Terapevtske vaje za oči v šoli. Vaje za oči za otroke

Članek nazadnje posodobljen: 23. 03. 2018

AT sodobnem svetu ko so vklopljene igre na prostem svež zrak so izgubili svojo priljubljenost, računalniški pa so pridobili, vse več otrok ima težave z vidom. Omejitev visokih obremenitev, Uravnotežena prehrana, povečana motorična aktivnost in vaje za oči so učinkovite metode preprečevanje. Krčenje in sprostitev mišic pod vplivom posebnih sklopov vaj izboljša prekrvavitev v očesnih tkivih, zmanjša količino časa, porabljenega za prilagajanje ob spremembi pogojev. okolje(prehod iz temne v svetlo sobo in obratno) povečajo vzdržljivost telesa pri dolgotrajnih obremenitvah.

oftalmolog

Stalni trening pomaga krepiti mišični aparat, kar omogoča preprečevanje nastanka refrakcijskih napak, ki se pojavijo v ozadju namestitvenega spazma.

Glavne faze ustvarjanja vizualne gimnastike

1. Razvoj in oblikovanje metode temelji na delu Williama Batesa, ki je opozoril pozitiven vpliv sklopi vaj za oči na vid. Verjel je, da je pomembno odstraniti psihološki stres. Njegove tehnike so temeljile na dlanenju, spominih in mentalna reprezentacija predmeti, potrebni za ponavljanje.
2. Za trening po metodi Norbekova je glavni kompleks, namenjen krepitvi okulomotoričnih in poševnih mišic, spodbujanju akomodacije, vzreji očesnih osi, ki mu sledi sprostitev.
3. Gimnastika, ki jo je predlagal Ždanov, ima dve smeri nalog. Torej vaje za kratkovidne ljudi združujejo stimulacijo vidnega analizatorja tako daleč kot blizu. Pri daljnovidnih ljudeh vsi procesi usposabljanja potekajo na delovni razdalji in blizu.
4. Kompleksi preventivnih in terapevtskih vaj, ki jih je razvil Avetisov, so namenjeni izboljšanju krvnega obtoka in kroženja očesne tekočine ter krepitvi očesnih mišic in delu na akomodacijski rezervi.
5. Doseganje sprostitve mišic pri delu s posebnimi neprozornimi zasloni, z uporabo šibkejših leče za očala(za bolnike z zelo slabovidnostjo) ali okvirji brez očal in z izmeničnim delom oči - edinstvena Utekhinova tehnika, ki združuje osnove pleoptike z najnovejšimi tehnološkimi tehnikami.
6. Rosenblum, Matz in Lokhtina so ustvarili akomodativni trenažer za sprostitev akomodacijskih mišic.
7. Margaret Corbet je predlagala samostojno spreminjanje goriščne razdalje s premikanjem knjige med branjem ali s pogostim spreminjanjem položaja telesa. Bila je zagovornica aktivnega mimičnega polnjenja (predvsem za veke in obrvi).

Gimnastika se izvaja brez naglice v mirnem okolju pod nadzorom staršev. Otrok mora biti sproščen. V prihodnosti je mogoče samostojno izvajati kompleks, namenjen preprečevanju in obnavljanju vidnih funkcij.

Klasična instrumentalna glasba je najbolj primerna kot glasba za vizualno vadbo.

Indikacije

Prikazane so vaje za oči:

• otroci z refrakcijskimi napakami (kratkovidnost, daljnovidnost, astigmatizem). Izvaja se vsaj 4-krat na dan, v primeru dela za računalnikom ali tablico - vsakih 45-50 minut. V tej situaciji glavni cilj ni preprečiti okvare vida, temveč zmanjšati obremenitev vida, ki se aktivno uporablja pri kompleksno zdravljenje takšni bolniki, ki omogočajo zaustavitev napredovanja bolezni;
• z dedno nagnjenostjo (ko ima eden ali oba starša težave z vidom) trajna aplikacija gimnastične tehnike lahko zmanjšajo pogostost namestitvenega spazma, kar posledično zagotavlja odsotnost fiziološki vzrok okvara vida;
• v primeru pritožb zaradi utrujenosti oči ali dvojnega vida po dolgotrajni vadbi. Pred začetkom vaj za vid se je v tem primeru treba posvetovati z oftalmologom za preglede, da zgodnje odkrivanje očesna patologija;
• otroci z visoko vidno obremenitvijo, pa tudi tisti, ki uporabljajo računalniško opremo za študij ali igre oz Mobilni telefon, v kombinaciji z omejevanjem časa uporabe pripomočkov in povečanjem motorične aktivnosti z igrami na prostem.

Kontraindikacije

Polnilec za oči ima in Kontraindikacije za izvajanje:

1. Vaje so prepovedane po operacijah na mišičnem aparatu očesa zaradi disfunkcije operirane mišice in povečanja tonusa mišice antagonista.
2. AT pooperativno obdobje pri bolnikih z odmikom mrežnice se gimnastika ne izvaja.
3. Pri visoke stopnje kratkovidnosti, se je treba posvetovati z oftalmologom, da izbere pravi sklop opravil, ki ne ogrožajo zapletov.
4. Če obstaja nevarnost perforacije roženice, se vaje ne sme izvajati.
5. Palming ( posebne vrste masaža zrkla, ki se uporablja pri odraslih) ni priporočljiva za otroke zaradi velikega tveganja za travmatične poškodbe.

Vrste vizualne gimnastike

Obstaja veliko vaj za oči, ki so pogojno razdeljene za naslednje vrste:

• izvajanje treningov v pesniških oblikah (rime, šale, rime) ali brez njih;
• glede na razpoložljivost dodatni materiali: z dodatnimi predmeti (svetle igrače, pisala, žoge), s prisotnostjo demonstracijskih plakatov in risb, brez dodatnih predmetov.

1. "Žmurki". Zaprite oči, preštejte do pet, odprite oči. Ponovite 7-krat. Izvedbo morate skrbno spremljati, saj hitra izvedba vodi do utrujenosti mišic in nima pozitivnega učinka.

1. "Daleč blizu". Priporočljivo je izvajati pred oknom. Bistvo te vaje za oči je, da izmenično gledate bližnji predmet z nadaljnjim premikanjem pogleda na predmet, ki je daleč. Za majhne otroke ta metoda priročno ga je izvajati, če stojite neposredno ob oknu, saj lahko izberete najbolj oddaljeni predmet opazovanja in prilepite na primer sliko na steklo. Za starejše otroke lahko zapletete nalogo tako, da ponudite preštevanje nekaterih predmetov določene barve ali oblike. Za vsako tarčo je dodeljenih do 10 sekund. Tecite 7-krat.

1. "Osmice". Naj si otrok miselno predstavlja številko osem, če je dojenček majhen, pokažite, kako izgleda. Poglejte si to številko. Bodite pozorni na gibanje oči. Za olajšanje naloge lahko uporabite risbo s puščicami. Zavrtite sliko, tako da dobite znak za neskončnost ali osmico na strani, otroka povabite, naj s pogledom nariše figuro. Vajo opravite 7-krat.

1. "Križci in krožci". Iz zgornjega desnega kota sobe pogled premaknemo v spodnji levi kot, nato iz zgornjega levega v spodnji desni. Z očmi naredimo krožne gibe. Izvajanje te vaje natančno spremljamo, saj otroci zelo pogosto izvajajo gibe ne z očmi, ampak z glavo. Naredimo pet križcev, pet nič. Ta kompleks se lahko izvaja z zaprtimi očmi.

1. "Pazi". Predstavljamo si velik številčnico ali uporabimo sliko z naslikano ali, če ni mogoče, uporabimo pravo uro. Gibanje oči sovpada s gibanjem sekundarne roke. Pri vsaki števki se ustavimo za 1-2 sekundi. Izvajamo 5-6 krat.

1. "Približek". Začetni položaj: roka je čim bolj iztegnjena naprej, v roki je pisalo s svetlim pokrovčkom, na katerega je prikovana naša pozornost. Predmet začnemo počasi premikati proti konici nosu, pogleda s konice ne prevajamo v nič. Takoj, ko pokrovček postane le svetla točka, ustavimo gibanje. Naredimo 5 sekund odmora, nato še 5 takih približkov.

1. "Enostaven počitek". Zaprite oči, štejte z zaprtimi očmi do 15, odprite oči. Ponovite 6-krat.

1. "Najdi stvar." Najbolje je narediti poleg knjižne police ali računalniške mize. Starš da nalogo, da poišče kakšno stvar ali knjigo in pove, kje je.

1. "Tu in tam." Naredite 7 navpičnih gibov oči, izmenično z vodoravnimi gibi. Majhnim otrokom lahko pri tej vaji pomaga svetlo obarvana igrača ali predmet, na katerega bodite pozorni, ko se starš premika.

1. "Hitro, hitro." Intenzivno utripajte, štejte do 5, vzemite odmor za 1-2 sekundi, nato pa ponovite še 5-krat.

Pri oblikovanju kompleksa vizualne gimnastike za otroka se je treba spomniti, da je uporaba več kot petih vaj utrujajoča, zato bo kakovost izvedbe slabša.

Vid je eno glavnih človeških čutov, zato ga je treba zaščititi že od malih nog. V tej dobi sodobne tehnologije se ljudje vse pogosteje soočamo s težavami z vidom, pojavljajo pa se tudi pri šoloobveznih otrocih. Najpogostejši vzrok za okvaro vida pri šolarjih in zgodnji razvoj imajo bolezni, kot so kratkovidnost, astigmatizem, strabizem, je zloraba računalniških igric in gledanje risank na televiziji. Namesto sprehoda po svežem zraku, aktivni počitek in doziranega branja, otroci ves svoj prosti čas preživijo pred monitorjem, kar ne more vplivati ​​na njihove organe vida. Negativen vpliv računalnika na vid šolarjev je, da so očesne mišice, ki še niso močne, zelo utrujene od dolgotrajnega napora. Če se to dogaja redno, potem začne vid hitro upadati.

Temu pa se lahko izognemo tako, da uvedemo omejitev pri računalniku in televizorju, izmenično trdo delo oči (opravljanje domačih nalog, branje) s počitkom. Tudi oftalmologi šolarjem močno priporočajo izvajanje vaj za oči, tako doma kot v šoli. Zaščita vida šolarjev je zelo pomembna, saj je kratkovidnost praviloma zelo težko zdraviti.

Gimnastika za oči je največ primerna metoda za preprečevanje okvare vida pri mlajših učencih, saj če otroka že zgodaj naučite izvajati te vaje, bo to postala zelo koristna navada. Če ima vaš šolar že kakršno koli okvaro vida, je treba vizualno gimnastiko izvajati brez izjeme. Redne vaje za oči bodo ustavile upad vida, ki se pri šolarjih pogosto konča s predpisovanjem očal. Pouk je treba izvajati 2-3 krat na dan in temu nameniti 10-15 minut. Med temi vajami se mišice oči sprostijo in počivajo, kasnejša obremenitev oči pa se zazna veliko lažje. Takšna vadba za oči je koristna ne le za šolarje, ne bo motila odraslih, zlasti tistih, katerih delo vključuje vsakodnevno "komunikacijo" z računalnikom.

Spodaj opisane vaje so namenjene lajšanju napetosti iz očesnih mišic, njihovemu treningu, pa tudi povečanju akomodacije, izboljšanju krvnega obtoka v očesnih tkivih. Vsako od njih je treba večkrat ponoviti (sprva 2-3 krat, nato, ko otrok že ve, kaj storiti, 5-7 krat). Ko svojemu otroku izgovarjate vaje, se prepričajte, da jih izvajate z njim: dober zgled včasih deluje bolje kot vse besede.

Gimnastika za oči, zasnovana za izvedbo mlajši učenci in obiskujejo otroci vrtec, lahko vključuje elemente igre. Te vaje je na primer mogoče urediti v poetični obliki in jih, tudi kot zvočni posnetek, izvaja celotna ekipa.

Nedvomno od vseh vrst občutljivosti vid najbolj vpliva na razvoj osebnosti v vseh pogledih. Zato je treba zdravje oči vzdrževati že od samega začetka. zgodnja starost. Ko gre za vizualno higieno pri otrocih, je odgovornost za kakovost dejavnosti, ki so namenjene obnavljanju in krepitvi vidnih sposobnosti, na pleča vzgojiteljic. izobraževalne ustanove učitelji in predvsem starši.

Eden najpreprostejših in učinkovite načine za ohranjanje otrokovega vida na ustrezni ravni je vizualna gimnastika.

Vzroki za bolezni organov vida

Vid pri otrocih se lahko zmanjša zaradi vpliva različnih dejavnikov. Glavne so obravnavane spodaj.

genetska predispozicija

Če ima eden od staršev (ali oba) kakršno koli oftalmološko patologijo, se verjetnost, da bo otrok prej ali slej pokazal podobne težave, močno poveča. Zato ne smete čakati, da se njegov vid začne upadati. Za preprečevanje ali odkrivanje bolezni v zgodnji fazi morate obiskati oftalmologa.

V naši dobi pametnih telefonov in pripomočkov je to eden najpogostejših vzrokov za izgubo vida pri otrocih. Skozi dan so otroške oči izpostavljene televiziji, računalniku, tablici, pametnemu telefonu ipd.

Vzrok je lahko tudi branje preblizu knjige, pri slabi svetlobi ali daljšem brez odmora. Seveda je v središču tega problema malomarnost staršev, ki z lahkomiselnostjo otroku dovolijo, da nenadzorovano uporablja pripomočke ali ure in ure sedi pred televizorjem.

Otroške oči morajo počivati ​​in bolje menjava obremenitev in počitka je bila notri določen režim dan. vidna utrujenost zgodnjih fazah ki se kaže z glavobolom, omotico, motnjami spanja, bolečinami in pekočino v očeh.

Na te simptome je treba biti pozoren pravočasno in otroka čim bolj omejiti od "komunikacije" z računalnikom, televizijo in drugimi podobnimi "igračami".

pomanjkanje vitaminov

Ta problem je pereč tudi med velikim številom šolarjev in otrok mlajša starost. Organizacija zdravega otroška hrana ima velik vpliv na kakovost vida in zdravje nasploh.

Dnevna prehrana otroka mora vsebovati v optimalni količini vse vitamine in minerale, potrebne za normalen razvoj. otroško telo. Če otroku s hrano sistematično primanjkuje vitaminov skupin A, B, D, pa tudi cinka in železa, potem lahko sčasoma začne imeti težave z vidom.

Ta problem je zdaj precej aktualen in je predvsem posledica dejstva, da otroci že od zgodnjega otroštva s prisluškovanjem staršev oblikovali nagnjenost k zdrava hrana: raznovrstna hitra hrana, čips, slaščice, sladke gazirane pijače ipd. Takšna hrana seveda ne more vsebovati dovolj koristne snovi in vitamini, tako pomembni v otroštvu.

Branje v zgodnji mladosti

Veliko je očetov in mam, ki si z vsemi sredstvi prizadevajo, da bi otroku že zelo zgodaj vzbudili ljubezen do knjig, v upanju, da bo takšna otrokova nagnjenost zagotovo ostala z njim do konca življenja. Cilj je dober, vendar se pogosto zgodi, da otrok zaradi tega pridobi vztrajno motnjo vida.

Oči majhnih otrok (do 4 let) so zasnovane tako, da dolgo branje brez odmora zelo hitro vodi do zmanjšanja vida. Med tem starostno obdobje otrok se nauči veliko informacij, vendar mu jih je treba posredovati v različnih oblikah.

Najdaljši čas, ki ga lahko otrok v tej starosti preživi ob branju knjige brez ogrožanja zdravja, je 15-20 minut na dan.

bolezni

Patologije hrbtenice, centralnega živčnega, endokrinega, imunskega in drugih sistemov. Kot je znano, v Človeško telo ni izoliranega sistema. Vse vpliva na vse. Zato ni nenavadno, da je zmanjšanje vida povezano s katerim koli organska patologija drugih organov.

Nezadostna raven telesne aktivnosti

Za normalno delovanje vidnega sistema je potrebno, da so celice in tkiva redno nasičena z zadostnimi količinami kisika. Eden od glavnih načinov za ohranjanje ravni kisika v tkivih na spodobni ravni je ohranjanje telesne aktivnosti.

V zadnjih letih je raven telesna aktivnost pri otrocih (zlasti mestnih prebivalcih) se je večkrat zmanjšala. To je v veliki meri posledica dejstva, da običajne mobilne igre niso mogle tekmovati z računalnikom in televizijo.

Zanemarjanje preventive

Ko otrokove pritožbe, tudi če so na prvi pogled nepomembne, ostanejo brez ustrezne pozornosti staršev, bo bolezen napredovala.

Večina podobni primeri per zdravstvena oskrba uporabite, ko se vid večkrat zmanjša. Zato je pomembno, da se obrnete na oftalmologa, ko se pri otroku pojavijo prvi simptomi okvare vida.

Imenovanje gimnastike

Glavna naloga vizualne gimnastike je krepitev očesnih mišic. Tako kot vse druge mišice v našem telesu lahko oslabijo, kar bo vplivalo na kakovost vida. Zato je niz preprostih vaj namenjen preprečevanju zmanjšanja ostrine vida.

Ponavadi otrok prvič spozna vizualno gimnastiko, ko pride v vrtec. Razvite so bile številne metode za izvajanje telesnih minut za otroke vseh starosti. Večinoma so v obliki igre ali v verzih.

Zahvaljujoč redni vizualni gimnastiki se otrok že od malih nog razvije spoznanje, da je vid za človeka zelo pomemben in ga je treba zaščititi.

Z odgovornim odnosom staršev do zdravja svojega otroka bo lahko te uporabne veščine prenesel v odraslo dobo.

S pomočjo vizualne gimnastike je mogoče ne le preprečiti razvoj številnih očesnih bolezni, ampak tudi obnoviti vid. Zahvaljujoč vajam se obnovi učinkovitost vidnega aparata, izboljša se trofizem bližnjih tkiv.

Če je vizualna gimnastika za otroka v času bivanja v vrtcu postala običajna, potem bo verjetno, ko bo postal šolar, resno vzel tudi vizualno higieno, zahvaljujoč kateri se bo lahko izognil številnim zdravstvenim težavam.

Glavni cilji vizualne gimnastike:

• izboljšanje ne le vizualnega, ampak tudi duševne sposobnosti otrok zaradi dejstva, da se s pomočjo številnih vaj poveča hitrost obdelave vizualnih informacij;
• zagotavljanje dobrega počitka oči;
• preprečevanje očesnih bolezni;
• obnovitev vidne funkcije pri otrocih z zmanjšanim vidom;
• zagotavlja pomirjujoč učinek na vse oddelke živčni sistem.

Če upoštevate vsa pravila vizualne gimnastike, potem pozitiven učinek bo prišel zelo kmalu.

Glavni vidiki metodologije

Skrbni starši morajo vedeti, da se pri prezgodaj rojenih otrocih in pri dojenčkih z oslabljenim imunskim sistemom tveganje za razvoj miopije (kratkovidnosti) znatno poveča. Veliko je tudi tveganje za to bolezen pri otrocih s poslabšano dednostjo. V takih primerih je treba že od najzgodnejše starosti otroka izvajati preventivne ukrepe za preprečevanje razvoja to bolezen.

pomembno vlogo pri ohranjanju vida normalna raven igra krepitev očesnih mišic. To bo pomagalo redni vizualni gimnastiki. Vsi vedo, da so majhni otroci nemirni, zato vizualna gimnastika ne bi smela biti niz "suhih" pravil.

Otroci bi morali biti zainteresirani in vsekakor se morajo pridružiti procesu in tudi poskušati natančno upoštevati vsa priporočila, sicer takšna gimnastika ne bo imela koristi. Zato se v predšolskih ustanovah pogosteje izvaja gimnastika za oči v obliki igre.

Načelo ugoden učinek vizualne vaje so izmenično napetost in sprostitev očesnih mišic kar jim pomaga pri soočanju z naraščajočo obremenitvijo v prihodnosti. Eden glavnih ključev do uspešne gimnastike je sistematičnost, to pomeni, da bo pozitiven učinek izvajanja takšnih vaj očiten šele, ko jih bo otrok izvajal redno.

Vizualna gimnastika za predšolske otroke se v povprečju izvaja 3-krat na dan po 5 minut. Oftalmologi so razvili nabor standardnih vaj za oči, ki jih priporočamo za izvajanje v vrtcih. Spodaj je seznam nekaterih izmed njih:

• Na strop so pritrjeni veliki večbarvni krogi (iz barvnega papirja ali kartona). Otrok naj 8-10 sekund pozorno pogleda vsakega od njih. Pri gledanju iz enega kroga v drugega je pomembno, da otrok premika le oči, glava pa mora ostati v fiksnem položaju. Ko dojenček konča z ogledom krogov, naj zapre veke za 10-15 sekund. Nato ponovite vajo še enkrat.
• Otrok poskuša z vso močjo zapreti veke za 5 sekund, nato pa jih močno sprosti. V tem vrstnem redu je treba vajo večkrat ponoviti.

• Otrok, ne da bi premikal glavo, počasi dvigne oči navzgor in navzdol, nato pa v desno in levo. Za majhen otrok bolje je, da lahko svoj pogled usmeri na nek predmet, ki ustreza eni od skrajnih točk.

• Na steno ali strop morate pritrditi sliko s kompleksnim vzorcem. Otrok naj, ne da bi premikal glavo, z očmi previdno hoditi po vseh črtah. Po zaključku te vaje si morate vzeti odmor za vsaj 10 minut.

• Otrok izmenično usmerja pogled najprej na najbolj oddaljen, nato na najbližji predmet.

To je le nekaj najpreprostejših vaj za krepitev očesnih mišic. Za svojega otroka lahko najdete širši seznam smernice ki so jih razvili sodobni strokovnjaki s področja pediatrične in mladostniške oftalmologije.

Pomembno si je zapomniti, da se lahko tudi najbolj zanimive igralne vaje z vsakodnevnim izvajanjem (in prav to zahteva resen pristop k vizualni gimnastiki) celo najbolj igralni otrok dolgočasijo. Potem jih bo izpolnil formalno, brez primarne vneme. Zato je priporočljivo občasno spremeniti sklop vaj.

V verzih lahko najdete veliko vaj za oči - s tem lahko otroka še bolj očarate. Drug način, kako se izogniti rutini - občasno spreminjati okolje, torej izvajajte gimnastiko ne samo doma ali v vrtcu, ampak tudi med sprehodom.

Ne pozabite vprašati vzgojiteljice v vrtcu, ali je vizualna gimnastika vključena v vsakodnevno rutino otrok. Za predšolske ustanove je bilo razvitih več tehnik za usposabljanje vida:

• uporaba stenskih ali stropnih simulatorjev;
• igralna gimnastika v obliki iger, pesmi ali pesmi;
• ogled shematskih risb in tabel;
• uporaba stereoskopskih slik (slika mora biti natisnjena na papir in ne na elektronski medij, saj lahko to povzroči nepotrebno obremenitev očesnih mišic).

gimnastika

Z miopijo

Če opazite, da ima vaš otrok težave z razlikovanjem predmetov, ki so od njega dovolj oddaljeni, potem ima lahko kratkovidnost (kratkovidnost). V tem primeru je treba otroka takoj pokazati oftalmologu.

Vzrok za to bolezen je zmanjšanje funkcionalna aktivnost ciliarna mišica, ki je odgovorna za stopnjo napetosti leče. Zaradi tega je oblika popačena zrklo, ki ima eliptično obliko, zaradi česar se odbiti žarki ne osredotočajo na površino mrežnice, ampak rahlo spredaj. Zato lahko otrok vsak predmet podrobno pregleda le z kratke razdalje.

To stanje popravimo s pomočjo stalnega nošenja očal, strojne terapije, fizioterapije, nočnih leč, zdravila (solze, vitaminski kompleksi itd.), laserska korekcija.

Za ta primer je bil razvit niz vaj za oči. So enostavni za izvajanje tudi za najmanjše otroke, hkrati pa imajo izrazit terapevtski učinek:

• Otrok začne utripati čim hitreje v eni minuti. Po kratkem odmoru morate vajo znova ponoviti.
• Otrok naj tesno zapre oči in ostane v tem položaju 5-7 sekund, nato pa široko odpre oči. Vajo ponovite 5-krat.
• Počasi premaknite pogled s stropa na tla in obratno. Vajo ponovite 3-krat.
• Otroka povabite, naj dlani podrgne ob drugo, nato pa jih, ko so tople, za nekaj sekund pritrdite na veke.
• Dojenček mora za nekaj sekund pritrditi oči na konico nosu. Nato zaprite oči. V tem vrstnem redu ponovite vajo 5-krat.

Na koncu gimnastike lahko z lahkimi krožnimi gibi masirate veke otroka ali ponudite, da to storite sami. Obremenitev mora biti močna! Preobremenjenost med telesno minuto ima lahko nasproten učinek, zato med vajami pozorno spremljajte otrokovo stanje.

Z otroško hipermetropijo (daljnovidnost)

Otroška daljnovidnost je posledica dejstva, da se svetlobni žarki ne osredotočajo na mrežnico, temveč zunaj nje. Zaradi tega otrok ne more natančno pregledati predmetov, ki so od njega blizu. Če je otroku, mlajšemu od osem let, diagnosticirana blaga do zmerna hipermetropija, je to morda možnost. fiziološka norma in je povezana z relativno majhno velikostjo zrkla in njegovo rahlo sploščeno obliko. Ko odrastejo, postane otroški vid popolnejši in težave z vidom izginejo same od sebe.

Tako da otroška daljnovidnost nima časa prevzeti stabilno obliko, Z otrokom se morate redno ukvarjati z vizualno gimnastiko:

• Najprej morate pravilno pripraviti mišice za polnjenje. Za to je primerna naslednja vaja: dojenček vzame vodoravni položaj, z dvema dlanema pa poskuša čim tesneje zapreti oči (zaželeno je, da skoznje sploh ne prodre svetloba). Ta preprosta vaja bo pomagala razbremeniti odvečno napetost iz očesnih mišic.

Gimnastika za oči daje nekakšen "počitek" obremenjenim organom vida. V pogojih sodobnega življenja tako odrasli kot otroci se soočajo s tako težavo, kot je prekomerna obremenitev okulomotornih mišic. Zato oftalmologi priporočajo, da ne bodite leni in vsak dan izvajate vaje za oči.

To še posebej velja za otroke, pri katerih obstaja veliko tveganje za razvoj okvare vida že v zgodnjem otroštvu.

Tarča

Mnogi starši se sprašujejo, kaj je namen očesne gimnastike, kakšna je uporaba takšnega postopka. Za začetek je vredno pojasniti, da so podatki o treningu organov vida v dobrem smislu razvojna preventiva različne bolezni v mladih letih. To velja predvsem za bolezni, kot sta kratkovidnost in hiperopija. Astigmatizem, ki pogosto skrbi šoloobvezne otroke, ni izjema.

Otroci dnevno prejemajo in absorbirajo veliko količino informacij, vidni organi pa so v nenehni napetosti. Zaradi tega se otrok začne doživljati utrujenost, kar izzove pojav težav z očmi.

Tudi s popolnim vidom ne smemo pozabiti preproste metode sprostitev. Torej, ob upoštevanju vseh zgornjih dejavnikov, so zdravniki razvili veliko koristnih vaj. Poleg tega gimnastika izboljša vid tudi z rednim preobremenitvijo. Najbolje je izbrati komplekse, ki vključujejo elemente igre, pa tudi pesmi in izreke. To še posebej velja v primerih, ko so vaje izbrane za dojenčka ali predšolskega otroka.

Pomemben cilj gimnastike za oči je obnova vida. Takšne metode je priporočljivo uporabljati tudi v naprednih primerih, ko edini možna rešitev operacija korekcije vida. Usposabljanje bo zahtevalo veliko številočas in trud. Starši morajo upoštevati, da je nabor vaj za otroka izbran glede na težave z vidom. Če ni kršitev, bo gimnastika odlična metoda za preprečevanje različnih bolezni. Pred izbiro sklopa vaj je priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom.

Fizminutka za otroke predšolske starosti in osnovne šole

Številni strokovnjaki s področja medicine poudarjajo, da se otrok že ob obisku vrtca ali osnovne šole sooča s dolgotrajno obremenitvijo organov vida. To se dogaja predvsem pri pouku risanja, modeliranja ali oblikovanja. Znano je, da prav te vrste zahtevajo stalno napetost, saj je pozornost usmerjena na eno točko. Ko otrok hodi v šolo, se obremenitev le še poveča. Otroci, stari 6-7 let, se soočajo z dvakratno vidno obremenitvijo kot predšolski otroci, stari 5 let.

V vsakem primeru, preproste in zanimive vaje, ki bodo minimalni znesekčas.

• Najbolje je začeti z gibi oči v desno in levo.. Če pouk poteka s predšolskimi otroki, mora učitelj najprej pokazati vsa dejanja v počasnem tempu. Priporočljivo je, da usposabljanje izvajate v obliki igre. Otroke lahko na primer povabite, naj si predstavljajo sebe kot zvito lisico, ki s podobnimi gibi oči pazi na zajčka. Postopoma je priporočljivo povečati tempo. Na koncu vaje naj otroci zaprejo oči.

• Nato morate fantom ponuditi tak način kot mežikanje in odpiranje oči. Pred tem bi moral učitelj pokazati zgled, še posebej, če pouk poteka v predšolski skupini. Otrok zapre oči za 5 sekund, nato jih na široko odpre. Otroke lahko povabite, da prikažejo presenečenje - to jim bo bolj jasno.
• Še ena zanimiva vaja za predšolske otroke - praskanje po nosu. Otroci naj iztegnejo roke naprej. Nasproti nosu je treba postaviti kazalec. Pogled mora biti osredotočen na prst, ki se približuje od daleč. Otrok naj se rahlo opraska po nosu. Po izvedbi tega dejanja je treba prst počasi odstraniti.

Če je takšna fizična minuta izbrana za otroke, stare 9-10 let, je najbolje, da v procesu uporabite posebne učne pripomočke.

• Eden od učinkovite načine sprostite oči je očesno sledenje geometrijske figure. Med vajo je treba pogled ustaviti na vogalih. Pri tem lahko uporabite različne oblike: trikotnike, pravokotnike ali kroge.
• Druga zanimiva vaja se imenuje "Pokaži z očmi."Če želite to narediti, morate na ploščo pritrditi več geometrijskih oblik. Otrok naj z očmi, ne da bi obračal glavo, prikaže obliko, ki jo izbere učitelj.

Polnjenje za okvaro vida

Pri razvoju določenih motenj se priporočajo različne kompleksne vaje. Precej pogosto se vizualna gimnastika uporablja za kratkovidnost pri otrocih. Znano je, da je za takšno bolezen značilen zamegljen vid predmetov, ki so daleč od otroka.

Kratkovidnost je lahko tako prirojena kot pridobljena, zato je priporočljivo, da se obrnete na kompleks, ki ne bo le pomagal v boju proti bolezni, ampak tudi ustavil njen nadaljnji razvoj.

torej morate začeti trenirati s pritrditvijo spodnje veke. Za to je kazalec nameščen na zunanji kot očesa, srednji prst na sredino veke. Prstanec naj bo nameščen na notranjem kotu vidnega organa. Veko je treba držati tako, da se pojavi nekakšen upor. V tem času naj otrok odpre in zapre oči, pri čemer se drži počasnega tempa. Gimnastiko za kratkovidnost je mogoče izvajati tudi med hojo.

Otrok naj gleda stran od ločenih predmetov: na primer od predmetov v bližini ceste do območja pod nogami. Takšna vaja bo še posebej koristna pri blagi kratkovidnosti pri mladostnikih.

Druga pogosta težava pri odraslih in otrocih je daljnovidnost (hipermetropija). Tudi v zgodnjem otroštvu se otroci soočajo z utrujenost očesu. V prisotnosti podobne težave lahko uporabite tudi učinkovite sklope vaj. Eden izmed zanimivih in uporabne možnosti je vadba "Palming". Bistvo vaje je, da otrok z rokami zapre oči. Dlani ne smejo pritiskati na vidne organe, nasprotno, potrebna je popolna sprostitev.

Vajo lahko izvajate v katerem koli položaju. Če se usposabljanje izvaja s predšolskim otrokom, je najbolje prebrati pravljico. Po nekaj minutah morate roke počasi odmakniti od obraza, da se vaši vidni organi preoblikujejo v osvetlitev prostora.

Prav tako so strokovnjaki razvili vaje s strabizmom pri otroku. Omeniti velja, da podobna kršitev pri novorojenčku ne spada v kategorijo bolezni. to normalen pojav vendar le do 6 mesecev. Če strabizem po šestih mesecih ne izgine, se posvetujte z zdravnikom. Poleg tega strokovnjaki priporočajo izvajanje konvergenčnih vaj.

Eden od učinkovitih načinov je uporaba svinčnika. Predmet je nameščen 20-30 cm od oči, otroka prosimo, da pogleda mimo njega. Rezultat bi morali biti dve sliki istega predmeta.

Kršitev lahko odpravite v predšolski dobi s pomočjo različnih zanimivih vaj.

Otroka lahko povabite, naj z rokami zapre oči in ga prosite, naj pove imena različnih najljubših igrač. V tem primeru naj otrok govori o svoji obliki. Ena izmed zapletenih bolezni pri otrocih je astigmatizem. V bistvu je režim zdravljenja bolezni izbran v začetnih fazah njenega razvoja. V tem primeru je mogoče bolezen popolnoma odpraviti brez uporabe radikalnih ukrepov. Oscilatorni gibi, intenzivno stiskanje in odpiranje vek bodo pomagali obnoviti vid.

Otroke z ambliopijo spodbujamo tudi k vsakodnevni vadbi za oči. Omeniti velja, da Zdravljenje te bolezni je učinkovito le v zgodnjih fazah razvoja. Predpogoj je krepitev mišic organov vida s pomočjo različnih kompleksov. Posebno pozornost je treba nameniti zdravljenju nistagmusa pri otroku. Ena od metod za odpravo nenadzorovanega gibanja oči je izvajanje različnih vaj.

Nabor vaj po Avetisovu

Edinstvenost podatkov kompleksne vaje je, da se usposabljanje uporablja tako za zdravljenje kot tudi za preprečevanje bolezni. Razredi po tej shemi bodo otroku pomagali obnoviti normalen vid. Omeniti velja, da tehnika vključuje tri kategorije vaj.

Vsa dejanja, vključena v prvo skupino, prispevajo k izboljšanju krvnega obtoka. Za začetek naj otrok zavzame sedeči položaj. Oči se zaprejo za 5-6 sekund, nato se odprejo. V tem položaju je treba ostati nekaj sekund. Vaje morate ponoviti 6 do 8-krat.

Po tem je treba otroka povabiti, da utripa 60 sekund. Za to vajo je najbolje uporabiti uro. Nato si morate vzeti kratek odmor in ponoviti dejanje. Nato morate sedeti z zaprtimi očmi, nežno pritisnite na veko. Udar je treba izvesti s tremi konicami prstov, potem ko jih združite. Pritisk ne sme biti daljši od 3 sekund. Podobna dejanja morate ponoviti z drugim očesom.

Druga skupina vključuje vaje, ki pomagajo krepiti mišične komponente. Na prvi stopnji naj otrok izmenično gleda bodisi na preprogo bodisi na lestenec. Med izvajanjem se glava ne sme premikati na straneh. Pogled je treba izmenično prevajati od zgoraj navzdol. Ob ohranjanju položaja glave mora otrok gledati v levo in desna stran izmenično. Po tem morate pogledati gor in dol.

Na zadnji stopnji mora otrok vrteti zenice in izvajati krožne gibe.

Vaje iz tretje kategorije obnavljajo nastanitev. Za začetek naj otrok za nekaj sekund pogleda v daljavo. Po tem se pogled postopoma prenese na kazalec, ki mora biti nameščen 20-30 cm od obraza. Nato naj otrok zavzame stoječi položaj. Roka je iztegnjena pred seboj, kazalec je dvignjen tako, da je v višini sredine obraza. Pogled je usmerjen v konico prsta, ki naj bi se počasi približala sebi. Dejanje je treba ponavljati, dokler se slika ne podvoji.

4 najučinkovitejše vaje za povrnitev vida

Obstaja veliko različnih vaj, ki so namenjene obnovi vidne funkcije pri otroku. Vredno je biti pozoren na posebne tehnike, ki se uporabljajo tudi v naprednih primerih.

"Step gimnastika"

Prva vrsta se imenuje "Step Gymnastics". Delovanje vseh vaj je usmerjeno v aktiviranje funkcij namestitvenega aparata. Prednost te tehnike je, da vključuje vse elemente hkrati. Posebnost vaj je, da otrok postopoma preusmeri pogled s bližnjih predmetov na oddaljene. Za pravilno delovanje akomodacijskega aparata mora biti pogled uperjen v vsak predmet približno 5 sekund.

"Digitalna gimnastika"

Druga tehnika se imenuje "Digitalna gimnastika". Otrok naj si pokrije oči z rokami, hkrati pa zapre oči. V tem položaju bi morali z očmi "narisati" številke od 1 do 10. Nato je treba vajo ponoviti in "risati" številke v obratnem vrstnem redu. Prednost te gimnastike je, da ne traja več kot 2 minuti. Če je treba vaje izvajati Majhen otrok, v začetnih fazah se morate ukvarjati z njim.

Pogosto se "Digitalna gimnastika" izvaja z velikimi obremenitvami na organe vida. Priporoča se predvsem za šolarje, ki imajo težave z vidom že od malih nog. Z vsakodnevnim izvajanjem tako preprostih vaj se krvni obtok v očeh izboljša.

Pogosto se ta tehnika uporablja za katarakte in glavkom.

Otroške oči potrebujejo posebno pozornost in nego, saj so organi vida v celoti oblikovani pred 10-12 letom. Okvara vida v zgodnjih letih je pogosto posledica ene od očesnih bolezni. Težave ni vedno mogoče preprečiti, lahko pa zmanjšate tveganje z uporabo preventivni ukrepi. Najprej je to spoštovanje režima vidnih obremenitev in vsakodnevnih vaj za oči, ki vam bodo omogočile, da se znebite možnega razvoja strabizma, kratkovidnosti in drugih okvar vida.

Zakaj otroci potrebujejo vaje za oči?

Pri kateri starosti in zakaj otroci delajo vaje za oči? Glavni cilj kompleksa vaj je treniranje očesnih mišic in počitek med intenzivnim vizualnim stresom. Vadba spodbuja otrokov živčni sistem in pomaga možganom, da hitro obdelajo informacije, ki prihajajo skozi vidni kanal.

Popolna tvorba organov vida se konča za 10-12 let. V tej starosti veliko otrok že trpi za kratkovidnostjo, daljnovidnostjo, astigmatizmom in strabizmom. Posebno razvite tehnike pomagajo:

• omejiti Negativni vpliv vizualne obremenitve;
• izboljšati krvni obtok v predelu oči;
• lajšanje vizualne napetosti;
• razviti boljšo koncentracijo in budnost;
• izboljšati zmogljivost.

V katerih primerih je nemogoče izvajati gimnastiko za oči?

Ta članek govori o tipičnih načinih za reševanje vaših vprašanj, vendar je vsak primer edinstven! Če želite od mene vedeti, kako natančno rešiti vaš problem - postavite svoje vprašanje. To je hitro in brezplačno!

Tvoje vprašanje:

Vaše vprašanje je bilo poslano strokovnjaku. Zapomnite si to stran na družbenih omrežjih, da spremljate odgovore strokovnjaka v komentarjih:

Nabor vaj za oči je treba izbrati z oftalmologom. Specialist upošteva starost majhnega pacienta, značilnosti zdravja in stanje organov vidnega sistema. Obstajajo situacije, ko je vadba kontraindicirana:

Značilnosti vizualnega ogrevanja po starostnih kategorijah

Oftalmologi priporočajo, da otroka navajate na vizualno gimnastiko od enega leta dalje. Vadbo lahko izvajate doma ali na ulici med sprehodom. Takšnemu ogrevanju bi morali med poukom nameniti čas tudi vzgojitelji in učitelji. Vaje lahko spremljajo pesmi, otroške pesmi, smešne pesmi - tako se bo otrok bolj zabaval in si hitro zapomnil uporabne gibe.

Za predšolske otroke

Vaje za predšolske otroke so igrive, izvajajo se 3-5 minut do 3-krat na dan. Sprva lahko starši nežno božajo in masirajo otrokove oči, pripovedujejo rime in zgodbe. Ko se dojenček nauči ritmično utripati in sam izvajati gimnastiko, lahko uporabite bolj zapletene vaje z elementi artikulacije.

Da otrok ne bi oblikoval negativnega odnosa do pouka, ga ne bi smeli siliti v telovadbo. Pomembno je, da se starši naučijo predstaviti informacije igralna oblika. V predšolski dobi je vizualno-figurativno mišljenje dobro razvito.

Otroci vaje "vrtenje zenic" ne bodo razumeli z besedami, ampak bodo z očmi sledili kazalcu, ki ga odrasli lahko poganjajo na posebnem simulatorju osmice. Datotečna omara s takšnimi simulatorji bi morala biti v vsakem vrtcu.

Če mora otrok slediti prstu odrasle osebe, lahko med gimnastiko uporabite like lutkovnega gledališča, tako da jih pritrdite na prste. Otroci uživajo v gledanju svojih najljubših junakov, medtem ko izvajajo preproste vaje za oči. Za predšolske otroke priporočamo naslednje vaje:

• tesno zaprite oči in odprite, štejte do pet;
• preusmerite pogled s bližnjega predmeta na oddaljenega;
• hitro utripanje z očmi (kot krila metulja);
• z očmi spremljajte gibanje sončnega žarka;
• glej izmenično gor, dol, desno, levo;
• z očmi spremljajte igračo, ki jo odrasel premika v isti ravnini, bližje ali dlje od otrokovih oči.

Vajo si lahko ogledate v spodnjem videu.

Za šolarje

Med poukom je priporočljivo izvajati ne le fizične vaje, temveč tudi gimnastiko za oči. Učitelj mora otrokom povedati o pomenu vadbe za ohranjanje vida. V osnovni šoli je treba pouk izvajati v obliki igre, postopoma zapletati in dodajati vaje z govornimi ukazi. Glavna naloga ogrevanja je lajšanje vizualne napetosti. Če želite to narediti, ponovite naslednje korake 8-10 krat:

• pogosto utripati nekaj sekund;
• zaprite oči za 5 sekund in široko odprite oči;
• izvajajte premike oči ob straneh s postopnim zapletom ukazov (levo - dol, desno - gor);
• poglejte pred seboj, poglejte konico nosu in hrbet;
• sledite gibanju predmeta (bližje - dalje, višje - nižje);
• "Peepers" - razdelite se v pare in si brez utripanja pogledate v oči.

Nabor vadbenih vaj glede na vrsto bolezni

Za izboljšanje vida pri hiperopiji in kratkovidnosti so se razvili vodilni oftalmologi učinkovite metode in sklope vaj. Gimnastika pomaga pri strabizmu in astigmatizmu, če slabovidnost ni zelo izrazita (v drugih primerih, kirurški poseg). Pomemben pogoj vodenje pouka - če je otrok nosil očala pred začetkom vaj, naj za katero koli vrsto vidne gimnastike nosi očala z lečami za 1-2 dioptriji šibkejšimi od predpisanih. Če otrok nosi očala z močjo leč 1 dioptrije, se vaje izvajajo brez njih.

Polnjenje s strabizmom

Strabizem je opazen pri 8-9 mesecih, natančna diagnoza se postavi do tretjega leta - v tej starosti je mogoče oceniti, kako usklajeni so gibi otrokovih oči. Motnjo zdravimo s korekcijskimi očali ali povojom, ki ga otroci nosijo čez eno oko. Poleg tega je predpisan tečaj vaj, ki ga je treba izvajati 2 uri vsak dan. Da ne bi utrudili otroka, morate čas pouka razdeliti na 6 sprejemov po 20 minut. Gimnastika za oči za otroke s strabizmom vključuje naslednje vaje:

Za starejše predšolske otroke in šolarje polnjenje postane bolj zapleteno:

• Najprej morate z rokami zapreti obe očesi, nato odpreti in narediti krožne rotacijske gibe z očmi, narisati obrise osmice, križa, kroga, ovalne.
• Opazovanje gibanja žoge med igranjem tenisa. Zaradi varnosti je bolje, da to storite s hrbtne strani enega od igralcev.
• Enostavni usklajeni gibi zrkla v različnih smereh.
• Svinčnik ali kazalec je treba postaviti navpično pred seboj in se osredotočiti na konico predmeta z njim narediti kaotične gibe.
• Iztegnite roke naprej v stoječem položaju z ravnim hrbtom, pri čemer se vsaka roka izmenično dotika konice nosu. Med vadbo je pomembno, da z obema očesoma sledimo gibanju rok.

Vaje za izboljšanje vida pri daljnovidnosti in kratkovidnosti

Kratkovidnost in daljnovidnost sta lahko prirojeni ali pridobljeni. Glede na stopnjo kršitve optometrist izbere vaje, ki bodo pomagale ustaviti padec vida.

Pri kratkovidnosti zaradi zmanjšanja aktivnosti mišice, ki je odgovorna za napetost leče, morajo otroci izvajati naslednje vaje:

• pogosto utripanje za minuto, premor in ponovno utripanje;
• preusmeritev pogleda s stropa na tla in obratno;
• oči pritrdite na konico nosu, nato zaprite oči - vajo je treba ponoviti do 5-krat na trening;
• tesno zaprite oči za 5 sekund, nato na široko odprite oči (naredite do 5-7 krat na trening);
• položite dlani na oči, potem ko se drgnete drug ob drugega;
• nežno masiranje vek ob koncu vadbe.

Pri večini otrok se daljnovidnost s starostjo izboljša, saj je najpogostejši vzrok poenostavljena oblika in razmeroma majhna velikost zrkla. Vendar ne podcenjujte učinkovitosti vaj, ki lahko vodijo do boljšega vida:

Če vaje postanejo navada in se izvajajo redno v daljšem časovnem obdobju, se lahko izognemo težavam z vidom in prezbiopiji (»senilni vid« - starostna oblika daljnovidnosti, ki jo pogosto opazimo pri ljudeh po 45 letih). Pri astigmatizmu je učinkovito dlani, osredotočanje na bližnje in daljne predmete, premikanje oči odprtih in zaprtih diagonalno in od strani do strani.

Ali je gimnastika učinkovita?

Brez izjeme so oftalmologi prepričani, da je kompleks gimnastike za oči odlično preprečevanje bolezni organov vida pri otrocih. Poleg tega se bo izognil utrujenosti, suhosti in pordelosti oči. Pomembno je, da starši svoje otroke naučijo gibanja na nevsiljiv način. Izvajate jih lahko kjerkoli – doma, na igrišču, na avtobusni postaji ali na sprehodu v parku. Dobra navada bo pomagala rešiti otrokov vid.