Atmosferski tlak. Vpliv višine na človeško telo

»Le gore so lahko boljše od gora,« tako pravijo mnogi, ki so bili kdaj sami s temi ostrimi velikani. A ne glede na to, kako močno je naše čustveno zaznavanje, ostaja dejstvo, da na višini telo začne delovati drugače.
Pred 20 leti se je zgodila ena najbolj znanih tragedij v zgodovini svetovnega alpinizma. 11. maja 1996 je med plezanjem na najvišjo goro sveta umrlo osem plezalcev.
Kaj se dogaja z nami v visokogorju, zakaj se kljub čistemu gorskemu zraku v gorah začnemo dušiti in kako se povzpeti na Everest brez kisika – preberite v našem gradivu.

kisikovo stradanje

Marsikdo od nas se je vsaj enkrat znašel v gorah, pa še ne nujno zelo visokih. In ob prihodu so se počutili »izven svojega elementa« – preobremenjeni in letargični. Toda po enem ali dveh dneh te neprijetni simptomi minili sami. Zakaj se to dogaja?

Ker se navadimo na visok atmosferski tlak, živimo v mestu skoraj na planoti (za Moskvo je to v povprečju 156 metrov nadmorske višine), pridemo v gorsko območje, naše telo doživi stres.

To je zato, ker je gorsko podnebje predvsem nizek atmosferski tlak in bolj redek zrak kot na morski gladini. V nasprotju s splošnim prepričanjem se količina kisika v zraku z višino ne spreminja, zmanjšuje se le njegov delni tlak (napetost).

Se pravi, ko dihamo redek zrak, se kisik ne absorbira tako dobro kot na nizki nadmorski višini. Posledično se količina kisika, ki vstopa v telo, zmanjša - oseba doživlja kisikovo stradanje.

Zato nas, ko pridemo v gore, pogosto namesto, da bi veselje do čistega zraka preplavilo naša pljuča, že med krajšim sprehodom zaboli v glavo, slabost, težko dihanje in huda utrujenost.

stradanje s kisikom (hipoksija)- stanje kisikovega stradanja tako celotnega organizma kot celote kot posameznih organov in tkiv, ki ga povzroča različni dejavniki: zadrževanje diha, boleča stanja, nizka vsebnost kisika v ozračju.

In višje in hitreje se vzpenjamo, hujše so lahko posledice za zdravje. Na visoki nadmorski višini obstaja nevarnost za razvoj višinske bolezni.

Kakšne so višine:

• do 1500 metrov - nizke nadmorske višine (tudi pri trdem delu ni fizioloških sprememb);
• 1500-2500 metrov - vmesna (opazna fiziološke spremembe, nasičenost krvi s kisikom manjša od 90 odstotkov (normalno), verjetnost višinske bolezni je majhna);
• 2500-3500 metrov - visoke nadmorske višine (gorska bolezen se razvije s hitrim vzponom);
• 3500-5800 metrov - zelo velike nadmorske višine (pogosto se razvije višinska bolezen, nasičenost krvi s kisikom je manjša od 90 odstotkov, znatna hipoksemija (zmanjšanje koncentracije kisika v krvi med vadbo);
• nad 5800 metrov - ekstremne višine (izrazita hipoksemija v mirovanju, progresivno poslabšanje, kljub maksimalni aklimatizaciji, trajno bivanje na takih višinah je nemogoče).

višinska bolezen- boleče stanje, povezano s kisikovim stradanjem zaradi zmanjšanja parcialnega tlaka kisika v vdihanem zraku. Pojavlja se visoko v gorah, začenši na približno 2000 metrih in več.

Everest brez kisika

Najvišji vrh sveta so sanje mnogih plezalcev. Zavedanje o neosvojeni ogromnosti, visoki 8848 metrov, vznemirja misli že od začetka prejšnjega stoletja. Vendar so se ljudje prvič znašli na njenem vrhu šele sredi dvajsetega stoletja - 29. maja 1953 se je gora končno podredila Novozelandcu Edmundu Hillaryju in nepalskemu šerpu Tenzingu Norgayu.

Poleti 1980 je moški premagal še eno oviro - slavni italijanski plezalec Reinhold Messner se je povzpel na Everest brez pomožnega kisika v posebnih jeklenkah, ki se uporabljajo pri vzponih.

Številni profesionalni plezalci, pa tudi zdravniki, so pozorni na razliko v občutkih obeh plezalcev - Norgaya in Messnerja, ko sta bila na vrhu.

Po spominih Tenzinga Norgaya je "sijalo sonce in nebo - v vsem življenju nisem videl neba modrega! Pogledal sem dol in prepoznal kraje, ki so si jih zapomnili iz preteklih odprav ... Na vseh straneh okoli nas so bili velika Himalaja ... takega prizora še nisem videl in nikoli več ne bom videl - divje, lepe in strašne.

In tu so Messnerjevi spomini na isti vrh. »Tonem v sneg, težak kot kamen od utrujenosti ... A tukaj ne počivajo.

Kaj je razlog za tako pomembno razliko v opisu njunega zmagoslavnega vzpona obeh plezalcev? Odgovor je preprost - Reinhold Messner za razliko od Norgaya in Hillary ni dihal kisika.

Vdihavanje na vrhu Everesta bo v možgane prineslo trikrat manj kisika kot na morski gladini. Zato večina plezalcev vrhove raje osvaja s kisikovimi rezervoarji.

Na osemtisočakih (vrhovi nad 8000 metri) je tako imenovana smrtna cona - višina, na kateri zaradi mraza in pomanjkanja kisika človek ne more ostati dlje časa.

Številni plezalci ugotavljajo, da postane delati najpreprostejše stvari – zavezovati čevlje, prevreti vodo ali se oblačiti – izjemno težko.

Naši možgani najbolj trpijo zaradi kisikove lakote. Porabi 10-krat več kisika kot vsi drugi deli telesa skupaj. Nad 7500 metri človek prejme tako malo kisika, da lahko pride do kršitve pretoka krvi v možgane in njihovega otekanja.

otekanje možganov - patološki proces se kaže s prekomernim kopičenjem tekočine v celicah možganov oz hrbtenjača in medceličnega prostora, povečanje volumna možganov.

Na višini več kot 6000 metrov možgani tako trpijo, da lahko pride do začasnih napadov norosti. Počasno reakcijo lahko nadomesti navdušenje in celo neprimerno vedenje.

Na primer, najbolj izkušeni ameriški vodnik in plezalec Scott Fisher je najverjetneje, ko je dobil možganski edem, na višini več kot 7000 metrov prosil, naj ga pokliče helikopter za evakuacijo. Čeprav v normalno stanje vsak tudi ne preveč izkušen plezalec dobro ve, da helikopterji ne letijo na tako višino. Ta incident se je zgodil med zloglasnim vzponom na Everest leta 1996, ko je med neurjem med spustom umrlo osem plezalcev.

Ta tragedija je bila splošno znana zaradi velikega števila mrtvih plezalcev. Žrtve vzpona 11. maja 1996 je bilo 8 ljudi, med njimi dva vodnika. Ta dan se je na vrh povzpelo več komercialnih odprav hkrati. Udeleženci tovrstnih odprav plačajo denar vodnikom, ki svojim strankam na poti zagotavljajo maksimalno varnost in domače udobje.

Večina udeležencev vzpona iz leta 1996 niso bili profesionalni plezalci in so bili močno odvisni od dodatnega kisika v jeklenkah. Po različnih pričevanjih se je ta dan na vrh hkrati odpravilo 34 ljudi, kar je močno odložilo vzpon. Posledično je zadnji plezalec dosegel vrh po 16:00. kritični čas za vzpon se šteje 13:00, po tem času so vodniki dolžni stranke obrniti nazaj, da imajo čas za spust, dokler je svetlo. Pred 20 leti noben od obeh vodnikov ni pravočasno dal takšnega naročila.

Zaradi poznega vzpona številni udeleženci niso imeli kisika za spust, med katerim je goro prizadel močan orkan. Posledično je bilo po polnoči veliko plezalcev še vedno na strani gore. Brez kisika in zaradi slabe vidljivosti niso našli poti do kampa. Nekatere od njih je rešil sam profesionalni plezalec Anatolij Bukreev. Zaradi podhladitve in pomanjkanja kisika je na gori umrlo osem ljudi.

Skok iz stratosfere

Stratosfera je plast atmosfere, ki se nahaja na nadmorski višini od 11.000 do 50.000 metrov. Prav v stratosferi se nahaja plast, ki določa zgornjo mejo življenja v biosferi. Z drugimi besedami, nad to točko ne morejo preživeti nobeni živi organizmi.

14. oktobra 2012 je avstrijski padalec Felix Baumgartner skočil iz stratosfere.

Postavil je rekord za najvišji skok, razdaljo, ki jo je preletel v prosti padec (več kot 36.000 metrov), postal pa je tudi prvi človek, ki je brez vozila prebil zvočno pregrado.

Stratostat je Baumgartnerja v kapsuli pod tlakom dvignil na višino skoraj 39.000 metrov. Ena glavnih težav takšnega skoka je bila, da je človek prisiljen dolgo ostati nad Armstrongovo črto na višini približno 19.000 metrov.

Na tej višini je atmosferski tlak le 47 milimetrov živega srebra, voda pa vre pri 37 stopinjah Celzija. Znižanje tlaka na nadmorski višini nad 18.900 metrov vodi do vrenja krvi.

Zaradi teh težkih razmer je bil Baumgartner opremljen kot astronavt. Skupaj z opremo je tehtal 118 kilogramov. Njegova vesoljska obleka je imela sistem za oskrbo s kisikom, višinomer in ogrevano steklo za čelado z močnim odtenkom za zaščito pred ultravijoličnim sevanjem.

O gorskem zraku in aklimatizaciji

Pa vendar se naše telo lahko prilagodi zelo težkim razmeram, vključno z visokimi gorami. Da bi bil na nadmorski višini več kot 2500-3000 metrov brez resne posledice povprečna oseba potrebuje od enega do štirih dni aklimatizacije.

Kar zadeva višine nad 5000 metri, se jim je tako rekoč nemogoče normalno prilagoditi, zato se na njih lahko zadržujete le omejen čas. Telo na takih višinah ni sposobno počivati ​​in okrevati.

Ali je mogoče zmanjšati tveganje za zdravje zaradi bivanja na nadmorski višini in kako je to mogoče storiti? Praviloma se vse zdravstvene težave v gorah začnejo zaradi nezadostne ali nepravilne priprave telesa, in sicer pomanjkanja aklimatizacije.

Aklimatizacija je vsota adaptivno-kompenzacijskih reakcij telesa, zaradi katerih se dobro splošno stanje, teža, normalna delovna sposobnost in psihično stanje se ohranjajo.

Številni zdravstveni delavci in alpinisti menijo, da je najboljši način za prilagajanje na višino postopno vzpenjanje – več vzponov, ki dosegajo vedno večje višine, nato pa sestop in počitek čim nižje.

Predstavljajte si situacijo: popotnik, ki se odloči osvojiti Elbrus, najvišji vrh Evrope, začne svojo pot iz Moskve s 156 metrov nadmorske višine. In v štirih dneh se izkaže, da je 5642 metrov.

In čeprav nam je prilagajanje na višino genetsko prisotno, se tako malomarnega plezalca sooča večdnevno razbijanje srca, nespečnost in glavoboli. Toda za plezalca, ki namerava plezati vsaj teden dni, bodo te težave čim manjše.

Medtem ko jih prebivalec gorskih regij Kabardino-Balkarije sploh ne bo imel. V krvi gorjana od rojstva je več eritrocitov (rdečih krvnih celic), pljučna zmogljivost pa je v povprečju dva litra večja.

Kako se zaščititi v gorah med smučanjem ali pohodništvom

• Postopoma pridobivajte višino in se izogibajte nenadnim spremembam višine;
• Če se slabo počutite, zmanjšajte čas smučanja ali hoje, naredite več postankov za počitek, pijte topel čaj;
• Zaradi visoke ultravijolično sevanje lahko dobite opekline mrežnice. Da bi se temu izognili v gorah, morate uporabiti sončna očala in pokrivala;
• Banane, čokolada, muesli, žitarice in oreščki pomagajo v boju proti kisikovi lakoti;
• Alkoholnih pijač na nadmorski višini ne smete uživati ​​- povečajo dehidracijo telesa in poslabšajo pomanjkanje kisika.

Še eno zanimivo in na prvi pogled očitno dejstvo je, da se v gorah človek giblje veliko počasneje kot na ravnini. V normalnem življenju hodimo s hitrostjo okoli 5 kilometrov na uro. To pomeni, da razdaljo kilometra prevozimo v 12 minutah.

Za vzpon na vrh Elbrusa (5642 metrov), ki se začne z višine 3800 metrov, bo zdrava aklimatizirana oseba v povprečju potrebovala približno 12 ur. To pomeni, da bo hitrost v primerjavi z običajno padla na 130 metrov na uro.

Če primerjamo te številke, ni težko razumeti, kako resno nadmorska višina vpliva na naše telo.

Zakaj višja je hladnejša

Tudi tisti, ki še nikoli niso bili v gorah, poznajo še eno lastnost gorskega zraka - višji je, hladnejši. Zakaj se to dogaja, kajti bližje soncu bi se moral zrak, nasprotno, bolj segreti.

Stvar je v tem, da toploto ne čutimo iz zraka, zelo se segreje, ampak s površine zemlje. To pomeni, da sončni žarek prihaja od zgoraj, skozi zrak in ga ne segreva.

In zemlja ali voda ta žarek sprejme, se dovolj hitro segreje in odda toploto navzgor, v zrak. Zato, višje kot smo od ravnice, manj toplote prejmemo od zemlje.

Inna Lobanova

Takoj, ko se človek povzpne v gore in premaga določeno višinsko oviro (običajno z 2500 m nadmorske višine), se sooči z znižanim atmosferskim tlakom in zmanjšano vsebnostjo kisika. Ko je enkrat v tako sovražnem okolju, se telo začne prilagajati dogajanju. Proces spremlja poslabšanje dobrega počutja, boleče stanje. Imenuje se gorska bolezen, in obdobje do prilagoditve telesa na visokogorje - aklimatizacija.

V bistvu gorska bolezen - to je višinska hipoksija, ki jo poslabšajo telesna aktivnost in težke okoljske razmere v gorah: fizični stres, mraz, omejena prehrana, visoka vlažnost.

Ko se vzpenjate, vsak vdih vsebuje vse manj kisika. Z večjo telesno aktivnostjo v gorah se potrebe telesa po kisiku še povečajo. V procesu aklimatizacije Človeško telo poskuša se prilagoditi in obstajajo:

• hitro dihanje, kar poveča izmenjavo plinov v pljučih;
• poveča se število rdečih krvnih celic in kri prenaša več kisika;
• povečan srčni utrip in povišan krvni tlak arterijska kri na možgane in mišice.

Spremembe v presnovnih procesih in sestavi krvi so pravzaprav aklimatizacija. Poteka glavna aklimatizacija v prvih 2-3 dneh v gorah. Po tem lahko oseba preživi z manj kisika v zraku in učinkoviteje uporablja energijo.

Na pojav višinske bolezni ne vpliva le nadmorska višina, temveč tudi številni drugi okoljski dejavniki:

Okoljski dejavniki, ki izzovejo gorost

Hladnoin vmokrote prisiljeni pogosto in v majhnih porcijah vdihovati, kar povečuje hipoksijo. Poleg tega se edem pojavlja tudi pri hipotermiji, kot pri edemu pljuč in možganov na visoki nadmorski višini, kar znatno zmanjša kompenzacijske sposobnosti telesa.

veter orkanska sila otežuje dihanje in povečuje hipotermijo.

V hladnem, vlažnem podnebju se bodo simptomi višinske bolezni pojavili na nižjih nadmorskih višinah kot v suhem, toplem podnebju.💧 Na Kamčatki in Patagoniji se gorska bolezen kaže že na nadmorski višini 1000-1500 m. ur. m. V Alpah - od 2500 m, na Kavkazu od 3000 m, v Andih od 4000 m. ☀Za primerjavo vzemimo gore v suhem celinskem podnebju: nin v Tien Shanu "rudar lovi" na 3500 m, na Pamirju od 4500 m, v Himalaji prihrani do 5000 m.

"območje smrti"

Če je povprečno, potem na nadmorski višini 3500 metrov obstajajo neprijetni simptomi. Nad 4500 metrov, ne glede na telesno pripravljenost osebe, Negativne posledice višinski učinki. Če presega 6500 metrov, aklimatizacija ne pride, se imenuje ta višina "območje smrti"

Medtem ko se telo prestrukturira, oseba trpi zaradi hipoksije. Možganske celice so še posebej občutljive na pomanjkanje kisika. Prav zaradi tega so glavoboli med plezalci tako pogosti.

Kaj povzroča simptome višinske bolezni

INposamezne značilnosti telesa. Ljudje, ki so bili rojeni/živeli v gorah, veliko bolje prenašajo višino. Nazoren primer tega so šerpi v Nepalu, ki brez kisikovih jeklenk nosijo na Everest in ne le skoraj vse stvari plezalcev in odprav, včasih pa tudi same plezalce :).

Med prebivalci ravnin (kot ti in jaz) so tudi organizmi, ki so bolj ali manj odporni na višino. Toda to stabilnost je mogoče preizkusiti le na terenu.

starost. Znano je, da starejši ko je človek, lažje prenaša »rudarja«. Najverjetneje je to posledica splošnega zmanjšanja potreb po kisiku.

Nadstropje. Menijo, da se moški težje prilagajajo razmeram na visoki nadmorski višini, medtem ko so ženske na splošno bolj odporne na stres in se lažje »preklopijo« na učinkovito porabo energije.

Splošno stanje telesa. Posebej poslabša kronična oz akutne bolezni dihalnih poti, težave z jetri, vranico in ledvicami, sladkorna bolezen.

« INdoživetje na visoki nadmorski višini lajša simptome, čeprav ni odločilni dejavnik. Na primer, izkušen plezalec z bronhitisom bo zdržal višino veliko slabše kot zdrav začetnik.

Psihološka stabilnost. Izkušeni plezalci primerjajo višinsko bolezen z zastrupitev z alkoholom, le zelo močna in dolgotrajna. Na podlagi tega si lahko marsikdo predstavlja, kaj čaka v Visokih gorah :). Samo od tega ni odrešitve ali zdravila. Morali boste potrpeti, pozitiven odnos pa vam bo zelo prišel.

Zunanji dejavniki

Hitrost klicanja višina. Tukaj je jasno: hitreje ko se dvignemo, slabše bo. Morate si dati čas, da se prilagodite in prilagodite.

Fizični napor med vzponom. Mišice za delo potrebujejo kisik, ki pa je že premalo. Več krvi vstopa v mišice, manj gre za vse ostalo. Zaradi prevelike obremenitve se zlahka razvije pljučni ali možganski edem (skrajne oblike višinske bolezni, o katerih bomo govorili v nadaljevanju).

Čas, preživet na vrhu. Če bo prilagoditev potekala dobro, se bo vaše zdravje po 2-4 dneh približalo normalnemu. Vendar pa zapleti pri plezanju kažejo, da se telo ne more spopasti s aklimatizacijo in vsaka ura, preživeta na višini, stanje poslabša.

To pravilo deluje do tako imenovane "območja smrti" oziroma do ~6500m, nad katero prilagoditev ni možna. In tu je že pomembno, da se čim hitreje spustimo.

"Notranji" dejavniki pri razvoju gorske bolezni

Obstaja več stvari, ki jih je mogoče in bi morali nadzorovati, da bi olajšali simptome:

Alkohol in kofein ZELO močno zmanjša odpornost, predvsem zaradi kršitve izmenjave vode in soli. Zelo priporočljivo je, da se pri vzponu vzdržite uživanja teh snovi.

Kršitev vodno-solnega režima se še vedno pojavlja v visokogorju, ker telo poveča volumen krvi, telesna aktivnost in spremembe v celični membrani pa premikajo ravnovesjeNa, Kinpribl. poslabšatiuhpotemni vredno - pospešuje razvoj edema.

PTežave z ledvicami povečujejo tveganje za nastanek pljučnega in možganskega edema.

Slaba prehrana . Prebavni sistem je eden prvih, ki trpi zaradi gornjaške, zmanjša se absorpcija vode, beljakovin, vitaminov in zlasti maščob. Za plezalca je ključnega pomena, da napolni tekočino, soli, vitamine, ogljikove hidrate in beljakovine. Zato mora biti prehrana raznolika, zdrava in lahka.Odpraviti kompleksne maščobe - še vedno se ne bodo absorbirale.Pridobite energijo od preprostega in kompleksni ogljikovi hidrati 2-3 dni v prehrano obvezno vnesite beljakovine, vodo rahlo posolite. Pijte vitamine in prehranska dopolnila s kalcijem in kalijem.

>> Popolnoma nenadomestljiv vroča sladka ura z limono. Vitamin C poveča odpornost telesa na višino.

>> Več o postavitvi hrane in presnovi si preberite v članku: Prehranjevanje v gorah.

debelost pogosto spremljajo spremembe v presnovi, težave z jetri itd. Ljudje s prekomerno telesno težo se težje spopadajo z učinkom višine.

P težave s krvnim obtokom rast . celo manjša krvavitev lahko negativno vpliva na plezalca, povzroči hipotermijo, hipoksijo in edem.

OLočeno bo opazil kronične težave s krvnimi depoji: jetri in vranico. Od tu že prvi danvisokogorska hipoksija izvrženih eritrocitov, kar zagotavlja "prvo stopnjo" zaščite in prilagajanja. Če obstajajo težave s temi organi, morate dvakrat premisliti, preden plezate.

Edem pljuč in možganov

Ironično je, da lahko privedejo do mehanizmov prilagajanja telesa visokim goram resne težave z zdravjem. Dvignite krvni pritisk in skupni volumen krvi ne traja v nedogled - obstaja meja, ki se imenuje kompenzacijska ovira. Zadrževanje na višini po doseženi meji vodi v otekanje tkiv – predvsem možganov in pljuč. Ko je dosežena meja kompenzacije, se poveča prepustnost krvnih žil in celičnih membran, visok krvni tlak pa poveča ta učinek: krvna plazma vstopi v tkiva, medtem ko se kri zgosti. To povzroča otekanje. Najbolj nevarna sta možganski edem in pljučni edem.

Pljučni edem

ali višinski pljučni edem (HAPE)- v nevaskularna tekočina se začne kopičiti v alveolah pljuč, volumen pljuč se zmanjša. Posledično se hipoksija poveča. znaki:

• Napadi hudega, bolečega zadušitve.
• Huda kratka sapa tudi brez fizičnega napora.
• Močno povečanje dihanja (površno, brbotajoče, slišno na daljavo).
• Hitro bitje srca zaradi pomanjkanja kisika.
• Najprej kašelj, nato pa kašelj z izrazitim piskanjem in penastim izpljunkom, roza; itd.

Če se ne zdravi, je lahko usodno. smrt pride zaradi zadušitve zaradi obilnega penjenja.

možganski edem

ozMožganski edem na visoki nadmorski višini ( HACE) . Pojavlja se n iz istih razlogov. Sproščena tekočina začne pritiskati na možgansko skorjo od znotraj in jo pritiska v lobanjo, kar vodi do motenj v živčnih centrih in lahko vodi v smrt.

smrt pride zaradi depresije malih možganov v steblo hrbtenjače ali zaradi stiskanja skorje s svodom lobanje.

Visoko dihanje

Tudi na visoki nadmorski višini se plezalci ponoči zbudijo iz dejstva, da nimajo kaj dihati.

Za nasičenje telesa s kisikom se dihanje pospešuje, kar povzroči znižanje ravni ogljikovega dioksida. Toda CO 2 igra pomembno vlogo pri uravnavanju dihanja – vzbuja dihalni center v možganih. Medtem ko je plezalec buden, vdih / izdih uravnava zavest, med spanjem pa samo dihalni center. Zato ponoči obstaja pojav, ki se imenuje Dihanje po Cheyne-Stokesu: dihanje se ustavi za nekaj sekund (odziv možganov na pomanjkanje CO 2 ), nato pa ga nadomesti niz hitrih globokih vdihov in plitvih izdihov (odziv na padec ravni O 2 ).

Pravzaprav se plezalec redno zbuja iz močnega zadušitve, ki izgine v minuti ali dveh, potem ko zavest ponovno prevzame nadzor nad dihanjem in se človek umiri.

Težave z dihanjem - normalna reakcija zaradi pomanjkanja kisika.

Preprečevanje gorske bolezni

Kako ravnati, da bi v višinskih razmerah čim bolj zmanjšali simptome višinske bolezni? Obstaja najmanj tri pravila:

1. Nikoli ne nadaljujte s plezanjem v gore s simptomi višinske bolezni
2. Obvezno se spustite, če se znaki okrepijo
3. Če se brez razloga slabo počutite, menite, da gre za višinsko bolezen.

Pravilna aklimatizacija

Glavno orožje proti visokogorju —primerna aklimatizacija. Ne morete vsiliti dogodkov, telo mora imeti čas, da se prilagodi.

Na višinah nad 3500 m se ne smete vzpenjati prehitro. Priporočljivo je, da plezate približno 500 m na dan, si privoščite dovolj počitka in dajte telesu čas za obnovo. Vsaka 2 dni po prehodu je bolje, da se ustavite za en dan. Uživajte v razgledih na okolico, vadite planinske treninge.

Če se niste odpravili na samostojno potovanje, morate upoštevati individualne značilnosti drugih udeležencev.

Priporočljivo je, da se v kratkem času ne premikate na veliko nadmorsko višino (helikopter, letalo). Vendar to ni vedno mogoče. Na primer, pri trekingu v Peruju morate takoj odleteti na višino 3000 m. Če ste tako dosegli višino, bi morali na njej preživeti 1-2 dni, ne da bi se dvignili višje.

Zelo dobro se je držati pravila plezalcev - "hodi visoko - spi nizko". Čez dan je zaželeno pridobiti nekaj višine, tam preživeti nekaj časa in se ob tem fizične aktivnosti. Za noč se spustite nekoliko nižje (300 metrov). Dobimo orodno shemo gibanja v gorah.

Zdravila za višinsko bolezen

Farmakološki pripravki za odpravo/lajšanje simptomov gorske bolezni:

1. Diakarb(acetazolamid ali diamoks) je diuretik, ki preprečuje otekanje. Ima številne neželene učinke, zato ga ni mogoče uporabljati kot profilaktično sredstvo. Acetazolamid lahko povzroči epileptične napade, saj izloča kalij iz telesa. Jemati ga je treba skupaj s pripravki, ki vsebujejo kalij in magnezij, na primer: panangin ali asparkam.
2. Deksametazon- lajša znake gorske bolezni, ne prispeva pa k aklimatizaciji. Ima številne stranske učinke in ga priporočajo le tistim, ki ne prenašajo acetazolamida. Lahko ga vzamete nekaj ur pred vzponom.
3. Vsako vazodilatatorno zdravilo (za znižanje tlaka) z najmanj stranskimi učinki (ne pa prehranska dopolnila).

Za preventivo Pogosto se uporabljajo izvleček ginka bilobe (vazodilatator), antioksidanti (tokoferol, askorbinska in lipoična kislina), riboksin za podporo srca, listi koke (na voljo v Andih) ali pripravki, ki vsebujejo izvleček.

Ne pozabite, da morate v visokogorju vedno poslušati sebe in se v primeru hude slabosti takoj spustiti.

Na višini več kilometrov človek začne čutiti pomanjkanje kisika v krvi - razvije se višinska ali gorska bolezen. Izkušeni plezalci opozarjajo - to ni šala! Stradanje s kisikom lahko povzroči nepopravljive zdravstvene posledice, zato, ko greste v gore, ne pozabite na komplet prve pomoči in varnostno opremo. Zanimivo je, da je to bolezen mogoče odkriti ne samo z slabo počutje ampak tudi vedenjske spremembe. Ampak najprej stvari.

Kaj je gorska bolezen

Med seboj alpinisti imenujejo višinsko bolezen z ljubkovalnimi vzdevki: alpinist ali akklimukha. Vendar pa ljubkovalno pomanjševalno ime v slengu ne naredi bolezni manj nevarne. Višinska bolezen je hipoksija (stradanje telesnih tkiv s kisikom), ko se dvignete na višino 2,5 tisoč metrov. Ta težava se kaže tudi s pomanjkanjem ogljikovega dioksida (hipokapnija) in drugimi spremembami v človeških organih. Če boste osvojili naslednji vrh, v skupino vzemite profesionalnega višinskega plezalca in zdravstvenega delavca. Ti ljudje vam lahko rešijo življenje.

Na kateri višini se začne kisikovo stradanje?

Visok krvni pritisk na nadmorski višini 3000 metrov - to je po statistiki prvi simptom višinske bolezni, ki se lahko pojavi že prej - od 2000 metrov nadmorske višine je tukaj vse odvisno od posameznih pogojev ( fizična oblika plezalec, kronične bolezni, hitrost plezanja, vremenske razmere in drugi dejavniki). Prve znake je mogoče občutiti na nadmorski višini 1500 metrov, več kot 2500 metrov kisikovo stradanje se kaže s polno močjo.

Simptomi

Upoštevajte simptome stradanja kisika pri plezanju na višino. Glede na število prevoženih metrov se simptomi višinske bolezni povečujejo. Sprva človek vse pripisuje utrujenosti, vendar, višja kot je, težje je prezreti simptome višinske bolezni. Na nadmorski višini 1500 metrov se utrip pospeši, rahlo se dvigne krvni pritisk. Hkrati se raven kisika v krvi vzdržuje v sprejemljivih mejah.

Nad 2500 metri simptomi začnejo hitro "dobirati zagon", zlasti ko gre za hitro aklimatizacijo. Če se vzpon v gore izvede v kratkem času do 4 dni, potem plezalci govorijo o tehnično težki poti. Na tej stopnji imajo udeleženci težave z živčni sistemi Oh. Oseba lahko doživi razdražljivost, povečano agresijo do drugih udeležencev.

Če pride do spremembe vedenja, je priporočljivo preveriti srčnožilni sistem. V tem primeru se utrip poveča na 180 utripov na minuto ali več. Srce deluje intenzivno in poskuša oskrbeti telo s potrebno količino kisika. Na tej višini se bodo začele težave z dihanjem. Število vdihov med aklimatizacijo v eni minuti bo preseglo 30-krat. Prisotnost takšnih simptomov kaže na diagnozo višinske bolezni.

znaki

Na nadmorski višini več kot 3500 metrov se bodo znaki stradanja s kisikom stopnjevali. Začele se bodo težave s spanjem: patološko redko dihanje, ki ga povzroča hipokapnija. Hkrati bo pomanjkanje ogljikovega dioksida povzročilo zmanjšanje števila vdihov med spanjem, kar vodi do povečanja hipoksije. Posledično lahko v sanjah opazimo kratkotrajno zadušitev, zastoj dihanja. Nevrološke motnje se bo povečalo, bo plezalec začel videvati halucinacije, biti v stanju evforije.

Simptomi višinske bolezni se lahko poslabšajo zaradi visoke telesne aktivnosti. Vendar pa so majhne obremenitve lahko koristne v hipoksičnih pogojih. Okrepijo presnovni procesi v telesu, s čimer se zmanjša kisikovo stradanje. Na nadmorski višini nad 5800 metrov začne telo trpeti zaradi pomanjkanja vode – dehidracije, pomanjkanja kalija, magnezija in drugih elementov v sledovih. Če k temu dodamo klimatske razmere kot je močan veter, ostrih padcev temperature, potem je dolgotrajno bivanje tukaj nemogoče za nepripravljene ljudi.

Če se povzpnete na gore 8 km, je brez aklimatizacije nevarno ostati tukaj več kot dva dni. To velja tudi za izkušene izurjene plezalce, ki na poti niso izgubili rezerv. Oznaka 8000 metrov se imenuje "območje smrti". To pomeni, da poraba energije presega njen vnos v telo s hrano, zrakom, spanjem. Brez rezerve moči človek umre. Potrditev smrti zaradi višine v medicini je bila potrjena z razbremenitvijo letala na višini 10 km: brez dodatnega kisika so potniki umrli.

Vzroki za višinsko bolezen

Vzrok višinske bolezni je pomanjkanje kisika in ogljikovega dioksida, ki ga spremlja huda terenske razmere. Plezalčevo dihanje postaja hitrejše in globlje. Srce v tem obdobju doživi povečana obremenitev: Poveča število krvnih ciklov v določenem časovnem obdobju. Rezultat: povečan srčni utrip. Jetra, kostni mozeg in drugi organi začnejo sproščati rdeče krvne celice, kar vodi v zvišanje hemoglobina. Tudi v mišicah se pojavijo spremembe zaradi obremenitve kapilar.

Pomanjkanje kisika vodi v slabo delovanje možganov. Od tod - zamegljenost zavesti, halucinacije, vedenjske motnje itd. Prizadene tudi hipoksijo prebavila. Plezalci izgubijo apetit, trpijo zaradi bruhanja in bolečin v trebuhu. Kršitev jeter vodi do vročine. Pri telesni temperaturi 38 stopinj telo potrebuje dvakrat več kisika, ki ga že tako primanjkuje. V tem primeru je treba člana odprave nujno evakuirati.

obdobja

Razvoj višinske bolezni in mehanizem manifestacije simptomov sta pogojno razdeljena na stopnje. V marsičem je takšna razvrstitev odvisna od višine vzpona, telesne pripravljenosti plezalca, časa, preživetega na določeni višini, regije in celo spola plezalca. Na primer, višina 7 km v Himalaji se zdi kot 5 km na Elbrusu. Zanimivo je, da ženske lažje prenašajo hipoksijo. Višinska bolezen je pogojno razdeljena na naslednje stopnje:

• 1 stopnja. Pojavijo se prvi simptomi. To se zgodi na nizki nadmorski višini 2000-3000 metrov. Pojavijo se želodec, nihanje razpoloženja, slabši spanec, kratka sapa. Plezalec izgubi apetit. Če se ob koncu dneva pojavi želja, da bi pojedli vse zaloge, potem pride do aklimatizacije. To je dobra reakcija na višino.
• 2 stopnja. Višina - 4-5,5 km. Višinska bolezen se kaže v utripajočem glavobolu, hudi slabosti in bruhanju. Opažajo se pozabljivost, zamegljenost zavesti, izguba koncentracije, nastopi zaspanost, poslabšanje vida, izguba tekočine v telesu.
• 3 stopnja. Višina - 5,5-6 km. še naprej muči glavobol, ki ga ne zatrejo niti močni analgetiki. Bruhanje se ne ustavi, doda pa se nov simptom: kašelj. Plezalec izgubi orientacijo in koordinacijo gibov.
• 4 stopnja. Nadmorska višina nad 6 km. Dvig je preobremenjen z otekanjem možganov in pljuč. Nujno spust!

Sorte

Višinska bolezen ima lahko za vsakega plezalca svoje simptome. Posamezne značilnosti se čutijo na različnih višinah. To še posebej velja za višine nad 5000 metrov. Zato je brez izkušenega plezalca in zdravnika bolje, da te meje ne prestopite. Upoštevajte, da smrt zaradi višinske bolezni nastopi zelo hitro, zato je lahko nasedanje na »hazardni kavelj« življenjsko nevarno.

Zdravljenje gorske bolezni

Pri neizkušenih plezalcih, ki se soočajo z aklimatizacijo na nadmorski višini, se lahko razvije pljučni in možganski edem, kar je še posebej nevarno brez ustrezne zdravstvene oskrbe v gorskih območjih. Ne pozabite, da lahko akutno višinsko bolezen pozdravite samo s spuščanjem, in naslednja zdravila vam bodo pomagala znebiti simptomov:

• Imodium ali njegovi analogi za črevesne motnje;
• acetazolamid ali diakarb za znižanje tlaka;
• analgetiki za glavobole;
• močan čaj, ki lajša zaspanost.

Zdravljenje pljučnega edema

Kaj storiti, če se je zgodila najhujša stvar - pljučni edem? Pacienta nujno hospitalizirajte, sicer se smrti ni mogoče izogniti. Na poti mu vsake pol ure daj tableto nitroglicerina pod jezik, daj mu injekcijo Lasixa. V prisotnosti vročine lahko uporabite katero koli zdravilo, ki znižuje temperaturo. Pijmo po požirek, ne dajamo slane hrane, bolnika naj bo v pokončnem položaju.

Zdravljenje možganskega edema

Posledice možganskega edema se lahko izognemo le s takojšnjim hitrim spustom. Na poti mora bolnik spiti dve tableti Diakarbe, nato dvakrat na dan po eno tableto. Dati boste morali injekcijo deksametazona (3 ml), katerega injekcije je treba ponoviti vsakih 6 ur. Glede na temperaturo je primerno katero koli primerno zdravilo, na primer Paracetamol. Ne dajte veliko piti, ne dajajte vodoravni položaj.

Preprečevanje

Plezalci, ki nameravajo osvojiti naslednjo višino, morajo biti pripravljeni na vzpon. Tveganje za pojav simptomov zmanjšamo s preprečevanjem višinske bolezni, ki jo sestavljajo naslednji ukrepi:

• dobra fizična in psihološka priprava;
• izobraževanje;
• kakovostna oprema;
• premišljen načrt vzpona in dela aklimatizacije.

Video

Atmosferski tlak je tlačna sila zračnega stolpca na enoto površine. Izračuna se v kilogramih na 1 cm 2 površine, ker pa so ga prej merili le z živosrebrnimi manometri, je običajno običajno, da se to vrednost izrazi v milimetrih živega srebra (mm Hg). Normalni atmosferski tlak je 760 mm Hg. Art. ali 1,033 kg / cm 2, kar se šteje za eno atmosfero (1 ata).

Pri opravljanju določenih vrst dela je včasih treba delati pri povišanem ali znižanem atmosferskem tlaku, ta odstopanja od norme pa so včasih v znatnih mejah (od 0,15-0,2 atm do 5-6 atm in več).

Učinek nizkega atmosferskega tlaka na telo

Ko se dvignete na višino, se atmosferski tlak zmanjša: višji kot je nad morsko gladino, nižji je atmosferski tlak. Torej, na nadmorski višini 1000 m je enaka 734 mm Hg. Art., 2000 m - 569 mm, 3000 m -526 mm in na nadmorski višini 15000 m - 90 mm Hg. Umetnost.

Pri znižanem atmosferskem tlaku pride do povečanja in poglabljanja dihanja, povečanja srčnega utripa (njihova moč je šibkejša), rahlega znižanja krvnega tlaka, opazimo pa tudi spremembe v krvi v obliki povečanja števila rdečih krvnih celic.

V središču škodljivega učinka nizke zračni tlak telo primanjkuje kisika. To je posledica dejstva, da se z znižanjem atmosferskega tlaka zmanjša tudi parcialni tlak kisika, zato pri normalnem delovanju dihalnih in krvožilnih organov v telo vstopi manjša količina kisika. Posledično kri ni dovolj nasičena s kisikom in ga ne dostavi v celoti organom in tkivom, kar vodi v kisikovo stradanje (anoksemija). Te spremembe so težje hiter upad atmosferski tlak, ki se zgodi med hitrimi vzleti na velike višine, pri delu na hitrih dvižnih mehanizmih (vzpenjače itd.). Hitro razvijajoče se kisikovo stradanje prizadene možganske celice, kar povzroča omotico, slabost, včasih bruhanje, motnje koordinacije, izgubo spomina, zaspanost; zmanjšanje oksidativnih procesov v mišičnih celicah zaradi pomanjkanja kisika se izraža v mišični oslabelosti, hitri utrujenosti.

Praksa kaže, da je plezanje na višino več kot 4500 m, kjer je atmosferski tlak pod 430 mm Hg, težko prenašati brez kisika za dihanje, na višini 8000 m (tlak 277 mm Hg) pa človek izgubi zavest. .

Kri, tako kot vsaka druga tekočina, ob stiku s plinastim medijem (v tem primeru v pljučnih alveolah) raztopi določen del plinov - višji kot je njihov delni tlak, večja je nasičenost krvi s temi plini. Z znižanjem atmosferskega tlaka se spremeni parcialni tlak sestavnih delov zraka in zlasti njegovih glavnih sestavin - dušika (78%) in kisika (21%); posledično se ti plini začnejo sproščati iz krvi, dokler se parcialni tlak ne izenači. Med hitrim znižanjem atmosferskega tlaka je sproščanje plinov, zlasti dušika, iz krvi tako veliko, da se nimajo časa odstraniti skozi dihalne organe in se kopičijo v krvne žile v obliki majhnih mehurčkov. Ti plinski mehurčki lahko raztegnejo tkiva (do majhnih solz), kar povzroči ostra bolečina, v nekaterih primerih pa tvorijo plinske strdke v majhnih žilah, kar ovira krvni obtok.

Kompleks fizioloških in patološke spremembe, ki nastane kot posledica znižanja atmosferskega tlaka, se je imenovala višinska bolezen, saj so te spremembe običajno povezane z dvigom na višino.

Preprečevanje višinske bolezni

Eden izmed razširjenih in učinkovitih ukrepov za boj proti višinski bolezni je oskrba s kisikom za dihanje pri vzponu na visoko nadmorsko višino (nad 4500 m). Skoraj vsa sodobna letala, ki letijo na velikih višinah, še bolj pa vesoljska plovila, so opremljena s tlačnimi kabinami, kjer se ne glede na višino in atmosferski tlak v krovu vzdržuje tlak na konstantni ravni, ki v celoti zagotavlja normalno stanje letalske posadke in potniki. To je ena od radikalnih rešitev tega vprašanja.

Pri opravljanju fizičnega in intenzivnega duševnega dela v razmerah nizkega atmosferskega tlaka je treba upoštevati razmeroma hiter nastop utrujenosti, zato je treba zagotoviti občasne odmore in v nekaterih primerih skrajšan delovni dan.

Za delo v razmerah nizkega atmosferskega tlaka je treba izbrati fizično najmočnejše, popolnoma zdrave posameznike, predvsem moške, stare 20-30 let. Pri izbiri letalskega osebja je potreben obvezen preizkus za tako imenovane preizkuse višinske usposobljenosti v posebnih komorah z znižanim tlakom.

Pomembno vlogo pri preprečevanju višinske bolezni igrata trening in kaljenje. Treba se je ukvarjati s športom, sistematično opravljati to ali ono fizično delo. Prehrana tistih, ki delajo pri nizkem atmosferskem tlaku, mora biti visokokalorična, raznolika in bogata z vitamini in mineralnimi solmi.

Koristne informacije:

Preizkus višine.
Gorska bolezen in druge nevarnosti pri plezanju.

Vremenske razmere in stanje poti sta dve glavni težavi, ki skrbita izkušene plezalce na visokogorju. Plezanja v slabem vremenu ali ob slabi napovedi je bolje, da ne začnete. Glavno število smrtnih žrtev na pobočjih gore so tisti, ki so preprosto izgubili pravo pot zaradi pomanjkanja vidljivosti. Prisotnost ali odsotnost parcel goli led na trasi določa njeno tehnično zahtevnost. V dobrih razmerah lahko včasih celo brez mačk. Ko pa se pozimi ali pogosteje spomladi pojavi pas "stekleničnega" ledu, se navdušijo tudi izjemni ledni plezalci. Urejanje varovalke na dolgem odseku se zdi predolgo. Zato gredo zelo, zelo previdno, a brez zavarovanja. Ena napačna poteza in ... Poleti do konca pobočja. Na srečo poleti skoraj nikoli ni ledu.
Če imate srečo na teh dveh položajih, potem vam plezanje na Elbrus morda sploh ne bo težko. A ne glede na to, kako srečni ste, boste zagotovo naleteli na eno težavo. Je odziv vašega telesa na spremembe zunanjih pogojev. Na višino, na sončno sevanje, na mraz, na druge škodljive dejavnike. Za večino plezalcev to postane preizkus njihove višinske tolerance.

Že dolgo se znanstveniki in plezalci v gorah srečujejo s pojavom zmanjšanja delovne sposobnosti telesa. Znanstveno gledano pride do močnega povečanja oziroma motenj srčno-žilne dejavnosti, dihalnega, prebavnega in živčnega sistema, zlasti v prvih dneh bivanja na nadmorski višini. V mnogih primerih je to vodilo do razvoja akutne gorske bolezni, ko je obstajala neposredna grožnja za življenje ljudi. Hkrati so se višji plezalci vzpenjali v gore, bolj so se kazali neugodni simptomi. Hkrati so se domačini, ki so plezalce spremljali, veliko bolj umirjeno odzvali na spremembe podnebnih dejavnikov. Po eni strani je to pričalo o individualni naravi reakcije na višino. Po drugi strani pa je pripeljalo do sklepov o možnosti prilagajanja na neugodne dejavnike.

Praksa je privedla do sklepov o potrebi po predhodni aklimatizaciji, ki se izvaja v določenem zaporedju. Običajno predpostavlja postopen niz višine s čeznočnim spustom na nižje nadmorske višine. Kot običajno, obstaja teorija in obstaja praksa.
Teoretično priporočamo vzpon na Elbrus po vsaj 7-10 dneh aktivne hoje na nižjih nadmorskih višinah. Toda v praksi se ljudje pogosto odpravijo na vzpon 4-5 dni po prihodu v gore. Kaj storiti, naše vedenje določajo družbene razmere. Nenehno pomanjkanje časa je strošek sodobnega načina življenja.

Tukaj je tisto, kar znanost pravi o škodljivih dejavnikih visokogorja.

1. Temperatura. Z naraščanjem nadmorske višine se povprečna letna temperatura zraka postopoma znižuje za 0,5°C na vsakih 100 m, v različnih letnih časih leto in na različnih geografskih območjih pada različno: pozimi je počasneje kot poleti in znaša 0,4°C oziroma 0,6°C. Na Kavkazu je povprečno znižanje temperature poleti 6,3-6,8° na 1 navpični kilometer, v praksi pa je lahko do 10 stopinj.

2. Vlažnost zraka. Vlažnost je količina vodne pare v zraku. Ker je tlak nasičene vodne pare določen le s temperaturo zraka, je v gorskih predelih, kjer je temperatura nižja, tudi parcialni tlak vodne pare majhen. Že na nadmorski višini 2000 m je zračna vlaga dvakrat manjša kot na morski gladini, na visokih gorah pa zrak postane skoraj "suh". Ta okoliščina poveča izgubo tekočine v telesu ne le z izhlapevanjem s površine kože, temveč tudi skozi pljuča med hiperventilacijo. Zato je pomembno zagotoviti ustrezno režim pitja v gorah, ker dehidracija zmanjša učinkovitost.

3. Sončno sevanje. Na gorskih višinah se intenzivnost sevalne energije sonca močno poveča zaradi velike suhosti in prosojnosti ozračja ter njegove manjše gostote. Pri vzponu na višino 3000 m se skupno sončno sevanje poveča v povprečju za 10 % na vsakih 1000 m. Največje spremembe so pri ultravijoličnem sevanju: njegova intenzivnost se poveča v povprečju za 3-4 % na vsakih 1000 m. 100 m vzpona v višino. Na telo vplivajo tako vidni (svetloba) kot nevidni (infrardeči in biološko najbolj aktivni ultravijolični) žarki sonca. V zmernih odmerkih je lahko koristna za telo. Vendar pa pretirana izpostavljenost sončni žarki lahko povzroči opekline, sončno kap, srčno-žilne in živčne motnje, poslabšanje kroničnih vnetni procesi. Pri vzponu lahko povečana biološka učinkovitost ultravijoličnega sevanja povzroči kožni eritem, keratitis (vnetje roženice ​​očesa). Kreme, maske, očala so nujni za plezalce na Elbrusu. Čeprav obstajajo ljudje, ki zlahka brez tega. Njihova koža je drugačna.

4. Atmosferski tlak. Z naraščanjem nadmorske višine atmosferski tlak pada, medtem ko koncentracija kisika, kot tudi odstotek drugih plinov v ozračju, ostaneta nespremenjena. V primerjavi z morsko gladino je atmosferski tlak na nadmorski višini 3000 m nižji za 31 %, na nadmorski višini 4000 m pa za 39 %, na enakih nadmorskih višinah pa se poveča od visokih do nizkih zemljepisnih širin in v toplem obdobju je običajno višje kot pri hladnem.. Padec atmosferskega tlaka je tesno povezan z glavnim vzrokom višinske bolezni, pomanjkanjem kisika. V znanstvenem jeziku se to imenuje zmanjšanje parcialnega tlaka kisika. Rezultati poskusov kažejo, da se na višini 3000 m količina O2 v vdihanem zraku zmanjša za eno tretjino, na višini 4000 m pa za polovico. Vse to vodi do nenasičenosti hemoglobina s kisikom, nezadostna količina le-tega vstopi v tkiva in se razvije pojav, imenovan hipoksija. To je pravzaprav reakcija telesa na ta pojav.

Priprave na vzpon. Usposabljanje. Včasih lahko slišite zgodbe, da človek ne trenira in mirno hodi na višinske vzpone bolje kot "režimski" športniki. No, legende se da pripovedovati in pripovedovati. Vsekakor je vodenje nešportnega načina življenja, ne treniranje telesa, pot, ki je ne pozdravljamo. Za uspešen vzpon na Elbrus je pomembna predvsem vzdržljivost, pripravljenost srca, pljuč in mišic za dolgo delo. Smučanje in tek na dolge proge sta najboljša pripomočka za trening. Po drugi strani pa je treba pozornost nameniti tudi nasprotni točki. Športniki v vrhunski kondiciji so pogosto zelo ranljivi nalezljive bolezni. Zato priporočamo ljudem, ki so obvladali velike količine treninga, da zmanjšajo obremenitev približno teden dni pred odhodom v gore. In se v tem trenutku izogibajte konkurenci z maksimalnim izračunom. Poleg tega mora telo kopičiti zalogo maščobe.

Zbirka. oprema. Marsikdo z lahkoto obravnava vse vrste druženj, celo skuša se pohvaliti s svojo neumnostjo. Planinstvo bi moralo takšne ljudi narediti bolj organizirane. Tu lahko vsak vzeti ali neuvzeti predmet stane življenje, ne samo vas, ampak tudi vaše plezalne tovariše. Treba se je pripraviti na skrbno pripravo in izbiro opreme. Naredite seznam in vadite vsak element vnaprej, vključno z zdravili. Z vprašanji glede izbire opreme in zdravstvene podpore za vzpon se lahko obrnete na organizatorje.

Obroki med pripravo. Priporočljivo je, da se pripravite tako, kot se športniki pripravljajo na odgovoren začetek. Zadnji teden pred odhodom naj bo veliko hrane, pestra naj bo z veliko ogljikovih hidratov. Priporočljivo je, da opravite tečaj jemanja vitaminskih kompleksov. Njihova izbira je velika in priporočiti nekaj posebnega pomeni sodelovanje v oglaševanju. To morajo biti multivitamini in jih je treba jemati strogo v skladu z odmerki, navedenimi v priloženih dokumentih. Ali bolje po priporočilu osebnega zdravnika.

V gorah, aklimatizacijsko obdobje. Prvi dnevi. Ne skrbite pred časom. Normalen zdrav organizem mora pokazati svojo reakcijo na spreminjajoče se razmere. Brez panike, če se takoj ob prihodu v gore počutite slabo, omotico, pomanjkanje apetita ipd. Reakcija vsake osebe je edinstvena. Ampak na splošno zdrava oseba Priporočamo vam, da ne posegate v svoje telo, da se prilagodi novim stresnim razmeram. Teoretično bi moralo telo samo narediti prave zaključke. In kako ga lahko ustaviš? Najprej se izogibajte jemanju veliko zdravil, naj vas glava malo boli, slabost naj mine sama od sebe. Med aklimatizacijo ni priporočljivo prenajedanje in uživanje v velikem številu alkohol. Pustite ga za zadnji del odprave, v prvih dneh pa se lahko omejite na 50-100 gramov, kar lahko pomaga razbremeniti napetost. Nadaljujte s potekom jemanja multivitaminov, ki se je začel na ravnicah. Telo bo potrebovalo veliko različnih kemičnih elementov, da bi se lahko spopadlo s prihajajočim testom.

Prehrana v obdobju aklimatizacije.
V tem obdobju lahko v razmerah sprememb v delovanju telesa pride do motenj v apetitu. Ničesar ne bi smeli jesti na silo. Jejte, kar želite. Priporočljivo je jesti veliko, raznoliko in naravna hrana. Vendar pa je treba spomniti, da morajo biti osnova prehrane v hipoksičnih pogojih ogljikovi hidrati. Najlažje prebavljiv ogljikov hidrat je sladkor. Poleg tega pozitivno vpliva na presnovo beljakovin in maščob, ki se spreminja v razmerah na visoki nadmorski višini. dnevna potreba v sladkorju pri plezanju naraste na 200-250 g. Za vsakega udeleženca plezanja je bolj priporočljivo uporabljati askorbinsko kislino z glukozo. Zaželeno je, da je čaj s sladkorjem in limono ali askorbinsko kislino v bučkah na vseh izhodih.

Tik pred vzponom. Način spanja. Zaradi pomanjkanja kisika za mnoge ljudi se spanje v prvih nočeh na nadmorski višini 3500 - 4200 metrov spremeni v mučenje. In pred plezanjem se je priporočljivo dobro naspati. Priporočljivo je obilno kosilo in takoj po večerji iti spat. Izhod se izvede sredi noči, do takrat se morate počutiti popolnoma spočiti. Vnaprej pripravite vse, kar potrebujete, predvsem opremo. Od sredstev za varovanje zdravja: očala, po možnosti rezervna, maska ​​proti mrazu in vetru, posebna zaščitna krema za obraz z zaščitnim faktorjem 15, posebna krema za ustnice za ustnice, posamezna zdravila. Skupina ima praviloma osebo, ki je odgovorna za javni komplet prve pomoči, najpogosteje je to vodnik-vodja. Vendar se med vzponom ni vedno priročno sklicevati nanj. Zato priporočamo, da imate s seboj: aspirin, askorbinsko kislino in pastile za grlo, kot je Minton.

Biostimulanti.Če se je med aklimatizacijskimi dnevi bolje izogniti zdravila, potem na dan vzpona to priporočilo ne velja tako strogo. Morate biti 100% pripravljeni in dati vse od sebe na ta dan. Seveda je treba v primeru močnega glavobola takoj opustiti vzpon. Če pa je bolečina majhna, jo je treba odstraniti z jemanjem ustreznih tablet. Priporočamo, da imate s seboj že preizkušena sredstva za izboljšanje učinkovitosti, ki jih lahko pogojno pripišemo biostimulantom. Na primer, tinkture ginsenga, eleutherococcus, magnolije, pripravki, kot je pantolex. Vendar je treba opozoriti, da doslej ni takšnega zdravila, ki bi lahko za dolgo časa bistveno povečalo delovanje telesa. Več močne tablete, ki povečujejo učinkovitost in imajo kratkoročni učinek, je treba hraniti kot NZ v splošnem kompletu prve pomoči. Najprej bi morali računati na svojo voljo, na sposobnost zdržati in vzdržati.

vodni režim. Za visokogorsko aklimatizacijo, preprečevanje gorske bolezni in ohranjanje delovne sposobnosti je zelo pomembna pravilna organizacija vodnega in pitnega režima. Voda v fiziološki procesi telo igra pomembno vlogo. Predstavlja 65-70 % telesne mase (40-50 l). Človeška potreba po vodi v normalnih pogojih je 2,5 litra. Na višini ga je treba spraviti na 3,5-4,5 litra, kar bo v celoti zagotovilo fiziološke potrebe organizem. izmenjava vode je tesno povezan z mineralom, zlasti z izmenjavo natrijevega in kalijevega klorida. Hkrati se hipoksiji pridruži tudi pomanjkanje vode in pitja.

Včasih govorijo o nevarnostih neselektivnega pitja vode med vzponom. Vendar to velja le za lahke gorske pohode, ki potekajo po poteh mimo številnih potokov. Na gori, ko lahko zaužijete samo vodo, ki jo nosite s seboj, odvečne količine preprosto ne more biti. Zaužiti je treba tekočino v obliki toplega čaja s sladkorjem in morda drugimi dodatki. In da bi bil čaj vroč, morate imeti čim več termos dobra kakovost. Žal tudi drage termoze ne zdržijo vedno testa. Preizkusite ga, preden se odpravite v gore. Glede na režim pitja lahko daste samo naslednji nasvet. Zjutraj pred odhodom spijte malo več čaja, kot želite. In izračunajte vsebino termosice, tako da bo dovolj za spust. Ob koncu delovnega dne lahko požirek čaja močno poveča vašo energijo in ohranja prepotrebno zavest o nevarnostih.

Akutna gorska bolezen. To ni dovoljeno. To stanje se na Elbrusu razvije predvsem med neodgovornimi ljudmi. Skrbno morate spremljati svoje telo in se ne sramovati prenehati s plezanjem in se obrniti nazaj, preden bolezen preide v akutno fazo. Med vzponom mora vodnik oziroma vodja skrbno spremljati stanje tovarišev. Pojav simptomov prikritih oz lahka oblika gorska bolezen zahteva takojšnje zmanjšanje telesne aktivnosti in tempa gibanja, povečanje časa počitka in veliko pitja. Priporočljivo je jemati askorbinsko kislino (0,1 g). Za glavobole je bolje uporabiti aspirin.

V primeru hude in zmerne gorske bolezni je treba plezanje zavrniti, nujno in čim hitreje spustiti višino. Točno to učinkovito zdravilo. V tem primeru je treba, če je mogoče, bolniku odvzeti nahrbtnik in težka oblačila. Najpomembnejše zdravilo lahko postane umetni kisik. Vendar je doslej njegova uporaba na Elbrusu omejena na posamezne poskuse. Morda bo treba bolniku dati diuretik, po možnosti dikarb, v akutnih primerih pa lahko damo furosemid. Druga preprosta zdravila so aspirin, vitamin C. Od stimulansov se lahko uporabi kofein ali boljši nootropil. Od novih zdravil, ki jih nemški raziskovalci priporočajo za preprečevanje pljučnega edema zaradi gorske bolezni, sta to nifedipin in salmeperol (zdravilo za astmo).

Najnovejše raziskave za gorsko bolezen. Pred približno tremi leti je ves svet zaokrožil senzacionalno sporočilo o uporabi as profilaktično slavni zdravilo malo z drugega področja - Viagra. Menijo, da je to čudežno zdravilo, blokira nekatere encime in se dramatično izboljša periferna cirkulacija. Vključno s pljuči. Kasneje se je izkazalo, da to sporočilo ni bilo omejeno na eno samo glasno senzacijo za tisk. In Viagra je postala del sredstev, ki jih mnogi plezalci vzamejo s seboj na Everest. Poleg tega je to orodje z dvojno rabo.
Lani so na pobočju Monterose v Alpah izvedli velik medicinski poskus. V vlogi preizkušencev je nastopilo 22 plezalcev. Glavni rezultat je bil dokaz praktične nesmiselnosti uporabe kot profilaktičnega sredstva hormonska zdravila na osnovi kortizona. Priljubljeno zdravilo deksametazon, ki so ga v filmu "Vertical Limit" plezalci nosili s seboj v kovčkih, so strokovnjaki prepoznali kot "vsaj nesmiselno za uporabo".

Po besedah ​​največjega specialista za medicinsko podporo plezanja na Everest, ameriškega profesorja Petra Hacketta, lahko v prihodnjih letih pričakujemo preboj v raziskavah višinske bolezni. Proces reakcije telesa na škodljive dejavnike visokih gora je določen z delovanjem tako zapletenega mehanizma, kot so možgani. Na to bo vplivala medicina bližnje prihodnosti. Dovolili si bomo malo improvizirati na to temo. Dejansko je v alpinizmu glavna stvar v glavi in ​​v srcu. To je sposobnost zaznavanja lepote in veličine narave, ljubezen do gora. Če temu ni tako, potem je bolje opustiti plezanje. In če je, potem bo moč za obvladovanje lastnih bolezni.