Kako ohraniti srce za dolgo časa. Spoznajte svoje dejavnike tveganja

Bolezni srca in ožilja imenujemo bolezni stoletja. Na vprašanja bralcev AiF-Jug o tem, kako prihraniti zdravo srce, je odgovoril kardiolog, vodja kardiološkega oddelka št. 3 regionalne klinične bolnišnice za vojne veterane v Krasnodarju, kandidat medicinskih znanosti, zdravnik najvišje kvalifikacijske kategorije, častni zdravstveni delavec Rusije Zatik Avakimyan.

Starejši ljudje ne smejo jemati preveč tablet

»Zjutraj se tlak dvigne, zvečer pa postane normalen. Ali moram jemati droge? - Anastasia Vetrova, Gelendžik.

»Zapleti in težave, povezane z arterijsko hipertenzijo - možganska kap, srčni infarkt - se pojavljajo ravno v jutranjih urah,« pojasnjuje kardiologinja. - Torej, tudi če je oseba hipotenzivna, zjutraj pa se tlak dvigne na 140 in več, je ogrožen. Treba ga je pregledati. Danes postaja medicina vse bolj personalizirana. En bolnik se dobro odzove na eno ali drugo vrsto terapije, druga zdravila pa lahko nasprotno. negativno dejanje. Zato je za vsakega pacienta potrebna individualna izbira. medicinski pripravki ob upoštevanju posamezne lastnosti Ključne besede: starost, spol, telesna teža, prisotnost sočasne bolezni. Torej, za hipertenzivnega človeka s povišanjem tlaka do 180 vrtljajev na minuto se predvideva eno zdravljenje, za starejša ženska, pri katerem se tlak dvigne na 140 vrtljajev, je drugo. Poleg tega je za starejše bolnike pomembno preprečiti veliko število zdravila. Mimogrede, ženske z nizkim krvnim tlakom živijo dlje.

"Kako se znebiti napadov paroksizmalne tahikardije?" - Peter Ivanov, Kurganinsk.

»Seveda je paroksizmalna atrijska fibrilacija neprijetna bolezen, vendar njeno zatiranje na kakršen koli način ni povsem res,« zagotavlja zdravnik. - Napadi paroksizmalne tahikardije lahko povzročijo možgansko kap. Strateške usmeritve pri zdravljenju paroksizmalne atrijska fibrilacija danes - za to, da se napadi pojavljajo čim redkeje in jih telo lažje prenaša, predvsem pa za preprečevanje možganske kapi. Zato kardiolog ob upoštevanju številnih meril predpiše antikoagulante - zdravila, ki zmanjšujejo aktivnost koagulacijskega sistema krvi in ​​preprečujejo čezmerno nastajanje krvnih strdkov.

Če so napadi hudi in jih je težko prenašati, se srčni utrip stabilizira z zdravili ali operativno.

Aktivni bolniki se počutijo bolje kot tisti, ki ves čas ležijo: čez dan naj bo postelja postlana.

gen za dolgoživost

»Moja mama je stara 101 leto, po njenem mnenju so eliksir življenja med, česen in limona. Vsak dan na tešče poje pol žlice te mešanice in se počuti odlično, pritisk se ne poveča. Ali je to mogoče priporočiti vsem? - Andrej Kopylov, Yeysk.

»Sodobna medicina temelji na številnih študijah, svetovnih dosežkih,« pravi Zatik Avakimyan. - O česnu strokovnjaki pravijo tole: zelenjava ne vpliva na prognozo življenja. To, da je ženska dočakala tako častitljivo starost, ni posledica česna, temveč kombinacije več dejavnikov hkrati: življenjskega sloga, prehranjevalnih navad, okolju. Obstaja še ena. Znanstveniki so že dolgo našli gen za dolgoživost, danes ga aktivno preučujejo.

»Omega 3 in Omega 9 – o njih se danes toliko govori. Ali so ti vitamini koristni? - Inna Kolomeitseva, Kropotkin.

»Pomen teh maščobnih kislin je še vedno pretiran,« pravi dr. - Prehranska dopolnila ne vplivajo na obolevnost in umrljivost zaradi miokardnega infarkta in ne izboljšajo prognoze. Če je treba spremeniti lipidni profil telesa, znižati raven holesterola, se obrnemo na zdravila uradna medicina ki dokazano vplivajo na prognozo. Na primer statini. Razdelimo jih lahko v dve skupini. Atorvastatin - za hude, nestabilne bolnike, s akutne bolezni in rosuvastatin za primarno preventivo.«

"Ali lahko ljudje s srčnim popuščanjem izvajajo gimnastiko?" - Dmitry Shkuta, Hot Key.

»Odmerjena telesna aerobna vadba do 30 minut na dan pri srčnem popuščanju je celo priporočljiva,« odgovarja kardiolog. - Bolniki, ki vodijo aktiven življenjski slog, se počutijo bolje kot tisti, ki ves čas ležijo. Zdravniki stare šole so govorili: čez dan je treba postlati posteljo. Tudi pri bolnem človeku. Tudi sam se držim tega načela. Štiri do pet kilometrov hitre hoje štirikrat na teden je koristno zdravi ljudje, in tisti, ki trpijo zaradi kroničnega srčnega popuščanja - to je eden od terapevtskih dejavnikov.

Če utrip presega 88 utripov na minuto, to zahteva natančno študijo.

Ne hecaj se s tabletami

»To je priporočilo Ameriške šole za kardiologijo, kjer diuretike postavljajo na prvo mesto pri zdravljenju koronarne bolezni,« pojasnjuje zdravnica. - Vendar obstaja drugačna populacija: veliko Afroameričanov in Hispanikov. Za Ruse diuretiki ne začnejo zdraviti hipertenzije, takšna zdravila se dodajo le glavni terapiji. Najpogostejša napaka je občasno jemanje zdravil. Na primer, videl sem oteklino - vzel sem tableto, teden dni kasneje še eno. Tega ne morete narediti na ta način. To je udarec za homeostazo, za prevladujoče ravnovesje v telesu. Če se je lečeči zdravnik odločil, da morajo biti diuretiki ena od komponent antihipertenzivna terapija, potem jih je treba jemati vsak dan pod nadzorom parametrov, kot so raven elektrolitov v krvi, diureza. Pri boleznih srca in ožilja zdravljenja po tečajih sploh ni. To ne velja niti za blago hipertenzijo.«

»Imam dvoprekatni srčni spodbujevalnik. Odločil sem se, da grem v sanatorij v Vladivostok. Kardiolog na kliniki je kategorično proti mojim namenom. Zakaj ne moreš iti na zdravljenje? - Marina Ryzhova, Ust-Labinsk.

»V medicini obstaja strog regulativni okvir,« pravi Zatik Avakimyan. - Zdraviliško zdravljenje v prisotnosti srčnega spodbujevalnika je kontraindiciran. Balneoterapija brez spreminjanja klime je sprejemljiva. Ne zdravnik, ne celo zdravniška komisija ne bo spremenila standardov.”

»Z nizkim pritiskom, pogostim pulzom. Je to bolezen ali ne? - Anastasia Demchenko, Anapa.

"Odvisno od tega, koga skrbi: mlado žensko ali starejšega moškega - diagnoze so diametralno nasprotne," pravi strokovnjak. - V vsakem primeru, če utrip presega 88 utripov na minuto, to zahteva natančno študijo. Prebivalci Kubana močno priporočajo v takšni situaciji, da preverijo raven hormonov Ščitnica ne glede na spol in starost. Mlade ženske morajo pregledati kazalnike hemoglobina, serumskega železa. Tahikardija je lahko manifestacija vegetativna distonija. Vendar je pomembno izključiti druge patologije. Starejši ali moški srednjih let s tahikardijo in nizkim krvnim tlakom mora nujno k zdravniku.«

Dober dan, dragi bralci!

Da bo tvoje srce zdravo

Glavni vzrok smrti pri ljudeh, starejših od 35 let, so bolezni srca. Ženske bolj skrbijo za svoje zdravje, zato tri- do šestkrat manj obolevajo za srčnimi boleznimi in šele po 65. letu starosti dohitijo moške po srčnih boleznih. Torej, kaj je koristno jesti in piti, zakaj bi morali zavrniti, da bo vaše srce zdravo? Tukaj Tukaj je nekaj strokovnih nasvetov, ki vam bodo pomagali ohraniti zdravo srce.

1) Za ohranjanje zdravja srca in krvnih žil je koristno prenehati kaditi, se več gibati, spremljati svojo težo, saj nizka telesna aktivnost, odvečne teže in kajenje prispevata k razvoju bolezni srca in ožilja.

2) Naše srce potrebuje magnezij: spodbuja vazodilatacijo in preprečuje njihove krče. Magnezij najdemo v ajdi, ječmenu, prosu, solati, korenju, pesi, peteršilju, črnem ribezu, mandljih, orehi, pšenični in rženi kruh z otrobi.

3) Dnevno popijte kozarec (ne več) rdečega ali belega vina - zmanjša tveganje za razvoj hipertenzije in ateroskleroze za 23%.

4) Pogosteje jejte ribe (tuna, losos, skuša), vsebujejo omega-3 in omega-6 maščobne kisline, ki so dobre za srce.

5) Živila, ki vsebujejo kalij (buče, zelje, krompir, čebula, rozine, suhe marelice, suhe slive), so prav tako potrebna za srce. Kalij izboljšuje delovanje srčne mišice, pomaga pa tudi pri odstranjevanju odvečne tekočine iz telesa.

6) Naše srce nujno potrebuje vitamine B12, B6, E, folna kislina potrebujete jod. Viri vitamina B12 - mleko, meso; vitamin B6 – sadje, zelenjava, ribe, cela zrna; vitamin E (preprečuje povečanje viskoznosti krvi in ​​razvoj ateroskleroze) - polnozrnati kosmiči, šparglji, kaljena pšenica, mango; v plodovih feijoa, jajčevcih je veliko joda.

7) Jagode so zelo uporabne:
peščico suhih jagod gloga prelijemo z litrom vrele vode, držimo na močnem ognju pet do sedem minut, vlijemo v termo in vztrajamo čez noč. Dva do trikrat na dan popijte pol kozarca poparka.
Jagode gloga znižujejo holesterol in arterijski tlak, tonirajo srčno mišico, zmanjšajo srčni utrip, vendar ne pozabite, da tudi povečajo strjevanje krvi.

8) Ne dovolite, da vaša prehrana nenehno vsebuje živila, bogata s holesterolom (mastno meso, mast, jetra, možgani, srce, mastni siri itd.). Dvakrat letno preverite raven holesterola v krvi.

9) Jejte čim manj soli, sol zadržuje tekočino v telesu, kar vodi do povečanja pritiska.

10) Ne pijte več kot dve skodelici kave, dosledno pitje več kot štiri skodelice močne kave na dan, lahko "pristane" vaš motor.

11) Če ste slišali smešna zgodba takrat se nasmejte glasno, iskreno, tudi do solz! Smeh bo pomagal sprostiti stene srčnih žil, kar bo pripomoglo k povečanemu pretoku krvi.

12) Z vsemi močmi se borite proti nespečnosti. Na primer, ženske, ki spijo manj kot pet ur na noč, imajo 30 % večje tveganje za razvoj neke vrste srčno-žilne bolezni kot tiste, ki spijo osem ur.

13) Dnevni spanec je dober za srce (15-30 minut): daje mu malo oddiha. Najboljši čas za dnevno spanje– 13 ali 17 ur.

14) Da bo tvoje srce zdravo, zagotovo nekoga ljubite, pogosteje se predajajte ljubezenskim radostim. Te prijetne obremenitve trenirajo mišice srca, krvnih žil, spodbujajo sproščanje snovi v kri, ki ščitijo naše telo pred številnimi škodljivimi učinki in nas naredijo bolj odporne na življenjske težave.

In za konec še dva recepta za srce in ožilje.

S srčnim popuščanjem s pojavom kratkega dihanja, edema:
Vzemite eno desertno žlico zdrobljenih listov kalanhoje, zeli rmana, preslice, , , ledvični čaj, premešajte, nalijte pol litra vrele vode v termo, vztrajajte pol ure, pijte trikrat na dan za pol kozarca infuzije.

Pri zelo visok pritisk:
Dve skodelici vrele vode (mrzle) prelijemo z dvema žličkama zelišč pastirska torba, vztrajati osem ur. Tri do šest mesecev uživajte dve žlici poparka trikrat do štirikrat na dan.

Kardiolog Aleksander Paščenko: Občutek sreče je zdravilo za srce

srce - Glavni del cirkulacijski sistem, ki celicam celega telesa zagotavlja hranila in kisik. Dokler je srce zdravo in deluje normalno, se običajno počutimo udobno.

S pojavom patologij srčno-žilnega sistema lahko pride do motenj v delovanju možganov, organov vida, sluha in notranjih organov.

Najprej se odreči slabim navadam

Ne povzročajo samo bolezni srca, ampak tudi znatno skrajšajo pričakovano življenjsko dobo.

Kajenje tobaka povzroči zoženje lumena krvnih žil, kar povzroči poslabšanje srca. Poleg tega pod vplivom nikotina srce izvede do 15 tisoč dodatnih kontrakcij na dan. Opustitev kajenja zmanjša tveganje za bolezni srca za 50%. Ugotovljeno je bilo, da so srčne bolezni, kot sta angina pektoris in miokardni infarkt, pri nekadilcih kar 13-krat manj pogoste kot pri kadilcih.

Izogibajte se pijanosti alkoholne pijače uporabljajte redko in v majhnih odmerkih. Zloraba alkohola dramatično poveča tveganje za bolezni ne le srca, ampak tudi jeter, možganov in drugih organov. Mlad organizem je še posebej občutljiv na alkohol. V mladosti je že vsakodnevno pitje piva zelo škodljivo – obstaja zasvojenost z alkoholom. Glede na vsebnost alkohola je 1 steklenica piva enakovredna 1 kozarcu vina ali 1 kozarcu vodke.

prenajedanje in podhranjenost pogosto povzročajo debelost celega telesa in srca. Zlasti debelost srca zmanjšuje njegovo funkcionalnost. Večja kot je telesna teža, višji je krvni tlak (BP), kar posledično povzroča bolezni srca, v starejši starosti pa aterosklerozo žil srca in drugih organov.

Pazite na svojo telesno težo, vendar se ne zatekajte k izčrpavajočim dietam. V prehrani omejite živalske maščobe, njihovo razmerje z oljem naj bo 1:3.

Sladkarije nadomestite z medom

Omejite uporabo izdelkov iz bele moke, pogosteje jejte morske ribe, bogate s polinenasičenimi maščobne kisline(PUFA). Ljudje, ki imajo raje ribe kot meso, so mirnejši in bolj uravnoteženi.

Še posebej koristno za srce:

a) živila, bogata z vitaminom C, ki zmanjšuje odlaganje kalcija v žilah (pomaranča, limona, korenčkov sok, decokcija šipkov);

b) dve jabolki na dan preprečujeta razvoj ateroskleroze in zmanjšata tveganje za miokardni infarkt;

c) vsak dan zaužiti strok česna zmanjša tveganje za žilno trombozo in raven holesterola v krvi, upočasni proces staranja;

d) paradižnik ima antioksidant glikopen, ki varuje srce pred staranjem;

Gibajte se za krepitev srca

Čim več se gibajte. Gibanje trenira in krepi srce, znižuje krvni tlak. Že 45-minutna hoja 4-5-krat na teden zniža krvni tlak za 7-10 mm Hg.

Pazite, da se ne preobremenite, znatna telesna aktivnost brez predhodnega postopnega treninga je lahko nevarna za srce.

Naj vam dam primer: moški srednjih let je vodil sedeč način življenja, ukvarjal se je z duševnim delom. Ko je prejel parcelo za dacho, je pripeljal tovornjak z opeko, ki ga je raztovoril skupaj z voznikom. Šoferju nič, a njegovo srce ni preneslo takšnega telesna aktivnost ker ni bil izurjen.

V primeru povišanega krvnega tlaka ga ves čas spremljajte in dnevno uporabljajte antihipertenzive (za zniževanje krvnega tlaka). Visokozmogljivo Krvni tlak poveča tveganje za miokardni infarkt za 3-4 krat, možgansko kap pa za 7-krat.

Pogosteje se smejte in uživajte v življenju

Občutek sreče je zdravilo za srce: kri se redči, raven stresnega hormona v njej se zniža.

Dokazano je, da imajo srečne ženske nižjo raven fibrinogena, ki sodeluje pri strjevanju krvi, zato je manjše tveganje za bolezni srca.

Izogibajte se in ne izzivajte psiho-čustvenega stresa, manifestacij jeze, prepirov. Lahko poškodujejo vaše srce. Večji kot je stres, hujše so posledice.

Vedno si privoščite dovolj spanja – spanec obnavlja moč celotnega organizma, še posebej srca. Po normalno spanje pojavi se občutek vedrine in svežine, obraz postane lepši.

Če je srce potonilo

V starejši starosti, z razvojem ateroskleroze srčnih žil, se lahko v primeru telesne aktivnosti pojavi nelagodje zaradi pomanjkanja kisika. Na primer, hodite pospešeno in čutite rahlo stiskajočo bolečino v predelu srca. Ustavite se in stanite pri miru nekaj minut. Ko bolečina izgine, hodite počasneje. Bodite pregledani pri zdravniku. Če se bolečina te narave ponovi, to kaže na manifestacije angine pektoris. Potrebno je jemati zdravila, ki širijo žile srca (nitrosorbid, nitrogranulong, erinitis). Pred vadbo je priporočljivo vzeti eno od tistih zdravil, ki ste jih že jemali. Vedno morate imeti pri sebi validol, nitroglicerin. Validol ima pomirjujoč učinek na srce, nitroglicerin (1 tableta pod jezikom) hitro razširi krvne žile in odpravi bolečine v srcu.

In še opozorilo: če ste starejši od 40 let ali če imate vsaj najmanjše težave s srcem ali krvnim tlakom, nikoli ne dohitevajte vozila. Bil je primer, ko moški, ki je tekel za trolejbusom, ni mogel izstopiti iz njega. Njegovo srce ni preneslo te na videz nepomembne obremenitve.

V primeru hude stiskalne bolečine za prsnico (pogosteje zjutraj) ali nenadnega občutka pomanjkanja zraka in vrtoglavice, znoja na obrazu pokličite rešilca, ki vam bo nudil prvo pomoč in naredil elektrokardiogram (EKG). Preden pride rešilec, dajte tableto nitroglicerina pod jezik, tiho sedite ali uležite. Če je vaš EKG negativen, vas bodo odpeljali na zdravljenje na kardiološki oddelek bolnišnice. Prej ko boste hospitalizirani, prej se bo zaradi zdravljenja delo srca normaliziralo.

Inna Klimenko

Srce je eden najpomembnejših človeških organov. To je neke vrste črpalka, ki "črpa" kri v žilni sistem. Stanje organov in sistemov telesa je odvisno od pravilnega delovanja srca in celotnega srčno-žilnega sistema. Strogo gledano je od tega odvisna tudi pričakovana življenjska doba osebe. V pogojih stresa, stresa, slabe ekologije in podhranjenosti srce potrebuje posebno nego. Na žalost najpogosteje ne posvečamo ustrezne pozornosti svojemu glavnemu organu, ki ga je treba zaščititi pred mladostjo.

Dejavniki, ki vodijo do "neuspehov" pri delu srca

1. dedni dejavnik;
2. dejavnik spola (moški pogosteje trpijo zaradi bolezni srca);
3. dejavnik starosti (starejši kot je človek, večje je tveganje za bolezni srca);
4. kršitev metabolizma lipidov (maščob), povišana raven holesterol z nizko gostoto;
5. kršitev presnove ogljikovih hidratov, diabetes;
6. arterijska hipertenzija;
7. psiho-čustveni stres, stres;
8. slabe navade(kajenje);
9. podhranjenost, debelost;
10. zmanjšana mobilnost (telesna nedejavnost).

Na prve 3 dejavnike nikakor ne moremo vplivati, tj. so objektivni. Borite se z drugimi 7 dejavniki v naši moči, oni subjektivno.

Za napačno delo naš »motor« poganja tudi zloraba določenih izdelkov. Na primer, začinjena, ocvrta, mastna, preveč slana hrana. Prekomerno uživanje beljakovinskih živil, sladkarij, pa tudi kofeinskih pijač (čaj, kava), alkohola vodi do bolezni srca. Neprijetni občutki, bolečine v srcu, hiter utrip v mirovanju, zasoplost, zadušitev- vsaj eden od teh simptomov bi nas moral pripeljati do obiska kardiologa.

V pogojih, ki negativno vplivajo na zdravje srca, se zdi, da se »zaduši«. Srčna mišica mora prejeti potrebna hrana in odstraniti strupene snovi. pri povečana obremenitev prehranske potrebe so višje.
Če je srčna mišica slabo (ali sploh ni) prekrvavljena, potem lahko govorimo o koronarni srčni bolezni (KBS). V tem stanju ne prejme dovolj kisika in ko preneha dotok krvi v miokard, se dotok kisika popolnoma ustavi. Hkrati se strupene snovi, ki nastanejo med delovanjem srca, ne izločijo. To je lahko posledica spazma ali blokade srčnih žil zaradi sklerotičnih usedlin.

IHD se lahko pojavi v kronična oblika- to je angina pektoris . S to obliko je lumen koronarne žile zakrčene, a sploh niso zamašene. Angina se kaže s krči. Pacient ima stiskanje, stiskanje bolečine za prsnico, ki lahko izžareva (daje) v levo polovico telesa, vrat, roko. Zdi se, da bolnik z angino pektoris nima dovolj zraka.
Akutna oblika ishemije - miokardni infarkt. Pojavi se, če je ena ali več žil srca zamašena, del miokarda preprosto odmre zaradi prenehanja oskrbe s hranili in kisikom s krvjo. Pri srčnem infarktu je močan, ostra bolečina v srcu, kar primerjamo z udarcem bodala. Bolečina se porazdeli na levo stran prsni koš, vratu, levi rami in roki. Obstajajo izredni srčni utripi, padec tlaka.

5 preprostih pravil za ohranjanje zdravja srca

1. Ne kadite.
2. Spremljajte svojo prehrano.Biti mora raznolika, izključiti morate prekomerno uživanje maščob in sladkega.
3. Premakni se. Dnevno je potrebno prehoditi približno 3 km.
4. Redno merite krvni tlak. Padec tlaka je resen razlog za stik s kardiologom.
5. Izmerite raven holesterola v krvi (še posebej po 40 letih).

Gibanje je življenje. Zajci potrjeni

Zanimiv poskus, ki potrjuje potrebo po telesni aktivnosti za pravilno delovanje srca, je bil izveden na kuncih.
Raziskovalci Inštituta za klinično kardiologijo so zajce namestili v kletke, ki omejujejo gibanje (velikost trupa živali). Živali so bile v tem stanju 70 dni. mikroskopski pregled srčna mišica zajcev po bivanju v tesnih kletkah je pokazala grozljivo sliko. Veliko število kontraktilnih vlaken srca preprosto atrofira. Prevodni sistem srca je bil moten, stene kapilar so začele rasti navznoter in zožile njihov lumen. Ubogi zajci, ki so izkusili prisilno telesno nedejavnost, so nam dali zelo dober razlog, da razmislimo o svojem življenjskem slogu.

Prehrana za srce

Za pravilno delovanje srca morate hraniti svoje telo. vitamini, kalij in magnezij, v primeru bolezni, pomagati srčni mišici pri pridobivanju kisika.

Spodaj obravnavamo majhen seznam izdelkov, ki jih je treba zaužiti za pravilno delovanje srčno-žilnega sistema.
kalij ki jih vsebujejo suhe marelice, svež krompir(po možnosti kuhano v olupkih), grozdje, rozine, banane, buče, fižol.

magnezij najdemo v ajdi, rižu, ovsenih kosmičih, oreščkih (indijski oreščki, sezam), buči in sončnična semena, mleko, olive, pšenični otrobi, morski ohrovt, kaviar roza lososa. Ta živila je treba uživati ​​čim pogosteje, vendar vsaj 3-krat na teden.

Lahko jemljete zdravila, ki vsebujejo minerale, potrebne za srce (npr. asparkam, panangin, kardioaktiven, magne-B6, magnerot).
Če je kardiolog ugotovil hipoksija srčne mišice, lahko predpiše zdravila za pomoč pri dostavi kisika v miokard. na primer dihidrokvercetin, jantarna kislina, mildronat (kardionat), riboksin.
Za preprečevanje bolezni srca in ožilja je treba jemati angioprotektorji. Dobesedno je ta izraz preveden kot "zaščita krvnih žil". Angioprotektorji so pripravki materine dušice, listov jagod, plodov gloga. Pripravki iz gloga širijo krvne žile srca, prispevajo k obogatitvi krvi s kisikom, ob dolgotrajni uporabi vztrajno znižujejo krvni tlak, lajšajo težko dihanje in znižujejo raven holesterola.
Angioprotektorji vključujejo zgoraj omenjeno dihidrokvercetin. To je snov, pridobljena iz iglavcev - macesna. Ima tudi antioksidativne, razstrupljevalne, hepatoprotektivne, radioprotektivne in dekongestivne učinke. Dihidrokvercetin je prehransko dopolnilo kapilarno, ki je zelo povpraševanje med ljudmi z boleznimi srca in ožilja.
Za preprečevanje bolezni srca, nižji holesterol. Zelo primeren za to infuzije rdeče detelje, meadowsweet. Meadowsweet ima tudi imunomodulatorni učinek in tudi znižuje protrombin. Ima antioksidativni učinek vitamin C, znano je, da je profilaktično sredstvo za ishemijo. V kombinaciji z rutino za krepitev ožilja je vitamin C del preizkušenega zdravila askorutin.
Imajo antioksidativno delovanje poparki zelišč ajde, zelenega čaja, cvetov nageljnovih žbic, listov mete, melise.

Vsa ta zdravila je treba jemati po nasvetu zdravnika!

Trenutno se odnos do bolezni in preprečevanja po vsem svetu spreminja. Beseda "bolezen" je potisnjena v ozadje. Vse več ljudi razmišljanje o preprečevanju bolezni zdrav načinživljenje. Seveda pa to z našega vidika ne sme prerasti v kult zdravja in telesa. Pa vendar je treba skrbeti za telesno lupino.
Bolezen je lažje preprečiti kot se spopasti z njenimi posledicami.

Zakaj je srce

Veliko pozornosti ne namenjajo drugim organom, temveč srčno-žilnemu sistemu (CVS). Umrljivost zaradi bolezni srca in ožilja (KVB) med drugimi vzroki zaseda vodilno mesto na tem seznamu. Zadnjih 15 let bolezni srca in ožilja ostajajo, žal, glavni vzrok smrti in invalidnosti v svetu. Srcu je treba posvetiti posebno pozornost, ker je "motor" Človeško telo. Srce deluje, telo deluje. Lahko odstraniš del jeter, lahko ostaneš brez želodca, ledvice ali drugega organa in človek lahko živi. A tu ne gre za srce.

Če kateri koli del levega prekata izgubi svojo funkcijo, bo to do neke mere vplivalo na druge organe in sisteme. Navsezadnje je naš kardiovaskularni sistem (CVS), ki črpa kri, zasnovan tako, da zagotavlja kisik in hranila organizem. Njegova nič manj pomembna funkcija je sodelovanje pri odstranjevanju snovi, ki jih telo ne potrebuje. Zato je treba, ne da bi se dotaknili drugih pomembnih funkcij našega srčno-žilnega sistema, zaključiti o pomembnosti in nujnosti skrbi za naše srce.

2 Prijatelji - ateroskleroza, sovražniki - srce

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je aterosklerozo označila za bolezen krvne žile, ki je vzrok pomembnega deleža srčno-žilnih bolezni. Zato so vsa prizadevanja usmerjena v boj proti njej. Obstajajo številni dejavniki tveganja, ki prispevajo k napredovanju ateroskleroze. Svetovna zdravstvena organizacija je predlagala, da se ti dejavniki razvrstijo v tri skupine.

1. 1. skupina - vedenjski dejavniki: kajenje, pomanjkanje telesna aktivnost, uživanje veliko soli, maščob in kalorij; uživanje alkohola.
2. 2. skupina — presnovni dejavniki: visok krvni tlak (KT), sladkorna bolezen (DM), dislipidemija (visok holesterol), prekomerna telesna teža, debelost.
3. 3. skupina - drugi dejavniki tveganja: revščina in nizka izobrazba, visoka starost, moški spol, dedna (genetska) nagnjenost, psihološki dejavniki in itd.

Dejstvo, da je ateroskleroza prijatelj, je sovražnik našega srca. Številnih dejavnikov ni mogoče spremeniti - moški spol, dedna nagnjenost, starost. A vsi drugi našteti so večinoma le tisti, na katere je na srečo mogoče vplivati. Še več, WHO je ugotovila, da je naše zdravje v 55 odstotkih odvisno od življenjskega sloga in le 20 odstotkov od 100. genetski dejavniki. Kdo naj torej, če ne mi sami, poskrbimo za zdravo srce.

3 Preprečevanje KVB

Da bi bilo telo ustrezno preskrbljeno s hranili in kisikom, mora biti srčna mišica (miokard) v dobro stanje. Tisti, ki v življenju še niso doživeli srčno-žilne katastrofe, imajo največ možnosti, da ohranijo svoje srce in ožilje. zdravo stanje in upočasni napredovanje ateroskleroze. Težje je pri tistih bolnikih, ki so imeli miokardni infarkt ali trpijo zaradi bolečin v srcu, ishemična bolezen srce (CHD).

Delo na vedenjskih dejavnikih (opustitev kajenja, zdravo prehranjevanje) lahko prepreči nastanek presnovnih dejavnikov tveganja (arterijska hipertenzija, prekomerna telesna teža), kar je zelo pomembno pri preprečevanju KVB. Zelo pomembno si je zapomniti, da je treba na dejavnike tveganja delati vse življenje.

WHO je ugotovila, da kajenje, povišan holesterol, hipertenzija povečajo tveganje za razvoj koronarne arterijske bolezni pri ženskah za 40 odstotkov, pri moških se ta številka približa 100. Številke so impresivne, zato morate skrbeti za svoje zdravje, saj je veliko odvisno od bolnik sam.

Kako ravnati z aterosklerozo? Tu so glavne usmeritve v boju proti sovražniku našega srca - aterosklerozi:
Da opusti kajenje. V prvi stavek je treba dodati besedo "popoln". Škode našemu zdravju ne povzročajo samo aktivni, ampak tudi pasivno kajenje. WHO je ugotovila, da kajenje škatlice cigaret na dan poveča tveganje za nenadna smrt 5-krat. Po opustitvi kajenja je po petih letih takšna oseba enaka tveganja kot nekadilci.

Uravnotežena prehrana. Ta postavka je pomembna sestavina preprečevanja bolezni srca in ožilja. Glavna težava, ki je bila omenjena zgoraj, je prekomerno uživanje slane, visokokalorične in mastna hrana. Zato se morajo tisti s takšnim dejavnikom tveganja držati načel zdrava prehrana. Pomembno je jesti pogosto in delno (do 4-5 krat na dan), hrana mora biti raznolika.

Posebno pozornost je treba nameniti zelenjavi, sadju, žitom. Od mesni izdelki je treba dati prednost sorte z nizko vsebnostjo maščob, in bolje je spremeniti način predelave na kuhano metodo ali pečenje. Ni prepovedano in celo priporočljivo, vključno z uporabo rib maščobne sorte. Mlečni izdelki morajo biti z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob. Telesna aktivnost.

Priporočena stopnja telesne aktivnosti je hoja do 3 km na dan ali 30 minut poljubne telesne dejavnosti. Zavrnitev pitja alkohola. Lahko govorite o sprejemljivih "zdravih" količinah čistega alkohola, vendar tveganje za zdravje očitno odtehta morebitne koristi. Zdravljenje sočasnih bolezni. Pomembno je, da se ljudje s KVB še naprej ukvarjajo s preprečevanjem le-teh. Kombinacija preventivni ukrepi ter zdravljenje obstoječih bolezni in nepravilnosti v zdravstvenem stanju zagotavlja ugoden izid in zmanjšuje tveganje za srčno-žilne nesreče.

4 Vloga vitaminov pri preprečevanju KVB

Uživanje vitaminov ni glavni ukrep za preprečevanje KVB, vendar lahko v kombinaciji z osnovnimi ukrepi poskrbi za zdravje srca in ožilja. Za srce in ožilje so še posebej koristne tiste, ki vplivajo na procese aterogeneze (nastajanje maščobnih oblog na stenah krvnih žil). Koristno je uporabljati živila in vitamine A, E, D, C, skupino B, minerali(Mg, K, Zn, Se, Fe, Cr).

Kljub koristne lastnosti in ugoden vpliv mineralov in vitaminov na srčno mišico in krvne žile, pomembno je vedeti, da obstajajo nekatere kontraindikacije za njihovo uporabo, kot tudi interakcije z zdravila. Zato je v vsakem primeru priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom. Ne pozabite: uporaba samo vitaminov in mineralov nikoli ne bo nadomestila naštetih preventivnih ukrepov v boju proti aterosklerozi.

Pazite nase, ohranite zdravo srce!