itthon › Proktológia › Buteyko légzéstechnika. Relatív ellenjavallatok a légzőgyakorlatokhoz Buteyko szerint

Buteyko légzéstechnika. Relatív ellenjavallatok a légzőgyakorlatokhoz Buteyko szerint

Légzés a Buteyko módszer szerint(az orosz fiziológus tiszteletére, aki ezt a technikát kidolgozta) - hatékony mód megoldások a helytelen légzéssel kapcsolatos egészségügyi problémákra, amelyek közül a leggyakoribb a fokozott és a szájlégzés.

Amikor abbahagyja a szájon keresztüli légzéstés tanulja meg normalizálni a légzés térfogatát, testének szervei (beleértve az agyat is) és szövetei jobban telítődnek oxigénnel.

Stressz, újrahasznosított élelmiszer termékek, a téveszme, hogy a mély légzés hasznos, hiánya a fizikai aktivitás- mindezek a tényezők modern élet minden nap gyorsabbá tegye a légzést.

A fokozott légzés jellemző jellemzői a szájlégzés, a légzés tetejére mellkas, sóhaj, észrevehető légzés nyugalomban és mély lélegzet, mielőtt megszólal.

Patrick McKeown, akit maga Dr. Buteyko igazolt 2002-ben egy évvel halála előtt, ma a Buteyko-módszer egyik legjobb oktatója a világon. 11 éve tanít szülőföldjén, Írországban és más országokban.

Ezt a technikát 20 évvel ezelőtt tanultam meg, amikor a Buteyko-módszert széles körben népszerűsítették az asztmában. De soha nem sikerült beillesztenem a praxisomba, ezért elhagytam ezt a módszert, és egészen a közelmúltig nem tértem vissza hozzá, amikor is Dr. Joy Moeller, akivel orális myofascial terápiát végeztem, ismét a Buteyko módszer felé fordult.

Hogyan javíthatja egészségét a Buteyko-módszer?

Az asztmán és a magas vérnyomáson kívül sok más területen is hatékony a Buteyko módszer. n, például szorongás vagy alvási apnoe. A légzés módja befolyásolja a szervek oxigénellátását. A szájlégzés, a hiperventiláció és az erőltetett légzés negatív hatásait meggyőző bizonyítékok támasztják alá.

A Buteyko-módszer azon a tényen alapszik, hogy élelemből, vízből és levegőből élünk. Természetesen ezen összetevők mindegyikének minősége a legfontosabb, de ha levegőről van szó, erre kevesen gondolnak levegő mennyisége hogy levegőt vesznek, annyira kihat az egészségükre.

Érdekes tény: feldolgozott élelmiszerek, amelyek gyakran növelik a vér savasságát annak a ténynek köszönhetően, hogy a szervezet próbál menteni normál szinten A pH is megnehezíti a légzést. Ennek oka, hogy a vérben lévő szén-dioxid egyik funkciója a pH-szint szabályozása. A víz mellett a friss gyümölcsök és zöldségek hatnak a legkevésbé a légzésre. A második helyen a főtt zöldségek állnak.

A feldolgozott élelmiszerekben, valamint a magas fehérje- és gabonatartalmú élelmiszerekben van a legtöbb Negatív hatás lélegezni.

A Buteyko módszer segítségével megtanulhatja, hogyan állíthatja vissza a normál légzési térfogatot vagy más szóval megszabadulni az úgynevezett krónikus hiperventilációtól vagy krónikus hiperventilációtól. Normál légzéssel javul a szervek (beleértve az agyat is) és a szövetek oxigénnel való telítettsége.

A szájon át történő légzés nagyon gyakori oka a nátha, amely magában foglalja az orrdugulást és az orrfolyást. A rhinitis viszont komolyabb problémákkal jár, mint például:

Fáradtság
Rossz alvás és álmatlanság
affektív zavarok
Horkolás és obstruktív alvási apnoe szindróma
Figyelemhiányos hiperaktivitási zavar (ADHD)

A nitrogén-monoxid hatása

Némi nitrogén-monoxid van az orrüregben, ezért ha az orrán keresztül lélegzik, ne nagyszámú ez a gáz a tüdőbe jut. Ahogy Patrick elmagyarázta, a nitrogén-monoxid jelentős szerepet játszik a homeosztázisban, vagyis a szervezet belső egyensúlyának fenntartásában. A nitrogén-monoxid is:

Fontos hörgőtágító
Antibakteriális szer, amely segít semlegesíteni a kórokozókat és a baktériumokat
Értágító

Ez a Buteyko-terápia egyik legcsodálatosabb aspektusa, amit észrevettem. Ha kizárólag az orrán keresztül lélegzik, és felhagy a szájlégzéssel, akkor az orrában víz gyűlik fel, és gyakran ki kell fújnia az orrát. De ami érdekes, az az, hogy az orrjáratok végül drámaian kitágulnak, és sokkal könnyebbé válik szükséges mennyiség levegő az orron keresztül, nem a szájon keresztül.

Ez még intenzív fizikai erőfeszítés során is előfordul.

Több hónapig is eltarthat, mire megtanulod, hogyan kell ezt megtenni, de ha már megtanultad, akkor még a legszélsőségesebb helyzetekben sem valószínű, hogy a szádon keresztül lélegzel.

Az asztmások általában a szájukon keresztül lélegeznek. Ezenkívül nehezebben és gyakrabban lélegeznek, mint a nem asztmás emberek. Patrick szerint ennek ellentétes hatása van, amikor a tüdőbe jutó levegő mennyisége nagyobb. nehéz légzés, felborítja a gázok egyensúlyát a vérben, beleértve a szén-dioxid (CO2) elvesztését.

A közhiedelemmel ellentétben a szén-dioxid nem csupán a szervezetből kiürülő „hulladék” gáz.. És bár azért lélegzünk, hogy megszabaduljunk a felesleges szén-dioxidtól, a normál légzési térfogat nagyon fontos ahhoz, hogy a tüdőben bizonyos szén-dioxid-szintet fenntartsunk.

Ahogy szűkülnek a légútjai, mint kompenzációs mechanizmus van egy természetes reakció - intenzívebb légzés. Ez azonban még nagyobb szén-dioxid-veszteséget és hűtést okoz légutak még jobban összezsugorítja őket. Más szóval, az asztmás tünetek visszatérnek.

Ezt úgy tesztelheti, hogy öt vagy hat mély lélegzetet vesz a száján keresztül. A legtöbb ember kissé szédülni fog, amikor ezt teszi. Azt gondolhatja, hogy ha nagy levegőt vesz a száján, az több oxigént juttat a szervezetébe, és jobb lesz a közérzete, de ennek az ellenkezője történik.

A tüdeje túl sok szén-dioxidot veszít, ami miatt véredény zsugorodik – innen a szédülés. Tehát minél nehezebben lélegzik, annál kevesebb oxigén jut be a szervezetbe a szén-dioxid hiánya miatt, ami összehúzza az ereket.

A légzés szerepe a sportban

A légzés módja is hatással van a szívre., Patrick pedig az elmúlt két évben tanulmányozta a légzés hatásait az atlétikában. A szívrohamban vagy szívleállásban szenvedő sportolók általában nem úgy néznek ki, mint a szívproblémákkal küzdő emberek. Legtöbbjük virágkorában van.

Patrick részt vesz az intenzív fizikai aktivitás tanulmányozásában is a légzés szempontjából (amiről a következő részben fogok beszélni).

Gyakorlatok a szájlégzés megszüntetésére

Szerencsére, megszabadulni ettől a lehelettől egészen egyszerű.

Vegyünk egy kis lassú lélegzetet be és ki az orrán keresztül. Ezután tartsa az orrát, enyhén bólogatva a fejét fel-le; Tartsa vissza a lélegzetét, ameddig csak lehetséges. Ezután engedje el az orrát, és lélegezzen újra az orrán keresztül.

Várjon 30-60 másodpercet, és ismételje meg a gyakorlatot.

Ne felejtse el, hogy ez a gyakorlat a legtöbb ember számára teljesen biztonságos., de ha szívpanaszai vannak(például, magas vérnyomás), ha Ön terhes, 1-es típusú cukorbetegségben szenved, vagy pánikrohamai vannak, ne tartsa vissza sokáig a lélegzetét, és azonnal kezdje el újra a légzést, amint erős késztetést érez a belégzésre.

A Buteyko légzés egyik hasznos eszköze egy egyszerű koncepció, az úgynevezett kontrollált szünet.

Ellenőrzött szünet lehetővé teszi a légzés relatív térfogatának becslését. A pontosabb mérés érdekében pihenjen 10 percet a mérés előtt.

1. Vegyél egy kis csendes lélegzetet be és ki az orrodon keresztül.

2. Csípje meg az orrát a kezével, hogy megakadályozza a levegő bejutását a tüdőbe.

3. Figyeld meg, hány másodperc telt el, mire egyértelmű vágyat éreztél, hogy levegőt vegyen.

4. Amikor erős késztetést érzel a belégzésre, akkor is érezhetsz önkéntelen mozgások légzőizmok: rángatózás és izomösszehúzódás a hasban és a nyakban.

5. A légzés visszatartását követően a belégzésnek nyugodtnak kell lennie.

6. Engedje el az orrát, és lélegezzen rajta keresztül.

Ne feledje, hogy az ellenőrzött szünetet addig kell folytatni, amíg a légzőizmok önkéntelen mozgását vagy a légzésigény egyéb fiziológiai megnyilvánulásait nem érzi. Ha a gyakorlat végén vesz egy nagy levegőt, akkor a szükségesnél tovább tartotta a lélegzetét.

Egy jól szabályozott szünet 30 másodpercig tart, a nagyon jó szünet pedig 40 másodpercig tart.

szabályozott szünet be 25 másodperc az eredmény javításának lehetőségét és a szünet időtartamát jelzi 15 másodperc vagy kevésbé olyan tünetekre utal, mint légúti panaszok (asztma, zihálás, köhögés, mellkasi szorító érzés vagy orrproblémák), alvászavarok (álmatlanság, fáradtság, horkolás vagy obstruktív alvási apnoe), szorongás(fokozott szorongás, súlyos stressz, alacsony koncentráció) vagy egyéb krónikus hiperventilációból eredő állapotok.

Tapasztalatom a Buteyko légzéssel

Azt hiszem, nem tartozom azok közé, akik a mindennapi életben a számon vesznek levegőt, de intenzív fizikai aktivitás során nagyon mélyeket lélegeztem a számon keresztül. Értelmem szerint az volt A legjobb mód növeli a szervezetbe jutó oxigén mennyiségét. Azonban alapvetően tévedtem.

Miután azonban újra felfedeztem a Buteyko-módszert, fokozatosan próbáltam csukva tartani a számat gyakorlataim során. Az első két intervallumban elég könnyű volt, de utána sokkal nehezebbé válik.

Nagyon meglepődtem, mert már négy éve kipróbáltam ezt a technikát John Douyar, egy sportoló ajánlására, aki ezt a fajta légzést támogatja. Aztán elhagytam a Buteyko módszert, mivel túl bonyolultnak tűnt.

gyakorlok légzéstechnika Buteyko több hónapig és Most már könnyen tudok lélegezni az orromon keresztül, légszomj nélkül.Úgy gondolom, hogy ez elképesztő fejlődés volt, és nagyon örülök, hogy újra kipróbáltam, és nem álltam meg itt.

Először azt vettem észre, hogy folyadék gyűlt össze az orromban. A gyakorlatok végén ki kellett fújnom az orrom. De idővel eljutottam arra a pontra, hogy az orrban abbamaradt a folyadék felhalmozódása, és teljesen megszűnt az orrfújás igénye, egyszerűen csak könnyebben vettem levegőt. Ismét a légzőgyakorlatok segítenek az orrdugulás kezelésében.

Légzőgyakorlatok a pánikrohamok és a szorongás elnyomására

Egy másik légzőgyakorlat, amely segít a szorongás érzésének kezelésében pánikroham vagy súlyos stressz: vegyen egy kis levegőt az orrán keresztül; kis kilégzés; szorítsa be az orrát a kezével, és tartsa vissza a lélegzetét öt másodpercig, majd engedje el és lélegezzen.

Lélegezz normálisan 10 másodpercig.

Sorozat ismétlése: szorítsa be az orrát a kezével és tartsa vissza a lélegzetét öt másodpercig, majd engedje el és lélegezzen normálisan 10 másodpercig. Ez a műveletsor segít megőrizni és tárolni a szén-dioxidot, ami nyugodtabb légzést és kevesebb szorongást eredményez. Más szóval, a légzési késztetés csökken, ahogy ellazultabb állapotba kerül.

modern orvosság több évszázados tapasztalattal rendelkezik. Olyan híres személyiségektől származik, mint Hippokratész és Avicenna. Hozzájárulásuk az orvosi elmélet és gyakorlat „kincstárához” óriási. Telt-múlt az idő, megváltoztak a betegségek leírása, kezelésük megközelítése. Sok gyógyíthatatlannak tekintett betegség megváltoztatta állapotát, és terápiára alkalmassá vált. De vannak olyan betegségek, amelyek előtt az orvostudomány tehetetlen maradt: a bronchiális asztma, fokozott artériás nyomás, allergia, angina pectoris stb. A legjobb esetben az orvosok egyszerűen gyógyszeres kezelést kapnak a betegen, és átmeneti enyhülést érnek el. A betegek maguk keresik a kiutat a helyzetből. Minden technikát, a hagyományos és a nem hagyományos, tartalmazza. Az ilyeneknek nem hagyományos módszerek A krónikus és nehezen kezelhető betegségek kezelése Buteyko Konstantin Pavlovich légzési módszere. Ennek semmi köze a légzőgyakorlatokhoz, és csak a légzés mélységének változtatására irányul az edzés során.

A múlt század 60-as éveiben a szovjet tudós K.P. Buteyko olyan felfedezést tett, amely megfordította a szervezet tartalékkapacitásának gondolatát a krónikus betegségek kezelésében. Ez abban rejlik, hogy a betegség során az oxigén és a szén-dioxid egyensúlya a szervezetben megbomlik. K.P. Buteyko úgy vélte, hogy az ember elfelejtette, hogyan kell „helyesen lélegezni”. Bebizonyította, hogy minél mélyebben van légúti mozgások annál súlyosabb a betegség. És fordítva, minél felszínesebb a légzés, annál gyorsabb a felépülés. Az a tény, hogy mély légzéssel a szén-dioxid kiválasztódik a szervezetből, ez az agy, a hörgők, a belek, az epeutak görcséhez vezet, és csökken a szövetek oxigénellátása. A Buteyko-módszer szerinti légzés gyakorlata nagyon jót ad pozitív eredményeket ilyen helyzetekben rendszeres órákkal és mindig orvosi felügyelet mellett.

Nem adom meg a teljes módszert, egy egész könyvet írtak róla. Részletesen leírja azt is, hogyan kell edzeni Buteyko légzést, gyakorlatokat ehhez. Csak néhány fő szempontra térek ki, amelyeket minden olyan betegnek tudnia kell, aki úgy dönt, hogy gondoskodik egészségéről. Tekintsük a Buteyko légzéstechnika jelentését, sémáját, alkalmazásának technikáját.

Hosszú ideig kell ráhangolódnia a szisztematikus tanulmányokra;
hogy egyszer s mindenkorra tanuljunk, az életmódot teljesen meg kell változtatni;
mint az életre gyógyszerek, majd fokozatosan csökkentik az adagjukat;

Mi a módszer lényege?

K. P. Buteyko szemszögéből, csak a membránnak köszönhetően az ember nem tud mélyen lélegezni, fokozatosan csökkentve a mélységet. Csak az orron keresztül kell lélegezni, akkor helyes lesz. A belégzést nagyon kicsiben, csendesen és nem észrevehetően kell végezni, miközben a gyomor és a mellkas nem emelkedhet fel. Ennek a légzésnek köszönhetően a levegő csak a kulcscsontokig ereszkedik le, és alattuk marad a szén-dioxid. A levegőt kissé be kell szívni, hogy ne fulladjon meg. A személynek azt a benyomását kell kelteni, hogy fél a szippantástól. A belégzés legfeljebb 2-3 másodpercig tarthat, a kilégzés pedig legfeljebb 3-4 másodperc, amit körülbelül 4 másodperces szünet követ. A kilélegzett levegő mennyisége nem lehet nagy. Ez a légzési séma Buteyko szerint.

Buteyko légzéstechnika

Üljön le egy székre, és teljesen lazítson, kissé emelje a tekintetét a szem vonala fölé;
lazítsa meg a rekeszizomzatot és lélegezzen sekélyen, amíg a mellkasban a levegőhiány érzése meg nem jelenik;
folytassa a légzést ebben az ütemben, és ne növelje azt 10-14 percig;
ha mélyebb belégzésre vágyik, akkor csak kissé növelheti a légzés mélységét, de semmi esetre sem az egész mellkassal;
megfelelő edzéssel kezdetben melegséget fog érezni az egész testén, majd megjelenik a hőérzet, és ellenállhatatlan vágy a mély lélegzetvételre, ez ellen csak a rekeszizom ellazításával kell küzdeni;
fokozatosan ki kell lépnie az edzésből, növelve a légzés mélységét;

Egy edzés időtartama, gyakorisága a beteg állapotától és a légzési elégtelenség mértékétől függ. Ezt csak olyan orvos állapíthatja meg, aki ismeri a légzés alkalmazásának gyakorlatát és elméletét, a Buteyko-módszert, mert magának a módszernek is vannak ellenjavallatai.

Hogyan határozható meg a légzési elégtelenség mértéke?

A „vezérlő szünet” és az impulzus arányát mérik. Ehhez szüksége van egy másodpercmutatós órára. Számolja meg a pulzusát, majd tíz percig igazítsa a légzését. Ezt követően üljön egyenesen, vegyen egy szép testtartást, és egyenesítse ki a vállát, húzza meg a gyomrát. Ezután vegyen egy szabad lélegzetet, majd önálló kilégzés következik be. Ugyanakkor rögzítse a második kéz helyzetét a szemével, és tartsa vissza a lélegzetét. A mérés teljes időtartama alatt le kell vennie a szemét a másodpercmutatóról, át kell vinnie a szemét egy másik pontra, vagy le kell fednie a szemét. Lehetetlen kilélegezni, amíg meg nem jelenik a „rekeszizom nyomásának”, a has és a nyak izmainak feszültsége. Ebben a pillanatban nézze meg a másodpercmutató helyzetét, és vegyen egy mély lélegzetet, majd fokozatosan egyenletesen kiegyenlíti a lélegzetét.

Eredmények:

Tartsa vissza a lélegzetét több mint 40 másodpercig, és a pulzusa 70 ütem. percenként vagy kevesebb. - Nem vagy beteg;
20-40 másodperc, és az impulzus 80 ütés / perc - a betegség első szakasza;
10-0 másodperc, pulzusa 90 ütem. percben - a második szakasz;
kevesebb, mint 10 perc - a betegség harmadik szakasza;

Nehéz kezelni a Buteyko légzési módszerrel. És bár a Buteyko légzéstechnika nem bonyolult, de alkalmazása kolosszális munka, mind a páciens, mind az orvos számára. A beteg szükséges hatalmas erő akarat és türelem, különösen az edzés első napjaiban. Amint a gyakorlat azt mutatja, a kezelés kezdetén szinte minden beteg az alapbetegség súlyosbodását tapasztalja, ezt tudnia kell, és fel kell készülnie az összes tünetre.

A rendszeres gyakorlásnak köszönhetően sokan javultak általános jólét vagy akár megszabadulni krónikus betegségek. De ezt egyedül nem tudod megtenni. Az edzést csak ezután szabad elvégezni teljes vizsgálatés mindig a Buteyko légzéstechnikát ismerő orvos felügyelete alatt.

Ha meg akarja tanulni, hogyan kell egy módszert létrehozni, nézze meg a videót, amely elmagyarázza, miért előnyös a Buteyko légzés.

A helyes légzés az fontos intézkedés számos betegség megelőzése. A szakértők szerint ez egy igazi barométer, amely az emberi egészség állapotát mutatja. A légzés nemcsak az egészséggel, hanem a tudattal is szorosan összefügg.

A híres tudós K.P. Buteyko kifejlesztette saját légzéstechnikáját, amely sok embernek segített megbirkózni betegségeivel.

Buteyko Konstantin Pavlovich - orvos, fiziológus, tudós, aki számos légzési kísérletet végzett. Ezt követően meggyőzően alátámasztotta, hogy a mély légzés káros emberi test. Ennek az az oka, hogy nagy mennyiségű oxigén kiszorítja a szén-dioxidot, ami fontos kémiai vegyület a test számára. A tudós szerint minél mélyebben lélegzik az ember, annál súlyosabban beteg. A mély légzés egyes szervek, különösen az agy ereiben görcsöt válthat ki. Fontos megérteni, hogy ha az érhálózat és az izomszövet csökken, a szükséges oxigénmennyiség nem jut el a szervekhez, és az anyagcsere folyamatok megzavarodnak.

Buteyko azzal érvel, hogy a szén-dioxidot nem lehet pazarolni, ezért tudnia kell megfelelően lélegezni. A tudós kísérletei kimutatták, hogy az egészséges emberek vérében a szén-dioxid mennyisége sokkal nagyobb, mint a betegeké.

A Buteyko-módszer szerinti légzőgyakorlatok több mint 100 betegséget kezelnek. A betegek 90%-a pozitív eredményt ér el.

A Buteyko légzés elvei

A Buteyko gyakorlatok megkezdéséhez meg kell tanulnia a sekély légzést. Egy egészségtelen embernek nehéz gyakorlatokat végeznie, türelmesnek kell lennie. A torna korai szakaszában gyakran előfordul erős izzadás.

A kezelés során elengedhetetlen a helyes táplálkozás. Előnyösebb növényi ételeket fogyasztani a minimális összeget zsír. Tilos alkoholt fogyasztani, dohányozni. Javasolt hason fekve aludni, orron keresztül lélegezni.

Lehetőleg ne hozza magát stresszes állapotba, mivel a légzési ritmus megzavarodik.

A Buteyko gimnasztikának köszönhetően azok, akik hosszú ideje krónikus betegségekben szenvednek, felépülnek.

A Buteyko légzés a következő módokon hat a testre:

Javítja az orrlégzést, ami segít megszüntetni a nátha, arcüreggyulladás;
A köhögés elmúlik;
A nyálka a tüdő alsó részéből jön ki;
Az allergiás betegségek gyógyulnak;
A szív- és érrendszer működése újraindul;
A vérnyomás normalizálódik;
Jelentősen javítja a vérkeringést az agyban.

A Buteyko-módszer szerinti légzés a belégzési és kilégzési mélység időtartamának egymás utáni csökkentésén alapul, de a légzésvisszatartási szünet meghosszabbodik. Az emberek újra egyensúlyba kerülnek vegyi anyagok, erősödött az immunrendszertés a betegség kezd visszahúzódni.

A Buteyko gyakorlása nagyon kényelmes, mert a gyakorlatok bárhol és bármikor elvégezhetők.

A gyakorlatok egyszerűek, ezért alkalmasak különböző korúak. A gyerekeket négy éves koruktól ösztönzik a részvételre.

A végrehajtáshoz légzőgyakorlatok, kényelmes testhelyzetben kell ülnie, de a háta egyenletes legyen. Húzza fel a nyakát, tegye a kezét a térdére. Lazítson teljesen. Mielőtt elkezdené a gimnasztikát, fontos, hogy „kontroll szünetet” tudjon tartani (kilégzés után az embernek vissza kell tartania a lélegzetét, amíg oxigénhiányt nem érez). A torna a légzés mélységének csökkentésével kezdődik, minimálisra csökkentve azt. Ez az eljárás körülbelül 5 percig tart, majd egy kontroll szünetet mérünk. Ezt ötször megismételjük – ez egy ciklus. Napközben végezze el ezt a hat ciklust 4 órás szünettel. Minden mérést rögzítsen egy speciális naplóban. A mutatók növekedése jelzi a gyakorlat helyességét. De ha a számok megegyeznek, ez megmagyarázza a gyakorlatok lassú hatását. 60 másodperces szünettel naponta kétszer tornázhat. A technika teljes elsajátítása lehetővé teszi, hogy a ciklust naponta csak egyszer végezze el.

Egészségügyi teszt

Ahhoz, hogy megtudja, milyen egészségi állapota van egy személynek, tesztet végezhet. Készítsen stopperórát, üljön a szék szélére, ne tegye keresztbe a lábát, lazítson, emelje fel a fejét. Kilégzés után nyomja meg két ujjal az orrát, és tartsa ki, amíg meg nem jelenik az oxigénhiány első érzése. Az egészségi állapotot a következő szünetjelzők értékelik:

3-5 mp. - a személy nagyon beteg;
30 mp. - kisebb egészségügyi problémái vannak;
60 mp. - jó egészség;
2-3 perc - az embernek szuper kitartása van.

A Buteyko-módszer szerinti gimnasztikát szakember felügyelete mellett kell elvégezni. Ez különösen igaz a súlyos betegségben szenvedőkre.

Néhány gyakorlatot nem lehet végrehajtani súlyos asztmában.

Ez az edzés remek edzés. Ha minden nap megteszi, jelentősen megnövelheti a levegővisszatartási szünetet. A legjobb éhgyomorra tesztelni.

Ellenjavallatok a légzőgyakorlatokhoz

vérzés veszélyével;
fertőző betegségek súlyosbodása során;
nál nél cukorbetegség ha inzulinfüggőség áll fenn;
aneurizmával mély vérrögök;
idegen transzplantátumok jelenlétében a szervezetben;
ha volt szívműtét;
terhesség alatt.

A krónikus mandulagyulladásban szenvedők számára nehéz lesz gyakorlatokat végezni.

Az alábbiakban bemutatunk néhány gyakorlatot, amelyek segíthetnek különböző élethelyzetekben.

Gyakorlatok "Mentő"

Ez a rész olyan gyakorlatokat ír le, amelyek segítenek Önnek különféle betegségek fájdalom, érzelmi szorongás.

Bronchiális asztma

Ha problémája van a bronchiális asztmával, nagy kitartást kell mutatnia, mivel az edzésnek napi 2-3 órát kell tartania, és nem kevesebbet. Meg kell próbálnia fokozatosan csökkenteni a belégzés sebességét és mélységét, meg kell tanulnia szünetet tartani egy mért, hosszan tartó kilégzés után. Naponta legalább háromszor tartson hosszú légzési szünetet (legfeljebb 60 másodpercig).

Tartsa vissza a lélegzetét az alábbi szabályok szerint:

vegyen kényelmes ülőhelyzetet, enyhén érintse meg a szék támláját;
kilégzés után két ujjal szorítsa meg az orrát, légzési szünetet tartva addig a pillanatig, amíg a hiánya nagyon erős lesz;
vegyen hosszú és sekély lélegzetet;
pihenjen és ismételje meg a gyakorlatot.

A szisztematikus légzési szünetek hozzájárulnak a vér szén-dioxid-tartalmának normalizálásához és megelőzik az asztmás rohamokat.

stresszes állapot

Két lehetőség kínálkozik.

1 lehetőség. Kilégzés után tartsa vissza a lélegzetét legalább három másodpercig.

2. lehetőség „A gyertya elfújása”. Mély lélegzetvétel után hagyja abba a légzést. Hajtsa össze az ajkát egy csőbe, és élesen végezzen három kilégzést:

1 kilégzés - a levegő kilégzése a hasból;
2 kilégzés - a mellkasból;
3 kilégzés - a tüdő tetejéről.

A hát egyenes, a tekintet előre irányul. Végezze el erőteljesen a „Gyertya elfújását”, legfeljebb háromszor.

Félelmek, szorongás

A hozzáértők azt mondják, hogy a negatív érzelmek a bordák és a has felső része között gyűlnek össze. Ahhoz, hogy megszabaduljon a félelmektől, a negatív érzelmektől, három mély légzési ciklust kell végrehajtania. A légzést mérik. A harmadik alkalommal a levegő teljesen kilélegzik, és a légzés szünetel. Ezután lélegezzen be. Ez élő energiával tölti fel a testet, megszabadítva magát a negativitástól.

Fáradtság

A teljes belélegzés után légzési szünetet tartanak, és hosszú kilégzést tartanak a szájon keresztül. Ügyeljen arra, hogy az összes levegő hosszú, sípoló hanggal távozzon. Csináld ezt háromszor.

Fejfájás

Ha fáj a feje, azonnal el kell kezdenie rövidíteni a légzést. Eleinte maximális szünettel a kilégzés után következik. Ez gyors szén-dioxid-felhalmozódást eredményez. A szünet végén tartsa vissza a lélegzetét. A fej kitisztul, a fájdalom elmúlik.

Eldugult orr

Ha az egyik orrlyuk elzáródott, akkor a légzési orrlyukat zsebkendővel el kell zárni, és néhány másodpercre le kell állítani a légzést. Miután ezt többször megtette, az orrlyuk kinyílik.

Gyakorlatok a test erősítésére

Légzési technikák sorozatát kínálják a test megerősítésére.

Ritmusban lélegezve hosszú kilégzéssel

A végrehajtás sorrendje:

Vegyen kényelmes pozíciót;
2-3 rovására - levegőt veszünk;
4-6 rovására - kilégzés.
Idővel a belégzés 4-5-ig meghosszabbodik, a kilégzés 7-10-ig. Irányítsd a ritmust, csináld 4-5 alkalommal.

Rendszeres légzés aktív kilégzéssel

Lélegezz be mélyen az orrodon keresztül, és lélegezz ki a szádon keresztül, mintha gyertyát fújnál el. A gyakorlatokat legalább 4 alkalommal kell elvégezni.

tisztító lehelet

Lélegezz be mélyen az orrodon keresztül, majd lélegezzen ki rövid löketekben (3-4 ütés) félig összeszorított ajkakon keresztül. Ezt a gyakorlatot akkor érdemes elvégezni, ha hosszabb ideig tartózkodik egy fülledt szobában, legalább 3-szor.

Nyugtató lélegzet

Technika:

Mély, elhúzódó lélegzetvétellel emelje fel karjait előre, és tárja szét, tenyerét felfelé fordítva.
Emelje fel a fejét;
Hosszú kilégzéssel menjen a kiindulási helyzetbe, engedje le a fejét és a karját.

Kevesen tudják, hogy Konsztantyin Pavlovics Butejko, aki 1923-ban született a Harkov tartományban, Ivanica faluban (ma Ukrajna Szumi régiója), nemcsak kiváló szovjet tudós, klinikus és fiziológus volt, hanem orvosfilozófus is. . Erre azután jutott, hogy kidolgozta az ún Buteyko módszer.

Meglepő és rendkívüli abban rejlik, hogy Buteyko egy alapvetően új koncepciót fogalmazott meg és tudományosan alátámasztott - a sekély légzést. A legtöbb ember tudja, hogy minden nehéz és fájdalmas helyzetben a klasszikus orvoslás egy dolgot mond: lélegezz mélyeket.

Azonban, ahogy Buteyko maga mondta, érdemes körülbelül 30-szor olyan mély levegőt venni, amennyire csak lehetséges, és szédülést és kellemetlen érzést fog érezni az egész testében.

Hangsúlyozni kell, hogy a Buteyko-módszernek tudományos alapja van, bár nemcsak támogatóinak, hanem ellenzőinek hatalmas serege van. Bárhogy is legyen, valószínűleg érdekelni fogja, hogy az allergiás náthában szenvedő Károly walesi brit herceget Buteyko-módszerrel gyógyították meg.

Az eset után az angol parlament még a bevezetés lehetőségéről is tárgyalt ez a módszer ban ben hivatalos orvoslásállami szinten.

Konsztantyin Pavlovics Buteyko szerint a felszínes légzés, amelyet rendszerének megfelelő edzéssorozat után sajátítanak el, több mint száz betegségtől segít megszabadulni.

Ez komoly kijelentés, és tekintettel arra, hogy ez a légzőgyakorlat valóban sok embernek segített, érdemes elgondolkodni, hogy megvalósítsuk-e a felületes légzés egyszerű és egyszerű szokását!

Buteyko légzési módszer

Az interneten számos cikk foglalkozik e jelenség részletes elemzésével általában, és különösen a Buteyko-módszerrel. Nem megyünk bele a részletekbe, csak az alapvető adatokat közöljük, amelyek alapján mindenkinek, aki szeretne javítani az egészségén, vagy megszabadulni a bronchiális asztmától, magas vérnyomás, angina pectoris, agyi erek görcsei és sok más betegség teljesen felépül.

A légzés csak az orron keresztül történik, és a légzés viszonylagosan csak a kulcscsont szintjéig érkezik.
A belégzés legyen lassú, körülbelül 2-3 másodperc, és észrevehetetlen ( mellkasés a gyomor gyakorlatilag nem ingadozhat).
Lélegezz ki nyugodtan és passzívan 3-4 másodpercig.
Ezt szintén 3-4 másodperces szünet követi.
Az ideális légzésszám percenként 6-8.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy itt nem a lélegzet visszatartásáról van szó, hanem arról a mélylégzés akaratlagos megszüntetése. A lényeg az akaraterős döntésben rejlik, és ez nem könnyű, ezért 2 héttől 3 hónapig tart a légzés javítása. Ha valakinek valódi problémája van az asztmával, akkor talán erőfeszítéseket kell tennie a teljes gyógyulás érdekében, ami ráadásul nem igényel pénzügyi befektetést. Íme néhány további ajánlás.

Naponta legalább három órában, akaraterővel csökkenteni kell a légzés mélységét és sebességét. Nem számít, hogy sétálsz, állsz vagy ülsz. Ne feledje, a felületesek szokása, helyes légzés nem egyszerre alakult ki!
Növelje a szünetet a kilégzés után.
Reggeli, ebéd és vacsora előtt tartson 3-6 rendkívül hosszú lélegzetet, hogy könnyedén visszatartsa akár 60 másodpercet vagy többet.
Hosszú késések után pihenjen 1-2 percet.
Hagyja figyelmen kívül azokat a kellemetlen érzéseket, amelyek kezdetben késések után jelentkezhetnek. Tanulmányok kimutatták, hogy egyetlen beteg sem tudja olyan mértékben csökkenteni a légzést, hogy az káros legyen a szervezetre.

Utolsó Érdekes tény Az egészségről Buteyko szerint így hangzik: minél kisebb a légzés mélysége és a légzés gyakorisága, annál egészségesebb és tartósabb lesz a test!

A modern orvoslás több évszázados tapasztalattal rendelkezik. Olyan híres személyiségektől származik, mint Hippokratész és Avicenna. Hozzájárulásuk az orvosi elmélet és gyakorlat „kincstárához” óriási. Telt-múlt az idő, megváltoztak a betegségek leírása, kezelésük megközelítése. Sok gyógyíthatatlannak tekintett betegség megváltoztatta állapotát, és terápiára alkalmassá vált. Vannak azonban olyan betegségek, amelyekkel szemben az orvostudomány tehetetlen maradt: bronchiális asztma, magas vérnyomás, allergia, angina pectoris stb. Legjobb esetben az orvosok egyszerűen gyógyszeres kezelést kapnak, és átmeneti enyhülést érnek el. A betegek maguk keresik a kiutat a helyzetből. Minden technikát, a hagyományos és a nem hagyományos, tartalmazza. A krónikus és nehezen kezelhető betegségek kezelésének ilyen nem hagyományos módszerei közé tartozik Konstantin Pavlovich Buteyko légzéstechnikája. Ennek semmi köze a légzőgyakorlatokhoz, és csak a légzés mélységének változtatására irányul az edzés során.

A múlt század 60-as éveiben a szovjet tudós K.P. Buteyko olyan felfedezést tett, amely megfordította a szervezet tartalékkapacitásának gondolatát a krónikus betegségek kezelésében. Ez abban rejlik, hogy a betegség során az oxigén és a szén-dioxid egyensúlya a szervezetben megbomlik. K.P. Buteyko úgy vélte, hogy az ember elfelejtette, hogyan kell „helyesen lélegezni”. Bebizonyította, hogy minél mélyebb a légzőmozgása, annál súlyosabb a betegség. És fordítva, minél felszínesebb a légzés, annál gyorsabb a felépülés. Az a tény, hogy mély légzéssel a szén-dioxid kiválasztódik a szervezetből, ez az agy, a hörgők, a belek, az epeutak görcséhez vezet, és csökken a szövetek oxigénellátása. A Buteyko módszer szerinti légzés gyakorlata nagyon jó pozitív eredményeket ad ilyen helyzetekben rendszeres gyakorlatokkal és mindig orvos felügyelete mellett.

Hosszú ideig kell ráhangolódnia a szisztematikus tanulmányokra;
. hogy egyszer s mindenkorra tanuljunk, az életmódot teljesen meg kell változtatni;
. az élethosszig tartó gyógyszereket illetően az adagjukat fokozatosan csökkentik;

Mi a módszer lényege?

Buteyko légzéstechnika

Üljön le egy székre, és teljesen lazítson, kissé emelje a tekintetét a szem vonala fölé;
. lazítsa meg a rekeszizomzatot és lélegezzen sekélyen, amíg a mellkasban a levegőhiány érzése meg nem jelenik;
. folytassa a légzést ebben az ütemben, és ne növelje azt 10-14 percig;
. ha mélyebb belégzésre vágyik, akkor csak kissé növelheti a légzés mélységét, de semmi esetre sem az egész mellkassal;
. megfelelő edzéssel kezdetben melegséget fog érezni az egész testén, majd megjelenik a hőérzet, és ellenállhatatlan vágy a mély lélegzetvételre, ez ellen csak a rekeszizom ellazításával kell küzdeni;
. fokozatosan ki kell lépnie az edzésből, növelve a légzés mélységét;

Hogyan határozható meg a légzési elégtelenség mértéke?

Eredmények:

Tartsa vissza a lélegzetét több mint 40 másodpercig, és a pulzusa 70 ütem. percenként vagy kevesebb. - Nem vagy beteg;
. 20-40 másodperc, és az impulzus 80 ütés / perc - a betegség első szakasza;
. 10-0 másodperc, pulzusa 90 ütem. percben - a második szakasz;
. kevesebb, mint 10 perc - a betegség harmadik szakasza;

Nehéz kezelni a Buteyko légzési módszerrel. És bár a Buteyko légzéstechnika nem bonyolult, de alkalmazása kolosszális munka, mind a páciens, mind az orvos számára. A páciens nagy akaraterőt és türelmet igényel, különösen az edzés első napjaiban. Amint a gyakorlat azt mutatja, a kezelés kezdetén szinte minden beteg az alapbetegség súlyosbodását tapasztalja, ezt tudnia kell, és fel kell készülnie az összes tünetre.

A rendszeres mozgásnak köszönhetően sok embernek javult általános közérzete, vagy akár krónikus betegségektől is megszabadultak. De ezt egyedül nem tudod megtenni. A képzést csak teljes vizsgálat után és mindig a Buteyko légzéstechnikát ismerő orvos felügyelete mellett kell lefolytatni.

Légzés a Buteyko módszer szerint

Légzés a Buteyko módszer szerint: a mélylégzés akaratlagos megszüntetése (VLHD)

A sekély légzés technikáját Konstantin Pavlovich Buteyko novoszibirszki orvos fejlesztette ki az 1960-as években. Alapelve az modern ember„túledzett” a mély légzésben, ezért a mindenféle görcsökkel járó betegségek többsége a szervezet szén-dioxid hiánya miatt következik be. Mindenekelőtt ez a bronchiális asztmára vonatkozik.

Buteyko szerint a mély légzés „propagandája” nagy károkat okoz. A szavai mögött meghúzódó logika tagadhatatlan. „Hogyan reagálna egy orvosra, aki azt mondta: „Egyél többet”? Buteyko azt mondja. - Valószínűleg őrültnek tartanák. Miért kellene hirtelen megnövekedni a test bármely funkciója?

A táplálkozáshoz hasonlóan a légzésben is két szintet kell megkülönböztetni: a légzést mint folyamatot, amely a test és a külső környezet, és sejtlégzés, vagyis pusztán belső folyamat. Nem számít, hogyan és mit lélegzik az ember, az oxigén a vörösvértestekben továbbra is maximum 96-98% lehet. A test összes többi sejtje csak 2% oxigént tartalmaz. A levegőben (bármilyen) oxigén több mint elég - 21%.

De a sejteknek legfeljebb 7% szén-dioxidot kell tartalmazniuk, és a légköri levegőben ez csak 0,03%.

A vér szén-dioxid-hiánya esetén az oxigén olyan erősen kötődik a hemoglobinhoz, hogy nem jut be a sejtekbe és a szövetekbe. Az asztmás ember oxigén éhezésben szenved, annak ellenére, hogy a vérben még több oxigén van, mint egy egészséges emberben. Az asztmás roham (mint bármely betegség szinte minden tünete) a szervezet adaptív reakciója. A szervezet "nem akar" lélegezni, mert ha a sejtekben a szén-dioxid-tartalom 3% alá csökken, akkor elpusztul! Az asztmás roham heves légzésvisszatartás, melynek következtében a szén-dioxid-tartalom meredeken emelkedik.

K.P. Buteyko és munkatársai kifejlesztettek egy módszert, amellyel mindenki meg tudja határozni légzésének mélységét, és ebből következően egészségi vagy rossz egészségi állapotát. A módszer a következő. Üljön egy székre egyenes háttámlával, ne erőlködjön, és lélegezzen a szokásos módon: ne lélegezzen mélyeket be és ki. Lélegezzen ki normálisan, és hagyja abba a légzést, és vegye észre az időt az óra másodpercmutatóján. Hogyan hosszabb ember feszültség nélkül bírja ezt a szünetet, annál „normálisabban” lélegzik. Leggyakrabban "többé-kevésbé egészséges" embereknél ez a szünet 15-20 másodpercig terjed, betegeknél kevesebb.

Jelenleg a VLHD alkalmazásának javallata a hiperventilációs szindróma - mély légzés és CO2-hiány a tüdőben.

Mielőtt elkezdené a kezelést ezzel a módszerrel, egy tesztet kell végezni mély légzéssel. Beteg vele bronchiális asztma asztmás rohamok során javasolt nagyon felületesen lélegezni, minden kilégzés után 3-4 másodperces szüneteket tartani. K.P. Buteyko, maximum 5 perc elteltével a fulladás csökken vagy eltűnik. Ezt követően a betegnek felajánlják, hogy ismét elmélyítse a légzését. Ha az állapot a mély légzés hatására romlik, és felületes légzéssel javul, akkor a mélylégzés teszt pozitívnak minősül. Az ilyen betegek a VLHD módszerével gyógyíthatók.

Légzéstechnika

Először is meg kell érteni, mi az normál légzés". Buteyko szerint a normális légzés "se nem látható, se nem hallható". Belégzés - lassú, maximálisan felületes, 2-3 másodpercig tart; kilégzés - nyugodt, teljes, 3-4 másodpercig; kilégzés után 3-4 másodperces légzési szünetet kell követni; majd újra belélegezni stb. A normál légzés gyakorisága 6-8 légzés percenként.

A felszínes légzés megtanulásához naponta legalább 3 órát kell edzeni, először nyugalomban, majd mozgásban. A tréning abból áll, hogy akaraterővel csökkentik a belégzés mélységét, „felületesen” lélegeznek, vagy – az első Buteyko betegek szavaival élve – „önfojtást”.

Ami a légzésszámot, valamint az automatikus szünetet (a normál légzés kötelező szakasza) illeti, maga K. P. Buteyko mondja erről: „Pácienseink első kardinális hibája, hogy ritkán kezdenek lélegezni: belégzés-kilégzés. , majd tartsa vissza a lélegzetét, tartsa tovább ezt a szünetet – és mélyítse el a lélegzetet. Ne keverje össze a maximális szünetet az automatával. A légzésszám szigorúan egyéni, függ nemtől, életkortól, súlytól stb. és általában nem irányítható. Megtiltjuk a betegeknek, hogy ezen gondolkodjanak, különben összezavarodnak. A légzésszámra csak a szén-dioxid-tartalom mérésére van szükségünk – ez a maximális szünethez hasonlóan megmutatja, hogy mennyi szén-dioxid van a vérben...

Az utolsó jelzés egy automatikus szünet. Ez egy olyan szünet, amely még normál lélegző embereknél, alvás közben és minden állatnál is előfordul. Ez könnyen kimutatható az állatokon. Itt a kutya vagy macska fekszik, normálisan lélegzik (nincs légszomj), - kövesse a légzését. Kilégzéskor a mellkas leesett - szünet, majd levegővétel, enyhe kilégzés, szünet. Ez normális légzés. Az ilyen szünet - légzésleállás - pihenést jelent a tüdő számára és a gázcsere lehetőségét. Ez egy normális szünet, amely automatikusan bekövetkezik, függetlenül a tudatunktól. A „mélyen lélegző” embereknek ez egyáltalán nincs, így nem is kell ezen gondolkodniuk. Csökkenteni kell az amplitúdót, és a szünet magától jön, amikor a légzés csökken ... ”(K. P. Buteyko előadásának átiratából, amelyet 1969 decemberében olvasott fel a Moszkvai Egyetemen)

A VLHD módszer szerinti gyakorlás során a fenti tesztet a maximális szünetre (légzésvisszatartás) időszakosan el kell végezni, mivel csak így lehet nyomon követni a technika helyes végrehajtását.

A légzés szén-dioxid-elméletének alapjai K. P. Buteyko

1. A légkör evolúciója.

Amint a fenti képen látható, néhány milliárd évvel ezelőtt a légkör nagyrészt szén-dioxid volt. Ez az időtartam az élő sejt születésének időszakára utal. Ezt követően az evolúció következtében a légköri szén-dioxidot a növények oxigénné alakították át. És most a légkör gáznemű összetétele nagyon különbözik az eredetitől. De a testet alkotó élő sejtek normál életükhöz ugyanazt a gázösszetételt igénylik - 2% O2 és 7,5% CO2.

Az első pozíciót a második ábra is megerősíti. A magzatot hordozó anyai szervezet az eredetivel azonos feltételeket teremt. A gázösszetétel, amelyben a magzat található, megegyezik az evolúció kezdeti gázösszetételével, ezáltal ideális feltételeket teremt a magzat fejlődéséhez. Amikor egy gyermek megszületik, nagy stresszt él át, mert. nagyon eltérő körülmények között találja magát. Az újszülöttek szoros bepólyázásának szokása tudatalatti szinten volt őseink körében. Egy szorosan bepólyált gyerek nem sokat kapott levegőt. A modern orvostudomány mindent megtesz annak érdekében, hogy az újszülötteket mély lélegzésre kényszerítse, és ezáltal elpusztítsa őket.

2. A szén-dioxid szerepe a szervezetben.
A szén-dioxid a sejtek számára nélkülözhetetlen, akárcsak az oxigén. Amikor egy személy intenzíven vagy mélyen lélegezni kezd, a vér oxigénnel telítődik. A szén-dioxid kiürül a szervezetből. CO2 hiányában a vérben az O2 nagyon erősen kötődik a vér hemoglobinjához. A természet úgy rendezte be, hogy az oxigénnek a vér által a sejtekhez való visszatérése többszörösére csökken. A sejt oxigén éhezést kezd tapasztalni, ha a vérben magas az O2 telítettség. A század elején felfedezett Verigo-Bohr effektus automatikusan kivált. Lényege a következő: A szervezet igyekszik visszatartani a szén-dioxidot, mert. szükséges a sejtek életéhez és tevékenységéhez, mint az oxigén. Van egy reflex érgörcs, mert ez csak egy védekező reakció a CO2 elvesztésére és a közelgő oxigén éhezésre. Ez a görcs a test bármely részén előfordulhat.Lásd az ábrát. (ezt jól bizonyítja a bronchiális asztma) Így a széndioxid katalizátor funkciót tölt be a szervezetben.

A szervezet görcsös reakciói mellett a sav-bázis egyensúly (PH) megváltozik. Ennek eredményeként az összes biokémiai reakció helytelenül megy végbe, a sejtek salakanyagait nem távolítják el teljesen. Innen jön a sejtek salakosodása és az anyagcserezavarokkal járó betegségek (cukorbetegség stb.).

3. Kutatási eredmények.
Kiderült, hogy a beteg egészséges ember másképp lélegezzen.

Az emberi légzést a légzőközpont munkája szabályozza. A természet úgy rendezte be, hogy a légzőközpontot nem a szén-dioxid, hanem az oxigén szabályozza. Egy normális ember vérében megvan a szokásos oxigénszint, ami más, mint egy mély lélegző és egy egészséges ember. A vér szén-dioxid-koncentrációjának növekedésével (légzésvisszatartás, fizikai munkavégzés) a vér oxigénkoncentrációja csökken. A légzőközpont parancsot ad a légzés elmélyítésére, hogy az oxigénszint a megszokott maradjon. A légzés elmélyülésekor a szén-dioxid távozik a vérből, amely összekötőként működik a sejt és a hemoglobinban lévő oxigén között.A szervezet még jobban átéli az oxigén éhezést. Van egy "ördögi kör". Minél mélyebben lélegzünk, minél többet akarunk lélegezni, annál inkább tapasztaljuk az oxigénéhséget.
A légzés és általában az egészség legfontosabb mutatói a Szünet vezérlése (CP) és maximális szünet (MP) ).
A CP egy normál normál kilégzés után végzett légzésvisszatartás. A késleltetés az első legkisebb belégzési vágyig történik. Ennek a késleltetésnek az ideje a CP. A CP mérése előtt pihenjen 10 percig. A mérés után sem a mélység, sem a légzésszám nem lehet nagyobb, mint a mérés előtt.
A Buteyko laboratóriumban matematikai összefüggést vezettek le a CO2 koncentráció és az SF idő között.
Az MT tartalmaz CP-t és némi akarati késleltetést. A mérési feltételek megegyeznek a CP-vel. Általában az MP körülbelül kétszer akkora, mint a CP.

A Buteyko laboratórium kifejlesztett egy táblázatot, amely alapján meg lehet ítélni az ember légzését és egészségét.

Amint az a táblázatból látható, a halál akkor következik be, ha a szervezetben a szén-dioxid koncentrációja kevesebb, mint 3,5%. Egy normális, egészséges embernél 60 másodperces kontrollszünet van. amely acc. 6,5% CO2. Mint tudják, a jógik több tíz percig is visszatarthatják a lélegzetüket. A jógi szuper-állóképesség zónája a CP felett van. 180 mp.
K.P. Buteyko kifejlesztett egy légzéstechnikát, amely lehetővé teszi a szuper-állóképességi mutatók elérését. Miközben a légzésen dolgozik, az ember megemeli a szén-dioxid szintjét a szervezetben. Légzőközpontja fokozatosan hozzászokik fokozott koncentráció szén-dioxid és csökkentett oxigéntartalom. A légzőközpont munkája normalizálódik. A légzés kevésbé mély és ritkább lesz.
Légzési paraméterek: légzésmélység, légzési gyakoriság, automatikus szünet a ki- és belégzés között, a kontroll szünet egy funkció paraméterei.
A szén-dioxid és ennek következtében a CP növekedésével az ember megszabadul a betegségeitől. Ki van kísérve sanogenezis reakciók. A sanogenezis reakció egy tisztító reakció, amikor a salakokat, méreganyagokat, gyógyszereket eltávolítják a szervezet sejtjeiből.
Az alábbi „Egészséglétrán” megtekintheti, hogy bizonyos betegségek melyik CP-hez jutnak el.

A bronchiális asztma a legmélyebben lélegző embereknél fordul elő, és először elmúlik. 60 mp-nél rövidebb CP-vel. a fenti betegségekkel való megbetegedésre van esély. (Lásd a listát.)
Az orvostudomány történetében az emberiség történetében először adták meg az egészség definícióját.
Egészséges ember az a személy, akinek a CP-je legalább 60 másodperc.

A Buteyko módszerrel gyógyítható betegségek listája

1. Minden típusú allergia:

a) légúti allergia
b) polivalens allergia
c) gégegörcs (hangvesztés)
d) allergiás kötőhártya-gyulladás
e) ételallergia
e) gyógyszerallergia
g) hamis krupp
h) pharyngitis
i) gégegyulladás
j) légcsőgyulladás
2. Asztmás hörghurut
3. Bronchiális asztma

4. COPD (krónikus nem specifikus tüdőbetegségek):

a) krónikus hörghurut
b) obstruktív bronchitis
c) krónikus tüdőgyulladás
d) bronchiectasis
e) pneumoszklerózis
e) tüdőtágulás
g) szilikózis, antracózis stb.

5. Krónikus orrfolyás
6. Vasomotoros nátha
7. Frontit
8. Sinusitis
9. Sinusitis
10. Adenoidok
11. Polipózis
12. Krónikus rhinosinusopathia
13. Pollipózis (sennaális láz)
14. Quincke-ödéma
15. Csalánkiütés
16. Ekcéma, beleértve:

a) neurodermatitisz
b) pikkelysömör
c) diatézis
d) Vetiligo
e) ichthyosis
e) fiatalkori akne

17. Reiyo-betegség (a felső végtagok érgörcse)
18. Obliteráló endarteritis
19. Visszér erek
20. Thrombophlebitis
21. Aranyér
22. Hipotenzió
23. Magas vérnyomás
24. Vegetatív-érrendszeri dystonia (VVD)
25. születési rendellenességek szívek
26. Ízületi reuma
27. Reumás szívbetegség
28. Diencephalicus szindróma
29. Ischaemiás betegség szív (IHD)
30. Krónikus ischaemiás szívbetegség

a) nyugalom és erőkifejtés angina pectoris
b) infarktus utáni kardioszklerózis

31. Szívritmuszavarok
a) tachycardia
b) extrasystole
c) paroxizmális tachycardia
d) pitvarfibrilláció
32. Általános érelmeszesedés
33. Arachnoiditis (poszttraumás, influenza stb.)
34. A stroke utáni állapotok

a) bénulás
b) parézis

35. Parkinsonizmus (kezdeti forma)
36. Pajzsmirigy alulműködés
37. Pajzsmirigy túlműködés
38. Basedow-kór
39. Cukorbetegség cukorbetegség
40. A menstruációs ciklus megsértése
41. Terhesség toxikózisa
42. Kóros menopauza
43. Nyaki erózió
44. Mióma
45. Rostos (diffúz) mastopathia
46. Meddőség
47. Impotencia
48. Vetéssel fenyegetett
49. Radiculitis
50. Osteochondrosis
51. Csere polyarthritis
52. Rheumatoid polyarthritis
53. Dupuytren-szindróma (a kéz inak összehúzódása)
54. Köszvény
55. Pyelonephritis
56. Glomerulonephritis
57. Nocturia (ágybavizelés)
58. Hólyaghurut
59. Urolithiasis
60. Minden fokú elhízás
61. Lipomatoa
62. Krónikus gyomorhurut
63. Krónikus epehólyag-gyulladás
64. Biliáris diszkinézia
65. Krónikus hasnyálmirigy-gyulladás
66. Cholelithiasis
67. gyomorfekély 12 nyombélfekély
68. Spasztikus vastagbélgyulladás
69. Peptikus fekély
70. Sclerosis multiplex
71. Episipdroma (epilepszia)-konvulzív szindróma
72. Skizofrénia (kezdeti stádiumban)
73. Kollagenózisok (szkleroderma, szisztémás lupus marginalis erythematosus - SLE, dermatomyasitis)
74. Glaukóma
75. Szürkehályog
76. Strabismus
77. Távollátás
78. Sugárbetegség

Légzéstechnikák az Ön egészségéért Neumyvakin professzor I.P.

Ebben a videóban Ivan Pavlovich Neumyvakin fejti ki véleményét különféle módszerek légzőkészülék és légzőkészülék. Az egészséges légzés alapelveiről és az egyszerű gyógyító légzési technikákról szól, amelyeket önállóan és ingyenesen gyakorolhatsz anélkül, hogy felmelegítenéd az orvosi huckások zsebét.

Népszerű a kategóriában: