Atmosferski tlak. Utjecaj visine na ljudsko tijelo

"Samo planine mogu biti bolje od planina", tako kažu mnogi koji su ikada bili sami s ovim surovim divovima. No, koliko god jaka bila naša emocionalna percepcija, ostaje činjenica da na visini tijelo počinje drugačije raditi.
Prije 20 godina dogodila se jedna od najpoznatijih tragedija u povijesti svjetskog alpinizma. 11. svibnja 1996. godine osam penjača je umrlo penjući se na najvišu planinu na svijetu.
Što nam se događa u gorju, zašto se, unatoč čistom planinskom zraku u planinama, počinjemo gušiti i kako se popeti na Everest bez kisika - pročitajte u našem materijalu.

gladovanje kisikom

Mnogi od nas su se barem jednom našli u planinama, i to ne nužno visokim. A po dolasku su se osjećali “izvan svog elementa” – preplavljeni i letargični. Ali nakon jednog ili dva dana ove neugodni simptomi prolazili sami. Zašto se ovo događa?

Zbog činjenice da se naviknemo na visok atmosferski tlak, živimo u gradu gotovo na visoravni (za Moskvu je to u prosjeku 156 metara nadmorske visine), ulazimo u planinsko područje, naše tijelo doživljava stres.

To je zato što je planinska klima prije svega nizak atmosferski tlak i razrijeđeniji zrak nego na razini mora. Suprotno uvriježenom mišljenju, količina kisika u zraku se ne mijenja s visinom, samo mu se smanjuje parcijalni tlak (napon).

Odnosno, kada udišemo razrijeđeni zrak, kisik se ne apsorbira tako dobro kao na malim visinama. Kao rezultat toga, količina kisika koja ulazi u tijelo se smanjuje - osoba doživljava gladovanje kisikom.

Zato kada dođemo u planine, često umjesto da nam plućima preplavi radost čistog zraka, dobijemo glavobolju, mučninu, otežano disanje i jak umor i tijekom kratke šetnje.

gladovanje kisikom (hipoksija)- stanje gladovanja kisikom, kako cijelog organizma u cjelini, tako i pojedinih organa i tkiva, uzrokovano razni čimbenici: zadržavanje daha, bolna stanja, nizak sadržaj kisika u atmosferi.

I što se više i brže penjemo, posljedice po zdravlje mogu biti gore. Na velikim visinama postoji opasnost od razvoja visinske bolesti.

Koje su visine?

• do 1500 metara - Mala nadmorska visina (čak i uz naporan rad nema fizioloških promjena);
• 1500-2500 metara - srednje (primjetno fiziološke promjene, zasićenost krvi kisikom manja od 90 posto (normalno), vjerojatnost visinske bolesti je niska);
• 2500-3500 metara - velike nadmorske visine (planinska bolest se razvija brzim usponom);
• 3500-5800 metara - vrlo velike nadmorske visine (često se razvija visinska bolest, zasićenost krvi kisikom manja od 90 posto, značajna hipoksemija (smanjenje koncentracije kisika u krvi tijekom vježbanja);
• preko 5800 metara - ekstremne visine (izražena hipoksemija u mirovanju, progresivno pogoršanje, unatoč maksimalnoj aklimatizaciji, trajni boravak na takvim visinama je nemoguć).

visinska bolest- bolno stanje povezano s gladovanjem kisikom zbog smanjenja parcijalnog tlaka kisika u udahnutom zraku. Javlja se visoko u planinama, počevši od oko 2000 metara i više.

Everest bez kisika

Najviši vrh na svijetu san je mnogih penjača. Svijest o neosvojenoj ogromnosti visine 8848 metara uzbuđuje umove još od početka prošlog stoljeća. No, prvi put ljudi su se na njenom vrhu našli tek sredinom dvadesetog stoljeća - 29. svibnja 1953. planina se konačno pokorila Novozelanđaninu Edmundu Hillaryju i nepalskom šerpi Tenzing Norgayu.

U ljeto 1980. čovjek je svladao još jednu prepreku - poznati talijanski penjač Reinhold Messner popeo se na Everest bez pomoćnog kisika u posebnim bocama koji se koriste na usponima.

Mnogi profesionalni penjači, ali i liječnici, obraćaju pažnju na razliku u senzacijama dvojice penjača - Norgaya i Messnera, kada su bili na vrhu.

Prema memoarima Tenzinga Norgaya, "sjalo je sunce, a nebo - u cijelom životu nisam vidio nebo plavo! Pogledao sam dolje i prepoznao mjesta nezaboravna iz prošlih ekspedicija... Na sve strane oko nas bila su velike Himalaje... Nikada nisam vidio takav prizor i nikad više neću vidjeti - divlje, lijepo i strašno.

A evo i Messnerovih sjećanja na isti vrh. “Tonem u snijeg, težak kao kamen od umora... Ali oni ovdje ne miruju.

Što je razlog tako značajne razlike u opisu njihovog pobjedničkog uspona dvojice penjača? Odgovor je jednostavan – Reinhold Messner, za razliku od Norgaya i Hillary, nije udisao kisik.

Udisanje na vrhu Everesta donijet će u mozak tri puta manje kisika nego na razini mora. Zato većina penjača radije osvaja vrhove pomoću spremnika kisika.

Na osamtisućnjacima (vrhovi iznad 8000 metara) postoji takozvana zona smrti - visina na kojoj se zbog hladnoće i nedostatka kisika čovjek ne može dugo zadržati.

Mnogi penjači primjećuju da bavljenje najjednostavnijim stvarima - vezanje cipela, kipuća voda ili oblačenje - postaje izuzetno teško.

Naš mozak najviše pati tijekom gladovanja kisikom. Koristi 10 puta više kisika nego svi ostali dijelovi tijela zajedno. Iznad 7500 metara, osoba prima toliko malo kisika da može doći do kršenja dotoka krvi u mozak i njegovog oticanja.

oticanje mozga - patološki proces očituje se prekomjernim nakupljanjem tekućine u stanicama mozga odn leđna moždina i međustanični prostor, povećanje volumena mozga.

Na visini većoj od 6000 metara mozak toliko pati da se mogu pojaviti privremeni napadi ludila. Spora reakcija može se zamijeniti uzbuđenjem, pa čak i neprikladnim ponašanjem.

Na primjer, najiskusniji američki vodič i penjač Scott Fisher, najvjerojatnije, nakon što je dobio cerebralni edem, na visini većoj od 7000 metara zamolio je da ga pozove helikopterom za evakuaciju. Iako u normalno stanje svaki čak i ne baš iskusan penjač savršeno dobro zna da helikopteri ne lete do takve visine. Ovaj incident dogodio se tijekom zloglasnog uspona na Everest 1996. godine, kada je osam penjača poginulo tijekom oluje na spuštanju.

Ova tragedija bila je nadaleko poznata zbog velikog broja poginulih penjača. Žrtve uspona 11. svibnja 1996. godine bilo je 8 osoba, uključujući dva vodiča. Tog dana na vrh se istovremeno popelo nekoliko komercijalnih ekspedicija. Sudionici takvih ekspedicija plaćaju novac vodičima, koji zauzvrat svojim klijentima na ruti pružaju maksimalnu sigurnost i udobnost.

Većina sudionika uspona 1996. nisu bili profesionalni penjači i uvelike su ovisili o dodatnom kisiku u bocama. Prema raznim svjedočanstvima, tog dana na vrh su istovremeno išle 34 osobe, što je značajno odgodilo uspon. Kao rezultat toga, posljednji penjač stigao je na vrh nakon 16:00 sati. kritično vrijeme uspon se smatra 13:00 sati, nakon tog vremena vodiči su dužni vratiti klijente kako bi imali vremena za silazak dok je svijetlo. Prije 20 godina niti jedan od dva vodiča nije na vrijeme dao takvu naredbu.

Zbog kasnog uspona mnogi sudionici nisu imali kisika za spuštanje, tijekom kojeg je planinu pogodio jak orkan. Kao rezultat toga, nakon ponoći mnogi su penjači još uvijek bili na strani planine. Bez kisika i zbog slabe vidljivosti nisu mogli pronaći put do logora. Neke od njih spasio je sam profesionalni penjač Anatolij Bukreev. Na planini je umrlo osam ljudi zbog hipotermije i nedostatka kisika.

Skok iz stratosfere

Stratosfera je sloj atmosfere, koji se nalazi na nadmorskoj visini od 11.000 do 50.000 metara. Upravo se u stratosferi nalazi sloj koji određuje gornju granicu života u biosferi. Drugim riječima, iznad ove točke, nijedan živi organizam ne može preživjeti.

14. listopada 2012. austrijski padobranac Felix Baumgartner skočio je iz stratosfere.

Postavio je rekord za najviši skok, udaljenost koju je prešao u slobodnom padu (više od 36.000 metara), a ujedno je postao i prva osoba koja je probila zvučnu barijeru bez vozila.

Stratostat je podigao Baumgartnera u kapsuli pod tlakom na visinu od gotovo 39.000 metara. Jedna od glavnih poteškoća takvog skoka bila je ta što je osoba prisiljena dugo ostati iznad Armstrongove linije na visini od oko 19.000 metara.

Na ovoj nadmorskoj visini atmosferski tlak iznosi samo 47 milimetara žive, a voda ključa na 37 stupnjeva Celzija. Sniženje tlaka na nadmorskoj visini iznad 18.900 metara dovodi do ključanja krvi.

Zbog tih teških uvjeta Baumgartner je bio opremljen kao astronaut. Zajedno s opremom imao je 118 kilograma. Njegovo svemirsko odijelo imalo je sustav opskrbe kisikom, visinomjer i grijano staklo za kacigu s jakom bojom za zaštitu od ultraljubičastog zračenja.

O planinskom zraku i aklimatizaciji

Pa ipak, naše se tijelo može prilagoditi vrlo teškim uvjetima, uključujući visoke planine. Kako bi bio na visini većoj od 2500-3000 metara bez ozbiljne posljedice, prosječnoj osobi treba jedan do četiri dana aklimatizacije.

Što se tiče visina iznad 5000 metara, na njih je praktički nemoguće normalno se prilagoditi pa se na njima možete zadržati samo ograničeno vrijeme. Tijelo na takvim visinama nije u stanju odmoriti se i oporaviti.

Mogu li se zdravstveni rizici boravka na nadmorskoj visini smanjiti i kako se to može učiniti? U pravilu svi zdravstveni problemi u planinama počinju zbog nedovoljne ili nepravilne pripreme tijela, odnosno nedostatka aklimatizacije.

Aklimatizacija je zbroj adaptivno-kompenzacijskih reakcija tijela, uslijed kojih je dobar opće stanje, težina, normalna radna sposobnost i psihičko stanje se održavaju.

Mnogi liječnici i penjači smatraju da je najbolji način za prilagodbu na visinu postupno penjanje – nekoliko uspona, dosežući sve veće visine, a zatim se spustiti i odmoriti što je niže moguće.

Zamislite situaciju: putnik koji odluči osvojiti Elbrus, najviši vrh Europe, kreće na svoje putovanje iz Moskve sa 156 metara nadmorske visine. I za četiri dana ispada 5642 metra.

I premda nam je prilagodba na visinu genetski inherentna, takav nemarni penjač suočava se s višednevnim lupanjem srca, nesanicom i glavoboljom. Ali za penjača koji se planira penjati barem tjedan dana, ti će problemi biti minimizirani.

Dok ih stanovnik planinskih regija Kabardino-Balkarije uopće neće imati. U krvi gorštaka od rođenja ima više eritrocita (crvenih krvnih stanica), a kapacitet pluća je u prosjeku dvije litre veći.

Kako se zaštititi u planinama na skijanju ili planinarenju

• Postupno dobivajte visinu i izbjegavajte nagle promjene visine;
• Ako se ne osjećate dobro, smanjite vrijeme skijanja ili hodanja, napravite više zaustavljanja radi odmora, popijte topli čaj;
• Zbog visoke ultraljubičasto zračenje možete dobiti opekline mrežnice. Da biste to izbjegli u planinama, morate koristiti Sunčane naočale i pokrivalo za glavu;
• Banane, čokolada, muesli, žitarice i orašasti plodovi pomažu u borbi protiv gladovanja kisikom;
• Alkoholna pića na nadmorskoj visini ne smiju se konzumirati – povećavaju dehidraciju organizma i pogoršavaju nedostatak kisika.

Još jedna zanimljiva i na prvi pogled očita činjenica je da se u planinama čovjek kreće puno sporije nego u ravnici. U normalnom životu hodamo brzinom od oko 5 kilometara na sat. To znači da put od kilometra prelazimo za 12 minuta.

Za uspon na vrh Elbrusa (5642 metra), počevši s visine od 3800 metara, zdravoj aklimatiziranoj osobi u prosjeku će trebati oko 12 sati. Odnosno, brzina će pasti na 130 metara na sat u odnosu na normalu.

Uspoređujući ove brojke, nije teško razumjeti koliko ozbiljno nadmorska visina utječe na naše tijelo.

Zašto što je više to hladnije

Čak i oni koji nikada nisu bili u planinama znaju još jednu osobinu planinskog zraka - što je viši, to je hladniji. Zašto se to događa, jer bliže suncu, zrak bi se, naprotiv, trebao više zagrijati.

Stvar je u tome da ne osjećamo toplinu iz zraka, on se jako loše zagrijava, već s površine zemlje. Odnosno, sunčeva zraka dolazi odozgo, kroz zrak i ne zagrijava ga.

I zemlja ili voda primaju ovu zraku, zagrijavaju se dovoljno brzo i odaju toplinu prema gore, u zrak. Stoga, što smo viši od ravnice, manje topline primamo od zemlje.

Inna Lobanova

Čim se čovjek popne na planine i prevlada određenu visinsku barijeru (obično s 2500 m nm), suočava se sa smanjenim atmosferskim tlakom i smanjenim sadržajem kisika. Jednom u takvom neprijateljskom okruženju, tijelo se počinje prilagođavati onome što se događa. Proces je popraćen pogoršanjem dobrobiti, bolnim stanjem. Zove se planinska bolest, a razdoblje do prilagodbe tijela na gorje - aklimatizacija.

U suštini planinska bolest - ovo je visinska hipoksija, koja se pogoršava tjelesnom aktivnošću i teškim okolišnim uvjetima u planinama: fizički stres, hladnoća, ograničena prehrana, visoka vlažnost.

Kako se penjete, svaki udah sadrži sve manje kisika. S povećanjem tjelesne aktivnosti u planinama, potreba tijela za kisikom dodatno raste. U procesu aklimatizacije ljudsko tijelo pokušava se prilagoditi, a postoje:

• brzo disanje, što povećava izmjenu plinova u plućima;
• povećava se broj crvenih krvnih stanica i krv nosi više kisika;
• povećan broj otkucaja srca i povišen krvni tlak arterijska krv na mozak i mišiće.

Promjene u metaboličkim procesima i sastavu krvi su zapravo aklimatizacija. Događa se glavna aklimatizacija u prva 2-3 dana u planinama. Nakon toga, osoba može preživjeti s manje kisika u zraku i učinkovitije koristiti energiju.

Na pojavu visinske bolesti utječe ne samo nadmorska visina, već i niz drugih čimbenika okoliša:

Čimbenici okoliša koji izazivaju planinskost

Hladnoi uvlažnost prisiljeni često i u malim obrocima udisati, povećavajući hipoksiju. Osim toga, edem se javlja i kod hipotermije, kao i kod edema pluća i mozga na velikim nadmorskim visinama, što značajno smanjuje kompenzacijske sposobnosti tijela.

Vjetar orkanska sila otežava disanje i povećava hipotermiju.

U hladnoj, vlažnoj klimi, simptomi visinske bolesti javljat će se na nižim nadmorskim visinama nego u suhoj, toploj klimi.💧 Na Kamčatki i Patagoniji planinska bolest se manifestira već na nadmorskoj visini od 1000-1500 m. ur. m. U Alpama - od 2500 m, na Kavkazu od 3000 m, u Andama od 4000 m. ☀Za usporedbu, uzmimo planine u suhoj kontinentalnoj klimi: na u Tien Shanu “rudar lovi” na 3500 m, na Pamiru od 4500 m, na Himalaji štedi do 5000 m.

"zona smrti"

Ako se prosječno, tada na nadmorskoj visini od 3500 metara postoje neugodni simptomi. Iznad 4500 metara, bez obzira na fizičku spremu osobe, Negativne posljedice visinske efekte. S viškom od 6500 metara ne dolazi do aklimatizacije, ova visina se zove "zona smrti"

Dok se tijelo restrukturira, osoba pati od hipoksije. Stanice mozga posebno su osjetljive na nedostatak kisika. Upravo iz tog razloga glavobolje su tako česte među penjačima.

Što uzrokuje simptome visinske bolesti

Iindividualne karakteristike tijela. Ljudi koji su rođeni/živjeli u planinama puno bolje podnose visinu. Živopisan primjer za to su šerpe u Nepalu, koji bez boca s kisikom nose na Everest i ne samo gotovo sve stvari penjača i ekspedicija, a ponekad i samih penjača :).

Među stanovnicima ravnice (poput tebe i mene) postoje i organizmi manje ili više otporni na visinu. Ali ta se stabilnost može ispitati samo na terenu.

Dob. Poznato je da što je osoba starija, to lakše podnosi “rudara”. Najvjerojatnije je to zbog općeg smanjenja potrebe za kisikom.

Kat. Smatra se da se muškarcima teže prilagođavaju na visinske uvjete, dok su žene općenito otpornije na stres i lakše se “prebacuju” na učinkovitu potrošnju energije.

Opće stanje tijela. Osobito pogoršavaju kronične ili akutne bolesti dišni put, problemi s jetrom, slezenom i bubrezima, dijabetes.

« Viskustvo velike nadmorske visine ublažava simptome, iako nije odlučujući čimbenik. Primjerice, iskusni penjač s bronhitisom će podnijeti visinu mnogo gore od zdravog početnika.

Psihološka stabilnost. Iskusni penjači uspoređuju visinsku bolest s intoksikacija alkoholom, samo vrlo jaka i dugotrajna. Na temelju toga mnogi mogu zamisliti što ih čeka u Visokim planinama :). Samo od toga nema spasa ni lijeka. Morat ćete izdržati, a pozitivan stav će vam jako dobro doći.

Vanjski faktori

Brzina biranja visina. Ovdje je jasno: što se brže dignemo, to će biti gore. Morate si dati vremena da se prilagodite i prilagodite.

Tjelesni napor tijekom uspona. Mišićima je za rad potreban kisik, što već nije dovoljno. Što više krvi ulazi u mišiće, to manje ide na sve ostalo. Zbog prevelikog opterećenja može se lako razviti plućni ili cerebralni edem (ekstremni oblici visinske bolesti, o kojima ćemo govoriti u nastavku).

Vrijeme provedeno na vrhu. Ako prilagodba prođe dobro, nakon 2-4 dana vaše zdravlje će se približiti normalnom. Međutim, komplikacije u planinarenju signaliziraju da se tijelo ne može nositi s aklimatizacijom i svaki sat proveden na visini pogoršava situaciju.

Ovo pravilo djeluje do tzv. "zone smrti", odnosno do ~6500m iznad koje adaptacija nije moguća. I ovdje je već važno spustiti se što je brže moguće.

"Unutarnji" čimbenici u razvoju planinske bolesti

Postoji niz stvari koje se mogu i trebaju kontrolirati kako bi se ublažili simptomi:

Alkohol i kofein VRLO uvelike smanjuju otpornost, uglavnom zbog kršenja izmjene vode i soli. Strogo se preporuča suzdržati se od konzumiranja ovih tvari na usponu.

Kršenje režima vode i soli još uvijek se javlja u gorju, jer tijelo povećava volumen krvi, a tjelesna aktivnost i promjene stanične membrane pomiču ravnotežuNa, Kica. pogoršatiuhzatimne isplati - ubrzava razvoj edema.

PProblemi s bubrezima povećavaju rizik od razvoja plućnog i cerebralnog edema.

Loša prehrana . Probavni sustav je jedan od prvih koji pati od gornjaške, smanjuje se apsorpcija vode, proteina, vitamina i posebno masti. Za penjača je od vitalnog značaja nadoknaditi tekućinu, soli, vitamine, ugljikohidrate i proteine. Stoga prehrana treba biti raznolika, zdrava i lagana.Eliminirati složene masti - one se i dalje neće apsorbirati.Dobijte energiju od jednostavnih i složeni ugljikohidrati, tijekom 2-3 dana, obavezno unesite proteine ​​u prehranu, malo posolite vodu. Pijte vitamine i dodatke prehrani s kalcijem i kalijem.

>> Apsolutno nezamjenjiv vrući slatki sat s limunom. Vitamin C povećava otpornost tijela na visinu.

>> Više o rasporedu hrane i metabolizmu pročitajte u članku: Prehrana u planinama.

Pretilost često popraćeno promjenama u metabolizmu, problemima s jetrom itd. Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom teže se nose s učinkom visine.

P problemi s cirkulacijom krvi rast . Čak manje krvarenje može negativno utjecati na penjača, dovesti do hipotermije, hipoksije i edema.

OZasebno će primijetiti kronične probleme s organima depoa krvi: jetrom i slezenom. Odavde već prvog danavisinska hipoksija izbacila eritrocite, što pruža "prvu razinu" zaštite i prilagodbe. Ako postoje problemi s tim organima, dobro razmislite prije penjanja.

Edem pluća i mozga

Ironično, upravo mehanizmi prilagodbe tijela visokim planinama mogu dovesti do ozbiljni problemi sa zdravljem. Podići krvni tlak a ukupni volumen krvi ne traje beskonačno - postoji granica, koja se zove kompenzacijska barijera. Boravak na visini nakon dostignute granice dovodi do oticanja tkiva – prvenstveno mozga i pluća. Kada se dosegne granica kompenzacije, povećava se propusnost krvnih žila i staničnih membrana, a visoki krvni tlak pojačava taj učinak: krvna plazma ulazi u tkiva, dok se krv zgušnjava. To uzrokuje oticanje. Najopasniji su cerebralni edem i plućni edem.

Plućni edem

ili plućni edem velike nadmorske visine (HAPE)- v nevaskularna tekućina počinje se nakupljati u alveolama pluća, volumen pluća se smanjuje. Kao rezultat toga, hipoksija se povećava. znakovi:

• Napadi teškog, bolnog gušenja.
• Teška otežano disanje čak i bez fizičkog napora.
• Oštar porast disanja (površno, mjehurićavo, čujno na daljinu).
• Ubrzani rad srca zbog nedostatka kisika.
• Prvo, kašalj, a zatim kašalj s izraženim zviždanjem i pjenastim sputumom, ružičaste boje; itd.

Ako se ne liječi, može biti smrtonosno. dolazi smrt zbog gušenja zbog obilnog pjenjenja.

cerebralni edem

iliCerebralni edem na velikoj nadmorskoj visini ( HACE) . Javlja se n iz istih razloga. Oslobođena tekućina počinje vršiti pritisak na moždanu koru iznutra, pritišćući je u lubanju, što dovodi do poremećaja živčanih centara i može dovesti do smrti.

dolazi smrt zbog depresije malog mozga u stablo leđne moždine ili zbog kompresije korteksa svodom lubanje.

Visoko dišući

Također, na velikim visinama, penjači se noću bude iz činjenice da nemaju što disati.

Kako bi se tijelo zasitilo kisikom, disanje se ubrzava, što uzrokuje pad razine ugljičnog dioksida. Ali CO 2 igra važnu ulogu u regulaciji disanja – pobuđuje dišni centar u mozgu. Dok je penjač budan, udah / izdah regulira svijest, a tijekom spavanja - samo centar za disanje. Stoga, noću postoji fenomen tzv Cheyne-Stokesovo disanje: disanje se zaustavlja na nekoliko sekundi (odgovor mozga na nedostatak CO 2 ), a zatim se zamjenjuje nizom brzih dubokih udisaja i plitkih izdisaja (odgovor na pad razine O 2 ).

Naime, penjač se redovito budi od jakog gušenja, koje nestaje za minutu-dvije nakon što svijest ponovno dobije kontrolu nad disanjem i osoba se smiri.

Problemi s disanjem - normalna reakcija zbog nedostatka kisika.

Prevencija planinske bolesti

Kako postupiti kako bi se simptomi visinske bolesti minimizirali u visinskim uvjetima? Postoji minimalni skup od tri pravila:

1. Nikada nemojte nastaviti penjati se na planine sa simptomima visinske bolesti
2. Obavezno se spustite ako se znakovi pojačaju
3. Ako se ne osjećate dobro bez razloga, smatrajte to planinskom bolešću.

Ispravna aklimatizacija

Glavno oružje protiv gorja —pravilnu aklimatizaciju. Ne možete forsirati događaje, tijelo mora imati vremena da se prilagodi.

Na visinama iznad 3500 m ne treba se penjati prebrzo. Preporučljivo je penjati se oko 500 m dnevno, puno se odmarati i dati tijelu vremena da se obnovi. Svaka 2 dana nakon prijelaza bolje je prestati na jedan dan. Uživajte u okolnim pogledima, vježbajte planinski trening.

Ako niste išli na solo putovanje, tada morate uzeti u obzir individualne karakteristike ostalih sudionika.

Preporučljivo je ne preseliti se na veliku visinu u kratkom vremenu (helikopter, avion). Međutim, to nije uvijek moguće. Na primjer, morate odmah poletjeti na visinu od 3000 m kada trekirate u Peruu. Ako ste tako dosegli visinu, onda biste trebali provesti 1-2 dana na tome, a da se ne dižete više.

Vrlo je dobro pridržavati se pravila penjača - "hodaj visoko - spavaj nisko". Tijekom dana poželjno je dobiti nešto na visini, provesti neko vrijeme, uz fizičku aktivnost. Za noć se spustite malo niže (300 metara). Dobivamo shemu zupčanika kretanja u planinama.

Lijekovi za visinsku bolest

Farmakološki pripravci za uklanjanje/ublažavanje simptoma planinske bolesti:

1. Diakarb(acetazolamid ili diamox) je diuretik koji sprječava oticanje. Ima mnogo nuspojava, ne može se koristiti kao profilaktičko sredstvo. Acetazolamid može dovesti do napadaja, jer izbacuje kalij iz tijela. Treba ga uzimati zajedno s pripravcima koji sadrže kalij i magnezij, na primjer: panangin ili asparkam.
2. deksametazon- ublažava znakove planinske bolesti, ali ne pridonosi aklimatizaciji. Ima mnogo nuspojava i preporučuje se samo onima koji ne podnose acetazolamid. Možete ga uzeti nekoliko sati prije uspona.
3. Bilo koji vazodilatator (za smanjenje tlaka) s najmanje nuspojava (ali ne i dodaci prehrani).

Za prevencijuČesto se koriste ekstrakt ginka bilobe (vazodilatator), antioksidansi (tokoferol, askorbinska i lipoična kiselina), riboksin za potporu srca, listovi koke (dostupni u Andama) ili pripravci koji sadrže ekstrakt.

Zapamtite da u gorju uvijek trebate slušati sebe i, u slučaju teške neraspoloženosti, odmah se spustiti.

Na visini od nekoliko kilometara, osoba počinje osjećati nedostatak kisika u krvi - razvija se visinska bolest ili planinska bolest. Iskusni penjači upozoravaju - ovo nije šala! Gladovanje kisikom može dovesti do nepovratnih zdravstvenih posljedica, stoga, kada idete u planine, ne zaboravite na pribor za prvu pomoć i sigurnosnu opremu. Zanimljivo je da se ova bolest može otkriti ne samo po ne osjećam se dobro ali i promjena ponašanja. Ali prije svega.

Što je planinska bolest

Između sebe, penjači nazivaju visinsku bolest ljubaznim nadimcima: planinar ili akklimukha. Međutim, ljubazno deminutivno ime u slengu ne čini bolest manje opasnom. Visinska bolest je hipoksija (izgladnjivanje tjelesnih tkiva kisikom) kada se podigne na visinu od 2,5 tisuće metara. Taj se problem očituje i nedostatkom ugljičnog dioksida (hipokapnija) i drugim promjenama u ljudskim organima. Ako ćete osvojiti sljedeći vrh, u grupu povedite profesionalnog visinskog penjača i medicinskog djelatnika. Ti ljudi vam mogu spasiti život.

Na kojoj visini počinje gladovanje kisikom?

Visoki krvni tlak na nadmorskoj visini od 3000 metara - ovo je prvi simptom visinske bolesti prema statistikama, koji se može pojaviti i ranije - od 2000 metara nadmorske visine, ovdje sve ovisi o individualnim uvjetima ( fizički oblik penjač, ​​kronične bolesti, brzina penjanja, vremenski uvjeti i drugi čimbenici). Prvi znakovi mogu se osjetiti na nadmorskoj visini od 1500 metara, preko 2500 metara gladovanje kisikom očituje se punom snagom.

Simptomi

Uzmite u obzir simptome gladovanja kisikom prilikom penjanja na visinu. Ovisno o broju prijeđenih metara, simptomi visinske bolesti se povećavaju. U početku čovjek sve pripisuje umoru, međutim, što je on veći, teže je zanemariti simptome visinske bolesti. Na visini od 1500 metara puls se ubrzava, dolazi do blagog porasta krvni tlak. Istodobno, razina kisika u krvi održava se u prihvatljivim granicama.

Iznad 2500 metara, simptomi počinju brzo "dobirati na zamahu", posebno kada je u pitanju brza aklimatizacija. Ako se uspon na planine izvede u kratkom vremenu do 4 dana, tada penjači govore o tehnički teškoj ruti. U ovoj fazi sudionici imaju problema sa živčani sustavi Oh. Osoba može doživjeti razdražljivost, povećanu agresiju prema drugim sudionicima.

Ako dođe do promjene ponašanja, preporuča se provjeriti kardiovaskularni sustav. U tom slučaju, puls će se povećati na 180 otkucaja u minuti ili više. Srce radi intenzivno, pokušavajući opskrbiti tijelo potrebnom količinom kisika. Na ovoj visini počet će problemi s disanjem. Broj udisaja tijekom aklimatizacije u jednoj minuti prelazi 30 puta. Prisutnost takvih simptoma ukazuje na dijagnozu visinske bolesti.

znakovi

Na visini većoj od 3500 metara, znakovi gladovanja kisikom će se pojačati. Počet će problemi sa spavanjem: patološki rijetko disanje uzrokovano hipokapnijom. Istodobno, nedostatak ugljičnog dioksida će izazvati smanjenje broja udisaja tijekom spavanja, a to dovodi do povećanja hipoksije. Kao rezultat toga, u snu se može primijetiti kratkotrajno gušenje, zastoj disanja. Neurološki poremećajiće se povećati, penjač će početi vidjeti halucinacije, biti u stanju euforije.

Simptomi visinske bolesti mogu se pogoršati visokom tjelesnom aktivnošću. Međutim, mala opterećenja mogu biti korisna u hipoksičnim uvjetima. Oni pojačavaju metabolički procesi u tijelu, čime se smanjuje gladovanje kisikom. Na nadmorskoj visini od preko 5800 metara tijelo počinje patiti od nedostatka vode – dehidracije, manjka kalija, magnezija i drugih elemenata u tragovima. Ako ovome dodamo klimatskim uvjetima kao što je jak vjetar, oštrih kapi temperature, onda je nespremnim ljudima dugi boravak ovdje nemoguć.

Ako se penjete na planine 8 km, onda je bez aklimatizacije opasno ostati ovdje više od dva dana. To se odnosi čak i na iskusne obučene penjače koji na putu nisu izgubili svoje rezerve. Oznaka od 8000 metara naziva se "zonom smrti". To znači da potrošnja energije premašuje njezin unos u organizam hranom, zrakom, spavanjem. Bez rezerve snage, osoba umire. Potvrda smrti s visine u medicini potvrđena je smanjenjem tlaka u zrakoplovu na visini od 10 km: bez dodatnog kisika putnici su umrli.

Uzroci visinske bolesti

Uzrok visinske bolesti je nedostatak kisika i ugljičnog dioksida, što je popraćeno teškim terenski uvjeti. Disanje penjača postaje brže i dublje. Srce u tom razdoblju prolazi povećano opterećenje: Povećava broj krvnih ciklusa u određenom vremenskom razdoblju. Rezultat: povećan broj otkucaja srca. Jetra, koštana srž i drugi organi počinju oslobađati crvene krvne stanice, što dovodi do povećanja hemoglobina. I u mišićima dolazi do promjena zbog opterećenja kapilara.

Nedostatak kisika dovodi do lošeg rada mozga. Otuda - zamagljivanje svijesti, halucinacije, poremećaji ponašanja itd. Hipoksija također utječe gastrointestinalnog trakta. Penjači gube apetit, pate od povraćanja i bolova u trbuhu. Povreda jetre dovodi do groznice. Na tjelesnoj temperaturi od 38 stupnjeva tijelu je potrebno dvostruko više kisika, kojeg već nedostaje. U tom slučaju, član ekspedicije mora biti hitno evakuiran.

etape

Razvoj visinske bolesti i mehanizam manifestacije simptoma uvjetno su podijeljeni u faze. Takva klasifikacija na mnogo načina ovisi o visini uspona, fizičkoj spremnosti penjača, vremenu provedenom na određenoj visini, regiji, pa čak i spolu penjača. Na primjer, visina od 7 km na Himalaji čini se kao 5 km na Elbrusu. Zanimljivo je da žene lakše podnose hipoksiju. Visinska bolest uvjetno je podijeljena u sljedeće faze:

• 1 faza. Pojavljuju se prvi simptomi. To se događa na maloj nadmorskoj visini od 2000-3000 metara. Pojavljuje se želudac, promjene raspoloženja, pogoršanje sna, nedostatak daha. Penjač gubi apetit. Ako na kraju dana postoji želja da se pojedu sve zalihe, tada dolazi do aklimatizacije. Ovo je dobra reakcija na visinu.
• 2 faza. Visina - 4-5,5 km. Visinska bolest očituje se pulsirajućom glavoboljom, jakom mučninom i povraćanjem. Primjećuje se zaboravnost, zamućenost svijesti, gubi se koncentracija, javlja se pospanost, oštećenje vida, gubitak tekućine u tijelu.
• 3 faza. Visina - 5,5-6 km. nastavlja mučiti glavobolja, koju ne potiskuju ni snažni analgetici. Povraćanje ne prestaje, ali se dodaje novi simptom: kašalj. Penjač gubi orijentaciju i koordinaciju pokreta.
• 4 faza. Nadmorska visina preko 6 km. Porast je ispunjen oticanjem mozga i pluća. Hitno pada!

Sorte

Visinska bolest može imati svoje simptome za svakog penjača. Pojedinačne značajke osjećaju se na različitim visinama. To posebno vrijedi za visine iznad 5000 metara. Stoga je bez iskusnog penjača i liječnika ovu granicu bolje ne prijeći. Imajte na umu da se smrt od visinske bolesti događa vrlo brzo, tako da nasjedanje na “kockarski udicu” može biti opasno po život.

Liječenje planinske bolesti

Neiskusni penjači, suočeni s aklimatizacijom na nadmorskoj visini, mogu razviti plućni i cerebralni edem, što je posebno opasno bez odgovarajuće medicinske skrbi u planinskim područjima. Zapamtite da akutnu visinsku bolest možete izliječiti samo spuštanjem, a sljedeći lijekovi pomoći će vam da se riješite simptoma:

• Imodium ili njegovi analozi za crijevne smetnje;
• Acetazolamid ili Diacarb za smanjenje tlaka;
• analgetici za glavobolju;
• jak čaj koji ublažava pospanost.

Liječenje plućnog edema

Što učiniti ako se dogodilo ono najgore - plućni edem? Hitno hospitalizirati pacijenta, inače se smrt ne može izbjeći. Na putu mu svakih pola sata dajte tabletu nitroglicerina pod jezik, dajte mu injekciju Lasixa. U prisutnosti groznice, možete koristiti bilo koji lijek koji smanjuje temperaturu. Pijmo gutljaj po gutljaj, ne dajmo slanu hranu, držimo bolesnika u uspravnom položaju.

Liječenje cerebralnog edema

Posljedice cerebralnog edema mogu se izbjeći samo započinjanjem neposrednog brzog spuštanja. Na putu pacijent treba popiti dvije tablete Diakarbe, zatim dva puta dnevno po jednu tabletu. Morat ćete dati injekciju deksametazona (3 ml), čije se injekcije moraju ponavljati svakih 6 sati. Od temperature, prikladan je bilo koji prikladan lijek, na primjer, Paracetamol. Ne dajte puno piti, ne stavljajte vodoravni položaj.

Prevencija

Penjači koji će osvojiti sljedeću visinu moraju biti spremni za uspon. Rizik od simptoma smanjit će se prevencijom visinske bolesti koja se sastoji od sljedećih mjera:

• dobar fizički i psihološka priprema;
• obrazovanje;
• kvalitetna oprema;
• promišljen plan uspona i rad na aklimatizaciji.

Video

Atmosferski tlak je sila tlaka stupca zraka po jedinici površine. Izračunava se u kilogramima po 1 cm 2 površine, ali budući da se ranije mjerilo samo živinim manometrima, uobičajeno je ovu vrijednost izražavati u milimetrima žive (mm Hg). Normalni atmosferski tlak je 760 mm Hg. Art., odnosno 1,033 kg / cm 2, što se smatra jednom atmosferom (1 ata).

Pri obavljanju pojedinih vrsta radova ponekad je potrebno raditi na povišenom ili sniženom atmosferskom tlaku, a ta odstupanja od norme ponekad su u značajnim granicama (od 0,15-0,2 atm do 5-6 atm i više).

Učinak niskog atmosferskog tlaka na tijelo

Kad se podignete na visinu, atmosferski tlak se smanjuje: što je iznad razine mora, to je niži atmosferski tlak. Dakle, na nadmorskoj visini od 1000 m nadmorske visine jednaka je 734 mm Hg. Art., 2000 m - 569 mm, 3000 m -526 mm, a na nadmorskoj visini od 15000 m - 90 mm Hg. Umjetnost.

Kod sniženog atmosferskog tlaka dolazi do pojačanog i produbljivanja disanja, ubrzanja otkucaja srca (snaga im je slabija), blagog pada tlaka, a uočavaju se i promjene u krvi u vidu povećanja broja crvenih krvnih stanica.

U središtu štetnog učinka niske atmosferski pritisak tijelo je gladno kisika. To je zbog činjenice da se s smanjenjem atmosferskog tlaka smanjuje i parcijalni tlak kisika, pa s normalnim radom dišnih i krvožilnih organa manja količina kisika ulazi u tijelo. Kao rezultat toga, krv nije dovoljno zasićena kisikom i ne isporučuje ga u potpunosti u organe i tkiva, što dovodi do gladovanja kisikom (anoksemije). Te su promjene teže brzi pad atmosferski tlak, koji se događa tijekom brzih polijetanja na velike visine, kada se radi na mehanizmima za podizanje velike brzine (uspinjača, itd.). Brzo razvijajuće gladovanje kisikom utječe na moždane stanice, što uzrokuje vrtoglavicu, mučninu, ponekad povraćanje, poremećaj koordinacije, gubitak pamćenja, pospanost; smanjenje oksidativnih procesa u mišićnim stanicama zbog nedostatka kisika izražava se u mišićnoj slabosti, brzom umoru.

Praksa pokazuje da je penjanje na visinu veću od 4500 m, gdje je atmosferski tlak ispod 430 mm Hg, teško podnijeti bez kisika za disanje, a na visini od 8000 m (pritisak 277 mm Hg) osoba gubi svijest. .

Krv, kao i svaka druga tekućina, u dodiru s plinovitim medijem (u ovom slučaju, u alveolama pluća) otapa određeni dio plinova – što je njihov parcijalni tlak veći, to je veća zasićenost krvi tim plinovima. Sa smanjenjem atmosferskog tlaka mijenja se parcijalni tlak sastavnih dijelova zraka, a posebno njegove glavne komponente - dušik (78%) i kisik (21%); zbog toga se ti plinovi počinju oslobađati iz krvi sve dok se parcijalni tlak ne izjednači. Tijekom naglog pada atmosferskog tlaka oslobađanje plinova, posebno dušika, iz krvi je toliko veliko da se nemaju vremena ukloniti kroz dišne ​​organe i akumulirati u krvne žile u obliku malih mjehurića. Ovi mjehurići plina mogu rastegnuti tkiva (do malih suza), uzrokujući Oštra bol, a u nekim slučajevima stvaraju ugruške plina u malim žilama, ometajući cirkulaciju krvi.

Kompleks fizioloških i patološke promjene, koja nastaje kao posljedica pada atmosferskog tlaka, nazvana je visinskom bolešću, budući da su te promjene obično povezane s usponom na visinu.

Prevencija visinske bolesti

Jedna od raširenih i učinkovitih mjera za suzbijanje visinske bolesti je opskrba kisikom za disanje pri usponu na veliku nadmorsku visinu (preko 4500 m). Gotovo svi moderni zrakoplovi koji lete na velikim visinama, a još više svemirske letjelice, opremljeni su kabinama pod tlakom, u kojima se, bez obzira na visinu i atmosferski tlak iznad broda, tlak održava na konstantnoj razini koja u potpunosti osigurava normalno stanje letačke posade i putnika. Ovo je jedno od radikalnih rješenja ovog problema.

Prilikom obavljanja fizičkog i intenzivnog mentalnog rada u uvjetima niskog atmosferskog tlaka potrebno je voditi računa o relativno brzom nastanku umora, stoga je potrebno osigurati povremene stanke, au nekim slučajevima i skraćeni radni dan.

Za rad u uvjetima niskog atmosferskog tlaka treba odabrati fizički najjače, apsolutno zdrave osobe, uglavnom muškarce u dobi od 20-30 godina. Prilikom odabira letačkog osoblja potrebno je obavezno polaganje ispita za tzv. visinske osposobljenosti u posebnim komorama sa smanjenim tlakom.

Važnu ulogu u prevenciji visinske bolesti imaju trening i kaljenje. Potrebno je baviti se sportom, sustavno obavljati ovaj ili onaj fizički rad. Prehrana onih koji rade na niskom atmosferskom tlaku treba biti visokokalorična, raznolika i bogata vitaminima i mineralnim solima.

Korisne informacije:

Test visine.
Planinska bolest i druge opasnosti od penjanja.

Vremenski uvjeti i stanje rute dva su glavna problema koja zabrinjavaju iskusne penjače na visokim planinama. Penjanje po lošem vremenu ili s lošom prognozom bolje je ne početi. Glavni broj smrtnih slučajeva na obroncima planine su oni koji su jednostavno izgubili pravi put u nedostatku vidljivosti. Prisutnost ili odsutnost parcela goli led na trasi određuje njezinu tehničku složenost. U dobrim uvjetima, ponekad možete i bez mačaka. Ali kada se zimi ili češće u proljeće pojavi pojas leda "boce", tada se i vrhunski penjači po ledu uzbuđuju. Postavljanje osiguranja na dugu dionicu čini se predugo. Stoga idu vrlo, vrlo oprezno, ali bez osiguranja. Jedan pogrešan potez i... Odletite do kraja padine. Srećom, ljeti gotovo nikad nema leda.
Ako imate sreće na ova dva položaja, onda vam penjanje na Elbrus možda neće biti nimalo teško. No, koliko god da ste sretni, sigurno ćete naići na jedan problem. To je odgovor vašeg tijela na promjene u vanjskim uvjetima. Na visinu, na sunčevo zračenje, na hladnoću, na druge nepovoljne čimbenike. Za većinu penjača ovo postaje test njihove tolerancije visine.

Već duže vrijeme znanstvenici i penjači susreli su se u planinama s fenomenom smanjenja radne sposobnosti tijela. Znanstveno gledano, dolazi do naglog porasta ili bolje rečeno sloma kardiovaskularne aktivnosti, dišnog, probavnog i živčanog sustava, osobito u prvim danima boravka na nadmorskoj visini. U mnogim slučajevima to je dovelo do razvoja akutne planinske bolesti, kada je postojala izravna prijetnja ljudskom životu. Istodobno, što su se viši penjači penjali u planine, to su se pojavljivali nepovoljniji simptomi. Istodobno, mještani koji su pratili penjače puno su mirnije reagirali na promjene klimatskih čimbenika. S jedne strane, to je svjedočilo o individualnoj prirodi reakcije na visinu. S druge strane, to je dovelo do zaključaka o mogućnosti prilagodbe nepovoljnim čimbenicima.

Praksa je dovela do zaključaka o potrebi preliminarne aklimatizacije, provedene u određenom slijedu. Obično se pretpostavlja postupni skup nadmorske visine s noćnim spuštanjem na niže nadmorske visine. Kao i obično, postoji teorija i postoji praksa.
Teoretski, preporučamo penjanje na Elbrus nakon barem 7-10 dana aktivnog hodanja na nižim visinama. Ali u praksi ljudi često idu na uspon 4-5 dana nakon dolaska u planine. Što da radimo, naše ponašanje određuju društveni uvjeti. Stalni nedostatak vremena cijena je suvremenog načina života.

Evo što znanost kaže o štetnim čimbenicima gorja.

1. Temperatura. S povećanjem nadmorske visine prosječna godišnja temperatura zraka postupno se smanjuje za 0,5°C na svakih 100 m, a u različita godišnja doba godine iu različitim zemljopisnim područjima različito opada: zimi je sporije nego ljeti i iznosi 0,4°C, odnosno 0,6°C. Na Kavkazu je prosječni pad temperature ljeti 6,3-6,8° po 1 okomitom kilometru, ali u praksi može biti i do 10 stupnjeva.

2. Vlažnost zraka. Vlažnost je količina vodene pare u zraku. Budući da je tlak zasićene vodene pare određen samo temperaturom zraka, u planinskim područjima gdje je temperatura niža i parcijalni tlak vodene pare je mali. Već na nadmorskoj visini od 2000 m vlažnost zraka je dva puta manja nego na razini mora, a na visokim planinskim visinama zrak postaje gotovo "suh". Ova okolnost pojačava gubitak tekućine u tijelu ne samo isparavanjem s površine kože, već i kroz pluća tijekom hiperventilacije. Stoga je važno osigurati adekvatnu režim pijenja u planinama, jer dehidracija smanjuje učinkovitost.

3. Sunčevo zračenje. Na planinskim visinama jako se povećava intenzitet sunčeve energije zračenja zbog velike suhoće i prozirnosti atmosfere i njezine manje gustoće. Pri usponu na visinu od 3000 m, ukupno sunčevo zračenje raste u prosjeku za 10% na svakih 1000 m. Najveće promjene uočava se na dijelu ultraljubičastog zračenja: njegov intenzitet raste u prosjeku za 3-4% na svakih 1000 m. 100 m uspona do visine. Na tijelo utječu i vidljive (svjetlo) i nevidljive (infracrvene i biološki najaktivnije ultraljubičaste) zrake sunca. U umjerenim dozama može biti od koristi za tijelo. Međutim, prekomjerno izlaganje sunčeve zrake može dovesti do opeklina, sunčanice, kardiovaskularnih i živčanih poremećaja, pogoršanja kroničnih upalni procesi. Uz uspon, povećana biološka učinkovitost ultraljubičastog zračenja može uzrokovati eritem kože, keratitis (upalu rožnice oka). Kreme, maske, naočale su obavezne za penjače na Elbrusu. Iako postoje ljudi koji lako bez toga. Koža im je drugačija.

4. Atmosferski tlak. Kako se visina povećava, atmosferski tlak opada, dok koncentracija kisika, kao i postotak ostalih plinova u atmosferi, ostaje konstantna. U odnosu na razinu mora, atmosferski tlak na visini od 3000 m niži je za 31%, a na visini od 4000 m - za 39%, a na istim visinama raste od visokih do niskih geografskih širina iu toplom razdoblju je obično više nego kod hladnog. . Pad atmosferskog tlaka usko je povezan s glavnim uzrokom visinske bolesti, nedostatkom kisika. Znanstvenim jezikom to se naziva smanjenjem parcijalnog tlaka kisika. Rezultati pokusa pokazuju da se na visini od 3000 m količina O2 u udahnutom zraku smanjuje za jednu trećinu, a na visini od 4000 m za polovicu. Sve to dovodi do nezasićenosti hemoglobina kisikom, njegova nedovoljna količina ulazi u tkiva i razvija se pojava koja se naziva hipoksija. To je zapravo reakcija tijela na ovu pojavu.

Priprema za uspon. Vježbati. Ponekad se mogu čuti priče da čovjek ne trenira i da mirno ide na visinske uspone bolje od "režimskih" sportaša. Pa legende se mogu prepričavati i prepričavati. U svakom slučaju, vođenje nesportskog načina života, a ne treniranje tijela, put je koji ne pozdravljamo. Za uspješan uspon na Elbrus važna je prije svega izdržljivost, spremnost srca, pluća i mišića za dug rad. Skijanje i trčanje na duge staze najbolja su pomagala za trening. S druge strane, pozornost treba obratiti i na suprotnu točku. Sportaši u vrhunskoj kondiciji često su vrlo ranjivi na zarazne bolesti. Stoga preporučamo osobama koje su savladale velike količine treninga da smanje opterećenje otprilike tjedan dana prije odlaska u planine. I izbjegavajte u ovom trenutku natjecanje s maksimalnom izračunom. Osim toga, tijelo mora akumulirati zalihe masti.

Kolekcija. Oprema. Mnogi se s lakoćom odnose prema svakojakim okupljanjima, čak se pokušavaju pohvaliti svojom aljkavošću. Planinarenje bi takve ljude trebalo učiniti organiziranijima. Ovdje svaka uzeta ili neuzeta stavka može stajati života, ne samo vas, već i vaše penjačke drugove. Potrebno se pripremiti za pažljivu pripremu i odabir opreme. Napravite popis i vježbajte svaku stavku unaprijed, uključujući lijekove. Slobodno se obratite organizatorima s pitanjima u vezi odabira opreme i medicinske podrške za uspon.

Obroci tijekom pripreme. Preporuča se pripremiti se onako kako se sportaši pripremaju za odgovoran početak. Zadnji tjedan prije odlaska treba biti puno hrane, treba je biti raznolika s dosta ugljikohidrata. Preporuča se proći tečaj uzimanja vitaminskih kompleksa. Njihov izbor je velik i preporučiti nešto konkretno znači upustiti se u oglašavanje. To bi trebali biti multivitamini i moraju se uzimati strogo prema dozama navedenim u pratećim dokumentima. Ili bolje po preporuci osobnog liječnika.

U planinama, period aklimatizacije. Prvi dani. Ne brinite prije vremena. Normalan zdrav organizam mora pokazati svoju reakciju na promjenjive uvjete. Ne treba paničariti ako odmah po dolasku u planine osjetite loše stanje, vrtoglavicu, nedostatak apetita i sl. Reakcija svake osobe je jedinstvena. Ali općenito zdrava osoba Možete preporučiti da ne ometate svoje tijelo da se prilagodi novim stresnim uvjetima. U teoriji, samo tijelo treba donijeti ispravne zaključke. I kako ga možete zaustaviti? Prije svega treba izbjegavati uzimanje puno lijekova, neka te malo boli glava, neka mučnina prođe sama od sebe. Ne preporučuje se prejedanje i konzumacija tijekom aklimatizacije u velikom broju alkohol. Ostavite to za završni dio ekspedicije, a u prvim danima možete se ograničiti na 50-100 grama, što može pomoći u oslobađanju napetosti. Trebali biste nastaviti s kurom uzimanja multivitamina, započetim u ravnicama. Tijelo će trebati mnogo različitih kemijskih elemenata kako bi se nosilo s nadolazećim testom.

Prehrana u razdoblju aklimatizacije.
Tijekom tog razdoblja, u uvjetima promjena u funkcioniranju tijela, može doći do poremećaja apetita. Ne smijete ništa jesti na silu. Jedite što želite. Preporučljivo je jesti puno, raznoliko i prirodna hrana. Međutim, treba imati na umu da temelj prehrane u hipoksičnim uvjetima trebaju biti ugljikohidrati. Najlakše probavljivi ugljikohidrat je šećer. Osim toga, pozitivno utječe na metabolizam bjelančevina i masti, koji se mijenja u visinskim uvjetima. dnevne potrebe u šećeru pri penjanju raste na 200-250 g. Preporuča se svakom sudioniku penjanja više koristiti askorbinsku kiselinu s glukozom. Poželjno je da čaj sa šećerom i limunom ili askorbinskom kiselinom bude u tikvicama na svim izlazima.

Neposredno prije uspona. Način spavanja. Zbog nedostatka kisika za mnoge ljude spavanje u prvim noćima na visinama od 3500 - 4200 metara pretvara se u mučenje. A prije penjanja poželjno je dobro se naspavati. Preporučuje se obilan ručak i odlazak na spavanje odmah nakon večere. Izlazak se izvodi usred noći, do tada se morate osjećati potpuno odmorno. Unaprijed pripremite sve što vam treba, a posebno opremu. Od sredstava za zaštitu zdravlja: naočale, po mogućnosti rezervne, maska ​​protiv hladnoće i vjetra, posebna zaštitna krema za lice sa zaštitnim faktorom 15, posebna krema za usne za usne, pojedinačni lijekovi. Grupa u pravilu ima osobu odgovornu za javnu kutiju prve pomoći, najčešće je to vodič-voditelj. Međutim, nije uvijek zgodno pozivati ​​se na to tijekom uspona. Stoga preporučamo da sa sobom nosite: aspirin, askorbinsku kiselinu i pastile za grlo, poput Mintona.

Biostimulansi. Ako je tijekom dana aklimatizacije bolje izbjegavati lijekovima, tada na dan uspona ova preporuka ne vrijedi tako strogo. Morate biti 100% spremni i dati sve od sebe tog dana. Naravno, u slučaju jake glavobolje treba odmah napustiti uspon. Ali ako je bol mala, treba je ukloniti uzimanjem odgovarajućih tableta. Preporučujemo da sa sobom imate prethodno u praksi testirana sredstva za poboljšanje učinkovitosti, koja se uvjetno mogu pripisati biostimulansima. Na primjer, tinkture ginsenga, eleutherococcus, magnolije, pripravci kao što je pantolex. Međutim, treba napomenuti da do sada ne postoji takav lijek koji bi mogao značajno povećati performanse tijela na duže vrijeme. Više jake tablete, koji povećavaju učinkovitost i imaju kratkoročni učinak, treba držati kao NZ u općem kompletu prve pomoći. Treba računati, prije svega, na svoju volju, na sposobnost izdržati i izdržati.

vodni režim. Za planinsku aklimatizaciju, prevenciju planinske bolesti i očuvanje radne sposobnosti od velike je važnosti ispravna organizacija režima vode i pića. Voda unutra fiziološki procesi tijelo igra važnu ulogu. Čini 65-70% tjelesne mase (40-50 l). Ljudska potreba za vodom u normalnim uvjetima iznosi 2,5 litara. Na visini se mora dovesti do 3,5-4,5 litara, što će u potpunosti osigurati fiziološke potrebe organizam. izmjena vode usko povezan s mineralom, osobito s izmjenom natrijevog klorida i kalijevog klorida. Istodobno, nedostatak vode i pijenja također se pridružuje hipoksiji.

Ponekad govore o opasnostima neselektivnog uzimanja vode tijekom uspona. Međutim, to se može odnositi samo na lagane planinske šetnje, prolazeći stazama pored brojnih potoka. Na planini, kada možete konzumirati samo vodu koju nosite sa sobom, jednostavno ne može postojati višak. Potrebno je konzumirati tekućinu u obliku toplog čaja sa šećerom i eventualno drugim dodacima. A da bi čaj bio vruć, potrebno je što više imati termosicu dobra kvaliteta. Nažalost, čak ni skupe termoze ne izdrže uvijek test. Isprobajte prije odlaska u planine. Prema režimu pijenja, možete samo dati sljedeći savjet. Ujutro, prije izlaska, popijte malo više čaja nego što želite. I izračunajte sadržaj termosice tako da bude dovoljan za silazak. Na kraju radnog dana gutljaj čaja može uvelike ojačati vašu energiju i održati vam prijeko potrebnu svijest o opasnostima.

Akutna planinska bolest. To se ne može dopustiti. Ovo stanje se razvija na Elbrusu uglavnom među neodgovornim ljudima. Morate pažljivo pratiti svoje tijelo i ne sramiti se prestati se penjati i vratiti se prije nego što bolest uđe u akutnu fazu. Tijekom uspona, vodič ili vođa mora pažljivo pratiti stanje suboraca. Pojava simptoma skrivenog odn svjetlosni oblik planinska bolest zahtijeva trenutno smanjenje tjelesne aktivnosti i tempa kretanja, povećanje razdoblja odmora i obilje pijenja. Preporuča se uzimanje askorbinske kiseline (0,1 g). Kod glavobolje je bolje koristiti aspirin.

U slučaju planinske bolesti teške i umjerene težine potrebno je odustati od uspona, hitno i što je brže moguće resetirati visinu. Točno ovo učinkovit lijek. U tom slučaju, ako je moguće, pacijentu treba oduzeti ruksak i tešku odjeću. Najvažniji lijek može postati umjetni kisik. Međutim, do sada je njegova uporaba na Elbrusu ograničena na pojedinačne pokuse. Možda će biti potrebno bolesniku dati diuretik, po mogućnosti dikarb, a u akutnim slučajevima može se dati furosemid. Ostali jednostavni lijekovi su aspirin, vitamin C. Od stimulansa se može koristiti kofein ili bolji nootropil. Od novih lijekova koje njemački istraživači preporučuju kao prevenciju plućnog edema uzrokovanog planinskom bolešću, to su Nifedipin i Salmeperol (lijek za astmu).

Najnovija istraživanja za planinsku bolest. Prije otprilike tri godine cijeli je svijet obišla senzacionalnu poruku o korištenju as profilaktički poznati medicinski proizvod malo iz drugog područja - Viagra. Vjeruje se da je ovo čudotvorni lijek, blokira neke enzime i dramatično poboljšava periferna cirkulacija. Uključujući i pluća. Kasnije se pokazalo da ova poruka nije bila ograničena samo na jednu glasnu senzaciju za novinare. I Viagra je postala dio fondova koje mnogi penjači nose sa sobom na Everest. Štoviše, ovo je alat dvostruke namjene.
Prošle godine na obroncima Monterose u Alpama izveden je veliki medicinski eksperiment. Kao ispitanici su bila 22 penjača. Glavni rezultat bio je dokaz praktične beskorisnosti upotrebe kao profilaktike hormonski lijekovi na bazi kortizona. Popularni lijek deksametazon, koji su u filmu "Vertikalna granica" penjači nosili sa sobom u koferima, stručnjaci su prepoznali kao "u najmanju ruku besmislenu za korištenje".

Prema riječima najvećeg stručnjaka za medicinsku potporu penjanja na Everest, američkog profesora Petera Hacketta, u narednim godinama možemo očekivati ​​iskorak u istraživanju visinske bolesti. Proces reakcije tijela na štetne čimbenike visokih planina određen je aktivnošću tako složenog mehanizma kao što je mozak. To je lijek bliske budućnosti koji će utjecati na to. Dopustit ćemo si da malo improviziramo na ovu temu. Doista, glavno u planinarenju je u glavi i u srcu. To je sposobnost percipiranja ljepote i veličine prirode, ljubav prema planinama. Ako to nije slučaj, onda je bolje odustati od penjanja. A ako jest, onda će biti snage da se nose s vlastitim bolestima.