Perché le donne incinte non dovrebbero dormire sul lato destro. Sogni piacevoli o come dormono le donne incinte nelle fasi successive

Durante la gravidanza, il corpo di una madre subisce molti cambiamenti che possono cambiare il sonno di una donna. Pancia in crescita, cambiamenti ormonali, pressione uterina Vescica urinaria può portare al fatto che il riposo notturno diventerà inferiore. Questa condizione influisce negativamente sull'umore fisico ed emotivo della madre, quindi deve essere affrontata. Come dormire durante la gravidanza? Posso dormire nella mia solita posizione? Cosa fare se l'insonnia ossessiona? Su tutto questo - in dettaglio nel nostro articolo.

Ognuno ha la sua posizione preferita per dormire. Ma, sfortunatamente, non tutti sono accettabili per una donna durante il periodo di gravidanza. Alcune posizioni possono ferire come futura mamma così come il bambino. E altri si sentiranno a disagio con il progredire della gravidanza.

Le prime 12 settimane sono il periodo in cui non puoi pensare a come dormire durante la gravidanza. Qualsiasi posizione è adatta per il relax in questo periodo. Per più date successive devi scegliere una posizione.

La posizione ottimale per dormire durante la gravidanza è di lato, preferibilmente a sinistra. Allo stesso tempo, tutto il necessario nutrienti, poiché questa posizione garantisce la normale circolazione sanguigna. Quando una donna dorme sul fianco sinistro, il fegato non è compresso e il cuore funziona bene. Se trovato, si consiglia alla futura mamma di sdraiarsi più spesso sul lato in cui si trova la testa del bambino.

La scelta delle posizioni per una donna incinta non è così grande: la posizione sul lato destro o sinistro, che deve essere cambiata più volte durante la notte.

Cosa fare per addormentarsi più velocemente?

Per quanto strano possa sembrare, affinché il sonno sia calmo, è necessario iniziare a prendersene cura al mattino. Lo stile di vita di una persona, la sua routine quotidiana determina in gran parte la qualità del sonno.

• Non sovraccaricare. La stanchezza eccessiva può avere l'effetto opposto a quello che ci si aspetta, e invece di sonno profondo portare all'insonnia.
• Se hai problemi con il sonno, dovrai rinunciare al riposo diurno per diversi giorni, anche se la donna è abituata e ne ha bisogno. Forse questa misura aiuterà a risolvere il problema del sonno notturno.
• Fare attività fisica moderata durante il giorno. Utilissimo nuoto, ballo, escursionismo o ad hoc.

Affinché il sonno sia forte e sano, la sera non dovresti mangiare cibi pesanti, impegnarti in un lavoro fisico o mentale attivo. Non c'è bisogno di pianificare conversazioni spiacevoli per la notte, prendere decisioni serie, guardare film pesanti.

Un bagno caldo fatto di notte con l'aggiunta di alcune gocce avrà un effetto rilassante sul corpo della futura mamma. olio aromatico. La sera, vale la pena ridurre l'assunzione di liquidi in modo da non dover svuotare spesso la vescica durante la notte.

Puoi bere un bicchiere di latte caldo con miele o camomilla, un eccellente rimedio provato per l'insonnia. Se sei preoccupato per la sensazione di fame, prima di andare a letto durante la gravidanza, si consiglia di organizzare uno spuntino leggero, ad esempio mangiare un panino con carne magra bollita.

Una delle cause dell'insonnia durante questo periodo può essere una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue. È possibile determinare questa condizione da sintomi come debolezza, palpitazioni cardiache, vertigini. Un pezzo di zucchero, tè dolce o succo aiuterà a sbarazzarsi di questo problema. Se i sintomi si ripresentano, devono essere segnalati al medico.

Ha un effetto rilassante sulla schiena e sulle gambe prima di coricarsi. Aiuterà a sbarazzarsi del mal di schiena e prevenire la notte. In alcuni casi, rilassarsi prima di andare a letto aiuta. Se per motivi di salute non è vietato, allora puoi provare questo modo di affrontare l'insonnia.

Se i disturbi del sonno diventano un problema, puoi risolvere il problema con l'aiuto di sonniferi. Poiché durante la gravidanza sono consentiti solo pochi farmaci, è estremamente importante non automedicarsi. Il medico deve scegliere la medicina.

Posizioni per dormire proibite durante la gravidanza

Come non dormire durante la gravidanza? Partendo dal centro, non puoi dormire a pancia in giù. Questa posizione è una minaccia diretta per il bambino. Ma rifiutarsi di dormire a pancia in giù non causa problemi, poiché è scomodo mentire così per lunghi periodi di tempo.

Smettere di dormire sulla schiena è molto più difficile. E questo dovrebbe essere fatto entro la fine del secondo trimestre. Questa esigenza è dovuta al fatto che l'utero in crescita comprime la vena cava, pertanto la circolazione sanguigna e la nutrizione degli organi della madre e del bambino sono disturbate. Sdraiarsi sulla schiena nella tarda gravidanza può portare a vertigini, perdita di coscienza in una donna e rapidi movimenti fetali.

Come organizzare il sonno?

Un buon riposo è necessario per il corpo di una donna durante il periodo di gravidanza. Pertanto, è importante capire come assicurarsi di dormire abbastanza e profondamente durante la gravidanza.

Il sonno arriverà più velocemente e sarà migliore se:

• ventilare bene la camera da letto e garantire una temperatura confortevole;
• dormire con i calzini quando i tuoi piedi sono freddi;
• non andare a letto con una sensazione di fame, ma anche non mangiare molto prima di coricarsi;
• acquista indumenti da notte belli e comodi che non limitino i movimenti;
• dormire su un comodo materasso;
• usa i cuscini misure differenti e forme, o particolari (possono essere posizionati sotto il fianco, il collo, le gambe per garantire la posizione del corpo più comoda).

L'importanza di un sonno salutare durante la gravidanza

Un sonno di buona qualità è di grande importanza per una donna incinta. Durante questo periodo, si verificano numerosi cambiamenti nel corpo che aumentano il carico.

Si considera normale per una futura mamma 8-10 ore di sonno durante la notte e, se necessario, diverse pause di mezz'ora durante il giorno. Se una donna non dorme abbastanza, il lavoro peggiora sistema immune, si osservano sbalzi d'umore, l'appetito diminuisce. Ciò può influire negativamente sulla salute della futura mamma e sullo sviluppo del bambino.

La futura mamma dovrebbe riposare per due, perché presto la stanno aspettando notti insonni con un bambino. È solo che dormire durante la gravidanza non è così comodo. Scegliamo posizioni per dormire, un cuscino per le donne incinte e... dormite!

Da che parte dormire durante la gravidanza

Spesso alle future mamme viene chiesto di suggerire le migliori posizioni per dormire durante la gravidanza. Chi non ha mai portato in grembo un bambino non sa quanto sia davvero difficile dormire in attesa di un bambino: una pancia in crescita interferisce. Quindi da che parte dormire durante la gravidanza? Scopri cosa consigliano i medici su questo argomento - in termini di comfort della futura mamma, dello stato della sua salute e del bambino, che è sotto il cuore della donna.

Posizioni del sonno durante la gravidanza

Prima di tutto, decidiamo una posizione comoda e sicura a letto. Come dormire durante la gravidanza? La posizione ottimale per dormire è sul lato sinistro, abbracciando il cuscino con le gambe. Perché esattamente?

Sullo stomaco: dormire è scomodo e già pericoloso.
Sul retro - l'utero in crescita schiaccia la vena cava. La circolazione è interrotta, il che può farti sentire stordito, debole e nauseato. Anche il bambino non è facile, viene da lui meno sangue e ossigeno. Per protesta, inizia a spingere attivamente nello stomaco - "Ehi, mamma, girati!". O, al contrario, diventa insolitamente silenzioso.
Sul lato destro: gli ureteri possono essere schiacciati, interrompendo il deflusso delle urine. Pertanto, la posizione migliore per dormire, in cui trascorrerai la maggior parte della notte, è sempre sul lato sinistro.
Cuscino per donne in gravidanza

Hai bisogno di molti cuscini: sotto la testa, lo stomaco, tra le gambe e sotto la schiena. O un grande cuscino per la maternità, soprattutto per le donne incinte. Ti avvolgerai comodamente dalla testa ai piedi, creando un accogliente bozzolo dove dormire. I cuscini per le donne incinte sono forme diverse, dimensioni, materiali - scegli il tuo unico. Abbracciala forte, passando tra le gambe: in questo modo allevierai il carico articolazioni dell'anca, che potrebbe iniziare a disturbare già a partire dalla 20a settimana. Metti il ​​bordo di un cuscino sotto la schiena per evitare che si muova, ma lascialo comunque riposare. Insonnia durante la gravidanza

Molto spesso, l'insonnia durante la gravidanza si manifesta nel 3o trimestre. I pensieri sul futuro parto, il bambino, che ora è particolarmente attivo di notte, non contribuisce a un sonno profondo. Aggiungi a questo altri fattori: bruciore di stomaco durante la gravidanza, dolore alla schiena e alle articolazioni, male alla testa, stress, crampi e un sonno profondo durante la gravidanza diventeranno un sogno irraggiungibile. La preparazione è la soluzione.

Non andare a letto a stomaco pieno. lavoro attivo tratto gastrointestinale e aumento della formazione di gas disturberà il tuo sonno.
Se sei preoccupato per il bruciore di stomaco, l'ultimo pasto dovrebbe essere non più tardi di due ore prima di coricarsi.
Non bere molti liquidi prima di andare a letto. Un'ora prima di andare a dormire, puoi bere un bicchiere di latte caldo o kefir, e basta. Innanzitutto, non correrai in bagno tutta la notte. In secondo luogo, c'è meno rischio di formazione di edema.
Prima di andare a letto, fai una doccia calda con un gel profumato. Successivamente, applicare una crema o un olio per le smagliature con morbidi movimenti lenitivi per non provocare il tono uterino.
Chiedi a tuo marito di farti un massaggio leggero e rilassante al collo, alla schiena e alle gambe.
Se sei preoccupato per i cattivi pensieri, parla con i tuoi cari.
A volte è bene distogliere mentalmente la mente dalla gravidanza. Un libro o una rivista su argomenti completamente lontani da esso è ciò di cui hai bisogno.
Il tuo letto è comodo? Forse è il caso di sostituire il materasso con uno più rigido o più morbido?
Se la notte non va a buon fine, non sdraiarsi per fare il pieno durante il giorno. È meglio invece fare una passeggiata, così la sera vorrai sicuramente dormire.

Dopo che sul test compaiono due strisce, una donna deve limitarsi in molti modi. Non può correre per lunghe distanze, preoccupati.

È inoltre vietato alle donne incinte bere, andare a letto tardi. Inoltre, è indesiderabile dormire in determinate posizioni.

Alla fine della gravidanza, i medici non raccomandano di dormire sul lato destro. Naturalmente le donne si chiedono perché le donne incinte non dovrebbero dormire sul lato destro o forse puoi?

Non è desiderabile che le donne incinte dormano sul lato destro, quindi organi interni sperimentando molta pressione

Molte persone pensano che la posizione migliore per dormire sia sul lato destro. A prima vista, questo è corretto, poiché il cuore si trova a sinistra e stringerlo è irto di conseguenze. D'altra parte, la natura saggia lo proteggeva. Quindi il cuore non soffrirà durante il sonno.

Tuttavia, se ti sdrai a lungo sul fianco destro , i problemi sono possibili. Se dormi a lungo in questa posizione, gli organi interni sono sottoposti a grande stress . Nelle donne in gravidanza, stanno già lavorando attivamente, quindi non creare ulteriori problemi per te stesso.

La posizione ottimale per dormire durante la gravidanza è sul lato sinistro, le gambe piegate alle ginocchia, un cuscino può essere posizionato tra di loro

Ecco un'altra spiegazione del perché le donne incinte non dovrebbero dormire sul lato destro. Recentemente gli scienziati hanno condotto uno studio che li ha aiutati a capire cosa il trenta per cento delle future mamme che dormivano in questa posizione avevano figli nati morti . Lo hanno spiegato con il fatto che se una donna giace sul lato destro, il cuore pende dalle arterie. Di conseguenza, il flusso sanguigno diventa più difficile e il sangue venoso entra nel cervello più lentamente. Questo è il motivo principale per cui una donna e un bambino intrauterino perdono conoscenza.

A proposito, in alcune situazioni, medici , viceversa, consiglia questa postura . Per esempio, se una donna incinta ha una presentazione obliqua del feto .

Perché è meglio non sdraiarsi sulla schiena?

Oltre al motivo per cui le donne in gravidanza non dovrebbero dormire sul lato destro, vale la pena dire in quali altre posizioni puoi e non puoi dormire. Così, negli ultimi trimestri, dormire a pancia in giù è indesiderabile . È vietato in questo periodo dormi sulla schiena.

Molte donne in posizione supina per molto tempo, tatto dolore intenso. Ciò significa che devi cambiare posizione, poiché è pericoloso per la salute del feto e della madre. Dopotutto bambino pesa già molto. Grande peso e utero, impianti e liquido amniotico . Insieme loro spremere le vene cave situate sotto l'utero. Di conseguenza, il traffico è interrotto. sangue venoso , che è irto conseguenze negative per la salute della donna incinta.

Durante la gravidanza, soprattutto nel 2° e 3° trimestre, non dormire a pancia in giù e sulla schiena

Se dormi in questa posizione, allora problemi come:

• Prostrazione;
• Vertigini;
• Male alla testa;
• Esacerbazione di malattie croniche;
• Inoltre, se una donna dorme sulla schiena, sono possibili il distacco prematuro dell'impianto e l'ipossia fetale.

Spiegando in dettaglio perché incinta non riesci a dormire sul lato destro, vale la pena menzionare in quali posizioni è meglio che dormano. Loro preferibilmente sdraiati sul lato sinistro . Appoggia la gamba destra sul cuscino, piegandoti al ginocchio.

Questa posa è utile perché:

• Aiuta a migliorare il flusso sanguigno nell'impianto, cioè il bambino riceve importo richiesto ossigeno;
• Inoltre, se una donna incinta dorme in questa posizione, i suoi reni funzionano meglio;
• Se dormi sul fianco sinistro, le braccia e le gambe non si gonfiano;
• Inoltre, non ci sarà pressione sul fegato;
• Le future mamme che dormono in questa posizione hanno meno mal di schiena e una migliore funzione cardiaca.

Usa i cuscini per rendere più confortevole la tua posizione durante il sonno

Prestito postura comoda più facile con cuscini di diverse dimensioni. Prova a sperimentarli: mettili sotto lo stomaco, tra le gambe o sotto la parte bassa della schiena: tutto dipende dalla scelta della donna incinta.

È importante che una donna in un sogno acquisisca forza e riposo perché è prevista tra pochi mesi. Questo richiederà un grande sforzo. Dopo il parto, la madre non riuscirà a dormire per molto tempo, perché il bambino ha bisogno di cure costanti.

Come organizzare il sonno

Le donne incinte che soffrono di insonnia non dovrebbero assumere sonniferi , perché influisce non solo sul loro benessere, ma anche sulla condizione del bambino.

Di notte, non bere bevande che contengono molta caffeina. Evita o riduci significativamente la quantità di caffè, bibite o tè che bevi.

Non bere molto e non mangiare qualche ora prima di andare a letto. Se la futura mamma ha la tossicosi serale, può bere kefir con cracker.

Respira prima di dormire aria fresca ma evita l'attività fisica. Stabilisci una routine quotidiana: vai a letto e alzati a una certa ora.

Svegliarsi dai crampi, alzarsi e stare in piedi per un po'. È possibile ottenere un massaggio rilassante. Le convulsioni sono un sintomo di carenza di calcio. Quindi mangia più cibi che lo contengono.

Fai una passeggiata fuori prima di andare a letto

Se la causa dell'insonnia è la paura del parto, puoi frequentare i corsi preparatori prima del parto o chattare con gli amici che hanno già partorito. Avendo ricevuto conoscenze necessarie, una donna incinta non avrà paura del parto.

In ogni caso, non dimenticare che indipendentemente dalla posizione scelta, se la coperta è pesante e l'estate è calda, e se litighi con i parenti, non potrai addormentarti. E la domanda sul perché le donne incinte non dovrebbero dormire sul lato destro, in questi casi, è improbabile che infastidisca.

Prenditi cura di te e sii sano!

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Durante la gravidanza, cambiano il ritmo del sonno, la sua durata e persino la posizione in cui la donna riposa. Ora ha bisogno non solo di sdraiarsi in modo da poter dormire e riprendersi il più possibile. Assicurati di prendere una posizione che non danneggi il feto. Proviamo a capire: da che parte è meglio dormire durante la gravidanza? Scopriremo anche cosa succede se una donna riposa sulla schiena. Scopri gli effetti del dormire a pancia in giù per mamma e bambino. Risponderemo anche alla domanda: è possibile che le donne incinte dormano sul lato destro.

I primi tre mesi di attesa per un bambino sono una rapida stanchezza e un'irresistibile voglia di riposo. La ragione di questa condizione è l'ormone progesterone prodotto attivamente. Se possibile, il genitore dovrebbe rilassarsi quanto il suo corpo richiede. Le prime 12 settimane, vai a letto come preferisci. Per la salute e la formazione del bambino, questo aspetto del passatempo della madre non è ancora critico.

Consiglio! Se c'è una grave tossicosi, è meglio scegliere il riposo sul lato. Quando ti sdrai sulla schiena o sullo stomaco, ti senti ancora più male.

Nel prossimo trimestre, vuoi riposare meno. Durante questi mesi, gli estrogeni vengono prodotti più attivamente, un ormone che aggiunge forza e vitalità. Ma la pancia in crescita non ti consente di assumere le solite posizioni comode per dormire.

Nell'ultimo trimestre, il disagio per una donna viene aggiunto da spiacevoli compagni di gravidanza:

Spesso questi sintomi si verificano in coloro a cui piace sdraiarsi lato destro. E ancora più spesso tra i vacanzieri sulle spalle. Il feto viene spostato e comprime gli organi interni. È meglio che una donna incinta faccia una scelta a favore dell'essere dentro posizione corretta. Quindi riduce al minimo il rischio di danneggiare se stessa e il bambino.

Posizione del sonno "di lato" nelle donne in gravidanza: da che parte scegliere

Non appena hai appreso della "posizione interessante", è importante capire. I medici consigliano alle donne in gravidanza di abituarsi gradualmente a mentire in questo modo. Se sei un fan di sdraiarti sulla schiena, affrettati a ricostruire.

Fino a quando la pancia non è diventata grande, la ragazza può ancora assorbire la schiena. Ma man mano che le sue dimensioni aumentano, spostati di lato. Se possibile, a sinistra. Questo è preferito per diversi motivi:

1. Nessuna pressione sul fegato. Una donna incinta si sveglia senza mal di schiena, bruciore di stomaco.
2. Grazie alla normale circolazione sanguigna, gli elementi importanti per lo sviluppo raggiungono il feto in tempo.

È importante sapere! Non vi è alcun divieto assoluto di sonnecchiare sul lato destro. Soprattutto nelle prime fasi. Ma con l'inizio del terzo trimestre, ostetriche e ginecologi consigliano di passare a un riposo "lato sinistro".

Perché i ginecologi credono che le donne incinte non dovrebbero dormire sul lato destro? Ci sono diverse ragioni per questo:

1. Con l'inizio dell'ultimo termine, l'utero inizia a fare pressione sugli organi interni della donna. In questa posizione, su cistifellea e fegato. Quindi - costipazione, bruciore di stomaco, gonfiore.
2. La vena pudendo inferiore è compressa. La circolazione è disturbata.
3. A causa della pressione sulla placenta, l'apporto di ossigeno si sta deteriorando. Di conseguenza, il feto può iniziare l'ipossia, un ritardo nello sviluppo fisico.
4. Possibilità di ritardo dello sviluppo dopo la nascita. Il motivo sono le violazioni della formazione di connessioni nelle parti del cervello dovute all'ipossia cronica.

Consiglio! Dormire sul lato destro, invece, è consigliato alle donne in gravidanza che hanno una storia di patologia del sistema urinario. Alcuni cardiologi ritengono che per evitare problemi cardiaci, sia consigliabile scegliere il lato giusto per il riposo.

Oggetti proibiti

La posa sul lato destro è sconsigliata. Ma ci sono disposizioni in cui è vietato mentire. È chiaro che rotolarsi a pancia in giù in questa fase della vita non è solo scomodo, ma anche pericoloso. Ma non tutti sanno che scegliendo la posizione di riposo sulla schiena, la ragazza rischia la salute del bambino. C'è anche un vecchio presagio popolare- non puoi dormire sulla schiena mentre aspetti un bambino, altrimenti il ​​bambino nascerà morto. Lei è infondata. Devi dimenticare tali posizioni già con l'inizio del secondo trimestre. A volte le ragazze rifiutano queste posizioni solo dopo aver scoperto di essere incinta. Vediamo perché è importante seguire questa regola.

Effetti del sonno sullo stomaco durante la gravidanza

Effetti collaterali del dormire sulla schiena durante la gravidanza

Molte donne incinte notano che il bambino stesso sta cercando di far capire alla madre che sta provando disagio. Movimento, calci attivi con le gambe. Questi sono segni che il bambino sente una mancanza di ossigeno. Quindi la mamma ha bisogno di cambiare urgentemente la sua posizione. Idealmente, girare a sinistra.

Riposa dalla tua parte durante la gravidanza: caratteristiche

Per scegliere la giusta posizione per dormire, è importante imparare a farlo futuro bambino annidato nel grembo materno. Ad esempio, viene stabilita una presentazione trasversale del feto. Poi dormi dalla parte dove c'è la sua testa. Nella presentazione podalica, cambia posizione un paio di volte a notte. Basta girare da un lato all'altro. È anche il modo giusto per rilassarsi per le donne che aspettano due gemelli.

Lato destro

È più comodo sul lato destro? Prova ad assumere questa posizione: gamba destra raddrizzare e piegare a sinistra. Se la testa del feto nella presentazione trasversale è appena girata in questa direzione, questa posizione lo aiuterà a prendere posizione corretta nell'utero.

Lato sinistro

Sistemandoti sul lato sinistro, prova a piegare la gamba destra, appoggiandola su un cuscino. Gamba sinistra raddrizza a tuo piacimento.

Da che parte scegliere per dormire durante la gravidanza: parere di esperti

I medici sono ancora inclini a credere che sia più utile per una donna che aspetta un bambino. Per lei e il bambino, questo è meglio per i seguenti motivi:

Ma la cosa principale è ascoltare i tuoi sentimenti. Se è più facile per una donna addormentarsi sdraiata sul fianco destro, può riposare in questa posizione fino a contraccolpo organismo. Vertigini, flatulenza, mancanza di respiro, bruciore di stomaco: tutti questi sono segni che la situazione deve essere cambiata con urgenza.

Brutto riposo alla fine del mandato e modi per migliorarlo

Nonostante tutte le misure adottate, il riposo tardivo provoca ancora disagio alla donna. Un cuscino o una coperta piegata posizionata tra le ginocchia aiuterà a dormire e almeno a rilassarsi un po'. E la cosa migliore è acquistare un accessorio pensato appositamente per le ragazze in posizione.

Ora ci sono molti tipi di tali prodotti. Ad esempio, un cuscino a forma di ferro di cavallo. È a forma di U. Ti consente di rotolare in sicurezza da un lato all'altro. Usando questo modello, metti la testa sulla sua base. Puoi mettere la pancia sul prodotto a forma di lettera G e allo stesso tempo stringere la sua parte tra le ginocchia. Grazie a questi morbidi aiutanti, si riduce il rischio di ribaltarsi in una posizione pericolosa.

Cos'altro può aiutare a migliorare il tuo riposo a lungo termine? Ad esempio, chiedi a qualcuno vicino a te di fare un leggero massaggio. Ma non toccarti la pancia! I colpi piacevoli aiutano a rilassarsi. Se non funziona, puoi provare a bere uno speciale tè alle erbe o magnesio. Ma sugli ultimi mezzi, è necessario consultare un medico. È anche bello uscire all'aria aperta e fare una breve passeggiata prima di andare a letto.

Conclusione

Nel primo trimestre non fa paura se la ragazza dorme nella posizione in cui si sente a suo agio. Ma se è abituata a riposare a pancia in giù o sulla schiena, è meglio affrettarsi ad abituarsi a una nuova posizione. Entrambe le posizioni sono estremamente pericolose per il bambino. Dal secondo trimestre, impara a dormire sul lato sinistro. Questa è l'opzione più accettabile per la ricreazione. Un'eccezione è se il genitore ha patologie renali o il feto è posizionato con la testa a destra.

Ma la cosa principale è cercare la posizione più comoda. Non c'è bisogno di provare a congelare in una posizione tutta la notte. E, naturalmente, è importante ascoltare la reazione del bambino stesso.

Ciò che le donne incinte non imparano: scegli i vestiti, fai sport e persino dormi! L'attesa del bambino avviene nella cura di se stessi e del bambino. Le future mamme in questo momento notano spesso disturbi nei modelli di sonno, si verifica a causa di cambiamenti ormonali che accompagnano posizione interessante. Già acceso prime date il corpo di una donna cambia, così come il ritmo del sonno, e nelle fasi successive grande pancia rende difficile trovare una posizione comoda. Inoltre, le donne incinte hanno molte domande: è possibile dormire a pancia in giù, è possibile dormire sulla schiena e da che parte è meglio dormire - a destra oa sinistra.

Sonno profondo nel primo trimestre

Questa volta è spesso caratterizzata da oppressione. sistema nervoso. La futura mamma ha sonnolenza. Non devi combatterlo, lasciati solo dormire bene la notte. Pensa al futuro bambino, che è ancora così indifeso. Anche il tuo sonno è importante per lui.

Nelle prime fasi, puoi dormire in qualsiasi posizione comoda. Sullo stomaco, potrebbe non essere molto comodo, poiché il seno diventa doloroso e molto sensibile a causa dei cambiamenti ormonali. In questo momento, vale la pena abituarsi alle posizioni che utilizzerai tra qualche mese, sulla schiena e di lato.

Caratteristiche del secondo trimestre

Il benessere di una donna migliora dopo 12 settimane di gravidanza. Gli sbalzi d'umore e la nausea al mattino scompaiono. A questo punto, i problemi associati cambiamenti ormonali. E nuovi inconvenienti come il mal di schiena peso in eccesso, goffaggine, non è ancora iniziata. Appaiono, di regola, negli ultimi mesi. Ma la domanda su come dormire sta diventando sempre più acuta. Quale posa scegliere?

Dormire a pancia in giù non è più adatto per questo periodo. Dopotutto, aumenta così tanto che in questa posizione puoi schiacciare il bambino con il tuo peso. Vale la pena considerare altre opzioni per garantire un sonno ininterrotto e sano. Dopotutto, tu stesso probabilmente ti sentirai a disagio in questa posizione a causa della pancia rotonda.

La posizione migliore nel secondo trimestre è la posizione supina. Poiché il peso del bambino è ancora piccolo, la futura mamma si sentirà a suo agio: il diaframma e la colonna vertebrale non verranno schiacciati. Tuttavia, dopo che il bambino ha iniziato a muoversi, è consigliabile cambiare posizione. Il più comodo e utile in questo momento dormirà dalla tua parte. Soprattutto: a sinistra, ma nel mezzo della gravidanza, è adatto anche quello destro.

Come dormire nel terzo trimestre

L'addome in questo momento aumenta in modo significativo, il che crea nuovi problemi e domande. Dormire a sufficienza nel terzo trimestre non è più così facile come una volta. Pertanto, vale la pena considerare dettagli importanti per aiutarti a fare questo.

• È necessario prepararsi per dormire non solo te stesso, ma anche la stanza. Assicurati di ventilarlo. È sufficiente aprire la finestra per 10-15 minuti. In estate si consiglia di dormire con la finestra aperta.
• La camicia da notte e la biancheria intima dovrebbero essere realizzate con tessuti naturali. Questo renderà il tuo sonno più confortevole.
• La scelta del cuscino gioca un ruolo importante. È importante che sia elastico e anche abbastanza alto in modo che la curva della colonna vertebrale e del collo sia corretta. Durante il sonno, puoi metterlo sotto la schiena e non solo sotto la testa. Ciò ridurrà il carico sulla colonna vertebrale e i muscoli della schiena saranno in grado di rilassarsi il più possibile. Per le donne incinte, ci sono cuscini speciali da cui puoi creare un "nido" per l'addome. Aiuta molto a dormire bene nel terzo trimestre. Sperimenta con cuscini regolari di diverse dimensioni. Puoi metterli sotto la gamba, sotto lo stomaco, sotto la parte bassa della schiena, tra le gambe, come meglio credi.

Le mamme prendono atto!

Ciao ragazze) Non pensavo che il problema delle smagliature mi avrebbe colpito, ma ne scriverò))) Ma non ho nessun posto dove andare, quindi scrivo qui: come mi sono liberato delle smagliature dopo il parto? Sarò molto felice se il mio metodo aiuta anche te...

Da che parte?

Nei periodi successivi si consiglia di dormire sul lato sinistro. Perché esattamente a sinistra? Ciò è dovuto alle peculiarità dell'anatomia femminile, più precisamente alla posizione della vena cava inferiore, che corre lungo il lato destro dell'utero. Dormire sul lato destro può farla schiacciare da un bambino che è già piuttosto pesante nel terzo trimestre. Dovresti cercare di evitarlo. Il fatto è che la vena cava inferiore è coinvolta nel deflusso del sangue dagli organi pelvici e dalle gambe. Se una donna incinta dorme spesso su un fianco, viene schiacciata. Di conseguenza, possono apparire le gambe vene varicose vene. Inoltre, l'afflusso di sangue del bambino potrebbe essere compromesso. Attraverso la placenta, il bambino non riceverà più abbastanza ossigeno. Sentirai che i suoi movimenti diventano più intensi.

Alla fine della gravidanza, può essere scomodo dormire anche su un fianco. Come essere in questo caso, la futura mamma? Se ti sdrai sul lato sinistro, è consigliato metti un cuscino sotto piegato al ginocchio gamba destra. In questa posa:

• il flusso sanguigno alla placenta aumenta, quindi il bambino riceverà abbastanza ossigeno per lo sviluppo;
• migliora la funzionalità renale, che è particolarmente importante nell'ultimo trimestre;
• sarai meno preoccupato per il gonfiore delle gambe e delle braccia;
• nessuna pressione sul fegato;
• No dolore nel bacino e nella parte posteriore;
• assicura un funzionamento ottimale del tuo cuore.

Tuttavia, nei periodi successivi non è sempre meglio dormire sul lato sinistro. A volte devi scegliere quello giusto. Stiamo parlando del caso in cui è da questo lato che si trova la testa del tuo bambino. I medici chiamano questa posizione della presentazione trasversale del feto e raccomandano il sonno dal lato giusto. Questo aiuterà il bambino in futuro a prendere la posizione corretta.

Dai forum

zamarusia Com'è conveniente - quindi sdraiati TE)))!!! Basta non incrociare le gambe))) Prova NON sulla schiena, ma sul fianco - non importa. Dobbiamo ascoltare i nostri sentimenti: una donna è la creatura più sensibile! Approssimativamente alla natura, bisogna agire come dice l'intuizione

[email protetta] E dormo alla mia destra, poi alla mia sinistra.Ma mi addormento sempre sulla schiena.Sì, e durante la mia prima gravidanza ho dormito senza pensare, l'unica cosa che ho messo dei piccoli cuscini sotto la schiena, non riuscivo a dormire senza di loro. E non ho sentito dire che non consigliano di dormire da qualche parte Ora riesco a dormire a pancia in giù (mi giro nel sonno) Come dormi bene, ascolta il tuo corpo e il tuo bambino

Irina Ora dormo solo sul fianco sinistro, anche se dopo 15-20 minuti. lo stomaco inizia a farmi male. La mia maschera ha solo un culo sul lato sinistro e con essa si stringe la pancia sotto le costole per un dolore insopportabile. Abbiamo avuto una presentazione podalica e solo di recente nostro figlio ha abbassato la testa, ma è ancora molto attivo e gira di lato. Quindi devo dormire di lato dove c'è la sua schiena, per tenerlo nella giusta posizione.
Proprio come ha scritto Olga, ha semplicemente smesso di dormire perché era terribilmente a disagio. Sul lato sinistro fa male, a destra il bambino gira e potrebbe essere posizionato di nuovo in modo errato, e il medico non consiglia sulla schiena, perché. anche su CTG, era chiaro che il suo cuore soffriva quando ero sdraiato sulla schiena.
Abbiamo solo 35 settimane, camminiamo per un altro mese e mezzo e non riesco a dormire. Mi sono adattato a sonnecchiare semiseduto, mettendo 2 cuscini, ma il mio collo si intorpidisce così rapidamente e la schiena mi fa male al mattino.

Natalia Ragazze, cara, non preoccuparti da che parte dormire. Dormi a tuo piacimento. Se a tuo figlio non piace, te lo farà sapere. Ho dormito per tutta la gravidanza, perché era comodo per me, sia sulla schiena, che sul lato sinistro e sulla destra. Le vene, gli stomaci, i cuori di nessuno hanno sofferto. L'unico problema poco prima del parto era di girarmi da una parte all'altra di notte, dovevo svegliarmi ogni volta. È allora che il bambino non ti lascerà dormire la notte, dormirai in qualsiasi posizione.

• I sonniferi non dovrebbero essere usati se non riesci a dormire. Possono essere utilizzati solo su consiglio di un medico e in molto casi rari. Qualsiasi medicinale, compresi i sonniferi, colpisce non solo il tuo corpo, ma anche il corpo fragile del bambino.
• Non bere bevande contenenti caffeina durante la notte. Questi includono non solo il caffè, ma anche il tè. A proposito, il tè verde contiene più caffeina del tè nero.
• Si consiglia di utilizzare acqua gassata il meno possibile. Non dovrebbe essere preso un gran numero di cibo o acqua 2-3 ore prima di coricarsi. Un bicchiere di kefir e un piccolo spuntino sotto forma di diversi cracker aiuteranno a sbarazzarsi della tossicosi.
• Prendi un po' d'aria fresca prima di andare a letto. Una passeggiata sarà utile, ma grande esercizio fisico la notte non è consigliata.
• Cerca di alzarti e andare a letto più o meno alla stessa ora. Il sonno regolare è molto importante per il corpo.
• Se ti svegli improvvisamente con i crampi alle gambe, alzati e stai fermo per un po'. Dopodiché, fai un massaggio rilassante. I crampi indicano che non c'è abbastanza calcio nel corpo. Aumenta l'assunzione di cibi che lo contengono in quantità elevate. È particolarmente abbondante in semi di papavero, semi di sesamo, mandorle, verdure, fagioli e latticini.
• Non aver paura del parto. La paura di loro è una causa abbastanza comune di insonnia, soprattutto nelle ultime fasi. Corsi speciali per donne incinte o storie di amici che hanno già partorito aiuteranno a prepararsi a questo importante evento. Contrasta questa paura con il desiderio di vedere il bambino e sentirai come si allontana. Leggiamo anche:

Usa la tua gravidanza per accumulare la forza di cui avrai bisogno dopo il parto. Quando il bambino nascerà, non sarai più in grado di dormire sonni tranquilli. Il bambino può aver bisogno di cure anche di notte. Ma dopo il parto, puoi dormire di nuovo in qualsiasi posizione.

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Non riesci a dormire? Bambino che spinge? Impossibile trovare postura adeguata per dormire? La causa dell'insonnia non è sempre in una pancia in crescita. Come affrontare i cambiamenti ormonali e cosa può permettersi una donna incinta nella lotta contro la mancanza di sonno, ad eccezione del latte con miele? Ekaterina Ishchenko, nel tentativo di addormentarsi, cercava la posizione giusta per dormire sotto la supervisione della testa Consultazione delle donne N. 25 di Elena Farafonova.

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