doma › Proktologija › Buteyko dihalna tehnika. Relativne kontraindikacije za dihalne vaje po Buteyku

Buteyko dihalna tehnika. Relativne kontraindikacije za dihalne vaje po Buteyku

Dihanje po metodi Buteyko(v čast ruskega fiziologa, ki je razvil to tehniko) - učinkovit način rešitve zdravstvenih težav, povezanih z nepravilnim dihanjem, med katerimi sta najpogostejša povečano in dihanje na usta.

Ko prenehate dihati skozi usta in se naučite normalizirati volumen dihanja, organi (vključno z možgani) in tkiva vašega telesa bodo bolje nasičeni s kisikom.

Stres, reciklirano živilskih izdelkov, zabloda, da je globoko dihanje koristno, pomanjkanje telesna aktivnost- vsi ti dejavniki sodobnega življenja pospešujte dihanje vsak dan.

Tipične značilnosti povečanega dihanja vključujejo dihanje na usta, dihanje vrh prsni koš in, vzdihi, opazno dihanje v mirovanju in globoki vdihi pred govorom.

Patrick McKeown, ki ga je leta 2002 certificiral sam dr. Buteyko, leto pred smrtjo, je danes eden najboljših učiteljev Buteykove metode na svetu. Že 11 let poučuje na domači Irskem in v drugih državah.

Te tehnike sem se naučil pred 20 leti, ko je bila Buteykova metoda široko promovirana za astmo. A je nikoli nisem uspel vključiti v svojo prakso, zato sem to metodo opustil in se k njej nisem več vrnil vse do nedavnega, ko se je dr. Joy Möller, pri kateri sem izvajala peroralno miofascialno terapijo, ponovno usmerila na Buteykovo metodo.

Kako lahko Buteyko metoda izboljša vaše zdravje

Poleg astme in hipertenzije obstaja še veliko drugih področij, na katerih je Buteykova metoda učinkovita. n, kot je anksioznost ali apneja v spanju. Način dihanja vpliva na oksigenacijo organov. Negativni učinki dihanja z usti, hiperventilacije in prisilnega dihanja so podprti z prepričljivimi dokazi.

Buteykova metoda temelji na dejstvu, da preživimo s hrano, vodo in zrakom. Seveda je kakovost vsake od teh komponent najpomembnejša, a ko gre za zrak, le malokdo pomisli na to količina zraka to, da dihajo, tako močno vpliva na njihovo zdravje.

Zanimivo dejstvo: predelana živila, ki pogosto povečajo kislost krvi zaradi dejstva, da se telo trudi prihraniti normalna raven pH tudi otežuje dihanje. To je zato, ker je ena od funkcij ogljikovega dioksida v krvi uravnavanje ravni pH. Poleg vode na dihanje najmanj vplivata sveže sadje in zelenjava. Na drugem mestu je kuhana zelenjava.

Največ jih imajo predelana hrana, pa tudi živila z visoko vsebnostjo beljakovin in žitaric Negativni vpliv dihati.

S pomočjo Buteyko metode se boste naučili, kako obnoviti normalen volumen dihanja ali z drugimi besedami, znebite se tako imenovane kronične hiperventilacije ali kronične hiperventilacije. Z normalnim dihanjem se izboljša nasičenost organov (vključno z možgani) in tkiv s kisikom.

Zelo pogost vzrok za dihanje v ustih je rinitis, ki vključuje zamašen nos in izcedek iz nosu. Rinitis pa je povezan z resnejšimi težavami, kot so:

Utrujenost
Slab spanec in nespečnost
afektivne motnje
Smrčanje in sindrom obstruktivne apneje pri spanju
Hiperaktivna motnja pomanjkanja pozornosti (ADHD)

Vpliv dušikovega oksida

Nekaj dušikovega oksida je v nosni votlini, zato, ko dihate skozi nos, ne veliko število ta plin vstopi v pljuča. Kot je pojasnil Patrick, ima dušikov oksid pomembno vlogo pri homeostazi oziroma vzdrževanju notranjega ravnovesja v telesu. Dušikov oksid je tudi:

Pomemben bronhodilatator
Antibakterijsko sredstvo, ki pomaga nevtralizirati mikrobe in bakterije
Vazodilatator

To je eden najbolj neverjetnih vidikov Buteyko terapije, ki sem jih opazil. Ko dihate izključno skozi nos in opustite dihanje na usta, se vam v nosu nabere voda in pogosto morate izpihati nos. Toda zanimivo je, da se nosni prehodi na koncu precej razširijo in postane veliko lažje dobiti zahtevani znesek zrak skozi nos, ne skozi usta.

To se zgodi tudi med intenzivnimi fizičnimi napori.

Morda boste potrebovali nekaj mesecev, da se tega naučite, a ko se tega naučite, tudi v najbolj ekstremnih situacijah verjetno ne boste dihali skozi usta.

Astmatiki običajno dihajo skozi usta. Poleg tega dihajo težje in pogosteje kot ljudje brez astme. Po mnenju Patricka obstaja nasproten učinek, pri katerem je volumen zraka, ki vstopi v vaša pljuča, višji. težko dihanje, povzroča neravnovesje plinov v krvi, vključno z izgubo ogljikovega dioksida (CO2).

V nasprotju s splošnim prepričanjem ogljikov dioksid ni le »odpadni« plin, ki se izloča iz telesa.. In čeprav dihamo, da se znebimo presežka ogljikovega dioksida, je normalen volumen dihanja zelo pomemben za vzdrževanje določene ravni ogljikovega dioksida v pljučih.

Ker se vaše dihalne poti zožijo, kot kompenzacijski mehanizem pride do naravne reakcije - intenzivnejše dihanje. Vendar to povzroči še večjo izgubo ogljikovega dioksida in hlajenje dihalnih poti jih še bolj skrči. Z drugimi besedami, simptomi astme se vrnejo.

To lahko preizkusite tako, da pet ali šest globokih vdihov skozi usta. Večina ljudi se bo ob tem počutila rahlo vrtoglavo. Morda mislite, da obsežno vdihavanje skozi usta prinaša več kisika v vaše telo in bi se morali počutiti bolje, vendar se dogaja nasprotno.

Vaša pljuča izgubijo preveč ogljikovega dioksida, kar povzroča krvne žile skrči - od tod vrtoglavica. Torej, težje ko dihate, manj kisika dejansko vstopi v telo zaradi pomanjkanja ogljikovega dioksida, ki zoži vaše žile.

Vloga dihanja v športu

Način dihanja vpliva tudi na srce., Patrick pa je zadnji dve leti preučeval učinke dihanja v atletiki. Športniki, ki trpijo za srčnim infarktom ali srčnimi zastoji, praviloma ne izgledajo kot ljudje s srčnimi težavami. Večina jih je v najboljših letih.

Patrick se ukvarja tudi s preučevanjem intenzivne telesne dejavnosti v smislu dihanja (o čemer bom govoril v naslednjem razdelku).

Vaje za odpravo dihanja z usti

na srečo znebiti se tega diha je precej preprosto.

Počasi vdihnite in izdihnite skozi nos. Nato držite nos, rahlo kimajte z glavo navzgor in navzdol; Zadržite dih čim dlje. Nato spustite nos in ponovno vdihnite skozi nos.

Počakajte 30-60 sekund in ponovite vajo.

Ne pozabite, da je ta vaja popolnoma varna za večino ljudi., ampak če imate težave s srcem(npr. visok krvni pritisk), če ste noseči, imate sladkorno bolezen tipa 1 ali imate napade panike, ne zadržujte diha za dolgo in začnite dihati takoj, ko se pojavi močna želja po vdihu.

Eno izmed uporabnih orodij Buteykovega dihanja je preprost koncept, imenovan nadzorovana pavza.

Nadzorovana pavza omogoča oceno relativnega volumna vašega dihanja. Za natančnejše merjenje počivajte 10 minut pred merjenjem.

1. Vdihnite in izdihnite skozi nos.

2. Z roko stisnite nos, da preprečite vstop zraka v pljuča.

3. Opazujte, koliko sekund je minilo, preden ste začutili jasno željo po dihanju.

4. Ko začutite močno željo po vdihu, lahko tudi začutite neprostovoljni gibi dihalne mišice: trzanje in krčenje mišic v predelu trebuha in vratu.

5. Vdih po zadrževanju diha mora biti miren.

6. Sprostite nos in dihajte skozi njega.

Ne pozabite, da se mora nadzorovana pavza nadaljevati, dokler ne začutite nehotenih gibov dihalnih mišic ali drugih fizioloških manifestacij potrebe po dihanju. Če na koncu vaje močno vdihnete, potem zadržite dih dlje, kot je bilo potrebno.

Dober nadzorovan premor traja 30 sekund, zelo dober pa 40 sekund.

nadzorovan premor 25 sekund označuje priložnost za izboljšanje rezultata in trajanje premora 15 sekund ali manj kažejo na simptome, kot so težave z dihanjem (astma, piskanje, kašelj, stiskanje v prsih ali težave z nosom), motnje spanja (nespečnost, utrujenost, smrčanje ali obstruktivna apneja pri spanju), iz anksioznost(povečana anksioznost, hud stres, nizka koncentracija) ali druga stanja, ki so posledica kronične hiperventilacije.

Moje izkušnje z dihanjem Buteyko

Mislim, da ne spadam med tiste, ki v vsakdanjem življenju dihajo skozi usta, vendar sem med intenzivno telesno aktivnostjo zelo globoko dihala skozi usta. Po mojem razumevanju je bilo Najboljši način povečati količino kisika, ki vstopa v telo. Vendar sem se bistveno zmotil.

Ko pa sem ponovno odkril Buteykovo metodo, sem postopoma začel med vajami držati jezik za zaprtimi. V prvih dveh intervalih je bilo precej enostavno, potem pa postane veliko težje.

Bil sem zelo presenečen, saj sem to tehniko že preizkusil pred štirimi leti po priporočilu Johna Douyarja, športnika, ki zagovarja tovrstno dihanje. Nato sem metodo Buteyko opustil, saj se mi je zdela preveč zapletena.

jaz vadim tehnika dihanja Buteyko več mesecev in Zdaj lahko brez težav diham skozi nos, ne da bi čutil kratka sapa. Mislim, da je bilo to neverjetno izboljšanje in zelo sem vesel, da sem poskusil še enkrat in se nisem ustavil pri tem.

Sprva sem opazil, da se mi je v nosu nabrala tekočina. Na koncu vaj sem moral izpihati nos. Toda sčasoma sem dosegla točko, da se je tekočina v nosu prenehala nabirati in potreba po pihanju nosu je popolnoma izginila, le lažje mi je postalo dihati. Spet bodo dihalne vaje pomagale pri soočanju z zamašenim nosom.

Dihalne vaje za zatiranje napadov panike in tesnobe

Še ena dihalna vaja za pomoč pri obvladovanju občutkov tesnobe panični napad ali hud stres: vdihnite skozi nos; majhen izdih; stisnite nos z roko in zadržite dih za pet sekund, nato spustite in vdihnite.

Dihajte normalno 10 sekund.

Ponovite zaporedje: stisnite nos z roko in zadržite dih za pet sekund, nato spustite in dihajte normalno 10 sekund. To zaporedje dejanj pomaga pri zadrževanju in shranjevanju ogljikovega dioksida, kar ima za posledico mirnejše dihanje in manj tesnobe. Z drugimi besedami, želja po dihanju se zmanjša, ko vstopite v bolj sproščeno stanje.

sodobna medicina ima stoletja izkušenj. Izvira iz tako znanih osebnosti, kot sta Hipokrat in Avicenna. Njihov prispevek v »zakladnico« medicinske teorije in prakse je ogromen. Čas je minil, spremenili so se opisi bolezni in pristop k njihovemu zdravljenju. Številne bolezni, ki so veljale za neozdravljive, so spremenile status in postale primerne za zdravljenje. Toda obstajajo bolezni, pred katerimi je medicina ostala nemočna: bronhialna astma, povečana arterijski tlak, alergije, angina pektoris itd. V najboljšem primeru zdravniki bolnika preprosto dajo na zdravila in dosežejo začasno olajšanje. Bolniki sami iščejo izhod iz situacije. Vključene so vse tehnike, tradicionalne in netradicionalne. Takim ne tradicionalne metode Zdravljenje kroničnih in težko ozdravljivih bolezni je metoda dihanja Buteyko Konstantin Pavlovič. Nima nobene zveze z dihalnimi vajami in je namenjena le spreminjanju globine dihanja med treningom.

V 60. letih prejšnjega stoletja je sovjetski znanstvenik K.P. Buteyko je naredil odkritje, ki je spremenilo idejo o rezervni sposobnosti telesa pri zdravljenju kroničnih bolezni. Leži v tem, da se med boleznijo poruši ravnovesje kisika in ogljikovega dioksida v telesu. K.P. Buteyko je verjel, da je človek pozabil, kako "pravilno dihati". Dokazal je, da globlje je dihalnih gibov hujša je bolezen. In obratno, bolj plitvo je dihanje, hitrejše je okrevanje. Dejstvo je, da se z globokim dihanjem ogljikov dioksid izloča iz telesa, kar vodi v krč možganskih žil, bronhijev, črevesja, žolčevodov in zmanjša oskrbo tkiv s kisikom. Vadba dihanja po metodi Buteyko daje zelo dobro pozitivni rezultati v takih situacijah z rednim poukom in vedno pod nadzorom zdravnika.

Ne bom navedel celotne metode, o tem je napisana cela knjiga. Prav tako je podrobno opisano, kako trenirati Buteyko dihanje, vaje za to. Osredotočil se bom le na nekatere glavne vidike, ki bi jih moral poznati vsak pacient, ki se odloči skrbeti za svoje zdravje. Razmislimo o pomenu Buteyko dihalne tehnike, shemi, tehniki njene uporabe.

Dolgo se morate prilagajati sistematičnim študijam;
da bi se enkrat za vselej naučili, bo treba popolnoma spremeniti način življenja;
kar se tiče življenja zdravila, potem se njihov odmerek postopoma zmanjšuje;

Kaj je bistvo metode?

Z vidika K. P. Buteyka samo zahvaljujoč diafragmi človek ne more globoko dihati, postopoma zmanjšuje globino. Dihati morate samo skozi nos, potem bo pravilno. Vdihavanje mora biti zelo majhno, tiho in neopazno, medtem ko se trebuh in prsni koš ne smeta dvigniti. Zahvaljujoč temu dihanju se zrak spusti le do ključnic, ogljikov dioksid pa ostane pod njimi. Zrak je treba rahlo potegniti, da se ne zaduši. Oseba naj daje vtis, da se boji vohati. Vdih naj traja največ 2-3 sekunde, izdih pa največ 3-4 sekunde, čemur sledi pavza približno 4 sekunde. Količina izdihanega zraka ne sme biti velika. To je shema dihanja po Buteyku.

Buteyko dihalna tehnika

Sedite na stol in se popolnoma sprostite, dvignite pogled nekoliko nad črto oči;
sprostite diafragmo in dihajte plitvo, dokler se v prsnem košu ne pojavi občutek pomanjkanja zraka;
nadaljujte z dihanjem s tem tempom in ga ne povečujte 10-14 minut;
če obstaja želja po globljem vdihu, lahko le nekoliko povečate globino dihanja, vendar v nobenem primeru s celotnim prsnim košem;
s pravilnim treningom boste na začetku začutili toploto po vsem telesu, nato se bo pojavil občutek toplote in neustavljiva želja po globokem vdihu, proti temu se morate boriti le s sprostitvijo diafragme;
vadbo morate zapustiti postopoma in povečati globino dihanja;

Trajanje ene vadbe, njena pogostost je odvisna od bolnikovega stanja in stopnje odpovedi dihanja. To lahko določi le zdravnik, ki je seznanjen s prakso in teorijo uporabe dihanja, Buteykovo metodo, ker ima sama metoda kontraindikacije.

Kako se določi stopnja dihalne odpovedi?

Izmeri se razmerje med "kontrolno pavzo" in pulzom. Če želite to narediti, potrebujete uro z drugo roko. Preštejte svoj utrip in nato deset minut poravnajte dihanje. Po tem se usedite naravnost, vzemite lepo držo in poravnajte ramena, zategnite trebuh. Nato prosto vdihnite, po katerem bo prišlo do samostojnega izdiha. Hkrati z očmi fiksirajte položaj druge roke in zadržite dih. V celotnem obdobju merjenja morate odmakniti pogled z druge roke, premakniti oči na drugo točko ali pokriti oči. Nemogoče je izdihniti, dokler se ne pojavi občutek "potiska diafragme", napetost mišic trebuha in vratu. V tem trenutku si oglejte položaj druge roke in globoko vdihnite ter postopoma izenačite dih.

Rezultati:

Zadržite dih več kot 40 sekund, pulz pa je 70 utripov. na minuto ali manj. - niste bolni;
20-40 sekund, pulz pa je 80 utripov na minuto - prva stopnja bolezni;
10-0 sekund, pulz 90 utripov. v min - druga stopnja;
manj kot 10 minut - tretja stopnja bolezni;

Težko ga je zdraviti z metodo dihanja Buteyko. In čeprav tehnika dihanja Buteyko ni zapletena, je njena uporaba ogromno delo, tako za bolnika kot za zdravnika. Bolnik je potreben velika moč volja in potrpežljivost, predvsem v prvih dneh treninga. Kot kaže praksa, na začetku zdravljenja skoraj vsi bolniki doživijo poslabšanje osnovne bolezni, to morate vedeti in biti pripravljeni na vse simptome.

Zahvaljujoč redni praksi se je veliko ljudi izboljšalo splošno počutje ali se ga celo znebite kronične bolezni. Vendar tega ne morete storiti sami. Usposabljanje je treba opraviti šele po tem popoln pregled in vedno pod nadzorom zdravnika, ki pozna tehniko dihanja Buteyko.

Če se želite naučiti, kako ustvariti metodo, si oglejte videoposnetek za razlago, zakaj je Buteyko dihanje koristno.

Pravilno dihanje je pomemben ukrep preprečevanje številnih bolezni. Po mnenju strokovnjakov je to pravi barometer, ki kaže stanje zdravja ljudi. Dihanje je tesno povezano ne le z zdravjem, ampak tudi z zavestjo.

Slavni znanstvenik K.P. Buteyko je razvil svojo tehniko dihanja, ki je mnogim ljudem pomagala pri soočanju z boleznimi.

Buteyko Konstantin Pavlovič - zdravnik, fiziolog, znanstvenik, ki je izvedel številne poskuse na dihanju. Nato je prepričljivo utemeljil, da je globoko dihanje škodljivo za Človeško telo. To je zato, ker velika količina kisika izpodriva ogljikov dioksid, ki je pomemben kemična spojina za telo. Po mnenju znanstvenika globlje ko človek diha, bolj je bolan. Globoko dihanje lahko izzove krč nekaterih organov, zlasti možganskih žil. Pomembno je razumeti, da če se zmanjšajo žilno omrežje in mišično tkivo, zahtevana količina kisika preneha priti do organov in presnovni procesi so moteni.

Buteyko trdi, da ogljikovega dioksida ni mogoče zapravljati, zato morate biti sposobni pravilno dihati. Poskusi znanstvenika so pokazali, da je v krvi zdravih ljudi količina ogljikovega dioksida veliko večja kot pri bolnikih.

Dihalne vaje po metodi Buteyko zdravijo več kot 100 bolezni. Pozitiven rezultat doseže 90% bolnikov.

Načela Buteykovega dihanja

Če želite začeti Buteyko vaje, se morate naučiti plitkega dihanja. Nezdravemu človeku je težko delati vaje, morate biti potrpežljivi. V zgodnjih fazah izvajanja gimnastike se pogosto pojavi obilno potenje.

Med potekom zdravljenja je treba nujno jesti pravilno. Bolje je jesti rastlinsko hrano minimalni znesek maščobe. Prepovedano je jemati alkohol, kaditi. Priporočljivo je, da spite leže na trebuhu, dihajte skozi nos.

Poskusite se ne spraviti v stresno stanje, saj je dihalni ritem moten.

Zahvaljujoč gimnastiki Buteyko si opomorejo tisti, ki že dolgo trpijo zaradi kroničnih bolezni.

Buteyko dihanje vpliva na telo na naslednje načine:

Izboljša nosno dihanje, kar pomaga odpraviti rinitis, sinusitis;
Kašelj izgine;
Sluz izhaja iz spodnjega dela pljuč;
Alergijske bolezni se zdravijo;
Dejavnost srčno-žilnega sistema se nadaljuje;
Krvni tlak se vrne v normalno stanje;
Bistveno izboljša krvni obtok v možganih.

Dihanje po metodi Buteyko temelji na zaporednem zmanjševanju globine vdiha in izdiha, vendar se pavza zadrževanja diha podaljša. Ljudje se vrnejo v ravnovesje kemične snovi, okrepljena imunski sistem in bolezen se začne umikati.

Vadba Buteyko je zelo priročna, saj se vaje lahko izvajajo kjerkoli in kadarkoli.

Vaje so preproste, zato so primerne za različne starosti. Otroke k sodelovanju spodbujamo od četrtega leta dalje.

Za izvedbo dihalne vaje, morate sedeti v udobnem položaju, vendar mora biti hrbet enakomeren. Potegnite vrat navzgor, položite roke na kolena. Popolnoma se sprostite. Preden začnete izvajati gimnastiko, je pomembno, da lahko naredite "kontrolno pavzo" (po izdihu mora oseba zadržati dih, dokler ne začuti pomanjkanja kisika). Gimnastika se začne z zmanjšanjem globine dihanja, ki jo zmanjša na minimum. Ta postopek traja približno 5 minut, po katerem se izmeri kontrolni premor. To se ponovi petkrat - to je en cikel. Čez dan naredite teh šest ciklov s 4-urnim odmorom. Vse meritve zabeležite v poseben dnevnik. Povečanje kazalnikov kaže na pravilnost vaje. Ko pa so številke enake, to pojasnjuje počasen učinek vaj. S pavzo 60 sekund lahko gimnastiko izvajate dvakrat na dan. Popolno obvladovanje tehnike vam omogoča, da cikel opravite le enkrat na dan.

Zdravstveni test

Če želite ugotoviti, kakšno zdravje ima oseba, lahko opravite test. Pripravite štoparico, sedite na rob stola, ne prekrižajte nog, sprostite se, dvignite glavo. Po izdihu stisnite nos z dvema prstoma in držite, dokler se ne pojavi prvi občutek pomanjkanja kisika. Zdravstveno stanje se ocenjuje z naslednjimi kazalniki premora:

3–5 sek. - oseba je zelo bolna;
30 sek. – imajo manjše zdravstvene težave;
60 sek. - dobro zdravje;
2-3 minute - oseba ima super vzdržljivost.

Gimnastiko po metodi Buteyko je treba izvajati pod nadzorom specialista. To še posebej velja za ljudi z resnimi boleznimi.

Nekaterih vaj pri hudi astmi ni mogoče izvajati.

Ta vadba je odlična vadba. Če to počnete vsak dan, lahko občutno povečate pavzo zadrževanja zraka. Najbolje je testirati na prazen želodec.

Kontraindikacije za dihalne vaje

z grožnjo krvavitve;
med poslabšanjem nalezljivih bolezni;
pri sladkorna bolezenče obstaja odvisnost od insulina;
z anevrizmo globokimi krvnimi strdki;
v prisotnosti tujih presadkov v telesu;
če je bila operacija srca;
med nosečnostjo.

Težko bo izvajati vaje za ljudi s kroničnim tonzilitisom.

Spodaj je nekaj vaj, ki vam lahko pomagajo v različnih življenjskih situacijah.

Vaje "Reševalno vozilo"

V tem razdelku so opisane vaje, ki vam bodo v pomoč različne bolezni bolečina, čustvena stiska.

Bronhialna astma

Če imate težave z bronhialno astmo, morate pokazati veliko vztrajnost, saj naj bi trening trajal 2-3 ure na dan in nič manj. Poskušati morate postopoma zmanjšati hitrost vdiha in njegovo globino, naučiti se ustaviti po izmerjenem, daljšem izdihu. Vsaj 3-krat na dan naredite dolge premore dihanja (do 60 sekund ali več).

Zadržite dih v skladu z naslednjimi pravili:

vzemite udoben sedeč položaj, rahlo se dotaknite naslonjala stola;
ob izdihu stisnite nos z dvema prstoma in naredite dihalno pavzo do trenutka, ko postane pomanjkanje zelo močno;
vdihnite dolgo in plitvo;
počivaj in ponovi vajo.

Sistematične dihalne pavze prispevajo k normalizaciji ogljikovega dioksida v krvi in preprečujejo napade astme.

stresno stanje

Na voljo sta dve možnosti.

1 možnost. Po izdihu zadržite dih vsaj tri sekunde.

Možnost 2 "Ugašati svečo." Po globokem vdihu prenehajte dihati. Zložite ustnice v cev in ostro naredite tri izdihe:

1 izdih - zrak se izdihne iz trebuha;
2 izdih - iz prsnega koša;
3 izdih - z vrha pljuč.

Hrbet je raven, pogled je usmerjen naprej. Izvedite "Pihanje sveče" močno, največ trikrat.

Strahovi, tesnoba

Poznavalci pravijo, da se negativna čustva zbirajo na mestu med rebri in vrhom trebuha. Da se znebite strahov, negativnih čustev, morate narediti tri cikle globokega dihanja. Dihanje se meri. Tretjič se zrak popolnoma izdihne in se dihanje ustavi. Nato vdihnite. To bo telo napolnilo z živo energijo in se osvobodilo negativnosti.

Utrujenost

Po popolnem vdihu se naredi dihalna pavza in dolg izdih skozi usta. Poskrbite, da bo ves zrak izstopil z dolgim žvižganjem. To storite trikrat.

Glavobol

Ko vas boli glava, morate takoj začeti skrajšati dihanje. Sprva sledi z največjo pavzo po izdihu. To bo povzročilo hitro kopičenje ogljikovega dioksida. Na koncu pavze zadržite dih. Glava se bo razjasnila, bolečina bo izginila.

Zamašen nos

Če je ena nosnica zamašena, je treba dihalno nosnico zapreti z robčkom in ustaviti dihanje za nekaj sekund. Ko to storite večkrat, se bo nosnica odprla.

Vaje za krepitev telesa

Za krepitev telesa je na voljo niz dihalnih tehnik.

Dihanje v ritmu z dolgim izdihom

Vrstni red izvedbe:

Zavzemite udoben položaj;
Na račun 2-3 - vdihnete;
Na račun 4-6 - izdih.
Sčasoma se vdih podaljša na 4-5, izdih pa na 7-10. Nadzorujte ritem. Naredite 4-5 krat.

Redno dihanje z aktivnim izdihom

Globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta, kot da bi upihali svečo. Vaje se izvajajo vsaj 4-krat.

čistilni dih

Globoko vdihnite skozi nos in izdihnite s kratkimi sunki (3-4 poteze) skozi napol stisnjene ustnice. To vajo je koristno izvajati po daljšem bivanju v zatohlem prostoru. Naredite jo vsaj 3-krat.

Pomirjujoč dih

Tehnika:

Z globokim dolgotrajnim vdihom dvignite roke naprej in jih raztegnite, dlani obrnite navzgor.
Dvignite glavo;
Z dolgim izdihom pojdite v začetni položaj, spustite glavo in roke.

Malo ljudi ve, da Konstantin Pavlovič Buteyko, ki se je rodil leta 1923 v provinci Harkov, v vasi Ivanitsa (danes regija Sumy v Ukrajini), ni bil le izjemen sovjetski znanstvenik, klinik in fiziolog, ampak tudi filozof medicine. . Do tega je prišel po tem, ko je razvil t.i Buteykova metoda.

Presenetljivo in izjemno je dejstvo, da je Buteyko izrazil in znanstveno utemeljil bistveno nov koncept - plitvo dihanje. Večina ljudi ve, da v vsaki težki in boleči situaciji klasična medicina pravi eno – dihajte globoko.

Vendar, kot je dejal sam Buteyko, je vredno narediti približno 30 čim bolj globokih vdihov in občutili boste vrtoglavico in nelagodje po vsem telesu.

Poudariti je treba, da ima metoda Buteyko znanstveno podlago, čeprav ima ogromno vojsko ne le podpornikov, ampak tudi nasprotnikov. Kakorkoli že, verjetno pa vas bo zanimalo, da so britanskega princa Charlesa Walesa, ki je zbolel za alergijskim rinitisom, ozdravili po Buteykovi metodi.

Po tem incidentu je angleški parlament celo razpravljal o možnosti uvedbe ta metoda v uradna medicina na državni ravni.

Po besedah Konstantina Pavloviča Buteyka plitvo dihanje, ki ga pridobimo po vrsti treningov po njegovem sistemu, pomaga znebiti več kot sto bolezni.

To je resna izjava in glede na dejstvo, da je ta dihalna vaja res pomagala mnogim ljudem, je vredno razmisliti, ali bi uvedli preprosto in nezapleteno navado plitkega dihanja!

Buteykova metoda dihanja

Na internetu je veliko člankov, ki so posvečeni podrobni analizi tega pojava na splošno in zlasti Buteykove metode. Ne bomo se spuščali v podrobnosti, ampak bomo navedli le osnovne podatke, ki jih vodijo vsi, ki želijo izboljšati svoje zdravje ali se znebiti bronhialne astme, hipertenzija, angina pektoris, krči možganskih žil in številne druge bolezni se bodo lahko popolnoma opomogle.

Dihanje poteka samo skozi nos, dih pa relativno gledano le do nivoja ključnice.
Vdih naj bo počasen, približno 2-3 sekunde in neopazen ( rebra in želodec praktično ne bi smel nihati).
Izdihnite mirno in pasivno 3-4 sekunde.
Sledi pavza prav tako 3-4 sekunde.
Idealna hitrost dihanja je 6-8 krat na minuto.

Upoštevajte, da ne gre za zadrževanje sape, ampak za voljna odprava globokega dihanja. Glavna poanta je v trdni odločitvi in to ni enostavno, zato bo za popravljanje dihanja trajalo od 2 tednov do 3 mesecev. Če ima oseba resne težave z astmo, bi se morda moral potruditi, da bi dosegel popolno okrevanje, ki poleg tega ne zahteva finančnih naložb. Tukaj je še nekaj priporočil.

Vsaj tri ure na dan je treba z močjo volje zmanjšati globino in hitrost vdiha. Ni pomembno, ali hodiš, stojiš ali sediš. Ne pozabite, navada površnega, pravilno dihanje nastala ne naenkrat!
Po izdihu povečajte pavzo.
Pred zajtrkom, kosilom in večerjo naredite 3-6 izjemno dolgih zadržkov dihanja, tako da boste zlahka zadržali do 60 sekund ali več.
Po dolgih zamudah počivajte 1-2 minuti.
Prezrite neprijetne občutke, ki se lahko najprej pojavijo po zamudah. Študije so pokazale, da noben bolnik ne more zmanjšati dihanja do te mere, da postane škodljivo za telo.

Zadnji zanimivo dejstvo o zdravju po Buteyku zveni takole: manjša kot je globina dihanja in frekvenca vdihov, bolj zdravo in vzdržljivo bo telo!

Sodobna medicina ima stoletja izkušenj. Izvira iz tako znanih osebnosti, kot sta Hipokrat in Avicenna. Njihov prispevek v »zakladnico« medicinske teorije in prakse je ogromen. Čas je minil, spremenili so se opisi bolezni in pristop k njihovemu zdravljenju. Številne bolezni, ki so veljale za neozdravljive, so spremenile status in postale primerne za zdravljenje. Obstajajo pa bolezni, proti katerim je medicina ostala nemočna: bronhialna astma, visok krvni tlak, alergije, angina pektoris itd. V najboljšem primeru zdravniki bolnika preprosto dajo na zdravila in dosežejo začasno olajšanje. Bolniki sami iščejo izhod iz situacije. Vključene so vse tehnike, tradicionalne in netradicionalne. Med takšnimi netradicionalnimi metodami zdravljenja kroničnih in težko ozdravljivih bolezni je dihalna tehnika Konstantina Pavloviča Buteyka. Nima nobene zveze z dihalnimi vajami in je namenjena le spreminjanju globine dihanja med treningom.

V 60. letih prejšnjega stoletja je sovjetski znanstvenik K.P. Buteyko je naredil odkritje, ki je spremenilo idejo o rezervni sposobnosti telesa pri zdravljenju kroničnih bolezni. Leži v tem, da se med boleznijo poruši ravnovesje kisika in ogljikovega dioksida v telesu. K.P. Buteyko je verjel, da je človek pozabil, kako "pravilno dihati". Dokazal je, da globlje kot so njegovi dihalni gibi, hujša je bolezen. In obratno, bolj plitvo je dihanje, hitrejše je okrevanje. Dejstvo je, da se z globokim dihanjem ogljikov dioksid izloča iz telesa, kar vodi v krč možganskih žil, bronhijev, črevesja, žolčevodov in zmanjša oskrbo tkiv s kisikom. Vadba dihanja po metodi Buteyko daje v takih situacijah zelo dobre pozitivne rezultate z rednimi vajami in vedno pod nadzorom zdravnika.

Dolgo se morate prilagajati sistematičnim študijam;
. da bi se enkrat za vselej naučili, bo treba popolnoma spremeniti način življenja;
. kar zadeva vseživljenjska zdravila, se njihov odmerek postopoma zmanjšuje;

Kaj je bistvo metode?

Buteyko dihalna tehnika

Sedite na stol in se popolnoma sprostite, dvignite pogled nekoliko nad črto oči;
. sprostite diafragmo in dihajte plitvo, dokler se v prsnem košu ne pojavi občutek pomanjkanja zraka;
. nadaljujte z dihanjem s tem tempom in ga ne povečujte 10-14 minut;
. če obstaja želja po globljem vdihu, lahko le nekoliko povečate globino dihanja, vendar v nobenem primeru s celotnim prsnim košem;
. s pravilnim treningom boste na začetku začutili toploto po vsem telesu, nato se bo pojavil občutek toplote in neustavljiva želja po globokem vdihu, proti temu se morate boriti le s sprostitvijo diafragme;
. vadbo morate zapustiti postopoma in povečati globino dihanja;

Kako se določi stopnja dihalne odpovedi?

Rezultati:

Zadržite dih več kot 40 sekund, pulz pa je 70 utripov. na minuto ali manj. - niste bolni;
. 20-40 sekund, pulz pa je 80 utripov na minuto - prva stopnja bolezni;
. 10-0 sekund, pulz 90 utripov. v min - druga stopnja;
. manj kot 10 minut - tretja stopnja bolezni;

Težko ga je zdraviti z metodo dihanja Buteyko. In čeprav tehnika dihanja Buteyko ni zapletena, je njena uporaba ogromno delo, tako za bolnika kot za zdravnika. Pacient zahteva veliko volje in potrpežljivosti, še posebej v prvih dneh treninga. Kot kaže praksa, na začetku zdravljenja skoraj vsi bolniki doživijo poslabšanje osnovne bolezni, to morate vedeti in biti pripravljeni na vse simptome.

Zahvaljujoč redni vadbi je veliko ljudi izboljšalo splošno počutje ali se celo znebilo kroničnih bolezni. Vendar tega ne morete storiti sami. Vadbo je treba izvajati šele po popolnem pregledu in vedno pod nadzorom zdravnika, ki pozna tehniko dihanja Buteyko.

Dihanje po metodi Buteyko

Dihanje po metodi Buteyko: voljna odprava globokega dihanja (VLHD)

Tehniko plitkega dihanja je v šestdesetih letih prejšnjega stoletja razvil novosibirski zdravnik Konstantin Pavlovič Buteyko. Njegovo osnovno načelo je, da sodobnega človeka»pretrenirani« v globokem dihanju, zato se večina bolezni, povezanih z vsemi vrstami krčev, pojavi zaradi pomanjkanja ogljikovega dioksida v telesu. Najprej to velja za bronhialno astmo.

Kot pravi Buteyko, "propaganda" globokega dihanja povzroča veliko škodo. Logika njegovih besed je nesporna. »Kako bi se odzvali na zdravnika, ki bi vam rekel: »Jejte več«? Buteyko pravi. - Verjetno bi ga imeli za norega. Zakaj bi se katera koli funkcija telesa nenadoma povečala?"

Tako kot pri prehrani je treba tudi pri dihanju ločiti dve ravni: dihanje kot proces, ki poteka med telesom in zunanje okolje, In celično dihanje, torej čisto notranji proces. Ne glede na to, kako in ne glede na to, kaj človek diha, je kisika v rdečih krvnih celicah še vedno lahko največ 96-98%. Vse druge celice v telesu vsebujejo le 2 % kisika. V zraku (kakršen koli) kisik je več kot dovolj - 21%.

Toda celice bi morale vsebovati do 7% ogljikovega dioksida, v atmosferskem zraku pa le 0,03%.

Ob pomanjkanju ogljikovega dioksida v krvi je kisik tako trdno vezan na hemoglobin, da ne prodre v celice in tkiva. Astmatik trpi zaradi kisikove lakote, kljub temu, da je kisika v krvi celo več kot pri zdravem človeku. Napad astme je (kot skoraj vsak simptom katere koli bolezni) prilagoditvena reakcija telesa. Telo »noče« dihati, saj če vsebnost ogljikovega dioksida v celicah pade pod 3 %, bo umrlo! Napad astme je nasilno zadrževanje diha, zaradi česar se vsebnost ogljikovega dioksida močno poveča.

K.P. Buteyko in njegovi sodelavci so razvili metodo, s katero lahko vsak človek določi globino svojega dihanja in s tem stopnjo svojega zdravja ali bolezni. Metoda je naslednja. Sedite na stol z ravnim hrbtom, ne napenjajte se in dihajte kot običajno: brez globokih vdihov in izdihov. Običajno izdihnite in prenehajte dihati, pri čemer opazite čas na drugi kazalci ure. Kako daljši človek brez napetosti zdrži to pavzo, bolj »normalno« diha. Najpogosteje se pri "bolj ali manj zdravih" ljudeh ta premor giblje od 15 do 20 sekund, pri bolnih je manj.

Trenutno je indikacija za uporabo VLHD hiperventilacijski sindrom - globoko dihanje in pomanjkanje CO2 v pljučih.

Pred začetkom zdravljenja s to metodo je treba opraviti test z globokim dihanjem. Bolan z bronhialna astma med napadom astme je priporočljivo dihati zelo plitvo in po vsakem izdihu delati premore 3 do 4 sekunde. Po mnenju K.P. Buteyko, po največ 5 minutah se zadušitev zmanjša ali izgine. Po tem se bolniku ponudi, da ponovno poglobi dihanje. Če se stanje poslabša zaradi globokega dihanja in se izboljša s plitkim dihanjem, se test globokega dihanja šteje za pozitivnega. Takšne bolnike je mogoče pozdraviti z metodo VLHD.

Tehnika dihanja

Najprej je treba razumeti, kaj je normalno dihanje". Normalnega dihanja, pravi Buteyko, "se ne vidi niti ne sliši." Vdih - počasen, maksimalno površinski, traja 2-3 sekunde; izdih - miren, poln, 3-4 sekunde; po izdihu je treba slediti dihalni pavzi 3-4 sekunde; nato ponovno vdihnite itd. Pogostost normalnega dihanja je 6-8 vdihov na minuto.

Če se želite naučiti plitkega dihanja, morate trenirati vsaj 3 ure na dan, najprej v mirovanju, nato v gibanju. Usposabljanje je sestavljeno iz zmanjšanja globine vdiha s silo volje, dihanja "površno" ali, po besedah prvih bolnikov Buteyko, "samozadušljivo".

Kar se tiče hitrosti dihanja, pa tudi avtomatske pavze (obvezna faza normalnega dihanja), o tem pravi sam KP Buteyko: "Prva kardinalna napaka naših bolnikov je, da redko začnejo dihati: vdih-izdih , nato zadržijo dih, zadržijo to pavzo dlje - in poglobijo dih. Ne zamenjujte največje pavze s samodejnim. Stopnja dihanja je strogo individualna, odvisna je od spola, starosti, teže itd. in je običajno izven nadzora. Pacientom prepovedujemo razmišljanje o tem, sicer bodo postali zmedeni. Hitrost dihanja potrebujemo samo za merjenje vsebnosti ogljikovega dioksida - tako kot največja pavza kaže, koliko ogljikovega dioksida je v krvi ...

Zadnji indikator je samodejna pavza. To je premor, ki se pojavi tudi pri ljudeh z normalnim dihanjem, v spanju in pri vseh živalih. To je enostavno pokazati pri živalih. Tukaj leži pes ali mačka, diha normalno (brez zadihanosti), - sledite njenemu dihanju. Ob izdihu so prsni koš padel - pavza, nato vdih, rahel izdih, pavza. To je normalno dihanje. Takšna pavza - zastoj dihanja - je počitek za pljuča in možnost izmenjave plinov. To je običajna pavza, ki se pojavi samodejno, ne glede na našo zavest. Ljudje z "globoko dihanjem" tega sploh nimajo, zato jim o tem niti ni treba razmišljati. Zmanjšati morajo amplitudo in premor bo prišel sam, ko se dihanje zmanjša ... "(Iz prepisa predavanja K.P. Buteyka, ki ga je prebral na moskovski univerzi decembra 1969)

Pri vadbi po metodi VLHD je treba občasno izvajati zgornji test za maksimalno pavzo (zadrževanje diha), saj je le tako mogoče spremljati pravilno izvajanje tehnike.

Osnove teorije dihanja ogljikovega dioksida K.P. Buteyko

1. Razvoj ozračja.

Kot lahko vidite iz zgornje slike, je bila atmosfera pred nekaj milijardami let večinoma ogljikov dioksid. Prav to časovno obdobje se nanaša na obdobje rojstva žive celice. Pozneje so rastline zaradi evolucije atmosferski ogljikov dioksid pretvorile v kisik. In zdaj imamo plinasto sestavo atmosfere, ki se zelo razlikuje od prvotne. Toda žive celice, ki sestavljajo telo, potrebujejo enako sestavo plina za svoje normalno življenje - 2 % O2 in 7,5 % CO2.

Prvo pozicijo potrjuje druga številka. Materinski organizem, ki nosi plod, ustvarja pogoje, ki so enaki prvotnim. Sestava plina, v kateri se nahaja plod, je identična plinski sestavi na začetku evolucije, kar ustvarja idealne pogoje za razvoj ploda. Ko se otrok rodi, doživlja velik stres, ker. znajde se v zelo različnih razmerah. Običaj tesnega previjanja novorojenčkov je bil pri naših prednikih na podzavestni ravni. Tesno povit otrok ni mogel veliko dihati. Sodobna medicina naredi vse, da novorojenčke prisili k globokemu dihanju in jih s tem uniči.

2. Vloga ogljikovega dioksida v telesu.
Ogljikov dioksid je bistven za celice, tako kot kisik. Ko oseba začne intenzivno ali globoko dihati, je kri nasičena s kisikom. Ogljikov dioksid se izloči iz telesa. V odsotnosti CO2 v krvi se O2 zelo močno veže na krvni hemoglobin. Narava je to uredila tako, da se vračanje kisika v celice s krvjo večkrat zmanjša. Celica začne doživljati stradanje s kisikom pri visoki nasičenosti O2 v krvi. Samodejno se sproži učinek Verigo-Bohr, odkrit v začetku stoletja. Njegovo bistvo je naslednje: Telo poskuša zadržati ogljikov dioksid, ker. celicam je potreben za njihovo življenje in delovanje, tako kot kisik. Pojavi se refleksni vazospazem, ker je to le zaščitna reakcija na izgubo CO2 in prihajajoče kisikovo stradanje. Ta krč se lahko pojavi kjerkoli v telesu. Glej sliko. (to dobro dokazuje bronhialna astma) Tako opravlja ogljikov dioksid v telesu funkcijo katalizatorja.

Poleg krčevalnih reakcij v telesu se spreminja kislinsko-bazično ravnovesje (PH). Posledično se vse biokemične reakcije začnejo odvijati nepravilno, odpadni produkti celic niso popolnoma odstranjeni. Od tod prihaja do žlindrenja celic in bolezni, povezanih s presnovnimi motnjami (sladkorna bolezen itd.).

3. Rezultati raziskav.
Ugotovljeno je bilo, da je bolnik zdrav človek dihati drugače.

Človeško dihanje uravnava delo dihalnega centra. Narava ga je uredila tako, da dihalni center ne nadzoruje ogljikov dioksid, ampak kisik. Normalen človek ima običajno raven kisika v krvi, za globoko dihajočega in zdravega je različno. S povečanjem koncentracije ogljikovega dioksida v krvi (zadrževanje diha, fizično delo) se koncentracija kisika v krvi zmanjša. Dihalni center daje ukaz za poglobitev dihanja, tako da ostane raven kisika običajna. Ko se dihanje poglobi, se iz krvi odstrani ogljikov dioksid, ki deluje kot povezava med celico in kisikom v hemoglobinu, telo še bolj doživlja kisikovo stradanje. Obstaja "začaran krog". Globlje ko dihamo, bolj si želimo dihati, bolj doživljamo lakoto po kisiku.
Najpomembnejši kazalniki dihanja in zdravja nasploh so Nadzorni premor (CP) in največji premor (MP) ).
CP je zadrževanje diha, ki se izvede po normalnem normalnem izdihu. Zamuda se naredi do prve najmanjše želje po vdihu. Čas te zamude je CP. Pred merjenjem CP morate počivati 10 minut. Po meritvi ne smeta biti niti globina niti frekvenca dihanja večja kot pred meritvijo.
V laboratoriju Buteyko je bila izpeljana matematična zveza med koncentracijo CO2 in časom SF.
MT vključuje CP plus nekaj voljne zamude. Merilni pogoji so enaki kot pri CP. Običajno je MP približno dvakrat večji od CP.

Laboratorij Buteyko je razvil tabelo, po kateri je mogoče oceniti dihanje in zdravje osebe.

Kot je razvidno iz tabele, smrt nastopi, ko je koncentracija ogljikovega dioksida v telesu manjša od 3,5%. Normalna zdrava oseba ima kontrolno pavzo 60 sekund. ki po 6,5 % CO2. Kot veste, lahko jogiji zadržijo dih za desetine minut. Območje super vzdržljivosti jogijev leži nad CP. 180 sek.
K.P. Buteyko je razvil tehniko dihanja, ki omogoča doseganje kazalnikov super vzdržljivosti. Ko delate na svojem dihanju, oseba dvigne raven ogljikovega dioksida v telesu. Njegov dihalni center se postopoma navadi povečana koncentracija ogljikov dioksid in zmanjšana vsebnost kisika. Delo dihalnega centra se normalizira. Dihanje postane manj globoko in bolj redko.
Parametri dihanja: globina dihanja, frekvenca dihanja, samodejni premor med izdihom in vdihom, nadzorni premor so vsi parametri ene funkcije.
Z rastjo ogljikovega dioksida in posledično CP se človek znebi svojih bolezni. Je v spremstvu reakcije sanogeneze. Reakcija sanogeneze je reakcija čiščenja, ko se iz celic telesa odstranijo žlindre, toksini, zdravila.
Na spodnji "Lestvi zdravja" lahko vidite, pri kateri CP gredo določene bolezni.

Bronhialna astma se pojavi pri ljudeh z najbolj globokim dihanjem in izgine že prva. Če imate CP manj kot 60 sek. obstaja možnost, da zbolite za zgoraj navedenimi boleznimi. (Glej seznam.)
Prvič v zgodovini medicine v zgodovini človeštva je bila dana definicija zdravja.
Zdrava oseba je oseba s CP najmanj 60 sekund.

Seznam bolezni, ki jih je mogoče pozdraviti z metodo Buteyko

1. Vse vrste alergij:

a) respiratorna alergija
b) polivalentna alergija
c) laringospazem (izguba glasu)
d) alergijski konjunktivitis
e) alergija na hrano
e) alergija na zdravila
g) lažni križ
h) faringitis
i) laringitis
j) traheitis
2. Astmatoidni bronhitis
3. Bronhialna astma

4. KOPB (kronične nespecifične pljučne bolezni):

a) kronični bronhitis
b) obstruktivni bronhitis
c) kronična pljučnica
d) bronhiektazije
e) pnevmoskleroza
e) emfizem
g) silikoza, antrakoza itd.

5. Kronični izcedek iz nosu
6. Vazomotorni rinitis
7. Frontit
8. Sinusitis
9. Sinusitis
10. Adenoidi
11. Polipoza
12. Kronična rinosinusopatija
13. Polipoza (sennaalna mrzlica)
14. Quinckejev edem
15. Urtikarija
16. Ekcem, vključno z:

a) nevrodermatitis
b) luskavica
c) diateza
d) Vetiligo
e) ihtioza
e) mladostniške akne

17. Reiyoova bolezen (vazospazem zgornjih okončin)
18. Obliteracijski endarteritis
19. Krčne žiležile
20. Tromboflebitis
21. Hemoroidi
22. Hipotenzija
23. Hipertenzija
24. Vegetativno-žilna distonija (VVD)
25. prirojene napake srca
26. Artikularni revmatizem
27. Revmatična bolezen srca
28. Diencefalični sindrom
29. Ishemična bolezen srce (IHD)
30. Kronična ishemična bolezen srca

a) angina pektoris počitka in napora
b) postinfarktna kardioskleroza

31. Motnje srčnega ritma
a) tahikardija
b) ekstrasistola
c) paroksizmalna tahikardija
d) atrijska fibrilacija
32. Splošna ateroskleroza
33. Arahnoiditis (posttravmatski, gripa itd.)
34. Stanja po možganski kapi

a) paraliza
b) pareza

35. Parkinsonizem (začetna oblika)
36. Hipotiroidizem
37. Hipertiroidizem
38. Basedowova bolezen
39. Sladkorna bolezen sladkorna bolezen
40. Kršitev menstrualnega cikla
41. Toksikoza nosečnosti
42. Patološka menopavza
43. Erozija materničnega vratu
44. Fibroidi
45. Vlakna (difuzna) mastopatija
46. Neplodnost
47. Impotenca
48. Grozen splav
49. Radikulitis
50. Osteohondroza
51. Izmenjevalni poliartritis
52. Revmatoidni poliartritis
53. Dupuytrenov sindrom (kontraktura tetive rok)
54. Protin
55. Pielonefritis
56. Glomerulonefritis
57. nokturija (močenje postelje)
58. Cistitis
59. Urolitiaza
60. Debelost vseh stopenj
61. Lipomatoa
62. Kronični gastritis
63. Kronični holecistitis
64. Žolčna diskinezija
65. Kronični pankreatitis
66. Holelitiaza
67. peptični ulkus 12 razjeda dvanajstnika
68. Spastični kolitis
69. Peptični ulkus
70. Multipla skleroza
71. Episipdrom (epilepsija)-konvulzivni sindrom
72. Shizofrenija (v začetni fazi)
73. Kolagenoze (skleroderma, sistemski robni eritematozni lupus - SLE, dermatomiazitis)
74. Glavkom
75. Katarakta
76. Strabizem
77. Daljnovidnost
78. Radiacijska bolezen

Dihalne tehnike za vaše zdravje profesorja Neumyvakina I.P.

V tem videoposnetku Ivan Pavlovič Neumyvakin izraža svoje mnenje o različne metode dihalni in dihalni aparati. Govori o osnovnih načelih zdravega dihanja in preprostih zdravilnih dihalnih tehnikah, ki jih lahko izvajate sami in brezplačno, ne da bi segrevali žepe medicinskih trgovcev.

Priljubljeno v kategoriji: