Adaptogeny (léky): seznam a popis. Seznam rostlinných adaptogenů – zvládejte stres sami

Bylinné adaptogeny jsou největší skupinou mezi adaptogenními přípravky. rostlinného původu. Zvyšují odolnost vůči nepříznivým účinkům dlouhodobého stresu, poskytují tonizující a imunostimulační účinek na lidský organismus.

Studie vlastností takových bylin poprvé provedl sovětský vědec Nikolaj Lazarev na konci čtyřicátých let minulého století. Ale takové studie se stále provádějí. Ostatně dnes, v 21. století, jsou takové léky nejdůležitějšími adaptogeny.

nejvíce významný výzkum v této oblasti prováděli a provádějí ruští a čínští vědci. Například do roku 1984 bylo našimi vědci publikováno více než jeden a půl tisíce vědeckých studií. Následně závěry těchto studií potvrdili vědci z Německa a Japonska, kteří získali prakticky stejné výsledky.

Adaptogeny rostlinného původu jsou přírodní látky a dávají méně vedlejší efekty. Pomáhají adaptovat se na aktuální situaci, snižovat dopad nepříznivých podmínek na zdraví. Bylinné adaptogeny jsou přirozenými spojenci v boji proti neustálým stresovým situacím, únavě, podrážděnosti, změnám nálad.

Adaptogeny rostlinného původu přinášejí lidskému organismu velké výhody. Oni jsou:

Stimulovat a posilovat imunitní systém;

Zvyšte fyzickou a duševní odolnost;

Snížit nepohodlí způsobené špatným zdravím;

Zlepšit náladu;

Ovlivněte udržení normální hmotnosti.

Bylinné adaptogeny lze použít jako léčbu nebo jako součást léčby pro:

Stres nebo vystavení stresujícím faktorům, například pro studenty, pro zaměstnance s nabitým pracovním programem, kteří se zabývají fyzickou prací atd.;

S chronickými onemocněními;

Oslabená imunita a ztráta síly;

Při zotavování z vážné nemoci;

Po chemoterapii;

Po ozařování a radioterapii.

Díky své schopnosti ovlivňovat organismus, aby se vyrovnal s různými stresovými situacemi a tonizujícími vlastnostmi, lze tyto byliny využít v různých životních situacích.

Jak vidíte, důvodů, proč začít s užíváním adaptogenů, je dost. Kromě toho můžete do svého jídelníčku zařadit mnoho bylin s adaptogenními vlastnostmi.

Rostlinné adaptogeny seznam nejlepších bylin

Existuje řada adaptogenních bylin, které lze použít ke zvýšení obranyschopnosti organismu. Tyto rostlinné adaptogeny lze použít v různých formách: ve formě tablet nebo kapslí, tinktur a odvarů, jako koření do jídel. Pro získání maximální užitek je lepší používat různé byliny s adaptogenními vlastnostmi. Jaké jsou tyto rostlinné adaptogeny, to prostě není velký seznam:

ženšen;

Astragalus;

houba reishi;

Eleutherococcus;

Rhodiola rosea;

Kořen zázvoru;

Lékořice nebo kořen lékořice.

Pojďme se nyní blíže podívat na účinky některých bylin z tohoto seznamu.

Ženšen

Po tisíce let byl ženšen jedním z nejcennějších (a drahých) léčivé rostliny celosvětově. Ovlivněním metabolismu uvnitř jednotlivých buněk může tato rostlina pomoci tělu odolávat stresu.

Podle některých bylinkářů ženšen obnovuje a posiluje imunitní systém, podporuje dlouhověkost a stimuluje růst zdravých buněk. Studie prokázaly, že tato bylina může bojovat proti některým typům rakoviny.

Ženšen by měl být užíván v dávce 100-200 mg denně jako extrakt nebo 1-2 gramy jako prášek ze sušeného kořene rostliny. Prášek je dostupný v želatinových kapslích.

V doporučené dávce je ženšenový prášek obecně bezpečný. Někdy může způsobit neklid, zvýšenou srdeční frekvenci nebo nespavost. Vysoký příjem kofeinu při užívání vysokých dávek ženšenu může zvýšit riziko gastrointestinálních potíží.

Při vysokém krevním tlaku při užívání ženšenu je potřeba tlak pravidelně kontrolovat. Nedoporučuje se těhotným a kojícím ženám.

Eleuterokok

Eleutherococcus je známý nejen pro své adaptogenní vlastnosti, ale také jako tonikum, které zvyšuje vitalita. V tradiční čínské medicíně se tato rostlina používá při svalových křečích, bolestech kloubů, nespavosti a únavě.

Obvykle se tato bylina předepisuje na syndrom chronická únava, porucha koncentrace, jako tonikum po těžké nemoci. Podle některých vědců zlepšuje paměť, mírní deprese a zlepšuje náladu.

Dávka užívání 2-3 gramy sušeného kořenového prášku denně.

Eleuterokok obvykle nemá žádné kontraindikace a vedlejší účinky a je bezpečný. Občas se u lidí s kardiovaskulárními problémy může objevit bušení srdce nebo nespavost.

Při vysokém krevním tlaku při příjmu je bezpodmínečně nutné tlak monitorovat a pravidelně měřit.

Nedoporučuje se během těhotenství a kojení.

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea neboli zlatý kořen se tradičně používá jako tonikum v boji proti fobii z výšky. Tato bylina pomáhá vyrovnávat hladinu kortizolu, hlavního stresového hormonu, v těle buď zvýšením nebo snížením hladiny. Zlatý kořen navíc podporuje buněčný metabolismus. Působí pozitivně na činnost mozku, zmírňuje deprese, zlepšuje zdraví srdce. Mnozí, kteří užívali Rhodiola rosea, hlásí zlepšení po užívání po dobu několika týdnů až měsíce.

Dávka užívání Rhodiola rosea ve formě tekutý extrakt 200 mg až 600 mg nebo 2-3 gramy jako kořenový prášek.

Je kontraindikováno užívat tuto bylinu v případě hluboké deprese, během těhotenství a kojení. Ve vysokých dávkách může způsobit nespavost.

Ashwagandha

Ashwagandha se v ájurvédské praxi používá již stovky let. Stejně jako ženšen je tato bylina schopna zvýšit vitalitu, zvýšit vytrvalost a odolnost těla, podpořit dlouhověkost a posílit imunitu.

Zlepšuje funkčnost štítná žláza a nadledvinky.

Nedoporučuje se užívat těhotným a kojícím ženám, při užívání sedativních léků, během exacerbace gastrointestinální onemocnění(vředy, gastritida atd.). Také u lidí, kteří jsou alergičtí na pupalku, může způsobit alergickou reakci.

Astragalus

Astragalus je imunostimulační a antivirová bylina. Tato rostlina se léčebně používá již stovky let. Astragalus pomůže vyrovnat se s únavou. Extrakt z kořene Astragalus působí jako adaptogen, který může pomoci zmírnit stres, zvýšit odolnost vůči různým infekcím.

Citronová tráva

Citronová tráva se také odedávna používá k podpoře zdraví a všeobecné blaho. Má silné antioxidační vlastnosti, které pomáhají zlepšit zdraví a pohodu.

Kořen lékořice

Lékořice je mnohým známá jako dobrý expektorans. Ale i tato bylina je výborný adaptogen, který zlepšuje metabolické procesy v těle.

Kořen lékořice se nedoporučuje pro osoby s cukrovkou, vysokou krevní tlak kteří prodělali mrtvici, trpí glaukomem a onemocněním ledvin. Před použitím se určitě poraďte se svým lékařem.

Bazalka je nám známá jako pikantní bylinka, kterou přidáváme do salátů a dalších jídel. A málokdo ví, že tato nenáročná rostlina je dobrým adaptogenem. Antioxidační vlastnosti bazalky podporují zdraví srdce a zlepšují metabolismus lipidů. Basil také mocný lék ze stresu.

Rozmarýn

Rozmarýn je další bylina, která má mnoho výhod. léčivé vlastnosti. Kyselina kávová a rozmarýnová, které jsou součástí této rostliny, podporují činnost srdce, zlepšují trávení a příznivě působí na játra. Používá se také ke zmírnění stresu.

cordyceps

Houby cordyceps, reishi, shiitake mají silné antioxidační vlastnosti. V klasickém slova smyslu nepatří mezi adaptogenní byliny, ale všechny mají silný protinádorový účinek a zvyšují obranyschopnost organismu.

Konzumace těchto hub ochrání vaše tělo, pomůže mu být odolnější vůči škodlivým hladinám kortizolu v těle.

Číst

Hojnost stresu snižuje naši schopnost odolávat negativní faktory. Stáváme se náchylnější k nemocem, ztrácíme schopnost koncentrace a fyzický potenciál. Adaptogeny jsou skupinou léků, které pomáhají tělu přizpůsobit se různým podmínkám. Jsou užitečné nejen pro sportovce, ale i pro „obyčejné“ lidi.

Co potřebujete vědět o adaptogenech?

Původ tohoto termínu má na svědomí sovětský specialista N. Lazarev. V roce 1947 vědec provedl výzkum na zvýšení odolnosti těla vůči negativní vliv vnější faktory. Svým působením se adaptogeny podobají imunostimulantům, ale neměli bychom je zaměňovat.

Podstatou drog je schopnost pomoci adaptovat se odlišné typy stres – biologický (viry, bakterie), chemický (těžké kovy, toxiny), fyzikální (cvičení, chlad a teplo).

Adaptogeny jsou klasifikovány v závislosti na původu:

• zelenina - ženšen atd.;
• zvířata - sobí parohy apod.;
• minerál - mumiyo;
• syntetické - trekrezan atd.;
• minerály – huminové látky.

Přípravy jsou mnohostranné – fungují dál různé úrovně. Oni jsou:

1. Stimulujte tvorbu proteinů a dalších prvků, které „obnovují“ poškozené tkáně. V případě sportovců a svalové tkáně není tento efekt výrazný, ale přesto probíhá.
2. Zvyšte hladinu kreatinfosfátu a ATP, odpovědných za množství energie.
3. Zlepšit fungování kardiovaskulárního systému a zvýšit saturaci těla kyslíkem.
4. Obsahují silné antioxidanty, které chrání DNA, buněčné membrány a mitochondrie před poškozením.

Kombinace vlastností látek zvyšuje intelektuální a fyzickou odolnost vůči stresu. V kontextu sportu je hlavní výhodou užívání adaptogenů snížení emoční odolnosti. fyzická aktivita. V tomto smyslu drogy působí jako doping – pocit těžkých projektilů odchází, je chuť jít na trénink. Zlepšuje se neuromuskulární komunikace – sportovec lépe cítí váhu a díky tomu je schopen více zvednout. Kromě síly se zvyšuje i rychlost reakce.

Sportovci ocení další účinky léků:

• prevence;
• zlepšení nálady;
• zlepšení chuti k jídlu;
• aktivace fosforylace glukózy a v důsledku toho zlepšení metabolismu bílkovin, sacharidů a tuků;
• zvýšit akumulační schopnost těla;
• zlepšení mikrocirkulace.

Seznam oblíbených drog

Nejoblíbenější jsou rostlinné adaptogeny. Po nich následují umělé preparáty. Před použitím látek se doporučuje poradit se s odborníkem.

Kořen ženšenu

Z čínská medicína přešel do moderny. Jedna z nejúčinnějších možností. Stovky studií prokázaly účinnost ženšenu a dalších podobných adaptogenů. Pravidelný příjem tinktury z kořene této rostliny usnadňuje adaptaci na fyzickou a psychickou zátěž.

Eleuterokok

Je to keř, který roste v horách severovýchodní Asie. Tradiční lék Rusko a Čína - s její pomocí bojovaly s nachlazením. Rostlina může pomoci zvýšit svalovou sílu, zvýšit vytrvalost, zlepšit imunitu a překonat chronickou únavu.

Ashwagandha

Kořen Ashwagandha se v ájurvédské medicíně úspěšně používá již více než dva tisíce let. Během posledních desetiletí mnoho sportovců nejen ocenilo účinek rostliny. Kořenová tinktura se vyznačuje mírným sedativním účinkem. zobrazeno lidem s nervové vyčerpání, apatie, vysoký krevní tlak, problémy se štítnou žlázou.

Rhodiola rosea

V SSSR pečlivě přistupovali ke studiu Rhodioly. Vědci zjistili, že užívání rostliny přispívá k vyvážené hladině kortizolu v těle. V závislosti na počáteční hladině stresový hormon buď stoupá, nebo klesá. Proto je tato možnost považována nejen za adaptogen, ale také za antidepresivum.

Rhodiola zvyšuje hladinu norepinefrinu a - neurotransmiterů. To vysvětluje adaptivní efekt - zvýšení pracovní kapacity, včetně in stresové situace.

cordyceps

V tabulce jsou rostlinné adaptogeny klasifikovány na základě největší efekt:

Mezi syntetickými drogami jsou nejoblíbenější:

• Citrulin. Aktivní složkou je aminokyselina, která se účastní cyklu výměny močoviny a pomáhá normalizovat metabolismus.
• Trekrezan je imunomodulátor a adaptogen nové generace. Zvyšuje protinádorovou aktivitu fagocytů.

Moderní farmaceutika produkují léky, které pomáhají přizpůsobit se okolním negativním faktorům, in různé formy- v tabletách, extraktech, prášcích, alkoholových tinkturách.

Nežádoucí účinky užívání adaptogenů

Adaptogeny jsou bezpečné prostředky. Někdy ale mohou mít i vedlejší účinky. Například:

• Vyvolání nespavosti. Přípravky se doporučuje užívat ráno.
• Mírné zvýšení tělesné teploty. Je nežádoucí brát finanční prostředky v extrémním horku.
• Při individuální nesnášenlivosti - nechutenství, bolesti hlavy, alergie.

Jak brát drogy?

Adaptogeny by se neměly užívat nepřetržitě. Maximální délka kurzu je 1-1,5 měsíce. Delší období je plné adaptace těla na léky a snížení účinku.

Podobné látky mají společné rysy. Ale existuje také mnoho rozdílů. Proto je užitečné užívat dva léky současně, na základě individuálních potřeb těla a cílů. Po kurzu se můžete a měli byste střídat léky- tím se předejde závislosti a demonstruje se potenciál analogů.

V silových sportech vyžadují adaptogeny speciální dávkování. Typicky si sportovci vyvíjejí vlastní strategie příjmu – v závislosti na individuální vlastnosti a doporučené dávky, které jsou připojeny k lékům. Nejčastěji sportovci zvyšují "porce" o 20-30%. Nesmíme ale zapomenout na rady odborníka.

Pro co největší účinek je žádoucí užívat adaptogeny dvakrát denně, ve stejných dávkách. Bez ohledu na formu léku je nutné po dobu jeho užívání pít hodně vody.

Následující tabulka obsahuje seznam adaptogenních léků (nejen pro sportovce) a doporučené dávkování:

Kontraindikace

Adaptogeny by se neměly užívat:

• při zvýšené teplotě;
• v ;
• během těhotenství a kojení;
• s akutními infekčními onemocněními;
• děti;
• při zvýšeném tlaku.

V tomto článku vám řekneme, co jsou adaptogeny, jejich účinnost a využití ve sportu a uvedeme seznam nejúčinnějších a nejoblíbenějších adaptogenů.

Co jsou adaptogeny?

Termín „adaptogeny“ se používá od roku 1947. Zavedl ji ruský vědec N.V. Lazarev, který provedl výzkum vlivu nepříznivých faktorů na tělo. Adaptogeny se nazývaly látky, které zlepšují adaptaci organismu a mají tonizující účinek.

Zvláštností těchto léků je, že jsou všechny přírodního původu. Přírodní látky, které pomáhají tělu snášet stres a vysokou fyzickou aktivitu, aktivují imunitní systém a zlepšují metabolismus.

Účinnost rostlinných adaptogenů

Účinnost rostlinné adaptogeny ověřeno časem a vědou. Opravdu poskytují pozitivní vliv na tělo prostřednictvím účinků na nervové, imunitní a endokrinní systém. Zde jsou hlavní pozitivní účinky z užívání adaptogenů:

• Zvýšení výkonnosti a svalové vytrvalosti
• Snížená doba zotavení po namáhavém cvičení
• Zlepšená tolerance pro dlouhé tréninky a soutěže
• Zlepšení práce kardiovaskulárního systému
• Zvýšená syntéza bílkovin
• Zrychlení ukládání glykogenu
• Zvýšení adaptačních schopností těla (teplu, chladu, stresu, změně časových pásem atd.)
• Aktivace imunity a urychlení rekonvalescence

Účinek některých adaptogenů je podobný kofeinu. Také povzbuzují, zvyšují náladu a duševní výkonnost, ale zároveň adaptogeny nemají takové vedlejší účinky jako kofein.

Adaptogeny ve sportu

Nejúčinnější a osvědčené adaptogeny ve sportu: ženšen, eleuterokok, rhodiola, aralia a leuzea.

Rostlinné adaptogeny nejsou dopingem a jsou aktivně využívány ve sportu, zejména ve sportech, které vyžadují velkou vytrvalost. Adaptogeny je lepší používat v kurzech, hlavně v období tvrdého tréninku. To pomůže podpořit oslabenou imunitu tréninkem a vyhnout se přetrénování.

Adaptogeny - seznam léků

Adaptogeny jsou doplňky přírodního původu. Ale ani tato skutečnost neumožňuje jejich užívání bez konzultace s lékařem! Pouze lékař může správně posoudit indikace užívání léků, předepsat optimální lék a jeho dávkování.

Sestavili jsme seznam nejúčinnějších a nejžádanějších adaptogenů.

Kořen ženšenu

Recepty z kořene červeného ženšenu byly používány v armádě starověké Číny. Ženšen stimuluje nervový systém a duševní aktivita, má tonizující účinek, posiluje imunitní systém. Zlepšuje okysličení tkání, normalizuje vysoký krevní tlak indikován pro astma.

Kontraindikace: poruchy spánku, zvýšené arteriální tlak, akutní infekce.

V případě předávkování může způsobit tachykardii a poruchy spánku.

Ashwagandha

Kořen této rostliny se v lékařství začal používat již před mnoha staletími. Moderní medicína doporučuje tento lék pacientům s hypertenzí, stejně jako lidem, kteří zažívají neustálý psycho-emocionální stres, pocit strachu a apatie. Ashwagandha má uklidňující účinek, pomáhá vyrovnat se se stresem, zlepšuje paměť, zlepšuje imunitu, má léčivé působení s problémy se štítnou žlázou. Navíc aktivně bojuje se stresovým hormonem – kortizolem.

Zvyšuje hemoglobin a testosteron, zvyšuje sexuální funkce u mužů.

Kontraindikace pro užívání ashwagandhy jsou těhotenství, gastrointestinální onemocnění, užívání jiných sedativa. Nedoporučuje se lidem s přecitlivělost do nočních stínů.

K dispozici ve formě tablet, kapslí a tinktur. Aplikujte podle pokynů k léku.

Levzeya

Leuzea se používá v lidová medicína Altaj. Obnovující lék rostlinného původu. Má tonizující vlastnosti, používá se při přepracování a poruchách nervového systému.

Účinky důležité pro sportovce: zvýšená svalová síla a vytrvalost, zvýšený hemoglobin, tolerance k extrémním povětrnostním podmínkám.

Působí příznivě na prokrvení mozku, koncentraci a duševní schopnosti.

Kontraindikováno při zvýšené nervové dráždivosti.

Eleuterokok

Eleuterokok je dřevitý keř, který roste v horách severovýchodní Asie a již před mnoha staletími se používal jako hlavní lék na nachlazení. V současnosti je nejpoužívanějším adaptogenem.

Používají ho pracovníci v těžkých klimatické podmínky, astronauti, námořníci, vojáci, sportovci z různé druhy sportovní.

Plody Eleutherococcus zvyšují vytrvalost, svalovou sílu, zlepšují výkon mozku, posilují imunitu. V Evropě se tento lék již dlouho používá při chronické únavě nebo k zotavení různé nemoci. Volá jen zřídka vedlejší efekty, ale někdy může vyvolat arytmii u lidí trpících kardiovaskulárními chorobami.

K dispozici ve formě tablet, kapslí a tinktur. Aplikujte podle pokynů k léku.

Předávkování může způsobit tachykardii, úzkost, bolest hlavy, ospalost. Nedoporučuje se užívat Eleutherococcus před spaním. Vyžaduje také pravidelné sledování ukazatelů krevního tlaku.

Rhodiola rosea

Zlepšuje paměť a duševní výkonnost. Užívání Rhodioly zvyšuje produkci serotoninu a zvyšuje množství dopaminu v mozku, což ovlivňuje duševní bdělost. Rhodiola navíc kontroluje hladinu kortizolu, takže je považována za antidepresivum. Mezi jeho další přednosti patří pozitivní vliv na kardiovaskulární systém.

z hlediska účinnosti a pozitivní akce Rhodiola je podobná Eleutherococcus. Lze použít jako náhradu.

K dispozici ve formě tablet, kapslí a tinktur. Aplikujte podle pokynů k léku.

Aralia

Zlepšuje syntézu bílkovin, zvyšuje propustnost buněčných membrán. Také zvyšuje chuť k jídlu a doporučuje se při sacharidové zátěži v soutěžním období.

Zbytek je velmi podobný ženšenu. Z hlediska akce a účinnosti není v žádném případě horší a lze jej použít jako analog.

Teď se na to valí spousta informací, rozhodl jsem se trochu systematizovat a zobecnit, s vaší pomocí doplním, bude-li třeba a bude o téma zájem.
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/33c9e30362aad3d856393c154898349e.jpg
Adaptogeny- jsou to léky zpravidla přírodního původu, získané z přírodních surovin (části léčivých rostlin nebo živočišných orgánů), schopné zvýšit nespecifickou odolnost organismu vůči široký rozsah škodlivé účinky fyzikální, chemické a biologické povahy. Adaptogeny mají staletí starou historii použití (některé z nich se používají v orientální medicína po tisíce let).
Mechanismy účinku adaptogenů jsou různorodé. celkový efekt pro všechny adaptogeny je zvýšení adaptability (adaptace) těla za komplikovaných podmínek existence. Adaptogeny se prakticky nemění normální funkce těla, ale výrazně zvyšují fyzickou a psychickou výkonnost, toleranci cvičení, odolnost vůči různým nepříznivým faktorům (teplo, chlad, žízeň, hlad, infekce, psycho-emocionální stres) a zkracují dobu adaptace na ně.
Protože účinek adaptogenů na tělo je odlišný, doporučuje se adaptogenní léky kombinovat a střídat tím zesílí jejich účinek.

V rychlostně-silových sportech je použití adaptogenů vhodné v první, druhé, třetí fázi a také v soutěžním období. (zde máme na mysli rozdělení na etapy navrhované v sovětském sportu a používané mnoha našimi sportovními farmakology. I - přípravná etapa, II - základní etapa, III - etapa speciálního tréninku, IV - předsoutěžní etapa, C - soutěž, B - Zotavení)

Dávkování - provádí individuálně, snížením nebo zvýšením množství užívaného léku. Malé dávky způsobují inhibici procesů, velké aktivace. Nejjednodušší způsob dávkování adaptogenů uvedených v tekutá forma, - tinktury, extrakty.
Výběr dávek lze začít 6 kapkami, které se užívají ráno na lačný žaludek ve 1/4 šálku vody. Poté, co si ji vezmete, musíte analyzovat své vlastní pocity během dne. Pokud dojde k návalu energie, chuti pracovat, pak aktivační dávka; pokud relaxace, letargie - dávka je inhibiční. Následující den je nutné dávku buď snížit, nebo zvýšit, aby se dosáhlo požadovaného účinku. Malé dávky adaptogenů podporují anabolismus a používají se během období náboru. svalová hmota. Velké dávky adaptogeny zlepšují procesy jak anabolismu, tak katabolismu. Zároveň se výrazně zvyšuje fyzická i psychická výkonnost. Aktivační dávky jsou indikovány při intenzivním tréninkovém zatížení, soutěžích.

Použití nejběžnějších adaptogenů​

• Aralia Manchu
• Gerimaks- 1 tobolka, kurz 5-10 dní
• Ginsana- 1-2 tobolky, kurz 5-10 dní
• Ženšen(extrakt) - 1 g, kurz 10 dní
• herbion ženšen- 1 kapsle, 5-10 dní
• lákat vysoko(tinktura) - 30-40 kap. 2x denně, kurz 10-14 dní
• Cropanol - 1 kapsle. 2-3x denně, kurz 10-14 dní
• Leveton forte - 2 tablety, kúra 3-4 dny
• Leuzea světlice barvířská - 3 dražé 2-3x, průběh 2-3 dny
• Leuseya - 10-15 tobolek, kurz 10-14 dní
• Schisandra chinensis (tinktura) - 20-25 kap. 2x denně, kurz 10-14 dní
• Schisandra chinensis (prášek) - 0,5 g 2x denně, kúra 10-14 dní
• Melaksen - 1 tab. (3 mg), jednou
• Milife - 100 mg, průběh 2-3 dny
• Pantokrin - 30-40 kap. 2x denně, kurz 2-3 dny
• Revital ginseng plus - 1 tobolka, kúra 5-10 dní
• Rhodiola rosea (extrakt) - 10-40 kap. 2krát denně, kurz 10-20 dní
• Saparal - 0,05 g 2krát denně, kurz 10-14 dní nebo jednou
• Safinor - 2-3 tablety, kurz 10-14 dní
• Sterculia sycamore (tinktura) - 10-40 kap. 2x denně, kurz 2-3 týdny
• Elton-P - 3-4 tablety, průběh 20-30 dní
• Eleutherococcus-P - 2 tablety 2x denně, kúra 3-4 týdny

Je přijatelné použít několik (2-3) léků, které se vzájemně doplňují nebo jsou pro vás nebo vaše úkoly nejvhodnější.

Doporučují se adaptogeny ráno, protože jejich stimulační účinek může narušit proces usínání a nočního spánku. Jediný ranní příjem nejharmoničtěji zapadá do lidského biorytmu a dobře zlepšuje výkon.

Adaptogeny- speciální třída biologicky účinné látky používané člověkem. Jejich jedinečnost spočívá v tom, že jsou tělu nezávadné, optimalizují metabolické procesy, mají univerzální regenerační účinek, aniž by způsobily změny v normální činnosti těla.
Široké použití adaptogenů dle indikací ve fázích přípravy na závody a zejména na závodech pomáhá sportovci k udržení zdraví a výraznému zlepšení sportovního výkonu.

Charakteristické rysy různých adaptogenů.​

Citronová tráva v největší míře (z jiných adaptogenů) podporuje excitační procesy v centrálním nervovém systému. Jeho vzrušující účinek není někdy svou silou nižší než u některých dopingových léků ze skupiny psychomotorických stimulantů. Citronová tráva znatelně zlepšuje duševní a fyzický výkon. Jako silný stimulant se citronová tráva používá během soutěžního období.

Rhodiola má silný účinek na tkáň příčně pruhovaného kosterního svalstva a také na srdeční sval (zvý kontraktilita srdeční sval). Již po jedné dávce Rhodioly se zvyšuje svalová síla a vytrvalost. Rhodiola rosea způsobuje výraznou aktivaci buněčné bioenergetiky. Zvyšuje se velikost mitochondrií, zvyšuje se jejich schopnost využívat sacharidy, mastné kyseliny a kyselinu mléčnou. Zvyšuje obsah glykogenu ve svalech a játrech. Současně s posilováním procesu svalové kontrakce se svalová relaxace stává silnější. Výsledkem je rychlejší regenerace svalového výkonu. Díky svému celkovému posilujícímu a tonizujícímu účinku je Rhodiola možná nejsilnějším adaptogenem.

Aralia má silný hypoglykemický účinek. Hypoglykemické vlastnosti aralie mandžuské však někdy způsobují zvýšenou chuť k jídlu.

Zamaniha spektrem svého působení na organismus a silou tonizujícího účinku se blíží ženšenu.

Levzeya vykazuje anabolickou aktivitu, která jej odlišuje od ostatních adaptogenů. Schopnost leuzey podporovat syntézu bílkovin má příznivý vliv na stav jater. V dlouhodobé užívání Leuzea zlepšuje složení krve: zvyšuje se počet leukocytů a erytrocytů, zvyšuje se obsah hemoglobinu. Leuzea má mírný fyziologický vazodilatační účinek.

Eleuterokok má schopnost zvýšit propustnost buněčných membrán pro glukózu. Eleuterokok se také používá ke zlepšení termoregulace, posílení oxidace mastné kyseliny, prevence nachlazení, zlepšit barevné vidění a zrakovou ostrost, in komplexní léčba přetrénování.

Gerimaks kombinace extraktu z kořene ženšenu s vitamíny a minerály. Hlavní účinná látkaženšen je panaxosidy (triterpenové glykosidy). Stimulační účinek extraktu z kořene ženšenu je spojen s aktivací syntézy jaderné RNA a jaterní RNA polymerázy, proteinové DNA, lipidů v buňkách kostní dřeně, zvýšením hladiny AMP v nadledvinách a zvýšením intenzity metabolismu obecně. Extrakt z kořene ženšenu zvyšuje pracovní kapacitu, snižuje únavu při fyzické námaze a stresu. Droga příznivě ovlivňuje funkci kardiovaskulárního systému, normalizuje krevní tlak, snižuje hladinu cukru v krvi při cukrovce. Minerály a vitamíny obsažené ve složení jsou nezbytné pro zvýšení aktivity kořenových enzymů, které obecně aktivují metabolické procesy v těle, zlepšují zásobování energií a přispívají k rovnováze redoxních reakcí.

Cropanol komplexní obecná tonická příprava, aktivní složka který je pantohematogenně suchý. Získává se z krve maralů, odebraná v období růstu paroží zvířatům (kdy obsahuje maximum biologicky aktivních látek) a zpracována nízkoteplotní dehydratací a sterilizací. Cropanol stimuluje centrální nervový systém, má tonizující účinek. Nejvhodnější pro rekonvalescenci po nemoci nebo úrazu

Adaptogeny posílit účinek kofeinu, guarany.

A oslabit účinek sedativ a prášků na spaní.

Adaptogeny fungují dobře léky, vitamíny, jiné rostlinné přípravky. Zvláště efektivní je použití kombinace adaptogenních přípravků s včelími produkty (med, pyl, chléb) ve vlastní kombinaci nebo hotových formách.​

použité materiály: Bobkov Yu.G., Vinogradov V.M., Losev S.S. Smirnov A.V. Farmakologická korekce únavy. - M: Medicína. 1984. - 208. léta; Volkov N.I. Bioenergetika intenzivní lidské svalové činnosti a způsoby zlepšení výkonnosti sportovců: Dis. ...doktor biologie. -M., 1990. - 83. léta. Kulinenkov O.S. Farmakologie sportů v tabulkách a diagramech. - M: Sovětský sport. - 2011. - 192 let; wiki. ​

P.S. později zveřejním podrobnější popis každého léku v seznamu, který na co a jak kombinovat. Obratem budu moc vděčný za zpětnou vazbu, kdo a co zkusil. Přidám ke svým a také zveřejním, až budu mít víc.

Ahoj zlato! Všichni se někdy potýkáme s problémem – žádná síla, „baterie“ jsou vybité, káva nepomáhá. Energetické nápoje a léky tělu častěji škodí než prospívají, negativně ovlivňují játra, cévy, srdce a celkově duševní stav. Jaká je cesta ven? Všechno více lidí změnit se v přírodní ingredience nejen zbavit se stresových stavů, ale také co nejvíce zlepšit a podpořit tělo. Adaptogeny přicházejí na záchranu, jejichž seznam zvážíme.

to bylinné přípravky, které zvyšují odolnost organismu ve stresových situacích, nepříznivé vnější faktory a další problémy. Vyvažují, tonizují a přizpůsobují tělo, odtud ten termín.

Posílit imunitní systém, vykonávat obecnou léčebnou funkci. Mechanismus účinku adaptogenů není zcela znám.

Mají specifický účinek na metabolické procesy člověka, centrální nervový a endokrinní systém. Také nasycují tkáně kyslíkem, posilují srdce a cévy.

Chraňte buněčné membrány a buňky DNA před zničením díky obsaženým antioxidantům.

Tyto nástroje kontrolují úroveň síly a energie v těle, což vám umožní cítit se plní síly a zdraví.

Seznam adaptogenů je dlouhý a dělí se do 4 skupin.

zeleniny

Mnoho poznatků pochází z různých kultur zabývajících se bylinkami a jejich účinky na naše zdraví. Adaptivní byliny příznivě působí na všechny systémy v těle – normalizují fyziologické funkce. Opakují činnost našeho homeostatického systému a pomáhají přirozenou cestou zvládat různá obtížná období života.

Mezi nejlepší rostlinné adaptogeny patří:

Mnozí se mylně domnívají, že bylinky jsou absolutně neškodné a lze je nekontrolovatelně konzumovat – není tomu tak! Všechny své akce je nutné koordinovat s lékařem.

Živočišné adaptogeny

Prostředky vyrobené ze včelích produktů:

• propolis;
• apilac atd.

Existují také adaptogenní produkty, které jsou vyrobeny ze sobích parohů:

• pantokrinní;
• Cikáni.

Adaptogenní látky minerálního původu

• Mumie
• kamenný olej

Syntetický

Adaptogeny nové generace, které jsou v náročných přírodních podmínkách a stresových situacích způsobených zrychlujícím se životním tempem imunomodulátory a podporou nervového systému onkologická onemocnění, normalizovat metabolismus v těle.

Samozřejmě jsem proti syntetikám, ale jsou výjimky, kdy je prostě životně důležité svému tělu pomoci, a rostlinné adaptogeny buď nepomohou, nebo na ně můžete být alergičtí.

• Trekrezan
• Citrulin a některé další.

Vlastnosti rostlinných adaptogenů

Průmysl vyrábí různé formy adaptogenní přípravky: tablety, prášky, sirupy, esence a tinktury.

Nejoblíbenějšími formami jsou tinktury ženšenu, eleuterokoku, leuzey, magnólie, aralie.

Tinktura ženšenu

Ovlivňuje mnoho tělesných systémů: stimuluje imunitní systém, je výborným kardiotonickým a protizánětlivým prostředkem, zlepšuje činnost mozku a nervového systému. Vynikající lék v depresi a bronchiální astma, pomáhá při nedostatku chuti k jídlu a chrání před toxiny a toxickými látkami.

Nejlépe na podzim a v zimě. Půl hodiny před jídlem 15-20 kapek 3x denně. Kurz je minimálně 3-4 měsíce.

Tinktura Eleutherococcus

Stimuluje a tonizuje duševní a fyzickou aktivitu (s chronickým únavovým syndromem, přepracováním). Je nepostradatelný při rehabilitaci po závažných onemocněních (chemoterapie apod.), podporuje jak anorexii (nechutenství), tak obezitu.

V vážná onemocnění nervový systém, imunodeficience, hypotenze, cukrovka můžete tento lék bezpečně používat.

Dospělí 3x denně, 30-40 kapek půl hodiny před jídlem po dobu alespoň 1 měsíce a děti - 1 kapku po dobu jednoho roku života.

Tinktura z leuzey

Akumuluje glykogen v kosterních svalech, játrech a srdci, zabraňuje rozvoji hypoglykémie při použití inzulínu. Má celkovou tonizující vlastnost, zlepšuje paměť, duševní činnost, koncentraci.

Bojuje proti únavě a chronický stres, zvyšuje odolnost vůči fyzické zátěži a nepříznivým vlivům prostředí.

Průběh léčby není kratší než 2 - 3 týdny, 20 - 30 kapek 3krát denně během jídla.

Tinktura z citronové trávy čínské

Působí především na centrální nervový systém: zlepšuje náladu, částečně ulevuje depresivní stavy, zvyšuje výkon.

Je žádoucí užívat ráno 20 - 25 kapek půl hodiny před jídlem alespoň na půlměsíc.

Tinktura mandžuské aralie

Pomáhá dobře při ateroskleróze a vazospazmu, je předepisován pacientům, kteří jsou zapojeni do těžké, mnohahodinové fyzické práce nebo sportu, je zaměřen na zvýšení fyzické aktivity více než duševní.

Užívá se 10 - 15 kapek ráno 2x denně po dobu minimálně měsíce.

Kontraindikace

• děti do 12 let;
• během těhotenství a kojení;
• individuální nesnášenlivost léku;
• během období exacerbace onemocnění;
• s aterosklerózou a zhoršenou kardiovaskulární aktivitou;
• lidé trpící chronickou nespavostí.

Adaptogenní přípravky pro děti

Je jich hodně, zaměřme se na ty hlavní, které podporují imunitu dítěte, zvyšují obranyschopnost organismu, bojují proti mikrobům a virům, normalizují stav žaludku a střev, nervovou soustavu.

• Echinacea, imunní, suché a tekuté extrakty z echinacey, echinacea-vilar (šťáva), dále tablety, prášky, kapsle s extraktem z echinacea purpurea. Tyto prostředky zvýší imunitu dítěte.
• Ženšenový med. Droga je ve formě směsi přírodního a ženšenového prášku. Dostupné v kapslích. Podporuje imunitu, tonizuje, sleduje metabolismus.
• Apilaktóza, Apilicrivit, Cernilton, Politabs - neúplný seznam adaptogenních látek na bázi včelích produktů: mateří kašička, propolis, včelí pyl.

Tyto léky pomohou dítěti bojovat s více než 100 typy virů, plísní a mikrobů a zcela chrání imunitní systém.

Existuje mnoho esenciálních aminokyselin, vitamínů, enzymů, biologicky aktivních látek, které podpoří tělo a ochrání před mnoha, zejména respiračními chorobami.

Používejte opatrně u dětí náchylných k alergiím.

Moje dcera ráda jí včelí pyl ona je sladká. Zasypu kaší nebo přidám. Posypané nanuky.

Pomoc pro sportovce

Efektivní je Rhodiola rosea, která přispívá k menšímu svalovému zranění při tréninku, napomáhá rychlejší regeneraci.

Pro výdrž a přesnost pohybů - citronová tráva.

Eleuterokok pomáhá při vysoké svalové aktivitě, reguluje pH krve, metabolické procesy.

Ženšen výrazně zvyšuje účinnost, aktivitu a snižuje pocit únavy a apatie.

Aktivita a veselost – i v důchodu!

Tyto jedinečné adaptogeny prodlouží mládí, zmírní průběh nemocí souvisejících s věkem, podpoří srdce, imunitu, posílí zrak, normalizují trávicí procesy a zmírní únavu.

Z osobní zkušenosti

Když chci dělat hodně, spím méně 5-6 hodin, resp. V tomto případě mi hodně pomáhá maca peruánská. Kromě toho má pozitivní vliv na hormonální pozadí ženy.

Ale v každém případě se jedná o dočasné prostředky, které nelze vzít trvalý základ. Podporují nás pouze v těžkých životních obdobích.

Koupil jsem maca tady.

Přátelé, pokud máte co přidat do mého seznamu adaptogenů nebo máte zkušenosti s používáním některého z nich, podělte se o ně v komentářích k článku. Ráda zodpovím všechny vaše dotazy.

Při výběru adaptogenu se určitě poraďte se svým lékařem, aby tyto léky přinesly zdraví vaší rodině! Přihlaste se k odběru aktualizací a sdílejte užitečné informace na sociálních sítích s přáteli. Ahoj všichni!