Domov › Diabetes › Fáze spánku u 6měsíčního dítěte. Spánek po porodu

Fáze spánku u 6měsíčního dítěte. Spánek po porodu

Období spánku jakéhokoli živého tvora nejsou o nic méně důležitá než doba bdělosti těla. Není divu, že všechny přírodní procesy podléhají cykličnosti měnících se fází. Člověk se již dlouho naučil budovat svůj život v co nejmenší závislosti na přírodě, ale přirozené biologické normy nikdy neztrácejí svůj význam. I ty nejmenší představitele lidstva lze naučit žít v souladu se svou vlastní přirozeností.

Základní znalosti o fungování různých tělesných systémů během období aktivity a odpočinku mohou pomoci zlepšit kvalitu života mladých rodičů a jejich dětí. Pojďme se tedy blíže podívat na fáze tvorby spánku u dítěte.

Fetální spánek před narozením: výsledky výzkumu

Podle výsledků výzkumu tráví plod v lůně těhotné ženy drtivou dobu v moci Morfea. Zajímavé vědět! Existuje názor, že pozdější data nenarozené dítě může dokonce snít.

Mnoho nastávajících maminek se obává o klid dne a noční aktivitu miminka. Ve skutečnosti je důvod takového „abnormálního chování“ zřejmý: během dne, při chůzi, pohyby matky kolísají a utichají. V noci, po dlouhém denním „time-outu“, se miminko probudí a začne se aktivně hýbat.

Zbytek novorozence: den a noc, normy

Období spánku dítě ve svých rytmech se jen málo liší od intrauterinního režimu. Novorozenec nemá tradiční pojetí dne a noci. V tomto období je klid nestabilní, dítě se velmi často budí, náročně pláče. Tímto způsobem dítě volá dospělé, „informuje“ je o různých problémech, které narušují správný odpočinek: žízeň, hlad, nepříjemná teplota vzduchu. Z tohoto důvodu se malým dětem také říká „volající“ nebo „signály“.

Je důležité vědět! Díky kojeneckému spánku dochází k procesu rozvoje myšlení. Během nočního klidu se navíc syntetizuje růstový hormon. Není divu, že děti spí téměř celý den.

S tvorbou zdravých návyků lze začít již od prvních dnů. U mladých rodičů je to docela možné. Je důležité metodicky dodržovat sled akcí. Vzestup jsou hygienické procedury: mytí, masáž, čištění nosu, uší. Takové rituály budou následně v dítěti spojeny s ranním časem. Procházky se provádějí ve dne, ale ústup k nočnímu odpočinku je indikován večerním koupáním, krmením a ukolébáním. Hlavní v tomto byznysu je stálý režim, protože děti jsou známí konzervativci a tradicionalisté, pro které je stabilita v každodenních činnostech životní nutností.

Změny spánkového režimu dětí po měsíci života

Existují obecně uznávané normy pro denní a noční spánek u kojenců podle měsíců, které jsou uvedeny v následující tabulce:

Věk dítěte (měsíce)	Optimální počet hodin spánku v noci	Interval denního odpočinku (hodiny)	Celková doba odpočinku
1	8-8,5	6-7	14-15,5
3	9,5-10	5-5,5	14,5-15,5
6	10,5-11	3-3,5	13,5-14,5
9	10,5-11	3	13,5-14
12	11	2,5	14,5
18	11	2-2,5	13-13,5

Konstrukční prvky spánku malého dítěte

Již od prvního měsíce života mají sny dospělého a miminka společné fáze: začátek (období usínání), povrchní spánek, hluboké a konečné probuzení. Fázové cykly v raném věku a v dospělosti se však výrazně liší:

Fáze hlubokého klidného odpočinku dítěte nenastupuje hned po usnutí, ale zhruba po 20-30 minutách.
Čas hluboký spánek miminko nevydrží déle než hodinu, po něm přijde rychlé povrchní, při kterém můžete pozorovat změnu mimiky, škubání.
Cyklus hlubokého spánku u novorozenců je kratší a mělký je delší, takže zbytek kojence je labilnější.

Pomalá fáze u miminek

Fáze hlubokého spánku u kojenců je silnější než u dospělých. Délka etapy je přibližně 20 minut. V této době dítě neprobudí žádný hlasitý zvuk, ostré světlo ani změny teploty vzduchu.

Pozornost! Hluboká fáze je „odpovědná“ za doplnění energie, posílení imunity. Říká se mu také ortodoxní nebo „žádný aktivní pohyb očí“.

Vnější znaky: tělo je uvolněné, často zaujímá volné symetrické polohy, dýchání je rovnoměrné, klidné. Přes krátkou dobu trvání má pomalá fáze příznivý vliv na zdraví a růst miminka. Jak dítě roste, jeho perioda se bude prodlužovat. Bude vyšší denní aktivita - podle toho bude potřeba více času na obnovení síly. Zatímco se však ortodoxní fáze rychle mění na další.

paradoxní sen

Fáze REM spánek je stav hlubokého klidu. V tomto období se mohou řasy miminka třást a zorničky pod nimi rychle probíhají. Sledovat takové vnější znaky, rodiče předpokládají, že dítě nespí, ale není tomu tak.

Během REM spánku probíhají důležité psychofyzické procesy:

trénink a rozvoj mozku prostřednictvím živých snů;
úplná relaxace a odstranění nervového napětí;
analýza a asimilace nových informací;

Metamorfózy ve struktuře dětského spánku po měsících

Od prvního do třetího měsíce života dochází k významným změnám ve fázové struktuře spánku kojence. Všechno je to o aktivním zrání mozku. V důsledku toho se vytváří spánek s pomalými vlnami, kterým se může pochlubit dospělý člověk. Skládá se z následujících kroků:

výskyt;
povrchní stadium;
období hlubokého spánku.

Jaké jsou vlastnosti pomalého spánku? Na tuto otázku odpověděli již ve 20. století vědci z Chicagské univerzity N. Kleitman a Y. Azerinsky. Na základě výzkumu dospěli k závěru, že člověk ve spánku prochází několika po sobě jdoucími fázemi.

První je dormance. Extrémně citlivý časový interval - 5-10 minut. Pomalé, klidné dýchání a puls, svaly se uvolňují. Pokud se obrátíte na člověka, který byl ve fázi ospalosti, řekne, že nespal. (Vstup do snu).

Druhá fáze pomalé hloubky, jejíž časový rámec je přibližně 20 minut. Vědomí je vypnuto, ale sluchová reakce je zachována, člověk se může probudit z hlasitých zvuků (povrchová fáze).

Pak přichází třetí a čtvrtá fáze. Právě v tomto období nastává „skutečný spánek“, kdy není snadné člověka probudit. Během této doby náš mozek zpracovává signály přicházející z vnitřní orgány. Ve čtvrté fázi vidíme 80 % snů, ale často si je nepamatujeme.

Je důležité vědět! Fáze spánku kojence se v procesu dospívání neustále mění. Postupně se prodlužuje doba pasivního spánku a zkracuje se doba trvání aktivní fáze.

Existuje určitý vzorec změn ve fázích denního a nočního spánku u kojenců podle měsíců, které jsou uvedeny v následující tabulce:

Sny o miminkách

O čem sníš, zlato? Zajímavá otázka, na kterou by rád znal odpověď každý dospělý. K dnešnímu dni jsou názory na toto téma velmi různorodé. Někteří vědci se domnívají, že sny u kojenců chybí kvůli minimálnímu množství informací přijímaných z vnějšího světa. Jiní tvrdí opak a dokonce uvádějí příklady zápletek. Ukazuje se, že děti sní o prsou své matky - nejdůležitější a nejdůležitější věc v tomto životě.

Je důležité vědět! Odborníci ujišťují, že v prvních dnech novorozence jsou sny bohaté na různé barevné skvrny, jejichž paleta závisí na náladě matky a emocionální situaci v domě. Ale obecně se věří, že zápletky vizí v tomto věku jsou pozitivní.

Další zajímavý fakt odhalili vědci z Kolumbijské a Stanfordské univerzity v důsledku svého výzkumu. Sny o novorozencích začínají ihned po ponoření ospalý stav na rozdíl od dospělých, kteří sní až nějakou dobu po usnutí.

Aby noční odpočinek miminka a jeho rodičů přinesl zotavení a byl potěšením pro všechny účastníky procesu, existují jednoduchá pravidla. Jejich dodržováním si dospělí značně usnadní život a vyřeší ty drobné problémy, které jim překážejí. zdravý spánek. Světská moudrost předchozích generací spolu s lékařskými fakty spěchají na pomoc všem, kteří to potřebují:

Kojené dítě spí v krátkých intervalech, pravidelně se budí, protože mateřské mléko se vstřebává rychleji než umělé mléko.
Horký vzduch v místnosti miminko přehřívá, objevuje se žízeň, která narušuje dobrý spánek.
Pokud se dítě v samostatné posteli cítí nepříjemně, nejlepším řešením je přiložit dítě k mámě.
Je ve vašem zájmu, aby čas odpočinku, procházek, vstávání, jídla byl každý den stabilní. To přispívá k vytvoření zdravého (a pohodlného!) denního režimu.
Častěji větrejte doma, zejména večer. Teplota vzduchu by při usínání neměla přehřívat tělo. Takové podmínky prodlouží přirozený a zdravý spánek.
Pokud kojíte, musíte pečlivě sledovat svůj jídelníček. Pro zdravý spánek je malý kontraindikován: marshmallows, horké omáčky, exotická jídla, citrusové plody. Pitný režim budete také muset přehodnotit: vyloučit kávu, silný čaj, sycené nápoje s potravinářským barvivem.
Ujistěte se, že nakrmíte své dítě před spaním. Rada je nasnadě – pocit hladu vám může bránit v usnutí. Ale jsou zde některé nuance: jíst do 3 měsíců života uklidňuje, ale když dítě dosáhne tohoto věku, je lepší odložit čas krmení 2 hodiny před spaním.
Nebuďte spící dítě ke krmení. Je nutné mu dát možnost samostatně regulovat dobu spánku a bdění. Je vhodné počkat, až se miminko samo probudí. Mnohem obtížnější je zvyknout si na změnu dne a noci, pokud dospělí příliš zasahují do tvorby biologických rytmů.
"Pokud chceš být zdravý, jez sám a potmě." V tomto vtipu je nesporný podíl pravdy: v noci je nutné krmit dítě v tichosti, s tlumeným osvětlením.

Závěr

Na závěr poznamenáváme, že spánek dítěte je ve fázi formování, stejně jako ostatní biosystémy. Zároveň je tato sféra životní činnosti nesmírně důležitá pro harmonii fyziologický vývoj. Všechny prvky „ospalého“ procesu mají své vlastní funkce a jsou stejně užitečné pro rostoucí organismus. Uspokojení základních potřeb – dobrý spánek a Zdravé stravování- hlavní úkol rodičů. Zejména v prvním roce života dítěte. Jak děti dospívají, získávají schopnost regulovat své vlastní biologické cykly. Úkolem dospělých je „položit základy“ zdravému životnímu stylu dětí od jejich narození.

Po narození tráví dítě dvě třetiny času ve snu, z nichž polovina je (rychlá) prosycená sny. Proč dítě tolik spí a o čem mohou být jeho sny?

REM spánek podle vědců přispívá k rozvoji mozku, programuje v něm geneticky vložené instinkty a formuje nové, které určují jedinečnost jedince.

V tomto článku: čas spánku dítěte, struktura spánku dítěte, kolik by děti měly spát různého věku jak povaha spánku závisí na temperamentu.

Během dne je spánek miminka rozložen rovnoměrně. Období, kdy rodiče musí v noci vstávat k plačícímu miminku, netrvá dlouho.

Do tří měsíců dítě, které se v noci probudí, může zůstat vzhůru samo a nevzbudit své rodiče, pokud je pohodlné a klidné.

Do šesti měsíců doba bdění se prodlužuje na několik hodin v řadě a spánek trvá asi 12 hodin denně.

kojenec závisí na individuálních potřebách dítěte, ale v průměru jsou doby nočního spánku 4-6 hodin a denní - 2 hodiny.

Fáze spánku dítěte

Dospělý člověk má během noci až 5 cyklů „spánku s pomalými vlnami – REM spánek“. Cyklus začíná lehkým spánkem – zdřímnutím a končí REM spánkem se živými sny při rychlých pohybech očí.

Spánek dítěte je také rozdělen do fází, ale onidistribuovány jinak. Ještě v děloze sní nenarozené půlroční miminko je ponořen do stavu podobného REM (paradoxnímu) spánku.

V prvních měsících života REM spánek tvoří polovinu celkového spánku dítěte. Jeho podíl se o dva roky snižuje na třetinu, o pět let na pětinu a ve věku 10-14 let je to 23,5 % - jako u dospělého.

Zbytek (ospalost, spánková vřetena a delta spánek) se u dítěte tvoří později, což se vysvětluje nerovnoměrným vývojem mozkových struktur odpovědných za jednu nebo druhou fázi spánku.

Části mozku zodpovědné za REM spánek se vyvíjejí dříve. Proto paradoxní spánek se objevuje již v děloze, stimuluje zrychlený vývoj mozek.

Do 2 let dosáhne mozek miminka 90 % mozku dospělého, zpřístupní se mu kognitivní procesy, sebeuvědomění, formuje se osobnost. Podíl paradoxního spánku v tomto věku klesá.

Zajímavý fakt:

malé děti nevědí, jak si zdřímnout, buď spí, nebo jsou vzhůru. Stav ospalosti se u nich vytváří do osmi až devíti let.

Paradoxní spánek kojence a dospělého je podobný: dochází k rychlým pohybům očí, ke snížení tonusu svalů těla, nepravidelnému pulzu a dýchání. Existují však rozdíly: miminko je v paradoxním spánku neklidnější, ruce, nohy a obličejové svaly mu neustále cukají.

Předčasně narozené děti jsou tak aktivní, že je těžké určit, v jakém jsou stavu – v bdělém stavu nebo v paradoxním spánku.

Rozdílné je i střídání fází spánku – novorozenci se mohou ponořit do REM spánku přímo z bdělosti, čímž obejdou fázi non-REM spánku. K vytvoření normální sekvence "bdění - pomalý spánek - paradoxní spánek" dochází u dětí do dvou až tří měsíců, přetrvává po celý život.

Tvoří se hluboký delta spánek do tří měsíců: dítě tráví první hodiny noci hlubokým pomalým spánkem, rozložení fází jeho spánku odpovídá dospělosti.

Cyklus NREM-REM již přítomen v nízký věk: u ročních miminek - 40 - 50 minut, o 5 - 10 let se zvyšuje na 60 - 70 minut. Typický 90minutový cyklus pro dospělé se postupně rozvíjí u starších dětí.

Lze tedy tvrdit, že důležité rysy spánku dospělých jsou patrné již v raném věku.

Postupně se délka denního spánku v prvních letech života snižuje. Většina dětí předškolního věku stále spí během dne a po dosažení školní věk, už mohou zůstat vzhůru celý den. Opakovaně použitelný (polyfázický) charakter spánku novorozence je nahrazen jednorázovým (monofázickým) spánkem dospělého.

Věk a délka spánku

Donošené miminko do 3 měsíců spí 16-17 hodin denně, nedonošené miminko asi dvacet hodin.

Doba spánku pro každé dítě individuálně, ale existují průměry pro všechny děti:

Novorozenec spí 16-17 hodin denně,
Spánek ve 3-6 měsících je 14-15 hodin,
Ve věku 7-12 měsíců děti spí 13-14 hodin,
Od 1 roku do 3-12-13 hodin,
4-6 let - 11-12 hodin,
7-12 let - 9-10 hodin.

Režim a temperament

Dětští psychologové rozlišují tři typy dětí: pružný, obtížný, pomalý.

V souladu dítě se vyznačuje jasným denním režimem, snadno samo usne. Pokud se dobře vyspal a cítí se dobře, také se bez problémů probouzí. Spánek těchto dětí je silný, málokdy pláčou, pokud se v noci probudí.

Obtížný děti vykazují špatnou náladu, izolaci, hyperaktivitu. Těžko si zvykají na režim, potřebují více času na usnutí. Pokud je dítě zavinuté nebo otřesené, usne rychleji a snadněji.

Pravda, může to být návykové a rodiče to pak budou muset dělat pořád. U dětí tohoto typu noční a denní spánek zkrátka mají sklony k neklidu a častému probouzení.

Pomalý děti jsou většinou klidné, jejich spánek je zdravý a s usínáním a probouzením nejsou žádné zvláštní problémy. V neznámém prostředí se obvykle při kontaktu s nimi sblíží cizinci nechoďte. Aby se přizpůsobili, potřebují pomoc svých příbuzných.

Biologie vyzdvihuje různé fáze spánku u kojenců a dospělých. Jejich správný průběh a zdravý spánek vůbec pozitivní vliv na lidské tělo, přičemž porušení naopak vytváří určitá rizika. Pro tělo novorozence se význam tohoto zvláště zvyšuje, protože je zodpovědný za jeho plný vývoj.

Fáze spánku u kojenců se liší od fází dospělého. Taková rozdílná frekvence se vysvětluje především rozdílem ve věku. Jak člověk dospívá, otevírají se mu postupně nové fáze.

U novorozenců je obvyklé rozlišovat dvě hlavní fáze spánku:

hluboký;
povrch.

U dospělého takové fáze existují, ale jsou to jen části celý cyklus, zatímco fáze spánku – hluboký a povrchní – se u kojenců střídají.

Hluboká fáze – kdy je miminko zcela vtaženo do snů. Není doprovázeno neklidným házením. Dítě může být nazýváno skutečným andělem, protože se chová tiše a klidně.

Problémy začínají, když novorozenec vstoupí do fáze povrchního spánku. V takových chvílích je velmi snadné narušit jeho klid, kvůli aktivní práce mozek.

Zpravidla každou půlhodinu dochází ke střídání hluboké a povrchové fáze. Podrobnější informace jsou uvedeny v tabulce po měsících, kde se normální délka spánku počítá na základě věku novorozence.

Někteří rodiče, kteří jsou se základy biologie noví, se znepokojí, když si všimnou, že dítě většinu dne prospí. V tomto jevu není nic nadpřirozeného a špatného. Naopak v prvních týdnech života je optimálních asi dvacet hodin spánku.

Miminka mají problém rozlišit denní dobu. Nejčastěji se probouzejí, když chtějí jíst, a po uspokojení biologických potřeb znovu usnou.

Bylo odvozeno několik základních vzorců, které charakterizují normální spánek u miminek.

Oni jsou:

Znalost těchto informací umožní rodičům vyhnout se zbytečné úzkosti.

Následující určitá pravidla rodiče budou moci pozitivně ovlivnit délku odpočinku svého dítěte. Správný přístup zachrání miminko od mnoha problémů a hlavně bude zdravé.

Je dobrou praxí naplánovat si odpočinek, krmení, procházky a další denní aktivity. Úspěšný time management umožní rodičům věnovat dostatek času jak dítěti, tak sami sobě.

Než se potýkat s nepříjemnými následky, je lepší znovu požádat o radu zkušenou maminku, internet nebo jakýkoli jiný zdroj, abyste se postarali o zdravou dovolenou pro své dítě.

V prvních týdnech života by dítě mělo hodně spát - to je fakt. Pokud se stane opak, je naléhavé zamyslet se nad tím, co přesně to způsobuje a ovlivnit to.

Ve skutečnosti existuje mnoho důvodů, o kterých si rodiče kvůli své nezkušenosti ani nemusí být vědomi:

Pouze správná péče a péče může dát dítěti krásné sny. K tomu musí být rodiče vzdělaní v otázkách spánku.

Prvních pár týdnů po narození miminko většinu dne odpočívá. Ospalost, spánek jsou nahrazeny krátkými přestávkami na krmení. V průměru denní odpočinek dosahuje 9 hodin, v noci - 10-11. Časté probouzení kojení spojené s různé důvody:

Hlad. dítě na kojení probouzí se častěji než vrstevník, který je krmen směsí. Děje se tak kvůli rychlé stravitelnosti mateřského mléka.
Žízeň.
Nepohodlí způsobené mokrou plenou, chladem nebo horkem. Před odpočinkem byste neměli nosit příliš mnoho oblečení na drobky. Pokud je doma chladno, musíte dítě obléknout tepleji.
Dusnost. Místnost, ve které miminko spí, by měla být pravidelně větrána.
Ztráta kontaktu s matkou, pokud odešla nebo šla za svým.
Nadměrné vzrušení. Dítě, které přes den dostatečně nespí, se večer velmi unaví. Únava mu nedovolí snadno a klidně usnout.
Bolest v břiše, kolika.

Charakteristiky a doba odpočinku se rychle mění. Tabulka vám prozradí přibližnou délku a frekvenci spánku dítěte do jednoho roku. Mějte na paměti, že se jedná o průměry. Mění se v závislosti na fyzičce, psychický stav a temperamentu dítěte.

Věk, měsíce	Noc, hodiny	Den, hodiny	Celkový čas, hodiny
1	8-8,5	6-7	14-15,5
3	9,5-10	5-5,5	14,5-15,5
6	10,5-11	3-3,5	13,5-14,5
9	10,5-11	3	13,5-14
12	11	2,5	14,5

V první polovině roku dítě spí v průměru 3krát denně, ve druhé polovině - 2krát. Za rok a půl trvá noční klid 11 hodin a denní odpočinek se jednou denně sníží na 2-2,5 hodiny.

Rituály před odpočinkem

Narozené dítě na dlouhou dobu nechápe rozdíl mezi dnem a nocí. Zavedené rituály mu pomohou přizpůsobit se novému životu. To se obvykle děje po 6 měsících. Chcete-li vytvořit spánkový režim, dodržujte tato jednoduchá doporučení:

Snažte se dát dítě do přesně vymezených hodin. Pokud se v noci špatně vyspalo, za oknem fouká silný vítr nebo dítě zažívá nepohodlí, hodiny spánku se posunou. Není na tom nic špatného. Následující den se musíte vrátit k obvyklému dennímu režimu.
Pokud každé ráno miminko lehce pohladíte nebo zavoláte jménem, začne postupně chápat, že je čas se probudit a vstát. Obvykle se kojené dítě brzy probudí, pak chvíli spí, saje mléko. Je možné ho tiše probudit, když se odtrhnouc od hrudi začne šmejdit a hledat ji.
Každý večer, pokud to počasí dovolí, je potřeba se projít. Miminko prospí celou procházku a dítě starší 4-6 měsíců bude s radostí sledovat, co se děje a pomalu se unaví.
Krmení před spaním, tichá, klidná hra připraví miminko na koupel, po které začne zívat. Před nočním odpočinkem je třeba vyloučit masáže a aktivní hry.
Noční oblékání, pohádky, ukolébavky miminko postupně uklidní a připraví na odpočinek.

Základem rituálu je neustálé opakování stejných akcí. Výsledkem je, že přibližně do šesti měsíců si dítě vyvine podmíněné reflexy, které mu umožní zároveň snadno usnout.

Vlastnosti denního a nočního spánku kojenců

Dobrý spánek je důležitý pro děti všech věkových kategorií. U novorozenců to trvá téměř celý den. V budoucnu se to zlomí, intervaly bdění mezi obdobími odpočinku se zvyšují. Jasně definovaný denní a noční spánek.

Do 6 měsíců miminko spí průměrně 3x denně. Když poprvé usne po provedení hygienických procedur, je nakrmeno, cvičeno a hraje se s ním. Obvykle zbytek trvá 1-1,5 hodiny.

Odpoledne miminko po večeři usne. Předtím si stihl hrát, chodit a doplňovat zásoby energie mlékem. Odpolední odpočinek je nejdelší během dne.

Potřetí miminko odpočívá v podvečer. Jedná se o povrchní spánek, který vám umožní zotavit se a čekat na noc bez přepracování.

Noční odpočinek je nejdelší a nejsilnější. Postupně si miminko zvyká na spaní celou noc a probouzí se až ráno plné síly a energie.

Fáze spánku

Záznam bioelektrických oscilací v procesu studia fyziologické procesy umožnilo zjistit, že spánek je cyklický proces, ve kterém se fáze vzájemně nahrazují.

Senzory připevněné na hlavě spícího člověka během elektroencefalogramu zaznamenávají pomalé vibrace. Postupně je nahrazují rychlé. Brzy se opět vracejí k těm pomalým. Tato data umožnila mluvit o přítomnosti dvou fází: rychlé a pomalé.

Paradoxní fáze

Rychlá fáze se také nazývá paradoxní spánek nebo REM z anglického „active eye movement“. Charakteristické znaky spánku v této fázi jsou:

aktivní pohyb očí
cukání řas;
zrychlení dýchání;
zvýšení frekvence Tepová frekvence;
úplná nehybnost těla.

Může se zvýšit tělesná teplota a tlak.

REM spánek je pro novorozence velmi důležitý. V této době se stimuluje vývoj mozku, uvolňuje se nervový a psycho-emocionální stres, zpracovávají se nové informace a dochází k restartu. endokrinní systém a emocionální. V této fázi dítě vidí sny, které trénují a rozvíjejí mozek. Sny jsou tak živé, že kdyby se dítě mohlo probudit a říct je, nedokázalo by je rozeznat od reality.

Jak se děti vyvíjejí, podíl paradoxního stadia klesá.

Ortodoxní fáze

Pomalá fáze se nazývá ortodoxní nebo non-REM. Tato fáze je pojmenována kvůli pomalé rotaci oční bulvy. Během ortodoxní fáze se všechny tělesné funkce zpomalují.

U kojence má non-REM spánek 2 fáze. Po 4 měsících nebo později se objeví 4 fáze. Pokud u novorozence pomalá fáze zabírá 25-30%, pak do roku je to již 60-65%. Je to dáno nezralostí mozkové kůry při narození a postupným procesem zrání v prvním roce života dítěte. Zvyšuje se podíl pomalé fáze, protože v této fázi spánku dochází k obnově energie. Rostoucí tělo tráví hodně energie a vyžaduje více odpočinku.

Fáze ortodoxní fáze:

Ospalost (alfa spánek). Dítě usne, ale nadále reaguje na mnoho zvuků. Svaly se úplně uvolní, je možné záškuby končetinami.
Usínání (lehký odpočinek) je proces přechodu ze spánku do stavu odpočinku. Dítě se probouzí s cizími zvuky.
Během hlubokého spánku se tělo uvolní a končetiny ztěžknou.
Ve fázi velmi hlubokého spánku se děti zcela uvolní. Těžko se probouzejí, a pokud to jde, jsou dezorientovaní. Poprvé po probuzení bude doprovázeno pláčem a kňučením.

Fázová rotace

Jak roste struktura, roste i struktura. dětský spánek. U dospělých je na prvním místě pomalá fáze a po ní rychlá fáze. U novorozence se stává ortodoxním. To je způsobeno tím, že části mozku, které jsou zodpovědné za rychlá fáze, rozvíjet dříve. Ve 2-3 měsících se model fáze spánku dítěte stává podobným modelu pro dospělé.

Mění se i poměr trvání fází. U měsíčních miminek tvoří REM spánek 70–75 % celé doby odpočinku. U kojence ve věku 6 měsíců je toto stadium sníženo na 35–40 %. Přehledněji je poměr paradoxní a ortodoxní spánkové fáze kojenců uveden v tabulce podle měsíců:

Novorozenec se obvykle probouzí pokaždé, když cyklus skončí. Čím je starší, tím více cyklů se započítává do odpočinku, zejména v noci. K probuzení na konci cyklu již nedochází. Spánkový cyklus dítěte je přibližně:

U miminka snadno uvidíte přechod z jednoho cyklu do druhého: bez probuzení se chvěje, kňučí, pláče.

Rodiče si často všimnou neklidného odpočinku miminka, když se probudí ze sebemenšího šelestu. Nebo hluboký spánek, ze kterého je těžké miminko probudit ve chvíli, kdy potřebujete do poradny nebo do obchodu. Samy o sobě tyto jevy znepokojují matku a otce. Pokud však znáte charakteristiky spánkových fází u dětí, pak je snadné pochopit, že období povrchního odpočinku a hlubokého odpočinku jsou normální fyziologické jevy.

Kolik spánku potřebujete, abyste se probudili odpočatí a plní energie? Dodržováním tipů v tomto článku můžete řídit spánkový režim svého dítěte tak, aby každé ráno bylo dobré. Budeme mluvit o vlastnostech spánku u dětí od narození do 18 let.

Proč je důležité spát?

Spánek hraje důležitou roli ve vývoji dětského organismu. Existují dvě fáze spánku: REM a hluboký. Když děti spí, tyto fáze se vzájemně střídají zhruba jednou za hodinu.

REM spánek

REM spánek je charakterizován pohyby očí pod zavřenými víčky. Někdy může dítě na krátký okamžik otevřít oči, usmát se, zatáhnout za ruku nebo nohu. Nebuďte překvapeni: jeho mozek v této době pracuje aktivněji než během bdělosti. Data systematizuje, shrne zkušenosti získané během dne. Během REM spánku se aktivují oblasti mozku zodpovědné za paměť, myšlení a učení.

Fáze hlubokého spánku

Během hlubokého spánku dítě obnovuje sílu, odpočívá. Bylo to v tomto období v dětské tělo vzniká růstový hormon.

Obě fáze jsou pro zdraví nesmírně důležité, proto musíte své dítě naučit spát.

Míra spánku pro děti

Kolik by mělo dítě spát? Na tuto otázku neexistuje jediná odpověď. Délka spánku závisí na individuální vlastnosti tělo dítěte.

Pediatři na základě statistických údajů vytvořili tabulku norem zdravého spánku pro děti různého věku. Tyto údaje můžete porovnat s údaji vašeho dítěte.

Odchylka od normy po dobu 1 - 1,5 hodiny je normální. Pokud zaznamenáte silnou odchylku od normy, poraďte se s pediatrem.

Vlastnosti spánku u dětí různého věku

Novorozenec (první 4 týdny života)

Novorozenci nerozlišují mezi dnem a nocí. Dokážou spát 20 hodin denně, probouzejí se pouze kvůli jídlu.

Rostoucí tělo potřebuje užitečný materiál, ale zároveň žaludek dítěte nepojme velký počet jídlo. Miminko se proto probouzí v kteroukoli denní dobu a hned dává dospělým vědět, že má hlad. Reagujte na volání dítěte, obklopte ho péčí a pozorností.

Kojenec (od 4 týdnů do 1 roku)

Na konci prvního měsíce již dítě rozlišuje denní dobu. Pro něj je již možné sestavit režim: dlouhý noční spánek a krátké doby bdění během dne.

Při správně postaveném režimu miminko v noci hned po krmení usne. Pokud není režim vyvinutý, dítě si může plést den a noc. Taková „rutina“ se pro rodiče, kteří mají potíže s dostatkem spánku, změní ve skutečnou noční můru.

Nastavení plánu spánku

Pro stanovení denního režimu můžete miminko uspat vedle sebe. Usne rychleji, pokud cítí, že jste blízko. Tato technika by se neměla zneužívat, jinak si miminko může zvyknout usínat jen vedle vás! Nejlepším východiskem by v tomto případě byla připojená kolébková postel se skládacím bočnicí, kterou lze přesunout na postel. Pokud se dítě probudí a chce jíst, můžete snížit bok, aniž byste vstali z postele. Můžete si koupit tuto kolébkuv naší prodejně.

Co je to „spánkový rituál“?

Série opakujících se akcí nazývaných „spánkový rituál“ pomůže upevnit spánkový vzorec. Ve skutečnosti jde o obvyklou večerní rutinu: miminko vykoupete, nakrmíte, uložíte do postýlky a uklidníte příjemnou hudbou nebo ukolébavkou. Rituál pomáhá vytvořit emocionální spojení s dítětem. Musí se opakovat každý den ve stejnou dobu, jen tak si miminko zvykne a začne se na spánek ladit předem.

Jak poznáte, že dítě potřebuje spát?

Existuje jednoduchý vzorec: pokud je dítě unavené, potřebuje spát. Ale ne všechny děti vyjadřují únavu otevřeně. Unavený Malé dítě může být velmi aktivní a obecně vypadá vesele.Pokud ho nedáte do postele, přepracuje se a to se určitě projeví na jeho emoční stav! Dítě může být přehnané, začne se chovat a plakat a odmítne jíst. V tomto stavu je mnohem obtížnější miminko položit, bude odmítat usnout ze všech sil.

Každá maminka by měla znát příznaky únavy svého dítěte. Tři dny dítě před spaním pečlivě sledujte, abyste je identifikovali.

Příznaky se mohou pohybovat od škrábání uší až po ztrátu zájmu o hru nebo hyperaktivní chování. Tím, že se naučíte, jak miminko po příchodu uspat, ušetříte jemu i sobě zbytečnému stresu.

Batole (1 až 3 roky)

1-1,5 roku

Sen roční dítě již jasně rozdělena na den a noc.

denní spánek

Aby se dítě cítilo odpočaté, budete potřebovat dva denní spánky. V průměru může každý denní spánek trvat 40 minut až 1 hodinu. Nemůžete okamžitě přepnout na 1 denní spánek: nervový systém dítě si musí zvyknout na vyšší zátěž. Určete svou potřebu spánku na základě známek únavy.

Noční spánek

Pediatři doporučují stohování roční dítě na noční spánek nejpozději do 21 hodin. Před spaním můžete svému dítěti přečíst knihu, „uspat“ své oblíbené hračky. Jelikož se v tomto věku děti bojí být samy a nepouštějí své rodiče, je důležité jim dát najevo, že nikam nejdete. Řekněte miminku, co spolu budete zítra dělat, uklidněte ho.

1,5 - 2 roky

V tomto období dítě potřebuje 1 denní spánek v délce průměrně 1,5 až 2 hodiny.

Spánek ve věku 1,5 - 2 roky se vyznačuje některými vlastnostmi. Během fáze aktivního spánku může ovlivnitelné dítě často začít mluvit, smát se. Děti ve věku 1,5 až 2 roky mohou mít noční můry, ze kterých se po probuzení cítí špatně. Vysvětlete dítěti, co vidělo noční můra který nemá nic společného s realitou.

denní spánek

Mnoho dětí ve věku 1,5 - 2 let odmítá denní spánek, nemůže nebo nechce spát během dne. Můžete vynechat jedno zdřímnutí, ale vynechání spánku je špatné rozhodnutí. Pravidlo „dítě běhá, unaví se a usne“ v tomto věku neplatí. Abyste se vyhnuli zášti ze strany dítěte, připravte se do postele předem. Přečtěte mu pohádku nebo ji řekněte sami. Zůstaňte blízko dítěte, dokud neusne.

Noční spánek

Počet probuzení se sníží na jedno nebo dvě.

2 – 3 roky

Dítě v tomto věku podvědomě chce nezávislost. Jak uspat dítě, které odmítá všechny žádosti? Tento problém je ve většině případů vyřešen každodenním rituálem jít spát.

denní spánek

Dvouleté dítě může přes den přestat spát, ale málokteré dítě je na takové změny připraveno. Pokud se miminko obejde bez denního spánku a zároveň je po celý den veselé a veselé, tak denní spánek opravdu nepotřebuje.

Noční spánek

Je žádoucí, aby se dítě samo probudilo. Pokud ho musíte ráno vzbudit, pak nemá dostatek spánku. V takovém případě dejte dítě spát brzy. Toto pravidlo platí i v následujících obdobích jeho života.

Předškolák (3 až 7 let)

Ve 3 letech už může dítě spát na vlastní posteli v pokoji odděleném od rodičů.

denní spánek

Většina dětí ve věku 3-4 let pokračuje ve spánku během dne, spánek trvá 1-2 hodiny. Známky únavy vám pomohou pochopit, že vaše dítě potřebuje spát.

Během tohoto období často neexistuje žádný denní spánek. Aby mělo dítě dostatek spánku, musí „spát“ během denního spánku v noci.

Ve věku 5-6 let již dítě nepotřebuje denní spánek.

Noční spánek

Obvyklý rituál před spaním pro dítě od 3 let není nutný, ale pokud je zrušen, mohou nastat problémy s usnout sám. Komunikujte více se svým dítětem během dne. Pokud ho naučíte číst, bude to velká výhra. Dítě bude rádo studovat knihy, které jste mu předtím četli.

Jak přimět dítě, aby šlo spát samo?

Děti se v tomto věku rády cítí samostatné, jsou protivné, když se jim přikazuje. Rozumným řešením by bylo začít se na spaní připravovat předem a počkat, až miminko dokončí svůj byznys.

Školák (od 7 do 18 let)

Má cenu říkat, že je důležité, aby školáci měli dostatek spánku? Nedostatek spánku vede ke špatné krátkodobé paměti a pozornosti, změnám nálad a v důsledku toho ke špatnému chování ve škole a špatným studijním výsledkům. Dětské tělo potřebuje noční i denní odpočinek.

Čas odpočinku

Nepřetěžujte své dítě dalšími aktivitami. Ať je vaše dítě v jakémkoli věku, mělo by mít alespoň 2 hodiny osobního času denně, aby se zbavilo stresu nahromaděného během dne. Pokud si dítě přes den nestihne odpočinout, stres mu zabrání v noci usnout.

Vysvětlete důležitost spánku

Pokud žák nechce jít spát včas, promluvte si s ním o důležitosti spánku. Rozhovor by měl být vážný, rovnocenný, bez útoků a obviňování vůči dítěti. Mnohem snazší je dodržovat režim, když syn nebo dcera pochopí důležitost spánku a nevnímají vás nepřátelsky.

Přestaňte své dítě ráno budit

Málokterý školák se budí sám, a ne budíkem. Pokud se snaží vstát a vy ho musíte každý den budit, jediný způsob, jak se vyhnout ranní agónii, je jít brzy spát.

Držte se přísného denního režimu, stanovte si pravidlo chodit spát a vstávat ve správný čas. Pediatři doporučují školákům chodit spát nejpozději ve 21:30. Rituál ulehnutí vystřídá přátelský rozhovor, diskuse o událostech uplynulého dne a plánech na blízkou budoucnost.