mentális egészség. Mentális egészség felmérés és kritériumai

admin

A mentális egészség alatt a psziché struktúráinak normális működését értjük, amelyek a normális élethez szükségesek. A mentális egészség többet jelent, mint egyszerűen normál állapot lelkek, hanem az egyének is. Ez az az állapot, amikor a lélek harmóniában van a személyiséggel, az ember jól megy, törekszik a személyiség növekedésére, készen áll rá. Pszichológiailag egészséges, mások felé nyitott személy, akit ésszerűség jellemez. Védve van az élet csapásaitól, képes megbirkózni a sors kihívásaival.

Az ilyen egészség általában a személyiséget mutatja. Ez metszi a motivációk, érzelmek szféráját.

Mentálhigiénés kritériumok

A mentális egészség fő kritériumai a következők:

a társadalom megfelelő megértése;
cselekvések tudatossága;
teljesítmény és tevékenység;
új célokra való törekvés;
kapcsolatkeresési képesség;
normális családi élet;
rokonok iránti szeretet érzése;
felelősség;
életterv készítésének és követésének képessége;
összpontosítson a személyes fejlődésre;
sértetlenség.

És szociopátia, pszichopátia, neuroticizmus - mindez túl van az egészségen. Az eltéréseknek ki kell terjedniük a fő belső problémákkal küzdő személyekre is:

Ezek olyan emberek, akiknek állandó bűntudata van. A pszichés problémákkal küzdő embert nem különbözteti meg az óvatosság, ellenséges, nem tudja megvédeni magát az élet csapásaitól.

Mentális és pszichológiai egészség. Fő különbségek

Ritkán gondolunk arra, hogy mit jelent az „egészség” szó. Egyesek számára ez a testbetegségek hiánya vagy szörnyű betegségek. De ez a fogalom nemcsak a kiváló egészségi vagy fizikai állapotot foglalja magában, hanem az érzelmi és pszichológiai jóllétet is. Ez egyfajta interakció a külvilággal, amelyben az ember boldogságot és elégedettséget érez. Ez a belső és külső harmónia, egy egyensúly, amely lehetőséget ad a normális életre. Fontos különbséget tenni a mentális egészség és a mentális jólét között.

A mentális egészség a psziché stabilitása, amely lehetővé teszi, hogy az egyén megfelelő maradjon a társadalomban. A viselkedés elégtelensége betegségekről és mentális zavarokról beszél. Más szóval, a pszichológiai és mentális állapot különböző fogalmak, amelyeket nem egészítenek ki egymással. Teljesen egészséges psziché esetén az emberek belső elhúzódást, ellenségességet, depressziót éreznek. De a vidám, mindig jó hangulatú emberek néha mentálisan abnormálisak.

Tehát a pszichológiai egészség az egyén jóléte, alkalmazkodóképessége, cselekvésre való hajlam, nem pedig tapasztalat. Ebbe beletartozik a kiváló hangulat, önmagunk és mások elfogadása, kreativitás, felelősségvállalás, önállóság stb. Másrészt vannak a személyiség romboló megnyilvánulásai, amelyek zavarják a kellemes érzelmeket, általános elégedetlenséget, haragot, bűntudatot keltenek az emberben.

Ha valaki lelkileg egészségtelen, akkor a megszokott minták szerint cselekszik, nem akar változtatni valamin, rosszul érzékeli a kudarcokat és a sikereket.

De ne feltételezzük, hogy a pszichológiai jólét és a pozitív jellemvonások egy és ugyanaz, mivel a pozitív tulajdonságok normái a világ társadalmaiban különböznek. Ez nem az ideális személyiség példája, hanem önmagunk és mások iránti vágy. A pszichológiailag egészséges ember megérti, mi történik vele, érzi az integritást. Kiderült, hogy az ilyen ember nem tekint másokat önmagára nézve veszélynek.

Mentális egészség Maslow szerint

Maslow elmélete szerint a pszichológiai egészség nem csupán szubjektív jólét érzéssel tölti el az embert, hanem önmagában is igaz. Ebben az értelemben a betegség felett áll. Ez nem csak jobb, hanem igaz is, mert egy egészséges ember többet lát az igazságból. Az ilyen egészség hiánya nemcsak a személyiséget nyomasztja, hanem egyfajta vakság, gondolkodási kórkép.

Egész egészséges emberek kevesen, de vannak. Ha valaki erre vágyik, megpróbálja felfogni az abszolút egészséget, akkor ez egy igazi cél. Jobb egészséges, megfelelő, bizalommal teli társadalomban élni, mint ellenségeskedésben és alkalmatlanságban. Ez mindannyiunk számára fontos. Törekedni kell a lelki egészség, a lélek és a test egyensúlyának megértésére.

Az a tény, hogy az emberek egészségesek és léteznek (bár kis számban), hitet és reményt ébreszt, a többre való törekvés, az ember fejlődésének vágyát. A lélek és az emberi természet lehetőségeibe vetett hit arra késztet bennünket, hogy egészséges társadalmat építsünk.

Ahogyan mi gondoskodunk saját testünkről, úgy a lelki állapotunkról is fontos gondoskodni. A testi egészség elérése érdekében egészséges életmódot követünk, stb. A pszichológiai értelemben vett egészség eléréséhez munkára és munkára lesz szükség. Ez az önmegértés, az önképzés, a döntési képesség, a cselekvés más lehetőségeinek kiemelése. Készen áll a saját források új, hatékony felhasználására.

Természetesen ahhoz, hogy jó irányba haladhass és fejlődhess, először ismerned kell a saját személyiségedet, saját gyengeségeidet és erőforrásaidat. Ebben segítenek speciális technikák, amelyek a személyiség, az intelligencia, a karakter tanulmányozására irányulnak. Mindez hozzájárul az életkilátások, a személyes növekedéshez hozzájáruló szabályok kialakításához, a saját képességek megvalósításához és az eredmények reális értékeléséhez.

2014. március 3

« mentális egészség »

Készítette: Ivanov I.I.

Voronyezs, 2010

Bevezetés

Következtetés

Bibliográfiai lista

Bevezetés

A társadalom fejlődésének jelenlegi szakaszában, a fokozatos világméretű globalizáció és a világ egyre növekvő tudományos és technológiai fejlődésének időszakában a humán tudományterületeken végzett kutatások egyre fontosabbá válnak. A tudományban a tudományintenzív technológiákról vissza kell térni a humanitárius szférába. A pszichológia tipikus példája ennek a jelenségnek. Mivel a pszichológia, bár egyike a számos humán tudománynak, ma erős pozíciót foglal el az összes bölcsészettudomány között. Ennek okai a pszichológia tudományos „kitekintésében” és „előrelátásában” keresendők, amely lehetővé teszi, hogy az embert átfogó pszichológiai elemzésnek vetjük alá, valamint tanulmányozzuk viselkedését, életét, és ezen túlmenően az egész társadalmat. egész. Vegyük észre, hogy az ember még mindig társas lény, ezért a pszichológia is a társadalomra irányítja tudományos szemléletét. Ennek a tudománynak az a jelentősége, hogy lehetővé teszi az ember és a társadalom pszichológiai természetű problémáinak azonosítását és feltárását, valamint ezek megoldását és előrejelzését.

Ma a mentális egészség problémája a modern társadalomban aktuálisnak tűnik. A relevancia számos tényezőnek köszönhető. Így a 21. század küszöbét átlépve az emberiség soha nem látott magasságokat ért el a tudományos és műszaki szférában, az ipari, az orvosi (farmakológiai) szférában. De ugyanakkor az emberiség elvesztette igazán "emberi" arcát. A jelenlegi oroszországi helyzet továbbra is számos megoldatlan társadalmi problémáról tanúskodik: társadalmi rétegződés az elmúlt évek gazdasági válságának hátterében, széles körben elterjedt alkoholizmus és kábítószer-függőség, deviáns viselkedés terjedése a fiatalok körében, szélsőségesség és még sok más. A mentális betegek száma a társadalomban egyre nő. Az urbanizáció, az élettempó felgyorsulása, az információs túlterheltség fokozza az idegi feszültséget, ami gyakran hozzájárul a neuropszichiátriai patológia kialakulásához és kialakulásához. A munkahelyi „érzelmi kiégés” szindróma és még sok más szokássá válik. stb. Ezért a fentiek alapján a mentálhigiénés problémák tanulmányozása a mi szempontunkból nem csak egy korrektebb megközelítést tesz lehetővé az egyén mentális területén jelentkező sürgető problémák megoldásában, hanem a megoldásban is. problémák az egész társadalom szociális szférájában.

A tanulmány általános célja - a "mentális egészség" jelenségének szerkezeti elemzése;

Feladatok kutatás: 1) feltárja a „lelki egészség” fogalmának objektív használatának lehetőségét; 2) elemzi az emberi psziché működésének jellemzőit és jellegét; 3) a mentális egészség strukturális elemzése a psziché és a környező világ kapcsolatának prizmáján, valamint az emberi fiziológián keresztül.

A kutatási módszertan olyan általános tudományos módszereken alapul, mint: elemzés, szintézis, összehasonlítás és elméleti általánosítás.

A munka általános felépítése egy bevezetőből, három fejezetből, egy következtetésből és egy bibliográfiából áll.

1. fejezet A mentális egészség mint norma

A mentális egészség egy gyűjtőfogalom, amely több összetevőből áll: a psziché és az egészség – így szintetikus tárgyat hoz létre a tanulmányozáshoz.

Az egészség a teljes testi, lelki (lelki) és szociális jólét állapota, nem csupán a betegségek és a fizikai hatások hiánya. Tehát a testi egészség az ember természetes állapota, minden szervének és rendszerének normális működéséből adódóan; ez függ a meghajtási rendszertől, azon megfelelő táplálkozás, a szóbeli és a fizikai munka optimális kombinációjából.

Az Egészségügyi Világszervezet meghatározása szerint a mentális egészség egy olyan jóléti állapot, amelyben az egyén képes megvalósítani saját lehetőségeit, megbirkózni az élet szokásos stresszeivel, produktívan és eredményesen dolgozhat, és hozzájárulhat közösségéhez. Ebből a meghatározásból egy fontos gondolat következik, hogy ha a fizikai egészségi állapot valami anyag egészsége, akkor a mentális egészség az emberben ténylegesen mentális folyamatok normális működése.

Így a mentális egészség az egyén pszichológiai működésének teljes értékének szerves jellemzője. A mentális egészség definíciója a modern tudományban szorosan összefügg azzal alapgondolat a személyiségről és fejlődési mechanizmusairól.

A pszichológiában és az orvostudományban különböző megközelítések léteznek a mentális egészség problémájára, amelyek a normális és a kóros működés különböző aspektusait kezelik. A hagyományos orvosi modell a mentális egészséget a betegség kialakulásának valószínűségének mértékének tekinti (az egészség "negatív" meghatározása a betegség hiánya). A pszichoanalízisben az egészségnek mint olyannak nincs fogalma.

A behaviorizmust az jellemzi, hogy a személyiséget a társadalmi működésére és a norma vagy egészség meghatározására redukálja a környezettel való egyensúly fogalmán keresztül, olyan kritériumokat használva, mint az alkalmazkodás, a stabilitás, a siker és a termelékenység. A személyiségpszichológia és a pszichoterápia modern elméleti, kísérleti és alkalmazott megközelítései a mentális egészséget a személyes önszabályozó mechanizmusok érettségeként, biztonságaként és aktivitásaként jellemzik, amely a személy azon képességének mércéje, hogy felülmúlja („túlhozza”) biológiai, társadalmi és szemantikai determinizmusát. , életének aktív és autonóm alanyaként tevékenykedik a változó világban.

Visszatérve a pszichoanalízishez, megjegyezzük, hogy a pszichoanalízis a pszichológia első modern rendszere, amelynek tárgya nem egy személy problémájának egyetlen aspektusa, hanem az ember, mint egész ember. A mentális egészség teljesebb megértéséhez nézzük meg röviden a pszichoanalízis megalapítójának, Z. Freudnak a psziché tanulmányozását. Így kutatásai során Freud megállapította, hogy a psziché kezdetben regresszív.. A regresszió az egyik leggyakrabban használt fogalom a pszichoanalízisben, és jelentése nem egyértelmű. Ez először is az átmenet a „másodlagos”, tudatos mentális tevékenység formáitól az elsődleges, tudattalan, ösztönös formák felé. Másodszor, az összetetttől a leegyszerűsített, gyerekes érvelésig, vagy visszatérés az elavult, áthaladt fejlődési szakaszokhoz. Harmadrészt élénk, érdeklődő vágy, hogy szavak, képek, gesztusok segítségével kifejezzük a psziché rejtett, nem artikulált tartalmát. Negyedszer, a libidó, a szexuális ösztön visszatérése elsődleges, legkorábbi tárgyaihoz. Hasonlóképpen Freud a psziché működésének olyan jellemzőit is kiemelte, mint: ellenállás, elfojtás, transzfer stb.

Freud mellett, akinek tevékenységéről a tudományos közösségben is negatív vélemények vannak, K. Jung és E. Fromm tanulmányait érdemes megemlíteni. Tanári munkájuk utódaként, a pszichoanalitikus iskola képviselőiként azt is megállapították, hogy a pszichológia területén a norma, standard fogalma valójában nem elfogadható. Így például K. Jung szerint a tudattalan, és különösen a kollektív tudattalan a psziché alapja, amely az emberi faj valamennyi képviselője számára közös, miközben az emberi működés folyamatában a legnagyobb területet foglalja el. A mentális zavarok Jung és Fromm szerint a belső („legemberibb”) üzenetek és a külső etikai normák és alapok közötti belső ellentmondás eredményeként hathatnak. Ebben a szellemben elképzelhetetlen a mentális egészség színvonalának meghatározására irányuló kísérlet. Tudattalan, mint primitív, archaikus gondolkodásunk, amely az emberi világviszonyok kezdeti szakasza, kibékíthetetlen ellentmondásban és ellenségeskedésben van az egyén azon kulturális korlátaival, amelyek társadalmi egységgé, az ember kulturális felépítésének résztvevőjévé teszik. A valóság azt mutatja, hogy az elmebetegek és idegbetegek gondolkodása kisebb-nagyobb mértékben éppen azokban a sajátosságokban tér el, amelyek közelebb hozzák őket az „archaikus” emberekhez, vagyis azokhoz, akik fejlődésük bizonyos szakaszában. , nem tudta feloldani ezeket a belső ellentmondásokat. Ezért, még ha megpróbáljuk is feltételesen formalizálni a mentális egészséget, a probléma sürgető és aktuális lesz, vagy folyamatosan és végigkíséri az egész emberiséget, vagy a pszichológia, mint tudományág fejlődésének egy újabb körével megoldódik. De a tudományfilozófia területén végzett kutatások (például José Ortega y Gasset "A tömegek lázadása" című munkája) inkább megerősítik az elsőt.

A mentálhigiénés színvonal kérdéseit érintve érdekes lesz az emberi jellemvonások (kiemelések) és a patológiák közötti határok összehasonlítása. A karakter hangsúlyozása tehát K. Leonhard által bevezetett fogalom, amely az egyéni jellemvonások és azok kombinációinak túlzott súlyosságát jelenti, a norma szélsőséges, pszichopátiával határos variánsait képviselve. Ezeknek a hangsúlyoknak a leírására épül a karakterek modern osztályozása. A minimális munkamennyiség miatt nem visszük be őket a munkába. A hangsúlyok mint a psziché átmeneti állapotai leggyakrabban serdülőkorban és korai serdülőkorban figyelhetők meg.

A pszichopátia (a görög pszicho - lélek és pátosz - szenvedés, betegség szóból) a jellem patológiája, amelyben az alany szinte visszafordíthatatlan súlyosságú személyes tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megakadályozzák a megfelelő alkalmazkodást a társadalmi környezetben.

Vannak nukleáris pszichopátia (veleszületett vagy alkotmányos) és szerzett. Ez utóbbiak agysérülés, fertőzés, mérgezés, pszichotrauma stb. következtében alakulnak ki. Az alkotmányos pszichopátiát veleszületett alsóbbrendűség idegrendszerörökletes tényezők, magzatkárosító hatások, születési trauma stb. Az alkotmányos pszichopátia már gyermekkorban megnyilvánul az érzelmi-akarati szféra megsértéseként, míg az értelem viszonylag ép lehet. A felnőttkori pszichopátia súlyossága az oktatás és a befolyás körülményeitől függ környezet. A pszichopátia megnyilvánulásai változatosak. A tiszta típusok ritkasága és a vegyes formák túlsúlya ellenére a következő klasszikus típusokat szokás megkülönböztetni:

1) cikloidok, amelyek fő jellemzője a hangulat állandó változása, több órától több hónapig tartó ciklusingadozásokkal; 2) skizoidok, amelyeket a kontaktus kerülése, elszigeteltség, titkolózás, enyhe sebezhetőség, empátia hiánya, szögletes mozgások jellemeznek; 3) epileptoidok, amelyek fő tünete a rendkívüli ingerlékenység, melankólia, félelem, harag, türelmetlenség, makacsság, harag, kegyetlenség, botrányokra való hajlam; 4) aszténiák, amelyeket fokozott érzékenység, mentális ingerlékenység jellemez, gyors kimerültséggel, ingerlékenységgel, határozatlansággal kombinálva; 5) pszichaszténikusok - szorongó, bizonytalan, állandó reflexióra hajlamos, kóros kételyek; 6) paranoiás pszichopaták - hajlamosak az oktatásra túlértékelt ötletek, makacs, önző, kitűnik a kétely hiánya, az önbizalom és a magas önbecsülés; 7) hisztérikus pszichopaták - az a vágy, hogy mindenáron felkeltsék mások figyelmét, miközben a valós eseményekről való értékelésük mindig a számukra kedvező irányba torzul, a kommunikációban modorosak, teátrálisak; 8) instabil pszichopaták - a fő jellemzők: gyenge karakter, mély érdeklődés hiánya, érzékenység mások befolyására; 9) szerves pszichopaták - veleszületett mentális korlátai különböztetik meg őket, jól tudnak tanulni, de eredménytelenek, ha tudást kell alkalmazni vagy kezdeményezni kell, tudják, hogyan kell "megtartani magukat a társadalomban", de banálisak az ítéletekben.

Nincs egyértelmű határ a pszichopátia és a normális karakterek változatai között. Az ilyen típusú pszichopaták általában hasonló karaktertani raktárral rendelkező természetnek felelnek meg, de kóros (pszichopatikus) súlyosság nélkül (karakterkiemelés). Betegség vagy pszichés trauma hatására a pszichopaták akut és hosszan tartó reaktív és neurotikus állapotokat, valamint depressziót tapasztalhatnak.

A különféle mentális betegségekben szenvedők hosszú távú megfigyelései során a pszichológusok azonosítottak néhány kritériumot, amelyek segítenek megkülönböztetni a normális és a kóros állapotokat. Természetesen rájuk támaszkodva nem lehet diagnózist felállítani és következtetést levonni egy bizonyos mentális betegség jelenlétéről (a pszichológusnak nem szabad ezt megtennie, helyettesítve az orvost), de felveheti a normától való eltérés kérdését.

A normától eltérő magatartást a következő jellemző tulajdonságok jellemzik: nem megfelelő, hiányzik belőle az önkritika, általában terméketlen. Meg kell jegyezni egy másik fontos kritériumot - a patológiákra hajlamos személy viselkedése általában károsítja a körülötte lévő embereket.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy egy bizonyos fajta nyomás hatására a karakter kihangsúlyozása a megfelelő patológiába áramolhat. Ezért ezt emlékezni kell. És az ilyen "áramlás" megakadályozása érdekében nagyon fontos az hangsúlyozások időben történő nyomon követése.

Azonban még egyszer emlékeztetem önöket, hogy a mentális normának nincs egyértelmű meghatározása. Ezért a "normalitás" meghatározása az orvos feladata, és egyéninek kell lennie.

2. fejezet Az emberi psziché működésének jellemzői és jellege

A test mentális tevékenységét különféle speciális testi "eszközök" végzik. Egyesek érzékelik a hatásokat, mások jelekké alakítják át, viselkedési tervet építenek és irányítanak, mások energiát és gyorsaságot adnak a viselkedésnek, negyedikek mozgásba lendítik az izmokat stb. Mindez az összetett munka biztosítja a szervezet aktív tájékozódását a környezetben és a létfontosságú problémák megoldását.

A pszichét, mint a valóság tükröződését az emberi agyban, különböző szintek jellemzik.

Az emberre jellemző psziché legmagasabb szintje (persze attól függően, hogy milyen pozícióból nézzen) alkotja a tudatot. A tudat a psziché legmagasabb, integráló formája. Ebben az értelemben a tudat „társadalmi termék”, a tudat nem más, mint tudatos lét.

A psziché és a mentális tevékenység tanulmányozása során továbbra is fontos a psziché és a mentális - tudattalan mezőjének mélységének tanulmányozása.

A tudattalan olyan mentális folyamatok, cselekedetek és hatások által okozott állapotok összessége, amelyek hatására az ember nem ad magának hivatkozást. A tudattalanban, ellentétben a tudattal, lehetetlen, hogy az ember célirányosan irányítsa azokat a cselekvéseket, amelyeket végrehajt, és lehetetlen értékelni azok eredményeit.

A tudattalan területe magában foglalja az álomban előforduló mentális jelenségeket (álmok); észrevehetetlen, de valóban ható ingerek által kiváltott válaszok ("szubszenzoros" vagy "szubceptív" reakciók); olyan mozdulatok, amelyek korábban tudatosak voltak, de az ismétlődés révén automatizálódtak, és ezért tudattalanabbá váltak; bizonyos impulzusok olyan tevékenységhez, amelyben nincs a cél tudatossága stb. A tudattalan jelenségek közé tartoznak a beteg ember pszichéjében előforduló kóros jelenségek is: delírium, hallucinációk stb. Helytelen lenne azt állítani, hogy a tudattalan a tudat ellentéte. A tudattalan éppoly sajátos emberi mentális megnyilvánulás, mint a tudat, az emberi lét társadalmi feltételei határozzák meg.

Miért olyan fontos a psziché és annak normális működése?! Lehetséges, hogy a válasz az emberi mentális tevékenység egy megkülönböztető jegyében rejlik - a társadalmi tapasztalat átadásában. Mind az állat, mind az ember személyes tapasztalatot szerez mindenféle helyzetben, amit az élet kínál. De csak az ember sajátítja el a társadalmi tapasztalatokat. A társas élmény domináns helyet foglal el az egyén viselkedésében.

Az emberi pszichét a legnagyobb mértékben a rá közvetített szociális tapasztalat fejleszti. A gyermek születésétől kezdve elsajátítja az eszközök használatának módjait, a kommunikáció módjait. Az ember mentális funkciói minőségileg megváltoznak, mivel az egyes alanyok elsajátítják a személy kulturális fejlődésének eszközeit. Az ember magasabb, tulajdonképpen emberi funkciókat fejleszt ki (önkényes memória, akaratlagos figyelem, elvont gondolkodás). Ez a szempont is azt bizonyítja, hogy az ember társas lény, amely nem létezhet a társadalmon kívül. Ebből az álláspontból érdekesnek tűnik az ókori görögök egyik legszörnyűbb büntetése, amelyet az ókorban törvénysértő módon alkalmaztak, mint a várospoliszból való kiutasítást.

3. fejezet

Az ember mentális egészsége számos tényezőtől függ, amelyek kulcsa a psziché állapota. Az emberi psziché az emberi fiziológiával, valamint a külvilággal együtt működik. Ebben a fejezetben megpróbáljuk bebizonyítani, hogy a lelki egészség a tisztán pszichológiai oldal mellett sok más tényezőtől is függ. Ezért az egyén és a társadalom mentális egészségi állapotának elérése érdekében erőfeszítésekre lesz szükség más tudományos területeken is. Lehetséges, hogy a fejezet anyagai megmutatják, mennyire összetett és talán még megoldatlan is a mentális egészség problémája a modern társadalomban.

Nem érdemes bizonygatni, hogy az embernek testi és lelki egészsége is része, de megpróbáljuk több példával bemutatni, hogy ez hogyan nyilvánulhat meg.

Tehát a betegségek egész sora létezik, amelyek kialakulásában pszichés tényezők játszanak vezető szerepet. Ezek pszichoszomatikus betegségek. A pszichoszomatikus betegségek olyan betegségek, amelyek kialakulásában a pszichológiai tényezők, köztük a pszichés stressz, vezető szerepet játszanak. A pszichoszomatikus betegségek klasszikus készlete tartalmazza bronchiális asztma, magas vérnyomás, tirotoxikózis, nyombélfekély, nem specifikus fekélyes vastagbélgyulladás, neurodermatitis, rheumatoid arthritisés számos más betegség. A pszichés tényezők fontos szerepet játszanak más betegségekben: migrén, endokrin rendellenességek, rosszindulatú daganatok. Meg kell különböztetni azonban a valódi pszichoszomatózist, amelynek előfordulását mentális tényezők határozzák meg, és amelynek kezelését elsősorban ezek megszüntetésére és korrekciójára kell irányítani (pszichoterápia és pszichofarmakológia), valamint más betegségek, köztük a fertőző betegségek, amelyek dinamikáját jelentősen befolyásolják olyan mentális és viselkedési tényezők, amelyek megváltoztatják a szervezet nem specifikus rezisztenciáját, amelyek nem az előfordulásuk kiváltó okai. Számos hipotézis magyarázza a pszichoszomatikus betegségek eredetét.

Egyikük szerint a pszichoszomatikus betegségek a hosszan tartó és leküzdhetetlen pszichotraumák okozta stressz következményei.

Egy másik hipotézis a pszichoszomatikus tünetek megjelenését az egyén azonos intenzitású, de eltérő irányultságú motívumai közötti belső konfliktushoz köti. A harmadik hipotézis szerint az indítékok feloldhatatlan konfliktusa (valamint az eltávolíthatatlan stressz) végső soron átadási reakciót, a keresési magatartás elutasítását generálja, ami megteremti a pszichoszomatikus betegségek kialakulásának legáltalánosabb előfeltételét. Ez nyílt vagy maszkos depresszió formájában nyilvánul meg. A szervezet kedvezőtlen környezeti tényezőkkel szembeni ellenálló képességének kialakuló csökkenése hátterében a „gyenge láncszem” elve szerint megszakad egyes szervek munkája, ami genetikai tényezők vagy az ontogenezis folyamatában lévő betegségek (sérülések) következménye.

A stressz tehát az egyik vezető tényező a pszichoszomatikus betegségek kialakulásában, és ebben a folyamatban betöltött meghatározó szerepét nem csak klinikai megfigyelések, hanem kísérletek is igazolták. különböző típusokállatokat. Különösen leleplezőek voltak a majmokon végzett kísérletek, amelyeket kísérleti modellként az emberhez legközelebb állónak tartanak. Így néhány kísérletben egy szeretett nőstényt vettek el egy vezérhímtől, egy szomszédos ketrecbe helyezték, és egy új partnert helyeztek mellé. A ketrecben egyedül maradt hím nehezen viselte barátnője elárulását, és 6-12 hónapon belül szívrohamban meghalt vagy megnövekedett. vérnyomás. Más, majmokon végzett speciális kísérletekben a pszichológiai stressz gyomorfekély vagy súlyos bélproblémák kialakulásához vezetett.

Emberben az érzelmi stressz még súlyosabb következményekkel járhat, beleértve a fejlődést is onkológiai betegségek. Így a houstoni (USA) orvosi egyetem kutatói meggyőző bizonyítékot szereztek arra vonatkozóan, hogy a stressz károsíthatja a genetikai apparátust, növelve az onkológiai betegségek valószínűségét. Ahogy a hazai szerzők megjegyzik, „tudva kb farmakológiai hatások szteroidok, az emberi genomra gyakorolt ​​közvetlen hatásuk lehetőségéről feltételezhető, hogy szabad keringésük hosszú ideig, ill. magas koncentráció a szervezetben számos pszichoszomatikus betegség közvetlen okozójává válnak. Egy másik orosz tudós, Yu.N. Korystov ezt írja: „Egy olyan korszakba léptünk, amikor a stressz döntő szerepet játszik az emberi betegségekben – az összes betegség akár 90%-a a stresszhez köthető. Az érzelmi stressz az fő ok szív- és érrendszeri elváltozások, neurózis, egyes gyomor- és bélbetegségek, növeli a fertőző betegségek valószínűségét és bonyolítja lefolyásukat. Mára a legtöbb kutató egyetért abban, hogy a túlzott stressz, amely konfliktusban vagy reménytelen helyzetekben jelentkezik, és depresszióval, reménytelenség érzésével vagy kétségbeeséssel jár együtt, számos rosszindulatú daganat kialakulásának valószínűségét növeli.

Amint ezekből a példákból látható, a pszichén keresztül az emberi fiziológiára gyakorolt ​​​​hatás nem nehéz. Ugyanakkor beszélhetünk fordított folyamatról, amikor a környezet vagy az ember belső fizikai állapota hatással van a pszichére, a mentális egészségére, a viselkedésére.

A mentális egészség vizsgálatához fontos az emberi környezet tanulmányozása, amely a társadalmi és természeti tényezők komplex összefonódása. Az ember ma minden eddiginél jobban a legbonyolultabb világban él, amelyben paradox módon minden arra van teremtve, hogy megkönnyítse mindennapjait (talán ez a modern civilizált társadalom egyik paradoxona). A gyakorlatban ez a jólét rossz szolgálatot tesz az embernek, hátrányosan befolyásolja pszichéjét. Jelenleg az emberi megbetegedések jelentős része környezetünk ökológiai helyzetének romlásával függ össze: a légkör, a víz és a talaj szennyeződése, a rossz minőségű élelmiszerek, a megnövekedett zaj. Ez csak egy kis lista az emberi pszichére és mentális egészségére ható tényezőkről.

Az egészséget befolyásoló tényezők	Hozzávetőleges fajsúly ​​%-ban	Kockázati tényezők csoportjai
1. Életmód	49 – 53 %	Dohányzás, alkohol, alultápláltság, káros munkakörülmények, aggodalmak, stressz, szokások, fizikai inaktivitás, anyagi és életkörülmények, drogok, kábítószerrel való visszaélés, családi törékenység, magány, alacsony iskolai végzettség és kulturális szint, magas szintű urbanizáció (népesség)
2. Genetika, biológia	18 – 22 %	Örökletes betegségekre való hajlam
3. Külső környezet	17 – 20 %	A levegő, a víz, a talaj szennyezése, a természetes légköri nyomás éles változása, a mágnesek és egyéb sugárzások
4. Egészségügy	8 – 10 %	Hatástalan megelőző intézkedések, rossz minőségű orvosi ellátás és idő előtti ellátása

Ökológia. Nem titok, hogy a modern természet nagyon szennyezett. Természetüktől, koncentrációjuktól és az emberi szervezetre gyakorolt ​​hatásuk idejétől függően a különféle anyagok - az ipari tevékenység eredményei - különféle káros hatásokat okozhatnak. A szervezet szennyezésre adott válasza attól függ egyéni jellemzők: életkor, nem, egészségi állapot. Általában a gyermekek, az idősek és a betegek sebezhetőbbek. Viszonylag kis mennyiségű mérgező anyag szisztematikus vagy időszakos bevitelével a szervezetbe krónikus mérgezés lép fel.

A krónikus mérgezés jelei a normális viselkedés, szokások megsértése, valamint a neuropszichés eltérések: gyors fáradtság vagy érzés állandó fáradtság, álmosság vagy fordítva, álmatlanság, apátia, figyelem gyengülése, szórakozottság, feledékenység, súlyos hangulati ingadozások. Krónikus mérgezés esetén ugyanazok az anyagok különböző embereknél különféle károsodást okozhatnak a vesében, a vérképző szervekben, az idegrendszerben és a májban.

Zajprobléma: A nagyon zajos modern zene idegbetegségeket okozhat. A zaj akkumulatív hatású, vagyis a testben felhalmozódó akusztikus irritáció egyre jobban lenyomja az idegrendszert. Ezért a zajnak való kitettség okozta hallásvesztés előtt a központi idegrendszer működési zavara lép fel. A zaj különösen káros hatással van a szervezet neuropszichés tevékenységére. Bebizonyosodott, hogy a zajos körülmények között dolgozók körében magasabb a neuropszichiátriai betegségek folyamata, mint a normál hangkörülmények között dolgozók körében.

Következtetés

A mentális egészség egy gyűjtőfogalom, amely több összetevőből áll: elme és egészség. Az Egészségügyi Világszervezet meghatározása szerint a mentális egészség egy olyan jóléti állapot, amelyben az egyén képes megvalósítani saját lehetőségeit, megbirkózni az élet szokásos stresszeivel, produktívan és eredményesen dolgozhat, és hozzájárulhat közösségéhez. Így a mentális egészség az egyén pszichológiai működése hasznosságának jellemzőjének a lényege.

A pszichológiában és az orvostudományban különböző megközelítések léteznek a mentális egészség problémájára, amelyek a normális és a kóros működés különböző aspektusait kezelik.

A pszichoanalízisben például nincs az egészségnek mint olyannak fogalma.; minden ember egy lehetséges betegség hordozójaként lép fel, amelynek tényleges betegséggé való átmenetét akadályozza az egyéni pszichodinamika pszichés védelmi és kompenzációs mechanizmusainak kiegyensúlyozott működési módja.

A mentális zavarok a belső („legemberibb”) üzenetek és a külső etikai normák és alapok közötti belső ellentmondás következményei lehetnek. Ebben a szellemben nehéz (ha nem lehetetlen) megkísérelni a mentális egészség mércéjének meghatározását.

A mentális egészség színvonalának kérdéskörét érintve érdekes lesz az emberi jellem sajátosságai (kiemelések) és a patológiák közötti határvonalak összehasonlítása. A karakter hangsúlyozása tehát egy olyan fogalom, amely az egyéni jellemvonások és azok kombinációinak túlzott súlyosságát jelenti, a norma szélsőséges, pszichopátiával határos változatait képviselve. Nincs egyértelmű határ a pszichopátia és a normális karakterek változatai között. Betegség vagy pszichés trauma hatására a pszichopaták akut és hosszan tartó reaktív és neurotikus állapotokat, valamint depressziót tapasztalhatnak.

A jellemhangsúlyozások és a pszichopátia között nagyon homályos a határ, egyiknek a másikba „áradása” sem kizárt. A helyzet az, hogy elméleti értelemben a mentális norma fogalma meglehetősen homályos és viszonylagos.

Azt is megjegyezzük, hogy egy személy mentális egészsége számos tényezőtől függ. A mentális egészség vizsgálatához fontos az emberi környezet tanulmányozása, amely a társadalmi és természeti tényezők komplex összefonódása. Megjegyezzük továbbá, hogy jelenleg az emberi megbetegedések jelentős része környezetünk ökológiai helyzetének romlásával jár: a légkör, a víz és a talaj szennyeződése, a rossz minőségű élelmiszerek, valamint a zajfokozódás.

Bibliográfiai lista:

1. Ermine P., Titarenko T. A személyiség pszichológiája: szótár-kézikönyv. - K .: Ruta, 2001. -;

2. Nemov R.S. Általános pszichológia: egy rövid tanfolyam / R.S. Nemov. - Szentpétervár: Péter, 2007. - 304 p.

3. Renjar P. Mentális járványok: Történelmi és pszichiátriai esszék. Fordítás fr. El Sauer. - M., 2004. -;

4. Stolyarenko L.D. a pszichológia alapjai. 5. kiadás, átdolgozva. és további / L.D. Stolyarenko. - Rostov n / D .: Főnix, 2002. - 672 p.

5. Stolyarenko L.D. Pszichológia: Tankönyv egyetemeknek / L.D. Stolyarenko. - Szentpétervár: Vezető, 2004. - 592 p.

6. Freud Z. A tömegek pszichológiája és az emberi „én” elemzése: Regény: Per. vele. / Z. Freud. - Szentpétervár: "Azbuka-classics" kiadó, 2008. - 192 p.

7. Fromm E. Az emberi lélek. Fordítás tőle. W. Sachs / E. Fromm. - Fromm. - M.: AST: AST MOSZKVA, 2009. - 251 p.

8. Fromm E. Ember magának. Fordítás angolból. E. Spirova. / E. Fromm. - M.: AST: AST MOSZKVA, 2008. - 349 p.

9. Antológia a filozófiáról: Oktatóanyag/ Rev. szerk. és comp. A. A. Radugin. - Moszkva: Center, 2001.- 416s.

10. Jung K.G. Esszék az analitikus pszichológiáról / K.G. Jung. - Minszk: Harvest LLC, 2003. - 528 p.

11. Jung K.G. Az átalakulás szimbólumai: per. angol / K.G. Jung. - M.: AST: AST MOSZKVA, 2008. - 544 p.

12. Ortega y Gasset X. A tömegek lázadása / Ortega y Gasset Jose. - M.: AST, 2003. - 512 p.

az emberi egészség fontos része. Ez mindenekelőtt annak a ténynek köszönhető, hogy az emberi test, amelyben minden elem összefügg egymással és hatással van egymásra, nagyrészt az idegrendszer irányítása alatt áll, így a mentális állapot befolyásolja az egyes szervek munkáját. funkcionális rendszerek, és ez utóbbi állapota viszont hatással van a pszichére.

A mentális egészséget a következőkkel kell jellemezni:

• Mentális vagy pszichoszomatikus betegségek hiánya.
• A psziché normális életkori fejlődése.
• Kedvező (normál) funkcionális állapot.

Kedvező lelki állapot olyan tulajdonságok és funkciók együttesének tekintik, amelyek megfelelnek az életkori normáknak, és biztosítják, hogy az ember hatékonyan eleget tegyen az élet különböző területein előtte álló feladatoknak.

Az emberi pszichére, különösen a fejlődőre (gyermeknél) a változó genetikai program és a plasztikus környezet (főleg a szociális) kapcsolata jellemző. Ezért a mentális egészség normáját nagyon nehéz meghatározni, többnyire minőségileg, és egyes esetekben elmosódik a határ a betegség és az egészség között. Ezért határ menti államok sokkal jellemzőbbek az idegrendszerre, mint más szervekre és rendszerekre. Ez különösen fontos egy adott munka elvégzésekor, amelyet mentális stressz kísér. Ez a feszültség az a fiziológiai "ár", amelyet a szervezet fizet a tevékenységek végrehajtásáért. Különböző emberek azonos szintű teljesítménye egyenlőtlen erőfeszítések árán érhető el, ami különösen a gyermekeknél szembetűnő.

Az intellektuális és mentális szféra egészségi normájának meghatározása meglehetősen nehéz feladat, ami az idegrendszer funkcionális jellemzőinek nagy rugalmasságából és az agy-környezet kapcsolat összetett dinamikájából adódik. Gyakorlatilag komplex orvosbiológiai és pszichológiai vizsgálattal megoldható a probléma, végső következtetést csak szakorvos, a mentálhigiénia területén pedig több neurológiai, pszichiátriai szakértő véleményének összevetésével lehet megoldani. , pszichoneurológia, pszichológia, pszichoanalízis. De a mentális egészség jelenlegi felméréséhez, állapotának önkontrolljához mindenki használhat néhányat egyszerű trükkök amelyek nem igényelnek speciális felszerelést és speciális ismereteket.

A mentális egészség kétségtelen kritériuma az alvás hasznossága, mint fontos összetevője emberi élet.

Az egyik vezető mutató funkcionális állapot a psziché a mentális teljesítmény, amely integrálja a psziché fő jellemzőit - észlelést, figyelmet, memóriát stb. Magas szintje a mentális egészség és a test egészének funkcionális állapotának egyik fő mutatója. A mentális teljesítmény csökkenése a mentális egészség romlásának fontos jele. A hibák számának növekedésével (csökkent figyelem), a feladatra való koncentrálási nehézséggel (koncentrációs csökkenés), letargiával, apátiával, a munka, a tanulás iránti érdeklődés elvesztésével jár együtt. Ha a hatékonyság csökkenése vegetatív változásokkal (pulzusszám fokozódása vagy csökkenése, fokozott izzadás stb.), fejfájással, pszichoszomatikus rendellenességekkel (fájdalom és diszkomfort érzés a test különböző területein, gyomorban, étkezéssel nem összefüggő, a szív, stb.), depressziós állapot, indokolatlan félelmek stb., akkor ez fáradtságra vagy túlterheltségre utalhat.

Mentális egészség és tanulás

A lelki egészség erősítése az egész társadalom és minden egyén feladata. Ennek a problémának a megoldása lehetetlen az emberi psziché lényegének, szervezetének egyéni jellemzőinek mély ismerete, az egyes egyéniségek értékének, egyediségének megértése nélkül. Ezt meg kell tanítani, és a vonatkozó ismeretek alapján kialakítani a lelki állapot kezeléséhez, az egészség javításához, az ember tartalékos képességeinek feltárásához szükséges készségeket.

Az emberi psziché szokatlanul plasztikus jelenség. Az adott személy pszichéjének egyéni sajátosságainak ismeretében lehetőség nyílik arra, hogy az oktatási és nevelési folyamatokat úgy építsék fel, hogy ne csak a mentális egészség magas szintjét biztosítsák, hanem az egészséges és célirányosan szervezett kontrollt is lehetővé tegyék. pszichéjét, fejlessze azt a megfelelő, legérdekesebb irányba, érje el a kiemelkedő teljesítmények ezen alapját. A psziché képzésének és szervezésének bizonyos eszközei és módszerei azonban kizárólag egyéni megközelítésen, egy személy összes pszichológiai és szociálpszichológiai jellemzőjének átfogó és mélyreható tanulmányán alapulhatnak. Ezért a családnak, az oktatási intézménynek és magának az embernek különös figyelmet kell fordítania ezeknek a sajátosságoknak, életkori dinamikájának, nemi sajátosságainak, domináns veleszületett és szerzett szükségleteinek ismeretére. Csak ez alapján lehetséges a megfelelő oktatási környezet megszervezése, a valóban egészséges életmód kialakítása. Ez kétségtelenül hozzásegíti magát az embert ahhoz, hogy jobban megismerje önmagát, és életvitelét optimálisan, erős pszichológiai attitűdre építve szervezze meg.

A mentális egészség alapjaira nevelést minden életkorban el kell végezni.

A családnak óriási szerepe lehet és kell is az egészséges psziché kialakításában. A gyermek pszichéje elkezdődik az anyaméhben. A gyermek pszichéjének kialakulása a leendő anya körüli pszichológiai helyzettől, érzelmi állapotától függ. És a jövőben, a gyermek születése után az, hogy a családban hogyan bánnak vele, jól érzi-e magát, védettnek érzi-e magát, nemcsak a gyermek egyéni jellemzőitől függ, hanem attól is, hogy mennyire tudja majd kiteljesíteni magát. fejlődése során mennyi genetikai előfeltételt szabott meg benne a természet. Minden ember genotípusa a maga módján egyedi. Az, hogy a környezet és a nevelés mennyire felel meg az ember természetes adottságainak, nagyban meghatározza jövőjét, lelki egészségét.

Különösen fontos a psziché egyéni-tipológiai sajátosságainak ismerete az iskolás nevelési tevékenységének megszervezésében. Sajnos a tanár leggyakrabban közvetlenül az oktatási folyamat megvalósítása során olyan általánosan elfogadott megközelítéseket alkalmaz, amelyek az "átlagos" tanulóra, az átlagos tanulmányi teljesítményre összpontosítanak, nem pedig a karakterológiai jellemzőkre, amelyek jelentős része genetikailag meghatározott. és nem változik az ember élete során (bár céltudatos neveléssel-képzéssel bizonyos mértékig korrigálható). Jellemző példa az egzakt szakterületeken az ellenőrző munka elvégzése, amikor a magas jegy megszerzésének feltétele a minél több feladat elvégzése. Ez azonban nem veszi figyelembe, hogy a különböző temperamentumú gyermekek munkába való beilleszkedésének és más típusú munkára való átállásának sebessége nem azonos: ilyen körülmények között, mint a hal a vízben, a kolerikus ember úgy érzi, de korlátozott időn belül nehéz egy flegma ember számára. Ennek eredményeként az első arra a következtetésre jut, hogy a magas pontszám megszerzéséhez nincs szükség céltudatos napi munkára, és a flegmatikus, akit minden más mellett a rábízott feladathoz való kivételesen felelősségteljes hozzáállás jellemez. , arra a következtetésre jut, hogy minden erőfeszítése hiábavaló. Az iskolai normák és a testnevelés megléte ugyanazt az eredményt adja - a genetikailag meghatározott alacsony termet és a kedvezőtlen testfelépítés kezdetben arra van ítélve, hogy ezek bizonyos típusait ne teljesítse, és a magas termetet öröklő tanuló meg van győződve arról, hogy nem szabad elköteleződnie. testi fejlődésében, mert már sikerült. Vagyis végül mindketten arra a következtetésre jutnak, hogy a tanulásban kicsi a saját felelősségük szerepe.

Úgy tűnik, nem kevésbé negatív jelentőséggel bír a szellemi tevékenység szexuális sajátosságainak gyenge figyelembevétele a tanítás módszertanában. Köztudott, hogy a stabilitás és a bizonyosság inkább a női pszichére jellemző, ezért a lányok jobban szeretik a kész anyagok elsajátítását, jobban érzékelik a tér-idő összefüggéseket, tanulnak nyelveket. A fiúnak, a férfinak állandó önigazolásra, kizárólagosságának bizonyítására van szüksége; jobban járatos a mechanikus összefüggésekben és a matematikai érvelésben, de az igazságok memorizálása kemény munkának tűnik számára. Az oktatási módszertan azonban nem veszi figyelembe a nemek ezen sajátosságait, a tanulók elé állított feladatok általános jellegűek.

Azt is meg kell jegyezni, hogy az azonos korú gyermekeknél már az alsó tagozatos iskolai oktatásban a biológiai életkor (és ez a mutató nagyban összefügg az egészséggel, munkaképességgel, intellektuális potenciállal, gondolkodási mintákkal stb.) eltérő, a hivatalos statisztikák szerint 1,5-2,5 évvel, serdülőkorban pedig ez a különbség még szembetűnőbb.

Kétségtelenül traumatikus a gyermek pszichéje, a következmények az, hogy összehasonlítja (nem jó irányba) más tanulókkal azon az elven: ha tehetik, akkor meg kell tennie. De ő nem olyan, mint ők, geno- és fenotípusos körülmények egyedülálló kombinációjának eredménye, és soha nem volt és nem is lesz még egy ilyen ember a világon! Ezért van a „gyenge” diáknak kisebbrendűségi komplexusa, ami a tanulási vágy hiányában testesül meg (ez még mindig nem megy), az „erős” diáknak pedig felsőbbrendűségi komplexusa (tanulják a hülyék, sikerülni fog) amúgy is) ugyanolyan tanulási vágy hiányával.

Az ideális (bár meglehetősen megvalósítható) lehetőségnek azt kell tekinteni, hogy minden tanuló nem igazodik az értékelés színvonalához, és az utóbbi egy előfeltevésből indulna ki - ha ő maga ma jobb lett, mint tegnap, akkor az értékelése legyen magas, mert ez azt jelenti, hogy önmagán dolgozik! Egy ilyen megközelítés kétségtelenül érdekeltté tenné a hallgatót egy számára elérhető eredmény elérésében.

A modern oktatási rendszer a Ya.A. klasszikus didaktikájáig nyúlik vissza. Comenius, amely a módszerek instruktív-programozó orientációjával, az oktatási folyamat immobilizációs módú verbális-információs felépítésével jellemezhető. Az oktatási folyamat felépítésének verbális, formális-logikai elve az információ kész formában történő nem kritikus észlelésére összpontosul, ahol a tanuló a befogadó eszköz, a tanár pedig az információ fordítója, ez utóbbi teljesen helyettesíthető egy tanuló gép. Valójában azonban a hazai oktatásban, szakmai tevékenységében a tanár betartja azokat a módszertani megközelítéseket, amelyek autokrata viselkedésére utalnak, aki teljes egyszemélyes parancsolással és szigorú ellenőrzéssel rendelkezik a diákokkal való kapcsolattartásában. Ebben az esetben a tanár leggyakrabban nem a tanuló személyiségének prioritásából és a lehető legteljesebb önmegvalósítás feltételeinek megteremtéséből indul ki, hanem a gyermek azon kötelezettségéből, hogy pontosan úgy tanuljon, ahogyan a tanár látja. Ezért a tanuló véleményét kismértékben figyelembe veszi, kezdeményezőkészségét elnyomja, és csak az utasítások, parancsok végrehajtójává teszi. Ugyanakkor a tanár az oktatási anyagok bemutatásakor leggyakrabban nem abból indul ki, hogy a diák mit „vehet”, hanem abból, amit neki, a tanárnak kell adnia.

Ezt az álláspontot támasztja alá a megfelelő oktatási módszertan, amely a javasolt anyag mechanikus memorizálásán, sokszorosításán, nem pedig tudatos fejlesztésén alapul. Ebben az esetben a tanulóban nem alakul ki érdeklődés a tanulás iránt, ami nem az oktatási folyamat aktív résztvevőjévé, hanem az információ passzív fogyasztójává teszi anélkül, hogy figyelembe venné annak alkalmazott értékét. Ez természetesen végső soron a gyermekek alacsony motivációjához vezet az alapvető tudományos tudományok iránti tanulás iránt, és különféle egészségügyi rendellenességek kialakulásához vezet bennük.

A hagyományos iskolai oktatás részletes valeológiai elemzése lehetővé teszi annak megállapítását, hogy az orosz oktatásban uralkodó tekintélyelvű-reproduktív oktatási stílus nem elégíti ki az iskolások alapvető domináns szükségleteit. Ebben az esetben elfojtva a tanuló önmeghatározási és önmegvalósítási vágya súlyos állapot, amely meghatározza a szociális és pszichológiai elégedetlenség állapotát, és ebből következően egészségi állapotának romlását is.

Sajnos a gyerekeket gyakorlatilag egyáltalán nem tanítják a nevelőmunka olyan megszervezésére, amely figyelembe venné emlékezetük, temperamentumuk, motivációjuk stb. sajátosságait. Kétségtelen, hogy már az alapfokú oktatás szakaszában meg kell ismerkedni a következőkkel. kérdések:

A napi rutinod. Itt érdemes figyelni a különböző típusú tanulói tevékenységek egyértelmű váltakozására, az alvási szokások állandóságára, az egészségre való törődésre, a családi életben való részvételre stb.

Memória jellemzők. Az emlékezetnek sok fajtája létezik, és nagyon fontos, hogy minden ember meghatározza a benne uralkodó memória típusát, hogy az új oktatási anyagok kidolgozása elsősorban annak felhasználásán alapuljon. Ugyanakkor figyelmet kell fordítani a lemaradt memóriatípusok képzésére.

Diák munkahelye otthon. A tanuló munkahelyének otthoni nem megfelelő megszervezése gyakran bonyodalommá, jelentős időveszteséggé, a megfelelő tárgyak keresésére fordított időveszteséggé, a vizuális apparátus rendkívüli megterhelésévé stb. - mindabban, ami végső soron a gyermek egészségét érinti.

Mikor és hogyan készítsünk házi feladatot. A hatékony házi feladathoz be kell tartania a szabályokat:

• a feladatokat lehetőség szerint a napszakban kell elvégezni, előzetesen meg kell határozni a végrehajtás idejét és az azokban való szüneteket;
• a házi feladat elvégzése előtt jól kell felépülnie az iskolai órák után;
• a helyiségnek, ahol a tanuló házi feladatot végez, jól szellőztetettnek kell lennie, és a levegő hőmérsékletének, ha lehetséges, 18-20 ° C tartományban kell lennie;
• meg kell szüntetni minden olyan külső ingert, amely elvonja a figyelmet a termelő munkáról;
• a kiadós ebédet legkésőbb 2-2,5 órával a házi feladat elkészítésének megkezdése előtt kell elfogyasztani (egy könnyű étkezés lehet 1-1,5 órával korábban is); de elfogadhatatlan éhségérzettel leülni házi feladatot készíteni;
• az aktív fizikai gyakorlatok elvégzése legkésőbb 2-2,5 órával a házi feladat elvégzése előtt megengedett;
• a házi feladatot nem szabad lefekvésig elhalasztani - ez megnehezíti az elalvást, és hiányossá teszi az alvást;
• figyelembe kell venniük saját jellemzőiket az oktatási anyagok kidolgozása során.

Milyen sorrendben kell a leckéket elvégezni?. Minden embernek megvannak a saját egyéni jellemzői az oktatási anyagok asszimilációjában. Kívánatos, hogy minden tanuló teljesítményének megfigyelésével maga alakítsa ki a feladatok elvégzésének ütemezését. Ha „könnyű”, könnyen beszáll a munkába és eleinte lelkesen, eredményesebben dolgozik, mint az óra végére, de viszonylag hamar elfárad (kolerikus), akkor a legnehezebb tárgyból kezdje el a házi feladat elkészítését. Ha a tanuló lassan vonódik be a munkába, sok időt tölt „felépítéssel”, a munka termelékenysége fokozatosan növekszik, de a munkaképesség tovább tart, a fáradtság pedig később jelentkezik (flegma), akkor az ilyen tanulónak közepes nehézséggel kell kezdenie. feladatokat, és fokozatosan térjünk át az összetettebbekre. Ha a tanulónak általában nehézségei vannak a házi feladat megkezdésében, ha ideges a végrehajtásuk során bekövetkezett kudarcok miatt (melankolikus), akkor jobb, ha a legegyszerűbbekkel kezdi, amelyek sikere elégedettséget és új pozitív eredmények elérésének vágyát okozza.

Minden diáknak megvannak a kedvenc tantárgyai és tanárai, vannak olyan tudományos diszciplínák is, amelyek nehézek számára vagy egyszerűen nem érdekesek. Ezért állítsa be a saját skáláját a tárgyak nehézségi fokára, és tartsa be a házi feladat elvégzésekor.

Időnként meg kell változtatni a tantárgyi feladatok elkészítésének sorrendjét. Például, ha a tanuló a házi feladat elvégzése során nehézségekbe ütközik az összetett feladatok (matematika, fizika) megoldása során, akkor ezt a feladatot az utolsó fordulóra kell mozgatni (és az utolsó szünet után kell elvégezni), ellenkező esetben a megoldásra fordított jelentős idő nem teszi lehetővé, hogy jól előkészítse a feladatokat mások számára.nevelési tárgyak.

Hogyan lehet visszaállítani a szellemi teljesítőképességet és megelőzni a súlyos fáradtság kialakulását. Ehhez az órákon minden 45-50 percben előre megtervezett szüneteket kell tartani. A 8-10 perces szünet első négy-öt percében például testnevelésből ajánlhat házi feladatot, lányoknak - ritmikus zenére tánc, ugrókötél, fiúknak - erősítő gyakorlatok stb. Ebben az időben tanácsos egy olyan gyakorlatsort végrehajtani, amelynek célja a javítás agyi keringés, a figyelem helyreállítása, a hosszú kényszertartással járó esetleges kedvezőtlen testtartás-, vérkeringési és légzési változások megszüntetése, a túlzott lelki stressz és látásromlás megelőzése. Jobb, ha a házi feladat elkészítésének minden következő szünetében 6-8 gyakorlatból álló sorozat változik. Csak emlékezni kell arra, hogy ebben az időben lehetetlen olyan izomterhelést használni, amely fizikai fáradtsághoz vezethet.

4-5 perces fizikai gyakorlatok elvégzése után a szünetből hátralévő időben szabadon sétálhat, vagy másfajta erőteljes tevékenységgel töltheti fel: elvégezheti a szükséges otthoni munkát, higiéniai eljárásokat stb., de t fordítsa új információkkal való munkára (TV-műsorok nézése, számítógépes munka stb.).

Hétvége. Ezek a napok ne álljanak meg a tanulmányi munka többletidejében, hanem olyan időszakokban, amikor az ember teljesen helyreállítja testi-lelki tartalékait, amelyek a munkahét során ilyen-olyan mértékben elhasználódtak. Ezért a hétvégéknek aktívnak kell lenniük: vidéki séták, baráti találkozók, kirándulások, azt csináld, amit szeretsz – minden, aminek örömet kell okoznia. Nem árt elvégezni azokat a házimunkákat, amelyekhez a hétköznapok rutinjában „nem nyúlt a kéz”. Az ilyen aktív pihenőnapok után az ember örömteli várakozás érzésével és magas munkabírással lép új munkahétbe.

Az iskolások számára minden oktatási tevékenység szigorúan meghatározott körülmények között zajlik: órarendek, tanári utasítások, az egyes tanulók egyéni jellemzőinek nem megfelelő megtanítása stb. Mindez pszichológiai attitűdöket alakít ki benne, amelyek valamilyen szinten befolyásolják az egészségét. Hogyan fiatalabb gyerek, minél fogékonyabb a tudattalan szintű attitűdök kialakulására, annál fontosabb számára, hogy legyenek követendő pozitív példái, egészséges motivációi ápoljanak. Az idősebb korosztályú gyermekeknél, a felnőtteknél a tudatosság, a fontosság megértése, a valeológiai intézkedések szükségessége fontosabb szerepet játszik. Éppen ezért az egészséges életmód iránti alacsony motivációt (különösen a klinikailag egészséges embereknél) önfejlesztési motivációk kialakításával kell ellensúlyozni. Utóbbiak kortól és nemtől, kulturális és társadalmi hovatartozás szintjétől, saját prioritási beállításuk meglététől stb. függően a testi-lelki fejlődésre, a kommunikációs képességek javítására, egy adott szakma elsajátításának vágyára, elérésére összpontosíthatnak. egy bizonyos társadalmi státusz és mások

Az ember egy összetett élő rendszer. Létfontosságú tevékenységét három szinten biztosítja: biológiai, mentális és szociális szinten. Ezen szinteken az emberi egészségnek megvannak a maga sajátosságai.

Az egészség biológiai szinten a testhez kapcsolódik, és az összes belső szerv működésének dinamikus egyensúlyától, a környezeti hatásokra adott megfelelő válaszától függ.

A mentális egészség a személyiséghez kötődik, és olyan személyes jellemzőktől függ, mint az érzelmi-akarati és motivációs szükséglet, az egyén öntudatának fejlődésétől, valamint az egyén saját egészségének értékének tudatától, egészséges életmód.

Az egészség társadalmi szinten összefügg a többi ember személyiségére, a társadalom egészére gyakorolt ​​befolyással, és attól függ, hogy egy személy milyen hely és szerepe van az interperszonális kapcsolatokban, erkölcsi egészség társadalom. A szociális egészség a szülők, barátok, szerettek, iskolai osztálytársak, egyetemi diáktársak, munkahelyi kollégák, háziak stb. hatására alakul ki.

A mentális és a szociális egészség közti különbség feltételes: az ember mentális tulajdonságai és tulajdonságai nem léteznek a társadalmi kapcsolatrendszeren kívül. Az ember társas lény, a társadalom befolyásolja az egyén egészségét. Ráadásul ez a hatás lehet pozitív és negatív is. A mentálisan egészséges emberek minden társadalomban magabiztosnak és biztonságban érzik magukat. Az egészséges társadalomban általában egészséges egyének alakulnak ki. A nevelési hiányosságok és a káros környezeti hatások az egyén leépülését idézhetik elő, ilyenkor megváltozik hozzáállása önmagához, másokhoz, tevékenységekhez, kommunikációhoz.

A fejlett tudatú és öntudatos, önálló és felelősségteljes ember képes ellenállni a külső körülmények hatásainak, megküzdeni a nehézségekkel és akadályokkal, elérni a célokat, testileg, lelkileg és szociálisan egészséges marad.

Társadalmunkban sokáig nem volt prioritás az egyén értékei, köztük az egészség. Az egészséget a szakértők a "betegség hiányaként" határozták meg. Az Egészségügyi Világszervezet az egészséget a teljes testi, lelki és szociális jólét állapotaként határozza meg, nem csupán a betegség vagy fogyatékosság hiányát. Az egészség feltételes fogalom, nincsenek minden emberre alkalmazható kritériumok és mutatók.

A mentális és szociális egészség gondolatainak megvalósítása minden embertől megköveteli az olyan személyes tulajdonságok újragondolását, mint az aktivitás és a felelősség, a társadalomtól pedig a nevelés és oktatás, a munka és a rekreáció területén kialakított prioritások és hagyományok felülvizsgálatát.

Az egészség definíciója egyik fő elemeként tartalmazza a lelki jólét állapotát. És ez nem véletlen. Egy személy mentális állapota jelentős hatással van egészségének számos vonatkozására. Meghatározza a mentális és a fizikai aktivitásés munkaképesség, mivel közvetlenül befolyásolja a szervezet funkcióit, az ember alkalmazkodóképességét a változó környezeti feltételekhez, és nagymértékben meghatározza a más emberekkel való kapcsolatokat. A társaságkedvelő emberek könnyebben megtalálják a helyüket egy csapatban, érzelmi stabilitással rendelkeznek, sikeresen ellenállnak a stressznek, a depressziónak és a különféle betegségeknek. A mentálisan egészséges emberek általában sikeresen elégítik ki anyagi és lelki szükségleteiket, rendelkeznek méltóságérzettel és önbecsüléssel, valamint megfelelő önbecsüléssel. Ez pozitív motivációt teremt az egészséges viselkedéshez, az egészséges életmódhoz.

Az ember mentális egészsége az alapja az aktív személyes pozíció kialakításának a saját életminőségével kapcsolatban. A személyes boldogság, a karrier, a kollégákkal és a barátokkal, a szülőkkel és a szeretteivel való kapcsolatok közvetlenül összefüggenek a mentális és szociális egészség állapotával. A mentális jólét fontos megnyilvánulása az ember érzelmi szférájának állapota. Az érzelmi stabilitás teljes mértékben a lelki egyensúlyban nyilvánul meg. Az érzelmi élmények az ember lelki állapotának külső megnyilvánulásai, jelentős hatást gyakorolnak a belső fizikai funkciókra. A lelkileg egészséges embert a jó (optimista) hangulat uralja.

Az érzelmi reakciók szubjektív élmények formájában nyilvánulnak meg, az ember hozzáállása mindenhez, amit az ember tud és tesz, ahhoz, ami körülveszi. Az érzelmi reakciók különböző színűek lehetnek: öröm vagy szomorúság, öröm vagy csalódás, szánalom vagy agresszivitás, fájdalom vagy szégyen.

A jelenségek, események vagy tények érzelmi visszatükröződése sokkal szélesebb és mélyebb, mint az érzéseink, mivel közvetlen hatással vannak a test minden funkciójára.

Meg lehet tanulni elnyomni az érzelmeit, vagy éppen ellenkezőleg, megerősíteni őket? Kiderül, hogy lehetséges, de megfelelő képzés után.

Íme néhány módszer, amellyel saját magadon dolgozhatsz.

1. Próbáljon foglalkozást váltani, ha szakmai tevékenysége zsákutcába jutott. A természet minden embert megajándékozott valamilyen képességgel. Meg kell találnunk ezt az utat, és ebben az irányban kell cselekednünk.

2. Tegyen meg minden erőfeszítést a siker érdekében. A legfontosabb az, hogy a lehető legjobban végezze a munkáját. Mindig óvatosan és átgondoltan, egyetlen részlet kihagyása nélkül készüljön fel egy üzleti megbeszélésre vagy tárgyalásokra, beszédekre, vizsgákra stb. Elfogadhatatlan, hogy az ügy kudarcot vall (vagy elszalasztja a lehetőséget) a rossz felkészülés miatt.

3. Tanuld meg felosztani (rangsorolni) az ügyeidet fontossági sorrendben, előnyben részesítve a legjelentősebbet. Legyen ez a szabály, és a siker, és így az érzelmi jólét sem fog sokáig várni.

Az élet során az emberek számos nehézséggel és tapasztalattal szembesülnek abból a tényből adódóan, hogy bizonyos szükségleteiket objektív vagy szubjektív okok miatt nem tudják kielégíteni. Az érzelmileg egészséges emberek mindig megtalálják a módját, hogy méltósággal kerüljenek ki a nehéz helyzetből. Minden megoldhatatlan helyzetben pozitív pillanatokat látnak. A nehéz helyzetnek egyszer vége szakad, és minden bizonnyal pozitív változások következnek utána. Ez biztosítja jólétüket.

Az ember érzelmi jólétének egyik fontos jele, hogy gondoskodni kell másokról. Genetikailag minden emberben benne van. Az ember azonban úgy van berendezve, hogy mindenekelőtt magáról gondoskodik. Azok az emberek, akiknek saját igényei nincsenek kielégítve, nem mutatnak érdeklődést mások iránt.

Az érzelmi jólét fontos mutatója az, hogy az ember hogyan építi ki kapcsolatait más emberekkel. A mentálisan egészséges emberek barátságosak másokkal, érzékenyek és barátságosak, és joguk van elvárni a környezetüktől is ugyanezt a hozzáállást önmagukhoz. Ez önbizalmat ad nekik, és okot ad arra, hogy a társadalom részének tekintsék magukat.

Az érzelmi jólétben különleges helyet foglal el a szeretet iránti igény és az ember azon képessége, hogy szeressen másokat. Mielőtt azonban az ember megtanulhatna szeretni másokat, meg kell tanulnia tisztelni és szeretni önmagát. Ennek elmulasztása az önmaga iránti tiszteletlenség jele.

Az érzelmi egészség alapvető és változatlan mutatója az egyén eredményes és hatékony munkavégzésre való képessége. Az érzelmi konfliktusok nem járulnak hozzá a produktív munkához.

Érzelmileg virágzók, születnek és válnak az élet során. E. Erickson pszichológus négy feltételt azonosított, amelyek biztosítják az érzelmi jóllétet: a jól fejlett egyéniségérzet, a kommunikációs képesség, a szoros kapcsolatok kialakításának képessége és az aktivitás képessége.

A hatékonyság és a siker megbízhatóságának egyik fő pszichológiai tényezője az érzelmi stabilitás.

Az érzelmi stabilitás az érzelmi állapotok nem érzékenysége a negatív hatásokra (külső és belső), az egyik fő feltétele az aktivitás fenntartásának még nehéz helyzetekben is. Az érzelmi stabilitás a psziché szerves tulajdonsága, amely a túlzott érzelmi izgalom állapotának leküzdésének képességében fejeződik ki összetett tevékenységek végzése során. Ez az értékes személyiségjegy csökkenti az erős érzelmi hatások negatív hatását, megelőzi a szorongást, és hozzájárul a stresszhelyzetekben való cselekvésre való készenlét megnyilvánulásához.

Az érzelmi stabilitás mutatói - a kognitív folyamatok szintjén: a helyzet helyes érzékelése, elemzése és értékelése, döntéshozatal, a cselekvések sorrendje és pontossága a célok elérése érdekében a viselkedési reakciók szintjén, a mozdulatok pontossága, hangszín , a beszéd gyorsasága és kifejezőképessége, a megjelenés megváltozása (arckifejezés, tekintet, arckifejezés stb.).

Az ember aktív lény. Az aktivitás különböző emberekben másként jelenik meg. Pozitív eredményeket azok érnek el, akik aktívak. Tevékenység (latin actives - aktív) - az anyagi és szellemi környezet átalakításának képessége.

A pszichológusok háromféle viselkedést különböztetnek meg: passzív, aktív, agresszív.

A passzív viselkedés abban nyilvánul meg, hogy egy személy problémái megoldását másokra helyezi. Az aktív viselkedés a passzív ellentéte. Ez abban nyilvánul meg, hogy az ember nyíltan kinyilvánítja szükségleteit, vágyait és azt a vágyát, hogy ezeket minden megengedett módszerrel kielégítse. A függetlenség és az önbecsülés az ilyen emberek velejárója, az aktív élethelyzet normális, egészséges kapcsolatokat (vagy egészséges versenyt) teremt az emberek között. Az ilyen emberek általában nagy sikereket érnek el.

Ugyanakkor az aktív viselkedés agresszív is lehet. Ebben az esetben a cél elérése más emberek jogainak megsértése vagy követelései rovására történik. Természetesen ez okozza a reakciójukat, amely végül a személy teljes elszigetelődésével és másoktól való elutasításával végződik. Az agresszív viselkedés másokat sért, sérti önbecsülésüket, megtorló intézkedések meghozatalára készteti őket (néha nem a legtörvényesebb módon). Mindez tovább rontja a másokkal való kapcsolatokat, és egyáltalán nem járul hozzá a cél eléréséhez.

A hosszú evolúció során az ember megtanult alkalmazkodni a folyamatosan változó környezeti feltételekhez. Ez a képesség tette lehetővé az ember számára, hogy túlélje a nagyon kemény létfeltételeket. Felmerül azonban egy természetes kérdés: vajon minden ember reakciója egyforma a különböző környezeti tényezők hatására, vagy más? Hány ember, annyi válasz.

Hans Selye kanadai fiziológus képes volt egyesíteni a különböző emberek szervezetének a környezeti hatásokra adott összes reakcióját, és stressznek nevezte őket. Legáltalánosabb formájában a stressz a szervezet reakciója valamilyen környezeti tényező hatására. A stresszor (vagy stresszor) minden olyan hatás a szervezetre, amely stresszreakciót vált ki.

Sok ilyen hatás van az életben. Íme néhány ezek közül: házasság, válás, lakhelyváltoztatás, új munkahely, munkahelyi elbocsátás, vizsga, érzelmi konfliktus otthon, munkahelyen, fáradtság, félelem (például elbocsátás), hosszú távú bizonytalanság az élethelyzetben, időjárási viszonyok változása, sérülések, műtétek, különböző természetű betegségek (szomatikus vagy fertőző) és még sok más.

G. Selye a szervezet különféle környezeti tényezők hatására adott válaszait tanulmányozva megállapította, hogy ezek a mennyiségi és minőségi különbségek ellenére mindig azonos típusúak, és hatalmas számú fiziológiai reakciót tartalmaznak, amelyek objektív módszerekkel értékelhetők. G. Selye a fiziológiás reakciók összességét általános adaptációs szindrómának (GAS) nevezte. Kialakulása három periódus vagy állapot változásával jár együtt: mobilizáció (aktivitásfokozódás), ellenállás és kimerültség.

Az egyes állapotokban az ideges ill endokrin rendszer.

A stresszválasz kialakulásakor az első szakaszban - a mobilizáció szakaszában - az idegrendszeri szimpatikus rendszer aktivitása fokozódik, ami az általános adaptációs szindróma szükséges és nélkülözhetetlen feltétele. A szimpatikus aktivitás hosszú távú fenntartása azonban élesen negatív hatással lehet az egészségre. Ebben az esetben mindazok a rendszerek és szervek szenvednek, amelyek részt vesznek a stresszválaszban. Ezek a szív- és érrendszeri és az emésztőrendszer, az ideg- és endokrin rendszer, valamint a reproduktív rendszer.

A mobilizációs időszak a szorongás megjelenésével jár bármely stresszor hatásának kezdeti pillanatában. A szervezet sürgősen (néha csak abban az esetben, mert nincs valós veszély) mozgósítja minden kifejezett és rejtett tartalékát, azonnali cselekvésre (reakcióra) készül - támadásra, védekezésre vagy menekülésre, hogy elkerülje a közvetlen ütközést a veszéllyel. Ez a pulzusgyorsulásban, a szervezetben és a harántcsíkolt izmokban megnövekedett vérkeringésben, a vérnyomás emelkedésében és a légzés bizonyos mértékű elmélyülésében, valamint az emésztőenzimek szekréciójának csökkenésében nyilvánul meg. A test készen áll olyan munka elvégzésére, amely a való életben gyakorlatilag nem fordul elő. Van olyan eset, amikor egy fiatal férfi egy dühös bika elől menekülve átugrott egy folyón, amelynek szélessége meglehetősen nagy volt. Másnap, miután vitatkozott a barátokkal, nem tudta megismételni ezt az ugrást, bár sokszor próbálkozott.

Amikor a veszély közvetlen veszélye megszűnik, a test a második állapotba kerül - ellenállásba. A rezisztencia időszakát a mobilizáció szintjének stabil szintre való csökkenése kíséri, de az érintett rendszerek és szervek kellően magas aktivitása mellett. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy elviselje a stresszor hatásának való hosszan tartó expozíciót. Természetesen, amíg a test valamilyen feszültségben van. De ez nem mehet sokáig. Egy bizonyos idő elteltével (minden ember számára ez más és a szervezet egyéni jellemzőitől függ) kezdődik a következő, harmadik periódus - a kimerültség. Ez akkor fordul elő, ha a test egy nagyon erős (túlzott), vagy nagyon hosszan tartó stresszor hatásnak van kitéve. Ilyenkor jelentős energiaveszteség lép fel, csökken a szervezet stressztűrő képessége. Ebben az időszakban az immunrendszer szenved a leginkább, amely normál esetben védelmet nyújt a szervezet számára számos fertőző és nem fertőző (szomatikus) betegséggel szemben. Különféle betegségek vannak. Ezzel kapcsolatban Selye G. megjegyezte, hogy elvileg bármely stresszor a szervezet teljes kimerültségéhez vezethet, és ennek eredményeként a testi és lelki egészség teljes pusztulásához vezethet.

A stresszor fellépése és a stressz kialakulása, valamint az emberi egészségre gyakorolt ​​nyilvánvaló negatív következmények előnyösek lehetnek. Más szóval, a stressz nemcsak káros, hanem hasznos is. Ez olyan esetekben figyelhető meg, amikor a stresszor hatása nem túl jelentős, de kellően magas szinten jelentkezik, és a szervezet viszonylag könnyen megbirkózik a terheléssel. Ebben a pillanatban (tartós tevékenység) az emberi test, test és lélek a legtisztábban és legharmonikusabban működik. Selye ezt a stresszállapotot (a görög ai szóból jónak vagy valódinak) nevezte. Meg kell azonban jegyezni, hogy a magas szintű stressz nem tartható el.

A hosszan tartó, szűnni nem akaró stressz szorongássá válik, a betegség kialakulásának minden következményével együtt. Ha valaki nem tudja, hogyan kell kezelni az érzelmeit, és nem akarja ezt megtanulni, nagyobb valószínűséggel lesz beteg.

Elemezzünk néhány olyan helyzetet, amely a betegségek kialakulásához kapcsolódik, amelyek oka a stressztényezők hatása. Leggyakrabban a stressz befolyásolja az államot a szív-érrendszer. És érthető, hogy miért. Stressz során a pulzus felgyorsul, ezért a szív kedvezőtlen üzemmódban működik, kevesebbet pihen és lerövidül a felépülési idő. emelkedik artériás nyomás, megváltozik a vér kémiai összetétele, megnő benne a koleszterintartalom, ami hozzájárul az érelmeszesedés kialakulásához és a lumen szűküléséhez véredény. Ilyen körülmények között a szív nagy túlterheléssel dolgozik, ami növeli a szív- és érrendszeri patológia lehetőségét.

Íme néhány példa a szorongásra. A bemondó izgalma befolyásolja az emésztőenzimek szekrécióját. Az étvágy gyakran csökken vagy teljesen eltűnik (bár egyesek éppen ellenkezőleg, növelik étvágyukat, és túl sokat kezdenek enni). A gyomor felhalmozódik (szabad és kötött) sósav. Mivel a gyomorban nincs táplálék, a sav és az emésztőenzimek fokozatosan elpusztítják a gyomor és a nyombél nyálkahártyáját. Először az erózió, majd a gyomorfekély jelenik meg, és ennek a szervezetre gyakorolt ​​​​következményei rendkívül kedvezőtlenek. A gyomorfal teljes pusztulásának (perforációjának) lehetősége megnövekszik, amikor tartalma a hasüregbe kerül, a peritonitis (hashártyagyulladás) későbbi kialakulásával. Ebben az esetben a sebész sürgős beavatkozása szükséges.

A stresszes helyzetek jelentősen növelik az oktatás valószínűségét rákos daganat. A rákos daganatok előfordulása az emberi test bármely rendszerében az immunrendszer gyengülésével, a saját és mások megkülönböztetésének képességének elvesztésével jár. Az előfordulásnak számos oka lehet stresszes helyzetek felmerül hazánkban az elmúlt években a gazdasági és társadalmi viszonyok radikális felbomlása, valamint a több mint 70 éve létező ideológiai koncepciók miatt. A társadalom élesen rétegződött a nagyon gazdagokra és a nagyon szegényekre. A középosztály gyakorlatilag nem létezik. A sok stressz egyik fő oka talán a bizonytalanság mindenben: a munkahelyen és otthon, a magánéletben és a nyilvánosság előtt. Egy egész sereg munkanélküli volt. A dolgozók pedig félnek az esetleges elbocsátástól, és egyáltalán nem mindegy, hogy állami intézményről vagy kereskedelmi struktúráról van szó. A lényeg az, hogy rengeteg ember van a mentális összeomlás szélén. Ez egy általános helyzet, nem magához az emberhez kapcsolódik, objektíven létezik.

Vannak azonban szubjektív okok is, amelyek az ember pszichéjétől, személyes jellemzőitől vagy jellemvonásaitól függenek. Íme néhány olyan személyiségjellemző, amelyek növelik a stresszorok hatását:

Negatív hozzáállás a munkához

elégtelen vezetői vagy szervezési tapasztalat;

· mozgásszegény életmód,

· alacsony szint fizikai fejlődés,

alacsony szellemi és fizikai teljesítmény;

Kisebbrendűségi komplexus, amikor egy személy indokolatlanul alábecsüli képességeit, alacsony önértékelés;

rossz szokások jelenléte: dohányzás, alkoholfogyasztás, kábítószerek vagy mérgező anyagok használata;

gyenge kommunikációs készség, képtelenség másokkal közös nyelvet találni;

· képtelenség pihenni, elvonni a munkától, a munkán kívüli érdeklődés hiánya.

A stresszes helyzetek igen jelentős forrása lehet a munka. Az ezzel kapcsolatos elégedetlenség számos okból fakadhat: a homályosan meghatározott feladatkör, az ésszerű kezdeményezésre való képtelenség, a munkavállaló bizonyos jogosítványainak teljes hiánya, a megbízatások akarata ellenére történő végrehajtásának szükségessége, túlterheltség vagy munkavégzés hiánya. munka, előléptetési kilátások hiánya, alacsony bérek, szociális bizonytalanság stb.

Az amerikai pszichológusok a szakmai tevékenységekhez kapcsolódó stressz kialakulásának öt szakaszát különböztetik meg. Az első szakaszban szorongás és némi feszültség van, a másodikban fáradtság és elidegenedés (ettől a pillanattól kezdve a depresszió kezdődik), a harmadikban fiziológiai reakciók lépnek fel: a szívverés enyhén megnövekszik és a vérnyomás emelkedik, megjelennek a munka zavarának jelei. emésztőrendszer tompa fájdalom a hasban. A következő, negyedik szakaszban az ember tudatában van a betegség kezdetének, az utolsó pedig az ötödik szakasz, amikor egy stresszfaktor okozta betegséget diagnosztizálnak.

A lelki egészség megőrzése, erősítése és megelőzése kiemelten fontos az egészséges életmódhoz. A pszicho-érzelmi állapot egészségünk egyik meghatározó tényezője, amely az érzelmek kontrollálásának, a pozitív gondolkodásnak, a lelki és testi fejlődés egyensúlyának megőrzésében nyilvánul meg.

Ebben a leckében megismertetjük a mentális és pszichológiai egészség alapjaival, átgondoljuk a gyermekek és serdülők pszichéjének sajátosságait, valamint hasznos tanácsokat adunk a lelki egyensúly megőrzéséhez és a stressztűrő edzéshez.

Mi a mentális egészség

Az Egészségügyi Világszervezet a következőképpen határozza meg a mentális egészséget (spirituális vagy mentális, néha mentális egészséget, az angol mentális egészségből):

Ez egy olyan jóléti állapot, amelyben az ember képes megvalósítani saját lehetőségeit, megbirkózni az élet szokásos stresszeivel, produktívan és eredményesen dolgozni, és hozzájárulni közösségéhez.

Ez a fogalom meglehetősen tág, ezért általában több kritériumot különböztetnek meg a mentális egészség meghatározásához:

• a testi és lelki „én” folytonosságának, állandóságának és azonosságának tudatosítása;
• az azonos típusú helyzetekben szerzett tapasztalatok állandóságának és azonosságának érzése;
• kritikusság önmagunkkal és saját szellemi termelésünkkel (tevékenységünkkel) és annak eredményeivel szemben;
• a mentális reakciók összhangja (adekvátsága) a környezeti hatások, a társadalmi körülmények és helyzetek erősségével és gyakoriságával;
• a társadalmi normáknak, szabályoknak, törvényeknek megfelelő önkormányzó magatartás képessége;
• saját életének megtervezésének és e tervek végrehajtásának képessége;
• a viselkedésmód megváltoztatásának képessége az élethelyzetek és körülmények változásától függően.

A mindennapi életben ezek a kritériumok az egyén társadalomba való beilleszkedésének mértékében, segítségük harmóniájában, kiegyensúlyozottságában, spiritualitásában, a kedvesség és az igazságosság elveinek követésének életértékrendszerébe való beépülésében, a vágyban nyilvánulnak meg. az önfejlesztéshez. Más szavakkal, mentálisan egészséges ember megfelelően felméri a valóságot, érdeklődést mutat az őt körülvevő világ iránt, viselkedését és reakcióit a környezeti feltételekkel koordinálja, képes az önvizsgálatra és a reflexióra.

Abban az esetben, ha ezek a tulajdonságok nem jellemzőek egy személyre, lehet megítélni a mentális egészséget. Megnyilvánul az egyén tájékozatlanságában, a felelősség elkerülésében, a rossz szokásoktól való függésben, passzivitásban, fokozott szorongásban, önbizalomvesztésben, másokkal szembeni ellenségeskedésben.

A lelki egészséget azonban nem lehet csak formálisan megközelíteni, mert az egyes viselkedési normák betartását igen gyakran olyan tényezők együttese határozhatja meg, amelyek alapján nem helyénvaló megítélni a mentális zavarokat. Közülük - a különböző társadalmak szociokulturális jellemzői, szokásai, hagyományai és alapjai, a szakmai tevékenység jellemzői.

Mentális és pszichológiai egészség

Tegyen különbséget a mentális és pszichológiai egészség között. A legáltalánosabb egy személy mentális egészségével kapcsolatban olyan mentális attitűdök összességeként mondható el, amelyek lehetővé teszik, hogy megfelelően reagáljon és alkalmazkodjon a környezeti feltételekhez. Ez a szubjektív elképzelések megfeleltetése az objektív valósággal, önmagunk megfelelő észlelése, a kritikai gondolkodás képessége és még sok más. Annak ellenére, hogy a „mentális egészség” kifejezést gyakran használják a mentális egészség szinonimájaként, vannak különbségek közöttük. A pszichológiai egészség definíciójában tágabb fogalom, a személyiség egészét jellemzi, figyelembe veszi az akarati, motivációs, kognitív, érzelmi tevékenység jellemzőit.

Miért fontos odafigyelni mentális egészségére?

Bizonyára sokan hallották már a hívószóvá vált mondást: "Minden betegség idegből fakad." Ha az ember influenzás vagy megfázásos, tablettákat, gyógyszereket szed, kezelésen esik át. Stresszes állapotban, szorongásos állapotban azonban nem tesz semmit. Üzleti coachok és gyakorló pszichológusok megjegyzik, hogy ha a vállalati alkalmazottak, akik elfoglaltságban, állandó stresszben dolgoznak, időről időre tanfolyamokon vesznek részt a stresszállóság erősítésére és a szorongás megszüntetésére, akkor jelentősen megnő a termelékenységük. Ez nemcsak a munkára, hanem a csapaton belüli kapcsolatokra is pozitív hatással van, és hozzájárul az egészséges légkör kialakításához a cégben.

Köztudott, hogy amikor az emberek megfelelő mentális egészségügyi ellátásban részesülnek, általában nem kérnek orvosi segítséget. Például az Egyesült Államokban a szorongásos betegségekben szenvedők megfigyelése azt mutatta, hogy azok, akik pszichiáter segítségét kapták, 35%-kal kevesebb pénzt költenek különféle betegségek kezelésére, mint azok, akik nem fordultak szakemberhez. Vannak más bizonyítékok is arra vonatkozóan, hogy a megoldatlan mentális egészségügyi problémákkal küzdők kétszer olyan gyakran keresnek fel orvost, mint azok, akik mentális egészségügyi ellátásban részesülnek.

A túlzott szorongás és stressz hozzájárulhat bizonyos szívbetegségek kialakulásához, gyengítheti az immunrendszert. A pszichés problémák is növelik a helytelen viselkedési döntések valószínűségét, ami dohányzás- és kábítószer-függőségben, alkoholizmusban nyilvánul meg. Nem hivatalos becslések szerint még az Egyesült Államokban, egy fejlett pszichiátriával rendelkező országban is körülbelül minden negyedik felnőtt szenved diagnosztizálható mentális zavarban.

Összefoglalva, avagy miért fontos a mentális egészség:

1. Szoros kapcsolat van az ember pszichéje és fizikai állapota között. A szorongás érzése, az állandó stressz és aggodalmak rossz közérzethez vezethetnek (alvási zavarok, az immunrendszer gyengülése).
2. Narkológus, pszichiáter, MD D. Sack megjegyzi, hogy azok, akik törődnek a mentális egészséggel, általában nagyobb sikereket érnek el a karrierjük során, és többet keresnek.
3. A lelki egészség nagyon fontos a kommunikáció szempontjából, különösen a családban. Lehetővé teszi az egészséges légkör fenntartását szerettei között, a gyermekek megfelelő oktatását, megadva nekik a szükséges gondoskodást és a követendő pszichológiai modellt.
4. A mentálisan egészséges embereket kisebb valószínűséggel befolyásolják negatív társadalmi tényezők, és kisebb valószínűséggel követnek el illegális cselekedeteket.
5. 2012-ben " brit orvosi folyóirat» tette közzé annak a tanulmánynak az eredményét, amely szerint a mentálisan egészséges emberek átlagos várható élettartama magasabb, mint a zavarosoké. Ráadásul a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázata 94%-kal magasabb azoknál, akik hajlamosak állandó depresszióra és szorongásra, és nem tudnak megbirkózni velük.

Így, ha az ember mentes a depressziótól, a szorongástól, a túlzott stressztől és aggodalomtól, valamint a rossz szokásoktól, akkor képes teljes mértékben élni, teljes önismerettel és élvezettel.

Megelőzés és rugalmasság

A modern élettempó és a munkakörülmények számos területen olyanok, hogy az ember folyamatosan stressznek van kitéve. Ha nem tudja, hogyan kell megbirkózni velük és semlegesíteni a negatív hatásukat, megnő a depresszió, a szorongás és a szorongás valószínűsége. És ők viszont tele vannak súlyosabb mentális zavarokkal. De hogyan lehet meghatározni a mentális egészségi állapotát? A nyugati országokkal ellentétben nálunk nem olyan elterjedt a pszichiáter és pszichológus felkeresése, és nem mindig van lehetőségük drága szakembereket felkeresni. A negatív hatásoknak való kitettség és a velük való megbirkózás meghatározásához néhány fontos tünetet használhat. Ha állandóan ingerült, szorongó és rosszul alszik, állandóan elégedetlennek vagy dühösnek érzi magát, hirtelen hangulati ingadozásoktól függ, ez stresszes állapotot és annak szervezetére gyakorolt ​​negatív hatását jelezheti. Ilyen helyzetben először szakorvos tanácsát kell kérni. Meg kell ismerkednie néhány olyan ajánlással is, amelyek hozzájárulnak a mentális egészség és az egyensúly megőrzéséhez.

A legtöbben ismerik a reziliencia szót az álláshirdetésekből. Ez a követelmény magában foglalja azt a képességet, hogy stresszes helyzetekben képes legyen koncentrálni, és jelentős intellektuális, akarati és érzelmi stresszt elviselni önmaga és tevékenysége károsodása nélkül. Javasoljuk, hogy vizsgáljuk meg ezt a képességet egy kicsit részletesebben, hogy meghatározzuk, milyen szempontok szükségesek egy ilyen fontos tulajdonság fejlesztéséhez. Tekintsük ezt a problémát szemléltető népszerű módszereket.

Dale Carnegie, a neves író, pszichológus és oktató How to Stop Worrying and Start Living című könyvében a következő tippeket kínálja olvasóinak:

1. Aggodalmad csak a jelenre irányuljon, mivel nem tudjuk pontosan megjósolni a jövőt vagy megváltoztatni a múltat.
2. "Elfoglaltnak lenni. A szorongásos embernek teljesen el kell felejtenie magát a munkában, különben kiszárad a kétségbeeséstől.
3. „Ne hagyd magad idegeskedni olyan apróságok miatt, amelyeket meg kell vetni és el kell felejteni. Ne feledje, hogy "az élet túl rövid ahhoz, hogy apróságokra pazarolja."
4. „Tanuld meg a tényeket. Tedd fel magadnak a kérdést: "A nagy számok törvénye szerint mennyi az esélye annak, hogy valaha is megtörténik az az esemény, ami miatt aggódom?"
5. – Vegyük fontolóra az elkerülhetetlent.
6. „Hagyd, hogy a múlt eltemesse halottait. Ne vágj fűrészport."

Íme néhány modern módszer a mentális egészség megelőzésére és a stressz csökkentésére:

1. módszer

1. Határozza meg a stressz természetét: keresse meg a kiváltó okokat. Próbáld meg globálisan szemlélni a problémát. Ha nincs elég pénzed, akkor valószínűleg nem kis fizetésről van szó, hanem olyan munkáról, amit nem szeretsz. Szánj időt arra, hogy egyedül legyél magaddal, és írj le egy füzetbe mindent, ami aggaszt.

2. Készítsen tervet a stressz életére gyakorolt ​​hatásának csökkentésére. Ez szükséges ahhoz, hogy a stressz elleni küzdelem módszeres legyen. A kötelező pihenést iktass be a napi rutinodba. Miután azonosította a stressz forrásait, próbáljon meg kevesebb időt tölteni velük. Például, ha bizonyos emberekkel való érintkezés stresszt okoz, csökkentse azt a minimumra. Ne terhelje túl az időbeosztását a munkával. Szánjon időt a hobbira, a családdal és a barátokkal való társasági életre. Ismerd fel, hogy nem tudsz mindent irányítani. Mindig lesznek körülötted stresszes elemek az életben, de hatásuk minimalizálható. A tőled függő stressz okok megszüntetésével megtanulhatod legyőzni a külső negatív elemeket.

3. Ossza meg problémáit másokkal. Lehetnek rokonok, barátok vagy munkatársak. Így nem kell egyedül megbirkóznia a stresszel, és egy külső szemszög segít hatékony megoldást találni a problémára.

2. módszer

1. A stressz megszüntetése, a szorongásos helyzetek azonnali megoldása. Ne haragudjon barátaira és szeretteire – azonnal beszélje meg velük nyíltan az összes vitás pontot. Ugyanígy azonnal oldja meg a munkahelyi konfliktusokat, veszekedéseket. Ha bizonytalan események és forgatókönyvek stresszt okoznak, gondolja át ezeket részletesen, és hozzon döntést a lehető leggyorsabban.

2. Kerülje a szocializációt olyan emberekkel, akik stresszt okoznak Önnek. Ha olyan emberrel jársz, aki csak bánt és bánt téged, ideje megszakítani egy ilyen kapcsolatot. Ha a kollégákkal való kapcsolat stresszt okoz, minimálisra csökkentse a velük való kommunikációt. Általánosságban elmondható, hogy kevesebb időt tölts a negatív emberekkel való interakcióval, és barátkozz pozitív emberekkel. Boldogabbá tehetik az életedet.

3. Minimalizálja a stresszes helyzetek megnyilvánulását. Ha kényelmetlenül érzi magát a zsúfolt klubokban, ne menjen oda barátokkal csak a társaság kedvéért. Ha bosszantó a munkába járás, hallgasson könnyűzenét útközben. Ne rohanjon, hagyjon elegendő időt a fontos események (esküvők, nyaralások) előkészítésére.

4. Tanuld meg kezelni a stresszt. Konfliktushelyzetekben mindig gondolkozz, mielőtt beszélsz. Ne feledje, hogy más emberekre is más hatással van negatív tényezők, legyen kedvesebb és elnézőbb. Jobb boldognak lenni, mint igaznak lenni, ezért képesnek kell lennie arra, hogy egy bizonyos pillanatban csendben maradjon, és megtagadja a kritizálást.

3. módszer

1. Legyen fizikailag aktív. Ez segít abban, hogy egészségesebb legyen, és átvegye élete irányítását. Az úszás ellazítja a gondolatokat, a jóga megtanít kordában tartani az elmét, a csapatsportok elősegítik a kommunikációt és a kölcsönös megértést, a túrázás összehoz, felvidítja a lelket, és segít közelebb kerülni a természethez.

2. Meditálj. Szánj napi 20 percet meditációra. Lazítson teljesen ilyenkor, koncentráljon a belégzésre, tisztítsa meg elméjét a nyugtalan, negatív gondolatoktól.

3. Vegyen egy masszázst. Kiválóan alkalmas a pihenésre egy fárasztó nap után. Nyakát és vállát maga is nyújthatja, vagy megkérhet egy családtagot, hogy masszírozzon, vagy elmenjen egy szakorvoshoz.

4. Egyél helyesen. Az étkezésnek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Fontos, hogy elegendő energiát kapjunk a reggelinél. Érdemes kerülni a túlzott koffein, alkoholfogyasztást, ha lehetséges, jobb teljesen elhagyni a rossz szokásokat.

5. Kövesse az alvási ütemtervet. Menj le és kelj fel minden nap ugyanabban az időben. A legtöbb embernek legalább napi 7 óra alvásra van szüksége. Lefekvés előtt ne nézz tévét, inkább olvass egy jó könyvet.

Ha úgy érzed, hogy nem tudod egyedül használni ezeket a tippeket és megbirkózni az életed problémáival, mindenképpen kérj szakember segítséget. Ez segít elkerülni a stressz lehetséges negatív hatásait.

Megküzdési stratégia teszt

A stresszt sokan leggyakrabban negatív oldalról nézik. De meg kell értened, hogy a stressz a test természetes reakciója, amely segít abban, hogy rövid időn belül minden erőt mozgósítson (ez pontosan az első két szakaszhoz kapcsolódik).

A stresszt néha előnyösnek tartják. Például biztosan hallottál már arról, hogy az ember akkor fejlődik, amikor elhagyja a komfortzónáját. Ez egyfajta stresszes helyzet. Az egzisztencialisták pedig úgy vélik, hogy az ember pontosan határhelyzetekben tárja fel magát. Ezzel találkoztunk tanfolyamunk 6. leckéjében az élet értelmével kapcsolatos kérdésre keresve a választ.

Minden ellenére előnyös tulajdonságait stressz, nagyon fontos, hogy az ellenállás második szakaszából ne tudjunk átlépni a kimerültség szakaszába. Ennek érdekében többféle módon lehet ellenállni a stressznek, amelyeket a pszichoterápiában megküzdési stratégiáknak neveznek (az angol „cope” szóból – megküzdeni, elviselni, megküzdeni).

Megküzdési stratégia- ez egy adaptív viselkedésforma, amely fenntartja a pszichés egyensúlyt egy problémahelyzetben, ezek a módszerek, tudatosan állítják elő és a stresszes helyzetek megküzdésére irányul.

A megküzdési stratégiák típusainak megismeréséhez javasoljuk egy rövid teszt kitöltését. Ehhez kattintson a "Tovább" gombra.

Ez a teszt R. Lazarus (R. Lazarus) és S. Folkman (S. Folkman) tudósok 1980-as módszertani fejlesztése – a Ways of Coping Checklist (WCC) – kérdőív alapján készült. A teszt célja, hogy meghatározza, hogyan lehet leküzdeni a nehézségeket különböző területeken: munkahelyi nehézségek, tanulási nehézségek, kommunikációs nehézségek, szerelembeli nehézségek stb. Ennek a koncepciónak a keretein belül a nehézségek leküzdése 8 stratégia (viselkedési stílus) segítségével lehetséges, melyeket a teszt után ismerhet meg.

A válaszok helyes értelmezéséhez a teszt során számos szabályt kell követnie:

• A leírt állításokhoz értékelje, milyen gyakran mutatkoznak meg Önben ezek a nehéz élethelyzetekben tanúsított magatartások.
• A lehető legőszintébben válaszolj, csak ami igaz rád, ne próbálj másokat lenyűgözni.
• A tesztadatok az utolsó kérdés megválaszolása és a teszt végének megerősítése után kerülnek rögzítésre. Ha az utolsó kérdés előtt befejezi a tesztet, és bezárja az oldalt, a rendszer nem menti el az adatokat.
• A teszt tetszőleges számú alkalommal elvégezhető, de ne feledje, hogy csak az utolsó kerül mentésre. Ha már elvégezte ezt a tesztet, egy jel jelenik meg a bal oldali menüben.

Gyermekek és serdülők mentális egészsége

A gyermekek és serdülők pszichéje instabil és gyerekcipőben jár, ezért nagyon fontos, hogy megpróbáljuk megóvni sebezhető mentális egészségüket a negatív hatásoktól. Az átmenet a késői gyermekkorból a serdülőkor a hormonális változások miatti érzelmi hullámvölgyek kísérik gyermek teste. Sok serdülő nem tud egyedül megbirkózni ezzel az állapottal, ezért felnőttek segítségére van szüksége.

Az iskolapszichológusok oktatási tevékenységet folytatnak ebben az irányban. Munkájukhoz tartozik a deviáns magatartás megelőzése, a tanulók pszichés egészségének megőrzése, erősítése, fejlesztése konkrét ismeretek, készségek elsajátításával. Sok múlik azonban azon is, hogy a szülők milyen mértékben vesznek részt az oktatásban, a motivációban és a gyermek pszicho-érzelmi állapotának kialakításában. Meg kell érteniük, hogy a tinédzserkori depresszió nemcsak rossz hangulatban nyilvánul meg, hanem néha komoly problémákhoz is vezethet: drog- és alkoholfüggőséghez, öngyűlölethez és a körülöttük lévő világhoz, korai terhességhez, erőszakhoz, sőt öngyilkossághoz is.

Fontos, hogy a gyermekek lelki problémáit időben felismerjük, és részvétellel, tanácsadással, szükség esetén szakképzett segítség igénybevételével megóvjuk őket a nemkívánatos következményektől. A következő tünetek jelezhetik ilyen problémák jelenlétét egy tinédzsernél: szomorúság, kilátástalanság, ingerlékenység, düh, ellenségesség, könnyezés, barátok elvesztése, érdeklődés a tevékenységek iránt, az alvási és étkezési szokások megváltozása, szorongás, izgatottság, értéktelenség és bűntudat , lelkesedés és motiváció hiánya , fáradtság vagy energiahiány, koncentrálási nehézség. 100%-os tanúsítványa mentális betegség ezen tünetek jelenléte nem ad. A legjobb mód a nemkívánatos következmények megelőzése - folyamatosan figyelje a serdülőt és rögzítse a tünetek megnyilvánulásait, valamint hasonlítsa össze cselekedeteit társaik viselkedésével. Az „életkori betegségek” és a mentális zavar közötti határ a felkészületlen szülők számára sokszor nem egyértelmű, ezért csak a gyermekekre való kellő odafigyeléssel és az életükben való részvétellel lehet feltárni a depresszióra való hajlamot.

A serdülőkor sok nehézségét meg lehet és meg is kell tanulni, hogy megbirkózzunk néhány szakértői tanács betartásával:

1. Mindig érdeklődjön gyermeke tevékenységei iránt. Ne mentor legyen neki, hanem barát, aki nem kényszeríti valamire, hanem tanácsot ad, hogyan csinálja a legjobban.
2. Ösztönözze a fizikai aktivitást, figyelembe véve a tinédzser érdekeit. Mind a sportrészleg látogatása, mind a kerékpáros vagy kutyás séták hasznosak lesznek a parkban.
3. Elősegíti a tinédzser társadalmi aktivitását. Nézze meg, hogy gyermeke elegendő időt tölt-e azzal, hogy a barátaival és társaival „élőben” kommunikáljon, mintsem keresztül közösségi hálózatok hogy foglalkozik-e tanórán kívüli munkával, részt vesz-e olimpián vagy versenyeken. A számítógépes játékokat és a céltalan internetezést minimálisra kell csökkenteni.
4. TÓL TŐL fiatalon A gyerekekben el kell ébreszteni az egészséges életmód iránti vágyat, negatív attitűdöt mutatva a rossz szokásokhoz (dohányzás, alkohol, drog), leginkább saját példájukkal.

A gyermekek és serdülők lelki egészségének kérdése sok tényezőtől függ: neveléstől, környezettől, a gyermek tevékenységi körétől. A felelős szülők a serdülőkor ezen elemeinek tudatos kontrollálásával hatékonyan hozzájárulhatnak gyermekeik normális pszichés fejlődéséhez.

pozitív gondolkodás

Bármely élethelyzetet másként lehet felfogni: valaki mindennel szemben kritikus, és a legkellemesebb eseményben is észreveszi a hibákat, míg valaki éppen ellenkezőleg, vidám színekkel próbálja színezni a történéseket, és a legnehezebb helyzetben is pozitívumot talál. Az a képesség, hogy könnyedén és humorosan átélhet minden felmerülő problémát, segít megőrizni mentális egészségét, megóvja a stressz és a szorongás negatív hatásaitól. Megtanulsz minden helyzetben pozitív pillanatokat keresni, életleckeként kezelni a történteket, nem pedig hibaként vagy balszerencseként, tapasztalatot és új lehetőségeket szerezni a történésekből, és nem veszíted el a kedvedet és nem leszel depressziós, ha akadályok és nehézségek támadnak. felmerülhet.

A pozitív gondolkodó kiváló példája a híres filozófus, Szókratész, aki bármilyen helyzetet humorral kezelt. Ismeretes, hogy felesége, Xanthippe rettenetesen veszekedő nő volt, és egyszer dühében Szókratész arcába fröcskölte. forró víz, ami után heg maradt. Később a filozófus egyik tanítványa, tudva a bölcs személyes életének problémáit, kérdést tett fel neki, hogy házasodjon-e. A tudós egy percig sem gondolkodva egyértelműen válaszolt: „Megéri. Ha szerencséd van, boldog leszel, ha nem, akkor filozófus leszel.”

1. Kerülje a negatív hatásokat. Tanulj meg nemet mondani azokra a dolgokra, amelyeket nem szeretsz, és amelyek kényelmetlenséget okoznak. Vedd körül magad pozitív emberekkel.
2. Nézze meg a dolgokat különböző szögekből. Tanulj meg kivonatolni hasznos tapasztalat minden helyzetből, és mindenben láss fényes pillanatokat.
3. Mosolyogj gyakrabban. Ne feledd, hogy még ha ok nélkül mosolyogsz is, az biztosan felvidít.
4. Csinálj időt azt tenni, ami tetszik, örömet okoz. Séta, vásárlás, olvasás, filmnézés segít fenntartani a hangulatot pozitív irányban.
5. Találj valamit, ami motivál és feldobja a lelkedet. Például egy jó idézet, amit kinyomtathatsz és a pénztárcádba tehetsz, vagy a kedvenc dalod, aminek meghallgatása szórakoztatóbbá és könnyebbé teszi az életet.
6. Állítsa be és érje el őket. Kezdje kicsiben, és fokozatosan térjen át a nagyobb dolgokra. Érdekes és tartalmas lesz az életed.
7. Ne félj a kudarctól. Ahogy F. D. Roosevelt mondta: „Az egyetlen dolog, amitől félni kell, az maga a félelem.”
8. Ne add fel. A kitartás minden bizonnyal hozzájárul a pozitív eredmények eléréséhez.

Természetesen lehetetlen egy leckében összegyűjteni az összes alapelvet és technikát az ember egészséges mentális állapotának fenntartásához, ezért azt tanácsoljuk, hogy fordítson figyelmet a pszichológiára, ahol sok hasznos és érdekes dolgot talál.

Tesztelje tudását

Ha szeretné tesztelni tudását a lecke témájában, akkor egy rövid, több kérdésből álló tesztet is kitölthet. Minden kérdésnél csak 1 lehetőség lehet helyes. Miután kiválasztotta az egyik opciót, a rendszer automatikusan a következő kérdésre lép. A kapott pontokat a válaszok helyessége és az átadásra fordított idő befolyásolja. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a kérdések minden alkalommal eltérőek, és a lehetőségek megkeverednek.