Консултация за учители „Значението на гимнастиката за очите за децата в предучилищна възраст. Стойността на зрителната гимнастика в корекционната и образователната работа с деца в предучилищна възраст със зрителни увреждания
Стойността на визуалната гимнастика в корекционната и образователната
работа с деца до училищна възрастс увредено зрение
Броят на децата с
отклонения в умственото и физическото развитие. Специално място в детската стая
патологиите заемат различни видовезрително увреждане, което може
водят до пълна слепота, остатъчно зрение, слабо зрение или
отклонения във формирането на пълноценен функционален визуален
системи.
В момента значителна част от структурата на очната патология
рефракционни грешки (късогледство, далекогледство, астигматизъм).
В допълнение, много деца в предучилищна възраст страдат от страбизъм, амблиопия и
много други видове зрителни увреждания.
В програмата за специално (поправително) възпитателно
институции от IV тип „Поправителна работа в детската градина” под редакцията
L.I. Плаксина, заедно с общите задачи за опазване и насърчаване на здравето
упражнения за очите, насочени към преодоляване
зрителни смущения, развитие на зрителна ориентация, премахване на зрителни
умора, подобряване на централното и периферното зрение.
Зрителната гимнастика е част от корекционно-възпитателната работа
с деца със зрителни увреждания. Състоянието на очните мускули в много отношения
се определя визуалното представяне. Следователно визуалната гимнастика
ефективен, ако се извършва редовно, като се има предвид нарушеното
зрителни функции и под задължителен контрол на офталмолог.
Доказано от офталмолози положително влияниефизическо възпитание за
състоянието на органа на зрението и образуването на пречупване на очите при деца, с
което подобрява мозъчното кръвообращениеи склерата на окото се укрепва.
Целта на зрителната гимнастика е да включи движенията на очите в динамичната работа.
мускули, които са неактивни при изпълнение на задачи, и обратно - отпуснете ги
очни мускули, върху които пада основното натоварване.
Гимнастиката за очите облекчава напрежението на очите, увеличава
визуално представяне, подобрява кръвообращението и насърчава
предотвратяване на зрителни увреждания и развитие на очни заболявания, както и
Повече ▼ бързо възстановяванепроизводителност и ефективност
усвояване на учебния материал.
Очната гимнастика се провежда постоянно с всички деца или индивидуално
във всички възрастови групи, няколко пъти през деня от 3 до 5 минути.
Упражненията за очи са еднакви за всички възрастови групи, но дозировката
трябва постепенно да се увеличава в по-стара предучилищна възраст
За да се защити зрението, непрекъснатата продължителност на визуалното
анализаторът трябва да се регулира:
гимнастика за очите или индивидуални упражнения от комплекса
занятията по физическо възпитание се провеждат в класната стая и са свързани с визуални
напрежение, на 1011-та минута за 23 минути,
на 1417-та минута от урока - занятие по физическо възпитание за разтоварване на мускулите
напрежение за три минути,
в случаите, когато първата половина на урока не е свързана с визуални
натоварване, например, в часовете по развитие на речта (четене,
разказване на истории), след това в 1113 мин. физическо възпитание се провежда за
мускулна релаксация, а на 1718 мин. класове - упражнения за
око.
При провеждане на зрителна гимнастика е необходимо да се спазва общата
регламенти:
винаги сваляйте очилата си
седнете (застанете) прави, не се напрягайте, отпуснете раменете си и ги спуснете
следете дишането, то трябва да е дълбоко и равномерно
фокусирайте се върху очите
след като направите упражнението, се разтегнете добре, прозяйте се сърдечно и
мига често.
В практиката на нашата предучилищна образователна институция се прилагат учители различни варианти
използване на визуална гимнастика:
със стихове;
въз основа на схемата;
със сигнални знаци;
с индивидуални офталмологични симулатори;
със стенни и таванни офталмологични симулатори;
електронна зрителна гимнастика.
За по-ясно възприемане на упражненията за очи, прилагайте
поетични форми на словесни подкани, които съдържат основната цел
упражнения - фокусиране върху предмета, превод от един
обект на друг, фиксирайки действието на ръцете с поглед, последователно
проследяване, визуална ориентация в околното пространство.
Имитационни действия с очи, глава, придружени от стихове
имат положителен ефект върху детските емоции, активността на очите, активността
детето като цяло.
След като проучихме методическите препоръки на Bazarny V.F., Grigoryan L.I., ние
разработен материал за използването на различни видеосимулатори
направления (офталмологични симулатори, държачи, сигнални знаци), цел
кое е:
намаляване на умствената и зрителната умора,
повишена зрителна острота,
развитие на зрителната двигателна координация,
упражнение на децата в съсредоточаване на очите им върху фиксиран и
движещ се обект,
повишаване на цялостната активност на децата във всички дейности.
Индивидуални офталмологични симулатори, "държачи": чрез поставяне в тях
сюжетни или сюжетни картинки по лексикални теми, картини с
задачи, учителят се движи плавно из стаята, премахвайки, след това
доближаване на демонстрирания материал до децата, като по този начин създава
допълнителна активност за всички групи очни мускули.
Показването на обекта за визуална гимнастика се извършва в забавен каданс.
темп, така че детето да проследи движението на обекта до края, който
трябва да е голям, светъл, не много голям. Темата е показана леко
над нивото на очите за седнали деца. Не трябва да се слива в цвят с
облеклото на учителя и околната среда. При извършване на визуални
гимнастика, децата с ниска зрителна острота застават пред учителя, останалите
разположен по-нататък.
Упражнения със сигнални знаци: в различни части на стаята, в
в рамките на които се провеждат часовете на тавана са фиксирани (или
окачени) привличащ окото ярък визуален сигнал
етикети. Те могат да служат като играчки или цветни картини. подредете ги
препоръчваме в неравни части на стаята (например в 4 ъгъла
таван).
Таванните офталмологични симулатори са един вид траектория, според
които децата "бягат" с очите си; докато движенията на очите трябва
да се комбинира с движението на главата, торса. Изпълняват се упражнения
колективно и само стоящи. Всяка траектория е различна по цвят, така е
прави схемата ярка, привлича вниманието на децата ( голям размерофталмология
симулаторът е нарисуван на тавана). Деца, фиксиращи траекторията с очите си (т.е. с
постоянно вдигната глава), в началото се научават да „заобикалят“ схемите -
траектории, а след това "заобиколете".
стена
са представени офталмологични симулатори
в
форма
схеми се поставят на стената, срещу лицето. Упражненията са
последователно проследяване на траектории с показалеца, докато едновременно
проследяването му с органа на зрението.
Едно от най-новите приложения на визуалната гимнастика
е електронна физическа минута. Целта му е да запази зрението, да премахне
зрително напрежение. Разработихме набор от такива визуални
гимнастика с помощта на Power Point. система за упражнения,
представено под формата на мултимедийни презентации, запазва визията,
насърчава развитието на проследяващата функция на очите, повишава мотивацията
децата да изпълняват визуална гимнастика, предизвиква приятни емоции.
Техниката за провеждане на електронна физическа минута е лесна за използване.
Слайдовете са придружени от музика, която е вградена в презентацията (за
всяка тема има своя собствена музика). Децата слушат музика и следят движението
предмети, когато мигат обектите мигат с очите си.
По този начин,
визуалната гимнастика е задължителна
компонент на корекционната работа с деца със зрителни увреждания.
Библиография
1. Волошин
Л.
организация
здраве
спестяване
пространства//Предучилищно образование.2004.N1.С.114117.
2. Гимнастика за очите. // Предучилищна педагогика, декември, 2007. - с.26
27.
3. Демирчоглян Г. Г. Как да поддържаме и подобряваме зрението // Донецк:
Сталкер, 1997 г
4. Н.В. Жолудев. Профилактика на зрителни нарушения
логопедични часове. // Логопед, No 1, 2011 г. с. 4956.
5. Никулина Г.В. Ние защитаваме и развиваме визията. – М.: ДетствоПрес. 2002 г
6. Панков О. Уникални упражнения за възстановяване на зрението при деца
по метода на професор Олег Панков. Тренировки и игри за очните мускули./ М.:
AST: Астрел; Владимир: ВКТ, 2011.
7. Зрителна гимнастика за деца на 27 г. / авто. Е.А. Чевилов. -
Волгоград: Учител, 2012. - 123 с.
Майсторски клас на учител-дефектолог за родители на тема: "Смисълът на визуалната гимнастика и нейните видове"
Цел:формирането у родителите на идеи, че зрителната гимнастика е предотвратяване на зрителна умора и намалена зрителна острота и осигурява подобряване на кръвоснабдяването на тъканите на окото, метаболитни процесив окото; повишава силата, еластичността, тонуса на очните мускули, укрепва мускулите на клепачите, облекчава умората на зрителния апарат, развива концентрацията и координацията на движенията на очите, което е особено важно за деца със страбизъм, т.е. с такова нарушение, когато един от мускулите не работи или е в преобладаващ тонус в сравнение с други мускули на окото, той коригира функционални дефекти, както и гимнастиката за очите има положителен ефект върху общото психо-емоционално състояние на детето, върху неговото представяне.
задачи:
- създаване на условия за оптимизиране на отношенията дете-родител;
- запознават с видовете, правилата и техниките на зрителната гимнастика;
Правила за провеждане на визуална гимнастика за родители:
- Винаги сваляйте очилата си.
- Фиксирайте позицията на главата.
- Продължителността на зрителната гимнастика е 2-3 минути при малки и средни деца, 4-5 минути при по-големи деца.
- Започнете упражненията с прости движения, увеличавайки тяхната сложност.
- Визуалната гимнастика трябва да се извършва в зависимост от количеството интелектуално напрежение, обема на двигателната активност, интензивността на зрителната работа, както и вида на дейността на детето.
Оборудване:визуални ориентири (пеперуда на пръчка, показалка с картинка на върха и др.), представяне на визуална гимнастика .
- Съобщение за родителите по темата:"Значението на визуалната гимнастика и нейните видове."
Задължителен компонент на коригиращата работа с деца със зрителни увреждания е очната гимнастика. След продължително зрително натоварване при деца могат да се появят следните симптоми: размазани или двойни изображения на предмети; главоболие; чувство на умора, сухота, зачервяване, болка в очите; намалена концентрация и зрителна острота. За да се избегнат описаните по-горе състояния на визуалния анализатор, е необходимо да се извършва гимнастика навреме. Целта му е да осигури краткотрайна почивка на очите чрез прости и достъпни упражнения. Ефективността на гимнастиката се обяснява с факта, че при изпълнение на специално подбрани упражнения се осигурява периодично превключване на зрението от близко към далечно разстояние, отстранява се напрежението от очните мускули, активират се възстановителните процеси на акомодационния апарат на окото, т.к. в резултат на което се нормализират зрителните функции. Благоприятният ефект на гимнастиката върху представянето и функционално състояниезрителният анализатор е отбелязан след 3-5 минути зрителна работа при деца с увредено зрение, а при деца със страбизъм след 5-7 минути непрекъснато зрително натоварване. Продължителността на физическата минута е от 2 до 5 минути.
Съвременните учени E.D. Ruban, L.B. Shereminskaya, G.G. Demirchoglyan и други предлагат следните методи на визуална терапия:
- за лечение на миопия:
- светлинна стимулация:
Соларизация.Светлината кара очите да вибрират под клепачите, автоматично намалявайки мускулното напрежение. Трябва да си свалиш очилата. Първоначално трябва да правите слънчеви бани със затворени очи, като направите 2 завъртания на слънце и 4 на сянка. Веднага след соларизация можете да направите палминг, след време - 2 пъти по-дълго. В бъдеще детето стои на ръба на гъста сянка, поставяйки единия си крак на сенчесто място, а другия на ярко осветено място. Затваряйки очи, той трябва да поеме дълбоко въздух и да завърти главата си от едната към другата страна, така че затворените очи да преминават последователно през неосветената зона и зоната, върху която пада слънчевата светлина. Време за завъртане 7 - 10 секунди.
Соларизацията може да се извърши и чрез стъкло на прозорци. Стъклото в този случай не служи като пречка. Яркостта е това, което дава почивка и укрепва очите.
Стимулиране на очите със светлина може да се постигне и с помощта на 100 W лампа. Детето сяда от лампата на разстояние около 1 м, затваря очи. При всяка сесия трябва да преместите лампата с няколко сантиметра по-близо, но не по-близо от 20 см от очите. Светлината на лампата трябва приятно да затопля очите, а не да ги заслепява (не можете да гледате директни лъчи на светлината). Необходимо е да завъртите главата от едната към другата страна, така че всяко око да получава равномерно количество светлина и топлина.
Температурен ефект.Трябва да вземете 2 чисти меки парчета плат. Потопете единия край на плата в топла вода(до 400), изстискайте го и нанесете върху очите, като натиснете за 1 минута. След това се прилага другият край на тъканта (стайна температура). Направете това упражнение три пъти и след това избършете очите си.
- Достатъчно лесният начинпостигането на релаксация и почивка на очите е състояние със затворени очи, т.е. палмиране. Очите са затворени. Едната длан се наслагва върху другата напречно, така че основата на малкия пръст на едната ръка да лежи върху основата на малкия пръст на другата ръка. Това изисква пълно изключване на светлината и изключване на всякакъв натиск върху очите. Упражнението се изпълнява в "легнала" или "седнала" позиция. В случай на избор на позиция „седнал“, лактите се опират на масата или на възглавница, лежаща на коленете. За най-добра релаксация на децата учителят може да включи спокойна музика.
– Префокусиране на погледа (маркировка върху стъклото).Упражнението се извършва с очила. Детето стои на разстояние 25 - 30 см от стъклото на прозореца, върху което на нивото на очите е закрепен кръгъл знак с диаметър 2 - 3 мм. Далеч от линията на зрението, предучилищното дете маркира обект за фиксиране, след което последователно премества погледа си от знака към този обект. Време за фиксиране - 3 секунди.
- Завъртане на очите.Когато изпълнявате това упражнение, трябва да заемете стабилна стойка, да държите гърба и главата си прави. Погледнете нагоре и много бавно преместете погледа си по посока на часовниковата стрелка, описвайки кръг с максимален радиус с погледа си. Движенията на очите трябва да са плавни. Главата остава неподвижна през цялото време. Първо трябва да научите детето да прави едно пълно кръгово завъртане на очите във всяка посока, като избягвате трепти.
- Мигане "Пеперуда".Дишането е бавно и дълбоко. При вдишване на бебето се предлага да отвори окото, докато издишва - да мига бързо. Приблизителна насока за честотата на мигане: за 10 секунди детето трябва да мига 2 до 4 пъти. Мигането отпуска напрегнатите мускули на очите, което подобрява зрението.
- очен масаж:
а) извършва седналост. Затворете очи, масажирайте ги с кръгови движения на пръстите си в продължение на 1 минута;
б) с по три пръста на всяка ръка притиснете леко горните клепачи за 1 - 2 секунди. След това отстранете пръстите от клепачите. Повторете 5 пъти.
в) Затворете плътно очите си за 3-5 секунди. След това отворете очите си за 3-5 секунди. Повторете 7-8 минути.
а) точка под челната кост с вътревежди
б) точки на моста на носа;
в) съвети показалцимасажирайте скулите на разстояние един пръст с дебелина от носа;
г) масажирайте областите на очите с кръгови движения, като започнете от точките под веждите, след това веждите, движейки се към краищата, под очите.
За лечение на далекогледство:
Използват се същите упражнения, както и
За астигматизъм:
При работа с деца с това разстройство се използват същите упражнения, с изключение на упражнението „префокусиране на погледа”.
За страбизъм:
Прилагат се същите упражнения, както и завои.
Първият закон на зрението е движението.
Големи завои. Детето трябва да се изправи с крака на ширината на раменете и обърнато към една от стените. Откъсване малко ляв кракот пода, той едновременно завърта раменете, главата и окото си надясно, докато линията на раменете стане перпендикулярна на стената, към която е обърнато бебето. След това, съгласно описаната схема, се прави завой в другата посока. В този случай е необходимо да се контролира, че главата и очите се движат заедно с раменете.
Извиване на пръсти. Това упражнение е първата стъпка към премахване на напрежението в очите. Показалецът на двете ръце се поставя пред носа. Необходимо е плавно да завъртите главата от едната към другата страна, като гледате покрай пръста, а не към него.
Всички предложени по-горе гимнастики са подходящи за по-големи деца. предучилищна възраст, с деца можете да играете игри с упражнения, които подготвят детето за по-сложни упражнения:
- длан тренировката преминава през следните игри: "Тъмно - светло", "Направи както беше", "Очите заспаха" и др.;
- изучаване на техниката на мигане: "Скриване и търсене", "Мигач", "Стиснете - отворете очи" и др .;
- преподаване на техники за въртене на очите: "Небе - Земя", "Часовник", "Мелница" и др.;
- обучение за префокусиране на очите: „Погледни по-отблизо – погледни по-далече“, „Кажи ми кое е близо, кое е далече“, „Кажи ми кое е високо, кое е ниско“.
Задължителен компонент на коригиращата работа за деца със зрителни увреждания е зрителната гимнастика, която се извършва няколко пъти на ден в продължение на 3-5 минути преди зрително натоварване, за да се активират зрителните функции.
Очни упражнения:
- Укрепване на очните мускули. Очите са свободни да се движат.
– Очните мускули стават еластични и гъвкави;
– Упражнението активира кръвоснабдяването на очите и допринася за доставянето на достатъчно кислород на тъканите на очите.
- Гимнастиката може да се извършва според устни инструкции, като се използват стихотворения, детски стихчета, скороговорки, използване на предмети. Необходимо е да се покаже обектът за зрителна гимнастика с бавно темпо, за да може детето да проследи движението на обекта. Обектът е показан точно над нивото на очите пред седящите деца. Не трябва да се слива по цвят с облеклото на учителя и средата. При извършване на зрителна гимнастика децата с ниска зрителна острота застават пред учителя, останалите са разположени по-нататък. За гимнастика е необходимо да се използват не много големи предмети.
В допълнение към практическите предимства, животът без очила има и други предимства. Визията е една от най-важните сензорни системи. С негова помощ децата получават основната част от знанията за света около тях. Издигайки изкуствена бариера между очите и външния свят, ние се намесваме в естествения процес на възприятие. И ако възприятието за околния свят е изкривено, отношението към живота, поведението на човека, системата от ценности и вярвания също е изкривено.
При подобряване на зрението се наблюдават положителни промени в личните качества на детето, разкрива се неговият скрит потенциал.
- Практическа част (показване на визуална гимнастика
Визуална гимнастика за деца: "Магаре"
Магарето ходи, избира, (мигаме с очи, докато не движим главата си)
Той не знае какво да яде първо.
Горе узря слива (гледам нагоре)
И копривата расте отдолу, (поглеждайки надолу)
Отляво - цвекло, отдясно - швед, (извършвайте движения на очите наляво, надясно)
Отляво е тиква, отдясно е червена боровинка,
Отдолу е прясна трева, (поглеждайки надолу)
Отгоре - сочни върхове. (гледам нагоре)
Не можах да избера нищо
И без сила падна на земята. (кръжете очите си около кръга, след това спуснете главата си надолу и затворете очи, след това мигнете 10 пъти, повторете 2 пъти)
Визуална гимнастика за деца: "Коледна елха"
Ето едно голямо дърво
Това е височината.
Тя има големи клони.
Ето ширината.
На дървото има дори шишарки,
А отдолу е бърлога на мечка.
През зимата косоногата спи там
И си смуче лапата в бърлогата.
Извършвайте движения на очите
Поглед отдолу нагоре.
Изглед отляво надясно.
Погледни нагоре.
Погледни надолу.
Затворете очи, след това мигнете 10 пъти; повторете 2 пъти.
Визуална гимнастика за деца: "Разходка в гората"
Отидохме на разходка. Ходене на място
Гъби - търсете плодове
Колко красива е тази гора.
Той е пълен с чудеса.
Слънцето грее горе гледам нагоре
Ето една гъба, която расте на пън, гледайки надолу
Дрозд седи на дърво гледам нагоре
Таралежът шумоли под храста. гледайки надолу
Вляво расте смърч - стара жена, погледни надясно
Вдясно боровете са приятелки. погледни наляво
Къде сте, бери, бе! повторете движенията на очите
Както и да е, ще те намеря! ляво - дясно, нагоре - надолу.
Визуална гимнастика за деца: "Граци"
Визуална гимнастика за деца: "Любопитната Барбара"
Любопитна Барабара (извършвайте движения на очите в съответствие с текста)
гледам наляво!
гледа вдясно!
А сега напред!
Починете си тук
(очите не са напрегнати и отпуснати)
И Барбара вдига поглед -
И сега гледам надолу
(Очите ни се присвиха.)
И сега тя затвори очи
И се отваряше и затваряше.
Весели, весели отново сме,
И готов за работа!
Визуална гимнастика за деца: "Моята весела, звучна топка"
Моята весела, звучна топка,
къде избягахте?
Червено, синьо, циан,
Не гони след теб.
Погледнете наляво - надясно.
Погледнете наляво - надясно.
Погледни надолу - нагоре
Погледнете наляво - надясно.
Кръгови движения на очите: наляво - нагоре - надясно - надолу - надясно - нагоре - наляво - надолу
Затворете очи, след това мигнете 10 пъти (повторете 2 пъти)
ОБЩИНСКА АВТОНОМНА ПРЕДУЧИЛИЩНА ОБЩО ОБРАЗОВАТЕЛНА ИНСТИТУЦИЯ ЦЕНТЪР ЗА РАЗВИТИЕ НА ДЕТЕ ШУГАРОВСКИЙ - Д/С "КОЛОСОК"
ГИМНАСТИКА ЗА ОКО
Подготвени от учителя:
Лещенко Светлана Игоревна
2015 г
Здравето не е всичко, но всичко без здраве е нищо.
Сократ
на век информационни технологиитялото на деца и възрастни е изложено на голямо въздействиефактори, които влияят негативно на здравето. Не е тайна, че телефоните, компютрите, таблетите, телевизорите ежедневно натоварват зрителния апарат на децата, дори в по-млада предучилищна възраст. Следователно превантивната и коригираща работа с органите на зрението днес действа като необходим компонент от образователните дейности на предучилищните образователни институции.
Важно е не само да научим децата да изпълняват специални упражнения в системата, но и да разберат необходимостта да се грижат за зрението и здравето си като цяло.
Една от формите на работа за превенция и корекция на зрителното увреждане, претоварването на зрителния апарат е зрителната гимнастика.
Гимнастиката за очите е един от методите за лечение на деца, тя принадлежи към здравословните технологии, заедно с дихателните упражнения, самомасажа и динамичните паузи.
Целта на гимнастиката за очите: профилактика на зрителни увреждания при деца в предучилищна възраст.
задачи:
предотвратяване на умора,
Укрепване на очните мускули
Облекчаване на стреса.
Общо здравезрителен апарат.
Гимнастиката за очите има благоприятен ефект върху работата на зрителния анализатор и целия организъм.
Условия: Не изисква специални условия за изпълнение. Всяка гимнастика за очите се изпълнява в изправено положение.
време: Изпълняват се 2-4 минути.
правило: По време на упражненията главата е неподвижна (освен ако не е посочено друго).
За деца с патология на зрението упражненията, свързани с дълъг и рязък наклон на главата, са противопоказани.
Приемът е визуална демонстрация на действията на учителя.
Когато планирате GCD с помощта на ИКТ, веднъж седмично препоръчваме да научите и използвате 1 гимнастика за очите в стихове (например номер 15,16 и други) за един месец и 4 пъти да използвате гимнастика със или без предмети, във формата от набори от движения (например комплекси номер 1, 2, 3, 4, 7 и други).
Ако гимнастиката за очите се използва ежедневно от учител в системата за здравеопазване, тогава се препоръчва да се планира една седмица за изучаване и изпълнение на 1 комплекс в поетична форма, като се комбинира 1 или 2 пъти с комплекси от друг тип.
С името на гимнастиката за очите е лесно да я вземете по темата за GCD.
При планирането се препоръчва да се вземе предвид принципът на усложнение, като първо се изработват прости движения на очите: дясно-наляво, нагоре-надолу, кръгови движения, кривогледство, мигане, изпъкнали очи и след това да се използват по протежение на сърцето на повече сложен поетичен текст в различни комбинации. Стихотворният текст също трябва да се използва отначало малък (до 4 реда), а след това да се премине към по-сложни и дълги.
Видове гимнастика.
Според използването на художествената дума гимнастиката за очите може да се раздели на тези, които имат поетичен съпровод и такива, които се извършват без него.
Според използването на допълнителни атрибути могат да се разграничат 4 типа:
С предмети (например комплекс 4 или работа с карти, разположени по стените. Те имат малки силуетни изображения на предмети, букви, срички, числа, геометрични фигури и др. (размерът на изобразените обекти е от 1 до 3 см) . По искане на учителя децата стават и изпълняват поредица от задачи: потърсете картини по стените, които са отговорът на гатанката, намерете изображения на предмети, чиито имена съдържат желания звук и т.н.
Без атрибути (не се използват артикули или плакати);
С използването на специални полета (комплекс 73.74 или всякакви цветни фигури се изобразяват (овал, осмица, вълна, спирала, ромб и др.) или сложно кръстосани линии различни цветовеДебелина 1 см. Този плакат се поставя над нивото на очите на всяко удобно място (над дъската, на страничната стена и дори на тавана). По искане на учителя децата започват да „бягат“ с очите си по дадена траектория. В същото време е желателно всяко упражнение да придаде игрив или творчески характер. Можете да прикачите пеперуда или герой по темата към върха на показалеца и да отидете на пътешествие);
С използването на ИКТ. Има специализирани програми, насочени към облекчаване на стреса и коригиране на зрението. Като правило те са скъпи и малко използвани в предучилищните образователни институции. Но е лесно да направите сами мултимедийни упражнения за очите, като използвате програмата PowerPoint за създаване на презентации, където на всеки обект може да се даде определено движение (инструменти за анимация). Това е удобно при използване на директна образователна дейност въз основа на презентацията, когато учителят избира рисунки по темата и ги вмъква на желания етап.
Най-интересни са гимнастиката за очите, която използва предмети или задачи в поетична форма, движения по определени пътеки, задачи за търсене на предмети и картини в различни частигрупи.
Предучилищната възраст е периодът, в който се полагат основите на здравето, основата за по-нататъшното пълно развитие на тялото. Отглеждането на силни и здрави деца е нашата мисия.
Трябва да се отбележи, че статичното натоварване е най-трудно за децата в предучилищна възраст и младши ученици. По време на статичен стрес се наблюдава намаляване на метаболизма, забавяне на метаболизма на кръвта и - засилва се кръвоснабдяването на мозъка артериално налягане, пулсът се ускорява, дишането е нарушено, наблюдава се задръствания в мускулите. Тези промени водят до намаляване на умствената работоспособност, умора.
Бърза уморяемосткоето възниква поради изтощение нервни клетки, особено характерно за деца от старша предучилищна и начална училищна възраст. Претоварването на нервната система се отразява неблагоприятно върху развитието на детето - неговото здраве и поведение. Ето защо е важно да се предотврати появата на умора, да се открият навреме първите й признаци и да се отстранят възможно най-бързо.
задачи:
Допринесе за лечебния ефект в процеса на употреба
предложени упражнения;
Предотвратяване на визуални (визуално-психогенни и зрителни-
вегетативна) умора при деца в предучилищна възраст, по-малки ученици.
Условия: Комплекс от гимнастически упражнения за очите се изпълнява на музика за 3-5 минути. Включва до 5 упражнения, включително масажни упражнения, триене, облекчаване на напрежението в очите, упражнения за внимание. Когато свикнете с комплекса, в него се включват нови упражнения или се усложняват условията за изпълнение на предварително заучени упражнения.
"кокиче"
(Децата изпълняват движения в съответствие с думите на учителя)
Вземете цветя в ръцете си
И вие ги погледнете.
Сега ги вземете
Горе, виж ги.
Надолу по цветята, които спускаш,
И ги погледнете отново.
Цвете вдясно
Цвете вляво.
“Начертайте” кръга умело.
Цветето е близо, далече
Гледаш внимателно.
Ето нашето цвете
Усмихни му се, приятелю.
Бързо, бързо мигаш
И следвайте командите.
О, колко време пишем
Ох колко време писахме
"Дъга"
Очите на децата са уморени. (Мига с очи.)
Погледнете през прозореца, (Погледнете наляво-надясно.)
Ах, колко високо е слънцето. (Погледни нагоре.)
Сега ще затворим очите си, (Затворете очите си с длани.)
Нека изградим дъга в клас
Да се качим нагоре по дъгата, (Погледнете по дъгата нагоре-надясно и нагоре-наляво.)
Завийте надясно, завийте наляво
И тогава се търкаляме надолу, (Погледни надолу.)
Присвивайте силно, но дръжте. (Затворете очи, отворете и мигнете с тях)
"Спящо цвете"
(Затворете очи, отпуснете се, масажирайте клепачите си, като ги натискате леко по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.)
И изведнъж се събуди, (Мигнете с очи.)
Не исках да спя повече, (Вдигнете ръцете си нагоре (вдишайте), погледнете ръцете си.)
Стреснати, изпънати, (Ръцете са свити встрани (издишване).)
Издигна се и полетя. (Разклатете четките, погледнете наляво и надясно.)
"Вълшебен сън"
Миглите падат...
Очите се затварят...
Ние се отпускаме...
Заспиваме с вълшебен сън...
Дишайте лесно...равномерно...дълбоко...
Ръцете ни почиват...
Почивам...заспивам...
Вратът не е напрегнат
И се отпуснете...
Устните се отварят малко...
Всичко е релаксиращо...
Дишайте лесно ... равномерно ... дълбоко ... (Пауза.)
Ние се отпускаме...
Заспиваме с вълшебен сън ... (По-силно, по-бързо, по-енергично.)
Хубаво е да си починем!
Но е време за ставане!
Стискаме юмруци по-силно.
Вдигаме ги по-високо.
Разтегнат! Усмихна се!
Всички отворете очи и се изправете!
Нагоре - надолу, наляво - надясно. Движете очите си нагоре и надолу, наляво и надясно. Стиснете очи, облекчете напрежението, като преброите до десет.
"Кръг" Представете си голям кръг. Обърнете очите му първо по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка. Гимнастика за очите
"Квадрат" Нека децата си представят квадрат. Преместете погледа си от горния десен ъгъл в долния ляв - в горния ляв, в долния десен ъгъл. Още веднъж погледнете едновременно ъглите на въображаем квадрат.
— Да си правим гримаси. Учителят предлага изобразяване на лица на различни животни или приказни герои.
Гримаса на таралеж - устните са изпънати напред - наляво - надясно - нагоре - надолу, след това в кръг на лявата страна, на дясната страна. (След това изобразете кикимора, Баба Яга, булдог, вълк, маймуна и др.)
"Рисуване на носа" Децата трябва да погледнат таблета и да запомнят думата или буквата. След това затворете очи. Представете си, че носът е станал толкова дълъг, че стига до чинията. Трябва да напишете избрания елемент с носа си. Отворете очи, погледнете знака. (Учителят може да посочи задачата в съответствие с темата.)
"оцветяване" Учителят кани децата да затворят очи и да си представят голям бял екран пред тях. Необходимо е мислено да оцветите този екран на свой ред с произволен цвят: например първо жълто, след това оранжево, зелено, синьо, но трябва да завършите оцветяването с любимия си цвят.
Необходимо е да се рисува бавно, без да се допускат пропуски.
Пинокио
Накарайте децата да затворят очи и да погледнат върха на носа си. Учителят бавно започва да брои от 1 до 8. Децата трябва да си представят, че носът им започва да расте, те продължават да следват върха на носа със затворени очи. След това, без да отварят очи, с обратно броене от 8 до 1, момчетата следват намаляването на чучура.
"Гледам"
Разперете пръстите си и започнете да се въртите. Левият пръст е по посока на часовниковата стрелка, а десният пръст е обратно на часовниковата стрелка. Следвайте пръстите си с очи. След това завъртане до обратна страна.
Визуално диференцирани физически минути
И очите ви ще кажат: "Благодаря!"
Ако ходим или бягаме дълго време, краката ни ще се уморят и ще си починат.
Но как очите ни работят по цял ден без почивка?
Често децата седят близо до телевизора или не напускат компютъра по цял ден. Четете при слаба светлина или лежейки на дивана.
Най-добре е да учите с книга на дневна светлина. И вечер, с настолна лампа, когато стои вляво от очите. Не четете при лошо осветление или в градския транспорт. Това е много вредно!
Грижете се за очите си! И ще ви кажат: "Благодаря!"
Игра "Пинокио"
Пинокио рисува с дългия си любопитен нос. Всички упражнения са придружени от движения на очите.
"Слънце" - меки движения на носа в кръг.
"Морков" - завъртане на главата надясно и наляво, с носа "начертайте" морков.
"Дърво" - накланя напред-назад, с носа "рисуваме" дърво.
Набор от специални упражнения за очите
1. Мигнете бързо, затворете очи и седнете тихо, като бавно броите до пет. Повторете 4-5 пъти.
2. Със средно темпо направете 3-4 кръгови движения с очите на дясната страна, същото количество на лявата страна. След като отпуснете очните мускули, погледнете в далечината за сметка на 1-6. Повторете 1-2 пъти.
3. Затворете очи, като напрягате силно очните мускули, за сметка на 1-4, след това отворете очи, отпускайки мускулите на очите, погледнете в далечината за сметка на 1-6. Повторете 4-5 пъти.
4. Погледнете моста на носа си и задръжте погледа си за сметка на 1-4. Не довеждайте очите си до умора. Отворете очи, погледнете в далечината за сметка на 1-6. Повторете 4-5 пъти.
5. Без да обръщате главата си, погледнете надясно, насочете погледа си към резултата 1-4, след това погледнете в далечината директно към резултата 1-6. Упражненията се извършват по подобен начин, но с фиксиране на погледа наляво, нагоре, надолу. Повторете 3-4 пъти.
6. Гледайте бързо по диагонал: надясно нагоре - наляво-надолу, след това право в далечината за сметка на 1-6. След това наляво нагоре - надясно-надолу и погледнете в далечината за сметка на 1-6. Повторете 4-5 пъти.
Комплекс от упражнения "На морето" (За бавна спокойна музика.)
1. „Хоризонт“ 1-4 - рисуваме с върха на пръста на дясната ръка (като молив.) Линията на хоризонта („на морето“) отляво надясно, очите придружават движението, главата е прав.
5-8 - повторете линията на хоризонта отдясно наляво.
2. "Лодка" 1-4 - нарисувайте "лодка" (дъга надолу), очите повтарят движението, главата е права. 5-8 - повторете движенията на броенето 1-4 в другата посока.
3. "Дъга" 1-4 - нарисувайте "дъга" (дъга нагоре), очите придружават движението, главата е права. 5-8 - повторете движенията на броенето 1-4 в другата посока.
4. „Слънчице“ 1-8. „Слънцето е на морето“ - рисуваме „слънцето“ (кръг вдясно)
очите повтарят движението, главата е изправена. След това можете да повторите упражнението от другата страна.
5. "Плувецът плува до брега" 1-4 - дясна ръкаиздигнете напред, погледнете върха на пръста 5-8 - бавно приближете върха на дясната ръка към носа и лява ръкаизложи напред. Повторете упражнението с лявата ръка.
6. "Ярко слънце"
1-8 - затворете очи - "слънцето заслепи", затворете очите си с длани, след това мигнете с очи.
Комплекси от упражнения за общо развитие, изпълнявани в комбинация с движения на очите
1. И. п. - основна стойка, ръце пред ключалката. Повдигнете, огънете - вдишайте, спуснете ръцете си - издишайте. Погледнете ръцете. Повторете 4-6 пъти.
2. И. п. - изправено, ръце напред. Кръгови движения на ръцете в едната и другата посока - 10-15 s. Следете движенията на ръцете с очите си. Извършете кръгови движения 5 s наляво, след това 5 s до
право.
3. И. п. - същото. Повдигнете едната ръка, спуснете другата, след това обратно - 20-15 s. Следете движението на ръцете с очите си.
4. I. п. - основният багажник. Вдигнете ръцете си нагоре, след това надолу. Погледнете първо лявата ръка, след това дясната. Сменяйте посоката на погледа след всяко движение. Правете движения на очите в едната и другата посока за 10-15 s.
5. И. п. - изправено, ръцете напред. Завъртете ръцете на лявата страна, погледнете лявата ръка за 10 s, след това надясно - погледнете дясната ръка за 10 s. След това надясно - погледнете дясната ръка за 10 s.
6. И. п. - основната стойка. Завъртете главата си надясно, след това наляво. Повторете 6-8 пъти от всяка страна. Погледнете всеки обект.
7. И. п. - същото. Повдигнете главата си, след това я спуснете, без да променяте погледа си. Повторете 6-8 пъти. Погледнете някакъв обект.
Полезно е да комбинирате горните упражнения с ротационни движения на главата, нейните накланяния напред, назад и встрани. Тези движения трябва да се извършват бавно и с по-голяма амплитуда.
Превантивни упражнения за очите
15 осцилаторни движения на очите хоризонтално от дясно наляво, отляво надясно.
15 осцилаторни движения на очите вертикално: нагоре-надолу, надолу-нагоре.
15 ротационни движения на очите отляво надясно.
15 ротационни движения на очите отдясно наляво.
15 ротационни движения на очите надясно, след това до лява страна- "осем".
Ръцете зад гърба, главата назад
Ръцете зад гърба, главата назад. (Затворете очи, отпуснете се.)
Нека очите ви гледат нагоре към тавана. (Отворете очи, погледнете нагоре.)
Да сведем глави - погледнете бюрото. (Надолу.)
И пак нагоре - къде лети мухата? (Нагоре.)
Да обърнем очи, да я потърсим. (От двете страни.)
И пак четем. Малко по.
Очни упражнения (комплекс 1)
I. п. - седнал.
2. Движения с очни ябълки.
Очите нагоре и надясно.
Очите нагоре наляво.
Очите надолу.
Очите наляво надолу.
Повторете 3-4 пъти. Затвори си очите. Почивайте 10-15 сек.
3. Самомасаж.
Разтрийте дланите си. Затворете очи, поставете длани над очите си, събрайте пръсти. Задръжте 1 сек. Длани на масата, отворете очи.
Очни упражнения (комплекс 2)
1. Затворете очи. Почивайте 10-15 сек. Отворени очи. Повторете 2-3 пъти.
2. Погледнете в далечината. Затворете очи за 5-6 секунди. Отворете, погледнете върха на носа. Затворете очи за 5-6 секунди, отворете очи. Повторете 3-4 пъти.
3. Самомасаж. Затворете очи и правете леки кръгови движения с възглавничките на два пръста, като поглаждате суперцилиарните дъги за 20-30 секунди. Затвори очи. Почивайте 10-15 сек. Отворени очи.
Очни упражнения (комплекс 3)
1. Затворете очи. Почивайте 10-15 сек. Отворени очи. Повторете 2-3 пъти.
2. Затворете очи. Извършвайте кръгови движения на очните ябълки със затворени очи надясно и наляво. Повторете 2-3 пъти от всяка страна.
Очни упражнения (комплекс 4)
1. Затворете очи. Почивайте 10-15 сек. Отворени очи. Повторете 2-3 пъти.
2. Затворете и отворете очи, като притиснете плътно клепачите си. Повторете 5-6 пъти.
Затворете очи, отпуснете клепачите, 10-15 сек.
3. Бързо мигайте с очи. Затвори очи. Представете си морето, гората. Почивайте 10-15 сек. Отворени очи.
Упражнения за умора на очите
1. Разтрийте дланта си в дланта. Затворете очи и поставете длани върху тях.
2. Скръстете ръцете си пред себе си, свийте ръцете си в юмрук, палецнагоре. Затворете очи и задръжте палеца на лявата си ръка три пъти правилната страна, а с дясната ръка - полевата страна на суперцилиарните дъги от носа на носа до края на веждите.
Часовникар
Часовникарят присви очи,
(Затворете едното око. Затворете другото око.)
Ремонтира часовници за нас. (Отвори очи.)
(С. Маршак)
Следователно упражненията, използвани в сесията по физическо възпитание, трябва да бъдат емоционални, достатъчно интензивни и, ако е възможно, свързани със съдържанието на урока или урока.
Картотека за гимнастика за очите:
I Комплекс
1. Движете се по диагонал на едната и на другата страна, като движите очите си директно към броя 1-6. Повторете 3-4 пъти.
2. Без да обръщате глава, със затворени очи, „погледнете” надясно за сметка на 1-4 и директно за сметка на 1-6. Вдигнете очите си нагоре до броене 1-4, спуснете ги надолу до броене 1-4 и гледайте директно към броене 1-6. Повторете 4-5 пъти.
3. Погледнете показалеца, който е на 25-30 см от очите и за сметка на 1-4 го доближете до върха на носа, след това погледнете настрани за сметка на 1-6. Повторете 4-5 пъти.
II комплекс
1. За сметка на 1-4 затворете очи, без напрежение на очните мускули, на 1-6 отворете широко очи, погледнете в далечината. Повторете 4-5 пъти.
2. Погледнете върха на носа за броене 1-4 и след това погледнете в далечината за броене 1-6. Повторете 4-5 пъти.
3. Без да обръщате главата си, правете бавно кръгови движения с очите нагоре-надясно-надолу-ляво и в обратна посока. След това погледнете в далечината за сметка на 1-6. Повторете 4-5 пъти.
4. Като държите главата си неподвижна, преместете погледа си, фиксирайки го, до броене 1-4 нагоре, до броене 1-6 направо; след това по подобен начин надолу-направо, надясно-направо, наляво-направо.
III комплекс
Мигайте бързо, затворете очи и седнете тихо за 5 секунди.
Затворете плътно очите си за няколко секунди, отворете ги и погледнете в далечината.
Изпънете дясната си ръка напред. Следете с очите си бавните движения на показалеца: наляво - надясно, нагоре и надолу.
Седейки, поставете ръцете си на колана, завъртете главата си надясно и погледнете лакътя на лявата си ръка и обратно.
С показалец направете леки точкови масажиращи движения на горния и долния клепач.
IV комплекс
Изпълнява се изправено, всяко дете има играчка в ръцете си (рисунка).
1. „Виж колко красива... дойде да те посети. (2--3 сек.). Вижте какво имам... (2-3 сек.).
А сега погледнете отново вашия ... (2-3 секунди). Повторете 4 пъти.
2. „... ние сме забавни, те обичат да тичат, да скачат. Гледайте внимателно с очите си: ... скочи, седна, хукна надясно, наляво. Повторете 4 пъти.
3. „Матрьошките обичат да се въртят в хоровод. Те ще вървят в кръг, а ние ще ги следваме с очите си. Повторете 4 пъти.
4. „Моят... обича да играе на криеница. Сега плътно затворете очите си и тя ще се скрие. Нека се опитаме да го намерим с очите си." Повторете 4 пъти
V комплекс "Дъжд"
Дъжд, дъжд, още проливане.
Те гледат нагоре.
Капете, не съжалявайте за капките.
Погледни надолу.
Само не ни намокряйте.
Не чукайте на прозореца
VI комплекс "Вятър"
Вятърът духа в лицата ни.Често мига от векове.
Дървото се олюля.Без да обръщат глави, те поглеждат наляво и надясно.
По-тихо, по-тихо, по-тихо...
Те клякат бавно, спускайки очи надолу.
Дърветата стават все по-високи.Те се изправят и вдигат очи.
VII комплекс
"рисуване на носа"
Децата трябва да погледнат таблета и да запомнят обекта (по темата на урока). Затвори очи. Представете си, че носът е станал толкова дълъг, че стига до чинията. Трябва да напишете избрания елемент с носа си. Отворете очи, погледнете знака.
VIII комплекс
Затваряме очи, това са чудесата.
Затворете и двете очи
Очите ни почиват, изпълняват се упражнения.
Продължете да стоите със затворени очи.
И сега ще ги отворим, ще построим мост през реката.
Отворете очи, нарисувайте мост с очите си.
Нека нарисуваме буквата о, оказва се лесно.
Начертайте буквата o с очите.
Хайде да се качим, да погледнем надолу
Очи нагоре, очи надолу.
Завийте надясно, завийте наляво
Очите гледат наляво и надясно.
Да започнем да работим отново.
IX комплекс
"Снежинки"
Видяхме снежинка
Играеха си със снежинката.
Снежинки полетяха вдясно
Децата погледнаха надясно.
Тук летят снежинките
Децата погледнаха наляво.
Вятърът повдигна снега
И падна на земята...
Децата гледат нагоре-надолу.
Всички паднаха на земята.
Затваряме очи
Очите си почиват.
X комплекс
Слънчев лъч
Рей, палав лъч,
Играй с мен.
Примигвайте с очите им.
Хайде, Рей, обърни се,
Покажи ми очите си.
Правете кръгови движения с очите.
Ще погледна наляво
Ще намеря слънчев лъч.
Гледат наляво.
Сега погледнете надясно
Пак ще намеря лъч.
Гледат надясно.
XI комплекс
Бягане на писта.
Движенията се извършват по цветните ивици. Можете да поставите всеки предмет по темата върху показалеца и да помолите децата да го проследят с очите си. На черния кръг по посока на часовниковата стрелка, на червения обратно на часовниковата стрелка, на синята линия вдясно и наляво, на жълтата линия нагоре и надолу, а на зелените кръгове - движението "осем". Всяко движение се изпълнява 4-6 пъти.
XII комплекс
Спектър.
Това ръководство е поставено в групова стая или компютърна лаборатория. Очите на децата си почиват, когато гледат цветовия спектър.
Списък на използваната литература
1. Алямовская В.Г. Как да възпитаваш здраво дете. - М., 1993 г.
2. Ковалко V.I. Школа по физическо възпитание. - М .: "Уако" 2007 г.
3. Сековец Л.С. Корекционно-педагогическа работа по физическо възпитание на деца в предучилищна възраст със зрителни увреждания - М.: Училищна преса, 2008.
4. Евсеев Ю.И. Физическа култура. Ростов n/a: Phoenix, 2002.
„Нищо не може да бъде по-лошо от това да загубиш зрението си:
Това е неописуема болка
ограбва човек от девет десети от света."
М. Горки.
През последното десетилетие се наблюдава значително увеличение на броя хронични болести различни телаи системи. Специално място в педиатричната патология заемат различни видове зрителни увреждания, които могат да доведат до пълна слепота, остатъчно зрение, слабо зрение или отклонения при формирането на пълноценна функционална зрителна система.
Целта на зрителната гимнастика - включете в динамичната работа очните мускули, които са неактивни при изпълнение на задачи, и обратното - отпуснете онези очни мускули, върху които пада основното натоварване.
Гимнастиката за очите облекчава зрителното напрежение, повишава зрителната работоспособност, подобрява кръвообращението и помага за предотвратяване на зрителни увреждания и развитие на очни заболявания, както и за по-бързо възстановяване и ефективно усвояване на учебния материал.
Условия за провеждане на зрителна гимнастика
.
1. Фиксирана позиция на главата (децата стоят, опитвайки се да не обръщат глави, децата седят на маси, опряйки брадичката си върху дланите си.
2. Продължителността на зрителната гимнастика е 2-3 минути при младши и средна група, 4-5 минути в старши групи. Препоръчително е да правите упражнения два пъти на ден.
При провеждане на зрителна гимнастика е необходимо да се наблюдава Общи правила:
Винаги сваляйте очилата си;
Седнете (застанете) прави, не се напрягайте, отпуснете раменете си и ги спуснете;
Гледайте дишането си, то трябва да е дълбоко и равномерно;
Съсредоточете цялото внимание върху очите;
След като направите упражнението, мигайте често. 
В практиката на нашата образователна институция учителите използват различни опции за използване на визуална гимнастика:
За по-ясно възприемане на упражненията за очите нанесете поетични форми вербални подсказки, които съдържат основната цел на упражнението - фокусиране на погледа върху обект, прехвърляне от един обект на друг, фиксиране на действията на ръцете с поглед, последователно проследяване, визуална ориентация в околното пространство.
Имитационните действия с очите и главата, придружени от поезия, имат положителен ефект върху емоциите на децата, дейността на очите и дейността на детето като цяло. 
Индивидуални офталмологични симулатори, "държачи" : поставяйки сюжетни или сюжетни картини в тях, възрастният се движи плавно из стаята, като премахва или приближава демонстрирания материал до детето, като по този начин създава допълнителна активност за всички групи очни мускули.
Упражнения със знаци : в различни части на стаята, на тавана са фиксирани (или окачени) ярки визуални сигнални знаци, привличащи вниманието. Те могат да служат като играчки или цветни картини. Препоръчваме да ги поставите в различни части на стаята (например в 4 ъгъла на тавана).
Стенни офталмологични симулатори
представени под формата на диаграми, поставени на стената, срещу лицето. Упражненията се състоят в последователно проследяване на траектории с показалеца, като едновременно с това се проследява с органа на зрението. 
Едно от най-новите приложения на визуалната гимнастика е електронна физическа минута
. Целта му е да запази зрението, да облекчи напрежението на очите. Системата от упражнения, представена под формата на мултимедийни презентации, запазва зрението, насърчава развитието на проследяващата функция на очите, повишава мотивацията на децата да изпълняват зрителна гимнастика и предизвиква приятни емоции. 
По този начин зрителната гимнастика е задължителен компонент от коригиращата работа с деца със зрителни увреждания, които:
Осигурява подобрено кръвоснабдяване на тъканите на окото;
Повишава силата, еластичността и тонуса на очните мускули и окуломоторни нерви;
Укрепва мускулите на клепачите;
Премахва умората на зрителния апарат;
Развива способността за концентриране на погледа върху близките обекти, подобрявайки координацията на движенията на очите в периферното зрение;
Коригира функционални зрителни дефекти.
Основната цел на зрителната гимнастика е да тренира очните мускули. Специалните комплекси от упражнения са насочени към почивка на очите, облекчаване на умората по време на зрителен стрес. По време на упражнението има въздействие върху нервна системадете, което помага на мозъка да обработва и усвоява информацията, получена чрез зрителния канал.
Органите на човешкото зрение се развиват и формират от самото ранна възрастдо 10-12 години. Специална техника е създадена, за да помогне на развиващите се детски очи да издържат на прекомерно зрително напрежение и да предотврати зрителното увреждане. Офталмолозите препоръчват да отделяте време за занимания всеки ден, сутрин или вечер, след което ползите от това могат да се усетят след месец.
Универсален набор от упражнения
В този комплекс гимнастиката за очите е подходяща за деца и възрастни. Простотата на упражненията позволява дори на малки деца да ги изпълняват. Преди час се препоръчва да затворите очите си плътно няколко пъти, за да подобрите притока на кръв, а отделената сълза навлажни очите.
След като сте решили да се занимавате с очни упражнения с дете, важно е да го извършвате под формата на игра и всеки път да се опитвате да заинтересувате бебето. От голямо значение е собственият пример и спокойна среда, благоприятна за взаимно общуване. Децата винаги са щастливи да се свързват с римата и ритъма, любовната поезия. Има много кратки стихове, които придружават упражненията за зрителна острота. Заедно с възрастен, а след това и самостоятелно, детето се научава да прави с очите си всичко, което е казано в стихотворението. Повечето деца постепенно запомнят стихотворения, като по този начин развиват паметта и разширяват кръгозора си.
Всички упражнения на комплекса са придружени от стихотворението "Дни от седмицата":
1. Упражнение "Люлка".
Поставете брадичката на ръцете си, така че главата да не се върти заедно с очите, а да остане неподвижна. Очите гледат нагоре, после надолу. Повторете 4 пъти. Отпуснете се, пребройте до 10. Повторете 4 пъти и си направете почивка.
Цяла седмица, по ред, очите правят упражнения.
В понеделник, когато се събудят, очите им ще се усмихнат на слънцето,
Надолу погледнете тревата и обратно - във височина.
2. Упражнение "Махало".
Необходимо е да преместите очите надясно и наляво, докато главата не трябва да се движи.
Във вторник часовниците гледат напред-назад.
Отиват наляво, вървят надясно, никога не се уморяват.
3. Упражнение „Blind Man’s Buff“.
Това упражнение е толкова лесно, че дори деца на 1-2 години могат да се справят с него. Ефективно отпуска мускулите, които поддържат очната ябълка. Трябва да се опитате да затворите очите си колкото е възможно повече (броим до 5, а кой може - до 10), а след това да ги отворите и да се отпуснете, да погледнете в далечината. Упражнението се повтаря няколко пъти.
В сряда играем на криеница, затваряме очи.
Едно, две, три, четири, пет, да си отворим очите.
Примижаваме и отваряме, така че продължаваме играта!
4. Упражнение „Превключване на зрението“.
Децата обичат да седят и да играят на перваза на прозореца. Трябва да помолите бебето да намери предмет в прозореца на улицата, който е най-близо до всички, и внимателно го погледнете, обмислете го. Можете да погледнете нокътя, като поставите пръста си на 25–30 см от нивото на очите. След това изберете най-далечния обект - и го погледнете. Повторете няколко пъти по команда на възрастен: „Далеч! Близо! »
В четвъртък гледаме в далечината, не е жалко за това време.
Какво е близо и какво е далеч очи да видят, за да могат.
5. Упражнение „Гледай“.
Насочете погледа си по часовниковата стрелка: надолу, наляво, нагоре, надясно и отново надолу. Върни се през очите си.
В петък не се прозяхме - очите ни се въртяха в кръг.
Спрете и отново - бягайте в другата посока .
6. Упражнение "Ъгли".
Погледнете в горния десен ъгъл на стаята, след това в долния ляв ъгъл. Преместете очите си в горния ляв ъгъл, след това в долния десен.
Въпреки че съботата е почивен ден, ние не сме мързеливи с вас.
Търсим ъгли, за да бягат учениците .
7. Упражнение "Масаж".
Затвори очи. Лесно е, с минимален натиск, да ги галите с пръсти: горния клепач от вътрешния ъгъл към външния ъгъл, долния клепач от външния ръб към вътрешния и след това обратно.
В неделя ще спим, а след това ще отидем на разходка,
За да се втвърдят очите ви, трябва да дишате въздух .
Неслучайно последната рима се отнася за разходка и свеж въздух. Игри на открито, бягане, активни спортове помагат на органите на зрението да се развиват правилно и да функционират по-добре. Необходимо е да се развие правилната стойка на детето. Изкривяването на гръбначния стълб води до нарушаване на кръвоснабдяването на мозъка. Една от последствията са проблеми със зрението.
Визуална гимнастика за деца в предучилищна възраст
Започвайки от 3-годишна възраст, очите на децата изпитват значителен стрес. Основната част от информацията детето получава чрез визуалния канал. Родители и служители детска градинаособено за възпитателите старша група, препоръчва се редовно да се правят упражнения за очите при деца, насочени към физическо и интелектуално развитие. Ако детето вече има проблеми със зрението, с късогледство, далекогледство, астигматизъм и лек страбизъм, очната гимнастика дава положителен ефект. Трябва да бъдете търпеливи: през първия месец резултатите са едва забележими.
Ако детето носи очила, тогава, когато правите визуална гимнастика, трябва да носите очила с лещи с 1-2 диоптъра по-слаби от обикновено. Упражненията се изпълняват без очила, ако параметрите на обичайните очила са в рамките на 1 диоптър.
Посочената по-горе техника е приложима за деца от предучилищна и училищна възраст. Може да се разнообрази с допълнителни упражнения, които поради известна сложност са достъпни за деца от 4-годишна възраст.
1. Упражнение с кръгове.
Ще ви трябват два цветни кръга различни размери. Те могат да бъдат изрязани от хартия или картон заедно с детето и да се прикрепят по-високо в два ъгъла на стаята. Помолете детето първо да погледне внимателно левия кръг (бавно броейки до 10), след това десния. Не можете да завъртите главата си, движенията се извършват изключително с очите ви. В крайна сметка кръговете не трябва да се досещат, че ги наблюдават! Упражнението се изпълнява 5 пъти, след което бебето трябва да затвори очи (брои до 15) и да повтори упражнението още 5 пъти.
2. Упражнение V
Това просто упражнение се нарича "първа помощ", защото позволява на очите да се отпуснат и помага за възстановяване на зрителната острота, подобрява яснотата на изображението. Редовно трябва да се изпълнява от всички, които работят много пред монитора или гледат телевизия дълго време.
За да научите детето да прави упражнението правилно, трябва да овладеете техниката да го правите сами. Седнете с лице към стената на 1 метър от нея. Главата, както при повечето очни техники, остава неподвижна. Лицето трябва да е напълно отпуснато. Първо трябва да погледнете горния ляв ъгъл на стената, веднага да спуснете погледа си към пода и в същото време да затворите очи за 5-7 секунди. Сега трябва да погледнете горния десен ъгъл на стената и отново да спуснете очите си надолу. Така очите рисуват въображаема латинска буква V, а очните ябълки се движат с максимална амплитуда. Повторете 5 пъти подред.
3. Упражнение „Траектория“.
За да завършите това упражнение, ще ви е необходим голям контрастиращ модел: змия, спирала, кръгове, вълнообразни линии и т. н. Можете да го нарисувате върху лист хартия с ярки цветове (синьо, зелено, червено, черно). Моделът е прикрепен към центъра на тавана. Детето трябва, без да движи главата си, да премине през траекторията според инструкциите на възрастния с очите си. Илюстрацията показва "Симулатор V. F. Bazarny." 
4. Упражнение с часовника.
Помага за подобряване на зрението наблизо. Упражнението трябва да се изпълнява в рамките на 3-4 минути. Ще ви трябва ръчен часовник с голям светъл циферблат, ясни цифри и минутни тирета-деления. Детето ще трябва да се опита да обмисли и назове числата с различно разстояние. На първия етап часовникът се намира на 30–40 см от лицето. След това възрастният бавно избутва часовника с 1 метър назад, 1,5 метра. След това приближава часовника до лицето на детето.
5. Упражнение с махало.
В процеса на изпълнение на тази техника се подобрява кръвоснабдяването на очите и се развиват очните мускули. Умението се формира за едновременно фиксиране на движещи се обекти. Упражнението с махалото е особено показано за тези, които в семейството имат някой от роднините, които са страдали от страбизъм: тогава ще има превантивна стойност.
Необходимо е да се подготви махало - ярка топка, мънисто, голям бутон на конец. Упражнението се изпълнява седнал пред прозорец. Възрастният застава зад детето, поставяйки махалото на около 40 см от лицето му, и го моли да следва движенията на махалото. Главата трябва да остане неподвижна. Махалото се люлее за 30 секунди. След това възрастният кани детето да погледне през прозореца към някакъв далечен обект. Ако има паркинг, нека опишат колите и хората, които са там. Ако къщата, нека каже колко прозорци, какво вижда в тях, какво има на покрива. Малко вероятно е детето да види детайлите, но такова упражнение е ефективно обучение на зрението. Необходимо е да разберете от бебето на какво разстояние той вижда малки детайли. Например, той вижда листата на онова дърво там, но на следващото не.
Доказано е, че при редовни тренировки децата започват да описват все повече детайли и предмети, които са успели да видят отдалеч.
6. Метод "Въображаема гимнастика".
Тази техника е предложена от офталмолог Марина Илинская в книгата „Как да се научим и да не разваляме зрението си“. Освен че подобрява зрителната острота, въображаемата гимнастика развива познавателните процеси – възприятие и въображение. Той се основава на принципа на реакцията на очите към представените изображения. Ако си представите, че сте в затъмнена стая, тогава зениците се разширяват.
За да изпълните тази техника, трябва да седнете удобно, да се отпуснете и да представите картина, която е приятна за окото. Авторът препоръчва да си представите океанското крайбрежие с остров, палми, чайки, лайнер с възможно най-детайлни детайли – цветове, контрасти, малки предмети. Трябва да си представите, че седите на брега и гледате в далечината без очила. Окото на ума се движи бавно от един обект на друг. Трябва да се съсредоточите върху това, което добра визия, не се нуждаете от очила и лесно можете да видите всички подробности. Упражнението се изпълнява в рамките на 5-7 минути.
Ако детето никога не е почивало в морето, тогава трябва да попитате какви събития в живота си помни като най-приятни. Може да е спомен от каране на виенското колело или риболов с татко на горско езеро. Необходимо е да се действа въз основа на ситуацията, запомнена от детето.
Бърз набор от упражнения за ученици
Важно е да седнете удобна позас прав гръб. Затворете очите си за няколко секунди след всяко упражнение. Начинаещите изпълняват всяко упражнение 1 път, след две до три седмици можете да го направите 2 пъти, след месец - 3 пъти. Всички движения трябва да се извършват без усилие.
- 1. Вдишайте дълбоко и бавно, погледнете в пространството между веждите за няколко секунди. Издишайте бавно, върнете очите си изходна позиция.
- 2. Вдишайте дълбоко, погледнете върха на носа. Задръжте очите си за няколко секунди, върнете се в изходна позиция, докато издишвате.
- 3. Вдишайте, погледнете докрай надясно. Без да спирате, издишайте, върнете се в изходна позиция. Същото вляво.
- 4. Вдишайте, погледнете в горния десен ъгъл. Издишайте без забавяне, върнете се в изходна позиция. Същото важи и за долния ляв ъгъл. Повторете упражнението, като започнете от горния ляв ъгъл.
- 5. Вдишвайки, спуснете очите си надолу и бавно ги завъртете по посока на часовниковата стрелка. В горната точка, без забавяне, започнете да издишвате и продължете да се обръщате надолу. Трябва да започнете следващия кръг без забавяне.
Техника за релаксация на очите
1. Упражнение „Palming“ (от английската дума palm – длан).
Упражнението може да се изпълнява по време на почивка между обучението, работа на компютър.
Трябва да седнете изправени, да се опитате да се отпуснете, да дишате спокойно и равномерно. Напрежението в зоната на шийката на яката нарушава правилното кръвоснабдяване на очите, като по този начин ги лишава от необходимото хранене. Средата на дланите трябва внимателно да се постави върху очите, в никакъв случай не трябва да се притискат към лицето с усилие. Пръстите могат да бъдат поставени успоредно или кръстосани на челото - използването трябва да е удобно. Основното условие е да не се допускат прорези, които пропускат светлината. Сега можете да спуснете клепачите си: затворените очи са покрити с длани. Сега трябва да спуснете лактите на масата, като се опитвате да не огъвате гръбнака настрани. Тялото, гърба и шията не трябва да са в напрежение. В тази позиция трябва да прекарате 10-15 секунди, но по-дълго е по-добре: през това време очите имат време да си починат. Излизането от упражнението не трябва да бъде рязко: дланите се отварят бавно, след това трябва да седнете със затворени клепачи за няколко секунди, след което да отворите очи.
2. Упражнение „Писмо с носа“.
Трябва да затворите очи, да се отпуснете (можете да седнете или да стоите) и да си представите, че върхът на носа е флумастер или четка с боя. Сега можете да пишете или рисувате всичко във въздуха: букви, думи, геометрични фигури, прости рисунки. Това упражнение също така отпуска шията.
Децата в предучилищна и начална училищна възраст могат да се справят с повечето упражнения без усилие. Проблемът ще бъде, че в това възрастова групапризивът към рационалност не работи: децата просто не могат да разберат необходимостта от такива дейности, които освен това не дават моментални резултати. Трудната задача на родителите и възпитателите е упорито да дават ясно на детето, че редовната зрителна гимнастика е също толкова необходима, колкото ежедневния тоалет и миенето на зъбите.
Ако сериозни проблемидетето не го прави, родителите могат сами да изработят основни упражнения с бебето. Ако има проблеми, офталмологът ще посъветва най-добрия метод за възстановяване и подобряване на зрението.
