Alvási fázisok egy 6 hónapos babánál. Aludj a születés után

Bármely élőlény alvási időszakai nem kevésbé fontosak, mint a test ébrenlétének ideje. Nem csoda, hogy minden természetes folyamat ki van téve a változó fázisok ciklikusságának. Az ember már régen megtanulta, hogy életét a legkevésbé függjön a természettől, de a természetes biológiai normák soha nem veszítik el relevanciájukat. Még az emberiség legkisebb képviselőit is meg lehet tanítani arra, hogy harmóniában éljenek saját természetükkel.

A különböző testrendszerek működésével kapcsolatos alapvető ismeretek az aktív és pihenő időszakokban segíthetnek a fiatal szülők és csecsemőik életminőségének javításában. Tehát nézzük meg közelebbről a gyermek alvás kialakulásának szakaszait.

Magzati alvás születés előtt: kutatási eredmények

Kutatási eredmények szerint a terhes nő méhében lévő magzat az idő túlnyomó részét Morpheus hatalmában tölti. Érdekes tudni! Van olyan vélemény, hogy későbbi időpontok a születendő gyermek még álmodozhat is.

Sok leendő anya aggódik a nappali nyugalom és a baba éjszakai aktivitása miatt. Valójában az ilyen „rendellenes viselkedés” oka nyilvánvaló: nappal, séta közben az anya mozgása ingadozik és elcsendesedik. Éjszaka egy hosszú nappali „időtúllépés” után a baba felébred és aktívan mozogni kezd.

Az újszülött többi része: nappal és éjszaka, normák

Alvó időszakok baba ritmusukban alig különböznek az intrauterin rendszertől. Egy újszülött nem rendelkezik a nappal és éjszaka hagyományos fogalmával. Ebben az időszakban a béke instabil, a gyermek nagyon gyakran felébred, követelőzően sír. Ilyen módon a baba felhívja a felnőtteket, „értesíti” őket különféle, a megfelelő pihenést megzavaró problémákról: szomjúság, éhség, kellemetlen léghőmérséklet. Emiatt a kisgyerekeket "hívónak" vagy "jeleknek" is nevezik.

Fontos tudni! A csecsemő alvásának köszönhetően a gondolkodás fejlődési folyamata zajlik le. Ezenkívül az éjszakai pihenés során növekedési hormon szintetizálódik. Nem meglepő, hogy a babák szinte egész nap alszanak.

Az egészséges szokások kialakítása már a legkorábban elkezdhető. Ez teljesen lehetséges a fiatal szülők számára. Fontos a műveletek sorrendjének módszeres követése. Az emelkedés a higiénés eljárások: mosás, masszázs, orr-, fültisztítás. Az ilyen rituálék a későbbiekben a gyermekben a reggeli időponthoz kapcsolódnak. A sétákat napközben végzik, de az éjszakai pihenésbe való visszahúzódást az esti úszás, etetés, nyugtatás jelzi. Ebben az üzletben a legfontosabb az állandó rezsim, mivel a gyerekek jól ismert konzervatívok és hagyományőrzők, akik számára a stabilitás a napi tevékenységekben elengedhetetlen.

A gyermekek alvási szokásainak változása egy hónapos élet után

Vannak általánosan elfogadott normák a csecsemők nappali és éjszakai alvására hónapok szerint, amelyeket a következő táblázat mutat be:

Gyermek életkora (hónap)	Optimális éjszakai alvási órák száma	Nappali pihenőidő (óra)	Teljes pihenőidő
1	8-8,5	6-7	14-15,5
3	9,5-10	5-5,5	14,5-15,5
6	10,5-11	3-3,5	13,5-14,5
9	10,5-11	3	13,5-14
12	11	2,5	14,5
18	11	2-2,5	13-13,5

Kisgyermek alvásának szerkezeti elemei

A felnőtt és a baba álmainak már az első élethónaptól közös fázisai vannak: a kezdet (az elalvás időszaka), a felületes alvás, a mély és a végső felébredés. A korai és felnőttkori fázisciklusok azonban jelentősen eltérnek egymástól:

• A gyermek mély nyugodt pihenésének szakasza nem közvetlenül az elalvás után kezdődik, hanem körülbelül 20-30 perc múlva.
• Idő mély alvás a baba nem bírja tovább egy óránál, utána jön egy gyors felületes, melyben az arckifejezések változása, rángatózás figyelhető meg.
• Az újszülötteknél a mélyalvás ciklusa rövidebb, a sekély alvás hosszabb, így a csecsemő többi része instabilabb.

Lassú fázis csecsemőknél

A mélyalvás stádiuma csecsemőknél erősebb, mint felnőtteknél. A szakasz időtartama körülbelül 20 perc. Ekkor a babát nem ébreszti fel hangos hang, erős fény vagy a levegő hőmérsékletének változása.

Figyelem! A mély fázis „felelős” az energiapótlásért, az immunitás erősítéséért. Ortodoxnak is nevezik, vagy „nincs aktív szemmozgás”.

Külső jelek: a test ellazult, gyakran szabad szimmetrikus testhelyzeteket vesz fel, a légzés egyenletes, nyugodt. A rövid időtartam ellenére a lassú szakasz jótékony hatással van a baba egészségére és növekedésére. Ahogy a gyermek nő, úgy nő az időszaka. Nagyobb lesz a napi aktivitás - ennek megfelelően több időre lesz szükség az erő helyreállításához. Míg azonban az ortodox szakasz gyorsan változik a következőre.

paradox álom

Fázis REM alvás mély nyugalmi állapot. Ebben az időszakban a baba szempillái remeghetnek, és a pupillák gyorsan elszaladnak alattuk. Ilyeneket nézni külső jelek, a szülők feltételezik, hogy a baba nem alszik, de ez nem így van.

A REM alvás során fontos pszichofizikai folyamatok mennek végbe:

• agy képzése és fejlesztése élénk álmokon keresztül;
• az idegi feszültség teljes ellazulása és megszüntetése;
• új információk elemzése és asszimilációja;

Metamorfózisok a gyermekek alvásának szerkezetében hónapok szerint

Az élet első hónapjától a harmadik hónapig jelentős változások következnek be a csecsemő alvásának fázisstruktúrájában. Az egész az aktív agyérésről szól. Ennek eredményeként lassú hullámú alvás jön létre, amellyel egy felnőtt büszkélkedhet. A következő lépésekből áll:

• esemény;
• felületes szakasz;
• mély alvás időszaka.

Mik a lassú alvás jellemzői? Erre a kérdésre még a 20. században válaszoltak a Chicagói Egyetem tudósai, N. Kleitman és Y. Azerinsky. A kutatás eredményeként arra a következtetésre jutottak, hogy az ember alvás közben több egymást követő szakaszon megy keresztül.

Az első a nyugalmi állapot. Rendkívül érzékeny időintervallum - 5-10 perc. Lassú, nyugodt légzés és pulzus, az izmok ellazulnak. Ha olyan személyhez fordul, aki álmossági szakaszban volt, azt fogja mondani, hogy nem aludt. (Belépés egy álomba).

A lassú mélység második fázisa, melynek időtartama hozzávetőlegesen 20 perc. A tudat kikapcsol, de a hallási reakció megmarad, az ember felébredhet a hangos hangoktól (felületes fázis).

Aztán jön a harmadik és a negyedik szakasz. Ebben az időszakban történik az „igazi alvás”, amikor nem könnyű felébreszteni az embert. Ezalatt az agyunk feldolgozza az innen érkező jeleket belső szervek. Az álmok 80%-át a negyedik fázisban látjuk, de gyakran nem emlékszünk rájuk.

Fontos tudni! A felnövekedési folyamatban lévő csecsemők alvási fázisai folyamatosan változnak. A passzív alvás ideje fokozatosan növekszik, az aktív fázis időtartama pedig csökken.

A csecsemők nappali és éjszakai alvásának fázisában hónapok szerint bizonyos változások mutatkoznak, amelyeket a következő táblázat mutat be:

Babák álmai

Miről álmodsz, bébi? Érdekes kérdés, amire minden felnőtt szeretné tudni a választ. A mai napig nagyon sokfélék a vélemények erről a témáról. Egyes kutatók úgy vélik, hogy a csecsemőknél hiányoznak az álmok a külvilágtól kapott minimális információmennyiség miatt. Mások ennek az ellenkezőjét állítják, sőt példákat is hoznak a cselekményekre. Kiderült, hogy a babák anyjuk melleiről álmodoznak – ez a legfontosabb és legfontosabb dolog ebben az életkorban.

Fontos tudni! A szakértők biztosítják, hogy az újszülött első napjaiban az álmok különféle színfoltokban gazdagok, amelyek palettája az anya hangulatától és a ház érzelmi helyzetétől függ. De általában úgy gondolják, hogy ebben a korban a látomások cselekményei pozitívak.

Egy másik érdekességre derült fény a columbiai és a stanfordi egyetem tudósai által végzett kutatásuk eredményeként. Az újszülöttek álmai közvetlenül az elmerülés után kezdődnek álmos állapot, ellentétben a felnőttekkel, akik csak az elalvás pillanata után álmodnak.

Annak érdekében, hogy a baba és szülei éjszakai pihenése felépülést hozzon, és örömet okozzon a folyamat minden résztvevőjének, egyszerű szabályok vannak. Ha követik őket, a felnőttek sokkal könnyebbé teszik az életüket, és megoldják azokat az apró problémákat, amelyek az útjába állnak. egészséges alvás. Az előző generációk világi bölcsessége az orvosi tényekkel együtt minden rászoruló segítségére siet:

• A szoptatott baba rövid időközönként alszik, időnként felébred, mert az anyatej gyorsabban felszívódik, mint a tápszerek.
• A szobában lévő forró levegő túlmelegíti a babát, megjelenik a szomjúság, ami megzavarja a jó alvást.
• Ha a baba kényelmetlenül érzi magát egy külön ágyban, a legjobb megoldás az, ha a babát az anya mellé helyezi.
• Az Ön érdeke, hogy a pihenés, séták, kelések, étkezések minden nap stabilak legyenek. Ez hozzájárul az egészséges (és kényelmes!) napi rutin kialakításához.
• Szellőztesse gyakrabban otthonát, különösen este. A levegő hőmérséklete nem melegítheti túl a testet elalvás közben. Az ilyen körülmények meghosszabbítják a természetes és egészséges alvást.
• Ha szoptat, gondosan figyelemmel kell kísérnie az étrendjét. Az egészséges alvás érdekében a kicsi ellenjavallt: mályvacukor, csípős szószok, egzotikus ételek, citrusfélék. Az ivási rendszer azt is át kell gondolnia: zárja ki a kávét, erős teát, szénsavas italokat ételfestékkel.
• Lefekvés előtt mindenképpen etesd a babát. A tanács nyilvánvaló – az éhségérzet megakadályozhatja az elalvást. De van itt néhány árnyalat: az élet legfeljebb 3 hónapos étkezése megnyugtat, de amikor a gyermek eléri ezt a kort, jobb, ha elhalasztja az etetési időt 2 órával lefekvés előtt.
• Ne ébressze fel az alvó babát etetni. Lehetőséget kell adni neki, hogy önállóan szabályozza az alvás és az ébrenlét idejét. Célszerű megvárni, amíg a baba magától felébred. Sokkal nehezebb megszokni a nappal és éjszaka váltakozását, ha a felnőttek túlságosan beleavatkoznak a biológiai ritmusok kialakításába.
• "Ha egészséges akarsz lenni, egyél egyedül és sötétben." Ez a vicc vitathatatlanul tartalmazza az igazságot: éjszaka csendben, gyenge világítás mellett kell táplálni a gyermeket.

Következtetés

Végezetül megjegyezzük, hogy a baba alvása a többi biorendszerhez hasonlóan a kialakulásának szakaszában van. Ugyanakkor az élettevékenységnek ez a szférája kolosszálisan fontos a harmonikussághoz élettani fejlődés. Az "álmos" folyamat minden elemének megvan a maga funkciója, és egyformán hasznosak a növekvő szervezet számára. Az alapvető szükségletek kielégítése - jó alvás és Az egészséges táplálkozás- a szülők fő feladata. Főleg a gyermek életének első évében. Ahogy a gyerekek érnek, képesek lesznek szabályozni saját biológiai ciklusaikat. A felnőttek szerepe az, hogy születésük pillanatától „lerakják” a gyermekek egészséges életmódját.

Születése után a baba az idő kétharmadát álomban tölti, melynek fele (gyors), álmokkal telített. Miért alszik olyan sokat a gyerek, és miről szólhatnak az álmai?

A tudósok szerint a REM alvás hozzájárul az agy fejlődéséhez, genetikailag beágyazott ösztönöket programoz benne, és újakat alakít ki, amelyek meghatározzák az egyén egyediségét.

Ebben a cikkben: baba alvási ideje, a baba alvásának szerkezete, mennyit kell aludniuk a gyerekeknek különböző korúak hogyan függ az alvás természete a temperamentumtól.

Napközben a baba alvása egyenletesen oszlik el. Nem tart sokáig az az időszak, amikor a szülőknek éjszaka kell felkelniük a síró babához.

Három hónapig az éjszaka felébredő gyermek ébren maradhat egyedül, és nem ébreszti fel a szüleit, ha kényelmes és nyugodt.

Hat hónapra Az ébrenléti idő több órára növekszik, az alvás pedig körülbelül napi 12 órát vesz igénybe.

csecsemő a baba egyéni szükségleteitől függ, de átlagosan az éjszakai alvás időtartama 4-6 óra, a nappali pedig 2 óra.

A baba alvási fázisai

Egy felnőtt embernek legfeljebb 5 „lassú hullámú alvás – REM alvás” ciklusa van az éjszaka folyamán. A ciklus enyhe alvással – szunyókálással – kezdődik, és REM alvással ér véget, élénk álmokkal, gyors szemmozgások közben.

A gyermek alvása is fázisokra oszlik, de azokeltérően oszlik el. Még az anyaméhben is álmodik egy meg nem született hat hónapos baba a REM (paradox) alváshoz hasonló állapotba merül.

Az élet első hónapjaiban A REM alvás a baba teljes alvásának felét teszi ki. Részesedése két évvel harmadára, öt évvel ötödére csökken, 10-14 évesen pedig 23,5% - mint egy felnőttnél.

A többi (álmosság, alvási orsók és delta alvás) később alakul ki a gyermekben, ami az alvás egyik vagy másik fázisáért felelős agyi struktúrák egyenetlen fejlődésével magyarázható.

Az agy REM alvásért felelős részei korábban fejlődnek. Ezért paradox alvás még az anyaméhben is megjelenik, serkenti felgyorsult fejlődés agy.

2 éves korára a baba agya eléri a felnőtt agy 90%-át, számára elérhetővé válnak a kognitív folyamatok, kialakul az öntudat, a személyiség. A paradox alvás aránya ebben a korban csökken.

Érdekes tény:

a kisgyerekek nem tudják, hogyan kell aludni, vagy alszanak, vagy ébren vannak. Az álmosság állapota nyolc-kilenc éves korukra alakul ki náluk.

Egy csecsemő és egy felnőtt paradox alvása hasonló: gyors szemmozgások, testizmok tónusának csökkenése, szabálytalan pulzus és légzés. Vannak azonban eltérések: paradox alvásban a baba nyugtalanabb, karjai, lábai, arcizmai folyamatosan rángatóznak.

A koraszülöttek annyira aktívak, hogy nehéz meghatározni, milyen állapotban vannak - ébren vagy paradox alvásban.

Az alvási szakaszok váltakozása is eltérő - az újszülöttek közvetlenül az ébrenlétből merülhetnek REM-alvásba, megkerülve a nem REM alvás szakaszát. A normál szekvencia "ébrenlét - lassú alvás - paradox alvás" kialakulása gyermekeknél két-három hónapos korig következik be, és az egész életen át fennmarad.

Mély delta alvás alakul ki három hónapos korára: a gyermek az éjszaka első óráit mély, lassú alvásban tölti, alvása szakaszainak megoszlása ​​megfelel a felnőttkornak.

A NREM-REM ciklus már jelen van benne fiatalon: egyéves babáknál - 40 - 50 perc, 5 - 10 éves korig 60 - 70 percre nő. A felnőttek tipikus 90 perces ciklusa fokozatosan alakul ki idősebb gyermekeknél.

Így amellett lehet vitatkozni a felnőttek alvásának fontos jellemzői már korán megmutatkoznak.

Fokozatosan csökken a nappali alvás időtartama az élet első éveiben. A legtöbb óvodás még mindig alszik napközben, és elérte iskolás korú, már egész nap ébren tudnak maradni. Az újszülött alvásának újrafelhasználható (polifázisos) jellegét felváltja a felnőtt egyszeri (egyfázisú) alvása.

Az alvás életkora és időtartama

Egy teljes korú baba 3 hónapos korig napi 16-17 órát, egy koraszülött körülbelül húsz órát alszik.

Az alvási idő minden gyermekre külön-külön, de minden gyermekre van átlag:

• Egy újszülött napi 16-17 órát alszik,
• 3-6 hónapos korban 14-15 óra alvás,
• 7-12 hónapos korukban a babák 13-14 órát alszanak,
• 1 éves kortól 3-12-13 óráig,
• 4-6 év - 11-12 óra,
• 7-12 év - 9-10 óra.

Mód és temperamentum

A gyermekpszichológusok három gyermektípust különböztetnek meg: rugalmas, nehéz, lassú.

Megfelelő a gyermeket világos napi rutin jellemzi, könnyen elalszik magától. Ha jól aludt és jól érzi magát, akkor is gond nélkül felébred. Ezeknek a babáknak az alvása erős, ritkán sírnak, ha éjszaka felébrednek.

Nehéz a gyerekek rossz hangulatot, elszigeteltséget, hiperaktivitást mutatnak. Nehezen szoktatják meg őket a rezsimhez, több időre van szükségük az elalváshoz. Ha a babát bepólyázzák vagy megrázzák, gyorsabban és könnyebben elalszik.

Igaz, ez függőséget okozhat, és akkor a szülőknek állandóan ezt kell tenniük. Az ilyen típusú gyermekeknél az éjszakai és nappali alvás röviden: hajlamosak a nyugtalanságra és a gyakori ébredésre.

Lassú a gyerekek általában nyugodtak, nyugodt alvással és nincs különösebb probléma az elalvással és az ébredéssel. Ismeretlen környezetben rendszerint kapcsolatba kerülnek vele idegenek ne menj. Az alkalmazkodáshoz hozzátartozóik segítségére van szükségük.

A biológia kiemeli különböző fázisok aludni csecsemőknél és felnőtteknél. Megfelelő lefolyásuk és általában egészséges alvásuk pozitív hatást az emberi testre, míg a jogsértés éppen ellenkezőleg, bizonyos kockázatokat jelent. Az újszülött szervezet számára ennek jelentősége különösen megnő, mert annak teljes kifejlődéséért felelős.

A csecsemők alvásfázisai eltérnek a felnőttek fázisaitól. Az ilyen eltérő gyakoriságot elsősorban a korkülönbség magyarázza. Ahogy az ember ér, fokozatosan új szakaszok nyílnak meg előtte.

Az újszülötteknél az alvás két fő fázisát szokás megkülönböztetni:

• mély;
• felület.

Felnőtt emberben léteznek ilyen fázisok, de ezek csak részek teljes ciklus, míg a csecsemőknél az alvás fázisai - mély és felületes - váltakoznak.

Mély fázis - amikor a baba teljesen belemerül az álmokba. Nem kíséri nyugtalan dobálás. A babát igazi angyalnak nevezhetjük, mert csendesen és nyugodtan viselkedik.

A problémák akkor kezdődnek, amikor az újszülött a felületes alvás szakaszába lép. Ilyen pillanatokban nagyon könnyű megzavarni a nyugalmát, köszönhetően aktív munka agy.

A mély és a felületes fázisok váltakozása általában félóránként történik. Részletesebb információkat a hónapok szerinti táblázat ad, ahol az újszülött életkora alapján számítják ki az alvás normál időtartamát.

Néhány szülő, aki még nem ismeri a biológia alapjait, aggódik, amikor észreveszi, hogy a gyermek a nap nagy részét alszik. Ebben a jelenségben nincs semmi természetfeletti és helytelen. Éppen ellenkezőleg, az élet első heteiben körülbelül húsz óra alvás az optimális.

A babák nem jól megkülönböztetik a napszakot. Leggyakrabban akkor ébrednek fel, amikor enni akarnak, és miután biológiai szükségleteiket kielégítették, újra elalszanak.

Számos alapvető mintát levezettek, amelyek jellemzik normál alvás babáknál.

Ők:

Ezen információk ismerete lehetővé teszi a szülők számára, hogy elkerüljék a szükségtelen szorongást.

Következő bizonyos szabályokat a szülők képesek lesznek pozitívan befolyásolni gyermekük pihenésének időtartamát. A megfelelő megközelítés sok problémától megmenti a babát, és ami a legfontosabb, egészséges lesz.

Jó gyakorlat a pihenést, az etetést, a sétát és egyéb napi tevékenységeket ütemezni. A sikeres időgazdálkodás lehetővé teszi a szülők számára, hogy elegendő időt fordítsanak gyermekükre és magukra.

Jobb, ha ismét tanácsot kér egy tapasztalt anyától, az interneten vagy bármilyen más forrásból, hogy gondoskodjon gyermeke egészséges nyaralásáról, mint hogy szembesüljön a kellemetlen következményekkel.

Életének első heteiben a babának sokat kell aludnia – ez tény. Ha ennek az ellenkezője történik, sürgősen át kell gondolni, hogy pontosan mi okozza ezt, és befolyásolni kell.

Valójában nagyon sok oka van annak, hogy a szülők tapasztalatlanságuk miatt nem is tudnak róla:

Csak megfelelő karbantartásés a gondoskodás szép álmokat adhat a gyereknek. Ehhez a szülőket nevelni kell az alvással kapcsolatos kérdésekben.

A születés utáni első hetekben a baba a nap nagy részében pihen. Az álmosságot, az alvást rövid etetési szünetek váltják fel. Átlagosan a nappali pihenés eléri a 9 órát, éjszaka - 10-11. Gyakori ébredés kapcsolódó szoptatás különböző okok miatt:

1. Éhség. baba rajta szoptatás gyakrabban ébred fel, mint egy társa, akit keverékekkel etetnek. Ez az anyatej gyors emészthetősége miatt történik.
2. Szomjúság.
3. Nedves pelenka, hideg vagy meleg okozta kellemetlen érzés. Pihenés előtt nem szabad túl sok ruhát viselni a morzsákon. Ha hűvös a ház, melegebbre kell öltöztetni a babát.
4. Fülledtség. A helyiséget, amelyben a baba alszik, rendszeresen szellőztetni kell.
5. A kapcsolat elvesztése anyjával, ha elmegy, vagy elmegy a dolgára.
6. Túlzott izgalom. A baba, aki napközben nem alszik eleget, este nagyon elfárad. A fáradtság nem teszi lehetővé, hogy könnyen és nyugodtan elaludjon.
7. Fájdalom a hasban, kólika.

A pihenés jellemzői és időtartama gyorsan változik. A táblázat megmondja a hozzávetőleges alvás időtartamát és gyakoriságát egy legfeljebb egy évig tartó gyermek számára. Ne feledje, hogy ezek átlagok. A fizikai állapottól függően változnak, pszichológiai állapotés a csecsemő temperamentuma.

Életkor, hónapok	Éjszaka, órák	Nap, óra	Teljes idő, óra
1	8-8,5	6-7	14-15,5
3	9,5-10	5-5,5	14,5-15,5
6	10,5-11	3-3,5	13,5-14,5
9	10,5-11	3	13,5-14
12	11	2,5	14,5

Az év első felében a baba átlagosan napi 3-szor alszik, a második felében - 2-szer. Másfél év alatt az éjszakai pihenőidő 11 órát vesz igénybe, a nappali pihenőidő pedig napi egyszer 2-2,5 órára csökken.

Pihenés előtti rituálék

Született baba hosszú ideje nem érti a különbséget nappal és éjszaka között. A kialakult rituálék segítenek neki alkalmazkodni az új élethez. Ez általában 6 hónapos korban történik. Az alvási rend kialakításához kövesse az alábbi egyszerű ajánlásokat:

1. Próbálja meg a gyermeket szigorúan meghatározott órákra helyezni. Ha nem aludt jól éjszaka, erős szél fúj az ablakon kívül, vagy a baba kényelmetlenséget tapasztal, az alvási órák eltolódnak. Nincs ezzel semmi baj. Másnap vissza kell térnie a szokásos napi rutinhoz.
2. Ha minden reggel enyhén simogatják vagy nevén szólítják a babát, fokozatosan kezdi megérteni, hogy ideje felébredni és felkelni. Általában a szoptatott baba korán ébred, majd alszik egy ideig, és tejet szopogat. Lehetséges csendben felébreszteni, amikor elszakadva a mellkasától, hegedülni kezd és keresni kezd.
3. Minden este, ha az időjárás engedi, sétálni kell. A baba az egész sétát átalussza, a 4-6 hónaposnál idősebb gyermek pedig szívesen követi a történéseket, és lassan elfárad.
4. Lefekvés előtti etetés, csendes, nyugodt játék felkészíti a babát a fürdésre, ami után ásítozni kezd. Az éjszakai pihenés előtt a masszázst és az aktív játékokat ki kell zárni.
5. Az éjszakai öltözködés, a mesék, az altatódalok fokozatosan megnyugtatják a babát és felkészítik a pihenésre.

A rituálé középpontjában ugyanazon cselekvések állandó ismétlése áll. Ennek eredményeként körülbelül hat hónapig a gyermekben olyan feltételes reflexek alakulnak ki, amelyek lehetővé teszik számára, hogy egyidejűleg könnyen elaludjon.

A csecsemők nappali és éjszakai alvásának jellemzői

A jó alvás minden korosztály számára fontos. Újszülötteknél ez csaknem egy teljes napot vesz igénybe. A jövőben megszakad, a pihenési időszakok közötti ébrenléti időköz megnő. Egy világosan meghatározott napi és éjszakai alvás.

6 hónapos korig a baba átlagosan napi háromszor alszik. Amikor először elalszik a higiéniai eljárások elvégzése után, etetik, edzik és játszanak vele. Általában a pihenés 1-1,5 óráig tart.

Délután a baba vacsora után elalszik. Előtte sikerült játszani, sétálni és tejjel feltölteni energiatartalékait. A délutáni pihenés a leghosszabb a nap folyamán.

A harmadik alkalommal a baba kora este pihen. Ez egy felületes alvás, amely lehetővé teszi, hogy felépüljön, és túlmunka nélkül várja meg az éjszakát.

Az éjszakai pihenés a leghosszabb és legerősebb. Fokozatosan a baba hozzászokik az egész éjszakai alváshoz, és csak reggel ébred fel tele erővel és energiával.

Alvási fázisok

Bioelektromos rezgések rögzítése a tanulmányozás során élettani folyamatok lehetővé tette annak kiderítését, hogy az alvás ciklikus folyamat, amelyben a fázisok felcserélik egymást.

Az alvó ember fejére erősített érzékelők az elektroencefalogram során lassú rezgéseket rögzítenek. Fokozatosan felváltják őket a gyorsak. Hamarosan ismét visszatérnek a lassúkhoz. Az ilyen adatok lehetővé tették, hogy két fázis jelenlétéről beszéljünk: gyors és lassú.

Paradox fázis

A gyors fázist paradox alvásnak vagy REM-nek is nevezik, az angol „aktív szemmozgás” szóból. Az alvás jellemzői ebben a szakaszban a következők:

• aktív szemmozgás
• szempilla rángatózás;
• a légzés felgyorsítása;
• gyakoriságának növekedése pulzusszám;
• a test teljes mozdulatlansága.

A testhőmérséklet és a nyomás emelkedhet.

A REM alvás nagyon fontos az újszülöttek számára. Ekkor serkentik az agy fejlődését, enyhül az ideges és pszicho-érzelmi stressz, új információk feldolgozása történik meg, és újraindul. endokrin rendszerés érzelmi. Ebben a szakaszban a baba olyan álmokat lát, amelyek edzik és fejlesztik az agyat. Az álmok annyira élénkek, hogy ha a gyermek felébredne és elmondaná őket, nem tudná megkülönböztetni őket a valóságtól.

A gyermekek fejlődésével a paradox stádium aránya csökken.

Ortodox szakasz

A lassú fázist ortodoxnak vagy nem REM-nek nevezik. Ezt a szakaszt a lassú forgás miatt nevezték el szemgolyók. Az ortodox szakaszban minden testi funkció lelassul.

Egy csecsemőnél a nem REM alvásnak 2 szakasza van. 4 hónapos korban vagy később 4 szakasz jelenik meg. Ha egy újszülöttnél a lassú szakasz 25-30%-ot foglal el, akkor évre már 60-65%-ot. Ennek oka az agykéreg éretlensége a születéskor, valamint a gyermek életének első évében lezajló fokozatos érési folyamat. Növekszik a lassú fázis aránya, mert az alvás ezen szakaszában helyreáll az energia. A növekvő szervezet sok energiát költ, és több pihenést igényel.

Az ortodox szakasz szakaszai:

1. Álmosság (alfa alvás). A baba elalszik, de továbbra is reagál sok hangra. Az izmok teljesen ellazulnak, lehetséges a végtagok rángatózása.
2. Az elalvás (könnyű pihenés) az alvásból a nyugalmi állapotba való átmenet folyamata. A gyermek idegen hangokra ébred.
3. Mély alvás közben a test ellazul, a végtagok elnehezednek.
4. A nagyon mély alvás szakaszában a gyerekek teljesen ellazulnak. Nehéz felébreszteni őket, és ha ez megtehető, elbizonytalanodnak. Az ébredés utáni első alkalmat sírás és nyöszörgés kíséri.

Fázisforgatás

Ahogy a szerkezet nő, úgy nő a szerkezet is. baba alvás. Felnőtteknél először a lassú fázis következik, ezt követi a gyors fázis. Egy újszülöttben ortodox lesz. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az agy azon részei, amelyek felelősek gyors fázis, korábban fejlődjön ki. 2-3 hónapos korban a baba alvásfázis modellje hasonlóvá válik a felnőtt modellhez.

A fázisok időtartamának aránya is változik. Egy hónapos csecsemőknél a REM alvás a teljes pihenés időtartamának 70-75%-a. Egy 6 hónapos csecsemőnél ez a szakasz 35-40%-ra csökken. Pontosabban, a csecsemők paradox és ortodox alvásfázisainak arányát a táblázat hónaponként mutatja be:

Az újszülött általában minden alkalommal felébred, amikor a ciklus véget ér. Minél idősebb lesz, annál több ciklus szerepel a többiben, különösen éjszaka. Az ébredés a ciklus végén már nem következik be. A gyermek alvási ciklusa körülbelül:

Könnyen látható az egyik ciklusból a másikba való átmenet a babán: ébredés nélkül megborzong, nyöszörög, sír.

A szülők gyakran észreveszik a baba nyugtalan pihenését, amikor felébred a legkisebb susogásra. Vagy mély alvás, amelyből nehéz felébreszteni a babát abban a pillanatban, amikor a klinikára vagy a boltba kell mennie. Önmagukban ezek a jelenségek aggasztják anyát és apát. Ha azonban ismeri a gyermekek alvási fázisainak jellemzőit, akkor könnyen megértheti, hogy a felületes pihenés és a mély pihenés normális élettani jelenségek.

Mennyit kell aludnod, hogy kipihenten és tele energiával ébredj? A cikkben található tippek betartásával szabályozhatja gyermeke alvási szokásait, hogy minden reggel jól teljen. Beszélünk a születéstől 18 éves gyermekek alvásának jellemzőiről.

Miért fontos aludni?

Az alvás fontos szerepet játszik a gyermek testének fejlődésében. Az alvásnak két fázisa van: REM és mély. Amikor a gyerekek alszanak, ezek a fázisok körülbelül óránként egyszer váltják egymást.

REM alvás

A REM-alvást a csukott szemhéj alatti szemmozgások jellemzik. Előfordulhat, hogy a gyermek egy pillanatra kinyitja a szemét, mosolyog, meghúzza a karját vagy a lábát. Ne lepődj meg: az agya ebben az időben aktívabban működik, mint ébrenlét alatt. Rendszerezi az adatokat, összegzi a nap során szerzett tapasztalatokat. A REM-alvás során az agy memóriáért, gondolkodásért és tanulásért felelős területei aktiválódnak.

Mély alvási fázis

Mély alvás közben a gyermek helyreállítja erejét, pihen. Ebben az időszakban történt gyermekek teste növekedési hormon termelődik.

Mindkét fázis rendkívül fontos az egészség szempontjából, ezért meg kell tanítania gyermekét aludni.

Alvási arány gyermekek számára

Mennyit kell aludnia egy gyereknek? Erre a kérdésre nincs egységes válasz. Az alvás időtartama attól függ egyéni jellemzők baba teste.

Statisztikai adatok alapján a gyermekorvosok táblázatot készítettek az egészséges alvási normákról a különböző korú gyermekek számára. Ezeket az adatokat összevetheti gyermeke adataival.

A normától való 1-1,5 órás eltérés normális. Ha erős eltérést észlel a normától, forduljon gyermekorvoshoz.

Az alvás jellemzői különböző korú gyermekeknél

Újszülött (életének első 4 hetében)

Az újszülöttek nem tesznek különbséget nappal és éjszaka között. Napi 20 órát tudnak aludni, és csak enni ébrednek.

A növekvő szervezetnek szüksége van hasznos anyag, de ugyanakkor a gyerek gyomra nem tud befogadni nagyszámúétel. Ezért a baba a nap bármely szakában felébred, és azonnal tudatja a felnőttekkel, hogy éhes. Válaszoljon a gyermek hívására, vegye körül gonddal és figyelemmel.

Csecsemő (4 héttől 1 éves korig)

Az első hónap végén a gyermek már megkülönbözteti a napszakot. Számára már fel lehet építeni egy kúrát: hosszú éjszakai alvás és rövid ébrenléti időszakok a nap folyamán.

Megfelelően felépített üzemmód esetén a baba közvetlenül az etetés után elalszik éjszaka. Ha a rendszer nem alakult ki, a gyermek összekeverheti a nappalt és az éjszakát. Egy ilyen „rutin” igazi rémálommá válik a szülők számára, akik nehezen tudnak eleget aludni.

Alvási ütemterv beállítása

A napi rend kialakításához elaltathatja a babát maga mellett. Gyorsabban elalszik, ha úgy érzi, hogy közel vagy. Ezzel a technikával nem szabad visszaélni, különben megszokhatja a baba, hogy csak melletted alszik el! Ebben az esetben a legjobb kiút egy lehajtható oldalsó bölcső-ágy lenne, amely az ágyra mozgatható. Ha a gyermek felébred és enni akar, leengedheti az oldalát anélkül, hogy felkelne az ágyból. Megvásárolhatja ezt a bölcsőtüzletünkben.

Mi az "alvási rituálé"?

Az „alvási rituálénak” nevezett, ismétlődő cselekvések sorozata segít megszilárdítani az alvási mintát. Tulajdonképpen ez a szokásos esti rutin: megfürdeted a babát, megeteted, lefekteted és kellemes zenével vagy altatódal megnyugtatod. A rituálé segít érzelmi kapcsolat kialakításában a gyermekkel. Minden nap ugyanabban az időben meg kell ismételni, csak így a baba megszokja, és előre ráhangolódik az alvásra.

Honnan lehet tudni, hogy a gyereknek szüksége van aludni?

Van egy egyszerű minta: ha a baba fáradt, aludnia kell. De nem minden gyerek fejezi ki nyíltan fáradtságát. Fáradt Kisgyerek nagyon aktív lehet és általában vidámnak tűnik.Ha nem fekteti le, túlhajszolja magát, és ez minden bizonnyal kihat az övére érzelmi állapot! Előfordulhat, hogy a baba túlzottan izgatott lesz, elkezd viselkedni és sírni kezd, és nem hajlandó enni. Ebben az állapotban sokkal nehezebb lefektetni a babát, teljes erejéből nem hajlandó elaludni.

Minden anyának tudnia kell gyermeke fáradtságának jeleit. Három napig gondosan figyelje a babát lefekvés előtt, hogy azonosítsa őket.

A jelek a karcos fülektől a játék iránti érdeklődés elvesztéséig vagy a hiperaktív viselkedésig terjedhetnek. Ha megtanulja, hogyan kell elaltatni a babát, amikor megérkezik, megkímélheti őt és magát a felesleges stressztől.

Kisgyermek (1-3 éves korig)

1-1,5 év

Álom egy éves baba már egyértelműen nappalra és éjszakára osztva.

nappali alvás

Ahhoz, hogy a baba kipihentnek érezze magát, két nappali alvásra lesz szüksége. Átlagosan minden napközbeni alvás 40 perctől 1 óráig tarthat. Nem válthat azonnal 1 nappali alvásra: idegrendszer a gyereknek hozzá kell szoknia a nagyobb terheléshez. Határozza meg alvásigényét a fáradtság jelei alapján.

Éjszakai alvás

A gyermekorvosok halmozást javasolnak egy éves babaéjszakai alváshoz legkésőbb 21 óra. Lefekvés előtt könyvet olvashat gyermekének, „altathatja el” kedvenc játékait. Mivel ebben a korban a gyerekek félnek egyedül lenni és nem engedik el szüleiket, fontos, hogy tudasd velük, hogy nem mész sehova. Mondd el a babának, mit fogtok holnap együtt csinálni, nyugtassák meg.

1,5-2 év

Ebben az időszakban a gyermeknek 1 nappali alvásra van szüksége, ami átlagosan 1,5-2 óra.

Az 1,5-2 éves alvást bizonyos jellemzők különböztetik meg. Az aktív alvás fázisában a befolyásolható gyermek gyakran elkezd beszélni, nevetni. Az 1,5 és 2 év közötti gyermekek rémálmaik lehetnek, amitől rosszul érzik magukat, amikor felébrednek. Magyarázd el a gyermeknek, amit látott rémálom aminek semmi köze a valósághoz.

nappali alvás

Sok gyerek 1,5-2 évesen megtagadja a nappali alvást, nem tud vagy nem akar aludni napközben. Kihagyhat egy szunyókálást, de az alvás kihagyása rossz döntés. A „gyerek fut, elfárad és elalszik” szabály ebben a korban nem érvényes. A baba haragjának elkerülése érdekében készüljön fel előre lefekvésre. Olvass neki egy történetet, vagy mondd el magad. Maradjon a gyermek közelében, amíg el nem alszik.

Éjszakai alvás

Az ébredések száma egy vagy kettőre csökken.

2-3 év

A gyerek ebben a korban tudat alatt függetlenséget akar. Hogyan altassunk el egy gyereket, aki minden kérést visszautasít? Ezt a problémát a legtöbb esetben a napi lefekvés rituáléja oldja meg.

nappali alvás

Egy kétéves gyerek abbahagyhatja az alvást napközben, de kevés gyerek áll készen az ilyen változásokra. Ha a baba nappali alvás nélkül megbirkózik, ugyanakkor vidám és vidám egész nap, akkor tényleg nincs szüksége nappali alvásra.

Éjszakai alvás

Kívánatos, hogy a gyermek magától felébredjen. Ha reggel fel kell ébresztenie, akkor nem alszik eleget. Ebben az esetben korán fektesse le a babát. Ez a szabály életének következő időszakaiban is érvényben marad.

Óvodás (3-7 éves korig)

3 évesen a gyerek már a saját ágyán aludhat a szüleitől külön szobában.

nappali alvás

A legtöbb 3-4 éves gyerek napközben tovább alszik, az alvás 1-2 óráig tart. A fáradtság jelei segítenek megérteni, hogy babájának alvásra van szüksége.

Ebben az időszakban gyakran nincs nappali alvás. Ahhoz, hogy eleget aludjon, a gyermeknek „aludnia” kell a nappali alvás közben.

5-6 éves korában a gyermeknek már nincs szüksége nappali alvásra.

Éjszakai alvás

A szokásos lefekvés rituálé egy 3 éves kortól nem szükséges, de ha lemondják, problémák lehetnek egyedül elaludni. Napközben többet kommunikáljon babájával. Ha megtanítja olvasni, az nagy nyeremény lesz. A gyermek szívesen tanulmányozza azokat a könyveket, amelyeket korábban olvasott neki.

Hogyan lehet a gyereket egyedül lefeküdni?

A gyerekek ebben a korban szeretnek függetlennek érezni magukat, idegesítik őket, ha parancsolják nekik. Ésszerű megoldás az lenne, ha előre elkezdené a lefekvés előkészítését, és megvárná, amíg a baba befejezi a dolgát.

Iskolás (7-18 éves korig)

Érdemes azt mondani, hogy az iskolások számára fontos, hogy eleget aludjanak? Az alváshiány rossz rövid távú memóriához és figyelmességhez, hangulati ingadozásokhoz, és ennek következtében rossz iskolai magatartáshoz és gyenge tanulmányi teljesítményhez vezet. A gyermek szervezetének szüksége van éjszakai és nappali pihenésre.

Pihenő idő

Ne terhelje túl gyermekét további tevékenységekkel. Bármilyen életkorú is legyen a gyermeke, legalább napi 2 óra személyes időt kell biztosítania a napközben felgyülemlett stressz enyhítésére. Ha a gyermeknek nincs ideje pihenni napközben, a stressz megakadályozza, hogy éjszaka elaludjon.

Magyarázza el az alvás fontosságát

Ha a tanuló nem akar időben lefeküdni, beszéljen vele az alvás fontosságáról. A beszélgetésnek komolynak, egyenrangúnak kell lennie, a gyermek elleni támadások és vádak nélkül. Sokkal könnyebb követni a rezsimet, ha fia vagy lánya megérti az alvás fontosságát, és nem fogad ellenségesen.

Ne ébressze fel gyermekét reggel

Kevés iskolás ébred fel magától, és nem egy ébresztőóra. Ha nehezen kel fel, és minden nap fel kell ébresztened, az egyetlen módja annak, hogy elkerüld a reggeli kínt, ha korán lefekszel.

Tartsa be a szigorú napi rutint, állítson fel egy szabályt, hogy a megfelelő időben feküdjön le és keljen fel. A gyermekorvosok azt javasolják, hogy az iskolások legkésőbb 21:30-ig feküdjenek le. A lefekvés rituáléját egy baráti beszélgetés, az elmúlt nap eseményeinek és a közeljövő terveinek megbeszélése váltja fel.

Most már eleget tud ahhoz, hogy megfelelően megszervezze a gyermek alvási ütemtervét. Jó egészséget kívánunk Önnek és gyermekeinek!