Карнитин противопоказания и странични ефекти. L-карнитин: странични ефекти и ползи за спортистите

L-карнитин: характеристики и ефект

Картинин оцелява популярността си през 80-те години на миналия век, когато спортистите започват активно да го приемат. Но след това други лекарства успешно навлязоха на пазара, за да се увеличат мускулна маса, а карнитинът бързо беше забравен. Днес витаминоподобното вещество отново е на върха на популярността. С нарастването на приемането на карнитина се увеличава и количеството противоречия около него. Полезен ли е или не, вреден ли е L-карнитинът? Левокарнитинът се препоръчва за употреба не само като фет бърнър, но и като лекарство. Всичко е свързано с характеристиките на L-карнитина да доставя мастни киселини направо в „сърцето“ на клетките – митохондриите. В резултат на това мазнините не се натрупват подкожно и се абсорбират добре. В допълнение, левокарнитин има благоприятни ефекти: повишава издръжливостта на спортистите, ви позволява да изгаряте мазнините по-бързо и да ги натрупвате по-бавно.

Ползите от използването на L-карнитин

L-карнитинът се използва в медицината. Показания за употреба: лечение на инсулти, мускулна слабост, забавяне физическо развитиепри деца, сърдечни заболявания. Предписвайте на възрастни хора за забавяне на процесите на инхибиране мозъчна дейност.

Ползи и ефекти на L-карнитин:

• има благоприятен ефект върху мозъчните клетки, забавя стареенето им;
• повишава регенерацията на клетките, забавя процеса на стареене;
• подобрява паметта;
• повишава физическата издръжливост и работоспособността;
• спомага за насищането на клетките с кислород;
• намалява нивото лош холестерол;
• насърчава изгарянето на мазнини.

Недостатъчното количество карнитин в тялото може да показва:

• тахикардия или аритмия;
• слабост и бърза уморяемост;
• мускулно треперене;
• безсъние и раздразнителност;
• ниско налягане;
• наддаване на тегло дори на диета.

С прояви на липса на карнитин най-често се сблъскват тези, които губят тегло, ходят на диета и приемат по-малко храни, богати на карнитин. Също така при хора със заболявания може да се появи липса на витаминоподобно вещество. стомашно-чревния тракт; поради прием на някои антибиотици и лекарства, които влияят на съсирването на кръвта; при вегетарианци и суровоядци. Струва си да се отбележи, че за усвояването на карнитина е необходимо да се използват витамини A, B6, B3, B9, B 12. Необходимо е да се ядат храни, които съдържат желязо и незаменими аминокиселини - лизин, метионин.

Вреди, причинени от L-карнитин

Препоръчителната доза L-карнитин за жени и мъже, предписана в инструкциите, е 500-1500 mg на ден. Спортистите могат да приемат 500 - 1500 mg L-карнитин веднъж 20 минути преди тренировка. Някои диетолози препоръчват да се приема до 5 g левокарнитин дневно. Такива препоръки са съмнителни, тъй като лекарите са на мнение, че тялото не е в състояние да усвои повече от 2 g карнитин на ден.

Но можете да допуснете и пренасищането на тялото с карнитин. Това е възможно, ако безмислено вземете фет бърнър, без да следвате препоръчаните норми и без да спортувате. Препоръките за приемане на лекарството ясно посочват, че си струва да приемате L-карнитин в препоръчаните количества. Необходимо е да се съобразим с това балансирана диета. За да не навредите на тялото си, трябва да откажете да приемате лекарството, ако има противопоказания.

Предозирането на карнитин е изключително рядко. Признаци за излишък на вещество в тялото:

• диария;
• сърцебиене;
• повишаване на нивото на амоняк в организма;
• конвулсии;
• гадене.

Смесени отзиви за L-карнитин сред жените. Представителите на нежния пол се оплакват от провала менструален цикълдокато приемате фет бърнър. Може да има няколко причини за това. Първият е повишената физическа активност. Основното условие за приемане на L-карнитин е спортните натоварвания, тъй като самото вещество не изгаря мазнините, а е помощник в този процес. В резултат на това някои жени губят цикъла си, което е реакция на тялото към допълнителна физическа активност. В допълнение, рязкото намаляване на телесните мазнини също може да предизвика неуспех на менструалния цикъл при жените.

Втората причина е промяна в начина на работа на тялото. женско тяло- система от взаимосвързани фино настроени процеси. Дори малко отклонение от нормата на един параметър може да доведе до неуспех на всички процеси. Следователно консумацията на естествен фет бърнър и в резултат на това намаляването на телесното тегло може да бъде причина за нарушения на менструалния цикъл. Ако цикълът не се възстанови след два до три месеца, трябва да се консултирате с лекар за препоръки.

Странични ефекти на фет бърнър

странични ефекти, с различни нивашансове, които възникват при прием на някакви лекарства. Левокарнитинът не е изключение. Поради приема на карнитин са възможни следното: странични ефекти:

• нарушения на съня при прием на лекарството следобед или през нощта;
• диспепсия;
• мускулна слабост;
• алергични реакции;
• индивидуална непоносимост, която се изразява в гадене, главоболие, нарушения на изпражненията.

странични ефекти под формата лоша миризмаот устата се появяват при хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт. Ако се появят нежелани реакции, трябва да се консултирате с лекар.

Също така трябва да се помни, че не всеки може да приема карнитин. Противопоказания за употребата на веществото:

• индивидуална непоносимост към карнитин или свързани компоненти;
• бременност и кърмене.

Защо да приемате L-карнитин

Приемането на левокарнитин само като фет бърнър, забравяйки за особеностите на неговото действие, докато не се занимавате с физическа активност е безсмислено. Няма да има полза от това. Във форумите има истории за митичните кубчета на корема, за които се твърди, че са се появили при тези, които са взели фет бърнър и изпомпват пресата, а след прекратяването на лекарството „кубчетата“ изчезнат. Такива отзиви са само резултат от пожелания. Карнитинът няма такова действие като саморазграждане на мазнините. Левокарнитин се препоръчва да се приема като ексципиенткогато тренирате, създавайки красиво тяло. Оптимално е да започнете да приемате фет бърнър след първото запознаване с фитнес залата, ако преди това няма упражнениене са имали. При значителни увеличения на натоварванията преходът от така нареченото ниво за начинаещи в спорта към средния прием на L-карнитин е най-оптималният. Помага на тялото да се справи с възложените му задачи – повишена физическа активност и насърчава изгарянето на мазнини. Последната точка е важна за формирането на красива и стегната фигура по време на спорт.

И странични ефекти? Този въпрос измъчва много хора. В края на краищата, фармацевтичните и спортни добавки на базата на това вещество се използват от милиони хора на нашата планета. Сред тях има не само спортисти, но и хора, които искат да отслабнат, хора, страдащи от мускулни заболявания и дори малки деца и юноши.

Характеристики на употребата на L-карнитин

Повечето лекарства, хранителни добавки и др. имат отрицателен ефект при увеличаване на дозата. В това отношение левокарнитинът е много по-безвреден. С дневна норма от не повече от 2 грама, той не вреди на тялото, дори и в големи дози. Единственият въпрос е, че подобни мерки са безсмислени, тъй като повече от 2 g от веществото просто не се абсорбира от тялото.

Истинските противопоказания за L-карнитин са минимални:

• уремия;
• Нетърпимост. Среща се при малък процент от хората;
• Приемайте с повишено внимание (само с разрешение на лекар) по време на бременност.

Ще кажете, че това не се случва и че цялата тази "химия" е еднакво вредна. Както се оказа, не всички. Най-малкото, защото това конкретно вещество е за човешкото тялоестествено. Има много общо с витамините от група В и дори често се бърка с тях. "Натив" се синтезира в тъканите на черния дроб. В здрав човекколичеството му обикновено е достатъчно за изпълнение на всички функции. Но често има ситуации, в които производството на L-карнитин се забавя и трябва да го набавяте от външни източници. Обикновено това са месо, риба и други продукти. Но тъй като веществото не издържа на топлина, по време на готвене, пържене, задушаване, то се унищожава.

За какво трябва да използвам L-карнитин?

Ако спортувате, дозировката е 1200 mg. в един ден. Най-добре се приема в две дози. Първият е преди хранене. Може да бъде капсули или таблетки. Вторият е преди тренировка. През този период е по-добре да използвате веществото в течна форматъй като усвояемостта му е много по-висока. Течният L-карнитин има същите противопоказания като таблетките. Но тук има една малка подробност. Някои течности съдържат не само левокарнитин, но и редица други вещества, включително кофеин и съдържащите го.

Течната версия се произвежда от много популярни производители. Продукти като . Не съдържа течен кофеин, но има екстракт зелен чай. Ако предпочитате прах, който може да се смесва с вода или сок, това е добре. След като прочетете отзивите на клиентите за тези два продукта, можете да сте сигурни в техните предимства и безопасност.

L-карнитин в спорта

В кръга на обикновените хора, които не разбират нищо от биология и химия, има мнение, че карнитинът е нещо на нивото на забранените стероиди. Разбира се, такова вещество не може да бъде безвредно по дефиниция. Тези нещастни експерти са много изненадани да научат, че лекарства на базата на левокарнитин се продават не само в магазините спортно храненено и в обикновените аптеки.

Спортистите отдавна са открили, че използването на L-карнитин по време на рязане помага за изгаряне на излишните мазнини по-бързо и по-безопасно. подкожни мазниниза да получите приятно облекчение.

Ако използвате от известни производители, тоест използвате сертифицирани продукти, няма да имате проблеми.

Видео: 10 факта за L-карнитина

L-карнитинът е вещество, използвано за отслабване и нормализиране на организма, предлага се под формата на течност, таблетки, сироп. Инструкциите за употреба на L-карнитин казват, че може да се използва от спортисти, деца и жени, за да се компенсира дефицитът на веществото. Запознайте се с определението на компонента, действията върху тялото, страничните ефекти.

Какво е L-карнитин

Според медицински данни L-карнитинът е витаминоподобно вещество, синтезирано в черния дроб и бъбреците на човека от аминокиселините лизин и метионин. Ако няма достатъчно производство, тогава дефицитът може да бъде елиминиран чрез приемане на определени храни или биологично. активни добавки. По своя състав L-карнитинът е подобен на витамините от група В, така че може да се нарече витамин В11. Добавката е популярна сред спортисти, диетолози, лекари.

За първи път веществото е изолирано от човешки мускули от професор Кримберг през 1905 г. През 1960 г. те успяват да синтезират лекарството по изкуствен път, а две години по-късно се определя ролята на лекарството за човешкото тяло – способността да пренася дълговерижни мастни киселини през вътрешните мембрани на митохондриите. Учените са открили, че L-карнитинът се синтезира от тялото от лизин, метионин, желязо, витамини В3, В6, В1 и С и някои ензими.

За какво е необходимо

L-карнитин тартаратът играе важна роля в метаболизма, енергията, метаболизма на мазнините, транспортирането мастни киселинив клетките. Поради поглъщането на мазнини в митохондриите на клетките, те се изгарят и тялото получава необходимата енергия. Също така, витаминоподобно вещество изпълнява следните функции:

• осигурява зачеване, по-нататъшно развитие и растеж на плода, с негова помощ протичат процеси на синтез - това гарантира растежа на детето в нормалните граници, образува вегетативна нервна система, гръбначния и главния мозък;
• подобрява зрителната острота и функцията на очите, предотвратява развитието на катаракта, забавя естествените процеси дистрофична промянасъдове на ретината;
• подобрява качеството на спермата, осигурява на спермата достатъчна физическа активност, спасява мъжете от безплодие.

Основни функции и свойства на L-карнитина

В допълнение към описаните свойства на L-карнитина, веществото има редица функции, които всеки трябва да знае:

• изгаряне на мазнини, загуба на тегло - ускорява загубата на телесни мазнини, е безвреден фет бърнър, използва се за борба наднормено теглов процеса на отслабване;
• повишаване на умствената и физическата енергия – дневният прием само на 2 g от веществото за шест месеца значително повишава физическите и мозъчна дейност, повишава издръжливостта, тонуса, настроението и самочувствието;
• устойчивост на стрес - намалява чувството на депресия, намалява проявата на невропатична болка, предпазва нервни тъканиот негативните ефекти на амфетамина, глутамата и амоняка;
• анаболен ефект - увеличава скоростта на натрупване на мускулна маса, стимулира процесите на обновяване и образуването на нови мускулни влакна;
• детоксикация – премахва от тялото биогенни отпадъци, токсини, които се натрупват след окисляването на мазнините и ксенобиотиците;
• понижаване на холестерола - елиминира образуването на плаки по стените кръвоносни съдове, предотвратява стесняване и запушване на кръвоносните съдове, премахва риска от инфаркт и инсулт;
• подобряване на работата на сърдечно-съдовата система- предпазва сърцето и кръвоносните съдове от "лошия" холестерол, премахва токсините, нормализира метаболитните процеси в миокарда, повишава издръжливостта.

Формуляр за освобождаване

Има различни опции:

1. Течният L-карнитин се предлага под формата на сироп, напитки, бързо прониква в мускулите и е предназначен за деца. Продължителността на приема е 1-1,5 месеца с интервал между курсовете от 2-3 седмици. Допустимо е да се вземат 4-6 курса годишно. Приемайте между основните хранения или 20 минути преди хранене сутрин. От отбелязаните предимства бързо действие, от минусите - краткотрайно действие.
2. В ампули – използва се при увреждане на сърдечния мускул. Правете инжекции или интравенозни капки. Показания за употреба са исхемичен инсулт, преходна атака, последствия от мозъчна травма. Ампулите се използват само в болницата - това е минус. От предимствата можете да наречете незабавни действия.
3. В капсули - предназначени за широк кръг потребители, измивани с вода. Минус - капсулите се усвояват от тялото по-дълго. Плюсове - подходящ за отслабване и преди тренировка, насърчава изгарянето на мазнини.
4. В таблетки - използва се за лечение на сърдечни заболявания в дозировка, предписана от лекар. За отбелязване на минусите дългосрочно действие, от плюсовете - възможността за коригиране на дозата със съдържанието активно вещество.

Ефектът на L-карнитина върху тялото

L-карнитинът се синтезира от тялото, така че средствата често са достатъчни, за да поддържат функционирането на всички системи. Концентрацията на компонента се среща вътре в скелета, черния дроб, сърдечния мускул. Ролята на витаминоподобния агент наподобява витамините от група В. L-карнитинът е аминокиселина, наречена условно есенциална. Изомер на карнитина е D-карнитинът, който също се произвежда от тялото и се намира в клетките.

L-карнитинът се използва за изгаряне на мазнини, транспортиране и производство на енергия, премахване на токсините, защита на мускулните клетки от въздействието на киселините. Намалява периода на възстановяване, увеличава производството на протеини, доставя необходимия ацетат за синтеза на ацетилхолин от холин. Веществото подобрява потока на всички метаболитни процесивключително усвояването на протеини и глюкоза.

L-карнитин за отслабване

Рецепция спортна добавкаможе да доведе до ефект на изгаряне на мазнини. Принципът на действие на L-карнитина е доставката на мастни киселини в митохондриите, които служат като един вид електроцентрали вътре в клетката. Там мастните киселини се разрушават, кислородът се усвоява активно и се образува вода, отделя се допълнителна енергия за функционирането и затоплянето на тялото. Веществото не действа без физическа активност и правилно спортно хранене.

Максималният ефект от загуба на тегло може да се постигне само по време на аеробна тренировка (когато се появи активно дишане), без него приемането му като фет бърнър ще бъде неефективно. Ако следвате здравословен начин на животживот, хранете се правилно, тогава безопасната добавка ще се превърне в незаменим помощник. С него можете да отслабнете с 3-4 кг на месец.

Показания за употреба

Може да се използва витамин B 11 или L-карнитин, ако има такива следните индикации– ситуации и състояния:

• загуба на мускулна маса;
• затлъстяване;
• възстановяване след продължително боледуване, хирургична операция;
• сърдечни заболявания, разстройства мозъчното кръвообращение;
• предотвратяване на атеросклероза;
• алергични реакции по кожата, уртикария;
• старост, облекчаване на болестта на Алцхаймер;
• недоносеност при деца, активни форми на растеж;
• загуба на концентрация, нарушения на паметта;
• повишаване на физическата издръжливост на тялото;
• загуба на апетит, дисфункция ендокринна система;
• заболявания на стомашно-чревния тракт (GIT);
• безсъние, тревожност, умора;
• дефицит на L-карнитин при спазване на вегетарианство, строга диета;
• офталмологични заболявания.

Инструкции за употреба

Как да приемате L-карнитин, за да отслабнете или да възстановите функциите на сърцето и други органи и системи на тялото, лекарят ще каже. Той ще оцени индивидуални характеристикипациент, изберете желаната ниска или висока доза и предпишете курс на лечение. За лечение на сърцето те ще изберат таблетки или ампули с разтвор, за лечение на деца - сиропи, полезно е спортистите да пият под формата на напитки, а за жените се препоръчва използването на капсули за отслабване .

Как да пием L-карнитин капсули

Ацетил L-карнитин капсули са предназначени за перорално приложение и не трябва да се дъвчат или разделят. При поглъщане на капсули ги пийте чиста вода. Възрастни се предписват 250-500 mg 2-3 пъти дневно, спортисти - 500-1500 mg веднъж преди тренировка. Курсът продължава около 4-6 седмици, но не повече от шест месеца. За деца лекарството L-карнитин под формата на капсули не се предписва поради неудобството при дозиране.

В ампули

За интрамускулно или интравенозно приложениепредназначен L-карнитин в ампули. Предписва се, когато е невъзможно да се поглъщат таблетки или капсули или в остри периодиболести. 1 ml се разрежда с 50 ml физиологичен разтвор или 5% разтвор на глюкоза. Лекарството се прилага интравенозно на струя бавно или капково, интрамускулно. Дозировката зависи от вида на заболяването:

• за хемодиализа - 2 g еднократно;
• кардиогенен шок - 3-5 g / ден за 2-3 дози;
• инфаркт на миокарда - 3-5 g / ден през първите три дни, след това дозата се намалява наполовина;
• остри разстройствакръвообращение на мозъка - 1 g през първите три дни, след това 0,5-1 g интравенозно в курс от 3-7 дни, курсът може да се повтори след две седмици;
• в периода след инсулт - 0,5-1 g интравенозно или интрамускулно 2-3 пъти дневно в продължение на 3-7 дни.

Как да приемате в течна форма

Приемът на L-карнитин сироп или специални напитки не зависи от времето на хранене, сиропът се приема неразреден. Възрастните се предписват по 5 ml три пъти дневно, на спортистите - 15 ml веднъж преди тренировка. Продължителността на курса е 4-6 седмици, след няколко седмици може да се повтори. За деца до една година дневна дозаще бъде 8-20 капки, 1-6 години - 20-28 капки, 6-12 години - 2,5 ml. Дозировката е разделена на 2-3 дози, курсът е един месец.

Карнитин таблетки

Подобно на ампулите, таблетките L-карнитин се приемат през устата, измиват се с вода. Те не трябва да се дъвчат или смачкват. Курсът на приема продължава, въз основа на характеристиките на пациента. Възрастни се предписват 200-500 mg 2-3 пъти дневно, спортисти - 500-2500 mg преди тренировка. Употребата на лекарството за повече от шест месеца дневно е нежелателна, това се отразява негативно на тялото.

Характеристики на приема на лекарството

Капсулните и таблетираните форми на L-карнитин се използват стриктно според указанията на лекаря, не могат да се дъвчат и смачкват. За деца е по-добре да изберете сироп, специални напитки са подходящи за спортисти, парентералните разтвори са подходящи за пациенти със сърдечни и мозъчни проблеми. Един курс продължава 4-6 седмици, освен ако лекарят не предпише друг. Дневната доза е разделена на 2-3 дози, с изключение на спортисти.

Левокарнитин за деца

Продължителността на приема на L-карнитин за деца е най-малко един месец, между курсовете е позволено да се направи едноседмична почивка, след което повторете терапията. До една година е показано еднократно използване на сироп в количество от 10-20 капки. Деца от една до шест години получават 20-27 капки наведнъж, 6-12 години - 2,4-2,5 ml сироп. Можете да приемате лекарството 2-3 пъти на ден.

Как да приемате L-карнитин за изгаряне на мазнини

Комплексна терапиясрещу затлъстяване може да включва L-карнитин, но само във връзка с физическа активност и правилно хранене. Характеристики на prima drug за отслабване:

• първата доза от 2 g се приема половин час преди закуска;
• вторият - половин час преди обяд, третият - преди вечеря;
• 600 mg, взети преди тренировка;
• трябва да ядете поне пет пъти на ден;
• трябва да се следи съдържанието на калории в храната, да се намали количеството на консумираната захар и прости въглехидрати;
• на ден е позволено да се яде не повече от 50 g мазнини, 1 g протеин на kg тегло;
• напълно се откажете от алкохола;
• физическа дейносттрябва да продължи най-малко 25 минути - може да бъде танци, бягане, аеробика;
• преди тренировка яжте нещо протеиново, 1-1,5 часа след тренировка можете да приемате храна.

За сърцето

L-карнитин за сърцето се приема като ампулен разтвор за инжекции. В коронарна болестсърцето се предписва 1 g разтвор / ден в продължение на три дни, след което дозата се намалява до 0,5 g на ден в продължение на една седмица. След 14 дни можете да повторите 3-5-дневния курс. При възстановяване от инсулт се предписват 1-2 ампули дневно в продължение на една седмица, след 14 дни курсът се повтаря.

В остър инфаркт 3-5 g / ден се прилага в 2-3 дози през първите два дни, след което дозата се намалява до 1-2 g. При кардиогенен шок се предписват 3-5 g / ден в 2-3 дози на курс докато пациентът се възстанови от шоковото състояние . В случай на вторичен дефицит, възникнал на фона на редовна хемодиализа, на пациента се дава еднократна доза от 2 g след всяка процедура.

Когато спортувате

Спортистите, занимаващи се с аеробни или анаеробни спортове, изискват прием на L-карнитин поради липсата му. Освен това лекарството повишава издръжливостта по време на чести и интензивни тренировки.Лекарството помага за отслабване или наддаване на тегло. Оптималната доза за спортисти е 500-2000 mg / ден, единична дозаравна на 500-750 mg, общо на ден можете да приемате добавката три пъти или 1000 mg два пъти. Пийте L-карнитин половин час преди тренировка и сутрин на празен стомах, в дни без активност, втората доза трябва да пада между храненията.

Странични ефекти и противопоказания

Според лекарите L-карнитинът се понася добре и рядко показва странични ефекти. Понякога могат да се появят алергични реакции, коремна болка, лошо храносмилане, мускулна слабост, дискомфорт на мястото на инжектиране. С повишено внимание лекарствата се предписват при захарен диабет, хипертония, цироза на черния дроб, заболявания на бъбреците и периферните съдове. Противопоказанията включват:

• индивидуална непоносимост;
• синдром на рибена миризма;
• бременност, кърмене.

Колко струва Елкарнитин в аптека

Можете да закупите или поръчате L-карнитин на цени, които зависят от формата на освобождаване на лекарствата, нивото на търговските надбавки, концентрацията на активното вещество и неговата формула. Приблизителни ценипродукти с компонент Левокарнитин в аптеките и онлайн аптеките ще възлизат на:

Видео

Левокарнитин- аминокиселина, принадлежаща към групата на витамините В. В човешкото тяло черният дроб и бъбреците са отговорни за производството му. L-карнитинът насърчава преработката на мазнините в енергия, което води до повишаване на издръжливостта и работоспособността на човека. Липсата на аминокиселини в организма може да доведе до забавяне метаболитни процеси, затлъстяване и сърдечни проблеми.

В допълнение, левокарнитинът е незаменим за спорт - той допринася за бързото възстановяване на мускулите след тренировка, предпазва ги от възможни увреждания.

Механизъм на действие на L-карнитин

Експоненциално нарастващата популярност на левокарнитина се дължи на ефекта му върху тялото. Синтезът на мазнините се осъществява под действието на две аминокиселини - лизин и метионин. Благодарение на тях се стартира процесът на превръщане на мазнините в енергия. Липсата на L-карнитин би довела до това, че храната се отделя от тялото, без да му дава необходимата енергия.

Полезни характеристики

Проведено медицински изследванияпоказа, че с възрастта в човешкото тяло производството на левокарнитин значително намалява. В резултат на това основните потребители - сърцето и мускулната тъкан - не получават необходимата сумаенергия. Най-често това води до неправилно функциониране на органите.

Друг голям плюс на аминокиселината са нейните свойства за изгаряне на мазнини. Докато унищожава мастна тъкан, L-карнитинът не влияе върху протеините и въглехидратите. Но за ефективно намаляванетегло, едно достатъчно количество аминокиселина в тялото няма да е достатъчно, трябва да спазвате определена диета и редовни упражнения.

В допълнение към борбата излишни килограми, хранителната добавка има редица други полезни свойства:

• намалява умората и повишава работоспособността;
• прилага се като допълнително средство за защитапри лечение сърдечно-съдови заболявания(хипертония, атеросклероза), намалява нивото на холестерола в кръвта;
• балансира страничните ефекти лекарстваизползвани в борбата срещу СПИН;
• при бъбречни и чернодробни заболявания, замества естествено синтезирания карнитин;
• компенсира получения енергиен дефицит инфекциозни заболяванияпридружено от висока температура.

Приемът на L-карнитин е много полезен за хора, които водят активен начин на живот и се занимават със спорт, поради редица причини:

• спомага за повишаване на ефективността и издръжливостта на тялото при интензивни физически натоварвания;
• намалява количеството на млечната киселина в мускулите, което помага за намаляване на мускулната болка;
• възстановяването след тренировка е много по-бързо;
• е катализатор за протеиновия метаболизъм в тялото, като по този начин ускорява мускулния растеж;
• ефективен при диета без въглехидрати, подпомага изгарянето на мазнините.

ARVE грешка:

Вреди и странични ефекти

Като цяло лекарството се понася добре, освен ако няма противопоказания за употребата му и се спазват препоръчаните дози.

Противопоказания:

• Бременност и кърмене.
• протеинова непоносимост.
• Неправилно хранене.
• Редица заболявания: онкология, ХИВ, диабет, епилепсия, уголемяване на щитовидната жлеза.

Ако нямате нито едно от изброените противопоказания, тогава с известно внимание можете да започнете да приемате L-карнитин.

В началото може да има незначителни странични ефекти, които изчезват след 2-5 дни:

• Гадене, повръщане.
• Диария и други стомашни разстройства.
• Повишено изпотяване.
• Безсъние.
• Прекомерна активност.

Ако нежеланите реакции не изчезнат след няколко дни, тогава последващият прием на хранителни добавки трябва да се изостави.

Има по-сериозни странични ефекти, те се появяват по правило при хора, които не спазват препоръчителната дозировка, които имат противопоказания или не се хранят добре.

Регистрирани са следните ефекти от приема на левокарнитин:

• проява на нервна анорексия.
• Внезапни промени в настроението – от тежка депресия до пристъпи на агресия.
• Появата на задух и тежко дишане.
• Подуване на гърлото.

Наличност подобни признацие добра причина да посетите лекар.

Как да приемате L-карнитин?

L-карнитинът се предлага в три форми – течност, капсули и таблетки.

Приема се като курс - един месец прием, след това почивка. Това се случва, за да не спре тялото да произвежда сам карнитин.

Към днешна дата дозировката на L-карнитин е в широк диапазон от 500 mg до 2000 mg. Среден дневна ставкае в диапазона от 1500-1800 mg. Не се препоръчва да се приемат повече от 3000 mg на ден. Това може да доведе до сериозни странични ефекти.

Приемайте L-карнитин сутрин или 20-30 минути преди тренировка. Не използвайте добавката следобед, това може да доведе до безсъние.

Левокарнитинът не се комбинира добре с алкохолни и енергийни напитки, кафе.

L-карнитинът, произведен под формата на таблетки или капсули, се приема 2 пъти дневно по 500-750 mg.

Течен L-карнитин се приема като коктейл между основните хранения. За да избегнете здравословни проблеми, не се препоръчва да се консумира на празен стомах.

Прием на L-карнитин за отслабване

Успехът на отслабване с L-карнитин директно зависи от вашето желание и решителност. Приемането на хранителни добавки без редовна физическа активност и прекомерен прием на храна не само няма да даде видими резултати, но може и да влоши ситуацията. Всеки фет бърнър увеличава апетита, за да контролирате глада си, трябва да спазвате определена диета, която ще бъде обсъдена по-късно.

За успешното реализиране на идеята за придобиване на красиво стройно тяло трябва да се следват няколко стъпки:

1. Тренировка с висока интензивност.Честотата на пулса при тях е 50-60% от максималната стойност, ако е по-малка, тогава увеличете темпото на урока. За да направите това, не е необходимо да посещавате спортни комплекси. У дома също можете да постигнете известен успех. Ето списък с примерни зареждания:
   - джогинг;
   - колоездене;
   - правете любимите си видове танци;
   - бързо ходене или изкачване на стълби, нагоре;
   - кардио упражнения.
2. Продължителността на обучението трябва да бъде най-малко 25-30 минути. Физически упражнениязапочнете процеса на изгаряне на мазнини, само в този случай приемането на L-карнитин ще бъде ефективно. Преди да започнете тренировка, трябва да приемете 2/3 от общото количество хранителни добавки, останалите 20 минути след началото на урока. Течният карнитин е предпочитан от фитнес треньорите, тъй като може да се смесва с вода и да се консумира по време на тренировка.
3. Стриктно спазване на диетата.Диетолозите съветват да се храните на всеки 3-4 часа, като ядете малки порции, трябва да има 5 хранения на ден.Храни, съдържащи голямо количество въглехидрати, е най-добре да се ядат сутрин. След вечеря яжте храни, богати на протеини - пилешко или пуешко месо, морска риба, обезмаслена извара. През деня трябва да пиете най-малко 2 литра вода. Приемането на L-карнитин не се комбинира с нискокалорични диети. Това може да доведе до сривове и неврози.
4. Обучението приключи и имаше ужасно чувство на глад.Какво да правя? За покупка тонизирано тялоще трябва да издържите един час и след това да изпиете протеинов шейк или да изядете порция протеинова храна. Можете също да се поглезите с банан - високото му съдържание на калий допринася за бързо възстановяванемускули след изтощителни спортове.

Когато приемате L-карнитин, не се зацикляйте на тежестите. Фигурата може упорито да запази същата стойност дори при видими резултати за околната среда. Запасете се с по-добра рулетка и измерете вашите форми, те гарантирано ще станат по-малки. Това се случва, защото левокарнитинът не намалява общото телесно тегло, а изгаря мастния слой по корема, бедрата и задните части.

Мускулната маса, от друга страна, се увеличава с постоянно физическо натоварване, в резултат на което теглото се променя леко, но тялото изглежда по-стройно, тонизирано и привлекателно.

ARVE грешка:Атрибутите id и provider shortcodes са задължителни за старите къси кодове. Препоръчително е да преминете към нови къси кодове, които се нуждаят само от url

L-карнитинът е аминокиселина, която е много популярна сред диетолозите и продавачите на спортно хранене, тъй като позволява на тялото както бързо да се отърве от излишните мазнини, така и да натрупа (за тези, чието тяло е в етап на изтощение). Друго име на аминокиселината е витамин B11 или BT. Има добри анаболни свойства, допринася за по-доброто снабдяване на клетките с кислород, влияе върху натрупването на йод в щитовидната жлеза, ускорява процеса на регенерация на тъканите.

L-карнитинът се образува в тялото (черен дроб и бъбреци) от метионин и лизин. Също така, навлизането му в тъканите може да се организира с помощта Хранителни добавкиили ядене на определени храни.

Спортистите активно използват L-карнитин по време на спорт.

В процеса на тренировка аминокиселината помага за намаляване на нивото на млечна киселина в тялото, предотвратява натрупването на мазнини в скелетните мускули, коригира телесното тегло, като го връща към нормалното.

Също така L-карнитинът повишава издръжливостта по време на тренировка, насища мускулите с енергия и не е вреден.

Многократни проучвания потвърждават ползите от тази аминокиселина за човешкия организъм, особено за сърдечно-съдовата система.

L-Carnitine може да се използва активно от тези, които са на диета, както и от спортисти за повишаване на работоспособността на тялото и подобряване на професионалните резултати. С лекарско предписание може да се използва от хора с недостиг на аминокиселини в организма: възрастни хора за концентрация и забавяне на стареенето на мозъка, хора със заболявания на сърдечния мускул. Също така, бременни жени, кърмачки, малки и недоносени бебета и новородени обикновено се нуждаят от аминокиселини. Лекарството често се предписва при комплексно лечение.

L-карнитин: как да приемате?

L-карнитинът се продава под формата на таблетки, сиропи, капсули, така че методите на приложение са различни.

Как да приемате в течна форма?

Течна форма - сироп и ампули. Приемането на сироп не се комбинира с приема на храна. Препоръчително е сиропът да не се разрежда с вода, но е по-добре да се пие след това, ако е необходимо.

Възрастните приемат L-карнитин три пъти на ден по пет милилитра (една лъжичка). Препоръчва се на атлетите да приемат еднократна доза – 15 милилитра (мерителна чаша) непосредствено преди началото на тренировката. В този случай аминокиселината е по-ефективна за увеличаване на мускулната маса, издръжливост и постигане на резултати.

Продължителността на лекарството е от четири до шест седмици. Ако резултатът не е задоволителен, курсът се повтаря след едноседмична почивка.

За деца до една година лекарят предписва сироп, дозировка от 10-20 капки наведнъж. За деца от една до шест години еднократната доза се увеличава до 20-27 капки. Деца от шест до дванадесет години приемат 2,4-2,5 милилитра. Продължителност на приема - най-малко един месец. Броят на приемите на ден - 2-3. Между курсовете се прави почивка от една седмица, след което, ако е необходимо, курсът се повтаря.

Прием на L-карнитин под формата на таблетки

Възрастните обикновено приемат 200-500 милиграма L-карнитин два до три пъти на ден. Спортистите се нуждаят от 500-2500 милиграма от лекарството преди тренировка. По-добре е левокарнитин да се приема на курсове, като се вземат предвид желанията на лекаря. Дългосрочната употреба (повече от шест месеца) е нежелателна.

Прием на левокарнитин под формата на капсули

Лекарството се приема през устата. Капсулата не се отваря, поглъща се цяла, измива се с вода. За възрастни се препоръчва доза от 200-500 милиграма два до три пъти дневно. За спортисти една доза е достатъчна преди започване на тренировка, с дозировка от 500-2500 милилитра. Лекарството се приема на курсове за не повече от шест месеца. Продължителността на един курс е 4-6 седмици. След това се прави почивка и курсът се повтаря, ако е необходимо.

L-карнитин: странични ефекти

Приемането на левокарнитин обаче, както всяка друга аминокиселина, практически не предизвиква странични ефекти. Изключително рядко е някои хора да имат алергични реакции, има нарушение на храносмилането. L-карнитинът обаче може да причини мускулна слабост, коремна болка, повръщане и гадене при пациенти с уремия. Също така, въвеждането на лекарството през вена може да бъде придружено от дискомфорт. Изключително рядко има случаи на специфична телесна миризма след прием на левокарнитин.

L-карнитин: противопоказания

Въпреки че аминокиселината не вредно влияниевърху тялото, пациентите с определени видове заболявания трябва по-добре да избягват приема на лекарството, без преди това да се консултират с лекар. Те включват лица с:

• Хипертония.
• цироза.
• Диабет.
• Бъбречни заболявания.
• Периферно съдово заболяване.
• Също така не се препоръчва да приемате лекарството на бременни жени.

Мога ли да купя L-карнитин в аптека?

Левокарнитинът се продава без рецепта, така че не може да има проблеми с неговото придобиване. Също така винаги се продава в магазините за спортно хранене. Цената на лекарството започва от 50 рубли и повече.

Наистина ли левокарнитинът ви помага да отслабнете?

Веднага трябва да се каже, че приемането на L-Carnitine самостоятелно няма да доведе до желания резултат. Въпреки това, след като прочетоха много статии по темата за отслабване, те стигат до извода, че това е достатъчно. Много момичета дори заменят всички ястия с това вещество.

Аминокиселината работи само когато работите. Това означава, че трябва активно да се занимавате със спорт и да се храните правилно.

Запомнете основните три правила, които ще ви помогнат да отслабнете:

Бъди активен.

L-карнитинът само ще допринесе за бързото разграждане на мазнините, докато спортувате. Списъкът с дейности е както следва:

• Ходене с бързо темпо
• Танцуване
• Аеробни упражнения
• Колоездене
• Тренирайте във фитнеса или у дома
• Йога, пилатес

Следете продължителността на вашата тренировка.

За да повлияе L-карнитинът на резултата, тренировката трябва да продължи поне 25 минути. Необходимо е естественият процес на изгаряне на мазнините да се активира и тогава лекарството ще „пристъпи към работа“, засилвайки процеса. Може да се приема преди или по време на тренировка.

Най-удобно е лекарството да се приема в течна форма. Действието му започва най-бързо.

Правилно хранене

Правилното хранене е много важно. Необходимо е тялото да се настрои така, че самото то да активира процесите на изгаряне на мастни натрупвания. Трябва да имате ясен план за хранене. Например, яжте фрагментирана храна - пет пъти на ден. Яжте богати на протеин храни преди тренировка. Не забравяйте, че приемането на лекарството не трябва да се комбинира със строги и нискокалорични диети, резултатът ще бъде обратният.

В края на тренировката не яжте нищо през първия час. След това пригответе протеинов шейк или изяжте порция протеинова храна.

Спазвайки тези условия, ще можете да постигнете резултати по-бързо. Само използването на L-карнитин, докато седите на дивана, няма да постигнете нищо.

L-карнитин за отслабване: прегледи

Тук сме събрали за вас няколко отзиви за лекарството от различни форуми, както от спортисти, така и от тези, които искат да отслабнат.

Елена: L-карнитинът помага само ако спортувате. По-добре е да вземете двадесет минути преди тренировка. Ако го пиете и продължавате да го ядете за ваше удоволствие, тогава не е нужно да чакате ефекта. Лекарството е идеално за тези, които ядат малко, но не губят тегло. С други думи, лекарството ускорява метаболизма. Определено не е вредно, пих много пъти, нищо не стана. Помага ви да се изпотите, докато тренирате.

Маша:За отслабване най-ефективните, както за мен, са инжекциите. Инжектирам ги мускулно в дупето по 2,5 милилитра половин час преди тренировка. Няколко пъти по-ефективен от пиенето.

Виталий:Мога да ви разкажа за процеса на действие на L-Carnitine. Това вещество транспортира мастните киселини до митохондриите, в които вече се извършва последващото им разпадане. С прости думи, L-карнитинът помага за изгарянето на телесните мазнини, но трябва да помним, че редовната му консумация намалява ефекта и в крайна сметка го свежда до нула. Тялото произвежда това вещество самостоятелно, а когато идва отвън, процесът спира с времето. Веднага след като спрете да приемате лекарствата, мазнините ще започнат да се натрупват още по-бързо. И така L-Carnitine дава сили за тренировки дори на тези, които са твърде мързеливи да правят всичко.

L-карнитин: прегледи на лекари

А сега вижте някои от прегледите на лекарите.

Обратна връзка от лекари от добре позната здравна програма

За необходимия синтез на L-карнитин е необходимо да се приема Голям бройдруги витамини: B3, C, B6, B9, B12, както и аминокиселини - метионин и лизин. При недостатъчно количество от тези вещества в организма, синтезът на L-карнитин се забавя или дори напълно изчезва.

L_Karnitin наистина засилва изгарянето на телесните мазнини, понижава холестерола, което влияе върху работата на сърцето. Освен това повишава интелектуалната и физическата издръжливост. Консумацията на лекарството намалява стреса, спортистите бързо набират "сухо" тегло.

Много карнитин се съдържа в червеното месо, изварата, сиренето, рибата, пилето, млечните продукти. Рибата и месото при топлинна обработка губят много карнитин.

Спортисти

Таблетката L-Carnitine действа 40 минути след консумация. Приемането на хапчета преди започване на тренировка, по време на нея, ефектът ще бъде малък. По-добре е да пиете газирани напитки с веществото. Могат да се използват както преди тренировка, така и по време на нея. За тези, които приемат лекарството само за отслабване, без физическо натоварване, е по-добре да използвате разтвора в ампула. След 10 минути работата на разтвора започва. Освен това има разтвор в контейнери с обем от 500 милилитра и повече и концентрати, които могат да се разреждат във вода от съотношението: 1 доза на 300-400 милилитра вода.

Фармацевт

L-карнитинът с витамин В2 е отличен за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, облекчава хронична умора, активно допринася за прочистването на организма по време на диети и тренировки. Физическата активност с това лекарство ще стане по-лесна за понасяне.

Най-добрите фармацевти в света и производители на спортно хранене от няколко десетилетия се опитват да измислят лекарство за спортисти, което да им позволи да се възстановят възможно най-бързо. Л-карнитинът се превърна в такова лекарство. Той насърчава набор от суха маса, поддържа я с диетични ограничения. Левокарнитинът, попадайки в кръвта, започва преноса на мастни киселини към мускулните клетки. В крайна сметка тялото получава енергия от собствените си мастни запаси. В резултат на това спортистът губи тегло, усеща прилив на енергия и набира маса.

Сега знаете и за опасностите и ползите от L-карнитина, кои храни съдържат карнитин и как да го приемате правилно.

Ако все още се страхувате да използвате веществото, консултирайте се с Вашия лекар.