A hosszú alvás okai időseknél. az idősek alvászavarainak leküzdésének módjai

A témában a legfontosabb és legérdekesebb: " Idős ember látni álomban" teljes leírással.

Néhány komponens

Tevékenységek időseknek

Miért álmodik az életkor (ezoterikus álomkönyv, E. Tsvetkov)

Ha álomban látja magát idős korban vagy idősen - általában egy ilyen álom azt jósolja, hogy valamilyen betegség vár rád. Ne feledje - mióta volt megelőző vizsgálaton a klinikán? Ha igen, és az életkorról álmodozik, valószínűleg itt az ideje, hogy kijavítsa ezt a mulasztást. Ha beteg, és más idős embereket lát álmában, akkor ez egy jó előjel, amely gyors gyógyulást ígér.

Kor (egy személy, tárgy) - Álomban viszonylag egyértelmű vagy kétértékű. Öregnek (öregnek) lenni élettapasztalat, tekintély, bölcsesség, tudás megszerzését jelenti (férfiaknál inkább) vagy betegséget, elsorvadást, bajt, rossz előrehaladást (a férfiaknak is, de inkább a nőknek). A fiatalság (fiatal) komolytalanságot, butaságot vagy boldogságot, gyógyulást, egészséget, jó szerencsét jelez. Anyagi tárgyak életkora (állapota): a régi, romos dolgok vagy az álomban lévő tárgyak elavultnak, szükségtelennek tekinthetők. Ennek megfelelően az értelmezés is - a tárgyak negatív jelentései felerősödnek. És ugyanakkor az ókor, az ókor további értéket, bájt, egyediséget adhat nekik. A régi ismerős tárgyakat, dolgokat pedig pozitívabb értelemben értelmezik, mint az újakat, mert már ismerősek és használatban megbízhatóak. A változás kora (hogy ne olyannak lásd magad, amilyen valójában) - A megtévesztés.

Miért álmodik az álmodozó az életkorról (G. Miller pszichológus álomkönyve)

Életkor – Az életkorral kapcsolatos minden látás kedvezőtlen. Ha a saját koráról álmodott, ez előrevetíti saját túlzott egyenességét és hajthatatlanságát, ami szerettei haragját okozza. Ha egy fiatal hölgy azt álmodja, hogy idősebbnek tekintik az éveiben, ez azt jelenti, hogy miután eltért méltó szokásaitól, rossz társaságba kerül. Egy szeretett személy megöregedésének látása az esetleges elvesztésének jele.

Ha egy álomban fiatalabb vagy nagyon fiatalon látja magát, ez általában az infantilizmusát jelzi. Még mindig nem érett be, valószínűleg vannak olyan érdeklődési köreid, amelyek nem jellemzőek a korodra. Ha fiatal korodról álmodozol, akkor mindenképpen itt az ideje, hogy abbahagyd a gyerekeskedést, kívülről nézve ez egyszerűen nevetségesnek tűnik. Hagyd abba a visszatekintést, inkább próbálj a jövődbe nézni. Ellenkező esetben lemaradhat a szórakozásról. Életkor – Fiatalság – jó alkalom új vállalkozások tervezésére; gyermekét újra kicsinek látni az ő betegsége; aggódik egy fia vagy lánya jövője miatt.

Mit jelent az életkort látni álomban (a keresztény álomkönyv szerint)

A saját korával kapcsolatos álom az elvekhez való túlzott ragaszkodást és a hajthatatlanságot jelenti, ami elégedetlenséget okoz másokkal. Ha öregnek látod magad, az egy betegség. Szeretett idős - az esetleges veszteségig. Mások, akik megöregedtek – a gyógyulásodhoz. Ha egy fiatal lány azt álmodja, hogy idősebbnek tartják a koránál, rossz társaságba kerül. Bármilyen életkorhoz kapcsolódó látás kedvezőtlen. Ha a saját koráról álmodott, ez előrevetíti saját túlzott egyenességét és hajthatatlanságát, ami szerettei haragját okozza. Ha egy fiatal hölgy azt álmodja, hogy idősebbnek tekintik az éveiben, ez azt jelenti, hogy miután eltért méltó szokásaitól, rossz társaságba kerül. Egy szeretett személy megöregedésének látása az esetleges elvesztésének jele.

Életkor - Az az álom, amelyben a figyelem az életkorra összpontosul, kedvezőtlen jel. Mintha egy álomban az életkoráról beszélne - a való életben túl közvetlen ember vagy; makacssága és közvetlensége az elkövetkező napokban nemtetszését vagy akár ingerültségét váltja ki szeretteiben; jó lenne, ha olvasnál valamit Niccolo Machiavellitől. Idősebbnek látja magát, mint amilyen valójában – a közeljövőben valaki rossz befolyása alá kerülhet, és ennek következtében megváltozhat a szokása; ha abbahagyja a dohányzást, próbáljon több időt tölteni magányban. Egy álomban öreg embernek látja magát - egy ilyen álom betegséget jelent Önnek. Mintha azt mondanák a fiatal nőnek, hogy idősebbnek néz ki a koránál - ennek a nőnek a viselkedése mostanában meglehetősen komolytalan volt, ez a nő hibázott és vétkezett szíve szerint; ne lepődjön meg, amikor megtudja, hogy a kalandjait már megvitatják a társadalomban.

Miért álmodik az Age, figyelembe véve a születési dátumot (a Születésnapok álomkönyve szerint)

Ha tavasszal született, miért álmodik a saját koráról - az elvekhez való túlzott ragaszkodását és hajthatatlanságát jelenti, ami elégedetlenséget okoz másokkal.

Ha nyáron születtél, amiről egy nagykorú férfi vagy nő álmodott - írj levelet szüleidnek, aggódnak érted.

Ha ősszel született, miért álmodik arról, hogy egy nagyon idős nő tükrében látja magát - betegségre.

Ha télen születtél, miért álmodoznál arról, hogy öregnek látod magad a betegségtől, szeretett idősnek - az ő esetleges elvesztéséig, a többiek megöregedetté - a gyógyulásodig. Ha egy fiatal lány azt álmodja, hogy idősebbnek tartják a koránál, rossz társaságba kerül.

Az, hogy az éjszakai látás valóra válik-e, nemcsak a tartalmától függ, hanem attól is, hogy a hét melyik napján és melyik napszakban történt az álom.

Az öreg álomba esik attól függően, hogy a testi és érzelmi állapotokés rejtett jelentést hordoz. Pontosan miről álmodik egy idős ember álmában, az álomkönyv meg tudja mondani. És egy részletesebb dekódolás összeállítható, ha emlékszik az álom különböző részleteire.

Miért álmodik az öreg? Általában a felhalmozott tapasztalat, a bölcsesség és a hosszú élet szimbóluma. Érzelmeinek és jelenlegi mentális és fizikai állapotának tükre. Egy álomban különféle formákban jelenhet meg előtted: például egy idős utazó, egy halász, egy idős ember vagy egy ismerős személy.

Az álomkönyv szerint az öregember arról álmodik, hogy jó közérzetet érjen el, különösen, ha álmában beszél vele. Aztán a valóságban arra számítanak, hogy hirtelen nyernek. Ezenkívül egy álmodozó öregember megszemélyesítheti a patrónusát, aki megjelenik az életében, és jelentős hatással lesz rá.

Néhány komponens

Miért álmodik az öreg ember álmában az emberiség gyönyörű feléről? Egy nő idős emberekről álmodik, mielőtt valamilyen vállalkozásból bevételhez jutna, és ez minden vállalkozás sikeres kezdetét és befejezését is ígéri.

Egy fiatal, hajadon lány számára, ha egy idős férfit lát álomban, sikeres házasságot jelent a közeljövőben. Csodálatos gyermekei lesznek, akiknek a sorsa ugyanolyan boldog lesz, mint az övé.

Mások tisztelete olyan álmot ígér neked, amelyben idős emberként látod magad. Meglátni az idős tükörképet azt jelenti jó egészségés a hosszú élettartam. Az álom, amelyben az öreg fiatalon látta magát, ugyanazt jelenti.

Kimerült, beteg öregek, akik feléd nyújtják a kezüket, és te minden erőddel megpróbálsz leküzdeni őket, személyesítsd meg fáradtságodat. Most a lehető legtöbb pozitív érzelemre és benyomásra van szüksége. Csinálj valami érdekeset, vigyél élénk színeket az életedbe, hígítsd fel napi gondjaidat valamilyen kellemes tevékenységgel.

A haldokló ember képének értelmezése attól függ, hogy ki vagy. Ha ez a barátod vagy rokonod - a valóságban ez megígéri neki hosszú életés jó egészséget. Egy ismeretlen személy egy olyan fontos ügy végét jelzi, amely régóta „lógott” a terveiben, de a körülmények miatt nem tudta korábban befejezni. Most van egy ilyen lehetőség.

Emlékezz vissza, mit éreztél, amikor értesültél valaki haláláról. Ha örömet tapasztalt, akkor az álom azt ígéri, hogy az ügyek sok költség és erőfeszítés nélkül befejeződnek. De a halál szomorúsága azt jelzi, hogy némi erőfeszítést kell tenni a dolgok befejezéséhez.

Tevékenységek időseknek

Egy álomban megnézheti, mit csinálnak az idősek. Ennek alapján az álmot különböző módon értelmezik. Lássuk, mit mond nekünk az álomkönyv:

• Az öreg sétált az utcán, és egy botra támaszkodott - egy ilyen álom arra figyelmeztet, hogy meg kell tagadnia a kétes ügyekben való részvételt, különben elveszíthet valami értékeset.
• Ha egy idős férfit lát álomban szakadt és piszkos ruhákban, arra figyelmeztet, hogy óvatosabb legyen a költekezésben. Gondosan meg kell terveznie költségvetését, és tartózkodnia kell a felesleges vásárlásoktól.
• Egy idős férfi unokáival sétált a parkban – hamarosan távoli rokonok látogatására számítsanak.
• Az öregember álmában kérte, hogy vigye el a táskákat - valakinek a környezetből szüksége van a segítségére. Feltétlenül szánjon időt arra, hogy felhívja barátait, hátha szükségük van a támogatására.
• Segített egy idős embernek átkelni az utcán - hamarosan kellemes emberek társaságában fog szórakozni.
• Látni egy öregembert a padon ülve - lehet, hogy egy ilyen álma van, mielőtt minden tervét befejezi.

Ha álmában egy öregemberről álmodott, aki az úton sétál, és értékes tanácsokat ad Önnek, hallgassa meg a szavait. Talán be Ebben a pillanatbanéletében, ez a tanács hasznos lesz a dolgok elintézéséhez.

Ne feledje, milyen hangulatban volt az idős ember, az álom további dekódolása attól függ.

• Nagyapa jó hangulatban volt - a valóságban értékes információkat kap, vagy megtudhat valami titkot.
• A dühös öregember figyelmeztet, hogy a valóságban kissé rossz irányba haladsz. Az álom azt tanácsolja, hogy álljon meg és alaposan gondolja át az elvégzett tevékenységek helyességét. Gondold át, hogy pontosan mit csinálsz rosszul a siker érdekében.
• A nevető nagypapa azt jelenti, hogy pénzt kap, és ha beszélt vele, akkor a valóságban kellemes gondokra és boldogságra számíthat a családban.

Látni, hogy idősebbek házasodnak eltérő jelentése a velük való személyes kapcsolatodtól függően. Egy ismerős pár jó egészséget és hosszú életet jelent nekik. De idegenek változást hoz az életedbe.

Tekinthető-e az álmatlanság az öregség olyan gyakori tulajdonságának, mint az ősz haj vagy a ráncok? Az életkor előrehaladtával az alvási szokások változnak, de az álmatlanság nem tekinthető normális jelenségnek az idősebbeknél. Az otthon élő 65 év felettiek körülbelül fele, az idősek otthonában és hasonló intézményekben élők kétharmada tapasztal alvási problémákat. Ezek a jogsértések azonban nem az időskor szerves részét képezik. Okozhatja elsődleges alvászavar, valamilyen betegség, sőt bizonyos gyógyszerek szedése is. gyógyszerek. A probléma természetétől függően az álmatlanságban szenvedő idős embereken szinte mindig lehet segíteni.

Az alvásproblémákat mindenekelőtt az életkorral összefüggő normális változásokkal összefüggésben kell figyelembe venni. Kutatások szerint a 60 és 80 év közötti embereknél a következő alvási szokások normálisak.
1. Átlagosan az idősek 6-6,5 órát alszanak éjszaka, bár 8 órát tudnak ágyban maradni.
2. Bár sok idős ember több időt tölt alvással, mint a fiatalabb férfiak és nők, éjszakai alvásuk időtartama 4-5 és 9 óra között változhat. Az idősek nehezen tudnak elaludni, és lefekvés előtt körülbelül fél óráig hánykolódhatnak és forgolódhatnak egyik oldalról a másikra.
3. Ráadásul az idősek sokkal nagyobb valószínűséggel ébrednek fel az éjszaka közepén, mint a fiatalok. Normálisnak tekinthető, ha egy idős ember éjszakai idejének 20%-át ébren tölti, majd reggel tovább fekve tölti be ezt az időt.
4. Az alvási szakaszok eloszlásának megváltoztatása az első szakasz (könnyű alvás) időtartamának növekedéséhez, a harmadik és negyedik szakasz csökkenéséhez vezet mély alvás. Így még ha alvás is történik, az általában sekély és nem kielégítő.

Az új körülményekhez való alkalmazkodással összefüggő alvászavarok az idősek körülbelül egyharmadára jellemzőek, akik közül sokan korábban nem tapasztaltak ilyen jellegű problémákat. Ezekben az esetekben az álmatlanság az idős ember életében a közelmúltban tapasztalt stresszhez kapcsolódik, például kórházi kezeléshez, nyugdíjba vonuláshoz vagy egy feleség, férj vagy közeli barát halálához. A személy úgy reagál ezekre a problémákra, hogy elveszíti az elalvás vagy a hosszabb ideig tartó alvás képességét. Alvás hiányában az idős emberek nappal ingerlékenyek, nyugtalanok, letargikussá válhatnak, éjszaka pedig aggódhatnak állapotuk miatt. Ugyanakkor ez az állapot még nehezebbé teszi az elalvást. Az új körülményekhez való alkalmazkodáshoz kapcsolódó alvászavarok általában idővel eltűnnek, ahogy az idős ember megtanulja megbirkózni az őket okozó stresszel.

Az álmatlanság másik oka a rossz alváshigiénia, vagyis az alvással összeegyeztethetetlen szokások és stílusok. Így például azok az emberek, akik este koffeintartalmú italokat isznak, későn dolgoznak, vagy állandóan azt nézik, hogy mennyi az idő, fokozott izgalom, rosszul kompatibilis az alvással. A probléma még inkább súlyosbodhat, ha az ember minden alkalommal lefekszik más idő. Sok idős ember túlzottan aggódik amiatt, hogy képtelen elaludni. Napközben megpróbálnak aludni, vagy éppen ellenkezőleg, kávét inni, hogy ébren maradjanak; azonban mindkettő élesebbé teszi az álmatlanság problémáját. Az okozott jogsértések nem megfelelő higiénia Az alvásproblémák gyakran gyógyíthatók a páciens viselkedésének megváltoztatásával, például azzal, hogy egy időben fekszenek le, és kerülik a koffeintartalmú italokat.

A pszichofiziológiás álmatlanság összefüggésbe hozható az új körülményekhez való alkalmazkodás nehézségeivel és a rossz alváshigiéniával. A pszichofiziológiai álmatlanságban szenvedők a lefekvés és lefekvés idejét mentális és fizikai izgalommal, valamint az idegrendszer súlyos kimerültségével társítják. Philip Becker és Andrew Jameson, alvászavarokra szakosodott pszichiáterek kifejtik: „Az ilyen alvászavarok még azután sem javulnak, hogy az ember megtanulja megbirkózni a stresszel, és átszervezi viselkedését elalvás előtt. A feltételes reflex, a szerzett gerjesztés következtében fennmaradnak. Nyugdíjba vonulása után az egyik idős páciensünk rendszeresen ágyban fekve töprengett a vagyonán. Egy évvel később sikeresen befektette a pénzét, de kiderült, hogy most nem tud elaludni hajnali egyig. Meglepetésére tapasztalta, hogy egy szállodai szobában nincsenek ilyen problémái, és nagyon gyorsan elaludt. Anélkül, hogy tudta volna, a lefekvés és a lefekvés idejét inkább a gondolkodással és a problémamegoldással társította, nem pedig a gyors lefekvés idejét.

A pszichofiziológiai álmatlanságot nagyon gyakran olyan viselkedési beavatkozásokkal kezelik, amelyek a megfelelő higiénia alvás.

Időseknél az álmatlanság néha szorongással jár, beleértve a súlyos depressziót és a fokozott szorongást. Ezekben az esetekben megnyilvánulásuk adekvát segítségével enyhíthető gyógyszeres kezelés. Az álmatlanság a testi betegségek tüneteivel is társul. Az alvást például megzavarhatja az ízületi gyulladással járó fájdalom. Ezenkívül a kezelésére tervezett gyógyszerek testi betegség, nemkívánatos mellékhatásai lehetnek, amelyek alvászavarban nyilvánulnak meg.

Végül az elalvási nehézségek az alvási apnoéhoz és az időszakos végtagmozgásokhoz is társulnak. Az alvási apnoe 10 másodpercnél rövidebb ideig tart, és lélegzetvisszatartás óránként legalább 5 alkalommal fordul elő. Az ebben a betegségben szenvedő emberek hangos horkolástól, nyugtalan alvástól, nappali álmosságtól és depressziótól is szenvedhetnek. időszakos mozgások A végtagok a lábak éles rándulásai, amelyek időről időre ismétlődnek, felébresztve az alvó személyt. Az ilyen betegségekben szenvedők gyakran segíthetnek a szükséges gyógyszerek felírásával.

Így bár a súlyos alvászavarok nem szerves részét képezik az időskornak, az idősebbeknél gyakoriak. Ugyanakkor ezek a problémák a legtöbb esetben sikeresen kezelhetők.

Megbirkózhat a szenilis álmatlansággal, ha azonnal felveszi a kapcsolatot egy pszichoterapeutával, vagy a probléma részletes elemzése érdekében orvossal mindent meggyógyít, ami zavarja az alvást, ésszerűsíti a napi rutint és a fizikai aktivitást, csökkenti a stimulánsok használatát, és létrehozza a sajátját. rituálék. Feltétlenül orvoshoz kell fordulni, mert az idős korban az ember olyan betegségeket halmoz fel, amelyek állandó korrekciót igényelnek.

nem szükséges összetevője az öregedésnek. Inkább az önmaga iránti hanyag hozzáállást jelzi, figyelmen kívül hagyva a fontos szükségleteket.

A WHO besorolása szerint az idősek 60 és 74 év közöttiek. Az öregség 75 éves kortól kezdődik és 90 éves korig tart. A 90 évnél tovább élőket hosszú életűnek tekintik.

Idős korban fordul elő fiziológiai változások alvás:

Ezek a változások az öregedéssel járnak, és a betegségeket nem veszik figyelembe. Tanulmányok kimutatták, hogy 55 éves kor után az alvásigény 10 évente átlagosan 27 perccel csökken. A reggel 7 óra előtti ébredés az idősek 50% -ánál, további 25% -ánál pedig reggel 5 óra előtt történik. Ennek oka a melatonin szintézis életkorral összefüggő csökkenése és az elalvásért felelős gátló neuronok aktivitásának csökkenése.

Az álmatlanságot olyan állapotnak tekintik, amelyben a következő rendellenességek vannak:

• alvászavar ( normál időtartamú- legfeljebb 30 perc);
• felületes alvás, gyakori éjszakai ébredések;
• az alvás elmélyítése reggel;
• nappali álmosság, fáradtság.

Álmatlanságról beszélhetünk, ha egy személy hetente háromszor nem tud többet aludni. Krónikus forma a zavar kezdetétől számított 3. hónaptól számítva.

Orvosi kezelés

Az orvoshoz fordulás megmenti az embert az álmatlanság okozta későbbi rendellenességektől: szorongás, félelem, depresszió, állandó gyengeség, romlás belső szervekés a bőr.

Az idősek alvászavarainak okai elsődleges és másodlagosra oszlanak. Másodlagosnak tekinthető az éjszakai myoclonus, egy szindróma nyugtalan lábakés alvási apnoe vagy légzésvisszatartás. A másodlagos rendellenességek közé tartozik még a szív-érrendszer, neurológiai és mentális zavarok.

Azon szomatikus rendellenességek korrekciójával, amelyek egy idős embernél évek óta fennállnak. Ez figyelembe veszi, hogy néhány gyógyszerekálmatlanságot váltanak ki.

Ezek tartalmazzák:

Mindenekelőtt az orvos felülvizsgálja ezeknek a gyógyszereknek a bevitelét, és szükség esetén módosítja az adagokat vagy helyettesíti azokat.

Csak a tartós kialvatlanság tartozik gyógyszeres kezelés alá, ha az idős ember életminőségét jelentősen rontja. A rövid távú alvászavarok több szervezeti intézkedést igényelnek az alvási feltételek javítása érdekében, mint a gyógyszeres korrekció.

Az egész arzenálból altató kiválasztanak egy gyógyszert, amely a leghatékonyabb lesz ezt a beteget. A használat időtartama nem haladja meg az 1 hónapot, az adagolás gyakorisága heti 2 vagy 3 alkalommal. Miután több éjszaka telt el teljes alvással, a gyógyszer fokozatosan megszűnik. Erre azért van szükség, hogy elkerüljük a dózisok növekedését és a függőség kialakulását.

Az idősek által választott gyógyszer a ciklopirrolon-származékok vagy az úgynevezett Z-gyógyszerek - Zopiklon, Zolpidem és Zaleplon. Az e gyógyszerek által okozott alvás szinte megkülönböztethetetlen a fiziológiás alvástól. Mert jó éjszakát egy tabletta éjszaka elég.

Néhány embernél az ebbe a csoportba tartozó gyógyszerek keserűséget okoznak a szájban, ebben az esetben az adagot felére csökkentheti. Fontos, hogy a gyógyszerek gyakorlatilag ne legyenek mellékhatások, ébredés után hagyják abba tevékenységüket.

Egyéb gyógyszerek – benzodiazepinek, nyugtatók, melatonin készítmények, gyógynövényes szerek- időskorúak számára másodlagos jelentőségűek, és szigorú indikációk szerint a kezelőorvos döntése alapján írják elő.

Nemcsak a gyógyszeres kezelés során, hanem az alvás után is orvoshoz kell fordulnia. Az idős betegek állandó orvosi felügyeletet igényelnek az alvászavarok multifaktoriális jellege miatt. Időben végzett vizsgálat és enyhe kezelés segít megelőzni a jövőbeni problémákat. Az orvosi és pszichoszociális tényezők az idős betegekben olyan összetett szövevényben fonódnak össze, amely az élet számos területét megzavarja.

Fontos, hogy ne csak szomatikus orvoshoz forduljunk, hanem pszichiáterhez is az időskori demencia vagy a szenilis demencia kialakulásának veszélye miatt. Ennek a rendellenességnek az első megnyilvánulása gyakran az alvás inverziója, amikor az ember nappal alszik, éjszaka pedig ébren van és nyűgös. A szakember időben észreveszi az ilyen kezdeti rendellenességeket, és időben megkezdi a kezelést.

Fizikoterápia

Hatás fizikai tényezők- hő, fény, víz, elektromos áram- jelentősen javíthatja az álmatlanságban szenvedő idős ember állapotát. A fizioterápiás kezelés kiváló azok számára, akik rossz egészségi állapotuk miatt nem tudnak gyógyszert szedni, nem mozoghatnak. gyakorlat. A fizioterápia biztonságos és nincs mellékhatása. A következő módszereket alkalmazzák:

házi gyógymódok

Ezek az élet ésszerűsítését szolgáló intézkedések, amelyek közül a legfontosabbak a következők:

Pszichoterápia

A legfontosabb módszer az időskori álmatlanság korrekciójára. A pszichoterápiás munka sajátossága, hogy az idősek jobb, ha nem jelölik meg szavakkal az alkalmazott módszereket. A "régi iskola" embereinek többsége negatívan viszonyul a pszichoterápiához, nem bízik benne.

A kognitív-viselkedési terápia a legjobb. Az orvos megvizsgálja a páciens alvásának ritmusát, valamint azokat az érzéseket és gondolatokat, amelyek gyötörik. Ennek megfelelően javasolt az ágyban töltött időt úgy módosítani, hogy az illető csak alvás közben legyen a hálószobában. A pácienst megtanítják arra, hogy a hálószobát és a benne lévő ágyat kizárólag rendeltetésszerűen használja. Ugyanakkor minden negatív gondolatot kidolgoznak annak érdekében, hogy csökkentsék súlyosságukat és relevanciájukat.

A beteggel való kommunikáció 2-4 hetente történik, miközben látogatásról látogatásra folyamatos javulás tapasztalható. Ezeknek a találkozóknak az a célja, hogy új hasznos készségeket fejlesszenek ki, amelyek elősegítik az alvás minőségének javítását.

Hasznos megmutatni a páciensnek, hogyan kell alvási naplót vezetni, amelybe mindent be kell írni, ami az orvossal való további megbeszélés tárgyát képezi. A mindennapi élet szükségszerűen korrigálásra kerül, figyelmet fordítanak arra, hogyan kerüljük el a nappali szunyókálást. Megvitatták és megváltoztatták a nappali fizikai aktivitást, annak fokozatos csökkenését este.

A kezelés során áttekintik a negatív gondolatokat és a hosszú távú attitűdöket, amelyek megakadályozzák az ellazulást és a belső békét. Az orvossal együtt felülvizsgálják a nappali tevékenységeket. A cél úgy szervezni a napot, hogy estére megjelenjen a fáradtság.

Álomértelmezés Idősek

Ki ne ismerné a mondást: „Az öregség nem öröm”? De vajon ez a kijelentés mindig érvényes-e egy tisztességes korban.

Mi van, ha csak álmodozik az öregségről? Pontosabban, egy idős embert lát az éjszakai látásában.

Értelmezési nehézségek

Az álomkönyv szerint az éjszakai álmokban látott idős emberek tükrözik az alvó személy belső állapotát, jelzik, milyen érzelmeket tapasztalsz egy adott időben.

Idős embereket látni álomban

Ez a leggyakoribb értelmezés az álmok értelmezői által adott értelmezések közül. Igaz, ez a kép nem mindig csak az érzéseit és tapasztalatait jelzi. Képes megjósolni a jövőt, figyelmeztetni a jövőre.

Egy öregember jelent meg

Az álmodozó öregember bölcsességet, világi tapasztalatot, megszerzett tudást jelez. Egy idős ember egészen más képekben jelenhet meg előtted, a sarkon túli bolt eladójától kezdve az igazságot hirdető ősz hajú öregemberig.

Az első dolog, amit az álomkönyvek tanácsolnak, hogy közelebbről nézze meg, az álmodozó öregember hangulata.

sugárzó mosoly

Az álomból való öreg mosolyog

Egy jó kedélyű idős férfiról álmodtam - hamarosan értékes tanácsokat kap, vagy megtudja a jövőben szükséges információkat. Az álom azt is megjósolja: áldás száll az alvó emberre.

Mit csinált az öreg egy álomban:

• nevetett, mosolygott - nyereség, pénz;
• szépen beszéltem veled - boldogság a családban.

Dühös öreg

Ha a látomásodban lévő idős személy dühös volt, esetleg kiabált is veled, akkor rossz utat választottál, menj a rossz úton. Ennek az álomnak el kell gondolkodnia, korrigálnia kell magát, és a helyes utat kell választania.

Öregj meg álmodban

Miért álmodozol arról, hogy maga hirtelen megöregedett egy álomban? Bár ez a látomás ijesztő lehet, és úgy tűnik, hogy semmi jóra nem érdemes várni, az álomkönyvek ellenkező véleményen lesznek.

Ha egy fiatal álmodozó álmában öregnek látja magát, vagy fordítva, az öreg fiatalabbnak érzi magát, akkor kiváló egészsége lesz. Érdemes a közérzetére is hallgatni.

Ügyeljen a cselekvésekre

Amikor egy idős emberről álmodik, logikus azt feltételezni, hogy bizonyos műveleteket végzett az éjszakai látásban.

Különféle cselekményekről fog álmodni, és megpróbálhatja megtalálni az értelmezésüket:

Különböző népek véleménye

A muszlimok azt hiszik, hogy az anyagi jólét érdekében idős emberekről álmodozunk. Egy ilyen álom azt ígéri, hogy hamarosan igaz barátod lesz, aki segíthet a bajban.

Idős embereket látni álomban

Az orosz tolmács azt mondja, hogy ha álmában lát egy levert öregembert, az azt jelenti, hogy jelentős veszteségeket fog szenvedni. Az öreg erős volt és fiatalosnak tűnt – hallgasd meg, mit mond. Szavai szerint az Ön számára fontos információk titkosítva lesznek.

A franciáknak az a véleménye, hogy az idősebbek álmodoznak, ha minden bölcsességüket meg kell mutatniuk.

Csak munkájának, tapasztalatának és tudásának köszönhetően érheti el a kívánt eredményt.

A cigánytolmács szerint egy idős férfi vagy egy öregasszony álmodik, amikor egy alvó embernek meg kell mutatnia tudását a hallgatóság előtt.

Ha egy nő egy álomban egy idős férfi figyelmének egyértelmű jeleit látja, akkor hamarosan meglehetősen lenyűgöző összeget kap, és minden vállalkozása sikeres lesz. Egy lány számára ugyanaz az álom gazdag fiatal vőlegényt és boldog házaséletet ígér. Pontosan ezt gondolja a francia álmok tolmácsa.

Az olaszok könnyebben közelítenek egy ilyen elképzeléshez. Arra a kérdésre, hogy egy idős ember miért álmodik, az álomkönyv azt válaszolja, hogy az álomból származó öreg az Ön belső énje, tapasztalata szerint bölcs.

A 65 év feletti idősek 35%-a hajlamos alvászavarokra, 25%-uk rendszeresen használ altatót. Leggyakrabban az idősebb generációk panaszkodnak a következő tényezők jelentősen rontja életminőségüket:

• álmatlanság;
• alvási problémák;
• felületes, gyakran megszakított alvás, ami szintén egyfajta álmatlanság;
• korai ébredés;
• szorongás érzése az ébredés során;
• képtelenség másodszor elaludni;
• alvás utáni pihenés hiánya;
• fájdalmas benyomást hagyó álmok jelenléte.

A megfelelő alváshiány az aktivitás romlásának, a betegségek kialakulásának fontos oka. Az alvászavarok önmagukban nem az életkorral kapcsolatosak, hanem más, az öregedésre jellemző tényezők következményei. Az idősek álmatlanságát pedig el kell különíteni a normál életkorral összefüggő élettani változásoktól: az alvás érzékenyebbé válik, időtartama csökken, ill. A biológiai óra a korábbi emelkedés irányába - az idősek több mint fele 7 óra előtt, negyede pedig hajnali 5 körül kel fel, a cirkadián ritmus zavart okoz. Ohayon és munkatársai szerint. (2004).

Az álmatlanság a leggyakoribb panasz az időseknél. A patológiát az elalvással és az alvás fenntartásával kapcsolatos problémák jellemzik, amelyek következtében az embert elnyomja a nappali álmosság. Ancoli-Israel, 2000 kutatói számításai szerint előfordulása eléri a 40-50%-ot a 60 év feletti korcsoportban. Az idősek álmatlanságát viszont 2 típusra osztják:

• átmeneti, hatása alatt keletkező stresszes helyzetekés egy-két héten belül önállóan haladni;
• krónikus - 3-4 hétig vagy tovább tart.

Az ilyen betegeknél korcsoport a reakció lassulása, a koncentráció romlása, a rövid távú memória problémái, romlása miatt a fizikai aktivitás. Az időskorúak kialvatlansága különösen problémás, mivel nagyobb esések kockázatát és gyengébb fizikai működést eredményez. Az alvási nehézségek szorongásos és depressziós tüneteket is okoznak.

Természetesen sok embert aggaszt az a probléma, hogy hogyan lehet megszabadulni az álmatlanságtól idős korban. Az előrehaladott és szenilis korú emberek alvási problémáival gerontológusok, pszichoterapeuták és szomnológusok foglalkoznak.

Főbb tényezők zavaró alvás időseknél - nyugtalan láb szindróma és myoclonus (éjszakai izomrángások).

Co. másodlagos okok alvászavarok közé tartoznak a szomatikus betegségek, a mentális zavarok, a neurológiai elváltozások. Általában ezt szív- és érrendszeri patológia, bronchiális asztma a COPD exacerbációi, fájdalom poliosteoarthritisben, endokrin patológiák. Az ezen okok által okozott alvászavarokat gyakori ébredés és felületes alvás jellemzi. Az alapbetegség terápiája egy idős ember alvás közbeni állapotának javulásához is vezet.

A másodlagos rendellenességek összes okának körülbelül kétharmada a mentális patológiák. Nagyon gyakran az idősek alvászavarait mély és sekély mélyedés okozza. Ezeket az állapotokat elalvási nehézség, korai ébredés, ébredés közbeni szorongás, álmatlanság előtti rögeszmés fóbiák jellemzik.

Az időskorúak alvászavarait egyes egyéb betegségek kezelésére felírt gyógyszerek is okozhatják:

• pszichotróp (antidepresszánsok és nootropikumok);
• hipotenzív;
• antiaritmiás;
• hörgőtágítók;
• hormonális;
• antibiotikumok;
• Parkinson-kór elleni gyógyszerek;
• daganatellenes;
• köhögéscsillapítók.

Az alvászavarok tulajdonságainak azonosítása és tisztázása fontos a terápiás módszerek kiválasztásánál.

Semmi esetre se vásároljon altatót, amikor megjelennek az álmatlanság első jelei. Legtöbbjük függőséget okoz, és ha lemondják, még több álmatlanságot okozhat. Ezért orvosi intézkedések csak orvosi felügyelet mellett szabad elvégezni. Először is csak meg kell próbálnia kirakni idegrendszer lefekvés előtt, és megfelelően szervezzen alvóhelyet.

Az álmatlanság elleni küzdelemben hatékony gyógymód a friss levegő, az aktivitás és a nyugodt környezet. Ilyen körülmények között bármely életkorú ember könnyebben elalszik. a friss levegő mindig hasznos lesz. Aludhat a szabadban a kerti teraszon, vagy nyitott ablakkal a lakásban. Ha a szoba túl hideg idős nő fel tud tenni egy sálat, és egy férfi - egy hálósapkát. Ha az utca hangja zavarja, használhat füldugót. Az utcai lámpák fénye nem eshet az alvóhelyre. Éjjeli lámpával aludni nem egészséges – még az éjszakai fény gyenge fénye is megzavarhatja a létfontosságú alváshormon, a melatonin termelődését.

Közvetlenül lefekvés előtt a rutin tevékenységeknek szokássá kell válniuk – az alvásra való felkészülés rituáléjává. Ez lefekvés előtti mosakodás vagy nem forró fürdő, fogmosás, ébresztőóra beállítása. Ez segít megnyugodni a nap benyomásaitól. Pamutvászonban kell aludnia, takarnia kell egy pamut lepedővel, tetején pedig egy gyapjútakaróval. A matracnak és az összes ágyneműnek kényelmesnek, az ágyneműnek frissnek, a párnának pedig laposnak kell lennie. Nem szabad lefekvés előtt olvasni, tévézni – túlterheli az idegrendszert. Egy pohár meleg tej mézzel segít ellazulni.

A jó alváshigiénia fenntartásánál azonban hatékonyabb a kognitív viselkedésterápia. A leghatékonyabb CGT technikák az álmatlanság leküzdésére az alváskorlátozás és az ingerkontroll. Mivel az álmatlanság káros kondicionált reflexnek számít, a betegeknek azt tanácsolják, hogy az alváson kívül mást ne csináljanak az ágyban, és ha nem tudnak elaludni, 15 percig keljenek fel belőle. A terápia célja az alvás minőségének javítása az ágyban töltött idő korlátozásával. Ez a következő éjszakai alvási vágyhoz vezet.

Az álmatlanságban szenvedő idős embernek lépéseket kell tennie az elalvás folyamatának optimalizálására:

• annak szükségessége, hogy csak kifejezett alvásigénnyel kell lefeküdni;
• Ha valaki 15 percen belül nem tud elaludni, akkor 15 perc ágyban fekvés után fel kell kelnie és át kell mennie egy másik szobába olvasni. A hálószobát csak az alváshoz kell társítani, ezért csak akkor kell visszatérnie, amikor az álmosság megjelenik;
• reggel egy személynek ugyanabban az időben kell felkelnie, függetlenül attól, hogy mennyit aludt;
• a nappali alvás minimalizálása;
• az ágyban csak aludni kell;
• csak egy időben lefeküdni;
• az erős érzelmek elkerülése lefekvés előtt;
• kerülje a túlevést és a koffeintartalmú italokat lefekvés előtt.

Mi a teendő, ha az alvászavart valamilyen stressz okozza - például egy személy nehezen vonul vissza vagy haldoklik szeretett? El kell vinni az illetőt pszichoterapeutához. Fejlett nagyszámú technikák a normális kerékvágásba való visszatéréshez gyógyszereket. A fizioterápiás módszerek kétségtelenül bebizonyították hatékonyságukat. Használják a hipnózis, az autotréning és az aromaterápiás módszereket is.

A hatékony elektroterápia egyik példája az elektrosalvás. Az expozíció során alacsony frekvenciájú és kis erősségű elektromos áramok hatnak az agy központi struktúráira. Hatásukra fehérje, szénhidrát, lipid anyagcsere, a vér oxigénnel telítődik, javul az agy vérellátása és az adaptációs rendszerek hatékonysága.

Orvosi kezelés

A gyógyszeres kezelés alapelvei:

1. Csak a hosszú távú alvási patológiák tartoznak gyógyszeres kezelés alá. Időskorúak és időskorúak epizodikus zavarai és fiziológiai alvásváltozásai nem igényelnek gyógyszeres terápiát.
2. Az elsődleges alvászavarokat különböző módon kezelik. Mioclonus esetén hatékony altatót írnak fel, de apnoe esetén nem javallott, mert légzési nehézséget okozhat. Az alvási apnoét általában ciklopirrolonokkal (zopiklon és zolpidem) kezelik.
3. Másodlagos alvászavar időseknél - a kezelést az alapbetegségnek megfelelően írják elő.
4. Hogyan kezeljük az időskori álmatlanságot, ha az okozta gyógyszerek? Módosítani kell az adagjukat, és felül kell vizsgálni a kezelési rendet, megszüntetve a lefekvés előtti vagy délutáni bevitelt.
5. A gyógyszer felírásakor optimális farmakokinetikai tulajdonságokkal rendelkező gyógyszert választanak ki.
6. Az idősek gyógyszereinek adagját 2-szer kell csökkenteni az utasításokban meghatározott normához képest. A legalacsonyabb hatásos dózist írják elő.
7. Kezdetben szakaszos terápiát írnak elő, vagyis heti 2-3 alkalommal vegye be a gyógyszert.
8. Az álmatlanság elleni gyógyszereket legfeljebb 3-4 hétig írják elő.
9. A terápiát a hatás elérésekor be kell fejezni.

A gyógyszer kiválasztása

A másodlagos alvászavarok kezelésére az idősek álmatlanságára szolgáló gyógyszereket - benzodiazepin-származékokat - használnak. A gyógyszerek három csoportját a szervezetből való felezési idejük szerint osztják fel:

• rövid hatású, legfeljebb 6 óra;
• közepes időtartamú, 12 óráig érvényes;
• hosszan tartó, 12 óránál tovább ható.

Az első csoportba tartozó gyógyszerek közé tartozik a midazolam, triazolam, flurazepam, amelyeket főként elalvási nehézségekre írnak fel. Közepes hatású gyógyszereket (temazepam, bromodihydrochlorophenyl benzodiazepin) írnak fel az alvás mélységének eléréséhez és leállításához. gyakori ébredések. Hosszú hatású gyógyszereket írnak fel alvászavarokkal, sekély alvással, korai ébredéssel küzdő idősek számára. Nagyon hatékonyan javítják az alvási tulajdonságokat álmatlanság esetén, de hosszú távú használat esetén nappali álmosságot és a mellékhatások magas kockázatát hagyják maguk után.

Időseknek történő beadás esetén túlnyomórészt kombinált terápiát alkalmaznak. hosszú hatású minden kockázatukkal és biztonságos gyógyszerek rövid időtartamú, alacsony hatásfokkal. A függőség elkerülése érdekében a gyógyszerek helyettesítését gyakorolják, vegyen be egy kis adagot, vezesse be a rendszertelen időszakos bevitelt.

A felhasznált irodalom listája:

• Levin Ya. I., Kovrov G. V. Néhány modern megközelítések az álmatlanság kezelésére // A kezelőorvos. - 2003. - 4. sz.
• Kotova O. V., Ryabokon I. V. Modern szempontok az álmatlanság terápiája // Kezelőorvos. - 2013. - 5. sz.
• T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ya. Rabicsev. Álmatlanság (kezelés és megelőzés). - M.: Medgiz, 1960.