Mi a különbség a probiotikumok és a prebiotikumok között. Az ismert probiotikus készítmények listája

A világ a múlt század elején hallott ezekről a baktériumokról, amikor Ilja Mecsnyikov orosz biológus, Nobel-díjas először beszélt a fermentált tejtermékek előnyeiről. Megállapította, hogy ugyanazokat az élő mikroorganizmusokat tartalmazzák, mint a gyomor-bélrendszerünkben, amelyek elősegítik annak sikeres működését. A teremtés folyamata fermentált tejtermék egyszerű: a tejet egyik vagy másik típusú baktérium segítségével erjesztik, és az eredmény joghurt, kefir, joghurt - minden attól függ, hogy melyik baktérium vett részt a folyamatban. Azonban bármennyire is eltérő az erjesztett sült tej, az acidophilus vagy az airan íze, jótékony hatása hasonlók vannak. „Azok az erjesztett tejtermékek, amelyeket a boltok polcain látunk, nem rendelkeznek „szűk specializációval” – magyarázza Natalya Efimochkina, az Orosz Orvostudományi Akadémia Táplálkozástudományi Kutatóintézetének laboratóriumának vezető kutatója. "Cselekedetük és céljuk nagyjából ugyanaz: a bél mikroflórájának normalizálása és fokozott immunitás."

Védelmi rendszer

„A bél mikroflóra olyan mikroorganizmus, amely részt vesz a táplálék emésztésének folyamatában, és ellátja a beleket immunvédelem, antibiotikum-szerű anyagokat termel, mondja Natalya Bredikhina gasztroenterológus. "Emellett segítenek semlegesíteni az emésztés során keletkező méreganyagokat." Ezen baktériumok másik fontos funkciója a vitaminok termelése, például a B12-vitamin, amely szabályozza a szervezet szénhidrát- és zsíranyagcseréjét, ill. folsav szükséges a keringési és immunrendszer fejlődéséhez. (És egyébként gyakorlatilag nem étellel érkezik hozzánk.)

Testünk mikroflórája összetett és instabil rendszer. Túlmunka, érzelmi stressz, fertőzések, krónikus betegségek, hosszú távú használat antibiotikumok, kiegyensúlyozatlan étrend, az alvási és pihenési szokások megváltozása – mindez elpusztíthat egyes baktériumokat, és kedvező feltételeket teremthet mások fejlődéséhez, amelyek ennek következtében túlságosan megnövekednek. A bél mikroflóra ilyen eltolódásainak következményei nagyon változatosak lehetnek: ez a motilitás megsértése gyomor-bél traktus(más szóval hasmenés vagy székrekedés), fertőzésekre való fokozott fogékonyság lehetséges allergiás reakciók immunszuppresszióval kapcsolatos. "Emellett, ha stresszesek vagyunk, abbahagyjuk a rendszeres étkezést" - mondja Andrey Prodeus gyermekgyógyászati ​​immunológus -, majd hányinger, fájdalom és kellemetlen érzés léphet fel saját mérgezésünk miatt. patogén mikroflóra. Különösen az „utazók hasmenésének” nevezett állapot ismert, amikor a víz, az éghajlat és a táplálkozás változásai miatt bélrendszeri rendellenességek lépnek fel. Az ilyen „eltolódásokat” az orvosok dysbiosis vagy dysbacteriosis állapotának nevezik. Ez egy betegség, és ugyanazokkal a baktériumokkal kezelik, csak a beteg nem joghurtból, hanem olyan gyógyszerekből kapja, amelyeket az orvos az elemzés eredményei alapján ír fel a mikroflóra helyreállítása érdekében. Ez az orvos – hangsúlyozza Natalja Bredikhina –, mert „egy probiotikus gyógyszer ellenőrizetlen bevitele, annak időtartamától függően, vagy ugyanilyen diszbakteriózishoz vezet, vagy nem. pozitív hatás". De a diszbakteriózis megelőzése érdekében vannak probiotikus termékek, amelyek megelőző hatásúak. Vannak jótékony baktériumok az élesztős kenyérben, kvasban, gabonafélékben... de szinte észrevehetetlen mennyiségben. Fő forrásuk a tejtermékek.

Teremtsen kényelmes környezetet

A bél mikroflórájára megfelelő táplálkozás- Ez egy változatos étrend - mondja Andrey Prodeus. - És természetesen az erjesztett tejtermékeket is beleértve, hogy fenntartsák a mikroflóra egyensúlyát. Emellett kényelmes környezetet teremtenek számára a gabonafélékben, diófélékben, zöldségekben, gyümölcsökben és különösen a csíráztatott gabonákban található rostok és szerves savak. Ezzel szemben a magas vegyszertartalmú élelmiszerek – például a cukros szénsavas italok – mennyiségének jelentős csökkenéséhez vezetnek. hasznos baktériumok a bélben. Rosszul érintik őket a magas cukortartalmú élelmiszerek (erjedést és bomlást okoz), valamint a túl sok finomított élelmiszer, amely nem tartalmaz elegendő rostot.

Csak az élők

Ma már senki sem vonja kétségbe a fermentált tejtermékek előnyeit. „Az úgynevezett funkcionális táplálkozásnak* tulajdoníthatók” – magyarázza Andrey Prodeus –, amely táplálkozási előnyein túl az egészségünk javát is szolgálja. Ahhoz azonban, hogy ez az előny valóban megnyilvánuljon, több elvégzése szükséges fontos feltételek. „A fermentált tejtermékekben található probiotikus törzseknek át kell jutniuk a felső gyomor-bél traktuson, ahol találkoznak például a gyomorsavval” – magyarázza Natalia Bredikhina. "Ezért rendelkezniük kell azokkal a tulajdonságokkal, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy leküzdjék ezeket az akadályokat, és megtelepedjenek a vastagbélben." Az egyik ilyen tulajdonság paradox módon a baktériumok puszta száma. "Annak érdekében, hogy egy fermentált tejtermék hatékonyan megelőzze a diszbakteriózist, a benne lévő mikroorganizmusok teljes mennyiségének milliliterenként legalább egymilliónak kell lennie" - magyarázza Natalya Efimochkina. "A probiotikumot tartalmazó gyógyászati ​​készítményekben az adagot többszörösére növelik." De ahhoz, hogy a mikroorganizmusok „működjenek”, életben kell maradniuk. És ehhez szükségük van különleges körülmények, elsősorban hőmérséklet, - akkor hat hétig maradhatnak aktívak. A fermentált tejtermékek ajánlott tárolási hőmérséklete 4-8 °C. De a melegben a baktériumok aktivitása megnő, és azok életciklus véget érhet, mielőtt hasznot húzhatnánk a joghurtból vagy a kefirből.

Kérdése van?

Probiotikumok és Prebiotikumok Nemzetközi Tudományos Szövetsége, www.isapp.net

Boltból vagy gyógyszertárból?

Hogyan válasszuk ki a "saját" fermentált tejterméket? Saját ízlése szerint a szakértők biztatóak. „Ma a tudósok akár 600 törzset is összeszámolnak” – mondja Natalya Efimochkina. - A fermentált tejtermékek általában három fő típust tartalmaznak: bifidobaktériumokat, laktobacillusokat és enterobaktériumokat (E. coli). Mindegyiknek mindig jelen kell lennie mikroflóránkban a többivel egyensúlyban. Mindannyiunknak szüksége van probiotikumra? A válasz egyszerű: mindenkinek! „Korlátozások csak akkor lehetségesek, ha valakinek allergiás reakciója van a termékre, vagy ha laktózhiánya van, vagyis tejérzékeny” – magyarázza Andrey Prodeus. A probiotikumok számos betegség megelőzését jelenthetik számunkra: allergia, gyomorhurut.

gyomorfekély, májbetegség. " egészséges ember Elegendő két-négy pohár erjesztett tejtermék elfogyasztása naponta. De ha hosszú ideig szenved a székletváltozástól vagy a gyomor fájdalmától, akkor csak az orvos által felírt probiotikumokról érdemes beszélni ”- hangsúlyozza Natalya Bredikhina. És még néhány szempont. Nem ajánlott túl savas italokat (például acidophilus vagy matsoni) inni azoknak, akiknek megnövekedett a gyomor savassága. A túlsúlyos embereknek pedig figyelniük kell a termék zsírtartalmának százalékos arányára. Mindenesetre, ha kétségek maradnak, táplálkozási szakértő vagy táplálkozási szakember segít, aki választhat fermentált tej táplálkozás figyelembe véve a szervezet egyéni szükségleteit.

* 1980-ban ezt a kifejezést a japán táplálkozási szakértők vezették be, és olyan élelmiszerek komplexét írják le, amelyek napi használata számos betegség megelőzéséhez járul hozzá. A funkcionális táplálkozás magában foglalja a rosttartalmú termékeket (müzli, korpa, gabonafélék, nyers zöldségekés gyümölcs...), valamint hal és tenger gyümölcsei.

Jótékony prebiotikumok

„Az élő baktériumokon kívül más prebiotikumoknak nevezett anyagok is segítik szervezetünk munkáját” – magyarázza Natalya Bredikhina gasztroenterológus.

A prebiotikumok olyan nem mikrobiális eredetű anyagok, amelyeket az emésztőenzimek nem bomlanak le, és nem szívódnak fel a gyomor-bélrendszerben. Feltételeket teremtenek a "személyes" bifidobaktériumok és laktobacillusok szaporodásához. Ez a fő különbség a probiotikumok és a prebiotikumok között: a probiotikumok élő baktériumok, amelyek mikroflóránkat alkotják, a prebiotikumok pedig kedvező környezetet teremtenek számukra, mintegy táplálékuk. A prebiotikumok fogalmát a tudósok mindössze 15 évvel ezelőtt* fogalmazták meg. A Probiotikumok és Prebiotikumok Nemzetközi Tudományos Szövetsége (ISAPP) szerint ezek az anyagok kis mennyiségben megtalálhatók a tejtermékekben, a zabban, a búzában, a banánban, a fokhagymában és a babban. De tartalmuk nagyon kicsi, ezért szükség esetén a prebiotikumokat tartalmazó gyógyszereket orvos írja fel.

* G. Gibson, M. Roberfroid A humán vastagbél mikrobiota diétás modulációja: a prebiotikumok fogalmának bevezetése. The Journal of Nutrition, 1995. június.

Probiotikumok

Mik ezek, és hogyan lehetnek hasznosak az Ön számára?

A legtöbb probiotikus baktérium két nemzetségbe tartozik: lactobacillus (lat. Lactobacillus) és bifidobaktériumok (lat. Bifidobaktérium), bár tudnia kell, hogy sok más típusú probiotikus baktérium is létezik. Minden baktériumnemzetség jelentős számú fajt tartalmaz, minden fajnak más-más törzse van. Ezt fontos megjegyezni, mert a különböző törzsek különböző módon lehetnek előnyösek az Ön számára. különféle testek a tested. Például törzs Shirota kedves Lactobacillus casei támogatás immunrendszerés segíti a táplálék átjutását a belekben, a törzs Bulgaricus kedves Lactobacillus delbrueckii hasznos azoknak a betegeknek, akik nem tudják megemészteni a természetes tejben és a legtöbb tejtermékben található laktózt. Általánosságban elmondható, hogy nem minden probiotikum egyforma, és nem mindegyik működik egyformán.

A tudósok még mindig kitalálják, hogy pontosan hogyan hatnak a probiotikumok. A probiotikumok:

• növeli az immunrendszer hatékonyságát bizonyos vírusok elleni antitestek kiválasztásával
• megelőző jellegű különféle fertőzések anyagokat
• megakadályozzák az emberre káros baktériumok megtapadását a bélfalon és gátolja azok növekedését
• serkenti a nyálkahártya megerősödését a belekben, mint a fertőzések elleni gátat
• gátolja a szekréciót vagy elpusztítja a méreganyagokat, amelyeket néhány "rossz" választ ki emberi test baktériumok
• előállítja a B-vitaminokat, amelyek szükségesek az élelmiszer-anyagcseréhez, megelőzik a B6- és B12-vitamin hiánya miatti vérszegénységet, valamint fenntartják a bőr és az idegrendszer egészségét.

A probiotikumok használata a különféle betegségek

A probiotikumokat leggyakrabban a működés javítására használják emésztőrendszer. Mivel vannak különböző típusok probiotikumok, fontos megtalálni a megfelelő megoldást, amely orvosolja egészségügyi problémáit. A kutatók még nem határozták meg véglegesen, hogy egy adott betegség vagy állapot esetén melyik probiotikumot kell használni. Úgy találták, hogy a probiotikumok segítenek szabályozni a táplálék áthaladását a belekben. Segíthetnek az emésztőrendszeri betegségek kezelésében is, ami a gasztroenterológusok érdeklődésére tart számot. A probiotikumokat leggyakrabban a következő betegségek és állapotok kezelésére használják:

irritábilis bél szindróma

Az irritábilis bél szindróma (IBS) egy bélmotilitási zavar. Az IBS-t hasmenés, székrekedés, vagy felváltva: hasmenés/székrekedés kísérheti. Az IBS-t nem trauma vagy szerves betegségek. Gyakran az IBS diagnosztizálásának egyetlen módja a diagnosztikai tesztek és eljárások, amelyek kizárják az egyéb lehetséges állapotokat.

Míg a klasszikus orvosi igazságok arra tanítják az embereket, hogy kerüljék a baktériumokat, bizonyos mikroorganizmusok elősegíthetik az egészséget. Ide tartoznak a baktériumok és az élesztőgombák, amelyeket probiotikumoknak neveznek.

A probiotikumok olyan mikroorganizmusok, amelyek természetesen jelen vannak az emberi emésztőrendszerben. Részt vesznek a táplálék emésztésében és csökkentik a gyulladást.

Ha szükséges, az emberek elvihetik táplálék-kiegészítők probiotikumokkal, de ezek a mikroorganizmusok táplálékkal is bevihetők.

A mostani cikkben szó lesz a probiotikumok előnyeiről, a velük járó kockázatokról, valamint felsoroljuk a probiotikumokat tartalmazó élelmiszereket és érintjük a kiegészítők témáját.

A probiotikumok pontos hatásmechanizmusa nem ismert.

A tudósok próbálják kideríteni a probiotikumok pontos hatáselvét, de ez a cél egyelőre nem sikerült. Feltehetően a probiotikumok a következő módokon befolyásolhatják a szervezetet:

• Amikor egy személy elveszíti a „jó” baktériumokat, például az antibiotikumok révén, a probiotikumok helyettesíthetik ezeket a baktériumokat.
• A probiotikumok segíthetnek fenntartani a "jó" és a "rossz" baktériumok egyensúlyát, és így segíthetik a szervezet megfelelő működését.

Milyen előnyökkel járhatnak a probiotikumok a szervezet számára?

Ha a probiotikumok hiányosak, az embereknél a következők alakulhatnak ki: mellékhatások:

• emésztési zavarok;
• bőrproblémák;
• candidiasis;
• autoimmun betegség;
• gyakori influenza és megfázás.

Történelmileg az emberi táplálkozás magában foglalta nagyszámú probiotikumok. Az emberek a jótékony baktériumokat termékeny talajban termesztett friss élelmiszerekkel, valamint fermentációval, az élelmiszerek tartósítását szolgáló feldolgozási eljárással fogyasztották.

Az élelmiszerek fagyasztása és a mezőgazdaságban jelenleg alkalmazott gyártási folyamatok miatt azonban a legtöbb élelmiszer kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz probiotikumot.

Ha probiotikus ételeket adunk az étrendhez, az emberek a következő egészségügyi előnyöket tapasztalhatják meg:

• erősíti az immunrendszert;
• javítja az emésztést;
• növeli a keletkező energia mennyiségét;
• javítja a légzést, mivel a probiotikumok elpusztítják a candida nemzetség mikroorganizmusait;
• javítja a bőr állapotát, mivel a probiotikumok enyhítik az ekcéma és a pikkelysömör tüneteit;
• enyhíti a megfázás és az influenza tüneteit;
• csökkenti a súlyt;
• a gyógyulás javítására a fokozott bélpermeabilitás szindrómájában.

Emberek, akik szeretnének kapni maximális haszon a probiotikumoktól, már ma elkezdheti fogyasztani őket.

Probiotikumot tartalmazó élelmiszerek

Sokan vannak különféle típusokés a probiotikumok osztályai. Ezek közül a leggyakoribbak a következők.

• Bifidobaktériumok. Néhány tejtermékben megtalálhatók. A bifidobaktériumok javítják az irritábilis bél szindrómában és más betegségekben szenvedő betegek állapotát.
• Lactobacillusok. Ezek a baktériumok a probiotikumok leggyakoribb típusai. Joghurtokkal és más erjesztett élelmiszerekkel együtt fogyaszthatók. Egyes törzsek segítenek a hasmenésben, és azoknak is jót tesznek, akik nem tudják megemészteni a laktózt, a tejben található cukrot.
• Saccharomyces Boulardii. Ez a probiotikumokban található élesztő. Úgy tűnik, hogy segítenek a hasmenés és más emésztési problémák leküzdésében.

A probiotikumokat az élelmiszergyártók "élő kultúráknak" vagy "aktív kultúráknak" is nevezik. A fermentált élelmiszerek gyakran tartalmaznak probiotikumokat, vagyis élő baktériumokat tartalmaznak.

A baktériumok gyakran elpusztulnak az élelmiszer-előállítási folyamat során. Ha egy termék a polcon van, és nincs hűtőben, előfordulhat, hogy már nem tartalmaz élő és aktív probiotikumokat.

Mind a tejtermékes, mind a tejmentes joghurtok tartalmazhatnak probiotikumokat.

Példák a probiotikumokat tartalmazó tejtermékekre:

• érett sajtok, például cheddar, gouda vagy mozzarella;
• kefir - savanyított tejital;
• író;
• joghurt.

A probiotikumok nem csak a tejtermékekben találhatók meg. A mikroorganizmusokat tartalmazó nem tejtermékek a következők:

• tejmentes joghurtok;
• sózott uborka;
• kimcsi;
• kombucha (kombucha);
• miso;
• natto, fermentált szójababból készült étel;
• savanyú káposzta;
• A tempeh népszerű húspótló Délkelet-Ázsiában.

Hogyan adjunk több probiotikumot az étrendünkhöz?

Fermentált káposzta - probiotikumokat tartalmazó termék

Létezik széleskörű probiotikus élelmiszerek, így az emberek annyi probiotikumot tartalmazhatnak az ételeikben, amennyire szükségük van. A termékek kiválasztása az adott személy egyéni gasztronómiai preferenciáitól függ.

Például az alábbiak szerint telítheti az étrendjét probiotikumokkal.

Reggelire fogyasszon probiotikus joghurtot bogyós gyümölcsökkel, lenmaggal és diófélékkel.

Húspótlóként tempeh-et használva rántást készítünk. A legjobb, ha a sütés végén adjuk hozzá a tempeh-et, mert a túlmelegedés elpusztíthatja az aktív baktériumokat.

Adjunk misót a levesekhez. Az alábbiakban egy csodálatos recept a leveshez feketebabbal, miso-val és gyömbérrel.

Mutasd a Miso leves receptjét

Hozzávalók

• 1 evőkanál repce vagy olívaolaj
• 1 kis hagyma apróra vágva (kb. fél csésze)
• 1 közepesen apróra vágott sárgarépa (kb. 1 csésze)
• 2 gerezd zúzott fokhagyma.
• 1 teáskanál reszelt gyömbér.
• 2 db 200 g-os doboz mosott és szárított feketebab
• 4 csésze alacsony sótartalmú zöldségleves vagy víz
• 1 evőkanál vörös miso paszta
• 1 evőkanál citromlé.
• 2 evőkanál apróra vágott koriander.
• gyömbér gyökér (1-1,5 cm hosszú), vékonyra szeletelve, kb 1 evőkanál (add hozzá tetszés szerint)

Főzés

1. Egy vastag fenekű serpenyőben olajat hevítünk. Adjuk hozzá a hagymát és a sárgarépát, és közepes lángon pirítsuk puhára, azaz körülbelül öt percig. Adjuk hozzá a fokhagymát és a gyömbért, és folytassuk a sütést még néhány percig.
2. Adjuk hozzá a fekete babot és a zöldséglevest, majd forraljuk fel az egészet. Csökkentse a hőt, fedje le és párolja 15 percig. Kapcsold el a tüzet.
3. Öntse a levesből származó folyadék körülbelül negyedét egy kis tálba vagy pohárba. Adjunk hozzá miso pasztát, és alaposan keverjük össze. Ezt óvatosan tedd, hogy a tésztának legyen ideje feloldódni a levesben.
4. Ivás előtt adjunk hozzá citromlevet a serpenyőbe.
5. Ízlés szerint fűszerezzük, és burgonyanyomóval enyhén összetörjük a levest. Ettől az edény vastagabb lesz anélkül, hogy az állagát veszélyeztetné.
6. Szórja meg a levest apróra vágott korianderrel, és ha szükséges, adjon hozzá egy kis friss gyömbért az edénybe.

Második reggeliként fogyassz probiotikumokban gazdag italokat, mint például a kefir vagy a kommucha.

A savanyú káposztát főételek köreteként tálaljuk.

Ne feledje, hogy egyes probiotikus élelmiszerek, például a joghurt hozzáadott cukrot tartalmaznak.

Válasszon olyan ételeket, amelyek minimális mennyiségű édesítőszert, cukrot és mesterséges aromát tartalmaznak.

Mítoszok a probiotikus élelmiszerekről

Számos általános tévhit létezik a probiotikus élelmiszerekkel kapcsolatban.

Míg egyes élelmiszercsoportok probiotikumokat tartalmaznak, nem minden élelmiszer, amely ezekbe a csoportokba tartozik, probiotikus. Például nem minden joghurt tartalmaz élő vagy aktív baktériumokat. Azokat, amelyek tartalmaznak, általában a csomagoláson is fel kell tüntetni.

Ezenkívül nem minden fermentált élelmiszer tartalmaz élő baktériumokat. A probiotikummentes fermentált élelmiszerek a következők:

• sör;
• csokoládé;
• szója szósz;
• Élesztőtészta kenyér;
• bor.

Ezek és néhány más termék olyan termelési szakaszokon megy keresztül, amelyek során az élő mikroorganizmusok elpusztulnak. Ez történhet például sütés, szűrés vagy pasztőrözés közben.

Mellékhatások

Vannak, akik probiotikumban gazdag élelmiszerek fogyasztása során mellékhatásokat tapasztalnak, például hányingert, hasmenést, gázokat és puffadást.

A mellékhatások minimálisra csökkenthetők, ha hetente egy vagy két új probiotikus élelmiszert adunk az étrendhez.

Terhes nők és olyan személyek, akik meglévő egészségügyi állapotuk miatt meghatározott diétát tartanak, vagy akiknek legyengült az immunrendszerük, beszéljék meg orvosukkal a probiotikus élelmiszerek arányának növelésének lehetőségét az étrendjükben.

Hogyan használjuk biztonságosan a probiotikumokat?

Annak ellenére, hogy a probiotikumok jelentős hatással vannak az emberi szervezetre, a legtöbb országban terméknek minősülnek, nem gyógyszerek. Tehát a Minőségi Egészségügyi Felügyeleti Hivatal élelmiszer termékek Az Egyesült Államok Gyógyszer- és Gyógyszerügyi Hivatala felügyeli a probiotikumok előállítását és forgalmazását a termékekre vonatkozó szabályok szerint. Vagyis a probiotikus kiegészítők gyártóinak nem kell bizonyítaniuk, hogy az ilyen termékek biztonságosak és hatékonyak.

Azok, akik probiotikumot szeretnének szedni, megbeszélhetik ezt orvosukkal. Általánosságban elmondható, hogy a probiotikus ételeket és étrend-kiegészítőket a legtöbb ember biztonságosnak tekinti, bár nem ajánlott olyan betegek számára, akiknek legyengült immunrendszere vagy más súlyos egészségügyi állapota van.

Egyes esetekben az embereknél előfordulhatnak a fent felsorolt ​​mellékhatások, de általában csak az antibiotikumok megkezdése utáni első napokban jelentkeznek, majd eltűnnek.

Ezenkívül a probiotikumok allergiás reakciókat okozhatnak. Ha valakinek bármilyen problémája van a táplálékkiegészítés megkezdése után, közölje orvosával.

Következtetés

A tudósok folyamatosan végeznek kutatásokat, amelyek a probiotikumok előnyeit tanulmányozzák, és kiderítik, milyen hatással vannak a különböző betegségekre egészségi állapot- a megfázástól a gyulladásos betegség belek.

A szakértők nem adnak pontos ajánlásokat a probiotikumok meghatározott adagjaira vagy az adott élelmiszerekre vonatkozóan legjobb pontszámok. Nyilvánvaló azonban, hogy a probiotikumok napi étrendjében való bevitele javíthatja az emésztési folyamatot.

Élelmiszer vásárlás előtt tanulmányoznia kell a csomagoláson feltüntetett információkat. Így biztos lehet benne, hogy egy adott termék élő és aktív baktériumokat tartalmaz.

Probiotikumokélő mikroorganizmusok, amelyek létfontosságú szerepet játszanak egészségünkben: betegségek megelőzésében és kezelésében, az egészséges immunrendszer serkentésében, és természetesen bélrendszerünk egészségének javításában (vagy emésztőrendszer). Az egészséges probiotikus szint segít a vitaminok és ásványi anyagok felszívódásában, szabályozza a hormonokat, segít kiüríteni a szervezetből a méreganyagokat és egyéb káros melléktermékeket.

Több mint 2000 évvel ezelőtt egy jól ismert képmutató görög orvos kijelentette: „Minden betegség a belekben kezdődik”.

Gyorsan előre haladva a mai napig, és az orvostudomány, a képalkotó technológia és a kutatás radikális fejlődése ugyanerre a következtetésre jutott: a bél egészsége fontos! A kutatók 170, a gyomor-bélrendszer egészségével kapcsolatos egészségügyi állapotot említenek.

Íme néhány további szerep, amelyet a probiotikumok játszanak a szervezetünkben:

- Segíti az élelmiszerek emésztését, biztosítja a vitaminok, ásványi anyagok lebontását és felszívódását, zsírsavakés aminosavak

- Segíti a K-vitamin, a folsav, valamint néhány B-vitamin és rövid szénláncú zsírsav termelődését

- Elősegíti a szerotonin termelését. (Az összes szerotonin több mint 95 százaléka a bélben termelődik!)

- Tart káros mikroorganizmusokés a rossz baktériumok ellenőrzés alatt állnak

- Javítja a mentális tisztaságot, a fókuszt és a memóriát

Másrészt a probiotikumok hiánya nemkívánatos tünetekhez vezethet.

Íme 6 jel, amelyből a szervezetnek több probiotikumra van szüksége:

1 . Probiotikumok antibiotikumok szedése közben

Ha az orvos antibiotikumot ír fel, akkor magának kell felírnia a probiotikumot! Ha szükséges, az antibiotikumok nem csak a rossz baktériumokat pusztítják el, hanem a jó baktériumokat is! Egyszerűen fogalmazva, a gyógyszerek nem tudnak különbséget tenni a "jó" és a "rossz" baktériumok között, ezért csak tömegesen pusztítják el őket.

A gyakori antibiotikumok a következők: amoxicillin és penicillin, cefalexin (Keflex), eritromicin (E-mycin), klaritromicin (Biaxin), azitromicin (Citromax), ciprofoszfacin (Cipro), levofloxacin (Levaquin) és ofloxacin (Floxin).

2. Szorongás vagy depresszió (megelőzés vagy kezelés)

Egyes kutatások összefüggésbe hozták a probiotikus egyensúlyhiányt megnövekedett kockázat szorongás és depresszió. A Harvard Medical Schoolban:

Az agy közvetlen hatással van a gyomorra. Például már az evés gondolata is felszabadíthatja a gyomornedvet, mielőtt az étel odaérne. Ez a kapcsolat mindkét irányban megtörténik. A nyugtalan belek jeleket küldhetnek az agynak, ahogy a nyugtalan agy is küldhet jeleket a beleknek. És így, emberi gyomor ill bélrendszeri rendellenesség szorongás, stressz vagy depresszió oka vagy terméke lehet. Ennek az az oka, hogy az agy és a gyomor-bélrendszer szorosan összefügg.

3. Krónikus fáradtság / alacsony energia

Emésztőrendszerünk szinte mindig működik – ezért aránytalanul sok energiát igényel a „zümmögés” fenntartása. Ráadásul a jó bélbaktériumok egyensúlyhiánya megnehezíti azoknak az ételeknek az emésztését, amelyek miatt szervezetünk több energiát fogyaszt!

A bélbaktériumok egyensúlyának helyreállítása a nehezen emészthető élelmiszerek (például tejtermékek, glutén és cukor) elhagyásával és jó minőségű probiotikumok bevitelével az energiaszint észrevehető növekedését eredményezheti!

4. Emésztési problémák

"Nos, igen!" te mondod. Tudjuk. Tudjuk... de ez ismétlődő: A jó baktériumok egészséges mennyisége a bélrendszerben elengedhetetlen az emésztőrendszer egészségéhez. A jó baktériumok egyensúlyának felborulása pedig emésztési problémákhoz vezethet!

Az emésztési problémák, mint például a savas reflux, a székrekedés, a hasmenés és/vagy az émelygés, azt jelezhetik, hogy több probiotikumra van szükség az életében! A probiotikumok iscsökkenti a bélbetegségek, például az irritábilis bél szindróma kockázatát.

Próbáljon jó minőségű probiotikumot szedni egy-két hétig. Ez óriási változást hozhat.

5. Bőrproblémák

Egyes tanulmányok összefüggést mutattak ki között alacsony szintek jó baktériumok a bélben, valamint akne, ekcéma és bőrkiütések kialakulása.

A Gut Pathology folyóiratban közzétett 2011-es tanulmányban a kutatók más tanulmányokból származó bizonyítékokat mutatnak be, amelyek szerint a Lactobacillus acidophilus, a probiotikum egy specifikus törzse jótékony hatással van a "bél agy-bőr kapcsolatra" a pattanások és a bőr egészsége szempontjából:

A közelmúltban a bél-agy-hüvely egyesülési elmélet számos vonatkozása megerősítést nyert. A bél mikrobiota és az orális probiotikumok azon képessége, hogy befolyásolják a szisztémás gyulladást, az oxidatív stresszt, a glikémiás szabályozást, a szövetek lipidtartalmát és még magát a hangulatot is, jelentős hatással lehetnek az aknéra.

6. Gyenge immunitás

Mint említettük, a bélrendszer és az immunrendszer elválaszthatatlanul összefügg. Az egyik egészsége közvetlenül befolyásolja a másik egészségét – jóban vagy rosszban.

Így az egészségtelen bél – pontosabban az egészséges bélbaktériumok hiánya – gyakrabban tehet minket beteggé.Ha a bélbaktériumok szintje stabil, a betegségek, fertőzések és betegségek kockázata jelentősen csökken.

Így meg fogod tapasztalni, hogy jobban érzed magad, és nem árt megszokni, és jó minőségű probiotikumot szedni!

A probiotikumok azok gyógyszereketélő baktérium törzseket tartalmaz. Az eszköz itt érhető el különféle formák kiadású és különböző összetételű. Nemcsak egykomponensű probiotikumok léteznek, ahol csak egyfajta mikroorganizmus van jelen, hanem többkomponensűek is. Egyedi tulajdonságok A gyógyszer segít a következő eredmények elérésében:

• az immunrendszer erősítése;
• a mikroflóra és a bélnyálkahártya helyreállítása antibiotikumok bevétele után;
• a koleszterinszint csökkentése a vérben;
• a méreganyagok és allergének gyors eltávolítása a szervezetből;
• a Ph-egyensúly normalizálása a vastagbélben;
• a vitaminok és ásványi anyagok jobb felszívódása.

Az alábbiakban felsoroljuk a legjobb probiotikumokat az orvosok és a betegek véleménye szerint. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a megadott információk csak tájékoztató jellegűek, és nem vásárlási útmutató. Bármilyen tanácsért forduljon szakemberhez!

Vannak ellenjavallatok. Kérdezze meg orvosát.

A legjobb egykomponensű probiotikumok

Az egykomponensű probiotikumok csak egy baktériumtörzset tartalmaznak. Lehetnek: bifidobaktériumok, laktobacillusok, E. coli vagy bacillusok. Az ilyen gyógyszerek az első generációs probiotikumok közé tartoznak. Vagyis pontosan ez volt a bél mikroflóra javításának legelső eszközének összetétele. Annak ellenére, hogy a probiotikumokat minden évben módosítják és összetettebb a képletük, az egykomponensű készítmények nem csökkentik népszerűségüket.

2 Lactobacterin

A legjobb újszülöttek számára
Ország Oroszország
Átlagos ár: 140 rubel.
Értékelés (2019): 4,6

Az első generációs probiotikum "Lactobacterin" egy komponens - élő laktobacillusok - alapján jött létre. A belekbe jutva tejsavat termelnek, kedvező feltételeket teremtve a hasznos baktériumok kialakulásához. A hatóanyag a Staphylococcus aureus, a proteus és az E. coli ellen küzd. A "Lactobacterin" csecsemők számára az élet első napjától megengedett. A probiotikumnak gyakorlatilag nincs ellenjavallata és mellékhatások, ezért nem képes károsítani az újszülöttek törékeny beleit.

A gyógyszer por formájában kapható, hermetikusan lezárt injekciós üvegekben. Minden csomag 10 ilyen injekciós üveget tartalmaz. A terméket legfeljebb 10 napig használhatja. A termék antibiotikumokkal szemben ellenálló, ezért antibakteriális gyógyszerekkel egyidejűleg is használható.

Használati javallatok:

• hasmenés;
• zavart bélműködés újszülötteknél.

Ellenjavallatok:

• vulvovaginitis.

1 Bifidumbacterin

Az egész családnak
Ország Oroszország
Átlagos ár: 232 rubel.
Értékelés (2019): 4,8

A probiotikumok első generációjának kiemelkedő képviselője a Bifidumbacterin. Az egykomponensű gyógyszer tabletták, cseppek, por és kúpok formájában kapható. Az eszköz javul anyagcsere folyamatok, javítja az immunitást és normalizálja a bélműködést mind felnőtteknél, mind gyermekeknél 6 hónapos kortól. Érdemes megjegyezni, hogy a hat hónapos csecsemők csak por formájában szedhetik a Bifidumbacterint, más felszabadulási formák 3 éves kortól megengedettek. Ha a csecsemők megtagadják a gyógyszer szedését, akkor megengedett az anyatej alapú oldat elkészítése.

A gyógyszer hatóanyaga a bifidobaktériumok, amelyek aktívak a törzsek ellen coli, élesztőszerű gombák és a Staphylococcus aureus. A kezelés időtartama nem haladhatja meg a 14 napot. Csak a kezelőorvos hosszabbíthatja meg a felvételi időt.

Használati javallatok:

• diszbakteriózis;
• bélfertőzések;
• kólika.

Ellenjavallatok:

• egyéni intolerancia;
• probiotikus allergia.

A legjobb többkomponensű probiotikumok

A többkomponensű probiotikumokat szimbiotikumoknak nevezzük, mivel 2-30 törzset vagy többféle élő baktériumot tartalmaznak. Vagyis a szimbiotikumok képletében kettőnél több probiotikum szerepel. Például egy készítményben négyféle laktobacillus vagy bifidobaktériumok és tejsavas streptococcusok keveréke lehet. Az első generációs probiotikumoknál összetettebb összetételnek köszönhetően a szimbiotikumok komplex hatással vannak a bél mikroflórájára. Az alábbiakban a három legfontosabb több összetevőből álló probiotikum található a vásárlói vélemények és orvosi ajánlások alapján.

3 Bifiform

A legjobb gyerekeknek
Ország: Dánia
Átlagos ár: 472 rubel.
Értékelés (2019): 4,5

A "Bifiform" szimbiotikus összetétele enterococcusokat és bifidobaktérium törzseket tartalmaz. Hatóanyagok normalizálja az emésztőrendszert, ezért a probiotikumot gyermekek és felnőttek diszbakteriózisának kezelésére és megelőzésére használják. Ezenkívül a gyógyszer hatékonyan küzd a székrekedés és a hasmenés ellen. A gyógyszer erősíti az immunrendszert és megelőzi a fertőző betegségeket.

Felnőttek számára a gyógyszert tabletták vagy kapszulák formájában értékesítik. Gyermekeknek A kiadási forma változatosabb. A "Bifiform Malysh" narancs-málna ízű oldat készítésére szolgáló por formájában kerül forgalomba. Ugyanolyan ízűek a "Bifiform Kids" rágótabletták. És nagyon fiatal betegek számára elérhető olajos oldat"Bifiform Baby".

Használati javallatok:

• dysbacteriosis megelőzése és kezelése;
• székrekedés és hasmenés.

Ellenjavallatok:

2 Acipol

Maximális előny - minimális ellenjavallatok
Ország Oroszország
Átlagos ár: 337 rubel.
Értékelés (2019): 4,7

Az Acipolt kefirgombát és acidofil laktobacillusokat tartalmazó kapszulákban állítják elő. Mivel a héj kocsonyás, a szimbiotikus kisgyermekek szedése előtt ajánlatos a kapszulát kinyitni, és a tartalmát összekeverni egy teáskanál vízben vagy tejben. A probiotikumot három hónaposnál idősebb csecsemők számára engedélyezték.

A gyógyszer hatóanyagainak hatása hasonló az antibiotikumokhoz. Az eszköz kedvezőtlen feltételeket teremt a patogén mikrobák számára, ezért könnyen normalizálja a bél mikroflóra egyensúlyát. A probiotikum az abból eredő dysbacteriosis megelőzésére és kezelésére szolgál alultápláltság vagy antibiotikumot szed. Gyakran szerepel a tanfolyamon komplex kezelés Gasztrointesztinális traktus, például vastagbélgyulladással és enterocolitissel.

Használati javallatok:

• bélfertőzések és dysbacteriosis;
• csökkenti a mérgezést az ételmérgezés során;
• krónikus enterocolitis és vastagbélgyulladás.

Ellenjavallatok:

• érzékenység az összetevőkre.

1 Enterol

A legjobb az antibiotikumok bevétele után
Ország: Franciaország
Átlagos ár: 450 rubel.
Értékelés (2019): 4,9

Az Enterol többkomponensű probiotikumot francia tudósok fejlesztették ki. A szimbiotikum Saccharomycetes boulardii-t tartalmaz – ezek liofilizált élő baktériumok, segédanyag laktóz-monohidrát. Miután betöltötte fő funkcióját, élesztőgombák természetes módon kiürülnek a szervezetből. A gyógyszer kapszulákban vagy porral ellátott tasakban kapható.

Leggyakrabban az "Enterolt" antibiotikum-kúra után írják fel. A probiotikum felveszi a harcot a hasmenés okai ellen ételmérgezés vagy dysbacteriosis hátterében. A gyógyszert 1 év alatti gyermekek nem szedhetik a kezelőorvos felírása nélkül.

Használati javallatok:

• hasmenés;
• rotovírus fertőzés;
• irritábilis bél szindróma.

Ellenjavallatok:

• allergiás reakciók vagy nagy érzékenység a készítményben lévő összetevőkre;
• terhesség és szoptatás.

A legjobb szorpciós probiotikumok

Ez a kategória a legjobb probiotikus komplexeket mutatja be, amelyek az élő mikroorganizmusok mellett szorbenst is tartalmaznak. A készítményben a baktériumokat kis telepekké (20-180 élő sejt) egyesítik, amelyek a szorbenseken rögzülnek, leggyakrabban Aktív szén. Emiatt nő a mikroorganizmusok túlélése a gyomorban. Az ilyen összetételű gyógymód gyengéden és hatékonyan tisztítja a beleket, helyreállítja a hasznos baktériumok kolóniáit, megelőzi a mérgezést és egyéb gyomorproblémákat.

3 Linex

B-vitaminokat termel
Ország: Szlovénia
Átlagos ár: 263 rubel.
Értékelés (2019): 4.4

A "Linex" gyógyszer hatóanyaga a libenin, amely élő laktobacillusok, bifidobaktériumok és enterococcusok törzseit tartalmazza. A bélbe jutva a hasznos mikroorganizmusok nemcsak aktívan szaporodnak, hanem B1-, B2-, B6-, B12- és K-vitamint is szintetizálnak. A tejsavbaktériumok növelik a bél mikroflóra savasságát, ami a bélrendszer növekedésének és fejlődésének gátlásához vezet. patogén mikroorganizmusok. A hatóanyagok megakadályozzák, hogy a kórokozó baktériumok a bélfalhoz tapadjanak.

A gyógyszer felszabadulási formája kapszulák. A "Linex" biztonságos az egészségre, ha megfelelő betartása adagolás. A gyógyszert még csecsemőknek is felírják, de először ajánlott óvatosan eltávolítani a kapszula tartalmát és összekeverni anyatej vagy keverék.

Használati javallatok:

• dysbacteriosis kezelése és megelőzése;
• gáz vagy gyomorégés;
• hasmenés vagy székrekedés.

Ellenjavallat:

• komponensekkel szembeni túlérzékenység.

2 Probifor

A legjobb mérgezésre
Ország Oroszország
Átlagos ár: 730 rubel.
Értékelés (2019): 4,6

Kiadási forma "Probifor" - kapszulák vagy por zárt tasakban. A gyógyszernek nincs korhatára, így még újszülöttek is szedhetik életük első napjától. A probiotikum aktív szénen szorbeált élő bifidobaktériumokból áll, a laktóz segédanyagként működik.

A gyógyszer tökéletesen küzd a hasmenés ellen, mivel a bifidobaktériumok nemcsak elpusztítják a kórokozó mikroorganizmusokat, hanem antibakteriális anyagokat is termelnek. Az övének köszönhetően egyedi összetétel probiotikum benne rövid idő helyreállítja a bélnyálkahártya szerkezetét, és antibiotikumok segítsége nélkül küzd a mérgezés és a toxicitás ellen. A gyógyszer felírható a posztoperatív időszak vagy műtétre, szülésre vagy császármetszésre készülve. Gyakran alkalmazzák akut légúti vírusfertőzések vagy influenza komplex kezelésében.

Használati javallatok:

• ekcéma és allergiás reakciók;
• irritábilis bél szindróma;
• krónikus vastagbélgyulladás és hasnyálmirigy-gyulladás;
• bakteriális vaginosis és colpitis (külső használatra).

Ellenjavallatok:

• probiotikus összetevők intoleranciája.

1 Bifidumbacterin Forte

Gyorsan eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből
Ország Oroszország
Átlagos ár: 215 rubel.
Értékelés (2019): 4,9

A probiotikus komplex kapszula vagy por formájában kapható. Az aktív szénen szorbeált élő bifidobaktériumok egyenletesen kolonizálják a bél mikroflóráját. Aktív összetevők normalizálja a mikroflórát, és a szén megszünteti a mérgezést. A gyógyszer nagyon gyorsan megszabadítja az emésztőszerveket a káros baktériumok salakanyagaitól, eltávolítja mérgező anyagokés helyreállítja a hasznos mikroorganizmusok vastagbelét.

A probiotikumot nemcsak emésztési zavarokra írják fel, hanem tervezett műtét előtt vagy után is műtéti beavatkozás. A gyógyszer könnyen megszünteti a mérgezést, a székrekedést és a hasmenést. Az újszülötteknek az első életnaptól kezdve csak por formájában írnak fel gyógyszert, a kapszulák három éves koruktól megengedettek.

Használati javallatok:

• mérgezés és allergia;
• székrekedés vagy hasmenés;
• bélfertőzések.

Ellenjavallatok:

• laktázhiány;
• Egyéni intolerancia a gyógyszer összetevőivel szemben.

A legjobb szinbiotikumok

A szinbiotikumok olyan gyógyszerek, amelyek probiotikumokat és prebiotikumokat tartalmaznak. A probiotikumok élő baktériumok, amelyek a normálishoz tartoznak bél mikroflóra. Prebiotikumok – Szerves vegyi anyagok, ideális feltételeket teremtve a bél mikroflóra normalizálódásához. Komplex készítmények tökéletesen megbirkózni az emésztési zavarokkal, mivel egy kapszula nemcsak hasznos mikroorganizmusokat, hanem tápközeget is tartalmaz számukra.

3 Normoflorin

A legtöbb természetes összetételújszülöttek számára alkalmas
Ország Oroszország
Átlagos ár: 400 rubel.
Értékelés (2019): 4,7

A Normoflorin hatékony biokomplex a bélrendszeri diszbakteriózis ellen. Javítja a perisztaltikát, helyreállítja a mikroflórát, csökkenti a koleszterinszintet. Három komponensen alapul: metabolitokon, laktiton és baktériumokon (bifido és lakto). Együtt aktív pozitív hatással vannak az emésztőrendszerre. A gyógyszer még a laktóz- és fehérje intoleranciában szenvedők számára is alkalmas tehéntej. Fontos tulajdonságnak tekintik a teljesen természetes összetételt.

A gyártó háromféle Normoflorint gyárt, amelyek összetételében kissé eltérnek. De leggyakrabban azt tanácsolják, hogy kombinálják őket. A probiotikum több mint 20 éve van a piacon. Komplexumot képvisel hasznos anyagok még abban is tud segíteni krónikus betegségek Gyomor-bélrendszer (fekély, gyomorhurut stb.). A készlet tartalmaz egy mérőpoharat. Az eszközt gyermekek és felnőttek diszbakteriózisának megelőzésére és kezelésére használják. Nem tartalmaz színezéket és tartósítószert.

Használati javallatok:

• gyomorfekély, krónikus gyomorhurut satöbbi.;
• laktázhiány;
• diszbakteriózis;
• zavart mikrobiocenózis.

Ellenjavallatok:

• egyéni intolerancia az összetevőkre.

2 Narine Forte

Diétás tejtermék
Ország Oroszország
Átlagos ár: 350 rubel.
Értékelés (2019): 4,7

A folyékony probiotikum összetétele tartalmaz egy speciálisan létrehozott "Narine TNSi" acidobaktérium törzset, amely tökéletesen gyökerezik a gyomor-bél traktus nyálkahártyáján. Az eszköz az összes ismert patogén mikroorganizmus ellen küzd. Együtt bifidobaktériumok és acidobaktériumok hosszú idejeéletképesek maradnak, ami azt jelenti, hogy a bél mikroflóra normalizálásának hatása hosszabb.

Az ital fogyasztása ajánlott felnőtteknek és gyermekeknek dysbacteriosisban és bélfertőzések. A "Narine Forte"-t ezután írják fel hosszú távú használat antibiotikumok ill hormonális gyógyszerekés sugárkezelés vagy kemoterápia után is. A gyógymód normalizálja a bélműködést a klímaváltozás után. Kismamák, szoptatás alatti nők, valamint újszülöttek vagy koraszülöttek is szedhetik.

Használati javallatok:

• vitaminhiány;
• alkoholos mérgezés;
• dysbacteriosis megelőzése.

Ellenjavallatok:

• egyéni intolerancia.

1 Maxilak

Legnépszerűbb
Ország: Lengyelország
Átlagos ár: 440 rubel.
Értékelés (2019): 4,8

Biológiailag aktív adalékanyag A "Maxilak" az orvosok és a betegek véleménye szerint az egyik legnépszerűbb. A gyógyszer összetétele élő laktobacillusokat (4 faj), bifidobaktériumokat (3 faj), laktokokkuszokat és streptococcusokat tartalmaz, és a prebiotikus oligofruktózt kényelmes körülmények megteremtésére használják. Ez a kombináció hatékonyan gátolja a káros baktériumok aktivitását és megállítja szaporodásukat.

A gyógyszert nemcsak felnőttek, hanem 3-14 éves gyermekek is bevehetik, a kezelőorvos minden előírása szerint. A Synbiotic innovatív, szabadalmaztatott Multi Resistant Encapsulation (MURE) bevonattal ellátott kapszulák formájában kapható. A kapszulák agresszív hatások mellett is megőrzik a mikroorganizmusok életképességét külső környezetígy magas hőmérsékleten is tárolható.

Használati javallatok:

• hosszú távú antibiotikum kezelés;
• hasmenés vagy székrekedés;
• diszbakteriózis.

Ellenjavallatok:

• túlérzékenység a szinbiotikum összetevőivel szemben.