महिलाओं के लिए आयुर्वेदिक पोषण - महत्वपूर्ण नियम। आयुर्वेद के रहस्य: विभिन्न प्रकार के शरीर के लिए पोषण

परिषद संख्या 1। धैर्य प्राप्त करें

केटी सैन फ्रांसिस्को के बड़े शहर की रहने वाली हैं। वह पूरी तरह से उन महिलाओं को समझती हैं जो पलक झपकते ही अपना जीवन बदलना चाहती हैं। फिर भी, लेखक ने चेतावनी दी है कि वह जो जानकारी किताब में देती है, उसे आपके जीवन में खुराक में पेश किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे हर नए बदलाव के लिए अभ्यस्त होना चाहिए। इसलिए यह उम्मीद न करें कि कल आपकी जिंदगी बदल जाएगी, समय के साथ सब कुछ हो जाएगा।

परिषद संख्या 2. आयुर्वेद के सिद्धांतों के साथ बदलें

आयुर्वेद पर भरोसा करने से डरो मत, क्योंकि वास्तव में यह कोई धर्म नहीं है, एक संप्रदाय नहीं है, और एक फैशनेबल सामाजिक आंदोलन नहीं है। ये भारतीय चिकित्सा की सदियों पुरानी परंपराएं हैं जो प्रकृति से जुड़ी हैं, हालांकि वे आपको मांस और अन्य पशु उत्पादों के सेवन से प्रतिबंधित नहीं करती हैं। "आयुर्वेद का सार प्राकृतिक संवेदी सुखों को छोड़े बिना संतुलित जीवन जीने की क्षमता विकसित करना है," केटी लिखती हैं।

परिषद संख्या 3. आपने आप को सुधारो

अपने सीमित आत्म से परे जाओ, जो हर समय चिंता और संदेह करता है। उसे डर है कि उसके पास पर्याप्त पैसा नहीं होगा और वह पहचान का पीछा कर रहा है। दोषी और डर लगता है। "आयुर्वेद के सिद्धांतों को जानने और उन्हें लागू करने से नकारात्मक पक्ष से निपटने और मन की शांति बहाल करने में मदद मिलेगी, जो अमा - विषाक्त पदार्थों के संचय को रोकता है," लेखक ने आश्वासन दिया।

परिषद संख्या 4. सेहतमंद रहें

स्वास्थ्य के तीन स्तंभों पर भरोसा करें: भोजन, नींद और ब्रह्मचर्य - यौन ऊर्जा का बुद्धिमान उपयोग। खुशखबरी: केटी का कहना है कि आपको अपने जीवन को आगे बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक कट्टरपंथी बनने की जरूरत नहीं है, आपको बस इन तीन सिद्धांतों को संतुलित करने की जरूरत है।

परिषद संख्या 5. एक नई रोशनी में खुद को एक्सप्लोर करें

आयुर्वेद में, "दोष" की अवधारणा है - ऊर्जा का एक निश्चित संयोजन जो आपके अद्वितीय शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक सार का निर्माण करता है। पुस्तक में, केटी आपके दोष प्रकार (वात दोष, पित्त दोष, या कफ दोष) को निर्धारित करने का सुझाव देती है, जो बाद में आपको अपने आहार, प्रशिक्षण और सामान्य स्थिति. वैसे, दोष की परिभाषा से आपकी आंखें कई चीजों से खुल जाती हैं - यह स्पष्ट हो जाता है कि आप एक को क्यों पसंद करते हैं और दूसरे को नहीं, उदाहरण के लिए, आप योग से प्यार करते हैं, दौड़ना नहीं।

परिषद संख्या 6. अपनी इच्छाओं से मत डरो

आयुर्वेद में जीवन की चार आकांक्षाएं हैं। मुझे लगता है कि वे आपको चौंका देंगे। यह सुख, भौतिक धन, जीवन का अर्थ और स्वतंत्रता है। यदि इन सभी को प्रतिदिन मिलाना उचित हो तो कुछ समय बाद आप समझ जायेंगे कि बिना अधिक मेहनत और मेहनत के खुश रहने का क्या अर्थ होता है।

परिषद संख्या 7. भोजन जीवन का आधार है

आयुर्वेद में यह माना जाता है कि जब हम घर का बना खाना सावधानी और प्यार से खाते हैं तो हम मजबूत हो जाते हैं। अब पूरी दुनिया वजन कम करने की कोशिश कर रही है, और आयुर्वेद के अनुसार पोषण के सिद्धांतों का पालन करना आहार नहीं है, यह भोजन का प्यार है। समय के साथ, यह आपके शरीर को पतला नहीं ("बुरा" शब्द से), बल्कि मजबूत, स्वस्थ और पतला बना देगा। सामान्य तौर पर, इस पुस्तक में एक महत्वपूर्ण और बहुत ही मनोरंजक हिस्सा भोजन के लिए समर्पित है। आप यह पता लगाने में सक्षम होंगे कि वर्ष के कुछ निश्चित समय में क्या खाना बेहतर है - यह ज्ञान आपके आहार में विविधता लाएगा। इसके अलावा, केटी कई दिलचस्प सिफारिशें और अभ्यास देती हैं जो आरामदायक पाचन को बढ़ावा देती हैं, भोजन का आनंद लेती हैं और चयापचय में सुधार करती हैं।

टिप # 8। मसालों का प्रयोग करें

केटी उन्हें प्रकृति का गुप्त हथियार कहती हैं। वे शरीर में बीमारियों और असंतुलन से लड़ते हैं। कई प्रकार के मसाले आपको मुख्य और डेसर्ट दोनों प्रकार के व्यंजनों के लिए उनका उपयोग करने की अनुमति देते हैं।

टिप # 9। अंदर और बाहर दोनों जगह अपना ख्याल रखें

अपने दोष और मौसम के अनुसार व्यायाम का प्रकार चुनें। एक बार जब आप सही चुनाव कर लेते हैं, तो आप तुरंत खुशी का अनुभव करेंगे। ऐसा हमेशा होना चाहिए। इसके अलावा, लेखक तेल, जड़ी-बूटियों और मालिश के साथ त्वचा को ठीक करने के लिए कई दिलचस्प अनुष्ठानों की सलाह देता है।

टिप #10 सेक्स से वर्जनाओं को दूर करें

"संतुलित यौन 'पोषण' उतना ही आवश्यक है जितना कि खाना और सोना," केटी कहती है, और कामुकता को पुनः प्राप्त करने और ध्यान के माध्यम से आपके जीवन में प्यार के लिए जगह बनाने में मदद करती है।

आप देखिए, आयुर्वेद देवताओं की पूजा, मांस और भोगों की अस्वीकृति बिल्कुल नहीं है। यह एक जीवन शैली है, लेकिन अगर आप आमूल-चूल परिवर्तन के लिए तैयार नहीं हैं, तो एक बिंदु से शुरुआत करें। शायद यह एक नए, अद्भुत, खोजों से भरे जीवन की ओर पहला कदम होगा।

आयुर्वेद भारत की प्राचीनतम शिक्षा है, जिसकी उत्पत्ति लगभग 6 हजार वर्ष पूर्व वैदिक संस्कृति में हुई थी। वस्तुतः, आयुर्वेद का अर्थ है "जीवन का ज्ञान" और चिकित्सा की एक शाखा है जो एक व्यक्ति को संपूर्ण मानती है, न कि उसकी बीमारियों को।

आयुर्वेद के वैद्य वैद्य मानव शरीर की संरचना और उसकी सभी प्रणालियों के कामकाज में पारंगत थे। उन्होंने एक व्यक्ति विशेष के संविधान को ध्यान में रखते हुए संतुलित आहार के सिद्धांतों को विकसित किया।

इस शिक्षण में पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि मानव शरीर में आत्म-उपचार के लिए जबरदस्त क्षमता और ऊर्जा है। आयुर्वेद के अनुसार, किसी व्यक्ति की आंतरिक स्थिति, उसका स्वास्थ्य और जीवन सीधे उसके द्वारा खाए जाने वाले उत्पादों पर निर्भर करता है। इसलिए, पोषण को गारंटी माना जाता है स्वस्थ आत्माऔर निकायों।

आयुर्वेद में, यह शिक्षण शरीर के संविधान के साथ उपभोग किए गए व्यंजनों के पत्राचार के साथ-साथ भोजन के सामंजस्यपूर्ण चयन पर बहुत ध्यान देता है जो प्रत्येक शरीर के प्रकार और दैनिक दिनचर्या के लिए उपयुक्त होता है। इस क्षेत्र के विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि संतुलित आहार के बिना किसी भी बीमारी से उबरना असंभव है, क्योंकि शरीर में पूरी तरह से प्रतिरोध करने की ताकत नहीं होती है। इसके अलावा, पोषण स्वयं अस्वस्थता का कारण बन सकता है, खासकर अगर यह लंबे समय तक परेशान रहता है।

आयुर्वेद के सिद्धांतों के अनुसार, शरीर को "गलत" उत्पादों द्वारा जहर दिया जाता है, जो विभिन्न रोगों की उपस्थिति को भड़काता है। यदि व्यंजन मानव शरीर के संविधान से भिन्न होते हैं, तो सेवन किए गए भोजन से विषाक्त पदार्थ निकलते हैं जो बीमारी का कारण बनते हैं। कृत्रिम से सख्त लगाव के साथ स्थिति बढ़ जाती है खाद्य योजक, साथ ही पोषण के नियमों का उल्लंघन।

सहस्राब्दी पुरानी शिक्षाओं ने पोषण के लिए सुविचारित दृष्टिकोणों को आकार दिया है जो प्रदान करते हैं अच्छा स्वास्थ्यऔर दीर्घायु। आधुनिक लय में कई व्यंजनों को आसानी से लागू किया जा सकता है, यह जिम्मेदारी से उन नींवों का अध्ययन करने के लिए पर्याप्त है जिन पर पोषण के संबंध में आयुर्वेद की शिक्षाएं आधारित हैं।

आयुर्वेद के अनुसार प्रत्येक व्यंजन में विभिन्न अनुपातों में दोष और पांच तत्व शामिल हैं: वायु, अग्नि, तरल, पृथ्वी। दोष विशेष घटक हैं जो संतुलन बनाए रखने में सक्षम हैं, एक स्वस्थ शरीर में कुछ संयोजनों में प्रकट होते हैं। यह संतुलन तीन गुणों को सामंजस्यपूर्ण रूप से बातचीत करने की अनुमति देता है:

• सत्व, मन का उत्थान;
• जोरदार गतिविधि के लिए जिम्मेदार राजा;
• तमस जो जरूरतों को पूरा करता है।

एक संतुलित आहार को उपरोक्त महत्वपूर्ण गुणों (गुणों) के सामंजस्य को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है, भोजन के प्रति उपेक्षापूर्ण और गैर-जिम्मेदाराना रवैया अनिवार्य रूप से अस्थिरता की ओर ले जाता है और, परिणामस्वरूप, रोग।

दोष प्राकृतिक तत्वों पर आधारित होते हैं और वस्तुतः हर जगह होते हैं। एक व्यक्ति गुणों के एक समूह के साथ पैदा होता है जो एक विशेष प्रकार के चरित्र, काया, लगाव और ब्रह्मांड के प्रति दृष्टिकोण को अलग करता है। यह सब प्रमुख दोष द्वारा निर्धारित किया जाता है। अर्थात्, यदि प्राकृतिक संतुलन गड़बड़ा जाता है, तो हम अस्वस्थता का अनुभव कर सकते हैं, न केवल विचारों के स्तर पर, बल्कि शरीर के स्तर पर भी क्षमता खो सकते हैं।

इस प्रकार, जो एक व्यक्ति के लिए फायदेमंद है वह दूसरे के लिए घातक जहर है, लेकिन आयुर्वेद के सिद्धांतों का अध्ययन आपको अपनी स्थिति को समायोजित करने की अनुमति देता है। व्यक्तिगत पोषण के स्पष्ट लाभों के रूप में, किसी को पाचन और चयापचय के सामान्यीकरण, नींद और आराम की व्यवस्था की स्थापना, एकाग्रता, शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने, शरीर के वजन को स्थिर करने और सामान्य रूप से स्वास्थ्य में सुधार का उल्लेख करना चाहिए।

पोषण की प्रकृति मानव शरीर के प्रकार पर आधारित होती है। विभिन्न दोषों में, समान खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित या प्रोत्साहित किया जा सकता है।

वात (हवा)

इस प्रकार के प्रतिनिधि पतले-बंधे, अत्यधिक पतले शरीर संरचना के लिए जाने जाते हैं। बाह्य रूप से, वे शुष्क, अक्सर घुंघराले बाल, पतली और छोटी पलकें, और पीली त्वचा से निर्धारित होते हैं। ऐसे लोग सब कुछ जल्दी से करते हैं, अक्सर भागते हैं: वे सोचते हैं और बात भी करते हैं, घूमते हैं। वे मक्खी पर जानकारी पकड़ते हैं, फिर जल्दी से उसे भूल जाते हैं। वात लोग ठंड से परहेज करते हैं, जिसमें ठंडा खाना भी शामिल है, उनके लिए वार्मअप करना मुश्किल होता है।

वात को त्वरित चयापचय प्रक्रियाओं द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है, जिसमें वसा का जलना लिपिड परत के निर्माण की तुलना में तेजी से होता है। आदर्श वात आहार में नट्स, ब्राउन राइस, एक प्रकार का अनाज और डेयरी उत्पाद शामिल हैं। सभी प्रकार के मसालों में जायफल, हल्दी, इलायची इनके लिए उपयुक्त है। इसी समय, अत्यधिक खट्टे सेब और अन्य कच्चे फल और सब्जियां, सोया और काली मिर्च युक्त उत्पादों को छोड़ने की सिफारिश की जाती है।

पित्त (अग्नि)

उग्र लोगों को एक आदर्श शरीर निर्माण की विशेषता होती है। वे एक तेज-तर्रार, विस्फोटक चरित्र द्वारा प्रतिष्ठित हैं: वे अक्सर गुस्से में फिट होने के दौरान शरमा जाते हैं, और सूजन संबंधी बीमारियों से ग्रस्त होते हैं। बाह्य रूप से, पित्त पतले लाल, कभी-कभी गोरे बाल वाले और उनके शरीर को ढकने वाले लोग होते हैं एक बड़ी संख्या कीतिल, कभी-कभी झाईयां। उनके पास एक बहुत ही गहन पाचन प्रक्रिया है। पित्त पीली गुलाबी त्वचा के वाहक होते हैं जो जलन और अधिक गर्मी के लिए प्रवण होते हैं, इसलिए वे गर्म गर्मी के दिनों में असहज महसूस करते हैं, बहुत पसीना बहाते हैं और अंगों में गर्मी का अनुभव करते हैं।

उग्र प्रकार के प्रतिनिधि भूख या प्यास को बर्दाश्त नहीं करते हैं। उन्हें नट्स, वील, केसर और अदरक खाने से बचने की सलाह दी जाती है, लेकिन अजवाइन, फूलगोभी और समुद्री शैवाल, मक्का, शतावरी, मछली, फलियां, खट्टा-दूध उत्पादों पर निर्भर रहने की सलाह दी जाती है। मसालों से पुदीना, सोआ, दालचीनी, धनिया का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

कफ (बलगम)

कफ के लिए प्रवण हैं अधिक वजनपोषण में त्रुटियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ और बाधित चयापचय प्रक्रियाएं. वे जल्दी से वजन बढ़ाते हैं, जिसे बाद में कम करना बहुत मुश्किल होता है। लोगों को घने शरीर की संरचना, सुस्ती और देर से उठने की विशेषता है। कफ में चमकदार घने बाल, आंख को पकड़ने वाली पलकें, बहुत अभिव्यंजक आंखें और कामुक चौड़े कंधे होते हैं।

कफ का स्वभाव संतुलित, नेक, आत्मविश्वासी और शांतिपूर्ण भी होता है। वे किसी भी मौसम और रहने की स्थिति के लिए पूरी तरह से अनुकूल हैं। ऐसे लोग शांत स्वभाव के होते हैं, इन्हें पेशाब करना आसान नहीं होता।

कफ प्रकार के प्रतिनिधियों के शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को अनावश्यक रूप से धीमा कहा जा सकता है, क्योंकि रात में खाया गया एक सेब भी पक्षों में जमा होने की सबसे अधिक संभावना है। इस प्रकार के लोगों के लिए, सोया, ब्राउन राइस, आलू और फलियों के साथ पनीर पर ध्यान देते हुए, दैनिक आहार को संतुलित करना महत्वपूर्ण है। मसाला के रूप में, विशेषज्ञ अदरक का उपयोग करने की सलाह देते हैं। लेकिन वह कफ का सीमित मात्रा में सेवन करता है, वह है मीठी पेस्ट्री, चिकन, सफेद चावल और वील।

मुख्य बिंदु यह है कि तीन दोष विशिष्ट पदार्थ नहीं, बल का एक संग्रह हैं। संक्षेप में, कफ बलगम नहीं है, यह केवल एक बल है जो इस बलगम को उत्पन्न करता है। बदले में, पित्त को पित्त नहीं कहा जा सकता है, हालांकि यह वह है जो इसकी पीढ़ी में योगदान देता है।

शब्द "दोष" का अनुवाद "गलती" के रूप में किया जाता है, क्योंकि दोष उन दिशाओं का एक संकेतक है, जो नकारात्मक रूप से लागू होने पर, सिस्टम में संतुलन और सद्भाव का नुकसान होता है।

इस प्रणाली के प्रमुख पहलू निम्नलिखित प्रावधान हैं:

1. आराम से भोजन किया जाता है। भोजन करते समय, हम पकवान की ऊर्जा और कुछ जानकारी को आत्मसात कर लेते हैं। जब हम जल्दी में खाना खाते हैं, तो हम अपने आप को पर्याप्त ऊर्जा से वंचित कर देते हैं, इस प्रक्रिया में हस्तक्षेप पैदा करते हैं। घर का बना दोपहर का भोजन एक सुकून भरे माहौल का सुझाव देता है जहाँ कोई किसी का ध्यान भंग नहीं कर रहा हो।
2. भोजन पर एकाग्रता। एक शांत अवस्था में, एक व्यक्ति टेबल सेटिंग की सराहना करने के लिए पकवान की गंध, उसकी उपस्थिति और स्वाद को महसूस करने और उसका आनंद लेने में सक्षम होता है। ऐसी स्थितियां सकारात्मक सोच को बढ़ावा देती हैं, जो प्रकाश ऊर्जा को आकर्षित करती हैं और भोजन के अवशोषण को स्थिर करती हैं। एकाग्रता बढ़ाने पर काम करने से आपकी अपनी चेतना की सीमाओं का काफी विस्तार होगा।
3. खराब मूड में भोजन से इनकार। भोजन करते समय मूड एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। खाने से पहले, पेट बेहद संवेदनशील होता है मन की स्थितिइसलिए ज़रूरी है कि पहले अपनी भावनाओं और विचारों को क्रम में रखें और फिर खाना शुरू करें।
4. प्रत्येक भोजन के बाद, एक छोटा आराम होता है। अपने आप को 10-15 मिनट के लिए आराम करने दें, फिर काम पर लौट आएं।
5. बैठने की स्थिति में भोजन करें। ऐसी तकनीक से मिलेगी राहत जठरांत्र पथ, जो आपको भोजन को अधिक कुशलता से पचाने की अनुमति देगा।
6. गर्म भोजन करना। ऐसा माना जाता है कि गर्म भोजन सौर ऊर्जा को संग्रहीत करता है, जो पाचन की लौ को बुझने नहीं देगा।
7. आपको ज्यादा नहीं खाना चाहिए। भोजन की अधिकतम मात्रा शरीर की क्षमता के 3/4 से अधिक नहीं होनी चाहिए। पेट में, प्राण के लिए खाली जगह छोड़ना महत्वपूर्ण है - वह ऊर्जा जो मानव शरीर में चलती है। अधिक खाने से अमा में वृद्धि होती है - एक पदार्थ जो धारणा के लिए जिम्मेदार चैनलों को रोकता है।
8. पर्याप्त समय लो। भोजन को अच्छी तरह से चबाया जाना चाहिए, बड़े टुकड़ों को निगलने से बचना चाहिए, जिसके पाचन के लिए पेट को बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करनी होगी। भोजन का आनंद लेना चाहिए - यह आपको अधिक ऊर्जा और उपयोगी घटक प्राप्त करने की अनुमति देगा।
9. भूख की भावना की प्रतीक्षा करें। पिछले भोजन का भोजन पूरी तरह से पच जाना चाहिए। केवल इस स्थिति में शरीर नया भोजन और ऊर्जा प्रवाह खाने के लिए तैयार होगा।
10. सेवन किए गए भोजन की ताजगी। नियम का पालन करना महत्वपूर्ण है: पकाया - तुरंत खाया। भोजन शुरू होने से कुछ घंटे पहले भोजन तैयार करने की अनुमति है, लेकिन अब और नहीं।
11. मसाले आपके दोस्त हैं। अपने भोजन को पचाने और अपने भोजन को एक स्वादिष्ट स्वाद देने में मदद करने के लिए गुणवत्ता वाले मसालों और मसालों का प्रयोग करें।
12. भोजन के बीच समय निकालें शारीरिक गतिविधि. व्यायाम शरीर द्वारा नए तत्वों की लाभकारी स्वीकृति में योगदान देता है।

किताब से केटी सिल्कोक्स "स्वस्थ, खुश, सेक्सी" . आधुनिक महिलाओं के लिए आयुर्वेद ज्ञान »

यूलिया ज़मीवा . द्वारा अंग्रेजी से अनुवाद

मास्को। "मान, इवानोव और फेरबर" 2016। आईएसबीएन 978-5-00057-712-7

याद रखें कि हमने आयुर्वेद में स्वास्थ्य के तीन स्तंभों - भोजन, नींद और यौन ऊर्जा के बारे में बात की थी। वे भोजन, आराम और रचनात्मकता के लिए मानव की गहरी आवश्यकता को दर्शाते हैं। स्वस्थ शरीर, शांत मन और जीवन ऊर्जा के स्रोत के साथ संबंध बनाए रखने के लिए, स्वस्थ महिला कामुकता आहार और उचित नींद जितनी महत्वपूर्ण है। कामुकता एक ऐसी शक्ति है जो हर किसी के भीतर रहती है, यह सही दिशा में जाने और एक अंतरंग अनुभव में तब्दील होने की प्रतीक्षा कर रही है।

यौन पोषण काम-शक्ति का संस्कृत से अनुवाद "आनंद का अनुभव करने की क्षमता" के रूप में किया गया है।

इस क्षमता को प्राप्त करने का तरीका जानने के लिए, कल्पना करें कि यौन ऊर्जा और उसका शारीरिक, कामुक अवतार भोजन के समान है। हमें दिन के निश्चित समय पर एक निश्चित मात्रा और प्रकार के भोजन की आवश्यकता होती है। तो कामुकता है: यह एक तरह का बहु-स्तरीय भावनात्मक भोजन है।

मैं आपको एक उदाहरण देता हूं। रात के बारह बजे केक का एक टुकड़ा लगभग हमेशा एक बुरा विचार होता है। लेकिन यहां दुर्लभ मामलेजब हमें बस आधी रात को खाना चाहिए, और इस दुर्लभ, अनोखी स्थिति में, भोग भी उपयोगी हो सकता है। तो सेक्स चालू है जल्दी सेएक हवाई जहाज के शौचालय में शायद ही कभी एक "पौष्टिक" अनुभव बन जाता है जो भावनात्मक संतुष्टि देता है।

हालांकि, कभी-कभी मोड़ पर ऐसे चमत्कार बहुत मनोरंजक और रोमांचक होते हैं। हालाँकि, हवाई जहाज का खाना हमेशा थोड़ी देर बाद उबाऊ हो जाता है, अगर आप जानते हैं कि मेरा क्या मतलब है। लब्बोलुआब यह है कि सेक्स की कमी या मांस के लिए दबी हुई इच्छा भावनात्मक भूख की ओर ले जाती है, लेकिन बहुत अधिक थकान का कारण बन सकती है - शारीरिक और भावनात्मक दोनों। यह विशेष रूप से सच है जब शारीरिक संपर्क गहरी भावनाओं के साथ नहीं होता है। हम काम शक्ति तब प्राप्त करते हैं जब हम यह समझना शुरू करते हैं कि हमें क्या पोषण देता है और क्या हमें शक्ति से वंचित करता है, और कैसे, कब और कहाँ हमारी यौन ऊर्जा को मुक्त करना है।

आयुर्वेद के सिद्धांत हमें इस क्षेत्र में और अधिक संतुष्ट कर सकते हैं। आयुर्वेद यौन ऊर्जा के सामंजस्य में मदद करता है और इसे प्रकट करना सिखाता है सही समय, सही वातावरण में और व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि ये अभिव्यक्तियाँ हमेशा साथ हों भवन, जिसका अर्थ है "इरादा" या "गहरी भावना"। जब इस शक्ति को सही इरादे से लागू किया जाता है, तो दुनिया प्यार और मानवीय गर्मजोशी से भर जाती है। अपनी ऊर्जा संरचना की तीव्रता के कारण, सेक्स भोजन से भी अधिक शक्तिशाली शक्ति का प्रतिनिधित्व करता है। अपनी कामुकता को सही इरादे से प्रकट करके, हम अपने आस-पास की दुनिया के साथ अपने संबंध को मजबूत कर सकते हैं और हम में से प्रत्येक में छिपी जीवनदायिनी ऊर्जा को जगा सकते हैं। जिस तरह ध्यान का मौन चेतना में बदलाव और ऊर्जा शरीर में परिवर्तन का कारण बनता है, यौन ऊर्जा की रिहाई हमें हमारे अभ्यस्त विचार पैटर्न से परे धकेल सकती है और हमें अनंत काल के अमूर्त आनंद का अनुभव करा सकती है।

सेक्स और तीन दोष

दोषों के संदर्भ में कामुकता को देखने से पहले, आइए एक बार फिर स्पष्ट हो जाएं: तीनों दोष प्रत्येक व्यक्ति में मौजूद होते हैं। कभी-कभी हम सभी खरगोशों (वात शैली) की तरह प्यार करना चाहते हैं या बाघिन (कफ शैली) की तरह बिस्तर पर सोना चाहते हैं। याद रखें, प्रकृति के उपहार आपके निपटान में हैं, और अपने संविधान को आपको सीमित न करने दें।

साथ ही, प्रत्येक व्यक्ति का जन्म से ही झुकाव होता है, और वे उसे एक या दूसरे तरीके से व्यवहार करते हैं। विभिन्न प्रकार के व्यवहार दोषों की अभिव्यक्ति के अनुरूप होते हैं। उदाहरण के लिए, वात हमारी कामुकता का गतिशील तत्व है। जब वात संतुलन में होता है, तो हम स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ते हैं, लेकिन हमारे पास कामोन्माद की शुरुआत में देरी करने की क्षमता होती है। यदि वात का संतुलन गड़बड़ा जाता है, तो समय से पहले ही कामोत्तेजना हो जाती है और सेक्स के बाद खालीपन और थकान का अहसास होता है। कामुकता के संदर्भ में, पित्त गतिविधि और ऊर्जा के लिए जिम्मेदार है। पित्त दोष यौन संपर्क की शुरुआत और एक साथी के लिए एक ज्वलंत जुनून का अनुभव करने की क्षमता के लिए जिम्मेदार है। जब पित्त संतुलन से बाहर हो जाता है, तो यौन इच्छा गायब हो जाती है। कफ दोष सहनशक्ति, शक्ति और भौतिक शरीर की स्नेहन उत्पन्न करने की क्षमता के लिए जिम्मेदार है। यदि कफ संतुलन में है, तो हम संभोग की गुणवत्ता और मात्रा से संतुष्ट हैं। कफ की अधिकता से सेक्स में आलस्य और सुस्ती आती है।

यौन क्रिया का सार सामान्य से परे जाना है। दो लोगों का मिलन और एक संभोग हमें चेतना की स्थिति का अनुभव करने का अवसर देता है जो हमारे पास जो हमारे पास है, उससे काफी अलग है, जब हम कहते हैं, डाकघर में लाइन में खड़े होते हैं या अपनी मां के साथ फोन पर बात करते हैं (और भगवान का शुक्र है ) चेतना का विस्तार करने की इस क्षमता के कारण, सेक्स सबसे प्रभावी दवा और विनाश का सबसे शक्तिशाली साधन दोनों हो सकता है।

ताकि यह हमें स्वास्थ्य से वंचित न करे, जीवन शक्ति और आनंद प्रदान करे, चैनल खोले जाने चाहिए। मानव शरीरऔर मन हैं जटिल सिस्टमआपस में जुड़े हुए भौतिक और ऊर्जा ट्यूब (उन्हें श्रोत और नाड़ियां कहा जाता है)। ऐसे चैनल हैं जिनके माध्यम से रक्त, लसीका और क्षय उत्पाद चलते हैं, और कुछ ऐसे भी हैं जिनके माध्यम से यौन ऊर्जा प्रवाहित होती है। जब चैनलों में से एक अवरुद्ध हो जाता है, तो ऊर्जा भी अवरुद्ध हो जाती है। यही कारण है कि पुरानी महिलाओं को अक्सर कामेच्छा और नींद की समस्या होती है: दोनों विश्राम और नियंत्रण को कमजोर करने की क्षमता के लिए जिम्मेदार चैनलों के खुलने पर निर्भर करते हैं।

जब हम चिंतित या दुखी होते हैं तो यौन चैनल भी अवरुद्ध हो जाते हैं। आयुर्वेद में, जहां जो कुछ भी मौजूद है, उसे एक पूरे परस्पर जुड़े जीव के रूप में माना जाता है, यह माना जाता है कि पाचन, त्वचा और भावनाओं की देखभाल करने से जीवन के सभी क्षेत्रों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लाभकारी प्रभाव पड़ता है। किसने सोचा होगा कि कामोन्माद बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका पाचन तंत्र के सुचारू कामकाज में सुधार करना है? आइए जानें प्राचीन ऋषियों से स्वस्थ कामुकता को कैसे बढ़ाया जाए।

काम-शक्ति को मजबूत करना - आनंद लेने की क्षमता

काम शक्ति क्या है? यह रोजमर्रा की जिंदगी में, बेडरूम में और उसके बाहर आनंद का अनुभव करने की क्षमता का विकास है। यह आंतरिक शांति और शांति की स्थिति की प्राप्ति है जिसमें हम उस असीम सुंदरता का अनुभव कर सकते हैं जो हर चीज में मौजूद है और हमेशा जब हमारी इंद्रियां बढ़ जाती हैं।

इस क्षमता को विकसित करने के कई तरीके हैं। आयुर्वेद के मूल सिद्धांतों को लागू करके हम अपनी यौन ऊर्जा को कई गुना बढ़ा देते हैं। आयुर्वेदिक ग्रंथ तो यहां तक ​​कहते हैं कि जो व्यक्ति इस पद्धति का अभ्यास करता है वह "बैल की तरह जलता है।" और यद्यपि मुझे व्यक्तिगत रूप से एक शक्तिशाली जानवर के साथ यौन शक्ति की बराबरी करने की संभावना पसंद है, यह ध्यान में रखना चाहिए कि आयुर्वेदिक विज्ञान न केवल एक साथी में यौन इच्छा को जगाने की क्षमता में वृद्धि करता है, बल्कि रचनात्मक शक्ति और ऊर्जा का संचय भी करता है। जिसे विभिन्न मामलों में लागू किया जा सकता है, उदाहरण के लिए एक बच्चा है, डॉक्टर बनने के लिए अध्ययन करें या स्कार्फ बुनें!

तो, अपनी महिला पत्रिकाओं को कूड़ेदान में फेंक दें - यहां आनंद बढ़ाने के आयुर्वेदिक तरीके हैं जो किसी भी कामोत्तेजक से बेहतर हैं।

अपने आप को और अपने प्रियजन को सुगंधित तेलों से रगड़ें - आपके शरीर का अंतिम अभिषेक कब हुआ था?

अपने प्रियजन को मालिश दें, और उसे आपको देने दें।

अपने शरीर पर खुशबू लगाएं। रासायनिक इत्र आप में यौन देवी को नहीं जगाएगा। एक प्राकृतिक सुगंध की तलाश करें - जैसे चमेली या हनीसकल आवश्यक तेल। अपने आदमी को एक मांसल सुगंध दें।

नहाना। हो सके तो बाहर तैरें।

सुंदर बनो। सच्ची सुंदरता से बेहतर कामोद्दीपक कोई नहीं है। और सच्ची सुंदरता से मेरा मतलब एक निश्चित मानक से नहीं है। यह चमक स्वस्थ त्वचा, शरीर की सफाई, आंखों में चमक, साफ नाखून और अच्छी तरह से तैयार बाल।

पाचन और उत्सर्जन प्रणाली के कामकाज में सुधार। पुरानी कब्ज वाले लोगों को सेक्सी महसूस करने में मुश्किल होती है। जीर्ण पित्त असंतुलन का कारण बनता है बुरा गंधमुंह, पसीना और त्वचा पर लाल चकत्ते। एक मजबूत कफ असंतुलन अनाड़ीपन और उदासीनता की ओर ले जाता है। दोषों के असंतुलन को दूर करें और आप चैनलों को साफ कर देंगे, जो आपकी कामुकता के विकास में योगदान देंगे।

गले में फूलों की माला धारण करें। यह अजीब लग सकता है (या कोई सोचेगा कि आप एक हवाईयन पार्टी कर रहे हैं), लेकिन भारत में महिलाएं अभी भी सुगंधित चमेली के फूलों की शानदार माला के साथ अपनी दिनचर्या के बारे में सोचती हैं। हमारी पश्चिमी दुनिया कैसी दिखेगी अगर सभी कार्यालय कर्मचारियों ने अचानक खुद को ऑर्किड से सजाने का फैसला किया?

तारीफ के लिए सुनो। दूसरों की आराधना कामुकता को बढ़ाती है। अगर आप अविवाहित हैं तो आपका कोई करीबी आपकी तारीफ कर सकता है।

आपका घर स्वच्छ और आरामदायक हो। रचनात्मक भावना के मुख्य दुश्मन धूल के ढेर और पुराने खाने के डिब्बे हैं। अव्यवस्था और अव्यवस्था कामेच्छा को सुस्त कर देती है।

फूल खरीदो। फूल पौधे का यौन अंग है। बेडरूम में लगे फूल यौन इच्छा को जगाते हैं।

सुंदर लिनेन और सुखद कपड़ों से बने घरेलू कपड़ों में निवेश करें। प्राचीन ऋषियों ने समझा कि कामुकता जगाने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले सूती और रेशमी कपड़े कितने महत्वपूर्ण हैं। मेरा आदर्श वाक्य है एक कश्मीरी स्वेटर सिंथेटिक कपड़ों की पूरी अलमारी से बेहतर है।

बेफिक्र पक्षियों का गीत सुनें। यह संभव है कि कामेच्छा का कमजोर होना, जिसे सभी तनावग्रस्त शहरवासी बिना किसी अपवाद के पीड़ित हैं, सीधे इस तथ्य से संबंधित है कि लापरवाह पक्षी हमारी खिड़कियों पर नहीं बसते हैं। यदि आप अपने घर में पक्षी नहीं रखना चाहते हैं, तो अधिक बार प्रकृति में रहें।

अधिक चमकदार और रिंगिंग पहनें। एक महिला की कलाई पर कंगन की झनझनाहट बहुत सेक्सी है, तब भी जब एक महिला अपने दैनिक व्यवसाय के बारे में जा रही हो। पता चलता है कि प्राचीन भारत में पुरुष इन कंगनों की आवाज से पागल हो जाते थे। आह, वह समय था!

अपने प्रियजन के साथ ताजी हवा में चलें, बात करें, सांस लें! कभी-कभी यह सिर्फ चांदनी के नीचे चलने के लिए पर्याप्त होता है ताकि मस्तिष्क महत्वाकांक्षाओं की शाश्वत दौड़ को भूल जाए और आनंद मोड में बदल जाए।

अपने प्रियजन से केवल सुखद चीजों के बारे में ही बात करें। "हनी, हमें बात करने की ज़रूरत है" - ये बातचीत बाद के लिए सबसे अच्छी है। इच्छा जगाने के लिए मौन में कंधे से कंधा मिलाकर बैठें, सांस लें या लेट जाएं और बस एक-दूसरे की सांसों को सुनें।

परिणाम से सार। यदि आप अपने साथी को एक शिकारी के रूप में नहीं सोचते हैं जो आपके संभोग सुख की तलाश में गया है, लेकिन एक साक्षी या भागीदार के रूप में आपके अंदर प्रकट होने वाली प्रक्रिया में आप के बारे में सोचते हैं तो आपको और अधिक आनंद मिलेगा। जब आप जुनून से दूर हो जाते हैं, तो केवल यह विचार कि शारीरिक कार्य और शरीर के अंदर मौजूद आत्मा दो अलग-अलग चीजें हैं जो सब कुछ बदल सकती हैं। आप जिसे गले लगाते हैं उसकी अनमोल आत्मा को अपना सम्मान और श्रद्धा अर्पित करें। यह आपके लिए एक गहरी भावना का अनुभव करने और अपने यौन अनुभव को समृद्ध करने का अवसर खोलेगा। अगर आप अविवाहित हैं तो भी आप इस अभ्यास को कर सकते हैं। अपने प्रियजनों की सराहना करें कि वे कौन हैं, परिणाम से बंधे बिना उनकी सुंदरता को देखना सीखें।

इंद्रियों पर भरोसा करें

कभी-कभी हमारी मशीनीकृत, तकनीकी दुनिया, जिसमें सब कुछ शेड्यूल के अनुसार होता है, सेक्स के बारे में सभी विचारों को मार देता है। अपने पति या पत्नी के साथ अपनी डायरी में सेक्स करने के बारे में इतना रोमांटिक क्या है (भले ही यह कुछ भी नहीं से बेहतर है)? हाई-स्पीड इंटरनेट ने हमें लगातार जुड़े रहने का अवसर दिया है, लेकिन शोध से पता चलता है कि जितना अधिक हम इसका उपयोग करते हैं, हमारे और हमारे प्रियजनों के बीच की खाई उतनी ही गहरी होती जाती है। आयुर्वेद में अद्भुत प्रथाएं हैं जो सभी पांच इंद्रियों को तेज करने में मदद करती हैं और इससे पहले कि हम इससे सभी संबंध खो दें, हमें संवेदनाओं की दुनिया में वापस लाएं। ऐसे कई वैज्ञानिक अध्ययन हैं जो इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि कैसे इंटरनेट हमारी धारणा को विकृत करता है और अधिक सूक्ष्म स्रोतों से आनंद प्राप्त करने की हमारी क्षमता को कम करता है। यहाँ पुस्तक के लेखक निकोलस कैर लिखते हैं:उथले: इंटरनेट क्या कर रहा है हमारे दिमाग के लिए*: “इंटरनेट एक रुकावट प्रणाली है। इसे तुरंत स्विच करने के लिए हमारा ध्यान आकर्षित करता है। ” अपने आप में कामुकता जगाने का मुख्य तरीका एकाग्रता विकसित करना है। प्रौद्योगिकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को कमजोर करती है, और हम वास्तविक संतुष्टि की गंभीर कमी का अनुभव करते हैं जो दुनिया की सुंदरता की एक शांत, केंद्रित धारणा से आती है। अवधारणात्मक तीक्ष्णता के विकास से आनंद का अनुभव करने की हमारी क्षमता में सुधार होता है। रोजमर्रा की जिंदगी में हमारी इंद्रियां तेज हो जाती हैं, और हम बाहरी दुनिया की अधिक सराहना करने लगते हैं।

आइए स्पर्श से शुरू करते हैं। त्वचा चैनलों की संवेदनशीलता और ग्रहणशीलता को गर्म तेल से दैनिक मालिश द्वारा समर्थित किया जाता है। जब त्वचा चैनल खुले होते हैं और सूखने से सुरक्षित होते हैं, तो वे प्रियजनों (बच्चों, प्रेमियों, दादी, यहां तक ​​​​कि आपके हम्सटर) और हमारे अपने दिल से आने वाली सूक्ष्म ऊर्जा को बेहतर महसूस करते हैं और प्राप्त करते हैं। स्पर्श रिसेप्टर्स के कार्य को बेहतर बनाने के लिए, प्यार और यहां तक ​​कि कामुक स्पर्श को एक तरह के ध्यान में बदल दें। किसी मित्र या साथी को अपनी त्वचा पर अपना हाथ धीरे-धीरे चलाने के लिए कहें। उसके स्पर्श पर पूरा ध्यान लगाओ।

दृष्टि रचनात्मकता का विस्तार करती है और जीवन की प्यास को तेज करती है। दृष्टि की भावना केवल वह संख्या नहीं है जो ऑक्यूलिस्ट हमें वार्षिक परीक्षा के दौरान बताता है। यह दुनिया में और अपने भीतर क्या हो रहा है, इसका सचेत रूप से निरीक्षण करने की हमारी क्षमता से भी जुड़ा है। यौन क्षेत्र के लिए, दृष्टि सूक्ष्म परिवर्तनों को नोटिस करने में मदद करती है: एक साथी की टकटकी में, चेहरे की अभिव्यक्ति में, हाथ की एक अगोचर गति में। शायद यह ठीक है क्योंकि दृष्टि इतनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है कि जब हमारा साथी हमारे नए बाल कटवाने पर ध्यान नहीं देता है तो हमें चोट लगती है। और ऐसा नहीं है कि आपने अपने बालों को रंगा है या एक नई पोशाक पहनी है - आपका दिव्य स्त्री सार सिर्फ ध्यान देना चाहता है। जैसे ही आप देखने की सूक्ष्म क्षमता विकसित करना शुरू करते हैं, आप अधिक सहज और गहराई से देखना सीखेंगे, यानी अपने प्रियजनों को समझना। और उन्हें लगेगा कि आप उन्हें देख रहे हैं। दुनिया को उत्साह से देखते हुए सचेत रहने की क्षमता किसी भी सौंदर्य प्रसाधन की तुलना में यौन ऊर्जा को बेहतर बनाती है। गहरी दृष्टि का अभ्यास करें। एक सुंदर वस्तु चुनें, अधिमानतः एक जो बहुत अधिक नहीं चलती है: एक चेरी ब्लॉसम का पेड़, एक लट्टे की सतह पर दूध के झाग का घूमता है, एक बर्फ से ढकी पहाड़ की चोटी, और बस इसे पांच मिनट के लिए देखें। पैटर्न और रंग परिवर्तन के बेहतरीन विवरण पर ध्यान दें। ध्यान दें कि यह अभ्यास आपके दिमाग और दिल को कैसे प्रभावित करता है।

गंध का सीधा संबंध यौन इच्छा से है। यदि आप सही खाते हैं और सीसा करते हैं स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, आपकी प्राकृतिक गंध में सुधार होगा, और शरीर किसी भी इत्र के साथ प्रतिस्पर्धा करेगा। कल के मेमने के कबाब की महक से बुरा और क्या हो सकता है, जो किसी कोलोन से ढका हो? हालाँकि, यदि आपका प्रिय आपके पास आता है और उसकी कांख से गुलाब की गंध नहीं आती है, तो आपको उसे तुरंत दूर भगाने की आवश्यकता नहीं है। आयुर्वेद में, सफाई उपचार और औषधीय मसालों के माध्यम से शरीर की प्राकृतिक गंध को प्रभावित करने के कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए, मेथी शरीर की गंध को सुधारने और योनि की चिकनाई को एक मीठा स्वाद और गंध देने के लिए अद्भुत काम करती है। बेडरूम में एक विशेष मूड बनाने के लिए, आप चमेली या वेटिवर एसेंस के साथ बिस्तर को हल्के से पानी से छिड़क सकते हैं। सबसे शक्तिशाली कामोद्दीपक प्राकृतिक तत्वों की गंध है: खिड़कियां खोलो और ताजी हवा, गीली धरती और नमकीन समुद्र की गंध आने दो। वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, पुरुष सबसे अधिक भोजन की गंध की ओर आकर्षित होते हैं (यह भी मेरे लिए एक आश्चर्य की बात है)। वेनिला सूची में सबसे ऊपर है। विडंबना यह है कि दालचीनी बन और कद्दू पाई ने छोटे अंतर से दूसरा स्थान साझा किया।

मनुष्य का मुख्य यौन अंग उसका मन है, इसलिए हमारे कानों में फुसफुसाते हुए स्नेहपूर्ण शब्द निश्चित रूप से यौन ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करते हैं। आयुर्वेद चीजों को अधिक व्यापक रूप से देखने की पेशकश करता है। कामुकता को जगाने के लिए आयुर्वेदिक ग्रंथ प्रकृति और संसार की ध्वनियों को सामान्य रूप से सुनने की सलाह देते हैं। क्रिकेट की चहचहाहट, एक धारा की बड़बड़ाहट, बच्चों की हँसी, भीड़ के समय मेट्रो में आवाज़ों की कर्कशता, हमारी पसंदीदा सिम्फनी - जब हम आवाज़ सुनते हैं, तो हम अपने कानों को प्रशिक्षित करते हैं और इस तरह जीवन की सराहना करना और उसका सम्मान करना सीखते हैं।

स्वाद की भावना तब पैदा होती है जब हम जीवन को इत्मीनान से चखते हैं। अक्सर हम खाना इतनी जल्दी निगल लेते हैं कि हमें उसका स्वाद भी नहीं आता। हम यौन क्षेत्र में भी ऐसा ही करते हैं। वास्तव में, मैं सच्चाई से दूर नहीं रहूंगा यदि मैं कहूं कि किसी व्यक्ति की यौन ऊर्जा का स्तर उसके भोजन के स्वाद से आसानी से निर्धारित होता है। यह देखकर कि कोई व्यक्ति कैसे खाना बनाता और खाता है, आप उसकी कामुकता की डिग्री के बारे में बहुत कुछ जान सकते हैं। मेरे एक दोस्त शेफ थे। यह तय करने से पहले कि क्या हम प्रेमी बनेंगे, मैंने देखा कि वह रसोई में कैसा व्यवहार करता है। यह देखकर कि कितनी कुशलता से वह सब्ज़ियाँ काटता है और कितनी धीरे-धीरे वह सभी व्यंजनों को चखता है, मुझे लगा कि मेरे घुटने झुक गए हैं।

उन्होंने मुझे सिखाया कि कैसे होशपूर्वक और धीरे-धीरे भोजन के स्वाद का आनंद लेना है, और बिस्तर में धीरे-धीरे कैसे व्यवहार करना है।

शयनकक्ष नींद और कामुक सुखों के लिए एक अदृश्य कक्ष है।

एक ऐसा वातावरण बनाना जिसमें कामुकता पैदा होती है, यौन ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ाने का एक और तरीका है, जिसे हर कोई अपना सकता है, चाहे वह किसी भी उम्र का हो, यौन अभिविन्यास

और एक साथी की उपस्थिति या अनुपस्थिति। एक कमरे में एक टीवी या गुलजार मिनी-फ्रिज जो सेक्स और नींद के लिए है, तुरंत मूड को मार देता है। "वाह, विज्ञापन देखो। क्या हम गले लगाएंगे?" - ऐसा मंत्र ब्रह्मांडीय यौन ऊर्जा के बवंडर में विलीन होने के लिए बिल्कुल भी प्रेरित नहीं करता है! शयन कक्ष की जगह का एक पूर्ण ओवरहाल कई जोड़ों को पुराने, अंतर्निहित यौन गतिशीलता को बदलने में मदद कर सकता है। आपको अपने शयनकक्ष को सोने के लिए केवल निजी स्थान में बदलने के लिए एक साथी की भी आवश्यकता नहीं है। वहां एक विशेष स्थान बनाकर, यहां तक ​​​​कि जो अब अकेले हैं, वे भी कामुक ऊर्जा के जागरण को महसूस करेंगे, जिसे एक नए रिश्ते या किसी तरह की परियोजना के लिए निर्देशित किया जा सकता है।

निम्नलिखित युक्तियाँ प्रेम अनुष्ठानों के लिए सही सेटिंग बनाने में मदद करेंगी।

कमरे को हल्का और अच्छी तरह हवादार रखें। यदि मौसम अनुमति देता है, तो खिड़कियां खोलें।

कमरे में तापमान सुखद होना चाहिए। आयुर्वेद में, कमरों के अत्यधिक ताप और हाइपोथर्मिया से बचने की सलाह दी जाती है। सुनिश्चित करें कि शरीर असुविधा में नहीं है। कभी-कभी यह काम की लौ को बाहर निकलने के लिए थोड़ा जमने के लिए पर्याप्त होता है।

चीजों के झंझट से छुटकारा पाएं। बेडरूम में ऐसा कुछ भी नहीं होना चाहिए जो आपको काम की याद दिलाए। नींद और प्यार के लिए पवित्र स्थान से कागजों का ढेर हटा दें - उन्हें कार्यालय में हल करने की आवश्यकता है! अपनी ड्रेसिंग टेबल से छोटे सिक्के और बिना खुले लिफाफे निकालें! (अभी करें- सबके पास है छोटे-छोटे सिक्कों का यह पहाड़!)

कमरे को साफ सुथरा रखें, दीवारों को पेंट करें सुंदर रंग- इस प्रकार आप एक सामंजस्यपूर्ण वातावरण बनाएंगे।

बेडरूम में कोई अजनबी नहीं होना चाहिए।

शयनकक्ष तंत्र और गैजेट्स के लिए जगह नहीं है। कोई भी चीज जो भिनभिनाती और भिनभिनाती है, यौन इच्छा को मार देती है। आप अलार्म घड़ी के बिना नहीं रह सकते हैं - एक ऐसी घड़ी ढूंढें जो झपकाएं, टिक करें या अप्रिय चर्चा न करें।

बेडरूम में पेंटिंग शांतिपूर्ण या रोमांटिक दृश्यों को चित्रित कर सकती है।

इंटरनेट के उपयोग पर प्रतिबंध लगाएं। जब हम 9:00 बजे के बाद सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करने का वयस्क निर्णय लेते हैं, तो जीवन बदल जाता है। मैं मजाक नहीं कर रहा हूँ: बेशक, iPhone एक बहुत ही सेक्सी चीज है, लेकिन आपका आधा हिस्सा ज्यादा कामुक है! इसलिए अपना आईफोन नीचे रख दें। कृप्या।

बेडरूम में महक सुखद होनी चाहिए, लेकिन बहुत भारी नहीं। भारी गंध से बचें। इलंग इलंग, वेनिला, चमेली और गुलाब की ताजा रोमांटिक सुगंध का विकल्प चुनें।

बिस्तर आरामदायक होना चाहिए, गद्दा बीच में नहीं झुकना चाहिए। प्राकृतिक, जैविक कपड़ों से बने बिस्तर चुनें।

यौन ऊर्जा को बढ़ाने के आयुर्वेदिक तरीके

अगर खाने के एक घंटे से भी कम समय बीत चुका हो तो सेक्स न करें।

याद रखें, प्राचीन ग्रंथ कहते हैं कि यौन ऊर्जा को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करें जो आपसे सच्चा प्यार करता हो। शरीर को ठीक करने और भावनात्मक कल्याण प्राप्त करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है कि आप एक ऐसे साथी के साथ सेक्स करें जो आपको प्यार करता हो।

अच्छी तरह से पचने वाला भोजन सभी ऊतकों को पोषण देता है: लसीका, रक्त, मांसपेशियों, वसा, हड्डियों, अस्थि मज्जा और यौन स्राव। अपने पाचन का ध्यान रखकर आप अपनी यौन ऊर्जा को पोषित करते हैं। यदि इसका सामंजस्यपूर्ण रूप से उपयोग किया जाता है, तो ओजस उत्पन्न होता है - प्रतिरक्षा और निर्माण का आधार। दूसरे शब्दों में, आप जो भोजन करते हैं वह आपकी कामेच्छा और समग्र ऊर्जा स्तरों को सीधे प्रभावित करता है।

इसको अधिक मत करो। आयुर्वेद में भी ऐसा माना जाता है सक्रिय कक्षाएंसेक्स रचनात्मक ऊर्जा को कम करता है।

सेक्स को ध्यान की तरह समझें। आयुर्वेद के अनुसार, जब आप इस प्रक्रिया को एक सार्थक प्रेम अनुष्ठान के रूप में मानते हैं और इसे ध्यान में बदलते हैं, तो प्रतिरक्षा और मनो-भावनात्मक स्थिरता मजबूत होती है। बिना किसी भय और पूर्वाग्रह के पूरी भक्ति के साथ प्रेम करें। इससे आत्मविश्वास बढ़ेगा और यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलेगा।

रात में सेक्स करने से दिन में सेक्स की तुलना में ऊर्जा भंडार कम होता है।

सेक्स करने से बचें (खासकर शुरुआती दिनों में जब भारी डिस्चार्ज होता है)।

पूर्णिमा पर सेक्स करने से यौन ऊर्जा बढ़ती है (लेकिन मासिक धर्म के दौरान नहीं)।

संभोग के बाद अतिरिक्त वात से छुटकारा पाने के लिए पेशाब करें। एक गर्म स्नान या शॉवर भी आराम के लिए बहुत अच्छा है।

एक गिलास गर्म दूध पिएं।

अस्थायी तनाव निवारक या दर्द निवारक के रूप में सेक्स का उपयोग न करें। इसे एकीकरण और उत्सव का कार्य होने दें।

यदि आप जीवन में ऐसी भूमिका निभा रहे हैं जो आपको असहनीय पीड़ा देती है, तो इसे रोकें। आयुर्वेद में, यह माना जाता है कि यदि कोई महिला अधूरा महसूस करती है या कोई ऐसा कार्य करती है जो उसके आंतरिक अंतर्विरोध का कारण बनता है (उदाहरण के लिए, वह हर चीज में अपने पति की बात मानती है, हालांकि वह बिल्कुल नहीं चाहती), तो उसका शरीर अंततः विरोध करेगा और ऐसा होगा किसी प्रकार की बीमारी के रूप में प्रकट होता है। यह महसूस करना कि आपके जीवन की स्थिति असहनीय है, शरीर में तनाव से प्रकट होती है और इसके परिणामस्वरूप, कठोरता (उदाहरण के लिए,), यौन "रस" के सूखने और रचनात्मक ऊर्जा के स्रोत से जुड़ी पुरानी स्थितियों को जन्म दे सकती है।

इसमें शामिल न हों - मैं दोहराता हूं, इसमें शामिल न हों - सेक्स जो गहरी संतुष्टि नहीं लाता है। यदि आप अविवाहित हैं, तो आत्म-संतुष्टि बिना प्रेम के निम्न सेक्स से कहीं बेहतर है।

अभी शुरू करें: यौन ऊर्जा को फिर से भरने के लिए ध्यान

एक सप्ताह के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें कि आप अपने सभी भागीदारों (किसी भी) के नाम याद रखें और लिख लें यौन संपर्कसोच-विचार किया हुआ)। एक बार जब आप अपनी सूची पूरी कर लेते हैं, तो प्रतिबिंबित करने के लिए अपना समय निकालें। जब आपको लगे कि आप शांत मन की स्थिति में पहुंच गए हैं, तो एक के बाद एक व्यक्ति को याद करते हुए सूची को देखें। कल्पना कीजिए कि वे आपके विपरीत बैठे हैं। अब जब आप इस व्यक्ति के साथ थे, तब खर्च की गई अपनी ऊर्जा को वापस बुलाना शुरू करें। जैसे ही आप श्वास लेते हैं, अपने पूर्व साथी से निकलने वाली ऊर्जा के अदृश्य पुंजों की कल्पना करें और आपके गर्भ में वापस आ जाएं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अदृश्य ऊर्जा को साझा करें जो उस समय साझा नहीं की गई हो। इस मेडिटेशन को करते समय आप खुद को महसूस करते हुए अनुभवहीन भावनाओं को महसूस कर सकते हैं। जैसे ही आप अपने यौन स्वास्थ्य को बहाल करते हैं और पुनः प्राप्त करते हैं, उन्हें उठने दें। एक हाथ हृदय के क्षेत्र पर और दूसरा गर्भाशय के क्षेत्र पर रखकर ध्यान समाप्त करें। अपने आप को अपने लिए प्यार और इस भावना से अभिभूत होने दें कि आपने खोई हुई यौन ऊर्जा वापस कर दी है।

शायद इस ध्यान में लंबा समय लगेगा और आपको इनमें से प्रत्येक पर काम करना होगा पूर्व साथीअलग से। पूरी सूची को एक बार में देखने का प्रयास न करें! जल्दी करने के लिए कहीं नहीं है। जब तक आप इस अभ्यास को समाप्त नहीं कर लेते, तब तक यौन संपर्क से बचना चाहिए।

मुख्य विचार

संतुलित यौन "पोषण" उतना ही आवश्यक है

भोजन और नींद।

आनंद प्राप्त करने की क्षमता - काम-शक्ति - उस कामुक सुंदरता को देखने की क्षमता है जो हर चीज में मौजूद है। जब हम सभी पांचों इंद्रियों के साथ पल की सुंदरता को महसूस करते हैं तो हम सेक्सी महसूस करते हैं।

ऐसा हुआ कि महिला कामुकता वर्जित है। कोई भी वर्जना शर्म की भावनाओं को जन्म देती है।

अपनी एक बार खर्च की गई यौन ऊर्जा को वापस बुलाकर, आप एक शक्तिशाली खर्च करते हैं आंतरिक कार्य, जिसके परिणामस्वरूप अतीत के घाव ठीक हो जाते हैं, और आपके जीवन में प्यार और मौज-मस्ती करने की क्षमता के लिए जगह बन जाती है।

व्यावहारिक कार्य

आनंद प्राप्त करने की क्षमता को तुरंत बढ़ाने का एक शानदार तरीका है इंद्रियों पर ध्यान। इस सप्ताह पांचों इंद्रियों में से प्रत्येक को एक दिन आवंटित करें। एक दिन के लिए, हर कुछ घंटों में एक बार, सब कुछ छोड़ कर श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। याद रखें कि आज आप किस इंद्रिय के साथ काम कर रहे हैं (दृष्टि, श्रवण, स्वाद, स्पर्श, गंध) और इसे ध्यान का विषय बनने दें। मन में मौन स्थापित होने पर रंग, बनावट, ध्वनि, गंध या संवेदना की कौन सी सूक्ष्म बारीकियाँ सतह पर आती हैं?

अगले हफ्ते, एक दिन या शाम चुनें और अपनी यौन ऊर्जा को फिर से भरने के लिए ध्यान करें। अपने पूर्व यौन साझेदारों की सूची तैयार करने और बनाने के लिए पूरे सप्ताह का समय लें। ध्यान की शाम को जल्दबाजी न करें। प्रकाश करो। इस अभ्यास से उत्पन्न भावनाओं को बिना कोई निशान छोड़े आप में से गुजरने दें।

यदि आपके पास एक नियमित साथी है, तो इस अध्याय के विचारों और प्रथाओं को उनके साथ साझा करें। एक साथी के साथ मिलकर पांचों इंद्रियों की खोज करना बहुत दिलचस्प है!

केटी सिल्कॉक्स स्वस्थ, खुश, सेक्सी। आधुनिक महिलाओं के लिए आयुर्वेद का ज्ञान"

शुभ दिन, प्रिय पाठक! हम पहले ही ऐसी स्वास्थ्य प्रणाली को आयुर्वेद मान चुके हैं। आज हम बात करेंगे कि महिलाओं के लिए आयुर्वेदिक पोषण क्या होना चाहिए।

• हमेशा प्राथमिकता देने की कोशिश करें प्राकृतिक उत्पादप्रकृति द्वारा बनाया गया भोजन
• सभी प्रकार के योजक, स्वाद, मिठास, रंजक और अन्य "रसायन विज्ञान" के लिए अपना "नहीं" कहें
• मोनोसोडियम ग्लूटामेट जैसे स्वाद बढ़ाने वालों के बजाय, जो अक्सर खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, उचित मसालों का उपयोग संयम से करें
• अपने आहार में अधिक से अधिक ताजे फल और सब्जियां शामिल करें
• अपने शरीर को कभी-कभी विराम दें। पाचन तंत्र के लिए सफाई प्रक्रियाएं करें
• कॉफी और शराब को पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। परंतु शुद्ध जल- शरीर के लिए क्या जरूरी है। याद रखें कि बर्फ का पानी पाचन क्रिया को मार देता है, गुनगुने पानी को तरजीह दें।
• ऐसा खाना खाएं जिससे भूख लगने पर भी आपको खुशी मिले। अधिक खाना, जैसे भूखे रहना हानिकारक है
• अपने मेनू में विभिन्न प्रकार के व्यंजनों के बारे में मत भूलना। आयुर्वेद कई अलग-अलग व्यंजनों की पेशकश करता है।

पोषण ही केवल एक चीज नहीं है जिसे आयुर्वेद ध्यान में रखता है अच्छा स्वास्थ्यऔर दीर्घायु।

चूंकि आयुर्वेद न केवल स्वास्थ्य का विज्ञान है, बल्कि एक जटिल विज्ञान है जिसमें दर्शन भी शामिल है, इसमें एक व्यक्ति को प्रकृति के साथ एकता में एक संपूर्ण माना जाता है। न केवल सही खाना, प्राकृतिक प्राकृतिक उत्पादों का चयन करना महत्वपूर्ण है, बल्कि सामान्य तौर पर, अच्छी आदतें विकसित करना जो निश्चित रूप से आपको स्वास्थ्य और दीर्घायु की ओर ले जाएगी।

आयुर्वेद के सिद्धांतों के अनुसार कैसे खाएं?

• अच्छे मूड में भोजन करना महत्वपूर्ण है, केवल सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना, तभी भोजन अच्छी तरह से अवशोषित होगा। जब आप नर्वस या चिड़चिड़े होते हैं तो खाना हानिकारक होता है।
• भोजन करते समय आपको सीधे बैठने की जरूरत है, बातचीत से विचलित न होना बेहतर है, लेकिन इस समय टीवी देखना, इंटरनेट पर सर्फिंग करना या पढ़ना बिल्कुल भी इसके लायक नहीं है, यह बहुत हानिकारक है।
• अधिक खाना विशेष रूप से हानिकारक है। पालन ​​करना सरल नियम: पेट का एक तिहाई भाग भोजन से, दूसरे तिहाई भाग को जल से और शेष भाग को वायु से भर देना चाहिए। इसलिए टेबल से उठकर हल्का महसूस करना चाहिए।
• भोजन को निगलने से पहले अच्छी तरह चबा लें। यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह उचित स्वस्थ पाचन को बनाए रखने में मदद करेगा।

महिलाओं के लिए आयुर्वेदिक पोषण

अब जब आपने अपना दोष प्रकार निर्धारित कर लिया है, तो अपने आहार को इस तरह से समायोजित करना महत्वपूर्ण है ताकि शरीर को तीनों प्रकार के दोषों - वात, पित्त और कफ के संतुलन और सामंजस्य में लाया जा सके।

यह एक प्रकार का भोजन चुनने के लायक है जो आपके दोष को संतुलित करने में मदद करेगा।

महिला प्रकार वाट

वात के लिए, कुपोषण, उपवास की तरह, और भी अधिक ऊर्जा असंतुलन और स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है, और इसलिए इससे बचा जाना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि वात भोजन नरम, गर्म, स्वादिष्ट और पौष्टिक हो। इस भोजन में कई प्रकार के स्वाद होने चाहिए, यह एक साथ मीठा, नमकीन और खट्टा होना चाहिए।

वात के पक्ष में अच्छा ताजा सब्जियाँ, पके जामुन और फल। तोरी अच्छी होगी फूलगोभी, एवोकैडो, खट्टे फल, अंगूर, चेरी जामुन से अच्छी तरह से चला जाएगा। लेकिन खरबूजे, मटर, सेब रूई के लिए इतने उपयोगी नहीं हैं। आलू, बैंगन, टमाटर और आइसक्रीम का भी कम से कम सेवन करना चाहिए, ये शरीर में वात को बढ़ाते हैं।

महिला प्रकार PEET

गर्म पालतू जानवरों के लिए, ऐसा भोजन होना ज़रूरी है जो उन्हें ठंडा रखे। उन्हें फलियां, फल, सब्जियां, जड़ी-बूटियों और डेयरी उत्पादों से लाभ होगा। और टमाटर, लाल मांस, गरम मसाले, लहसुन, अदरक - पीटा से बचना चाहिए।

बहुत सारे मसाले, वनस्पति तेल और खट्टे फल पहले से ही असंतुलित पित्त को बढ़ाते हैं, इसलिए उनसे बचने की कोशिश करें।

कफ महिला

कफ को कड़वे और कसैले स्वाद की आवश्यकता होती है। सब्जियां किसी भी रूप में उनके लिए अच्छी होती हैं। इन्हें उबालकर, कच्चा या स्टू करके खाया जा सकता है। केला, अनाज, अदरक को छोड़कर सभी फलों को भी आहार में शामिल करना चाहिए। क्रैनबेरी, अनार और सभी प्रकार के सूखे मेवे कफ के लिए अच्छे होते हैं।

लेकिन चिकन और बीफ, खजूर, अनानास, खरबूजे और नारियल, परिष्कृत सफेद चावल, मिठाई और दूध ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनसे बचना चाहिए। मिठाई की जगह थोड़ा सा शहद खाना बेहतर है।

आयुर्वेद का विषय बहुआयामी और रोचक है। यही कारण है कि आगे कई और नए लेखों की योजना है - आयुर्वेद की तैयारी, आयुर्वेदिक मालिश और अन्य पर।

ब्लॉग पर नए सबसे दिलचस्प लेखों से अवगत होने के लिए।

और जल्दी मिलेंगे!

आयुर्वेद एक बहुत प्राचीन विज्ञान है, जो जीवन के एक निश्चित तरीके की घोषणा है जो आपको स्वास्थ्य को बनाए रखने और बहाल करने, शरीर के युवाओं को लम्बा करने, विशेष रूप से प्राकृतिक उत्पादों और इसके लिए सरल लेकिन प्रभावी प्रक्रियाओं का उपयोग करने की अनुमति देता है। आयुर्वेदिक पोषण में से एक है प्रमुख बिंदु"जीवन विज्ञान"। "उचित" भोजन और पेय आपको स्वस्थ रख सकते हैं और यहां तक ​​कि विभिन्न बीमारियों का इलाज भी कर सकते हैं।

आयुर्वेदिक दोष पोषण

आयुर्वेद मुख्य घटकों के अस्तित्व पर प्रकाश डालता है जो दुनिया में (मानव शरीर सहित) सब कुछ बनाते हैं - ईथर, जल, वायु, अग्नि, पृथ्वी। ये, बदले में, तीन दोष बनाते हैं: पित्त (अग्नि और जल) , कफ (जल और पृथ्वी), वात (ईथर और वायु).

किसी व्यक्ति में किस दोष की प्रबलता के आधार पर, एक शरीर का प्रकार अपनी विशेषताओं के साथ विकसित होता है।. तो, आयुर्वेद कहता है कि इनमें से प्रत्येक प्रकार का अपना आहार दिखाता है, जो एक व्यक्ति को बीमार नहीं होने और लंबे समय तक युवा रखने में मदद करेगा।

आयुर्वेद का तात्पर्य है कि यदि आप दोषों के अनुसार खाते हैं, तो स्वास्थ्य अपने आप ठीक हो जाएगा।

आयुर्वेद के अनुसार पोषण के प्रमुख सिद्धांत

"छह स्वाद" का सिद्धांत

दोषों के संतुलन को बनाए रखने के लिए आयुर्वेद पोषण के संबंध में सिफारिशें देता है। बिना किसी अपवाद के सभी को उनका पालन करना चाहिए, जो अपने शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहते हैं।:

• मन की पीड़ादायक स्थिति में भोजन करने की आवश्यकता नहीं है।
• भोजन केवल बैठकर, एकाग्र होकर, बिना किसी बाहरी कारकों से विचलित हुए खाना चाहिए। खाने वाले के आसपास शांत रहना चाहिए।
• भोजन के बीच कम से कम 3 घंटे का अंतराल वांछनीय है।
• भोजन के साथ दूध नहीं पीना चाहिए।
• खाना ताजा बना हो तो बेहतर है।
• मुख्य भोजन दोपहर में होना चाहिए।
• व्यंजन उन उत्पादों से तैयार किए जाने चाहिए जो शरीर की शारीरिक विशेषताओं, मौसम और मौसम से मेल खाते हों।
• ज्यादा ठंडा या गर्म खाना न खाएं।

आयुर्वेदिक आहार विज्ञान में "छह स्वाद" का सिद्धांत बहुत महत्वपूर्ण है। यह कहता है कि भोजन करते समय चार अलग-अलग स्वादों को मिलाना चाहिए: नमकीन, खट्टा, तीखा, मीठा, कसैला, कड़वा। यही कारण है कि भारत में यह पारंपरिक रूप से परोसने का रिवाज है, उदाहरण के लिए, थाली - एक प्लेट जिस पर एक ही समय में सभी प्रकार के मसालों के साथ कई अलग-अलग व्यंजन और सॉस होते हैं। यह एक अविश्वसनीय स्वाद असाधारण प्रदान करता है।

वैसे, मसालों के बारे में। आयुर्वेद भी उन्हें पोषण में अहम भूमिका देता है। उदाहरण के लिए, जीरा, इलायची, हल्दी, पुदीना, करी पत्ता, धनिया पित्त को ठंडा करने में मदद करेगा. लाल शिमला मिर्च, तुलसी, दालचीनी, काला और ऑलस्पाइस, लहसुन, नमक, अदरक, सरसों, सोआ कफ को बेअसर करेगा. परंतु वत्स को बढ़ाने के लिए दालचीनी, जीरा, धनिया, सौंफ, नमक, काली मिर्च, सरसों अच्छी तरह से अनुकूल हैं.

इसलिए, आयुर्वेदिक पोषण सरल सिद्धांतों पर आधारित है, लेकिन के लिए आधुनिक आदमी, लगातार उपद्रव और जल्दबाजी से दूर, यह पहली बार में इतना आसान नहीं लग सकता है कि आपको इत्मीनान से और आराम के माहौल में खाने की जरूरत है। परंतु, यदि आप आयुर्वेद के अनुसार खाद्य संस्कृति विकसित करते हैं और "कनेक्ट" करते हैं सही छविजीवन, तो सभी दोष संतुलित हो जाएंगे, जो आयुर्वेदिक सिद्धांतों के आगे पालन के लिए ताकत देगा। आप "आयुर्वेद क्या है" के बारे में अधिक जान सकते हैं, यह लेख बुनियादी जानकारी प्रदान करता है।

प्रत्येक दोष का अपना स्वाद होता है

दोषों और उचित पोषण के अनुसार शरीर के प्रकारों में विभाजन

बेशक, कोई "शुद्ध" दोष नहीं हैं. वे अलग-अलग अनुपात में हैं। लेकिन, फिर भी, प्रत्येक व्यक्ति में, एक प्रकार के दोष की प्रबलता को नोट किया जा सकता है। यह एक निश्चित प्रकार की काया में व्यक्त किया जाता है। अब हम विश्लेषण करेंगे आयुर्वेद के अनुसार काया किस प्रकार की होती है, और हम जानेंगे कि दोषों के अनुसार पोषण क्या होना चाहिए :

1. वाट प्रकार (वायु और ईथर)। इन लोगों के पास एक दुबले-पतले शरीर के प्रकार, पतले अंगों की दुबली आकृति होती है . उनकी सूखी त्वचा होती है और अक्सर कमजोर और सुस्त बाल होते हैं। वे ऊर्जावान होते हैं, लगातार किसी न किसी चीज के लिए भावुक होते हैं। हालांकि, वे जल्दी से विचलित हो जाते हैं और अपने द्वारा शुरू किए गए कार्य को तार्किक निष्कर्ष पर नहीं लाते हैं।

उन्हें मीठा और गर्म भोजन चाहिए।, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ (तोरी, फूलगोभी, ब्रोकली), अनाज, पके फल और जामुन (अंगूर, केला, एवोकाडो, संतरा, चेरी)। लेकिन खरबूजे, सेब, मटर, कच्ची सब्जियांऔर सोया उत्पादों का सेवन नहीं करना चाहिए।

1. "पित्त" (पानी और आग) टाइप करें, जिसे "गर्म तरल" भी कहा जाता है। एथलेटिक बॉडी टाइप वाले ऐसे लोग मजबूत होते हैं।. मांसपेशियों का निर्माण जल्दी और कुशलता से होता है। उनके पास आमतौर पर हल्की, पतली त्वचा और गोरे बाल होते हैं। सक्रिय और उद्देश्यपूर्ण। अक्सर उनकी ऊर्जा आक्रामकता पर सीमा बनाती है।

पित्त प्रकार के लोगों के आहार में लिफाफा और ठंडा करने वाला भोजन प्रमुख होना चाहिए।. उन्हें अधिक डेयरी उत्पाद, फलियां, शतावरी, फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स, साग, अजवाइन, आम, संतरे, प्लम खाने की जरूरत है। टमाटर, नट्स, केला, रेड मीट, अदरक और लहसुन से बचना चाहिए।

1. "कफ" (पृथ्वी और पानी) या तथाकथित "बलगम" प्रकार टाइप करें। ऐसे लोगों का शरीर काफी सामंजस्यपूर्ण होता है, लेकिन वे अधिक वजन वाले होते हैं।. अगर उनकी डाइट सही नहीं होगी तो उनका वजन तेजी से बढ़ेगा। इनकी त्वचा साफ और खूबसूरत होती है। उनके पास एक गैर-संघर्ष और शांत चरित्र है, इसलिए उनके जीवन में बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि नहीं है, इसलिए वे अधिक वजन वाले हैं।

उन्हें अधिक कड़वा, ताजा और कसैला भोजन करना चाहिए।. उन्हें सब्जियां (कच्ची, दम की हुई, उबली हुई), विभिन्न फल (केले को छोड़कर), सोया पनीर, अनाज के व्यंजन (विशेषकर ब्राउन राइस, जई, जौ, गेहूं), अदरक, कॉफी दिखाई जाती हैं। बदले में, चिकन और बीफ मांस, खरबूजे, अनानास, नारियल, खजूर, सफेद चावल, दूध, मिठाई (आप थोड़ा शहद का उपयोग कर सकते हैं) का त्याग करने की सलाह दी जाती है।

भोजन के विभिन्न स्वादों का व्यक्ति पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है।

मानव प्रभाव द्वारा भोजन के प्रकार

आयुर्वेद भी गुण (गुणवत्ता) के आधार पर भोजन को प्रकारों में विभाजित करता है:

1. राजसिक (बढ़ते राजस) एक खट्टा, मसालेदार, नमकीन भोजन है।. यह गतिविधि को "प्रज्वलित" करने, कार्रवाई के लिए प्रेरित करने, जुनून बढ़ाने में सक्षम है। यदि कोई ऐसी घटना की योजना बनाई जाती है जहां लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए लगातार शक्ति की आवश्यकता होती है, तो ऐसे भोजन का सेवन करना चाहिए।

1. तामसिक भोजन (तमस को प्रेरित करना) बासी गर्म भोजन, फास्ट फूड, डिब्बा बंद भोजन है. ऐसा भोजन व्यक्ति को उदासीन, धीमा, आलसी बनाता है।

1. सात्विक भोजन (सत्त्व को सक्रिय करना) - कठिन मानसिक कार्य करने की आवश्यकता से पहले इसका उपयोग करना अच्छा है। यह मूड और समग्र कल्याण में सुधार करता है। ऐसे खाद्य पदार्थों में हल्के और मीठे खाद्य पदार्थ, शहद, दूध शामिल हैं।

आयुर्वेद के अनुसार पोषण को आहार या शाकाहार नहीं कहा जाना चाहिए। आमतौर पर किसी व्यक्ति को सख्त आहार दिया जाता है। हालांकि, यदि प्रमुख प्राथमिक तत्वों और शरीर के प्रकार द्वारा प्रस्तावित उत्पादों का उपयोग करना है, तो यह एक व्यक्ति के लिए एक आसान काम होगा, क्योंकि ऐसा भोजन उसके लिए आदर्श है।.

वैसे, आयुर्वेदिक पोषण को शाकाहार से भी नहीं पहचाना जाना चाहिए, क्योंकि मांस खाना कम नहीं है सबसे सख्त निषेध. यह सब इस बात की पुष्टि करता है कि आयुर्वेद एक व्यक्ति के लिए एक अद्वितीय, जैविक और सबसे प्राकृतिक जीवन शैली का समर्थन करता है।

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महिलाओं के लिए आयुर्वेद के अनुसार उचित पोषण - स्वाद और उत्पादों का संयोजन

स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बात करना वास्तव में बहुत फैशनेबल हो गया है। हालांकि, अगर कुछ केवल सोमवार के बारे में चर्चा और सपने देखते हैं, जिससे वे अपनी शुरुआत करेंगे नया जीवन, तो अन्य पहले से ही अपने दैनिक जीवन को खुशहाल और स्वस्थ बनाने की कोशिश कर रहे हैं। दुनिया भर में ज्ञात प्रणालियों में से एक आयुर्वेद के अनुसार पोषण है।

आयुर्वेद के बुनियादी नियम

हर कोई जो स्वस्थ रहना चाहता है और एक लंबा सुखी जीवन जीना चाहता है, उसने आयुर्वेदिक पोषण के बारे में सुना है, जिसके अपने नियम हैं:

1. भोजन को मन और चेतना को शुद्ध करने में मदद करनी चाहिए। के साथ खाना बनाना शुरू करें साफ हाथों से, अच्छे विचार और शांत अवस्था में। अन्यथा, नकारात्मक ऊर्जा व्यक्ति द्वारा तैयार किए जाने वाले व्यंजनों में स्थानांतरित की जा सकती है।
2. एक ही समय में खाना खाना जरूरी है। पाचन तंत्र की गतिविधि के दौरान खाने के लिए आदर्श विकल्प है।
3. मुख्य भोजन दोपहर में होना चाहिए।
4. सूर्यास्त के बाद भोजन करना अवांछनीय है।
5. भोजन शांत वातावरण में और बैठकर ही करें। आप विचलित होने के लिए टीवी नहीं देख सकते, पढ़ सकते हैं और कुछ और कर सकते हैं।
6. उच्च मात्रा में खाने की अनुशंसा नहीं की जाती है उत्तेजित अवस्था. मन के शांत होने तक प्रतीक्षा करना आवश्यक है।
7. भोजन आकर्षक रूप और गंध वाला होना चाहिए।
8. भोजन बहुत गर्म या बहुत ठंडा नहीं होना चाहिए।
9. भोजन में सभी छह आयुर्वेदिक स्वाद होने चाहिए।
10. आयुर्वेद में भोजन अनुकूलता के नियमों का पालन करना जरूरी है।
11. आपको संयम से खाने की जरूरत है। खाने के बाद पेट में खाली जगह रहनी चाहिए।
12. पानी के साथ खाना पीने की सलाह नहीं दी जाती है। आदर्श रूप से, आप भोजन से पहले चाय या पानी पी सकते हैं। यह आपकी भूख को थोड़ा कम करने में मदद करेगा। खाने के बाद, इसे एक घंटे से पहले नहीं पीने की अनुमति है।

आयुर्वेद में भोजन के प्रकार

आयुर्वेदिक पोषण के समर्थक जानते हैं कि प्रत्येक उत्पाद का अपना दोष होता है। यदि किसी दोष का प्रतिनिधि उसी दोष के खाद्य पदार्थों को स्वयं खाता है, तो उसका दोष बढ़ जाएगा, जिससे असंतुलन पैदा होगा, जो अक्सर कई बीमारियों का कारण बनता है। इससे पता चलता है कि आपको ऐसा खाना खाने की जरूरत है जो आपके दोष से अलग हो। आयुर्वेद ऐसे पोषण को आकृति के प्रकार के अनुसार अलग करता है:

1. रूईसूखापन, हल्कापन, स्पष्टता, यादृच्छिकता, खुरदरापन, कड़वाहट, मसाला द्वारा विशेषता। चूंकि वात में ठंडी शुष्क ऊर्जा होती है, इसलिए इस दोष वाले व्यक्ति को ठंडे सूखे भोजन से बचना चाहिए। गर्म भोजन और दूध, सब्जियां और फल (गर्मी से उपचारित), खट्टा क्रीम, पनीर, मीठा, खट्टा, नमकीन जैसे खाद्य पदार्थ उपयोगी होंगे।
2. पित्त- तेलीयता, नमी, हल्कापन, नमी, तीव्रता, खटास, तीखापन, लवणता की विशेषता। इस दोष के प्रतिनिधि को गर्म या ठंडे खाद्य पदार्थ, कच्ची सब्जियां और फल, ताजा दूध, और खाने की सलाह दी जाती है दुग्ध उत्पादडिब्बाबंद भोजन और मिठाई सीमित होनी चाहिए।
3. कफठंडक, स्थिरता, मिठास, लवणता, नमी, चिपचिपाहट और दृढ़ता की विशेषता है। आयुर्वेद के अनुसार कफ आहार एक ही दोष के प्रतिनिधियों के लिए उपयुक्त नहीं है। अपनी कमजोर पाचन अग्नि के कारण, उन्हें कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ छोटे हिस्से में खाने चाहिए और साथ ही व्यंजनों में बहुत सारे मसालेदार भोजन भी शामिल करने चाहिए।

आयुर्वेदिक उत्पाद - यह क्या है?

आयुर्वेद के अनुसार उचित पोषण एक सुखी लंबे जीवन की कुंजी है। ये सिद्धांत विश्व प्रसिद्ध बिजली व्यवस्था का मार्गदर्शन करते हैं। आयुर्वेदिक उत्पाद मानव शरीर के लिए स्वस्थ भोजन हैं, जिनमें शामिल हैं:

आयुर्वेद - खाने का स्वाद

दुनिया भर में जानी जाने वाली इस प्रणाली के अपने नियम हैं। आयुर्वेद के अनुसार पोषण के मूल सिद्धांत छह स्वादों में अंतर करते हैं:

1. मीठा- में आवश्यक महत्वपूर्ण मात्रा, क्योंकि यह भोजन के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। वह जीवन शक्ति बढ़ाने में सक्षम है, निर्माण में भाग लेता है और साथ ही शरीर के ऊतकों को मजबूत करता है।
2. नमकीन- इसका प्रबल प्रभाव पड़ता है, इसलिए इसे कम मात्रा में उपयोग करना आवश्यक है। यह स्वाद एक नरम, रेचक और शामक प्रभाव डालने में सक्षम है।
3. खट्टा- सीमित मात्रा में आवश्यक है और इसका ताज़ा प्रभाव पड़ता है। अम्लीय खाद्य पदार्थ भूख को उत्तेजित करते हैं, पाचन में सुधार कर सकते हैं और साथ ही शरीर को ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं।
4. मसालेदार- सामान्यीकरण के लिए आवश्यक चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में। इस स्वाद का उत्तेजक और स्फूर्तिदायक प्रभाव हो सकता है।
5. कसैला- मानव शरीर द्वारा छोटी खुराक में आवश्यक। यह रक्त को शुद्ध करने और चयापचय में सुधार करने, खुजली और जलन को खत्म करने में सक्षम है।
6. स्तम्मक- ऊतकों को मजबूत करने के लिए मॉडरेशन में आवश्यक। यह स्वाद शुष्क मुँह का कारण बन सकता है और नमी को अवशोषित कर सकता है, रक्तस्राव को रोक सकता है।

आयुर्वेद भोजन संयोजन

स्वस्थ रहने और जीने के लिए लंबा जीवनयह सीखना महत्वपूर्ण है कि सही तरीके से कैसे खाना है। पौष्टिक भोजनआयुर्वेद कहता है कि:

1. डेयरी उत्पादों का सेवन अम्लीय फल या खट्टे या अन्य अम्लीय खाद्य पदार्थों के साथ नहीं करना चाहिए।
2. खरबूजे और अनाज एक साथ खाने की जरूरत नहीं है। अगर पीली सब्जी जल्दी पच जाती है, तो इसके विपरीत अनाज में ज्यादा समय लगता है। परेशान कर सकता है ये कॉम्बिनेशन पाचन तंत्र. खरबूजे को अकेले ही खाना चाहिए, अन्य खाद्य पदार्थों के बिना।
3. अन्य प्रोटीन उत्पादों के साथ दूध खाने की अनुमति नहीं है।
4. दूध और खरबूजे का सेवन एक साथ नहीं करना चाहिए।
5. खट्टे फल, दही और दूध सबसे अच्छा संयोजन नहीं है।

आयुर्वेद - हानिकारक उत्पाद

यह खाद्य प्रणाली उन खाद्य पदार्थों का नाम देती है जिन्हें आपको अपने आहार में अस्वीकार करने की आवश्यकता होती है। अज्ञानी आयुर्वेदिक उत्पाद:

• आइसक्रीम;
• क्रीम (खट्टा क्रीम);
• दही;
• जई;
• गेहूँ;
• फलियां;
• तुरई;
• लहसुन;
• आलू;
• टमाटर;
• एवोकाडो;
• सूखे मेवे;
• आम;
• खरबूज;
• तरबूज;
• पागल;
• मूंगफली का मक्खन;
• काली चाय;
• शराब;
• चॉकलेट;
• कैफीन;
• भुना हुआ मकई;
• मीठा;
• तंबाकू।

आयुर्वेद के अनुसार उचित पोषण

सभी जानते हैं कि पोषण मानव शरीर को प्रभावित करने वाला मुख्य कारक है। आयुर्वेद का दावा है कि कुपोषणकई बीमारियां पैदा कर सकता है। इस प्रणाली के अनुसार, भोजन में सकारात्मक और नकारात्मक दोनों गुण होते हैं। आयुर्वेदिक पोषण उत्पादों में सबसे उपयोगी और एक ही समय में विविध शामिल हैं। महिलाओं के उत्पादआयुर्वेद के अनुसार - डेयरी उत्पाद, फल, फलियां, मिठाई।

महिलाओं के लिए आयुर्वेदिक पोषण

यह प्रणाली महिलाओं के लिए अलग आयुर्वेदिक पोषण नियम प्रदान करती है:

1. नाश्ते में फलियां न खाएं। फलों और डेयरी उत्पादों को वरीयता देना बेहतर है। एक महिला के लिए सुबह की मिठाई एक बेहतरीन विकल्प है।
2. दूध अपने शुद्ध रूप में शाम छह बजे तक सेवन करने की अनुमति है।
3. जंक फूड और बड़े हिस्से से बचें। नाश्ते के बाद पेट में खाली जगह होनी चाहिए।
4. आपको अक्सर खाने की ज़रूरत होती है, लेकिन छोटे हिस्से में।
5. दोपहर के भोजन के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है वसायुक्त खाना, फलियां और आटा।
6. शाम के छह बजे के बाद रात के खाने की अनुमति नहीं है।

वजन घटाने के लिए आयुर्वेद पोषण

इस पोषण प्रणाली के समर्थकों का तर्क है कि, कुछ सिफारिशों के बाद, इससे छुटकारा पाना वास्तव में संभव है अधिक वज़न. जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए आयुर्वेद में पोषण एक विशेष आयुर्वेदिक चाय का उपयोग करने का सुझाव देता है जिसे कोई भी तैयार कर सकता है। इसके अलावा, यह प्राप्त करने में मदद करता है सुंदर आकृतिवसा जलने का मसाला। अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का एक और प्रभावी तरीका लंच में 51% भोजन करना है।

तैयारी और आवेदन:

1. सभी घटकों को एक थर्मस में डालें और चार कप उबलते पानी डालें।
2. चाय पूरे दिन छोटे घूंट में पिया जाता है।

आयुर्वेदिक कफ आहार

कफ आहार इस दोष के कई व्यक्तियों को ऊर्जावान, हल्का और खुश महसूस करने में मदद करता है। आयुर्वेदिक आहार में निम्नलिखित नियम शामिल हैं:

1. हर बार गर्म व्यंजन चुनें। आयुर्वेद का सुझाव है कि गर्म करने वाले खाद्य पदार्थों को ठंडे खाद्य पदार्थों से बदल दें।
2. भोजन से पहले, कड़वे या कसैले खाद्य पदार्थों से भूख को उत्तेजित करें।
3. कसैले स्वाद के साथ मसाले डालें।
4. नाश्ता एक "सिस्टम स्टार्ट" है न कि एक तृप्ति प्रक्रिया।
5. कफ के लिए कच्ची सब्जियां, सलाद और फल आदर्श होते हैं।
6. डीप फ्राई करने वाले भोजन से बचना चाहिए।

यह कफ के लिए एक नमूना मेनू हो सकता है:

1. नाश्ता: अपनी पसंद का एक फल या एक कप चाय।
2. दोपहर का भोजन: दम किया हुआ या तली हुई सब्जियां, या दाल, फलियां और अखमीरी रोटी के साथ सब्जी का सूप।
3. रात का खाना: स्टू बीन्स के साथ बीन सूप, या मटर का सूपराई की रोटी के साथ।

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