Perché non riesco a dormire durante la gravidanza. Qual è il miglior cuscino per dormire durante la gravidanza? Caratteristiche del sonno in una posizione "interessante".

Ogni donna incinta è preoccupata per la domanda su come dormire, per non danneggiare il bambino, perché le posizioni del sonno in cui la donna ha dormito durante la gravidanza sono inaccettabili. A causa di ciò che accade nel corpo di una donna cambiamenti ormonali corpo, è impossibile dormire normalmente e completamente, inoltre una donna ha anche dei cambiamenti nella sua figura. Pertanto, è importante scegliere le giuste posizioni per dormire in cui sarebbe comodo e conveniente per la futura mamma e il bambino dormire all'interno.

Come dovresti dormire durante la gravidanza?

Durante la gravidanza, una donna vuole costantemente dormire, quando arriva la fine della gestazione, iniziano a comparire problemi, è impossibile dormire normalmente, perché appare una grande pancia, con la quale è molto difficile trovare una posizione per dormire, mentre vari nella testa compaiono ansie e pensieri negativi sul parto. Pertanto, una donna incinta inizia a soffrire di notte e poi durante il giorno vuole dormire molto.

Cosa fare per addormentarsi la notte?

1. Fai una passeggiata fuori prima di andare a letto per prendere una boccata d'aria fresca.

2. La stanza in cui dorme una donna deve essere ventilata: puoi aprire una finestra in inverno e una porta del balcone in estate.

4. Bere solo una piccola quantità di latte caldo con miele durante la notte o tè con.

5. Attenersi a modalità corretta giorno e mangiare bene.

Posizioni corrette per dormire durante la gravidanza

Nel primo trimestre, questo problema non dovrebbe preoccupare una donna. Perché può scegliere da sola qualsiasi posizione per dormire, che è più comoda per lei. Ma gradualmente devi abituarti ad addormentarti nelle posizioni giuste, perché sono consigliate in futuro.

Quando lo stomaco diventa evidente, per qualcuno potrebbe apparire alla 13a settimana, per qualcuno alla 20a settimana, per alcuni già alla 25a settimana, allora in nessun caso puoi dormire a pancia in giù e non funzionerai .

Dal punto di vista fisico è possibile dormire sulla schiena, ma quando arriva la ventottesima settimana la donna e il bambino non dovrebbero dormire sulla schiena, per motivi medici.

Pertanto, vengono considerate le posizioni corrette: dormire sul lato sinistro o destro. Se il bambino è in una presentazione trasversale, i medici raccomandano di dormire sul lato su cui è posizionata la testa del bambino. Dormire sul lato sinistro è benefico sia per la madre che per il futuro bambino. Certo, è molto difficile dormire tutta la notte su un lato, non è necessario farlo. I ginecologi raccomandano di dormire su lati diversi, cambiando la posizione del sonno da 3 a 5 volte durante la notte, girando da un lato all'altro, in modo da poter dormire con la presentazione podalica del feto.

Perché non riesci a dormire a pancia in giù e sulla schiena?

Non ci sono restrizioni nel primo trimestre, futura mamma Dorme supino e a pancia in giù.

Nel secondo trimestre è meglio scegliere una posizione sul lato sinistro, anche se puoi dormire sulla schiena, è vietato dormire a pancia in giù, questo è molto pericoloso per il nascituro.
Nel terzo trimestre, non puoi dormire a pancia in giù, non sulla schiena, è molto pericoloso per sei mesi e porta a conseguenze negative.

Perché non riesci a dormire a pancia in giù? A causa del fatto che il feto si sviluppa rapidamente, ha sicuramente liquido amniotico protettivo, ma c'è ancora il rischio di ferire il bambino.

Perché non è consigliabile dormire sulla schiena? Molto spesso le donne preferiscono la posizione per dormire sulla schiena, ma già dal secondo trimestre non è consigliata, perché non è utile e già nel terzo trimestre è considerata molto dannosa. L'utero aumenta costantemente di dimensioni, il feto in crescita inizia a esercitare molta pressione sull'intestino, sulla colonna vertebrale nella parte bassa della schiena e, soprattutto, sulla vena cava in una donna incinta. Pertanto, iniziano tali problemi: la circolazione sanguigna è disturbata, il feto non è sufficientemente rifornito di ossigeno.

Una donna può manifestare i seguenti sintomi:

1. La testa inizia a girare molto forte, si verifica uno svenimento.

2. Difficoltà a respirare.

4. La pressione cala bruscamente.

5. Le emorroidi si aggravano, sorgono.

6. Nella placenta e nei reni, la circolazione sanguigna è disturbata.

Il bambino stesso inizia a dare segnali che è completamente a disagio in questa posizione, non c'è abbastanza ossigeno, spinge attivamente, quando la donna si gira su un fianco, inizia a calmarsi.

Qual è la posizione migliore per dormire durante la gravidanza?

Posa sul lato sinistro, mentre la gamba destra dovrebbe essere piegata al ginocchio e appoggiata su un cuscino. In questo modo:

1. La circolazione sanguigna migliora nella placenta e il bambino riceve abbastanza ossigeno.

2. I reni sono perfettamente funzionanti.

3. Non gonfiare gambe e braccia.

5. Non c'è dolore alla schiena e nella zona pelvica.

6. Il sistema cardiovascolare della madre funziona normalmente.

Se hai una presentazione trasversale. La testa del bambino è posizionata a destra, devi dormire sul lato destro.

Per rendere la posa comoda e confortevole, puoi prendere cuscini di qualsiasi dimensione.

La mamma stessa decide dove metterlo: mettilo sotto la gamba, sotto la parte bassa della schiena, sotto lo stomaco, nella parte bassa della schiena.

È molto importante che la madre possa ricaricarsi in sogno con l'energia necessaria, prepararsi per il futuro parto e la nascita di un bambino. Perché dopo la nascita del bambino non c'è più tempo per dormire, perché il bambino ha bisogno di essere costantemente accudito, spesso alzandosi la notte.

Consigli sul sonno per le donne in gravidanza

1. Se soffri di insonnia, non dovresti assumere sonniferi perché tutti i farmaci influiscono negativamente sulla salute del bambino.

2. Non bere bevande con enorme quantità caffeina - acqua gassata, caffè, forte.

3. 3 ore prima di coricarsi, non puoi mangiare molto e bere molti liquidi. Con la tossicosi serale, si consiglia di bere un bicchiere di kefir e mangiare alcuni pezzi di cracker.

4. Non puoi eseguire movimenti fisici attivi prima di andare a letto, puoi fare una passeggiata aria fresca con calma e misura.

5. È molto importante addormentarsi e svegliarsi allo stesso tempo.

Se hai crampi alle gambe, devi alzarti in piedi, stare in piedi, quindi eseguire un massaggio: pizzicare e rilassare i muscoli. Ricorda, se si verificano, non hai abbastanza calcio nel corpo.

Se non riesci a dormire a causa della paura e dell'ansia, è molto importante frequentare l'assistenza prenatale, consultare specialisti che ti prepareranno in modo positivo e dormirai la notte in tutta tranquillità.

Quindi, è molto importante scegliere una posizione per dormire che sia corretta e benefica sia per te che per il nascituro.

Dopo aver appreso di una situazione interessante, una donna inizia a pensare di cambiare il suo stile di vita. Ora dovresti stare molto attento. Anche nelle piccole cose. I cambiamenti influenzeranno anche il sonno. La posizione “di spalle”, amata da molti, è ormai tabù. Perché le donne incinte non dovrebbero dormire sulla schiena? Ci sono eccezioni per diverse fasi gravidanza? È importante che le donne in posizione trovino risposte a queste domande per assicurarsi che le loro azioni siano corrette e smettano di preoccuparsi.

La prima volta dopo il concepimento, puoi dormire in qualsiasi posizione comoda.

Una postura comoda è un fattore chiave per un sonno lungo e sano. Il concetto di "postura confortevole" è individuale. Secondo le statistiche, alla maggior parte delle persone piace riposare sulla schiena. Se una donna ha sempre preferito dormire in una posizione popolare, è particolarmente interessata a sapere se è possibile che le donne incinte si girino sulla schiena all'inizio del loro mandato e rimangano in questa posizione per molto tempo.

Dal punto di vista fisiologico, nella prima fase della gravidanza, non c'è motivo di abbandonare la propria posizione preferita. Mentre lo stomaco è piccolo, puoi assumere qualsiasi posizione e goderti un sonno profondo. Riposando, sdraiata sulla schiena, la futura mamma, fino a un certo punto, potrebbe non aver paura di fare del male al bambino: la posizione non è pericolosa nelle prime settimane.

Una donna può anche muoversi nel sonno per trovare una posizione comoda. Il "movimento" attivo sul letto è possibile fino a quando l'utero inizia a fare pressione su vari organi. Cambiare la posizione del corpo è sicuro per il bambino: gli urti dei movimenti sono livellati sacco amniotico. Protegge bene il feto prime date.

Sebbene fino alla tredicesima settimana non sia necessario controllarsi in un sogno, i medici consigliano vivamente alle future mamme di rinunciare immediatamente a sdraiarsi sulla schiena. Alla fine del primo trimestre, l'utero inizia a premere con forza sugli organi e il carico sulla colonna vertebrale aumenta. Dormire sulla schiena diventa non solo scomodo, ma anche pericoloso. Avendo preso l'abitudine di adattarsi nella giusta posizione nelle prime fasi, una donna viene riassicurata. Quindi si abituerà a prendere la posizione giusta e, quando sarà rilevante, non sarà difficile per la futura mamma abbandonare la posizione pericolosa. Il rifiuto avverrà già inconsciamente.

Secondo trimestre e posizione supina

Posso dormire supino durante il secondo trimestre? Dovrai rinunciare alla tua posizione preferita anche un po' prima. Si sconsiglia di assumere questa posizione a partire dal quarto mese (dalla dodicesima settimana). Il divieto è dovuto al pericolo per il corpo femminile. A questo punto, il feto diventa più pesante. Gli organi interni di una donna incinta (in particolare intestino, reni, fegato) sono soggetti a pressione quando posizionati sulla schiena. Quando una donna assume questa posizione, l'intero peso del feto sente la colonna vertebrale. Lungo di essa c'è la vena cava. La sua funzione principale è quella di trasportare il sangue dalla parte inferiore del corpo al cuore. Se la vena è compressa, la circolazione sanguigna fallirà. Porta a:

• insufficienza respiratoria (aumentata, intermittente);
• intorpidimento degli arti inferiori;
• vertigini e svenimento;
• mancanza d'aria.

Quando la pancia diventa più visibile, è meglio acquistare un dispositivo speciale

Non dovresti dormire sulla schiena durante la gravidanza a causa di possibili rischi per il feto. Il bloccaggio della vena cava è irto del fatto che il bambino riceverà meno ossigeno e con esso sostanze importanti per lo sviluppo. La mancanza di ossigeno porta a una condizione pericolosa: l'ipossia fetale. Una grave ipossia può causare ischemia o necrosi vari corpi, che minaccia di interrompere la gravidanza. La mancanza di ossigeno aumenta la probabilità di distacco prematuro della placenta. L'ipossia può ricordare se stessa dopo la nascita delle briciole: i bambini che hanno sperimentato la fame di ossigeno nell'utero spesso sono in ritardo nello sviluppo.

Caratteristiche del sonno dopo la 28a settimana

Una donna incinta può dormire sulla schiena quando arriva il 3° trimestre? I medici sono categorici in questa materia: la posa non è adatta né per il sonno né per il semplice riposo. Entro la 28a settimana, lo stomaco diventa grande. Se la donna incinta giace a pancia in giù, la pressione sul vaso venoso situato vicino alla colonna vertebrale sarà forte. Quando la vena è bloccata, la circolazione sanguigna è disturbata. Minaccia di svenire. In un sogno, lo svenimento è particolarmente pericoloso. È assolutamente impossibile per le donne in gravidanza con predisposizione a trombosi, vene varicose ed edema dormire sulla schiena. Una posizione del genere dovrebbe diventare un tabù anche quando vuoi semplicemente mentire in silenzio.

Per molto tempo, a causa delle dimensioni del feto, gli organi pelvici sono sotto pressione. Il carico aumenta quando la donna si sdraia sulla schiena. Se una Vescica urinaria l'escrezione involontaria di urina schiacciata non può essere evitata. A causa dell'abitudine di dormire in questa posizione, entro la fine del trimestre, forte dolore lombare. Ciò è particolarmente vero se ci sono problemi con la colonna vertebrale.

Perché le donne incinte non dovrebbero sdraiarsi sulla schiena in termini di pericoli per il bambino? A partire dal secondo trimestre, questa posizione comporta rischi per il feto. Il bloccaggio di una vena in una futura madre viene visualizzato sul bambino. In questa condizione, la quantità di ossigeno nel sangue della donna diminuisce, il che significa che al bambino mancherà. Questo porta all'ipossia fetale. Più lungo è il periodo, maggiori sono i rischi di fare una tale diagnosi se una donna continua a dormire sulla schiena durante la gravidanza.

La carenza di ossigeno nelle fasi successive porta a ritardo dello sviluppo, danni sistema nervoso. A causa dell'ipossia, il bambino può nascere con un peso insufficiente.

Avendo scoperto che non è consigliabile che le donne incinte dormano sulla schiena, la futura mamma si chiede: come dormire allora? Ostetrici e ginecologi consigliano di sdraiarsi dalla tua parte. Questa posizione è considerata la più sicura. Non rappresenta una minaccia né per la salute della madre né per la salute del bambino. Per la massima comodità, è necessario osservare le seguenti linee guida:

Le donne incinte possono usare letti supplementari per comodità? I medici consigliano di prestare attenzione a un cuscino speciale. Diventerà il miglior assistente nella lotta per un sonno confortevole, fornirà il massimo comfort. Il cuscino aiuta a fissare il corpo nella posizione più comoda. Viene posizionato sotto le gambe, lo stomaco, la schiena, mantenendo la posizione di lato.

I vantaggi di dormire su un fianco

Stare dalla tua parte in un sogno mentre aspetti il ​​bambino non è solo comodo, ma anche sicuro. Questa postura fornisce una serie di processi positivi:

• Rilassamento della colonna vertebrale. Al mattino, la futura mamma si sentirà veramente riposata.
• Rimozione del carico dagli organi interni. In assenza di pressione organi interni funzionano perfettamente sindrome del dolore mancante.
• Normalizzazione della funzione renale. L'assenza di malfunzionamenti nel lavoro di questo organo elimina l'aspetto del gonfiore.
• Migliorare la circolazione sanguigna e la funzione cardiaca. Questa è una garanzia che il feto riceverà ossigeno nella giusta quantità: i rischi di ipossia sono ridotti.

Sdraiato su un fianco è consigliato non solo di notte. La posa dovrebbe essere presa quando la futura mamma ha semplicemente deciso di mentire in silenzio o leggere il suo libro preferito. Sebbene all'inizio della gravidanza si possa assumere qualsiasi posizione, tuttavia, una donna dovrebbe abituarsi a dormire su un fianco, soprattutto se prima non le piaceva questa posizione. Concentrandosi sulla postura corretta fin dall'inizio, la donna incinta sarà grata a se stessa in futuro. La postura corretta allevierà molti problemi, provvedere buona salute madre, salute del bambino.

Come sdraiarsi e alzarsi correttamente

Dal secondo trimestre inizia un periodo in cui è importante esercitare la massima cautela in tutto. La futura mamma deve non solo scegliere la posizione ottimale per dormire, ma anche imparare a prenderla correttamente, alzarsi correttamente. Come andare nel mondo dei sogni? Dovrebbero essere seguite semplici linee guida:

Le donne incinte possono alzarsi in piedi all'improvviso? Dovrai dimenticare la rapida ascesa fino alla nascita. Alzati con molta attenzione. Con un brusco passaggio a posizione verticale spesso c'è una caduta di pressione. Il salto può farti sentire molto stordito, il che porterà alla perdita di equilibrio. Questo è pericoloso: una donna incinta può cadere e colpire lo stomaco. Per evitare rischi, è necessario arrampicarsi con calma, in via prioritaria: movimenti fluidi.

Se in un sogno la futura mamma si rigira sulla schiena, svegliandosi, deve prima girarsi su un fianco e già alzarsi da questa posizione.

Durante il sollevamento, si consiglia di abbassare prima le gambe e solo dopo alzarsi. Assicurati di aiutare te stesso con le tue mani. È auspicabile che ci sia un supporto nelle vicinanze. Deve essere affidabile. Una sedia, una poltrona, un comodino e persino una testiera andranno bene.

In una "posizione interessante" le donne spesso affrontano problemi "assonnati". Questo è legato sia al benessere che alla necessità di abbandonare le proprie posizioni preferite a favore di quelle sicure. Più vicina è la data di nascita, più difficile è per la futura mamma dormire a sufficienza. Tuttavia, un sonno adeguato gioca un ruolo chiave nella salute di una donna incinta. È anche importante per il suo futuro bambino. È importante fare di tutto per avere un normale riposo notturno. Ritorno sonno profondo Ecco alcuni semplici consigli da seguire:

• La cena prima di coricarsi è un pasto proibito per chiunque voglia dormire. E ancora di più per le donne in gravidanza. Devi dimenticare il cibo due ore prima del riposo notturno, quindi puoi vedere rapidamente i sogni. La cena dovrebbe essere leggera ma soddisfacente.
• I film e i libri che provocano una tempesta di emozioni sono tabù prima di andare a letto. Le esperienze sono i peggiori aiutanti per coloro che sognano di dormire a sufficienza. Per rilassarsi definitivamente, è meglio abbandonare completamente la lettura e la TV la sera.
• È importante calmarsi prima di andare a letto. Il rilassamento del sistema nervoso è favorito dal latte con l'aggiunta di miele. Le future mamme, prima di utilizzare i prodotti delle api, devono assicurarsi di non essere allergiche.
• Per dormire sonni tranquilli, è necessario attrezzare adeguatamente il letto. Si consiglia alle donne in gravidanza di cambiare il materasso con un modello che fornisca supporto. A partire dalla metà del termine, è severamente vietato utilizzare un letto con una rete cadente. Il letto dovrebbe essere sufficientemente elastico. I cuscini alti dovrebbero anche dire di no. L'opzione ideale è l'ortopedia. Aiutano a togliere la pressione dal collo. Di conseguenza, nessun mal di testa mattutino. Un cuscino speciale per le donne in gravidanza è una delle condizioni principali per un riposo confortevole. Soprattutto quando lo stomaco è notevolmente arrotondato.

Abbandonare la posizione sulla schiena, scegliere la giusta postura e attenersi semplici consigli, la futura mamma potrà godersi una buona notte di sonno. Con un disagio prolungato durante il riposo e la comparsa di altri problemi, dovresti assolutamente consultare il tuo medico. Stabilirà il motivo che interferisce con un buon sonno, consiglia postura adeguata, racconterà le sfumature del riposo in una "posizione interessante".

Ogni persona ha bisogno di un pieno riposo ogni giorno, perché è di notte che il corpo ripristina le risorse spese durante il giorno. Uno solo privazione cronica del sonno può portare allo sviluppo di una varietà di malattie. Pertanto, la necessità di un sonno sano è vitale.

Durante la gravidanza, questo problema diventa ancora più importante: il carico corpo femminile durante questo periodo ce ne sono semplicemente di enormi, funziona in modalità potenziata e già dalle prime settimane di gravidanza la futura mamma avverte tutti questi cambiamenti con maggiore affaticamento e un irresistibile desiderio di fare un pisolino.

Non è deplorevole, ma è durante la gravidanza, quando a tutti gli effetti sonno salutare così importante per una donna e il suo bambino non ancora nato, ci sono 1001 ragioni per cui una madre non riesce a dormire. Il battito cardiaco diventa più frequente, il numero di impulsi a urinare aumenta, nervosismo e ansia aumentano, la digestione è disturbata, alla fine, inizia a causare un evidente disagio e rende difficile la scelta postura comoda per dormire.

Cuscino aiutante

Ma se non sei abituato a dormire sul fianco sinistro, non sarà facile abituarti. Inoltre, anche una donna abituata a una tale posizione può provare un disagio tangibile durante il sonno a causa della pancia in crescita. Pertanto, è improbabile che tu possa fare a meno di cuscini aggiuntivi.

Tieni sempre vicino a te diversi cuscini morbidi di diverse dimensioni. Con il loro aiuto, puoi scegliere la posizione più comoda per te. Potrebbe essere necessario passare più di una notte a cercarne uno, ma ne vale la pena.

Prova a mettere un cuscino sotto la pancia e un altro tra le ginocchia. in cui gamba sinistra(se sei sdraiato sul fianco sinistro) si consiglia di allungarlo e piegare quello destro. Facilita notevolmente la posizione e il benessere del rullo sotto la zona lombare.

In generale, puoi mettere i cuscini dove meglio credi, purché sia ​​comodo. Se i fondi lo consentono, comprati sicuramente dei cuscini speciali per le donne incinte: sono progettati tenendo conto della tua "gravidanza" bisogni fisiologici e molto comodo. Un cuscino per la maternità a forma di ferro di cavallo ti consente di prendere letteralmente qualsiasi posizione e semplicemente di salvarti dall'insonnia.

In casi estremi, se è impossibile adattarsi comodamente, usa gli stessi cuscini per cercare di sistemarti semiseduto e fare un pisolino. Ma non smettere di cercare una posizione comoda. Devi guadagnare forza: prima del parto, che comporta alti costi energetici, e poi la cura del bambino, che include notti insonni. Quindi dormi un po' adesso.

Sonno comodo e salutare!

Appositamente per- Elena Kichak

Durante la gravidanza, molte cose che prima erano sciocchezze assumono un significato speciale. Ciò non sorprende: il corpo della donna è in uno stato completamente nuovo per se stesso, che, inoltre, è in continua evoluzione. E se prima di una donna non le è nemmeno venuto in mente di prestare attenzione alla posizione in cui si trova durante il sonno, ma ora si scopre improvvisamente che anche la posizione del corpo di notte dovrà essere controllata. Da quale parte è meglio dormire durante la gravidanza e perché, i medici spiegano abbastanza ragionevolmente.

Come non fare

Effettuiamo subito una prenotazione: tutte le raccomandazioni e le restrizioni elencate di seguito saranno rilevanti dal momento in cui la pancia di una donna diventa visivamente visibile. Cioè, va oltre i limiti del letto formato da ossa pelviche, che in precedenza proteggeva l'utero da urti e influenze meccaniche. Questo periodo è diverso per tutti. Ma di solito, entro la fine dei 4 mesi, una piccola pancia è visibile in quasi tutti. Fino a questo momento, la posizione durante il sonno non ha importanza: l'importante è dormire a sufficienza.

La posizione più dannosa del corpo della madre per il nascituro è sdraiata a pancia in giù. Molti sostengono, citando il fatto che il feto nell'utero è protetto liquido amniotico, e il liquido è praticamente incomprimibile. Tutto questo è vero. Ma solo con una piccola dimensione del feto, cioè nelle prime fasi.

Man mano che il bambino si sviluppa, diventa sempre di più e il liquido amniotico che lo circonda diventa sempre meno. Dopotutto, la dimensione dell'utero è limitata e le ossa dell'embrione sono ancora molto fragili e assomigliano di più nella struttura tessuto cartilagineo. Il loro indurimento finale avviene durante i primi mesi dopo il parto. Pertanto, premendo sul nascituro con tutto il peso del corpo, la madre può danneggiarlo.

Riesci a dormire sulla schiena?

Ma questo non è l'unico pericolo per il nascituro. Molte donne si chiedono perché le donne incinte non dovrebbero dormire sulla schiena dalla seconda metà del loro mandato. Inoltre, i medici vietano questa posizione non meno categoricamente del dormire sullo stomaco.

Sembrerebbe che in questa posizione l'intero addome sia in cima e nulla minacci il bambino. Ma in questa situazione, a causa della pressione dell'utero pesante sugli organi interni, la madre soffre.

Con una prolungata sdraiata sulla schiena, il peso dell'utero e del bambino comprime l'intestino e può provocare coliche e interruzione del suo lavoro. La colonna vertebrale, che è già sovraccarica durante il giorno, non riposa in tale posizione.

Ma il problema più grande è che l'utero in posizione supina preme sulla vena cava, che fornisce un normale deflusso di sangue nella parte inferiore del corpo.

Una donna incinta che dorme sulla schiena inizia molto rapidamente a essere disturbata dai seguenti sintomi:

• vertigini improvvise, soprattutto subito dopo il risveglio;
• un forte e significativo calo della pressione sanguigna;
• sensazione di addome "irrequieto", coliche, stitichezza;
• mancanza di respiro, sensazione di mancanza di respiro;
• si blocca frequenza del battito cardiaco: tachicardia, aritmia.

Possibile aspetto attacchi di panico e lo sviluppo dell'insonnia dovuto al fatto che il bambino, sentendo una mancanza di ossigeno, inizia a muoversi attivamente e semplicemente non consente alla futura mamma di riposare normalmente.

Come dormire

Per eliminazione, diventa chiaro che la posizione migliore per dormire durante la gravidanza è sdraiarsi su un fianco. Ha una serie di innegabili vantaggi rispetto a qualsiasi altro:

Tenere in considerazione caratteristiche fisiologiche Il corpo di una donna incinta è meglio abituarsi a dormire sul lato sinistro. Dopo che il corpo si è comodamente posizionato nel letto, la gamba sinistra dovrebbe essere completamente raddrizzata e quella destra dovrebbe essere leggermente piegata al ginocchio.

Per il massimo del comfort, puoi appoggiarti piede destro sul cuscino. Ora in vendita ci sono diverse opzioni per speciali cuscini ricci progettati per le donne incinte, che vale la pena acquistare.

Influenza della posizione del bambino

Con una presentazione errata (ad esempio trasversale) del bambino, da che parte è meglio dormire, il medico di solito consiglia. Posizione per dormire scelta correttamente più appositamente progettata esercizi fisici aiutano a cambiare la posizione del feto e riducono il rischio di parto complicato. Pertanto, non esitare a porre domande al tuo medico sulla posizione migliore per riposare la notte.

Se la testa del bambino si trova sul lato destro del fegato, i medici raccomandano di dormire sul lato destro. Ciò creerà un certo disagio per il bambino, ma non interromperà il normale afflusso di sangue. Se tale posizione viene assunta regolarmente, inizierà gradualmente a mescolarsi con l'area di minore pressione e avrà il tempo di prendere posizione corretta corpo - schiena a sinistra e testa in giù.

importante e cuscino

Uno speciale cuscino per la maternità è un accessorio molto utile che tornerà utile in seguito per adagiare il bambino durante la poppata. Ma il piacere non è a buon mercato.

Coloro che non hanno la possibilità di acquistare un accessorio per dormire possono regolare la posizione del corpo durante il sonno con l'aiuto di piccoli cuscini decorativi, una coperta arrotolata con un rullo e persino peluche di medie dimensioni.

Anche dormire con una gamba buttata sul cuscino non è conveniente per tutti. Ma questo non è un prerequisito. La cosa principale è che le pose "proibite" non vengono prese in un sogno. Tuttavia, dormire a pancia in giù nelle fasi successive non avrà comunque successo. E tutto il resto che una donna di solito prova istintivamente.

Se la posizione del corpo della madre è tale da stringere il bambino, reagisce immediatamente a questo con movimenti attivi. Concentrandoti sui tuoi sentimenti e sui consigli del bambino, sarai sicuramente in grado di trovare una posizione per dormire dalla tua parte che sia più comoda per entrambi.

Tutte le donne scoprono prima o poi un problema di comfort durante la veglia, e non solo perché la pancia in crescita interferisce e non consente di sdraiarsi nelle posizioni abituali.

I primi termini sono caratterizzati da depressione del sistema nervoso centrale di una donna, sonnolenza fenomeno normale, e non dovresti combatterlo, altrimenti diventerai ancora più irritabile e lamentoso. Voglio davvero dormire perché alto livello i suoi ormoni nei primi mesi. Il tuo corpo sta cambiando attivamente e questo crea un carico su tutti gli organi e i sistemi. Di riflesso, il sistema nervoso centrale è depresso, il tuo bambino sembra dirti, mamma, prenditi cura di te ora, riposati, sono ancora così indifeso.

Al termine della tua posizione interessante, al contrario, potresti incontrare il problema dell'insonnia. Grande pancia non ti permette di trovare una posizione comoda, ti vengono in mente preoccupazioni e pensieri sul futuro parto ed è davvero difficile addormentarsi. E di giorno tende a dormire, perché la notte era agitata e non dormivi abbastanza.

Non dormo bene durante la gravidanza - quasi tutti se ne lamentano, soprattutto nell'ultimo mese, prima del parto. Se non c'era bisogno di combattere la sonnolenza nelle prime fasi, è necessario e possibile far fronte all'insonnia. Aiuta a camminare all'aria aperta prima di andare a letto, molti cuscini, una finestra aperta, un bagno rilassante, tè alla menta o latte con miele la sera e, naturalmente, la routine quotidiana. Se vai a letto sempre alla stessa ora, sarà più facile addormentarsi.

Per quanto riguarda quale posizione per dormire è meglio scegliere, ci sono regole speciali

Come dormire durante la gravidanza

- Dai primi mesi non riesci a dormire a pancia in giù. Anche se non si è ancora arrotondato, in questa posizione stai stringendo il tuo petto in rapida crescita e doloroso, non dovresti farlo.

Non puoi dormire sulla schiena per quasi tutto il periodo, soprattutto date in ritardo, perché l'utero allargato comprime la vena cava inferiore, la vena più grande del corpo, che corre accanto alla colonna vertebrale appena a destra di essa. Attraverso questa vena, il sangue scorre da tutta la parte inferiore del corpo e anche dall'utero. Se non segui questa regola, a causa della pressione del bambino su questa vena, la circolazione sanguigna nella placenta sarà disturbata, il che è dannoso per il bambino. Molte donne nel terzo trimestre notano che quando si sdraiano sulla schiena, si sentono semplicemente male, con le vertigini e le vertigini. Ciò è dovuto al fatto che il sangue viene trattenuto nella parte inferiore del corpo e non viene fornito in quantità sufficiente al cuore.

Posso dormire sul fianco destro durante la gravidanza? Sì, puoi, ma questa non è la migliore delle pose, perché anche la vena cava inferiore è parzialmente compressa e la circolazione sanguigna ne risente.

È meglio dormire correttamente durante la gravidanza in una posizione sul lato sinistro, mentre parte inferiore della gamba disteso, e quello superiore è piegato e giace su un cuscino posto sotto il ginocchio. Ciò fornisce condizioni ottimali per il bambino e per te. La circolazione sanguigna nella placenta e nelle gambe non ne risentirà affatto, non farai in alcun modo pressione sulla pancia, il tuo corpo sarà in grado di rilassarsi completamente e il bambino formerà la posizione corretta nell'utero, schiena a sinistra, come necessario per un parto ideale.

Certo, sta a te scegliere come dormire durante la gravidanza e molto probabilmente troverai questa posizione tu stesso, istintivamente. I cuscini verranno in soccorso, ne avrai bisogno almeno due e uno di questi dovrebbe idealmente essere speciale, specifico per le donne incinte e destinato (a proposito, dopo il parto, ti tornerà utile per darti da mangiare).