Aklimatizacija u raznim klimatskim uvjetima. Aklimatizacija: što učiniti i kako izbjeći

Aklimatizacija je proces prilagodbe novim prirodnim uvjetima koji se razlikuju od uobičajene klime i vremena u mjestu stalnog boravka osobe.

Znanstvenici su dokazali da kretanje unutar raspona od deset stupnjeva zemljopisne širine ili dužine uzrokuje da ljudi imaju sve znakove aklimatizacije. To je posebno vidljivo kada osoba putuje avionom, zahvaljujući čemu možete vrlo brzo promijeniti lokaciju. Takav blagoslov civilizacije omogućuje vam da ubrzano mijenjate klimatsku zonu, što je veliki teret za ljudsko tijelo. Istodobno se počinje pojavljivati ​​mnogo ljudi neugodni simptomi koji karakteriziraju pogoršanje njihovog zdravlja i dobrobiti.

Kod po ICD-10

Z60 Problemi povezani s prilagodbom na promjene načina života

Razlozi aklimatizacije

Razlozi aklimatizacije izražavaju se u potrebi restrukturiranja tijela u skladu s novim zemljopisnim i klimatskim uvjetima. Neobični čimbenici okolnog svijeta, kao što su temperatura, vlažnost zraka, tlak, magnetske oluje, velika količina svjetlosti ili njezin nedostatak i tako dalje, zahtijevaju od tijela da promijeni vlastite "postavke". Prethodno uspostavljena ravnoteža s okolinom omogućila je osobi da vodi aktivan način života i osjeća se dobro. Sada se treba naviknuti na ona stanja koja nisu poznata njegovom tijelu i psihi.

Takvo restrukturiranje ne prolazi nezapaženo, pogotovo ako se klimatska zona dramatično promijenila, u nekoliko sati. Ljudsko tijelo prima svojevrsni "udarac" i osjeća se "nije na svom mjestu". Stoga dolazi do prisilne brze promjene postavki prilagodbe, koja ne može ići glatko i neprimjetno za dobrobit osobe.

Kada se tijelo prilagodi novim životnim uvjetima, doći će do još jedne ravnoteže s okolinom i osoba će se osjećati dobro. Ali za to mora proći određeno vrijeme i poduzete su određene mjere.

Aklimatizacija i reaklimatizacija

Aklimatizacija i reaklimatizacija dvije su strane iste medalje. Jer u prvoj fazi tijelo se prilagođava novim uvjetima okoliša i na novom teritoriju. A drugi je povezan s prilagodbom na uobičajene uvjete staništa, koji su iz bilo kojeg razloga napušteni.

Obično, uz kratke izlete u nove zemlje, nakon povratka, osoba dobiva sve simptome reaklimatizacije. Izražavaju se u istom pogoršanju dobrobiti, kao i u aklimatizaciji, čiji se znakovi mogu naći u nastavku. Slična situacija je tipična za kratki ljetni odmor, posebno u vrućoj zemlji. Čim se tijelo prilagodi novoj klimi, izvlači se i vraća kući. A sada je na redu reaklimatizacija, koja je još teža od aklimatizacije.

Osim toga, boravak na novim područjima i stresovi koje tijelo prima, izazivaju pogoršanje dugotrajnih i "uspavanih" kroničnih bolesti kod osobe. Stoga se često događa da na godišnji odmor ode zdrav i žedan, a vrati se “bolesna olupina” koja se sada treba odmoriti od primljenog ostatka.

Ljudi se najčešće po povratku s godišnjeg odmora žale na pogoršanje ili pojavu problema u probavnom sustavu, kao i na različite vrste kožne bolesti.

Znakovi aklimatizacije

Oni ljudi koji su doživjeli oštru promjenu klimatskih zona znaju da znakovi aklimatizacije često nalikuju simptomima prehlade. Postoje i simptomi slični različite vrste alergijske reakcije i trovanja hranom.

Najjača i najneugodnija prilagodba događa se u djetinjstvu i starosti. U žensko tijelo također mogu prolaziti kroz specifične procese koji su karakteristični samo za ovaj spol. Primjerice, kod nekih žena je poremećen menstrualni ciklus, menstruacija prestaje ili nestaje na neko vrijeme.

Toliko turista moraju znati kronična bolest pogoršava promjenjivim uvjetima okoline. A simptomi ove situacije podudaraju se sa znakovima pogoršanja bolesti. Stoga, nakon što ste stigli na odmor, možete dobiti recidiv neke neugodne rane i sve vrijeme odmora posvetiti obnavljanju zdravlja.

Pročitajte više o simptomima aklimatizacije.

Koliko traje aklimatizacija?

Kako bi se brinuli o svom zdravlju, turiste na novim područjima zanima problem: koliko dugo traje aklimatizacija?

Ljetnicima u vrućim zemljama, važno je znati da je prilagodba stanovnika sjevernih zemalja sporija od onih u srednjim geografskim širinama.

Procesi prilagodbe novim uvjetima počinju se odvijati odmah nakon boravka na novom mjestu. No, osjećaji aklimatizacije počinju se pojavljivati ​​u osobi tek drugog ili trećeg dana nakon privremene promjene staništa. To je zato što nam blistave i snažne pozitivne emocije iz primljenih dojmova omogućuju da preživimo snažan stres klimatskih promjena. Ali onda, kada su emocije već postale malo dosadne, tijelo počinje "glumiti" od takvih inovacija kao što su neobična klima, hrana, voda, vremenska zona i tako dalje.

U ovom procesu postoji nekoliko faza:

• Najakutniji - od pet do sedam dana.
• Uobičajena faza ovisnosti je od deset dana do dva tjedna.

Stoga se uobičajeni za naše turiste tjedan ili desetodnevni odmor u vrućim zemljama odvija pod zastavom aklimatizacije. A potpuno se opuštati, a da se ne osjećate loše, možete početi tek nakon dva tjedna boravka na selu. Na temelju gore navedenog, najoptimalniji period za odmor i boravak u nepoznatoj zemlji trebao bi biti od osamnaest do dvadeset dana. To će vam omogućiti da se što uspješnije naviknete na nove klimatske uvjete, kao i da dobijete puno užitka od posjeta novom i zanimljivom mjestu.

Aklimatizacija nakon odmora

Aklimatizacija nakon odmora je obrnuto navikavanje na uvjete u kojima osoba stalno živi. Ponovna aklimatizacija može biti prilično neugodna, s težim simptomima od blagdanske situacije. Osoba je, prije svega, zabrinuta zbog sloma i umora, letargije i pospanosti, kao i zbog lošeg raspoloženja. Mogu se pojaviti i manifestacije nesanice i razdražljivosti. Ponekad postoje čak i slučajevi prave depresije. A to je slučaj kada se čovjek odmah nakon ljetnog odmora uključi u svoj radni ritam.

Stoga nemojte žuriti trčati gotovo izravno od stanice do dugo očekivanog ureda. Najbolje je ostaviti si tri-četiri dana da ostaneš kod kuće u mirnom ritmu života. Morate puno spavati, zaštititi se od žurbe i stresa, ne gnjaviti glavu važnim i hitnim stvarima, već pustite tijelo da se navikne na staru klimu i poznati život.

Aklimatizacija nakon mora

Aklimatizacija nakon mora, posebno za stanovnike sjevernih geografskih širina i umjerenog klimatskog pojasa, sastoji se u promatranju pasivnog načina. U kojoj je važno tjedan dana živjeti neaktivno, više jesti i spavati, piti puno tekućine, gledati omiljene filmove, čitati zanimljive knjige. Općenito, napravite malu oazu kod kuće koju neće ometati nikakav stres i uzbuđenje.

Također je važno minimizirati kontakt s drugima, kao i stalno kretanje ulicama. Glavna stvar je pustiti tijelo da se navikne na takav stres kao što je povratak u stabilan život nakon kratkog odmora na suncu, morskom zraku i mnogo živopisnih dojmova.

Aklimatizacija nakon Turske

Aklimatizacija nakon Turske ovisi o tome koliko je turska klima bila bliska uobičajenim uvjetima života osobe. Ova zemlja ima pet klimatskih zona, koje se međusobno jako razlikuju. U Egejskom i Sredozemnom moru je prilično vruće, a klima u Crnom moru je hladnija nego u prethodnim. Zapadni dio zemlje karakteriziraju vruća ljeta i hladne zime. U Istanbulu i Antaliji možete osjetiti sve užitke tople zime i jako vrućeg ljeta. Stoga se reaklimatizacija u čovjeka može odvijati ili potpuno neprimjetno, ili bolje rečeno vedro i neugodno.

Važna značajka nakon turskog praznika je nemogućnost zagrijavanja u početku. Posebno za zemlje s hladnom ili umjerenom klimom.

Aklimatizacija nakon Egipta

Aklimatizacija nakon Egipta se možda uopće neće pojaviti. Takvi jedinstveni slučajevi se događaju kada je klima ove zemlje idealna za osobu. I trajni uvjeti za život malo manje odgovaraju njegovom tijelu i psihi.

I obrnuto, bilo je ljudi koji su nakon izleta na vrućinu i more po dolasku zadobili upalu pluća. Jednostavno, zato što su pokrenuli bolest koja je započela s prehlada i visoke temperature. Stoga je nakon povratka s godišnjeg odmora važno osluškivati ​​svoje tijelo i dati mu štedljiv režim. I kod najmanjih čudnih simptoma najbolje je konzultirati se s liječnikom kako biste izbjegli teške i neočekivane komplikacije.

Aklimatizacija nakon Tajlanda

Aklimatizacija nakon Tajlanda može biti vrlo oštra, posebno za hladne klime. No, neki ljudi uspješno prolaze reaklimatizaciju, žale se samo na neke minimalne simptome i bolesti. Dakle, osoba može biti zabrinuta zbog:

• Letargija i osjećaj umora od pet dana do tjedan dana.
• Stalna zimica i osjećaj hladnoće.
• Grlobolja i grlobolja.
• Tijekom prva dva tjedna mogući su problemi s probavnim sustavom u kojima svaki obrok reagira težinom u želucu ili drugom nelagodom.

Vrste aklimatizacije

Procesi aklimatizacije dijele se na sljedeće vrste:

• Toplinska.
• Visina.
• U klimatskim uvjetima s hladnim uvjetima.

Toplinska aklimatizacija podrazumijeva boravak u uvjetima visoke temperature zraka s visokom vlagom. Upravo ta kombinacija klimatskih uvjeta može uzrokovati cijeli "buket" simptoma prilagodbe kod osobe, narušavajući njegovu uobičajenu termoregulaciju i otežavajući privikavanje na nove uvjete. Takve poteškoće čekaju ljubitelje mora i prekomorskih zemalja s vrućom i vlažnom klimom.

S potrebom prilagodbe suočit će se i ljubitelji skijališta. Ali ovoga puta morat će se naviknuti na visinske uvjete života. Aklimatizacija na velikim visinama događa se jer se skijališta nalaze iznad razine mora, i još mnogo toga. Istodobno, koncentracija kisika na tim mjestima je smanjena, što je potpuno neobično za stanovnike ravnica, koji su većina stanovništva planeta i isti ljubitelji planina. Ovom vrstom prilagodbe usporava se kretanje krvotoka, a značajno se smanjuje i količina eritrocita i hemoglobina. Ovi simptomi su tipični za slučajeve kada tijelo ulazi u fazu štednje energije. Osim toga, nizak tlak koji je karakterističan za planine uzrokuje gušenje turista ili pokazuju znakove jakog nedostatka zraka.

Ljubitelje arktičkih mora, sumpornog svjetla i zlih ljepota prirode očekuje prilagodba uvjetima hladnoće karakterističnih za sjeverne geografske širine. Putnici će se morati pozabaviti niske temperature, jaka magnetske oluje, kao i nedostatak ultraljubičastog sunčeve zrake zvano lagana glad. S takvim promjenama u okolini ljudi često razvijaju nesanicu, visok umor i pospanost, kao i nevoljkost jesti.

Posljedice aklimatizacije

Posljedice aklimatizacije izražene su u nizu neugodnih procesa koji se pokreću u ljudskom tijelu:

• Pogoršanje kroničnih bolesti sa svim popratnim simptomima.
• Smanjenje razine imuniteta i tjelesne obrane.
• Pojava niske otpornosti na klimatske promjene na novim putovanjima i pogoršanje simptoma aklimatizacije.

Naravno, nisu svi ljudi skloni loše reagirati na nove životne uvjete. Mnogi turisti i putnici su, naprotiv, umjereni u stalnim putovanjima i promjenama klimatskih zona. I njihovo zdravlje i dobrobit postaju jači i stabilniji.

Dijagnostika aklimatizacije

Dijagnoza aklimatizacije je poznavanje svih simptoma kada se tijelo prilagođava novim životnim uvjetima i razlikovanje tjelesnih tegoba od niza bolesti. Doista, uočeno je da crijevne infekcije, kao i trovanja, mogu dati takve klinička slika kao i znakovi akutne aklimatizacije.

Stoga, na najmanju sumnju da se stanje osobe razlikuje od uobičajene prilagodbe na novo mjesto, najbolje je kontaktirati lokalnog terapeuta za pregled i konzultacije. Također, da bi se opovrgnula drugačija dijagnoza, važno je uzeti krv, urin i izmet za laboratorijske pretrage.

Što učiniti tijekom aklimatizacije?

Naravno, važan je i konkretni savjet koji može riješiti pitanje: što učiniti tijekom aklimatizacije?

Prije svega, odlazeći u nove uvjete postojanja za sebe, osoba mora pripremiti svoje tijelo za klimatske promjene. Važno je takve aktivnosti raditi tijekom cijele godine kako biste ojačali vlastito zdravlje. Ali u situaciji kada neugodni simptomi više ne progone, vrijedi se opskrbiti priborom prve pomoći za sve prilike.

Ovaj komplet prve pomoći trebao bi sadržavati lijekove s antipiretičkim svojstvima i antihistaminike, lijekove za probleme gastrointestinalnog trakta. Uz to su važna i razna sredstva za opekline, kao i sredstva nakon sunčanja i za opekline kože.

Osobe koje pate od kroničnih bolesti trebale bi sa sobom ponijeti sve preporučene lijekove koji mogu pomoći kod pogoršanja bolesti. Također je dobro uzeti esencijalna uljašto će pomoći preživjeti prilagodbu na nove uvjete.

U prehranu je važno uključiti multivitaminske komplekse s visokim udjelom vitamina A, C i E. Korisna je i hrana u kojoj su ti vitamini široko zastupljeni. To su mrkva, limun i mandarine, kao i drugi agrumi, špinat, kupus. Važna je i upotreba češnjaka, nara, brusnica i ribizla.

Prva dva-tri dana ne biste trebali aktivno šetati, ići na izlete i sunčati se na lokalnim plažama. Najbolje je ovo vrijeme provesti u hotelu, a jutarnje i večernje sate iskoristiti za šetnju. Pritom je potrebno nositi široku i svijetlu odjeću s dugim rukavima, hlačama i dugim suknjama.

Ako želite ići negdje izvan hotela, bolje je ponijeti dvije litre sa sobom čista voda, vode s limunom ili hladno zeleni čaj bez šećera.

Pročitajte više o liječenju aklimatizacije.

Kako izbjeći aklimatizaciju?

Naravno, svaki turist i putnik postavlja pitanje: kako izbjeći aklimatizaciju? Naši korisni savjeti pomoći će vam da olakšate ovaj težak zadatak.

• Stručnjaci preporučuju preseljenje u novu zemlju ne avionom, već vlakom. Pri korištenju zrakoplovnih vozila čovjek vrlo brzo prolazi kroz promjenu klimatskih zona, što za njega predstavlja veliki stres. Idete li na putovanje vlakom, možete malo prilagoditi svoje tijelo promjenjivim uvjetima okoline. Jer brzina kretanja neće biti velika kao u avionu. Ovaj oprez vrlo je važan za osobe s kardiovaskularnim bolestima, osobito one koji pate od hipertenzije.
• Dolazak u novu zemlju najbolje je pripremiti tako da stigne u večernjim satima. Noću će se tijelo moći odmoriti i već se prilagoditi novim uvjetima za sebe. Ono što je za čovjeka vrlo važno i korisno.
• Odjeća za let, kao i za prve dane boravka na novom mjestu, treba biti lagana, udobna i besplatna. U njemu se trebate osjećati ugodno, da vam nije ni hladno ni vruće. Također je važno biti udoban u kretanju i u trenucima odmora. Obavezno imate šešir koji će spasiti osobu od zraka užarenog sunca ili, obrnuto, od hladnog vjetra, kiše i tako dalje.
• Prije izlaska u šetnju, odlazak na plažu i izlete, obavezno nanesite kremu za sunčanje na sva područja kože koja će biti izložena agresivnom sunčevom zračenju.
• Da biste vodili aktivan način života na otvorenom, bolje je odabrati pravo vrijeme. Najsigurniji periodi dana za šetnju, plivanje i preplanulost su od zore do jedanaest ujutro, kao i nakon pet navečer i prije spavanja. Ne izlažite kožu izravnoj sunčevoj svjetlosti. To ne samo da može pogoršati vašu dobrobit, već i izgled, što je važno za ljepši spol.

Aklimatizacija je složen proces prilagodbe organizma novim životnim uvjetima. Odmor se daje osobi kako bi stekao nove dojmove i opustio se. Stoga se treba unaprijed pobrinuti za pripremu za život u novoj klimi i izvući maksimum iz svog boravka u nepoznatoj zemlji.

Ljudsko tijelo na nove klimatske i zemljopisne uvjete (planinski teren, topli ili hladni klimatski uvjeti itd.).

Aklimatizacija se temelji na razvoju adaptivnih reakcija tijela koje imaju za cilj održavanje normalnog života u novim uvjetima okoline (vidi Prilagodba i neprilagođenost). Značajnu ulogu u procesu aklimatizacije čovjeka igra organizacija rada i života, njihova prilagodba lokalnim uvjetima.

Aklimatizacija u planinama . Glavni čimbenici koji negativno utječu na organizam u planinskim područjima su smanjenje koncentracije kisika u zraku i nizak barometarski tlak, kao i visoki intenzitet ultraljubičasto zračenje Sunce. U procesu aklimatizacije na ove uvjete dolazi do kompenzacijskog povećanja sadržaja hemoglobina i broja eritrocita, povećanja plućne ventilacije i povećanja minutni volumen srca, usporavanje brzine protoka krvi, snižavanje razine bazalnog metabolizma, ekonomičnije korištenje energetskih resursa.

Aklimatizacija na vruće klimatske uvjete . Glavni čimbenici koji utječu na ljudsko tijelo u vrućoj klimi su visoka temperatura zraka koja se približava tjelesnoj temperaturi, značajan intenzitet sunčevog zračenja, visoka vlažnost zraka (tropi i suptropi), oštre fluktuacije temperature okoline tijekom dana (pustinje ili polupustinje). Proces aklimatizacije na vruću klimu popraćen je povećanjem prijenosa topline zbog širenja krvnih žila i pojačanog znojenja. Pri visokim temperaturama i visokoj vlažnosti otežano je isparavanje s površine tijela, te je stoga poremećena termoregulacija. Može doći do povećanja tjelesne temperature, pojačanog disanja i otkucaja srca, hiperemije kože s relativnim smanjenjem opskrbe krvlju unutarnjih organa. Ove pojave pogoršava opterećenje mišića. Također dolazi do zadebljanja krvi uz smanjenje sadržaja kloridnih, kalijevih i natrijevih iona u njoj. Osoba doživljava osjećaj neutoljive žeđi i osjećaj stalne tjelesne vlage. Značajna zračna prašina, koja se obično opaža u sušnim krajevima, dovodi do stvaranja pukotina na usnama, konjunktivitisa i bolesti gornjih dišnih puteva. Postupno se osjetljivost na prašinu donekle smanjuje.

S aklimatizacijom, termoregulacijski procesi se stabiliziraju u skladu s temperaturnim uvjetima, metabolizam se normalizira, pojava preplanule kože slabi učinak viška ultraljubičastog zračenja sunca. Međutim, u nekim slučajevima (osobito kod osoba s oštećenim funkcijama kardiovaskularnog sustava) aklimatizacija se možda neće dogoditi dugi niz godina.

Od patoloških stanja koja se razvijaju u vrućoj klimi, najkarakterističniji su toplinski udar, toplinska iscrpljenost s pojavama kolapsa i blagi porast tjelesne temperature, toplinski grčevi (s velikim gubitkom mineralnih soli). Za sprječavanje ovih poremećaja i ubrzanje aklimatizacije od velike je važnosti prilagodba režima rada i odmora lokalnim uvjetima. Tako radni dan u zemljama s vrućom klimom obično počinje vrlo rano i dijeli se na dvije polovice s dugom pauzom u najtoplijim podnevnim satima. Jelo se prenosi na jutarnje i večernje sate. Uređenje i vlaženje teritorija, geografska orijentacija zgrada u izgradnji, korištenje roleta i roleta na prozorima, klima uređajima itd., od velike su higijenske važnosti.

Aklimatizacija na sjeveru . Glavni klimatski čimbenici Sjevera koji negativno utječu na tijelo su niska temperatura okoline (do -60 ° u zimskim mjesecima), kršenje svjetlosnog režima (polarna noć i polarni dan), ultraljubičasta insuficijencija. U početno razdoblje aklimatizacije na sjeveru dolazi do nagle promjene u reaktivnosti organizma. Termoregulacija se u tim uvjetima provodi uglavnom kemijskim putem, povećava se proizvodnja topline zbog ubrzanja metaboličkih reakcija, uobičajena razina ravnoteže svojstvena ovom organizmu s okoliš. Zatim dolazi do postupnog restrukturiranja adaptivnih mehanizama. Taj je proces, posebno kod oslabljenih osoba osjetljivih na kolebanje meteoroloških čimbenika (npr. atmosferski tlak, temperatura zraka), kao i kod djece, kompliciran disadaptacijskom meteoneurozom koja se očituje prekomjernim umorom, neodoljivom pospanošću tijekom dana, smanjenim apetitom, ponekad otežano disanje. Kršenje uobičajenog svjetlosnog režima (promjena dana i noći) može dovesti do nesanice i neurotičnih stanja (vidi Biološki ritmovi).

Kako se aklimatizacija povećava, povećava se vrijednost fizičke termoregulacije, povećava se volumen cirkulirajuće krvi, širi se periferni vaskularni krevet i povećava se volumen protoka krvi u udovima.

Klima je prosječno stanje meteoroloških uvjeta karakterističnih za određeno područje tijekom dugoročnih promatranja. Meteorološki uvjeti uključuju temperaturu, vlažnost, Atmosferski tlak, oborine, oblačnost, sunčevo zračenje, smjer i jačina vjetra, električno stanje atmosfere.

Ovisno o prosječnoj godišnjoj temperaturi i geografskom položaju na Zemlji, razlikuje se 7 glavnih klimatskih zona: tropska, vruća, topla, umjerena, hladna, teška i polarna.

Higijenskim normiranjem, na temelju prosječnih dnevnih temperatura u siječnju i srpnju, izdvajaju se: hladna, umjerena i topla klimatska područja.

Trenutno medicina koristi podjelu klime na nježnu i neugodnu.

Blaga klima je topla klima s malim kolebanjima temperature i drugih meteoroloških čimbenika tijekom dugog vremenskog razdoblja. Takva klima postavlja minimalne zahtjeve za adaptivne sposobnosti organizma. Primjer takve klime je šumska klima srednjeg pojasa, južne obale Krima.

Iritantnu klimu karakteriziraju značajna kolebanja meteoroloških uvjeta, kako tijekom dana, tako i tijekom cijele godine. Kao rezultat toga, postavljaju se povećani zahtjevi na adaptivne fiziološke mehanizme. Primjeri takve klime su područja krajnjeg sjevera, visoravni, klima pustinja i polupustinja.

Organizam ima određene fiziološke mehanizme prilagodbe na nove klimatske uvjete za manje-više dugo vremensko razdoblje. Ta se sposobnost naziva aklimatizacija.

Trenutno se aklimatizacija smatra socio-biološkim procesom aktivne prilagodbe organizma novim klimatskim uvjetima. Aklimatizacija na vruću klimu očituje se sljedećim reakcijama tijela: smanjenjem otkucaja srca, smanjenjem krvnog tlaka za 15-25 mm Hg. st; smanjenje brzine disanja; intenzivno i ujednačeno znojenje; smanjenje tjelesne temperature, bazalni metabolizam za 10-15%. Kada se tijelo aklimatizira na niske temperature dolazi do povećanja metabolizma, proizvodnje topline, povećanja volumena cirkulirajuće krvi, a temperatura kože se brže oporavlja.

Aklimatizacija se odvija u 3 faze:

- početne (gore opisane fiziološke promjene);

- restrukturiranje dinamičkog stereotipa prema povoljnoj ili nepovoljnoj varijanti;

− trajna aklimatizacija.

Uz povoljnu varijantu, druga faza glatko se ulijeva u fazu stabilne aklimatizacije. Nepovoljan tijek može biti popraćen neprilagođenom meteoneurozom, artralgijom, cefalgijom, neuralgijom, bolovima u mišićima, smanjenjem općeg tonusa i performansi tijela, pogoršanjem kroničnih bolesti.

U fazi trajne aklimatizacije normalizira se metabolizam, povećava se radna sposobnost, poboljšava tjelesni i psihički razvoj, smanjuje se morbiditet.

Aklimatizacija na vruću klimu je teža nego na hladnu.

Osobna higijena, kaljenje i trening igraju važnu ulogu u aklimatizaciji. Migracije je najpovoljnije organizirati u prijelaznim razdobljima godine (proljeće, jesen), kada razlike u klimatskim i vremenskim prilikama nisu toliko izražene. Uspješna aklimatizacija zahtijeva niz društvenih i higijenskih mjera specifičnih za svako podneblje.

Aklimatizacija na hladnu klimu olakšava se kompaktnim razvojem zgrada, njihovim postavljanjem tako da su krajevi okrenuti prema prevladavajućim hladnim vjetrovima, uređenjem natkrivenih prolaza između zgrada, te velikom korisnom površinom; odjeća i obuća loše toplinske vodljivosti i paropropusnosti; racionalna prehrana, visoka energetska vrijednost hrane, uključivanje u dnevnu prehranu najmanje 14% proteina (od toga 60% životinjskog podrijetla), 30% masti, povećan sadržaj vitamini C, D, PP, skupina B; profilaktičko ultraljubičasto zračenje eritemskim lampama.

U vrućoj klimi preporučljiv je sljedeći skup mjera: labav postavljanje zgrada, isključenje zapadne i jugozapadne orijentacije prozora, uređenje teritorija, maksimalno korištenje faktora vode (fontane, rezervoari, bazeni); racionalna ventilacija, korištenje klima uređaja, uređenje otvorenih verandi, loggia, balkona; smanjenje energetske vrijednosti prehrane zbog životinjskih masti, povećanje unosa vitamina topivih u vodi, mineralnih soli, glavnih obroka ujutro i navečer, racionalan režim pijenja, pijenje vrućeg zelenog čaja za povećanje znojenja; odjeća - lagana, široka, šeširi - panama širokih oboda, šeširi.

Vrijeme- prosječno stanje meteoroloških uvjeta na određenom području tijekom kratkog razdoblja promatranja (sati, dani, tjedni). Vrijeme ima izravan i neizravan utjecaj na zdravlje ljudi.

Izravan utjecaj vremena je učinak na prijenos topline. Vruće vrijeme bez vjetra u kombinaciji sa visoka temperatura zrak može uzrokovati toplinski udar.

Vrijeme s niskim temperaturama, jakim vjetrom i visokom vlagom može dovesti do hipotermije, smanjenja imuniteta, povećanja broja prehlade, bolesti perifernog živčanog sustava upalne prirode (išijas, neuralgija, neuritis, miozitis), ozebline, pa čak i smrzavanje.

U procesu interakcije ljudskog tijela sa zračnim okolišem pojavili su se mehanizmi prilagodbe čije kršenje, zbog nagle promjene fizičkih svojstava zraka, može dovesti do njihovog neuspjeha i razvoja patoloških stanja u obliku narušavanje funkcionalnog stanja tijela.

ljudi osjetljivi na vremenske prilike- ljudi doživljavaju preosjetljivost(meteoosjetljivost) na promjenu vremena i klime. Reakcije ljudskog tijela na promjene vremena i klime nazivaju se meteotropnim. Nepovoljno vrijeme nepovoljno utječe na tijek mnogih bolesti, na primjer: bolesti zglobova, gastrointestinalnog trakta ( peptički ulkus), neuropsihijatrijska (manično-depresivna psihoza), toksikoza trudnica se pogoršava, bilježi se porast razine ozljeda.

Pojava meteotropne reakcije ne mora se podudarati s vidljivim vremenskim promjenama, a često je povezana s promjenom elektromagnetskih karakteristika atmosfere koja prethodi razvoju nepovoljnog vremena.

Postoje 3 stupnja vremenske osjetljivosti:

- blaga (očituje se subjektivnom slabošću);

− srednji (promjena krvnog tlaka, EKG);

- teške (izražene su povrede), koje se očituju u 5 vrsta meteopatskih reakcija:

srčani (bol u predjelu srca, otežano disanje);

cerebralni (glavobolje, vrtoglavica, buka i zujanje u glavi);

astenoneurotski (povećana ekscitabilnost, razdražljivost, nesanica, promjene krvnog tlaka);

mješoviti (kombinacija srčanih i moždanih poremećaja);

neodređeno (bez jasne lokalizacije, bolova u mišićima i bolnih zglobova).

Ozbiljnost ovih reakcija obično ovisi o individualne značajke organizma, kao i brzina vremenskih promjena.

Prevencija meteotropnih reakcija može biti svakodnevna, sezonska i hitna.

Svakodnevna prevencija podrazumijeva opće nespecifične aktivnosti – kaljenje, tjelesni odgoj, aktivnosti na otvorenom i sl.

Sezonska profilaksa provodi se u proljeće i jesen, kada se uočavaju tzv. lijekovi, vitamini.

Hitna prevencija provodi se neposredno prije vremenskih promjena (na temelju podataka iz specijalizirane medicinske vremenske prognoze) i sastoji se u korištenju lijekovi kako bi se spriječilo pogoršanje kroničnih bolesti kod ovog bolesnika.

Pitanje broj 15: Fiziološko-higijenska vrijednost vode. Izvori vode za opskrbu kućanstvom i pitkom vodom u Bjelorusiji. Klasifikacija kemijske tvari nalaze u prirodnoj vodi prema njihovoj važnosti za tijelo.

Ljudsko tijelo je 63-65% vode. Čini glavninu tjelesnih tekućina – krv, limfa, tkivna tekućina, žljezdani sekret. Voda je medij u kojem se odvijaju svi metabolički procesi, jer je univerzalno otapalo uključeno u isporuku hranjive tvari u organe i tkiva i izlučivanje metaboličkih produkata, osigurava normalnu izmjenu topline tijela s okolinom isparavanjem. Svaki dan osoba izluči do 3 litre vode s bubrezima, kožom, plućima, a s opterećenjem do 12 litara, odnosno istu količinu treba konzumirati. Korištenje vode u dovoljnim količinama pridonosi poštivanju osnovne higijene (njega tijela, održavanje čistoće kućanskih potrepština i sl.), voda je potrebna za kuhanje i pranje suđa, odvoz kućnog otpada, zalijevanje ulica i biljaka. Prirodni rezervoari se naširoko koriste u rekreacijske svrhe za kupanje. Stvrdnjavanje, sport. Međutim, voda je važan ljekoviti čimbenik: dobar učinak dati razne fizioterapijske postupke, i balneologija koristi ljekovita svojstva mineralne vode i prljavštine.

Izvori vode za opskrbu kućanstvom i pitkom vodom mogu biti rezerve podzemnih voda, površinske vode i atmosferske vode. Podzemne vode nastaju od sedimenata koji prodiru kroz tlo i zadržavaju se iznad nepropusnog horizonta, koji se sastoji od gline ili granita.

Prema uvjetima nastanka, podzemne vode su:

1. TLO se nakuplja iznad prvog vodootpornog horizonta s površine. Dubina pojave je od 1-2 do desetke metara, koriste se za izgradnju bunara, lako se mogu kontaminirati.

2. MEĐURESERVOJSKI BEZ TLAKA zasiti vodonosnik, koji se nalazi između vodootpornih slojeva, a da se ne dosegne njegov vodonepropusni krov. Leže dublje od prethodnog sloja, mogu se koristiti i za lokalnu i centraliziranu vodoopskrbu.

3. Najboljom se smatraju vode s međurezervoarskim tlakom ILI ARTESKE. Oni potpuno zasićuju vodonosnik, dosežući vodonepropusni krov i stoga su pod pritiskom. Javljaju se na dubinama do nekoliko stotina metara. Ovu vodu karakteriziraju čistoća, prozirnost, niska temperatura, dobar okus i potpuna odsutnost mikroorganizama. Takve se vode mogu koristiti bez prethodne obrade.

POVRŠINSKE vode nastaju uslijed padalina, podzemnih voda, izvora, potoka, močvara. Slijevaju se niz neravnine tla i nakupljaju se iznad vodootpornih horizonata u obliku tekućih - rijeka, kanala i stajaćih - bara, jezera, akumulacija.

Ocjenjivanje kemijski sastav vode, treba imati na umu da su neki pokazatelji prirodni (tvrdoća, fluor, željezo, jod), neki se pojavljuju ili kao posljedica onečišćenja (otpadne vode) ili zbog prekomjerne upotrebe sredstava za poboljšanje kvalitete vode (koagulansi, flokulanti).

Posebno mjesto zauzima skupina pokazatelja koji su neizravni znak onečišćenja fekalne vode – određene nestabilne organske tvari u vodi i produkti njihovog raspadanja – amonijeve soli, nitriti i nitrati.

Pitanje br. 16: Higijenski zahtjevi za kvalitetu vode. Kriteriji za ocjenjivanje. Metode za poboljšanje kvalitete vode.

zahtjevi kvalitete Voda se može podijeliti u tri grupe:

1) epidemijska sigurnost;

2) neškodljivost po kemijskom sastavu;

3) povoljna organoleptička svojstva.

Prilikom procjene organoleptičkih svojstava vode određuju se prozirnost, boja, okus i miris - pokazatelji koji prije svega mogu upozoriti potrošača.

Pri ocjenjivanju kemijskog sastava vode treba imati na umu da su neki pokazatelji prirodni (tvrdoća, fluor, željezo, jod), neki se pojavljuju ili kao posljedica onečišćenja (otpadne vode), ili zbog prekomjerne upotrebe sredstava za poboljšanje kvalitete vode (koagulansa , flokulanti).

Posebno mjesto zauzima skupina pokazatelja koji su neizravni znak onečišćenja fekalne vode – određene nestabilne organske tvari u vodi i produkti njihovog raspadanja – amonijeve soli, nitriti i nitrati.

Treba uzeti u obzir da relativno niske koncentracije u kojima se ovi spojevi nalaze u vodi same po sebi ne predstavljaju posebnu štetu čovjeku, ali ukazuju na onečišćenje vode organskim tvarima životinjskog (ponekad biljnog) podrijetla. Ova skupina uključuje određivanje sulfatnih i fosfatnih soli, kao i klorida koji služe obilježje onečišćenje vode urinom i fecesom.

Dobivanje vode koji ne sadrži patogene agense, pod uvjetom:

1) odabir nezagađenih izvora vode;

2) učinkovito pročišćavanje i dezinfekcija vode (u slučaju da je kontaminirana ljudskim i životinjskim izmetom);

3) jamstvo da pročišćena voda neće biti onečišćena u distribucijskoj mreži kada se isporučuje potrošaču.

Kao bakterija-indikator fekalne kontaminacije, Escherichia coli, koji u većoj mjeri zadovoljava sljedeće zahtjeve:

1) prisutan je u velikim količinama u izmetu ljudi i toplokrvnih životinja;

2) brzo otkriven jednostavnim metodama;

3) ne razvija se u prirodnoj vodi;

4) njegova postojanost u vodi i stupanj uklanjanja tijekom obrade vode su slični onima za patogene vodenog podrijetla.

Stoga je problem kvalitete pitke vode od posebnog značaja i važnosti za održavanje života i zaštitu zdravlja stanovništva. Zagađena voda uzrok je masovnih bolesti, povećane smrtnosti, posebice djece, što uzrokuje porast društvenih napetosti. Rezultat istraživanja s ciljem osiguranja sigurnosti i neškodljivosti vode za piće bilo je, posebice, izdavanje novog izdanja Smjernica SZO za kontrolu kvalitete vode za piće sa značajno proširenim i korigiranim popisom normaliziranih pokazatelja te izrada Direktive. Europske zajednice o kvaliteti pitke vode, uz regulaciju širokog spektra standarda, organiziranih oblika i metoda kontrole. Da bi se postigli utvrđeni standardi, vodu je potrebno pročistiti.

Čišćenje uključuje sljedeće postupke:

Ø skladištenje;

Ø taloženje ili uklanjanje mehaničkih nečistoća, prethodno filtriranje;

Ø naknadno filtriranje;

Ø dezinfekcija.

Skladištenje – tijekom nakupljanja vode u jezerima ili akumulacijama značajno se poboljšava mikrobiološka kakvoća vode kao rezultat taloženja, baktericidnog djelovanja UV zračenja u površinskim slojevima, iscrpljivanja hranjivih tvari za bakterije i aktivnosti konkurentskih antagonističkih organizama. . Istodobno, smanjenje sadržaja bakterija-indikatora fekalnog onečišćenja, salmonele i enterovirusa je oko 90%, što je najveće ljeti s razdobljem čuvanja u vodi od oko 3-4 tjedna.

Ako voda nije prošla navedene standarde skladištenja, provodi se preliminarna dezinfekcija. To uništava žive biološke oblike i smanjuje broj fekalnih bakterija i patogenih bakterijskih sojeva, osim toga pomaže u uklanjanju algi tijekom koagulacije i filtracije. Nedostatak dekontaminacije je što kada se klor koristi u velikim količinama, mogu nastati organski spojevi koji sadrže klor i biorazgradivi organski ugljik.

▪ Taloženje ili uklanjanje mehaničkih nečistoća.

Filtracija kroz filtere s finim porama s prosječnim promjerom otvora od 30 µm učinkovit je način uklanjanja velikih količina mikroalgi i zooplanktona koji mogu začepiti ili čak prodrijeti u filtere. Ovaj proces ima mali učinak na smanjenje fekalnih bakterija i crijevnih patogena, prvenstveno zbog manje veličine bakterija u usporedbi sa standardnim veličinama pora filtera.

▪ Koagulacija, flokulacija i sedimentacija.

Zgrušavanje- proces proširenja, agregacije koloidnih i dispergiranih nečistoća vode, koji nastaje kao rezultat njihovog međusobnog prianjanja pod djelovanjem sila molekularnog porijekla. Koagulacija završava stvaranjem agregata vidljivih golim okom – pahuljica – velikih koacervata. Dobivene pahuljice podvrgavaju se taloženju, apsorbiraju i hvataju prirodno obojene tvari, mineralne čestice i uzrokuju značajno smanjenje zamućenja i sadržaja protozoa bakterija i virusa. Za ubrzanje procesa koagulacije tzv flokulanti- visokomolekularni sintetski spojevi anionskog i kationskog tipa.

Treba napomenuti da se tijekom filtracije događa sorpcija bakterija i virusa na površini suspendiranih čestica i pahuljica te suprecipitacija u sumpu ili porama filtarskog medija. Dio bakterija i virusa, ostajući slobodni u vodi, prodire kroz postrojenja za pročišćavanje i nalazi se u filtriranoj vodi.

Za stvaranje pouzdanog i upravljivog posljednji barijera mogućem prijenosu bakterijskih i virusnih bolesti putem vode, njegova dezinfekcija. Za to se široko koriste reagensi (kloriranje i ozoniranje) i bezreagensi (UV zračenje, izlaganje gama zrakama i druge metode).

U mnogim zemljama kloriranje se široko koristi za dezinfekciju. Dezinfekcijski učinak osiguravaju hipokloritni ion OCl - i nedisocirana hipoklorna kiselina.

Proces dezinfekcije vode odvija se u 2 faze:

▪ sredstvo za dezinfekciju difundira u bakterijsku stanicu;

▪ Reagira sa staničnim enzimima.

Brzina procesa ovisi o kinetici difuzije sredstva za dezinfekciju u stanicu i kinetici smrti stanice kao rezultat njihova metabolizma. Stoga se stopa dezinfekcije povećava:

Ø s povećanjem koncentracije dezinficijensa u vodi;

Ø povećanje njegove temperature;

Ø s prijelazom sredstva za dezinfekciju u nerazdvojiv oblik, budući da se difuzija molekula kroz staničnu membranu događa brže od hidratiziranih iona koji nastaju tijekom disocijacije.

Učinkovitost dezinfekcije je smanjena ako se u vodi nalaze organske tvari sposobne za oksidacijsko-redukcijske reakcije i druga moguća redukcijska sredstva, kao i koloidne i suspendirane tvari koje obavijaju bakterije i ometaju kontakt sredstva za dezinfekciju s njima.

Sastavni pokazatelj svojstava vode koja ometaju dezinfekciju je apsorpcija klora, mjereno količinom klora potrebnog za oksidaciju redukcijskih sredstava prisutnih u vodi. Ona je izravno proporcionalna dozi klora i vremenu kontakta.

Na učinkovitost kloriranja utječu brojni čimbenici:

· biološke značajke mikroorganizmi;

baktericidna svojstva pripravaka klora;

stanje vodenog okoliša;

Uvjeti pod kojima se odvija dezinfekcija.

Optimalna doza aktivnog klora sastoji se od njegove količine potrebne za zadovoljavanje apsorpcije klora u vodi, za postizanje baktericidnog učinka i određene količine takozvanog rezidualnog klora koji je prisutan u dezinficiranoj vodi i ukazuje na završetak procesa dezinfekcije.

Rezidualni klor, uz coli indeks, služi kao neizravni pokazatelj sigurnosti vode u epidemiološkom smislu. Količina zaostalog klora se normalizira SanPiN za različite razine ovisno o stanju: za vezani (kloramin) klor - 0,8–1,2 mg / l. Besplatno (hipoklorna ili perklorna kiselina - hipokloridni ion) - 0,3–
0,5 mg/l. U navedenom rasponu koncentracija, rezidualni klor ne mijenja organoleptička svojstva, a istovremeno se može precizno odrediti analitičkim metodama. Sadržaj zaostalog klora se normalizira u vodi na izlazu iz vodovoda, nakon spremnika čiste vode. Kloriranje, kao metoda dezinfekcije vode, ima neke nedostatke:

potreba za poštivanjem brojnih sigurnosnih zahtjeva;

dugo vrijeme kontakta za postizanje učinka dezinfekcije;

Stvaranje organoklornih spojeva u vodi koji nisu ravnodušni za tijelo.

Međutim, razina nusproizvoda dezinfekcije može se smanjiti optimizacijom tehnologije čišćenja. Uklanjanje organske tvari prije dekontaminacije smanjuje stvaranje potencijalno opasnih nusproizvoda kao što su: klorat, klorit, klorofenoli, trihalometani (bromoform, dibromoklorometan, kloroform).

Jedna od obećavajućih metoda dezinfekcije je ozoniranje. Prednost ozona u odnosu na klor u dezinfekciji vode je u tome što ozon ne stvara spojeve slične organoklornim spojevima u vodi, poboljšava organoleptička svojstva vode i pruža baktericidni učinak uz kraće vrijeme kontakta (do 10 minuta). Ozon je učinkovitiji protiv patogenih protozoa prisutnih u vodi (giardije, dizenterične amebe). Međutim, rašireno uvođenje ozoniranja u praksu pročišćavanja vode ograničeno je visokim energetskim intenzitetom procesa proizvodnje ozona.

Tijekom dugih putovanja i, sukladno tome, naglih promjena vremenskih uvjeta, tijelo doživljava ogromne. A sve zato što se brzo počinje prilagođavati novim okolnostima svijeta oko sebe. Iako se aklimatizacijski procesi rijetko osjećaju prvog dana (novi dojmovi, emocije i sl.), oni mogu značajno pokvariti ostatak odmora. Zapravo, aklimatizacija je proces prilagodbe tijela novim čimbenicima. vanjsko okruženje. Odnosno, nakon klimatskih promjena, osobito ako je razlika značajna (na primjer, od ljeta do zime), tijelo se restrukturira. Usmjeren je na normalizaciju rada organa, protoka krvi i drugih procesa, uzimajući u obzir neobičan temperaturni režim, atmosferski tlak i druge nove čimbenike. Naravno, naporan rad tijela u tom smjeru daje se sam sebi. Štoviše, često čak i zdravi, navikli na ozbiljan stres ljudi mogu osjetiti manifestacije aklimatizacije. Kretanje svakih 10 stupnjeva geografske širine ili dužine krši uobičajeni način rada tijela, počinje odstupati od uobičajene norme. Dokazano je da stvaraju najveće opterećenje, budući da ovdje dolazi do nagle promjene klimatske zone. No, tijelo se najbolje prilagođava novom okruženju kada se putuje vlakom.

Reakcija tijela na oštru promjenu klime traje u prosjeku pet do sedam dana. Općenito, proces aklimatizacije može se podijeliti u dvije faze. Prvi karakteriziraju takvi simptomi kao što su smanjena učinkovitost, letargija, pospanost ili obrnuto, emocionalna neravnoteža i sindrom boli u srcu. U drugoj fazi može se primijetiti smanjenje funkcionalnih sustava tijela i fiziološke stabilnosti. Treba napomenuti da ako su gore navedene reakcije teške ili uzrokuju pogoršanje kroničnih bolesti, trebali biste ozbiljno razmisliti o povratku u uobičajeno okruženje. Štoviše, malo je vjerojatno da će se aklimatizacija zaobići - ona je stalni pratitelj svakog putovanja. Svakako to imajte na umu pri odabiru putovanja. Ne preporučuje se kupnja kratkog godišnjeg odmora do deset dana. Tako riskirate završiti godišnji odmor, a da ga niste započeli, jer se vaše tijelo tek prilagođava na novu sredinu, a vi se već trebate vratiti kući. Osim toga, kod kuće vas čeka "iznenađenje" - ponovljena ponovna aklimatizacija, koja često uzrokuje još teže simptome. Najbolje razdoblje za odmor je od 20 do 25 dana. Na ovaj način ćete u potpunosti uživati ​​u svom putovanju.

Aklimatizacija u vrućoj klimi

Većina ljudi za svoj odmor bira zemlje s vrućom klimom. Vjerojatno sada mislite da je ovdje aklimatizacija prilično laka. Nikako. Tijelo reagira na iznenadnu vrućinu jednako ozbiljno kao i na druge vremenske promjene. Osim toga, među starijim osobama ili osobama s kronična bolest, topliji temperaturni režimi obično uzrokuju težu aklimatizaciju. Često se opaža slabost, pogoršanje bolesti, skokovi krvnog tlaka, poremećaji spavanja, pogoršanje bolesti kardiovaskularnog sustava i drugi.Vrijedi napomenuti da postoje dvije vrste zemalja s vrućom klimom: sa suhim zrakom i s visokom vlagom zračnih masa. Prvi tijekom aklimatizacije ne utječu toliko - tijelo odaje toplinu uz pomoć obilnog znojenja. Dakle, tijelo ne osjeća oštre temperaturne skokove. U zemljama gdje se vrućoj klimi pridodaje visoka vlažnost i još uvijek nema vjetra, stvari su ozbiljnije. Kao i u prvom slučaju, i ovdje će se znoj jako istaknuti, no problem je što neće ispariti s površine kože. Rezultat je kršenje termoregulacije tijela. Zbog toga se često opaža pregrijavanje tijela, smanjenje cirkulacije krvi tijekom unutarnji organi, ubrzan rad srca, otežano disanje, toplinski grčevi i niz drugih neugodnih, opasnih posljedica.

Kako olakšati aklimatizaciju u vrućim uvjetima?

Svi gore navedeni simptomi postupno se smanjuju i donose manje nelagode. Ipak, nitko od nas ne želi provesti pola godišnjeg odmora u krevetu zbog lošeg zdravlja. Stoga MirSovetov preporučuje da se ne čekaju teške posljedice aklimatizacije, već da se to spriječi. Da biste to učinili, postoji cijeli popis preventivnih mjera.

1. Redovito hladite i provjetravajte unutarnji zrak. Ne bi smjelo biti "stagnirano", inače ćete doživjeti stalni osjećaj umor.
2. Pridržavajte se ispravnog režima vode i soli. Odnosno, možete piti dok ne utolite žeđ samo nakon jela, a ostatak vremena jednostavno isprati usta pitkom vodom bez plina.
3. Slijedite posebnu "južnjačku" prehranu. To znači da možete jesti samo dva puta dnevno – ujutro i navečer. Za vrijeme ručka se ne preporučuje jesti, u ekstremnim slučajevima dopušteno je grickati u obliku lagane salate ili voća.
4. Nosite laganu odjeću koja neće ograničavati kretanje. Najbolje je odabrati ormar od prirodnih tkanina. Ne zaboravite pokrivala za glavu.
5. S vremena na vrijeme tuširajte se hladnim tušem i izbjegavajte korištenje deterdženata ako je moguće. Oni će se začepiti lojne žlijezde i izazivaju iritaciju.
6. Kod najmanjeg povećanja tjelesne temperature koristite antipiretičke lijekove.

Aklimatizacija u planinskim područjima

Organizam prilično teško podnosi procese aklimatizacije u planinama, posebno složenim visokoplaninskim područjima. Ovdje je glavna "štetočina" zdravlja minimalni iznos kisika u zraku i niskog atmosferskog tlaka. Tijekom aklimatizacije u planinskom području, osoba postaje jača ventilacija pluća, povećava se broj crvenih krvnih stanica i hemoglobina u krvi. Često, ako nadmorska visina prelazi 2000 metara nadmorske visine, osoba razvije takozvanu planinsku bolest. Karakterizira ga gladovanje kisikom, dok osoba osjeća nedostatak zraka, ubrzan rad srca, zujanje u ušima, vrtoglavicu, slabost, a ponekad i gubitak svijesti. U potonjem slučaju putnik mora napustiti gorsko područje i mirovati nekoliko dana. Također će pomoći vrući jastučić za grijanje i fizikalni postupci, smjer zasićenja tijela karbogenom i, naravno, kisikom.

Kako olakšati aklimatizaciju u planinama?

Kada se penje na planinu, ljudsko tijelo praktički nema vremena da se prilagodi novim uvjetima okoline. Kako bi aklimatizacija na gorju prošla uz najmanje štete po zdravlje, morate slijediti nekoliko jednostavnih preporuka:

1. Nemojte žuriti da ustanete. Slijedite taktiku penjanja - nemojte ići više od 600 metara u jednom danu, a nakon što prevladate ovu udaljenost, zaustavite se na dostignutoj visini nekoliko dana. Također se mogu potrošiti s koristi - hodati po teritoriju, upoznati se s životnim uvjetima na strmim padinama.
2. Držite se posebne prehrane. Smanjite uobičajene porcije za otprilike polovicu, povećajte unos kisele hrane. Potpuno izbacite masnu hranu iz prehrane. To se mora učiniti zbog činjenice da probavni sustav ne radi dobro u visinskim uvjetima, pogotovo ako vam klima nije poznata i prolazite kroz proces aklimatizacije.
3. Povećajte unos vode na četiri litre. Poželjno je popiti šalicu toplog čaja nekoliko puta dnevno.
4. Za prevenciju, MirSovetov također preporučuje uzimanje enzima i eubiotika.

Aklimatizacija u hladnim uvjetima

Često se putovanja odvijaju u sjevernim geografskim širinama. Imaju i dosta svojih čari, od prekrasne aurore borealis do moćnih arktičkih krajolika. Aklimatizacija u hladnim uvjetima također ima svoje razlike. Uzrokuju ih ne samo niske temperature, već i nedostatak ultraljubičastih zraka, magnetske oluje. Usput, često tijekom prilagodbe na sjeverne geografske širine ljudi počinju iskusiti laganu glad, što dovodi do nesanice, gubitka apetita i stalnog osjećaja umora.

Kako olakšati aklimatizaciju u hladnoj klimatskoj zoni?

Kako biste izbjegli neugodne posljedice odmaranja na hladnoći, trebali biste pažljivo slijediti neka pravila. Aklimatizacija će biti što mirnija za vaše tijelo ako se pridržavate dolje navedenih preporuka.

1. Vodite računa o posebnoj prehrani. Hrana treba biti prirodna i što kalorična. Najpoželjnije odstupanje kalorija je 20-30 posto.
2. Tijekom cijelog putovanja konzumirajte askorbinska kiselina i niz drugih vitamina.
3. Nosite ne samo toplu, već i odjeću otpornu na vjetar.
4. Smanjite ga na minimum, a idealno ga potpuno eliminirajte.

MirSovetov svojim čitateljima želi što lakšu aklimatizaciju. Slijedite jednostavna pravila ovisno o klimi i vaš će odmor biti nezaboravan.

Pod, ispod prilagodba shvaća se kao proces prilagodbe živih organizama određenim uvjetima postojanja, osiguravajući ne samo normalno funkcioniranje organizma, već i očuvanje visoka razina sposobnost rada u novim, uključujući i društvene uvjete postojanja. Adaptivne reakcije razvijene u procesu evolucijskog razvoja, osim što održavaju osnovne konstante tijela (izotermija, izoionija, izotonija, izoosmija itd.), također provode restrukturiranje različitih tjelesnih funkcija, čime se osigurava njegova prilagodba tjelesnim, emocionalnih i drugih stresova, na razne fluktuacije vremenskih i klimatskih uvjeta.

Aklimatizacija je poseban slučaj prilagodbe na kompleks vanjskih prirodnih i klimatskih čimbenika i složen je društveno-biološki proces koji ovisi o prirodno-klimatskim, socio-ekonomskim, higijenskim i psihološki čimbenici. Reakcije aklimatizacije imaju nasljednu osnovu. Nastaju od djetinjstva i odnose se na sve regulatorne i fiziološke sustave tijela. Proces aklimatizacije očituje se općim i posebnim značajkama prilagodbe specifičnim za određeno podneblje. Opći obrazac procesa aklimatizacije je fazna promjena u vitalnoj aktivnosti organizma. Prva faza (indikativno) povezano je s čimbenikom "novosti", u kojem se u pravilu bilježi opća, psiho-emocionalna retardacija i određeno smanjenje radne sposobnosti. Druga faza (povećana reaktivnost) karakterizira prevlast procesa ekscitacije, stimulacija aktivnosti regulacijskih i fizioloških sustava tijela, prevlast aktivnosti simpatičkog odjela autonomnog živčanog sustava i adrenergičkih regulatornih mehanizama koji osiguravaju mobilizaciju. funkcionalnih i metaboličkih rezervi tijela. Tijekom tog razdoblja aklimatizacije dolazi do smanjenja pouzdanosti funkcionalnih sustava organizma u cjelini i prije svega prethodno oštećenih (funkcionalno oslabljenih) sustava. U treća faza aklimatizacije, ostvaruje se osnovni (univerzalni) zakon korisnog rezultata djelovanja koji osigurava pozitivnu entropiju (akumulaciju energije). Tijekom tog razdoblja značajno se produbljuju procesi unutarnje inhibicije, potiču kolinergički regulatorni mehanizmi, obnavljajući različite fiziološke sustave i specijalizirane strukture tijela na ekonomičniju razinu funkcioniranja. Time se stvara temelj za povećanje fiziološke stabilnosti, izdržljivosti i otpornosti organizma na različite štetne utjecaje okoline. U ovoj fazi se uočavaju promjene ne samo u najmobilnijim "reaktivnim" sustavima tijela, već iu biokemijskim i biofizičkim svojstvima tkiva, što omogućuje njihovo dulje očuvanje. Ova faza obično završava razvoj procesa aklimatizacije tijekom kratkog boravka u novoj klimi. Uz duži boravak u nenavikli klimatskim uvjetima formirana četvrta faza - faza potpune ili stabilne aklimatizacije. U ovoj fazi posebno se jasno očituju prilagođene reakcije na razini tkiva. Fiziološke funkcije tijela tijekom tog razdoblja u osnovi se malo razlikuju od onih domorodaca.

Specifičnost procesa aklimatizacije određuju oni čimbenici koji se najviše razlikuju od stalnih uvjeta ljudskog života. Aklimatizacija na hladnu klimu (zona tajge i tundre) povezana je s naglim učinkom hlađenja temperature, vlage, vjetra u zimskoj sezoni, u kombinaciji s polarnom noći (desinkronoza), nedostatkom UV zraka itd. Aklimatizacija na umjerenu klimu srednjeg vijeka zemljopisne širine obično ne čovjeku velikih poteškoća. Međutim, kretanje u ovom ogromnom području za svakih 10º u smjeru zemljopisne širine zahtijeva prilagodbu toplinskom i UV režimu područja. Kretanje u uzdužnom smjeru krši uobičajeni ritam dnevne periodike.

Aklimatizacija na vruću klimu suptropskih i tropskih - suhih i vlažnih zona povezana je s meteorološkim uvjetima toplinske nelagode (hipertermija, zagušljivost), s viškom sunčevog, uključujući UV zračenje. Aklimatizacija na planinsku klimu povezana je sa specifičnostima planinskog područja koje ovisi o visinskoj i klimatskoj zonalnosti. Postoje niskoplaninska (nadmorska visina 400-1000 m), srednjeplaninska (donji pojas od 1000 do 1500 m i gornji pojas - od 1500 do 2000 m) i visokoplaninska područja (iznad 2000 m nadmorske visine). U planinskim predjelima, u odnosu na ravničarske, ima više sunčanih sati (u prosjeku 20-30%). Zimi je UV zračenja u planinama četiri, a ljeti dvostruko više nego u ravnicama.

Trajanje i specifičnost procesa aklimatizacije na bilo koju vrstu klime ovise ne samo o vanjskim prirodnim i klimatskim čimbenicima, već i o individualnim karakteristikama ljudskog tijela - dobi, konstituciji, stupnju otvrdnuća i kondicije, o prirodi i težini. osnovne i popratne bolesti. Povratak (reaklimatizacija) u poznate klimatske uvjete izaziva niz adaptivnih reakcija u tijelu, koje se općenito malo razlikuju od reakcija aklimatizacije, ali su manje izražene, brzo se izglađuju i nestaju.

Klimatopatske reakcije . Oštra promjena klime, osobito među starijim osobama i djetinjstvo, kao i kod asteniziranih bilo kojom akutnom ili kroničnom bolešću, uglavnom u početnim razdobljima aklimatizacije, može izazvati niz patoloških, tzv. artrološki i drugi kompleks simptoma, ovisno o individualnim karakteristikama organizma, specifičnostima psihosomatske bolesti, kao i osobitostima neobične klime. U tim slučajevima klimatopatske reakcije se odvijaju ili akutno (prema tipu “stresa”) ili postupno (prema vrsti adaptacijske bolesti). Ekstremni vremenski i klimatski čimbenici su stresni podražaji koji aktiviraju simpatičko-nadbubrežni, hipofizno-nadbubrežni sustav, uzrokujući pojačano oslobađanje raznih hormona tijekom aklimatizacije, uključujući glukokortikoide, koji povećavaju adaptivni kapacitet i ukupnu otpornost organizma.

U brojnih ljudi, kada se presele, osobito u zimskoj sezoni, u oštre klimatske uvjete visokih geografskih širina, često se razvija kompleks patoloških reakcija, što se očituje kršenjem aktivnosti središnjeg živčanog sustava, respiratorne funkcije, cirkulacije krvi. , toplinska adaptacija, koju je VP Kaznacheev definirao kao "sindrom polarne napetosti", a A.P. Avtsyn kao "sindrom polarne hipoksije". Razvoj reakcija ovog tipa povezan je s intenzivnim rashladnim svojstvima zraka tijekom hladnog razdoblja godine.

Proces aklimatizacije na ove uvjete otežava pojačan intenzitet elektromagnetskih oscilacija kozmičkog porijekla zbog blizine Zemljinog magnetskog pola u tim geografskim širinama, kao i visoki intenzitet električnog polja atmosfere. Specifična stanja cirkumpolarnih regija mogu izazvati pogoršanja kroničnih bolesti srca, pluća, zglobova i živčanog sustava, koje su u tim regijama teške. Prevencija klimatopatskih reakcija kod ljudi koji se sele u ove krajeve trebala bi uključivati ​​liječenje osnovne bolesti, kao i skup alata i mjera usmjerenih na povećanje opće i specifične otpornosti organizma (UV zračenje, vitaminizacija kompleksom vitamina A , skupina BC PP. prijem tzv. adaptogena (tinktura ginsenga, eleutherococcus, "acclimatisin", koja je mješavina eleutherococcus, limunska trava i žuti šećer).

Meteopatske reakcije . Ljudsko tijelo se relativno lako prilagođava čak i značajnim kolebanjima vremenskih i meteoroloških uvjeta zbog mehanizama samoregulacije. Za zdravo tijelo obične vremenske fluktuacije su faktor treninga koji podržava glavne adaptivne sustave tijela na optimalna razina. Međutim, neki ljudi i dalje pate od povećane osjetljivosti na promjene vremenskih i meteoroloških uvjeta. Povećana meteoosjetljivost (meteorološka labilnost) češće se opaža kod osoba s defektima, zbog prekomjernog rada, kršenja režima rada i odmora, mehanizama samoregulacije.

Povećana meteoosjetljivost (prema subjektivnim znakovima) u bolesnika s bolestima kardiovaskularnog sustava konstatuje se u 30-50% slučajeva. Najveći dio meteopatski osjetljivih osoba je u dobi od 40 do 65 godina. Stanovnici prigradskih područja imaju povećanu meteoosjetljivost u prosjeku u 28%, a među građanima - u 64,5% slučajeva.

Identificiran je niz znakova meteopatskih reakcija koji ih razlikuju od reakcija pogoršanja zbog drugih razloga. To uključuje: a) istovremenu i masovnu pojavu patoloških reakcija u bolesnika s istom vrstom bolesti u nepovoljnim vremenskim uvjetima; b) kratkotrajno pogoršanje stanja bolesnika, sinkrono s vremenskim promjenama; c) relativni stereotip ponovljenih poremećaja kod istog bolesnika u sličnoj vremenskoj situaciji.