Kaj je uporabna hidroterapija, indikacije, kontraindikacije, recepti. Vrste terapevtskih vodnih postopkov: tuš, kopel, savna
Vodo, ki se uporablja za zdravljenje, zdravniki delijo na hladno (pod +20°C), hladno (+20-23°C), indiferentno, torej blizu telesne temperature (+34-37°C), toplo (+38-39°C). °C), vroče (+40 °C in več).
Da bi to temperaturno "lestev" uporabljali s koristjo in užitkom, se morate spomniti, da mraz in hlad spodbujata živčni sistem in presnovo, zlasti v jetrih in mišicah.
Topla voda, nasprotno, sprošča in pomirja, blagodejno vpliva na sklepe in kite.
V vroči vodi začne izstopati znoj, zato se poveča tudi metabolizem. V tem primeru telo potrebuje več energije kot pri mrazu.
Voda indiferentne temperature pomirja pri povišani živčna razdražljivost pomaga pri obvladovanju nespečnosti.
Želite doseči ta ali drugačen učinek? Nato mora biti potapljanje v vodo želene temperature redno. Seje lahko potekajo vsak drugi dan ali dva dni zapored, s počitkom na tretji. Tečaj je 12-15 sej, lahko pa vključuje 25-30 postopkov.
Ne samo kopeli, ampak tudi prhe imajo terapevtski učinek. Obstaja veliko njegovih vrst: dež, igel - z zelo tankimi curki, krožni, prah, curek ali Charcotov tuš, ki občutno reže kožo.
Prah, dež in krožni pomirjajo živce, lajšajo fizični stres, znižujejo krvni tlak.
Tuš Charcot se aktivira presnovni procesi in izjemno poživljajoče. Zahvaljujoč temu postopku se pretok krvi poveča ne le v kožo, temveč v vse notranje organe.
Obstaja tudi škotski tuš - izboljšana različica prhe Charcot. Oseba izmenično pade pod dva močna curka iz cevi. V eni je vroče - od +37 do +45 ° C, v drugem - hladno, od +10 do +25 ° C. To je zelo močan postopek, ni primeren za vsakogar.
K zalivanju se najpogosteje zatečejo, ko želijo utrditi telo ali se želijo hitro razveseliti. Priporočljivo je, da se počasi prelijete z dvema ali tremi vedrima vode tik nad nivojem ramen. Najprej se vsaka dva dni temperatura vode zmanjša za stopinjo, da se "zdrsne" s + 34-33 ° C na + 20-18 ° C. Ko se koža navadi, lahko nadaljujete s kontrastnimi tuši, izmenično hladno vodo z vročo.
Če se želite okrepiti, končajte sejo hladna voda. Po vsakem vlivanju se morate previdno drgniti z brisačo ali frotirno rjuho, dokler ne začutite prijetne enakomerne toplote in rahle pordelosti kože.
Postopek zavijanja je zelo učinkovit in raznolik v svojem delovanju. Na posteljo ali kavč položimo debelo volneno odejo in nanjo položimo ožeto rjuho, ki smo jo predhodno navlažili z vodo, segreto na + 30-35 ° C. Goli moški se uleže na kavč, dvigne roke in je ovit z enim koncem rjuhe. Nato iztegne roke ob telesu, ga ovije z drugim koncem rjuhe in ovije z odejo. Proste konce odeje in rjuh zataknemo pod noge, tako da dobimo "kokon". Po 10-15 minutah, če je oseba vročina ona začne popuščati. Hkrati pacient doživi vznemirjenje in nalet moči. Nato se v 30-40 minutah začne faza umiritve in zaspanosti.
Če se postopek nadaljuje, se začne obilno potenje, s katerim se iz telesa izločajo strupeni presnovni produkti. Na koncu postopka povijanja se morate preobleči v suha oblačila in ležati v topli postelji vsaj dve uri. In najbolje je, da naredite obloge pred spanjem.
Zakaj zdravniki tako pogosto svetujejo, da se zatečejo k vodnim postopkom? - Ker, prvič, takšni postopki utrdijo telo in povečajo njegovo občutljivost na vse škodljive dejavnike, in drugič, omogočajo mišično-skeletnemu in kardiovaskularnemu sistemu, da se sprostijo in ostanejo v formi v prihodnosti. Skratka: manj boste zbolevali, bolje spali, redkeje se prehladili in na splošno postali bolj aktivni in mobilni. Res je, utrjevanje je treba opraviti pravilno.
Voda ima odlično toplotno prevodnost in toplotno zmogljivost. Pri interakciji s telesom raztaplja soli in pline, hkrati draži živčne receptorje in povzroča mehanske, toplotne in kemične učinke. Vse to se zgodi zaradi temperaturnega dražljaja, torej zaradi razlike med temperaturo vode in kože samega telesa.
drugega najbolj edinstvena lastnina voda: stanje, podobno breztežnosti (kot se pojavi, ko je telo popolnoma potopljeno v vodo, na primer v kopeli). Prav potopitev telesa v vodo omogoča razbremenitev kosti, mišic, žil in srca ter optimalno obremenitev točno tiste mišične skupine, ki je bila na primer med delovnim dnevom malo vključena.
In drgnjenje, in tuširanje, in terapevtske kopeli, kopel, plavanje in vse druge vodne postopke lahko razvrstimo glede na temperaturo vode. To pomeni, da so vodni postopki hladni, če je temperatura vode pod 20 stopinj, hladni, ko je temperatura pod 21-30 stopinj, topli - od 37 do 39 stopinj Celzija in vroči - temperatura vode je nad 40 stopinj.
Hladni in hladni tretmaji odlično tonirajo telo, izboljšajo delovanje srca in celo krepijo živčni sistem. Strokovnjaki za hujšanje prav takšne postopke svetujejo vsem, ki želijo shujšati. Menijo, da tretmaji s hladno ali hladno vodo razgradijo maščobe in ogljikove hidrate v telesu.
Glede koristi za zdravje. Prišlo bo šele, ko bo odzivna toplotna reakcija močnejša od hlajenja. Na primer, če ste po takem postopku močno podrgnili svoje telo z brisačo ali se oblekli premalo toplo, je zelo verjetno, da se lahko preprosto prehladite.
Če je bila odločitev za utrjevanje že sprejeta, si zapomnite:
- Čim hladnejša je voda, manj morate biti v njej.
- Postopki s toplo vodo so po mnenju zdravnikov zelo koristni pri boleznih ledvic, išiasu, nevralgiji in kakršnih koli poškodbah mišično-skeletnega sistema.
- Začnite utrjevati z minimalno in postopoma povečujte trajanje postopkov.
- Začnite vaditi hkrati. To bo izboljšalo rezultat utrjevanja, vendar naj bo telesna aktivnost primerna vašim telesnim zmožnostim: če še nikoli niste tekli, so vam dolge razdalje ali hiter tek ter velike aerobne in močne obremenitve kontraindicirane.
- Utrjevanje bo učinkovitejše, če se vodni postopki izvajajo v dolgih in neprekinjenih tečajih. Odločite se na primer za izpiranje - zato morate to početi vsak dan vsaj nekaj mesecev zapored. Če se občasno umaknete, učinka ne boste občutili.
- Vodnih postopkov, če ste jih začeli, ne prekinjajte niti za kratek čas, saj bo telo hitro izgubilo odpornost (lahko bo dovolj le nekaj mesecev, da popolnoma izgine.
Že od antičnih časov so ljudje začeli izvajati kontrastne temperaturne postopke. Ti postopki so zelo koristni za telo. oster padec temperatura pomaga telesu, da postane močnejše. Zdaj ima vsako stanovanje svojo kopalnico. Zato je zelo enostavno izvesti postopke vodnega kontrasta. Potrebna je le želja.
Nenadne spremembe temperature so trening za človeški obtočni sistem. Te kapljice povzročijo, da so žile nasičene s kisikom in koristne snovi. Rezultat vodnih postopkov so močne stene krvnih žil, ki preprečujejo številne starostne bolezni (krčne žile, srčni infarkt, možgansko kap).
S temperaturno razliko človeško telo prejme pospešek metabolizma, kar vodi do izboljšanja stanja kože in krepitve mišic. Povečana presnova pomaga tudi živčnemu sistemu. Človekov stres se zmanjša in razpoloženje se dvigne.
Tako kontrastni temperaturni postopki pomagajo osebi v treh smereh hkrati - živčni mir, izboljšanje zdravja, izboljšanje videza. Ti pozitivni trenutki služijo kot odlična motivacija za tiste, ki še ne opravljajo vodnih postopkov.
Najbolj primeren čas za postopke je jutro. Takoj po dvigu je oseba v precej letargičnem stanju. Vodni postopki pomagajte se zbuditi in pridobiti potreben naboj živahnosti. Najbolje je, da začnete izmenično polivati noge s toplo in hladno vodo. Nato pomikajte tuše vse višje in višje skozi telo. Hitrost izpiranja je odvisna samo od udobja osebe.
Po prvem času morda ne bo nobenega čudežnega učinka. Zato je treba postopek namakanja opraviti v nekaj tednih. Po tem času boste opazili pozitiven učinek. Če prenehate začeti dan z vodnimi postopki, potem je njihov učinek že odšel po parih mesecih.
Treba je opozoriti, da polivanje pri ekstremnih temperaturah ni priporočljivo. To lahko povzroči poškodbe in neželeno reakcijo telesa. Veliko razliko v temperaturi vode je mogoče doseči postopoma. Telo mora razviti prilagodljiv odziv na delovanje temperatur.
Preberite tudi
- 2. apr
Veliko trgovin in hipermarketov prodaja različni tipi folijo. pogosto
- 2. apr
Zgodovina zapestnih ur sega več sto let nazaj. Do danes
- 28. mar
Najprestižnejši pisarniški prostori se nahajajo v poslovnih centrih razreda A. tole
- 27. mar
Kako prijetno vroče poletje za uživanje v hladnem kvasu! Vendar pred nakupom
- 27. mar
Vsi vemo, kako pomemben je spanec za človeka in zdrav
- 20. marca
Moda in stil sta vedno vroča tema pogovorov
- 12. marec
Samorazvoj je zelo pomemben za vsako osebo. Potrebujem
- 12. marec
Preproge v prostoru ustvarjajo občutek udobja in topline. Od nekdaj so
- 11. marca
Odtisi in okraski na oblačilih niso zadnji vpliv na
- 5. marec
Najprej morate sestaviti finančni načrt, ki bo odražal, koliko
Hidroterapija ali hidroterapija je uporaba vode za splošno in lokalni postopki izvaja z medicinskimi in preventivni namen. Terapevtsko delovanje zaradi temperaturnih, mehanskih in kemični vpliv vode in je odvisno od načina izvedbe.
Vodni postopki niso priporočljivi za hipotermijo in utrujenost. V tem primeru se morate ogreti in počivati.Stopnja toplotnega učinka vode je odvisna od njene temperature. Po tem kazalniku ločimo hladne postopke (pod 20 ° C), hladne (20–33 ° C), indiferentne (34–36 ° C) in vroče (nad 40 ° C).
Uporaba vodnih postopkov mora biti strogo individualna, to je odvisna od osnovne bolezni bolnika in sočasnih bolezni. Vodni postopek je treba izvesti hitro, za to morate imeti s seboj tudi ustrezna oblačila.
Za oslabljene in starejše bolnike je bolje, da se omejijo na toplo kopel in prhanje.Vodne postopke je treba uskladiti in se posvetovati z zdravnikom!
Zdravilni recepti
Artritis
Hladen obkladek: namočite brisačo hladna voda, pritisnite. Nanesite na prizadeti sklep. Trajanje postopka je 15-20 minut.
Vroč obkladek: brisačo namočite v vročo vodo in jo ožemite. Nanesite na prizadeti sklep. Trajanje postopka je 15-20 minut.
Epsom solna kopel: v kopel s soljo Epsom dodajte 2 pesti Epsom soli. vroča voda, postopek izvajajte 15-20 minut. Takšne kopeli so kontraindicirane za starejše in tiste, ki trpijo za hipertenzijo.
astma
Vroče kopeli: v kopeli namočite roke do komolcev. Začetna temperatura je 36-37 °C. Polnite vsaki 2 minuti vroča voda tako da se temperatura dvigne za 0,5 °C. Postopek zaključimo po 20 minutah, nato desno prelijemo s hladno vodo leva roka začenši od konic prstov do ramen. Obrišite roke, lezite 30-40 minut.
Takšne kopeli delujejo sproščujoče na mišice bronhijev, preprečujejo in lajšajo napad astme.
Nespečnost
Sedeča hladna kopel: v kopel nalijte vodo, da doseže spodnji del trebuha. Trajanje postopka je 1-2 minuti.
Kopeli s postopnim dvigom temperature vode za spodnji del telesa: napolnite kopel z vodo (temperatura vode - 36-37 ° C). Po 2 minutah postopoma dodajte vročo vodo. Povečajte temperaturo kopalne vode, dokler ne doseže 39-42°C. Temperaturo vode je treba dvigovati tako počasi, da ne čutite niti pekočega niti mrzlica. Po 20 minutah se priporoča umivanje s hladno vodo ali hladno prho, nato pa se sprostite.
Vneto grlo
Ovijanje vratu: obrišite vrat z vlažno brisačo, nato pa ga ovijte s suhim grobim povojem v 3-4 obratih, tako da ni dostopa zraka. Trajanje postopka je 1 ura.
Obloga za vrat: okoli vratu ovijte mehko brisačo, namočeno v mrzlo vodo. Čez ovijte suho brisačo, nato pa še volneni povoj. Trajanje postopka ni daljše od 1 ure.
bolečine v hrbtu
Vroč obkladek: Za lajšanje bolečin pri zvinih in išiasu lahko položite brisačo, namočeno v vročo vodo in ožeto.
Izmenični topli in hladni obkladki: brisačo, namočeno v vročo vodo, ožemite na boleče mesto za 2 minuti, nato jo 1 minuto zamenjajte z brisačo, namočeno v mrzlo vodo. Izmenične obkladke 15 minut.
Tople kopeli: na dno kopeli položite porozno vzmetnico ali frotirno brisačo. Napolnite kad z 10 cm vode (temperatura vode 36–37 °C). Ulezite se na vzmetnico z gumijasto blazino pod glavo. V intervalih 2-3 minute dodajajte vročo vodo, vsakič zvišajte temperaturo za 0,5 °C. Postopek izvajajte 10-15 minut, na koncu se oprhajte s hladno vodo in lezite 30 minut.
Bolečina v vratu
Vroč obkladek: brisačo namočite v vročo vodo, zložite in dobro ožemite. Raztegnite brisačo in jo položite zgornji del hrbet, vrat in ramena. Pokrijte s suho brisačo. Obkladek držite 10 minut. Ta postopek je uporaben predvsem pri bolečinah, ki jih povzroča togost mišic.
Flebevrizma
Izmenični topli in hladni obkladki: obkladke nanesite na prizadeta mesta za 30 sekund. Zaporedje ponovite 3-krat. Zadnji obkladek naj bo hladen. Postopek je priporočljivo izvajati 1-krat na dan.
Napihnjenost
Obkladek na telo: prevleko navlažite z vodo, pokrijte jo tako, da je telo pokrito, nato se čeznjo zavijte v volneno odejo. Postopek izvajajte 30-40 minut.
Obkladek na trup in hrbet: navlaženo odejo položite na posteljo, prekrito z oljno krpo. Ulezite se nanj, položite še en obkladek na telo in se pokrijte z volneno odejo. Trajanje postopka je 30-40 minut.
Izmenični topli in hladni obkladki: na trebuh položite v vročo vodo namočeno brisačo, nato pa za 1 minuto položite brisačo, namočeno v mrzlo vodo. Postopek večkrat ponovite.
Hemoroidi
Izmenične vroče in hladne kopeli: vsaka kopel naj traja približno 1-2 minuti.
Hipertenzija
Hladna kopel za stopala: v umivalnik nalijte hladno vodo (v posameznih primerih lahko začnete s hladno vodo), spustite noge v medenico. Trajanje postopka je 5-7 minut.
Topla kopel za stopala: nalijte toplo vodo, dodajte 1 žlico soli v 1 liter vode. Potopite noge v vodo. Trajanje postopka je 10-15 minut.
Izmenične vroče in hladne kopeli za stopala: v eno posodo nalijte vročo vodo in v drugo hladno vodo. Noge namakajte 3 minute v vroči vodi in nato 1 minuto v hladni vodi. Ponovi ta postopek 3-4 krat.
Glavobol
Izmenični topli in hladni obkladki: ožemite brisačo, namočeno v vročo vodo, in jo položite na zadnji del glave za 2 minuti. Nato ga za 1 minuto zamenjajte z brisačo, namočeno v mrzlo vodo. Izmenično 10-15 minut.
Bolezni hrbtenice
Polivanje po hrbtu: za začetek prelijte od pet do zadnjega dela glave, nato od vratu navzdol do spodnji rob križnice in na drugi strani od desne proti levi lopatici. Izpiranjem na hrbtu je treba vedno slediti ali končati s hitrim umivanjem prsnega koša, trebuha in rok.
zaprtje
Izmenični topli in hladni obkladki: brisačo navlažite v vroči vodi, jo ožemite, položite na trebuh za 3 minute, nato jo zamenjajte z brisačo, namočeno v mrzlo vodo, ki jo držite 1 minuto. Izmenične obkladke 10-15 minut.
Kamni v ledvicah
Vroče kopeli z odvarkom ovsene slame: slamo kuhamo 30 minut, pripravimo toplo kopel na osnovi odvarka s temperaturo vode približno 30 °C. Priporočljivo je, da to kopel traja največ 25 minut. Po koncu postopka sperite telo s hladno vodo in posušite z brisačo.
Črevesne kolike
Obkladek na trebuhu: namočen topla voda na spodnji trebuh položite gosto tkanino in pokrijte s toplo odejo. Trajanje postopka je 20 minut.
Izmenični topli in hladni obkladki: vroč obkladek (brisačo, namočeno v vročo vodo, zavito s suho brisačo) držite 3 minute, nato jo zamenjajte s hladnim obkladkom za 1 minuto. Izmenično hladne in vroče obkladke 20 minut. Zaključite z vročim obkladkom.
žuljevi
Parna kopel za stopala: umivalnik napolnite z vrelo vodo, noge postavite na rob umivalnika in pokrijte z debelo odejo. Trajanje postopka je 10-15 minut. Takšnih kopeli ni priporočljivo delati več kot enkrat na teden.
mišična napetost
Hladen obkladek: Za zmanjšanje bolečine je priporočljivo, da na prizadeto mesto vsakih 30 minut nanesete povoj, namočen v mrzli vodi. Obkladek držite 5 minut.
Vroč obkladek: za zmanjšanje sindrom bolečine priporočljivo je, da na prizadeto mesto vsakih 30 minut nanesete povoj, namočen v vročo vodo. Obkladek držite 5 minut.
Osteohondroza
Obkladek na hrbet: na posteljo položite v toplo vodo namočeno odejo, ki ste jo predhodno pokrili z oljno krpo, ulezite se na hrbet in se pokrijte z volneno odejo. Trajanje postopka je 45 minut. Takšen obkladek ugodno vpliva na bolečine v hrbtu in osteohondrozo.
Revmatizem
Polivanje po rokah: polivanje se mora začeti z rokami in se premikati do ramen. Običajno se podoben postopek izvaja za obe roki. Za umivanje vsake roke bo potrebnih približno 15 litrov vode.
Utrujenost
Obloge za noge: noge ovijte z mokrim platnenim povojem do kolen, po vrhu tesno ovijte s suhim kosom volnene krpe. Pojdite v posteljo za 2-3 ure.
Topla kopel pomaga pri utrujenosti zaradi stresa.
Izmenjava hladnega in vročega tuša izboljša prekrvavitev in povrne moč, poveča mišični tonus, daje moč, izboljša imuniteto.
utrujenost nog
Izmenični topli in hladni obkladki: na noge nanesite vroč obkladek za 2 minuti, nato hladen obkladek za 1 minuto.
Hladne kopeli za stopala: stopala namočite v skledi s hladno vodo za 1-2 minuti.
Izmenične vroče in hladne kopeli za stopala: v eno posodo nalijte vročo vodo, v drugo hladno vodo. Noge namočite 2 minuti v vroči vodi in nato 1 minuto v hladni vodi. Postopek ponovite 3-4 krat.
Glede na našo fiziologijo in življenjski ritem je bivanje v vodi za človeka tako naravno kot umirjena hoja. Presodite sami: medtem ko se razvijamo v maminem trebuhu, smo obkroženi amnijska tekočina. In po rojstvu so prvi higienski postopki za nas umivanje in kopanje.
Voda nas še naprej spremlja skozi vse življenje, vendar lahko z gotovostjo trdimo, da taka "soseska" na nas vpliva le pozitivno.
Mame že od prvih dni svoje otroke učijo različnih vodnih postopkov: začnejo z drgnjenjem obraza in umivanjem rok in nog ter končajo z umivanjem in kopanjem otroka pred spanjem. Če starši kompetentno preživijo prvo kopanje otroka, ne da bi ga prestrašili, potem bo v prihodnosti voda pomagala otroku dobiti veliko pozitivnih, veselih čustev.
Ni skrivnost, da zdravniki predpisujejo plavanje in kopanje kot terapevtske in preventivne ukrepe za različne bolezni. Poleg tega takšna imenovanja ne zadevajo samo odraslih, ampak tudi majhne otroke.
Težko je oceniti vso raznolikost področij medicine, na katerih se uporabljajo vodni postopki kurativni ukrepi: vode je verjetno največ univerzalno zdravilo za zdravljenje in preprečevanje na stotine bolezni in obolenj.
Zato se priljubljenost otroških bazenov vsako leto le povečuje. Res je, saj kopanje v bazenu s topla voda pomaga ne le dati otroku dobro zdravje ampak tudi za zagotovitev hitrega telesnega in tudi intelektualnega razvoja.
Prav v vodnem okolju se najuspešneje odstranjujejo obremenitve s hrbtenice in se oblikuje pravilna drža. Poleg tega lahko v bazenu preprečite ploska stopala, okrepite kosti svojega telesa, stabilizirate stanje živčni sistem, kot tudi izboljšan spanec, apetit. Zato skoraj vsako zdravilišče v bližini Moskve ponuja svojim mladim obiskovalcem prosti čas v bazenu.
Razredi v bazenu učinkovito povečajo splošni ton otroško telo, hkrati pa poveča vzdržljivost in izboljša mišično-skeletni sistem otroka.
Hkrati le malo ljudi ve, da se lahko tudi razredi za otroke v bazenu razlikujejo: skupine za otroke do enega, dveh ali treh let se ukvarjajo z individualnimi programi. To je posledica razvoja otrokovega telesa, ki na prvih stopnjah svojega oblikovanja prehaja iz ene stopnje v drugo.
Seveda je prisotnost otroškega inštruktorja plavanja pri urah v bazenu nujno potrebna, saj pomaga nadzorovati varnost in pravilnost izvajanja različnih vaj v vodi.
Mnogi od nas se spomnijo, da je kaljenje dobro za zdravje. Toda le malo ljudi ve, da je lahko biti v vodi za otroka prav tako koristen: zaradi temperaturne razlike lahko pri otroku razvijete zaščitno imuniteto. Gre za okrepljen imunski sistem, ki se bo učinkovito boril proti različne bolezni in vnetni procesi in bo pomagal tudi krepiti živčni, mišični in srčnožilni sistem.
Voda praviloma pomaga pri lajšanju stresa pri človeku v kateri koli starosti, vendar lahko otroci tako hitro in učinkovito razbremenijo živčno napetost, da bo obisk bazena postal ne le najljubša, ampak tudi koristna navada vsakega otroka.
Ni zaman, da imajo otroci radi bazene, saj je rastoči organizem tisti, ki občutljivo zaznava koristni postopki na podzavestni ravni. Če torej otrok ljubi vodo, se bo njegovo zdravje le izboljšalo.
