Come rimuovere l'adrenalina dal corpo. Come l'ormone della paura colpisce il corpo e come abbassarne il livello

L'adrenalina è un ormone che svolge molte funzioni nel corpo umano. L'adrenalina è sintetizzata dalle ghiandole surrenali. La sua funzione principale è quella di attivare tutte le capacità del corpo (fisiche, mentali, mentali) quando una persona si trova in una situazione difficile. Numerosi esperimenti mostrano che la produzione nel corpo aumenta notevolmente durante lo stress, così come durante la paura e lo shock. Il meccanismo d'azione dell'adrenalina è il seguente:

• Supponiamo che una persona si trovi in ​​una situazione difficile.
• Il cervello invia un segnale alle ghiandole surrenali, dopo di che le ghiandole surrenali producono un gran numero di adrenalina, che entra immediatamente nel flusso sanguigno.
• Letteralmente in pochi secondi, attraverso il sangue, l'adrenalina entra in tutte le principali cellule del corpo (nelle cellule l'adrenalina si lega a speciali recettori adrenergici).
• Dopodiché, il corpo, per così dire, "spegne" il digestivo e sistema riproduttivo di una persona e i muscoli dell'intestino si rilassano, si restringono in tutto il corpo vasi sanguigni(ad eccezione dei vasi del cervello e del cuore), aumenta anche il battito cardiaco arterioso e vengono attivate tutte le funzioni cerebrali. Aumenta anche il tono muscolare e migliora l'elaborazione Grasso sottocutaneo in energia in modo che una persona possa far fronte a qualsiasi situazione problematica.
• Nel tempo, la quantità di adrenalina nel sangue diminuisce. Se nulla minaccia una persona, tutti i sistemi corporei tornano alla normalità; se una persona non ha superato una situazione difficile, l'adrenalina viene nuovamente sintetizzata, dopodiché si ripete il processo di attivazione del corpo.

L'adrenalina può essere rilasciata in grandi quantità nel sangue in alcune malattie da curare. Diamo un'occhiata ad alcuni esempi effetto terapeutico adrenalina sul corpo:

• L'adrenalina può avere un potente effetto antiallergico sull'organismo riducendo la sintesi dei leucociti.
• L'adrenalina può avere un potente effetto antinfiammatorio sull'organismo riducendo la sintesi di alcuni mediatori.
• L'adrenalina può alleviare lo spasmo dei bronchioli e previene anche il gonfiore delle mucose in tutto il corpo.
• L'adrenalina può aumentare la coagulazione del sangue aumentando il numero di piastrine nel sangue.

Alti livelli di adrenalina nel sangue

Gli studi dimostrano che l'adrenalina di solito colpisce il corpo per non più di 5-10 minuti, dopodiché tutte le funzioni del corpo tornano alla normalità. Tuttavia, a volte a causa dell'aumento del contenuto di adrenalina nel sangue, potrebbe esserci varie violazioni. Un aumento prolungato della concentrazione di adrenalina nel sangue può causare i seguenti disturbi:

• Aumento del metabolismo, che può portare a emaciazione e improvvisa perdita di peso.
• Esaurimento del cuore e dei reni.
• Aumento della frequenza cardiaca senza motivo.
• Insonnia e vertigini.
• Diminuzione della concentrazione e aumento dell'irritabilità.

Infatti, con un aumento persistente della concentrazione di adrenalina nel sangue, il corpo pensa di essere costantemente in una situazione di tensione. Abbastanza spesso per questo motivo, le persone sperimentano esaurimenti nervosi. Fortunatamente, i livelli di adrenalina possono essere riportati alla normalità. Ci sono i seguenti trattamenti:

• L'uso di farmaci sotto la stretta supervisione di un medico.
• Fisioterapia. Devi anche essere coinvolto nella programmazione. Molto spesso, il medico prescrive un viaggio in palestra per eseguire esercizi di complessità non troppo elevata; può anche assegnare corsi di corsa, yoga e così via.
• Trattamento psicoterapeutico.

Bassi livelli di adrenalina nel sangue

In alcuni casi, a causa di ragioni varie(principalmente a causa di malattie delle ghiandole surrenali) nel corpo viene sintetizzata una quantità insufficiente di adrenalina. Nella maggior parte dei casi, ciò porta alla comparsa di vari disturbi psicologici: depressione, malinconia e così via. Gli studi dimostrano che queste persone spesso cercano inconsciamente di ristabilire questo equilibrio assumendo varie sostanze "rinvigorenti" (caffè grandi dosi, alcol, droghe, ecc.). I medici consigliano di trattare questa condizione con i seguenti metodi:

• Assunzione di farmaci.
• Operazioni (in molto casi rari come il cancro surrenale).
• Sport e uno stile di vita sano vita.

Bene, riassumendo cos'è l'adrenalina, puoi aggiungere, tutto dovrebbe essere moderato.

Le nostre emozioni non vengono dal nulla. Quando sperimentiamo gioia, rabbia, paura o tristezza, tutti questi stati hanno la loro componente biochimica. - i principali attori nel campo delle nostre emozioni, e uno dei più importanti è l'adrenalina. Qual è il "fascino" di questa sostanza, e come influisce sulla nostra condizione?

Quando è davvero spaventoso

Anche il più coraggioso di noi a volte doveva sentirsi forte o scioccato. Questa è una reazione naturale del corpo al pericolo, che ordina a una persona: "combatti o fuggi".

La condizione di cui sopra si verifica a causa del rilascio di grandi quantità di adrenalina nel sangue. È uno dei principali ormoni del midollo surrenale. È un potente neurotrasmettitore appartenente alla classe delle catecolamine.

L'adrenalina è necessaria per l'organismo umano e animale, perché è grazie a questa sostanza che si realizzano reazioni vitali nell'organismo, contribuendo a salvare la vita in situazioni critiche. Ecco perché la produzione di adrenalina aumenta vertiginosamente in varie situazioni stressanti e borderline. Un senso di pericolo, un'intensa paura e un trauma fisico portano a una maggiore secrezione dell'ormone.

Con l'influenza attiva dell'adrenalina sul corpo umano, si verifica un forte restringimento dei vasi della maggior parte degli organi, che si trovano in cavità addominale. In misura minore, l'adrenalina porta alla vasocostrizione del muscolo scheletrico. Ma i vasi del cervello si espandono sotto l'influenza dell'adrenalina.

L'adrenalina è un potente ormone catabolico che colpisce tutti i tipi di processi metabolici nel corpo. Aumenta il livello di glucosio nel sangue, migliora il metabolismo generale dei tessuti. L'ormone agisce sugli adrenorecettori dei tessuti, principalmente il fegato, che porta ad un aumento della gluconeogenesi e anche più volte migliora la lipolisi (ripartizione del grasso). Allo stesso tempo, la sintesi dei grassi è significativamente inibita.

Inoltre, sotto l'effetto dell'adrenalina, il livello pressione sanguigna.

Cosa succede quando il livello di adrenalina nel sangue aumenta

Con ognuno di noi a volte ci sono situazioni in cui, almeno per pochi istanti, proviamo un forte spavento. Ad esempio, quando torni a casa a tarda notte e ti sembra che qualcuno ti stia seguendo. Una persona prova anche una sensazione di paura sfrenata durante il paracadutismo, così come in altre situazioni estreme.

Questi sentimenti sono difficili da confrontare con qualcos'altro. Le ghiandole surrenali rilasciano una grande quantità di ormone nel sangue, che provoca una risposta piuttosto complessa da parte del sistema nervoso e cardiovascolare. Tali risposte del corpo sono principalmente dovute al fatto che quando viene rilasciata una grande quantità di adrenalina, i vasi periferici si restringono bruscamente e i vasi del cervello si espandono. In altre parole, il corpo reindirizza semplicemente il flusso sangue arterioso verso il cervello, perché nell'attuale situazione di "combatti o fuggi" il cervello ha bisogno di un'alimentazione potenziata.

In contenuto elevato l'adrenalina nel sangue di una persona aumenta, il che consente di fornire al cervello un flusso sanguigno aggiuntivo, costringendolo a lavorare per uscire dalla corrente situazione stressante. Tali cambiamenti nel corpo consentono a una persona di concentrarsi il più possibile e pensare chiaramente. Inoltre, c'è un aumento significativo battito cardiaco e porzioni aggiuntive di glucosio, che sono state prelevate dal glicogeno epatico, entrano nel flusso sanguigno.

I cambiamenti causati dal rilascio di adrenalina nel sangue alimentano il sistema cardiovascolare e i muscoli scheletrici. Tali cambiamenti alimentano il corpo con energia e, anche se una persona è molto stanca, dopo il rilascio di adrenalina nel sangue, si sente allegro e pronto ad agire.

Da un lato, può sembrare che il rilascio di adrenalina nel sangue sia buono, perché una persona inizia ad agire e svolgere attività che non ha mai fatto prima. Tuttavia, con tale esposizione per lungo tempo, il corpo è notevolmente esaurito, poiché deve spendere troppa energia per fare queste cose. Pertanto, i benefici dell'adrenalina per una persona possono essere discussi solo quando il suo rilascio nel sangue avviene raramente, in situazioni critiche.

Diamo un'occhiata più da vicino al negativo e proprietà positive adrenalina.

Adrenalina: danno al corpo

Come accennato in precedenza, quando l'adrenalina viene rilasciata nel sangue, gli indicatori della pressione sanguigna aumentano notevolmente. E questo, come sai, influisce negativamente sullo stato del muscolo cardiaco e dei vasi sanguigni. Con frequenti casi di aumento della pressione sullo sfondo del rilascio di adrenalina, la probabilità di sviluppo aumenta in modo significativo. Inoltre, frequenti sbalzi della pressione sanguigna possono contribuire alla comparsa di aneurismi, che dopo qualche tempo portano allo sviluppo di un ictus.

Non è un segreto che le persone con malattie del sistema cardiovascolare lo stress è controindicato. Ciò è dovuto proprio al pericolo di cui è irta l'adrenalina. Con cronico malattia cardiovascolare il corpo potrebbe semplicemente non sopportare un tale carico, che può causare, ad esempio, un infarto.

Si noti che dopo un aumento dell'adrenalina nel sangue, il corpo inizia a produrre una sostanza come la noradrenalina. Questo ormone è responsabile della riduzione del sovraccarico corporeo. Pertanto, dopo qualche tempo dall'eccitazione primaria, si verifica una notevole inibizione di tutte le funzioni corporee. Per questo motivo, già qualche tempo dopo il rilascio iniziale di adrenalina, una persona inizia a sentirsi debole e debole. Più adrenalina viene rilasciata, più noradrenalina viene rilasciata in risposta. Di conseguenza, il più persone sarà "rotto".

I frequenti rilasci di adrenalina nel sangue portano al fatto che il midollo surrenale si esaurisce più velocemente, il che è irto dello sviluppo di insufficienza surrenalica acuta. In casi particolarmente gravi, questo può portare a arresto improvviso cuori e anche la morte.

Alla luce di tutto quanto sopra, diventa chiaro perché lo stress e l'ansia prolungati sono così pericolosi per una persona.

Adrenalina: benefici per il corpo

Parliamo ora dei benefici dell'adrenalina per il corpo umano.

La prima cosa da dire è che grazie all'adrenalina diventiamo per un po' più veloci, più forti e più resilienti, il che ci permette di far fronte alle difficoltà. E alcuni studi recenti indicano che l'adrenalina consente a una persona di far fronte allo stress più velocemente. In altre parole, l'adrenalina è una specie di Ambulanza, che si inserisce nei momenti di forte pericolo.

Grazie all'adrenalina, l'umanità è riuscita a sopravvivere perché ha saputo adattarsi ambiente irto di molti pericoli. Attualmente a situazioni di emergenza quando una persona ha bisogno rianimazione usando epinefrina sintetica. Grazie a questa sostanza è stato possibile ridurre significativamente la mortalità in situazioni di emergenza.

È stato stabilito che quando si pratica sport, una certa quantità di adrenalina viene rilasciata nel sangue. In altre parole, il corpo ne sperimenta una piccola quantità, che, in effetti, è molto utile. Scienziati e medici ritengono che tali rilasci dosati di adrenalina durante l'attività fisica diano energia al corpo e lo mantengano in buona forma. Con il rilascio di adrenalina, aumenta il flusso di ossigeno, che eccita l'intero sistema circolatorio e il sistema immunitario.

Inoltre, minori rilasci di adrenalina stimolano la produzione di dopamina ed endorfine, che possono migliorare la nostra benessere generale. L'adrenalina aiuta anche a combattere un altro ormone dello stress, il cortisolo. In altre parole, l'adrenalina in piccole quantità aiuta una persona a prevenire lo stress causato dal cortisolo, che, a differenza dell'adrenalina, viene rilasciato lentamente, quasi impercettibilmente.

Tutti conoscono l'ormone. Aiuta una persona a far fronte a una situazione pericolosa, a prendere una decisione in un caso estremo. L'ormone viene prodotto in risposta a un evento imprevisto o a un pericolo percepito. La sensazione di una scarica di adrenalina appare negli atleti di sport rischiosi. Se una persona viene inseguita da un cane o quasi investita da un'auto, l'adrenalina sale rapidamente. Aiuta all'ultimo secondo a schivare da sotto le ruote o nascondersi dal cane in un luogo inaccessibile. Ma è tutto così buono? Cosa succede a una persona con emissioni irragionevoli e prolungate di una sostanza? Quali sono i danni ei benefici dell'adrenalina?

Funzioni ormonali nel corpo

L'adrenalina è prodotta dalle ghiandole surrenali in caso di pericolo imprevisto e con azioni intenzionali associate al desiderio di sentirsi a rischio. Questa sostanza è chiamata l'ormone della paura. Ci sono recettori dell'adrenalina nelle cellule di tutti gli organi del corpo, quindi l'ormone può influenzare il funzionamento di ogni organo del corpo. Il rilascio di adrenalina nel sangue influisce sullo stato della salute umana:

• Stimola l'attività cerebrale;
• Mobilita tutte le forze del corpo per sbarazzarsi del pericolo;
• Aumenta l'attività muscolare, dà a una persona la capacità lavorativa;
• Blocca per un po' le reazioni allergiche ei processi infiammatori;
• Aumenta il contenuto di glucosio necessario per il metabolismo energetico;
• Aumenta le dimensioni del miocardio e dei muscoli scheletrici (che significa dimensioni funzionali);
• Restringe i vasi delle mucose, della pelle e degli organi della cavità addominale;
• Espande i vasi del cuore e del cervello per un maggiore afflusso di sangue a loro;
• Aumenta la pressione sanguigna;
• Aumenta la frequenza cardiaca.

I medici durante operazioni complesse vengono utilizzati per iniziare la vita del paziente in caso di arresto cardiaco. Tutte le azioni di cui sopra sono necessarie all'estremo situazioni, ma non molto utili se irragionevoli. Per evitare danni alla salute, devi imparare a gestire le tue emozioni.

Gli effetti dannosi dell'adrenalina sul corpo

Se la scarica di adrenalina continua abbastanza a lungo, minaccia di pericolose conseguenze:

• Battito cardiaco lento e aritmia;
• difficoltà respiratorie;
• Ingrossamento del muscolo cardiaco;
• Salta la pressione sanguigna;
• Scarso funzionamento dei reni;
• Patologie mentali, inclusa irritabilità irragionevole;
• Attacchi di panico;
• problemi di sonno;
• Male alla testa;
• debolezza muscolare;
• perdita di peso;
• Aumento della soglia del dolore.

Le deviazioni psicologiche sono dovute al fatto che un aumento del glucosio fornisce più energia di quella di cui una persona ha bisogno. L'eccesso di energia porta all'instabilità mentale.

Motivi dell'impennata

Le seguenti situazioni possono portare al rilascio di un ormone in una persona:

• Infortunarsi;
• Shock;
• Forte dolore;
• Mancanza di carboidrati;
• Stare al chiuso o all'aperto a molto alta temperatura aria, oa temperatura troppo bassa;
• Impegnarsi intenzionalmente in sport estremi;
• Alcune malattie oncologiche;
• Pericolo;

Il modo per eliminare l'impennata dell'ormone dipende dalla causa del suo verificarsi. Per ridurre la quantità di adrenalina, devi calmarti. Se la persona stessa non può farlo, è necessario contattare uno psichiatra. Quando l'adrenalina viene rilasciata, se necessario, potrebbe essere necessario consultare un altro medico: un traumatologo, un endocrinologo e altri.

Segni di rilascio di una sostanza

Quando si verifica un aumento dell'ormone, una persona può avvertirlo per alcuni segni. I sintomi di una scarica di adrenalina sono:

• Aumento della frequenza cardiaca e suo rafforzamento;
• Rilassamento dei muscoli intestinali;
• Dilatazione della pupilla;
• Aumento della pressione sanguigna;
• insufficienza respiratoria;
• sudorazione eccessiva;
• Dolore nella regione del cuore e nella testa;
• Con il rilascio prolungato, l'aspetto dell'insonnia notturna è caratteristico;
• Un costante aumento dell'ormone porta alla stanchezza cronica;
• Un aumento di zucchero con una scarica di adrenalina può portare al coma.

Se una persona è sana, le iniezioni di insulina prescritte da un medico aiuteranno a fermare l'aumento dello zucchero. Per i malati diabete la situazione sta peggiorando. Combattere una condizione estrema, al primo segno aumento prolungato l'adrenalina di cui ha bisogno urgentemente contattare un endocrinologo.

Quando l'adrenalina inibisce i processi infiammatori, che sono la risposta dell'organismo alla penetrazione dei batteri, è possibile varie malattie. reazioni allergiche appaiono come una funzione sistema immune. Il loro blocco porta anche a malattie più gravi. Durante il periodo di emissione diventano di più possibile occorrenza infarti e ictus. Con un funzionamento insufficiente delle ghiandole surrenali a causa del rilascio dell'ormone, è possibile l'arresto cardiaco. Inoltre, l'adrenalina nel suo effetto sul corpo è simile all'alcol, causando euforia e dipendenza.

Appuntamento per l'analisi

Per determinare con precisione il grado di crescita dell'ormone, il medico può prescrivere al paziente esami del sangue e delle urine. Affinché l'analisi mostri un risultato affidabile, è necessario prepararsi. Alla vigilia e nel giorno dell'analisi, non puoi bere bevande alcoliche fumare, assumere medicinali contenenti alcol. Non bere caffè e bevande contenenti caffeina, non assumere nitroglicerina. È vietato mangiare cioccolato e banane. Lo stress fisico e psicologico dovrebbe essere evitato. Se l'analisi è presa sangue venoso Il giorno dello studio, devi venire in laboratorio a stomaco vuoto.

Come abbassare l'adrenalina senza farmaci

Come controllare l'ormone? La prima regola per gestire l'adrenalina senza l'aiuto della medicina è proteggersi da ogni tipo di stress. Ciò richiederà una certa dose di saggezza. Non farti coinvolgere in controversie e scandali se risultato positivo non verrà da esso. Non è necessario dimostrare agli altri che sei più intelligente, più ragionevole, più di successo e così via. È meglio lasciare che gli altri ti giudichino dalle tue azioni, non dalle tue parole.

Per eliminare le possibilità di stress fisico, devi cambiare il tuo stile di vita. Le diete dovrebbero essere osservate solo se prescritte da un medico e senza fanatismo. Il menu dovrebbe essere vario, non c'è bisogno di mangiare troppo o morire di fame. Devi dormire almeno 8 ore al giorno. Se possibile, fai delle pause dal lavoro durante il giorno. Prima di andare a letto per addormentarsi meglio, fai una bella passeggiata. Quindi è necessario ventilare la camera da letto.

Dobbiamo chiederci un moderato attività fisica. Se la salute lo consente, puoi andare in un fitness club 2 volte a settimana. In caso contrario, le lezioni dovrebbero essere sostituite con lunghe passeggiate. C'è uno sport che nemmeno i cardiologi vietano: nuotare in piscina.

Lotta per livello normale l'ormone consiste, tra l'altro, nella normalizzazione dell'umore. Ascoltare musica classica può aiutarti a rilassarti. Il medico può prescrivere l'aromaterapia. Se succede qualcosa di brutto, è bene parlarne con un amico: questo ti aiuterà a capire che il problema che sta accadendo non è così grande. Fare la doccia o il bagno ti aiuterà a rilassarti. Il flusso d'acqua lava via non solo lo sporco dalla pelle, ma anche i nostri problemi.

Per calmare i nervi, vale la pena fare auto-allenamento. Se le cose non vanno bene all'inizio, puoi aiutare te stesso tisane con erba madre e valeriana. Non puoi prescrivere un trattamento per te stesso. Se le misure descritte non aiutano, è necessario rivolgersi al medico che prescriverà i farmaci.

Aiuta a controllare la scarica di adrenalina etnoscienza. Un noto decotto, che aiuta bene a riordinare i nervi, è composto da 2 parti di luppolo e valeriana e 3 parti di erba madre e menta. Prendi 2 cucchiai grandi di questa miscela, versa 250 g di acqua bollente e sali a bagnomaria per un quarto d'ora. Questo decotto va bevuto ½ tazza tre volte al giorno.

Ridurre l'adrenalina con i farmaci

Dei farmaci che aiutano, sono noti Reserpina e Oktadin. Questi farmaci aumentano il contenuto, che ha un effetto deprimente sull'adrenalina. Un medico può prescrivere la moxonidina, che abbassa la produzione di ormoni e abbassa la pressione sanguigna.

Sopprimere la generazione di beta-bloccanti dell'adrenalina. Allo stesso tempo, abbassano anche la pressione sanguigna. Questi includono Obzidan, Metoprolol, Atenol e altri medicinali. Questi farmaci sono usati per un gran numero di malattie. Per non danneggiare la tua salute, dovresti consultare il tuo medico prima di usarli.

Il medico può prescrivere antistress per il trattamento. pillole sedative. Ma devi attenerti rimedi naturali. I tranquillanti Phenazepam, Seduxen, Chlorprothixen, Elenium e altri sono venduti solo su prescrizione medica.

Per colpa di vita moderna frenetico e molti hanno a che fare con un gran numero di persone quotidianamente mentre si recano al lavoro o mentre svolgono le proprie mansioni sul posto di lavoro, alcuni di loro hanno l'adrenalina nel sangue. Come affrontare questo problema? Come abbassare l'adrenalina nel sangue? Troverai le risposte a queste domande in questa pubblicazione.

Farmaci che prevengono il rilascio di ormoni

È quasi impossibile ridurne la quantità senza farmaci. Ma ci sono farmaci che aiutano alcuni pazienti a far fronte ai loro problemi di salute. A chiunque si stia chiedendo come abbassare l'adrenalina nel sangue, consiglio di rivolgere la propria attenzione a farmaci come: Propranolol, Anaprilin, Beloc-Zok, Metoprolol, Esmorol e Obzidan.

I farmaci elencati sono venduti in tutto il mondo, nelle farmacie, tuttavia, il più delle volte - su prescrizione medica. Quasi tutti questi farmaci sono beta-bloccanti che impediscono il rilascio di adrenalina nel sangue.

Modi per sbarazzarsi dell'adrenalina in eccesso

Ma se lo stress è già accaduto e la scarica di adrenalina si è rivelata la più forte, allora come abbassarne il livello? Si scopre che non ci sono medicine per questo caso. Di norma, una grande quantità di questo ormone nel sangue provoca una grave sovraeccitazione. sistema nervoso, a causa del quale è impossibile addormentarsi di notte, i pensieri guizzano nella testa, si sente una sensazione di ansia e spesso sorgono paure.

I movimenti attivi, come fare esercizio, pulire la casa o camminare, possono ridurre questo ormone nel sangue. Inoltre, l'attività dovrebbe essere mostrata per diversi giorni di seguito. Idealmente entro quattro giorni. Devi impegnarti nel lavoro fisico o nell'esercizio fisico per almeno quattro ore di seguito, ogni giorno.

Puoi liberarti dell'adrenalina solo se provi a cambiare lo stile della tua vita e, soprattutto, smetti di percepire tutto ciò che accade esattamente come lo fai in questo momento. Ma come si può tradurre questo in realtà e ridurre l'adrenalina una volta per tutte? Si scopre che è necessario trovare la pace interiore.

Alcune persone che soffrono del rilascio di questo ormone sono state in grado di liberarsi del suo eccesso lasciandosi trasportare dalla terapia craniosacrale. Altri sono stati in grado di superare la malattia facendo yoga e pratiche di meditazione. Tuttavia, non potevano eliminare completamente la reazione sbagliata del corpo allo stress e agli irritanti. In effetti, attualmente non esiste un rimedio che possa aiutare ad eliminare questo problema di salute.

Ma se segui alcune regole del feng shui, puoi effettivamente, senza pillole e lunghi soggiorni in uno stato meditativo, quasi completamente automaticamente, sbarazzarti delle scariche di adrenalina nel sangue. Metodo efficace il feng shui è descritto nella pubblicazione.

L'essenza di questa tecnica del Feng Shui è eliminare gli elementi dall'energia del corpo, che si manifesta nel corpo, sotto forma di eccesso, chiamato ormone. Se segui le raccomandazioni fornite in questa pubblicazione, puoi eliminare definitivamente la reazione sbagliata del corpo allo stress.

Questa tecnica del Feng Shui mi ha aiutato a trovare rapidamente l'armonia, sia interna che esterna. Dopotutto, ho imparato ad abbassare il livello di adrenalina nel sangue. Di conseguenza, ho dimenticato tutti i sintomi questa malattia e posso di nuovo godermi la vita senza provare tensione nervosa.

Nei post precedenti ho scritto cos'è lo stress, quando è utile e quando è dannoso. Sono state tratte diverse conclusioni importanti e motivi diversi. È stata descritta una situazione in cui è già necessario "l'aiuto della sala".
Ora parleremo di come prevenire stress cronico ha causato disfunzioni nel corpo, che in futuro possono portare a cambiamenti organici patologici nel corpo.

Come sbarazzarsi dello stress - tecniche dei materiali.
1) Migliorare il funzionamento dei sistemi adattativi del corpo. Come lavoro migliore sistema di adattamento - il più veloce e persona più efficiente affronta un fattore che danneggia il suo corpo o la sua psiche.

Segui la routine quotidiana. Lavoro alternativo e riposo. Sonno: un sonno adeguato terrà sotto controllo il cortisolo e combatterà le abbuffate notturne, le rughe e la pelle secca. Per dormire meglio, prova a stabilire il tuo rituale serale (una doccia calda o una tazza di calmante tè alle erbe), che ti permetterà di calmarti prima di andare a letto.
Tempo libero: Non solo quello attività fisica ti aiuterà a "sfogarti", migliora anche la microcircolazione, che contribuisce a una buona carnagione. Effetto bonus: l'esercizio fisico ti mantiene in forma e combatte la cellulite. Una mezz'ora di passeggiata nel parco prima di andare a letto e l'abolizione dell'ascensore ha solo adornato la figura e la pelle. Sembra ovvio, ma le persone che conducono una vita stressante dovrebbero fare uno sforzo per rallentare e rilassarsi di tanto in tanto. Respirazione profonda, meditazione, massaggio, sonno diurno, canto, bagni con sale e oli rilassanti, bagni, aromaterapia, musica rilassante, auto-training e altre forme di tempo tranquillo" per aiutarti.
mangiare quanto più cibo fresco, non trasformato e semplice possibile.

2) Produrre adrenalina esercizio e correndo. Le tecniche sono descritte da Selye, sono anche analizzate in dettaglio da Oleg Igorevich Kildishev nel libro "A New Body - a Different Destiny", descrivendo allo stesso tempo i programmi che ci guidano in modo piuttosto complicato. Il libro è di difficile lettura e, purtroppo, non può essere scaricato su Internet (mi sembra che sarà più facile per gli uomini leggerlo). Citerò qui l'essenza delle tecniche di Selye e Kildishev. Sono simili. Qual è la sua essenza?
L'uomo, solo negli ultimi secoli è diventato un animale sociale, seduto. Prima di questo, il fattore di stress ha innescato reazioni complesse nel corpo, portando al rilascio di vari ormoni e neurotrasmettitori, il cui significato era nel rapido ripiegamento delle riserve del corpo e nell'ulteriore risposta fisica. Coloro che correvano molto velocemente, nascondevano o neutralizzavano il nemico con un colpo solo sopravvissero.
Il tempo è cambiato, ma il metabolismo umano non è stato ricostruito e funziona ancora secondo lo schema: stress - volo (qualsiasi lavoro fisico per sudare) - riposo. E se non bruci adrenalina, allora l'adrenalina brucia la tua salute.
Pertanto, qualsiasi lavoro fisico, non di un piano mentale (sotto stress, le decisioni non vengono prese correttamente), preferibilmente fino a sudare - il modo più semplice per consumare gli ormoni dello stress e riportare il sistema nervoso simpatico nella sua forma corretta in uno stato calmo . Attenzione: anche se vai a fare fitness o swing, ma due volte a settimana il martedì e il venerdì, e in cortile il mercoledì e un esaurimento nervoso al lavoro, devi muoverti subito, dopo il lavoro, la sera. ATTENZIONE! PRIMA DI CENA O PRANZO.

Ecco il punto importante! Si prega di prestare attenzione ad esso. Se ti alleni dopo aver mangiato, se hai un fattore di stress - non bruci adrenalina, bruci SOLO calorie e alleni il tuo corpo a cogliere lo stress. Il bisogno di "mangiare" lo stress o l'ansia è completamente non fisiologico: questo meccanismo patologicoè apparso solo negli esseri umani diversi secoli fa. Mentre la civiltà era debole, l'uomo, come un animale, sperimentava la pressione dell'adrenalina - correva (dal nemico o per uccidere un mammut o un coniglio, o dietro a una donna) - e solo dopo mangiava o riportava in equilibrio i suoi parasimpatici in altri modi (ad esempio, sesso o sonno). In anticipo - non è desiderabile rimuovere il forte stress dal sesso (senza correre) - inizi uno scenario comportamentale, che può quindi annullare la tua salute e le tue relazioni.

Oggi, il livello di complessità del sistema nervoso centrale umano è tale che ci adattiamo al paesaggio, non solo con l'aiuto dei riflessi e delle loro combinazioni, ma anche con l'aiuto di comportamenti complessi. Nel tempo, il jamming - un aumento dell'influenza del sistema nervoso parasimpatico dovuto al cibo, con uno sbilanciato simpatico - si trasforma in un serpente che si morde la coda. Dopo aver rotto, una donna o un uomo si trova sulla bilancia, si guarda allo specchio e si sente in colpa "grasso", "inutile" e "poco attraente", lo stress ha preso una nuova svolta.
Quindi, in presenza di una scarica di adrenalina nel sangue (dovuta ad ansia o ansia irragionevole, o una vera minaccia), è importante correre PRIMA DI MANGIARE. Non c'è un parco: corri su e giù per le scale, balla, gattona con un bambino in ginocchio, togli e lava le tende e lava i pavimenti. E poi mangia. E saremo in salute!

Forse questi sono i più punti importanti in modi biologici di mantenimento corpo sano.
Nel prossimo post ci sarà qualcosa che non si sente, ma si può immaginare. Parliamo di atteggiamento.