У дома › Симптоми › Лечебни упражнения за очите в училище. Очни упражнения за деца

Лечебни упражнения за очите в училище. Очни упражнения за деца

Последна актуализация на статията: 23.03.2018 г

AT съвременен святкогато са включени игри на открито свеж въздухзагубиха популярност, а компютърните придобиха, все повече деца изпитват проблеми със зрението. Ограничаване на високи натоварвания, балансирана диета, повишена двигателна активност и упражнения за очите са ефективни методипредотвратяване. Свиването и отпускането на мускулите под въздействието на специални набори от упражнения подобряват кръвообращението в тъканите на окото, намаляват времето, прекарано за адаптация, когато условията се променят заобикаляща среда(преход от тъмна към светла стая и обратно), повишават издръжливостта на тялото при продължителни натоварвания.

Офталмолог

Постоянните тренировки помагат за укрепване на мускулния апарат, което прави възможно предотвратяването на появата на рефракционни грешки, които възникват на фона на спазъм на акомодацията.

Основните етапи на създаване на визуална гимнастика

Развитието и формирането на метода се основава на работата на Уилям Бейтс, който отбеляза положително влияниекомплекси от упражнения за очите върху зрението. Той вярваше, че е важно да се премахне психологически стрес. Техниките му се основават на палмиране, спомени и ментално представянепредмети, необходими за повторение.
За обучение по метода на Норбеков основният е комплекс, насочен към укрепване на окуломоторните и косите мускули, стимулиране на акомодацията, развъждане на осите на окото, последвано от релаксация.
Гимнастиката, предложена от Жданов, има две посоки на задачи. И така, упражненията за хора с късогледство съчетават стимулиране на зрителния анализатор както на далеч, така и наблизо. При далекогледащите всички тренировъчни процеси протичат на работно разстояние и наблизо.
Комплексите от превантивни и терапевтични упражнения, разработени от Аветисов, са насочени към подобряване на кръвообращението и циркулацията на вътреочната течност, заедно с укрепване на очните мускули и работа върху акомодационния резерв.
Постигане на мускулна релаксация при работа със специални непрозрачни екрани, като се използват по-слаби лещи за очила(за пациенти с много слабо зрение) или рамки без очила и с редуваща се работа на очите - уникалната техника на Утехин, съчетаваща основите на плеоптиката с най-новите технологични техники.
Розенблум, Мац и Лохтина създадоха аккомодационен тренажор за отпускане на акомодиращите мускули.
Маргарет Корбет предложи самостоятелно да промени фокусното разстояние чрез преместване на книгата по време на четене или чрез честа промяна на позицията на тялото. Тя беше привърженик на активното мимично зареждане (особено за клепачите и веждите).

Гимнастиката се извършва без бързане в спокойна среда под наблюдението на родителите. Детето трябва да е спокойно. В бъдеще е възможно самостоятелно извършване на комплекс, насочен към предотвратяване и възстановяване на зрителните функции.

Класическата инструментална музика е най-подходяща като музика за визуални упражнения.

Показания

Показани са упражнения за очи:

деца с рефракционни аномалии (късогледство, далекогледство, астигматизъм). Извършва се най-малко 4 пъти на ден, а в случай на работа на компютър или таблет - на всеки 45-50 минути. В тази ситуация основната цел не е да се предотврати зрителното увреждане, а да се намали зрителното напрежение, което се използва активно при комплексно лечениетакива пациенти, позволяващи да се спре прогресията на заболяването;
с наследствено предразположение (когато единият или двамата родители страдат от проблеми със зрението) постоянно приложениетехниките на гимнастиката могат да намалят честотата на акомодационния спазъм, което от своя страна гарантира липсата на физиологична причиназрително увреждане;
при оплаквания от умора на очите или поява на двойно виждане след продължително натоварване. Преди да започнете упражнения за зрение, в този случай е необходимо да се консултирате с офталмолог за прегледи, за да ранно откриванепатология на очите;
деца с високо зрително натоварване, както и тези, които използват компютърна техника за учене или игри или мобилни телефони, съчетано с ограничаване на времето за използване на джаджи и повишаване на двигателната активност чрез игри на открито.

Противопоказания

Зарядното устройство за очи има и противопоказания за провеждане:

Упражненията са забранени след операции на мускулния апарат на окото поради дисфункция на оперирания мускул и повишаване на тонуса на мускула антагонист.
AT следоперативен периодпри пациенти с отлепване на ретината гимнастика не се извършва.
В високи градусимиопия, е необходимо да се консултирате с офталмолог, за да изберете правилния набор от задачи, които не застрашават усложненията.
Ако има риск от перфорация на роговицата, упражненията не трябва да се извършват.
палмиране ( специален видмасаж на очните ябълки, прилаган при възрастни) не се препоръчва за деца поради високия риск от причиняване на травматични наранявания.

Видове зрителна гимнастика

Има много упражнения за очите, които са условно подразделени за следните видове:

провеждане на обучения под поетични форми (стишки, вицове, детски стихчета) или без тях;
по наличност допълнителни материали: с допълнителни артикули (ярки играчки, химикалки, топки), с наличие на демонстрационни плакати и рисунки, без допълнителни предмети.

"Жмурки".Затворете очи, пребройте до пет, отворете очи. Повторете 7 пъти. Трябва внимателно да следите изпълнението, тъй като бързото изпълнение води до мускулна умора и няма положителен ефект.

„Далеч близо“.Препоръчително е да се изпълнява пред прозорец. Същността на това упражнение за очите е да се последователно поглежда към близък обект с допълнително преместване на поглед към обект, който е далеч. За малки деца този методудобно е да се извършва, стоящ директно до прозореца, тъй като можете да изберете най-отдалечения обект за наблюдение и да залепите, например, картина върху стъклото. За по-големите деца можете да усложните задачата, като предложите да преброите някои предмети с определен цвят или форма. За всяка цел се отделят до 10 секунди. Бягайте 7 пъти.

"Осмици".Нека детето мислено да си представи числото осем, ако бебето е малко, покажете как изглежда. Погледнете този номер. Обърнете специално внимание на движението на очите. За да улесните задачата, можете да използвате чертежа със стрелки. Завъртете картината, така че да получите знак за безкрайност или осмица отстрани, поканете детето да нарисува фигура с поглед. Упражнение да се направи 7 пъти.

"Морски шах".От горния десен ъгъл на стаята преместваме погледа си в долния ляв ъгъл, след това от горния ляв към долния десен. Правим кръгови движения с очите си. Ние следим внимателно изпълнението на това упражнение, тъй като децата много често извършват движения не с очите, а с главите си. Правим пет кръста, пет нули. Този комплекс може да се изпълнява със затворени очи.

"Гледам".Представяме си голям циферблат или използваме изображение с нарисувано или, ако не е възможно, използваме истински часовник. Движението на очите съвпада с движението на секундната стрелка. Спираме на всяка цифра за 1-2 секунди. Изпълняваме 5-6 пъти.

„Апроксимация“. Начална позиция: ръката е изпъната максимално напред, в ръката е химикалка с ярка капачка, към която е приковано вниманието ни. Започваме бавно да местим обекта към върха на носа си, не превеждаме погледа си от върха към нищо. Веднага щом капачката стане просто светло петно, спираме движението. Правим 5 секунди почивка, след това още 5 такива приближения.

„Лека почивка“.Затворете очи, пребройте със затворени очи до 15, отворете очи. Повторете 6 пъти.

— Намери нещо.Най-добре е до библиотека или компютърно бюро. Родителят дава задачата да потърси нещо или книга и да каже къде се намира.

"Тук-там."Направете 7 вертикални движения на очите, редуващи се с хоризонтални движения. За малки деца, ярко оцветена играчка или предмет, който да следите, докато родителят се движи, може да помогне с това упражнение.

— Бързо, бързо.Мигайте интензивно, като броите до 5, направете почивка за 1-2 секунди, след което изпълнете още 5 пъти.

Когато формирате комплекс от визуална гимнастика за дете, трябва да се помни, че използването на повече от пет упражнения е уморително, следователно качеството на изпълнение ще бъде по-лошо.

Зрението е едно от основните човешки сетива, така че трябва да се пази от ранна възраст. В тази епоха на съвременните технологии хората все повече изпитват проблеми със зрението, а те се появяват и при деца в училищна възраст. Най-честата причина за зрително увреждане при ученици и ранно развитиете имат заболявания като късогледство, астигматизъм, страбизъм, злоупотреба с компютърни игри и гледане на анимационни филми по телевизията. Вместо да се разхождате на чист въздух, активна почивкаи дозирано четене, децата прекарват цялото си свободно време пред монитора, което не може да не се отрази на зрителните им органи. Отрицателното въздействие на компютъра върху зрението на учениците е, че мускулите на очите, които все още не са здрави, са много уморени от продължително натоварване. Ако това се случва редовно, тогава зрението започва бързо да намалява.

Това обаче може да се избегне, като се въведе ограничение за компютъра и телевизора, като се редува тежката работа на очите (правене на домашна работа, четене) с почивка. Също така, офталмолозите силно препоръчват да се правят упражнения за очите за ученици, както у дома, така и в училище. Защитата на зрението на учениците е много важна, тъй като късогледството като правило е много трудно за лечение.

Гимнастиката за очите е най-много подходящ методза превенция на зрителните увреждания при по-малките ученици, защото ако научите детето да прави тези упражнения в ранна възраст, това ще се превърне в много полезен навик. Ако вашият ученик вече има зрително увреждане, тогава визуалната гимнастика трябва да се изпълнява непременно. Редовните упражнения за очите ще спрат влошаването на зрението, което за учениците често завършва с предписване на очила. Класовете трябва да се правят 2-3 пъти на ден, като се отделят 10-15 минути за това. По време на тези упражнения мускулите на очите се отпускат и почиват, а последващото натоварване на очите се възприема много по-лесно. Такова упражнение за очите е полезно не само за ученици, то няма да пречи на възрастните, особено на тези, чиято работа включва ежедневна „комуникация“ с компютър.

Описаните по-долу упражнения са насочени към облекчаване на напрежението от очните мускули, към тяхното обучение, както и към повишаване на акомодацията, подобряване на кръвообращението в тъканите на очите. Всеки от тях трябва да се повтори няколко пъти (първо 2-3 пъти, след това, когато детето вече знае какво да прави, 5-7 пъти). Когато казвате упражнения на детето си, не забравяйте да ги правите с него: добрият пример понякога работи по-добре от всякакви думи.

Гимнастика за очите, предназначена за изпълнение по-млади учениции посещаващи деца детска градина, може да включва елементи от играта. Например тези упражнения могат да бъдат подредени в поетична форма и, включително като аудиозапис, да се изпълняват от целия екип.

Несъмнено от всички видове чувствителност зрението влияе най-много върху развитието на личността във всеки един смисъл. Следователно здравето на очите трябва да се поддържа от самото начало. ранна възраст. Що се отнася до зрителната хигиена при децата, отговорността за качеството на дейностите, насочени към възстановяване и укрепване на зрителните способности, пада върху плещите на педагозите в предучилищна възраст. образователни институцииучилищни учители и особено родители.

Един от най-простите и ефективни начиниподдържането на зрението на детето на правилното ниво е зрителната гимнастика.

Причини за заболявания на органите на зрението

Зрението при децата може да бъде намалено поради влиянието на различни фактори. Основните са разгледани по-долу.

генетична предразположеност

Ако един от родителите (или и двамата) има някаква офталмологична патология, тогава вероятността детето рано или късно ще покаже подобни проблеми се увеличава драстично. Ето защо не трябва да чакате, докато зрението му започне да намалява. Трябва да посетите офталмолог, за да предотвратите или откриете заболявания на ранен етап.

В нашата епоха на смартфони и джаджи това е една от най-честите причини за загуба на зрение при децата. През целия ден очите на децата са изложени на телевизор, компютър, таблет, смартфон и др.

Може да бъде причинено и от четене твърде близо до книга, при лошо осветление или без почивка за дълго време. Разбира се, в основата на този проблем лежи небрежността на родителите, които с лекомислие позволяват на детето да използва неконтролируемо джаджи или да седи с часове пред телевизора.

Детските очи трябва да си почиват и по-добре редуването на товари и почивка беше вътре определен режимден.зрителна умора на ранни стадиипроявява се с главоболие, виене на свят, нарушение на съня, болка и парене в очите.

Необходимо е своевременно да се обърне внимание на тези симптоми и да се ограничи максимално детето от „комуникация“ с компютър, телевизор и други подобни „играчки“.

недостиг на витамини

Този проблем е остър и сред голям брой ученици и деца над по-млада възраст. Организация на здрав бебешка хранаоказва голямо влияние върху качеството на зрението и здравето като цяло.

Ежедневната диета на детето трябва да съдържа в оптимално количество всички витамини и минерали, необходими за нормалното развитие. тялото на детето. Ако на детето системно му липсват витамини от групи A, B, D, както и цинк и желязо с храната, то с течение на времето може да започне да има проблеми със зрението.

Този проблем сега е доста актуален и се дължи най-вече на факта, че децата от много ранна възраст, със съдействието на родителите си, развива склонност към здравословна храна: разнообразни заведения за бързо хранене, чипс, сладкарски изкушения, сладки газирани напитки и др. Естествено, такава храна не може да съдържа достатъчно полезни веществаи витамини, толкова важни в детството.

Четене в ранна възраст

Има много бащи и майки, които по всякакъв начин се стремят да възпитат на детето си любов към книгите в много ранна възраст, надявайки се, че такава склонност на бебето определено ще остане с него до края на живота му. Целта е добра, но често се случва заради това детето да придобие трайна зрителна дисфункция.

Очите на малки деца (до 4 години) са проектирани по такъв начин, че дългото четене без почивка много бързо води до намаляване на зрението. По време на това възрастов периоддетето научава много информация, но тя трябва да му бъде предадена под различни форми.

Максималното време, което детето на тази възраст може да прекара в четене на книга, без да застрашава здравето, е 15-20 минути на ден.

Болести

Патологии на гръбначния стълб, централната нервна, ендокринната, имунната и други системи. Както е известно, в човешкото тялоняма изолирана система. Всичко влияе на всичко. Следователно не е необичайно намаляването на зрението да бъде свързано с някакво органична патологиядруги органи.

Недостатъчно ниво на физическа активност

За да функционира нормално зрителната система, е необходимо клетките и тъканите редовно да се насищат с достатъчно количество кислород. Един от основните начини за поддържане на нивото на кислород в тъканите на прилично ниво е поддържането на физическа активност.

През последните години нивото физическа дейностпри децата (особено градските жители) намалява няколко пъти. Това до голяма степен се дължи на факта, че обичайните мобилни игри не можеха да се конкурират с компютър и телевизор.

Пренебрегване на превенцията

Когато оплакванията на детето, макар и на пръв поглед незначителни, останат без подобаващо внимание от страна на родителите, болестта ще прогресира.

Повечето подобни случаизад медицински грижиприлагайте, когато зрението е намалено няколко пъти. Така важно е да се свържете с офталмолог, когато се появят първите симптоми на нарушена зрителна функция при дете.

Назначаване на гимнастика

Основната задача на зрителната гимнастика е укрепването на очните мускули. Както всеки друг мускул в тялото ни, те могат да отслабнат, което ще се отрази на качеството на зрението. Следователно, набор от прости упражнения е насочен към предотвратяване на намаляване на зрителната острота.

обикновено за първи път детето научава визуалната гимнастика, когато идва в детската градина.Разработено е голямо разнообразие от методи за провеждане на физически минути за деца от всички възрасти. Те са предимно под формата на игра или в стихове.

Благодарение на редовната зрителна гимнастика детето от ранна възраст развива осъзнаването, че зрението е много важно за човек и трябва да бъде защитено.

С отговорно отношение на родителите към здравето на детето си, той ще може да пренесе тези полезни умения в зряла възраст.

С помощта на визуална гимнастика човек може не само да предотврати развитието на многобройни очни заболявания, но и да възстанови зрението. Благодарение на упражненията се възстановява ефективността на зрителния апарат, подобрява се трофиката на близките тъкани.

Ако зрителната гимнастика е станала обичайна за детето по време на престоя му в детската градина, тогава е вероятно, когато стане ученик, той също ще се заеме сериозно с визуалната хигиена, благодарение на което ще може да избегне многобройни здравословни проблеми.

Основните цели на визуалната гимнастика:

подобрение не само на визуално, но и на умствен капацитетдетето, поради факта, че с помощта на редица упражнения се увеличава скоростта на обработка на визуалната информация;
осигуряване на добра почивка на очите;
профилактика на очни заболявания;
възстановяване на зрителната функция при деца с намалено зрение;
осигуряващ успокояващ ефект върху всички отдели нервна система.

Ако спазвате всички правила на визуалната гимнастика, тогава положителен ефектще дойде много скоро.

Основни аспекти на методологията

Грижливите родители трябва да знаят, че при деца, родени преждевременно и при бебета с отслабена имунна система, рискът от развитие на миопия (късогледство) се увеличава значително. Рискът от това заболяване при деца с влошена наследственост също е голям. В такива случаи от най-ранна възраст на детето е необходимо да се вземат превантивни мерки за предотвратяване на развитието това заболяване.

важна роля за поддържане на зрението нормално нивоиграе укрепването на очните мускули.Това ще помогне на редовната визуална гимнастика. Всеки знае, че малките деца са нервни, така че визуалната гимнастика не трябва да бъде набор от „сухи“ правила.

Децата трябва да се интересуват и определено трябва да се включат в процеса, а също и да се опитат да спазват точно всички препоръки, в противен случай няма да има полза от такава гимнастика. Ето защо, по-често в предучилищните институции гимнастиката за очите се извършва под формата на игра.

Принцип благоприятен ефектвизуалните упражнения са редуващо се напрежение и отпускане на очните мускуликоето им помага да се справят с нарастващото натоварване в бъдеще. Един от основните ключове към успешната гимнастика е системността, тоест положителният ефект от правенето на такива упражнения ще бъде очевиден само когато детето ги изпълнява редовно.

Визуална гимнастиказа деца в предучилищна възраст, средно се провежда 3 пъти на ден за 5 минути. Офталмолозите са разработили набор от стандартни упражнения за очите, препоръчани за изпълнение в предучилищните институции. Следва списък на някои от тях:

Големи многоцветни кръгове (от цветна хартия или картон) са прикрепени към тавана. В продължение на 8-10 секунди детето трябва внимателно да разгледа всеки един от тях. При гледане от един кръг в друг е важно детето да движи само очите си, а главата трябва да остане в неподвижно положение. Когато бебето приключи да гледа кръговете, трябва да затвори клепачите си за 10-15 секунди. След това повторете упражнението отново.
Детето се опитва с всичките си сили да затвори клепачите си за 5 секунди, след което рязко да ги отпусне. В този ред упражнението трябва да се повтори няколко пъти.

Детето, без да движи главата си, бавно повдига очи нагоре и надолу, а след това надясно и наляво. За малко детепо-добре е той да може да фиксира погледа си върху някакъв предмет, който съответства на една от крайните точки.

Трябва да прикачите картина със сложен модел към стената или тавана. Детето трябва, без да движи главата си, внимателно да ходи по всички линии с очите си. След като завършите това упражнение, трябва да направите почивка за поне 10 минути.

Детето последователно насочва погледа си първо към най-отдалечения, след това към най-близкия предмет от него.

Това са само няколко от най-простите упражнения за укрепване на очните мускули. За вашето дете можете да намерите по-широк списък насокиразработени от съвременни специалисти в областта на педиатричната и юношеската офталмология.

Важно е да запомните, че дори най-интересните игрови упражнения с ежедневно изпълнение (а точно това изисква сериозен подход към визуалната гимнастика) могат дори да се отегчат от най-хазартното дете. Тогава той ще ги изпълни формално, без първично усърдие. Затова се препоръчва от време на време да сменяте набора от упражнения.

Можете да намерите много упражнения за очите в стихове - с това можете да завладеете бебето си още повече. Друг начин да избегнете рутината - периодично променяйте средата, тоест правете гимнастика не само у дома или в детската градина, но и по време на разходка.

Не забравяйте да попитате учителя в детската градина дали зрителната гимнастика е включена в ежедневието на децата. За предучилищните институции са разработени няколко техники за обучение на зрението:

използване на симулатори за стена или таван;
игрова гимнастика под формата на игри, песни или стихотворения;
разглеждане на схематични чертежи и таблици;
използването на стереоскопични изображения (изображението трябва да бъде отпечатано на хартия, а не на електронен носител, тъй като това може да създаде ненужно напрежение за очните мускули).

Гимнастика

С миопия

Ако забележите, че детето ви има затруднения да различава предмети, които са на достатъчно разстояние от него, то може да има късогледство (късогледство). В този случай детето трябва незабавно да бъде показано на офталмолога.

Причината за това заболяване е намаляването функционална активностцилиарен мускул, който е отговорен за степента на напрежение на лещата. Поради това формата е изкривена очна ябълка, приемайки елипсовидна форма, в резултат на което отразените лъчи се фокусират не върху повърхността на ретината, а леко отпред. Следователно детето може да разгледа всеки обект в детайли само от малко разстояние.

Това състояние се коригира с помощта на постоянно носене на очила, апаратно лечение, физиотерапия, нощни лещи, лекарства (капки за очи, витаминни комплексии др.), лазерна корекция.

За този случай е разработен набор от упражнения за очите. Те са лесни за изпълнение дори и за най-малките деца, но в същото време имат подчертан терапевтичен ефект:

Бебето започва да мига възможно най-бързо в рамките на една минута. След кратка почивка трябва да повторите упражнението отново.
Детето трябва да затвори плътно очи и да остане в това положение за 5-7 секунди, след което да отвори широко очи. Повторете упражнението 5 пъти.
Бавно преместете погледа си от тавана към пода и обратно. Повторете упражнението 3 пъти.
Поканете детето да разтрие дланите си една в друга и след това, когато са топли, ги прикрепете към клепачите за няколко секунди.
Бебето трябва да фиксира очите си върху върха на носа за няколко секунди. След това затворете очи. В този ред повторете упражнението 5 пъти.

В края на гимнастиката можете да масажирате клепачите на детето с леки кръгови движения или да предложите да го направите сами. Натоварването трябва да е силно!Претоварването по време на физическа минута може да има обратен ефект, така че внимателно следете състоянието на детето по време на упражненията.

С детска хиперметропия (далекогледство)

Далекогледството при децата се дължи на факта, че светлинните лъчи не се фокусират върху ретината, а извън нея. Поради това детето не може точно да разглежда обекти, които са на близко разстояние от него. Ако дете на възраст под осем години е диагностицирано с лека до умерена хиперметропия, това може да е опция. физиологична нормаи са свързани с относително малкия размер на очната ябълка и леко сплескана форма. С порастването зрителната система на децата става по-съвършена и проблемите със зрението изчезват от само себе си.

Така че детското далекогледство няма време да приеме стабилна форма, трябва редовно да се занимавате с визуална гимнастика с детето си:

Първо трябва правилно да подготвите мускулите за зареждане. Следното упражнение е подходящо за това: бебето поема хоризонтално положение, а с две длани се опитва да затвори очите си възможно най-плътно (желателно е през тях изобщо да не прониква светлина). Това просто упражнение ще помогне за облекчаване на излишното напрежение от очните мускули.

Гимнастиката за очите дава вид "почивка" на напрегнатите органи на зрението. В условия модерен животкакто възрастните, така и децата са изправени пред такъв проблем като прекомерно натоварване на окуломоторните мускули. Ето защо офталмолозите препоръчват да не бъдете мързеливи и да правите упражнения за очите всеки ден.

Това е особено вярно за деца, които са изложени на висок риск от развитие на зрително увреждане от ранна възраст.

Цел

Много родители се чудят каква е целта на очната гимнастика, каква е ползата от такава процедура. Като начало си струва да уточним, че данните за обучение на органите на зрението са в добър смисълпревенция на развитието различни заболяванияв млади години. Това се отнася главно за заболявания като късогледство и далекогледство. Астигматизмът, който често тревожи децата в училищна възраст, не е изключение.

Децата ежедневно получават и усвояват голямо количество информация, а органите на зрението са в постоянно напрежение. Именно поради тази причина детето започва да изпитва умора, което провокира появата на проблеми с очите.

Дори и с перфектна визия, човек не трябва да забравя за прости методирелаксация. Така че, като се вземат предвид всички горепосочени фактори, лекарите са разработили много полезни упражнения. Освен това гимнастиката подобрява зрението дори при редовно пренапрежение. Най-добре е да изберете комплекси, които включват елементи от играта, както и стихотворения и поговорки. Това е особено вярно в случаите, когато упражненията са избрани за бебе или предучилищна възраст.

Важна цел на правенето на гимнастика за очите е възстановяване на зрението.Препоръчва се използването на такива методи дори в напреднали случаи, когато единствените възможно решениехирургия за корекция на зрението. Обучението ще изисква Голям бройвреме и усилия. Родителите трябва да имат предвид, че набор от упражнения за дете се избира в зависимост от проблемите със зрението. Ако няма нарушения, гимнастиката ще бъде отлична метод за профилактика на различни заболявания.Преди да изберете набор от упражнения, се препоръчва да се консултирате със специалист.

Физминутка за деца от предучилищна възраст и начално училище

Много специалисти в областта на медицината посочват, че дори когато посещава детска градина или начално училище, детето е изправено пред продължителен стрес върху органите на зрението. Това се случва главно в уроците по рисуване, моделиране или дизайн. Известно е, че именно тези видове изискват постоянно напрежение, тъй като вниманието е фокусирано върху една точка. Когато детето тръгне на училище, натоварването само се увеличава. Децата на 6-7 години са изправени пред два пъти по-голямо зрително натоварване в сравнение с деца в предучилищна възраст на 5 години.

Във всеки случай, прости и интересни упражнения, които ще отнеме минимално количествовреме.

Най-добре е да започнете с движения на очите надясно и наляво.. Ако занятията се провеждат с деца в предучилищна възраст, учителят трябва първо да демонстрира всички действия с бавно темпо.Препоръчително е обучението да се провежда под формата на игра. Например, можете да поканите децата да си представят себе си като хитра лисица, която гледа зайче с подобни движения на очите. Постепенно се препоръчва увеличаване на темпото. В края на упражнението децата трябва да затворят очи.

След това трябва да предложите на момчетата такъв начин като присвиване и отваряне на очи. Преди това учителят трябва да покаже пример, особено ако часовете се провеждат в предучилищна група. Детето затваря очи за 5 секунди, след което ги отваря широко. Можете да поканите деца да изобразят изненада - това ще им бъде по-ясно.
Друго интересно упражнение за деца в предучилищна възраст - чесане на носа.Децата трябва да протегнат ръцете си напред. Срещу носа трябва да се постави показалец. Погледът трябва да бъде фокусиран върху пръста, приближаващ се отдалеч. Детето трябва леко да почеше носа си. След извършване на това действие пръстът трябва да се отстрани бавно.

Ако такава физическа минута е избрана за деца на 9-10 години, най-добре е да използвате специални учебни помагала в процеса.

Един от ефективни начиниотпуснете очите си око на геометрична фигура. По време на упражнението погледът трябва да бъде спрян в ъглите. В процеса можете да използвате различни форми: триъгълници, правоъгълници или кръгове.
Друго интересно упражнение се нарича — Покажи с очите си.За да направите това, трябва да фиксирате няколко геометрични фигури на дъската. Детето трябва да използва очите си, без да обръща глава, за да изобрази избраната от учителя форма.

Таксуване за зрителни увреждания

При развитието на определени нарушения се препоръчват различни комплексни упражнения. Доста често зрителната гимнастика се използва за късогледство при деца. Известно е, че такова заболяване се характеризира с замъглено виждане на предмети, които са далеч от детето.

Миопията може да бъде както вродена, така и придобита, така че се препоръчва да се обърнете към комплекс, който не само ще помогне в борбата с болестта, но и ще спре по-нататъшното му развитие.

Така, трябва да започнете да тренирате с фиксиране на долния клепач. За това показалецът се поставя върху външния ъгъл на окото, средният пръст върху центъра на клепача. Безименният пръст трябва да бъде разположен във вътрешния ъгъл на зрителния орган. Необходимо е да държите клепача по такъв начин, че да възникне някаква съпротива. По това време детето трябва да отваря и затваря очи, като се придържа към бавно темпо. Гимнастика за късогледство може да се прави дори при ходене.

Детето трябва да гледа далеч от отделно разположени предмети:например от предмети в близост до пътя до зоната под краката му. Такова упражнение ще бъде особено полезно при лека миопия при юноши.

Друг често срещан проблем както при възрастни, така и при деца е далекогледство (хиперметропия). Дори в ранна възраст бебетата се сблъскват с умораоко. При наличие на подобен проблем можете да използвате и ефективни набори от упражнения. Едно от интересните и полезни опциие тренировка "палминг". Същността на упражнението е, че детето затваря очите си с ръце. Дланите не трябва да оказват натиск върху зрителните органи, а напротив, необходимо е пълно отпускане.

Упражнението може да се изпълнява във всяка позиция. Ако обучението се провежда с дете в предучилищна възраст, най-добре е да прочетете приказка. След няколко минути трябва бавно да отдалечите ръцете си от лицето си, така че органите на зрението ви да бъдат преконфигурирани за осветление на стаята.

Освен това експертите са разработили упражнения със страбизъм при дете. Струва си да се отбележи, че подобно нарушениепри новородено бебе не принадлежи към категорията на заболяванията. Това е нормално явлениено само до 6 месеца. Ако страбизмът не е изчезнал след шест месеца, трябва да се консултирате с лекар. Освен това експертите препоръчват извършване на упражнения за конвергенция.

Един от ефективните начини е използване на молив. Предметът се поставя на 20-30 см от очите, детето се помоли да погледне покрай него. Резултатът трябва да бъде две изображения на един и същи обект.

Можете да премахнете нарушението в предучилищна възраст с помощта на различни интересни упражнения.

Можете да поканите бебето да затвори очи с ръце и да го помолите да каже името на различни любими играчки. В този случай детето трябва да говори за формата си. Едно от сложните заболявания при децата е астигматизмът. По принцип схемата на лечение на заболяването се избира в началните етапи на неговото развитие. В този случай болестта може да бъде напълно елиминирана без използване на радикални мерки. Осцилаторните движения, интензивното притискане и отпускане на клепачите ще помогнат за възстановяване на зрението.

Децата с амблиопия също се насърчават да правят очни упражнения всеки ден. Струва си да се отбележи, че лечението на това заболяване е ефективно само в ранните етапи на развитие.Предпоставка е укрепването на мускулите на органите на зрението с помощта на различни комплекси. Особено внимание трябва да се обърне на лечението на нистагъм при дете. Един от методите за премахване на неконтролираното движение на очите е извършването на различни упражнения.

Комплекс от упражнения според Аветисов

Уникалност на данните комплексни упражненияе, че обучението се използва както за лечение, така и за превенция на заболявания. Класовете по тази схема ще помогнат за възстановяване на нормалното зрение на детето. Струва си да се отбележи, че техниката включва три категории упражнения.

Всички действия, включени в първата група, допринасят за подобряване на кръвообращението. За начало детето трябва да заеме седнало положение. Очите се затварят за 5-6 секунди, след което се отварят. Необходимо е да останете в това положение за няколко секунди. Трябва да повторите упражненията 6 до 8 пъти.

След това е необходимо да поканите детето да мига за 60 секунди. Най-добре е да използвате часовник за това упражнение. След това трябва да направите кратка почивка и да повторите действието отново. След това трябва да седнете със затворени очи, внимателно да натиснете клепача. Ударът трябва да се извърши с три върха на пръста, след като ги сглобите. Натискането трябва да се извършва не повече от 3 секунди. Подобни действиятрябва да повторите с второто око.

Втората група включва упражнения, които помагат за укрепване на мускулните компоненти. На първия етап детето трябва да гледа последователно или към килима, или към полилея. По време на изпълнение главата не трябва да се движи настрани. Погледът трябва да се превежда последователно отгоре надолу. Поддържайки позицията на главата, детето трябва да гледа наляво и правилната странаалтернативно. След това трябва да погледнете нагоре и надолу.

На последния етап детето трябва да върти зениците, като извършва кръгови движения.

Упражнения от трета категория възстановяват настаняването. Като начало детето трябва да погледне в далечината за няколко секунди. След това погледът постепенно се прехвърля към показалеца, който трябва да бъде поставен на 20-30 см от лицето. След това детето трябва да заеме изправено положение. Ръката е изпъната пред вас, показалецът е повдигнат така, че да е на нивото на средата на лицето. Погледът е фокусиран върху върха на пръста, който бавно трябва да се доближава до вас. Необходимо е да повторите действието, докато изображението започне да се удвоява.

4 най-ефективни упражнения за възстановяване на зрението

Има много различни упражнения, които са насочени към възстановяване на зрителната функция на детето. Струва си да се обърне внимание на специалните техники, използвани дори в напреднали случаи.

"Степкова гимнастика"

Първият вид се нарича "Степ гимнастика". Действието на всички упражнения е насочено към активиране на функциите на акомодационния апарат. Предимството на тази техника е, че включва всички елементи едновременно. Особеността на упражненията е, че детето постепенно премества погледа си от близки обекти към далечни. Погледът трябва да бъде фиксиран върху всеки обект за около 5 секунди, за да функционира правилно акомодационният апарат.

"Дигитална гимнастика"

Втората техника се нарича "Дигитална гимнастика". Детето трябва да покрие очите си с ръце, като същевременно затвори очи. В тази позиция трябва да „начертаете“ с очите си числата от 1 до 10. След това упражнението трябва да се повтори, като „начертаете“ числата в обратен ред. Предимството на тази гимнастика е, че отнема не повече от 2 минути. Ако упражненията трябва да се изпълняват Малко дете, в началните етапи трябва да се справите с него.

Често "Дигитална гимнастика" се извършва с тежки натоварвания върху органите на зрението. Препоръчва се основно за ученици, които от ранна възраст страдат от проблеми със зрението. При ежедневно изпълнение на такива прости упражнения кръвообращението в очите се подобрява.

Често техниката се използва при катаракта и глаукома.

Детските очи се нуждаят от специално внимание и грижи, тъй като органите на зрението са напълно оформени преди 10-12-годишна възраст. Зрителното увреждане в ранните години често е резултат от някое от очните заболявания. Не винаги е възможно да се предотврати проблем, но можете да намалите риска, като използвате предпазни мерки. На първо място, това е спазването на режима на зрителни натоварвания и ежедневни упражнения за очите, което ще ви позволи да се отървете от възможното развитие на страбизъм, миопия и други зрителни увреждания.

Защо децата се нуждаят от упражнения за очи?

На каква възраст и защо децата правят упражнения за очите? Основната цел на комплекса от упражнения е трениране на мускулите на очите и почивка по време на интензивен зрителен стрес. Упражнението стимулира нервната система на детето и помага на мозъка бързо да обработва информацията, която идва през зрителния канал.

Пълното формиране на органите на зрението завършва до 10-12 години. До тази възраст много деца вече страдат от късогледство, далекогледство, астигматизъм и страбизъм. Специално разработените техники помагат:

ограничават Отрицателно влияниезрителни натоварвания;
подобряване на кръвообращението в областта на очите;
облекчаване на зрителното напрежение;
развиват по-добра концентрация и бдителност;
подобряване на производителността.

В какви случаи е невъзможно да се извършва гимнастика за очите?

Тази статия говори за типични начини за решаване на вашите въпроси, но всеки случай е уникален! Ако искате да знаете от мен как точно да реша проблема си - задайте въпроса си. Това е бързо и безплатно!

Комплекс от упражнения за очите трябва да бъде избран с офталмолог. Специалистът взема предвид възрастта на малкия пациент, характеристиките на здравето и състоянието на органите на зрителната система. Има ситуации, когато упражненията са противопоказани:

Характеристики на визуалното загряване по възрастови категории

Офталмолозите препоръчват да привикнете детето към визуална гимнастика от едногодишна възраст. Обучението може да се извършва у дома или на улицата по време на разходка. Педагозите и учителите също трябва да отделят време за такова загряване по време на часовете. Упражненията могат да бъдат придружени от стихотворения, детски стихчета, забавни песнички - така детето ще загрее по-забавно и бързо ще запомни полезни движения.

За деца в предучилищна възраст

Упражненията за деца в предучилищна възраст са игриви, изпълняват се за 3-5 минути до 3 пъти на ден. Отначало родителите могат нежно да галят и масажират очите на детето, като разказват рими и истории. Когато бебето се научи да мига ритмично и да прави гимнастика самостоятелно, можете да използвате по-сложни упражнения с елементи на артикулация.

За да не формира у детето негативно отношение към часовете, не трябва да се принуждава да се упражнява. Важно е родителите да се научат как да представят информация игрова форма. В предучилищна възраст визуално-образното мислене е добре развито.

Децата няма да разберат упражнението „въртене на зениците“ с думи, но ще следват показалеца с очите си, който възрастните могат да управляват на специален симулатор на осмица. Файлов шкаф с такива симулатори трябва да има във всяка детска градина.

Ако детето трябва да следва пръста на възрастен, можете да използвате герои от куклен театър по време на гимнастика, като ги прикрепите към пръстите си. Децата обичат да гледат любимите си герои, докато правят прости упражнения за очи. За деца в предучилищна възраст се препоръчват следните упражнения:

затворете очите си плътно и отворете, като броите до пет;
преместете погледа си от близък обект към далечен;
бързо мигане на очите (като крила на пеперуда);
следете движението на слънчевия лъч с очите си;
гледайте последователно нагоре, надолу, надясно, наляво;
следете с очите си играчката, която възрастният се движи в същата равнина, по-близо или по-далеч от очите на детето.

Упражнението може да се види във видеото по-долу.

За учениците

По време на уроците се препоръчва да се провеждат не само физически упражнения, но и да се извършва гимнастика за очите. Учителят трябва да каже на децата за значението на упражненията за поддържане на зрението. В началното училище часовете трябва да се провеждат под формата на игра, като постепенно се усложняват и добавят упражнения с речеви команди. Основната задача на загрявката е да облекчи зрителното напрежение. За да направите това, повторете следните стъпки 8-10 пъти:

мига често в продължение на няколко секунди;
затворете очите си за 5 секунди и отворете широко очите си;
извършвайте движения на очите отстрани с постепенно усложняване на командите (наляво - надолу, надясно - нагоре);
погледнете пред себе си, погледнете върха на носа и гърба;
следете движението на обекта (по-близо - по-нататък, по-високо - по-ниско);
"Peepers" - разделете се на двойки и се гледайте в очите, без да мигате.

Набор от тренировъчни упражнения в зависимост от вида на заболяването

За подобряване на зрението при далекогледство и късогледство са разработени водещи офталмолози ефективни методии комплекси от упражнения. Гимнастиката помага при страбизъм и астигматизъм, ако зрителното увреждане не е силно изразено (в други случаи, хирургическа интервенция). Важно условиепровеждане на занятия - ако детето носеше очила преди началото на упражненията, за всякакъв вид зрителна гимнастика трябва да носи очила с лещи с 1-2 диоптъра по-слаби от предписаните. Ако детето носи очила със сила на лещите 1 диоптър, упражненията се изпълняват без тях.

Зареждане със страбизъм

Страбизмът се забелязва на 8-9 месеца, точна диагноза се поставя до тригодишна възраст - точно на тази възраст може да се прецени колко координирани са движенията на очите на детето. Разстройството се лекува с коригиращи очила или превръзка, която децата носят върху едното око. Освен това се предписва курс от упражнения, които трябва да се изпълняват в продължение на 2 часа всеки ден. За да не уморите детето, трябва да разделите времето на часовете на 6 приема по 20 минути всеки. Гимнастиката за очите за деца със страбизъм включва следните упражнения:

За по-големи деца в предучилищна възраст и ученици зареждането става по-сложно:

Първо трябва да затворите двете очи с ръцете си, след това да отворите и да направите кръгови въртеливи движения с очите си, начертавайки очертанията на фигура осем, кръст, кръг, овал.
Наблюдаване на движението на топката, докато играете тенис. За безопасност е по-добре да направите това от гърба на един от играчите.
Прости координирани движения на очните ябълки в различни посоки.
Молив или показалец трябва да бъдат поставени вертикално пред вас и, фокусирайки се върху върха на обекта, правете хаотични движения с него.
Изпънете ръцете си напред в изправено положение с прав гръб, като всяка ръка докосва последователно върха на носа. По време на упражнението е важно да следите движението на ръцете и с двете очи.

Упражнения за подобряване на зрението при далекогледство и късогледство

Късогледството и далекогледството могат да бъдат вродени или придобити. В зависимост от степента на нарушение, оптометристът избира упражнения, които ще помогнат за спиране на падането на зрението.

При късогледство поради намаляване на активността на мускула, който е отговорен за напрежението на лещата, децата трябва да изпълняват следните упражнения:

често мигане за минута, прекъсване и отново мигане;
преместване на погледа от тавана към пода и обратно;
фиксирайте очите си на върха на носа, след което затворете очи - упражнението трябва да се повтаря до 5 пъти на тренировка;
затворете очите си плътно за 5 секунди, след което отворете широко очите си (правете до 5-7 пъти на тренировка);
поставете длани към очите си, след като се търкате една в друга;
нежен масаж на клепачите в края на тренировката.

При повечето деца далекогледството се подобрява с възрастта, тъй като най-честата причина е опростената форма и относително малкия размер на очната ябълка. Въпреки това, не подценявайте ефективността на упражненията, които могат да доведат до по-добро зрение:

Ако упражненията станат навик и се изпълняват редовно в продължение на дълъг период от време, могат да бъдат избегнати проблеми със зрението и пресбиопия („старческо зрение” - възрастова форма на далекогледство, често наблюдавана при хора след 45 години). При астигматизъм палмирането е ефективно, фокусира се върху близки и далечни обекти, движи очи отворени и затворени по диагонал и от едната към другата страна.

Ефективна ли е гимнастиката?

Без изключение офталмолозите са сигурни, че комплексът от гимнастика за очите е отлична профилактика на заболявания на органите на зрението при деца. Освен това ще избегне умората, сухотата и зачервяването на очите. Важно е родителите да научат децата си да спортуват по ненатрапчив начин. Могат да се правят навсякъде – у дома, на детската площадка, на автобусна спирка или на разходка в парка. Един добър навик ще ви помогне да запазите зрението на вашето дете.

Популярно в категория: