Vzroki za dolgo spanje pri starejših. načini za premagovanje motenj spanja pri starejših

Najbolj pomembno in zanimivo na temo: " Starec videti v sanjah" s popolnim opisom.

Nekaj ​​podrobnosti

Aktivnosti za starejše

Zakaj sanja starost (ezoterična sanjska knjiga E. Tsvetkov)

Videti se v sanjah v starosti ali starosti - običajno takšne sanje napovedujejo, da vas čaka kakšna bolezen. Spomnite se – koliko časa ste bili na preventivnem pregledu v ambulanti? Če je odgovor pritrdilen in sanjate o starosti, je verjetno pravi čas, da popravite to pomanjkljivost. Če ste bolni in v sanjah vidite druge starejše ljudi, potem je to dober znak, ki vam obljublja hitro okrevanje.

Starost (osebe, predmeta) - V sanjah je razmeroma nedvoumna ali dvovrednotena. Biti star (star) pomeni pridobiti življenjske izkušnje, avtoriteto, modrost, znanje (bolj za moške) ali bolezen, venenje, težave, slab napredek (tudi moškim, a bolj ženskam). Biti mlad (mlad) pomeni lahkomiselnost, neumnost ali srečo, ozdravitev, zdravje, srečo. Starost (stanje) materialnih predmetov: stare, dotrajane stvari ali predmeti v sanjah se lahko dojemajo kot zastarele, nepotrebne. V skladu s tem je tudi interpretacija - negativni pomeni predmetov se intenzivirajo. In hkrati jim lahko antika, antika dajo dodatno vrednost, čar, edinstvenost. In stare znane predmete, stvari razlagamo v bolj pozitivnem smislu kot nove, saj so že znani in zanesljivi v uporabi. Starost za spremembo (da se ne vidite takšnega, kot ste v resnici) - do prevare.

Zakaj sanjač sanja o starosti (sanjska knjiga psihologa G. Millerja)

Starost - Vsaka vizija, povezana s starostjo, je neugodna. Če ste sanjali o svoji starosti, to napoveduje vašo pretirano naravnost in nepopustljivost, kar bo povzročilo jezo ljubljenih. Če mlada dama sanja, da velja za starejšo od svojih let, to pomeni, da bo, ko se je oddaljila od svojih vrednih navad, padla v slabo družbo. Videti, kako se ljubljena oseba stara, je znak njegove možne izgube.

Če se v sanjah vidite mlajši ali zelo mladi, to običajno kaže na vašo infantilnost. Še niste dozoreli, verjetno imate kakšne interese, ki niso značilni za vašo starost. Če sanjate o svoji mladosti, je zagotovo čas, da prenehate biti otročji, navzven je videti prav smešno. Nehajte gledati nazaj, bolje poskusite pogledati v svojo prihodnost. V nasprotnem primeru lahko zamudite vso zabavo. Starost - Mladost - dober čas za načrtovanje novih podvigov; videti svojega otroka spet majhnega je njegova bolezen; skrbi za prihodnost sina ali hčerke.

Kaj pomeni videti starost v sanjah (po krščanski sanjski knjigi)

Sanje o svoji starosti pomenijo vašo pretirano spoštovanje načel in nepopustljivost, kar povzroča nezadovoljstvo z drugimi. Videti se starega je bolezen. Ljubljeni ostarel - do njegove možne izgube. Drugi ljudje, ki so se postarali - do vašega okrevanja. Če mlado dekle sanja, da velja za starejšo od svojih let, bo padla v slabo družbo. Vsaka vizija, povezana s starostjo, je neugodna. Če ste sanjali nekaj o svoji starosti, to napoveduje vašo pretirano naravnost in nepopustljivost, kar bo povzročilo jezo ljubljenih. Če mlada dama sanja, da velja za starejšo od svojih let, to pomeni, da bo, ko se je oddaljila od svojih vrednih navad, padla v slabo družbo. Videti, kako se ljubljena oseba stara, je znak njegove možne izgube.

Starost - Sanje, v katerih je pozornost usmerjena na starost, so neugoden znak. Kot da v sanjah govorite o svoji starosti - v resničnem življenju ste oseba preveč neposredna; vaša trma in neposrednost bosta v prihodnjih dneh povzročila nezadovoljstvo ali celo razdraženost ljubljenih; lepo bi bilo, če bi prebral kaj od Niccola Machiavellija. Vidite se starejše, kot ste v resnici - v bližnji prihodnosti lahko zapadete pod slab vpliv nekoga in posledično spremenite svoje navade; če nehate kaditi, poskusite več časa preživeti v samoti. V sanjah se vidite kot starca - takšne sanje vam napovedujejo bolezen. Kot da bi mladeniči rekli, da je videti starejša od svojih let - obnašanje te ženske je zadnje čase precej neresno, ta ženska je delala napake in grešila do mile volje; naj se ne čudi, ko izve, da se o njenih dogodivščinah že razpravlja v družbi.

Zakaj sanja starost ob upoštevanju datuma rojstva (glede na sanjsko knjigo rojstnih dni)

Če ste rojeni spomladi, zakaj sanjati o svoji starosti - pomeni vašo pretirano spoštovanje načel in nepopustljivost, kar povzroča nezadovoljstvo z drugimi.

Če ste se rodili poleti, o čemer je sanjal moški ali ženska - napišite pismo staršem, skrbijo za vas.

Če ste rojeni jeseni, zakaj sanjati, da se vidite v ogledalu zelo stare ženske - do bolezni.

Če ste rojeni pozimi, zakaj sanjati, da vidite sebe starega za bolezen, ljubljenega starega - do njegove možne izgube, druge starejše - do okrevanja. Če mlado dekle sanja, da velja za starejšo od svojih let, bo padla v slabo družbo.

Ali se bo nočni vid uresničil, ni odvisno samo od njegove vsebine, temveč tudi od tega, kateri dan v tednu in kateri čas dneva so se sanje pojavile.

Starec pade v sanje glede na vašo fizično in čustvena stanja in nosi skriti pomen. O čem natančno sanja starejša oseba v sanjah, bo znala povedati sanjska knjiga. In podrobnejše dekodiranje je mogoče sestaviti, če se spomnite različnih podrobnosti sanj.

Zakaj starec sanja? Praviloma je simbol nakopičenih izkušenj, modrosti in dolgoživosti. Je odraz vaših čustev in vašega trenutnega duševnega in fizičnega stanja. V sanjah se lahko pojavi pred vami v različnih oblikah: na primer starejši popotnik, ribič, starec ali znana oseba.

Po sanjski knjigi starec sanja o doseganju dobrega počutja, še posebej, če se z njim pogovarjate v sanjah. Potem v resnici pričakujte nenadno zmago. Tudi sanjski starec lahko pooseblja zavetnika, ki se bo pojavil v vašem življenju in pomembno vplival nanj.

Nekaj ​​podrobnosti

Zakaj starec sanja v sanjah za lepo polovico človeštva? Ženska sanja o starih ljudeh, preden prejme dohodek iz nekega posla, in to ji obeta tudi uspešen začetek in konec katerega koli posla.

Za mlado neporočeno dekle videti starca v sanjah pomeni uspešno poroko v bližnji prihodnosti. Imela bo čudovite otroke, katerih usoda bo tako uspešna kot njena.

Spoštovanje drugih vam obeta sanje, v katerih se vidite kot starec. Videti svoj ostareli odsev pomeni dobro zdravje in dolgoživost. Enak pomen imajo sanje, v katerih se je starec videl mladega.

Otroci, bolni starci, ki stegnejo roke proti tebi, ti pa se jim z vso močjo trudiš premagati, poosebljajo tvojo utrujenost. Zdaj potrebujete čim več pozitivnih čustev in vtisov. Naredite nekaj zanimivega, vnesite svetle barve v svoje življenje, vsakodnevne skrbi razredčite s kakšno prijetno dejavnostjo.

Interpretacija podobe umirajoče osebe je odvisna od tega, kdo ste. Če je to vaš prijatelj ali sorodnik - v resnici mu to obljublja dolgo življenje in dobro zdravje. Neznana oseba napoveduje konec pomembne zadeve, ki že dolgo "visi" v vaših načrtih, a je zaradi okoliščin niste mogli dokončati prej. Zdaj imate takšno priložnost.

Spomnite se, kako ste se počutili, ko ste izvedeli za smrt nekoga. Če ste doživeli veselje, potem sanje obljubljajo dokončanje zadev brez velikih stroškov in truda. Toda žalost smrti napoveduje, da se bo treba nekaj potruditi, da se stvari končajo.

Aktivnosti za starejše

V sanjah lahko opazujete, kaj so počeli starejši. Na podlagi tega se sanje razlagajo na različne načine. Poglejmo, kaj nam pravi sanjska knjiga:

• Starec je hodil po ulici in se naslonil na palico - takšne sanje vas opozarjajo, da ne bi smeli sodelovati v dvomljivih zadevah, sicer lahko izgubite nekaj dragocenega.
• Če v sanjah vidite starca v raztrganih in umazanih oblačilih, vas opozarja, da morate biti previdnejši pri porabi. Pazljivo načrtujte svoj proračun in se vzdržite nepotrebnih nakupov.
• Starejši moški se je sprehajal po parku z vnuki – kmalu pričakujte obisk daljnih sorodnikov.
• Starec je v sanjah prosil, naj nosi vrečke - nekdo iz okolice potrebuje vašo pomoč. Vzemite si čas in pokličite svoje prijatelje in preverite, ali potrebujejo vašo podporo.
• Pomagal starejši osebi prečkati ulico - kmalu se boste zabavali v družbi prijetnih ljudi.
• Videti starca, ki sedi na klopi - morda imate takšne sanje, preden dokončate vse svoje načrte.

Če ste v sanjah sanjali o starcu, ki hodi po cesti in vam daje dragocene nasvete, poslušajte njegove besede. Morda v ta trenutekživljenje, vam bo ta nasvet prišel prav, da boste stvari naredili.

Spomnite se, v kakšnem razpoloženju je bil starejši, od tega je odvisno nadaljnje dekodiranje sanj.

• Dedek je bil dobre volje - v resnici boste prejeli dragocene informacije ali izvedeli kakšno skrivnost.
• Jezni starec opozarja, da se v resnici premikate v nekoliko napačno smer. Sanje svetujejo, da se ustavite in dobro premislite o pravilnosti izvedenih dejanj. Pomislite, kaj točno delate narobe, da bi dosegli uspeh.
• Smejoči se dedek vam predstavlja, da boste prejeli denar, in če ste se z njim pogovarjali, potem v resnici pričakujte prijetne težave in srečo v družini.

Videti, da se starejši ljudje poročijo drugačen pomen odvisno od vašega osebnega odnosa z njimi. Poznan par jima napoveduje dobro zdravje in dolgo življenje. In tukaj tujci bo prinesla spremembo v tvoje življenje.

Ali lahko nespečnost štejemo za tako pogost atribut starosti kot sive lase ali gube? S starostjo se vzorci spanja spreminjajo, vendar nespečnosti pri starejših ljudeh ni mogoče šteti za normalen pojav. Približno polovica ljudi, starejših od 65 let, ki živijo doma, in dve tretjini tistih, ki živijo v domovih za ostarele in podobnih ustanovah, ima težave s spanjem. Vendar te kršitve niso sestavni del starosti. Lahko jih povzroči primarna motnja spanja, neka bolezen in celo jemanje nekaterih zdravil. zdravila. Starejšim ljudem z nespečnostjo je glede na naravo težave skoraj vedno mogoče pomagati.

Težave s spanjem je treba najprej obravnavati v kontekstu njegovih normalnih starostnih sprememb. Glede na raziskave so za ljudi, stare med 60 in 80 let, naslednji vzorci spanja normalni.
1. Starejši ljudje v povprečju spijo 6-6,5 ur ponoči, čeprav lahko ostanejo v postelji 8 ur.
2. Čeprav mnogi starejši ljudje spijo več časa kot mlajši moški in ženske, se lahko trajanje njihovega nočnega spanja giblje od 4-5 do 9 ur ali več. Starejši ljudje težko zaspijo in se lahko premetavajo in obračajo z ene strani na drugo približno pol ure pred spanjem.
3. Poleg tega se starejši ljudje bistveno pogosteje kot mlajši zbujajo sredi noči. Za starejšo osebo se šteje, da je normalno, da do 20 % svojega nočnega časa preživi buden, nato pa ta čas nadoknadi tako, da zjutraj ostane dlje v postelji.
4. Sprememba porazdelitve stopenj spanja vodi do povečanja trajanja prve stopnje (lahko spanje) in zmanjšanja tretje in četrte stopnje. globok spanec. Tako, tudi če pride do spanja, je običajno plitko in nezadovoljivo.

Motnje spanja, povezane s prilagajanjem na nove razmere, so značilne za približno tretjino starejših ljudi, od katerih jih mnogi še niso imeli tovrstnih težav. V teh primerih je nespečnost povezana z nedavnim stresom v življenju starejše osebe, kot so hospitalizacija, upokojitev ali smrt žene, moža ali tesnega prijatelja. Oseba se na te težave odzove tako, da izgubi sposobnost zaspati ali ostati spati dalj časa. Zaradi pomanjkanja spanja lahko starejši ljudje postanejo razdražljivi, nemirni, letargični podnevi in ​​zaskrbljeni zaradi svojega stanja ponoči. Hkrati pa to stanje še dodatno oteži zaspanje. Motnje spanja, povezane s prilagajanjem na nove razmere, praviloma sčasoma izginejo, ko se starejši človek nauči obvladovati stres, ki ga je povzročil.

Drug vzrok za nespečnost je slaba higiena spanja, torej navade in slogi, ki so nezdružljivi s spanjem. Tako lahko na primer ljudje, ki zvečer pijejo kofeinske pijače, delajo pozno ali imajo navado nenehno gledati, koliko je ura, doživijo povečano vzburjenje, slabo združljiv s spanjem. Težava se lahko še poslabša, če gre človek vsakič spat drugačen čas. Veliko starejših ljudi pretirano skrbi zaradi nezmožnosti spanja. Poskušajo spati podnevi ali, nasprotno, piti kavo, da ostanejo budni; vendar zaradi obojega problem nespečnosti postaja vse bolj akuten. Povzročene kršitve nepravilna higiena težave s spanjem je pogosto mogoče ozdraviti s spremembo bolnikovega vedenja, na primer s tem, da ga spravimo v posteljo ob istem času in se izogibamo pijačam s kofeinom.

Psihofiziološka nespečnost je lahko povezana tako s težavami pri prilagajanju na nove razmere kot s slabo higieno spanja. Ljudje, ki trpijo za psihofiziološko nespečnostjo, čas odhoda v posteljo in spanje povezujejo z duševnim in telesnim vznemirjenjem ter s hudo izčrpanostjo živčnega sistema. Philip Becker in Andrew Jameson, psihiatra, specializirana za motnje spanja, pojasnjujeta: »Takšne motnje spanja se ne izboljšajo niti po tem, ko se oseba nauči obvladovati stres in reorganizirati svoje vedenje pred spanjem. Vztrajajo kot posledica pogojnega refleksa, pridobljenega vzbujanja. Po upokojitvi je ena od naših starejših pacientk redno premišljevala o svojem bogastvu med ležanjem v postelji. Leto pozneje je svoj denar uspešno vložila, a se je izkazalo, da zdaj ne more zaspati do enih zjutraj. Na njeno presenečenje je ugotovila, da v hotelski sobi ni imela takšnih težav in je zelo hitro zaspala. Ne da bi sama vedela, je čas spanja in spanja povezovala z razmišljanjem in reševanjem problemov, ne pa s hitrim spanjem.

Psihofiziološka nespečnost se zelo pogosto zdravi z vedenjskimi posegi, ki se osredotočajo na ustrezna higiena spati.

Pri starejših je nespečnost včasih povezana z anksioznostjo, vključno s hudo depresijo in povečano anksioznostjo. V teh primerih je njihovo manifestacijo mogoče ublažiti s pomočjo adek zdravljenje z zdravili. Nespečnost je povezana tudi s simptomi telesne bolezni. Spanje, na primer, lahko moti bolečina, povezana z artritisom. Poleg tega zdravila, namenjena zdravljenju telesna bolezen, ima lahko neželene stranske učinke, ki se kažejo v motnjah spanja.

Nazadnje, težave pri zaspanju so povezane tudi z apnejo v spanju in občasnimi gibi okončin. Apneja v spanju je tista, ki traja manj kot 10 sekund in se pojavi vsaj 5-krat na uro zadrževanja diha. Ljudje, ki trpijo za to motnjo, lahko trpijo tudi zaradi glasnega smrčanja, nemirnega spanca, dnevne zaspanosti in depresije. periodična gibanja udi so ostri trzi nog, ki se občasno ponavljajo in prebudijo spečega. Ljudje, ki trpijo za temi motnjami, lahko pogosto pomagajo s predpisovanjem potrebnih zdravil.

Tako, čeprav hude motnje spanja niso sestavni del starosti, so pogoste pri starejših. Hkrati pa je te težave v večini primerov mogoče uspešno zdraviti.

S senilno nespečnostjo se lahko spopadete, če se nemudoma obrnete na psihoterapevta ali da z zdravnikom podrobno analizirate svojo težavo, ozdravite vse, kar moti spanje, poenostavite vašo dnevno rutino in telesno aktivnost, zmanjšate uporabo poživila in ustvarite lastne rituale. . Nujno se je treba posvetovati z zdravnikom, saj se do starosti človek kopiči bolezni, ki zahtevajo nenehno popravljanje.

ni nujna sestavina staranja. Prej je pokazatelj neprevidnega odnosa do sebe, ignoriranja pomembnih potreb.

Po klasifikaciji WHO so starejši ljudje od 60 do 74 let. Starost se začne pri 75 letih in traja do 90 let. Ljudje, ki živijo dlje kot 90 let, se štejejo za dolgožive.

Pojavi se v starosti fiziološke spremembe spanje:

Te spremembe so povezane s staranjem in bolezni se ne upoštevajo. Študije so pokazale, da se po 55. letu potreba po spanju zmanjša v povprečju za 27 minut vsakih 10 let. Prebujanje pred 7. uro zjutraj se pojavi pri 50% starejših, pri drugih 25% pa pred 5. uro zjutraj. To je posledica starostnega zmanjšanja sinteze melatonina in zmanjšanja aktivnosti zaviralnih nevronov, ki so odgovorni za zaspanost.

Nespečnost velja za stanje, pri katerem obstajajo takšne motnje:

• motnje spanja ( normalno trajanje- ne več kot 30 minut);
• površinski spanec, pogosta nočna prebujanja;
• poglabljanje spanja zjutraj;
• dnevna zaspanost, utrujenost.

O nespečnosti lahko govorite, če oseba ne more spati več kot 3-krat na teden. Kronična oblikašteje od 3. meseca od nastopa motnje.

Zdravljenje

Obisk zdravnika reši osebo pred kasnejšimi motnjami, ki jih povzroča nespečnost: tesnoba, strahovi, depresija, nenehna šibkost, poslabšanje notranji organi in kožo.

Vzroke za motnje spanja pri starejših delimo na primarne in sekundarne. Sekundarni se štejejo za nočni mioklonus, sindrom nemirne noge in spalno apnejo ali zadrževanjem diha. Sekundarne motnje vključujejo tudi srčno-žilnega sistema, nevrološke in duševne motnje.

S korekcijo tistih somatskih motenj, ki že leta obstajajo pri starejši osebi. Pri tem se upošteva, da nekateri zdravila izzovejo nespečnost.

Tej vključujejo:

Najprej zdravnik pregleda vnos teh zdravil in po potrebi prilagodi odmerke ali jih nadomesti.

Zdravljenje z zdravili je podvrženo le dolgotrajni nespečnosti, če bistveno poslabša kakovost življenja starejše osebe. Kratkotrajne motnje spanja zahtevajo več organizacijskih ukrepov za izboljšanje pogojev spanja kot korekcija zdravil.

Iz celotnega arzenala uspavalnih tablet je izbrano eno zdravilo, ki bo najbolj učinkovito ta bolnik. Trajanje uporabe ne presega 1 meseca, pogostost uporabe pa je 2 ali 3-krat na teden. Po nekaj nočeh s polnim spanjem se zdravilo postopoma ukine. To je potrebno, da se izognemo povečanju odmerkov in nastanku odvisnosti.

Zdravila izbire pri starejših so derivati ​​ciklopirolona ali tako imenovana Z-zdravila - Zopiklon, Zolpidem in Zaleplon. Spanje, ki ga povzročajo ta zdravila, se skoraj ne razlikuje od fiziološkega spanja. Za lahko noč ena tableta zvečer je dovolj.

Pri nekaterih ljudeh zdravila iz te skupine povzročajo grenkobo v ustih, v tem primeru lahko odmerek zmanjšate za polovico. Pomembno je, da zdravila praktično nimajo stranski učinki, prenehajo delovati po prebujanju.

Druga zdravila – benzodiazepini, pomirjevala, pripravki melatonina, zeliščna zdravila- so drugotnega pomena za starejše in jih predpisuje lečeči zdravnik po strogih indikacijah.

Zdravnika morate obiskati ne le med jemanjem zdravil, ampak tudi po vzpostavitvi spanja. Starejši bolniki potrebujejo stalen zdravniški nadzor zaradi večfaktorske narave motenj spanja. Pravočasni pregled in blago zdravljenje bo pomagal preprečiti prihodnje težave. Medicinski in psihosocialni dejavniki se pri starejših bolnikih prepletajo v zapleten preplet, ki moti številne vidike življenja.

Pomemben je obisk ne le somatskega zdravnika, ampak tudi psihiatra zaradi tveganja za razvoj starostne ali senilne demence. Prva manifestacija te motnje je pogosto inverzija spanja, ko človek spi podnevi, ponoči pa je buden in nemiren. Specialist pravočasno opazi takšne začetne motnje in pravočasno začne zdravljenje.

fizioterapija

Vpliv fizični dejavniki- toplota, svetloba, voda, električni tok- lahko bistveno izboljša stanje starejše osebe z nespečnostjo. Fizioterapevtska terapija je odlična za tiste, ki zaradi slabega zdravja ne morejo jemati zdravil ali se gibati. vadbo. Fizioterapija je varna in nima stranskih učinkov. Uporabljajo se naslednje metode:

domača zdravila

To so ukrepi za racionalizacijo življenja, med katerimi so najpomembnejši:

Psihoterapija

Najpomembnejša metoda za odpravo nespečnosti pri starejših. Posebnost psihoterapevtskega dela je, da je bolje, da starejši ne označujejo z besedami metod, ki se uporabljajo. Večina ljudi »stare šole« ima do psihoterapije negativen odnos, ji ne zaupajo.

Najboljša je kognitivno-vedenjska terapija. Zdravnik preučuje ritem bolnikovega spanja, pa tudi tiste občutke in misli, ki ga mučijo. V skladu s tem je priporočljivo spremeniti čas v postelji, tako da je oseba v spalnici le med spanjem. Pacienta naučijo uporabljati spalnico in posteljo v njej izključno za predvideni namen. Hkrati se vse negativne misli izdelujejo, da se zmanjša njihova resnost in pomembnost.

Komunikacija z bolnikom poteka vsake 2 ali 4 tedne, od obiska do obiska pa se izboljšanje nenehno izboljšuje. Namen teh srečanj je razviti nove uporabne veščine, ki pomagajo izboljšati kakovost spanca.

Pacientu je koristno pokazati, kako voditi dnevnik spanja, v katerega se vnese vse, kar je predmet nadaljnjega pogovora z zdravnikom. Vsakdanje življenje je nujno popravljeno, pozornost je namenjena temu, kako se izogniti dnevnemu spanju. Obravnavana in spremenjena dnevna telesna aktivnost, njeno postopno zmanjševanje zvečer.

Med zdravljenjem se pregledajo negativne misli in dolgotrajna stališča, ki preprečujejo sprostitev in notranji mir. Skupaj z zdravnikom se pregledajo dnevne aktivnosti. Cilj je organizirati dan tako, da se zvečer pojavi utrujenost.

Razlaga sanj starejših

Le kdo ne pozna pregovora »Starost ni veselje«? Toda ali ta izjava vedno velja za častno starost.

Kaj pa, če sanjate samo o starosti? Natančneje, v nočnem videnju vidite starejšo osebo.

Težave pri interpretaciji

Po sanjski knjigi starejši ljudje, ki jih vidimo v nočnih sanjah, odražajo notranje stanje speče osebe, kažejo, kakšna čustva doživljate v določenem trenutku.

Videti stare ljudi v sanjah

To je najpogostejša razlaga tistih, ki jih dajejo tolmači sanj. Res je, ta slika ne kaže vedno samo vaših občutkov in izkušenj. Zna napovedati prihodnost, opozoriti, kaj prihaja.

Pojavil se je starec

Sanjajoči starec kaže na modrost, posvetne izkušnje, pridobljeno znanje. Starejša oseba se lahko pojavi pred vami v povsem različnih podobah, od prodajalca v trgovini za vogalom do sivolasega starca, ki pridiga resnico.

Prva stvar, ki vam jo sanjske knjige svetujejo, da si podrobneje ogledate, je razpoloženje sanjajočega starca.

sijoč nasmeh

Starec iz sanj se nasmehne

Sanjal sem o dobrodušnem starejšem človeku - kmalu boste prejeli dragocen nasvet ali izvedeli informacije, ki jih potrebujete v prihodnosti. Sanje tudi napovedujejo: na spečo osebo se bo spustil blagoslov.

Kaj je starec naredil v sanjah:

• smejal, nasmehnil - ustvarjanje dobička, denarja;
• lepo se pogovarjal s tabo - sreča v družini.

Jezen starec

Če je bila starejša oseba v vaši viziji jezna, morda celo kričala na vas, potem ste izbrali napačno pot, šli na napačno pot. Te sanje bi vas morale prepričati, da se popravite in stopite na pravo pot.

Starajte se v spanju

Zakaj sanjati, da ste sami v sanjah nenadoma postali stari? Čeprav je ta vizija lahko zastrašujoča in se vam bo zdelo, da nič dobrega ni vredno čakati, bodo sanjske knjige imele nasprotno mnenje.

Če se mladi sanjač v sanjah vidi starega ali obratno, se starec počuti, kot da je mlajši, potem bo imel odlično zdravje. Prav tako je vredno prisluhniti svojemu počutju.

Bodite pozorni na dejanja

Ko sanjate o starejšem človeku, je logično domnevati, da je v vašem nočnem vidu opravil določena dejanja.

Sanjali boste o različnih zapletih in lahko poskusite najti njihovo razlago:

Mnenja različnih ljudstev

Muslimani verjamejo, da o starejših sanjamo za materialno blaginjo. Takšne sanje vam obljubljajo, da boste kmalu imeli pravega prijatelja, ki vam lahko pomaga v težavah.

Videti starejše ljudi v sanjah

Ruski tolmač pravi, da ko v sanjah vidite razpadajočega starca, to pomeni, da boste utrpeli precejšnje izgube. Starec je bil močan in je bil videti mladosten - poslušaj, kaj ti govori. Po njegovih besedah ​​bodo za vas pomembne informacije šifrirane.

Francozi imajo mnenje, da starejši sanjajo, če moraš pokazati vso svojo modrost.

Le s svojim delom, izkušnjami in znanjem boste lahko dosegli želeni rezultat.

Ciganski tolmač pravi, da starec ali starka sanja, ko mora speča oseba pokazati svoje znanje občinstvu.

Če ženska v sanjah vidi nedvoumne znake pozornosti starejšega moškega, potem bo kmalu prejela precej impresivno vsoto denarja in vsi njeni podvigi bodo uspešni. Za dekle iste sanje obljubljajo bogatega mladega ženina in srečno zakonsko življenje. Točno to misli francoski tolmač sanj.

Italijani se lažje približajo takšni viziji. Na vprašanje, zakaj sanja starejša oseba, sanjska knjiga odgovarja, da je starček iz sanj vaša notranjost, modra po izkušnjah.

Do 35 % starejših, starejših od 65 let, je nagnjenih k motnjam spanja, 25 % jih redno uporablja uspavalne tablete. Najpogosteje se starejše generacije pritožujejo naslednje dejavnike bistveno poslabša njihovo kakovost življenja:

• nespečnost;
• težave s spanjem;
• površno, pogosto prekinjeno spanje, ki je tudi neke vrste nespečnost;
• zgodnje prebujanje;
• občutek tesnobe med prebujanjem;
• nezmožnost zaspati drugič;
• pomanjkanje občutka počitka po spanju;
• prisotnost sanj, ki puščajo boleč vtis.

Pomanjkanje ustreznega spanca je pomemben razlog za poslabšanje aktivnosti in začetek razvoja bolezni. Motnje spanja same po sebi niso povezane s starostjo, temveč so posledica drugih dejavnikov, ki so značilni za staranje. Nespečnost pri starejših pa je treba ločiti od običajnih starostnih fizioloških sprememb: spanec postane bolj občutljiv, njegovo trajanje se skrajša, Biološka ura v smeri zgodnejšega vzpona - več kot polovica starejših vstane pred 7. uro, četrtina pa okoli 5. zjutraj, moteni so cirkadiani ritmi. Po mnenju Ohayona et al. (2004) moških se v povprečju zmanjša za 27 minut na vsakih deset let od srednje starosti do 80 let.

Nespečnost je najpogostejša pritožba pri starejših. Za patologijo so značilne težave z zaspanjem in vzdrževanjem spanja, zaradi česar človeka zatira dnevna zaspanost. Raziskovalci Ancoli-Israel, 2000 so izračunali, da njegova razširjenost doseže 40-50% v starostni skupini nad 60 let. Nespečnost pri starejših pa je razdeljena na 2 vrsti:

• prehodno, ki nastane pod vplivom stresne situacije in samostojno mine v tednu ali dveh;
• kronična - traja 3-4 tedne ali več.

Pri bolnikih tega starostna skupina zaradi upočasnitve reakcije, poslabšanja koncentracije, težav s kratkoročnim spominom, poslabšanja telesna aktivnost. Posebej problematična je nespečnost pri starejših, saj ima za posledico večje tveganje za padce in slabše fizično delovanje. Težave s spanjem povzročajo tudi simptome tesnobe in depresije.

Seveda je veliko ljudi zaskrbljenih zaradi problema, kako se znebiti nespečnosti v starosti. S težavami s spanjem pri ljudeh v napredni in senilni starosti se ukvarjajo gerontologi, psihoterapevti in somnologi.

Glavni dejavniki moteče spanje pri starejših - sindrom nemirnih nog in mioklonus (nočno trzanje mišic).

Co. sekundarni razlogi motnje spanja vključujejo somatske bolezni, duševne motnje, nevrološke lezije. Ponavadi to kardiovaskularna patologija, bronhialna astma poslabšanja KOPB, bolečine s poliosteoartritisom, endokrine patologije. Za motnje spanja, ki jih povzročajo ti vzroki, so značilna pogosta prebujanja in površinski spanec. Terapija osnovne bolezni vodi tudi do izboljšanja stanja starejše osebe med spanjem.

Približno dve tretjini vseh vzrokov za sekundarne motnje je mogoče pripisati duševne patologije. Zelo pogosto motnje spanja pri starejših povzročijo globoke in plitke depresije. Za ta stanja so značilne težave pri zaspanju, zgodnje prebujanje, tesnoba med prebujanjem, obsesivne fobije pred nespečnostjo.

Motnje spanja pri starejših lahko povzročijo tudi nekatera zdravila, predpisana za zdravljenje drugih bolezni:

• psihotropni (antidepresivi in ​​nootropi);
• hipotenzivna;
• antiaritmično;
• bronhodilatatorji;
• hormonski;
• antibiotiki;
• antiparkinsoniki;
• protitumorski;
• antitusiki.

Identifikacija in razjasnitev lastnosti motenj spanja je pomembna za izbiro terapijskih metod.

V nobenem primeru ne kupujte uspavalnih tablet, ko se pojavijo prvi znaki nespečnosti. Večina jih povzroča odvisnost, ob preklicu pa lahko povzročijo še več nespečnosti. Torej medicinske ukrepe je treba izvajati le pod zdravniškim nadzorom. Najprej morate poskusiti raztovoriti živčni sistem pred spanjem in pravilno organizirajte spalni prostor.

Učinkovito zdravilo v boju proti nespečnosti je svež zrak, aktivnost in umirjeno okolje. V takšnih razmerah bo človek katere koli starosti lažje zaspal. na svež zrak bo vedno v pomoč. Lahko spite na prostem na terasi na vrtu ali z odprtim oknom v stanovanju. Če je soba premrzla starejša ženska lahko oblečeš šal, moški pa - spalno kapo. Če zvok z ulice moti, lahko uporabite čepke za ušesa. Svetloba iz uličnih svetilk ne sme padati na spalni prostor. Spanje z prižgano nočno lučjo ni koristno - tudi slaba svetloba nočne luči lahko moti proizvodnjo vitalnih esencialni hormon spanje - melatonin.

Tik pred spanjem naj postanejo rutinske aktivnosti – ritual priprave na spanje. To je umivanje ali nevroča kopel pred spanjem, umivanje zob, nastavitev budilke. To vam bo pomagalo, da se umirite od vtisov dneva. Spati morate v bombažnem perilu, pokriti se z bombažno rjuho in na vrhu - z volneno odejo. Vzmetnica in vsa posteljnina morata biti udobna, perilo naj bo sveže, blazine naj bodo ravne. Pred spanjem ne smete brati ali gledati televizije - to preobremeni živčni sistem. Kozarec toplega mleka z medom vam bo pomagal pri sprostitvi.

Vendar pa je kognitivno-vedenjska terapija učinkovitejša od le vzdrževanja dobre higiene spanja. Najučinkovitejše tehnike CGT za premagovanje nespečnosti so omejevanje spanja in nadzor nad dražljaji. Ker nespečnost velja za škodljiv pogojni refleks, bolnikom svetujemo, naj v postelji ne počnejo ničesar drugega kot spanje, in če ne morejo zaspati, naj iz nje vstanejo v 15 minutah. Cilj te terapije je izboljšati kakovost spanja z omejevanjem časa, preživetega v postelji. To vodi do povečane želje po spanju naslednjo noč.

Starejša oseba, ki trpi za nespečnostjo, mora sprejeti ukrepe za optimizacijo procesa zaspanja:

• potreba po spanju le z izrazito potrebo po spanju;
• če v 15 minutah človek ne more zaspati, naj po 15 minutah, ko je v postelji, vstane in gre v drugo sobo, da bere. Spalnica naj bo povezana samo s spanjem, zato se morate vanj vrniti šele, ko se pojavi zaspanost;
• zjutraj mora človek vstati ob istem času, ne glede na to, koliko je spal;
• zmanjšanje dnevnega spanca;
• v postelji morate biti samo za spanje;
• iti spat samo naenkrat;
• izogibanje močnim čustvom pred spanjem;
• izogibanje prenajedanja in kofeinskih pijač pred spanjem.

Kaj storiti, če je motnja spanja posledica neke vrste stresa - oseba se na primer težko upokoji ali umira ljubljeni? Osebo bi morali peljati k psihoterapevtu. Razvito veliko število tehnike za vrnitev v normalno stanje brez zdravila. Fizioterapevtske metode so dokazale svojo nedvomno učinkovitost. Uporabljajo se tudi metode hipnozaspanja, avto-treninga, aromaterapije.

Primer učinkovite elektroterapije je elektrospanje. Med izpostavljenostjo električni tokovi nizke frekvence in nizke jakosti delujejo na osrednje strukture možganov. Pod njihovim vplivom se beljakovine, ogljikovi hidrati, presnova lipidov, se kri nasiči s kisikom, izboljša se oskrba možganov s krvjo in učinkovitost adaptacijskih sistemov.

Zdravljenje

Osnovna načela zdravljenja z zdravili:

1. Zdravljenje z zdravili so predmet le dolgotrajnih patologij spanja. Epizodne motnje in fiziološke spremembe spanja pri starejših in starejših ne zahtevajo zdravljenja z zdravili.
2. Primarne motnje spanja se zdravijo na različne načine. Učinkovito tablete za spanje predpisan je za mioklonus, pri apneji pa ni indiciran, ker lahko povzroči dihalno stisko. Apnejo v spanju običajno zdravimo s ciklopiroloni (zopiklon in zolpidem).
3. Sekundarna motnja spanja pri starejših - zdravljenje je predpisano v skladu z osnovno boleznijo.
4. Kako ravnati z nespečnostjo pri starejših, če je povzročena zdravila? Njihove odmerke je treba spremeniti in pregledati režim, pri čemer je treba izključiti vnos pred spanjem ali popoldan.
5. Pri predpisovanju zdravila se izbere zdravilo z optimalnimi farmakokinetičnimi lastnostmi.
6. Odmerke zdravil za starejše je treba zmanjšati za 2-krat v primerjavi z normo, navedeno v navodilih. Predpisan je najnižji učinkovit odmerek.
7. Na začetku je predpisana intermitentna terapija, to je, da jemljete zdravilo 2-3 krat na teden.
8. Zdravila za nespečnost so predpisana za obdobje največ 3-4 tedne.
9. Potek terapije se mora končati, ko je dosežen učinek.

Izbira zdravila

Za zdravljenje sekundarnih motenj spanja se uporabljajo zdravila za nespečnost pri starejših - derivati ​​benzodiazepina. Tri skupine zdravil so glede na čas njihove razpolovne dobe iz telesa razdeljene na:

• kratkotrajno delovanje do 6 ur;
• srednje trajanje, velja do 12 ur;
• dolgotrajno, ki deluje dlje kot 12 ur.

Zdravila prve skupine vključujejo midazolam, triazolam, flurazepam, ki se predpisujejo predvsem za težave z zaspanjem. Za doseganje globine spanca in prekinitev so predpisana zdravila srednjega delovanja (temazepam, bromodihidroklorofenil benzodiazepin). pogosta prebujanja. Zdravila z dolgotrajnim delovanjem so predpisana za starejše z motnjami spanja, plitkim spanjem, zgodnjim prebujanjem. Zelo učinkoviti so pri izboljšanju lastnosti spanja pri nespečnosti, vendar ob dolgotrajni uporabi puščajo dnevno zaspanost in veliko tveganje za stranske učinke.

Pri uporabi pri starejših se pretežno uporablja kombinirano zdravljenje. dolgo delujoč z vsemi tveganji in varna zdravila kratkotrajno z nizko učinkovitostjo. Da bi se izognili odvisnosti, se izvaja zamenjava zdravil, vzemite majhen odmerek, uvedite nereden občasni vnos.

Seznam uporabljene literature:

• Levin Ya. I., Kovrov G. V. Nekateri sodobnih pristopov k zdravljenju nespečnosti // Zdravnik. - 2003. - Št.
• Kotova O. V., Ryabokon I. V. Sodobni vidiki terapija nespečnosti // Zdravnik. - 2013. - Št. 5.
• T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ya. Rabičev. Nespečnost (zdravljenje in preprečevanje). - M.: Medgiz, 1960.