Kakšna zelišča za spanje. Zelišče za nespečnost: cumweed

Nori tempo življenja, težke delovne razmere, pogoste stresne situacije, nenehno prekomerno delo, kronična utrujenost - stalni spremljevalci sodobni človek. Veliko ljudi danes trpi za nespečnostjo. Da bi se znebili bolezni, večina ljudi jemlje uspavalne tablete.

Seveda takšna zdravila pomagajo pri normalizaciji spanja, vendar hkrati negativno vplivajo na možganska aktivnost. Ta zdravila povzročajo odvisnost. Poleg tega je uporaba sintetičnih uspaval povezana s tveganjem za stranski učinki zlasti zaspanost, kserostomija, omotica, slabo počutje.

Stranski učinki ne prinašajo nič manj težav kot nespečnost. Zato, če se pojavijo znaki bolezni, vam ni treba takoj vzeti takšnih formulacij.

Obstaja veliko alternativnih, varnih in brez stranskih učinkov načinov za zdravljenje nespečnosti. Zelišča za spanje so najboljši in neškodljiv način za boj proti bolezni. Zeliščna zdravila z blagimi sedativnimi lastnostmi bodo pomagala zmanjšati tesnobo, razdražljivost in spodbujati globok zdrav spanec.

Poleg tega lahko vzamete rastlinske izdelke znotraj - čaje, decokcije, poparke ali jih uporabite zunaj - naredite dišeče kopeli.

Znanstveni izraz za nespečnost je nespečnost. Za to bolezen je značilen pojav težav pri zaspanju, površen, prekinjen spanec, prezgodaj prebujanje. Zaradi nepomembnega spanja ali njegovega popolna odsotnostčloveško telo nima časa obnoviti moči, zato se oseba ves dan počuti utrujeno, preobremenjeno. Bolniku je težko obvladati zaspanost čez dan, ponoči pa ne more zaspati.

Obstaja veliko razlogov za patološko stanje. Vzroki so lahko: neupoštevanje higiene spanja (neudobna postelja, nepravilno izbrana blazina, slabo zaprte zavese), tesnoba, nemirna stanja, patologije. živčni sistem(duševne motnje, nevroze, poškodbe glave in možganov, depresija), podhranjenost, prehrana (pozni obroki, prenajedanje), motnje biološkega ritma (sprememba ure), enureza, smrčanje, starostne spremembe, genetska predispozicija.

Kaj storiti za boljši spanec? Najprej ne hitite z jemanjem sintetičnih uspaval. Najprej morate prilagoditi dnevno rutino, prehrano. dobri rezultati je mogoče doseči z jemanjem zeliščnih pripomočkov za spanje.

Korist

Za razliko od zdravil zeliščni pripravki ne povzročajo zasvojenosti ali odvisnosti. Po jemanju zeliščne infuzije, tudi dolgotrajno, se ne pojavijo neželeni učinki. Decokcije, infuzije ne bodo dale hiter učinek vendar pa bo njihova sistematična uporaba prispevala k normalizaciji delovanja centralnega živčnega sistema, boju proti nespečnosti.

Takšna zdravila so dostopna, neškodljiva, imajo blažji, kompleksnejši učinek, ne škodijo telesu, prinašajo pa izjemne koristi.

Uporaba čajev, infuzij rastlin in decokcij prispeva k:

• povečati zaščitne lastnosti telesa;
• čiščenje krvi;
• izločanje vnetni procesi;
• izboljšanje delovanja možganov;
• zmanjšanje razdražljivosti centralnega živčnega sistema;
• čiščenje telesa toksinov, strupenih snovi.

Skoraj vsakdo lahko skuha čaj, z izjemo ljudi, ki trpijo zaradi individualne nestrpnosti.

Rastline, ki imajo hipnotični učinek

Nekatera zelišča klinično dokazano delujejo. Mnogi ljudje z motnjami spanja, ki so jemali zdravila iz rastline za normalizacijo spanja, so opazili znatno zmanjšanje zunanjih dražljajev, odpravo dnevne zaspanosti in normalizacijo nočnega spanca. Veliko jih je zdravilne rastline. Razmislite o najučinkovitejših.

• baldrijan;
• hmelj;
• meta;
• origano;
• kamilice;
• timijan;
• Melisa;
• kresna trava;
• pasijonka;
• maternica;
• šentjanževka;
• potonika;
• sivka;
• mleček;
• glog;
• šmarnica.

Vsaka od teh rastlin bo pomagala pri boju proti nespečnosti, pa tudi pri drugih težavah, ki vam ne omogočajo dobrega spanja - bolečih občutkih, razdražljivosti, srčnem utripu.

Baldrijan

Mačje kadilo, mačja trava – tako imenujejo ljudje baldrijan. Rastlina ima močne sedativne, blage hipnotične lastnosti. Uporaba zdravil na njegovi osnovi prispeva k: dodajanju moči, boju depresivne motnje, nevroze, glavoboli, povečanje zaščitnih lastnosti telesa, normalizacija spanja.

Uspavalni učinek baldrijana je posledica alkaloidov, saponinov v njegovi sestavi.

Odvar bučne kaše

Buča ima veliko zdravilnih lastnosti. Uporaba bučne juhe bo pomagala v boju proti motečim mislim, pa tudi za normalizacijo spanja. Buča je popolnoma nestrupena, izdelke na njeni osnovi lahko dolgo časa jemljejo tudi otroci (starejši od treh let).

Potonika

Maryin koren je priljubljeno ime potonike. Ta rastlina je učinkovita v boju proti obsesivnim strahom, duševnim motnjam, kronični utrujenosti, VVD, konvulzijam in motnjam spanja. Prispeva k normalizaciji srca, presnovnih procesov, stabilizaciji psihe.

Motherwort

Maternica je rastlina, ki pomaga pri normalizaciji delovanja SS, centralnega živčnega sistema, kot tudi prebavila. Zaradi prisotnosti stahidrina v rastlini ima blage hipnotične lastnosti. Pripravki na osnovi rastlin so učinkoviti pri živčnosti, nespečnosti, depresivnih motnjah. VSD.

Navadni hmelj

Stožci rastline imajo grenak okus, ki izhaja iz prisotnosti posebne snovi v njih - lupulina. Ta komponenta je naravna uspavala. Znan je tudi splošni krepilni učinek rastline.

kamilica

Kamilice oz mati trava, Camila, Morgun - odlično orodje ki pomaga pri zdravljenju motenj spanja, depresije, izločanja bolečine, krči. Sestavine na osnovi kamilice pomagajo očistiti telo toksinov, strupenih snovi in ​​odpraviti vnetne procese.

Timijan (timijan)

Snovi, s katerimi je rastlina obdarjena, pomagajo normalizirati krvni obtok v možganih, odpravljajo razdražljivost, obnavljajo presnovne procese v živčne celice, odpravljanje nespečnosti, glavobolov. Ima sedativni, hipnotični učinek.

Meta in melisa

Za razliko od mnogih drugih rastlin ima meta, melisa zelo prijeten vonj in okus. Čaji iz rastlin bodo pomagali normalizirati delo centralnega živčnega sistema, odpraviti nespečnost. Glavna sestavina melise - linalol, spodbuja sprostitev. Čaj iz rastline ne bo le pomiril, ampak tudi osvežil.

Meta ima poleg sedativnega učinka tudi vazodilatacijski učinek.

Zdravljenje nespečnosti z zelišči: recepti in uporaba že pripravljenih zdravil

Iz rastlin lahko pripravite decokcije, poparke, sokove, čaje. Ljudska zdravila, če se pravilno uporabljajo, bodo pomagala znebiti težave v kratkem času.

Da bi dosegli največji terapevtski učinek, je treba upoštevati naslednja priporočila:

• Preden začnete jemati zdravilo, se morate prepričati, da ni alergije.
• Čaje lahko pripravljamo iz ene ali več rastlin.
• Zdravila je treba jemati mesec dni. Spanje se lahko normalizira po nekaj dneh zdravljenja nespečnosti z zelišči, vendar za utrditev učinka morate opraviti celoten potek terapije.
• V prisotnosti živčnosti, razdražljivosti se zdravilo vzame trikrat na dan.
• Za kuhanje zdravilna zdravila bolje je uporabiti steklene, glinene, porcelanaste posode.
• Za najboljši učinek priporočljivo je, da uporabite ne eno zelišče, ampak zbirko.

Recepti zdravih pijač za dober spanec

V hranilnik alternativna medicina Obstaja veliko receptov za pijače, ki imajo hipnotične, pomirjevalne lastnosti.

Tukaj je nekaj najpreprostejših in najučinkovitejših:

• 20 g mete z meliso poparimo v dvesto mililitrih vrele vode. Po četrtini ure pijačo filtriramo. Sestavo je treba vzeti pred spanjem.
• 20 g hmeljevih socvetij kuhamo v 200 ml vrele vode. Napitek, infundiran deset minut, se pije zvečer, nato pa pred spanjem.
• 20 g sivkinih cvetov poparimo v 200 ml vrele vode. Zdravilo vztraja, vzame pred spanjem.
• Lahko pripravite ta čaj. Melisa se v enakih razmerjih zmeša z meto, origanom, timijanom, sivko. Čajno žličko mešanice prelijemo z vrelo vodo - 200 ml. Sestava je vztrajana, vzeta pred spanjem.
• Koristen čaj iz potonike. 5 g rastlinskih korenin poparimo v 500 ml vrele vode. Zdravilo vztraja četrtino ure. Pijte 50 ml tri do štirikrat na dan.

Zdravljenje nespečnosti z zelišči je učinkovito, učinkovito. Glavna stvar je, da pijete zdravilo - čaj, poparek, decokcijo, vsaj en mesec.

Pripravljene pristojbine

Če nimate časa za pripravo pomirjujočih napitkov sami, lahko v lekarni kupite surovine - čajne vrečke. Ostaja samo pivo.

Učinkoviti zeliščni pripravki za nespečnost:

• Relaxosan. Zdravilo je obdarjeno z meliso, meto, baldrijanom. Ima pomirjujoč učinek. Učinkovito v boju proti motnjam spanja, povečani živčni razdražljivosti.
• Formula za spanje. Zbirka je obdarjena z meto, meliso, glogom, kamilico, origanom, hmeljem. Ima blag sedativni učinek.
• 7 zelišč za spanje. Eno najučinkovitejših zdravil za motnje spanja. Zbirka je obdarjena z rooibosom, stevijo, baldrijanom, kamilico, meliso, hmeljem.

Decokcije, domače infuzije

V boju proti nespečnosti bodo pomagale decokcije, infuzije zdravilnih zelišč. Da bi dosegli največji terapevtski učinek, je treba upoštevati odmerke, razmerja sestavin in tudi ne prekiniti poteka zdravljenja.

Recepti za učinkovita zdravila:

• V 200 ml vrele vode je treba popariti 30 g posušenih sesekljanih listov maternice. Posodo s sestavo postavimo na toploto pol ure, nato pa jo filtriramo. Trikrat na dan morate uporabiti 20 ml zdravila.
• Poparek iz šentjanževke je učinkovit v boju proti motnjam spanja. Posušene talne dele rastline zdrobimo, nato pa 20 g surovin kuhamo v vreli vodi - 300 ml. Zdravilo je treba infundirati eno uro. Morate piti četrtino skodelice filtrirane pijače trikrat na dan, pred obroki.
• Pri zdravljenju bolezni bo pomagala infuzija gloga. Suhe plodove rastline v količini 30 g poparimo z vrelo vodo - 300 ml. Uro kasneje se tekočina odlije. Treba je zaužiti 30 ml zdravila tri do štirikrat na dan.
• Treba je mešati enake deleže ognjiča z maternico, timijanom. Komponente so predhodno posušene, zdrobljene. 20 g mešanice prelijemo z vrelo vodo - 300 ml, kuhamo na majhnem ognju četrt ure (po vrenju). Nato sestavek vztrajamo pol ure. Priporočljivo je vzeti 50 ml filtriranega zdravila trikrat na dan.
• Odvarka viburnuma bo pomagala pri obvladovanju nespečnosti. 50 g zdrobljenih korenin rastline prelijemo z vrelo vodo. Sredstvo segreje do vrenja, nato pa se kuha na majhnem ognju 20 minut. Dva do trikrat na dan po obroku morate vzeti 100 ml filtrirane pijače.

Zdravljenje nespečnosti z zelišči se je že dolgo izkazalo. Ta metoda je učinkovita in varna. Zelišča telesu ne škodujejo, ampak mu prinašajo izjemne koristi.

Obstaja veliko rastlin in zelišč, ki pomagajo pri zdravljenju motenj spanja. Rastline se lahko uporabljajo v obliki čaja, poparka, decokcije, kopeli, inhalacije.

Najvarnejša in najučinkovitejša zelišča za nespečnost

Obstaja veliko zelišč za zdravljenje takšne bolezni, kot je nespečnost. Če imate motnjo spanja, ne smete teči v lekarno po sintetična uspavala. Takšna zdravila, skupaj s koristmi, prinašajo znatno škodo telesu. Pripravki iz rastlin delujejo kompleksno, zdravijo nespečnost in normalizirajo delo celotnega organizma.

močna in zdrav spanec igra temeljno vlogo za zdravje žensk, lepota in odnos nasploh. Dolgotrajna motnja spanja vodi v stanje kronična utrujenost, apatija, razdražljivost in številne nepopravljive posledice za žensko telo. Ljudska zdravila za nespečnost za ženske lahko normalizirajo čustveno stanje, povrnejo vitalnost, stabilizirajo presnovni procesi, dajte sprostitev, znebite se skrbi in skrbi.

Ni skrivnost, da manj zdravil, ki jih oseba vzame, manj škoduje telesu. Kemična sestava drog ima patogeni učinek na določen sistem človeškega telesa, tudi če tega ne opazite, ampak nasprotno, počutite se bolje in bolj zdravo. Številna zdravila povzročijo zasvojenost in boleče "odtegnitvene" sindrome, ko poskušate prenehati jemati. Ni presenetljivo, da ljudje, ki skrbijo za svoje zdravje, raje uporabljajo ljudska zdravila za boj proti motnjam spanja.

Nekatera zdravila brez recepta dobro pomirjajo živčni sistem, lajšajo razdražljivost in razdražljivost, vendar je njihov učinek precej počasen in učinkovitost je vidna le pri manjših motnjah: tinkture Motherwort in Baldrijana.

Sodobna farmacevtska podjetja ponujajo številna zeliščna zdravila za nespečnost, vključno z: Afobazol, Persen, Novo-Passit.

Obstajajo tudi zdravila na recept sintetičnega izvora, ki imajo močnejši učinek, vendar niso vedno varna za živčni sistem: Phenibut, Melaxen, Dormiplant.

Uradna medicina ima v svojem arzenalu zdravilo za vsako bolezen, vendar v praksi niso vedno učinkovita in uporabna. Jemanje tablet za nespečnost je najbolj skrajni izhod, saj lahko uspešno normalizirate spanec s pomočjo dokazanih receptov tradicionalne medicine.

Alternativne metode zdravljenja nespečnosti

Nespečnost pri ženskah lahko sprožijo številni življenjski dejavniki. Najpogosteje so to stresne situacije, depresija in obsesivno-kompulzivne motnje, slaba prehrana, zasvojenosti, stroge diete in prisotnost kakršnih koli patologij. V nobenem od teh primerov uporaba ljudskih receptov ne bo negativen vpliv na telesu.

Terapija z medom

AT tradicionalna medicina Med se že od antičnih časov uporablja pri motnjah spanja. To popolnoma neškodljivo zdravilo ima hipnotični učinek, se takoj absorbira in hitro vpliva na telo, pomirja in sprošča.

Recept 1

Vitaminski koktajl iz medu in orehi 10 minut pred spanjem. Potrebovali boste 3 žlice medu in enako količino sesekljanih orehov. Te sestavine zmešajte in mešanico prelijte s sveže iztisnjenim limoninim sokom.

Še enkrat temeljito premešajte vse sestavine in vzemite 3 čajne žličke peroralno pred spanjem. Po želji lahko zdravilno mešanico popijete s toplo vodo.

Recept 2

Klasični recept za medene tablete za spanje z uporabo kefirja. Vzemite kozarec toplega jogurta in vanj potopite eno in pol žlice medu, dobro premešajte. Ta napitek popijte tik preden zaspite in lahko ste prepričani, da boste imeli trden spanec.

Recept 3

Za pripravo pripravite jabolčni kis (4 čajne žličke) in med (pol kozarca), sestavine zmešajte in vzemite 3 čajne žličke mešanice 20 minut pred spanjem. Če se pogosto zbujate sredi noči, lahko popijete tudi podobno količino medeno-kisove paste. To zdravilo ima močan sedativni učinek zaradi interakcije kisa in medu.

Zdravilni zeliščni pripravki

Zelišča za ženske, ki pomagajo pri nespečnosti, ne morejo le izboljšati procesa zaspanja, izboljšati kakovosti spanja, ampak tudi stabilizirati duševno stanje ker so ti procesi neločljivo povezani.

Recept 1

Potrebne sestavine zbirke: listi mete (40 g), korenina baldrijana (30 g), posušeni hmeljevi storžki (30 g), poganjki maternice (20 g).

20 g dobljene zbirke potopite v kozarec vrele vode, nato z vodno kopeljo mešanico segrevajte 20 minut, nato pustite, da se pijača ohladi, precedite skozi cedilo in dodajte čisto vodo do prvotne količine. Vzemite ljudsko zdravilo za pol kozarca, 4-krat na dan.

Recept 2

Sestavine zdravilnega napitka: korenika baldrijana (30 g), storžki hmelja (20 g), socvetja kamilice (30 g), listi melise (20 g). 1 veliko žlico mešanice naravnih surovin prelijemo z vrelo vodo (500 g), pustimo stati 40 minut, precedimo skozi gazo ali sito. Pijte poparek po 150 ml trikrat na dan in vaši živci bodo v redu, vaš spanec pa se bo obnovil.

Monoterapija z zelišči

Uporaba zelišč in rastlin pri zdravljenju nespečnosti nima dejanskih kontraindikacij, glavna stvar je, da so naravne sestavine pravilno izbrane in uporabljene. AT redki primeri lahko pride do individualne intolerance na nekatere sestavine, zato je pomembno skrbno spremljati odziv telesa na določeno ljudsko zdravilo.

Recept 1

Infuzija iz korenike pelina. Vzemite 30 g suhih surovin iz korenin trave, jih prelijte z 250 ml vrele vode, postavite v temen prostor in pustite stati 40 minut. Nato nastalo infuzijo precedite in vzemite pol kozarca trikrat na dan pred obroki.

Recept 2

Vzemite 1 žlico posušenega kopra in semen, prelijte s 350 ml vrele vode in pustite stati 20 minut. Spij kaj zdravilni napitek 3-krat na dan, pol kozarca.

Recept 3

Za pripravo ljudskega zdravila proti nespečnosti potrebujemo 3 čajne žličke zdrobljenih hmeljevih storžkov. Nalijte rastlinske surovine 250 ml topla voda. Posodo zavijte z brisačo in pustite stati 3 ure, nato s pomočjo cedila precedite poparek. Za naslednje sanje bi morali piti 1 kozarec.

Recept 4

Čudežna vinska juha s koprom. Pripravite 60 g semen kopra in jih prelijte v ponev z vinom. Za te namene lahko uporabite katero koli rdeče suho vino. Prižgite nizek ogenj in semena kuhajte 25 minut. Po tem ponev zavijte z brisačo in pustite 2,5 ure. Iztisnite nastali izdelek in precedite. Pijte vinsko infuzijo 10 minut pred spanjem po 70 ml. Vaš spanec bo močan in sproščen.

Recept 5

Infuzija na osnovi korenin baldrijana. Suhe, zdrobljene korenike baldrijana (2 žlici.) Določite v posodo za pripravo infuzije in prelijte z vrelo vodo (500 ml). Priporočeni čas infundiranja je 8 ur. Zdravilni napitek je treba piti 4-krat na dan, 15 minut pred obroki.

Učinkovit način za spopadanje z nespečnostjo je jemanje terapevtske kopeli. Ta postopek ima sproščujoč učinek, še posebej, če so vodi dodane naravne sestavine. Najučinkovitejši učinek dajejo kopeli z uporabo hmeljevih storžkov, melise, baldrijana in eteričnih olj. Poskusite zvečer ostati v topli kopeli največ pol ure. Zaželeno je, da je od zadnjega obroka minilo približno 2 uri.

Izguba spanja pri vegetativnih nevrozah

Avtonomna nevroza je skupek patoloških sindromov, ki kažejo na disfunkcijo avtonomnega živčnega sistema. Preizkušen ljudski recept, katerega glavna sestavina je krvavo rdeči glog, bo pomagal zatreti boleče simptome tega stanja.

Za kuhanje potrebujemo suhe glogove jagode v količini 2 žlici. Sadje stresemo v posodo in prelijemo z 250 ml vrele vode. Jagode potrebujejo čas za infundiranje (3 ure), za večji učinek pa lahko posodo postavite v pečico in jo zavijete v brisačo. Po določenem času napitek previdno precedimo in pijemo 2 žlici, trikrat na dan, 20 minut pred obrokom.

Ta recept se odlično spopada z bolečimi manifestacijami menopavze pri ženskah, simptomi hipertenzije in vegetativno-nevrotičnih patologij.

Če je vzrok nespečnosti glavobol.

Hude migrene so tudi ozdravljive ljudski recepti. Razmislite o najučinkovitejših od njih:

Recept 1

Pripravite 2 žlici. l. posušen origano in 1 žlica. l. poprova meta. Sestavine prelijemo s 500 ml vrele vode in pustimo na temnem mestu 45 minut. Pijte trikrat na dan po en kozarec. Kontraindikacije za sprejem so nosečnice.

Recept 2

Za kuhanje je potrebno vztrajati koren elecampana v vreli vodi 7 ur. Razmerja so naslednja: 2 žlički posušenih surovin na 250 ml vode. Bodite prepričani, da sev. Tinktura za uporabo četrt skodelice, 25 minut pred obrokom, 3-krat na dan.

Zeliščna blazina za spanje

Ta način normalizacije spanja je prišel k nam iz antičnih časov. Ko blazino napolnite z različnimi zelišči, boste začutili nežno aromo posušenih rastlin, ki bodo pomirjujoče vplivale na živčni sistem in vam dale dolgo pričakovano sprostitev.

Pri nespečnosti se uporabljajo naslednja polnila: hmelj, origano, melisa, lekarniška kamilica. Zdravilne blazine ni težko pripraviti sami. Spomladi in poleti naberite socvetja in liste rastlin, nato pa jih posušite. Če vas pozimi muči nespečnost, potem le kupite potrebna zdravilna zelišča v lekarni. Vaš spalni dodatek je lahko enokomponenten ali polnjen z več vrstami zelišč.

Eterična olja za nespečnost

Pri težkem zaspanju in občasnem spanju so najbolj učinkovite naslednje vrste eteričnih olj: sivke, ciprese, brina, cedre, pomaranče. Vendar pa lahko kombinirate različni tipi olja drug z drugim.

Esencialne sestave so uporabne za masažo, aromatiziranje prostora z uporabo difuzorja ali aroma svetilke. Prav tako ne pozabite kopeli dodati eteričnega koncentrata. Takšne kopeli je dovoljeno jemati vsak drugi dan. Nekaj ​​kapljic olja lahko nakapate na temporalno področje ali nakapate na rob posteljnega perila.

encefalofonija

Za to nefarmakološko metodo zdravljenja nespečnosti je značilna glasbena terapija. Bistvo te tehnike je poslušanje posebne glasbe, pretvorjene iz pacientovega elektroencefalograma. Moderne lastnosti računalniška obdelava omogoča pridobitev posebne melodije iz diagnostičnih rezultatov nihanj v električni aktivnosti pacientovih možganov. "Glasba možganov", kot metoda zdravljenja nespečnosti, anksiozna stanja in stres, ima certificiran certifikat Ministrstva za zdravje Ruske federacije.

Glasbena terapija ne provocira stranski učinki in se lahko skupaj z visoko učinkovitostjo upravičeno šteje za eno najučinkovitejših uradnih metod zdravljenja nespečnosti in številnih drugih nevropsihiatričnih patologij.

Fototerapija

Inovativen način zdravljenje brez zdravil motnje spanja, ki se uporabljajo v stacionarnih pogojih. Esenca ta metoda sestoji iz vpliva močne svetlobe (sončne ali iz umetnih virov) na bolnikove možganske sisteme. Zahvaljujoč fototerapiji lahko na novo konfigurirate tečaj biološka ura, z izpostavljenostjo svetlobnim žarkom na nevrotransmiterske receptorje in človeške sisteme, ki so odgovorni za proizvodnjo serotonina, norepinefrina in drugih komponent presnove nevrotransmiterjev.

Psihoterapija

Psihoterapevtske metode zdravljenja nespečnosti pridejo na pomoč v primerih, ko se oseba ne more sama spopasti s težavo.

Psihiatri uporabljajo različne pristope k zdravljenju bolezni. diagnostične metode, med katerimi je glavna kognitivno-vedenjska psihoterapija. Specialist bo pacienta seznanil s higieno in režimom spanja in počitka, pomagal vzpostaviti in prilagoditi režim počitka, dal dragocen nasvet nadzor nad mislimi in tesnobo.

Dieta za nespečnost

Za ženske, ki trpijo zaradi motenj spanja, je pomembno, da natančno pregledajo svoj režim in prehrano. Kako jesti, da si povrnete zdrav spanec?

• napolnite svoj jedilnik s svežimi zelišči, sadjem in zelenjavne solate;
• čim bolj zmanjšajte vnos soli;
• vključite orehe in rozine v svojo prehrano za nespečnost;
• naredite pravilo, da redno jeste pomaranče in korenje;
• jagode, zlasti jagode in robide, bodo pomagale uskladiti živčni sistem;
• popoldne ne pijte kave, pred spanjem pa dajte prednost toplemu mleku z medom.

Pomemben pri zdravljenju nespečnosti Kompleksen pristop. Poleg uporabe zelišč in infuzij je pomembno, da bodite pozorni na svoj življenjski slog in prehranjevalno vedenje. Poiščite pomoč tablete za spanje je lahko nevarno zaradi razvoja odvisnosti od drog. Najboljša rešitev so tradicionalni recepti tradicionalni zdravilci skupaj z prava rutina dnevni in prehranski sistem.

Vzroki za nespečnost so najpogosteje stres, morebitne dnevne skrbi, ki zahtevajo nujno rešitev, ali povečana živčna razdražljivost. Seveda se v vsakdanjem življenju stresa ali težav nikakor ne moremo znebiti, zato se je treba z njimi naučiti živeti, da noben posel ne bo zmotil dobrega počitka. Navsezadnje je od njega v veliki meri odvisna delovna sposobnost, dobro razpoloženje in zdravje katere koli osebe.

Najpogosteje zdravniki svetujejo, naj ukrepajo tisti, ki se soočajo z nespečnostjo. pomirjevala. To dobro pomaga, ko se nespečnost ne vleče in ne postane kronična. V nasprotnem primeru je potreben načrt zdravljenja, ki ga pravilno izbere nevrolog ali nevropatolog. Veliko ljudi se pri težavah s spanjem zateče k tradicionalni medicini, saj ponuja naravna zdravila. Če za to ni kontraindikacij, lahko uporabite pomirjevalna zelišča.

Decokcije za spanje

Torej, katera zelišča vam pomagajo zaspati? Seveda tiste, ki delujejo sedativno, torej pomirjevalno. To so zelišča, kot so baldrijan, matičnjak, kamilica, origano, glog, šentjanževka, sivka, melisa, timijan, komarček. Vsa ta zelišča pomagajo pregnati zatirajoče misli, razbliniti občutke tesnobe, pomiriti in sprostiti ter posledično prinesti globok in miren spanec brez napornih vsakournih vstajanj.

Kako uporabljati zeliščne decokcije za spanje?

Da bi bila njihova uporaba učinkovita, je treba pomirjujoče čaje uživati ​​precej dolgo – dva tedna ali vsaj deset dni. Najbolje je, da začnete uporabljati decokcije in infuzije popoldne, po večerji, tako da je do večera učinek sprejema največji. Zadnji vnos pomirjujočega čaja naj bo pred spanjem. Toda tukaj je pomembno, da ne pretiravate - dva kozarca zdravilne decokcije na dan bosta dovolj.

Recepti za pomirjujoče decokcije za dober spanec

1. Infuzija baldrijana

Seveda je eno najučinkovitejših ljudskih zdravil zelišče baldrijan. Infuzijo pripravimo tako. 20 gramov suhe trave baldrijana prelijemo s kozarcem vrele vode, zavijemo in pustimo vsaj četrt ure. Takšno infuzijo morate piti 50 mililitrov trikrat na dan in 100 mililitrov pred spanjem. Da bi naredili decokcijo baldrijana, morate 100 gramov sesekljanih zelišč dodati v liter vrele vode in vreti približno pol ure. Po tem lahko decokcijo dodamo vodi za kopanje. Takšne sedativne kopeli je treba vzeti pol ure pred spanjem.

2. Mint decoction

Poprova meta ima sposobnost pomirjanja živcev in spodbuja globok in miren spanec. Da bi to zdravilo delovalo čim bolje, morate popoldne po obroku piti decokcije mete, 100 mililitrov. Za 200 mililitrov vrele vode morate vzeti 20-30 gramov listov in cvetov mete, vreti 5 minut.

3. Infuzija maternice

Ni vsakdo, ki lahko uporablja maternico za izboljšanje spanja - zaradi njenega specifičnega, ostrega, grenkega okusa. Vendar pa bo to zdravilo pomagalo ne le hitreje zaspati, ampak tudi urediti živčni sistem. Infuzije matične trave ni treba narediti premočno - dovolj bo 5 gramov (čajna žlička) trave na 100 mililitrov vrele vode. Pijte to decokcijo dolgo časa, vendar v majhnih porcijah, enkrat ali dvakrat na dan.

4. Origanov čaj

Origano zelišče izjemno pomirja živce, pomaga lažje zaspati in trdo spati. Od navadni origano pripravite mehak dišeči čaj, ki ga čez dan pijete v majhnih porcijah po približno 100 mililitrov. Za pripravo tega zdravila je dovolj, da 10 gramov origana prelijete s 50 mililitri vrele vode. Prav tako si lahko pred spanjem umijete obraz z decokcijo origana, prav tako je dobro, da to zelišče dodate v aromatične vrečke (vrečke), ki so pritrjene v bližini postelje.

5. Napitek iz kamilice in medu

Kamilico lahko pijete namesto črnega čaja, pri čemer vsakič skuhate svež del (10 gramov cvetov na skodelico vrele vode). To pijačo lahko pijete kadarkoli v dnevu. Dobro ji je dodati nekaj satja.

6. Odvar hmeljevih storžkov

Hmelj v storžkih se lahko uporablja kot pomirjevalo. Da bi to naredili, je treba vliti dobro oprane stožce hladna voda, vzdržite četrt ure, nato zavrite vodo in segrevajte na majhnem ognju. Nato precedite juho in popijte približno 100 mililitrov pred spanjem.

7. Pomirja zeliščna zbirka

Pripravite lahko naslednjo pomirjujočo zbirko: vzemite en del sivke, 2 dela gloga, 3 dele kamilice in 4 dele timijana. Temeljito premešamo, prelijemo z 10 deli vode in kratko zavremo. Nato vztrajajte na toplem 30 minut. Pijte eno tretjino kozarca trikrat na dan.

8. Pomirjujoč zeliščni čaj

Zmešajte liste in cvetove melise, cvetove timijana in plodove komarčka. Mešanico skuhajte v obliki čaja, ki ga zaužijte zvečer, največ dva kozarca na večer. Ta čaj vam bo pomagal, da se pomirite in uglasite za spanje.

9. Dišeče blazine

Odličen učinek je uporaba posebnih aromatičnih blazin. Ni vam treba ves čas spati na takšni blazini, prav bo, da jo uporabljate le med nespečnostjo in v preventivne namene 1-2 krat na mesec. To blazino je enostavno narediti tako, da sešijete običajno prevleko za blazino in jo napolnite s pomirjujočimi zelišči. Najbolj priljubljena mešanica hmeljevih storžkov s cvetovi kamilice. Uporabimo lahko tudi mešanico melise in sivke v razmerju 4:1.

10. Olje sivke

Sivka vam bo pomagala, da boste hitro zaspali in mirno spali. Toda pri uporabi je pomembno, da ne pretiravate, sicer lahko dosežete nasprotni učinek. Najbolje je uporabiti olje sivke. Nekaj ​​kapljic tega olja lahko nanesete na čelo in sence, z njim lahko rahlo namažete roke. Ali lahko kanete 2 kapljici olje sivke na kocki sladkorja in jo raztopite pod jezikom.

Zeliščna zdravila za nespečnost so koristna za tiste, ki za dolgo časa zaspi in se pogosto zbudi sredi noči. Glede na to, da je spanje pravi temelj aktivnega vsakdanjega življenja, je pomanjkanje spanja Negativni vpliv ne le na energijo osebe, ampak tudi na koncentracijo, razpoloženje, zmogljivost. Seveda lahko uporabite sintetična zdravila (na primer Donormil, Reslip), če pa se ni mogoče posvetovati z zdravnikom, je bolje poskusiti z zelišči in pripravki za nespečnost. Spodaj je sedem najboljših rastlin za izboljšanje spanja.

Ko ljudje pomislijo na hmelj, domnevajo, da mislijo na kozarec piva. Pravzaprav bo penasta pijača na dolgi rok samo poslabšala kakovost spanca. Toda lekarniški hmelj vam bo, nasprotno, pomagal zaspati takoj, ko se vaša glava dotakne blazine.

uradne raziskave zeliščno zdravilo dokazali, da se je po treh tednih rednega jemanja infuzije kakovost spanja pri bolnikih bistveno izboljšala, zmanjšala pa se je tudi stopnja anksioznosti. Toda za nosečnice in tiste, ki so imeli diagnozo menopavze, je bolje opustiti lekarniški hmelj, saj zelišče neposredno vpliva na hormonsko ozadje.

Pomembno! Ljudje, ki trpijo za depresijo, naj se izogibajo suhemu hmelju, saj dolgotrajna uporaba poslabšajo simptome.

Strokovnjaki s področja naturopatije se osredotočajo na dejstvo, da baldrijan in passionoflora delujeta v sinergiji s hmeljem, kar pomeni, da ju je priporočljivo jemati v kombinaciji. Kupite lahko prehransko dopolnilo, imenovano HVP, ki združuje tri zgornje komponente v eni tableti. HVP ne bo le odpravil nespečnosti, ampak tudi ublažil tesnobo.

Baldrijan: najpogostejša rastlina

Verjetno je v vsakem kompletu prve pomoči baldrijan. Najpogosteje se kapljice z ostrim vonjem jemljejo med živčnim stresom. Baldrijan pa bo pomagal tudi pri motnjah spanja. Lahko kupite suhe korenine rastline, saj imajo močne zdravilne lastnosti. Ker se baldrijan uporablja v kombinaciji s kamilico, so farmacevti v eno vrečko združili 2 vrsti zelišč. Orodje se imenuje "Večerni čaj" in se prodaja v lekarnah, trgovinah z zdravo hrano.

V bistvu baldrijan deluje tako, da poveča koncentracijo. gama-aminomaslena kislina(skrajšano GABA) v možganih. GABA je nevrotransmiter, ki deluje pomirjujoče takoj po sproščanju. Prav tako bodo pripravki baldrijana pomagali odpraviti:

Če se zdi vonj kapljic ali čaja premočan, je bolje, da kupite zdravilna zelišča v obliki tablet.

Lekarna s kamilico: varno zdravilno zelišče

Kamilica je pogosta zdravilna rastlina, ki ima dokazano klinično učinkovitost pri zdravljenju nespečnosti, razdražljivosti pri otrocih in odraslih. Tudi vonj kamiličnega čaja pomaga pomiriti živce in preprečiti bližajoči se napad panike.

Aromatična rastlina vsebuje fitokemikalije, ki se vežejo na receptorje GABA in zmanjšajo možgansko aktivnost. Skupaj tako zapleteni nevrokemični procesi zavirajo centralni živčni sistem. Redno uživanje kamiličnega čaja dokazano skrajša čas, potreben za uspavanje.

Vendar ne smemo pozabiti, da bo kamilica za nespečnost pomagala le, če je pravilno kuhana in pijana. Šibek vodni poparek ali šibek čaj bo ublažil tesnobo, vendar verjetno ne bo vplival na kakovost spanja. Bolje je uporabiti alkoholne tinkture ali kupiti večkomponentno zbirko s kamilico v sestavi.

Kako izboljšati spanec z meliso in mačjo meto

Mačja meta in melisa za nespečnost imata podoben učinek na človeško telo in ju pogosto uporabljamo v kombinaciji. Kljub dejstvu, da so navzven rastline med seboj zelo podobne, melisa velja za učinkovitejšo.

Poleg tega, da dišeči čaj iz melise zdravi motnje spanja, odpravlja tesnobo, znižuje raven sladkorja v krvi. Torej, melisa je primerna za diabetike. Nekatere študije kažejo, da ima zelišče podobne lastnosti kot sintetični antidepresivi. Vsako drugo zelišče za nespečnost bo delovalo šele po enem mesecu dnevnega uživanja, melisa deluje na telo po 15 dneh.

Recept za melisin čaj proti nespečnosti je povsem preprost.

20-25 gramov sveže nabranih zelenih listov (ali žlico suhe trave) prelijemo z 250 ml vrele vode. Pustite 10-15 minut. Ohladite in počasi popijte pred spanjem.

Pomembno! Melisi se je treba izogibati, če je diagnosticiran nizek krvni tlak.

Toda mačja meta je v Rusiji manj pogosta in jo lahko kupite le v spletni trgovini. Zaradi precej blagega delovanja lahko mačjo meto uporabljamo za pomiritev otrok, starejših od pet let.

Motherwort: blago pomirjevalo

Motherwort je splošno znan kot pomirjevalo. Zelišče se prodaja v lekarnah kot tonik za srce in je prva izbira pri palpitacijah, angini pektoris. Vendar pa zaradi izrazitih hipotenzivnih lastnosti ne more vsakdo jemati materine rastline. Da bi se izognili neželenim učinkom, se morate najprej posvetovati z zdravnikom.

Sivka: dišeča pomočnica pri nespečnosti

Sivka in njena eterična olja pomagajo človeku, da se sprosti, umiri in uglasi za spanje. Trave in cvetovi se ne uporabljajo v čisti obliki, ampak v obliki dodatka k kopalnim solim, aromatičnim razpršilom.

Kupite lahko posebno blazino z dišečim prahom ali celo masko za spanje, polnjeno z naravnimi cvetovi sivke. Tkanina, iz katere je izdelana maska, se ob stiku s kožo segreje.

Rezultat je subtilna prijetna aroma. Takšna maska ​​je popolnoma varna tako za otroke kot za starejše.

Če še vedno želite uporabiti sivko znotraj, potem morate skuhati čaj (v razmerju 200 gramov cvetov na 0,5 litra vode). Okus takšne pijače je lahek in sladek, če pa se čuti grenkoba, lahko dodate žlico medu ali sladkorja.

Šentjanževka za skrajšanje cikla REM spanja

Dokazano je, da šentjanževka skrajša cikel REM. Na tej stopnji možgani intenzivno obdelujejo vse informacije, ki so jih prejeli prejšnji dan. Če faza REM traja predolgo, se oseba zbudi utrujena. Faza REM spanja se podaljša tudi pri tistih, ki jemljejo antidepresive.

Šentjanževka pomaga pri nespečnosti, ki jo povzroča depresija, kronični stres. Kot katera koli druga zdravilna rastlina tudi svetlo cvetje ne povzroča zasvojenosti, resnih stranskih učinkov. Mehanizem delovanja šentjanževke na človeško telo v ta trenutek se še proučuje. Vendar pa je zagotovo znano, da rastlina stimulira receptorje GABA in spodbuja proizvodnjo serotonina. Serotonin je nevrotransmiter, ki dviguje razpoloženje in podpira zdrav spanec.

Nasvet! Če ni možnosti ali želje, da bi čaj zbirali sami, potem lahko kupite že pripravljen čaj. "Sleep Formula" vsebuje kamilico, hmelj, meliso, glog in origano. Najpomembneje pa je, da so zelišča pakirana v priročnih vrečkah za enkratno kuhanje. In to pomeni, da bo težko narediti napako z odmerkom.

Manj pogosta zelišča za nespečnost

Vsa zgoraj navedena zelišča se prodajajo v vsaki lekarni brez recepta. Da bi dosegli pravi učinek, boste morali čaj ali poparek piti od 15 do 30 dni. Toda narava je ustvarila močnejša pomirjevala. Na žalost jih ni tako enostavno pridobiti, pravila za njihovo uporabo pa so resna.

Eno od teh zdravil je opojni poper. Rastlina ima psihotropne, psihedelične lastnosti. Tradicionalno se uporablja kot poživilo, vendar v zmernih odmerkih deluje pomirjujoče in celo rahlo protibolečinsko. Trenutno je rastlina prepovedana za prodajo v Rusiji, vendar so kapsule, ki vsebujejo tako nevaren prašek, predstavljene v spletnih trgovinah. Če še vedno želite eksperimentirati, potem morate poper vzeti v majhni količini 2 uri pred spanjem.

Še ena za domače lekarne redka rastlina: pasijonka (po vsaj uradno odobren za prodajo). Domovina pasijonke: Severna Amerika. Tam se rastlina aktivno uporablja za zdravljenje tesnobe in odpravljanje stresa. zdravilno zelišče bo koristen za tiste, katerih nespečnost povzročajo moteče misli.

Za boj proti nespečnosti, ki jo povzroča stres, uporabite lubje magnolije. Orodje je zelo redko v navadnih lekarnah, vendar lahko poskusite naročiti v tujih trgovinah. Pred uporabo lubja magnolije morate narediti hormonogram, saj lahko popolnoma naravno zdravilo znatno zmanjša raven kortizola.

Tudi če vemo, katera zelišča piti za nespečnost, je nemogoče s 100-odstotno gotovostjo reči, da bodo pomagala. Navsezadnje lahko nespečnost povzročijo ne le resnična odstopanja v zdravstvenem stanju, ampak imajo tudi psihološke korenine. Oseba ima lahko težave s spanjem v težkem življenjskem obdobju ali kot posledica tesnobe, depresije. V takšnih primerih bodo zelišča odpravila le simptome, ne pa tudi korenine težave. Pomagal bo le specialist s področja psihoterapije.

Delovna terapija je namenjena korekciji pacientovega dnevnega vedenja, izboljšanju samozavedanja in učenju sprostitvenih veščin. Ko se odkrije osnovni vzrok motnje spanja, bo mogoče terapijo dopolniti z zdravili rastlinskega izvora.

Najpogostejše metode zdravljenja motenj spanja je mogoče enostavno izvajati doma. Najprej psihologi priporočajo vodenje dnevnika. Zapisati je treba:

Za vodenje dnevnika je primeren navaden zvezek, lahko pa uporabite tudi posebne aplikacije za pametne telefone. Zbrani statistični podatki vam bodo omogočili razumevanje, kaj točno vpliva na nespečnost.

Drugič, potrebno je strogo upoštevati tako imenovano higieno spanja. Če želite to narediti, lahko razvijete določene rituale: takoj po sproščujoči kopeli pojdite v posteljo, ponoči ne glejte televizije, tesno zaprite zavese. Priporočljivo je tudi, da iz spalnice odstranite vse vire stalne svetlobe in hrupa. Vmešavati se miren spanec morda celo rdeča lučka ugasnjenega televizorja.

Treba je paziti na kakovost nočnih oblačil, posteljnega perila. Najbolje je izbrati naravne tkanine brez grobih šivov. Znanstveniki priporočajo spanje goli, pod toplo, a zračno odejo. Če je spanje brez oblačil neprijetno, potem morate nositi ohlapno srajco, srajco. Zrak v spalnici mora biti hladen in vlažen. Bolje je spati pod dvema odejama in v nogavicah, kot pa se nenehno zbujati zaradi izsuševanja sluznice (podobna težava se pojavlja predvsem pri ljudeh, ki spijo v prostorih, kjer temperatura presega 22 °).

Tistim, ki zaradi obilice misli v glavi ne morejo zaspati, psihologi priporočajo, da vse, kar jih skrbi, zapišejo v osebni dnevnik. Če je mogoče, se o težavah pogovorite z ljubljenimi. Približno 30 minut pred spanjem meditirajte, naredite nekaj dihalnih vaj.

Torej samo ena zeliščna zbirka, kupljena v lekarni, ne bo pomagala pri nespečnosti. Za popolno zmago nad nespečnostjo je pomembno upoštevati določena pravila, se posvetovati s strokovnjaki.

Stres in preobremenjenost sta stalna spremljevalca sodobnega človeka. Včasih se človeku zaradi utrujenosti zdi, da je vredno za trenutek zmrzniti, in takoj bo zaspal stoječ. Ampak tam ga ni bilo. Težak dan se konča z nemirnim premetavanjem po postelji. Rešitev spanja ne pride, namesto da bi človeka počivala, čaka boleča nespečnost. Kako prekiniti ta začarani krog? Kateri drugi dejavniki lahko povzročijo nespečnost? In lahko naravna lekarna» ponudite kakšne decokcije za spanje, recepte, metode priprave napitkov, ki spodbujajo miren in trden spanec? Odgovori na ta in nekatera druga vprašanja bodo morda zanimivi za številne bralce.

Kaj je nespečnost

Znanstveno ime za nespečnost je insomnia. Za to težavo so značilne težave s spanjem, površen in prekinjen spanec ter prezgodnje zbujanje. Zaradi nespečnosti človek ponoči nima časa obnoviti moči, zjutraj pa se počuti utrujen in preobremenjen. Čez dan mu je zelo težko premagati zaspanost, posledično se njegova zmogljivost zmanjša, razdražljivost pa se poveča. Mnogi začnejo jemati nenadzorovano zdravila od nespečnosti, ne zavedajoč se, da je prenevarno. Za začetek je bolje poskusiti piti zelišča za spanje.

Glavni vzroki za nespečnost

Da bi se spopadli z nespečnostjo, je treba ugotoviti njene vzroke. Ugotovljene so bile naslednje težave, ki lahko povzročijo nespečnost:

1. Neskladnost (neudobna postelja, napačen vzglavnik, pomanjkanje svež zrak, slabo zaprte zavese).
2. Anksioznost in nemirna stanja (navada samokopanja in razmišljanja o težavah pred spanjem, stres).
3. Bolezni živčnega sistema ( duševne motnje nevroze, možganske poškodbe, nevroinfekcije).
4. Kršitev prehrane (prenajedanje zvečer ali akuten občutek lakote).
5. Napaka biološkega ritma (prememba ure, prehod časovnih pasov itd.).
6. Enureza, smrčanje, manifestacije sindroma nemirne noge(navaja povzroča nelagodje in preprečevanje globokega spanca).
7. Starost.
8. Dednost.

Seveda ne boste mogli odpraviti takega razloga, kot je starost. Toda tudi v tem primeru lahko vzamete zelišča za spanje, ki bodo pomagala odpraviti nespečnost.

"Naravna lekarna": baldrijan

Vsaka lekarna prodaja alkoholni poparek baldrijana ali tablete. Toda to rastlino lahko gojimo na dvorišču ali v državi. Noben posebni pogoji ni vam ga treba ustvariti. Vedno pa boste imeli pri roki zadostno količino posušenih konj rastline, ki vsebuje saponine in alkaloide. Te snovi imajo pomirjujoč in hipnotičen učinek, če jemljete to zelišče za spanje.

Tako kot mnoga druga zdravila tudi pripravki baldrijana ob prekoračitvi odmerka postanejo strupeni. Zato se je treba držati recepta. Za pripravo infuzije morate odmeriti žlico zdrobljenega (svežega ali posušenega) in preliti z vrelo vodo (200 ml). Pustite zdravilo 15 minut in ga precedite. Infuzijo lahko dodate čaju ali samo vzamete 1 žlico. žlico trikrat na dan. Zmanjšuje tesnobo in spodbuja miren spanec.

Odvar bučne kaše

Buča ima veliko uporabnih lastnosti, vključena je tudi v ljudska pravna sredstva za trden spanec. Recepti za bučne decokcije so popolnoma preprosti. Izdelek je netoksičen in se lahko uporablja dolgo časa. Topla bučna juha z medom je predpisana tudi otrokom, starejšim od 3 let.

Po receptu je treba bučo očistiti in oprati, nato pa 250 g kaše naribati na grobem Rende in prenesti v emajlirano ponev. Za to količino buče bo potreben 1 liter vode. Maso je treba zavreti in odstraniti s štedilnika. Nato pustite stati 35-40 minut, 100 g izdelka je treba vzeti zvečer, približno eno uro pred ugasnitvijo luči. Za otroke se odmerek zmanjša na 50 g. Delovanje decokcije se začne 3-4 dni po sprejemu.

Potonika

Med ogromno sortami in vrstami potonike je ena, ki se uporablja za kuhanje naravno zdravilo od nespečnosti. To je ubežna potonika, ki se je popularno imenovala Maryina, tako kot druga zelišča lahko noč z nespečnostjo, ima več uporabne lastnosti. Decoction pomaga zmanjšati različne fobije, odpravlja nevrastenijo, izboljša žilni sistem odpravlja hipohondrijo.

Recept je nekoliko bolj zapleten in zahteva čas in koncentracijo. Potrebovali boste 60 g zdrobljenih korenin in 600 g vrele vode. Treba ga je napolniti z vrelo vodo, tako da marin koren čim hitreje vre. Juha mora tiho vreti, dokler se tekočina v ponvi ne zmanjša za 3-krat. Preostalih 200 ml filtriramo in ohladimo. Zdravilo se jemlje strogo pred spanjem. Obdobje sprejema je lahko 30-40 dni, potem potrebujete odmor. Uporaba te rastline za spanje otroštvo Ni priporočljivo. Sprejem decokcij iz korenine Marije je zelo koristen, vendar zahteva določene previdnostne ukrepe.

Motherwort

Motherwort ne povzroča posebne skrbi, odkar se seznanimo s to rastlino zgodnje otroštvo. Odvarki in infuzije maternice se priporočajo kot pomirjevalo za novorojenčke. V tem primeru zdravilna zelišča za dober spanec dodajte vodi pri kopanju dojenčkov.

In za odrasle, in je predpisan ne le za nespečnost, ampak tudi kot pomirjevalo za povečano razdražljivost, palpitacije in hipertenzijo. Decoction materine dušice pripravimo na naslednji način: suho travo (2 žlici) razredčimo s kozarcem vrele vode in infundiramo, dokler se popolnoma ne ohladi. Dovoljeni sta dve možnosti sprejema. Bodisi žlico trikrat na dan ali 2 žlici pred spanjem. Poparek lahko pijemo samostojno ali ga dodamo čaju.

Meta in melisa

Poprova meta in melisa sta uspavalni zelišči, ki delujeta blago. Sredstva na osnovi teh zelišč so predpisana tudi za novorojenčke. Majhnim otrokom lahko pitni vodi dodamo malo poparka. Infuzijo pripravimo iz dveh čajnih žličk zelišč in kozarca vrele vode. Pijete lahko tako toplo kot hladno. Odrasli hladni meti ali melisi za okus dodajo malo medu. Majhni otroci ne smejo dodajati medu, lahko povzroči alergije.

Meto, meliso, materino dušico in baldrijan lahko zapakirate v vrečke iz blaga in jih položite blizu blazine. Aroma teh zelišč ima tudi pomirjujoč učinek.

Navadni hmelj

Ko se sprašujemo, katera zelišča piti za trden spanec, ljudje pogosto pozabimo na hmelj. V tem primeru pa ne govorimo o sami rastlini, temveč o njenih plodovih, to je storžkih hmelja. Eterična olja v storžkih delujejo pomirjevalno in hipnotično. Poleg nespečnosti se hmeljeve infuzije jemljejo za ledvične kolike, arterijska hipertenzija, konvulzije, kardioneuroza in menopavza. Pripraviti poparek za nespečnost iz hmeljevih storžkov je smešno preprosto: žlico storžkov potopimo v kozarec vrele vode, pokrijemo s pokrovom in pustimo 3 ure. To zdravilo morate vzeti 50 ml 3-krat na dan.

Ne pozabite, da se je v mnogih primerih potrebno posvetovati z zdravnikom. Če nespečnost vztraja, se za nasvet obrnite na kliniko.