स्कूल में आंखों के लिए चिकित्सीय व्यायाम। बच्चों के लिए नेत्र व्यायाम

लेख पिछली बार अपडेट किया गया: 03/23/2018

पर आधुनिक दुनियाजब आउटडोर खेल चालू हों ताज़ी हवाअपनी लोकप्रियता खो दी है, और कंप्यूटर प्राप्त कर चुके हैं, अधिक से अधिक बच्चे दृष्टि समस्याओं का सामना कर रहे हैं। उच्च भार का प्रतिबंध, संतुलित आहार, बढ़ी हुई मोटर गतिविधि और आँखों के लिए व्यायाम हैं प्रभावी तरीकेनिवारण। व्यायाम के विशेष सेट के प्रभाव में मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम से आंख के ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, स्थिति बदलने पर अनुकूलन पर खर्च किए गए समय की मात्रा कम हो जाती है। वातावरण(एक अंधेरे से एक उज्ज्वल कमरे में संक्रमण, और इसके विपरीत), लंबे समय तक भार के दौरान शरीर के धीरज को बढ़ाता है।

नेत्र-विशेषज्ञ

लगातार प्रशिक्षण मांसपेशियों के तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है, जिससे आवास ऐंठन की पृष्ठभूमि के खिलाफ होने वाली अपवर्तक त्रुटियों की घटना को रोकना संभव हो जाता है।

दृश्य जिम्नास्टिक बनाने के मुख्य चरण

1. विधि का विकास और गठन विलियम बेट्स के काम पर आधारित है, जिन्होंने नोट किया सकारात्मक प्रभावदृष्टि पर आंखों के लिए व्यायाम के सेट। उनका मानना ​​​​था कि इसे हटाना महत्वपूर्ण था मनोवैज्ञानिक तनाव. उनकी तकनीक हस्तरेखा, स्मृतियों और पर आधारित थी मानसिक प्रतिनिधित्वपुनरावृत्ति के लिए आवश्यक वस्तुएँ।
2. नॉरबेकोव विधि के अनुसार प्रशिक्षण के लिए, मुख्य एक जटिल है जिसका उद्देश्य ओकुलोमोटर और तिरछी मांसपेशियों को मजबूत करना, आवास को उत्तेजित करना, आंख की कुल्हाड़ियों को प्रजनन करना, इसके बाद विश्राम करना है।
3. ज़दानोव द्वारा प्रस्तावित जिम्नास्टिक में कार्यों की दो दिशाएँ हैं। तो, मायोपिक लोगों के लिए व्यायाम दूर और निकट दोनों में दृश्य विश्लेषक की उत्तेजना को जोड़ते हैं। दूरदर्शी लोगों में, सभी प्रशिक्षण प्रक्रियाएं कार्य दूरी पर और निकट होती हैं।
4. एवेटिसोव द्वारा विकसित निवारक और चिकित्सीय अभ्यासों के परिसरों का उद्देश्य रक्त परिसंचरण और अंतःस्रावी द्रव परिसंचरण में सुधार करना है, साथ ही आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करना और समायोजन रिजर्व पर काम करना है।
5. कमजोर स्क्रीन का उपयोग करके, विशेष अपारदर्शी स्क्रीन के साथ काम करते समय मांसपेशियों में छूट प्राप्त करना तमाशा लेंस(बहुत कम दृष्टि वाले रोगियों के लिए) या बिना चश्मे के फ्रेम और बारी-बारी से आंखों के काम के साथ - यूटेकिन की अनूठी तकनीक, नवीनतम तकनीकी तकनीकों के साथ प्लीओप्टिक्स की मूल बातें जोड़ती है।
6. रोसेनब्लम, मात्ज़ और लोखिना ने समायोजनकारी मांसपेशियों को आराम देने के लिए एक समायोजन प्रशिक्षक बनाया।
7. मार्गरेट कॉर्बेट ने पुस्तक को पढ़ते समय या शरीर की स्थिति को बार-बार बदलकर स्वतंत्र रूप से फोकल लंबाई को बदलने का प्रस्ताव रखा। वह सक्रिय मिमिक चार्जिंग (विशेषकर पलकों और भौंहों के लिए) की समर्थक थीं।

माता-पिता की देखरेख में शांत वातावरण में बिना जल्दबाजी के जिमनास्टिक किया जाता है। बच्चे को आराम देना चाहिए। भविष्य में, दृश्य कार्यों को रोकने और बहाल करने के उद्देश्य से स्वतंत्र रूप से एक जटिल प्रदर्शन करना संभव है।

शास्त्रीय वाद्य संगीत दृश्य व्यायाम संगीत के रूप में सबसे उपयुक्त है।

संकेत

नेत्र व्यायाम दिखाए जाते हैं:

• अपवर्तक त्रुटियों वाले बच्चे (नज़दीकीपन, दूरदर्शिता, दृष्टिवैषम्य)। यह दिन में कम से कम 4 बार किया जाता है, और कंप्यूटर या टैबलेट पर काम करने के मामले में - हर 45-50 मिनट में। इस स्थिति में, मुख्य लक्ष्य दृश्य हानि को रोकना नहीं है, बल्कि दृश्य तनाव को कम करना है, जिसका सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है जटिल उपचारऐसे रोगी, रोग की प्रगति को रोकने की अनुमति देते हैं;
• वंशानुगत प्रवृत्ति के साथ (जब एक या दोनों माता-पिता दृष्टि समस्याओं से पीड़ित हों) स्थायी आवेदनजिम्नास्टिक तकनीक आवास ऐंठन की आवृत्ति को कम कर सकती है, जो बदले में, की अनुपस्थिति सुनिश्चित करती है शारीरिक कारणदृष्टि क्षीणता;
• लंबे समय तक व्यायाम के बाद आंखों में थकान या दोहरी दृष्टि की शिकायत के मामले में। दृष्टि के लिए व्यायाम शुरू करने से पहले, इस मामले में, परीक्षा के लिए नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है जल्दी पता लगाने केनेत्र रोगविज्ञान;
• उच्च दृश्य भार वाले बच्चे, साथ ही वे जो अध्ययन या खेल के लिए कंप्यूटर उपकरण का उपयोग करते हैं या मोबाइल फोन, गैजेट्स के उपयोग के समय को सीमित करने और आउटडोर गेम्स के माध्यम से मोटर गतिविधि बढ़ाने के साथ संयुक्त।

मतभेद

आई चार्जर है और आचरण के लिए मतभेद:

1. संचालित पेशी की शिथिलता और प्रतिपक्षी पेशी के स्वर में वृद्धि के कारण आंख के पेशीय तंत्र पर ऑपरेशन के बाद व्यायाम निषिद्ध है।
2. पर पश्चात की अवधिरेटिना टुकड़ी वाले रोगियों में, जिमनास्टिक नहीं किया जाता है।
3. पर उच्च डिग्रीमायोपिया, ऐसे कार्यों के सही सेट का चयन करने के लिए नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है जो जटिलताओं को खतरे में नहीं डालते हैं।
4. यदि कॉर्नियल वेध का खतरा है, तो व्यायाम नहीं किया जाना चाहिए।
5. पामिंग ( विशेष प्रकारनेत्रगोलक की मालिश, वयस्कों में उपयोग की जाती है) बच्चों के लिए दर्दनाक चोटों के उच्च जोखिम के कारण अनुशंसित नहीं है।

दृश्य जिम्नास्टिक के प्रकार

आंखों के लिए बहुत सारे व्यायाम हैं, जो सशर्त रूप से विभाजित हैं निम्नलिखित प्रकारों के लिए:

• काव्य रूपों (तुकबंदी, चुटकुले, नर्सरी राइम) के तहत या उनके बिना प्रशिक्षण का प्रदर्शन;
• उपलब्धता से अतिरिक्त सामग्री: अतिरिक्त वस्तुओं (उज्ज्वल खिलौने, कलम, गेंद) के साथ, बिना किसी अतिरिक्त वस्तुओं के प्रदर्शन पोस्टर और चित्र की उपस्थिति के साथ।

1. "ज़मुरकी"।अपनी आँखें बंद करो, पाँच तक गिनें, अपनी आँखें खोलो। 7 बार दोहराएं। आपको निष्पादन की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए, क्योंकि तेजी से निष्पादन से मांसपेशियों में थकान होती है और इसका कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।

1. "दूर पास"।खिड़की के सामने प्रदर्शन करने की सिफारिश की जाती है। आंखों के लिए इस अभ्यास का सार बारी-बारी से पास की वस्तु को दूर की वस्तु की ओर टकटकी लगाकर देखना है। छोटे बच्चों के लिए यह विधिखिड़की पर सीधे खड़े होकर, बाहर ले जाना सुविधाजनक है, क्योंकि आप अवलोकन की सबसे दूर की वस्तु चुन सकते हैं, और छड़ी, उदाहरण के लिए, कांच पर एक तस्वीर। बड़े बच्चों के लिए, आप एक निश्चित रंग या आकार की कुछ वस्तुओं को गिनने की पेशकश करके कार्य को जटिल बना सकते हैं। प्रत्येक लक्ष्य के लिए 10 सेकंड तक आवंटित किए जाते हैं। 7 बार दौड़ें।

1. "आठ"।बच्चे को मानसिक रूप से आठ नंबर की कल्पना करने दें, अगर बच्चा छोटा है, तो दिखाएं कि वह कैसा दिखता है। एक नजर इस नंबर पर। आंखों के मूवमेंट पर पूरा ध्यान दें। कार्य को सुविधाजनक बनाने के लिए, आप तीर के साथ चित्र का उपयोग कर सकते हैं। चित्र को घुमाएं ताकि आपको अनंत चिह्न या किनारे पर आठ अंक मिले, बच्चे को एक नज़र के साथ एक आकृति बनाने के लिए आमंत्रित करें। 7 बार करने के लिए व्यायाम करें।

1. "टिक टीएसी को पैर की अंगुली"।कमरे के ऊपरी दाएं कोने से, हम अपनी टकटकी को निचले बाएँ कोने में ले जाते हैं, फिर ऊपरी बाएँ से निचले दाएँ कोने में। हम अपनी आंखों से एक गोलाकार गति करते हैं। हम इस अभ्यास के कार्यान्वयन की बारीकी से निगरानी कर रहे हैं, क्योंकि बच्चे अक्सर अपनी आंखों से नहीं, बल्कि अपने सिर से हरकत करते हैं। हम पांच क्रॉस, पांच शून्य बनाते हैं। इस कॉम्प्लेक्स को बंद आंखों से किया जा सकता है।

1. "घड़ी"।हम एक बड़े घड़ी के चेहरे की कल्पना करते हैं या चित्रित एक के साथ एक छवि का उपयोग करते हैं या यदि संभव नहीं है, तो वास्तविक घड़ी का उपयोग करें। आंखों की गति दूसरे हाथ की गति से मेल खाती है। हम प्रत्येक अंक पर 1-2 सेकंड के लिए रुकते हैं। हम 5-6 बार प्रदर्शन करते हैं।

1. "अनुमान"। शुरुआत का स्थान: हाथ को जितना हो सके आगे बढ़ाया जाता है, हाथ में एक चमकदार टोपी वाला पेन होता है, जिस पर हमारा ध्यान जाता है। हम धीरे-धीरे वस्तु को अपनी नाक की नोक की ओर ले जाना शुरू करते हैं, हम अपने टकटकी को टिप से किसी भी चीज़ में अनुवाद नहीं करते हैं। जैसे ही टोपी सिर्फ एक उज्ज्वल स्थान बन जाती है, हम आंदोलन को रोक देते हैं। हम 5 सेकंड का ब्रेक बनाते हैं, फिर 5 और ऐसे सन्निकटन।

1. "आसान आराम"।अपनी आँखें बंद करो, अपनी आँखें 15 बंद करके गिनें, अपनी आँखें खोलें। 6 बार दोहराएं।

1. "एक चीज़ ढूंढो।"किताबों की अलमारी या कंप्यूटर डेस्क के बगल में सबसे अच्छा किया जाता है। माता-पिता किसी चीज़ या किताब को देखने का काम देते हैं, और कहते हैं कि वह कहाँ है।

1. "इधर - उधर।"क्षैतिज आंदोलनों के साथ बारी-बारी से, 7 लंबवत नेत्र गति करें। छोटे बच्चों के लिए, एक चमकीले रंग का खिलौना या वस्तु जिस पर माता-पिता के हिलने-डुलने पर नज़र रखी जा सकती है, इस अभ्यास में मदद कर सकता है।

1. "तेज तेज।"तीव्रता से पलकें झपकाएं, 5 तक गिनें, 1-2 सेकंड के लिए ब्रेक लें, फिर 5 बार और प्रदर्शन करें।

एक बच्चे के लिए दृश्य जिम्नास्टिक का एक परिसर बनाते समय, यह याद रखना चाहिए कि पांच से अधिक अभ्यासों का उपयोग थकाऊ है, इसलिए प्रदर्शन की गुणवत्ता खराब होगी।

दृष्टि मानव की मुख्य इंद्रियों में से एक है, इसलिए इसे कम उम्र से ही संरक्षित किया जाना चाहिए। आधुनिक तकनीक के इस युग में, लोग तेजी से दृष्टि समस्याओं का सामना कर रहे हैं, और वे स्कूली बच्चों में भी दिखाई देते हैं। स्कूली बच्चों में दृश्य हानि का सबसे आम कारण और प्रारंभिक विकासउन्हें मायोपिया, दृष्टिवैषम्य, स्ट्रैबिस्मस जैसी बीमारियां हैं, कंप्यूटर गेम का दुरुपयोग और टीवी पर कार्टून देखना है। ताजी हवा में चलने के बजाय, सक्रिय आरामऔर खुराक पढ़ने के बाद, बच्चे अपना सारा खाली समय मॉनिटर के सामने बिताते हैं, जो उनकी दृष्टि के अंगों को प्रभावित नहीं कर सकता है। स्कूली बच्चों की दृष्टि पर कंप्यूटर का नकारात्मक प्रभाव यह है कि आंखों की मांसपेशियां, जो अभी तक मजबूत नहीं हैं, लंबे समय तक काम करने से बहुत थक जाती हैं। अगर ऐसा नियमित रूप से होता है, तो दृष्टि तेजी से कम होने लगती है।

हालांकि, कंप्यूटर और टीवी पर प्रतिबंध लगाकर, आंखों की कड़ी मेहनत (होमवर्क करना, पढ़ना) को आराम के साथ बदलकर इससे बचा जा सकता है। इसके अलावा, नेत्र रोग विशेषज्ञ घर और स्कूल दोनों में स्कूली बच्चों के लिए आंखों के व्यायाम करने की जोरदार सलाह देते हैं। स्कूली बच्चों की दृष्टि की सुरक्षा बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि मायोपिया, एक नियम के रूप में, इलाज करना बहुत मुश्किल है।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक सबसे ज्यादा है उपयुक्त विधियुवा छात्रों में दृष्टि दोष की रोकथाम के लिए, क्योंकि यदि आप किसी बच्चे को कम उम्र में ही इन अभ्यासों को करना सिखाते हैं, तो यह एक बहुत ही उपयोगी आदत बन जाएगी। यदि आपके स्कूली बच्चे में पहले से ही कोई दृश्य हानि है, तो दृश्य जिम्नास्टिक बिना किसी असफलता के किया जाना चाहिए। नियमित नेत्र व्यायाम दृष्टि में गिरावट को रोक देगा, जो स्कूली बच्चों के लिए अक्सर निर्धारित चश्मे के साथ समाप्त होता है। कक्षाएं दिन में 2-3 बार करनी चाहिए, इसमें 10-15 मिनट का समय देना चाहिए। इन अभ्यासों के दौरान, आंखों की मांसपेशियां आराम करती हैं और आराम करती हैं, और आंखों पर बाद के भार को बहुत आसान माना जाता है। आंखों के लिए ऐसा व्यायाम न केवल स्कूली बच्चों के लिए उपयोगी है, यह वयस्कों के साथ हस्तक्षेप नहीं करेगा, खासकर जिनके काम में कंप्यूटर के साथ दैनिक "संचार" शामिल है।

नीचे वर्णित अभ्यासों का उद्देश्य आंखों की मांसपेशियों से तनाव को दूर करना, उनके प्रशिक्षण के साथ-साथ आवास को बढ़ाना, आंखों के ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार करना है। उनमें से प्रत्येक को कई बार दोहराया जाना चाहिए (पहले 2-3 बार, फिर, जब बच्चा पहले से ही जानता है कि क्या करना है, 5-7 बार)। जब अपने बच्चे को आवाज देने वाले व्यायाम करें, तो उन्हें उसके साथ करना सुनिश्चित करें: एक अच्छा उदाहरण कभी-कभी किसी भी शब्द से बेहतर काम करता है।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक, प्रदर्शन करने के लिए डिज़ाइन किया गया छोटे छात्रऔर भाग लेने वाले बच्चे बाल विहार, खेल के तत्व शामिल हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, इन अभ्यासों को काव्यात्मक रूप में व्यवस्थित किया जा सकता है और, एक ऑडियो रिकॉर्डिंग के रूप में, पूरी टीम द्वारा किया जा सकता है।

निस्संदेह, सभी प्रकार की संवेदनशीलता में, दृष्टि व्यक्तित्व के विकास को हर दृष्टि से सबसे अधिक प्रभावित करती है। इसलिए आंखों के स्वास्थ्य को शुरू से ही बनाए रखना चाहिए। प्रारंभिक अवस्था. जब बच्चों में दृश्य स्वच्छता की बात आती है, तो दृश्य क्षमताओं को बहाल करने और मजबूत करने के उद्देश्य से गतिविधियों की गुणवत्ता की जिम्मेदारी पूर्वस्कूली शिक्षकों के कंधों पर आती है। शिक्षण संस्थानस्कूल के शिक्षक और विशेष रूप से माता-पिता।

सबसे सरल और में से एक प्रभावी तरीकेबच्चे की दृष्टि को उचित स्तर पर बनाए रखने के लिए दृश्य जिम्नास्टिक है।

दृष्टि के अंगों के रोगों के कारण

विभिन्न कारकों के प्रभाव से बच्चों में दृष्टि कम हो सकती है। मुख्य लोगों की चर्चा नीचे की गई है।

आनुवंशिक प्रवृतियां

यदि माता-पिता में से एक (या दोनों) को कोई नेत्र रोग है, तो संभावना है कि बच्चा जल्द या बाद में समान समस्याएं दिखाएगा, नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। इसलिए, आपको तब तक इंतजार नहीं करना चाहिए जब तक कि उसकी दृष्टि कम न होने लगे। प्रारंभिक अवस्था में बीमारियों को रोकने या उनका पता लगाने के लिए आपको किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए।

हमारे स्मार्टफोन और गैजेट्स के युग में, यह बच्चों में दृष्टि हानि के सबसे आम कारणों में से एक है। दिन भर बच्चों की निगाहें टीवी, कंप्यूटर, टैबलेट, स्मार्टफोन आदि के संपर्क में रहती हैं।

यह किसी किताब के बहुत करीब पढ़ने, खराब रोशनी में या लंबे समय तक बिना ब्रेक के भी हो सकता है। बेशक, इस समस्या के मूल में माता-पिता की लापरवाही निहित है, जो बच्चे को बेकाबू होकर गैजेट्स का इस्तेमाल करने या घंटों टीवी के सामने बैठने की अनुमति देते हैं।

बच्चों की आंखों को आराम और बेहतर करने की जरूरत है भार और आराम का विकल्प अंदर था निश्चित व्यवस्थादिन।दृश्य थकान प्रारंभिक चरणसिरदर्द, चक्कर आना, नींद में खलल, दर्द और आंखों में जलन से प्रकट।

इन लक्षणों पर समय पर ध्यान देना और कंप्यूटर, टीवी और अन्य समान "खिलौने" के साथ "संचार" से जितना संभव हो सके बच्चे को सीमित करना आवश्यक है।

विटामिन की कमी

बड़ी संख्या में स्कूली बच्चों और बच्चों में भी यह समस्या गंभीर है छोटी उम्र. स्वस्थ का संगठन बच्चों का खानासामान्य रूप से दृष्टि और स्वास्थ्य की गुणवत्ता पर बहुत प्रभाव पड़ता है।

बच्चे के दैनिक आहार में सामान्य विकास के लिए आवश्यक सभी विटामिन और खनिज इष्टतम मात्रा में होने चाहिए। बच्चे का शरीर. यदि किसी बच्चे को भोजन के साथ विटामिन ए, बी, डी, साथ ही जिंक और आयरन की व्यवस्थित रूप से कमी हो जाती है, तो समय के साथ उसे दृष्टि संबंधी समस्याएं होने लग सकती हैं।

यह समस्या अब काफी प्रासंगिक है और मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि बहुत कम उम्र के बच्चे, अपने माता-पिता की मिलीभगत से, के लिए एक प्रवृत्ति विकसित करता है स्वस्थ भोजन: विभिन्न प्रकार के फास्ट फूड, चिप्स, कन्फेक्शनरी व्यंजन, मीठे कार्बोनेटेड पेय आदि। स्वाभाविक रूप से, ऐसे भोजन में पर्याप्त मात्रा में नहीं हो सकता है उपयोगी पदार्थऔर विटामिन, बचपन में इतना महत्वपूर्ण।

कम उम्र में पढ़ना

ऐसे कई माता-पिता हैं जो अपने बच्चे में बहुत कम उम्र में किताबों के प्रति प्रेम पैदा करने का हर तरह से प्रयास करते हैं, उम्मीद करते हैं कि बच्चे की ऐसी प्रवृत्ति जीवन भर उसके साथ बनी रहेगी। लक्ष्य अच्छा है, लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि इस वजह से बच्चा लगातार दृष्टि दोष प्राप्त करता है।

छोटे बच्चों (4 साल तक) की आँखों को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि बिना ब्रेक के लंबे समय तक पढ़ने से बहुत जल्दी दृष्टि में कमी आती है। इसके दौरान आयु अवधिबच्चा बहुत सारी जानकारी सीखता है, लेकिन उसे अलग-अलग रूपों में बताया जाना चाहिए।

इस उम्र में एक बच्चा स्वास्थ्य से समझौता किए बिना किताब पढ़ने में जितना समय बिता सकता है, वह दिन में 15-20 मिनट है।

बीमारी

रीढ़ की विकृति, केंद्रीय तंत्रिका, अंतःस्रावी, प्रतिरक्षा और अन्य प्रणाली। के रूप में जाना जाता है, में मानव शरीरकोई पृथक प्रणाली नहीं है। सब कुछ सब कुछ प्रभावित करता है। इसलिए, दृष्टि में कमी का किसी के साथ जुड़ा होना असामान्य नहीं है कार्बनिक रोगविज्ञानअन्य अंग।

शारीरिक गतिविधि का अपर्याप्त स्तर

दृश्य प्रणाली के सामान्य रूप से कार्य करने के लिए, यह आवश्यक है कि कोशिकाएं और ऊतक नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन से संतृप्त हों। ऊतकों में ऑक्सीजन के स्तर को सभ्य स्तर पर रखने के मुख्य तरीकों में से एक शारीरिक गतिविधि को बनाए रखना है।

हाल के वर्षों में, स्तर शारीरिक गतिविधिबच्चों (विशेषकर शहरी निवासियों) में कई गुना कमी आई है। यह काफी हद तक इस तथ्य के कारण है कि सामान्य मोबाइल गेम कंप्यूटर और टीवी के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं कर सके।

रोकथाम की उपेक्षा

जब बच्चे की शिकायतें, भले ही, पहली नज़र में, महत्वहीन, माता-पिता के उचित ध्यान के बिना छोड़ दी जाती हैं, रोग प्रगति करेगा।

ज़्यादातर इसी तरह के मामलेपीछे चिकित्सा देखभाललागू करें जब दृष्टि कई बार कम हो जाती है। इसलिए जब एक बच्चे में बिगड़ा हुआ दृश्य समारोह के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना महत्वपूर्ण है।

जिम्नास्टिक की नियुक्ति

दृश्य जिम्नास्टिक का मुख्य कार्य आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करना है। हमारे शरीर में किसी भी अन्य मांसपेशी की तरह, वे कमजोर हो सकते हैं, जो दृष्टि की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा। इसलिए, सरल अभ्यासों के एक सेट का उद्देश्य दृश्य तीक्ष्णता में कमी को रोकना है।

आम तौर पर किंडरगार्टन में आने पर पहली बार कोई बच्चा विजुअल जिम्नास्टिक के बारे में सीखता है।सभी उम्र के बच्चों के लिए शारीरिक मिनट आयोजित करने के लिए कई तरह के तरीके विकसित किए गए हैं। वे ज्यादातर खेल के रूप में या पद्य में होते हैं।

नियमित दृश्य जिम्नास्टिक के लिए धन्यवाद, कम उम्र से एक बच्चा इस अहसास को विकसित करता है कि किसी व्यक्ति के लिए दृष्टि बहुत महत्वपूर्ण है और उसे संरक्षित करने की आवश्यकता है।

अपने बच्चे के स्वास्थ्य के प्रति माता-पिता के एक जिम्मेदार रवैये के साथ, वह इन उपयोगी कौशल को वयस्कता में स्थानांतरित करने में सक्षम होगा।

दृश्य जिम्नास्टिक की मदद से, न केवल कई नेत्र रोगों के विकास को रोका जा सकता है, बल्कि दृष्टि को भी बहाल किया जा सकता है। अभ्यास के लिए धन्यवाद, दृश्य तंत्र की दक्षता बहाल हो जाती है, आस-पास के ऊतकों की ट्राफिज्म में सुधार होता है।

यदि किंडरगार्टन में रहने के दौरान बच्चे के लिए दृश्य जिम्नास्टिक की आदत हो गई है, तो यह संभावना है कि जब वह एक स्कूली बच्चा बन जाएगा, तो वह दृश्य स्वच्छता को भी गंभीरता से लेगा, जिसकी बदौलत वह कई स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकेगा।

दृश्य जिम्नास्टिक के मुख्य लक्ष्य:

• सुधार न केवल दृश्य, बल्कि भी दिमागी क्षमताबच्चा, इस तथ्य के कारण कि कई अभ्यासों की मदद से दृश्य सूचना के प्रसंस्करण की गति बढ़ जाती है;
• आँखों को अच्छा आराम प्रदान करना;
• नेत्र रोगों की रोकथाम;
• कम दृष्टि वाले बच्चों में दृश्य समारोह की बहाली;
• सभी विभागों पर शांत प्रभाव प्रदान करना तंत्रिका प्रणाली.

यदि आप दृश्य जिम्नास्टिक के सभी नियमों का पालन करते हैं, तो सकारात्म असरबहुत जल्द आ जाएगा।

कार्यप्रणाली के मुख्य पहलू

देखभाल करने वाले माता-पिता को यह जानने की जरूरत है कि समय से पहले पैदा हुए बच्चों में और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चों में मायोपिया (नज़दीकीपन) विकसित होने का जोखिम काफी बढ़ जाता है। बढ़ी हुई आनुवंशिकता वाले बच्चों में भी इस बीमारी का खतरा बहुत अधिक होता है। ऐसे मामलों में, बच्चे की कम उम्र से ही, विकास को रोकने के लिए निवारक उपाय करना आवश्यक है यह रोग.

दृष्टि बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका सामान्य स्तरआंख की मांसपेशियों को मजबूत करने की भूमिका निभाता है।यह नियमित दृश्य जिम्नास्टिक में मदद करेगा। हर कोई जानता है कि छोटे बच्चे चंचल होते हैं, इसलिए दृश्य जिम्नास्टिक "शुष्क" नियमों का एक सेट नहीं होना चाहिए।

बच्चों में रुचि होनी चाहिए, और उन्हें निश्चित रूप से इस प्रक्रिया में शामिल होना चाहिए, और सभी सिफारिशों का ठीक से पालन करने का प्रयास करना चाहिए, अन्यथा ऐसे जिमनास्टिक से कोई लाभ नहीं होगा। इसलिए, अधिक बार पूर्वस्कूली संस्थानों में, आंखों के लिए जिम्नास्टिक एक खेल के रूप में किया जाता है।

सिद्धांत लाभकारी प्रभावदृश्य अभ्यास हैं बारी-बारी से तनाव और आंख की मांसपेशियों को आरामजो उन्हें भविष्य में बढ़ते भार से निपटने में मदद करता है। सफल जिम्नास्टिक की मुख्य कुंजियों में से एक व्यवस्थितता है, अर्थात इस तरह के व्यायाम करने का सकारात्मक प्रभाव तभी स्पष्ट होगा जब बच्चा उन्हें नियमित रूप से करेगा।

दृश्य जिम्नास्टिकपूर्वस्कूली बच्चों के लिए, यह औसतन दिन में 3 बार 5 मिनट के लिए किया जाता है। नेत्र रोग विशेषज्ञों ने आंखों के लिए मानक अभ्यासों का एक सेट विकसित किया है, जिसे पूर्वस्कूली संस्थानों में लागू करने के लिए अनुशंसित किया गया है। उनमें से कुछ की सूची निम्नलिखित है:

• बड़े बहुरंगी वृत्त (रंगीन कागज या कार्डबोर्ड से बने) छत से जुड़े होते हैं। 8-10 सेकंड के लिए, बच्चे को उनमें से प्रत्येक को ध्यान से देखना चाहिए। एक सर्कल से दूसरे सर्कल में देखते समय, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा केवल अपनी आँखें चलाए, और सिर एक निश्चित स्थिति में रहे। जब बच्चा हलकों को देखना समाप्त कर ले, तो उसे अपनी पलकें 10-15 सेकंड के लिए बंद कर लेनी चाहिए। फिर व्यायाम दोबारा दोहराएं।
• बच्चा अपनी पूरी ताकत से 5 सेकंड के लिए अपनी पलकें बंद करने की कोशिश करता है, फिर उन्हें तेजी से आराम देता है। इस क्रम में, व्यायाम को कई बार दोहराया जाना चाहिए।

• बच्चा, अपना सिर हिलाए बिना, धीरे-धीरे अपनी आंखों को ऊपर और नीचे उठाता है, और फिर दाएं और बाएं। के लिए छोटा बच्चायह बेहतर है कि वह किसी ऐसी वस्तु पर अपनी निगाहें टिकाए जो किसी एक चरम बिंदु से मेल खाती हो।

• आपको दीवार या छत पर एक जटिल पैटर्न के साथ एक तस्वीर संलग्न करने की आवश्यकता है। बच्चे को अपना सिर हिलाए बिना अपनी आंखों से सभी रेखाओं पर ध्यान से चलना चाहिए। इस एक्सरसाइज को करने के बाद आपको कम से कम 10 मिनट का ब्रेक लेना होगा।

• बच्चा बारी-बारी से अपनी निगाह पहले सबसे दूर, फिर उससे निकटतम वस्तु पर टिकाता है।

आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए ये कुछ सरल व्यायाम हैं। अपने बच्चे के लिए, आप एक विस्तृत सूची पा सकते हैं दिशा निर्देशोंबाल चिकित्सा और किशोर नेत्र विज्ञान के क्षेत्र में आधुनिक विशेषज्ञों द्वारा विकसित।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दैनिक प्रदर्शन के साथ सबसे दिलचस्प खेल अभ्यास भी (और यह वही है जो दृश्य जिम्नास्टिक के लिए एक गंभीर दृष्टिकोण की आवश्यकता है) यहां तक ​​​​कि सबसे जुआ खेलने वाला बच्चा भी ऊब सकता है। तब वह उन्हें बिना प्राथमिक उत्साह के औपचारिक रूप से पूरा करेगा। इसलिए, समय-समय पर व्यायाम के सेट को बदलने की सिफारिश की जाती है।

आप छंदों में आंखों के लिए बहुत सारे व्यायाम पा सकते हैं - इससे आप अपने बच्चे को और भी अधिक आकर्षित कर सकते हैं। दिनचर्या से बचने का दूसरा उपाय - समय-समय पर पर्यावरण बदलें, यानी जिमनास्टिक न केवल घर पर या किंडरगार्टन में करें, बल्कि टहलने के दौरान भी करें।

किंडरगार्टन शिक्षक से पूछना सुनिश्चित करें कि क्या बच्चों की दैनिक दिनचर्या में दृश्य जिम्नास्टिक शामिल है। पूर्वस्कूली संस्थानों के लिए कई दृष्टि प्रशिक्षण तकनीकों का विकास किया गया है:

• दीवार या छत सिमुलेटर का उपयोग करना;
• खेल, गीत या कविता के रूप में खेल जिम्नास्टिक;
• योजनाबद्ध चित्र और तालिकाओं को देखना;
• स्टीरियोस्कोपिक छवियों का उपयोग (छवि को कागज पर मुद्रित किया जाना चाहिए, न कि इलेक्ट्रॉनिक मीडिया पर, क्योंकि यह आंखों की मांसपेशियों के लिए अनावश्यक तनाव पैदा कर सकता है)।

कसरत

मायोपिया के साथ

यदि आप देखते हैं कि आपके बच्चे को उससे पर्याप्त दूरी पर स्थित वस्तुओं को पहचानने में कठिनाई हो रही है, तो उसे निकट दृष्टि दोष हो सकता है। इस मामले में, बच्चे को तुरंत नेत्र रोग विशेषज्ञ को दिखाया जाना चाहिए।

इस रोग का कारण है कमी कार्यात्मक गतिविधिसिलिअरी मांसपेशी, जो लेंस के तनाव की डिग्री के लिए जिम्मेदार है। इस वजह से आकृति विकृत हो जाती है नेत्रगोलक, एक अण्डाकार आकार लेना, जिसके परिणामस्वरूप परावर्तित किरणें रेटिना की सतह पर नहीं, बल्कि थोड़ा सामने की ओर केंद्रित होती हैं। इसलिए बच्चा कम दूरी से ही किसी भी वस्तु की विस्तार से जांच कर सकता है।

लगातार चश्मा पहनने, हार्डवेयर उपचार, फिजियोथेरेपी, नाइट लेंस की मदद से इस स्थिति को ठीक किया जाता है। दवाई (आंखों में डालने की बूंदें, विटामिन कॉम्प्लेक्सआदि), लेजर सुधार।

इस मामले के लिए, आंखों के लिए व्यायाम का एक सेट विकसित किया गया है। वे सबसे छोटे बच्चों के लिए भी प्रदर्शन करना आसान है, लेकिन साथ ही उनका एक स्पष्ट चिकित्सीय प्रभाव है:

• बच्चा एक मिनट के भीतर जितनी जल्दी हो सके पलक झपकना शुरू कर देता है। एक छोटे से ब्रेक के बाद, आपको फिर से व्यायाम दोहराने की जरूरत है।
• बच्चे को अपनी आँखें कसकर बंद कर लेनी चाहिए और 5-7 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहना चाहिए, इसके बाद अपनी आँखें चौड़ी कर लें। व्यायाम को 5 बार दोहराएं।
• धीरे-धीरे अपने टकटकी को छत से फर्श तक ले जाएं और इसके विपरीत। व्यायाम को 3 बार दोहराएं।
• बच्चे को अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ने के लिए आमंत्रित करें, और फिर, जब वे गर्म हों, तो उन्हें कुछ सेकंड के लिए पलकों से जोड़ दें।
• बच्चे को कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखों को नाक के सिरे पर लगाना होता है। फिर आंखें बंद कर लें। इस क्रम में व्यायाम को 5 बार दोहराएं।

जिम्नास्टिक के अंत में, आप हल्के गोलाकार आंदोलनों के साथ बच्चे की पलकों की मालिश कर सकते हैं या इसे स्वयं करने की पेशकश कर सकते हैं। भार मजबूत होना चाहिए!शारीरिक मिनट के दौरान अधिक काम करने का विपरीत प्रभाव हो सकता है, इसलिए अभ्यास के दौरान बच्चे की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें।

बच्चों के हाइपरमेट्रोपिया (दूरदृष्टि) के साथ

बच्चों की दूरदर्शिता इस तथ्य के कारण है कि प्रकाश किरणें रेटिना पर नहीं, बल्कि उसके बाहर केंद्रित होती हैं। इस वजह से, बच्चा उन वस्तुओं की सही जांच नहीं कर सकता है जो उससे निकट दूरी पर हैं। यदि आठ वर्ष से कम उम्र के बच्चे को हल्के से मध्यम हाइपरमेट्रोपिया का निदान किया जाता है, तो यह एक विकल्प हो सकता है। शारीरिक मानदंडऔर नेत्रगोलक के अपेक्षाकृत छोटे आकार और उसके थोड़े चपटे आकार से जुड़े हों। जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, बच्चों की दृश्य प्रणाली अधिक परिपूर्ण होती जाती है और दृष्टि संबंधी समस्याएं अपने आप दूर हो जाती हैं।

ताकि बच्चों की दूरदर्शिता को स्थिर रूप लेने का समय न मिले, आपको नियमित रूप से अपने बच्चे के साथ दृश्य जिम्नास्टिक में संलग्न होना चाहिए:

• सबसे पहले आपको मांसपेशियों को चार्ज करने के लिए ठीक से तैयार करने की आवश्यकता है। निम्नलिखित व्यायाम इसके लिए उपयुक्त है: बच्चा लेता है क्षैतिज स्थिति, और दो हथेलियों से वह अपनी आँखों को यथासंभव कसकर बंद करने की कोशिश करता है (यह वांछनीय है कि कोई भी प्रकाश उनमें प्रवेश न करे)। यह सरल व्यायाम आंखों की मांसपेशियों से अतिरिक्त तनाव को दूर करने में मदद करेगा।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक दृष्टि के तनावपूर्ण अंगों को एक प्रकार का "आराम" देता है। परिस्थितियों में आधुनिक जीवनवयस्कों और बच्चों दोनों को ओकुलोमोटर मांसपेशियों पर अत्यधिक तनाव जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है। इसीलिए नेत्र रोग विशेषज्ञ आलसी न होने और आंखों के लिए रोजाना व्यायाम करने की सलाह देते हैं।

यह उन बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है, जिन्हें कम उम्र से ही दृश्य हानि के विकास का उच्च जोखिम है।

लक्ष्य

कई माता-पिता सोच रहे हैं कि नेत्र जिम्नास्टिक का उद्देश्य क्या है, ऐसी प्रक्रिया का क्या उपयोग है। आरंभ करने के लिए, यह स्पष्ट करने योग्य है कि दृष्टि के अंगों के प्रशिक्षण डेटा हैं एक अच्छा तरीका मेंविकासात्मक रोकथाम विभिन्न रोगयुवा वर्षों में। यह मुख्य रूप से मायोपिया और हाइपरोपिया जैसी बीमारियों पर लागू होता है। दृष्टिवैषम्य, जो अक्सर स्कूली बच्चों को चिंतित करता है, कोई अपवाद नहीं है।

बच्चे प्रतिदिन बड़ी मात्रा में जानकारी प्राप्त करते हैं और आत्मसात करते हैं, और दृष्टि के अंग लगातार तनाव में रहते हैं। यह इस कारण से है कि बच्चे को थकान का अनुभव होने लगता है, जो आंखों की समस्याओं की उपस्थिति को भड़काता है।

पूर्ण दृष्टि के साथ भी, किसी को नहीं भूलना चाहिए सरल तरीकेविश्राम। इसलिए, उपरोक्त सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, डॉक्टरों ने कई उपयोगी अभ्यास विकसित किए हैं। इसके अलावा, जिमनास्टिक नियमित ओवरस्ट्रेन के साथ भी दृष्टि में सुधार करता है। ऐसे कॉम्प्लेक्स चुनना सबसे अच्छा है जिसमें खेल के तत्व, साथ ही कविताएँ और बातें शामिल हों। यह उन मामलों में विशेष रूप से सच है जहां बच्चे या प्रीस्कूलर के लिए व्यायाम का चयन किया जाता है।

आँखों के लिए जिम्नास्टिक करने का एक महत्वपूर्ण लक्ष्य है दृष्टि की बहाली।उन्नत मामलों में भी ऐसी विधियों का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है, जब केवल संभावित समाधानदृष्टि सुधार सर्जरी। प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी एक लंबी संख्यासमय और प्रयास। माता-पिता को यह ध्यान रखना चाहिए कि दृष्टि की समस्याओं के आधार पर बच्चे के लिए व्यायाम का एक सेट चुना जाता है। यदि कोई उल्लंघन नहीं है, तो जिमनास्टिक उत्कृष्ट होगा विभिन्न रोगों की रोकथाम के लिए विधि।व्यायाम का एक सेट चुनने से पहले, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

पूर्वस्कूली उम्र और प्राथमिक विद्यालय के बच्चों के लिए Fizminutka

चिकित्सा के क्षेत्र में कई विशेषज्ञ बताते हैं कि किंडरगार्टन या प्राथमिक विद्यालय में जाने पर भी, बच्चे को दृष्टि के अंगों पर लंबे समय तक तनाव का सामना करना पड़ता है। यह मुख्य रूप से ड्राइंग, मॉडलिंग या डिजाइन के पाठों में होता है। यह ज्ञात है कि इन प्रजातियों को निरंतर तनाव की आवश्यकता होती है, क्योंकि ध्यान एक बिंदु पर केंद्रित होता है। जब कोई बच्चा स्कूल जाता है, तो काम का बोझ ही बढ़ जाता है। 6-7 वर्ष की आयु के बच्चे 5 वर्ष की आयु के प्रीस्कूलर की तुलना में दुगने दृश्य भार का सामना करते हैं।

किसी भी मामले में, सरल और दिलचस्प अभ्यास जो करेंगे न्यूनतम राशिसमय।

• आंखों के दाएं और बाएं आंदोलनों से शुरू करना सबसे अच्छा है।. यदि पूर्वस्कूली बच्चों के साथ कक्षाएं आयोजित की जाती हैं, तो शिक्षक को पहले सभी कार्यों को धीमी गति से प्रदर्शित करना चाहिए। खेल के रूप में प्रशिक्षण आयोजित करने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, आप बच्चों को खुद को एक चालाक लोमड़ी के रूप में कल्पना करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं, जो समान आंखों के आंदोलनों के साथ बनी की तलाश में है। धीरे-धीरे, गति बढ़ाने की सिफारिश की जाती है। व्यायाम के अंत में, बच्चों को अपनी आँखें बंद कर लेनी चाहिए।

• इसके बाद, आपको लोगों को इस तरह से पेश करने की आवश्यकता है भेंगापन और आँखें खोलना. पहले, शिक्षक को एक उदाहरण दिखाना चाहिए, खासकर यदि कक्षाएं पूर्वस्कूली समूह में आयोजित की जाती हैं। बच्चा 5 सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद कर लेता है, जिसके बाद वह उन्हें चौड़ा खोल देता है। आप बच्चों को आश्चर्य चित्रित करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं - यह उनके लिए स्पष्ट होगा।
• प्रीस्कूलर के लिए एक और दिलचस्प अभ्यास - नाक खुजलाना।बच्चों को अपनी बाहों को आगे बढ़ाना चाहिए। नाक के सामने रखना चाहिए तर्जनी अंगुली. टकटकी दूर से आने वाली उंगली पर केंद्रित होनी चाहिए। बच्चे को अपनी नाक को हल्के से खुजलाना चाहिए। इस क्रिया को करने के बाद उंगली को धीरे-धीरे हटा देना चाहिए।

यदि 9-10 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए ऐसा भौतिक मिनट चुना जाता है, तो इस प्रक्रिया में विशेष शिक्षण सहायक सामग्री का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

• में से एक प्रभावी तरीकेअपनी आँखों को आराम है एक ज्यामितीय आकृति का नेत्र अनुरेखण. अभ्यास के दौरान, टकटकी को कोनों पर रोकना चाहिए। इस प्रक्रिया में, आप विभिन्न आकृतियों का उपयोग कर सकते हैं: त्रिभुज, आयत या वृत्त।
• एक और दिलचस्प व्यायाम कहा जाता है "आंखों से दिखाओ।"ऐसा करने के लिए, आपको बोर्ड पर कई ज्यामितीय आकृतियों को ठीक करने की आवश्यकता है। शिक्षक द्वारा चुने गए रूप को चित्रित करने के लिए बच्चे को अपना सिर घुमाए बिना अपनी आंखों का उपयोग करना चाहिए।

दृश्य हानि के लिए चार्ज

कुछ विकारों के विकास में उपयोग के लिए विभिन्न जटिल अभ्यासों की सिफारिश की जाती है। अक्सर, बच्चों में मायोपिया के लिए दृश्य जिम्नास्टिक का उपयोग किया जाता है। यह ज्ञात है कि इस तरह की बीमारी को वस्तुओं की धुंधली दृष्टि की विशेषता है जो बच्चे से दूर हैं।

मायोपिया जन्मजात और अधिग्रहित दोनों हो सकता है, इसलिए इसे एक जटिल में बदलने की सिफारिश की जाती है जो न केवल बीमारी के खिलाफ लड़ाई में मदद करेगी, बल्कि इसके आगे के विकास को भी रोक देगी।

इसलिए, आपको निचली पलक को ठीक करने के साथ प्रशिक्षण शुरू करने की आवश्यकता है. इसके लिए तर्जनी को आंख के बाहरी कोने पर, मध्यमा को पलक के बीच में रखा जाता है। अनामिका को दृश्य अंग के भीतरी कोने पर स्थित होना चाहिए। पलक को इस तरह पकड़ना जरूरी है कि एक तरह का प्रतिरोध पैदा हो जाए। इस समय, बच्चे को धीमी गति का पालन करते हुए अपनी आँखें खोलनी और बंद करनी चाहिए। मायोपिया के लिए जिम्नास्टिक चलते समय भी किया जा सकता है।

बच्चे को अलग-अलग स्थित वस्तुओं से दूर देखना चाहिए:उदाहरण के लिए, सड़क के पास की वस्तुओं से लेकर उसके पैरों के नीचे के क्षेत्र तक। किशोरों में हल्के मायोपिया के लिए ऐसा अभ्यास विशेष रूप से उपयोगी होगा।

वयस्कों और बच्चों दोनों में एक और आम समस्या है दूरदर्शिता (हाइपरमेट्रोपिया). कम उम्र में भी, शिशुओं का सामना करना पड़ता है थकानआंख। इसी तरह की समस्या की उपस्थिति में, आप व्यायाम के प्रभावी सेट का भी उपयोग कर सकते हैं। दिलचस्प और में से एक उपयोगी विकल्पएक कसरत है "पामिंग". व्यायाम का सार यह है कि बच्चा अपनी आँखें अपने हाथों से बंद कर लेता है। हथेलियों को दृश्य अंगों पर दबाव नहीं डालना चाहिए, इसके विपरीत पूर्ण विश्राम की आवश्यकता होती है।

व्यायाम किसी भी स्थिति में किया जा सकता है। यदि प्रशिक्षण पूर्वस्कूली बच्चे के साथ किया जाता है, तो एक परी कथा पढ़ना सबसे अच्छा है। कुछ मिनटों के बाद, आपको धीरे-धीरे अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर ले जाने की जरूरत है ताकि आपके दृष्टि के अंगों को कमरे की रोशनी में पुन: कॉन्फ़िगर किया जा सके।

साथ ही, विशेषज्ञों ने अभ्यास विकसित किए हैं एक बच्चे में स्ट्रैबिस्मस के साथ. यह ध्यान देने लायक है समान उल्लंघननवजात शिशु में रोग की श्रेणी में नहीं आता है। ये है सामान्य घटनालेकिन केवल 6 महीने तक। यदि छह महीने के बाद भी स्ट्रैबिस्मस दूर नहीं हुआ है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। इसके अलावा, विशेषज्ञ अभिसरण अभ्यास करने की सलाह देते हैं।

प्रभावी तरीकों में से एक है पेंसिल का उपयोग. वस्तु को आंखों से 20-30 सेमी दूर रखा जाता है, बच्चे को इसके पीछे देखने के लिए कहा जाता है। परिणाम एक ही वस्तु के दो चित्र होने चाहिए।

आप विभिन्न दिलचस्प अभ्यासों की मदद से पूर्वस्कूली उम्र में उल्लंघन को समाप्त कर सकते हैं।

आप बच्चे को अपने हाथों से अपनी आँखें बंद करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं और उसे विभिन्न पसंदीदा खिलौनों के नाम बताने के लिए कह सकते हैं। इस मामले में, बच्चे को अपने आकार के बारे में बात करनी चाहिए। बच्चों में जटिल बीमारियों में से एक दृष्टिवैषम्य है। मूल रूप से, रोग के लिए उपचार आहार को इसके विकास के प्रारंभिक चरणों में चुना जाता है। इस मामले में, कट्टरपंथी उपायों के उपयोग के बिना रोग को पूरी तरह से समाप्त किया जा सकता है। ऑसिलेटरी मूवमेंट, तीव्र निचोड़ने और पलकों को साफ करने से दृष्टि बहाल करने में मदद मिलेगी।

एंबीलिया वाले बच्चों को भी हर दिन आंखों के व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। यह ध्यान देने लायक है इस रोग का उपचार केवल विकास के प्रारंभिक चरण में ही प्रभावी होता है।एक शर्त विभिन्न परिसरों की मदद से दृष्टि के अंगों की मांसपेशियों को मजबूत करना है। एक बच्चे में निस्टागमस के उपचार पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। आंखों की अनियंत्रित गति को खत्म करने के तरीकों में से एक है विभिन्न व्यायाम करना।

Avetisov . के अनुसार अभ्यास का एक सेट

डेटा विशिष्टता जटिल अभ्यासयह है कि प्रशिक्षण का उपयोग उपचार और बीमारियों की रोकथाम दोनों के लिए किया जाता है। इस योजना के अनुसार कक्षाएं बच्चे को सामान्य दृष्टि बहाल करने में मदद करेंगी। यह ध्यान देने योग्य है कि तकनीक में अभ्यास की तीन श्रेणियां शामिल हैं।

पहले समूह में शामिल सभी क्रियाएं रक्त परिसंचरण में सुधार में योगदान करती हैं। सबसे पहले, बच्चे को बैठने की स्थिति लेनी चाहिए। आंखें 5-6 सेकंड के लिए बंद कर दी जाती हैं, जिसके बाद उन्हें खोला जाता है। इस स्थिति में कई सेकंड तक बने रहना आवश्यक है। आपको व्यायाम को 6 से 8 बार दोहराने की आवश्यकता है।

उसके बाद, बच्चे को 60 सेकंड के लिए पलक झपकने के लिए आमंत्रित करना आवश्यक है। इस अभ्यास के लिए घड़ी का उपयोग करना सबसे अच्छा है। फिर आपको एक छोटा ब्रेक लेने और फिर से कार्रवाई दोहराने की जरूरत है। अगला, आपको अपनी आँखें बंद करके बैठने की ज़रूरत है, धीरे से पलक पर दबाएं। उन्हें एक साथ रखने के बाद, तीन उंगलियों के साथ प्रभाव किया जाना चाहिए। दबाने को 3 सेकंड से अधिक नहीं किया जाना चाहिए। इसी तरह की कार्रवाइयांआपको दूसरी आंख से दोहराने की जरूरत है।

दूसरे समूह में ऐसे व्यायाम शामिल हैं जो मांसपेशियों के घटकों को मजबूत करने में मदद करते हैं। पहले चरण में, बच्चे को बारी-बारी से या तो कालीन या झूमर को देखना चाहिए। निष्पादन के दौरान, सिर को पक्षों की ओर नहीं बढ़ना चाहिए। टकटकी को बारी-बारी से ऊपर से नीचे तक अनुवादित किया जाना चाहिए। सिर की स्थिति को बनाए रखते हुए, बच्चे को बाईं ओर देखना चाहिए और दाईं ओरबारी-बारी से। उसके बाद, आपको ऊपर और नीचे देखने की जरूरत है।

अंतिम चरण में, बच्चे को गोलाकार गति करते हुए विद्यार्थियों को घुमाना चाहिए।

तीसरी श्रेणी के व्यायाम आवास को बहाल करते हैं। शुरू करने के लिए, बच्चे को कुछ सेकंड के लिए दूरी में देखना चाहिए। उसके बाद, टकटकी को धीरे-धीरे तर्जनी में स्थानांतरित किया जाता है, जिसे चेहरे से 20-30 सेमी की दूरी पर रखा जाना चाहिए। फिर बच्चे को खड़े होने की स्थिति लेनी चाहिए। हाथ आपके सामने बढ़ाया जाता है, तर्जनी को ऊपर उठाया जाता है ताकि यह चेहरे के बीच के स्तर पर हो। टकटकी उंगली की नोक पर केंद्रित है, जिसे धीरे-धीरे अपने करीब लाया जाना चाहिए। जब तक छवि दोगुनी न होने लगे तब तक कार्रवाई को दोहराना आवश्यक है।

दृष्टि बहाल करने के लिए 4 सबसे प्रभावी व्यायाम

कई अलग-अलग अभ्यास हैं जिनका उद्देश्य एक बच्चे में दृश्य कार्य को बहाल करना है। उन्नत मामलों में भी उपयोग की जाने वाली विशेष तकनीकों पर ध्यान देने योग्य है।

"कदम जिमनास्टिक"

पहले प्रकार को "स्टेप जिम्नास्टिक" कहा जाता है। सभी अभ्यासों की कार्रवाई का उद्देश्य आवास तंत्र के कार्यों को सक्रिय करना है। इस तकनीक का लाभ यह है कि इसमें एक ही समय में सभी तत्व शामिल होते हैं। अभ्यासों की ख़ासियत यह है कि बच्चा धीरे-धीरे अपनी टकटकी को निकट की वस्तुओं से दूर की ओर स्थानांतरित करता है। समायोजन तंत्र के ठीक से काम करने के लिए प्रत्येक वस्तु पर लगभग 5 सेकंड के लिए टकटकी लगाई जानी चाहिए।

"डिजिटल जिम्नास्टिक"

दूसरी तकनीक को "डिजिटल जिम्नास्टिक" कहा जाता है। बच्चे को अपनी आँखें बंद करते हुए, अपनी आँखों को अपने हाथों से ढँक लेना चाहिए। इस स्थिति में, आपको अपनी आँखों से 1 से 10 तक की संख्याओं को "आकर्षित" करना चाहिए। फिर व्यायाम को दोहराया जाना चाहिए, संख्याओं को उल्टे क्रम में "आरेखित" करना। इस जिम्नास्टिक का लाभ यह है कि इसमें 2 मिनट से अधिक समय नहीं लगता है। यदि अभ्यास किया जाना चाहिए छोटा बच्चा, शुरुआती चरणों में आपको उससे निपटने की जरूरत है।

अक्सर, "डिजिटल जिम्नास्टिक" दृष्टि के अंगों पर भारी भार के साथ किया जाता है। यह मुख्य रूप से स्कूली बच्चों के लिए अनुशंसित है जो कम उम्र से दृष्टि समस्याओं से पीड़ित हैं। ऐसे सरल व्यायामों को रोजाना करने से आंखों में रक्त संचार बेहतर होता है।

अक्सर तकनीक का उपयोग मोतियाबिंद और ग्लूकोमा के लिए किया जाता है।

बच्चों की आंखों पर विशेष ध्यान और देखभाल की जरूरत होती है, क्योंकि दृष्टि के अंग 10-12 साल की उम्र से पहले ही पूरी तरह से बन जाते हैं। प्रारंभिक वर्षों में दृश्य हानि अक्सर नेत्र रोगों में से एक का परिणाम होता है। किसी समस्या को रोकना हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन आप इसका उपयोग करके जोखिम को कम कर सकते हैं निवारक उपाय. सबसे पहले, यह दृश्य भार और आंखों के लिए दैनिक व्यायाम के शासन का पालन है, जो स्ट्रैबिस्मस, मायोपिया और अन्य दृश्य हानि के संभावित विकास से छुटकारा दिलाएगा।

बच्चों को आंखों के व्यायाम की आवश्यकता क्यों है?

बच्चे किस उम्र में और क्यों आंखों के लिए व्यायाम करते हैं? अभ्यास के परिसर का मुख्य लक्ष्य आंखों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना और तीव्र दृश्य तनाव के दौरान आराम करना है। व्यायाम बच्चे के तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और मस्तिष्क को दृश्य चैनल के माध्यम से आने वाली जानकारी को जल्दी से संसाधित करने में मदद करता है।

दृष्टि के अंगों का पूर्ण गठन 10-12 वर्ष तक समाप्त हो जाता है। इस उम्र तक, कई बच्चे पहले से ही निकट दृष्टिदोष, दूरदर्शिता, दृष्टिवैषम्य और स्ट्रैबिस्मस से पीड़ित होते हैं। विशेष रूप से विकसित तकनीकें मदद करती हैं:

• प्रतिबंध लगाना नकारात्मक प्रभावदृश्य भार;
• आंख क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार;
• दृश्य तनाव से राहत;
• बेहतर एकाग्रता और सतर्कता विकसित करना;
• प्रदर्शन सुधारना।

किन मामलों में आंखों के लिए जिम्नास्टिक करना असंभव है?

यह लेख आपके प्रश्नों को हल करने के विशिष्ट तरीकों के बारे में बात करता है, लेकिन प्रत्येक मामला अद्वितीय है! यदि आप मुझसे जानना चाहते हैं कि अपनी समस्या का समाधान कैसे करें - अपना प्रश्न पूछें। यह तेज़ और मुफ़्त है!

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आंखों के लिए व्यायाम का एक सेट एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ चुना जाना चाहिए। विशेषज्ञ छोटे रोगी की उम्र, स्वास्थ्य की विशेषताओं और दृश्य प्रणाली के अंगों की स्थिति को ध्यान में रखता है। ऐसी स्थितियां हैं जब व्यायाम को contraindicated है:

आयु वर्ग के अनुसार दृश्य वार्म-अप की विशेषताएं

नेत्र रोग विशेषज्ञ एक साल की उम्र से एक बच्चे को दृश्य जिम्नास्टिक के आदी होने की सलाह देते हैं। टहलने के दौरान घर पर या सड़क पर ट्रेनिंग की जा सकती है। शिक्षकों और शिक्षकों को भी कक्षाओं के दौरान इस तरह के गर्मजोशी के लिए समय देना चाहिए। व्यायाम के साथ कविताएँ, नर्सरी राइम, मज़ेदार गाने हो सकते हैं - इसलिए बच्चा अधिक मज़ेदार होगा और उपयोगी आंदोलनों को जल्दी से याद करेगा।

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए

प्रीस्कूलर के लिए व्यायाम चंचल होते हैं, दिन में 3 बार तक 3-5 मिनट तक किए जाते हैं। सबसे पहले, माता-पिता बच्चे की आँखों को धीरे से सहला सकते हैं और मालिश कर सकते हैं, तुकबंदी और कहानियाँ सुना सकते हैं। जब बच्चा लयबद्ध रूप से झपकाना सीखता है और अपने दम पर जिम्नास्टिक करता है, तो आप आर्टिक्यूलेशन के तत्वों के साथ अधिक जटिल अभ्यासों का उपयोग कर सकते हैं।

बच्चे को कक्षाओं के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण न बनाने के लिए, उसे व्यायाम करने के लिए मजबूर नहीं किया जाना चाहिए। माता-पिता के लिए यह सीखना महत्वपूर्ण है कि जानकारी को कैसे प्रस्तुत किया जाए खेल का रूप. पूर्वस्कूली उम्र में, दृश्य-आलंकारिक सोच अच्छी तरह से विकसित होती है।

बच्चे व्यायाम "विद्यार्थियों के घूर्णन" को शब्दों में नहीं समझेंगे, लेकिन वे अपनी आंखों से सूचक का पालन करेंगे, जिसे वयस्क एक विशेष आंकड़ा-आठ सिम्युलेटर पर चला सकते हैं। इस तरह के सिमुलेटर के साथ एक फाइल कैबिनेट हर किंडरगार्टन में होना चाहिए।

यदि बच्चे को किसी वयस्क की उंगली का पालन करने की आवश्यकता है, तो आप जिमनास्टिक के दौरान कठपुतली थिएटर के पात्रों को अपनी उंगलियों से जोड़कर उपयोग कर सकते हैं। आंखों के साधारण व्यायाम करते हुए बच्चे अपने पसंदीदा पात्रों को देखने का आनंद लेते हैं। प्रीस्कूलर के लिए निम्नलिखित अभ्यासों की सिफारिश की जाती है:

• अपनी आँखें कसकर बंद करें और खोलें, पाँच तक गिनें;
• अपने टकटकी को पास की वस्तु से दूर की वस्तु पर स्थानांतरित करें;
• आँखों का तेजी से झपकना (तितली के पंखों की तरह);
• अपनी आंखों से सूर्य की किरण की गति का अनुसरण करें;
• बारी-बारी से ऊपर, नीचे, दाएं, बाएं देखें;
• अपनी आँखों से उस खिलौने का अनुसरण करें जिसे वयस्क एक ही तल में ले जाता है, बच्चे की आँखों के करीब या उससे दूर।

व्यायाम नीचे दिए गए वीडियो में देखा जा सकता है।

स्कूली बच्चों के लिए

पाठ के दौरान, न केवल शारीरिक व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है, बल्कि आंखों के लिए जिम्नास्टिक भी किया जाता है। शिक्षक को बच्चों को दृष्टि बनाए रखने के लिए व्यायाम के महत्व के बारे में बताना चाहिए। प्राथमिक विद्यालय में, कक्षाओं को एक खेल के रूप में किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे जटिल और भाषण आदेशों के साथ अभ्यास जोड़ना। वार्म-अप का मुख्य कार्य दृश्य तनाव को दूर करना है। ऐसा करने के लिए, निम्न चरणों को 8-10 बार दोहराएं:

• कई सेकंड के लिए बार-बार झपकाएं;
• 5 सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करें और अपनी आँखें चौड़ी करें;
• आदेशों की क्रमिक जटिलता (बाएं - नीचे, दाएं - ऊपर) के साथ पक्षों पर आंखों की गति करें;
• अपने सामने देखो, नाक की नोक और पीठ को देखो;
• वस्तु की गति का पालन करें (करीब - आगे, उच्च - निचला);
• "पीपर्स" - जोड़े में टूट जाते हैं और बिना पलक झपकाए एक-दूसरे की आंखों में देखते हैं।

रोग के प्रकार के आधार पर प्रशिक्षण अभ्यासों का एक सेट

हाइपरोपिया और मायोपिया में दृष्टि में सुधार करने के लिए, प्रमुख नेत्र रोग विशेषज्ञों ने विकसित किया है प्रभावी तरीकेऔर अभ्यास के सेट। जिम्नास्टिक स्ट्रैबिस्मस और दृष्टिवैषम्य के साथ मदद करता है, अगर दृश्य हानि बहुत स्पष्ट नहीं है (अन्य मामलों में, शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान). महत्वपूर्ण शर्तकक्षाएं संचालित करना - यदि बच्चे ने अभ्यास शुरू होने से पहले चश्मा पहना है, तो किसी भी प्रकार के दृश्य जिम्नास्टिक के लिए उसे निर्धारित लेंस से कमजोर 1-2 डायोप्टर लेंस वाले चश्मा पहनना चाहिए। यदि बच्चा 1 डायोप्टर की लेंस क्षमता वाला चश्मा पहनता है, तो उसके बिना व्यायाम किया जाता है।

स्ट्रैबिस्मस के साथ चार्ज करना

स्ट्रैबिस्मस 8-9 महीनों में ध्यान देने योग्य है, तीन साल की उम्र तक एक सटीक निदान किया जाता है - यह इस उम्र में है कि कोई यह आकलन कर सकता है कि बच्चे की आंखों की गति कितनी समन्वित है। विकार का इलाज सुधारात्मक चश्मे या एक पट्टी के साथ किया जाता है जिसे बच्चे एक आंख पर पहनते हैं। इसके अलावा, व्यायाम का एक कोर्स निर्धारित है, जिसे हर दिन 2 घंटे के लिए किया जाना चाहिए। बच्चे को थका न देने के लिए, आपको कक्षाओं के समय को प्रत्येक 20 मिनट के 6 रिसेप्शन में विभाजित करने की आवश्यकता है। स्ट्रैबिस्मस वाले बच्चों के लिए आंखों के लिए जिम्नास्टिक में निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

पुराने प्रीस्कूलर और स्कूली बच्चों के लिए, चार्जिंग अधिक जटिल हो जाती है:

• पहले आपको अपने हाथों से दोनों आंखों को बंद करने की जरूरत है, फिर अपनी आंखों के साथ गोलाकार घूर्णी आंदोलनों को खोलें और बनाएं, एक आकृति आठ, क्रॉस, सर्कल, अंडाकार की रूपरेखा तैयार करें।
• टेनिस खेलते समय गेंद की गति देखना। सुरक्षा के लिए, किसी एक खिलाड़ी के पीछे से ऐसा करना बेहतर होता है।
• विभिन्न दिशाओं में नेत्रगोलक की सरल समन्वित गति।
• एक पेंसिल या एक सूचक आपके सामने लंबवत रखा जाना चाहिए और, वस्तु की नोक पर ध्यान केंद्रित करते हुए, इसके साथ अराजक आंदोलन करें।
• सीधी पीठ के साथ खड़े होने की स्थिति में अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, प्रत्येक हाथ बारी-बारी से नाक की नोक को छूते हुए। एक्सरसाइज के दौरान दोनों आंखों से हाथों की मूवमेंट को फॉलो करना जरूरी है।

दूरदर्शिता और निकट दृष्टिदोष में दृष्टि में सुधार के लिए व्यायाम

निकट दृष्टि और दूरदर्शिता जन्मजात या अधिग्रहित हो सकती है। उल्लंघन की डिग्री के आधार पर, ऑप्टोमेट्रिस्ट उन अभ्यासों का चयन करता है जो दृष्टि में गिरावट को रोकने में मदद करेंगे।

मायोपिया के साथ, लेंस के तनाव के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों की गतिविधि में कमी के कारण, बच्चों को निम्नलिखित अभ्यास करने की आवश्यकता होती है:

• एक मिनट के लिए बार-बार झपकना, एक विराम और फिर से झपकना;
• छत से फर्श पर टकटकी लगाना और इसके विपरीत;
• अपनी आँखें नाक की नोक पर ठीक करें, फिर अपनी आँखें बंद करें - व्यायाम को प्रति कसरत 5 बार दोहराया जाना चाहिए;
• 5 सेकंड के लिए अपनी आँखें कसकर बंद करें, फिर अपनी आँखें चौड़ी करें (प्रति कसरत 5-7 बार तक करें);
• अपनी हथेलियों को एक दूसरे से रगड़ कर अपनी आंखों पर रखो;
• कसरत के अंत में पलकों की हल्की मालिश करें।

अधिकांश बच्चों में, उम्र के साथ दूरदर्शिता में सुधार होता है, क्योंकि सबसे आम कारण एक सरलीकृत आकार और नेत्रगोलक का अपेक्षाकृत छोटा आकार है। हालांकि, व्यायाम की प्रभावशीलता को कम मत समझो जिससे बेहतर दृष्टि हो सकती है:

यदि व्यायाम एक आदत बन जाते हैं और नियमित रूप से लंबे समय तक किए जाते हैं, तो दृष्टि समस्याओं और प्रेसबायोपिया ("सीनाइल विजन" - दूरदर्शिता का एक उम्र से संबंधित रूप, जो अक्सर 45 वर्ष के बाद लोगों में देखा जाता है) से बचा जा सकता है। दृष्टिवैषम्य के साथ, हथेली प्रभावी है, निकट और दूर की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए, चलती आँखें तिरछे और एक तरफ से दूसरी तरफ खुली और बंद होती हैं।

क्या जिमनास्टिक प्रभावी है?

अपवाद के बिना, नेत्र रोग विशेषज्ञों को यकीन है कि आंखों के लिए जिम्नास्टिक का परिसर बच्चों में दृष्टि के अंगों के रोगों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। इसके अलावा, यह थकान, सूखापन और आंखों की लाली से बच जाएगा। माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने बच्चों को विनीत तरीके से व्यायाम करना सिखाएं। उन्हें कहीं भी किया जा सकता है - घर पर, खेल के मैदान पर, बस स्टॉप पर या पार्क में टहलने पर। एक अच्छी आदत आपके बच्चे की आंखों की रोशनी बचाने में मदद करेगी।