क्या करना है पैर पर कैवियार कम कर देता है। वैरिकाज़ नसों के साथ पैर की मांसपेशियों का ऐंठन संकुचन

ऐंठन कहाँ से आती है और इस समस्या से कैसे छुटकारा पाया जाए यह एक सवाल है जो कई लोगों के लिए दिलचस्प है। आइए जानने की कोशिश करें: यह बीमारी क्या है और इससे कैसे निपटा जाए?

एक जब्ती को एक अनैच्छिक अचानक के रूप में परिभाषित किया गया है दर्दनाक संकुचनमांसपेशियों। समस्या सबसे अधिक प्राथमिक मांसपेशियों में खिंचाव या बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण के कारण होती है। बार-बार आक्षेप के साथ, एक न्यूरोलॉजिस्ट की यात्रा की सिफारिश की जाती है, क्योंकि मांसपेशियों में ऐंठन गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है।

प्रकार

अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन दो प्रकार के होते हैं - सामान्यीकृत और आंशिक।

आंशिक - पैर, हाथ, चेहरे की व्यक्तिगत मांसपेशियों का एकल संकुचन।

सामान्यीकृत, बदले में, में विभाजित हैं:

• टॉनिक - कंकाल की मांसपेशियों का एक मजबूत तनाव। इस प्रकार में एक स्थिति शामिल होती है जब यह पैरों में ऐंठन करता है।
• क्लोनिक - कभी-कभी ऐंठन कहा जाता है: संकुचन विश्राम के साथ वैकल्पिक होते हैं। इसमें नर्वस टिक्स भी शामिल हैं।
• टॉनिक क्लोनिक- चेतना के नुकसान के साथ शुरू करें, फिर सभी मांसपेशियों का एक टॉनिक संकुचन होता है, पुतलियाँ फैलती हैं, आँखें वापस लुढ़क जाती हैं। क्लोनिक ऐंठन की अवधि शुरू होने के बाद, हमला कोमा में समाप्त होता है, नींद या अल्पकालिक अचेतन में बदल जाता है।
• मायोक्लोनिक - बच्चों में अधिक आम, इस तरह की ऐंठन उंगलियों या पैर की उंगलियों, चेहरे की मांसपेशियों को कम कर देती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अलग - अलग प्रकारपूरी तरह से दौरे विभिन्न कारणों से. इसलिए, यदि आप समय-समय पर बछड़ों को कम करते हैं या ऐसा होता है नर्वस टिक, इसका मतलब यह नहीं है कि बाद में बहुत अधिक गंभीर टॉनिक-क्लोनिक ऐंठन हो सकती है।

कारण

विभिन्न प्रकार के दौरे कई कारणों से हो सकते हैं: ऑक्सीजन की कमी, रोग तंत्रिका प्रणालीरक्त में पदार्थों की कमी, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण, चयापचय संबंधी विकार, चोट, ट्यूमर और मस्तिष्क दोष, मिर्गी, गर्मी, गर्भावस्था की जटिलताओं, नशीली दवाओं की विषाक्तता। आनुवंशिकता और तनाव का भी बहुत प्रभाव पड़ता है।

ऐंठन का सबसे आम प्रकार पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन है। नीचे सबसे सामान्य कारणों की एक सूची दी गई है।

• रक्त में ट्रेस तत्वों और विटामिन की मात्रा में कमी।
• कम गतिशीलता, संवहनी रोग, हाइपोथर्मिया के कारण रक्त परिसंचरण का उल्लंघन।
• मांसपेशी ओवरस्ट्रेन, तेज संकुचन (अक्सर एक सपने में स्थिति बदलने के दौरान होता है)।
• अत्यधिक पसीने के साथ निर्जलीकरण और ट्रेस तत्वों का नुकसान।
• चोटें।
• दवाओं के दुष्प्रभाव।
• गर्भावस्था की जटिलताओं।
• तनाव।
• अंतःस्रावी रोग।
• बाहरी उत्तेजना: अचानक तेज आवाज, प्रकाश की चमक, तेज दर्द।
• शराब का दुरुपयोग, कुपोषण(बहुत अधिक प्रोटीन)।

अलग-अलग, यह रात की ऐंठन और उनके कारणों पर विचार करने योग्य है। इस दौरान सोने की खराब मुद्रा या संवहनी समस्याओं के कारण रक्त प्रवाह बाधित हो सकता है। ऐसी स्थितियों में, नींद के दौरान अचानक कोई भी हलचल दौरे का कारण बन सकती है।

निवारण

रोकथाम सीधे कारणों से होती है। तो आइए जानें कि मांसपेशियों में संकुचन से बचने के लिए क्या करना चाहिए।

• बिस्तर पर जाने से पहले कंट्रास्ट डूश द्वारा रक्त परिसंचरण में आराम और सुधार को बढ़ावा दिया जाता है।
• आपको ठंडे कमरे में सोने की जरूरत है। अपने पैरों को ढंकना बेहतर नहीं है, आरामदायक स्थिति में लेटने की कोशिश करें।
• अच्छी मसाज से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
• पोषण स्वस्थ होना चाहिए - इसमें सब्जियां, फल, दुग्ध उत्पाद. शराब और धूम्रपान से बचना बेहतर है।
• लेने के लिए उपयोगी विटामिन कॉम्प्लेक्सविटामिन बी, सी, डी, कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम के साथ।
• आवश्यक रूप से समय पर इलाजरोग, लेकिन स्व-दवा और नशीली दवाओं के दुरुपयोग अस्वीकार्य हैं।
• कोशिश करें कि अपनी मांसपेशियों को ओवरलोड न करें।
• आरामदायक जूते पहनें, अधिमानतः ऊँची एड़ी के बिना।
• निर्जलीकरण से बचें।
• विशेष का पालन करें शारीरिक व्यायाम, जिस पर अलग से चर्चा की जाएगी।

अभ्यास

दौरे की रोकथाम के उद्देश्य से सभी अभ्यास, एक तरह से या किसी अन्य, रक्त परिसंचरण में सुधार, मांसपेशियों को खींचने और आराम करने से जुड़े होते हैं। यहाँ ऐसे अभ्यासों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• बिस्तर पर खिंचाव, सभी अंगों को फैलाना और खींचना।
• अपने पैर की उंगलियों पर खिंचाव, और फिर अपनी एड़ी पर तेजी से गिरें।
• बैठो, अपने पैरों को सीधा करो और झुक जाओ, अपनी हथेलियों से अपने पैर की उंगलियों तक पहुँचने की कोशिश करो।
• अपनी पीठ के बल लेटकर, एक पैर उठाएं और, इसे घुटने पर झुकाए बिना, स्प्रिंगली हरकतों के साथ अपनी ओर थोड़ा खींचे।

पैरों में रात की ऐंठन कई लोगों के लिए एक परिचित घटना है। यह समस्या अक्सर बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं, एथलीटों में पाई जाती है। ऐंठन निचला सिराप्रकृति में पैरॉक्सिस्मल हैं, कभी-कभी असहनीय दर्द के साथ।

रात में पैर में ऐंठन के बारे में थोड़ा सा

ऐंठन अनियंत्रित मांसपेशी संकुचन की स्थिति है। अचानक प्रकट होना, साथ में मजबूत दर्दनाक संवेदना, एक निश्चित समय के बाद दोहराया जा सकता है।

वैद्यक में बछड़े की मांसपेशियों में बार-बार होने वाली ऐंठन को कहते हैं - टेढ़ा

निचले छोरों की ऐंठन अक्सर रात में परेशान करती है। रोगी के पास है दर्द, ऐंठन, बछड़ों में तनाव। एक व्यक्ति उठता है, अपने पैर हिलाता है, अपने निचले पैर और पैर को गूंथता है। मांसपेशियों को कड़ा किया जाता है, पैर बढ़ाया जाता है, उंगलियां मुड़ जाती हैं।

ऐंठन की औसत अवधि 5 से 60 सेकंड तक होती है। हस्तक्षेप के बिना या रगड़ के बाद गुजरता है। इस तरह के ऐंठन जीवन के लिए खतरा नहीं हैं, लेकिन उन्हें उपचार की आवश्यकता है, खासकर यदि वे स्थायी हैं। बार-बार आक्षेप संभावित विकृति का संकेत देते हैं।

स्थिति की दुर्लभ अभिव्यक्तियों के साथ, चिंता न करें। अचानक होने वाली घटना का कारण शरीर की असहज स्थिति हो सकती है, जिसमें नस दब जाती है और मांसपेशियां सुन्न हो जाती हैं। स्थिति बदलने के बाद, सब कुछ बिना किसी रुकावट के गुजरता है।

आंकड़ों के अनुसार, लगभग सभी को दौरे पड़ते हैं। ऐंठन दिखाई दे सकती है विभिन्न भागनिचले अंग:

• पैरों और उंगलियों में;
• जांघ क्षेत्र में;
• बछड़े की मांसपेशियों में।

इस स्थिति की अभिव्यक्ति में एक व्यक्ति का व्यवसाय एक महत्वपूर्ण कारक है। एथलीटों, कुलियों, व्यापार श्रमिकों में पैर की ऐंठन अधिक आम है।

रोग भी इसके द्वारा उकसाया जाता है:

• ठंडा वातावरण;
• शरीर में रोग परिवर्तन, पुरानी बीमारियां;
• शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तन।

रात में पैर में ऐंठन के प्रकार

आक्षेप - बाहरी और आंतरिक उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया , तंत्र प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग है।

स्थिति अचानक प्रकट होती है और इसकी अवधि, तीव्रता और वितरण का पैमाना अलग होता है।

वे प्रकारों में विभाजित हैं।

1. क्लोनिक। ये कुछ मांसपेशी समूहों की देरी के साथ अल्पकालिक ऐंठन हैं।
2. टॉनिक।प्रक्रिया में 3 या अधिक मिनट लगते हैं। मांसपेशियों का सख्त होना तय है। दर्द गंभीर है, प्रक्रिया को नियंत्रित करना संभव नहीं है।

दौरे भी निम्न प्रकार के होते हैं:

• सामान्यीकृत। पूरी पेशी प्रणाली कम हो जाती है। अक्सर गंभीर बीमारियों के लक्षण होते हैं;
• स्थानीयकृत। कुछ मांसपेशी समूह प्रभावित होते हैं। ज्यादातर मामलों में, स्थानीयकृत टॉनिक संकुचन पैरों और जांघों के क्षेत्र में तय होते हैं।

वह रात में अपने पैरों में ऐंठन क्यों करता है?

रात में बार-बार पैर में ऐंठन होना इसका एक अग्रदूत हो सकता है गंभीर रोगया शरीर में कुछ खराबी।

कारण	विवरण
निर्जलीकरण	यहां तक ​​​​कि हल्का निर्जलीकरण भी पैर में ऐंठन के लिए एक ट्रिगर हो सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि सबसे महत्वपूर्ण तत्व (तांबा, क्रोमियम, जस्ता) और इलेक्ट्रोलाइट्स (कैल्शियम, पोटेशियम, सोडियम) शरीर से पानी छोड़ते हैं। अत्यधिक पसीना आना भी इसका कारण हो सकता है।
मस्तिष्क में मोटर संकेतों की स्वैच्छिक उत्तेजना	देखा: पर आरंभिक चरणस्ट्रोक, कभी-कभी पुनर्वास अवधि के दौरान; जब तंत्रिका तंत्र संक्रमित होता है; शराब विषाक्तता के मामले में। दौरे के स्थानीयकरण का क्षेत्र मस्तिष्क की उत्तेजना के स्थल से जुड़ा हुआ है।
स्थानीय हाइपोक्सिया	यह एक निश्चित क्षेत्र में जहाजों में उल्लंघन को भड़काता है।
उच्च तापमान	अतिताप प्रकृति के आक्षेप कुछ रोगों के कारण होते हैं। सनस्ट्रोक के साथ समान अभिव्यक्तियाँ संभव हैं।
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस	तंत्रिका तंतु संकुचित होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्तिगत तंत्रिकाओं की क्रिया बाधित होती है। प्रक्रिया प्रतिवर्त मांसपेशियों की ऐंठन के साथ है।
hypokalemia	यह हार्मोनल या मूत्रवर्धक दवाओं के लंबे समय तक उपयोग का परिणाम है जो सक्रिय रूप से पोटेशियम को हटाते हैं।
स्नायविक रोग	यह भी शामिल है: रेडिकुलिटिस; कशेरुक हर्निया; दर्दनाक न्यूरोपैथी; पोलियो; मायोजिटिस; पार्किंसनिज़्म; एकाधिक और एमियोट्रोफिक पार्श्व स्क्लेरोसिस; संक्रामक-एलर्जी पोलीन्यूरोपैथी।
Hypomagnesemia	के कारण प्रकट लंबे समय तक उपयोगदवाएं जो विटामिन और खनिजों के अवशोषण को धीमा कर देती हैं।
तनाव	एक तनावपूर्ण स्थिति कैल्शियम की कमी के साथ होती है, जो तंत्रिका तंत्र के स्थिर कामकाज और तेजी से मांसपेशियों के खिंचाव की प्रक्रिया में शामिल होती है।
प्रोटीन आहार	शरीर में प्रोटीन का अत्यधिक प्रतिशत कैल्शियम को अवशोषित करना मुश्किल बना देता है।
गर्भावस्था	रक्त वाहिकाओं पर बढ़े हुए गर्भाशय से अतिरिक्त दबाव और पैरों में तंत्रिका अंत के कारण ऐंठन होती है।

इसके अलावा, निचले छोरों में ऐंठन शरीर में कुछ विफलताओं के प्रभाव में दिखाई देती है:

1. मस्तिष्क के अत्यधिक लगातार आवेग। ऐंठन को उकसाया जाता है:

• मिर्गी;
• तीव्र मनोविकृति;
• एक्लम्पसिया;
• क्रानियोसेरेब्रल चोटें।

1. एटीपी एकाग्रता में कमी। इस उल्लंघन के साथ आक्षेप, निम्नलिखित रोग स्थितियों के कारण प्रकट होते हैं:

• मधुमेह;
• दिल की धड़कन रुकना;
• वैरिकाज - वेंस;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• एथेरोस्क्लेरोसिस को खत्म करना;
• रक्ताल्पता;
• अतिगलग्रंथिता;
• सपाट पैरों के साथ।

1. आनुवंशिक कारक। इसमें टॉरेट सिंड्रोम भी शामिल है।

रात में पैर में ऐंठन के लिए प्राथमिक उपचार

यदि आक्षेप एक टॉनिक स्थानीय प्रकृति के हैं, इस स्थिति को निम्नानुसार कम किया जा सकता है:

• ठंडे फर्श पर नंगे पैर चलें;
• स्वीकार करने के लिए क्षैतिज स्थिति, अपना पैर फैलाओ, जुर्राब को अपने ऊपर खींचो;
• प्रभावित क्षेत्र की मालिश करें;
• पैरों के जहाजों में माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार के लिए एस्पिरिन लें;
• बछड़े की मांसपेशियों की ऐंठन के साथ, ऐंठन में सुई के साथ एक इंजेक्शन प्रभावी होता है। प्रक्रिया एक विशेषज्ञ द्वारा की जानी चाहिए जो एक्यूपंक्चर के नियमों को जानता है।

पैरों में स्थिति को कम करने के लिए चरण-दर-चरण हेरफेर:

1. प्रवण स्थिति में, निचले अंगों को ऊपर उठाने की आवश्यकता होती है;
2. फिर पंजों को पकड़ें और पैरों को घुटने की ओर मोड़ें। पहले झुकें और छोड़ें, फिर धीरे-धीरे झुकें और तब तक पकड़ें जब तक कि हमला न हो जाए। प्रक्रिया के बाद मांसपेशियों को सक्रिय रूप से ऑक्सीजन से समृद्ध रक्त की आपूर्ति की जाती है।

लोक उपचार

• पैरों को शुद्ध नींबू (15 दिन), सुबह और सोते समय लेप किया जाता है। सूखने के बाद उसके ऊपर मोजे डाल दिए जाते हैं।
• सरसों के तेल, शराब से मलना, सेब का सिरकागर्म संपीड़ित।
• समुद्री नमक के साथ शंकुधारी स्नान भी प्रभावी होते हैं।
• रोजाना 15 मिनट हल्की जॉगिंग करने से पैरों में ऐंठन को रोकने में मदद मिलेगी।
• वार्मिंग मलहम एक परीक्षण उपाय माना जाता है।

रात के समय पैर में ऐंठन की रोकथाम

संचालन करते समय निवारक उपायबरामदगी के खिलाफ चाहिए:

से अप्रिय संवेदनाएं, जब यह पैरों के बछड़ों को कम करता है, तो लगभग सभी को इसका सामना करना पड़ता है। चिकित्सा में, इस घटना को तथाकथित "ऐंठन", अल्पकालिक मांसपेशियों में ऐंठन (30 सेकंड से 2 मिनट तक) के रूप में जाना जाता है। आंकड़ों के अनुसार, वे हमारे ग्रह की 80% आबादी में पाए जाते हैं। अपने आप में, ऐसे ऐंठन खतरनाक नहीं हैं, हालांकि वे बेहद दर्दनाक हैं, लेकिन वे एक और अधिक गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकते हैं।

तो फिर भी, यह पैरों के बछड़ों को कम क्यों करता है?

1. वैज्ञानिकों ने पाया है कि 75% मामलों में, बछड़े की मांसपेशियों में कमी हाइपोकैल्सीमिया (रक्त में कैल्शियम की कमी), हाइपोकैलिमिया (पोटेशियम की कमी), या दोनों के संयोजन के कारण होती है।

यह ध्यान देने योग्य है कि पोटेशियम और कैल्शियम शरीर में खराब रूप से संयुक्त होते हैं: पोटेशियम की अधिकता से कैल्शियम की कमी हो जाती है और इसके विपरीत। इसलिए, मेनू को संतुलित करना महत्वपूर्ण है ताकि दोनों समान रूप से पर्याप्त हों। वाइबर्नम, गोभी, साग और सूरजमुखी के बीज में बहुत सारा पोटेशियम। अंडे, डेयरी उत्पाद, फलियां और शहद कैल्शियम से भरपूर होते हैं। पोटेशियम मैग्नीशियम को अवशोषित करने में मदद करता है, इसलिए इसकी कमी से मांसपेशियों में ऐंठन भी हो सकती है। इसमें दूध, फलियां, कोकोआ होता है।

2. दिन में पैरों पर भारी भार, मांसपेशियों में खिंचाव। यह अत्यधिक . के कारण हो सकता है खेल प्रशिक्षण, पसीने के साथ पोटैशियम और कैल्शियम की कमी, साथ ही अपर्याप्त वार्म-अप। पैर भी थक सकते हैं अधिक वजनउनके मालिक, इस तथ्य के कारण कि एक व्यक्ति सारा दिन अपने पैरों पर बिना स्क्वाट किए बिताता है। ऐसे मामलों में, बछड़े की मांसपेशी बहुत तनावपूर्ण होती है और अगले संकुचन के साथ तुरंत आराम नहीं कर सकती है।

निचले पैर की मांसपेशियां सपाट पैरों के साथ भी लगातार बहुत तनाव में रहती हैं। बच्चों में, उदाहरण के लिए, यह अक्सर इसी कारण से पैरों को एक साथ लाता है।

एक स्थिति से दूसरी स्थिति में जाने पर, पैरों की मांसपेशियों का ओवरस्ट्रेन अक्सर नींद के दौरान खुद को महसूस करता है। यह दिन के इस समय होता है कि पैरों के बछड़ों को सबसे अधिक बार कम किया जाता है।

2. संकीर्ण होना रक्त वाहिकाएंप्रभाव के कारण कम तामपान. अक्सर ठंड में तैरते समय होता है या ठंडा पानी. विशेष रूप से रीढ़ की बीमारियों और रक्त में कैल्शियम के निम्न स्तर वाले लोगों को इसका खतरा होता है।

3. गर्भावस्था के दौरान शरीर में कैल्शियम और अन्य ट्रेस तत्वों की कमी। गर्भवती महिलाओं में, यह आमतौर पर अंतिम महीनों में पैरों के बछड़ों को कम कर देता है। इन के अलावा सहवर्ती कारणजैसे वजन बढ़ना और संभावित वृद्धि रक्त चाप, वैरिकाज़ नसों और अन्य, रोग का मुख्य कारण ट्रेस तत्वों की कमी है: मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम, सोडियम। जैव रासायनिक विश्लेषणरक्त उनकी कमी को पहचानने में मदद करेगा।

कभी-कभी बछड़ों में ऐंठन थ्रोम्बोफ्लिबिटिस जैसी भयानक बीमारी का लक्षण हो सकता है। यदि बछड़े अक्सर कम हो जाते हैं, जो पैरों में आवधिक दर्द, त्वचा की हाइपरमिया (लालिमा) के साथ होता है, तो यह थ्रोम्बोफ्लिबिटिस की शुरुआत का संकेत दे सकता है। यह अधिक वजन, शरीर के पुराने नशा, एलर्जी की पृष्ठभूमि के खिलाफ सबसे अधिक बार विकसित होता है, सूजन संबंधी बीमारियां, घातक ट्यूमर. यदि संदेह है, तो आपको अल्ट्रासाउंड का उपयोग करके निचले छोरों की नसों की जांच करने की आवश्यकता है।

साथ ही, ये ऐंठन परिधीय या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों, रोगों के लक्षण हो सकते हैं आंतरिक अंग, मांसपेशियों के रोग, अंतःस्रावी समस्याएं, निचले छोरों के संवहनी रोग, मधुमेह का विकास। इसलिए बढ़ते लक्षणों के साथ समस्या को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।

अपने स्वयं के अवलोकनों के आधार पर, कारणों को सटीक रूप से निर्धारित करना और उन्हें समाप्त करना अक्सर संभव होता है। ज्यादातर मामलों में, आयोजन करते समय पैरों के बछड़े कम होना बंद हो जाते हैं संतुलित पोषणऔर संतुलित शारीरिक गतिविधि। लेकिन अगर यह बीमारी एक गंभीर बीमारी का एक घटक है, तो चिकित्सा हस्तक्षेप अनिवार्य है। अंत में, मैं बछड़े की ऐंठन को दूर करने के बारे में एक सरल और प्रभावी सिफारिश देना चाहूंगा: अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचे। सिकुड़ी हुई पेशी सीधी हो जाएगी, और आपको जल्द ही दुर्बल करने वाले दर्द से छुटकारा मिल जाएगा।

छवि स्रोत: health.com

दौरे एक आम समस्या है जिसका सामना लगभग हर व्यक्ति को करना पड़ता है, लिंग और उम्र की परवाह किए बिना। आमतौर पर रात में या जोरदार शारीरिक गतिविधि के दौरान होता है, जिससे गंभीर असुविधा होती है और कुछ मामलों में कई घंटों तक हल्का दर्द रहता है।

सबसे अधिक बार, ऐंठन बछड़े की मांसपेशियों को प्रभावित करती है। यदि पैरों के बछड़ों में ऐंठन है, तो ऐसे तरीके हैं जो दर्द को जल्दी से कम करने और रोकने में मदद करेंगे फिर से बाहर निकलनाआक्षेप।

पैरों के बछड़ों में ऐंठन क्यों? विभिन्न कारणों पर विचार करें

वहां कई हैं नकारात्मक कारकजो बछड़ों में ऐंठन की उपस्थिति को प्रभावित करते हैं, और सबसे आम निम्नलिखित हैं:

• पूर्व वार्म-अप के बिना शारीरिक गतिविधि में वृद्धि।अप्रस्तुत पर एक तेज भार मासपेशीय तंत्रतीव्र दर्द की ओर जाता है। गर्म होने के अवसर के बिना बैठने या खड़े होने की स्थिति में लंबे समय तक रहने से रक्त का ठहराव होता है, और मांसपेशियों को मूल्यवान तत्वों की अपर्याप्त मात्रा प्राप्त होती है।
• गंभीर तनावपूर्ण स्थितियों का प्रभाव।जब तनाव होता है, तो कोर्टिसोल को रक्तप्रवाह में छोड़ दिया जाता है, एक हार्मोन जो तनाव से निपटने में मदद करता है। तनावपूर्ण स्थितियां. लेकिन इसके लगातार संपर्क में आने से कैल्शियम का अवशोषण बाधित हो जाता है, जिससे ऐंठन होती है। कैफीनयुक्त उत्पादों (ऊर्जा पेय, कॉफी, इसके साथ डेसर्ट, ड्रग्स) के अधिक सेवन से भी कोर्टिसोल का उत्पादन बढ़ जाता है।
• अपर्याप्त आहार।भुखमरी, असमान पोषण - शरीर के लिए तनाव, जिससे कोर्टिसोल का स्राव होता है। साथ ही, एक संख्या की कमी उपयोगी तत्वरक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। विशेष रूप से हानिकारक, कैल्शियम की कमी के अलावा, पोटेशियम, मैग्नीशियम, समूह बी से विटामिन, कैल्सिफेरॉल (समूह डी से विटामिन), चीनी, लोहा की कमी।
• लंबे समय तक असहज जूते पहनना।गलत तरीके से चुने गए जूतों में पैर निचोड़ा हुआ है और लगातार तनाव में है, और रक्त परिसंचरण परेशान है। ऐंठन और एड़ी की ऊंचाई के साथ भी एक संबंध है: ऊँची एड़ी के जूते पहनने से बछड़े की मांसपेशियों पर जोर पड़ता है।
• चयापचय प्रक्रियाओं में विफलता।वे अंतःस्रावी व्यवधान, अनुचित आहार, अधिक निकोटीन और शराब, जन्मजात असामान्यताएं (एंजाइम विकार) के कारण विकसित होते हैं।
• ठंड का असर।ठंडे पानी से नहाते समय रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं और ऐंठन हो सकती है। लेकिन शारीरिक गतिविधिठंडे कमरे में अक्सर ऐंठन होती है, क्योंकि प्रशिक्षण के साथ मांसपेशियों को गर्म करना अधिक कठिन होता है, वे अधिक कमजोर होते हैं।
• सपाट पैर।इस विकृति के साथ, भार असमान रूप से वितरित किया जाता है, और बछड़े की मांसपेशी ओवरस्ट्रेस्ड होती है।
• आहार में अतिरिक्त प्रोटीन।प्रोटीन कैल्शियम के अवशोषण को रोकता है। मांसपेशियों के लाभ के लिए सक्रिय रूप से प्रोटीन का सेवन करने वाले एथलीटों को अतिरिक्त कैल्शियम की गोलियां लेनी चाहिए।
• अस्वीकार मादक पेयशराब के इलाज के दौरान।बड़ी मात्रा में लंबे और नियमित उपयोग के बाद शराब से इनकार करने से वाहिकासंकीर्णन होता है, जो कार्य को बहाल करने में समय लेता है। शराब के साथ, संचार विफलताओं, पोषक तत्वों के बिगड़ा हुआ अवशोषण के कारण मांसपेशियों में ऐंठन भी संभव है।
• बछड़ों में रक्त वाहिकाओं का एथेरोस्क्लोरोटिक घाव।वाहिकाओं में फैटी सजीले टुकड़े जमा हो जाते हैं, जिससे उनका लुमेन अवरुद्ध हो जाता है और रक्त प्रवाह बाधित हो जाता है।
• वैरिकाज़ रोग।इस विकृति के साथ, रक्त परिसंचरण परेशान होता है, जिससे आक्षेप और अन्य लक्षण होते हैं।
• चयापचय प्रक्रियाओं की मंदीबुढ़ापे में।
• गंभीर विकृति।बार-बार दौरे पड़ना विकास का संकेत दे सकता है खतरनाक रोगपार्किंसंस रोग सहित, मस्तिष्क में रसौली, मिर्गी, विभिन्न मस्तिष्क संबंधी विकार, मधुमेह, गुप्त संक्रमण।

गर्भावस्था एक ऐसी अवधि है जिसके दौरान शरीर में परिवर्तन होते हैं जो रक्त परिसंचरण, उपयोगी तत्वों के अवशोषण और कई अंगों और प्रणालियों के कामकाज को प्रभावित करते हैं।

गर्भवती महिलाओं में बछड़ा ऐंठन सबसे अधिक बार होता है:

• लोहे की कमी से एनीमिया।बढ़ते भ्रूण को आयरन की सख्त जरूरत होती है, और इसकी कमी से गर्भवती महिला और अजन्मे बच्चे दोनों के शरीर में कई तरह के विकार हो जाते हैं।
• मूत्रवर्धक दवाओं का अधिक सेवन।गर्भावस्था के दौरान एडिमा एक सामान्य विकृति है जिसमें मूत्रवर्धक निर्धारित किए जाते हैं: दवाएं जो कुछ पोषक तत्वों के साथ शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालती हैं।
• अवर वेना कावा का संपीड़न।जब एक गर्भवती महिला अपनी पीठ के बल लेटती है तो एक भारी गर्भाशय शिरा पर दबाव डालता है। पैरों में रक्त संचार गड़बड़ा जाता है और ऐंठन होने लगती है।
• पोषक तत्वों की कमी।गर्भावस्था के दौरान विटामिन की आवश्यकता और खनिज पदार्थबढ़ता है, और मानक आहार अब उपयुक्त नहीं है। गर्भावस्था के दौरान समूह बी में शामिल विटामिनों की आवश्यकता विशेष रूप से अधिक होती है।

एक गतिहीन जीवन शैली और अत्यधिक नियमित शारीरिक गतिविधि दोनों ही ऐंठन का कारण बनते हैं। इन मामलों में, बछड़ों को आमतौर पर रात में ऐंठन होती है।

आप इसमें सेरेब्रल पाल्सी के उपचार के बारे में और जानेंगे।

लक्षण

बछड़े की मांसपेशियों को प्रभावित करने वाली ऐंठन बहुत प्रकट होती है अत्याधिक पीड़ाजिसे सहना मुश्किल है। यह औसतन कुछ सेकंड से एक या दो मिनट तक रहता है।

अन्य लक्षण भी हैं:

• मांसपेशी बहुत तनावपूर्ण और कठोर है;
• दर्द के कारण पूरे पैर पर खड़ा होना मुश्किल है;
• कुछ और घंटों के लिए, मांसपेशियों में मध्यम दर्द देखा जा सकता है।

जब दर्द का चरम बीत जाता है, तो कई मिनट तक बेचैनी बनी रहती है। साथ ही, दौरे पड़ सकते हैं दुर्लभ मामलेगंभीर लक्षणों के साथ, विशेष रूप से कम दर्द दहलीज के साथ।

देखा:

• चक्कर आना;
• आँखों में काला पड़ना;
• क्षिप्रहृदयता;
• साँस लेने में कठिनाई;
• बेहोशी।

सबसे आम दौरे के दौरान होता है:

• सो जाओ या आराम करो;
• सुबह पैर खींचना;
• शारीरिक गतिविधि;
• कठोर पैर सानना;
• जल निकायों में तैरना।

यदि आक्षेप अक्सर देखे जाते हैं और गंभीर लक्षणों के साथ होते हैं, तो आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

इलाज

यदि पैरों के बछड़ों में ऐंठन हो तो रोगी को क्या करना चाहिए? एक नियम के रूप में, उपचार उन कारणों की पहचान के साथ शुरू होता है जो उल्लंघन का कारण बने।

प्रारंभिक परीक्षा के लक्षणों और परिणामों के आधार पर विकार के निदान में शामिल हो सकते हैं:

• रीढ़ की एमआरआई;
• रक्त परीक्षणों की एक श्रृंखला;
• परीक्षण जो हार्मोन की सामग्री निर्धारित करते हैं;
• इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम;
• इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम;
• हृदय परीक्षण;
• मस्तिष्क का एमआरआई और सीटी;
• मूत्र का विश्लेषण;
• विटामिन और ट्रेस तत्वों की सामग्री का निर्धारण करने के लिए विश्लेषण करता है।

हमेशा चिकित्सा शुरू करने से पहले, नैदानिक ​​उपायइतिहास के लिए जा रहे हैं।

गंभीर बीमारी के कारण नहीं होने वाले दौरे के उपचार में शामिल हैं:

• शक्ति सुधार।आंशिक रूप से खाना उपयोगी है: दिन में पांच से सात बार छोटे हिस्से में। अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना भी सहायक होता है जिनमें शामिल हैं एक बड़ी संख्या कीउपयोगी तत्व: फल, सब्जियां, अनाज, नट, मछली।
• जीवनशैली में बदलाव।तनाव के स्तर को कम करें, धूम्रपान कम करें या पूरी तरह से बंद कर दें, अधिक चलें (चलना, व्यायाम करना, व्यायाम करना), मध्यम कॉफी और ऊर्जा पेय।
• पैरों की मसाज।सोते समय पैरों और बछड़ों की मालिश तेल और गर्म करने वाले मलहम से की जाती है।
• पैर स्नान।पैरों के लिए अच्छा समुद्री नमक: एक आरामदायक तापमान पर प्रति पांच लीटर पानी में तीन बड़े चम्मच नमक।
• विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स का रिसेप्शन।एक विशेषज्ञ द्वारा चुना गया। आयरन, कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, समूह ए, ई, डी, बी और अन्य के विटामिन का सेवन दिखाया गया है (उदाहरण के लिए, संवहनी शिथिलता के मामले में विटामिन सी और रुटिन निर्धारित किया जा सकता है)।
• एड़ी की सही ऊंचाई वाले आरामदायक जूते पहनें।एड़ी स्थिर होनी चाहिए और ऊंचाई में 5 सेंटीमीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए, और जूते को आकार के अनुसार चुना जाना चाहिए: यदि जूते पैर को निचोड़ते हैं, तो यह रक्त परिसंचरण को बाधित करता है।
• संपीड़न चड्डी और स्टॉकिंग्स का उपयोग।अधिक बार साथ वैरिकाज़ रोगऔर शिरापरक अपर्याप्तता।
• फ्लैट पैर सुधार: व्यायाम, विशेष जूते, इनसोल।
• मांसपेशियों को आराम देने वालों का उपयोग (मायडोकलम)।वे पैथोलॉजी के कारण को खत्म नहीं करते हैं, लेकिन दौरे की आवृत्ति को कम करते हैं। उनका उपयोग सभी मामलों में नहीं किया जाता है और केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

ज्यादातर मामलों में, बछड़े की ऐंठन किसी भी गंभीर उल्लंघन को नहीं छिपाती है।

ऐंठन के लिए व्यायाम

दौरे की आवृत्ति को कम करने और दर्द को जल्दी से खत्म करने के लिए, निम्नलिखित अभ्यास उपयोगी हैं:

• एड़ी पर चलना;
• एड़ी से पैर तक लुढ़कना;
• पैर की उंगलियों पर चलना;
• बैठने की स्थिति में पैर की उंगलियों का लचीलापन;
• पैरों की चिकनी स्ट्रेचिंग (योग, स्ट्रेचिंग कॉम्प्लेक्स को बख्शते हुए)।

पैर खींचने के उदाहरण:

• फर्श पर बैठो, अपने पैरों को फैलाओ, एक तौलिया ले लो और उसके साथ अपने पैर को हुक करो, और फिर धीरे से दोनों किनारों को अपनी ओर खींचो।
• दीवार के बगल में खड़े हो जाओ (एक मीटर की दूरी पर), अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं और उन्हें दीवार के स्तर पर आराम दें छाती, और फिर शरीर में झुकें ताकि बछड़ा क्षेत्र में खिंचाव महसूस हो।

यदि तैरते समय ऐंठन होती है, तो आपको अपनी पीठ के बल लुढ़कने और किनारे पर तैरने की जरूरत है।

यदि आप अपने आप को खींचते हैं तो आप जल्दी से ऐंठन से छुटकारा पा सकते हैं अँगूठापैर।

निवारण

निम्नलिखित निवारक विधियां उपयोगी हैं:

• आहार को समायोजित करें और मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम, लौह (पागल, डेयरी उत्पाद, केले) में उच्च खाद्य पदार्थ पेश करें;
• बुरी आदतों से इनकार करने के लिए;
• एक आरामदायक बिस्तर पर सो जाओ;
• स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त;
• यदि काम के लिए एक स्थिति में लंबे समय तक रहने की आवश्यकता होती है, तो समय-समय पर वार्म-अप करें;
• आरामदायक जूते का प्रयोग करें।

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बहुत से लोग इस स्थिति से परिचित हैं: आप एक शांत नींद में सोते हैं और अचानक तीव्र महसूस करने लगते हैं खींच दर्दपैर में। या सुबह में, असफल रूप से खींचकर, आप उसी अप्रिय उत्तेजना का सामना करते हैं। यदि आक्षेप बार-बार दोहराया जाता है, तो यह सोचने का अवसर है कि यह पैरों के बछड़ों को क्यों कम करता है, इसका कारण क्या है और क्या उपचार की आवश्यकता होगी।

पैर खींचना? जांच होनी चाहिए!

एक वयस्क को ढूंढना मुश्किल है जो नहीं जानता कि बछड़ा ऐंठन क्या है। पुरुष और महिला दोनों उसे जानते हैं - और इससे बहुत दर्द होता है! हालांकि मांसपेशियों में ऐंठन आमतौर पर बहुत लंबे समय तक नहीं रहती है और अपने आप दूर हो जाती है, फिर भी समस्या ध्यान देने योग्य है।

ठंडे पानी में तैरते समय अगर आपको ऐंठन हो जाए तो यह एक बात है। यहां सब कुछ स्पष्ट है: यह हाइपोथर्मिया के लिए मांसपेशियों की प्रतिक्रिया है। लेकिन अगर ऐंठन नियमित रूप से दोहराई जाती है, और आपको इस घटना के लिए स्पष्टीकरण नहीं मिल रहा है, तो डॉक्टर से परामर्श लें। याद रखें कि यह एक हानिरहित लक्षण से बहुत दूर है: यह कुछ गंभीर बीमारियों में होता है।

ऐसा क्यों होता है?

अक्सर रात में पैरों के बछड़ों को कम कर देता है। अंग की मांसपेशियों के अनैच्छिक संकुचन का कारण निम्नानुसार हो सकता है:

• नींद के दौरान असहज स्थिति, जो इस तथ्य की ओर ले जाती है कि पैर सुन्न हो जाते हैं;
• असंतुलित आहार। यदि शरीर को कम मैग्नीशियम, कैल्शियम और ग्लूकोज इस तथ्य के परिणामस्वरूप प्राप्त होता है कि कोई व्यक्ति आहार पर है या केवल तर्कहीन रूप से खाता है, तो रक्त में शर्करा और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होती है। यह रात की ऐंठन में बदल जाता है;
• हार्मोनल असंतुलन;
• गुर्दे से संबंधित समस्याएं;
• दिल की धड़कन रुकना;
• हाइपोविटामिनोसिस (बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन की कमी);
• मजबूत मादक पेय के लिए अत्यधिक जुनून;
• स्थायी शारीरिक व्यायामअपने पैरों पर;
• पुरानी थकान और नींद की कमी;
• रीढ़ की बीमारियां (ऑस्टियोकॉन्ड्रोसिस);
• अधिक वजन।

लेकिन सिर्फ रात में ही नहीं - दिन में भी ऐसा ही दुर्भाग्य हावी हो सकता है। यदि यह दिन के किसी भी समय पैरों के बछड़ों को कम कर देता है, तो इसका कारण किसी व्यक्ति की जीवनशैली की ऐसी बीमारियों और विशेषताओं से जुड़ा हो सकता है:

• निचले छोरों के जहाजों के वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और एथेरोस्क्लेरोसिस;
• चयापचय विकार;
• प्रारंभिक पार्किंसंस रोग (यह वृद्ध लोगों के लिए सच है);
• लंबे समय तक तनाव;
• कैफीनयुक्त पेय का सक्रिय सेवन;
• सपाट पैर;
• असहज जूते पहनना;
• कम बार - ब्रेन ट्यूमर, स्पैस्मोफिलिया, मिर्गी, मधुमेह, तंत्रिका तंत्र के रोग, संक्रामक रोगजो बिना लक्षण वाले हैं।

महिलाओं की दुविधा: स्वस्थ रहें या स्टाइलिश रहें?

औरत अलग अलग उम्रअक्सर शिकायत करते हैं कि वे रात में अपने बछड़ों को ऐंठने लगते हैं। दौरे का पहला अपराधी - वैरिकाज - वेंसनसों। दूसरा कारण, जो कि निष्पक्ष सेक्स के लिए विशिष्ट है, यह है कि वे दिन के दौरान अपने पैरों पर बहुत अधिक भार डालते हैं: वे ऊँची एड़ी के जूते में चलते हैं, संकीर्ण जूते में, भारी बैग ले जाते हैं। बरामदगी की उपस्थिति गतिहीन काम और शारीरिक निष्क्रियता में "मदद" करती है।

ज्यादातर महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन के कारण दर्द सहना पड़ता है। ये क्यों हो रहा है? कई कारण हैं, जिनमें से मुख्य हैं:

• भार बढ़ना;
• विटामिन की कमी, जिसे शरीर भ्रूण के निर्माण पर गहन रूप से खर्च करता है;
• मैग्नीशियम की कमी;
• कम हीमोग्लोबिन, लोहे की कमी से एनीमिया;
• स्वागत समारोह दवाईएडिमा से (उनके पास मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और मूल्यवान ट्रेस तत्वों को धोता है);
• अवर वेना कावा सिंड्रोम। यह इस तथ्य में निहित है कि जब महिला अपनी पीठ के बल लेटती है तो बढ़ता हुआ गर्भाशय नस को संकुचित करना शुरू कर देता है। इससे पैरों में खराब रक्त संचार होता है;
• पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता। यह इस तथ्य के कारण होता है कि गर्भावस्था के दौरान श्रोणि अंगों में रक्त परिसंचरण की तीव्रता बढ़ जाती है;
• निचले छोरों के जहाजों पर दबाव बढ़ा;
• कुछ मामलों में, दौरे पड़ते हैं खराब असरविषाक्तता

यह पुरुषों में बछड़े की मांसपेशियों को कम क्यों करता है?

पुरुषों को भी पैरों में ऐंठन की समस्या होती है। वे उच्च भार के कारण ऐसा कर सकते हैं। भारी शारीरिक श्रम, खेल गतिविधियों में वृद्धि - यह सब अंगों में मांसपेशियों में ऐंठन की उपस्थिति का कारण बन सकता है।

निर्जलीकरण के कारण भारी पसीना. शरीर पानी खो देता है, और इसके साथ ही इलेक्ट्रोलाइट्स और अन्य महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों को खो देता है। इसलिए गर्म मौसम में ऐंठन का खतरा बढ़ जाता है।

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मानवता के मजबूत आधे के प्रतिनिधियों में उन पदार्थों की कमी भी हो सकती है जिनकी मांसपेशियों को आवश्यकता होती है। केवल यह हानिकारक व्यसनों द्वारा समझाया गया है - कॉफी, निकोटीन, चीनी का दुरुपयोग। अगर कोई आदमी एथलेटिक फिगर पाने के लिए बहुत सारे प्रोटीन खाद्य पदार्थों का सेवन करता है, तो उसे कैल्शियम की कमी होने का खतरा होता है। पैर में ऐंठन के साथ शरीर इसकी रिपोर्ट करेगा।

उसके साथ क्या करें?

यदि ऐंठन रात में जागती है या वह अक्सर दिन में चिंता करती है, तो आपको इस घटना के कारण का पता लगाना चाहिए। इसलिए क्लिनिक का दौरा करें। लेकिन यह भविष्य में है, लेकिन इस समय क्या करना है जब पैर पकड़ लिया जाता है? दर्द को दूर करने और मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करने के लिए, आप निम्नलिखित आपातकालीन उपाय कर सकते हैं:

• जितनी जल्दी हो सके अंग को आराम दें;
• जुर्राब को तनाव दें और इसे अपनी ओर खींचें (आप अपने हाथों से मदद कर सकते हैं);
• अपने पैर को ठंडी सतह पर रखें;
• बछड़े की मांसपेशियों को पिन से चुभाना आसान है;
• एक कंट्रास्ट शावर लें।

मुख्य बात जिस पर रणनीति निर्भर करती है चिकित्सा सहायताअगर यह पैरों के बछड़ों को कम करता है, तो यह समस्या का कारण है। गंभीर मामलों में, उपचार में एंटीपीलेप्टिक दवाएं शामिल हो सकती हैं। यदि सब कुछ इतना डरावना नहीं है, तो आक्षेप को ठीक करने के लिए, आप फार्मेसी में निम्नलिखित दवाएं खरीद सकते हैं: एस्परकम, पैनांगिन, कैल्शियम डी 3, मैग्ने-बी 6, मैगनेलिस बी 6। से लोक उपचारबढ़ा मदद करता है खोल. इसे रोजाना पिया जाता है, 1 चम्मच के साथ मिलाया जाता है। मछली का तेल।

अपने पैरों को क्रम में रखने के लिए

यदि आप अच्छी तरह से और नियमित रूप से खाते हैं, तो पैर की ऐंठन आपके जीवन को कभी भी बर्बाद नहीं करेगी, हर दिन अपने पैरों के लिए हल्का कसरत करें, ऊँची एड़ी और असहज जूते छोड़ दें, अपने पैरों को बहुत अधिक भार में उजागर करना बंद करें और अपनी नसों को क्रम में रखें।