Terapeutická cvičení pro oči ve škole. Oční cvičení pro děti

Poslední aktualizace článku: 23.03.2018

V moderní svět když jsou venku hry čerstvý vzduch ztratily svou popularitu a počítačové získaly, stále více dětí má problémy se zrakem. omezení vysoké zátěže, vyvážená strava, zvýšená motorická aktivita a cvičení pro oči jsou efektivní metody prevence. Kontrakce a relaxace svalů pod vlivem speciálních sad cvičení zlepšují krevní oběh v tkáních oka, snižují množství času stráveného adaptací při změně podmínek životní prostředí(přechod z tmavé do světlé místnosti a naopak), zvýšit odolnost těla při dlouhodobé zátěži.

Oční lékař

Neustálý trénink pomáhá posilovat svalový aparát, což umožňuje předcházet vzniku refrakčních vad, ke kterým dochází na pozadí akomodační křeče.

Hlavní fáze vytváření vizuální gymnastiky

1. Vývoj a formování metody vychází z práce Williama Batese, který poznamenal pozitivní vliv sady cvičení pro oči na vidění. Věřil, že je důležité odstranit psychický stres. Jeho techniky byly založeny na palmingu, vzpomínkách a mentální reprezentace předměty potřebné k opakování.
2. Pro trénink podle Norbekovovy metody je hlavní komplex zaměřený na posílení okohybného a šikmého svalstva, stimulaci akomodace, rozmnožování očních os s následnou relaxací.
3. Gymnastika, navržená Ždanovem, má dva směry úkolů. Cvičení pro krátkozraké lidi tedy kombinují stimulaci vizuálního analyzátoru jak na dálku, tak na blízko. U dalekozrakých lidí probíhají všechny tréninkové procesy na pracovní vzdálenost a blízko.
4. Komplexy preventivních a terapeutických cvičení vyvinuté Avetisovem jsou zaměřeny na zlepšení krevního oběhu a cirkulace nitrooční tekutiny spolu s posílením očních svalů a prací na akomodační rezervě.
5. Dosažení svalové relaxace při práci se speciálními neprůhlednými obrazovkami, pomocí slabších brýlové čočky(pro pacienty s velmi slabozrakým) nebo obruby bez brýlí a se střídavou prací očí - unikátní Utekhinova technika, spojující základy pleoptiky s nejnovějšími technologickými technikami.
6. Rosenblum, Matz a Lokhtina vytvořili akomodační trenér pro uvolnění akomodačních svalů.
7. Margaret Corbet navrhla nezávisle měnit ohniskovou vzdálenost pohybem knihy při čtení nebo častou změnou polohy těla. Byla zastáncem aktivního mimického nabíjení (zejména pro oční víčka a obočí).

Gymnastika probíhá beze spěchu v klidném prostředí pod dohledem rodičů. Dítě musí být uvolněné. V budoucnu je možné samostatně provádět komplex zaměřený na prevenci a obnovu vizuálních funkcí.

Klasická instrumentální hudba se nejlépe hodí jako vizuální cvičební hudba.

Indikace

Jsou zobrazena oční cvičení:

• děti s refrakčními vadami (krátkozrakost, dalekozrakost, astigmatismus). Provádí se nejméně 4krát denně a v případě práce na počítači nebo tabletu - každých 45-50 minut. V této situaci není hlavním cílem prevence zrakového postižení, ale snížení zrakové zátěže, která se aktivně využívá při komplexní léčba takových pacientů, což umožňuje zastavit progresi onemocnění;
• s dědičnou predispozicí (kdy jeden nebo oba rodiče trpí problémy se zrakem) trvalá aplikace gymnastické techniky mohou snížit frekvenci akomodační křeče, která naopak zajišťuje absenci fyziologická příčina zrakové postižení;
• v případě stížností na únavu očí nebo výskyt dvojitého vidění po delším cvičení. Před zahájením cvičení pro vidění je v tomto případě nutné konzultovat s oftalmologem vyšetření, aby bylo možné brzká detekce oční patologie;
• děti s vysokou zrakovou zátěží, dále ty, které využívají počítačové vybavení ke studiu či hrám popř Mobily, v kombinaci s omezením doby používání gadgetů a zvýšením motorické aktivity prostřednictvím venkovních her.

Kontraindikace

Oční nabíječka má a kontraindikace k provádění:

1. Cvičení je zakázáno po operacích svalového aparátu oka z důvodu dysfunkce operovaného svalu a zvýšení tonusu antagonistického svalu.
2. V pooperační období u pacientů s odchlípením sítnice se gymnastika neprovádí.
3. V vysoké stupně krátkozrakosti, je nutné konzultovat s oftalmologem výběr správného souboru úkonů, které neohrozí komplikace.
4. Pokud existuje riziko perforace rohovky, cvičení by se nemělo provádět.
5. Palming ( zvláštní druh masáž očních bulv, používaná u dospělých) se nedoporučuje dětem kvůli vysokému riziku způsobení traumatických poranění.

Druhy zrakové gymnastiky

Existuje velké množství cvičení pro oči, které jsou podmíněně rozděleny pro následující typy:

• provádění tréninků pod poetickými formami (říkanky, vtipy, říkanky) nebo bez nich;
• podle dostupnosti doplňkové materiály: s dalšími předměty (světlé hračky, pera, míče), s přítomností demonstračních plakátů a kreseb, bez jakýchkoli dalších předmětů.

1. "Zhmurki". Zavři oči, počítej do pěti, otevři oči. Opakujte 7x. Provedení byste měli pečlivě sledovat, protože rychlé provedení vede ke svalové únavě a nemá žádný pozitivní efekt.

1. "Daleko blízko". Doporučuje se provádět před oknem. Podstatou tohoto cvičení pro oči je střídavý pohled na blízký předmět s dalším posunem pohledu k předmětu, který je daleko. Pro malé děti tato metoda je vhodné provádět ve stoje přímo u okna, protože si můžete vybrat nejvzdálenější objekt pozorování a nalepit například obrázek na sklo. Starším dětem můžete úkol zkomplikovat tím, že jim nabídnete spočítat nějaké předměty určité barvy nebo tvaru. Pro každý cíl je vyhrazeno až 10 sekund. Běžte 7krát.

1. "Osmičky". Nechte dítě v duchu si představit číslo osm, pokud je dítě malé, ukažte, jak vypadá. Podívejte se na toto číslo. Věnujte zvýšenou pozornost pohybu očí. Pro usnadnění úkolu můžete použít kresbu se šipkami. Otočte obrázek tak, abyste získali znak nekonečna nebo osmičku na straně, vyzvěte dítě, aby nakreslilo postavu s pohledem. Cvičení provést 7krát.

1. "Piškvorky". Z pravého horního rohu místnosti přesuneme pohled do levého dolního rohu, poté z levého horního do pravého dolního. Očima děláme krouživý pohyb. Provádění tohoto cvičení bedlivě sledujeme, protože děti velmi často provádějí pohyby nikoli očima, ale hlavou. Děláme pět křížků, pět nul. Tento komplex lze provádět se zavřenýma očima.

1. "Hodinky". Představíme si velký ciferník nebo použijeme obrázek s malovaným nebo, pokud to není možné, použijeme skutečné hodinky. Pohyb očí se shoduje s pohybem vteřinové ručičky. U každé číslice se zastavíme na 1-2 sekundy. Provádíme 5-6x.

1. "Přiblížení". Začáteční pozice: ruka je natažena co nejvíce dopředu, v ruce je pero s jasným uzávěrem, k němuž je upřena naše pozornost. Začneme pomalu posouvat předmět ke špičce nosu, pohled ze špičky na nic nepřekládáme. Jakmile se z čepice stane jen světlý bod, pohyb zastavíme. Uděláme 5 sekund přestávku, pak dalších 5 takových aproximací.

1. "Snadný odpočinek". Zavři oči, počítej se zavřenýma očima do 15, otevři oči. Opakujte 6x.

1. "Najdi něco." Nejlépe vedle knihovny nebo počítačového stolu. Rodič dá za úkol hledat nějakou věc nebo knihu a říct, kde to je.

1. "Tu a tam." Proveďte 7 vertikálních pohybů očí, střídavě s horizontálními pohyby. Malým dětem může při tomto cvičení pomoci pestrobarevná hračka nebo předmět, na který by se rodič mohl dívat.

1. "Rychle, rychle." Intenzivně mrkněte, počítejte do 5, dejte si pauzu na 1–2 sekundy a poté proveďte ještě 5krát.

Při vytváření komplexu vizuální gymnastiky pro dítě je třeba mít na paměti, že použití více než pěti cvičení je únavné, a proto bude kvalita výkonu horší.

Zrak je jedním z hlavních lidských smyslů, proto by měl být chráněn již od mládí. V této době moderních technologií lidé stále častěji pociťují problémy se zrakem a objevují se i u dětí školního věku. Nejčastější příčinou zrakového postižení u školáků a raný vývoj mají nemoci, jako je krátkozrakost, astigmatismus, strabismus, zneužívání počítačových her a sledování karikatur v televizi. Místo procházky na čerstvém vzduchu, aktivní odpočinek a dávkované čtení tráví děti veškerý svůj volný čas před monitorem, což nemůže neovlivňovat jejich zrakové orgány. Negativní dopad počítače na zrak školáků spočívá v tom, že oční svaly, které ještě nejsou pevné, jsou z dlouhodobé námahy velmi unavené. Pokud se to děje pravidelně, pak zrak začne rychle klesat.

Tomu se však lze vyhnout zavedením omezení na počítač a televizi, střídáním těžké práce očí (dělání domácích úkolů, čtení) s odpočinkem. Oční lékaři také důrazně doporučují dělat oční cvičení pro školáky, a to jak doma, tak ve škole. Ochrana zraku školáků je velmi důležitá, protože krátkozrakost je zpravidla velmi obtížně léčitelná.

Gymnastika pro oči je nejvíc vhodnou metodou pro prevenci zrakového postižení u mladších ročníků, protože pokud dítě naučíte tato cvičení dělat v raném věku, stane se z toho velmi užitečný zvyk. Pokud váš školák již má nějaké zrakové postižení, pak by se zraková gymnastika měla provádět bez problémů. Pravidelné oční cvičení zastaví pokles zraku, který u školáků často končí předepsáním brýlí. Třídy by se měly provádět 2-3krát denně, věnujte tomu 10-15 minut. Při těchto cvičeních se oční svaly uvolňují a odpočívají a následné zatížení očí je vnímáno mnohem snadněji. Takové cvičení pro oči je užitečné nejen pro školáky, nebude zasahovat do dospělých, zejména těch, jejichž práce zahrnuje každodenní „komunikaci“ s počítačem.

Níže popsaná cvičení jsou zaměřena na uvolnění napětí z očních svalů, na jejich trénink, jakož i na zvýšení akomodace, zlepšení krevního oběhu v tkáních očí. Každý z nich by se měl opakovat několikrát (nejprve 2-3krát, pak, když už dítě ví, co má dělat, 5-7krát). Když svému dítěti dáváte hlasová cvičení, ujistěte se, že je dělejte s ním: dobrý příklad někdy funguje lépe než jakákoli slova.

Gymnastika pro oči, určená k výkonu mladší žáci a navštěvující děti Mateřská školka, může obsahovat prvky hry. Tato cvičení mohou být například uspořádána do poetické formy a včetně zvukového záznamu je provede celý tým.

Ze všech typů citlivosti nepochybně nejvíce ovlivňuje rozvoj osobnosti v každém smyslu zrak. Zdraví očí je proto nutné udržovat od samého začátku. nízký věk. Pokud jde o zrakovou hygienu u dětí, odpovědnost za kvalitu činností zaměřených na obnovu a posílení zrakových schopností leží na bedrech předškolních pedagogů. vzdělávací instituce učitelé školy a především rodiče.

Jeden z nejjednodušších a efektivní způsoby k udržení zraku dítěte na správné úrovni je zraková gymnastika.

Příčiny onemocnění orgánů zraku

Vize u dětí může být snížena vlivem různých faktorů. Ty hlavní jsou diskutovány níže.

genetická predispozice

Pokud má jeden z rodičů (nebo oba) nějakou oční patologii, pak se dramaticky zvyšuje pravděpodobnost, že se u dítěte dříve nebo později objeví podobné problémy. Proto byste neměli čekat, až jeho vize začne upadat. Měli byste navštívit oftalmologa, abyste zabránili nebo odhalili onemocnění v raném stádiu.

V naší době chytrých telefonů a gadgetů je to jedna z nejčastějších příčin ztráty zraku u dětí. Po celý den jsou oči dětí vystaveny televizi, počítači, tabletu, smartphonu atd.

Může to být také způsobeno čtením příliš blízko knihy, při špatném osvětlení nebo bez přestávky po dlouhou dobu. Jádrem tohoto problému je samozřejmě nedbalost rodičů, kteří svou lehkovážností dovolují dítěti nekontrolovatelně používat pomůcky nebo sedět hodiny u televize.

Dětské oči si potřebují odpočinout a lépe střídání zátěží a odpočinku bylo uvnitř určitý režim den. zraková únava na raná stadia projevuje se bolestí hlavy, závratí, poruchou spánku, bolestí a pálením v očích.

Těmto příznakům je třeba věnovat včas pozornost a dítě co nejvíce omezit v „komunikaci“ s počítačem, televizí a jinými podobnými „hračkami“.

nedostatek vitamínů

Tento problém je akutní také u velkého počtu školáků a dětí mladší věk. Organizace zdravého dětská strava má velký vliv na kvalitu zraku a zdraví obecně.

Denní strava dítěte by měla obsahovat v optimálním množství všechny vitamíny a minerály nezbytné pro normální vývoj. dětské tělo. Pokud dítěti s jídlem systematicky chybí vitamíny skupiny A, B, D a také zinek a železo, pak může časem začít mít problémy se zrakem.

Tento problém je nyní poměrně aktuální a je způsoben především tím, že děti již od útlého věku, se souhlasem svých rodičů, vyvine predilekci pro zdravé jídlo: různé rychlé občerstvení, chipsy, cukrářské pochoutky, sladké sycené nápoje atd. Takové jídlo přirozeně nemůže obsahovat dostatek užitečné látky a vitamíny, tak důležité v dětství.

Čtení v raném věku

Existuje mnoho otců a matek, kteří se všemi prostředky snaží vštípit svému dítěti lásku ke knihám již v raném věku a doufají, že takový sklon dítěte mu určitě zůstane po zbytek jeho života. Cíl je dobrý, ale často se stává, že kvůli tomu dítě získá trvalou zrakovou dysfunkci.

Oči malých dětí (do 4 let) jsou navrženy tak, že dlouhé čtení bez přestávky velmi rychle vede ke zhoršení zraku. Během toho věkové období dítě se dozví spoustu informací, ale musí mu být zprostředkovány v různých podobách.

Maximální doba, kterou může dítě v tomto věku strávit čtením knihy bez újmy na zdraví, je 15–20 minut denně.

Nemoci

Patologie páteře, centrálního nervového, endokrinního, imunitního a dalších systémů. Jak je známo, v Lidské tělo neexistuje žádný izolovaný systém. Všechno všechno ovlivňuje. Není proto neobvyklé, že snížení zraku je spojeno s jakýmkoli organická patologie jiné orgány.

Nedostatečná úroveň fyzické aktivity

Aby zrakový systém fungoval normálně, je nutné, aby byly buňky a tkáně pravidelně saturovány dostatečným množstvím kyslíku. Jedním z hlavních způsobů, jak udržet hladinu kyslíku ve tkáních na slušné úrovni, je udržovat fyzickou aktivitu.

V posledních letech úroveň fyzická aktivita u dětí (zejména obyvatel měst) několikrát klesl. Je to z velké části dáno tím, že běžné mobilní hry nemohly konkurovat počítači a televizi.

Zanedbání prevence

Když jsou stížnosti dítěte, i když jsou na první pohled nevýznamné, ponechány bez náležité pozornosti rodičů, nemoc bude postupovat.

Většina podobné případy za zdravotní péče aplikujte při několikanásobném snížení zraku. Proto je důležité kontaktovat očního lékaře, když se u dítěte objeví první příznaky zhoršené zrakové funkce.

Jmenování gymnastiky

Hlavním úkolem vizuální gymnastiky je posílení očních svalů. Jako každý jiný sval v našem těle mohou ochabovat, což se projeví na kvalitě vidění. Proto je soubor jednoduchých cvičení zaměřen na prevenci snížení zrakové ostrosti.

Obvykle poprvé se dítě učí o zrakové gymnastice, když přichází do školky. Byla vyvinuta široká škála metod pro vedení fyzických minut pro děti všech věkových kategorií. Většinou jsou ve formě hry nebo ve verších.

Díky pravidelné zrakové gymnastice se u dítěte již od útlého věku rozvíjí uvědomění, že zrak je pro člověka velmi důležitý a je potřeba jej chránit.

Se zodpovědným přístupem rodičů ke zdraví svého dítěte bude moci tyto užitečné dovednosti přenést do dospělosti.

Pomocí vizuální gymnastiky lze nejen zabránit rozvoji mnoha očních onemocnění, ale také obnovit vidění. Díky cvičení se obnoví účinnost vizuálního aparátu, zlepší se trofismus blízkých tkání.

Pokud se zraková gymnastika pro dítě během pobytu ve školce stala návykem, pak je pravděpodobné, že až se stane školákem, bude brát vážně i zrakovou hygienu, díky které se vyhne četným zdravotním problémům.

Hlavní cíle vizuální gymnastiky:

• zlepšení nejen vizuální, ale i mentální kapacita dítě, vzhledem k tomu, že s pomocí řady cvičení se zvyšuje rychlost zpracování vizuálních informací;
• poskytuje dobrý odpočinek očím;
• prevence očních onemocnění;
• obnovení zrakových funkcí u dětí se sníženým zrakem;
• poskytující uklidňující účinek na všechna oddělení nervový systém.

Pokud dodržujete všechna pravidla vizuální gymnastiky, pak pozitivní efekt přijde velmi brzy.

Hlavní aspekty metodiky

Starostliví rodiče musí vědět, že u dětí, které se narodily předčasně a u dětí s oslabeným imunitním systémem, se výrazně zvyšuje riziko vzniku krátkozrakosti (krátkozrakost). Velké je i riziko tohoto onemocnění u dětí se zhoršenou dědičností. V takových případech je již od nejútlejšího věku dítěte nutné přijmout preventivní opatření k zabránění vzniku tuto nemoc.

důležitou roli při udržování zraku normální úroveň hraje posilování očních svalů. To pomůže pravidelné vizuální gymnastice. Každý ví, že malé děti jsou nemotorné, takže vizuální gymnastika by neměla být souborem „suchých“ pravidel.

Děti by měly mít zájem a musí se určitě připojit k procesu a také se snažit přesně dodržovat všechna doporučení, jinak z takové gymnastiky nebude žádný užitek. Proto se v předškolních zařízeních častěji provádí gymnastika pro oči ve formě hry.

Zásada blahodárný účinek vizuální cvičení jsou střídání napětí a uvolnění očních svalů což jim pomáhá vyrovnat se s rostoucí zátěží v budoucnu. Jedním z hlavních klíčů k úspěšné gymnastice je systematičnost, to znamená, že pozitivní účinek takových cvičení bude zřejmý pouze tehdy, když je dítě bude pravidelně provádět.

Vizuální gymnastika u předškolních dětí se v průměru provádí 3x denně po 5 minutách. Oftalmologové vyvinuli soubor standardních cvičení pro oči, doporučených pro implementaci v předškolních zařízeních. Níže je uveden seznam některých z nich:

• Velké vícebarevné kruhy (vyrobené z barevného papíru nebo lepenky) jsou připevněny ke stropu. Po dobu 8-10 sekund by se dítě mělo pečlivě podívat na každou z nich. Při pohledu z jednoho kruhu do druhého je důležité, aby dítě pohybovalo pouze očima a hlavička musí zůstat ve fixní poloze. Když dítě skončí s prohlížením kruhů, mělo by zavřít víčka na 10-15 sekund. Poté cvik opakujte znovu.
• Dítě se snaží vší silou zavřít oční víčka na 5 sekund a poté je prudce uvolnit. V tomto pořadí by se cvičení mělo opakovat několikrát.

• Dítě, aniž by pohnulo hlavou, pomalu zvedá oči nahoru a dolů a poté doprava a doleva. Pro malé dítě je lepší, když může upřít svůj pohled na nějaký předmět, který odpovídá jednomu z krajních bodů.

• Na stěnu nebo strop musíte připevnit obrázek se složitým vzorem. Dítě by mělo, aniž by pohnulo hlavou, opatrně procházet očima po všech liniích. Po dokončení tohoto cvičení si musíte udělat přestávku alespoň 10 minut.

• Dítě střídavě upíná pohled nejprve na nejvzdálenější, poté na nejbližší předmět od něj.

To je jen několik z nejjednodušších cviků na posílení očních svalů. Pro své dítě můžete najít širší seznam pokyny vyvinuta moderními specialisty v oboru dětské a dorostové oftalmologie.

Je důležité si uvědomit, že i ta nejzajímavější herní cvičení s každodenním výkonem (a to je přesně to, co seriózní přístup k vizuální gymnastice vyžaduje) mohou i to nejgamblernější dítě nudit. Pak je splní formálně, bez primární horlivosti. Proto se doporučuje čas od času změnit sestavu cviků.

Ve verších najdete spoustu cviků na oči – tím můžete své miminko uchvátit ještě víc. Další způsob, jak se vyhnout rutině - pravidelně měnit prostředí, to znamená dělat gymnastiku nejen doma nebo ve školce, ale také na procházce.

Nezapomeňte se zeptat učitelky mateřské školy, zda je vizuální gymnastika součástí denního režimu dětí. Pro předškolní zařízení bylo vyvinuto několik technik tréninku zraku:

• pomocí nástěnných nebo stropních simulátorů;
• herní gymnastika ve formě her, písní nebo básní;
• prohlížení schematických výkresů a tabulek;
• použití stereoskopických obrázků (obrázek musí být vytištěn na papíře, nikoli na elektronických médiích, protože to může způsobit zbytečné napětí pro oční svaly).

Gymnastika

S krátkozrakostí

Pokud si všimnete, že vaše dítě má potíže s rozlišováním předmětů, které jsou od něj v dostatečné vzdálenosti, pak může mít myopii (krátkozrakost). V takovém případě by mělo být dítě okamžitě předvedeno oftalmologovi.

Příčinou tohoto onemocnění je pokles funkční činnost ciliární sval, který je zodpovědný za stupeň napětí čočky. Z tohoto důvodu je tvar zkreslený oční bulva, mající eliptický tvar, v důsledku čehož jsou odražené paprsky zaměřeny nikoli na povrch sítnice, ale mírně dopředu. Dítě tedy může detailně zkoumat jakýkoli předmět pouze z malé vzdálenosti.

Tento stav je korigován pomocí neustálého nošení brýlí, hardwarové léčby, fyzioterapie, nočních čoček, léky (oční kapky, vitamínové komplexy atd.), laserová korekce.

Pro tento případ byl vyvinut soubor cvičení pro oči. Jsou snadno proveditelné i pro nejmenší děti, ale zároveň mají výrazný terapeutický účinek:

• Dítě začne během minuty co nejrychleji mrkat. Po krátké přestávce je potřeba cvik znovu zopakovat.
• Dítě by mělo pevně zavřít oči a zůstat v této poloze po dobu 5-7 sekund, poté oči široce otevřít. Cvičení opakujte 5x.
• Pomalu přesuňte pohled ze stropu na podlahu a naopak. Cvičení opakujte 3x.
• Vyzvěte dítě, aby si třelo dlaně o sebe, a když je teplé, přiložte je na několik sekund k očním víčkům.
• Dítě musí na několik sekund upřít oči na špičku nosu. Pak zavřete oči. V tomto pořadí cvik opakujte 5x.

Na konci gymnastiky můžete masírovat oční víčka dítěte lehkými krouživými pohyby nebo nabídnout, že to uděláte sami. Zátěž musí být silná! Přepracování během fyzické minuty může mít opačný účinek, proto pečlivě sledujte stav dítěte během cvičení.

S dětskou hypermetropií (dalekozrakost)

Dětská dalekozrakost vzniká tím, že se světelné paprsky nesoustřeďují na sítnici, ale mimo ni. Z tohoto důvodu dítě nemůže přesně zkoumat předměty, které jsou v těsné vzdálenosti od něj. Pokud je u dítěte do osmi let diagnostikována mírná až středně těžká hypermetropie, může to být možnost. fyziologická norma a jsou spojeny s relativně malou velikostí oční bulvy a jejím mírně zploštělým tvarem. S přibývajícím věkem se zrakový systém dětí zdokonaluje a problémy se zrakem mizí samy.

Aby dětská dalekozrakost neměla čas získat stabilní formu, měli byste se s dítětem pravidelně věnovat vizuální gymnastice:

• Nejprve je třeba správně připravit svaly na nabíjení. K tomu je vhodný následující cvik: miminko zabírá horizontální pozice, a dvěma dlaněmi se snaží co nejpevněji zavřít oči (je žádoucí, aby jimi nepronikalo vůbec žádné světlo). Toto jednoduché cvičení pomůže uvolnit nadměrné napětí z očních svalů.

Gymnastika pro oči dává jakýsi „odpočinek“ namáhaným orgánům zraku. V podmínkách moderní život dospělí i děti se potýkají s takovým problémem, jako je nadměrný stres okulomotorických svalů. Proto oční lékaři doporučují nelenit a cvičit oči každý den.

To platí zejména pro děti, které jsou již od útlého věku vystaveny vysokému riziku vzniku zrakového postižení.

cílová

Mnoho rodičů se zajímá, jaký je účel oční gymnastiky, jaké je použití takového postupu. Pro začátek je třeba objasnit, že tréninková data orgánů zraku jsou v dobrém vývojová prevence různé neduhy v mladých letech. Týká se to především onemocnění, jako je krátkozrakost a dalekozrakost. Výjimkou není ani astigmatismus, který často trápí děti školního věku.

Děti denně přijímají a vstřebávají velké množství informací a zrakové orgány jsou v neustálém napětí. Z tohoto důvodu dítě začíná pociťovat únavu, která vyvolává výskyt očních problémů.

Ani s dokonalým viděním by se nemělo zapomínat jednoduché metody relaxace. Takže s přihlédnutím ke všem výše uvedeným faktorům lékaři vyvinuli mnoho užitečných cvičení. Gymnastika navíc zlepšuje vidění i při pravidelném přetěžování. Nejlepší je vybrat si komplexy, které zahrnují prvky hry, stejně jako básně a výroky. To platí zejména v případech, kdy jsou cvičení vybrána pro miminko nebo předškoláka.

Důležitým cílem gymnastiky pro oči je obnovení zraku. Doporučuje se používat takové metody i v pokročilých případech, kdy jediný možné řešení operace korekce zraku. Školení bude vyžadovat velký početčas a úsilí. Rodiče musí vzít v úvahu, že soubor cvičení pro dítě je vybrán v závislosti na problémech se zrakem. Pokud nedojde k žádnému porušení, gymnastika bude vynikající způsob prevence různých onemocnění. Před výběrem sady cvičení se doporučuje konzultovat s odborníkem.

Fizminutka pro děti předškolního věku a základní školy

Mnozí odborníci z oblasti medicíny upozorňují, že i v době, kdy navštěvuje mateřskou nebo základní školu, je dítě vystaveno dlouhodobému zatížení zrakových orgánů. To se děje především v hodinách kreslení, modelování nebo designu. Je známo, že právě tyto druhy vyžadují neustálé napětí, protože pozornost je zaměřena na jeden bod. Když dítě chodí do školy, zátěž se jen zvyšuje. Děti ve věku 6-7 let čelí dvojnásobné zrakové zátěži ve srovnání s předškoláky ve věku 5 let.

V každém případě jednoduchá a zajímavá cvičení, která zaberou minimální množstvíčas.

• Nejlepší je začít s pohyby očí doprava a doleva.. Pokud se kurzy konají s předškolními dětmi, musí učitel nejprve předvést všechny akce pomalým tempem.Doporučuje se provádět školení formou hry. Můžete například vyzvat děti, aby si samy sebe představily jako mazanou lišku, která podobnými pohyby očí vyhlíží zajíčka. Postupně se doporučuje zvyšovat tempo. Na konci cvičení by děti měly zavřít oči.

• Dále musíte nabídnout klukům takovou cestu jako mžourání a otevírání očí. Dříve by měl učitel ukázat příklad, zvláště pokud se vyučování koná v předškolní skupině. Dítě zavře oči na 5 sekund, poté je doširoka otevře. Můžete pozvat děti, aby vylíčily překvapení - bude jim to jasnější.
• Další zajímavé cvičení pro předškoláky - škrábání v nose. Děti by měly natáhnout ruce dopředu. Naproti nosu by měl být umístěn ukazováček. Pohled musí být zaměřen na prst přibližující se z dálky. Dítě by se mělo lehce poškrábat v nose. Po provedení této akce musí být prst pomalu odstraněn.

Pokud je taková fyzická minuta vybrána pro děti ve věku 9-10 let, je nejlepší použít v procesu speciální učební pomůcky.

• Jeden z efektivní způsoby uvolněte své oči oko sledování geometrického obrazce. Během cvičení musí být pohled zastaven v rozích. V procesu můžete použít různé tvary: trojúhelníky, obdélníky nebo kruhy.
• Dalším zajímavým cvičením je tzv "Ukaž se svýma očima." Chcete-li to provést, musíte na desce opravit několik geometrických tvarů. Dítě by mělo používat oči, aniž by otočilo hlavu, k zobrazení formy zvolené učitelem.

Účtování zrakového postižení

Při rozvoji určitých poruch se doporučují různá komplexní cvičení. Poměrně často se zraková gymnastika používá při krátkozrakosti u dětí. Je známo, že takové onemocnění je charakterizováno rozmazaným viděním předmětů, které jsou daleko od dítěte.

Krátkozrakost může být jak vrozená, tak získaná, proto se doporučuje obrátit se na komplex, který nejen pomůže v boji proti nemoci, ale také zastaví její další vývoj.

Tak, musíte začít trénovat s fixací spodního víčka. K tomu se ukazováček položí na vnější koutek oka, prostředníček na střed víčka. Prsteníček by měl být umístěn na vnitřním rohu zrakového orgánu. Víčko je nutné držet tak, aby vznikl jakýsi odpor. V této době by dítě mělo otevřít a zavřít oči a dodržovat pomalé tempo. Gymnastiku pro krátkozrakost lze provádět i při chůzi.

Dítě by se mělo dívat jinam od samostatně umístěných předmětů: například z předmětů v blízkosti silnice do oblasti pod nohama. Takové cvičení bude zvláště užitečné pro mírnou krátkozrakost u dospívajících.

Dalším častým problémem mezi dospělými i dětmi je dalekozrakost (hypermetropie). I v raném věku se děti potýkají s únava oko. Při výskytu podobného problému můžete také použít účinné sady cvičení. Jedna ze zajímavých a užitečné možnosti je cvičení "Palming". Podstatou cvičení je, že dítě zavře oči rukama. Dlaně by neměly tlačit na zrakové orgány, naopak je nutná úplná relaxace.

Cvičení lze provádět v jakékoli poloze. Pokud se výcvik provádí s předškolním dítětem, je nejlepší číst pohádku. Po několika minutách musíte pomalu oddálit ruce od obličeje, aby se vaše zrakové orgány překonfigurovaly na osvětlení místnosti.

Odborníci také vyvinuli cvičení se strabismem u dítěte. To stojí za zmínku podobné porušení u novorozence nepatří do kategorie nemocí. to normální jev ale jen do 6 měsíců. Pokud strabismus po šesti měsících nezmizí, měli byste se poradit s lékařem. Kromě toho odborníci doporučují provádět konvergenční cvičení.

Jedním z účinných způsobů je použití tužky. Předmět je umístěn 20-30 cm od očí, dítě je požádáno, aby se přes něj podívalo. Výsledkem by měly být dva obrázky stejného objektu.

Porušení v předškolním věku můžete odstranit pomocí různých zajímavých cvičení.

Můžete dítě vyzvat, aby zavřelo oči rukama a požádat ho, aby řeklo název různých oblíbených hraček. V tomto případě by dítě mělo mluvit o jejich tvaru. Jedním z komplexních onemocnění u dětí je astigmatismus. V zásadě je režim léčby onemocnění vybrán v počátečních fázích jeho vývoje. V tomto případě může být onemocnění zcela odstraněno bez použití radikálních opatření. Oscilační pohyby, intenzivní mačkání a povolování očních víček pomohou obnovit vidění.

Děti s tupozrakostí jsou také povzbuzovány, aby každý den prováděly oční cvičení. To stojí za zmínku léčba tohoto onemocnění je účinná pouze v raných fázích vývoje. Předpokladem je posílení svalů orgánů zraku pomocí různých komplexů. Zvláštní pozornost by měla být věnována léčbě nystagmu u dítěte. Jednou z metod, jak eliminovat nekontrolovaný pohyb očí, je provádění různých cvičení.

Soubor cvičení podle Avetisova

Jedinečnost dat komplexní cvičení spočívá v tom, že trénink se používá jak k léčbě, tak k prevenci onemocnění. Třídy podle tohoto schématu pomohou obnovit normální vidění dítěte. Stojí za zmínku, že technika zahrnuje tři kategorie cvičení.

Všechny akce zahrnuté v první skupině přispívají ke zlepšení krevního oběhu. Pro začátek by dítě mělo zaujmout polohu vsedě. Oči jsou zavřené na 5-6 sekund, poté se otevřou. V této poloze je nutné setrvat několik sekund. Cvičení musíte opakovat 6 až 8krát.

Poté je nutné vyzvat dítě, aby 60 sekund mrkalo. Pro tento cvik je nejlepší používat hodinky. Poté je třeba udělat krátkou přestávku a akci zopakovat. Dále musíte sedět se zavřenýma očima a jemně zatlačit na oční víčko. Dopad musí být proveden třemi konečky prstů po jejich složení. Stisk by neměl trvat déle než 3 sekundy. Podobné akce musíte opakovat s druhým okem.

Do druhé skupiny patří cviky, které pomáhají posilovat svalové komponenty. V první fázi by se dítě mělo střídavě dívat buď na koberec, nebo na lustr. Během provádění by se hlava neměla pohybovat do stran. Pohled musí být střídavě překládán shora dolů. Při zachování polohy hlavy by se dítě mělo dívat doleva a pravá strana střídavě. Poté se musíte podívat nahoru a dolů.

V poslední fázi by dítě mělo otáčet žáky a provádět kruhové pohyby.

Cvičení ze třetí kategorie obnovuje ubytování. Pro začátek by se dítě mělo na pár sekund dívat do dálky. Poté se pohled postupně přenese na ukazováček, který musí být umístěn 20-30 cm od obličeje. Poté by mělo dítě zaujmout polohu ve stoje. Ruka je natažena před vámi, ukazováček je zvednutý tak, aby byl na úrovni středu obličeje. Pohled je zaměřen na špičku prstu, který by se měl pomalu přibližovat k vám. Je nutné akci opakovat, dokud se obraz nezačne zdvojovat.

4 nejúčinnější cvičení pro obnovení zraku

Existuje mnoho různých cvičení, která jsou zaměřena na obnovení zrakové funkce u dítěte. Stojí za to věnovat pozornost speciálním technikám používaným i v pokročilých případech.

"Kroková gymnastika"

První typ se nazývá „Step Gymnastics“. Působení všech cvičení je zaměřeno na aktivaci funkcí akomodačního aparátu. Výhodou této techniky je, že zahrnuje všechny prvky současně. Zvláštností cvičení je, že dítě postupně přesouvá pohled z blízkých předmětů na vzdálené. Aby akomodační aparát správně fungoval, musí být pohled upřen na každý předmět asi 5 sekund.

"Digitální gymnastika"

Druhá technika se nazývá „Digitální gymnastika“. Dítě by si mělo zakrýt oči rukama a přitom zavírat oči. V této pozici byste měli očima „kreslit“ čísla od 1 do 10. Poté je třeba cvičení opakovat a „kreslit“ čísla v opačném pořadí. Výhodou této gymnastiky je, že netrvá déle než 2 minuty. Pokud musí být cvičení provedena Malé dítě, v počátečních fázích se s ním musíte vypořádat.

Často se "Digitální gymnastika" provádí s velkým zatížením orgánů zraku. Doporučuje se hlavně školákům, kteří od útlého věku trpí zrakovými problémy. Při každodenním provádění takových jednoduchých cvičení se zlepšuje krevní oběh v očích.

Často se tato technika používá u katarakty a glaukomu.

Dětské oči vyžadují zvláštní pozornost a péči, protože zrakové orgány se plně formují před 10-12 rokem. Zrakové postižení v prvních letech je často důsledkem některého z očních onemocnění. Ne vždy je možné problému předejít, ale můžete jeho používáním snížit riziko preventivní opatření. Především je to dodržování režimu zrakové zátěže a každodenního cvičení pro oči, které vás zbaví možného rozvoje strabismu, krátkozrakosti a dalších zrakových vad.

Proč děti potřebují oční cvičení?

V jakém věku a proč děti cvičí oči? Hlavním cílem komplexu cvičení je trénovat svaly očí a odpočívat při intenzivním zrakovém stresu. Cvičení stimuluje nervový systém dítěte a pomáhá mozku rychle zpracovat informace, které přicházejí prostřednictvím vizuálního kanálu.

Úplná tvorba orgánů vidění končí o 10-12 let. V tomto věku již mnoho dětí trpí krátkozrakostí, dalekozrakostí, astigmatismem a šilháním. Speciálně vyvinuté techniky pomáhají:

• omezit Negativní vliv vizuální zatížení;
• zlepšit krevní oběh v oblasti očí;
• zmírnit vizuální napětí;
• rozvíjet lepší koncentraci a bdělost;
• zlepšit výkon.

V jakých případech není možné provádět gymnastiku pro oči?

Tento článek hovoří o typických způsobech řešení vašich otázek, ale každý případ je jedinečný! Pokud chcete ode mě vědět, jak přesně vyřešit váš problém - zeptejte se. Je to rychlé a zdarma!

Tvá otázka:

Váš dotaz byl odeslán odborníkovi. Pamatujte si tuto stránku na sociálních sítích a sledujte odpovědi odborníka v komentářích:

Soubor cvičení pro oči by měl být vybrán s oftalmologem. Specialista bere v úvahu věk malého pacienta, vlastnosti zdraví a stav orgánů zrakového systému. Existují situace, kdy je cvičení kontraindikováno:

Vlastnosti vizuálního rozcvičení podle věkových kategorií

Oftalmologové doporučují zvykat dítě na vizuální gymnastiku od jednoho roku. Trénink lze provádět doma nebo na ulici během procházky. Takové rozcvičce by měli věnovat čas i vychovatelé a učitelé během vyučování. Cvičení mohou být doprovázena básničkami, říkankami, zábavnými písničkami - takže se dítě zahřeje více zábavy a rychle si zapamatuje užitečné pohyby.

Pro předškolní děti

Cvičení pro předškoláky jsou hravé, provádí se 3-5 minut až 3x denně. Zpočátku mohou rodiče jemně hladit a masírovat oči dítěte, vyprávět říkanky a příběhy. Když se dítě naučí rytmicky mrkat a dělat gymnastiku samo, můžete použít složitější cvičení s prvky artikulace.

Aby si dítě nevytvářelo negativní vztah k hodinám, nemělo by být do cvičení nuceno. Je důležité, aby se rodiče naučili prezentovat informace herní forma. V předškolním věku je dobře rozvinuté vizuálně-figurativní myšlení.

Cvičení „rotace žáků“ děti nepochopí slovy, ale budou očima sledovat ukazovátko, které mohou dospělí řídit na speciálním simulátoru osmiček. Spisovna s takovými simulátory by měla být v každé mateřské škole.

Pokud dítě potřebuje sledovat prst dospělého, můžete během gymnastiky použít postavy loutkového divadla tak, že si je připevníte na prsty. Děti rády sledují své oblíbené postavičky a přitom provádějí jednoduchá oční cvičení. Pro předškoláky se doporučují následující cvičení:

• zavřete oči pevně a otevřete, počítejte do pěti;
• přesuňte pohled z blízkého předmětu na vzdálený;
• rychlé mrkání očí (jako křídla motýla);
• sledujte pohyb slunečního paprsku očima;
• dívat se střídavě nahoru, dolů, doprava, doleva;
• sledujte očima hračku, kterou se dospělý pohybuje ve stejné rovině, blíže nebo dále od očí dítěte.

Cvičení je vidět na videu níže.

Pro školáky

Během lekcí se doporučuje provádět nejen fyzická cvičení, ale také provádět gymnastiku pro oči. Učitel musí dětem říci o důležitosti cvičení pro udržení zraku. Na základní škole by výuka měla probíhat formou hry, postupně se komplikovat a přidávat cvičení s řečovými příkazy. Hlavním úkolem rozcvičky je uvolnění zrakového napětí. Chcete-li to provést, opakujte následující kroky 8-10krát:

• často po dobu několika sekund blikat;
• zavřete oči na 5 sekund a otevřete oči dokořán;
• provádět pohyby očí po stranách s postupnou komplikací příkazů (vlevo - dolů, vpravo - nahoru);
• podívejte se před sebe, podívejte se na špičku nosu a záda;
• sledovat pohyb předmětu (blíže - dále, výše - níže);
• "Peepers" - rozbijte se do dvojic a bez mrknutí se dívejte do očí.

Soubor tréninkových cvičení v závislosti na typu onemocnění

Pro zlepšení vidění při dalekozrakosti a krátkozrakosti vyvinuli přední oftalmologové efektivní metody a sady cviků. Gymnastika pomáhá při šilhání a astigmatismu, pokud není zrakové postižení příliš výrazné (v ostatních případech např. chirurgický zákrok). Důležitá podmínka vedení kurzů - pokud dítě před začátkem cvičení nosilo brýle, pro jakýkoli typ vizuální gymnastiky by mělo nosit brýle s čočkami o 1-2 dioptrie slabší, než které byly předepsány. Pokud dítě nosí brýle se světelností čočky 1 dioptrie, cvičení se provádí bez nich.

Nabíjení šilháním

Strabismus je patrný v 8-9 měsících, přesná diagnóza se stanoví do tří let - právě v tomto věku lze posoudit, jak koordinované jsou pohyby očí dítěte. Porucha se léčí korekčními brýlemi nebo obvazem, který děti nosí přes jedno oko. Kromě toho je předepsán kurz cvičení, který musí být prováděn každý den 2 hodiny. Abyste dítě neunavili, musíte rozdělit čas tříd na 6 recepcí po 20 minutách. Gymnastika pro oči pro děti se strabismem zahrnuje následující cvičení:

Pro starší předškoláky a školáky je nabíjení komplikovanější:

• Nejprve musíte zavřít obě oči rukama, poté je otevřít a udělat kruhové rotační pohyby očima, nakreslit obrysy osmičky, kříže, kruhu, oválu.
• Sledování pohybu míče při hraní tenisu. Pro bezpečnost je lepší to udělat zezadu jednoho z hráčů.
• Jednoduché koordinované pohyby očních bulv v různých směrech.
• Tužka nebo ukazovátko by měly být umístěny svisle před vámi a se zaměřením na špičku předmětu s ním provádět chaotické pohyby.
• Natáhněte ruce dopředu ve stoje s rovnými zády, každá ruka se střídavě dotýká špičky nosu. Při cvičení je důležité sledovat pohyb rukou oběma očima.

Cvičení pro zlepšení vidění při dalekozrakosti a krátkozrakosti

Krátkozrakost a dalekozrakost mohou být vrozené nebo získané. V závislosti na stupni porušení optometrista vybírá cvičení, která pomohou zastavit pokles vidění.

S krátkozrakostí v důsledku snížení aktivity svalu, který je zodpovědný za napětí čočky, musí děti provádět následující cvičení:

• časté mrkání na minutu, přestávka a znovu mrkání;
• přesunutí pohledu ze stropu na podlahu a naopak;
• upřete oči na špičku nosu, poté zavřete oči - cvičení se musí opakovat až 5krát za trénink;
• zavřete oči pevně po dobu 5 sekund, poté oči široce otevřete (proveďte až 5-7krát za trénink);
• přiložte dlaně k očím poté, co se o sebe třete;
• jemné masírování očních víček na konci tréninku.

U většiny dětí se dalekozrakost zlepšuje s věkem, protože nejčastější příčinou je zjednodušený tvar a relativně malá velikost oční bulvy. Nepodceňujte však účinnost cviků, které mohou vést k lepšímu vidění:

Pokud se cviky stanou návykem a jsou prováděny pravidelně po dlouhou dobu, lze se vyhnout problémům se zrakem a presbyopii („stařecké vidění“ – věkem podmíněná forma dalekozrakosti, často pozorovaná u lidí po 45 letech). S astigmatismem je efektivní palming, zaostřování na blízké i vzdálené předměty, pohybování očima otevřenými a zavřenými diagonálně a ze strany na stranu.

Je gymnastika účinná?

Bez výjimky jsou oftalmologové přesvědčeni, že komplex gymnastiky pro oči je vynikající prevencí onemocnění orgánů zraku u dětí. Navíc se vyhnete únavě, suchosti a zarudnutí očí. Je důležité, aby rodiče naučili své děti cvičit nenápadným způsobem. Lze je provádět kdekoli – doma, na hřišti, na zastávce autobusu nebo na procházce v parku. Dobrý zvyk pomůže zachránit zrak vašeho dítěte.