Hogyan változnak az alvási fázisok a csecsemőknél. Elaludhat-e a baba napközben

Életének első hónapjaiban - igazi teszt a fiatal szülők számára. Vagy a baba gyakran felébred, különösen éjszaka, vagy mások szerint túl sokáig alszik, ami szintén nem aggódhat.

Azonnal foglalunk, nem írunk arról, hogy egy gyerek „ilyen és ilyen korban aludjon annyit és annyit”.

Egyrészt a baba elvileg nem tartozik senkinek semmivel, másrészt pontosan annyit alszik, amennyi az apró testéhez és az általános közérzetéhez szükséges.

Van néhány fontos pontokat, amelyek meghatározzák ennek minőségét nagyon egészséges alvás, erről fogunk beszélni ebben a cikkben.

Az újszülött alvási fázisai.

Először is meg kell érteni, miből áll egy személy álma. E tudás nélkül lehetetlen megérteni, hogy egy gyermek eleget alszik-e, és miért alszik rosszul. Ezért ne hagyja figyelmen kívül az anyag ezen részét.

Egy ember minden álma, életkorától és érettségétől függően idegrendszer, különböző fázisokra oszlik, amelyek 50-120 percig tartanak.

Az alvásnak a következő fázisai vannak:

• nyughatatlan;
• nyugodt;
• lassú felületes;
• lassú mély;
• lassú nagyon mély;
• paradox.

Az újszülött alvási fázisainak jellemzői.

A nyugtalan és pihentető alvás sorozata jellemző a legkisebb gyermekekre, születéstől körülbelül hat hónapig.

Az alvás nyugtalan fázisában az izomtónus ellazul, és a gyermek teste teljes mértékben pihen. Ugyanakkor az apró agy továbbra is teljes kapacitással dolgozik. Ez az az időszak, amikor a baba könnyen felébreszthető, ha élesen és hangosan beszél, egyik helyről a másikra mozgatja, vagy akár enyhén betakarja.

Az újszülött nyugtalan alvási fázisa az összes „alvóórák” számának 50-60%-a.

A fennmaradó időben a lassú alvás fázisa következik, amihez teljes nyugalom társul. A lassú fázis váltakozik a sekély és a mély alvás között, melyben a gyermek légzése egyenletes, az arc és a test teljesen ellazul, a szemgolyó nem mozdul.

Egy békésen horkoló baba láttán az emberek gyakran ismételgetik: "Mélyen elaludt." És van. Most nem valószínű, hogy valami felébreszti a babát. Természetesen megriadhat egy éles, hangos hangtól, de ez nem jelenti azt, hogy „lábujjhegyen” kell sétálnod a szobában lélegzet nélkül.

A REM alvás mélyebb fázisában az agy úgy működik, mintha ébren lenne. A gyermeknek eseménydús álmai vannak, "összetett életproblémákat old meg". Valójában kis ember mintha öntudatlan állapotban lenne.

Mivel a baba tökéletlen idegrendszerrel születik, időbe telik, amíg az összes mechanizmust, beleértve az alvási fázisokat is, "hibakeresi". Ezenkívül az apró agy munkájának teljes „visszaállításához” hosszú pihenésre van szükség. Az alvás ezen fázisa meghatározott.

Sőt, csak amikor a baba 2 éves lesz, az alvása ugyanazokból a fázisokból áll, mint egy felnőtté, de amíg nagyon kicsi, minden más.

• Akár 6 hónapig.

Egy újszülött egy alvási ciklusa, akár egy csecsemő 6 hónapos koráig, 50 percig tart.

Ez az időszak 2 szakaszból áll:

• nyugtalan alvás;
• pihentető alvás.

Egy hosszú alváshoz egy babának 3-4 ilyen ciklusa lehet.

Ráadásul az elalvás folyamata megelőzi a nyugtalan alvás fázisát. És átlagosan ez Kisgyerek napi 14-20 órát alszik.

• 6 hónaptól 2 évig.

Egy ilyen baba alvási ciklusa 70 perc, és 3 fázisra oszlik:

• lassú felületes alvás;
• lassú mély alvás;
• paradox álom.

Ebben a korban az elalvás folyamata már megelőzi a lassú hullámú alvás fázisát, akárcsak a felnőtteknél.

• 2-6 éves korig

Ebben a korban az alvási ciklus 90-120 perc, és 4 fázisra oszlik:

• lassú felületes;
• lassú mély;
• lassú nagyon mély;
• paradox.

Az éjszaka folyamán 4-6 ciklus váltja fel egymást, és általában a gyerek körülbelül 13 órát alszik.

Ahhoz, hogy a gyermek teljesen kipihenhesse magát, legalább három éves koráig kötelező nappali alvás szükséges.

Végül az alvási fázisok ciklikussága csak 10-16 évre alakul ki.

Mennyit alszik egy újszülött

Születés után egy kis ember napi 14-20 órát alszik, átlagosan 16 órát. Meg van határozva egyéni jellemzők gyermeke (egészsége, általános közérzete, pszichés kényelme) és az, hogy valamilyen ismeretlen érdemért az egyik szülőnek kicsit több, valakinek kicsit kevésbé volt "szerencséje".

Az élet első hónapjaiban, akárcsak a méhen belüli életben, az alvás a baba fő elfoglaltsága. A gyerek sorban 5 és 6 órát tud aludni.

Ebben az időszakban a legfontosabb, hogy ne ébressze fel a babát még akkor sem, ha úgy tűnik, ideje enni. A gyermek maga tudja, hogy mit és mikor van itt az ideje, ezért ne avatkozzon bele természetes bioritmusába.

Ha egy ilyen "álmosság" aggodalomra ad okot egy fiatal anyában, mindig beszélhet róla a gyermekorvosokkal. Biztosan megnyugtatják a nőt, és elmagyarázzák neki, hogy élete első 2-3 hónapjában javíthatatlan "álmosnak" lenni abszolút norma. A körülötte lévő világ iránti érdeklődés, az újjászületés időszaka, amikor a babát minden és mindenhol érdekelni fogja, 4-5 hónaphoz közelít.

Ebben a szakaszban a legjobb az egészben, hogy a baba mélyen elaludását anya kezei és speciális játékok segítik, amelyek az úgynevezett „fehér zajt” bocsátják ki. Emlékezteti a babát az anyja hasában való gondtalan tartózkodásra, szívverés hangját, susogását közvetítve. magzatvízés más hangok, amelyek körülvették az anyaméhben. Az alvójátékok ma már magabiztos értékesítési vezetők szerte a világon, mert valóban működnek: még a legszeszélyesebb babák is alszanak a fiatal szülők örömére.

Valójában az este történik, amit a csecsemőalvás kutatói az ébrenléti rendszer biológiai programozásának neveznek. A gyermek ezt a folyamatot nem tudja irányítani, ellenáll neki, ingerülten, izgatottan viselkedik. Egyszerű szavakkal Aludni akar, de nem tud, ezért sikít.

Ebben a helyzetben abszolút pihenést kell biztosítani a gyermeknek:

Szervezze meg a teljes csendet és kapcsolja le az erős fényeket. Helyezze a babát az anyja mellére anélkül, hogy ételnek kínálná, és csendben maradjon egy ideig. Néha a gyerek belenyugszik a sajátjába. Ha a baba nem tiltakozik, kínáljon meleg fürdőt.

• Nem alszik, amikor az anyának kényelmes.

Itt talán nincsenek kérdések a babához, de vannak kérdések a csodálatos édesanyjához. Vannak helyzetek, amikor egy fáradt nő már ráhangolódott, hogy 15-20 perc múlva a baba elalszik. Vagy úgy tűnt neki, hogy a gyermek a fáradtság jeleit mutatja, és készen áll az elalvásra. Anya öntudatlanul elsieti ezeket az eseményeket, mert már eltervezte, hogy csinál valamit, vagy aludni is szeretne, de a gyerek „nem adja fel” és tovább „jár”. És ekkor zárt reakció lép fel: az anya ideges, megvalósíthatatlan tervein gondolkodik, a gyerek érzi ezt az idegességet, és nem tud tovább elaludni.

A helyzet kijavításához az anyának meg kell értenie és el kell fogadnia azt a tényt, hogy nem egy gyerek született, hogy megzavarja az alvását, hanem úgy döntött, hogy babát szül, és most az a fő feladata, hogy mindig és mindenhol vele legyen. . És nem számolni, élni a régi életet, beleírva az alvás természetes bioritmusát a saját időbeosztásunkba.

• Nem alszik annyit, amennyit anya szeretne.

A helyzet ugyanaz, mint az előző bekezdésben. Ha egy nő kész bevallani, hogy a baba nem felel meg a saját elvárásainak az álomban töltött órák számát illetően, és képes megváltoztatni az ehhez való hozzáállását, akkor a probléma magától megoldódik. De ha az anya minden alkalommal ideges, amikor a baba számára kényelmetlen időpontban ébred, akkor az ideges helyzet és a gyakori „korai” ébredések megmaradnak. Sajnos bármennyire is szeretnénk a megszokott "gyerektelen" életet élni, a baba születése utáni első év 100%-ban neki van alárendelve. Biztosra veszik.

Ezért ne a gyermeket próbálja meg újra elkészíteni, hanem alkalmazkodjon a természetes szükségleteihez. A kölyök nem ártalmas és nem szeszélyes, csak nagyon-nagyon kicsi, 100%-ban az anyjától függ, és egyáltalán nem tud a felnőttek létező szabályairól. Segíts neki felnőni egy támogató, barátságos környezetben egy szerető, nem pedig egy ingerült vagy akár elkeseredett anyával.

• Gyakran felébred, megzavarja a fázisokat.

Ez így történik. A gyerek elaludt, de az anya nem. Ennek megfelelően, amikor lefekszik, az anya és a gyermek alvási fázisai már eltérőek lesznek.

Amikor az anya, miután a véleménye szerint fontos dolgokat újra elvégezte, mélyen elalszik, a baba már jól alszik, és a legalkalmatlanabb pillanatban ébreszti fel. Ez igazi kínzás. Egy nő fáradtan elalszik, és pontosan ugyanabban az állapotban ébred fel.

Ezért ha leesik az állandó alváshiány miatt, feküdjön le a babával. Hidd el, az ilyen életpróbák nem örökké tartanak, és egy idő után a gyermek határozottan aludni kezd, és hagyja, hogy a szokásos dolgait végezze. De míg a gyermek alvása nem stabil, pihenjen teljesen a babával egy időben.

• Nem alszik el mozgási betegség nélkül.

Valószínűleg maguk a szülők vezettek hasonló helyzethez, túlzottan ringatták a babát a karjukban az élet első napjaitól kezdve. A gyerek ezt tekintette az egyetlen helyes lefekvés rituáléjának, ezért tiltakozik.

Ebben az esetben azt tanácsolhatjuk, hogy lefekvés előtt változtasson a dolgok szokásos menetén. Például helyezze át a fürdést egy korábbi vagy későbbi időpontra, cserélje ki és lazítson, vagy akár ideiglenesen is tagadja meg a fürdetést, és dörzsölje át a baba testét egy nedves fürdéssel. Ez egy kicsit zavaró a baba számára.

Ezután szoptassa a babát, és óvatosan helyezze be a kiságyba. Ha a baba tiltakozik, menj fel hozzá, és győződj meg róla, hogy a baba nem álmában rossz, hanem tényleg ébren van, különben még jobban felébreszted.

Ha a baba még ébren van, beszéljen vele nyugodt, gyengéd hangon. Mondd meg neki, hogy ideje aludni, anya és apa a közelben vannak, így nincs miért aggódnia. Nyilvánvaló, hogy egy egészen kicsi gyerek egy szót sem fog érteni, de elkapja anyja beszédének jóindulatú intonációját, békés hangnemét. Ez megnyugtat.

Leülhetsz a kiságy mellé, beleteheted a babádat, és elkezdhetsz altatódalt énekelni, miközben egy apró kezet a kezedben tartasz. A gyerek nem ideges, mert az anya a közelben van, csendesen árad a hangja, megsimogatja a baba fejét vagy hátát. Anya énekel, puszilgatja a babát, lassan eltakarja a szemét, megmutatva a babának, milyen édesen és nyugodtan tud elaludni mellette. A legfontosabb, hogy légy türelmes.

Amikor a baba hánykolódik, mosolyogva azt mondhatod: "Aludj, kimegyek a konyhába, és visszajövök hozzád." És mindenképpen jöjjön vissza, de ne azonnal, hanem fél perc múlva, hogy a baba megértse, hogy "mama nem tűnt el, biztosan ott lesz". A gyerek persze szeszélyes és tiltakozó lesz, de fokozatosan megszokja, hogy az anyja tényleg igazat mond, és nagyon közel van, amíg elalszik. Visszatérve gyere a kiságyhoz mosolyogni, de ne játékosan, különben teljesen letisztulhat a kis huncut. Minél idősebb lesz gyermeke, annál hosszabb ideig tarthat a távolléte. Hidd el, eljön a nap, amikor belépsz a bölcsődébe, és már mélyen alszik az önálló gyermeked.

• Felébred, ha egyik helyről a másikra mozgatják.

Leggyakrabban az ilyen ideges ébredések rendszeres időközönként és ugyanazon forgatókönyv szerint fordulnak elő. Az ilyen érzékenység arra utal, hogy a baba az elalvás körülményeitől függ. Elvesztette a mellkasát, kiderült, hogy takaró borítja, kinyitotta a szemét, és egy kiságyban találta magát, és nem az anyja mellett stb. - ezek a pillanatok nagyon felzaklatták a gyermeket.

Ennek a viselkedésnek az az oka, hogy a baba emlékszik a környező légkörre és az elalvás körülményeire, majd a REM alvási fázis végén rövid időre felébred és hevesen reagál a bekövetkezett változásokra. Ez a viselkedés a 6 hónaposnál idősebb csecsemőkre jellemző.

• Csak kézen alszik.

Úgy tűnik, hogy ebben az esetben rossz időpontban próbálja áthelyezni a babát, akárcsak az előző bekezdésben. A gyerek emlékszik, hogy anyja gyengéd karjaiban aludt el, de egy kiságyban kötött ki. Érzi a helyváltoztatást, elveszti anyja illatát, testének melegét.

Elvileg egy ilyen reakció indokolt, mivel a kölyök állandó tartózkodása egy nőstény anyával magában a természetben rejlik. Ez persze rendkívül kényelmetlen, de amíg a baba nagyon pici, addig hasra fektetheted és nyugodtan aludhatsz vele ebben a pózban. Az alvó gyermeket a szokásos házimunkák elvégzése közben is hordozhatja.

Természetesen ez nem mindig kényelmes és messze nem mindig lehetséges. Ezért, amikor megpróbálja elmozdítani a babát, használjon egy kis trükköt. A baba alól „kimászva” hagyd a tiéd mellett (nem a gyerek arcán!) vagy például amiben ringattad a babát. Még akkor is, ha a baba egy rövid nyugtalan alvási fázisban ébred fel, a ruháid illata megzavarhatja, és elhitetheti vele, hogy anya még mindig itt van.

Néha idősebb korban, amikor gyorsan elalszik, a következő okok zavarják a gyermeket:

• elalszik egy új, ismeretlen helyen;
• érzi az idegenek jelenlétét;
• reagál a környezeti zajra;
• átveszi az anya idegállapotát;
• "emészti" a meséből, rajzfilmből kapott információkat stb.

Hogyan lehet megérteni, hogy a gyermek készen áll aludni?

Foglalkozzunk azonnal, hogy elalvás közben egy gyerek, akárcsak minden felnőtt, nagyon hasonlít a repülőtérről felszállni készülő utashoz. Ha "lekéste a gépét" fontos fázis elaludni, majd „elrepülni”, vagyis elaludni, csak „a következő repülésen” lehet – az elalvás új szakaszában.

A legkisebbeknél egy újszülöttnél 30-40 perc, nagyobb gyermeknél 2-3 óra elteltével jön egy ilyen fázis, néha később. Ez azt jelenti, hogy a gyermek elaltatására tett kísérleteket ezekben a "extra" percekben vagy akár órákban nem koronázzák meg semmi más, mint az anya és a baba idegei.

Ezért amint azt látja, hogy a gyermek álmosság jeleit mutatja, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy olyan légkört teremtsen körülötte, amely alkalmas az alvásra.

Leggyakrabban a csecsemők arról álmodnak, hogy elalszanak:

• könnyező fülek;
• Anya mellet keres;
• Szem és orr dörzsölése;
• ásít;
• Tegyen egy ruhát vagy pelenkát az orrára;
• Oldalra esés;
• Idősebb korukban aktívan keresik kedvesüket, magukhoz szorítják.

Próbáljon emlékezni egy vagy több jelre, amelyen keresztül a baba teste a pihenés iránti vágyát jelzi. Ne feledje azt is, hogy a gyerekek hajlamosak azonnal elaludni, amikor nevetnek vagy futnak, és egy másodperc múlva már alszanak. Ezért az alvó csecsemőket gyakran vicces pózokban lehet találni: zsákmányul a kiságyban, a padlón a játékok között stb.

Hogyan segíthetünk egy újszülöttnek nyugodtan aludni.

Egyes szakemberek vagy szülők a „tanítani”, „kényszeríteni”, „nappal nem aludni” stb. kifejezéseket használják. Elvileg ellenezzük az ilyen durva megközelítést, mert a gyerek mindenekelőtt olyan ember, aki nagyon könnyű megszegni „kényelmes” szabályainak és bármilyen kemény megnyilvánulásának előírásával. Ezért az ajánlásaink a szülői segítségre vonatkoznak, ami minden bizonnyal időt, erőfeszítést és türelmet igényel.

Képzeljünk el egy újszülöttet, aki egy kényelmes anya pocakjából születik. Elég sötét volt, csendes és békés. A gyerek többnyire aludt, erősödött és gyakrabban "aktív" éjszaka, éppen akkor, amikor a nő lefeküdt. Tehát a születés után semmi sem változott a baba számára, nem érti a különbséget az éjszaka és a nappal között, ezért nappal is sokáig tud aludni, éjszaka pedig sétálni egy ideig.

Természetesen ez kimeríti azokat a fiatal szülőket, akik ismételgetik: „Összetévesztette a nappalt az éjszakával!”. Nem keverte össze, számára a nappal és az éjszaka ugyanaz, ezért ha aludni akarsz, segíts babádnak kitalálni, miben térnek el egymástól a napszakok.

Nem, nem ajánljuk fel a gyermek átképzését, ami megakadályozza, hogy nappal aludjon, és megsérüljön a pszichéje. Elvezetjük a babát, és javasoljuk, hogy pontosan mikor kell lefeküdnie.

Anya tippjei a következők:

1. Megtanulni megkülönböztetni a nappalt az éjszakától.

Reggel, kikelve az ágyból, azonnal nyissa ki a függönyöket, ragyogó napfénnyel árasztva el a szobát.

Nappal, amikor kint világos van, ne zárja be az ablakokat a napfény elől. Hallgass zenét, mozogj, mutass a babának valami érdekeset, finoman "verd meg" és nevesd meg. A nap a játékok és a szórakozás ideje.

Amikor azt látja, hogy napközben a baba szunyókál, csukja be a függönyöket, szigetelje el a babát a zajtól, vigye árnyékos helyre. Mert az alvás az, amikor csend van és sötét.

Estefelé csökkentse a természetes megvilágítást a szobákban. Ne kapcsoljon be erős fényt, hangos zenét és tévét a gyerekszobában. Még kozmetikai eljárások az esti fürdés előtt töltheti a. Mert a félhomály az alvás közeledtét jelenti. Jól működnek, vagy ha a gyerek saját keze nem zavarja, és egyenletes hőségben van.

2. Betartjuk a hagyományokat.

A kisgyermekek nagyon gyorsan megszokják a hagyományokat, ha nem csak szavakban formálják és figyelik meg őket. Ugyanazok a tevékenységek vagy eljárások, amelyeket napközben egy időben végeznek, rend érzetét keltik a gyermekben. Idővel eszébe jut, hogy mielőtt kimegy a szabadba, az öltözködés „kínozza”, sétálni fog, mielőtt apa megérkezik, fürdés előtt a fürdőszobában masszázs lesz, fürdés után pedig az anya mellei. Az, hogy az egyik következik a másikból, az lefekvésre is vonatkozik, a gyereknek eszébe jut, hogy mikor és mi után fog aludni. Természetesen ez nem fog megtörténni egy nap alatt, de te sem tudtál azonnal mindent.

A hagyományokkal és szabályokkal Ön meghatározza a helyes és érthető irányelveket, és idővel a baba megtanulja megérteni, hogy mi az. Pontosan mikor? Amikor eljön az ideje minden egyes gyereknek, mert ő élő ember, nem pedig robot vagy baba, ami könnyen programozható vagy szintezhető.

Bevásárláskor kellemes és gyors kiszolgálást garantálunk .

A baba teljes fejlődéséhez, a csecsemő napi rutinjának helyes kialakításához, valamint az ébrenléti és pihenési ciklusok megfelelő váltakozásához fontos, hogy a szülők tudják, milyen alvási fázisokban van a gyermek. baba.

Az újszülött fő "munkája" az élet első napjaiban az etetés és az alvás. És ha a táplálkozás kérdése érthető (nincs jobb a szoptatásnál), akkor az alvás témája gyakran megzavarja a szülőket. Nem világos, hogy mennyit kell aludnia egy gyereknek, miért alszik az egyik baba csendesen egész éjszaka, míg a másik a legkisebb zajra ébred fel. Természetesen nem az utolsó szerepet a baba egyéni jellemzői játsszák, de a baba alvásának szerkezete és fiziológiája egy bizonyos modelltől függ.

Az újszülött alvása szinte ugyanaz, mint a légzés.

Egy most született kisember számára nehéz elérni a napi rutin szigorú betartását, mert hiányzik a funkció belső óra, és nem tudja megkülönböztetni a nappalt az éjszakától. A baba szervezete alkalmazkodik az anyaméhen kívüli létfeltételekhez, és ez számottevő megterhelést jelent számára.

De a külső környezeti feltételekhez való alkalmazkodás érdekében a gyermek pihenésének napi 16-20 órát kell tartania. Körülbelül 2-3 óránként a baba felébred enni, majd miután elege van, ismét elalszik. Kevesebb, mint egy óra alatt megemésztődik az étel a babában, mert a szünet olyan rövid.

Az alvás, különösen a születés utáni első hetekben, a viselkedési reakciók folytatása az embrionális állapotban.

Alszik a baba az anyaméhben?

Az echográfiás szkennelés igazolta, hogy míg az anyaméhben a gyermek jelentős időt tölt nyugalomban.

1. A valódi alvásként jellemezhető pihenés első jelei a 28. héten jelentkeznek. Ebben a szakaszban a végtagok nyugtalan mozgása, a szemhéjak rángatózása és az arckifejezések változása figyelhető meg.
2. A várandósság nyolcadik hónapja körül a gyermek álma nyugodt lesz, ebben az időszakban sokáig mozdulatlan marad, az arcvonások kisimulnak.
3. Közvetlenül a szülés előtt megnyilvánul ennek a fiziológiai folyamatnak a nyugodt és nyugtalan állapotának ciklikussága.

Sok anya egyébként aggódik amiatt, hogy nappal „észrevehetetlenül” viselkedik a pocakjában lévő babája, éjszaka viszont igazi csatákat rendeznek, rugdosnak, hánykolódnak. A félelem a szülés utáni napszak esetleges zavarával jár. De ez érthető: egy kismama, aki séta közben finoman ringat, egyszerre csillapítja és bölcsőbe veszi a babát. Éjszaka, anélkül, hogy ritmikus mozgásokat érezne, a gyermek aktívvá válik. Nem csoda, hogy szinte minden gyerek azonnal elalszik, amikor babakocsiban vagy a karjában ringat.

Aludj a születés után

A születés utáni első hetek, sőt hónapok a méhen belüli élet egyfajta folytatása, és továbbra is a Morpheus karjaiban való tartózkodás a baba fő elfoglaltsága. A pihenés ebben az időszakban elérheti az 5-6 órát is, és sok szülő elgondolkodik azon, hogy érdemes-e megszakítani az etetések közötti ilyen hosszú szünetet, vajon le fog fogyni a gyerek?

Nem számít, mennyire tökéletlennek tűnik a baba teste, engedelmeskedik természetes bioritmusának, és nem szabad beleavatkozni. A gyermek maga tudja, mikor kell ennie vagy aludnia. Az első 2-3 hónapban, ha a gyereket nem zavarja semmi, a hosszú pihenés normális.

A riasztást akkor kell megszólaltatni, ha a hosszú alvás, az etetésre való ébredés nélkül, megszokottá válik. Ez az üzemmód hozzájárul a test kiszáradásához és kimerüléséhez, és patológiát jelezhet. A gyermekorvos segít meghatározni az okot.

Közelebb 4-5 hónaphoz a kis ember érdeklődni kezd a körülötte lévő világ iránt, és az ébredés időszakai egyre hosszabbak lesznek.

A csecsemők nappali és éjszakai alvásának jellemzői

Ideális esetben az újszülött nappali pihenése 9 órán át tart, míg éjszaka a gyermek legalább 10-11 órát alszik etetési szünetekkel (3-4 alkalommal). Persze ezek átlagos normák, az is előfordul, hogy nappal sokat van ébren a gyerek, de az éjszaka nyugodtan pihen.

A csecsemők számára a nappal egyesül anélkül, hogy világos (nappali) és sötét (éjszakai) részekre osztódna. A szülők feladata, hogy megtanítsák a babát, hogy megosszák ezeket a fogalmakat, és ráébredjenek, hogy a nap célja aktív osztályokés az éjszaka pihenőidő. Gyakori ébredés baba naplemente után számos tényezőnek köszönhető:

• gyerek rajta szoptatás, gyakrabban ébred fel, mivel az anyatej gyorsabban szívódik fel, mint az adaptált keverékek;
• a meleg és száraz éghajlat a szobában szomjassá teszi a babát;
• a pelenkák elhagyása a pelenkák helyett arra kényszeríti a szülőket, hogy gyakrabban keljenek fel, hogy nedves ágyneműt cseréljenek;
• a baba, aki külön alszik az anyától, kényelmetlenül érzi magát a szeretett személlyel való kapcsolat elvesztése miatt.

A gyermek nappali alvása szakaszokra oszlik, amelyek száma a baba növekedésével csökken. Négy hónapra ez 3-4 pihenőfokozat, 6 hónapra reggeli, délutáni és esti alvás, 1,5 éves korig a gyerekek általában egyszer alszanak a nap folyamán.

Az egészséges szokások kialakításához fontos a rituálék sorrendjének szigorú betartása. Tehát az ébredés, amelyet higiéniai eljárások (mosás, mosás, orr-, fültisztítás) kísérnek, a gyermekben a reggeli időszakhoz kapcsolódnak. A sétákra általában napközben kerül sor, de a lefekvés a baba emlékezetében az esti fürdéssel, etetéssel és csendes pihenéssel jár.

A gyermekkori alvás élettana: a biológiai ciklus és a belső óra

Az ember bármely élettevékenysége, beleértve a gyermeket is, ki van téve a testben előforduló ciklikus folyamatoknak, amelyek neve bioritmus. A biológiai ciklusoknak köszönhetően az ember képes alkalmazkodni a nappal és az éjszaka, az évszakok, az időzónák változásaihoz.

Már a születés előtt bioritmusokat helyeznek el a gyermekben, és a ciklusrendszer megnyilvánulásának megfigyelésével fájdalommentesen építheti fel a baba napi rutinját. Csak a belső órát kell helyesen beállítani a természetes biológiai lefolyásnak megfelelően. Íme néhány ajánlás:

• A belső idő folyamatát lehet és kell irányítani. A felnőtteknek törekedniük kell arra, hogy a gyermek ébredésének, lefekvésének és étkezésének órái napról napra állandóak legyenek.
• A napfény a bioritmusok fő koordinátora, így egy sötét téli reggelen villanyfény segítségével segíthetsz babádnak időben felébredni, és éppen ellenkezőleg, egy verőfényes nyári estén vastag függönyökkel sötétítheted el a szobát.
• Az emberi szervezet a belső órájára a testhőmérséklet korrigálásával reagál: az elalvási időszakban csökken, az emelkedéshez közeledve pedig emelkedik. A gyermek könnyebben elalszik egy jól szellőző hűvös szobában.

Pavlov tanítása szerint "az alvásnak védő és megmentő értéke van az agy számára", és ha jóllakott, akkor a gyermek egészséges, jól hízik és nem marad le a testi fejlődésben.

A pihenőidők értéke alapján kisgyermekek alvási táblázatát dolgozták ki.

A gyermek életkora	Az éjszakai pihenés hossza	Nappali pihenőidő	A napi szünetek száma	Teljes pihenőidő
1 hónap	8-8,5 óra	6-7 óra	3	14-15,5 óra
3 hónap	9,5-10 óra	5-5,5 óra	3	14,5-15,5 óra
6 hónap	10,5-11 óra	3-3,5 óra	2	13,5-14,5 óra
9 hónap	10,5-11 óra	3 óra	2	13,5-14 óra
12 hónap	11:00	2,5 óra	2	14,5 óra
18 hónap	11:00	2-2,5 óra	1	13-13,5 óra

Kérjük, vegye figyelembe, hogy a megadott idő átlagos, és a fizikai állapottól függően változhat, pszichológiai tényezőkés a gyermek temperamentuma.

A pihenési szakaszok jellemzői és jellegzetességei

A kisgyermekek másképp alszanak, mint a felnőttek, a baba alvási fázisai sorrendjükben és időtartamukban különböznek egymástól. A csecsemő szervezetének, elsősorban az agyának működési rendszerei tökéletlenek, így a hatássémája kettő fontos feltételek pihenés - a gyors és a lassú alvás sajátos.

Paradox fázis

Az újszülött életében a REM alvási fázis a domináns. Másik neve REM periódus (lefordítva "aktív szemmozgás") vagy REM - "gyors szemmozgás". A színpad hasonló nevet kapott a remegő szempillákról és az alattuk gyorsan futó pupillákról. E jelek szerint a paradox szakasz félrevezetheti a szülőket – ébernek tekinthetik a gyereket.

A REM alvás szakaszában a baba számára nagyon fontos folyamatok zajlanak:

• az agy fejlődésének edzése és serkentése élénk álmokon keresztül;
• relaxáció és stresszoldás;
• új információk újragondolása és megszilárdítása;

A paradox alvás sekély nyugalmi állapot, a gyermek az ébrenlét állapotából azonnal ebbe a fázisba merül.

Az agy ebben a szakaszban aktív, és úgy tűnik, a tudat határára sodródik. A baba növekedésével a gyors fázis aránya csökken.

Ortodox vagy mély alvás

A nem gyors (lassú) alvás, vagy nem-REM (lefordítva „aktív szemmozgás nélkül”) szakasza az agykéreg érettebb fejlődésének szakaszában alakul ki. Ő a felelős a nyugodt éjszakai pihenésért. Az ortodox fázisnak 4 fokozata van:

• Álmosság - a pihenés felületes, a baba minden hangra reagál.
• Az elalvás átmeneti állapot az álmosság és a pihenés között, a baba idegen zajra ébredhet.
• Mély alvás - a test ellazul, a karok és lábak elnehezednek, nincs reakció a gyenge interferenciára.
• Nagyon mély alvás - a külső környezettől való teljes elszakadás, a zajok nem érintik a gyermeket, ebből az állapotból a mesterséges kivonás teljesen elzavarja a babát.

Ez a pihenési szakasz fontos a gyermek teljes kialakulásához és normális fejlődéséhez. A baba ereje helyreáll, az elhasznált energia megújul, a test újraindul. A lassú szakasz rövid, nem több, mint fél óra, de idővel időtartama növekszik, mivel a baba aktívabbá és fáradtabbá válik.

BDG vagy mit álmodsz, bébi?

Az újszülöttek alvásának paradox szakaszát, amint már említettük, álomképek színesítik. Milyen látomások és látványok mosolyogtatják, ráncolják az orrát, ráncolják a szemöldökét, rángatják a karját és a lábát? Hiszen ismeretei a környező valóságról elhanyagolhatóak.

Sem a tudósok, sem az idegsebészek között nincs egyetértés a csecsemők álmairól. De van egy elképzelés, hogy a kialakulásának szakaszában az inter idegi kapcsolatok a kis ember színfoltokat lát, vagy a legelső és legmelegebb dolog, amivel állandóan találkozik, az anyja mellkasa.

A vizuális képek mellett az érzések is az álmok összetevőiként szolgálhatnak: a baba ugyanis már különbséget tesz hideg és meleg, nedves vagy száraz között. És idővel, amikor az információ feltöltődik, a gyermek már álmában látja a natív arcokat és az ismerős tárgyakat.

Alvási fázisok a baba életének első évében

Körülbelül a 3. élethónaptól a csecsemő alvása a ciklusok időtartamának kivételével hasonló a többi időséhez. A teljes kör a lassú alvás négy szakaszából és egy REM alvásból áll. Csecsemőkorban egy ciklus 45-50 perc, 5 év után megközelíti az órát, és csak 10-12 év után egyenlő egy felnőttéval.

Az alábbiakban egy táblázat látható, amely hónaponként mutatja be a paradox alvási fázis arányának változását csecsemőknél az első életévben.

Leggyakrabban a gyerekek a paradox stádiumban ébrednek fel, amelynek mennyiségi összetevője felülmúlja a szupraortodoxot. Ezért a többi baba időszakos és rövid életű.

Az alvás elengedhetetlen feltétele a csecsemő fizikai és pszicho-érzelmi fejlődésének.

Kétségtelen, hogy az alvás, az etetés mellett, kiemelkedő szerepet játszik a baba életében. Nyugodt állapotban a gyermek teste felépül, eltávolítja a fáradtság és a túlterheltség nyomait. Az agy „megemészti” az ébrenlét során kapott információáramlást, és felkészül a tudás és az érzelmek új részére. A pihenőidő alatt a baba magassága és súlya gyarapodik, a megfelelő pihenés hozzájárul a jó étvágyhoz, az egyenletes hangulathoz és az értelmi fejlődéshez.

Az alváshiány rendkívül káros a gyermek idegrendszerére, és krónikus betegségekhez, akár neurózisokhoz is vezethet. N. Krasnogorsky professzor úgy találta, hogy még a kétórás alváshiány is negatív súlyingadozásokhoz vezet. A jövőben ezeknek a gyerekeknek káros viselkedési reakciói lehetnek, például "engedetlenségi szindrómával".

Az alvás közvetlenül részt vesz a memória, a figyelem és a rendszerezés funkcióinak fejlesztésének összetett folyamatában. Ráadásul bebizonyosodott, hogy a baba számára oly fontos növekedési hormon az éjszakai pihenés első két órájában aktiválódik. A szülők feladata, hogy minden feltételt megteremtsenek gyermekük teljes és egészséges alvásához.

Mikor kezdenek járni a gyerekek? Óvoda, gyerekbulikban részt venni, uszodába járni vagy éppen barátokat látogatni, hazatérve általában könnyen elalszik (vagy még hazaérkezés előtt). Ez inkább a gyermek fejében zajló gondolati folyamatok stimulálásának köszönhető, mint az övének a fizikai aktivitás. Úgy tartják, hogy az alvás, különösen az álmok vagy a REM alvás fázisában, nagyon fontos időszak, amely során a napközben kapott információk feldolgozása és memorizálása megtörténik.

Egy évnél idősebb gyermek alvási fázisai

Amikor a gyermek elalszik, az alvás különböző fázisain megy keresztül: a szunyókálástól kezdve kezdődik a felületes alvás, amely simán átmegy az álomfázisba; akkor kezdődik a fázis mély alvás, ami simán ismét visszatér az álomfázisba, majd az álmosság fázisába, ami után a gyerek egy rövid időre felébred, és minden újra megismétlődik.

A gyerekek ebben a korban körülbelül ötször ébrednek fel éjjel. E rövid ébredések során motyoghatnak, megfordulhatnak, néha megütögethetik a kezüket a kiságy szélén, és akár le is ülhetnek. nyitott szemek majd vissza az ágyba. Ha a babát ismerős környezet veszi körül, felébred és nyugodtan újra elalszik. Ez az egyik oka annak, hogy a gyermek, ha valahol pihen, vagy éppen olyan helyen tartózkodik, amelyet nem ismer.

Hogyan segítsen gyermekének átaludni az éjszakát

Az egyik módja annak, hogy gyermeke megtanuljon önállóan elaludni éjszaka, ha felébredésekor ugyanazok a tárgyak vannak körülötte, mint elalváskor. Ha bekapcsolt tévé mellett elaludt az anyja karjában, erre asszociálja az alvását, és szeretné, ha minden így lenne az éjszaka közepén, amikor felébred!

Egy héten belül megtaníthatod gyermekednek, hogy önállóan elaludjon, de a legelején sok támogatásra lesz szüksége tőled. Fontos először egy hatékony, következetes lefekvés rituálé kialakítása. Amint ez a rituálé véget ér számodra, tedd a babát a kiságyába, csókold meg és hagyd el a szobát. Gyere vissza néhány másodperc múlva, majd néhány perccel később egy újabb csókra és jó éjszakát. Azok a gyerekek, akik egyedül tudnak kiszállni a kiságyból, követhetik Önt. Ne aggódj, csak fordulj meg, és tegyél úgy, mintha meglepődnél azon, hogy a baba nincs a kiságyban. Nevetni fog, és imádni fogja ezt a játékot, amikor a kiságyban van, fejjel a párnán, mielőtt jössz, hogy jóéjt csókolj.

Nagyon fontos, hogy a gyerek bízzon benned, és ne féljen. Nem kell sírni hagyni. A szakértők nem ajánlják ezt a technikát, bár hatékony lehet. A félelem erőteljes és kiszámíthatatlan érzelmein alapul, és stresszt okoz a gyermeknek és a szülőnek egyaránt.

Nappali alvó üzemmód

Egy éves korára a gyermek általában már hozzászokik egy bizonyos napi rutinhoz és az alvásra való felkészülés rituáléjához. Alvása napi 12-14 óráig tart, ez az időszak két nappali alvást foglal magában, amelyek egy órától két óráig tartanak. Az alvás időtartama gyermekenként eltérő, ezért ne aggódjon, ha gyermeke tovább marad ébren.

A gyerekek egy-két éves koruk között általában kétszer abbahagyják az alvást, és csak ebédidőben alszanak másfél-két órát. Célszerű vacsora után lefektetni a gyermeket, de nem túl későn. Ébressze fel, ha a baba másfél óránál tovább alszik, mert a túl sok nappali alvás csökkenti az éjszakai alvás mennyiségét.

Gyermeke túl korán kel?

A legtöbb egy és három év közötti gyerek ébredés után szívesen bejön a szülei szobájába, hogy összebújjon. De a gyerek "reggelje" eltérhet a tiédtől, mert sokkal korábban megy le, mint te, és reggel 5.30-ra már jót is alszik. − gyakori ok szülői alvásmegvonás, mert ebben az esetben a szülőket felébresztik, mielőtt az álomfázisuk véget érne.

Valószínűleg lehetetlen egy ébren lévő gyermeket kora reggel ágyban tartani. Azonban meg lehet tanítani a babát, hogy egy ideig ágyban maradjon. A trükk az, hogy megmondjuk a gyereknek, mikor kezdődik a reggel. Míg a hajnal nagyon nyilvánvaló vizuális jelzés lehet, a hajnal időzítése nem mindig van összhangban a gyakorlati szülői célokkal.

Az óra lehet a legjobb vizuális jelzés, de az egy és három év közötti gyerekek még nem tudják, hogyan tudják megmondani az időt tőlük. Vásárolhat speciális órákat, amelyek füle egy meghatározott időben emelkedik. De mikor kell beállítani? Természetesen nem kell felébreszteni a gyermeket, ha hirtelen úgy döntött, hogy reggel tovább alszik.

Egyszerűbb megoldás az lenne, ha egy másik szobában rádióriasztót állítanál be. Amikor a baba korán ébred, menj hozzá, és súgd a fülébe, hogy még éjszaka van, és csend van körülötte. És amikor bekapcsol a rádió, térjen vissza a szobájába, hívja fel a figyelmét a zenélő zenére, kívánjon hangosan jó reggelt kívánok. Nyissa ki a függönyöket vagy kapcsolja fel a villanyt, és kezdje el a reggeli rutint.

Először állítsa be a rádiós ébresztő nagyon korai bekapcsolásának idejét, a második napon néhány perccel késleltethető, a harmadik napon későbbi időpontra állítható, és így tovább. Így fokozatosan tolja el a gyermek felemelésének idejét, amíg az elfogadhatóvá nem válik számodra. A gyermek hamarosan rájön, hogy akkor kell felkelni, amikor meghallja a zenét.

Az újszülöttek életének nagy részét a pihenésnek szentelik, ami ehhez szükséges felgyorsult fejlődés a gyermek agya, az idegi kapcsolatok kialakítása, a növekedésért, a test összes szervének és rendszerének fejlődéséért felelős hormon termelése. Érdemes megfontolni, hogy az álmok világában való 16-20 órás elmélyülés hiányában megjelennek a mentális és fiziológiai egészséggel kapcsolatos problémák. A csecsemők életének különböző szakaszaiban az alvási szokások fokozatosan megváltoznak. Közvetlenül a születés után a babából teljesen hiányzik a nappal és az éjszaka fogalma, csak alszik 1,5-2 órát, majd felébred enni. Miután a baba evett, újra elalszik.

A csecsemő utazása az álmok világába, akárcsak a felnőtteké, két fázisból áll:

1. Gyors-paradox;
2. Lassú ortodox.

De az alvó modell más. Tehát a csecsemők a Morpheus királyságába vezető út 70-76%-át paradox időközönként töltik. Ez annak köszönhető, hogy szükséges az agy felgyorsult kialakulásához és belső rendszerek. Érdekes módon egy csecsemő elalvása – a felnőttével ellentétben – paradox elmélyüléssel kezdődik. Az alvási mintázat bizonyos változásokon megy keresztül, ahogy a csecsemő érett.

1-3 hónapos korban az újszülött alvásmodellje fokozatosan változni kezd: a paradox rész csökken, az ortodox rész pedig növekszik. Ebben a korban a csecsemőknél az álmok világában való elmerülés egy lassú időszakkal kezdődik, amelyet paradoxon vált fel. Érdemes megfontolni, hogy az ortodox szegmens jelentős növekedése következik be más idő minden babában. Ennek az az oka, hogy ebben a korosztályban a csecsemők fejlettségi szintje eltérő, és az ortodox szakasz elegendő magas szint az agy kialakulását, mivel annak időszakában a test teljesen kikapcsol. A ciklikus időtartam 40 perc.

A ciklus vége után a baba felébred, hogy felmérje a környezetet. Ha jól érzi magát, akkor belemerül a következő alvási ciklusba. Maga az elalvás körülbelül 1-10 percet vesz igénybe. Ha nem elégedett a helyzettel, ezt kijelenti a szüleinek.

A gyermekek álmok világában való elmerülését ebben a korban a következők jellemzik:

1. az alvási forgatókönyv változása - ortodox intervallumtól kezdve;
2. Elérhetőség fokozott aktivitás paradox stádiumban;
3. befejezés után felébredni teljes ciklus;
4. mély lassú szakasz;
5. a szabadidő csökkentése.

Ebben a korban a baba kezdi látni a különbséget a nappal és az éjszaka között.

A csecsemők domináns fázisszegmense a gyors. Ez idő alatt van:

1. agytréning;
2. az agy kialakulásának és növekedésének stimulálása élénk telített álmok megjelenésével;
3. a pszicho-érzelmi típusú stressz csökkentése;
4. adatfeldolgozás;
5. az ébrenlét során szerzett adatok rendszerezése.

Érdemes megfontolni, hogy a morzsákban lévő gyors szegmens térfogata idővel csökken.

1. 1 hónapos korig az újszülöttek az idő 70-76%-át töltik benne;
2. Az első trimeszter korában - 50%;
3. 3-5 hónap - 40%;
4. És a félévesek - az egyévesek 35-40% -át töltik a gyors szakaszban.

Ez a videó a gyermekek egészséges alvásáról szól - ez egy olyan álom, amikor nemcsak egy gyerek, hanem anya és apa is édesen alszik. És így történik? És hogyan lehet azzá tenni? Doktor Komarovsky elmondja az énekes Mint családjának, hogyan aludjanak eleget a szülőknek.

A fennmaradó időt a babák az ortodox intervallumban töltik. A szülőknek figyelmet kell fordítaniuk a morzsák teljes tartózkodásának időtartamára is Morpheus királyságában. Meg kell felelnie a következő szabványoknak:

1. 16-17 óra - újszülöttek az első trimeszterben;
2. 14-15 óra - 3-6 hónap;
3. 13-14 óra - 7-12 hónapos korban.

Ha a baba kevesebbet alszik, vagy nyugtalan, meg kell mutatni az orvosnak.

Az 1 évesnél idősebb gyermekeknél az általános pihenés időtartamának normája megváltozik. Például az 1-3 éves gyermekeknek napi 12-13 órát, a 4-6 éves csecsemőknek pedig 11-12 órát kell aludniuk.
Ebben a korintervallumban a fázis időtartama is megváltozik. A gyors megosztás csökken, a lassú pedig növekszik:

1. 1-3 éves korban a morzsák az idő 33-35% -át a gyors szegmensen töltik;
2. 3 és 5 év között - 30-33%.

A lassú szegmenst a csecsemő testének teljes immobilizálása jellemzi, a csecsemő nem reagál semmilyen külső mérsékelt ingerre.

Érdemes figyelembe venni, hogy ezek az adatok statisztikai jellegűek és átlagoltak, így az egyéni jellemzők függvényében kis mértékben eltérhetnek.

Az újszülöttek alvási fázisai: hogyan lehet meghatározni?

Az alvási fázisok és azok időtartama nagy jelentőséggel bír a baba szervezetében. Sok szülőt kínoz a kérdés, hogy babája milyen fázisban van. Leggyakrabban erre a kérdésre a válasz szükséges a nappali és éjszakai pihenés és a napi rutin megfelelő megszervezéséhez. A fázis több jellemzővel is meghatározható.

1. Ha az újszülött belép a lassú résbe, a szemhéjak lecsukódnak, a tekintet abbahagyja a fókuszálást;
2. A gyors vágás során a baba megránthatja a karját, a lábát és megremeghet. Ebben az időben a szemgolyók a szemhéjak alatt mozognak, a pulzus és a légzés instabil.

Enyhe ébredés csak az ortodox állapotba való bemerülés előtt következhet be. Érdekes módon, ha a babát a karjába veszi, amikor ebben a fázisszegmensben alszik, nem fog felébredni. Jellemzői:

1. a légzés lelassulása;
2. egyenletes légzés megszerzése.

A gyors stádiumban a csecsemő szervezete öngyógyítást végez, növekszik és helyreállítja az aktív ébrenléthez szükséges erőt.

A gyermek szervezetének minőségi pihenésre van szüksége, ezért ennek során kényelmes körülményeket kell teremteni a mesterséges ébredés kizárása érdekében. Ez annak köszönhető, hogy a lassú időszakban mesterséges ébresztéssel a baba inaktív és szeszélyes lesz, nem lesz ereje új gyermekek felfedezésére és a világ felfedezésére. Ha szállítani kell a babát, jobb óvatosan mozgatni, amíg alszik.

Ez a videó leírja a gyors alvás fázisait egy 1,5 hónapos gyermeknél. Ne felejtse el elhagyni kívánságait, kérdéseit és

Az „alszik, mint egy csecsemő” kifejezés tükrözi elképzeléseinket a gyermekek alvásáról, mint valami ideálisról, példaképről. Azonban minden kisgyermekes szülő egyetért ezzel az állítással? Erre a kérdésre olyan szakemberek válaszolnak, akiknek munkája a gyermekek alvásának tanulmányozásával és kezelésével kapcsolatos - a szomnológusok.

A szomnológia az orvostudomány új területe, amely a 20. század közepén jelent meg. Tanulmányozza az ember állapotát alvás közben. Így fiatal kor Ez a tudomány annak a ténynek köszönhető, hogy a tudósok csak a múlt században tanulták meg álomban regisztrálni az emberi testben előforduló folyamatokat. Ehhez alkalmazzák a poliszomnográfiai módszert, amely magában foglalja az agyi biopotenciálok, az izomaktivitás regisztrálását és számos egyéb mutatót, amelyek alapján a szakember meg tudja állapítani, hogy az ember milyen alvási szakaszban van, és mi történik vele ilyenkor.

A poliszomnográfiának köszönhetően sikerült megkülönböztetni az alvás különböző szakaszait: szunyókálás (1. szakasz), könnyű alvás (2. szakasz), mély alvás (3. és 4. szakasz) és álom alvás (REM alvás). A módszer bevezetésével több ezer tanulmányt végeztek annak meghatározására normatív mutatók felnőttek és gyermekek alvása. Különös figyelmet fordítottak az alvás emberi életben betöltött szerepének vizsgálatára. Ennek eredményeként bebizonyosodott, hogy az alvás nem passzív, hanem aktív állapot, amely során fontos testi-lelki folyamatok mennek végbe: a sejtek növekednek és osztódnak, a méreganyagok távoznak a szervezetből, a napközben kapott információk feldolgozása és tárolása történik. emlékül. Tanulmányokat végeztek arra vonatkozóan is, hogy az alvás jellemzői hogyan változnak az ember öregedésével.

Aludj kicsim

Egy újszülött csecsemő napi 18 órát alszik, és eltereli a figyelmét ettől az édes állapottól, hogy csak egyen. Ugyanakkor alvásának fele az úgynevezett aktív fázisból áll, amely felnőtteknél az álmok nézéséhez kapcsolódik (kisgyermekeknél nem lehet bizonyítani az álomtevékenység jelenlétét). A továbbfejlődés során az alvás aktív fázisának aránya folyamatosan csökken. Felnőtteknél ez a teljes alvásidőnek csak 20%-át teszi ki. A csecsemők alvásának teljes időtartama hat hónapra 14 órára, egyéves korukra pedig 13 órára csökken. A csecsemő általában 1,5 hónapos korára abbahagyja a „nappal az éjszakával” összekeverését – ilyenkor a nappalhoz kötődő ébrenléti időszaka van. A gyermek aktívan érleli a belső óra működéséért felelős agyi struktúrákat, reagálva a megvilágítás szintjének változásaira.

És a szülőknek viselkedésükkel hangsúlyozniuk kell a nappali és éjszakai különbséget (éjszaka - alacsony szint világítás, csendes hang, minimális interakció a gyermekkel; nappal fordítva). 3 hónapos korukra a gyermekek hozzávetőleg 70%-a folyamatosan alszik estétől reggeli etetésig, és ez az arány eléri az évi 90%-ot. Fokozatos átállás történik a többszörös nappali alvásról a napi kétszeri alvásra 1 éves korban és az egyszeri alvásra - 2 éves korig.

Alvászavarok

Mik az alvászavarok csecsemőknél és fiatalon(3 évig) és milyen gyakran fordulnak elő? A kérdés megválaszolása előtt meg kell érinteni azokat a normális jelenségeket, amelyek a gyermekek alvása során fordulnak elő.

* A szülők éjszakai aggodalmának leggyakoribb oka a gyermek sírása vagy „nyafogása” álmában. Ezek riasztó hangok, és azonnal közelítenie kell a babát, és meg kell nyugtatnia? Az orvosok úgy vélik, hogy az alvás közbeni hangok a norma egyik változata - ezt "fiziológiás éjszakai sírásnak" nevezik. Úgy tartják, hogy a csecsemő nappali érzelmei és benyomásai ilyen módon találnak kiutat, valószínűleg az alvás álomfázisában. Emellett a fiziológiás sírásnak „szkennelő” funkciója is van: a gyermek ellenőrzi a szülők jelenlétét, a lehetőséget, hogy támogatást, megnyugtatást kapjon. Miután nem kapott megerősítést, felébred és sír.

A gyermek halk éjszakai hangjaira adott azonnali válasz azonban szükségtelen nehézségekhez vezethet. A gyerek nem kap lehetőséget arra, hogy megtanulja egyedül megbirkózni éjszakai magányával, megnyugtatni magát, és a jövőben minden este szüksége lesz a szülei figyelmére. Az önnyugtató képesség 1 éves korban már a gyermekek 60-70%-ánál kialakul.

* Egy másik aggodalomra ad okot a szülők számára a baba éjszakai ébredése, amely során a felnőttek részvétele szükséges. Az éjszakai ébredés az alvás normális eleme, amikor az alvás bizonyos szakaszaiban (álmosság vagy álmodás) bármilyen ingernek van kitéve. Mivel ezeket a szakaszokat bizonyos gyakorisággal, úgynevezett alvási ciklusokkal helyettesítik (csecsemőknél ez 50-60 perc), így az ébredés lehetőségei többször is felmerülnek éjszaka.

Az 1 éves gyermekek átlagosan 1-2 alkalommal ébrednek fel éjszaka, majd a legtöbb esetben azonnal elalszanak. A szülők fokozott figyelmével, a megnyugvás képtelenségével ezek a kezdetben természetes felébredések alvászavarokká fejlődnek.

* A szülők gyakran fordulnak orvoshoz a gyermek álmában való remegése miatt (egyidejűleg különféle vizsgálatokat írnak elő, amelyek nem tárnak fel patológiát). Mára megállapítást nyert, hogy az elalvás során és az alvás felszínes szakaszaiban fellépő megdöbbenés természetes jelenség, amely az idegi ingerlékenység változásaihoz kapcsolódik az átmeneti időszakokban. funkcionális állapotok(az ébrenléttől az alvásig és az alvási szakaszok között) „hipnikus myoclonusnak” nevezik. Kisgyermekeknél ez a jelenség egyértelműen megnyilvánulhat abból adódóan, hogy az idegrendszer gátló mechanizmusai nem alakultak ki kellőképpen, a jövőben a borzongás erőssége csökkenni fog.

Gyakori alvászavarok gyermekeknél

Most pedig ismerkedjünk meg a csecsemők és kisgyermekek leggyakoribb alvászavaraival. Az alvászavarok elterjedtsége ebben életkori időszak tudományos adatok szerint 15% - minden hatodik családban nem alszik jól a baba.

A leggyakoribb az álmatlanság - elalvási nehézség és/vagy a gyermek éjszakai zavartalan alvása. Az orvosok az álmatlanságot elsődlegesre osztják fel, ahol az alvászavar a fő probléma, és önmagában alakul ki, és másodlagos - alvási problémákra, amelyek bármilyen más betegség jelenlétét tükrözik, gyakrabban neurológiai, mivel az idegrendszer szervezi az alvás funkcióját.

Például a hazai gyermekneurológiai gyakorlatban az első életévben élő gyermekeknél, amikor jogsértéseket észlelnek, idegi szabályozás(izomtónus változás, túlzott izgatottság) gyakran "idegrendszeri perinatális károsodásként" diagnosztizálják, illetve ezeknél a gyermekeknél az alvászavarok leggyakrabban az idegrendszer patológiájával járnak. Az amerikai gyermekorvosok gyakorlatában tízszer ritkábban állítanak fel ilyen diagnózist, és az ebben a korban előforduló alvászavarokat nem másodlagosnak tekintik az idegrendszer patológiája miatt, hanem elsődlegesnek, leggyakrabban az idegrendszer patológiája miatt. a gyermek alvási ütemtervének helytelen meghatározása.

* A csecsemők és kisgyermekek elsődleges alvászavarait tekintve a leggyakoribb formák a viselkedési álmatlanság és az alvászavarok. Ahogy a név is sugallja, a viselkedési álmatlanság problémája a gyermek és a szülők viselkedésének helytelen megszervezésében rejlik az alvással kapcsolatos időszakban. Leggyakrabban ez az alvási asszociációk megsértésének köszönhető.

Hogy néz ki a gyakorlatban?

A gyermek gyakran felébred éjszaka, sír, és addig nem nyugszik meg, amíg fel nem veszik és megrázzák. Egy másik lehetőség az esti önálló elalvás képtelensége - a felnőttek kötelező jelenléte szükséges az elalvási időszakban, amely több órát is késhet. Az ilyen rendellenességek kialakulásának oka a helytelen alvási asszociációk kialakulása - olyan környezeti feltételek, amelyek között a gyermek jól érzi magát, megnyugszik és elalszik.

Ha élete első hónapjaitól hozzászokik a karjaiban szunyókáláshoz, mozgási betegséghez, és a jövőben a baba „megvédi” az alvás ilyen megszervezéséhez való jogát - elvégre nem tud másként. Ezért meg kell teremteni a feltételeket a "helyes" alvási asszociációk kialakulásához. Ezt segíti elő ugyanazon lefekvés rituálé betartása (olvassa el Alvás, örömöm, alvás. A lefekvés előtti rituálék előnyeiről című cikkünket): fürdés, etetés, a felnőtt rövid ideig tartó tartózkodása a gyermek ágyánál és magára hagyása.

Napjainkban a számos megfigyelőeszköz (babafigyelő, videokamerák) megjelenése miatt a szülők tudhatják, mi történik a gyerekszobában, és többé nem mennek oda.

Az elalvás helytelen asszociációi közé tartozik: elalvás felnőttek karjában, szülői ágyban, ringatózás közben, hajrendezés közben, etetés közben cumisüveggel a szájban, ujjal a szájban stb.

Miért a rosszaknak? Mert éjszaka felébredve a baba felkiáltással követeli, hogy teremtsék meg azokat a feltételeket, amelyek között megtanították elaludni. Érdekes, hogy szigorúan véve az alvási asszociációk megsértése nem jelent alvászavart egy gyermeknél, mivel időben történő megközelítéssel alvásának mennyisége és minősége nem romlik, azonban a szülők számára ez a viselkedés éjszakai alvássá válik. rémálom, amely akár 3 éves korig is eltarthat.

A helyes alvási asszociációk, amelyek segítik a gyermek elalvást, az úgynevezett „tárgyközvetítő”. Ez egy bizonyos dolog, ami a közelben van a gyermek ágyában alvás közben. Csecsemők számára ez lehet egy pelenka, amely megtartja az anya, a tej illatát, és az idősebb gyermekek számára - kedvenc játék.

Ezek a tárgyak segítenek megérezni a kapcsolatot a szülőkkel, megnyugodni a baba éjszakai ébredései során.

Az alvási asszociációk zavarainak kezelése a „rossz” asszociációk „helyes” asszociációkkal való helyettesítésére korlátozódik.

Meg kell tanítani a gyermeket a kiságyban elaludni, minimális felnőtt részvétellel. Éjszaka nem szabad rohanni hozzá, hanem viselkedésével hangsúlyozni kell az éjszaka és a nappali közötti különbséget: minimalizálja a gyermekkel való kommunikációt a kiságy megközelítése során.

Mi a teendő, ha a rossz asszociációkat már kijavították, mert az alvási körülmények megváltozása aktív tiltakozást vált ki a baba részéről?

Tanulmányok kimutatták, hogy az alvási körülmények megváltozása nem jelent "felháborító" stresszt a gyermek számára (inkább a család többi tagjának), és egy idő után, általában körülbelül egy hét múlva, megbékél az újonnan kialakított étrenddel. Az új szabályokra való áttérés megkönnyítése érdekében macskagyökér és anyafű alapú könnyű nyugtatókat használnak. Nehéz esetekben orvosi segítségre van szükség.

Vannak speciális módszerek viselkedésterápia alvászavarok, amelyek konkrét cselekvési tervet tartalmaznak az alvási asszociációk megváltoztatására. Például az egyik, a „check and hold” módszer azt javasolja, hogy ha a gyerek felébred, közelítse meg a hívását, ellenőrizze, hogy minden rendben van-e, várja meg, amíg a baba újra elalszik, majd menjen el és ne térjen vissza a következőig. felébredés (vagyis hányszor ébredt fel az éjszaka folyamán a gyerek, annyian közelednek).

* Egy másik fajta viselkedési álmatlansághoz gyermekkor alvászavarra utal. Ez a probléma az idősebb gyermekek, egy év után, akik már kibújnak a kiságyból, és szóban kifejezhetik elégedetlenségüket.

Ez az alvászavar abban nyilvánul meg, hogy a gyermek nem hajlandó lefeküdni a megbeszélt időpontban, különféle okokkal áll elő a lefekvés késleltetésére, vagy dührohamot okoz. Mivel már ágyban van, nem békül meg a rászabott rezsimmel, és elkezdődnek a végtelen vécére való „kirándulások”, ital-, ételkérések, üljön mellé stb. Így a szülőkkel való kommunikáció 1-2 órával meghosszabbodik, ezután a baba elalszik.

Az alvási szokások megzavarásának másik formája a szülőkkel való éjszakai lefekvés. Ebben az esetben nincs beállítva alvó üzemmódra egy adott helyen. Természetesen a legtöbb gyereknek sokkal kényelmesebb és édesebb az anyja vagy az apja oldala alatt aludni. Maga a gyermek alvásminősége nem szenved, ami nem mondható el a szülőkről.

Gyakran előfordul, hogy az elalvás és az alváskészlet helytelen összefüggéseit kombinálják. Például a baba megszokja, hogy a szülői ágyban elalszik, majd éjszaka a kiságyában ébredve vissza akarja állítani a "status quo"-t, és a szülő szobájába megy.

Az ilyen típusú alvászavarok kezelésében a legfontosabb az, hogy a gyermek belső egyetértését érje el a rá "rákényszerített" rezsimmel.

Ezt elsősorban a lefekvés és alvóhely szertartásának rendíthetetlen betartásával érik el. Végül is gyakran előfordul, hogy egy gyermek a szülőkkel egy ütemterv szerint él, és a szerető nagymamákkal - más módon. Nál nél egy éves baba még nincs megértés az időről, ezért meg kell győződni arról, hogy a lefektetés rituáléja tartalmazzon számára érthető időhatárokat, tudat alatt felkészítve az elválás pillanatára.

Leggyakrabban ez a szám meghatározása tündérmeséket olvasni(egy vagy kettő).

Meg kell próbálnia formális megegyezésre jutni a babával, fél órával később lefeküdni, de cserébe ne követelje később a szülők figyelmét.

Ezt a megállapodást megerősítheti bizonyos előnyök ígéretével a jövőben, ha ezeket a megállapodásokat betartják (ez csak idősebb gyermekek esetében működik).

Vannak viselkedésterápiák, amelyek az új rutinra való átállást segítik elő, ilyen például a „pozitív rituálé” technika, amikor először engedik, hogy a gyermek akkor feküdjön le, amikor akar, majd észrevétlenül eltolja az időt. 5-10 perccel korábban lefeküdni, figyelmeztetés, így tehát tiltakozó magatartás.

A nyugtató szereket, mint az előző esetben, csak az alvási sztereotípia megváltoztatásának idejére érdemes használni, csökkentve a baba és a család fájdalmát ebben az időszakban.

* Az alvászavar másik formája az alvással összefüggő étkezési zavar, amelyben a babának ennie vagy innia kell, hogy elaludjon az éjszakai ébredés során. Az így elfogyasztott folyadék vagy élelmiszer mennyisége éjszakánként akár egy litert is elérhet!

Ez a probléma gyakran akkor jelentkezik, amikor a szülők a saját lustaságukra törekednek, és ahelyett, hogy úgy szerveznék meg a gyermek alvását, hogy megfelelő alvási asszociációkat alakítsanak ki, inkább egy üveg ételt ajánlanak fel éjszakai sírásának vagy szorongásának minden megnyilvánulására. Ez elég gyorsan a gyermek jó elalvásának nélkülözhetetlen tulajdonságává válik, nem meglepő, hogy ilyenkor, egy, sőt két évesen a gyerekek éjszaka felébrednek és ételt követelnek.

Jelenleg úgy gondolják, hogy 6 hónapos kor után a baba gyomra elegendő táplálékot tartalmaz ahhoz, hogy az éjszaka folyamán további táplálék nélkül maradjon. Ha nincs súlygyarapodási probléma, ebben a korban nincs javallat az éjszakai etetés fenntartására. Ennek a szabálynak a figyelmen kívül hagyásából származó kár nyilvánvaló: a fogadás tej táplálkozás az éjszaka folyamán a gyermeknél fennáll a fogszuvasodás veszélye, in vízszintes helyzetben tej visszafolyása a nasopharynxből keresztül fülkürt(a fület és a nasopharynxet összekötő csatorna) belső fül gyulladáshoz vezet. Az éjszakai etetés megzavarja hormonális ciklusok szervezet, mint általában emésztőrendszer estétől reggelig pihennie kell.

Még egyszer megismételjük, hogy hat hónapos kortól nincs szükség éjszakai táplálkozásra, és a baba éjszakai táplálékigényes ébredéseit vagy „tanulják”, amikor az étel az alvás és az ébrenlét fő szabályozója (mint az újszülötteknél), vagy egyfajta helytelen alvási asszociáció, amelyben fontos, hogy ne az étel vagy a folyadék mennyisége, és maga a palack (mell) szopása, imitálva az esti elalvás körülményeit.

Az alvással összefüggő evészavar kezelésének fontos lépése az etetés és a lefekvés időpontjának elválasztása (legalább 30 perccel).

Az etetést nem szabad ágyban végezni, ha a baba mesterséges és már ülni tud (kb. 7-8 hónaposan), míg üveg helyett érdemes csészét vagy ivópoharat használni. Miután hozzászoktatta a gyermeket az esti étkezés új körülményeihez, elkezdheti csökkenteni az éjszakai étel mennyiségét, majd egyszerűen „elveszíti” az üveget, vagy nem kínálja fel a mellet.

Hol vannak a csecsemők és kisgyermekek alvásjavító gyógyszerei?

Tanulmányok kimutatták, hogy a viselkedésterápiás módszerek - az alvás módjának és körülményeinek megváltoztatása - nem kevésbé hatékonyan javítják az alvást, mint a gyógyszerek. Ugyanakkor a gyógyszerek alvásra gyakorolt ​​hatása szinte azonnal megszűnik a kezelés befejezése után, miközben a család a jövőben is élvezi az alvási szokások normalizálásának előnyeit.

Másodlagos (azaz más betegségek hátterében kialakult) alvászavarok esetén a probléma kiváltó okává vált kórkép korrigálása szükséges, és ilyenkor már lehet nyugtatót, fel. az altatókra. Azonban még ebben az esetben is fontosabbak az alvási szokások normalizálására irányuló intézkedések és a viselkedésterápia.

Alapvető szerep a szervezetben helyes mód a csecsemők alvása és ébrenléte a helyi gyermekorvosok és védőnővérek feladata. A gyermek életének első napjaitól kezdve ők kommunikálnak a szülőkkel, és tudnak adni helyes tanács. Ha a babánál tartós alvászavarok alakulnak ki, amelyekkel a szülők és a gyermekorvosok nem tudnak megbirkózni, akkor ebben a tekintetben képzettebb szakemberek segíthetnek: neurológus és (ideális esetben) gyermekszomnológus. Úgymond közvetlenül, vagy más orvosok beutalásával lehet kapcsolatba lépni velük. A szomnológus megállapítja, hogy vannak-e jogsértések normál teljesítmény aludni egy gyermekben, olyan kezelési módszereket kínál, amelyek egyesítik a különböző szakterületek megközelítését (neurológia, pszichoterápia, fizioterápia).

Ha a gyermek alvásszerkezetének teljesebb felmérésére van szükség, poliszomnográfiás vizsgálatot írnak elő. Bármilyen életkorú gyermekek számára elvégezhető, mind kórházi környezetben, mind otthon, családias környezetben. A poliszomnográfiát általában egy éjszaka alatt végzik el. Este a gyermek és szülei jönnek az alváslaboratóriumba, a nővér speciális érzékelőket helyez a testre és a fejre, amelyek nem korlátozzák a mozgást és nem zavarják az alvást, a baba alszik, és a szükséges információkat rögzíti a számítógép . A szülők általában a dolgozószobával egy szobában maradnak. Másnap reggel az érzékelőket eltávolítják, az orvos áttekinti a felvétel eredményeit, és meghatározza a további taktikát. Ennek a speciális alvásértékelési módszernek az alkalmazása jelentősen növeli a kezelés hatékonyságát. Mivel azonban a diagnosztikai és orvosi intézkedések nem tartoznak a kötelező egészségbiztosítás hatálya alá, a szomnológus konzultáció és a poliszomnográfiás vizsgálatok továbbra is fizetős szolgáltatások.

Álom. Alvászavarok

Az alvás ciklikus. Felnőtteknél a ciklus 1,5-2 óra, gyerekeknél 30-40 perc, maximum 1 óra.
A ciklus két fázisból áll - REM alvás és lassú alvás. A gyors (felületes) alvás fázisában az arckifejezés, a szapora légzés és a szívverés működik. Nyitott szemek vannak. Lassú (mély) alvás közben - egyenletes légzés, ellazult izmok. Felnőtteknél először a gyors, majd a lassú szakasz, gyerekeknél ez fordítva is előfordulhat.
Gyerekeknél rövidebb az alvási ciklus, így 1 teljes fázist át tud aludni és ez elég neki. A gyors szakasz minimális időtartama 15-20 perc. Jobb addig ringatni, amíg el nem alszik mélyen, különben a kiságyba váltáskor a gyermek felébredhet. A REM alvás fázisában a gyermek ismét átél mindent, amit a nap folyamán megélt, megemészti az információkat, fejlődik szellemileg, a mélyalvás fázisában pedig a testi növekedés megy végbe. Ezért olyan fontos az alvás.
Felnőtteknél az alvás külső körülményektől (komfort), gyerekeknél inkább a szervezet belső állapotától függ.
A gyermek 10 évesen kezd aludni, mint a felnőttek.

A megfelelő alvás kritériumai:
1) Normál ébrenlét
2) Normális fejlődés
Azok a babák, akik születésüktől fogva keveset alszanak, általában nagyon kíváncsiak és gyorsan fejlődnek (például napi 2-3 alkalommal 30-40 percet tudnak aludni).

Alvó pozíciók
A gyerekek életkoruktól függően eltérően alszanak. Az újszülöttek szeretnek az oldalukon aludni, egy hónap múlva már többet a hátukon. 2 hónaptól bármilyen pozícióban, amibe helyezik. 6 éves korától választja kedvenc alvási pozícióját.
A koraszülött, éretlen gyerekek és azok, akik álmukban reszketnek, különösen szeretnek hason aludni. Ezenkívül ez a póz hasznos az álmukban böfögő gyermekek számára.

A jó alvás feltételei
1) Friss levegő (utca, erkély) - a legtöbb
2) 9-12 hónapig - könnyű ringató (például labdán stb.). Egy év elteltével a normál gyerek maga nem hajlandó elaludni hintázás közben.
3) Ismerős környezetben (a helyén)
4) Kényelmes ruházat (minimális elasztikus szalagok és varratok)
5) A takaró legyen vékonyabb, mint az anyukáé, mert nagy a párolgás valószínűsége. Ha együtt alszik, különböző takarók alatt aludhat.
6) Ismerős illatok – ne cserélje ki hirtelen a parfümöt és a mosószert.
7) 9 hónapos korig (külső terhesség) - együttalvás (akár egy ágyban, akár egy mellékágyban)
8) Egy évig a gyerekek jobban alszanak egy kiadós étkezés után, egy év után ne tápláljanak túl éjszaka
9) Biztonság – alvás anya és fal között, kemény matrac

Az alvászavar okai

1) Belső problémák:
- hasfájás
- fogászati ​​kólika (általában körülbelül 6 hónapig)
- bőr megnyilvánulásai
- megfázás, légszomj, láz, fejfájás
- 6-7 hónaposan nagyon aktív gyerekek gyakran elfelejt enni, és éjszaka felébred az éhségből - ne felejtsen el etetni lefekvés előtt
- 9-10 hónaposan a gyerek felébredhet, mert írni akar, de nem akar felébredni
- jellem egyénisége - a magas igényű, tehetségesebb gyerekek egyre rosszabbul alszanak
- központi idegrendszeri rendellenességek (problémás terhesség, születési trauma stb.)
- hipovitaminózis, nyomelemhiány, anya bővelkedik élelmiszer-adalékok(E, kávé, kakaó stb.)
- a gyermek tanult valamit a nap folyamán (ez a REM-alvás fázisában működhet, vagy csak néhány napig rosszul alszik a túlzott izgalomtól)

2) Külső tényezők- szociális és élőhely

Anya és más családtagok érzelmei
Például, ha egy anya mindig félti a gyermekét, akkor a gyermek csak a karjaiban alszik.
- az anyával való kommunikáció hiánya (este próbálom elérni)
- az alvási rituálé megsértése
- állapotok (korszárazság, fülledtség, hideg ágy, villogás a tévéből vagy a számítógépből)
- időjárási viszonyok (eső előtt vagy alvás közben jobban, szélben, teliholdkor sok gyerek rosszabbul alszik)

Hogyan lehet megzavarni az alvást

1) Vannak rövid és hosszú távú jogsértések. Rövid távon - legfeljebb 2 hétig, hosszú távon - például amikor kijönnek a fogak.
2) Természeténél fogva:
- hypersomnia (sok alvás, több mint 6 óra egymás után)
- alvás inverzió (nappal keverve az éjszakával) - 3 hónapig ez a norma, nem kell semmit tenni, három után akár fogak is lehetnek, vagy napközben túlzott izgalom - próbálj meg szórakoztatni egész nap, fürödni hideg vízben, levegőben eljárások, éjszaka - ez mind megnyugtató (fürdő, zene, sötétség).
- hyposomnia (kevés alvás) oka lehet az ICP, után születési trauma, pocak vagy éppen egy érdeklődő aktív gyerek.
- az alvás mélységének és fenntartásának zavara (gyerekfigyelő), bármilyen susogásra felébred. Az okok az idegrendszer éretlensége, az alkat (ha az egyik szülő ugyanúgy alszik), betegségek (például orrfolyás).
- az elalvás megsértése (ha 40 percig ringatózunk, de nem alszunk el)
- az ébredés megsértése - rossz hangulatban kel fel. Talán a rossz álmok miatt - nyugtató rituálé lefekvés előtt.
- túl sok bennem az aktív mozgás (magától felébred) - lehet pelenkázni.

Alvásszabályok

1) Az alkalmazkodás szabálya - ha jól fejlődik, akkor van elegendő alvás.
2) Az ébrenlét szabálya - "egy jól meggyötört gyerek jobban alszik"
3) A vágy szabálya - ha nem akar aludni, akkor nem fog
4) Az egyéniség szabálya - minden gyermek különleges, saját alvási ütemezéssel
5) Az életkori szabály – az alvási szokások az életkorral változnak

Segítség az alvászavarokban

Univerzális módszerek:
1) növelje a figyelmet - vegye fel gyakrabban
2) keresse meg a jogsértés okát és szüntesse meg
3) együtt alvás

Ha a gyermek nem alszik jól:

Használd a szívóreflexet, ajánlhatsz cumit.
- beletehetsz valamit a tollba (vékony a gabonazsák) - a gyerek érezni fogja, hogy nincs egyedül
- mozgási betegség
- maximális etetés
- szomjúság jelentkezhet, főleg kiegészítő táplálékok bevezetésekor, magas levegőhőmérsékleten, betegségek esetén az etetések között kiegészíthető
- használjon ritmikus hangokat - metronóm, óra, tenger hangja, blues vagy jazz stb.
- lefekvés előtt hintázhatsz valamin (hinta, nyugágy, ló) - alvásra előkészít
- alvás rituálé!
- lazító masszázs olajokkal
- a szokásosnál néhány fokkal magasabb meleg nyugtató fürdő (maximum 36-37) - 15-20 perc. Hozzáadhat a fürdőhöz anyafüvet, bazsarózsát, valeriánát, orbáncfüvet, kamillát, mentát, zsályát, galagonyát - 25 gramm füvet (a normál kiszerelés fele) 1 liter forrásban lévő vízhez, fedő alatt egy órán keresztül, ez nagy fürdőhöz való. A gyógynövények 7-10 nap múlva váltakoznak.
- nyugtató tea (anyafű, valerian, kamilla, orbáncfű) - 1 evőkanál. l gyógynövények egy pohár forrásban lévő vízben, 30 percig termoszban ragaszkodnak. Anya - egyharmad pohár naponta 2-3 alkalommal étkezés előtt 30 perccel, ha nem segít, akkor a gyermek - 1 teáskanál naponta 2-3 alkalommal, 6 hónapos kor felett - desszert, egy évnél idősebb- kantin.
- egyensúlyozd ki az anya étrendjét
- nehéz esetekben Cahors anya 1 evőkanál 2 evőkanál vízhez, legfeljebb napi 3 alkalommal
- aromaterápia. Ellenjavallt, ha a gyermek allergiás vagy be van kapcsolva homeopátiás kezelés. Születéstől - levendula és kamilla, 2-3 hónapos kortól - neroli, 6-tól - grapefruit. 6 hónapig a citrusolajok erős serkentő hatásúak. Masszázsolaj - 1-5 csepp 30 ml olívaolajhoz. Olajfürdő - hígítson 2-3 cseppet 100 ml tejben vagy kefirben, öntse a fürdőbe. Cseppentsen egy cseppet egy száraz ruhára, és tegye pelenka vagy párna alá. Ne csepegtesse a párnára! Ha nem tetszik, akkor ki kell dobni.
- A viburkol homeopátiás kúp körömvirág és kamilla alapú megfázásra, fogakra jó. 6 hónapos korig 0,5 gyertya maximum 3x naponta, 6 hónap után 1 db 7-10 napig. Fokozatosan törölje!

Ha nyugtalanul alszol

bepólyáz
- tedd hasra
- orbáncfüvet vagy mentát adhatsz éjszaka (1 evőkanál pohár forrásban lévő vízhez)
- novopassitis (alkohol) 5-15 csepp naponta 1-3 alkalommal 10-14 napig
- nervochel, valerianochel ugyanabban az adagban, majd novopassit, vízben feloldható és szájba önthető

Összekeveri a nappalt az éjszakával és sokat alszik

Bevezethetsz egy rezsimet, de a gyerek káromkodhat. Ébredjen ugyanabban az időben, például 9 órakor. Próbáljon mindig REM-alvásban ébredni. Aktív szórakoztatás a nap folyamán, hűvös fürdők és levegőkezelések, aludj óránként 2-szer a nap folyamán. Este alvási rituálé. Ha 3-4 nap nem segít, adjunk hozzá adaptogéneket reggel (Eleutherococcus tinktúra - 2 csepp 1 életévig, legfeljebb egy évig 1 csepp, egy teáskanál vízben oldjuk fel).

Az idegrendszer éretlensége (orvos által diagnosztizált)

Szoptatás, amennyire csak lehetséges
- anya sörélesztő és nyomelemek, bioadalékok
- glicin anyának napi 1-2 alkalommal
Ha semmi sem segít, forduljon homeopatához.

Feliratkozás a hírekre

A születés utáni első hetekben a baba a nap nagy részében pihen. Az álmosságot, az alvást rövid etetési szünetek váltják fel. Átlagosan a nappali pihenés eléri a 9 órát, éjszaka - 10-11. A baba gyakori ébredése társul különböző okok miatt:

1. Éhség. A szoptatott baba gyakrabban ébred fel, mint egy tápszerrel táplált társa. Ez az anyatej gyors emészthetősége miatt történik.
2. Szomjúság.
3. Nedves pelenka, hideg vagy meleg okozta kellemetlen érzés. Pihenés előtt nem szabad túl sok ruhát viselni a morzsákon. Ha hűvös a ház, melegebbre kell öltöztetni a babát.
4. Fülledtség. A helyiséget, amelyben a baba alszik, rendszeresen szellőztetni kell.
5. A kapcsolat elvesztése anyjával, ha elmegy, vagy elmegy a dolgára.
6. Túlzott izgalom. A baba, mivel napközben nem alszik eleget, este nagyon elfárad. A fáradtság nem teszi lehetővé, hogy könnyen és nyugodtan elaludjon.
7. Fájdalom a hasban, kólika.

A pihenés jellemzői és időtartama gyorsan változik. A táblázat megmondja a hozzávetőleges időtartamot és az alvás gyakoriságát egy gyermek számára egy évig. Ne feledje, hogy ezek átlagok. A fizikai állapottól függően változnak, pszichológiai állapotés a csecsemő temperamentuma.

Életkor, hónapok	Éjszaka, órák	Nap, óra	Teljes idő, óra
1	8-8,5	6-7	14-15,5
3	9,5-10	5-5,5	14,5-15,5
6	10,5-11	3-3,5	13,5-14,5
9	10,5-11	3	13,5-14
12	11	2,5	14,5

Az év első felében a baba átlagosan napi 3-szor alszik, a második felében - 2-szer. Másfél év alatt az éjszakai pihenőidő 11 órát vesz igénybe, a nappali pihenőidő pedig napi egyszer 2-2,5 órára csökken.

Pihenés előtti rituálék

Született baba hosszú ideje nem érti a különbséget nappal és éjszaka között. A kialakult rituálék segítenek neki alkalmazkodni az új élethez. Ez általában 6 hónapos korban történik. Az alvási rend kialakításához kövesse az alábbi egyszerű ajánlásokat:

1. Próbálja meg a gyermeket szigorúan meghatározott órákra helyezni. Ha nem aludt jól éjszaka, erős szél fúj az ablakon kívül, vagy a baba kényelmetlenséget tapasztal, az alvási órák eltolódnak. Nincs ezzel semmi baj. Másnap vissza kell térnie a szokásos napi rutinhoz.
2. Ha minden reggel enyhén simogatják vagy nevén szólítják a babát, fokozatosan kezdi megérteni, hogy ideje felébredni és felkelni. Általában a szoptatott baba korán ébred, majd alszik egy ideig, és tejet szopogat. Lehetséges csendesen felébreszteni, amikor elszakadva a mellkasától, hegedülni kezd és keresni kezdi.
3. Minden este, ha az időjárás engedi, sétálni kell. A baba az egész sétát átalussza, a 4-6 hónaposnál idősebb gyermek pedig szívesen követi a történéseket, és lassan elfárad.
4. Lefekvés előtti etetés, csendes, nyugodt játék felkészíti a babát a fürdésre, ami után ásítozni kezd. Az éjszakai pihenés előtt a masszázst és az aktív játékokat ki kell zárni.
5. Az éjszakai öltözködés, a mesék, az altatódalok fokozatosan megnyugtatják a babát és felkészítik a pihenésre.

A rituálé középpontjában ugyanazon cselekvések állandó ismétlése áll. Ennek eredményeként körülbelül hat hónapig a gyermekben olyan feltételes reflexek alakulnak ki, amelyek lehetővé teszik számára, hogy egy időben könnyen elaludjon.

A csecsemők nappali és éjszakai alvásának jellemzői

A jó alvás minden korosztály számára fontos. Újszülötteknél ez csaknem egy teljes napot vesz igénybe. A jövőben megszakad, a pihenési időszakok közötti ébrenléti időköz megnő. Egy egyértelműen meghatározott napi és éjszakai alvás.

6 hónapos korig a baba átlagosan napi háromszor alszik. Amikor először elalszik a higiéniai eljárások elvégzése után, etetik, edzik és játszanak vele. Általában a pihenés 1-1,5 óráig tart.

Délután a baba vacsora után elalszik. Előtte sikerült játszani, sétálni és tejjel feltölteni energiatartalékait. A délutáni pihenés a leghosszabb a nap folyamán.

A harmadik alkalommal a baba kora este pihen. Ez egy felületes alvás, amely lehetővé teszi, hogy felépüljön, és túlmunka nélkül várja meg az éjszakát.

Az éjszakai pihenés a leghosszabb és legerősebb. Fokozatosan a baba hozzászokik az egész éjszakai alváshoz, és csak reggel ébred fel tele erővel és energiával.

Alvási fázisok

A bioelektromos rezgések rögzítése az élettani folyamatok tanulmányozása során lehetővé tette annak kiderítését, hogy az alvás ciklikus folyamat, amelyben a fázisok egymást helyettesítik.

Az alvó ember fejére erősített érzékelők az elektroencefalogram során lassú rezgéseket rögzítenek. Fokozatosan felváltják őket a gyorsak. Hamarosan ismét visszatérnek a lassúkhoz. Az ilyen adatok lehetővé tették, hogy két fázis jelenlétéről beszéljünk: gyors és lassú.

Paradox fázis

A gyors fázist paradox alvásnak vagy REM-nek is nevezik, az angol „aktív szemmozgás” szóból. Az alvás jellemzői ebben a szakaszban a következők:

• aktív szemmozgás
• szempilla rángatózás;
• a légzés felgyorsítása;
• gyakoriságának növekedése pulzusszám;
• a test teljes mozdulatlansága.

A testhőmérséklet és a nyomás emelkedhet.

A REM alvás nagyon fontos az újszülöttek számára. Ekkor serkentik az agy fejlődését, enyhülnek az idegi és pszicho-érzelmi stressz, új információk feldolgozása történik meg, az endokrin rendszer újraindul és érzelmi állapotba kerül. Ebben a szakaszban a baba olyan álmokat lát, amelyek edzik és fejlesztik az agyat. Az álmok annyira élénkek, hogy ha a gyermek felébredne és elmondaná őket, nem tudná megkülönböztetni őket a valóságtól.

A gyermekek fejlődésével a paradox stádium aránya csökken.

Ortodox szakasz

A lassú fázist ortodoxnak vagy nem REM-nek nevezik. Ezt a szakaszt a lassú forgás miatt nevezték el szemgolyók. Az ortodox szakaszban minden testi funkció lelassul.

Egy csecsemőnél a nem REM alvásnak 2 szakasza van. 4 hónapos korban vagy később 4 szakasz jelenik meg. Ha egy újszülöttnél a lassú szakasz 25-30%-ot foglal el, akkor évre már 60-65%. Ennek oka az agykéreg éretlensége a születéskor, valamint a gyermek életének első évében lezajló fokozatos érési folyamat. Növekszik a lassú fázis aránya, mert az alvás ezen szakaszában helyreáll az energia. A növekvő szervezet sok energiát költ, és több pihenést igényel.

Az ortodox szakasz szakaszai:

1. Álmosság (alfa alvás). A baba elalszik, de továbbra is reagál sok hangra. Az izmok teljesen ellazulnak, lehetséges a végtagok rángatózása.
2. Az elalvás (könnyű pihenés) az alvásból a nyugalmi állapotba való átmenet folyamata. A gyermek idegen hangokra ébred.
3. Mély alvás közben a test ellazul, a végtagok elnehezednek.
4. A nagyon mély alvás szakaszában a gyerekek teljesen ellazulnak. Nehéz felébreszteni őket, és ha ez megtehető, elbizonytalanodnak. Az ébredés utáni első alkalmat sírás és nyöszörgés kíséri.

Fázisforgatás

A növekedéssel a gyermekek alvásának szerkezete is megváltozik. Felnőtteknél először a lassú, majd a gyors fázis következik. Egy újszülöttben ortodox lesz. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az agy azon részei, amelyek felelősek gyors fázis, korábban fejlődjön ki. 2-3 hónapos korban a baba alvásfázis modellje hasonlóvá válik a felnőtt modellhez.

A fázisok időtartamának aránya is változik. Egy hónapos csecsemőknél a REM alvás a teljes pihenés időtartamának 70-75%-a. Egy 6 hónapos csecsemőnél ez a szakasz 35-40% -ra csökken. Pontosabban, a csecsemők paradox és ortodox alvási fázisainak arányát a táblázat mutatja be hónapok szerint:

Az újszülött általában minden ciklus végén felébred. Minél idősebb lesz, annál több ciklus szerepel a többiben, különösen éjszaka. Az ébredés a ciklus végén már nem következik be. A gyermek alvási ciklusa körülbelül:

Könnyen látható az egyik ciklusból a másikba való átmenet a babán: ébredés nélkül összerezzen, nyöszörög, sír.

A szülők gyakran észreveszik a baba nyugtalan pihenését, amikor felébred a legkisebb susogásra. Vagy mély alvás, amelyből nehéz felébreszteni a babát abban a pillanatban, amikor a klinikára vagy a boltba kell mennie. Önmagukban ezek a jelenségek aggasztják anyát és apát. Ha azonban ismeri a gyermekek alvási fázisainak jellemzőit, akkor könnyen megértheti, hogy a felületes pihenés és a mély pihenés normális élettani jelenségek.