Dom › Simptomi › Terapijske vježbe za oči u školi. Vježbe za oči za djecu

Terapijske vježbe za oči u školi. Vježbe za oči za djecu

Članak zadnji put ažuriran: 23.03.2018

U moderni svijet kada su uključene igre na otvorenom svježi zrak su izgubili popularnost, a računalni su dobili, sve više djece ima problema s vidom. Ograničenje velikih opterećenja, Uravnotežena prehrana, povećana motorička aktivnost i vježbe za oči su učinkovite metode prevencija. Kontrakcija i opuštanje mišića pod utjecajem posebnih setova vježbi poboljšava cirkulaciju krvi u tkivima oka, smanjuje količinu vremena provedenog na prilagodbi kada se uvjeti promijene okoliš(prijelaz iz tamne u svijetlu sobu i obrnuto), povećavaju izdržljivost tijela tijekom dugotrajnih opterećenja.

Oftalmolog

Stalni trening pomaže jačanju mišićnog aparata, što omogućuje sprječavanje pojave refrakcijskih grešaka koje se javljaju u pozadini spazma smještaja.

Glavne faze stvaranja vizualne gimnastike

Razvoj i formiranje metode temelji se na radu Williama Batesa, koji je napomenuo pozitivan utjecaj set vježbi za oči na vid. Vjerovao je da je važno ukloniti psihološki stres. Njegove su se tehnike temeljile na dlanovima, sjećanjima i mentalno predstavljanje predmeti potrebni za ponavljanje.
Za trening prema Norbekovovoj metodi, glavni je kompleks usmjeren na jačanje okulomotornih i kosih mišića, poticanje akomodacije, uzgoj osi oka, nakon čega slijedi opuštanje.
Gimnastika, koju je predložio Zhdanov, ima dva smjera zadataka. Dakle, vježbe za kratkovidne osobe kombiniraju stimulaciju vizualnog analizatora i daleko i blizu. Kod dalekovidnih ljudi svi trenažni procesi odvijaju se na radnoj udaljenosti i blizu.
Kompleksi preventivnih i terapijskih vježbi koje je razvio Avetisov usmjereni su na poboljšanje cirkulacije krvi i cirkulacije intraokularne tekućine uz jačanje očnih mišića i rad na akomodacijskoj rezervi.
Postizanje opuštanja mišića pri radu s posebnim neprozirnim zaslonima, korištenjem slabijih naočalne leće(za bolesnike s vrlo slabim vidom) ili okviri bez naočala i s izmjeničnim radom oka - Utekhinova jedinstvena tehnika, kombinirajući osnove pleoptike s najnovijim tehnološkim tehnikama.
Rosenblum, Matz i Lokhtina stvorili su akomodativni trenažer za opuštanje akomodativnih mišića.
Margaret Corbet predložila je samostalno mijenjanje žarišne duljine pomicanjem knjige tijekom čitanja ili čestom promjenom položaja tijela. Bila je pobornica aktivnog mimičkog punjenja (osobito za kapke i obrve).

Gimnastika se izvodi bez žurbe u mirnom okruženju pod nadzorom roditelja. Dijete mora biti opušteno. U budućnosti je moguće samostalno izvesti kompleks usmjeren na sprječavanje i vraćanje vizualnih funkcija.

Klasična instrumentalna glazba najprikladnija je kao glazba za vizualne vježbe.

Indikacije

Prikazane su vježbe za oči:

djeca s refrakcijskim greškama (kratkovidnost, dalekovidnost, astigmatizam). Provodi se najmanje 4 puta dnevno, a u slučaju rada na računalu ili tabletu - svakih 45-50 minuta. U ovoj situaciji glavni cilj nije spriječiti oštećenje vida, već smanjiti vidno naprezanje, koje se aktivno koristi u složen tretman takvi pacijenti, omogućujući zaustavljanje napredovanja bolesti;
s nasljednom predispozicijom (kada jedan ili oba roditelja pate od problema s vidom) trajna primjena gimnastičke tehnike mogu smanjiti učestalost grča akomodacije, što zauzvrat osigurava odsutnost fiziološki uzrok oštećenje vida;
u slučaju pritužbi na umor očiju ili pojavu dvostrukog vida nakon duljeg vježbanja. Prije početka vježbi za vid, u ovom slučaju, potrebno je konzultirati se s oftalmologom radi pregleda kako bi se rano otkrivanje patologija oka;
djeca s visokim vizualnim opterećenjem, kao i oni koji koriste računalnu opremu za učenje ili igre ili Mobiteli, u kombinaciji s ograničavanjem vremena korištenja gadgeta i povećanjem motoričke aktivnosti kroz igre na otvorenom.

Kontraindikacije

Punjač za oči ima i kontraindikacije za provođenje:

Vježbe su zabranjene nakon operacija na mišićnom aparatu oka zbog disfunkcije operiranog mišića i povećanja tonusa mišića antagonista.
U postoperativno razdoblje u bolesnika s ablacijom mrežnice gimnastika se ne izvodi.
Na visoki stupnjevi kratkovidnosti, potrebno je konzultirati se s oftalmologom za odabir pravog skupa zadataka koji ne ugrožavaju komplikacije.
Ako postoji opasnost od perforacije rožnice, vježbe se ne smiju izvoditi.
Palming ( posebna vrsta masaža očnih jabučica, koja se primjenjuje kod odraslih) ne preporučuje se djeci zbog visokog rizika od nanošenja traumatskih ozljeda.

Vrste vizualne gimnastike

Postoji mnogo vježbi za oči, koje su uvjetno podijeljene za sljedeće vrste:

izvođenje treninga u pjesničkim oblicima (pjesmice, vicevi, pjesmice) ili bez njih;
po dostupnosti dodatni materijali: s dodatnim predmetima (svijetle igračke, olovke, lopte), uz prisutnost demonstracijskih plakata i crteža, bez ikakvih dodatnih predmeta.

"Žmurki". Zatvorite oči, brojite do pet, otvorite oči. Ponovite 7 puta. Trebate pažljivo pratiti izvođenje, jer brzo izvođenje dovodi do umora mišića i nema nikakav pozitivan učinak.

"Daleko blizu". Preporuča se izvođenje ispred prozora. Bit ove vježbe za oči je naizmjenično gledanje u obližnji objekt s daljnjim pomicanjem pogleda na objekt koji je udaljen. Za malu djecu ovu metodu prikladno je izvesti, stojeći izravno na prozoru, jer možete odabrati najudaljeniji objekt promatranja i zalijepiti, na primjer, sliku na staklo. Starijoj djeci možete zakomplicirati zadatak nudeći prebrojavanje nekih predmeta određene boje ili oblika. Za svaku metu dodijeljeno je do 10 sekundi. Trčite 7 puta.

"Osamice". Neka dijete mentalno zamisli broj osam, ako je beba mala, pokažite kako izgleda. Pogledajte ovaj broj. Obratite posebnu pozornost na pokrete očiju. Da biste olakšali zadatak, možete koristiti crtež sa strelicama. Okrenite sliku tako da dobijete znak beskonačnosti ili osmicu sa strane, pozovite dijete da pogledom nacrta lik. Vježbu napraviti 7 puta.

"Križić kružić". Iz gornjeg desnog kuta sobe pomičemo pogled u donji lijevi kut, zatim iz lijevog gornjeg u donji desni. Očima radimo kružne pokrete. Pomno pratimo provedbu ove vježbe, jer djeca vrlo često izvode pokrete ne očima, već glavom. Napravimo pet križeva, pet nula. Ovaj kompleks se može izvesti sa zatvorenim očima.

"Gledati". Zamišljamo veliki brojčanik ili koristimo sliku s oslikanim ili, ako nije moguće, koristimo pravi sat. Kretanje očiju podudara se s kretanjem sekundarne kazaljke. Zaustavljamo se na svakoj znamenki 1-2 sekunde. Nastupamo 5-6 puta.

"Aproksimacija". Početni položaj: ruka je maksimalno ispružena naprijed, u ruci je olovka sa svijetlim čepom, na koju je prikovana naša pažnja. Počinjemo polako pomicati predmet prema vrhu nosa, ne prevodimo pogled s vrha na ništa. Čim kapa postane samo svijetla točka, zaustavljamo kretanje. Napravimo pauzu od 5 sekundi, pa još 5 takvih aproksimacija.

"Lako odmor". Zatvorite oči, brojite zatvorenih očiju do 15, otvorite oči. Ponovite 6 puta.

"Nađi nešto." Najbolje je to učiniti pored police za knjige ili računalnog stola. Roditelj daje zadatak da potraži neku stvar ili knjigu i kaže gdje se nalazi.

"Tu i tamo." Napravite 7 okomitih pokreta očiju, naizmjenično s horizontalnim pokretima. Za malu djecu, igračka ili predmet jarkih boja na koji se roditelj može paziti dok se kreće može pomoći u ovoj vježbi.

– Brzo, brzo. Trepnite intenzivno, brojeći do 5, napravite pauzu 1-2 sekunde, a zatim izvedite još 5 puta.

Prilikom formiranja kompleksa vizualne gimnastike za dijete, treba imati na umu da je korištenje više od pet vježbi zamorno, stoga će kvaliteta izvedbe biti lošija.

Vid je jedno od glavnih ljudskih osjetila, pa ga treba čuvati od malih nogu. U ovo doba moderne tehnologije ljudi sve češće imaju problema s vidom, a pojavljuju se i kod djece školske dobi. Najčešći uzrok oštećenja vida kod školaraca i rani razvoj imaju bolesti kao što su miopija, astigmatizam, strabizam, zlouporaba je računalnih igrica i gledanje crtića na TV-u. Umjesto šetnje po svježem zraku, aktivni odmor i doziranog čitanja, djeca sve svoje slobodno vrijeme provode ispred monitora, što ne može ne utjecati na njihove organe vida. Negativan utjecaj računala na vid školaraca je taj što su očni mišići, koji još nisu jaki, jako umorni od dugotrajnog napora. Ako se to događa redovito, tada vid počinje brzo opadati.

Međutim, to se može izbjeći uvođenjem ograničenja na računalu i TV-u, izmjenjujući naporan rad očiju (rada zadaće, čitanje) s odmorom. Također, oftalmolozi snažno preporučuju izvođenje vježbi za oči školarcima, i kod kuće i u školi. Zaštita vida školaraca vrlo je važna, budući da je kratkovidnost u pravilu vrlo teško liječiti.

Gimnastika za oči je najviše prikladna metoda za prevenciju oštećenja vida kod mlađih učenika, jer naučite li dijete raditi ove vježbe u ranoj dobi, to će postati vrlo korisna navika. Ako vaš školarac već ima bilo kakvo oštećenje vida, vizualnu gimnastiku treba izvoditi bez greške. Redovite vježbe za oči zaustavit će pad vida, koji školarcima često završava propisivanjem naočala. Nastavu treba izvoditi 2-3 puta dnevno, posvećujući tome 10-15 minuta. Tijekom ovih vježbi mišići očiju se opuštaju i odmaraju, a naknadno opterećenje na očima se puno lakše percipira. Takva vježba za oči korisna je ne samo za školarce, neće ometati odrasle, osobito one čiji rad uključuje svakodnevnu "komunikaciju" s računalom.

Dolje opisane vježbe usmjerene su na oslobađanje napetosti s očnih mišića, na njihov trening, kao i na povećanje akomodacije, poboljšanje cirkulacije krvi u tkivima očiju. Svaki od njih treba ponoviti nekoliko puta (najprije 2-3 puta, a zatim, kada dijete već zna što treba učiniti, 5-7 puta). Kada svom djetetu dajete glasovne vježbe, svakako ih radite s njim: dobar primjer ponekad djeluje bolje od bilo koje riječi.

Gimnastika za oči, dizajnirana za izvođenje mlađi učenici i djeca koja pohađaju Dječji vrtić, može uključivati elemente igre. Na primjer, ove vježbe mogu biti složene u poetskom obliku i, uključujući i audio zapis, izvoditi ih cijeli tim.

Nesumnjivo, od svih vrsta osjetljivosti, vid najviše utječe na razvoj osobnosti u svakom smislu. Stoga se zdravlje očiju mora održavati od samog početka. ranoj dobi. Kada je riječ o vizualnoj higijeni djece, odgovornost za kvalitetu aktivnosti usmjerenih na obnavljanje i jačanje vidnih sposobnosti pada na pleća predškolskih odgojitelja. obrazovne ustanoveškolskih učitelja, a posebno roditelja.

Jedan od najjednostavnijih i učinkovite načine održavati djetetov vid na odgovarajućoj razini vizualna je gimnastika.

Uzroci bolesti organa vida

Vid kod djece može biti smanjen zbog utjecaja različitih čimbenika. U nastavku se raspravlja o glavnim.

genetska predispozicija

Ako jedan od roditelja (ili oboje) ima bilo kakvu oftalmološku patologiju, tada se vjerojatnost da će dijete prije ili kasnije pokazati slične probleme dramatično povećava. Stoga ne biste trebali čekati dok mu vid ne počne opadati. Trebali biste posjetiti oftalmologa kako biste spriječili ili otkrili bolesti u ranoj fazi.

U naše doba pametnih telefona i gadgeta ovo je jedan od najčešćih uzroka gubitka vida kod djece. Dječje oči su tijekom dana izložene TV-u, računalu, tabletu, pametnom telefonu itd.

Također može biti uzrokovano čitanjem preblizu knjige, pri slabom osvjetljenju ili bez pauze dulje vrijeme. Naravno, u središtu ovog problema leži nemar roditelja koji neozbiljnošću dopuštaju djetetu da nekontrolirano koristi gadgete ili satima sjedi ispred televizora.

Dječje se oči trebaju odmoriti i bolje izmjena tereta i odmora bila je unutra određeni režim dan. vizualni umor uključen rani stadiji manifestira se glavoboljom, vrtoglavicom, poremećajem sna, bolovima i pečenjem u očima.

Potrebno je pravodobno obratiti pozornost na ove simptome i ograničiti dijete što je više moguće od “komunikacije” s računalom, TV-om i drugim sličnim “igračkama”.

nedostatak vitamina

Ovaj problem je također akutan među velikim brojem školaraca i djece preko mlađe dobi. Organizacija zdrave dječja hrana ima veliki utjecaj na kvalitetu vida i zdravlje općenito.

Dnevna prehrana djeteta treba sadržavati u optimalnoj količini sve vitamine i minerale potrebne za normalan razvoj. tijelo djeteta. Ako djetetu s hranom sustavno nedostaju vitamini skupine A, B, D, kao i cink i željezo, s vremenom može početi imati problema s vidom.

Ovaj je problem danas prilično aktualan i uglavnom je posljedica činjenice da djeca od najranije dobi, uz dopuštanje roditelja, razvija sklonost prema zdrava hrana: razne brze hrane, čipsa, slastičarskih delicija, slatkih gaziranih pića i sl. Naravno, takva hrana ne može sadržavati dovoljno korisne tvari i vitamini, tako važni u djetinjstvu.

Čitanje u ranoj dobi

Mnogo je očeva i majki koji na svaki način nastoje svom djetetu u vrlo ranoj dobi usaditi ljubav prema knjizi, nadajući se da će takva sklonost bebe sigurno ostati s njim do kraja života. Cilj je dobar, ali često se događa da zbog toga dijete dobije trajnu vizualnu disfunkciju.

Oči male djece (do 4 godine) dizajnirane su na način da dugo čitanje bez pauze vrlo brzo dovodi do smanjenja vida. Tijekom ovoga dobno razdoblje dijete uči mnogo informacija, ali mu se one moraju prenijeti u različitim oblicima.

Maksimalno vrijeme koje dijete u ovoj dobi može provesti čitajući knjigu bez ugrožavanja zdravlja je 15-20 minuta dnevno.

Bolesti

Patologije kralježnice, središnjeg živčanog, endokrinog, imunološkog i drugih sustava. Kao što je poznato, u ljudsko tijelo nema izoliranog sustava. Sve utječe na sve. Stoga nije neuobičajeno da je smanjenje vida povezano s bilo kojim organska patologija drugim organima.

Nedovoljna razina tjelesne aktivnosti

Kako bi vidni sustav normalno funkcionirao, potrebno je da stanice i tkiva budu redovito zasićene dovoljnom količinom kisika. Jedan od glavnih načina održavanja razine kisika u tkivima na pristojnoj razini je održavanje tjelesne aktivnosti.

Posljednjih godina razina tjelesna aktivnost u djece (osobito stanovnika gradova) nekoliko puta smanjio. To je uglavnom zbog činjenice da se uobičajene mobilne igre nisu mogle natjecati s računalom i TV-om.

Zanemarivanje prevencije

Kada pritužbe djeteta, čak i ako su na prvi pogled beznačajne, ostanu bez odgovarajuće pažnje roditelja, bolest će napredovati.

Najviše slični slučajevi iza medicinska pomoć primijeniti kada se vid nekoliko puta smanji. Zato važno je javiti se oftalmologu kada se kod djeteta pojave prvi simptomi oslabljenog vida.

Imenovanje gimnastike

Glavni zadatak vizualne gimnastike je jačanje mišića očiju. Kao i svaki drugi mišić u našem tijelu, mogu oslabiti, što će utjecati na kvalitetu vida. Stoga je skup jednostavnih vježbi usmjeren na sprječavanje smanjenja vidne oštrine.

Obično po prvi put dijete uči vizualnu gimnastiku kada dođe u vrtić. Razvijene su različite metode za vođenje tjelesnih minuta za djecu svih dobnih skupina. Uglavnom su u obliku igre ili u stihu.

Zahvaljujući redovitoj vizualnoj gimnastici, dijete od najranije dobi razvija spoznaju da je vid vrlo važan za osobu i da ga treba zaštititi.

Uz odgovoran odnos roditelja prema zdravlju svog djeteta, moći će te korisne vještine prenijeti u odraslu dob.

Uz pomoć vizualne gimnastike ne može se samo spriječiti razvoj brojnih očnih bolesti, već i vratiti vid. Zahvaljujući vježbama, vraća se učinkovitost vizualnog aparata, poboljšava se trofizam obližnjih tkiva.

Ako je vizualna gimnastika za dijete postala uobičajena tijekom boravka u vrtiću, onda je vjerojatno da će, kada postane školarac, ozbiljno shvatiti i vizualnu higijenu, zahvaljujući kojoj će moći izbjeći brojne zdravstvene probleme.

Glavni ciljevi vizualne gimnastike:

poboljšanje ne samo vizualnog, već i mentalne sposobnosti dijete, zbog činjenice da se uz pomoć niza vježbi povećava brzina obrade vizualnih informacija;
pružanje dobrog odmora očiju;
prevencija očnih bolesti;
obnavljanje vidne funkcije kod djece sa smanjenim vidom;
pruža umirujuće djelovanje na sve odjele živčani sustav.

Ako slijedite sva pravila vizualne gimnastike, onda pozitivan učinak doći će vrlo brzo.

Glavni aspekti metodologije

Brižni roditelji moraju znati da se kod djece koja su prijevremeno rođena i kod beba oslabljenog imunološkog sustava značajno povećava rizik od razvoja miopije (kratkovidnosti). Rizik od ove bolesti kod djece s otežanim naslijeđem također je velik. U takvim slučajevima, od najranije dobi djeteta potrebno je poduzeti preventivne mjere kako bi se spriječio razvoj ovu bolest.

važnu ulogu u održavanju vida normalna razina igra jačanje očnih mišića. To će pomoći redovitoj vizualnoj gimnastici. Svi znaju da su mala djeca nervozna, pa vizualna gimnastika ne bi trebala biti skup "suhih" pravila.

Djeca bi trebala biti zainteresirana, a svakako se moraju uključiti u proces, a također pokušati točno slijediti sve preporuke, inače neće biti nikakve koristi od takve gimnastike. Stoga se češće u predškolskim ustanovama gimnastika za oči provodi u obliku igre.

Načelo blagotvorno djelovanje vizualne vježbe su naizmjenična napetost i opuštanje mišića okašto im pomaže da se nose sa sve većim opterećenjem u budućnosti. Jedan od glavnih ključeva uspješne gimnastike je sustavnost, odnosno pozitivan učinak izvođenja ovakvih vježbi bit će očit tek kada ih dijete redovito izvodi.

Vizualna gimnastika za djecu predškolske dobi, u prosjeku se provodi 3 puta dnevno po 5 minuta. Oftalmolozi su razvili skup standardnih vježbi za oči, preporučenih za provedbu u predškolskim ustanovama. Slijedi popis nekih od njih:

Veliki raznobojni krugovi (od papira u boji ili kartona) pričvršćeni su na strop. 8-10 sekundi dijete treba pažljivo pogledati svaku od njih. Pri gledanju iz jednog kruga u drugi važno je da dijete pomiče samo oči, a glava mora ostati u fiksnom položaju. Kada beba završi gledanje krugova, treba zatvoriti kapke na 10-15 sekundi. Zatim ponovite vježbu ponovno.
Dijete svom snagom pokušava zatvoriti kapke na 5 sekundi, a zatim ih oštro opustiti. Tim redoslijedom vježbu treba ponoviti nekoliko puta.

Dijete, bez pomicanja glave, polako podiže oči gore-dolje, a zatim desno-lijevo. Za malo djete bolje je da može usmjeriti pogled na neki predmet koji odgovara jednoj od krajnjih točaka.

Na zid ili strop morate pričvrstiti sliku sa složenim uzorkom. Dijete treba, bez pomicanja glave, pažljivo hodati po svim linijama očima. Nakon dovršetka ove vježbe morate napraviti pauzu od najmanje 10 minuta.

Dijete naizmjenično usmjerava pogled prvo na najudaljeniji, a zatim na najbliži predmet od sebe.

Ovo su samo neke od najjednostavnijih vježbi za jačanje očnih mišića. Za svoje dijete možete pronaći širi popis smjernice razvijen od strane suvremenih stručnjaka iz područja dječje i adolescentne oftalmologije.

Važno je zapamtiti da čak i najzanimljivije vježbe igre s svakodnevnim izvođenjem (a to je upravo ono što zahtijeva ozbiljan pristup vizualnoj gimnastici) mogu dosaditi i najkockarskijem djetetu. Tada će ih ispuniti formalno, bez primarnog žara. Stoga se preporuča s vremena na vrijeme mijenjati set vježbi.

Puno vježbi za oči možete pronaći u stihovima - s ovim možete još više osvojiti svoju bebu. Još jedan način da izbjegnete rutinu - povremeno mijenjati okolinu, odnosno gimnastiku radite ne samo kod kuće ili u vrtiću, već i tijekom šetnje.

Obavezno pitajte odgojiteljicu u vrtiću je li vizualna gimnastika uključena u dnevnu rutinu djece. Za predškolske ustanove razvijeno je nekoliko tehnika osposobljavanja za vid:

korištenje zidnih ili stropnih simulatora;
gimnastika igre u obliku igara, pjesama ili pjesama;
gledanje shematskih crteža i tablica;
korištenje stereoskopskih slika (slika mora biti tiskana na papiru, a ne na elektroničkom mediju, jer to može stvoriti nepotreban stres za očne mišiće).

Gimnastika

S miopijom

Ako primijetite da vaše dijete teško razlikuje predmete koji se nalaze na dovoljnoj udaljenosti od njega, onda može imati kratkovidnost (kratkovidnost). U tom slučaju dijete treba odmah pokazati oftalmologu.

Uzrok ove bolesti je smanjenje funkcionalna aktivnost cilijarnog mišića, koji je odgovoran za stupanj napetosti leće. Zbog toga je oblik iskrivljen očna jabučica, uzimajući eliptični oblik, zbog čega se reflektirane zrake fokusiraju ne na površinu mrežnice, već malo ispred. Stoga dijete može detaljno ispitati bilo koji predmet samo s kratke udaljenosti.

Ovo stanje se ispravlja uz pomoć stalnog nošenja naočala, hardverskog tretmana, fizioterapije, noćnih leća, lijekovi (kapi za oči, vitaminski kompleksi itd.), laserska korekcija.

Za ovaj slučaj razvijen je skup vježbi za oči. Lako ih je izvesti čak i za najmanju djecu, ali u isto vrijeme imaju izražen terapeutski učinak:

Beba počinje treptati što je brže moguće u roku od jedne minute. Nakon kratke pauze, morate ponoviti vježbu.
Dijete treba čvrsto zatvoriti oči i ostati u tom položaju 5-7 sekundi, nakon čega širom otvori oči. Ponovite vježbu 5 puta.
Polako pomičite pogled sa stropa na pod i obrnuto. Ponovite vježbu 3 puta.
Pozovite dijete da protrlja dlanove jedan o drugi, a zatim ih, kada su topli, pričvrstite na kapke na nekoliko sekundi.
Beba treba nekoliko sekundi prikovati oči na vrh nosa. Zatim zatvorite oči. Ovim redoslijedom ponovite vježbu 5 puta.

Na kraju gimnastike možete laganim kružnim pokretima masirati kapke djeteta ili ponuditi da to učinite sami. Opterećenje mora biti jako! Preopterećenost tijekom fizičke minute može imati suprotan učinak, stoga pažljivo pratite stanje djeteta tijekom vježbi.

S dječjom hipermetropijom (dalekovidnošću)

Dječja dalekovidnost nastaje zbog činjenice da se svjetlosne zrake ne fokusiraju na mrežnicu, već izvan nje. Zbog toga dijete ne može točno ispitati predmete koji su mu blizu. Ako je djetetu mlađem od osam godina dijagnosticirana blaga do umjerena hipermetropija, to može biti opcija. fiziološka norma i biti povezan s relativno malom veličinom očne jabučice i njezinim blago spljoštenim oblikom. Kako odrastaju, dječji vidni sustav postaje savršeniji, a problemi s vidom nestaju sami od sebe.

Tako da dječja dalekovidnost nema vremena da poprimi stabilan oblik, trebali biste se redovito baviti vizualnom gimnastikom sa svojim djetetom:

Prvo morate pravilno pripremiti mišiće za punjenje. Za to je prikladna sljedeća vježba: beba uzima vodoravni položaj, a s dva dlana pokušava što čvršće zatvoriti oči (poželjno je da kroz njih uopće ne prodire svjetlost). Ova jednostavna vježba pomoći će osloboditi višak napetosti s očnih mišića.

Gimnastika za oči daje svojevrsni "odmor" napetim organima vida. U uvjetima modernog života i odrasli i djeca suočeni su s takvim problemom kao što je pretjerani stres na očulomotornim mišićima. Zato oftalmolozi preporučuju da ne budete lijeni i svakodnevno radite vježbe za oči.

To se posebno odnosi na djecu koja su pod visokim rizikom od razvoja oštećenja vida od rane dobi.

Cilj

Mnogi roditelji se pitaju koja je svrha gimnastike za oči, koja je korist od takvog postupka. Za početak, vrijedno je pojasniti da su podaci o treningu organa vida na dobar način razvojna prevencija razne bolesti u mladim godinama. To se uglavnom odnosi na bolesti kao što su miopija i dalekovidnost. Astigmatizam, koji često zabrinjava djecu školske dobi, nije iznimka.

Djeca svakodnevno primaju i usvajaju veliku količinu informacija, a organi vida su u stalnoj napetosti. Upravo iz tog razloga dijete počinje osjećati umor, što izaziva pojavu problema s očima.

Čak i uz savršenu viziju, ne treba zaboraviti jednostavne metode opuštanje. Dakle, uzimajući u obzir sve gore navedene čimbenike, liječnici su razvili mnoge korisne vježbe. Osim toga, gimnastika poboljšava vid čak i uz redovito prenaprezanje. Najbolje je odabrati komplekse koji uključuju elemente igre, kao i pjesme i izreke. To je osobito istinito u slučajevima kada su vježbe odabrane za bebu ili predškolsku djecu.

Važan cilj gimnastike za oči je obnavljanje vida. Preporuča se koristiti takve metode čak iu uznapredovalim slučajevima, kada je jedina moguće rješenje operacija korekcije vida. Obuka će zahtijevati veliki broj vrijeme i trud. Roditelji moraju uzeti u obzir da se skup vježbi za dijete odabire ovisno o problemima s vidom. Ako nema kršenja, gimnastika će biti izvrsna metoda za prevenciju raznih bolesti. Prije odabira skupa vježbi, preporuča se konzultirati se sa stručnjakom.

Fizminutka za djecu predškolske dobi i osnovne škole

Mnogi stručnjaci iz područja medicine ističu da je dijete i tijekom pohađanja vrtića ili osnovne škole suočeno s dugotrajnim stresom na organe vida. To se uglavnom događa na satovima crtanja, modeliranja ili dizajna. Poznato je da upravo te vrste zahtijevaju stalnu napetost, budući da je pažnja usmjerena na jednu točku. Kad dijete krene u školu, opterećenje se samo povećava. Djeca od 6-7 godina suočavaju se s dvostruko većim vizualnim opterećenjem u odnosu na predškolsku djecu od 5 godina.

U svakom slučaju, jednostavne i zanimljive vježbe koje će potrajati minimalni iznos vrijeme.

Najbolje je početi s pokretima očiju udesno i ulijevo.. Ako se nastava održava s djecom predškolske dobi, učitelj mora najprije pokazati sve radnje sporim tempom.Preporuča se provesti obuku u obliku igre. Na primjer, možete pozvati djecu da se zamišljaju kao lukava lisica, koja sličnim pokretima očiju pazi na zečića. Postupno se preporuča povećavati tempo. Na kraju vježbe djeca trebaju zatvoriti oči.

Zatim, morate ponuditi dečkima takav način kao škiljeći i otvarajući oči. Prethodno bi učitelj trebao pokazati primjer, pogotovo ako se nastava održava u predškolskoj skupini. Dijete zatvara oči na 5 sekundi, nakon čega ih širom otvara. Možete pozvati djecu da prikažu iznenađenje - to će im biti jasnije.
Još jedna zanimljiva vježba za predškolce - češanje po nosu. Djeca trebaju ispružiti ruke naprijed. Nasuprot nosa treba postaviti kažiprst. Pogled mora biti usmjeren na prst koji se približava izdaleka. Dijete treba lagano počešati nos. Nakon izvođenja ove radnje, prst se mora polako ukloniti.

Ako je takva tjelesna minuta odabrana za djecu od 9-10 godina, najbolje je koristiti posebna nastavna sredstva u procesu.

Jedan od učinkovite načine opustite oči je očni trag geometrijskog lika. Tijekom vježbe pogled mora biti zaustavljen u kutovima. U tom procesu možete koristiti različite oblike: trokute, pravokutnike ili krugove.
Još jedna zanimljiva vježba se zove "Pokaži svojim očima." Da biste to učinili, morate popraviti nekoliko geometrijskih oblika na ploči. Dijete treba očima, bez okretanja glave, prikazati oblik koji je odabrao učitelj.

Naplata za oštećenje vida

Preporučuju se razne složene vježbe za primjenu u razvoju određenih poremećaja. Vrlo često se vizualna gimnastika koristi za miopiju kod djece. Poznato je da takvu bolest karakterizira zamagljen vid predmeta koji su daleko od djeteta.

Kratkovidnost može biti i prirođena i stečena, pa se preporuča obratiti se kompleksu koji ne samo da će pomoći u borbi protiv bolesti, već i zaustaviti njezin daljnji razvoj.

Tako, morate početi trenirati s fiksiranjem donjeg kapka. Za to se kažiprst stavlja na vanjski kut oka, srednji prst na središte kapka. Prsten bi trebao biti smješten na unutarnjem kutu vidnog organa. Potrebno je držati kapak na način da nastane svojevrsni otpor. U to vrijeme dijete treba otvoriti i zatvoriti oči, pridržavajući se sporog tempa. Gimnastika za kratkovidnost može se raditi čak i tijekom hodanja.

Dijete treba skrenuti pogled s odvojeno lociranih predmeta: na primjer, od predmeta u blizini ceste do područja ispod njegovih nogu. Takva će vježba biti posebno korisna za blagu kratkovidnost u adolescenata.

Još jedan čest problem i kod odraslih i kod djece je dalekovidnost (hipermetropija). Čak i u ranoj dobi, bebe se suočavaju s umor oko. U prisutnosti sličnog problema, također možete koristiti učinkovite setove vježbi. Jedna od zanimljivih i korisne opcije je vježba "palming". Bit vježbe je da dijete zatvori oči rukama. Dlanovi ne bi trebali vršiti pritisak na vidne organe, naprotiv, potrebno je potpuno opuštanje.

Vježba se može izvoditi u bilo kojem položaju. Ako se trening provodi s djetetom predškolske dobi, najbolje je čitati bajku. Nakon nekoliko minuta, morate polako odmaknuti ruke od lica kako bi se vaši vidni organi ponovno konfigurirali na osvjetljenje prostorije.

Također, stručnjaci su razvili vježbe sa strabizmom u djeteta. Vrijedi napomenuti da slično kršenje kod novorođenčeta ne spada u kategoriju bolesti. Ovaj normalna pojava ali samo do 6 mjeseci. Ako strabizam ne nestane nakon šest mjeseci, trebate se posavjetovati s liječnikom. Osim toga, stručnjaci preporučuju izvođenje vježbi konvergencije.

Jedan od učinkovitih načina je korištenje olovke. Predmet se postavlja 20-30 cm od očiju, od djeteta se traži da pogleda pored njega. Rezultat bi trebale biti dvije slike istog objekta.

Kršenje možete otkloniti u predškolskoj dobi uz pomoć raznih zanimljivih vježbi.

Možete pozvati bebu da zatvori oči rukama i zamoliti ga da kaže nazive raznih omiljenih igračaka. U tom slučaju dijete treba govoriti o svom obliku. Jedna od složenih bolesti kod djece je astigmatizam. U osnovi, režim liječenja bolesti odabire se u početnim fazama njegovog razvoja. U ovom slučaju, bolest se može potpuno eliminirati bez uporabe radikalnih mjera. Oscilatorni pokreti, intenzivno stiskanje i otpuštanje kapaka pomoći će vratiti vid.

Djecu s ambliopijom također se potiče da svakodnevno rade vježbe za oči. Vrijedi napomenuti da liječenje ove bolesti učinkovito je samo u ranim fazama razvoja. Preduvjet je jačanje mišića organa vida uz pomoć različitih kompleksa. Posebnu pozornost treba posvetiti liječenju nistagmusa u djeteta. Jedna od metoda uklanjanja nekontroliranog pokreta očiju je izvođenje raznih vježbi.

Skup vježbi prema Avetisovu

Jedinstvenost podataka složene vježbe je da se trening koristi i za liječenje i za prevenciju bolesti. Nastava prema ovoj shemi pomoći će djetetu vratiti normalan vid. Vrijedi napomenuti da tehnika uključuje tri kategorije vježbi.

Sve radnje uključene u prvu skupinu doprinose poboljšanju cirkulacije krvi. Za početak dijete treba zauzeti sjedeći položaj. Oči se zatvaraju 5-6 sekundi, nakon čega se otvaraju. U tom položaju potrebno je ostati nekoliko sekundi. Vježbe morate ponoviti 6 do 8 puta.

Nakon toga potrebno je pozvati dijete da trepće 60 sekundi. Za ovu vježbu najbolje je koristiti sat. Zatim morate napraviti kratku pauzu i ponoviti radnju. Zatim morate sjediti zatvorenih očiju, lagano pritisnuti kapak. Udar se mora izvesti s tri vrha prsta, nakon što ih spojite. Pritiskanje treba izvoditi ne duže od 3 sekunde. Slične radnje trebate ponoviti s drugim okom.

Druga skupina uključuje vježbe koje pomažu u jačanju mišićnih komponenti. U prvoj fazi dijete treba naizmjenično gledati ili u tepih ili u luster. Tijekom izvođenja, glava se ne smije pomicati u stranu. Pogled se mora naizmjenično prevoditi odozgo prema dolje. Zadržavajući položaj glave, dijete treba gledati ulijevo i desna strana naizmjenično. Nakon toga, trebate pogledati gore-dolje.

U posljednjoj fazi dijete treba rotirati zjenice, izvodeći kružne pokrete.

Vježbe iz treće kategorije vraćaju smještaj. Za početak dijete treba nekoliko sekundi gledati u daljinu. Nakon toga, pogled se postupno prenosi na kažiprst koji se mora postaviti 20-30 cm od lica. Tada dijete treba zauzeti stojeći položaj. Ruka je ispružena ispred sebe, kažiprst je podignut tako da je u razini sredine lica. Pogled je usredotočen na vrh prsta koji treba polako približavati sebi. Potrebno je ponoviti radnju dok se slika ne počne udvostručiti.

4 najučinkovitije vježbe za vraćanje vida

Postoji mnogo različitih vježbi koje imaju za cilj vraćanje vizualne funkcije kod djeteta. Vrijedno je obratiti pozornost na posebne tehnike koje se koriste čak iu naprednim slučajevima.

"Step gimnastics"

Prva vrsta se zove "Step gimnastics". Djelovanje svih vježbi usmjereno je na aktiviranje funkcija smještajnog aparata. Prednost ove tehnike je što uključuje sve elemente u isto vrijeme. Posebnost vježbi je da dijete postupno prebacuje pogled s bliskih objekata na udaljene. Pogled mora biti fiksiran na svaki predmet oko 5 sekundi kako bi akomodacijski aparat ispravno funkcionirao.

"Digitalna gimnastika"

Druga tehnika se zove "Digitalna gimnastika". Dijete treba pokriti oči rukama, a pritom zatvoriti oči. U ovom položaju trebate očima "crtati" brojeve od 1 do 10. Zatim se vježba mora ponoviti, "crtajući" brojeve obrnutim redoslijedom. Prednost ove gimnastike je što ne traje više od 2 minute. Ako se vježbe moraju izvoditi Malo djete, u početnim fazama morate se nositi s njim.

Često se "Digitalna gimnastika" izvodi s teškim opterećenjima na organe vida. Uglavnom se preporučuje školarcima koji od malih nogu pate od problema s vidom. Svakodnevnim izvođenjem tako jednostavnih vježbi poboljšava se cirkulacija krvi u očima.

Često se tehnika koristi za katarakte i glaukom.

Dječje oči trebaju posebnu pažnju i njegu, jer se organi vida u potpunosti formiraju prije 10-12 godina. Oštećenje vida u ranim godinama često je posljedica neke od očnih bolesti. Problem nije uvijek moguće spriječiti, ali korištenjem možete smanjiti rizik preventivne mjere. Prije svega, to je poštivanje režima vizualnih opterećenja i svakodnevnih vježbi za oči, što će vam omogućiti da se riješite mogućeg razvoja strabizma, miopije i drugih oštećenja vida.

Zašto su djeci potrebne vježbe za oči?

U kojoj dobi i zašto djeca rade vježbe za oči? Glavni cilj kompleksa vježbi je treniranje mišića očiju i odmor tijekom intenzivnog vizualnog stresa. Vježba stimulira živčani sustav djeteta i pomaže mozgu da brzo obradi informacije koje dolaze kroz vizualni kanal.

Potpuno formiranje organa vida završava za 10-12 godina. U ovoj dobi mnoga djeca već pate od kratkovidnosti, dalekovidnosti, astigmatizma i strabizma. Posebno razvijene tehnike pomažu:

ograničiti Negativan utjecaj vizualna opterećenja;
poboljšati cirkulaciju krvi u području oko;
ublažiti vizualnu napetost;
razviti bolju koncentraciju i budnost;
poboljšati performanse.

U kojim slučajevima je nemoguće izvesti gimnastiku za oči?

Ovaj članak govori o tipičnim načinima rješavanja vaših pitanja, ali svaki slučaj je jedinstven! Ako želite od mene znati kako riješiti točno vaš problem - postavite svoje pitanje. Brzo je i besplatno!

Skup vježbi za oči treba odabrati s oftalmologom. Specijalist uzima u obzir dob malog pacijenta, karakteristike zdravlja i stanje organa vidnog sustava. Postoje situacije kada je vježba kontraindicirana:

Značajke vizualnog zagrijavanja po dobnim kategorijama

Oftalmolozi preporučuju navikavanje djeteta na vizualnu gimnastiku od jedne godine. Trening se može obaviti kod kuće ili na ulici tijekom šetnje. Odgajatelji i učitelji također bi trebali posvetiti vrijeme takvom zagrijavanju tijekom nastave. Vježbe mogu biti popraćene pjesmama, dječjim pjesmama, smiješnim pjesmama - tako će se dijete zabavnije zagrijati i brzo zapamtiti korisne pokrete.

Za djecu predškolske dobi

Vježbe za predškolsku djecu su razigrane, izvode se 3-5 minuta do 3 puta dnevno. U početku roditelji mogu nježno maziti i masirati djetetove oči, pričajući pjesmice i priče. Kada beba nauči ritmično treptati i samostalno raditi gimnastiku, možete koristiti složenije vježbe s elementima artikulacije.

Kako dijete ne bi stvorilo negativan stav prema nastavi, ne treba ga prisiljavati na tjelovježbu. Važno je da roditelji nauče kako prezentirati informacije oblik igre. U predškolskoj dobi vizualno-figurativno mišljenje je dobro razvijeno.

Djeca vježbu "rotacija zjenica" neće razumjeti riječima, ali će očima pratiti pokazivač koji odrasli mogu voziti na posebnom simulatoru osmice. Ormarić za datoteke s takvim simulatorima trebao bi biti u svakom vrtiću.

Ako dijete treba slijediti prst odrasle osobe, tijekom gimnastike možete koristiti likove iz lutkarskog kazališta tako da ih pričvrstite na prste. Djeca uživaju gledati svoje omiljene likove dok rade jednostavne vježbe za oči. Predškolcima se preporučuju sljedeće vježbe:

čvrsto zatvorite i otvorite oči, brojeći do pet;
prebacite pogled s bliskog predmeta na udaljeni;
brzo treptanje očiju (poput krila leptira);
pratiti kretanje sunčeve zrake očima;
gledati naizmjence gore, dolje, desno, lijevo;
prati očima igračku koju odrasla osoba pomiče u istoj ravnini, bliže ili dalje od djetetovih očiju.

Vježbu možete vidjeti u videu ispod.

Za školarce

Tijekom nastave preporuča se provoditi ne samo fizičke vježbe, već i gimnastiku za oči. Učitelj djeci treba reći o važnosti vježbanja za održavanje vida. U osnovnoj školi nastavu treba izvoditi u obliku igre, postupno komplicirajući i dodajući vježbe s govornim naredbama. Glavni zadatak zagrijavanja je ublažavanje vizualne napetosti. Da biste to učinili, ponovite sljedeće korake 8-10 puta:

često treptati nekoliko sekundi;
zatvorite oči na 5 sekundi i širom otvorite oči;
izvoditi pokrete očiju sa strane uz postupno kompliciranje naredbi (lijevo - dolje, desno - gore);
pogledajte ispred sebe, pogledajte vrh nosa i leđa;
pratiti kretanje objekta (bliže - dalje, više - niže);
"Peepers" - razbijte se u parove i gledajte se u oči bez treptanja.

Skup vježbi za vježbanje ovisno o vrsti bolesti

Za poboljšanje vida kod hipermetropije i miopije razvili su se vodeći oftalmolozi učinkovite metode i setove vježbi. Gimnastika pomaže kod strabizma i astigmatizma, ako oštećenje vida nije jako izraženo (u drugim slučajevima, kirurška intervencija). Važan uvjet izvođenje nastave - ako je dijete prije početka vježbi nosilo naočale, za bilo koju vrstu vidne gimnastike treba nositi naočale s lećama 1-2 dioptrije slabijim od propisanih. Ako dijete nosi naočale snage leće od 1 dioptrije, vježbe se izvode bez njih.

Punjenje sa strabizmom

Strabizam je uočljiv s 8-9 mjeseci, točna dijagnoza postavlja se do treće godine - u toj se dobi može procijeniti koliko su djetetovi pokreti očiju usklađeni. Poremećaj se liječi korektivnim naočalama ili zavojem koji djeca nose preko jednog oka. Osim toga, propisan je tečaj vježbi, koji se mora izvoditi 2 sata svaki dan. Kako ne biste umorili dijete, vrijeme nastave morate podijeliti na 6 prijema od po 20 minuta. Gimnastika za oči za djecu sa strabizmom uključuje sljedeće vježbe:

Za starije predškolce i školarce punjenje postaje složenije:

Najprije morate zatvoriti oba oka rukama, zatim otvoriti i napraviti kružne rotacijske pokrete očima, crtajući obrise osmice, križa, kruga, ovala.
Promatranje kretanja lopte tijekom igranja tenisa. Radi sigurnosti, bolje je to učiniti s leđa jednog od igrača.
Jednostavni koordinirani pokreti očnih jabučica u različitim smjerovima.
Olovku ili pokazivač treba postaviti okomito ispred sebe i, usredotočujući se na vrh predmeta, činiti kaotične pokrete s njim.
Ispružite ruke naprijed u stojećem položaju s ravnim leđima, svaka ruka naizmjenično dodiruje vrh nosa. Tijekom vježbe važno je pratiti pokrete ruku s oba oka.

Vježbe za poboljšanje vida kod dalekovidnosti i kratkovidnosti

Kratkovidnost i dalekovidnost mogu biti urođene ili stečene. Ovisno o stupnju kršenja, optometrist odabire vježbe koje će pomoći zaustaviti pad vida.

Kod kratkovidnosti zbog smanjenja aktivnosti mišića koji je odgovoran za napetost leće, djeca moraju izvoditi sljedeće vježbe:

često treptanje po minutu, pauza i ponovno treptanje;
pomicanje pogleda sa stropa na pod i obrnuto;
pričvrstite oči na vrh nosa, a zatim zatvorite oči - vježba se mora ponoviti do 5 puta po treningu;
čvrsto zatvorite oči na 5 sekundi, a zatim širom otvorite oči (učinite do 5-7 puta po treningu);
stavite dlanove na oči, nakon što su se trljali jedan o drugi;
nježno masiranje kapaka na kraju treninga.

U većine djece dalekovidnost se poboljšava s godinama, jer je najčešći uzrok pojednostavljeni oblik i relativno mala veličina očne jabučice. Međutim, nemojte podcjenjivati učinkovitost vježbi koje mogu dovesti do boljeg vida:

Ako vježbe pređu u naviku i izvode se redovito tijekom dužeg vremenskog razdoblja, mogu se izbjeći problemi s vidom i prezbiopija (“senilni vid” – dobni oblik dalekovidnosti, koji se često opaža kod osoba nakon 45 godina). Kod astigmatizma je učinkovito dlanovanje, fokusiranje na bliske i udaljene objekte, pomicanje očiju otvorenih i zatvorenih dijagonalno i s jedne na drugu stranu.

Je li gimnastika učinkovita?

Bez iznimke, oftalmolozi su sigurni da je kompleks gimnastike za oči izvrsna prevencija bolesti organa vida kod djece. Osim toga, izbjeći će umor, suhoću i crvenilo očiju. Roditeljima je važno naučiti svoju djecu vježbanju na nenametljiv način. Mogu se raditi bilo gdje – kod kuće, na igralištu, na autobusnoj stanici ili u šetnji parkom. Dobra navika pomoći će vašem djetetu da sačuva vid.

Popularno u kategoriji: