मैं पानी से ज्यादा ग्रीन टी पसंद करता हूं। क्या वजन कम करने पर ग्रीन टी पानी की जगह ले सकती है?

आज कई लोग मानते हैं कि नींबू पानी से लेकर चाय और कॉफी तक कोई भी पेय पीने से शरीर को पानी से संतृप्त करना संभव है। किसे पड़ी है? आखिरकार, सभी पेय में मुख्य घटक पानी है! डॉ. बाटमंगलिडज इस प्रश्न के सूत्रीकरण से स्पष्ट रूप से असहमत हैं। इसके अलावा, उन्हें यकीन है कि इनमें से अधिकांश पेय के उपयोग से हमारे शरीर को बहुत नुकसान होता है। कम से कम हमारी पसंदीदा कॉफी लें। कैफीन, हालांकि कमजोर है, फिर भी एक दवा है। और, किसी भी दवा की तरह, यह नशे की लत है। और कैफीन, गुर्दे पर कार्य करने का कारण बनता है बढ़ा हुआ उत्पादनमूत्र। यानी इसमें मूत्रवर्धक के सारे गुण मौजूद हैं। इसलिए एक व्यक्ति पी सकता है बड़ी राशिकॉफी और फिर भी प्यास लगती रहेगी - पानी बस शरीर में नहीं रहता है। और सभी "हानिरहित" कार्बोनेटेड पेय केवल रसायन विज्ञान से भरे होते हैं। क्या इनके इस्तेमाल से कोई फायदा होगा? मुश्किल से। डॉ बाटमंगलिडज जोर देकर कहते हैं: आप शरीर को केवल साफ ही पी सकते हैं, ठीक है संरचित पानी! अन्य सभी "जल घटक" किसी व्यक्ति को लाभ नहीं पहुंचाते, बल्कि उन्हें नुकसान पहुंचाते हैं।
क्या आपके शरीर को पर्याप्त पानी मिल रहा है?
शरीर में निहित पानी की मात्रा महत्वपूर्ण शक्तियों के साथ संबंध रखती है। यह जांचने का एक तरीका है कि आपके शरीर में पर्याप्त पानी है या नहीं। अपनी उंगली को अपनी हथेली के बीच में रखें। इसे दस सेकंड के लिए वहीं रखें। जैसे ही आप इसे छोड़ेंगे, त्वचा तुरंत सीधी हो जाएगी और अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाएगी। इसका मतलब है कि आपके शरीर में पर्याप्त पानी है। यदि त्वचा तुरंत सीधी नहीं होती है या आपके हाथ की हथेली में एक या दो सेकंड के लिए एक इंडेंटेशन रहता है, तो तुरंत कुछ गिलास पिएं। स्वच्छ जल. इसका मतलब है कि शरीर आपको स्पष्ट संकेत भेजता है।
यहाँ एक और छोटी परीक्षा है। क्या आप यह समझना चाहते हैं कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं और निर्जलीकरण से आपके शरीर को कोई खतरा नहीं है? फिर ऐसे छोटे परीक्षण के प्रश्नों का ईमानदारी से उत्तर देने का प्रयास करें:
1. क्या आप सुबह अच्छी नींद लेने पर भी थकान महसूस करते हैं?
2. क्या आप बुरी तरह सोते हैं, बार-बार उठते हैं?
3. क्या आप लगातार, अत्यधिक थकान महसूस करते हैं?
4. क्या आप शारीरिक रूप से बहुत फिट नहीं हैं?
5. क्या आप बार-बार मिजाज या चिड़चिड़ापन से ग्रस्त हैं?
6. क्या आपको अक्सर सर्दी-जुकाम होता है?
7. क्या आप एलर्जी से पीड़ित हैं?
8. क्या आप अक्सर तनाव महसूस करते हैं या टूटने की कगार पर हैं?
9. क्या आपको अक्सर कब्ज रहता है?
10. क्या आपको अक्सर पीठ या कंधे में दर्द रहता है?
11. क्या आपको वजन की समस्या है?
12. क्या आप मिठाई, सोडा, शराब के बहुत बड़े प्रशंसक हैं?
यदि आपने चार या अधिक प्रश्नों के उत्तर हां में दिए हैं, तो आप, के बारे में अपनी मान्यताओं के विपरीत हैं अच्छा स्वास्थ्यक्या आप पुरानी निर्जलीकरण से पीड़ित हैं? तो आपका शरीर पानी मांग रहा है। उसे सुनो!
पानी को सही तरीके से कैसे पियें
मानव शरीर की तुलना एक अच्छी तरह से काम करने वाली घड़ी से की जा सकती है: शरीर ही एक व्यक्ति को बताएगा कि उसे भूख और प्यास का अनुभव न करने के लिए कितना खाना और पीना चाहिए। बीमार और बीमार दोनों में स्वस्थ स्थितिजब हमें खाने की आवश्यकता होती है तो हमें भूख लगती है और जब हमें पीने की आवश्यकता होती है तो हमें प्यास लगती है। अलग-अलग लोगों के लिएपानी की अलग-अलग मात्रा की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि पानी की आवश्यकता निर्भर करती है व्यक्तिगत विशेषताएंजीव।
हालांकि, डॉक्टरों ने एक बार में ढेर सारा पानी पीने की सलाह नहीं दी। जब आप प्यासे होते हैं, तो थोड़ा और बार-बार पीना बेहतर होता है - इस तरह शरीर पानी को सबसे अच्छी तरह समझता है। उदाहरण के लिए, 1 बड़ा चम्मच पीना बेहतर है। तुरंत पीने के बजाय हर 5-10 मिनट में चम्मच एक बड़ी संख्या कीपानी।
खाना खाते समय पीना हानिकारक है, क्योंकि पीने से हम पाचन की प्राकृतिक प्रक्रिया को नुकसान पहुंचाते हैं।
पेट को पानी को प्रोसेस करने में सिर्फ 15-30 मिनट का समय लगता है। इस समय के दौरान, पानी अणुओं में विभाजित हो जाता है और पेट की दीवारों के माध्यम से सीधे इंटरसेलुलर स्पेस में प्रवेश करता है, वहां इसका सफाई प्रभाव शुरू होता है। आप पीने के 15-30 मिनट बाद खाना शुरू कर सकते हैं।
15-18 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ पानी पीना सबसे अच्छा है।
आप किसी भी समय पी सकते हैं। नाश्ते से पहले एक गिलास पानी पीना अच्छा है, और भी बेहतर - सुबह उठते ही बिस्तर पर। इस मामले में, यह बहुत जल्दी ठीक हो जाता है शेष पानीशरीर (बेशक, रात के दौरान थोड़ा निर्जलीकरण होता है: आखिरकार, हम लगातार कई घंटों तक नहीं पीते हैं)।
रात को सोने से पहले एक बड़ा गिलास पानी पीना बहुत उपयोगी होता है, यह शरीर को गुर्दे की पथरी बनने से बचाता है।
किसी भी शुद्ध पानी को ठीक करता है
शायद वह जानकारी जिसे पानी याद रख सकता है और हमें स्वास्थ्य संबंधी जानकारी भेज सकता है, आपके लिए असामान्य है, संदेह पैदा करती है, और आप अभी भी नहीं जानते हैं कि आपको पानी से उपचारित किया जाना चाहिए या नहीं। ऐसे लोगों के लिए, मैं आपको सूचित करता हूं: यहां तक ​​कि पानी जो चार्ज नहीं किया जाता है, किसी विशेष जानकारी से भरा नहीं है, उसका उपचार प्रभाव पड़ता है।
सबसे पहले, पानी हमारे शरीर की प्राकृतिक विशेषताओं के अनुसार कार्य करता है, बिना हानिकारक प्रभावस्वस्थ्य पर। इसके विपरीत पानी की कमी बीमारियों को जन्म देती है।
दूसरे, जल उपचार नहीं करता दुष्प्रभावनशे की लत नहीं है, एक शब्द में, पानी एक आदर्श दवा है।
तीसरा, शरीर पर पानी का प्रभाव एक अद्वितीय विलायक के रूप में इसके गुणों के कारण होता है।
चौथा, पानी शरीर से आसानी से निकल जाता है, अपने साथ वह सब कुछ ले कर जो हमारे शरीर को साफ करता है।
इसकी मदद से आप काम को सामान्य कर सकते हैं आंतरिक अंग, प्राकृतिक को मजबूत करें सुरक्षा तंत्रसंचित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाएं, शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाएं। हाइड्रोथेरेपी का उपयोग उपचार की मुख्य विधि और अन्य विधियों के अतिरिक्त दोनों के रूप में किया जा सकता है। इसलिए, विभिन्न दिशाओं में काम करने वाले कई चिकित्सकों ने हाइड्रोथेरेपी की ओर रुख किया है और इसकी ओर रुख कर रहे हैं।
शानदार चिकित्सक हिप्पोक्रेट्स, जिसे हेलेन्स ने एक देवता माना था, ने तर्क दिया: "पानी सभी बीमारियों का डॉक्टर है।" पेश है एक ऐसे शख्स की राय, जिसे हजारों सालों से एक आदर्श डॉक्टर का मॉडल माना जाता रहा है!
कुछ मध्ययुगीन चिकित्सकों ने सिफारिश की कि जो लोग कमजोरी और अस्वस्थता से पीड़ित हैं वे ठंडे स्नान करें और उन पर पानी डालें। हाइड्रोथेरेपी के रहस्यों को आज तक संरक्षित रखा गया है। उन्हें उपचार के दौरान धीरे-धीरे प्रवेश और सावधानी बरतने की विशेषता है मानव शरीर. पानी से उपचार हमेशा बहुत तेज़ नहीं, लेकिन ध्यान देने योग्य परिणाम देता है। आप जड़ी-बूटियों से गर्म स्नान कर सकते हैं, भाप उपचार (इससे घुलने में मदद मिलती है जहरीला पदार्थखून में), शरीर को गीले कपड़े से लपेटें, कंप्रेस लगाएं (यह शरीर से जहर निकालने में मदद करता है), ऊपर से डालें ठंडा पानीऔर अन्य सख्त प्रक्रियाएं करें। मेरा मानना ​​है कि किसी भी बीमारी के इलाज में आवेदन करना चाहिए अलग - अलग प्रकार चिकित्सा प्रक्रियाओं: रोग का इलाज करो, सख्त करो, समग्र स्वर में सुधार करो, क्योंकि रोग हमें संकेत देता है - पूरे शरीर को मजबूत करने की जरूरत है।
शुद्ध पानी के उपचार गुण
संक्षेप में, पानी में तीन महत्वपूर्ण गुण होते हैं जो इसकी उपचार शक्ति प्रदान करते हैं:
- घुल जाता है हानिकारक पदार्थजो बीमारी के दौरान रक्त में जमा हो जाता है,
- उन्हें बाहर ले जाता है
- शरीर को सख्त और मजबूत बनाने में मदद करता है।
खैर, अब व्यंजनों और विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए पानी के उपयोग के सुझावों के लिए। यह दवा कितनी भी सरल क्यों न हो, इसका प्रभाव वास्तव में भव्य होता है। लेकिन नुकसान, किसी भी दवा की तरह, पानी काफी हो सकता है। इसलिए, सावधान रहें, और आपके लिए कोई भी नई प्रक्रिया शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है, जो आपकी सभी चीजों से अच्छी तरह वाकिफ है। शारीरिक विशेषताएंऔर रोग।

किताब से - बड़ी किताब चिकित्सा गुणोंपानी। पानी से खुद का इलाज कैसे करें

डॉक्टरों, पोषण विशेषज्ञों और फिटनेस प्रशिक्षकों से वजन कम करने के लिए एक सामान्य और पूरी तरह से उचित सिफारिश जितना संभव हो उतना तरल पीना है, अर्थात् पानी - 1.5-2.5 लीटर प्रति दिन। एक अच्छी आदत विकसित करना जो चयापचय में सुधार करती है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देती है, दुर्भाग्य से, इतना आसान नहीं है। सरल ठहरा हुआ पानी, भले ही खनिज हमें बहुत उबाऊ लगता है, हम सचमुच इसे बल से पीते हैं, लेकिन साधन हमेशा अधिक प्रभावी होते हैं यदि आप आनंद के साथ उनका सहारा लेते हैं ...

पानी को क्या बदल सकता है या सुधार सकता है ताकि यह स्वस्थ रहे, लेकिन साथ ही यह स्वादिष्ट और अधिक विविध हो जाए? काली चाय और कॉफी को तरल की आवश्यक दैनिक मात्रा में शामिल नहीं किया जाना चाहिए। बिना चीनी के ग्रीन टी पीने से हल्का सा भोग लगता है, कई कार्यक्रमों में इसका उल्लेख मिलता है। क्या आप ग्रीन टी के अलावा पी सकते हैं? कैमोमाइल चायएक फार्मेसी से। NameWoman आपको सबसे सरल और सबसे अधिक के लिए कुछ और विकल्प प्रदान करता है स्वस्थ पेय, जो सद्भाव और स्वास्थ्य के लिए भोजन और पेय प्रणाली में अधिक विविधता लाने में मदद करेगा।

सस्सी स्लिमिंग वॉटर

सस्सी का पानी उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट पेय है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, चयापचय में सुधार करते हैं और प्रदर्शन में सुधार करते हैं। पाचन तंत्र. पेय विशेष रूप से गर्म मौसम में अच्छा होता है। विस्तृत नुस्खा, उपयोग के नियम और सभी लाभकारी विशेषताएंआप एक अलग लेख "" में पाएंगे।

निबू पानी

कमरे के तापमान पर एक लीटर साफ पानी के लिए, साइट्रस के आकार के आधार पर 1 या 2 नींबू का रस निचोड़ें। नींबू पानी के बाद, सोडा के घोल से अपना मुँह कुल्ला करने की अत्यधिक सलाह दी जाती है (एक गिलास पानी में एक चम्मच सोडा पर्याप्त है)। इस प्रकार, आप एसिड को बेअसर कर देते हैं, जिसका विनाशकारी प्रभाव हो सकता है दांत की परत. वैकल्पिक विकल्प- एक स्ट्रॉ के जरिए नींबू पानी (और खट्टा जूस भी) पिएं।

दालचीनी के साथ सेब

एक सेब और दालचीनी साधारण पानी को एक जादुई और स्वादिष्ट डिटॉक्स ड्रिंक में बदल सकते हैं। सब कुछ बहुत सरल है: एक सुगंधित सेब को छिलके के साथ पतले स्लाइस में काट लें, इसे एक जग या छोटे सॉस पैन में रखें, वहां एक दालचीनी की छड़ी डालें, एक लीटर गर्म या गर्म पानीइसे कम से कम 2-3 घंटे के लिए पकने दें। हम दिन में सब कुछ पीते हैं।

दालचीनी चाय

अक्सर, त्वरित वजन घटाने के नियम दालचीनी पर ध्यान देने की सलाह देते हैं, एक नकारात्मक कैलोरी सामग्री वाले उत्पादों की सूची से एक मसाला। दालचीनी की चाय शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करती है, लीवर और किडनी को साफ करती है और इससे छुटकारा पाने में मदद करती है अतिरिक्त पाउंडऔर सेंटीमीटर। इसे सस्सी पानी के विपरीत, गर्म और बहुत गर्म भी पिया जा सकता है, जिससे यह ठंड के मौसम के लिए एकदम सही पेय बन जाता है। जो लोग अपने पेट, नितंबों और जांघों को कसना चाहते हैं, उन्हें सोने से पहले इस चाय को नियमित रूप से पीने की सलाह दी जाती है। तो, सब कुछ बहुत सरल है: एक गिलास उबलते पानी में एक चम्मच डालें जमीन दालचीनी, आप ताजा की कुछ पतली स्लाइस जोड़ सकते हैं अदरक की जड़और/या कुछ शहद।

वजन कम करने के लिए पानी पीना जूस या सोडा पीने के समान नहीं है।

जूस, विशेष रूप से फलों के रस, कैलोरी में लगभग उतने ही उच्च होते हैं जितने कि हम नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए खाते हैं। तो, 1 लीटर सेब के रस में लगभग 900 किलोकलरीज होते हैं, अंगूर के रस में 1000 से अधिक होते हैं। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि रस को त्याग दिया जाना चाहिए, वे उपयोगी हैं, लेकिन पोषण विशेषज्ञ उन्हें (विशेष रूप से फल) अनुपात में पानी के साथ पतला करने की सलाह देते हैं। 1:1 का

सोडा में कोई कैलोरी नहीं होती है, लेकिन यह हानिकारक भी है, क्योंकि इसमें मौजूद कार्बन डाइऑक्साइड आंतों में वसा के संचय और उपस्थिति में योगदान देता है। अधिक वज़नआपको इंतजार नहीं करवाएगा। इसके अलावा, कार्बोनेटेड पेय भूख की भावना का कारण बनते हैं, जिसका उपयोग, उदाहरण के लिए, जंजीरों के मालिकों द्वारा किया जाता है। फास्ट फूड. इसके अलावा, कोका-कोला, पेप्सी, स्प्राइट और अन्य मीठे नींबू पानी की संरचना का अध्ययन करने के बाद, पोषण विशेषज्ञ भयभीत थे - चीनी की मात्रा, और इसलिए इन पेय में कैलोरी बहुत बड़ी है!

बहुत ज्यादा बहकें नहीं और शुद्ध पानीभले ही वह गैस से बाहर हो। यदि आप उच्च नमक सामग्री वाला पानी लगातार पीते हैं, तो संतुलन खनिज पदार्थशरीर में बिगड़ा हो सकता है। इसीलिए शुद्ध पानीएक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। आखिर यह सिर्फ प्यास बुझाने का पेय नहीं है, बल्कि एक दवा है। मिनरल वाटर चुनते समय, उस पानी को वरीयता दें जिसमें प्रति लीटर 20 मिलीग्राम से अधिक सोडियम न हो। उचित सीमा के भीतर इसका उपयोग करके आप लीवर, किडनी को साफ कर सकते हैं, पित्त नलिकाएं, रक्त और लाभकारी आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करें।

औषधीय खनिज पानी का उपयोग प्रतिरक्षा बढ़ाता है, आपको शरीर के लिए हानिकारक कारकों के प्रभाव से खुद को बचाने की अनुमति देता है। बाहरी वातावरणऔर इसमें से 30% तक भारी धातुओं को हटा दें। इसके अलावा, यह शरीर से अच्छी तरह से हटा देता है और पहले लिया जाता है दवाई. और अंत में मिनरल वाटर की मदद से आप अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं। हालांकि, यदि आप बिना डॉक्टर की सलाह के शरीर को शुद्ध करने और वजन कम करने के लिए साधारण पानी पी सकते हैं, तो मिनरल वाटर का उपयोग करने से पहले गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। जिन लोगों को कोई बीमारी है उन्हें इस बात का खास ख्याल रखना चाहिए। जठरांत्र पथ.

आपको केवल औषधीय खनिज पानी लेना चाहिए, जो फार्मेसियों में बेचा जाता है, न कि वह जो सुपरमार्केट की अलमारियों पर है। वजन कम करने और शरीर को शुद्ध करने के लिए, आपको इसे 7-10 दिनों के लिए शरीर के वजन के 6-8 मिलीलीटर प्रति किलोग्राम की दर से भोजन से 20 मिनट पहले दिन में 3 बार पीने की जरूरत है। फिर खुराक को आधा किया जा सकता है।

अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन जूस, चाय, कॉफी, कार्बोनेटेड पेय, साथ ही शराब के उपयोग से निर्जलीकरण हो सकता है। वे सभी, पानी के विपरीत, थोड़ा स्पष्ट हैं मूत्रवर्धक प्रभाव.

जिन पेय में चीनी या दूध होता है, वे प्यास बढ़ाते हैं क्योंकि शरीर को अभी भी उन्हें अवशोषित करने के लिए उसी पानी की आवश्यकता होती है।

यदि कोई व्यक्ति लगातार विभिन्न पेय पदार्थों के साथ पानी की जगह लेता है, तो उसके अंग लगातार निर्जलीकरण से पीड़ित होते हैं। "भुखमरी आहार पर बैठने" के लिए मजबूर, मांसपेशियों और जोड़ों, उदाहरण के लिए, अपने कार्यों को पर्याप्त रूप से करना बंद कर देते हैं। यदि यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहती है, तो जिस अंग से विषाक्त पदार्थों को वर्षों से नहीं हटाया गया है, वह अंततः विफल हो जाता है। इस तरह बहुत से लोग शुरू करते हैं पुराने रोगों.

बेशक, आपको अपने पसंदीदा पेय को पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए, लेकिन यदि आप स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहते हैं तो आपको उनका सेवन कम करना होगा और स्लिम फिगर.

उपरोक्त सभी पेय में से सबसे बड़ा लाभलाता है हरी चाय, जो रक्त को शुद्ध करता है और मूड को ऊपर उठाता है। के अनुसार नवीनतम शोध, पर नियमित उपयोगयह प्रति दिन 80 कैलोरी तक जलाने में मदद करता है। और फिर भी प्रति दिन 2 कप से अधिक ग्रीन टी पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है। सक्रिय रूप से शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, अगर इसका दुरुपयोग किया जाता है, तो हटा देता है और शरीर द्वारा आवश्यकखनिज और ट्रेस तत्व।

दूर मत जाओ और कॉफी। यहां तक ​​कि पूरी तरह से स्वस्थ लोगप्रति दिन इस पेय के 2 कप से अधिक पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

पानी, विशेष रूप से शारीरिक गतिविधिशरीर के लिए महत्वपूर्ण है। एक व्यक्ति को तरल पदार्थ की आवश्यकता काफी अधिक होती है, लेकिन केवल पानी पीना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। कई सब्जियां और फल और अन्य उत्पाद हैं जिनसे आप शरीर के जीवन के लिए आवश्यक तरल पदार्थ प्राप्त कर सकते हैं। आप इस सामग्री को पढ़कर पानी के लिए मानव की आवश्यकता और आप पीने के पानी को कैसे बदल सकते हैं, के बारे में जानेंगे।

मानव शरीर की तरल आवश्यकताएं

मनुष्य लगभग 60 प्रतिशत पानी है। और इस पानी का केवल 10 प्रतिशत ही रक्त के हिस्से के रूप में नसों से लगातार बहता रहता है। यह जानकारी नगण्य लग सकती है, लेकिन यह महत्वपूर्ण हो जाता है यदि आप कल्पना करते हैं कि गर्मियों में बाइक की सवारी के दौरान आप 1-2 प्रतिशत पानी खो देते हैं। चूंकि हवा से पसीना जल्दी सूख जाता है, हो सकता है कि आपको निर्जलीकरण की सूचना भी न हो, और जब तक आप इसे नोटिस करेंगे, तब तक बहुत देर हो चुकी होगी।

यहां तक ​​​​कि शरीर के मामूली निर्जलीकरण से एथलेटिक प्रदर्शन में कमी आती है, क्योंकि पानी की कमी के साथ रक्त की संरचना भी बदल जाती है। जैसे-जैसे रक्त की मात्रा कम होती जाती है, हृदय को अधिक से अधिक मेहनत करनी पड़ती है। अध्ययनों से पता चलता है कि 400 मिलीलीटर पसीने की कमी के साथ, हृदय गति आठ बीट प्रति मिनट बढ़ जाती है। निर्जलीकरण से अधिक गरम होने का भी खतरा होता है, क्योंकि शरीर की पसीने और ठंडा होने की क्षमता कम हो जाती है। हैवीवेट साइकिल चालक इस संबंध में विशेष रूप से कमजोर होते हैं क्योंकि उन्हें अधिक पसीना आता है। उनके लिए ओवरहीटिंग और शारीरिक अतिरंजना का खतरा बढ़ जाता है। इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि कम फिटनेस वाले लोग, जैसे नौसिखिए साइकिल चालक, प्रशिक्षित एथलीटों की तुलना में निर्जलीकरण के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। अंत में, जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों तो अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना आवश्यक है, क्योंकि पानी शरीर में वसा को चयापचय करने में मदद करता है।

लेकिन आपको कितना पानी पीना चाहिए? पानी के लिए मानव शरीर को प्रतिदिन औसतन 1.5-2 लीटर की आवश्यकता होती है। अगर आप गर्मी के मौसम में लंबी बाइक राइड पर जा रहे हैं तो इस राशि को बढ़ा देना चाहिए। और जबकि आदर्श पानी पीना है, आम गलत धारणा यह है कि आपको दिन में आठ कप पानी पीना चाहिए। कोई नहीं जानता कि ये कुख्यात "आठ कप" कहां से आए। विशेषज्ञों का तर्क है कि इस विचार का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है।

क्या पीने के पानी को बदलना संभव है और किसके साथ?

हर कोई, बिना किसी अपवाद के, इस सवाल को लेकर चिंतित है कि क्या पानी को बदलना संभव है और यदि हां, तो किससे? वास्तव में, हम जूस, सूप, चाय और यहां तक ​​कि कॉफी में भी तरल प्राप्त कर सकते हैं। काश, शराब इस सूची में शामिल नहीं होती।

आपने सुना होगा कि कॉफी निर्जलीकरण का कारण बनती है। यह सच नहीं है। कॉफी पुनर्वसन नौसिखिए एथलीटों के लिए बहुत अच्छी खबर है, क्योंकि जैसा कि आप खुद देख सकते हैं, कैफीन व्यायाम करते समय ऊर्जा का एक विस्फोट प्रदान करता है।

आप अपने दैनिक तरल पदार्थ का सेवन हाइड्रेटेड सब्जियों और फलों जैसे टमाटर, सलाद, संतरा, तरबूज, खीरा, आड़ू और आलूबुखारे से करना चाह सकते हैं। शोध बताते हैं कि आप जितने अधिक पानी वाले फल और सब्जियां खाते हैं, उतनी ही तेजी से आपका वजन कम होता है। जापानी वैज्ञानिकों ने पाया है कि वजन घटाने के लिए पीने की मात्रा बढ़ाना बेकार है, इससे महिलाओं को वजन कम करने में मदद नहीं मिलती है, लेकिन अगर आप अधिक रसदार सब्जियों और फाइबर से भरपूर फलों का सेवन करते हैं, तो आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कर सकते हैं और सामान्य रूप से कम खा सकते हैं।

हालांकि, ऐसे पेय जिनमें खाली कैलोरी होती है, जैसे सोडा और मीठा पानी, तैयार आइस्ड टी और अल्कोहल से बचना चाहिए। वजन घटाने के लिए सही पेय अधिक पौष्टिक होना चाहिए, लेकिन कम चीनी के साथ: चीनी मुक्त जूस या दूध। पेय के "आहार" संस्करणों पर स्विच करने की सामान्य गलती न करें। अध्ययनों से पता चलता है कि इनमें इस्तेमाल होने वाले चीनी के विकल्प बहुत हानिकारक हो सकते हैं और वजन बढ़ाने का कारण बन सकते हैं। चीनी के विकल्प वसा की तरह होते हैं एक उच्च डिग्रीरीसाइक्लिंग: आपका शरीर नहीं जानता कि उनके साथ क्या करना है।

25 से 64 आयु वर्ग के 1,500 पुरुषों और महिलाओं के 8 साल के अध्ययन में, टेक्सास विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि "आहार" शीतल पेय पीने से मोटापे की संभावना 41 प्रतिशत बढ़ गई। यह सबसे अधिक संभावना इस तथ्य से समझाया गया है कि कृत्रिम मिठास एक विशेष तरीके से मुंह या यहां तक ​​​​कि मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों की स्वाद कलियों को परेशान करती है, जो मिठाई के लिए अस्वास्थ्यकर लालसा का कारण बनती है। इसलिए आप अनजाने में अधिक कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं।

आपके ब्राउज़र में जावास्क्रिप्ट अक्षम है कुछ लोग तर्क देते हैं कि लगभग 2 लीटर शुद्ध पानी पीना आवश्यक है, और उदाहरण के लिए चाय, कॉफी और अन्य पेय की गिनती नहीं है, यह इस तथ्य से समझाते हुए कि वे अंगों के कामकाज को प्रभावित करते हैं, द्रव को हटाते या बनाए रखते हैं .. और यह तो!
लेकिन एक और राय है...
हर कोई जानता है कि पानी एक मजबूत विलायक है, और शरीर में यह आंतों में अवशोषित होता है। पानी अपने शुद्ध रूप में पिया जाता है, आंतों से गुजरने वाले भोजन के साथ मिल जाएगा जो आपने घंटों पहले खाया था .. और यह लगभग वैसा ही है जैसे आपने सूप खाया या जूस पिया ..

लेकिन रक्त में आंतों और पानी के माध्यम से और भोजन से सभी ट्रेस तत्व अलग-अलग गिरते हैं .. यानी। इसका मतलब यह नहीं है कि रस पीने के बाद, रस आपके जहाजों के माध्यम से बह जाएगा .. आंत में रस के प्रत्येक घटक को एंजाइमों की मदद से मोनोमर्स में अलग किया जाएगा और अपने नियमों के अनुसार अवशोषित किया जाएगा, और पानी का हिस्सा है रस उसी के अनुसार अवशोषित हो जाएगा, जैसा होना चाहिए ...

यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि रस या पानी पीने के बाद शरीर को पानी प्राप्त होगा..
पानी की शरीर की जरूरत खोए हुए तरल पदार्थ से मेल खाती है .. औसतन प्रति दिन नुकसान 2.5 लीटर है .. मूत्र, पसीना, मल, श्वास के साथ ..

और पानी के साथ शरीर का प्रावधान 1 लीटर तक ठोस भोजन के साथ किया जा सकता है, और शरीर में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के ऑक्सीकरण के दौरान आधा लीटर तक ऑक्सीकरण पानी के साथ किया जा सकता है ...
इसलिए, जरूरतों को पूरा करने के लिए, अतिरिक्त रूप से लगभग 1-2 लीटर तरल पदार्थ का सेवन करना आवश्यक है, और यह पानी, जूस, कॉम्पोट, दूध आदि हो सकता है।

सोडियम लवण, अतिरिक्त पोषण, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों द्वारा शरीर में पानी बनाए रखा जाता है।
पोटेशियम और कैल्शियम लवण पानी निकालते हैं।
अधिक पानी हृदय की गतिविधि को प्रभावित करता है नाड़ी तंत्रऔर गुर्दे, प्रोटीन के टूटने को बढ़ावा देते हैं, शरीर से खनिज लवण और पानी में घुलनशील विटामिन, नाइट्रोजनस सल्फेट और अन्य यौगिकों को बाहर निकालते हैं।
पानी की कमी शरीर में उनके क्षय उत्पादों के संचय के साथ प्रोटीन और वसा के टूटने में योगदान देती है, रक्त को गाढ़ा करने और परिसंचारी रक्त की मात्रा को कम करती है।
कोको का निष्कर्ष निकाला जा सकता है: कट्टरता से 2 लीटर पानी पीना और चाय के दूध के रस को तरल के रूप में नहीं गिनना सही नहीं है..
यदि आप दिन में केवल 5 कप चाय पीते हैं और पानी नहीं पीते हैं, तो आप गुर्दे को उन पदार्थों से लोड कर सकते हैं जो चाय में निहित हैं.. इससे अन्य समस्याएं हो सकती हैं.. यह भी सही नहीं है ...
मैं विभिन्न प्रकार के तरल पदार्थ पीने की सलाह देता हूं, और पानी के लिए, आपको अलग-अलग पानी पीने की भी आवश्यकता होती है, क्योंकि इसकी संरचना भी भिन्न होती है .. अलग-अलग पानी आंतरिक अंगों के कामकाज को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करता है, क्योंकि यह शरीर को विभिन्न सूक्ष्मजीवों से संतृप्त करता है। ..

मेरा सुझाव है
उदाहरण के लिए, एक दिन एक कप चाय, एक छोटी बोतल पानी और एक गिलास जूस पिएं .. दूसरे दिन - एक गिलास दूध, एक दो गिलास कॉम्पोट और एक दो गिलास पानी .. तीसरे दिन सिर्फ 1-2 लीटर पानी..
और आप एक दिन में 1 लीटर तरल और दूसरे पर 3 लीटर भी पी सकते हैं .. और यह 1000 कारकों पर निर्भर करता है .. मौसम पर, शरीर की विशेषताओं पर, गतिविधि के क्षेत्र पर, आदि।

विशिष्ट सीमा निर्धारित न करें .. मैं 2 लीटर पानी पीऊंगा और बस इतना ही, लेकिन मैं जो तरल पीता हूं उसे ध्यान में नहीं रखूंगा .. यह सही नहीं है ..
अपने शरीर को सुनो और यह आपको बताएगा! इसके बारे में देखें आपके ब्राउज़र में जावास्क्रिप्ट अक्षम है और त्वचा कितना पानी स्पर्श करने के लिए सुखद हो जाती है (विशेषकर पैरों के लिए), सूजन दूर हो जाती है, मुंह में सूखापन और अप्रिय स्वाद नहीं होता है .. और मूत्र का रंग गहरा पीला नहीं होता है और पारदर्शी नहीं ..
यह जरूरी है कि पेशाब का रंग हल्का पीला हो .. उदाहरण के लिए, चाय, जूस के अलावा, मैं और 2 लीटर पानी पीता हूं, तो मूत्र आमतौर पर पानी की तरह लगभग पारदर्शी होता है! और सबसे अधिक संभावना है, न केवल शरीर से अतिरिक्त धोया जाता है, बल्कि मैं खनिज और विटामिन खो देता हूं !!
इस मामले में, मैंने अभी समझना और प्रयोग करना शुरू किया.. अगर आप मुझसे सहमत हैं या कोई अलग राय है, तो मुझे टिप्पणियों में लिखें !!