Ájurvédská výživa pro ženy – důležitá pravidla. Tajemství Ájurvédy: výživa pro různé typy těla

Rada číslo 1. Získejte trpělivost

Katie je obyvatelkou velkého města San Francisco. Dokonale rozumí ženám, které chtějí mrknutím oka změnit svůj život. Spisovatelka nicméně varuje, že i informace, které v knize uvádí, byste měli do svého života zavádět po dávkách a postupně si zvykat na každou novou změnu. Proto nečekejte, že zítra se váš život změní, vše se stane časem.

Rada číslo 2. Změňte se s principy ajurvédy

Nebojte se důvěřovat ájurvédě, protože ve skutečnosti to není náboženství, ani sekta, ani módní společenské hnutí. To jsou staleté tradice indické medicíny, které jsou spjaty s přírodou, i když vás neomezují v konzumaci masa a dalších živočišných produktů. „Podstatou ájurvédy je rozvíjet schopnost vést vyrovnaný život, aniž byste se vzdali přirozených smyslových požitků,“ píše Katie.

Rada číslo 3. Zlepšete se

Jděte za své omezené já, které se neustále trápí a pochybuje. Bojí se, že nebude mít dost peněz a honí se za uznáním. Cítí se provinile a bojí se. „Znát principy ájurvédy a jejich uplatňování pomůže vyrovnat se s negativní stránkou a obnovit duševní klid, který zabraňuje hromadění ama-toxinů,“ ujišťuje autor.

Rada číslo 4. Zůstaň fit

Spolehněte se na tři pilíře zdraví: jídlo, spánek a brahmacharya – inteligentní využití sexuální energie. Dobrá zpráva: Katie říká, že se nemusíte stát ájurvédským fanatikem, abyste mohli pokračovat ve svém životě, stačí jen uvést tyto tři principy do rovnováhy.

Rada číslo 5. Prozkoumejte sami sebe v novém světle

V ájurvédě existuje pojem „dóša“ – určitá kombinace energií, která vytváří vaši jedinečnou fyzickou, emocionální a mentální podstatu. Katie v knize navrhuje určit si typ dóši (váta dóša, pitta dóša nebo kapha dóša), což vám později pomůže upravit jídelníček, trénink a obecný stav. Mimochodem, definice dóši vám otevře oči v mnoha věcech – ukáže se, proč preferujete jedno a ne druhé, například milujete jógu, ne běhání.

Rada číslo 6. Nebojte se svých tužeb

V Ájurvédě existují čtyři životní aspirace. Myslím, že vás překvapí. To je potěšení, materiální bohatství, smysl života a svoboda. Pokud je rozumné je všechny kombinovat každý den, pak po nějaké době pochopíte, co to znamená být šťastný bez velkého úsilí a dřiny.

Rada číslo 7. Jídlo je základ života

V Ájurvédě se věří, že se staneme silnějšími, když jíme domácí jídla připravená s péčí a láskou. Nyní se celý svět snaží zhubnout a dodržování zásad výživy podle ajurvédy není dieta, je to láska k jídlu. Časem udělá vaše tělo ne hubené (od slova „špatné“), ale silné, zdravé a štíhlé. Obecně platí, že jídlu je v této knize věnována významná a velmi zábavná část. Budete moci zjistit, co je lepší jíst v určitých ročních obdobích – tyto znalosti vám zpestří jídelníček. Katie navíc dává mnoho zajímavých doporučení a postupů, které podporují pohodlné trávení, požitek z jídla a zlepšují metabolismus.

Tip #8. Použijte koření

Katie je nazývá tajnou zbraní přírody. Bojují s nemocemi a nerovnováhou v těle. Mnoho druhů koření umožňuje jejich použití pro různé pokrmy, jak hlavní, tak i dezerty.

Tip #9. Pečujte o sebe jak uvnitř, tak navenek

Typ cvičení volte podle dóši a podle ročního období. Jakmile uděláte správnou volbu, pocítíte okamžitý příval štěstí. Tak by to mělo být vždy. Kromě toho spisovatel radí mnoho zajímavých rituálů pro ozdravení pokožky pomocí olejů, bylin a masáží.

Tip č. 10 Odstraňte ze sexu tabu

„Vyvážená sexuální ‚výživa‘ je stejně důležitá jako jídlo a spánek,“ říká Katie a pomáhá obnovit sexualitu a vytvořit ve vašem životě místo pro lásku prostřednictvím meditace.

Vidíte, ájurvéda vůbec není uctívání bohů, odmítání masa a požitků. Toto je životní styl, ale pokud nejste připraveni na radikální změnu, začněte jedním bodem. Možná to bude první krok k novému, úžasnému životu plnému objevů.

Ájurvéda je nejstarší učení Indie, které vzniklo ve védské kultuře asi před 6 tisíci lety. Doslova ájurvéda znamená „znalost života“ a je to obor medicíny, který bere člověka jako celek, a ne jeho nemoci.

Lékaři ájurvédy – vaidyas, byli dobře obeznámeni se stavbou lidského těla a fungováním všech jeho systémů. Vypracovali zásady vyvážené stravy s přihlédnutím ke konstituci konkrétního člověka.

Výživa v tomto učení hraje klíčovou roli, protože lidské tělo má obrovský potenciál a energii pro sebeléčení. Podle ajurvédy je vnitřní stav člověka, jeho zdraví a život přímo závislý na produktech, které konzumuje. Proto je výživa považována za záruku zdravý duch a těla.

V ájurvédě se v tomto učení velmi dbá na soulad konzumovaných pokrmů s konstitucí těla a také na harmonický výběr potravin, které nejlépe vyhovují každému typu těla a dennímu režimu. Odborníci v této oblasti trvají na tom, že bez vyvážené stravy není možné vyléčit žádnou nemoc, protože tělo nemá dostatek síly, aby plně odolalo. Nevolnost navíc může způsobovat i samotná výživa, zvláště pokud je dlouhodobě narušena.

Podle kánonů ájurvédy je tělo otráveno „nesprávnými“ produkty, které vyvolávají výskyt různých nemocí. Pokud se pokrmy liší od konstituce lidského těla, pak se z konzumovaného jídla uvolňují toxické látky, které způsobují onemocnění. Situace eskaluje s těsnou vazbou na umělé přísady do jídla, stejně jako porušení pravidel výživy.

Učení stará tisíciletí formovala dobře promyšlené přístupy k výživě, které poskytují dobré zdraví a dlouhověkost. Mnoho receptů lze snadno aplikovat v moderním rytmu, stačí si zodpovědně nastudovat základy, na kterých stojí učení ájurvédy ohledně výživy.

Každý pokrm podle ájurvédy obsahuje dóše a pět prvků v různých poměrech: vzduch, oheň, kapalina, země. Dóši jsou speciální složky schopné udržovat rovnováhu, objevují se ve zdravém těle v určitých kombinacích. Tato rovnováha umožňuje třem gunám harmonicky interagovat:

• Sattva, povznášející mysl;
• Rajas, zodpovědný za energickou činnost;
• Tamas, který uspokojuje potřeby.

Vyvážená strava je navržena tak, aby udržela harmonii výše uvedených životně důležitých vlastností (gunas), zanedbávání a nezodpovědný přístup k jídlu nevyhnutelně vede k destabilizaci a v důsledku toho k nemocem.

Dóši jsou založeny na přírodních živlech a jsou doslova všude. Člověk se rodí se souborem vlastností, které odlišují určitý typ charakteru, postavu, připoutanost a postoj k vesmíru. To vše určuje dominantní dóša. To znamená, že pokud je přirozená rovnováha narušena, můžeme pociťovat malátnost, ztrátu kapacity nejen na úrovni myšlenek, ale i těla.

Co je tedy pro jednoho člověka prospěšné, je pro druhého smrtelným jedem, ale studium principů ajurvédy umožňuje upravit si svůj vlastní stav. Jako zjevné výhody osobní výživy je třeba uvést normalizaci trávení a metabolismu, nastolení spánkového a klidového režimu, soustředění, posílení obranyschopnosti organismu, stabilizaci tělesné hmotnosti a zlepšení zdravotního stavu obecně.

Povaha výživy je založena na typu lidské postavy. V různých dóšách mohou být stejná jídla omezena nebo podporována.

Vata (vítr)

Zástupci tohoto typu jsou známí pro tenkou kost, příliš tenkou stavbu těla. Navenek je určují suché, často kudrnaté vlasy, tenké a krátké řasy a bledá kůže. Takoví lidé dělají všechno rychle, často na útěku: myslí a také mluví, pohybují se. Chytají informace za chodu, pak je rychle zapomenou. Vata lidé se vyhýbají chladu, včetně studeného jídla, je pro ně těžké se zahřát.

Vata se vyznačuje zrychlenými metabolickými procesy, při kterých dochází ke spalování tuků rychleji než k vytváření lipidové vrstvy. Ideální vata dieta se skládá z ořechů, hnědé rýže, pohanky a mléčných výrobků. Z celé řady koření se pro ně hodí muškátový oříšek, kurkuma, kardamom. Současně se doporučuje opustit nadměrně kyselá jablka a jiné syrové ovoce a zeleninu, výrobky obsahující sóju a černý pepř.

Pitta (oheň)

Ohniví lidé se vyznačují normostenickou stavbou těla. Vyznačují se vznětlivým, výbušným charakterem: při záchvatu hněvu často zčervenají a jsou náchylní k zánětlivým onemocněním. Navenek jsou pittas lidé s tenkými červenými, někdy blond vlasy a jejich tělesnými pokrývkami velký počet krtci, někdy pihy. Mají velmi intenzivní trávicí proces. Pittas jsou nositeli světle růžové kůže, která je náchylná k podráždění a přehřívání, takže se v horkých letních dnech cítí nepříjemně, hodně se potí a zažívají horko v končetinách.

Zástupci ohnivého typu netolerují ani hlad, ani žízeň. Doporučuje se vyhýbat se oříškům, telecímu masu, šafránu a zázvoru, ale opřít se o celer, květák a mořské řasy, kukuřici, chřest, ryby, luštěniny, zakysané mléčné výrobky. Z koření se doporučuje používat mátu, kopr, skořici, koriandr.

Kapha (hlen)

Kaphové jsou náchylní k nadváha na pozadí chyb ve výživě a inhibovány metabolické procesy. Rychle přibírají na váze, která se následně velmi těžko hubne. Lidé se vyznačují hustou stavbou těla, pomalostí a pozdním vstáváním. Kaphové mají lesklé husté vlasy, nápadné řasy, velmi výrazné oči a smyslná široká ramena.

Povaha kaphy bývá vyrovnaná, ušlechtilá, sebevědomá a také mírumilovná. Dokonale se přizpůsobí jakémukoli počasí a životním podmínkám. Takoví lidé jsou klidní, není snadné je naštvat.

Metabolické procesy v těle zástupců typu kapha lze nazvat zbytečně pomalými, protože i jablko konzumované v noci se s největší pravděpodobností ukládá do stran. Pro lidi tohoto typu je důležité vyvážit každodenní stravu, věnovat pozornost sýrům se sójou, hnědou rýží, bramborami a luštěninami. Jako koření odborníci doporučují používat zázvor. Co ale kaphu konzumuje omezeně, jsou sladké pečivo, kuře, bílá rýže a telecí maso.

Klíčovým bodem je, že tři dóši jsou souborem sil, nikoli konkrétních látek. Kapha ve své podstatě není hlen, je to pouze síla, která tento hlen vytváří. Pittu zase nelze nazvat žlučí, i když právě ona přispívá k její tvorbě.

Termín „dóša“ se překládá jako „chyba“, protože dóši jsou ukazatelem těch směrů, které při negativním použití vedou ke ztrátě rovnováhy a harmonie v systému.

Klíčovými aspekty tohoto systému jsou následující ustanovení:

1. Jídlo se konzumuje v klidu. Při konzumaci jídla asimilujeme energii a určité informace pokrmu. Když sníme jídlo ve spěchu, připravujeme se o dostatek energie, což vytváří překážky v procesu. Domácí oběd naznačuje uvolněnou atmosféru, kde nikdo nikoho neruší.
2. Soustředění na jídlo. V klidném stavu je člověk schopen cítit a užívat si vůni pokrmu, jeho vzhled a chuť, ocenit prostírání. Takové podmínky podporují pozitivní myšlení, které přitahuje světelnou energii a stabilizuje vstřebávání potravy. Práce na zvýšení koncentrace výrazně rozšíří hranice vašeho vlastního vědomí.
3. Odmítání jídla ve špatné náladě. Důležitou roli hraje nálada při jídle. Před jídlem je žaludek extrémně citlivý na stav mysli, proto je důležité dát si nejprve do pořádku emoce a myšlenky a až poté začít jíst.
4. Po každém jídle následuje krátký odpočinek. Nechte si 10-15 minut odpočinout a poté se vraťte k práci.
5. Jezte v sedě. Taková technika poskytne relaxaci gastrointestinální trakt, který vám umožní efektivněji trávit potravu.
6. Jíst teplé jídlo. Předpokládá se, že horké jídlo uchovává sluneční energii, která nedovolí uhasit plamen trávení.
7. Neměli byste se přejídat. Maximální množství potravy není větší než 3⁄4 potenciálu těla. V žaludku je důležité ponechat volný prostor práně – energii, která se pohybuje v lidském těle. Přejídání vyvolává nárůst ama - látky, která ucpává kanály odpovědné za vnímání.
8. Nepospíchej. Jídlo by mělo být dobře žvýkané, vyvarujte se polykání velkých kusů, na jejichž trávení bude žaludek vyžadovat enormní výdej energie. Jídlo by se mělo užívat - to vám umožní získat více energie a užitečných složek.
9. Počkejte na pocit hladu. Jídlo z předchozího jídla by mělo být zcela stráveno. Pouze za této podmínky bude tělo připraveno přijímat nové jídlo a toky energie.
10. Čerstvost zkonzumovaných potravin. Je důležité dodržovat pravidlo: vařené - okamžitě jíst. Je přípustné připravovat jídlo několik hodin před začátkem jídla, ale ne více.
11. Koření je váš přítel. Používejte kvalitní koření a koření, které vašemu jídlu pomůže strávit a dodá vašemu jídlu pikantní chuť.
12. Udělejte si čas mezi jídly fyzická aktivita. Cvičení přispívá k příznivému přijímání nových prvků tělem.

Z knihy Katie Silcox "Zdravá, šťastná, sexy" . Ájurvédská moudrost pro moderní ženy»

Překlad z angličtiny Yulia Zmeeva

Moskva. "Mann, Ivanov a Ferber" 2016. ISBN 978-5-00057-712-7

Vzpomeňte si, jak jsme mluvili o třech pilířích zdraví v ájurvédě – jídle, spánku a sexuální energii. Odrážejí hlubokou lidskou potřebu jídla, odpočinku a kreativity. Pro udržení zdravého těla, klidné mysli a spojení se zdrojem životní energie je zdravá ženská sexualita stejně důležitá jako strava a správný spánek. Sexualita je síla, která žije v každém, čeká, až bude nasměrována správným směrem a proměněna v intimní zážitek.

Sexuální výživa Kama-shakti se ze sanskrtu překládá jako „schopnost prožívat potěšení“.

Chcete-li se naučit, jak tuto schopnost získat, představte si, že sexuální energie a její fyzické, smyslné ztělesnění je podobné jídlu. Potřebujeme určité množství a druh potravy v určitou denní dobu. Stejně tak sexualita: je to druh víceúrovňového emocionálního jídla.

Dovolte mi uvést příklad. Plátek dortu ve dvanáct hodin večer je téměř vždy špatný nápad. Ale existuje vzácné případy když se potřebujeme najíst uprostřed noci a v této vzácné, jedinečné situaci může být shovívavost dokonce užitečná. Stejně tak sex spěšně na záchodě v letadle se jen zřídka stává "výživným" zážitkem, který poskytuje emocionální uspokojení.

Někdy jsou však takové zázraky v zatáčkách velmi zábavné a vzrušující. Jídlo v letadle však vždy po chvíli omrzí, pokud víte, co tím myslím. Základem je, že nedostatek sexu nebo potlačovaná touha po těle vede k emocionálnímu hladu, ale jeho přílišné množství může způsobit únavu – fyzickou i emocionální. To platí zejména tehdy, když fyzický kontakt není doprovázen hlubokými city. Kama shakti získáme, když začneme chápat, co nás vyživuje a co nás připravuje o sílu a jak, kdy a kde uvolnit naši sexuální energii.

Principy ajurvédy nás mohou v této oblasti učinit spokojenějšími. Ájurvéda pomáhá harmonizovat sexuální energii a učí ji projevovat správný čas, ve správném prostředí a v souladu s individuálními potřebami a zajistit, aby tyto projevy byly vždy doprovázeny bhavana, což znamená „záměr“ nebo „hluboký pocit“. Když je tato síla aplikována se správným záměrem, svět je naplněn láskou a lidským teplem. Vzhledem k intenzitě svého energetického složení představuje sex ještě silnější sílu než jídlo. Projevem své sexuality se správným záměrem můžeme posílit spojení s okolním světem a probudit životodárnou energii ukrytou v každém z nás. Stejně jako ticho meditace způsobuje posuny ve vědomí a změny v energetickém těle, uvolnění sexuální energie nás může na okamžik posunout za naše obvyklé vzorce myšlení a přimět nás pocítit nehmotnou blaženost věčnosti.

Sex a tři dóši

Než se podíváme na sexualitu z hlediska dóš, ujasněme si to ještě jednou: všechny tři dóši jsou přítomny v každém člověku. Někdy se všichni chceme milovat jako králíci (styl vata) nebo se zachumlat do postele jako tygřice (styl kapha). Pamatujte, že dary přírody máte k dispozici a nenechte se omezovat svou konstitucí.

Přitom každý člověk má od narození dané sklony a ty ho nutí chovat se tak či onak. Projevům dóš odpovídají různé typy chování. Například vata je pohyblivým prvkem naší sexuality. Když je váta v rovnováze, pohybujeme se volně, ale máme schopnost oddálit nástup orgasmu. Pokud je rovnováha váty narušena, dochází předčasně k orgasmu a po sexu se dostavuje pocit prázdnoty a únavy. Z hlediska sexuality je pitta zodpovědná za aktivitu a energii. Pitta dosha je zodpovědná za zahájení sexuálního kontaktu a schopnost zažít spalující vášeň pro partnera. Když Pitta není v rovnováze, sexuální touha zmizí. Kapha dóša je zodpovědná za výdrž, potenci a schopnost fyzického těla produkovat lubrikaci. Pokud je kapha v rovnováze, jsme spokojeni s kvalitou a množstvím pohlavního styku. Nadměrná kapha způsobuje lenost a pomalost v sexu.

Podstatou sexuálního aktu je jít za hranice běžného. Spojení dvou lidí a orgasmus nám dávají možnost zažít stav vědomí, který se výrazně liší od toho, co máme, když stojíme řekněme ve frontě na poště nebo telefonujeme s maminkou (a děkujeme Bůh). Kvůli této schopnosti rozšířit vědomí může být sex nejúčinnějším lékem i nejmocnějším prostředkem ničení.

Aby nás to nepřipravilo o zdraví, dodalo vitalitu a potěšení, je třeba otevřít kanály. Lidské tělo a mysl jsou komplexní systém propojené fyzické a energetické trubice (nazývají se šrotas a nádí). Existují kanály, kterými se pohybuje krev, lymfa a produkty rozkladu, a kanály, kterými proudí sexuální energie. Když je jeden z kanálů zablokován, je zablokována i energie. To je důvod, proč mají chronické ženy často problémy s libidem a spánkem: obojí závisí na relaxaci a otevření kanálů odpovědných za schopnost oslabit kontrolu.

Sexuální kanály jsou také blokovány, když jsme úzkostní nebo nešťastní. V Ájurvédě, kde je vše, co existuje, vnímáno jako celý propojený organismus, se věří, že péče o zažívání, pleť a emoce pozitivně ovlivňuje všechny oblasti života a blahodárně působí. Kdo by řekl, že nejlepší způsob, jak zvýšit orgasmus, je zlepšit hladké fungování trávicího systému? Naučme se, jak posílit zdravou sexualitu od starověkých mudrců.

Posílení kama-shakti – schopnost užívat si

Co je to kama shakti? Jedná se o rozvoj schopnosti prožívat potěšení v každodenním životě, v ložnici i mimo ni. Je to dosažení stavu vnitřního klidu a míru, ve kterém můžeme zažít nezměrnou krásu, která je přítomná ve všem a vždy, když jsou naše smysly posíleny.

Existuje mnoho způsobů, jak tuto schopnost rozvíjet. Uplatňováním základních principů ájurvédy znásobujeme naši sexuální energii. Ájurvédské texty dokonce říkají, že člověk praktikující tento systém „hoří jako býk“. A ačkoli se mi osobně líbí vyhlídka na vyrovnání sexuální síly s mocným zvířetem, je třeba mít na paměti, že ájurvédská věda zahrnuje nejen zvýšení schopnosti rozdmýchat sexuální touhu u partnera, ale také akumulaci tvůrčí síly a energie. které lze uplatnit v různých záležitostech, například mít dítě, studovat na lékaře nebo si uplést šátek!

Vyhoďte tedy své dámské časopisy do koše – zde jsou ájurvédské metody pro zvýšení rozkoše, které jsou lepší než jakékoli afrodiziakum.

Potřete sebe a svého blízkého vonnými oleji – kdy bylo vaše tělo naposledy pomazáno?

Dopřejte svému milovanému masáž a nechte ho, aby vám ji dal.

Naneste vůni na své tělo. Chemické parfémy ve vás sexuální bohyni neprobudí. Hledejte přírodní vůni – například jasmínový nebo zimolezový esenciální olej. Dejte svému muži pižmovou vůni.

Vykoupat se. Pokud je to možné, plavejte venku.

Buď krásný. Není lepšího afrodiziaka než opravdová krása. A skutečnou krásou nemyslím určitý standard. Toto záření zdravou kůži, čistota těla, jiskra v očích, čisté nehty a upravené vlasy.

Zlepšit činnost trávicího a vylučovacího systému. Lidé s chronickou zácpou se jen těžko cítí sexy. Chronická pitta nerovnováha způsobuje zápach v ústech, pocení a kožní vyrážka. Silná nerovnováha kapha vede k nemotornosti a apatii. Odstraňte nerovnováhu dóš a vyčistíte kanály, což přispěje k rozvoji vaší sexuality.

Noste květinovou girlandu kolem krku. Může se to zdát divné (nebo si někdo bude myslet, že pořádáte havajský večírek), ale ženy v Indii stále plní svou každodenní rutinu s luxusními girlandami z voňavých jasmínových květů. Jak by vypadal náš západní svět, kdyby se všichni úředníci najednou rozhodli ozdobit se orchidejemi?

Poslouchejte komplimenty. Adorace od ostatních posiluje sexualitu. Pokud jste single, kdokoli z vašich blízkých vám může dávat komplimenty.

Ať je váš domov čistý a pohodlný. Hlavními nepřáteli kreativního ducha jsou hrudky prachu a staré krabice od jídla. Nepořádek a nepořádek otupují libido.

Kupte si květiny. Květ je pohlavním orgánem rostliny. Květiny v ložnici probouzejí sexuální touhu.

Investujte do krásného prádla a domácího oblečení z příjemných látek. Staří mudrci pochopili, jak důležité jsou kvalitní bavlněné a hedvábné oděvy pro probuzení smyslnosti. Mým heslem je jeden kašmírový svetr lepší než celá skříň syntetických látek.

Poslouchejte bezstarostný ptačí zpěv. Je možné, že oslabení libida, kterým bez výjimky trpí všichni vystresovaní obyvatelé měst, přímo souvisí s tím, že se nám na parapetech neusazují bezstarostní ptáčci. Pokud nechcete mít doma ptáčky, buďte častěji v přírodě.

Noste více lesklé a zvonivé. Cinkání náramků na ženském zápěstí je velmi sexy, i když se žena věnuje své každodenní práci. Ukazuje se, že ve starověké Indii muži ze zvuku těchto náramků šíleli. Ach, to byla doba!

Projděte se se svou milovanou osobou na čerstvém vzduchu, mluvte, dýchejte! Někdy stačí jen projít se za měsíčního svitu, aby mozek zapomněl na věčný závod ambicí a přešel do režimu potěšení.

Mluvte se svým blízkým jen o příjemných věcech. "Zlato, musíme si promluvit" - tyto rozhovory je lepší nechat na později. Chcete-li probudit touhu, sedněte si vedle sebe v tichu, dýchejte nebo si lehněte a jen poslouchejte, jak si navzájem dýcháte.

Abstrakt od výsledku. Mnohem větší potěšení získáte, když nebudete myslet na svého partnera jako na lovce, který šel hledat váš orgasmus, ale jako na svědka nebo účastníka procesu, který se ve vás odehrává. Když vás přemůže vášeň, může vše změnit jen myšlenka, že tělesný akt a duše, která existuje uvnitř těla, jsou dvě různé věci. Věnujte svou úctu a úctu vzácné duši toho, koho objímáte. To vám otevře příležitost zažít hlubší pocit a obohatit váš sexuální zážitek. Pokud jste single, můžete tuto praxi stále provádět. Oceňujte své blízké takové, jací jsou, naučte se vidět jejich krásu, aniž byste byli vázáni výsledkem.

Věřte smyslům

Někdy náš mechanizovaný, technologický svět, ve kterém jde všechno podle plánu, zabíjí všechny myšlenky na sex. Co je tak romantického na tom, že si musíte do diáře cpát sex s partnerem (i když je to samozřejmě lepší než nic)? Vysokorychlostní internet nám dal možnost být neustále připojeni, ale výzkumy ukazují, že čím více jej využíváme, tím hlubší je propast mezi námi a našimi blízkými. V ájurvédě existují úžasné praktiky, které pomáhají zbystřit všech pět smyslů a přivádějí nás zpět do světa vjemů, než s ním ztratíme veškeré spojení. Existuje mnoho vědeckých studií, které vrhají světlo na to, jak internet narušuje naše vnímání a otupuje naši schopnost čerpat potěšení z jemnějších zdrojů. Zde je to, co píše Nicholas Carr, autor knihy Mělčiny: Co dělá internet našemu mozku*: „Internet je systém přerušení. Upoutá naši pozornost, abychom to okamžitě změnili.“ Hlavním způsobem, jak v sobě probudit smyslnost, je rozvíjet koncentraci. Technologie oslabuje schopnost soustředit se a my zažíváme vážný nedostatek skutečného uspokojení, který pochází z klidného, ​​soustředěného vnímání krásy světa. Rozvoj bystrosti vnímání zlepšuje naši schopnost prožívat potěšení. Naše smysly v každodenním životě se zbystří a začneme si více vážit vnějšího světa.

Začněme dotykem. Citlivost a vnímavost kožních kanálků podporuje každodenní masáž teplým olejem. Když jsou kožní kanály otevřené a chráněné před vysycháním, lépe cítí a přijímají jemnou energii vycházející ze srdce blízkých (dětí, milenců, babiček, dokonce i vašeho křečka) a z našeho vlastního srdce. Chcete-li zlepšit funkci dotykových receptorů, proměňte láskyplný a dokonce i smyslný dotek na druh meditace. Požádejte přítele nebo partnera, aby vám pomalu přejel rukou po kůži. Plně se soustřeďte na jeho dotek.

Vize rozšiřuje kreativitu a zbystří žízeň po životě. Zrak nejsou jen čísla, která nám sděluje oční lékař při každoročním vyšetření. Souvisí to i s naší schopností vědomě pozorovat, co se děje ve světě i v nás samotných. Pokud jde o sexuální sféru, vidění pomáhá zaznamenat ty nejjemnější změny: v pohledu partnera, ve výrazu obličeje, v nepostřehnutelném pohybu ruky. Možná právě proto, že zrak hraje tak důležitou roli, nás bolí, když si partner našeho nového sestřihu nevšimne. A není to tak, že byste si obarvili vlasy nebo oblékli nové šaty – vaše božská ženská esence chce být jen povšimnuta. Jak začnete rozvíjet jemnou schopnost vidět, naučíte se vidět spontánněji a hlouběji, tedy rozumět svým blízkým. A budou mít pocit, že je vidíte. Schopnost zůstat při vědomí při nadšeném pozorování světa zvyšuje sexuální energii lépe než jakákoli kosmetika. Procvičujte si hluboké vidění. Vyberte si krásný předmět, nejlépe takový, který se příliš nehýbe: rozkvetlou třešeň, víry mléčné pěny na povrchu latte, zasněžený vrcholek hory a pět minut se na něj jen tak dívejte. Všimněte si nejjemnějších detailů vzoru a barevných změn. Věnujte pozornost tomu, jak tato praxe ovlivňuje vaši mysl a srdce.

Čich přímo souvisí se sexuální touhou. Pokud jíte správně a vedete zdravý životní stylživot, vaše přirozená vůně se zlepší a tělo bude konkurovat jakémukoli parfému. Co může být horšího než vůně včerejšího jehněčího kebabu, maskovaného nějakou kolínskou? Pokud však k vám váš milovaný přijde a z jeho podpaží se neliší vůně růže, nemusíte ho hned odhánět. V ájurvédě existuje mnoho způsobů, jak ovlivnit přirozený tělesný pach pomocí očistných kúr a léčivého koření. Například pískavice řecké seno dělá zázraky pro zlepšení tělesného pachu a dodává vaginálnímu mazivu sladkou chuť a vůni. Pro vytvoření zvláštní nálady v ložnici můžete povlečení lehce pokropit vodou s jasmínovými nebo v ní rozpuštěnými esencemi vetiveru. Nejúčinnějším afrodiziakem je vůně přírodních živlů: otevřete okna a vpusťte dovnitř vůni čerstvého větru, vlhké země a slaného moře. Podle vědeckých studií muže nejvíce přitahuje vůně jídla (také pro mě překvapení). Vanilka je na prvním místě seznamu. Je ironií, že skořicová buchta a dýňový koláč se podělily o druhé místo s malým rozdílem.

Hlavním sexuálním orgánem člověka je jeho mysl, proto laskavá slova, která nám šeptají do uší, jistě pomáhají zvýšit sexuální energii. Ájurvéda nabízí podívat se na věci šířeji. K probuzení sexuality radí ajurvédské texty poslouchat zvuky přírody a světa obecně. Cvrlikání cvrčků, šumění potůčku, dětský smích, kakofonie zvuků v metru ve špičce, naše oblíbená symfonie - když posloucháme zvuky, cvičíme si uši a tím se učíme vážit si života a ctít ho.

Smysl pro chuť se pěstuje, když si vychutnáváme život v klidném tempu. Často jídlo polykáme tak rychle, že ho ani neochutnáme. Totéž děláme v sexuální oblasti. Ve skutečnosti nebudu daleko od pravdy, když řeknu, že úroveň sexuální energie člověka se dá snadno určit podle toho, jak chutná jídlo. Při sledování toho, jak člověk vaří a jí, se můžete dozvědět mnoho o míře jeho smyslnosti. Jeden z mých kamarádů byl kuchař. Než jsem se rozhodl, zda se z nás stanou milenci, pozoroval jsem, jak se chová v kuchyni. Když jsem viděl, jak zručně krájí zeleninu a jak pomalu ochutnává všechna jídla, cítil jsem, jak se mi podlomila kolena.

Naučil mě, jak si vědomě a pomalu vychutnávat chuť jídla a jak se pomalu chovat v posteli.

Ložnice je nedotknutelnou komorou pro spánek a smyslné požitky.

Vytvoření prostředí, ve kterém se rodí smyslnost, je další způsob, jak zvýšit tok sexuální energie, kterou si může osvojit každý, bez ohledu na věk, sexuální orientaci.

a přítomnost nebo nepřítomnost partnera. Televize nebo bzučící mini lednička v místnosti, která je určena k sexu a spánku, okamžitě zabije náladu. "Páni, podívej se na inzerát." Objímáme se?" - taková mantra vůbec neinspiruje ke splynutí ve víru kosmické sexuální energie! Kompletní přepracování prostoru ložnice může mnoha párům pomoci změnit starou, zakořeněnou sexuální dynamiku. Nepotřebujete ani partnera, který by vaši ložnici proměnil v soukromý prostor určený pouze pro spánek. Vytvořením zvláštního prostoru tam i ti, kteří jsou nyní sami, pocítí probuzení smyslné energie, která může být nasměrována do nového vztahu nebo nějakého projektu.

Následující tipy vám pomohou vytvořit to správné prostředí pro milostné rituály.

Udržujte místnost světlou a dobře větrejte. Pokud to sezóna dovolí, otevřete okna.

Teplota v místnosti by měla být příjemná. V ájurvédě se doporučuje vyhýbat se nadměrnému vytápění a podchlazení místností. Ujistěte se, že tělo není v nepohodlí. Někdy stačí mírně zmrznout, aby sexuální plamen zhasl.

Zbavte se nepořádku věcí. V ložnici by nemělo být nic, co by vám připomínalo práci. Odstraňte z posvátného prostoru pro spánek a lásku hromadu papírů – je třeba je v kanceláři vytřídit! Smeťte drobné mince a neotevřené obálky z toaletního stolku! (Udělejte to hned - každý má tuto horu malých mincí!)

Udržujte pokoj čistý a uklizený, vymalujte stěny Krásné barvy- vytvoříte tak harmonické prostředí.

V ložnici by neměli být žádní cizí lidé.

Ložnice není místem pro mechanismy a pomůcky. Všechno, co bzučí a bzučí, zabíjí sexuální touhu. Bez budíku nemůžete žít – najděte si takový, který nebliká, netika a nevydává nepříjemné bzučení.

Obrazy v ložnici mohou zobrazovat klidné nebo romantické scény.

Omezení používání internetu. Když se dospělý rozhodneme vypnout všechna elektronická zařízení po 21:00, život se změní. Nedělám si legraci: iPhone je samozřejmě velmi sexy věc, ale vaše druhá polovina je mnohem sexy! Takže odložte svůj iPhone. Prosím.

Vůně v ložnici by měla být příjemná, ale ne příliš těžká. Vyhněte se těžkým vůním. Rozhodněte se pro svěží romantické vůně ylang ylang, vanilky, jasmínu a růže.

Postel by měla být pohodlná, matrace by se neměla uprostřed prohýbat. Vyberte si povlečení vyrobené z přírodních, organických tkanin.

Ájurvédské metody pro zvýšení sexuální energie

Nemějte sex, pokud od jídla uplynula méně než hodina.

Pamatujte, že staré texty říkají, že nejlepší způsob, jak zvýšit sexuální energii, je milovat se s někým, kdo vás skutečně miluje. Není lepší metoda, jak ozdravit tělo a dosáhnout emocionální pohody, než sex s partnerem, který vás zbožňuje.

Dobře stravitelná potrava vyživuje všechny tkáně: lymfu, krev, svaly, tuk, kosti, kostní dřeň a sexuální sekrety. Tím, že se staráte o své zažívání, krmíte svou sexuální energii. Pokud se používá harmonicky, vzniká ódžas - základ imunity a tvorby. Jinými slovy, jídlo, které jíte, přímo ovlivňuje vaše libido a celkovou hladinu energie.

Nepřehánějte to. V ájurvédě se tomu také věří aktivní třídy sex snižuje tvůrčí energii.

Myslete na sex jako na meditaci. Podle ájurvédy, když tento proces považujete za smysluplný milostný rituál a přeměníte jej v meditaci, posílí se imunita a psycho-emocionální stabilita. Milujte se s plnou oddaností, bez obav a předsudků. To posílí sebevědomí a podpoří sexuální zdraví.

Sex v noci méně vyčerpává zásoby energie než sex ve dne.

Vyhněte se sexu (zejména v prvních dnech, kdy dochází k silným výtokům).

Sex za úplňku zvyšuje sexuální energii (ale ne během menstruace).

Po pohlavním styku se vymočte, abyste se zbavili přebytečné váty. Teplá koupel nebo sprcha jsou také skvělé pro relaxaci.

Vypijte sklenici teplého mléka.

Nepoužívejte sex jako dočasnou úlevu od stresu nebo bolesti. Ať je to akt sjednocení a oslavy.

Pokud hrajete v životě roli, která vám přináší nesnesitelné utrpení, přestaňte s tím. V ájurvédě se věří, že pokud se žena cítí nenaplněná nebo vykonává nějakou funkci, která způsobuje její vnitřní rozpor (např. ve všem poslouchá svého muže, ačkoli to vůbec nechce), její tělo se nakonec vzepře a to se se projeví formou nějaké nemoci. Pocit, že je vaše životní situace neúnosná, se projevuje napětím v těle a ve svém důsledku může vést k chronickým stavům spojeným například se ztuhlostí, vysycháním sexuálních „šťáv“ a zdrojem tvůrčí energie.

Nepouštějte se do – opakuji, nepouštějte se do – sexu, který nepřináší hluboké uspokojení. Pokud jste single, sebeuspokojení je mnohem lepší než podřadný sex bez lásky.

Začněte hned: Meditace k doplnění sexuální energie

Stanovte si cíl na týden, abyste si zapamatovali a zapsali jména všech svých partnerů (jakýchkoli sexuální kontakt považováno). Po dokončení seznamu si věnujte čas na rozmyšlenou. Když máte pocit, že jste dosáhli klidného stavu mysli, projděte si seznam a vzpomeňte si na jednu osobu za druhou. Představte si, že sedí naproti vám. Nyní začněte odvolávat svou energii vynaloženou, když jste byli s touto osobou. Při nádechu si představujte neviditelné paprsky energie vycházející z vašeho bývalého partnera a vracející se k vám, do lůna. Při výdechu sdílejte neviditelnou energii, která možná v tu chvíli nebyla sdílena. Při provádění této meditace můžete cítit, jak se o sobě dávají nezažité emoce. Nechte je vyvstat, když obnovíte a znovu získáte své sexuální zdraví. Dokončete meditaci položením jedné ruky na oblast srdce a druhou na oblast dělohy. Nechte se zaplavit láskou k sobě a pocitem, že jste vrátili ztracenou sexuální energii.

Možná bude tato meditace trvat dlouho a budete muset pracovat na každém z nich bývalých partnerů odděleně. Nesnažte se projít celý seznam najednou! Není kam spěchat. Dokud tuto praxi nedokončíte, zdržte se sexuálního kontaktu.

Klíčové myšlenky

Vyvážená sexuální „výživa“ je nezbytná jako

jídlo a spánek.

Schopnost přijímat potěšení – kama-shakti – je schopnost vnímat smyslnou krásu, která je přítomná ve všem, co existuje. Cítíme se sexy, když cítíme krásu okamžiku všemi pěti smysly.

Tak se stalo, že ženská sexualita je tabu. Jakékoli tabu vede k pocitům studu.

Přivoláním zpět své jednou vynaložené sexuální energie utrácíte moc vnitřní práce, v důsledku čehož se zahojí rány z minulosti a ve vašem životě je vytvořeno místo pro lásku a schopnost se bavit.

Praktická práce

Skvělý způsob, jak okamžitě zvýšit schopnost přijímat potěšení, je meditace na smysly. Tento týden přidělte jeden den každému z pěti smyslů. Na jeden den, jednou za pár hodin, všeho nechte a soustřeďte se na dýchání. Vzpomeňte si, jakým smyslem dnes pracujete (zrak, sluch, chuť, hmat, čich) a nechte jej stát se předmětem meditace. Jaké jemné nuance barvy, textury, zvuku, vůně nebo pocitu vyplouvají na povrch, když se v mysli usadí ticho?

Příští týden si vyberte den nebo večer a proveďte meditaci, abyste doplnili svou sexuální energii. Věnujte celý týden přípravě a sestavení seznamu svých bývalých sexuálních partnerů. Večer meditace nespěchejte. Zapalte svíčky. Nechte emoce vyplývající z této praxe projít vámi, aniž by zanechaly stopy.

Pokud máte stálého partnera, podělte se s ním o nápady a postupy v této kapitole. Zkoumání pěti smyslů společně s partnerem je velmi zajímavé!

Katie Silkox Zdravá, šťastná, sexy. Moudrost Ájurvédy pro moderní ženy“

Dobrý den, milý čtenáři! Již dříve jsme uvažovali o takovém zdravotním systému, jako je ajurvéda. Dnes si povíme, jaká by měla být ájurvédská výživa pro ženy.

• Vždy se snažte stanovit priority přírodní produkty jídlo vytvořené přírodou
• Řekněte své „ne“ všem druhům aditiv, dochucovadel, sladidel, barviv a další „chemie“
• Místo zvýrazňovačů chuti, jako je glutaman sodný, který se často vyskytuje v potravinách, používejte vhodné koření s mírou
• Zařaďte do svého jídelníčku více čerstvého ovoce a zeleniny
• Dopřejte svému tělu občas pauzu. Proveďte očistné procedury trávicího systému
• Káva a alkohol by měly být zcela vyloučeny. Ale čistá voda- co je pro tělo nezbytné. Pamatujte, že ledová voda zabíjí trávení, dejte přednost vodě vlažné.
• Jezte jídlo, které vás potěší, i když máte hlad. Přejídání, stejně jako hladovění, je škodlivé
• Nezapomeňte na rozmanitost jídel ve vašem jídelníčku. Ájurvéda nabízí spoustu různých receptů.

Výživa není jediná věc, kterou ájurvéda bere v úvahu dobré zdraví a dlouhověkost.

Jelikož ájurvéda není jen vědou o zdraví, ale komplexní vědou, která zahrnuje i filozofii, je v ní člověk považován za jeden celek, v jednotě s přírodou. Důležité je nejen správně jíst, vybírat si přírodní přírodní produkty, ale obecně si v sobě vypěstovat správné návyky, které vás určitě dovedou ke zdraví a dlouhověkosti.

Jak se stravovat podle zásad ajurvédy

• Je důležité jíst v dobré náladě, zažívat pouze pozitivní emoce, pak se jídlo dobře vstřebá. Je škodlivé jíst, když jste nervózní nebo podráždění.
• Při jídle je potřeba sedět rovně, je lepší se nenechat rozptylovat konverzacemi, ale sledování televize, surfování na internetu nebo čtení v tuto chvíli se vůbec nevyplatí, je to velmi škodlivé.
• Obzvláště škodlivé je přejídání. Následovat jednoduché pravidlo: naplňte třetinu žaludku jídlem, druhou třetinu vodou a zbytek naplňte vzduchem. Při vstávání od stolu byste se tedy měli cítit lehce.
• Před polknutím jídlo důkladně rozžvýkejte. To je velmi důležité, protože to pomůže udržet správné zdravé trávení.

Ájurvédská výživa pro ženy

Nyní, když jste si určili svůj typ dóši, je důležité upravit jídelníček tak, abyste uvedli tělo do rovnováhy a harmonie všech tří typů dóš – váty, pita a kaphy.

Stojí za to vybrat si druh jídla, které pomůže vyvážit vaši dóšu.

ŽENY TYPU WATA

U Váty může podvýživa, stejně jako půst, vést k ještě větší energetické nerovnováze a zdravotním problémům, a proto je třeba se jí vyvarovat. Je důležité, aby jídlo Vata bylo měkké, horké, chutné a výživné. Toto jídlo by mělo mít rozmanité chutě, mělo by být sladké, slané i kyselé zároveň.

Dobré pro vatu čerstvá zelenina, zralé bobule a ovoce. Cuketa bude dobrá květák, avokádo, citrusové plody, hrozny, třešně se hodí z bobulí. Ale melouny, hrášek, jablka nejsou pro vatu tak užitečné. Brambory, lilky, rajčata a zmrzliny by se také měly omezit na minimum, zvyšují vátu v těle.

ŽENSKÝ TYP PEET

Pro horké mazlíčky je důležité mít jídlo, které je udrží v chladu. Prospějí jim luštěniny, ovoce, zelenina, bylinky a mléčné výrobky. A rajčata, červené maso, ostré koření, česnek, zázvor – tomu by se pita měla vyhýbat.

Hodně koření, rostlinný olej a kyselé ovoce posilují již tak nevyváženou pitu, proto se jim snažte vyhnout.

ŽENY KAPHA

Kapha vyžaduje hořkou a svíravou chuť. Prospívá jim zelenina v jakékoli podobě. Mohou se vařit, jíst syrové nebo dušené. Veškeré ovoce, kromě banánů, obilovin, zázvoru by také mělo být zahrnuto do jídelníčku. Na kaphu jsou dobré brusinky, granátová jablka a všechny druhy sušeného ovoce.

Ale kuřecí a hovězí maso, datle, ananas, melouny a kokosy, rafinovaná bílá rýže, sladkosti a mléko jsou potraviny, kterým je třeba se vyhnout. Místo sladkostí je lepší sníst trochu medu.

Téma ájurvédy je mnohostranné a zajímavé. Proto je dopředu naplánováno několik dalších nových článků - o ájurvédských přípravcích, ájurvédských masážích a dalších.

Abyste byli informováni o nových nejzajímavějších článcích na blogu.

A brzy na viděnou!

Ájurvéda je velmi starodávná věda, která je hlásáním určitého způsobu života, který umožňuje udržovat a obnovovat zdraví, prodlužovat mládí těla pomocí výhradně přírodních produktů a jednoduchých, ale účinných postupů. Ájurvédská výživa je jednou z Klíčové body"humanitní vědy". „Správné“ jídlo a nápoje vás udrží zdravé a dokonce i vyléčí různé nemoci.

Ájurvédská výživa dosha

Ájurvéda vyzdvihuje existenci hlavních složek, které tvoří vše na světě (včetně lidského těla) – éter, voda, vzduch, oheň, země. Ty zase tvoří tři dóši: Pitta (oheň a voda) , Kapha (voda a země), Vata (éter a vzduch).

V závislosti na tom, která dóša u člověka převládá, se vyvíjí tělesný typ s vlastními vlastnostmi.. Ájurvéda tedy říká, že každý z těchto typů vykazuje svou vlastní dietu, která pomůže člověku neonemocnět a udržet si mládí po dlouhou dobu.

Ájurvéda znamená, že pokud budete jíst podle dóš, zdraví se obnoví samo.

Klíčové zásady výživy podle ajurvédy

Princip "šesti chutí"

Aby byla zachována rovnováha dóš, ájurvéda dává doporučení týkající se výživy. Měli by je dodržovat všichni bez výjimky, kteří si chtějí udržet své fyzické a psycho-emocionální zdraví.:

• Není třeba jíst jídlo, když jste v bolestivém stavu mysli.
• Jídlo byste měli jíst pouze vsedě, soustředěně, bez rušení vnějšími faktory. Kolem toho, kdo jí, by měl být klid.
• Mezi jídly jsou žádoucí intervaly alespoň 3 hodiny.
• Mléko by se nemělo pít s jídlem.
• Je lepší, když je jídlo čerstvě připravené.
• Hlavní jídlo by se mělo konat v poledne.
• Pokrmy musí být připraveny z těch produktů, které se shodují s fyziologickými vlastnostmi těla, ročním obdobím a počasím.
• Nejezte příliš studené nebo horké jídlo.

Princip „šesti chutí“ je v ajurvédské dietologii velmi důležitý. Říká se, že při jídle by se měly kombinovat čtyři různé chutě: slaná, kyselá, štiplavá, sladká, svíravá, hořká. Proto je v Indii tradičně zvykem podávat například thali - talíř, na kterém je zároveň mnoho různých jídel a omáček s nejrůznějším kořením. To poskytuje neuvěřitelnou extravaganci chuti.

Mimochodem, o koření. Ájurvéda jim také dává důležitou roli ve výživě. Například, kmín, kardamom, kurkuma, máta, kari listy, koriandr pomohou Pittu zchladit. Paprika, bazalka, skořice, černé a nové koření, česnek, sůl, zázvor, hořčice, kopr zneutralizují Kaphu. Ale skořice, kmín, koriandr, fenykl, sůl, černý pepř, hořčice jsou vhodné pro zvýšení výkonu.

Tak, Ájurvédská výživa je založena na jednoduchých principech, ale pro moderní muž, unášeni neustálým povykem a spěchem, se může zpočátku zdát, že to není tak snadné, že potřebujete jíst v klidném tempu a v uvolněné atmosféře. Ale, pokud rozvinete kulturu jídla podle ájurvédy a „spojíte“ správný obrázekživot, pak budou všechny dóši vyvážené, která dodá sílu k dalšímu dodržování ajurvédských zásad. Můžete se také dozvědět více o "Co je Ájurvéda", tento článek poskytuje základní informace.

Každá dóša má svou vlastní chuť

Rozdělení na tělesné typy podle dóš a vhodné výživy

Samozřejmě, neexistují žádné „čisté“ dóši. Jsou v různých poměrech. Nicméně u každého člověka lze zaznamenat převahu jednoho typu dóši. To se projevuje v určitém typu postavy. Nyní budeme analyzovat jaké typy postavy jsou podle ájurvédy a zjistíme, jaká by měla být výživa podle dóš :

1. Typ Watt (vzduch a éter). Tito lidé mají hubenou postavu astenického typu těla, tenké končetiny . Mají suchou pokožku a velmi často slabé a matné vlasy. Jsou energičtí, neustále pro něco zapálení. Rychle se však rozptýlí a nedovedou započatou práci k logickému závěru.

Potřebují sladké a teplé jídlo., škrobové potraviny (cuketa, květák, brokolice), obiloviny, zralé ovoce a bobule (hrozny, banány, avokádo, pomeranče, třešně). Ale melouny, jablka, hrášek, syrová zelenina a sójové produkty by se neměly konzumovat.

1. Typ „Pitta“ (voda a oheň), nazývaný také „horká kapalina“. Takoví lidé jsou silní, s atletickým typem těla.. Svalová hmota se buduje rychle a efektivně. Obvykle mají světlou, tenkou pleť a blond vlasy. Aktivní a cílevědomí. Jejich energie často hraničí s agresivitou.

Ve stravě lidí typu Pitta by měla převládat obalující a chladivá jídla.. Potřebují jíst více mléčných výrobků, luštěnin, chřestu, květáku a růžičkové kapusty, zelené, celer, mango, pomeranče, švestky. Je třeba se vyhnout rajčatům, ořechům, banánům, červenému masu, zázvoru a česneku.

1. Typ „Kapha“ (země a voda) nebo tzv. typ „sliz“. Takoví lidé mají docela harmonickou postavu, ale mívají nadváhu.. Pokud jejich strava není správně sestavena, rychle přiberou. Mají čistou a krásnou pleť. Mají nekonfliktní a klidnou povahu, takže v jejich životě není mnoho fyzické aktivity, proto mají nadváhu.

Měli by jíst více hořkých, čerstvých a svíravých potravin.. Je na nich zobrazena zelenina (syrová, dušená, vařená), různé druhy ovoce (kromě banánů), sójový sýr, cereální pokrmy (zejména hnědá rýže, oves, ječmen, pšenice), zázvor, káva. Na oplátku je vhodné vzdát se kuřecího a hovězího masa, melounů, ananasů, kokosů, datlí, bílé rýže, mléka, sladkostí (můžete použít trochu medu).

Různé chutě jídla mají na člověka různé účinky.

Druhy potravin vlivem člověka

Ájurvéda také rozděluje potraviny na druhy v závislosti na guna (kvalita), kterou vyvolává:

1. Rajasic (zvyšující se Rajas) je kyselé, kořeněné, slané jídlo.. Dokáže „rozproudit“ aktivitu, přimět k akci, zvýšit vášeň. Pokud je plánována nějaká akce, kde je potřeba síly k trvalému dosažení cíle, pak by takové jídlo mělo být konzumováno.

1. Tamasic food (indukující Tamas) je zastaralé ohřívané jídlo, rychlé občerstvení, konzervy. Takové jídlo dělá člověka apatickým, pomalým, líným.

1. Sattvická potrava (aktivující sattvu) - je dobré ji užívat před nutností vykonávat těžkou duševní práci. Zlepšuje náladu a celkovou pohodu. Mezi takové potraviny patří lehká a sladká jídla, med, mléko.

Výživa podle ájurvédy by se neměla nazývat dietou nebo vegetariánstvím. Obvykle je člověku podávána dieta tvrdě. Pokud však použijete produkty navržené podle typu převládajících primárních prvků a postavy, bude to pro člověka snadný úkol, protože takové jídlo je pro něj ideální..

Ani ájurvédská výživa by se neměla ztotožňovat s vegetariánstvím, protože konzumace masa není podřadná nejpřísnější zákaz. To vše potvrzuje, že ajurvéda podporuje jedinečný, organický a pro člověka nejpřirozenější způsob života.

Mohlo by vás zajímat:

Uložte informace

Přidat web do záložek CTRL+D

Co to znamená zapálit pittu? Tato koření ji naopak ochlazují.

Natalie, děkuji za komentář k překlepu. Pittu je samozřejmě potřeba chladit. Pevný.

Řekněte Zrušit odpověď

Triphala je ájurvédský čistící a omlazující prostředek. Použití léku v tabletách, prášku, kapslích. Vlastnosti a kontraindikace.

Jakým jazykem se mluví v Indii? Jaký je národní jazyk země? Stav hindštiny, angličtiny, asámštiny a dalších běžných jazyků ve státě.

Rabindranath Tagore je biografie indického spisovatele, básníka, umělce a veřejné osobnosti. Tvůrčí úspěchy, citáty a básně velkého muže

Saif Ali Khan biografie a seznam filmů. Rodina, osobní život, filmová kariéra, Zajímavosti. Filmografie indického herce.

Správná výživa podle ájurvédy pro ženy – chutě a kombinace produktů

Povídání o zdravém životním stylu se stalo opravdu velmi módní. Pokud však někteří pouze diskutují a sní o pondělí, od kterého začnou své nový život, pak se jiní již snaží, aby jejich každodenní život byl šťastný a zdravý. Jedním z celosvětově známých systémů je výživa podle ajurvédy.

Základní pravidla ájurvédy

Každý, kdo chce být zdravý a žít dlouhý šťastný život, slyšel o ájurvédské výživě, která má svá pravidla:

1. Jídlo by mělo pomoci očistit mysl a vědomí. Začněte vařit s čistýma rukama, dobré myšlenky a v klidném stavu. V opačném případě se může negativní energie přenést do pokrmů, které člověk připravuje.
2. Je nutné jíst jídlo současně. Ideální variantou je jíst během činnosti trávicího systému.
3. Hlavní jídlo by mělo být v poledne.
4. Po západu slunce je jídlo nežádoucí.
5. Jídlo jezte v klidném prostředí a pouze vsedě. Nemůžete se dívat na televizi, číst a dělat něco jiného, ​​abyste byli rozptýleni.
6. Nedoporučuje se jíst při vysoké teplotě emoční stav. Je potřeba počkat, až se mysl uklidní.
7. Jídlo by mělo mít atraktivní vzhled a vůni.
8. Jídlo by nemělo být příliš horké ani velmi studené.
9. V jídle musí být přítomno všech šest ajurvédských chutí.
10. V ájurvédě je důležité dodržovat pravidla potravinové kompatibility.
11. Je třeba jíst s mírou. Po jídle by měl zůstat volný prostor v žaludku.
12. Nedoporučuje se zapíjet jídlo vodou. V ideálním případě můžete pít čaj nebo vodu před jídlem. To vám pomůže trochu omezit chuť k jídlu. Po jídle je dovoleno pít nejdříve hodinu.

Druhy potravin v ájurvédě

Zastánci ajurvédské výživy vědí, že každý produkt má svou vlastní dóšu. Pokud zástupce dóši sní potravu stejné dóši jako on sám, pak se jeho dóša zvýší a vznikne nerovnováha, která často způsobuje mnoho nemocí. To naznačuje, že musíte jíst jídlo, které se liší od vaší dóši. Ájurvéda rozlišuje takovou výživu podle typu postavy ájurvédy:

1. vata charakterizuje suchost, lehkost, jasnost, nahodilost, drsnost, hořkost, kořenitost. Protože Vata nese chladnou suchou energii, měl by se člověk s touto dóšou vyhýbat studenému suchému jídlu. Hodit se budou potraviny jako teplé jídlo a mléko, zelenina a ovoce (tepelně upravené), zakysaná smetana, tvaroh, sladké, kyselé, slané.
2. pitta- vyznačující se mastnotou, vlhkostí, lehkostí, vlhkostí, intenzitou, kyselostí, štiplavostí, slaností. Zástupci této dóši se doporučuje jíst teplá nebo chlazená jídla, syrovou zeleninu a ovoce, čerstvé mléko a mléčné výrobky, konzervy a sladkosti by měly být omezeny.
3. kapha charakterizované chladem, stabilitou, sladkostí, slaností, vlhkostí, lepkavostí a stálostí. Kapha dieta podle ájurvédy není vhodná pro zástupce stejné dóši. Kvůli jejich slabému trávicímu ohni potřebují jíst nízkokalorická jídla v malých porcích a zároveň přidávat do pokrmů hodně kořeněná jídla.

Ájurvédské produkty - co to je?

Správná výživa podle ajurvédy je klíčem ke spokojenému dlouhému životu. Těmito principy se řídí světově proslulý energetický systém. Ájurvédské produkty jsou zdravé potraviny pro lidské tělo, včetně:

Ájurvéda – příchutě jídla

Systém známý po celém světě má svá pravidla. Základní principy výživy podle Ájurvédy rozlišují šest chutí:

1. Bonbón- vyžadováno v významná množství, protože je jednou z nejdůležitějších složek potravy. Dokáže zvýšit vitalitu, podílí se na výstavbě a zároveň posiluje tkáně těla.
2. Slaný- má silný účinek, proto je nutné jej používat v malých množstvích. Tato chuť je schopna mít změkčující, laxativní a sedativní účinek.
3. Kyselý- vyžaduje se v omezeném množství a má osvěžující účinek. Kyselé potraviny povzbuzují chuť k jídlu, mohou zlepšit trávení a zároveň dodají tělu energii.
4. Pikantní- nutné pro normalizaci metabolické procesy v těle. Tato chuť může mít stimulační a diaforetický účinek.
5. Hořký– potřebné pro lidské tělo v malých dávkách. Je schopen čistit krev a zlepšit metabolismus, odstranit svědění a pálení.
6. Svíravý- Vyžaduje se s mírou pro posílení tkání. Tato chuť může způsobit sucho v ústech a absorbovat vlhkost, zastavit krvácení.

Ájurvédská kombinace potravin

Být zdravý a žít dlouhý život Je důležité naučit se správně jíst. Zdravé stravováníÁjurvéda říká, že:

1. Mléčné výrobky by se neměly konzumovat s kyselým ovocem nebo citrusy nebo jinými kyselými potravinami.
2. Není třeba jíst meloun a cereálie dohromady. Pokud je žlutá zelenina rychle strávena, pak obiloviny naopak trvají dlouho. Tato kombinace dokáže naštvat zažívací ústrojí. Melouny by se měly jíst samotné, bez dalších potravin.
3. Není dovoleno jíst mléko s jinými bílkovinnými produkty.
4. Mléko a meloun by se neměly konzumovat společně.
5. Kyselé ovoce, jogurt a mléko nejsou nejlepší kombinací.

Ájurvéda – škodlivé produkty

Tento potravinový systém pojmenovává potraviny, které si musíte ve svém jídelníčku odmítnout. Ignorantské ájurvédské produkty:

• zmrzlina;
• smetana (zakysaná smetana);
• jogurt;
• oves;
• pšenice;
• luštěniny;
• cuketa;
• česnek;
• brambor;
• rajčata;
• avokádo;
• sušené ovoce;
• mango;
• meloun;
• vodní meloun;
• ořechy;
• burákové máslo;
• Černý čaj;
• alkohol;
• čokoláda;
• kofein;
• pražená kukuřice;
• cukroví;
• tabák.

Správná výživa podle ajurvédy

Každý ví, že výživa je hlavním faktorem ovlivňujícím lidské tělo. Ájurvéda to tvrdí podvýživa může způsobit mnoho nemocí. Podle tohoto systému má jídlo pozitivní i negativní vlastnosti. Produkty ájurvédské výživy zahrnují ty nejužitečnější a zároveň rozmanité. Dámské produkty podle ajurvédy – mléčné výrobky, ovoce, luštěniny, sladkosti.

Ájurvédská výživa pro ženy

Tento systém poskytuje samostatná ájurvédská pravidla výživy pro ženy:

1. K snídani nejezte luštěniny. Je lepší dát přednost ovoci a mléčným výrobkům. Sladké ráno pro ženu je skvělá volba.
2. Mléko v čisté formě je povoleno konzumovat do šesti hodin večer.
3. Vyhněte se nezdravému jídlu a velkým porcím. Po snídani by měl zůstat volný prostor v žaludku.
4. Musíte jíst často, ale v malých porcích.
5. Lze použít na oběd tučná jídla, luštěniny a mouka.
6. Večeře je povolena nejpozději v šest hodin večer.

Ájurvédská výživa pro hubnutí

Zastánci tohoto výživového systému tvrdí, že podle některých doporučení je skutečně možné se ho zbavit nadváhu. Výživa v Ájurvédě pro ty, kteří chtějí zhubnout, navrhuje použití speciálního ajurvédského čaje, který si může připravit každý. Navíc pomáhá získat krásná postava koření na spalování tuků. Dalším účinným způsobem, jak se zbavit nadváhy, je sníst 51 % jídla na oběd.

Příprava a aplikace:

1. Nalijte všechny komponenty do termosky a zalijte čtyřmi šálky vroucí vody.
2. Čaj se pije po celý den po malých doušcích.

Ájurvédská kapha dieta

Dieta Kapha pomáhá mnoha jedincům této dóši cítit se energičtí, lehcí a šťastní. Ájurvédská dieta zahrnuje následující pravidla:

1. Pokaždé si vyberte teplá jídla. Ájurvéda doporučuje nahradit ohřívací jídla studenými.
2. Před jídlem stimulujte chuť k jídlu hořkými nebo stahujícími potravinami.
3. Přidejte koření se svíravou chutí.
4. Snídaně je „start systému“ a ne proces nasycení.
5. Pro Kaphu je ideální syrová zelenina, saláty a ovoce.
6. Je třeba se vyhnout smažení potravin.

Toto by mohlo být ukázkové menu pro kapha:

1. Snídaně: jedno ovoce dle vlastního výběru nebo šálek čaje.
2. Oběd: dušená nebo smažená zelenina, případně zeleninová polévka s čočkou, luštěninami a nekvašeným chlebem.
3. Večeře: Fazolová polévka s dušenými fazolemi, popř Hrachová polévka s žitným chlebem.

Kopírování informací je povoleno pouze s přímým a indexovaným odkazem na zdroj