Nutrizione separata per la perdita di peso. Menù

Recentemente, l'idea di un'alimentazione separata sta guadagnando sempre più popolarità. È apparsa con la mano leggera di Herbert Shelton, un famoso naturopata americano. Nei suoi scritti, ha fatto affidamento sulla ricerca dei famosi guaritori dell'antichità: Avicenna e Celso. Ha preso come base il presupposto che ci sono sia compatibili che incompatibili.

Questa idea grande quantità tifosi, ma ci sono anche ardenti oppositori dei pasti separati. Hanno discusso a lungo sull'eventuale vantaggio di separare i prodotti. Ma nessuno dubita che con il suo aiuto puoi perdere peso in modo efficace e liberare il tuo corpo dalle scorie e dalle malattie a cui è suscettibile il tratto gastrointestinale.

Il principio classico della nutrizione separata è che la combinazione di alcuni prodotti con altri può essere molto dannosa per l'organismo, e in alcuni casi anche pericolosa. Per ridurre al minimo il rischio di accumulo di tossine e la comparsa di tossine, i nutrizionisti hanno compilato un menu, basandosi su tutte le regole di questo sistema. Prima di passare ad essi, consideriamo quali principi Herbert Shelton ci consiglia di seguire.

Regole per i pasti separati

Tutti i prodotti sono suddivisi condizionatamente in tre sottospecie: proteine ​​(ad esempio filetto di pesce, carne o uova), carboidrati (biscotti, dolci), verdure ad alto e basso contenuto di amido, frutta e bacche dolci, nonché tutte le verdure verdi (cetrioli , fagiolini).

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Tempo di digestione nello stomaco

Per utilizzare correttamente questo sistema, è necessario sapere per quanto tempo un determinato prodotto viene digerito nello stomaco. gruppi diversi. Avendo questa idea, puoi creare un menu di pasti separati per ogni giorno. Basti ricordare che secondo le regole di un tale sistema, i cibi pesanti, che richiedono molto tempo per digerirsi, devono essere consumati durante il giorno e al mattino si può cavarsela con cibi leggeri e di rapida digestione.

Importante! Un'alimentazione separata non significa che devi mangiare solo un riso bollito, ricotta a basso contenuto di grassi o cetrioli durante il giorno. Al contrario, con un sistema del genere, puoi combinare prodotti compatibili, facendolo in modo intelligente.

Un esempio può essere visto nei tre tipi di menù per ogni giorno, che sono già compilati secondo tutti i principi di questa dieta.

Cosa non può essere combinato

Va ricordato che questi prodotti non possono essere consumati insieme in una sola volta:

• Carboidrati con proteine
• Grassi con proteine
• Verdure amidacee con zucchero
• Meloni e angurie con qualsiasi prodotto
• Due prodotti del gruppo proteico
• Frutta con iperacidità e scoiattoli
• Zucchero e proteine
• Amido diverso tipo insieme

I principi della nutrizione separata per la perdita di peso

Ogni settimana dovresti mangiare almeno tre varietà di prodotti del gruppo proteico. Ad esempio, può essere frutti di mare, filetto di pollo o pesce magro. Per colazione, secondo la teoria di Herbert Shelton, dovresti comprare almeno da quattro a cinque tipi di cereali a settimana. Frutta e verdura dentro dieta settimanale deve essere presente in una quantità di almeno cinque specie. Ad esempio, tre tipi di verdure e due tipi di frutta.

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Per la colazione, i cereali cucinati con qualsiasi tipo di cereale sono perfetti. Si possono cuocere sia nel latte che in acqua naturale. Come aggiunta ai cereali, puoi aggiungere un'insalata di frutta o verdura. Dalle bevande è consentito il caffè senza zuccheri aggiunti o il tè con miele.

Come seconda colazione, saranno appropriati eventuali frutti di bosco o frutti senza trattamento termico, cioè nella loro forma naturale. Se si tratta di un'insalata di frutti di bosco, puoi riempirla con crema naturale con un contenuto minimo di grassi. Non è possibile aggiungere zucchero. Il melone o l'anguria dovrebbero essere consumati separatamente da tutti gli altri frutti e bacche.

Puoi pranzare con qualsiasi prodotto del gruppo proteico. Può essere pesce magro o noci o carne. In aggiunta, puoi aggiungere un'insalata di verdure senza condimento.

Come cena, meglio preferire una porzione di verdure grigliate, ricotta naturale magra, zuppa di verdure o insalata.

Opzioni dietetiche

Coloro che stanno appena iniziando a comprendere questa scienza dovrebbero prestare attenzione ai menu speciali di pasti separati per ogni giorno, selezionati secondo il sistema. Il vantaggio di una tale dieta è che non è necessario mangiare rigorosamente nei tempi previsti secondo gli insegnamenti di Herbert Shelton. Pur seguendo questo sistema, è necessario assicurarsi che il contenuto calorico giornaliero non vada oltre quello consigliato.

Menu della stagione calda per giorno della settimana

Lunedi

Porridge di Ercole integrato con tè o caffè senza zuccheri aggiunti (puoi aggiungere miele)

Il pranzo

Filetto di pollo bollito a vapore o fagioli stufati (non combinabili), insalata di verdure, carote fresche

Macedonia di frutta non troppo dolce senza condimento o un pezzetto di anguria (non si può mescolare con niente)

Bicchiere di naturale bere yogurt senza ripieno e insalata di cavolo cinese

Martedì

Porridge di grano saraceno e una tazza di tè con miele

Il pranzo

Qualsiasi pesce bollito di varietà magre e un mix di verdure verdi. Invece di un mix di verdure, puoi mangiare la zucca grigliata.

Mercoledì

Grano o polenta d'orzo e una tazza di tè senza zucchero (puoi aggiungere il miele)

Il pranzo

Insalata di frutti di bosco con salsa naturale a basso contenuto di grassi

Insalata di verdure, grano saraceno bollito e cavolini di Bruxelles al vapore

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Costoletta di agnello, insalata di verdure e stufato di melanzane e pomodori

Giovedì

Farinata d'orzo e caffè senza zuccheri aggiunti

Il pranzo

Uva

Gamberi bolliti guarniti con cavolo cinese e insalata di bietole

Gli stessi prodotti della seconda colazione

Fagioli o lenticchie stufati ed eventuali noci

Venerdì

Porridge di Ercole o muesli naturale

Il pranzo

Ragù di melanzane e pomodoro. Come accompagnamento, pane integrale.

Mix di eventuali verdure fresche e zucca stufata

Sabato

More, banana e un bicchiere di kefir magro o yogurt da bere naturale senza ripieno di frutta

Il pranzo

Pompelmo, mandarino

Patate al forno senza olio, insalata di verdure e fagioli al vapore

Come per la seconda colazione

Cavolo brasato senza olio (con un po' d'acqua), cavoletti di Bruxelles o broccoli al vapore.

Domenica

Eventuali frutti di bosco, con condimento allo yogurt naturale senza ripieni

Il pranzo

Pezzettino di melone o anguria

Zucca o patate in umido con insalata di verdure

Come per la seconda colazione

Pasta dura

Opzione per gli atleti

Questa dieta è perfetta per coloro che praticano fitness o qualsiasi tipo di sport. La principale differenza tra le diete sportive e le diete regolari sono cinque pasti. Includono tre pasti principali e due spuntini. La base della loro dieta sono sempre le proteine. Deve essere presente in tutti e tre i pasti. Per quanto riguarda gli snack, possono essere costituiti da una piccola quantità di carboidrati e fibre.

1. La colazione di solito consiste di frutta e bassa acidità(è meglio prendere quelli dolci).
2. Il pranzo. Una porzione di ricotta ripiena di latte o cheesecake non zuccherate e verdure non amidacee (le patate sono amidacee).
3. Merenda. Cereali senza aggiunta di burro o cracker a base di cereali integrali.
4. Cena. Carne guarnita con verdure. L'olio vegetale non è raccomandato.
5. Merenda. Frutta secca o noci.
6. Cena. Filetto di carne o pesce con contorno a forma di verdure.

Si prega di notare che tutti i menu presentati sopra per un separato non devono essere rigorosamente osservati. Tutti i piatti presentati possono essere riorganizzati o modificati con altri simili.

22 aprile 2016 Violetta dottore

Nel 1928, il mondo ha appreso un nuovo concetto di mangiare: pasti separati.. Il suo sviluppatore è considerato il famoso naturopata Herbert Shelton, le cui raccomandazioni sono state seguite da migliaia di persone in tutto il mondo per molti anni. Ma la nutrizione separata ha anche un altro fondatore: il medico americano William Howard Hay, che nel 19° secolo sviluppò i principi di base del consumo di cibi che differiscono per il loro valore nutritivo.

Postulati di base della nutrizione separata

L'essenza della teoria della nutrizione separata è che i prodotti sono diversi a modo loro Composizione chimica, sono assolutamente incompatibili tra loro, pertanto devono essere utilizzati solo separatamente.

Secondo G. Shelton, il corpo umano per ogni tipo di alimento produce determinati enzimi che contribuiscono alla sua digestione. Questo crea un certo livello di pH, che provoca una diversa reazione del mezzo a proteine, carboidrati o ricco di grasso cibo:

• Viene creato un ambiente acido per scomporre gli alimenti proteici: carne e prodotti ittici, frutti di mare, latticini e uova;
• Un ambiente alcalino è necessario per la digestione dei carboidrati: cereali, frutta dolce (banane, fichi, datteri, albicocche secche), patate, dolci e prodotti a base di farina di qualsiasi tipo;
• Si forma un ambiente neutro per l'assorbimento di grassi: noci, funghi, verdure, formaggi e oli (cremosi e vegetali).

Secondo la nutrizione separata, la compatibilità dei prodotti dipende dalla reazione dell'ambiente– non mescolare prodotti che creano un ambiente acido con prodotti che hanno una reazione alcalina. Gli alimenti neutri possono essere consumati separatamente con acido o prodotti alcalini senza mescolarli.

I principi di base della nutrizione separata secondo Herbert Shelton:

• Le pause tra i pasti dovrebbero essere di 4 ore. È necessario mangiare solo quando arriva una vera sensazione di fame e non una leggera voglia di fare uno spuntino;
• Per evitare diversi malattie gastriche dovresti masticare bene il cibo - correre a mangiare è inaccettabile;
• Devi mangiare fino a una leggera sensazione di sazietà, evitando l'eccesso di cibo. Una porzione di cibo per un pasto non deve superare i 500 g;
• La temperatura dei piatti dovrebbe essere confortevole: non mangiare cibi caldi (solo caldi) o molto freddi. Tale cibo irrita lo stomaco, il che rende difficile l'assimilazione completa;
• Le verdure dovrebbero costituire il 50% della dieta, frutta, cereali e legumi il 30% e solo il 20% per carne, pesce, latticini e grassi;
• Non c'è bisogno di essere zelanti in una serie di prodotti: è più facile per lo stomaco far fronte a due o tre componenti in un piatto che a complesse invenzioni culinarie;
• L'assunzione di acqua richiede determinate regole: dopo la frutta, puoi bere acqua dopo mezz'ora, dopo aver mangiato patate, cereali, legumi e altri carboidrati - dopo due ore e dopo i cibi proteici, puoi bere acqua non prima di 4 ore.

Shelton attribuiva grande importanza alla componente psicologica della nutrizione separata. Nelle sue raccomandazioni, consiglia vivamente di mangiare solo di buon umore, con buoni pensieri e gentilezza nel cuore.

Nutrizione separata, compatibilità del prodotto e regole per il loro utilizzo

Come accennato in precedenza, con un'alimentazione separata, la compatibilità dei prodotti è determinata dalla reazione dell'ambiente che provocano nello stomaco. Sulla base di ciò, vengono formulati i requisiti di base per la compatibilità del prodotto.

Secondo una dieta separata, i carboidrati non dovrebbero mai essere mescolati con frutta acida (arance, limoni, mirtilli rossi, ananas) e verdure acide (pomodori). Questa regola vale anche per gli alimenti proteici. Inoltre, non puoi mescolare proteine ​​​​con grassi: formaggio e Burro può essere utilizzato solo singolarmente.

Con i pasti separati, il tuo panino preferito con un panino e marmellata è una combinazione inaccettabile di amido e zucchero, che provoca una reazione di fermentazione e porta all'intossicazione del corpo. La stessa reazione si verifica quando si mescolano cibi amidacei, come pane con patate o porridge.

Il melone si usa separatamente da qualsiasi altro prodotto, non è compatibile con nulla, proprio come il latte.

Una persona che non è dedita alle sottigliezze processi biochimici, comprendere la nutrizione separata e la compatibilità di tutti i prodotti consentiti è piuttosto difficile. Le tabelle nutrizionali separate ti aiuteranno a navigare facilmente in questo problema, in cui vengono forniti tutti i prodotti principali e si nota anche la loro compatibilità tra loro. Per le persone che praticano un'alimentazione separata, la tabella di compatibilità dei prodotti aiuta nella compilazione del menu e nella selezione dei prodotti adatti.

Nutrizione separata per la perdita di peso

La pratica della nutrizione separata per la perdita di peso è stata attivamente avviata a metà del ventesimo secolo.. Dopotutto, infatti, una dieta separata è una dieta rigorosa con il divieto di cibi che contribuiscono all'aumento di peso.

Alimenti vietati con pasti separati:

• Zucchero;
• Cibo in scatola;
• Maionese, olio raffinato, margarina;
• Carni affumicate, salsicce, pesce salato;
• Limonata.

Secondo le recensioni, l'alimentazione separata affronta efficacemente il grasso corporeo e i chili di troppo. Ma questo processo non è veloce buon risultato Devi seguire una dieta separata per almeno 3-4 mesi. Le recensioni sulla nutrizione separata ci consentono di concludere che in pochi mesi è davvero possibile eliminare da 6 a 15 kg di peso in eccesso.

Va ricordato che è necessario utilizzare correttamente un'alimentazione separata per la perdita di peso, altrimenti il ​​​​peso perso tornerà di nuovo. Dopo aver ottenuto il risultato desiderato, non puoi tornare bruscamente alla solita dieta, poiché è irta di gravi conseguenze per la salute. Il passaggio dai pasti separati ai pasti regolari dovrebbe essere graduale, senza cambiamenti improvvisi.

Esempio di un menu di alimentazione separato

Con i pasti separati, è conveniente realizzare un menù utilizzando la tabella di compatibilità dei prodotti. Ad esempio, se vuoi fare uno spuntino a base di cagliata, è facile scoprire dalla tavola che la ricotta si sposa bene con frutta dolce, frutta secca e noci. Ora un po' di fantasia - e il piatto è pronto! Con i pasti separati, la tabella di compatibilità alimentare aiuta a non indovinare, ma a determinare rapidamente i prodotti combinati.

Un esempio di menu pasto separato per un giorno:

• Colazione: porridge di grano saraceno sull'acqua, pompelmo, tè;
• Pranzo: petto di pollo bollito - 150 g, insalata di verdure, tè;
• Cena: Frittata di due uova al forno con erbe aromatiche, zuppa di cavolfiore con patate.

In una dieta separata, si consiglia di consumare verdure, carne e latticini giorni diversi settimane. Ciò è dovuto al fatto che l'uso prodotti diversi rallenta l'assorbimento degli alimenti e peggiora lo stato di salute in generale. Naturalmente, questo non significa che tutti debbano passare a una dieta separata, poiché è consigliata per le persone con problemi di salute. I principi della nutrizione separata sono stati derivati ​​da G. Shelton e W. G. Hay, ma ognuno di essi ha il proprio approccio.
Il nostro articolo sarà composto dai seguenti articoli:

Menù di cibo separato per la settimana

Di seguito è riportato un programma per ogni giorno della settimana.
Lunedi

• La mattina alle 7 o alle 8 è necessario fare colazione, il menu è composto da 2 kiwi, porridge erculeo cotto in acqua e tè senza zucchero;


• La seconda colazione sarà solo alle 11, devi mangiare un'insalata condita olio d'oliva(un cucchiaino);


• Alle 13 a pranzo bisogna mangiare i broccoli, un po' di petto di pollo bollito e due fette di formaggio;


• Alle 17 mangia una pera;


• Per cena alle 19:00, mangia una zuppa di verdure e una frittata a basso contenuto di grassi con due uova.

Martedì

• Mangia alle 7 o alle 8 del mattino polenta di grano saraceno con un'arancia, bevi una tazza di tè senza zucchero;


• Mangia una mela alle 23;


• Alle 13 devi mangiare pesce bollito con insalata e verdure in umido, servendo 100 grammi;


• Alle 17:00, mangia una confezione di yogurt;


• Per cena, puoi mangiare una zuppa di verdure e un'insalata verde.

Mercoledì

• Al mattino alle 7 o alle 8, bevi 100 millilitri di succo d'arancia e 100 millilitri di acqua pura, bevi il tè senza zucchero e mangia il porridge di segale cotto con il latte;


• Alle 11 mangia una mela verde;


• A pranzo alle 13 si può mangiare vitello bollito, verdure in umido e insalata di verdure, che serve 100 grammi;


• Alle 17 puoi mangiare 5 noci;


• Per cena alle 19:00, mangia cavolfiore al forno con formaggio.

Giovedì

• Al mattino alle 7 o alle 8 mangia il porridge d'orzo con latte scremato, due mandarini, un toast grosso, bevi il tè senza zucchero;


• Alle 23 puoi mangiare una mela verde;


• A pranzo alle 13, mangiare una porzione di calamari lessati, due fette di formaggio, una porzione di melanzane in umido con insalata verde;


• Alle 17 mangiate delle prugne, circa 4 pezzi;


• A cena alle 19 si possono mangiare uova strapazzate con pomodori e una porzione di verdure lesse.

Venerdì

• Al mattino alle 7-8, mangia il porridge di farina d'avena con frutta e yogurt, due kiwi, bevi il tè senza zucchero;


• Mangia una mela verde alle 23;


• A pranzo alle 13, lessate metà del petto di pollo, i broccoli con il cavolfiore e l'insalata verde;


• Alle 17 fai uno spuntino con un'arancia o una banana;


• A cena alle 19, puoi mangiare zuppa di verdure e pomodori con formaggio.

Sabato

• A colazione alle 8:00, mangiare polenta di grano saraceno, tostare con pane integrale, un'arancia, bere un tè senza zucchero;


• Alle 11 puoi mangiare una mela con una banana;


• A pranzo alle 13, mangia una porzione di pesce bollito, zuppa di verdure, insalata verde e formaggio;


• Alle 17 mangiate delle mandorle;


• Alle 19, mangia una frittata con funghi e verdure stufate, puoi anche aggiungere un'insalata verde.

Domenica

• Durante il giorno dovresti mangiare 1,5 chilogrammi di mele verdi

Questo menu è adatto a chi vuole resettare peso in eccesso e normalizzare il lavoro del tubo digerente.

Separare le ricette di cibo

Di seguito parleremo delle ricette più popolari per i pasti separati.
Colazione a base di latticini e frutta

1. 100 grammi di frutti di bosco dolci, come lamponi o fragole;


2. Un bicchiere di yogurt magro;


3. Un bicchiere di latte;


4. Grande mela verde.

Lavate bene le bacche acqua fredda, prima scorrere su di essi. Lavate la mela, privatela della pelle e tagliatela a cubetti. Mescolare i frutti di bosco e la mela con lo yogurt e la crusca di frumento. Puoi bere il piatto con un bicchiere di latte.
Colazione a sandwich con peperoni e ricotta

1. Un bicchiere di latticello;


2. 50 grammi di ricotta grassa;


3. Un baccello di peperone dolce;


4. Due fette di pane con crusca.

Bere 200 millilitri di latticello venti minuti prima di mangiare. Lavate il peperone, tagliatelo in 4 parti, eliminate la partizione e i semi. Mescolare la ricotta con le cipolle, pretagliarla ad anelli. Metti la ricotta sul pane e le fette di peperone dolce sulla ricotta.

Insalata di frutta e crusca di frumento

1. Mezza mela;


2. Mezza banana;


3. Un po' di latticello;


4. Un po' di miele;


5. Arancia;


6. Un po' d'uva.

Tagliate la banana e l'arancia a fettine sottili. Grattugiate finemente la mela su una grattugia, potete lasciare la buccia. Mescolare la massa risultante con crusca e miele. Puoi bere il piatto con il latticello.

Dieta divisa di 90 giorni

Una dieta viene eseguita in più cicli, di solito un ciclo è composto da quattro giorni. In determinati giorni, puoi mangiare solo un tipo di cibo.

• Il primo giorno del ciclo è proteico, puoi usarlo cibo proteico come latticini, carne, uova e pesce. Mangiare verdure per migliorare la digestione;


• Il secondo giorno è ricco di amido, puoi mangiare pane di grano, legumi, patate e altri cibi che hanno l'amido nella loro composizione;


• Il terzo giorno è carboidrati, puoi mangiare verdure, pane di grano, cereali e dolci, ma senza lievito, uova e latte. Devi anche mangiare pasta e biscotti. Prima di andare a letto, come dessert, è necessario mangiare un po' di cioccolato fondente;


• Il quarto giorno puoi mangiare frutta, anche esotica. Puoi mangiare frutta secca, semi e noci, bere succhi di frutta fresca. Consumare piccoli pasti per evitare problemi digestivi;


• Dopo diversi cicli il giorno 29, puoi trascorrere una giornata di digiuno. Durante il giorno puoi bere solo acqua, dopodiché il ciclo ricomincia.

Non dimenticare che ci sono alcune sfumature durante la dieta:

• A colazione non puoi mangiare altro che frutta;


• Inizia la cena non prima di mezzogiorno;


• Se avete molta fame, ma manca ancora un'ora prima di cena, mangiate della frutta;


• Aspetta quattro ore dopo pranzo prima di cenare. Ciò è particolarmente vero in una giornata proteica;


• La frutta dovrebbe essere consumata ogni due o tre ore durante il giorno corrispondente. Non preoccuparti se mangi troppa frutta: ridurranno rapidamente l'appetito;


• Non puoi mangiare dopo le 20:00;


• La maggior parte del cibo dovrebbe essere consumata a pranzo ea cena il numero delle porzioni dovrebbe essere ridotto di tre volte;


• Acquista prodotti da persone fidate, perché la carne e la frutta vengono spesso spruzzate con soluzioni chimiche e coltivate con ingredienti artificiali;


• Usa l'olio vegetale se non ti piacciono le insalate senza condimento;


• Utilizzare per la cottura a bagnomaria o forno, non si possono mangiare fritti in ogni caso;


• Al posto del sale, aggiungi le spezie orientali, poiché il sale è dannoso per la salute. Puoi aggiungere solo un po' di sale;


• Cerca di bere meno caffè e tè, è preferibile utilizzare acqua di sorgente pura;


• Conta importo richiesto calorie in base alla complessità del proprio lavoro e al proprio peso. Non superare il numero di calorie consigliato;


• Fai sport, come il nuoto o la corsa. Man mano che i muscoli si sviluppano, il peso in eccesso si ritirerà rapidamente e brucerai anche più calorie.

Nutrizione separata per gruppo sanguigno

Ci sono cambiamenti significativi nella nutrizione a seconda del gruppo sanguigno. Ad esempio, le persone del primo gruppo sanguigno sono classificate come quelle che hanno il modo migliore proteine ​​animali digeribili. Naturalmente, sono loro che dovrebbero essere utilizzati in misura maggiore. Devi rinunciare ai latticini e ai prodotti a base di farina. Il primo gruppo sanguigno è classificato come antico, quindi è più comune di altri. Queste persone raramente hanno problemi di salute perché hanno un'immunità elevata. Mangiano facilmente qualsiasi cibo tranne farina e latticini, quindi spesso sperimentano diete.
Se appartieni al primo gruppo, mangia carne magra e agnello, luccio, salmone, semi di zucca e Noci. Necessità di arrendersi carne grassa e latte, anche scremato. Non si possono mangiare crostate e tutto ciò che contiene farina, così come agrumi, olive e patate. Per la perdita di peso, è necessario mangiare carne rossa, frutti di mare e fegato a causa dell'alto contenuto di ferro. Per aumentare di peso, avrai bisogno di cavoli, grano, legumi, mais e fagioli.
Le persone con il secondo gruppo sanguigno sono spesso chiamate agricoltori perché hanno bisogno di mangiare cibo vegetariano. Per ragioni sconosciute, gli storici ritengono che il gruppo sia apparso a causa del passaggio delle persone all'agricoltura. Hanno un debole tratto digestivo Pertanto, è preferibile mangiare cibi vegetali. Devi acquistare prodotti da amici che li coltivano in condizioni rispettose dell'ambiente. Si consiglia di ridurre la quantità di carne consumata o rifiutarla del tutto, poiché è poco digeribile e va sprecata. Grasso sottocutaneo. Anche i latticini non sono raccomandati. La maggior parte della frutta e verdura preferita, poiché non contengono praticamente grassi.

Devi mangiare pesce, riso, semi di soia, fagioli, topinambur, porridge di grano saraceno, carciofi e così via. Gli ananas sono consigliati anche per il loro contenuto acidi benefici. Evita patate, pane integrale, ketchup, maionese, albicocche e mirtilli rossi. Per ridurre il peso, è necessario escludere carne, latte e grano. Verdure, frutta, soia e olio vegetale aiuteranno ad accelerare il metabolismo.
Il terzo gruppo sanguigno è piuttosto raro, queste persone vengono chiamate "nomadi". Ciò è dovuto al fatto che il gruppo sanguigno è apparso durante la migrazione delle persone verso nord e, a causa del clima, hanno dovuto adattarsi alle nuove condizioni. Questo li distingue dagli altri gruppi, perché la loro forte immunità resiste facilmente a qualsiasi malattia. Non dovrebbero mangiare pomodori, melograni, olio di semi di girasole, pollo e soia. Più cibi salutari: carne di coniglio, pesce, olio di lino, latticini e agnello. Semi di sesamo, mais, grano saraceno, lenticchie e arachidi aumentano notevolmente il peso. Per dimagrire sono consigliati fegato, carne rossa, latticini a basso contenuto di grassi, fegato, uova e verdure verdi.
più gruppo raro il sangue è il quarto. Ciò è dovuto al fatto che è apparso solo mille anni fa, perché c'era una mescolanza di altri gruppi. A quel tempo erano chiamati "persone nuove". Queste sono le persone più sensibili che rispondono a piccoli cambiamenti nella dieta, così come in ambiente. Più prodotti preferiti cibo: latticini, agnello, frutta e verdura. Per aumentare di peso devi mangiare più fagioli, carne rossa, mais, grano e grano saraceno. Per la perdita di peso, si consiglia il pesce, ma senza affumicare, essiccare e altre lavorazioni. Aiuteranno anche verdure, soia, ananas e latticini.

Principi e compatibilità dell'alimentazione separata

1. Puoi mangiare solo pesce magro, carne e pollame. Questi prodotti si sposano bene con le verdure verdi, quindi le proteine ​​animali non hanno effetti collaterali. Quantità colesterolo cattivo diminuisce e la digestione accelera, il che provoca anche un'accelerazione del metabolismo;


2. Si consigliano legumi e legumi, come lenticchie, fagioli, piselli e fagioli. Sono abbinati a verdure verdi e oli vegetali;


3. Utili anche le verdure amidacee: piselli, patate, patate dolci, pane e pasta. Si consigliano anche verdure con una quantità media di amido: svedese, rapa, ravanello e ravanello. Non utilizzare questi prodotti con grassi animali. Non puoi mangiare il pane con altri cibi, come gli gnocchi. Ma puoi con erbe aromatiche, aglio e olio d'oliva;


4. Non puoi usare olio vegetale fritto o raffinato;


5. Pomodori e frutta acida hanno una bassa compatibilità, accelerano la digestione e vengono consumati 20 minuti prima di un pasto. Non puoi mangiare angurie e meloni prima dei pasti;


6. Le verdure verdi e altre che non contengono amido si sposano bene con oli vegetali e grassi animali, ma in piccole quantità. Questi includono erbe provenzali, prezzemolo, lattuga, aneto, sedano, lattuga, barbabietole, ravanelli, melanzane, carote, cetrioli e peperoni;


7. Non puoi bere il latte con il cibo, perché si coagula a causa dei succhi di frutta e verdura. Ciò provoca la comparsa di processi di decadimento tratto gastrointestinale, che può portare a malattie e indigestione;


8. La ricotta è considerata un alimento separato, può essere consumata solo con prodotti a base di latte fermentato, ma in nessun caso con carne e frutta;


9. Le uova sono altamente compatibili con le verdure verdi e contengono una proteina semplice che viene digerita rapidamente;


10. È preferibile utilizzare noci, ma in quantità limitate. Contengono molti minerali e vitamine, inoltre contengono grassi vegetali che sono molto facili da digerire;


11. Puoi mangiare i funghi, sono combinati non solo con le proteine, ma anche con i carboidrati. Poiché i funghi sono un alimento pesante, è necessario ridurne al minimo il consumo. Cerca di mangiare più verdure per facilitare la digestione e l'assorbimento dei funghi.

Siate in salute, nostri cari lettori!

I sostenitori della nutrizione separata aderiscono determinate regole e raccomandazioni. Si caratterizza per l'utilizzo di vari prodotti in determinati giorni della settimana. È stata sviluppata una metodologia per assegnare i prodotti a diverse categorie. Sostenitori della metodologia Cibo separato» La tabella di compatibilità dei prodotti ti aiuterà a comprendere e applicare questa distinzione.

Quando una persona mangia cibi indiscriminatamente, ciò può causare un rallentamento nell'assorbimento del cibo e persino portare a un deterioramento della salute generale.

Facciamo un menu per una settimana con pasti separati

Prima di iniziare una dieta separata, dovresti cambiare il programma per mangiare. Sviluppa l'abitudine e la necessità di mangiare pasti modesti cinque volte al giorno in determinati orari:

1. Facciamo colazione non prima delle 7-00-8-00;
2. La seconda colazione inizia alle 11-00;
3. Pranzare alle 13-00;
4. Merenda pomeridiana ore 17-00;
5. Cenare alle 19:00.

Il menu dei pasti separati per la settimana può essere presentato in questa versione.

Lunedi

1. Mangia due kiwi con farina d'avena (ercole), bevi un bicchiere di tè, non mettere lo zucchero. Il porridge viene preparato solo sull'acqua.
2. È buono avere un'insalata. Riempilo con olio d'oliva (cucchiaino).
3. Lessate il petto di pollo e mangiatelo con i broccoli, più un po' di formaggio.
4. Una pera.
5. Zuppa di verdure. Preparare una frittata a basso contenuto di grassi, sbattere in due uova.

Martedì

1. Farinata di grano saraceno con arancia e tè profumato.
2. Una mela.
3. Fare una porzione non più di 100 grammi. Include pesce magro bollito, lattuga, verdure in umido.
4. Piccolo vasetto di yogurt.
5. Zuppa di verdure, guarnita con insalata verde.

Di mercoledì

1. Succo d'arancia - 0,1 litri, acqua pura -0,1 litri. Porridge di segale bollito nel latte magro con una tazza di tè.
2. Una mela verde.
3. Vitello bollito con verdure in umido, insalata fresca. Non più di 100 grammi per porzione.
4. Noccioli di cinque noci.
5. al forno cavolfiore con formaggio grattugiato.

Di giovedì

1. Il porridge d'orzo viene bollito con diluito latte scremato, il toast è fatto di pane con crusca e innaffiato con il tè.
2. Una mela verde.
3. Calamari lessati e sbucciati, melanzane stufate con insalata verde e formaggio (due pezzi).
4. Lavare e mangiare le prugne secche (fino a 4 pezzi).
5. Lessare le verdure, friggere le uova strapazzate con i pomodori.

Di venerdì

1. Il porridge è cotto dai fiocchi di Ercole. Aggiungi la frutta. Yogurt e kiwi (due pezzi). Beviamo il tè aromatico, non mettiamo lo zucchero.
2. Mela verde.
3. Lessate il petto di pollo e mangiatelo con le foglie insalata verde, broccoli e cavolfiori.
4. Puoi mangiare una banana o un'arancia se lo desideri.

5. Zuppa di verdure leggera, pomodori maturi e formaggio.

Di sabato

1. Mangia un toast di crusca con porridge di grano saraceno, arancia e tè per dessert.
2. Banana e mela.
3. Zuppa di verdure leggera con pesce bollito porzionato. Mangia formaggio e insalata verde.
4. Mandorle, letteralmente una manciata.
5. Frittata di funghi, alcune verdure al vapore e lattuga verde.

Domenica giorno

Il settimo giorno è dedicato alla “coltivazione” delle mele verdi. Dovrai usare almeno un chilogrammo e mezzo.

Il suddetto menù di pasti separati consentirà a chi lo desidera di rimuovere sovrappeso e normalizzare la motilità gastrica e intestinale.

La tabella del menu dei pasti separati per la settimana lo presenterà nella forma più visiva. Compilando una tabella del genere, puoi selezionare prodotti in varie combinazioni.

Ricette popolari per pasti separati

Ricette alimentari separate includono latticini, frutta, crusca. Ecco alcune opzioni per le ricette della colazione per un sistema alimentare separato. Ingredienti per la colazione a base di frutta e latticini:

• Yogurt in un bicchiere;
• Bacche da giardino (ribes, more, ecc.) Non più di 0,1 kg;
• Mela verde;
• Un bicchiere di latte.

Sciacquare e preparare bacca dolce. Sbucciare la buccia della mela lavata e tagliarla a pezzetti. Mescolare la mela, i frutti di bosco, la crusca di frumento con lo yogurt. Se lo si desidera, la colazione può essere riempita con latte.

Cucinare la colazione con peperoni e ricotta. Avrai bisogno dei seguenti componenti:

• 50 g di ricotta di normale contenuto di grassi;
• peperone dolce bulgaro;
• Due fette di pane integrale;
• Siero di latte - 1 tazza.

Venti minuti prima di colazione, dovresti bere un bicchiere di siero di latte. Il pepe bulgaro viene lavato, tagliato a pezzi, sbucciato. La ricotta viene mescolata con la cipolla tagliata ad anelli. Stai facendo un panino. Spalmare il pane con la ricotta e adagiare sopra il peperone sbucciato.

Facciamo un'insalata con una miscela di crusca di frumento e frutta. Abbiamo bisogno del seguente set di prodotti:

• Banana (metà);
• Mela (metà);
• Uva;
• Arancia;
• Siero al latte.

Su una grattugia strofiniamo una mela con una buccia. Arancia, banana tagliata a pezzetti. Mescolare il tutto con miele e crusca di frumento. Piatto gustoso innaffiato con siero di latte.

Aderiamo a una dieta basata sulle basi e sui principi di un'alimentazione separata per 90 giorni

90 dieta giornaliera la nutrizione separata include alcuni corsi ciclici. Di norma, la durata del ciclo è di quattro giorni. Ogni giorno viene assegnato un tipo di prodotto.

Il corso inizia con una giornata "proteica". In questo giorno, si consiglia di mangiare cibo a base di proteine:

• Prodotti a base di carne;
• Pesce e frutti di mare;
• Latticini;
• Uova.

Per un migliore processo di digestione, le verdure dovrebbero essere incluse nella dieta.

Per il secondo giorno di corso sono tipici i cibi ricchi di amido:

• Patata;
• Legumi (fagioli, piselli, lenticchie, ecc.);
• Pane integrale.

Il terzo giorno del corso, chiamato carboidrato, si mangiano cibi ricchi di carboidrati:

• Pane con crusca di grano;
• La verdura;
• prodotti a base di cereali;
• pasticceria fresca;
• Maccheroni e biscotti.

Il quarto giorno può essere chiamato frutta e noci. Ciò include tutti i tipi di frutta esotica, tradizionale secca e fresca. È utile mangiare noci, semi, bere succhi di frutta appena preparati. Le porzioni dovrebbero essere in miniatura, non crearne di tue apparato digerente ulteriori difficoltà.

Dopo aver sopportato sette cicli (28 giorni), il corpo ha bisogno di organizzare una giornata di scarico. Bevi acqua purificata tutto il giorno.

Dopo il giorno dello scarico, riprendono i corsi. La dieta di 90 giorni di alimentazione separata si distingue per alcune sottigliezze che devi conoscere e considerare:

• Si può fare colazione solo con la frutta;
• Il pranzo inizia non prima delle 12-00;
• Se vuoi davvero mangiare, mangia un po' di frutta prima di cena;
• Tra pranzo e cena, osserva una pausa di quattro ore, soprattutto quando questa giornata è proteica;
• Dopo 20 ore, astenersi dal mangiare;
• Il quarto giorno di corso è frutta. Usali ogni 2-3 ore. Non fa paura, non ti aggiungeranno appetito, ma al contrario lo ridurranno;
• La maggior quantità di cibo dovrebbe essere assunta a pranzo. Porzione serale porzione pranzo "skinner" tre volte;
• Utilizzare fonti comprovate di approvvigionamento alimentare (assenza di tutti i tipi di additivi chimici);
• Condire le insalate con olio d'oliva se ti piace;

• Elimina dalla tua dieta cibi fritti, al vapore o cotti al forno;
• Sostituisci il sale con spezie orientali, cerca di ridurre al minimo l'uso del sale;
• Non bere molto tè, caffè, bere più acqua purificata (preferibilmente da una sorgente);
• Mantieni un equilibrio calorico. Calcolare il fabbisogno calorico in base al peso corporeo e alla natura del carico di lavoro. Le calorie non hanno bisogno di essere conservate con il cibo;
• Le attività sportive (corsa, nuoto) daranno ai muscoli un tono sano, aiuteranno a bruciare le calorie in eccesso e a perdere peso.

Durante i 90 giorni di alimentazione separata, non concederti alcuna indulgenza. Segui i consigli dei nutrizionisti, trova persone che la pensano allo stesso modo.

Separare la nutrizione e il gruppo sanguigno

Il gruppo sanguigno influenza la necessità di preferenze di scelta prodotti alimentari per il corpo. I proprietari del primo gruppo sanguigno assorbono gli alimenti proteici nel migliore dei modi. La dieta di un'alimentazione separata per i gruppi sanguigni è significativamente diversa. Considera il tuo gruppo sanguigno quando selezioni i parametri per la nutrizione separata. Il secondo gruppo sanguigno prevede l'uso di cibo vegetariano. Il terzo e il quarto gruppo sanguigno non sono così diffusi.

Principi di base dell'alimentazione separata per compatibilità

• Per la normalizzazione processi metabolici e ridurre il colesterolo cattivo nel sistema circolatorio, le carni magre, il pesce e il pollame dovrebbero essere usati come cibo. Ottimo l'abbinamento con le verdure verdi, in questo caso le proteine ​​animali non sono così dannose;
• Legumi e leguminose vanno d'accordo colture orticole e olio vegetale;
• Mangia verdure amidacee. Le patate non dovrebbero pisello verde, pane, pasta, rape, ravanelli, ravanelli, rape impastate con grassi animali;
• L'olio vegetale può essere utilizzato solo per uso alimentare non raffinato;
• Prezzemolo in foglia, erbe provenzali, barbabietole, lattuga, pomodori, melanzane, sedano, aneto, cetrioli, insalate, peperoni interagiscono perfettamente in piccole quantità con grassi animali e vegetali;
• Come prodotto, la ricotta si distingue come unità indipendente. Non è consigliabile utilizzarlo con prodotti a base di carne, frutta;
• Si sconsiglia di bere latte. Reazione alla frutta e succhi di verdura porta al ripiegamento degli enzimi lattici. Ciò può causare la formazione di processi putrefattivi nelle cavità dell'intestino, dello stomaco;
• Ricorda che i funghi sono un alimento pesante per lo stomaco, quindi mantienili al minimo. I funghi in qualsiasi forma con proteine ​​e carboidrati si combinano senza problemi;
• Verdure verdi e uova sono perfettamente digerite e combinate tra loro;

• Frutta acida e pomodori non si mescolano bene, si consiglia di mangiarli 20 minuti prima dei pasti. È meglio non mangiare meloni e angurie prima del pasto principale.

La tabella di compatibilità nutrizionale separata darà risposte a tutte le opzioni e combinazioni in una combinazione di prodotti. Sono compilati sui principi di una tavola degli scacchi. Le opinioni delle persone sulla nutrizione separata, come sempre, sono diverse. Alcuni rispondono positivamente e affermano che i pasti separati li hanno aiutati a perdere peso e stabilizzare il peso corporeo. Ci vuole autodisciplina e fiducia in una buona prestazione.

Essere in sovrappeso non fa stare bene nessuno. Inoltre, il grasso in eccesso interrompe i processi interni corpo umano, e diventa incapace di svolgere le sue funzioni di base. L'eccessivo peso in eccesso minaccia la salute e riduce significativamente l'aspettativa di vita. Pertanto, vale la pena riconsiderare le abitudini, perdere peso, ripristinare il metabolismo rovinato e mettere in ordine le cose nel proprio corpo. aspetto esteriore con una minima perdita di salute.

Un modo abbastanza noto per perdere peso è una dieta separata. Specialisti da paesi diversi sono unanimi nella loro opinione e sostengono che l'alimentazione separata aiuta ad eliminare il peso in eccesso e ripristinare la salute del corpo. Il fondamento della nutrizione separata è la posizione: non mescolare il cibo che richiede condizioni contraddittorie per la digestione.

Il tabù principale e più difficile è non combinare carboidrati e proteine ​​in un unico pasto. Questo requisito è difficile da soddisfare, perché la combinazione di carboidrati e proteine ​​è la base per la preparazione di molti piatti culinari in quasi tutti i paesi del mondo.

L'autore del sistema nutrizionale separato afferma che un ambiente acido è necessario per l'elaborazione di alta qualità dei carboidrati e le proteine ​​hanno bisogno di alcali. Combinando proteine ​​e carboidrati in un pasto, forziamo il corpo a creare sia alcalino che ambiente acido contemporaneamente. Di conseguenza, l'ambiente digestivo viene neutralizzato e i prodotti alimentari, costituiti contemporaneamente da carboidrati e proteine, vengono solo parzialmente trasformati. E gli alimenti non completamente trasformati formano odiati grassi, tossine e sali, che tendono ad accumularsi nel corpo e provocare lo sviluppo di molte malattie interne.

Il vantaggio dell'alimentazione separata

Come tutti i sistemi di alimentazione, anche uno separato ha sia sostenitori che avversari, quindi puoi evidenziare i pro ei contro di questo sistema.

Vantaggi di un sistema di alimentazione separato:

Svantaggi dell'alimentazione separata

Molti degli svantaggi di un sistema di alimentazione separato sono individuali, quindi per alcuni non hanno alcun senso, per altri sono privazioni significative. E prima di passare ad esso, dovresti studiarli:

• Non è possibile passare a una dieta separata alla volta, poiché questo è un enorme stress per il corpo. Pertanto, il passaggio al sistema avviene entro due o tre mesi.
• Non a tutti piace, e molti non riescono ad abituarsi, al nuovo gusto del cibo. Sembrerebbe che i prodotti siano gli stessi consumati in precedenza, ma ora ci sono combinazioni completamente diverse nella dieta.
• Dovrai abituarti non solo alle nuove combinazioni alimentari, ma anche al regime, perché i pasti dovrebbero aver luogo ogni giorno a una certa ora.
• All'inizio, mentre si abitua al sistema di alimentazione separata, una persona prova una sensazione di fame ogni minuto. La cosa principale qui è non rimanere bloccato su questo e distrarti con le tue attività o il tuo lavoro preferiti.

Qual è il principio di separazione dei prodotti

Per praticità, tutto il cibo diviso in tre categorie, a seconda dell'ambiente in cui vengono elaborati in modo più efficiente:

Regole separate del sistema di alimentazione

Per una dieta separata, così come per una dieta diversa, la regola di base è sedersi mangia solo quando hai fame. Anzi, a volte beviamo una tazza di tè con una fetta di torta perché semplicemente non c'è niente da fare o per la compagnia. Nozioni di base sulla nutrizione separata:

• Per un giorno ci dovrebbe essere un pasto principale e cibo e un paio di quelli ausiliari. Di conseguenza, una persona dovrebbe mangiare tre volte al giorno. Il sistema alimentare separato non prevede alcuna intercettazione di cibo.
• L'acqua potabile è consentita dieci minuti prima dell'inizio di un pasto e trenta minuti dopo la fine del pasto.
• Ridurre l'assunzione di sale e, idealmente, eliminarlo completamente dalla dieta.
• Mangia lentamente e mastica bene il cibo
• Dopo un pasto, riposati per un po', permettendo così al corpo di dedicare tutte le sue forze alla lavorazione del cibo.
• Finisci di mangiare con una leggera sensazione di fame.
• Mangia cibi non caldi e non freddi, ma a temperatura ambiente.
• La parte principale della dieta dovrebbe consistere in alimenti di origine vegetale.
• Mangia bacche e frutta separatamente dal cibo principale.
• Sbarazzarsi di cattive abitudini come fumare o bere alcolici.
• Escludi completamente dalla dieta: cibo in scatola, spezie, caffè, bevande gassate, tè, cacao, carni affumicate, latte condensato.

Grafico di compatibilità del prodotto

Sviluppando un programma di nutrizione separata, l'autore ha speso analisi di cibi e bevande, che una persona usa più spesso per cucinare. Sulla base dei dati ottenuti, è stata formata una tabella, che aiuta a tenere traccia delle combinazioni consentite e vietate. Per gli utenti del sistema alimentare separato, viene fornita una scelta di piatti a proprio piacimento. Questo ha un certo vantaggio, dal momento che una persona non è spinta a una dieta e ha la capacità di cambiare il cibo a piacimento.

La cosa principale è combinare i prodotti consentiti e seguire il regime. La dieta dovrebbe essere basata su verdure, frutta e verdura, che sono desiderabili non riscaldare il trattamento. Eliminare completamente semilavorati e conservanti, in quanto vietati dal sistema alimentare separato. Amidi e grassi possono essere consumati, invece, in quantità limitate.

La tabella consente di scegliere due opzioni di combinazione: accettabile ed eccellente, e una persona è anche consapevole delle combinazioni dannose di prodotti mostrate su di essa. È inaccettabile rompere i divieti in un'alimentazione separata, perché qualsiasi rilassamento del sistema lo distrugge completamente e distrugge il successo nel perdere peso in eccesso.

L'alimentazione separata dovrebbe essere introdotta gradualmente, giorno dopo giorno. Con una netta transizione a un sistema di alimentazione separato il corpo sperimenterà ulteriore stress, che a sovrappeso estremamente dannoso.

L'uso della tabella di alimentazione separata è abbastanza semplice. Trova la combinazione che ti interessa nella riga e nella colonna e, all'intersezione di esse nella cella, vedi il colore specificato. Il colore verde della cella indica un'eccellente combinazione di prodotti e la loro assunzione una tantum ti gioverà, l'arancione è una combinazione accettabile di cui non dovresti abusare. E giallo o colore verde le cellule parleranno di un'unione alimentare indesiderabile e dannosa.

Menu con pasti separati per una settimana per dimagrire

Il menu di alimentazione separata per la perdita di peso ti consente di scegliere liberamente il cibo per il tuo pasto quotidiano. Una delle condizioni è l'osservanza di un'alimentazione separata, questa tabella di compatibilità del prodotto aiuta una persona. Regalo la necessità di contare le calorie con pasti separati. Dopotutto, la legge fondamentale della perdita di peso è spendere più energia di quella che consumi.

Ne consegue che per sbarazzarsi dei chili di troppo, è necessario ridurre il contenuto calorico del menu giornaliero e attività fisica aumento. Non è necessario correre subito al fitness club più vicino e iscriversi a tutti i tipi di lezioni, per cominciare è sufficiente una passeggiata giornaliera di mezz'ora con un passo medio.

Una condizione desiderabile, ma facoltativa, è il trasferimento di cibi ricchi di carboidrati nella prima metà della giornata e cibi proteici nella seconda.

Il primo giorno.

• Mattina: farina d'avena o porridge di avena, Macedonia tè verde senza zucchero.
• Take principale: Petto di pollo, insalata di cavolo cappuccio e un pezzo di formaggio magro.
• Sera: zuppa di verdure e uovo sodo.

Secondo giorno.

• Mattina: porridge di semola, un bicchiere di kefir.
• Ricezione principale: un pezzo di pesce bollito magro, stufato di verdure.
• Sera: Frutta e verdura al vapore.

Terzo giorno.

• Mattina: un bicchiere di yogurt da bere, frutta e porridge di riso.
• Ricevimento principale: Insalata di verdure fresche, un bicchiere di latte e bollito.
• Sera: frittata o uova strapazzate.

Quarto giorno.

• Mattina: Frutta, un bicchiere di yogurt, muesli.
• Ricevimento principale: insalata di verdure fresche e un pezzo grado a basso contenuto di grassi formaggio.
• Sera: Verdure al vapore con carne di manzo.

Quinto giorno.

• Mattina: un bicchiere di yogurt da bere, farina d'avena o porridge.
• Take principale: Stufato di verdure e carne.
• Sera: pomodori freschi, formaggio magro.

Sesto giorno.

• Mattina: frutta, ricotta senza grassi.
• Ricevimento principale: insalata e zuppa di verdure.
• Sera: Frittata.

Settimo giorno.

• Mattina: frutta, porridge di miglio.
• Take principale: Verdure fresche, formaggio magro e pesce bianco bollito.
• Sera: noci.

Tra colazione e pranzo, con un forte senso di fame, è consentito mangiare frutta. Pesce e carne non sono affatto fritti, ma in umido o bolliti.

Esempi di ricette per tutti i giorni per dimagrire

Eppure tutti vogliono mangiare non solo sano, ma anche gustoso, quindi ecco qui diverse ricette corrispondente al sistema di alimentazione separato:

L'autore della tecnica assicura che oltre a perdere peso, una persona guarisce il corpo, accelera il metabolismo, e in alcune circostanze pasti separati malattie croniche, il cui attivatore è l'avvelenamento del corpo con residui di cibo che non hanno avuto il tempo di essere elaborati. Il creatore di una nutrizione separata afferma che i primi risultati possono essere visti in tre o quattro settimane.