Netolerancija na toplinu. Osjećaj loše na vrućini

anonimna, žena, 40

Poštovani, imam potpunu netoleranciju na vrućinu, vrućinu, začepljenost. Ne znojim se kad je vruće, osjećam se kao da vatra gori unutra. Pritišće srce,peče,nema dovoljno zraka,izgubiću svijest,na najmanju toplinu.Srce provjerilo sve je u redu.Imam hipotireozu,pijem eutiroks 50 ml. Postoje kile u cervikalnom i torakalni kralježnice. Napravio sam magnetsku rezonancu glave,sve je bilo normalno.Na 28-30 ITD,stupnjevi vani,vozili smo se u autu sa otvorenim prozorima,svi su bili dobro,ali polio sam se vodom i skoro sam izgubio svijest.Voda kao da je bila ispari na meni u sauni. Imam česte napade panike,neuroze,vegetovaskularnu distoniju.Pokušao sam i piti gidozepam,ali ne ide na vrućinu.Molim vas recite mi kako da se riješim potpune netolerancije na toplinu. Ne mogu ni na more, to me prati od djetinjstva. Zvuči kao kršenje termoregulacije. Kako liječiti.Hvala

Dobar dan. Prije svega, želim reći da mnogi ljudi pate od netolerancije na toplinu. Intolerancija na toplinu naziva se i osjetljivost na toplinu. Intolerancija na toplinu često je posljedica činjenice da tijelo ne regulira pravilno tjelesnu temperaturu. Tijelo regulira temperaturu održavajući ravnotežu između topline i hladnoće. Hipotalamus je dio mozga koji je odgovoran za održavanje tjelesne temperature. Normalno, ako vam je prevruće, hipotalamus šalje signal kroz živce na kožu kako bi ona proizvodila više znoja. Kada znoj ispari, hladi tijelo. Koji su uzroci netolerancije: Na prvom mjestu, za vas bih izdržao problem Štitnjača o čemu si mi pisao. Ovo stanje obično uzrokuje hipertireozu. Moguće je da vaše liječenje hipotireoze nije uravnoteženo. Pokušajte ponoviti pretrage i posavjetujte se s endokrinologom. Potražimo druge uzroke i isključimo ih, i to: Lijekovi Jedan od najčešćih uzroka preosjetljivost na vrućinu - uzimanje određenih lijekova. Lijekovi koji se uzimaju za alergije, poremećaje krvnog tlaka i edeme su najtipičniji primjeri. Lijekovi protiv alergija mogu spriječiti znojenje i tako ometati sposobnost tijela da se ohladi. Lijekovi za krvni tlak i dekongestivi mogu povećati dotok krvi u kožu, što također blokira znojenje. Dekongestivi također mogu povećati mišićnu aktivnost, što podiže tjelesnu temperaturu. Možda pijete puno kave? Kofein je psihostimulans koji može povećati broj otkucaja srca i ubrzati metabolizam, što može uzrokovati porast tjelesne temperature, što dovodi do netolerancije na toplinu. Postoji još jedna lijepa neugodna bolest koje može uzrokovati slično stanje je multipla skleroza, ali nemate znakove i simptome takve bolesti pa je isključujemo. Što mogu savjetovati za ovo neugodno stanje: 1. Još jednom ponovite preglede i pretrage kod endokrinologa. 2. Pijte manje kave. 3. Ponovno razmotrite lijekove da vidite uzrokuju li ovo stanje. Postoji niz metoda koje će pomoći u zaštiti od učinaka povećane osjetljivosti na toplinu. Jedan od najbolji načini Izbjeći negativni simptomi- ostati u hladnom okruženju. Ako nemate klima uređaj, možda ćete moći kupiti ventilator. Također se preporučuje piti puno vode kako bi se izbjegla dehidracija: obilno znojenje može brzo dovesti do ovog stanja. Lagana pamučna odjeća prozračna je i hladi tijelo. Želim vam zdravlje i mir i da se što prije riješite ovako neugodnog problema.

anonimno

Hvala vam puno na odgovoru. Razina hormona štitnjače je normalna. Ne uzimam lijekove koji mogu poremetiti toleranciju topline.Težina na visini 167, 70 kg Pijem jako razrijeđenu kavu jednom do dva puta dnevno. Ne podnosim nikakav pritisak. Ali autonomni sustav, jako drhtav od djetinjstva. Napadi panike, anksioznost, sve manifestacije neuroze koje mogu biti, mješovita neuroza. I vrlo jaka netolerancija na toplinu. Ventilator nikad neće pomoći. Vidio zoloft, gidosepam, glicin, fenotropil i ništa ne pomaže. I praktički se ne znojim.Mogu se jako znojiti samo noću.Ustajem sav mokar iz kreveta.Provjerio sam pluća,sve je u redu.toplinski udar.

Pojava boli u području prsnog koša potiče pacijente da se posavjetuju s liječnikom kako bi utvrdili uzrok i dobili potrebno liječenje. I to je ispravno. Uostalom, manifestacija nelagode u srcu često ukazuje na razvoj ozbiljnih patologija koje mogu dovesti do katastrofalnih posljedica.

Kako toplina utječe na srce i krvne žile

Često se pacijenti žale da srce boli od vrućine. To je zbog činjenice da se u toplini krvne žile teže širenju, što dovodi do smanjenja krvnog tlaka. Srce na vrućini ima veće opterećenje nego u hladnom vremenu. To je zbog sljedećih čimbenika:

• Tijekom vrućine, tekućina se intenzivno izlučuje iz tijela znojem, a s njom odlaze i mineralne soli, uključujući kalij i magnezij. Ovi elementi normaliziraju broj otkucaja srca. Ako postoji jaka neravnoteža vode i soli, onda postoji povećan rizik zastoj srčanog mišića.
• Krv, gubi tekućinu, postaje viskozna, što dovodi do povećanog rizika od krvnih ugrušaka. Krvni ugrušci povećavaju rizik od moždanog udara, srčanog udara, plućna embolija i druge ozbiljne patologije.

Zašto srce boli na vrućini?

Uzroci

Postoji nekoliko razloga koji mogu uzrokovati bol na vrućini:

• Dob - osjetljiviji su ljudi stariji od 60 godina, ali to ne znači da se u mladom tijelu ne može pojaviti nelagoda u predjelu prsnog koša tijekom vrućine.
• Spol - sudeći prema statistikama, muškarci češće pate od vrućine, čemu doprinosi prisutnost loših navika.
• Nasljedna predispozicija - prisutnost bolesti srca.
• Pušenje duhana – pogoršava stupanj zasićenosti krvi kisikom, povećava razinu kolesterola i dovodi do razvoja krvnih ugrušaka.
• Visok kolesterol - doprinosi smanjenju lumena krvne žile povećavajući rizik od razvoja srčanog udara.
• Visok krvni tlak - budući da se u vrućini povećava opterećenje srčanog mišića, izaziva stanjivanje stijenki krvnih žila, što može dovesti do moždanog udara, srčanog udara i zastoja bubrega.
• Sjedilački način života - postoji rizik od razvoja ishemije i drugih srčanih patologija.
• Prekomjerna težina - u vrućini se povećava opterećenje, rizik od smrti.
• Redoviti stres - mentalni stres, zajedno s vrućinom, izaziva razvoj srčanih bolesti.

Kako se spasiti od vrućine?

Što uraditi?

Utvrđeno je nekoliko mjera kojima se pacijent može zaštititi na vrućini:

• odbiti tjelesna aktivnost- opasno je raditi na suncu na vrućini u savijenom stanju (plijevljenje gredica), jer takav položaj ne dopušta normalan odljev krvi iz glave.
• Izbjegavajte kupanje u hladnoj vodi, jer nagla promjena temperature pridonosi naglom sužavanju krvnih žila i može doći do grča, što uzrokuje srčani udar ili anginu.
• Izbjegavajte otvoreno sunce, nakon 20 minuta otiđite u hlad.
• Piće mirna voda ili zeleni čaj- utažiti žeđ i spriječiti narušavanje ravnoteže vode i soli, regulirati metabolizam kolesterola.
• Isključiti prijem masno meso, zamjenjujući ga biljnim i mliječnim proizvodima. Jedite ribu i beskvasne juhe. Blagotvorno djeluju na tijelo u vrućini prirodni vitamini: svježe povrće i voće i orašasti plodovi.
• Ako je moguće, izbjegavajte izlazak vani od 12 do 16 sati ili pokušajte izbjeći izravne sunčeve zrake dok je u hladu.
• Ostavite otvoren vrat.

Može li srce boljeti na vrućini zbog uzimanja lijekovi? Da, možda, dakle, ako se pojavi sličan simptom morate se posavjetovati sa stručnjakom. V bez greške Vaš liječnik će smanjiti dozu diuretika, jer oni mogu dovesti do dehidracije.

Što skrivati, svi se veselimo ljetu - cijeli dan sija sunce, toplo je, ima puno cvijeća, voća i povrća. Većina nas ima odmor ljeti: sloboda, plaža i more - ljepota!

Ali onda dolazi ljeto i nastupaju vrućine. Vani je vruće, u kući se zagrijava, a ni noću nema olakšanja. I ostaje zavidjeti onim sretnicima koji dobro podnose ljetne vrućine i lako mogu zaspati na bilo kojoj temperaturi. Od zimske hladnoće možete se sakriti u toploj kući, ali ne i od vrućine.

Većina ljudi teško podnosi visoke temperature i jako pate u vrućim danima. Loše se osjećam i po ljetnim vrućinama. No, ispada da, ako znate pravila ponašanja na vrućini, možete značajno olakšati svoje stanje. A za to morate shvatiti zašto je tako teško na visokim temperaturama zraka?

Uzroci lošeg osjećaja na vrućini

Možete biti potpuno zdrava osoba i ne podnosi vrućinu. Temperatura zraka na 30 stupnjeva Celzijevih za starije osobe, s kardiovaskularne bolesti, s kvarovima štitnjače i dišni sustav ne samo da može donijeti nelagodu, već i biti opasno za zdravlje.

Tijekom ljetnih vrućina tijelo se teško riješi viška topline i unutarnji organi rade s prenaponom. A ako postoji višak kilograma, onda se unutrašnjost ispostavi kao u termosici, jer je masni sloj dobar toplinski izolator.

Da se nekako ispravi situacija i ohladi koža osoba se znoji. Zato na vrućini toliko želite popiti. A bolje je piti kad si žedan obična voda, a ne kola ili pivo ili mineralnu vodu - uostalom, tijelo gubi soli znojem. U vodu možete dodati malo limuna, mente ili krišku naranče. Sva pića ne smiju sadržavati šećer – slatkiši ne gase žeđ.

Izlučivanje soli zajedno s tekućinom dovodi do slabosti mišića i slabosti srčanog mišića. Stoga je važno pratiti razinu kalija, magnezija, kalcija i drugih elemenata u tragovima u krvi.

Za vrućeg vremena tijelo preraspoređuje protok krvi i sada više krvi dotječe u ekstremitete. Osim toga, u ovom trenutku krv postaje gušća, povećava se zgrušavanje - to može dovesti do stvaranja krvnih ugrušaka i pogoršanja cerebralna cirkulacija. Ovo je još jedan razlog da pijete puno tekućine. U prehranu morate dodati namirnice koje sprječavaju zgrušavanje krvi - grožđe, sjemenke kima, kukuruz, đumbir, travu slatke djeteline.

U vrućem zraku količina kisika se smanjuje i dovodi do pogoršanja dobrobiti onih koji imaju kronične bolesti. Arterijski tlak može smanjiti ili povećati, što dovodi do vrtoglavice i nesvjestice.

Kako preživjeti vrućinu bez posljedica?

Na klimu je nemoguće utjecati. Dakle, morate se naviknuti na vrućinu. A za to trenirajte svoje krvne žile uz pomoć kontrastnog tuša i kupke. Termoregulacija tijela postat će fleksibilna, a promjene temperature tijekom ljetnih vrućina lakše će se podnijeti.

Osjećaj dobro ovisi o stanju imunološki sustav. Ako je imunitet smanjen, onda se smanjuje i otpor tijela. Dobro za jačanje imuniteta ljekovito bilje: gospina trava, kopriva, kamilica, Lipov cvijet. Kompleksi vitamina u proljeće i jesen, sport, Svježi zrak a dobar san također pomaže jačanju imuniteta.

I naravno, psihološki faktor igra važnu ulogu. Često imamo negativan stav prema vrućem vremenu i očekujemo razne nevolje - počinjemo brinuti i biti nervozni. A ako mirno percipirate toplinu, pripremite se za njezin početak, stvorite najudobnije uvjete za sebe, tada će vam biti puno lakše preživjeti.

Što učiniti, kako si pomoći u vrućini?

Pijte puno vode, najmanje 2-2,5 litara dnevno. To će gustu i viskoznu krv učiniti normalnom i olakšati vaše stanje. U vodu dodajte sok od limuna, sok od grejpa, svježi matičnjak ili mentu.

Istuširajte se hladnim tušem nekoliko puta dnevno - to ćete se riješiti nelagoda i posljedice pregrijavanja. A ako u blizini kuće ima rijeka, jezero ili bazen, ne propustite priliku za kupanje. A vrijeme od 12 sati ujutro do 17 sati provedite kod kuće i bolje je odmoriti se u ovo vrijeme.

Koristite klima uređaj - to će vam omogućiti da budete u ugodnim uvjetima. Ako nema klime, onda uključite ventilator, on neće hladiti zrak, ali će povjetarac ugodno osvježiti vas i vaše najmilije.

Nemojte izvoditi nikakve radove s visokim troškovima energije po ljetnim vrućinama. Vaše poslovanje će pričekati - zdravlje se mora pažljivo odnositi.

Ako je potrebno izaći van po vrućini, nosite široku odjeću od prirodnih tkanina, na glavu stavite šešir svijetle boje ili panama. Cipele je najbolje nositi s niskom potpeticom, udobne, izrađene od prirodnih materijala.

Ne koristite kozmetiku po ljetnim vrućinama, dajte licu odmor, ne začepljujte pore tonom, rumenilom ili puderom. Na visokim temperaturama zraka sva kozmetika izgleda neugledno i uopće nikoga ne krasi.

U vrućini trebate jesti manje i hrana treba biti lagana. Bogate juhe bolje je zamijeniti juhom od cikle, okroshke ili povrća. Pripremite si jela od svježeg sira i povrća, jedite mliječne proizvode.

U najtoplijim ljetnim danima bolje je za starije osobe i djecu da budu izvan grada, negdje u prirodi, u blizini ribnjaka ili na selu. Nema visokih zgrada, rastopljenog asfalta i ispušnih plinova iz automobila.

Kako biste preživjeli vrućinu bez zdravstvenih posljedica, kineski liječnici savjetuju da u duši držite stanje "snijega i leda", ne uzimajte to k srcu, ne bojte se vrućine.

Nenormalna vrućina već je sve mučila - to je razumljivo. A preporuke su jasne – klonite se sunca manje. Ali što ako negdje trebate ići?

A kad izađete na ulicu, nastaje panika, čini se da ćete izgubiti svijest, vrti vam se, noge popuštaju, ne možete disati. Ista stvar se događa u zagušljivoj prostoriji. Čini se da vam se događa nešto strašno, a vi umirete.

Što učiniti s tim? Ima li pravog spasa od ovoga? Može li se nešto učiniti da se ti simptomi olakšaju? Tko se suočio - pomozite! Hvala vam

Komentari: 7 »

Ako je toliko potrebno ići negdje, onda je poželjno, odnosno gotovo obavezno, imati neku vrstu pokrivala za glavu. Sa sobom možete ponijeti i bocu obične vode (gazirana voda ne gasi dobro žeđ). Pa, ako osjećate da ćete se onesvijestiti, morate jako, jako protrljati ušne resice (svom snagom) – to može pomoći u sprječavanju nesvjestice.

U vrućim danima treba puno piti i to ne samo zbog dehidracije. Kada se osoba znoji, tijelo znojenjem uklanja puno soli. Stoga nije dovoljno piti samo vodu, bolje je koristiti mineralna voda koji sadrže kalij i kalcij.
Morate razmisliti u kojoj ćete odjeći izaći, jer na vrućini ne možete nositi sintetičku i usku odjeću. Sintetika je štetna s higijenskog stajališta, a uska odjeća otežava proces prijenosa topline. Ako imate dugu kosu, skupite je kako ne biste smanjili područje ventilacije tijela. Pokušajte ne nanositi puder, to će uzrokovati znojenje. Ponesite sa sobom sunčane naočale, i oči pate od sunca. Odaberite rutu ispod drveća ili u hladu kuća, idite u trgovine u kojima rade split sustavi.

Ako trebate izaći van po vrućini, onda svakako uzmite malu bočicu s raspršivačem s vodom i, ako vam se odjednom počne vrtjeti, poškropite je po licu i tijelu, to će vam pomoći da se oporavite. U zatvorenom prostoru stavite umivaonike s vodom i objesite mokre ručnike, to će povećati vlažnost zraka i lakše će se disati.

Zdravo!

Nažalost, na ulici je malo bijega od vrućine; pa pokušajte, ako je moguće, ne izlaziti u špicu od 11 do 15 sati. Pun želudac može uzrokovati vrtoglavicu, mučninu, pa čak i nesvjesticu. Također, nemojte izlaziti na prazan želudac. Najbolje je jesti 1,5 sat prije izlaska. Morate imati Corvalol i bocu u torbi hladna voda(u slučaju da vam je loše), a također, pokušajte više boraviti u hladu, zalaziti u zagušljive prostorije, ponesite sa sobom ventilator i, naravno, ne zaboravite na šešir.

Zdravo! hitno trebam pomoć. Imam neobjašnjive simptome glavobolja, vrtoglavica, lupanje srca, bol u predjelu srca, nedostatak zraka, osjećaj kao da ću umrijeti, utrnulost 2 prsta i usne šupljine. već 3 godine imam konstantnu temperaturu 37, .. nizak tlak. Liječnici ne mogu postaviti točnu dijagnozu. što bi to moglo biti? Pomozite

Nekako se dogodilo da svi čekaju ljeto. Divno je kad je dan dug, sunce sija, sve je procvjetalo okolo - procvjetalo, bobice, voće, povrće... Opet odmor, more, plaža - ljepota! Svi su sretni! Dakle, želite da dani budu topli, ali s ugodnom temperaturom.

Kad nastupi dugotrajna vrućina, počnete razmišljati o tome kako je zimi dobro, da se još uvijek možete sakriti od hladnoće, ali je beskorisno skrivati ​​se od vrućine. Kuća se zagrijava i u njoj se nećeš spasiti, čak ni kad sunce ne sije kroz prozore.
Može se pozavidjeti onim ljudima (iako ih nema toliko) koji se vole pržiti na suncu i dobro podnose visoke temperature. Većina ljudi pati u vrućim danima, naravno. I ja sam jedan od njih. Pa kad ulica dobije vruće , onda se samo trebate pridržavati nekih pravila kako biste ublažili svoje neugodno stanje.

Zašto je čovjeku teško na vrućini?

Odmah se mora reći da je puno više ljudi koji loše podnose vrućinu. A ipak mogu biti savršeno zdravi. Temperatura zraka približava se oznaci od 30 stupnjeva za ljudsko tijelo postaje neugodno. Starijim osobama oboljelim od kardiovaskularnih bolesti, bolesti dišnog sustava i štitnjače na visokim ljetnim temperaturama vrlo je teško biti u vrućoj klimi.

Tijekom vrućina tijelo se teže hladi i oslobađa od viška topline. Unutarnji organi rade s velikom napetošću, a zdravlje pati od toga. Ako, osim toga, postoji prekomjerna težina, onda to samo pogoršava situaciju. Uostalom, masni sloj je dobar toplinski izolator, sve iznutra su kao u termosici.

Da bi se koža ohladila, osoba se znoji. Stoga nas u vrućini muči žeđ. Samo nam u ovom trenutku treba više vode – obične, čiste, ne gazirane vode i piva. Možete piti i mineralnu vodu, ona sadrži soli koje gubimo kada se znojimo. Ako vam je teško piti običnu vodu, onda iscijedite limun, naranču, dodajte mentu. Možete kuhati voćni kompot bez šećera ili voćnog napitka. Pijte ohlađeni zeleni čaj - dobro gasi žeđ. Nemojte zaslađivati! Slatko na vrućini se ne preporučuje.

Kao odgovor na toplinu, tijelo redistribuira krvne tokove, usmjeravajući ih na udove i na površinu tijela od unutarnji organi. Ako vam se u hladnoj sezoni ruke i noge smrznu, onda su u vrućini uvijek tople.

S druge strane, tijekom vrućeg vremena tijelo gubi puno vode, a krv postaje gušća, povećava se zgrušavanje, što je ispunjeno pogoršanjem cerebralne cirkulacije i stvaranjem krvnih ugrušaka. Obavezno pijte, jer će vam voda razrijediti krv. Dobro je uključiti u prehranu kukuruz, grožđe, kim, travu slatke djeteline. Sprječavaju trombozu.

Zajedno s tekućinom izlučuju se mnoge esencijalne soli. Njihov nedostatak se izražava u slabosti mišića, uključujući i mišiće srca. Nakon završetka vruće sezone bilo bi dobro napraviti analizu krvi na sadržaj kalija, magnezija, kalcija. S nedostatkom elemenata, potrebno ih je nadoknaditi, popiti tečaj vitamina i elemenata u tragovima.

Sadržaj kisika u toplom zraku se smanjuje, a kao rezultat toga, oni koji pate od kronična bolest ljudi se loše osjećaju. Krvni tlak u vrućini može se smanjiti zbog vazodilatacije, ali u bolesnika s hipertenzijom moguć je i porast. S tim u vezi, osoba doživljava vrtoglavicu i nesvjesticu. Obavezno kontrolirajte krvni tlak.

Kako preživjeti vrućinu? Kako ublažiti njegov negativan utjecaj?

Budući da ne možemo utjecati na klimu, moramo se naučiti prilagođavati i hladnoći i vrućini. I to stalno. Govorim o otvrdnjavanju. Uostalom, stvrdnjavanje nije samo prilagodba hladnoći, već i visokim temperaturama. Uvježbavanje krvnih žila, njihova sposobnost sužavanja i širenja u pravo vrijeme je važan zadatak. Ovo će vam pomoći hladan i vruć tuš i kupanje. Sve ove postupke treba započeti ne tijekom vrućine, već unaprijed, kako bi se tijelo naviklo. Tada će vaša termoregulacija postati "fleksibilnija", a vi ćete moći bolje podnositi temperaturne fluktuacije.

Vaša dobrobit također uvelike ovisi o imunitetu. Ojačajte ga, u proljeće pokušajte provjeriti rezervu svog tijela, aktivnost glavnog vitalnog važnih sustava. Ako je imunitet smanjen, posavjetujte se sa svojim liječnikom što učiniti da ga povećate. Otpornost organizma na štetne učinke može se povećati uzimanjem biljnih napitaka: kamilice, koprive i dr. Iako je najbolje Zdrav stil životaživot i stalno pratite svoje zdravlje.

Također bih želio istaknuti važnost i psihološki faktor. Ponekad već od samog početka imamo negativan stav prema vrućem vremenu. Počinjemo biti nervozni i zabrinuti. Pokušajte mirnije sagledati sve klimatske kataklizme. Samo ovih dana trebate više pažnje posvetiti sebi i stvoriti najugodnije uvjete.

Kako si možemo pomoći?

• Pijte više vode, najmanje 2 litre dnevno. Nemojte dopustiti da krv postane gušća i viskoznija. Začinite vodu limunovim sokom, grejpom, mentom i biljem matičnjaka. To je i korisno i ukusno.
• Ako ste kod kuće, češće se tuširajte hladnom vodom. Na neko vrijeme će vas osloboditi nelagode. Ako ima vode u blizini, super! Plivajte za zdravlje! Ali ne u najtoplijim satima. Provedite vrijeme od 12 do 17 sati kod kuće, a bolje je odmoriti se.
• Mnogi ljudi sada imaju klima-uređaje. To će vam pomoći da ostanete kod kuće u ugodnim temperaturnim uvjetima. Unaprijed se pobrinite za njegovu instalaciju, jer se ljeti povećava potražnja za klima uređajima. Ako si ne možete priuštiti ovu kupnju, barem nabavite obožavatelja. Neće ohladiti zrak, ali će vas povjetarac ugodno osvježiti.
• Nemojte obavljati nikakve radove s visokim troškovima energije u vrućini. Bolje se opustite ispred ventilatora, čitajte ili gledajte TV. Vaš posao će čekati!
• Po svakom vremenu treba se nekakav posao na ulici, recimo otići u trgovinu, ljekarnu itd. Ustanite rano i pokušajte učiniti ove stvari ili jednostavno idite u šetnju prije nego što nastupi vrućina. Dođite s ulice, isperite se pod hladnim tušem - i kako ste se ponovno rodili! Stojite dulje pod mlazovima vode kako biste uživali i dobro ohladili površinu tijela.
• Obucite se u laganu, široku odjeću od prirodnih tkanina. Pokrijte glavu laganim pokrivačem za glavu - sada postoji veliki izbor njih. Nosite otvorene cipele kako biste pustili stopala da dišu.
• Na ulici zavežite oko vrata lagani rupčić natopljen vodom. Nakon što se osuši, ponovno ga navlažite. Ova metoda ima dobar učinak hlađenja.
• Ako ne možete koristiti kozmetiku, pustite lice da se odmori. Ili ga barem svesti na minimum. Ne prekrivajte pore kože rumenilom (sunce će vas ionako pocrvenjeti) ili puderom. Na visoka temperatura sva će ta “umjetnost” poprimiti neuredan izgled, a uz to će kroz proširene pore proći u dublje slojeve kože. Bolje izložite svoje čisto lice suncu. Ukrasit će ga svježom i zdravom preplanulom bojom.
• Osim vode, naravno, treba i nešto pojesti. Mislim da sam organizam svima govori da na vrućini treba manje jesti. Prijeđite na lakšu hranu. Bogate juhe zamijenite hladnim: okroška, ​​juha od cikle ili povrća. Nemojte pržiti ribu, meso. Pokušajte prokuhati, vidjet ćete koliko je jelo lakše za vaš želudac. Napravite svježi sir sa zelenilom i povrćem, kuhano jaje sa salatom, jedite mliječne proizvode.
• Svakako uzimajte sve lijekove koje vam je propisao liječnik.
• Ako osjećate slabost, umasirajte si glavu ili barem počešljajte kosu drvenim češljem u različitim smjerovima.

Pa kad ulica dobije vruće , starijima i djeci je bolje da budu izvan granica grada, negdje u prirodi, u blizini rijeke i šume. Nema automobilskih ispušnih plinova, topljenog asfalta i visokih betonskih zidova kuća, što znači da će vrućinu puno lakše podnositi.