Mit egyél anyának szülés után. Mit lehet enni szoptatás után az első három napban

Születés után, ha a babát szoptatják, fejlődése és egészsége továbbra is az anya táplálkozásától függ. Végül is szinte minden, amit eszik, ilyen vagy olyan formában bejut az anyatejbe.

Különösen fontos a diéta betartása a szülés utáni első 3 hétben. Képzeld csak el: a méhben a baba csak sterilen nyelt le magzatvíz, és most a beleket benépesítő baktériumok tömege, különféle tápanyagok amellyel az enzimrendszere még ismeretlen. Az új körülményekhez való alkalmazkodás megkönnyítése érdekében a szülés utáni első hónapban a szoptató anyának a következő étrend betartása javasolt:

NÁL NÉL első három nap nagyon fontos a sok folyadék fogyasztása (legalább 2-3 liter naponta). Lehet, hogy:

• Gyógytea (csalán, chaga). Ma már sok különleges laktagon tea található a boltokban édesköménylel, köménnyel stb.. Bár egyes szakértők megkérdőjelezik laktációfokozó képességüket, véleményem szerint ez méltó alternatívája a fekete-zöld teának.
• Aszalt gyümölcs kompót(lehetőleg alma). Nem kell forralni, elég aszalt gyümölcsöt önteni forró víz(60-80 fok, hogy a vitaminok ne essenek össze) és termoszban hagyjuk több órán át.
• Gyenge tea (lehet tejjel, lehetőleg zöld). Ha lehetséges, próbáljon meg nem visszaélni velük.

Minden etetés előtt igyon meg egy pohár forró italt (azonnal érezni fogja a tejet) és egy pohárral etetés közben. Az éjszakai etetés sem kivétel. Sokat segít egy termosz, vagy akár kettő jelenléte: míg az egyikben fű vagy befőtt főznek, addig a másodikból iszol.

a családnak receptekkel, lépésről lépésre fotókkal és bevásárlólistával

Válassza ki, hova küldje el a heti menüt:

Élelmiszerből megengedett:

• Párolt vagy főtt zöldségek karfiol, brokkoli, cukkini, fehérrépa).
• A Kashi (hajdina, köles) jobb a teljes kiőrlésű pehelyből; adhat hozzájuk korpát, hogy javítsa az anyabelek működését.
• A levesek vegetáriánusok (kevés krumpli legyen).
• Sült alma fóliában.
• Kenyér.

Hozzáadhatunk friss fűszernövényeket (petrezselyem, kapor, spenót, rukkola stb.), enyhíti a gázképződést.

A negyedik nap a folyadékbevitelt napi 1 literre kell csökkenteni, és kiegészítheti étrendjét:

• Dió és magvak naponta, egy fajta.
• Savanyú tejtermékek (zsírtartalom legfeljebb 2,5%) - kefir, joghurt, joghurt.
• Túró (egy evőkanállal kezdve).
• Kemény sajt, kis darab.

A második hét szülés után ismét növeljük a folyadék mennyiségét, legalább napi 2 liter legyen (magunk szabályozzuk, a tej folyásától függően). A termékek közül a következőket adhatja hozzá:

• Gyenge marhahúsleves (csont nélkül főzzük).
• Marhahús (főtt vagy párolt) 100 g.
• Sovány hal, párolt 100 g.

A harmadik hét szülés után adjuk hozzá nyers zöldségekés gyümölcsök (sárgarépa, zöldalma, körte, szilva) a fehér káposzta, a paradicsom és az uborka kivételével.

A 4. hét fejlődik a gyerek bél mikroflóra, enzimrendszerek indulnak el. Hozzáadva:

• Sült "egyenruhájukban" burgonya.
• Zabpehely.
• Cukorrépa.
• Főtt tojás.
• Keksz (száraz keksz).
• Szója ételek.
• Gyümölcsitalok vörösáfonyából, áfonyából.

Kövesse ezeket a szabályokat, és a baba egészséges és nyugodt lesz. És hogyan kell enni a jövőben, tanulni fog belőle.

Először is azt szeretném megérteni, hogy egy gyermeket szoptató nőnek miért kell különös figyelmet fordítania saját táplálkozására. Kezdjük a nyilvánvaló okokkal.

Először is, a terhesség és a szülés komoly próbatétel a női test számára, ezért a szülés utáni időszakban testét helyre kell állítani, pótolni kell azokat az anyagokat, amelyeket a gyermek hordozásához és szüléséhez használtak.

Másodszor, a gyermek, bár már nincs közvetlen kapcsolatban az anya testével, továbbra is azt eszi, amit a teste termel – az anyatejet. Az anyatejet alkotó elemeket az emlőmirigy sejtjei termelik. Ez az anya vérében lévő tápanyagokat használja fel. A belekből kerülnek a véráramba. Ennek megfelelően elmondhatjuk, hogy az anyatejben minden olyan termék, amely az anya étlapját alkotja, ilyen vagy olyan formában jelen van. Ez azt jelenti, hogy ezeknek a termékeknek elegendő mennyiségben és megfelelő minőségűnek kell lenniük ahhoz, hogy biztosítsák a baba normális növekedését és fejlődését.

Harmadszor, korunkban az anyák nagyon gyakran szenvednek másfajta allergiás betegségek, diszfunkció gyomor-bél traktus, amelyek többek között a terhességi preeclampsiával összefüggésben merülnek fel, és mindezek az állapotok ahhoz vezetnek, hogy megváltozik a bél normál barrier funkciója, és bizonyos antigének (allergiás reakciót kiváltó anyagok) is kiürülnek a bélrendszerből. felszívódnak a vérbe, és bejutnak az anyatejbe.

A fenti megfontolások figyelembevételével ajánlásokat teszünk a szoptató anyák táplálkozására vonatkozóan.

Mit nem tud egy szoptató anya?

Minden szoptató nő egészségi állapotától, allergiától stb. Nem ajánlott:

• alkoholt inni (beleértve a sört is), dohányozni (az alkohol és a nikotin mérgező hatással van a gyermekre);
• vannak olyan élelmiszerek, amelyek "hírhedt" allergéneket tartalmaznak, és ezek közé tartozik: csokoládé, rákok, rák, makréla;
• igyunk erős teát és kávét, amelyek serkentően hatnak a idegrendszer gyermek;
• enni hagymát, fokhagymát (a gyermek nem szereti ezeknek a termékeknek az erős sajátos illatát).

Kívül, egészséges nők kellene korlátoz allergiás betegségben, gyomor-bélrendszeri betegségben szenvedő és késői gestosison átesett nők esetében, - kizárni szoptatás alatt a következő ételeket vegye ki az étrendből:

• citrusfélék, eper, málna, trópusi gyümölcsök (mangó, avokádó, papaya stb.), tej, tojás, méz, dió és cukor, csemege hal (ezek az ételek nagy mennyiségben fogyasztva allergiát okozhatnak a gyermekben);
• tartalmazó termékek jelentős mennyiségű mesterséges tartósítószerek és színezékek (például üdítők, édességek stb.);
• füstölt húsok, konzerv ételek, majonéz;
• fekete kenyér, hüvelyesek és szőlő (a gyermek beleiben fokozott gázképződéshez vezethet, különösen élete első három hónapjában);
• disznózsír és zsíros fajták hús (ezek a termékek tartalmaznak nagyszámúúgynevezett telített zsírsavak, egészségre ártalmas, és a gyomor-bél traktusban rosszul emészthető).

Mit tehet egy szoptató anya?

Sietve megnyugtatjuk azokat, akik megijedtek a fent felsorolt ​​"súlyos" korlátozásoktól: mindezen tilalmak ellenére továbbra is meglehetősen nagy a választék azon termékekből, amelyeket a szoptató anya beilleszthet és be kell építenie étrendjébe. A szoptató anyák ehetik:

• Tejtermék:
  • tejtermékek(kefir, aludttej, bifidokefir, joghurtok gyümölcs-adalékanyagok nélkül) - napi 600-800 ml-ig;
  • tej - legfeljebb 200 ml naponta (jobb használni különféle ételek elkészítéséhez - gabonafélék, burgonyapüré stb.);
  • túró és enyhe sajt.

• Hús és hal:
  • sovány fajták marhahús;
  • alacsony zsírtartalmú sertéshús fajták;
  • nyúl;
  • madár;
  • hal - bármilyen folyami és tengeri hal, kivéve az első listában említetteket
• Zsírok:
  • vaj;
  • tejszínes margarin fajták (korlátozott mennyiségben);
  • növényi olajok(minden típus)
• Bármilyen gabonafélék, kenyér - jobb korpával.
• Cukrászda - száraz keksz, keksz, mályvacukor, mályvacukor, lekvár.
• Zöldségek és gyümölcsök, az első listában említettek kivételével.
• Italok:
  • tea (gyenge fekete és zöld)
  • gyógyteák oregánóval, mentával, kakukkfűvel (ezek a gyógynövények serkentik a tejképződést);
  • gyenge kávé;
  • kompótok;
  • gyümölcsitalok;
  • asztali szénsavmentes ásványvíz.
  • Az elfogyasztott folyadék teljes mennyisége napi 1,5-2 liter legyen (a szülés utáni első három napban - a laktáció időszakában - ajánlott napi 1 literre korlátozni az elfogyasztott folyadék mennyiségét).

Mit kell hozzáadni az étrendjéhez szoptató anyaként?

Létezik speciális termékek szoptatós anyáknak . Ezek tartalmazzák:

Italok és gyümölcslevek terhes nők és szoptató anyák számára;

Teák terhes és szoptató nők számára;

Kashi gyors kaja terhes és szoptató nők számára;

Száraz fehérje-vitamin-ásványi anyagok komplexek szoptatós anyáknak;

Vitaminok terhesek és szoptatók számára.

Mindezek a termékek fokozzák a laktációt, kompenzálják a vitaminhiányt és ásványok, és néhány - és fehérje.

A kölyök nő

Változtatni kell a szoptató anya táplálkozásán a gyermek életkorától függően? Már említettük, hogy a szülés utáni első három napban kívánatos korlátozni az elfogyasztott folyadék mennyiségét. Ugyanakkor tejtermékes-vegetáriánus étrend javasolt. Ezután három hónapig, amíg a gyermek különösen hajlamos a kólikára, tartózkodnia kell azoktól az ételektől, amelyek puffadást okozva(lásd fent).

Az anyatej minősége és mennyisége

Gyakran felmerül a kérdés, hogy kb minőség anyatej. Azt kell mondanom, hogy egyértelmű eldönteni, hogy van-e elég az anyatejben a gyereknek szüksége van nélkülözhetetlen tápanyagok, vitaminok és nyomelemek, csak a tej kémiai elemzésével lehet elvégezni. Tartalom mókus az anyatejben gyakorlatilag nem az anya által elfogyasztott fehérje mennyiségétől, hanem a tartalomtól függ zsírok, vitaminok és ásványi anyagok valóban ingadozhat az anyai étrendtől függően. Éppen ezért kerüld a zsírmentes és főleg zsíros ételeket, és mindenképpen szedj multivitamin-ásványi komplexeket.

Mennyiség Az anyatejet inkább a genetikai hajlam határozza meg, mint az étrend. Ha azonban hiányzik az anyatej, akkor mindenekelőtt az elfogyasztott folyadék mennyiségére kell figyelni (lehet, hogy egyszerűen nem lesz elég), és a szoptató anyáknak szánt speciális, a laktációt fokozó termékeket is be kell építeni az étrendbe. Meglehetősen hatékonyak és segítenek megbirkózni a hypogalactia (tejhiány) esetén. Túlzott tejmennyiség esetén ajánlott korlátozni a folyadékbevitelt, és ha ez nem segít, és sok a tej, akkor érdemes orvoshoz fordulni.

Hogyan kerüljük el a bajt?

Szoptatás alatt, különösen, ha az anya allergiában vagy gyomor-bélrendszeri betegségben szenved, hasznos étkezési napló”, megjegyezve benne az új termékek megjelenését az étrendben. Az új termékeket egyenként és kis mennyiségben kell bevezetni. Ha a gyermek három napon belül nem fejlődik bőrkiütések, nincs megjegyezve a gyomor-bél traktus rendellenességei, nem változik alvás és viselkedés(vagyis a babának nem fáj a pocakja), ami azt jelenti, hogy a gyerek rendesen elviseli az újítást az anyja étrendjében. És fordítva: ha a gyereknek van bőrkiütés, székletzavar, nyugtalanság(általában ehhez kapcsolódik bélkólika), mérlegelnie kell, hogy a szoptató anya által az elmúlt három napban elfogyasztott élelmiszerek némelyike ​​allergén lehet-e.

Most sok tanfolyam van a szülésre való felkészítésben, hagyományos gyógyítók”, sőt, sajnos, egyes „okos” könyvek azt tanácsolják, hogy a terhesség és a szoptatás ideje alatt teljesen elhagyjuk a húst. Hangsúlyozzuk, hogy ez a gyermeknél vérszegénység kialakulásához vezethet - vagyis szervei, szövetei oxigénhiányban kezdenek szenvedni, ami azt jelenti, hogy rosszabbul fejlődik, lemarad a fejlődésben. A hús megtagadása - az egyik alapvető élelmiszer, valamint a fehérje, a vas és a B 12-vitamin fő forrása - negatívan befolyásolja a szoptató (és terhes!) Nő egészségét, és ezért - a gyermek egészségét. Ezért az ilyen ajánlások vak követése elfogadhatatlan. Ha a vegetarianizmus számodra olyan életelv, amelyről semmilyen körülmények között sem akarsz lemondani, akkor a szoptatás ideje alatt gondosan figyelni kell a vas és a B12-vitamin bevitelét. Feltétlenül konzultáljon orvosával - megfelelő étrendet és a szükséges vitaminkomplexeket javasol.

Befejezésül szeretném elmondani: az állandó idegesség, a szoptató anya fokozott gyanakvása sokkal károsabb tényező lehet, mint a „rossz” étel. Ha a baba még nincs egy hónapos, akkor a szoptatás során felmerülő problémák nagy valószínűséggel nem annyira az anya gasztronómiai „bűnjeihez”, hanem az alkalmazkodási időszak objektív nehézségeihez kapcsolódnak. Legfeljebb három hónapig a csecsemőket gyakran bélkólika kínozza, ami szintén leggyakrabban a gyomor-bélrendszer éretlenségének, és nem a rosszul kiválasztott menü következménye. Hallgassa meg a szakértők tanácsait és ... a "belső hangját" - az anyai ösztön ritkán csal.

Mind a kilenc hónapban próbáltál rendesen étkezni, hogy a baba mindent megkapjon nélkülözhetetlen vitaminokés mikrotápanyagok. A terhesség véget ért, közeledik a szülés. Hamarosan új módon kell felépítened az étrendedet. Az anyaméhben a baba kész formában megkapta az összes tápanyagot. Most a szervezetének hozzá kell szoknia az anyatejhez, amely attól függően változtatja meg az összetételét, hogy anya mit evett ma. A kólika és az éjszakai szorongás, a székrekedés és más hasproblémák pontosan a nő étrendjéhez kapcsolódnak. Ma arról fogunk beszélni, hogy mit lehet enni szülés után.

Az ivási rendszer

Az első néhány napban nagyon fontos felkészíteni a szervezetet a szoptatásra. Az orvosok azt mondják, hogy a baba születésének napján legalább 2-3 litert kell inni. tiszta víz vagy gyógynövény tea. Csak a harmadik napon kell 1-1,5 literre csökkenteni a folyadékbevitelt, mivel annak feleslege befolyásolja a tej zsírtartalmát. Ha egy fiatal anyával beszélünk arról, hogy mit lehet enni a szülés után, fel kell idéznünk a levesek és húslevesek, a folyékony gabonafélék, a zselé és a kompótok fontosságát. Hogyan természetesebb összetevőket, annál jobb.

Belépés a szülészeti kórházba

Hamarosan találkozik az első találkozással a babával, ami kemény munkát jelent. Mielőtt megbeszélnénk, mit lehet enni szülés után, jó lenne odafigyelni a baba azonnali születésére. Az összehúzódások során energiával kell ellátnia a testet. Ehhez tápláló és magas kalóriatartalmú ételek formájában gyűjtsön harapnivalókat. Ezek fehérje- és gabonaszeletek. Ne felejtsen el egy üveg szénsavmentes ásványvíz- neked is szükséged lesz rá. Természetesen a szülés folyamatában már nem lesz idő az étkezésre. De az összehúzódások sok időt vesznek igénybe, és vannak szünetek, amelyek során felfrissítheti magát és olthatja szomját.

Arról, hogy mit lehet enni a szülés után, a nőknek elmondják a fiatal anyák tanfolyamain. Ha valamilyen okból kihagyta az ilyen órákat, ne habozzon kérdezze meg orvosát a javasolt menüről. Ma az általános szabályokat fogjuk figyelembe venni, de a megfigyelő szakember az Ön állapota és egyedi paraméterei alapján konkrétabb ajánlásokat tud adni.

Ha a szülés sikeres volt

Ha minden szünetek, aranyér és szövődmények nélkül ment, ebben az esetben általában megengedett a gabonafélék és a sovány főtt hús, a teljes kiőrlésű kenyér és a természetes sajt. Míg a diéta nem lehet semmi zsíros, nehéz és sült. Mindent, amit szülés után lehet enni, párolnak vagy főznek. Gazdag levesek, csípős és savanyú, konzerv – miközben mindez tilos. A legkíméletesebb táplálkozás lehetővé teszi a test gyorsabb felépülését.

Fő elv

Minden neonatológusnak megvan a saját véleménye arról, hogy mit ehet az anya a szülés után. Azonban ott általános elv: "ne árts". Ezért nem ajánlott azonnal megenni mindent, amit a rokonok otthonról hoztak. Jobb beérni azzal, amit a szülészet ebédlőjében készítenek. azt diétás táblázat ez most jobban illik, mint valaha. A minimális sót és cukrot tartalmazó egyszerű levesek és gabonafélék pozitív hatással lesznek az anya és a baba állapotára.

A tiltott termékek listája

Mielőtt továbbgondolnánk, mit ehetsz szoptató anyának szülés után, határozzuk meg a korlátokat. Egyelőre le kell mondanod a kávéról és a kakaóról. A dobozos gyümölcslevek is továbbra is tiltottak, az alkoholról nem is beszélve. Mindent kizárunk fűszeres ételek, hagyma és fokhagyma, ketchup és bármilyen fűszer, savanyúság és pácok. Egyelőre le kell mondanod a gyümölcsökről és a bogyókról. Hamarosan fokozatosan bevezetjük őket az étrendbe, a citrusfélék, a szőlő, az ananász kivételével.

Koncentrálj a tested jellemzőire. Ha Ön allergiás bizonyos ételekre, akkor nagy valószínűséggel a babája is allergiás lesz. Továbbra is tilos a diófélék és hüvelyesek, a gomba és a méz, az édességek és a friss péksütemények, különösen az élesztősek. A zöldségfélék közül érdemes egy időre lemondani a retekről és a káposztáról.

Mindezek a termékek negatívan befolyásolhatják az anyatej minőségét, ezért az első hónapban kizárjuk őket az étrendből. Ezután fokozatosan elkezdheti próbálkozni, figyelve a baba reakciójára.

Első nap

A legtöbb anyát érdekli, hogy szülés után mennyi ideig ehetsz. Miután átkerült a szülői osztályról az osztályra, felfrissülhet. Újra kell töltened az erődet, mert a szervezet jelenleg tejtermelésre készül. Minél egyszerűbb az étel, annál jobb. Most nincs itt az ideje a nehéz ételeknek. A legjobb választás lesz kása a vízen vagy főtt tojás, egy darab sovány hús. Lehet sovány.Desszertnek egy sült alma alkalmas. Az ilyen táplálkozás az első 3-5 napban figyelhető meg.

Szülés komplikációkkal

Ebben az esetben kérdezze meg kezelőorvosát, hogy szülés után mennyi ideig ehet. Ha varratokat helyeztek el, az orvos szünetet javasolhat. Vagyis az első napon éhezned kell. Víz fogyasztása gáz nélkül megengedett. A második naptól húslevesek, főtt hús, lehetőleg párolt szelet, sült alma és gabonafélék a vízen bevihetők az étrendbe. Ha az otthonszülést nem gyakorolták, akkor a fiatal anya abban az időben a kórházban van, ahol betartják a szabályokat és előírásokat. diétás étel. Kérd meg a rokonokat, hogy ne hozzanak otthonról tiltott dolgot neked, és nem lesz probléma.

Ha a perineumon varratok vannak, akkor a termékek kiválasztásánál is óvatosnak kell lenni. Kerülje a durva rostok forrásait. A fő étrend gabonafélék és levesek, kis mennyiségű tejtermék. A cél az, hogy a székrekedés elkerülése érdekében minimalizáljuk a belek stresszét. Ez a helyreállítási szakaszban fontos, mert a túlzott feszítés a varratok eltéréséhez vezethet.

Az adagok száma és mérete

3-5 nap elteltével az anya és az újszülött már hazamehet. Ami lehetséges a szülés utáni első napon, arról fentebb már beszéltünk, most ez lesz az étrend alapja, amelyhez fokozatosan új termékek kerülnek. Az alábbiakban arra fogunk összpontosítani Általános szabály, amely elkerüli a baba pocakjával kapcsolatos problémákat.

Nehéz megmondani, hogy mennyit lehet egyszerre enni szülés után. Mindannyian különbözőek vagyunk anyagcserét és testalkatot tekintve. Próbáljon meg ragaszkodni az egy tenyér szabályához. Azaz annyi étel legyen a tányéron, amennyi egy marékba belefér. Az étkezések száma elérheti a napi 10-12 alkalommal. Vagyis ismételten megismételjük az egészséges táplálkozás alapelveit. Kis adagokban kell enni, de gyakran. Kezdetben különösen fontos, hogy minden egyes etetés után együnk.

Az első hét vége

Amikor a baba hét napos, az édesanya fokozatosan bevezetheti az étrendbe az édesített teát és zselét, kompótot. A zöldségpörkölt nagyon hasznos lesz. Együtt pörkölt céklát és cukkinit, valamint egyéb zöldségeket, a káposzta kivételével. Fontos és hasznos az alacsony zsírtartalmú tengeri hal és a főtt marhahús. Igyunk egy kis burgonyapürét. Az étrendbe bevezethet fermentált tejtermékeket (legfeljebb 300 g), alacsony zsírtartalmú levest vagy borscsot. Naponta egy banán elfogyasztása javasolt. Helyettesítheted sütőben sült almával. Minimálisra csökkentse a sütiket és édességeket. Ezen termékek részeként általában sok ízesítő és színezék, tartósítószer található, amelyek biztosan nem hoznak hasznot.

Ismertesse meg babáját új ételekkel

Nem véletlenül az első napokban a diéta a maximumból áll egyszerű ételek. A morzsák belei még csak most kezdenek önállóan működni, nem szabad túlterhelni. Ezért próbálja meg túlélni ezeket a napokat káros finomságok nélkül. Hazatérés után kicsit nehezebb lesz. Most főznie kell az egész családnak és külön magának, valamint ellen kell állnia a kísértéseknek. De nem minden olyan ijesztő. A baba életének első hetének végére elkezdheti változatosabbá tenni étlapját. Az egyetlen feltétel: minden nap csak egy Új termék. Reggel megpróbálunk egy kis darabot, napközben pedig szokás szerint eszünk. A második napot kihagyjuk, a harmadikon megismételjük ugyanazt a részt, és ismét megfigyeljük a morzsák reakcióját. Ha minden rendben van, akkor ezt a terméket már nyugodtan be lehet vinni az étrendbe, és be lehet venni a következőre.

Az első négy hét

A baba fokozatosan nő fel. Fentebb megvizsgáltuk, mit lehet enni szülés után az első napokban. De amikor a baba életkora közeledik egy hónaphoz, már úgy tűnik, hogy visszatérhet az előző étrendhez. De nem, most be kell tartania a korlátozásokat. Ebben az időszakban minden gabonaféle a vízen megengedett. De most egy kis vajat adhatsz hozzájuk. Főtt marhahús vagy baromfi legyen minden nap az asztalon. De jobb megtagadni a gazdag húsleveseket. Egyél nyugodtan tejet és joghurtot, sült gyümölcsöket, túrós rakott bogyókat.

szoptatási időszak

A szülés után 8-12 héten belül lehetőség nyílik az étrend jelentős bővítésére. És ne feledje, hogy minden korlátozást kizárólag azért vezetnek be, hogy ne terheljék túl a baba éretlen beleit. Ez nem egy fogyókúra. Mindennek, amit egy szoptató anyának szülés után ehet, meg kell felelnie az egészséges táplálkozás definíciójának.

• Most fokozatosan lehet enni lekvárt és mályvacukrot, mályvacukrot. Próbálja meg kiválasztani a legjobbat természetes termék, minimális színezék- és aromatartalommal.
• A szárított gyümölcsök (a mazsola kivételével) a negyedik élethónaptól fogyaszthatók.
• Különböző fajtájú halak.
• Főtt kukorica és fiatal borsó.
• Friss gyümölcsök és bogyók a szezonban.

Még egyszer a főről

Tehát itt az ideje újjáépíteni a szülés utáni életet. Mit ehet az anya, már részletesen megvizsgáltuk. Ne essen kétségbe, és helyezze át a családot az üzemmódba szigorú diéta. Ez csak átmeneti intézkedés, és úgy tervezheti meg az étlapot, hogy maga is tudjon választani valamit. A dupla kazán és a sütő nagyon kényelmes ebből a szempontból, mivel lehetővé teszik, hogy finomat és egészséges ételeket felesleges olaj nélkül.

Soroljuk fel újra az engedélyezett termékeket:

• Tej és savanyú tej. Ha a babának nincs allergiás reakció esetleg friss tejet. Ellenkező esetben csak alacsony zsírtartalmú savanyú tej megengedett. A házi tejföl és tejszín továbbra is tilos.
• Hús és hal. Csak sovány fajták. Főzhet csirkét vagy nyulat. Vegyünk bármilyen halat, kivéve a makrélát.
• Zsírok. Vaj minden nap jelen kell lennie az étrendben. De a zöldséget és a margarint korlátozni kell.
• A zöldségeknek és gyümölcsöknek mindig az asztalon kell lenniük. Kezdje sütéssel, fokozatosan áttérve a nyersre.

Konklúzió helyett

A terhesség csodálatos időszak egy nő életében, tele örömmel és reménnyel. De ez csak egy bimbó, amely szülés után gyönyörű virággá nyílik. Most már anya vagy. Mennyi örömet okoz ez a pillanat! Annak érdekében, hogy a boldogságot ne árnyékolja be a hasfájás, az anyának helyesen kell étkeznie. De minden korlátozás ellenére az étrendnek teljesnek és változatosnak kell lennie.

Előfordul, hogy a gyermek szó szerint reagál minden ételre, így az anyának meglehetősen csekély választása van - hajdina vagy rizs gyenge csirkehúslevesben. Ebben az esetben be kell vezetni egy további vitamin- és ásványianyag-kúrát, valamint aminosavakat. Forduljon orvosához, mert manapság nagyon sok gyógyszer létezik, de nem mindegyik ideális egy szoptató nő számára.

De az ilyen esetek inkább kivételek, mint szabály. A legtöbb baba jól van Az egészséges táplálkozás anyák, különösen, ha a terhesség alatt betartották ezt az elvet. Ezért az első hónapban szigorú korlátozásokat kell kibírnia, majd az étrend fokozatosan megközelíti a megszokottat. És ami a legfontosabb - minden benne lévő terméknek természetesnek és egészségesnek kell lennie.

Megszületett a régóta várt baba - és hamarosan egy nagyon releváns és nagyon fontos kérdés merül fel a fiatal anya előtt: mit lehet enni a szülés után, és mit nem? Az étrend korlátozása ebben az időszakban közvetlenül összefügg az anyatej minőségével, amellyel egy nő táplálja a babát. Egyes termékekre allergiával reagálhat kiütések formájában, másokra - bélkólika, másokra - ideges túlzott izgatottság, alvászavar és étvágy. Igen, és az anyának magának feltétlenül pótolnia kell az ásványi anyagok és vitaminok hiányát, amelyet a terhesség alatt költöttek a babára. helyes, kiegyensúlyozott, hozzáértő táplálkozás gyorsan helyreállítja erejét, és hozzájárul a gyermek teljes fejlődéséhez. Számos lista létezik a szülés utáni első héten és az első két hónapban engedélyezett és tiltott élelmiszerekről.

Még mindig vizet inni- ez minden, amit egy nő megtehet az első napon császármetszés

Első hét

Egy nő étrendje a szülés utáni első 3-5 napban attól függ, hogy ez a folyamat általában hogyan zajlott. Ha bármilyen komplikáció és nehézség merült fel, nem mindenki kezdheti el azonnal az étkezést a baba születése után. Manapság bizonyos meglehetősen szigorú étrendi korlátozásokat kell betartania. És a fiatal anya hozzátartozóinak tisztában kell lenniük ezzel, hogy ne vigyenek olyan termékeket a kórházba, amelyek elrontják a laktációt vagy befolyásolják a gyermek állapotát.

Ha a perineumon vannak varratok

• nem ehet rostban gazdag ételeket: fekete kenyér, nyers gyümölcsök, zöldségek, korpa;
• ehet gabonaféléket (lehetőleg vízen), első fogásokat, tejtermékeket (korlátozott mennyiségben).

Ez legalább átmeneti késleltetést biztosít a székletben, ami azt jelenti, hogy elkerüli a varratok eltérését, ami hozzájárul a gyors gyógyuláshoz.

Császármetszés után

• az első napon nem ehet semmit, csak vizet ihat gáz nélkül;
• a második napon már megengedett egy kis húsleves (alacsony zsírtartalmú), hús (burgonyapüré formájában), alma (lehetőleg sült), gabonafélék (vízen) fogyasztása.

A szülés utáni állapotának javítása érdekében a nőnek be kell tartania ezeket az ajánlásokat, hogy a lehető leggyorsabban helyreállítsa az erőt. Ha elkerülték a szövődményeket, a kórházból való kibocsátás után egy fiatal anyának nagyon oda kell figyelnie saját otthoni étrendjére, követve az orvosok ajánlásait.

A szoptató anyák étlapján szereplő zöldségpörkölt már a szülés utáni első hónapban jelen lehet

Első hónap

A legkomolyabb próbatétel egy fiatal anyára a szülés utáni első hónapban vár, mert a korlátozások – mit lehet enni és mit nem – a legkiterjedtebbek lesznek. Ezzel együtt étrendjének változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie, hogy helyreállítsa az erőt, normalizálja a székletet és javítja a laktációt. A baba megjelenése utáni első hónapban egy fiatal nő biztonságosan ehet olyan ételeket, mint például:

• szénsavmentes ásványvíz;
• csipkebogyó főzet;
• gyengén főzött fekete tea;
• kefir;
• kemény sajtok;
• krumplipüré;
• vízi gabonafélék, a rizs kivételével;
• céklasaláta, amely normál gyermektűréssel rendelkezik ehhez a termékhez;
• zöldség pörkölt;
• alacsony zsírtartalmú leves;
• főtt halfilé;
• párolt vagy főtt hús: sovány sertéshús (bélszín), marhahús, baromfi (fehér hús);
• zöld sült alma;
• érett banán (de csak 1 naponta).

Ezzel párhuzamosan a fiatal anyának meg kell próbálnia elkerülni a kólikát és az allergiát a babában. Ebből a célból a táplálkozási szakértők és a gyermekorvosok azt javasolják, hogy a szülés utáni első hónapban minden szoptató anya tartózkodjon az olyan ételektől, mint például:

• gyümölcslevek;
• csokoládé;
• kávé;
• tej;
• muffin;
• péksütemények;
• fűszerek;
• nagyon sós;
• túl éles;
• sok sült;
• konzervek;
• füstölt termékek;
• vörös és fekete kaviár;
• nyers zöldségek;
• Egzotikus gyümölcsök;
• bármilyen formában paradicsom, káposzta, uborka, retek;
• néhány bogyós gyümölcs (főleg vörös, amelyeket a legerősebb allergénnek tekintenek): cseresznye, eper, cseresznye;
• alkohol.

Ha betartja ezeket a listákat a szülés utáni első hónapban, nem lesz probléma a felépüléssel, a baba teljes táplálásával és a szoptatással. Ennek megfelelően a másodiknak annál könnyebb lesz alkalmazkodási időszak egy fiatal anya étrendjének szemszögéből.

Egy nő ehet sült körtét a baba születése utáni második hónapban

Második hónap

Mivel a baba gyomra ekkorra kicsit alkalmazkodott, a mama némileg változatossá teheti étlapját, és sokkal több ételt ehet, mint korábban. A szülés utáni második hónapban fokozatosan beépítheti az étrendbe:

• tojás;
• uzvarok, szárított gyümölcs kompótok;
• könnyű, gyenge gyümölcsitalok áfonyából, ribizliből;
• tejes kolbász, marhahúskolbász;
• galuska, gombóc, palacsinta, palacsinta;
• keksz;
• lekvár;
• dió (kis mennyiségben, legfeljebb egy marék naponta);
• lencse- és szójaételek;
• vaj;
• sózott uborka;
• tej (legfeljebb 2,5% zsír);
• hering (korlátozott mennyiségben);
• sült körte.

Az első hónap tiltott listáján szereplő összes többi terméket meg kell hagyni, hogy később bekerüljön az étrendbe. A harmadik hónaptól kezdve fokozatosan bővíthető a megengedett látókör, de ugyanakkor ne felejtse el megfigyelni a baba reakcióját minden új termékre. Számos hasznos tippeket lehetővé teszi egy nő szülés utáni táplálkozásának megfelelő megszervezését.

Szülés után semmi esetre sem szabad diétázni, ez sok gondot okozhat neked és a babának is.

A fiatal szoptató anyák táplálkozási aranyszabályainak való megfelelés lehetővé teszi számos baj elkerülését (kezdve gyomorrendellenesség baba és a nő teljes összeomlásával, testi és erkölcsi kimerültségével végződve). Így nyomon követheti a baba reakcióját az anya változó és új termékekkel folyamatosan dúsított étrendjére.

1. 2 napig legfeljebb egy terméket adhat meg az étlapon.
2. Ezt csak a nap első felében szabad megtenni, hogy lefekvés előtt nyomon követhessük a morzsák reakcióját a befecskendezett termékre.
3. A táplálék kezdeti adagjának minimálisnak kell lennie.
4. Ha a gyermeket kiütés borítja, nyugtalan lesz, elkezdi erős gázképződés, az újonnan bevezetett terméket egy ideig ki kell zárni az étrendből, amíg a baba gyomra rendbe jön és teljesen megerősödik.
5. A szülés utáni első hónapban nem szükséges vízre támaszkodni. Az ivási rendszer ebben az időszakban is megszorításokat igényel: legfeljebb napi 1 liter, különben a laktáció aránytalanul megnő a baba szükségleteivel, és az eset tőgygyulladással végződhet. Ha kevés a tej, a napi elfogyasztott folyadék mennyisége 1,5-2 literre növelhető.
6. Közvetlenül a szülés után nem lehet diétázni. 3-6 hónapot kell kibírnia, különben fennáll annak a veszélye, hogy a baba éhes marad, ami minden bizonnyal kihat a további fejlődésére.
7. A gyermek születése után a nő táplálkozásának természetesnek kell lennie, nitrátok, tartósítószerek és mesterséges színezékek nélkül - egyszóval egészséges.
8. Minden olyan terméket, amelyet egy nő a szülés utáni első két hónapban fogyaszt, gondosan termikusan kell feldolgozni.

Ha egy nő szülés utáni táplálkozását helyesen szervezték meg, a fenti terméklistáknak megfelelően - mit ehet ebben az időszakban és mit nem ajánlott -, akkor az általa elfogyasztott táplálék értéke legalább napi 2500 kcal legyen. . Hiszen ebből 800 tejtermelésre megy majd. Az élelmiszerek csökkentett kalóriatartalmával a laktáció csökken, a mama nem lesz elég ereje a babának, komoly problémákat. Ezért nagyon fontos az a kérdés, hogy mit ehet egy nő a szülés után, és különös figyelmet igényel.

Mit lehet enni szülés közben és közvetlenül utána?

Az összehúzódások során a nők gyakran vad éhséget tapasztalnak, mivel a szervezet ilyenkor hatalmas erőfeszítéseket tesz. Ezért a várandós anyáknak azt tanácsolják, hogy tápláló, magas kalóriatartalmú ételeket vigyenek magukkal a kórházba. Lehet:

• müzliszeletek;
• diófélék;
• aszalt gyümölcsök;
• természetes csokoládé;
• hematogén.

Ezeket a termékeket az összehúzódások között is el lehet fogyasztani, hogy a testnek további erőt és energiát adjon. Érdemes egy üveg gáz nélküli ásványvizet is vinni a családhoz. Pótolja a folyadékveszteséget a szervezetben az összehúzódások és a szülés során.

Vonatkozó szülés utáni időszak, akkor érdemesebb orvoshoz fordulni a diétával kapcsolatban. Megengedi vagy nem engedélyezi bizonyos termékek használatát az Ön konkrét esete és állapota alapján.

Ha a szülés sikeres volt és problémamentes volt (nem voltak hiányosságok és komplikációk), akkor általában a következők megengedettek:

• alacsony zsírtartalmú természetes sajt;
• teljes kiőrlésű kenyér;
• gabonafélék;
• sovány főtt hús.

A legfontosabb dolog az, hogy tartsa be a „ne árts” elvét, és ne egyen azonnal mindent, amit a gondoskodó rokonok hoznak. Számos szülészeti kórházban azonban az ápolónők gondosan ellenőrzik a zacskók tartalmát, mielőtt az eljutna a vajúdó nőhöz.

Szoptatás alatt minden fűszeres étel szigorúan tilos!

A tiltott termékek listája

Számos olyan termék létezik, amely kategorikusan ellenjavallt nők számára a szülés után (és gyakran a szoptatás teljes időtartama alatt). Ezek tartalmazzák:

• kávé és kakaó;
• alkohol;
• szénsavas italok és bármilyen tartósítószert és színezéket tartalmazó ital;
• hagyma és fokhagyma;
• forró szószok (beleértve a ketchupot is) és fűszerek;
• házi savanyúság és pácok (savanyúság, savanyú káposzta, medvehagyma, lecsó stb.);
• egyes gyümölcsök, nevezetesen szőlő, eper, őszibarack, citrusfélék, ananász és más allergének;
• diófélék (óvatossággal), hüvelyesek;
• gombák;
• néhány édesség (beleértve a csokoládét is);
• friss pékség;
• retek és káposzta;
• zsíros, sós, füstölt ételek.

Mindezek a termékek hátrányosan befolyásolhatják az anyatej minőségét, valamint allergiát okozhatnak a babában. Az első hónapban jobb, ha teljesen tartózkodik ezek használatától, majd az orvos ajánlásainak megfelelően állítsa be a menüt.

Táplálkozás császármetszés után

A császármetszés utáni táplálkozás nem sokban különbözik a vajúdó hétköznapi nők táplálkozásától, de még mindig vannak különbségek. Ezért jobb, ha azonnal megtudja, mit ehet a szülés után császármetszéssel.

A műtét utáni első napon a fiatal anyának csak inni szabad. Sőt, vagy közönséges gázmentes víz, vagy néhány csepp citromlével ízesített víz.

Másnap egy nő ehet, de az ételnek folyékonynak és semlegesnek kell lennie, vagyis a lehető legbiztonságosabbnak és gyengédebbnek kell lennie az emésztőszervek számára. Lehet, hogy csirke húsleves, tea, sovány hús.

Aztán a műtét utáni felépülés során a diéta a leggyakoribb, és teljes mértékben megismétli a természetes úton szült nők menüjét.

A szülés utáni táplálkozás jellemzői

Annak ellenére, hogy a szülés után egy nő általában nagyon szeretne enni (és nem csak a megengedett ételeket), össze kell szednie magát, és egyértelműen követnie kell az alábbi szabályokat.

1. A szülés utáni első napokban egyél kis adagokban. Orvosi javaslatra érdemes előnyben részesíteni a folyékony és pürésített ételeket.
2. Kerülje a nyers ételek fogyasztását (sós hering, vörös hal, kaviár, sushi). Minden élelmiszert gondosan kell feldolgozni.
3. Az első héten jobb, ha a gabonaféléket részesítjük előnyben a vízen és zöldséglevesek. Ezután fokozatosan bevezetheti a húst és a halat, az első hónap végére pedig a túrót, a sajttortákat, a tojást.
4. A tejtermékeket csak termikusan feldolgozott formában használjuk. Túróból jobb sajttortát vagy rakott sütit készíteni, és a tejet felforralni. Ez különösen igaz az "élő" tejre "igazi tehén alól". Mellesleg, ha tejet szeretne, jobb, ha előnyben részesíti a kecsketejet - ez nem okoz allergiát a babában.
5. Cserélje le az édességeket házi aszalt gyümölcs édességekkel vagy lekvárral.
6. Naponta legfeljebb egy új ételt adjon az étrendjéhez.
7. A laktáció rosszabbodásának elkerülése érdekében naponta legalább 2500-2700 kalóriát kell fogyasztania.

A szülés utáni első napok, különösen, ha ez először történt egy nővel, nagyon nehéznek tűnnek. Bár kórházban van, és az egészségügyi dolgozók készek segíteni. Néhány dologra azonban fel kell készülnie, és előre tudnia kell róluk.

Nagyon fontos megfelelő táplálkozás vajúdó nők a szülés utáni első napokban, majd a szoptatás alatt. Furcsa módon, de a legtöbb esetben a leghelyesebb a "kórházi" étel használata. Igen, főleg sovány hal, gabonafélék, párolt káposzta stb Ízléstelen, ahogy sokan gondolják. De ez a fajta élelmiszer tekinthető egészségesnek és biztonságosnak a gyermek számára. Hiszen az anyatej összetétele és ennek eredményeként a gyermek jóléte attól függ, hogy mit eszik az anya. Abból, hogy mit ehet egy szoptató anya a szülés utáni első napokban, és mit hozhatnak neki a közeli emberek, ezek gyümölcsök. Jobb a citrusfélék nélkül megtenni - erős allergének, de a zöld alma kiváló desszert lesz a szülészeti kórházban. A kolbásztermékek, amelyeket a rokonok oly gyakran adnak a szülés alatt álló nőknek, nem a legjobb táplálék a szülés utáni első napokban.

Minőségi étel az, amire szüksége van gyors helyreállítás szervezet. Ráadásul sok múlik magán az anyán. Intézkednie kell ennek érdekében gyors csökkentés méh. Ez jót tesz az egészségnek és az alaknak is. Lehetőleg szülés után szinte azonnal fel kell venni egy speciális szülés utáni kötést. Legvégső esetben cserélje ki pelenkára. Jobb hason aludni, ha nem szül fájdalom- így a méh gyorsabban húzódik össze. A legtöbb szülészeti kórházban oxitocin injekciót is adnak a nőknek szülés után ebből a célból.

Ha egy nőnek perineális szakadása van, vagy szülés közben epiziotómiát végeztek, az aprólékos személyi higiénia elengedhetetlen. Az első 2-3 hétben ilyen esetekben általában nem ajánlott ülni, hogy elkerüljük a varratok eltérését. De ez nem jelenti azt, hogy a mosás veszélyes is. Egyszerűen szükségesek. Ebből a célból normál vizet használhat. Ugyanazon varratok feldolgozása fertőtlenítőszerek a szülészeti kórházban közvetlenül a nővérek végzik.
Ami a betéteket illeti, azok a szülés utáni első 1-2 napban vannak, amikor már elég erős vérzés, cserélje ki a pelenkákat, amiket a méz ad ki. személyzet. Utána lehet váltani betétre, de nem a megszokott, sok „csepp”-esekre, hanem speciális papír alapú szülés utánira. Gyógyszertárakban értékesítik.

És valójában mikor érnek véget ezek a kiosztások? Általában 5-6 hétig tartanak. Ahol véres problémák csak az első 10-14. napok figyelhetők meg (néha többet is, ha rosszul húzódott össze a méh, ill. placenta polip), a "daub" után. Az első menstruáció már a születés után 6-7 héttel megindulhat. Leggyakrabban korai felépülés szaporító rendszer olyan nőknél fordul elő, akik nem szoptatnak, vagy nem szoptatnak rendszeresen. A szülés utáni időszakban figyelni kell a megjelenésére hüvelyi folyás vérrögök, hirtelen fellépő gyengeség, láz, hasi fájdalom – ez sürgős orvosi konzultáció és esetleg kórházi kezelés jelzése.

Még a szülészeti kórház utáni első napokat is (különösen a primipara esetében) éles és jelentős tejképződés jellemzi. emlőmirigyek. A helyzet az, hogy a primiparasban a szülés utáni első 3-5 napban csak kis mennyiségű kolosztrum szabadul fel a mellbimbóból, de ez is elég ahhoz, hogy a gyermek teljesen jóllakott legyen. Manapság a fő ajánlás az, hogy a babát gyakrabban, de rövid ideig - maximum 10 percig - mellre tegyük, különben a baba egyszerűen megrágja a mellbimbót, és repedések jelennek meg rajta. A csecsemő gyakori mellhez tapadásával gyorsabban jön a tej, és nem kell glükózzal vagy tápszerrel pótolnia a babát. A kolosztrum olyan magas kalóriatartalmú és tápláló, hogy már néhány csepp is elég lesz a gyermek telítéséhez.

Ha a mellbimbók repedései továbbra is megjelennek, akkor kenőcsökkel, például Bepantennel kezelhetők, és speciális szilikon mellbimbópárnákkal táplálják a babát. Egyébként a szoptatás sikere nagyban függ attól, hogy a baba mennyire fogja meg a mellbimbót. Ne rágja meg, hanem a peripapilláris régióval együtt fogja be.

Problémák, amelyek felmerülhetnek szoptatás, ez:

• laktosztázis, tőgygyulladás, láz;
• tej hiánya.

A tej megjelenése utáni első napokban sok nőnél megemelkedik a hőmérséklet. A hőmérséklet helyileg emelkedik. Vagyis mérve hónalj terület emelhető, térdhajlatban mérve pedig jóval alacsonyabb ennél a szintnél. Ha a hőmérséklet nagyon magas és több mint 2 napig tart, miközben a betegség egyéb megnyilvánulásai is vannak, orvoshoz kell fordulni.

A laktosztázis a tej pangása, a fő tünet az fájdalmas induráció a mellkasban. A legjobb kezelés- a baba szoptatása. Biztosítani kell, hogy a gyermek álla ennek a tömítésnek az irányába legyen fordítva. Extrém esetben kézzel vagy mellszívóval fejezheti ki.

A tőgygyulladás már probléma. A laktosztázis hátterében fordulhat elő, ha patogén baktériumok bejutnak az érintett emlőmirigybe. Patológia, amelyben antibiotikumokat kell szedni. A tőgygyulladás tünetei kifejezettebbek. A mellkas bőre kipirosodik, a testhőmérséklet emelkedik. A tejjel együtt genny szabadulhat fel. Ebben az esetben a gyermek etetését le kell állítani a gyógyulásig.

És az utolsó gyakori probléma egy kényes. Ez a székrekedés és az aranyér. Székrekedés gyakran fordul elő, ha a nőnek a gátjában varrtak. Ez a legtöbb esetben pszichológiai félelem. A nők félnek kimenni vécére, azt hiszik, hogy emiatt kinyílhatnak a varratok. De nem az. Apropó varratok. Csak széklet után távolítják el őket, általában az elbocsátás napján. Ha nincs önálló széklet, beöntés történik.
Aranyér - a probléma még súlyosabb. Az állapot enyhítésére rektális gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító kúpok használhatók.

Íme, a szülés utáni első napokban felmerülő fő problémák és kérdések.