Co mohu udělat, aby lidé přestali skřípat zuby? Řešení psychického stresu

Skřípání zubů ve snu nebo bruxismus se objevuje nevědomě a pravidelně. Obvykle po nějaké době projde a nepoškodí lidské zdraví. Ale také se to stává, když se bruxismus znovu a znovu projevuje, dodává velké množství problematické situace. Když se skřípání zubů ve snu změní ve skutečný problém a jaké metody pomáhají se s tím vypořádat?

Kód ICD-10

F45.8 Jiné somatoformní poruchy

K03 Jiná onemocnění tvrdých zubních tkání

Příčiny skřípání zubů ve snu

Častou příčinou nočního skřípání zubů u dětí a dospělých je obvyklý zvyk něco žvýkat při těžké práci (například školáci žvýkají tužky). Zde by měly být zdůrazněny i stresové situace. U lidí je sevření čelistí přirozenou reakcí na jakékoli nepříjemné události. Když člověk skřípe zuby a objeví se skřípání, signalizuje to tělu, že je přebuzený. K tomu může dojít na pozadí emočního stresu, přičemž různé patogeny (káva, amfetaminy). Pokud se však z nějakého neznámého důvodu objeví vrzání zubů ve snu, pak má pacient problémy s nervy a emoční nestabilitou.

Kromě nervového vypětí může člověku během nočního klidu skřípat čelist, pokud má nesprávný skus, chybí mu zuby nebo naopak má další sady. Bruxismus se vyskytuje u lidí, kteří mají Parkinsonovu nebo Huntingtonovu chorobu. Dalším důvodem může být neobvyklý typ nespavosti, kdy člověk nemůže upadnout do hlubokého spánku.

Patogeneze

K silnému sevření čelistí, kdy se zuby třou o sebe, dochází při bruxismu většinou v noci. Proto je broušení zubů ve snu považováno nejen za zubní problém, ale také za příčinu nesprávného odpočinku. Tato porucha může postihnout každého. Dříve se mělo za to, že skřípání zubů ve spánku je reflex. Proto to nebylo považováno za problém. Dnes vědci připisují bruxismus špatné návyky. Patogeneze skřípání zubů ve snu je postupné vymazávání čelisti.

Příznaky skřípání zubů ve spánku

Hlavním rysem bruxismu je skutečnost, že člověk skřípe zuby nevědomě, na podvědomé úrovni. Přes den je chrastítko mnohem snáze postřehnutelné, ale ve snu se pacient neovládá a neví, že nemoc již postupuje. Podivné zvuky samozřejmě mohou slyšet blízcí, kteří si skřípání zubů všimnou obvykle jako první. Ale pokud člověk žije sám, je možné, aby se o nemoci dozvěděl sám? První známky skřípání zubů ve spánku jsou změny velikosti nebo tvaru korunek. Je tam spousta nesrovnalostí a zkrácení. Na uvnitř na tvářích se mohou objevit vředy, jako když sevřete čelist, člověk kousne kůži. Po spánku se u některých lidí objeví bolest v ústech, bolesti hlavy typu migrény a tinitus.

Skřípání zubů během spánku u dospělých

Dospělí většinou skřípou zuby během nočního klidu kvůli různým nepříjemným situacím. Vzrušují nervový systém den a výsledkem je podobný problém. Mnozí prostě nejsou zvyklí ukazovat špatné emoce, což se vyvine v podobný problém. Když nervózní zážitky dosáhnou svého vrcholu, nevědomě se rozstříkne.

Skřípání zubů během spánku u dětí

Komplikace a důsledky

Okamžitě stojí za to pochopit, že během nočního skřípání zubů si člověk velmi namáhá čelist. Proto je u takových pacientů často ochuzena sklovina, přecitlivělost zuby a kaz se objevují rychleji. Abyste tomu zabránili, musíte navštívit profesionální zubař. Předepíše speciální individuální chrániče zubů, které bude nutné nosit v noci.

Důsledky skřípání zubů ve snu mohou být vážnější. Často se temporomandibulární kloub zanítí, což vede k jeho patologiím. To lze vysvětlit neustálým napětím čelisti.

Komplikace skřípání zubů ve snu

Vzhledem k tomu, že člověk neustále namáhá čelist, dochází ke komplikacím broušení zubů ve snu. Mezi nimi je skutečnost, že svaly, které jsou zodpovědné za žvýkací funkci, se stahují. Objevují se křeče. Také silné a neustálé tření zubů o sebe vede k třískám a poškození jejich povrchu.

Diagnóza skřípání zubů ve snu

Skutečnost, že člověk trpí bruxismem, obvykle zjistí sám pacient nebo jeho příbuzní. Zubař může mimo jiné identifikovat některé nepřímé příznaky. Nejběžnější diagnostickou metodou (cíl) je výroba speciálních chráničů zubů, které pomáhají určit, zda existují nějaké okluzní překážky. Poté, co si člověk na jednu noc nasadí chránič úst, je předán k vyšetření specialistovi. Zubař tak vidí, které zuby jsou zatížené.

Také diagnostika broušení zubů ve snu se provádí pomocí elektromyografie a polysomnografie. Elektromyografie je založena na studiu nervosvalového přenosu a činnosti čelistních svalů. Polysomnografie je soubor vyšetření, která se provádějí během spánku člověka. Tak je možné objevit velký počet různé patologie.

Analýzy

Nejběžnějším testem na bruxismus, zejména u dětí, je analýza na přítomnost helmintů (červů) v těle. Také stojí za to provést testy, které pomohou určit možné zvýšení adenoidů, protože v tomto případě může dítě také brousit zuby ve spánku.

Instrumentální diagnostika

Instrumentální diagnostika broušení zubů ve snu zahrnuje polysomnografii, instalaci bruxcheckerů a elektromyografii. Většina zubařů dává přednost použití pohodlných a lehkých bruxcheckerů. S jejich pomocí můžete rychle a snadno identifikovat bruxismus. Jsou vytvořeny na individuálním odlitku čelisti, takže pomáhají k opravdu dobrému výsledku.

Díky elektromyografii lze efektivně posoudit žvýkací svaly člověka a jejich tonus, jak symetrické je žvýkání a jaké je jeho maximální úsilí pod napětím. S pomocí takových instrumentální diagnostika můžete také ve snu pozorovat dynamiku skřípání zubů a hodnotit jeho sílu. Umožňuje instalaci osvědčené postupy léčba.

Polysomnografie se provádí v nejpokročilejších případech, kdy je nutné kontrolovat činnost mozku pacienta během spánku. Také se díky této metodě můžete dozvědět o fázích spánku a činnosti žvýkacích svalů.

Diferenciální diagnostika

Zubní lékař se nejprve snaží sestavit ucelený obraz o patologickém smazání zubní skloviny u příbuzných pacienta a analyzovat jej. Zajímavé je, že podle nových údajů je právě bruxismus často diagnostikován jako patologická dědičná abraze. Pro stanovení přesné diagnózy je nutné vyšetřit alespoň tři generace příbuzných.

Léčba skřípání zubů ve snu

Léčba vrzání zubů ve snu je obtížný úkol, protože nejprve musíte zjistit, z jakého důvodu se bruxismus vyvíjí. doporučuje vhodné metody zubař. Zároveň však musí pacient také nezávisle sledovat následující:

1. Snažte se udržet čelist v souladu po celý den. správná poloha. V normálním stavu by se horní a dolní řady zubů neměly dotýkat. Pokud zaznamenáte mimovolní kontrakce, okamžitě se snažte uvolnit.
2. Nedostávat se do situací, které mohou způsobit stres. Bruxismus je reakcí na negativní emoce. V takových případech vám pomůže jóga, masáže, relaxace, lehké cvičení.
3. Zkuste „naložit“ čelisti speciálním cvičení pak se uvolní ve spánku. Pomůže vám k tomu pravidelná žvýkačka. Žvýkejte ji na jedné straně čelisti po dobu 10-15 minut, poté ji přesuňte na druhou.

Speciální aplikace se používají k ochraně zubů a léčbě bruxismu v noci. Pomáhá i fyzioterapie, která zahrnuje ošetření laserem a používání teplých obkladů.

Jak se zbavit skřípání zubů ve snu?

Jednou z příčin bruxismu je nervové vypětí a stres, proto se doporučuje navštívit psychologa nebo neurologa. Pokud stresující situaci zmizí, svaly se mohou samy uvolnit. V některých případech se tak nestane, pak se musíte obrátit na konzervativní metody a užívat speciální léky. Pamatujte, že skřípání zubů se můžete úplně zbavit ve snu, v lepším případě za rok.

Léky

bruxismus způsobený nervové poruchy lze léčit sedativy. Ale takové léky lze užívat pouze po úplném vyšetření lékařem, protože mohou být návykové a mají kontraindikace. Vezměte prosím na vědomí, že skřípání zubů ve snu nelze vyléčit pouze drogami. Nutné Komplexní přístup. S bruxismem mohou pomoci botoxové injekce nebo dokonce hypnóza. Mezi nejběžnější léky na skřípání zubů během nočního klidu patří:

1. Bayu-Bai - tato droga má mimo jiné formu pro dětské použití. Jedná se o doplněk stravy, který má uklidňující účinek. Aplikujte "Bayu-Bai" dovnitř třikrát denně. Lék musí být držen v ústech několik sekund a teprve poté spolknut. Dětem je předepsáno 10 kapek, dospělí - až 15. Zvláštní kontraindikace Ne, někdy se může vyskytnout přecitlivělost na složení léků.
2. Kozlík lékařský (v tabletách a ve formě tinktur) – má mírně sedativní účinek. Na základě rostlinných složek, ale nedoporučuje se pro děti, protože může způsobit vzrušení místo uklidnění. Díky kozlíku se přirozený spánek dostaví rychleji. Musíte to vzít dovnitř. Dávku může určit pouze lékař. Mezi hlavní vedlejší efekty lze rozlišit ospalost, letargii, nízkou účinnost.
3. Novo-Passit je kombinovaný lék, který má sedativní účinek. Dospělí a děti starší 12 let užívají 1 tabletu ústy třikrát denně. Někdy může lékař dávku zvýšit na dvě tablety. Nežádoucí účinky často zahrnují nevolnost, pálení žáhy, zvracení, průjem, závratě a ospalost a alergie. Neužívejte děti do 12 let, pacienty s myasthenia gravis.
4. Phyto Novo-sed je červená nebo tmavě hnědá tinktura s příjemnou vůní. Má sedativní účinek. Neměl by být používán u pacientů s progresivním onemocněním systémová onemocnění, epilepsie, těhotné a kojící matky. Dospělí užívají půl čajové lžičky drogy, která se ředí ve vodě třikrát denně.

Berou také vitamíny s vápníkem, hořčíkem, kyselina askorbová, vitamíny skupiny B.

Lidová léčba skřípání zubů ve snu

1. Chcete-li se naučit, jak účinně zmírnit napětí žvýkacích svalů, můžete vyzkoušet samomasáž nebo relaxaci svalů krku a úst. Existovat speciální techniky a cvičení, která vám s tím pomohou.
2. Stojí za to přehodnotit svůj jídelníček, vzdát se příliš povzbuzujících nápojů a tvrdých jídel, pít čistou vodu.
3. Někteří doporučují před spaním žvýkat nějaké tvrdé ovoce nebo zeleninu (mrkev, jablko).
4. Sebepsychoterapie.
5. překrytí teplé obklady do míst bolesti napjatých lícních kostí.

Léčba bylinami

1. Mezi lidové prostředky oplachování je možné ústní dutina odvar z heřmánku. Pomůže to zmírnit stres. K přípravě takového roztoku je třeba vzít 200 ml vařené horké vody a 1 polévkovou lžíci sušených bylin. Nechte asi 10 minut a sceďte. Vezměte před spaním.
2. Na 200 ml vody vezměte 2 lžíce děrované třezalky, povařte, nechte dalších 10 minut na mírném ohni. Pak to znamená trvat asi půl hodiny. Sceďte a přidejte stejné množství vody. Užívejte až třikrát denně.
3. Vezměte mátu, listy tripolu, chmelové květy, kořen kozlíku a zalijte vodou. Užívejte třikrát denně před jídlem.

Homeopatie

Homeopatické léky se v poslední době docela ukázaly efektivní výsledky při léčbě bruxismu u dospělých a dětí. Nejprve byste ale měli kontaktovat lékaře homeopata, který vám předepíše nejlepší droga ve vašem samostatný případ. Hlavní výhoda homeopatické léky je, že jsou zcela neškodné i pro malé děti.

Nejběžnější homeopatické léky:

1. Dormikid - pro děti od 0 do 6 let. Trvejte dva až čtyři týdny, dokud vrzání nezmizí. Tableta se obvykle rozpustí ve vodě.
2. Belladonna 9 CH - vhodná pro dospělé i děti. Před spaním si musíte vzít tři granule na uvolnění svalů.
3. Camomilla 9 CH - obvykle se předepisuje 9 granulí denně. Je rozdělena do tří dávek po třech granulích.
4. Kalium Bromatum 9 CH - užívá se před spaním v dávkování 5 granulí.

Chirurgická léčba

Chirurgická léčba vrzajících zubů ve snu se neprovádí. V poslední době jsou velmi oblíbené botulotoxinové injekce, které pomáhají částečně uvolnit žvýkací svaly. Princip je zde: menší velikost svaly, tím menší napětí vytváří. Jedna injekce botulotoxinu vydrží tři až čtyři měsíce. Během tohoto období dochází ke snížení velikosti těch svalů, které se neúčastní kontrakcí.

Předpověď

Broušení zubů ve snu je poměrně složitá nemoc, kterou je obtížné porazit bez pomoci profesionála. Pokud není bruxismus léčen včas, může vést k docela vážné následky a zranění. Vrzání navíc znamená, že je člověk emočně labilní, z čehož se mohou vyvinout deprese, nevědomé záchvaty vzteku, stres, podráždění.

Přibližně 3 % lidí skřípe zuby během spánku. To nezávisí na žádném věku, ani na věku, ani na národnosti. Tento stav se ve vědě nazývá bruxismus, což v řečtině znamená „skřípání zubů“. Jak přestat skřípat zuby, čtěte dále v článku.

Kdo skřípe zuby?

Ve fázi jsou lidé, kteří trpí bruxismem hluboký spánek začnou mlátit rty a pak nedobrovolně klesat horní zuby na spodních vrzají.

Někdy takový jev spolu s lehkým pískáním a sténáním připomíná soundtrack k upírskému hororu. Lidé, kteří skřípou zuby, jsou samozřejmě zcela neškodní a nikoho nekoušou do krku. Mají prostě systematické stahy čelistních svalů, které nejsou schopny samy ovládat.

Myslíme si, že toto téma bude zajímat mnoho lidí. Pojďme si promluvit a zjistit příčiny bruxismu a také se pokusit odpovědět na otázku: jak přestat skřípat zuby.

Co to znamená, když ve spánku skřípete zuby?

Vědci trvají na tom, že skřípání zubů ve snu je podobné náměsíčnosti, náměsíčnosti, noční enuréze a nočním můrám. Všechny tyto stavy jsou výsledkem dysregulace hloubky spánku.

Někdy je bruxismus způsoben rysy fyziologické struktury čelistního kloubu, projevuje se malokluzí a dalšími patologiemi struktury obličejového skeletu.

Bylo také vědecky dokázáno, že lidé, kteří pravidelně zažívají stres, nervové napětí, vzrušení a hněv, mají ve spánku ve zvyku skřípat zuby.

Děti jsou náchylnější k bruxismu. Většina z nich nemoc prostě „přeroste“ a nakonec přestanou skřípat zuby. Pokud však vaše dítě trpí bruxismem, budí se s bolestmi hlavy nebo ho ráno bolí mimické svaly, vyhledejte radu neuropsychiatra.

Jak přestat skřípat zuby, tipy?

• Abyste přestali skřípat zuby, v první řadě procvičte čelistní svaly až do úplného vyčerpání. Například před spaním velmi pečlivě žvýkejte velké jablko, syrovou mrkev, ale v žádném případě žvýkačku. Dělejte to středně silně, dokud nejsou svaly obličeje mírně unavené. Unavené svaly se v noci budou méně stahovat.
• Před spaním si na zónu čelistních svalů přiložte horký obklad např. s odvarem z heřmánku.
• Abyste přestali skřípat zuby, trénujte, abyste nezavírali zuby po celý den. Nechte je dotýkat se pouze při žvýkání jídla. Když se je naučíte nemačkat přes den, nebudete skřípat ani v noci – to říkají lékaři.
• Kupte si ve sportovním obchodě speciální zařízení zvané „chráněn úst“. Musíte ho chvíli podržet v horké vodě a pak ho vložit do úst a kousnout zuby. Zubaři také doporučují používat chránič úst, aby se vám zuby neskřípaly.
• Výrazně omezte příjem kofeinových stimulantů, zejména před spaním. Pijte méně kávy a silného čaje. Úplně se vyhněte energetickým nápojům, alkoholu a umělým čajovým nápojům. plastové lahve.
• Abyste přestali skřípat zuby, odvykněte si od hloupého zvyku kousat tužky, pera a ještě víc nehty. Pamatujte, toto není jídlo! Je lepší jíst zelené jablko.
• přestat jíst pořád žvýkačka. Bruxismus je náchylnější k milovníkům žvýkaček.
• Po celý den se o sebe dobře starejte. Pokud si všimnete, že ve škole, v práci nevědomě skřípete zuby, pohybujte jazykem mezi zuby. To pomůže uvolnit vaše obličejové svaly.
• Abyste přestali skřípat zuby, dejte si před spaním pod tvář teplý ručník. Teplo také pomáhá svalům relaxovat.

Přibližně 3 % lidí skřípe zuby během spánku. Nezáleží na věku ani národnosti. Tento stav se nazývá bruxismus. Přeloženo z řečtiny - skřípání zubů.

Ti, kteří trpí bruxismem, poté, co tvrdě usnuli, začnou mlátit rty, nedobrovolně snížit horní část spodní zuby a začnou skřípat. Pokud váš manžel začal skřípat zuby ve spánku, a to je navíc doplněno tichým pískáním a sténáním, získáte dobrý spořič obrazovky na horor o upírech.

Tito lidé jsou samozřejmě neškodní, nikoho nekoušou do krku. Mají jen pravidelné kontrakce čelistních svalů, které nemohou ovládat.

Myslím, že mnozí budou mít zájem na toto téma mluvit. Zjistěte příčiny bruxismu, zkuste najít odpověď na otázku: jak přestat skřípat zuby ve spánku.

Co to znamená skřípat zuby ve snu?

Odborníci říkají: skřípání zubů ve snu je na stejné úrovni jako somnambulismus, náměsíčnost, noční pomočování, noční můry. Všechny tyto stavy jsou způsobeny dysregulací hloubky spánku.

Někdy se bruxismus vyskytuje v důsledku strukturálních rysů čelistního kloubu, s malokluzí a jinými patologiemi struktury obličejového skeletu.

Je prokázáno, že lidé, kteří před spaním pravidelně pociťují stres, úzkost, nervové napětí, vztek a neklid, mají ve spánku ve zvyku skřípat zuby.

Děti jsou náchylnější k bruxismu než dospělí. Většinu nemocí „přeroste“, přestane časem skřípat zuby. Pokud má však vaše dítě sklony k bruxismu, budí se s bolestí hlavy nebo má bolesti obličejových svalů po nočním spánku, je nejlepší požádat o radu neuropsychiatra.

Jak neskřípat zuby ve spánku?

* Chcete-li se zbavit burksismu, odborníci doporučují cvičit čelistní svaly až do vyčerpání. K tomu pečlivě žvýkejte před spaním velké jablko, syrovou mrkev, ale ne žvýkačku. To by mělo být provedeno energicky, až do únavy obličejových svalů. Unavené svaly se v noci budou méně stahovat.

* Abyste přestali skřípat zuby ve snu, před spaním položte horký obklad s odvarem z heřmánku na oblast čelistních svalů.

* Andrew S. Kaplan, MD, docent zubního lékařství na City University of New York, doporučuje mít zuby otevřené po celý den. „Jen při žvýkání jídla by se měli navzájem dotýkat. Pokud se budete trénovat, abyste přes den nezavírali zuby, odnaučí vás to skřípání v noci,“ říká.

* Abyste přestali skřípat zuby ve spánku, kupte si speciální zařízení na ochranu úst. Prodává se ve sportovních obchodech. Musíte ji držet v horké vodě, pak ji vložit do úst, kousnout ji zuby. Na radu zubního lékaře můžete chránit zuby, přestat je v noci skřípat pomocí speciálního chrániče úst.

* Snižte spotřebu povzbuzujících nápojů, které obsahují kofein, zejména před spaním. Zkuste pít méně kávy, silného čaje. Vyhněte se alkoholu a energetickým nápojům, jako je Coca-Cola, Sprite, umělý lahvový čaj.

* Odvykněte si od zlozvyku kousat pera a tužky. Až budete mít chuť kousnout do plastového uzávěru propisky, pamatujte, že to není jídlo. Jezte lepší jablko.

* Přestaňte neustále žvýkat žvýkačku. Její velcí milenci jsou nejvíce náchylní k bruxismu.

* Snažte se na sebe během dne bedlivě dávat pozor. Pokud si všimnete, že při práci nedobrovolně skřípete zuby, studujte, pohybujte jazykem mezi zuby. Toto cvičení pomůže uvolnit obličejové svaly.

* Před spaním si dejte pod tvář teplý ručník. Teplo pomůže svalům uvolnit se.

Co dělat, když si dítě ve snu skřípe zuby?

Jak jsme již řekli, děti často skřípou zuby ve spánku. Vrchol bruxismu nastává v prvním roce života, kdy se prořezávají zuby, poté jsou mléčné zuby nahrazeny stoličkami.

Když vaše dítě skřípe zuby ve spánku, věnujte tomu pozornost. Není to velký problém, ale může způsobit bolest v čelistech, v samotných zubech. Snažte se proto dítě před spaním nerozčilovat, zajistěte, aby klidně usnulo. Udělejte mu lehkou relaxační masáž, pohlaďte ho po hlavě, uklidněte ho.

Během dne dbejte na to, aby miminko dostalo dostatek vody, protože dehydratace vede k burksismu.

Vezměte své dítě k zubaři. Nechte odborníka pečlivě prohlédnout jeho zuby.
Nezapomeňte dítě ukázat odbornému psychoneurologovi. Zvyk skřípání zubů u starších dětí se totiž může rozvinout v nemoc. Aby se tomu zabránilo, lékař předepíše léčbu a speciální ochranu zubů.

Termín „bruxismus“ pochází z řeckého slova brychein, což ve skutečnosti znamená skřípání zubů. Vědecký výklad je následující - paroxysmální kontrakce žvýkacích svalů, které se periodicky vyskytují ve snu, doprovázené sevřením čelistí a skřípáním zubů.

Podle různých zdrojů se bruxismus víceméně neustále projevuje u 1-3 % lidí. různého věku a národností. Projev nemoci lze snadno zasadit do hororového filmu – mlátí rty jako upíři, ale nekoušou se do krku. Místo toho sklopí horní zuby na spodní a vrzají, vrzají, vrzají.

Jak vzniká bruxismus - nikdo nemůže říct. Existuje rozšířená verze, že toto onemocnění může zaujmout své oprávněné místo ve skupině projevů poruch regulace hloubky spánku. jako je somnambulismus, chrápání, noční enuréza a noční můry. (Můj bože! Radši bych tiše skřípal čelistmi, než abych se pod sebe vyčůral nebo křičel hrůzou!)

Může také záviset na struktuře. maxilofaciální kloub, malokluze nebo jiné patologie obličejového skeletu. Většina vědců se shoduje, že bruxismus se vyskytuje častěji u lidí, kteří pravidelně zažívají nějaký druh stresového vlivu, který má za následek vnitřní neklid, napětí, vztek, vzrušení před spaním.

Proto navrhované způsoby léčby. Některé jsou docela vtipné a neodolal jsem komentáři.

10 způsobů, jak přestat skřípat zuby

Udržujte ústa v poloze „zdravého odpočinku“ po celý den."Zuby by se měly dotýkat pouze při žvýkání nebo polykání," vysvětluje Andrew S. Kaplan, MUDr, odborný asistent zubního lékařství na lékařské fakultě Mount Sinai na City University of New York. - Pokud se budete trénovat, abyste nezavírali zuby, sníží to touhu je brousit. Rozházejte poznámky po domě a na pracovišti, abyste na ně nezapomněli. Navrhuje zopakovat jednu frázi jako připomínku: "Rty k sobě, zuby od sebe!"

Aha! Představte si, jak bude vypadat váš obličej: buď jste spolkli nějaké bahno, nebo znázorníte kuličkovou rybu!

Kousni jablko. Pokud v noci skřípete zuby, vyčerpejte si čelist ukusováním jablka nebo syrového masa květák před spaním. To pravděpodobně zklidní vaše hyperaktivní ústa, říká Harold T. Perry, PhD, zubař, profesor ortodoncie na School of Dentistry na Northwestern University.

Doktor! Existuje mnoho způsobů, jak uklidnit svá „aktivní ústa“ před spaním! Zkoušel jsem různé a nepomohlo to!

Aplikujte teplo na čelisti."Složte ručník, namočte ho do horké vody, vyždímejte ho a přiložte na boky obličeje," navrhuje Kenneth R. Golyan, zubař v Tulse v Oklahomě, který má zvláštní zájem o bruxismus. – Přikládejte horký obklad tak často, jak jen můžete, držte jej co nejdéle. To zmírní svalové napětí, které je často spojeno s bolestmi hlavy.“

Ani noční vrzání nemůže na mého manžela udělat takový dojem jako můj obličej zabalený do horkého vlhkého ručníku A říká se, že bruxismus vede k rozvodu

Na noční skřípání vyzkoušejte chránič úst. Obchody se sportovním zbožím prodávají zařízení, do kterého se ponoříte horká voda a pak si to vložit do úst a kousnout. Sheldon Gross, přednášející na Tufts University a University of Medicine and Dentistry v New Jersey, říká, že tato levná zařízení lze použít dočasně a zabránit skřípání zubů v noci. Pokud to funguje, řekněte to svému zubaři a on vám vyrobí vylepšený model.

Mám super vylepšený model. Můj ortodontista se velmi snažil. Ale nemůžu spát až do stáří (dokud mi nevypadnou zuby) s něčím v puse!

V první řadě se uklidněte. Odborníci se shodují, že většina bruxismu souvisí se stresem, takže to nejlepší, co můžete udělat, je relaxovat. Abyste toho dosáhli, měli byste:

• omezte kofein a potraviny bohaté na sacharidy, jako jsou bonbóny a sladkosti. To pomůže zlepšit vaši celkovou výživu;

Nemám ráda sladkosti ani sladkosti.

• dát si teplé koupele;

S radostí!

• nepřetěžujte se;

Pokusil byste se to vysvětlit mému režisérovi: "Denisi Alexandroviči, nepřetěžuj mě, jinak skřípu zuby ve spánku?"

• Naučte se některé dobré obecné relaxační techniky, jako je progresivní relaxace a meditace.

Dělám jógu! A alespoň to! Přesto každou noc "hrum-khrum!"

7x7 - rozhodnutí doktora Golyana

„Je důležité,“ říká Dr. Golyan, „aby jste k popisu svého zvyku a zkušeností používali svá vlastní slova. Napište je na papír. Noste tento papír s sebou, dokud si tato slova nezapamatujete, a opakujte je 7krát denně. Je to jednoduché".

Byla by škoda, kdyby tento kus papíru (a ještě horší, jak jsem četl mantru na léčení bruxismu) někdo viděl.

Přestanete skřípat zuby? "Doslova garantuji určitý stupeň úspěchu a v mnoha případech úplný úspěch," slibuje Dr. Golyan.

Návod

Než však zahájíte léčbu kvičet, pokuste se zjistit příčinu jeho vzniku. Bruxismus je nejčastěji způsoben duševní porucha, stejně jako kvůli problémům v cervikální oblasti a mnoho dalšího. Abyste to zjistili, je lepší kontaktovat specialistu, jmenuje vás nutná terapie.

Existují také některá vysvobození kvičet a její prevenci. Za prvé, abyste uvolnili svaly, pravidelně masírujte krk a horní část, poslouchejte častěji relaxační hudbu, můžete provést speciální psychologický trénink. Pravda, tato metoda přichází s určitými nepříjemnostmi, takže se můžete uchýlit k metodě číslo dvě.

Chcete-li poskytnout potřebné zatížení zubů, nezapomeňte použít před spaním, mrkev, sušenky; pít dostatek tekutin. Kromě toho si můžete zakoupit pneumatiky (jsou určitým způsobem upevněny a neumožňují je brousit).

Při bruxismu je potřeba také udržovat vyvážená strava, vést aktivní životní styl. Správná výživa pomůže zlepšit fungování těla jako celku a sportování pomůže zbavit se hromadícího se negativního. Zkuste také dýchat čerstvý vzduch, procházky (budou mít příznivý účinek na nervový systém: uklidňují a normalizují jeho práci).

Nezapomínejte na vitamíny skupiny B, které obsahují vápník a další stopové prvky. S jejich pomocí snížíte svalové křeče, jejich napětí, čímž se zbavíte kvičet zuby během spánku. Je však třeba připomenout, že je to značně individuální, takže v každém případě může být nutné najít vlastní řešení. Nejlépe vám může pomoci jen odborník, který vám dá do pořádku nervy a spánek.

Související videa

Prameny:

• jak se zbavit skřípání zubů ve snu v roce 2019

Podle statistik trpí 10-15 % lidí skřípáním zubů, což je mimovolní stahování žvýkacích svalů. Může se objevit v jakémkoli věku, ale nejčastěji se vyskytuje u dětí. Tento jev se nazývá „bruxismus“ a může vést k mnoha nežádoucí důsledky, jako jsou: smazání skloviny, rozvoj bolestivého temporomandibulárního syndromu, bolesti v oblasti hlavy, zad, krku nebo úplná ztráta zubů.

Bruxistické záchvaty obvykle trvají od několika sekund do několika minut a jsou někdy doprovázeny změnou srdeční frekvence, krevní tlak, respirační selhání a další příznaky. Stlačení může být tak silné, že se brzy začnou uvolňovat.

Skutečné skřípání zubů nebylo dosud přesně stanoveno. Až donedávna byla jediným vysvětlením přítomnost ascaris (). V současné době však většina výzkumníků tuto domněnku vyvrací a věří, že skutečnost spojení mezi bruxismem a helmintiázou nebyla prokázána.

Někteří lidé kvůli strukturálním rysům obličejové kostry nebo nesprávně vytvořenému skusu. S pevně zaťatými zuby se cítí pohodlněji. Někdy jsou předpokladem tohoto stavu nesprávně zvolené protézy.

Mnoho vědců se domnívá, že skřípání zubů naznačuje porušení hloubky spánku (chrápání, somnambulismus, noční můry). Mnohem méně často než člověk může sloužit jako příznak vývoje. Existuje verze o genetické dědičnosti bruxismu. Zhoršuje jeho alkohol.

Většina vědců se shoduje, že lidé, kteří jsou pravidelně vystaveni stresu, mají tendenci skřípat zuby ve spánku. V důsledku toho se zvyšuje vnitřní úzkost a napětí, hyperexcitabilita před spaním. Krátká období bruxismu lze ale pozorovat i u absolutně klidných a vyrovnaných lidí.