Шиацу лице. Обучение в техниката на извършване на шиацу масаж на лице

Всеки знае прекрасното въздействие върху лицето на маските, кремовете, серумите и лосионите - те помагат на кожата да остане красива на всяка възраст. Но можете да удвоите ефективността на данните козметикаако поглезите нежната си кожа с лечебен масаж, който има благотворен ефект. Една от най-популярните техники е шиацу масажът на лицето. Под негово влияние се активират механизмите за самолечение на човек.

Японските момичета имат гладка, равна порцеланова кожа. Те дължат тези качества на шиацу, което всяка японка трябва да може да прави.

Какво е шиацу

Тази древна процедура принадлежи към лицензираните медицинска терапияодобрен от Министерството на здравеопазването на Япония. Шиацу масажната техника работи на същия принцип като китайската акупунктура, както и съвременната акупресура. Всички те са предназначени за постигане на хармонизиране на жизнената енергия, с помощта на ръце или специални инструменти, въздействащи върху определени точки. Името на японската техника за масаж шиаца се превежда като „натиск с пръсти“: SHI (SI) = пръст, ATSU (ACU) = натиск (с пръсти върху енергийни точки).

Шиацу масаж - натискане с пръсти и длани върху специални точки на тялото, лицето за лечение на заболявания и подмладяване на тялото. Тази практика се основава на теорията за циркулацията на Чи, смята се, че стагнацията на енергия в тялото провокира различни заболявания. Масажът помага за премахване на блокажа на енергийните канали, за установяване на хормонален и психологически дисбаланс.

Ръководството за шиацу предлага използването на палец, пръсти, лакти и крака за извършване на масажа, но не се използват други инструменти за оказване на натиск върху кожата. съвременна наукаразпознава 692 активни точки на човешкото тяло, традиционната акупресура предполага да се действа върху 360, а на практика се използват само 150.

При козметичната корекция на кожата се въздейства върху енергийните точки на лицето, като по този начин се освобождава притока на енергия. Благодарение на което кожата се стяга, бръчките и други промени, свързани с възрастта, изчезват. Шиацу терапията е много приятна, успокояваща и предизвиква пълна релаксация.

Процедурата в салона за красота включва няколко етапа, след които клиентът получава сияйна кожа и приятен релакс. При коригиране на лицето с масаж се забелязва мигновен ефект.

Не е трудно да се извърши такава процедура у дома. За това не е необходимо да има медицинско образование. Процедурата включва:

• основно премахване на грим;
• почистване на кожата с пилинг с лек масаж;
• въздействие върху шиацу точките;
• прилагане на активен серумен ензим върху лицето;
• за зоната около очите използвайте специална колагенова маска или всяка друга.

Шиацу: идеално време

Сутринта се счита за идеален период за масаж. Можете да кандидатствате за тази услуга на професионален майстор, но е напълно възможно да се научите как да го направите сами. Ако процедурата се извършва сутрин, тогава човекът получава заряд от енергия за целия ден. Шиацу подобрява тонуса и вида на кожата, възстановява нейната еластичност, предотвратява появата на бръчки, изглажда съществуващите, премахва подпухналостта, подобрява метаболизма, кръвообращението в кожата и мускулите. И заедно с това значително се подобряват функциите на репродуктивната, храносмилателната, ендокринната системи. И главоболието се оттегля, ако не завинаги, то за дълго време.

Как се прави шиацу за лицето

След като измиете лицето си сутрин, отделяйки си максимум петнадесет минути от времето си, концентрирайте се върху вътрешните си усещания, за да правите проста гимнастика. Когато правите масаж, опитайте се да не размествате и не разтягате деликатната кожа на лицето. Движенията трябва да се извършват много внимателно, леко и бавно.

Те правят акупресура по два начина: с ръце или със специално проектирани топки, наречени ки-гонг. Те се притискат към кожата и се въртят по посока на часовниковата стрелка.

По-долу е дадена техника за извършване на шиацу масаж, движенията се извършват с пръсти:

• пръстът е перпендикулярен на повърхността на кожата;
• силно натиснете върху специална точка;
• задръжте натиска най-малко 7 секунди (освен ако в упражнението не е написано друго време);
• допускат се малки кръгови движения без изместване на кожата.

За очи

За появата на блясък в очите, изчезването на оток на клепачите и подобряване на зрението, леко натиснете пръстите си върху вътрешния ъгъл на окото за три секунди. Изпълнете 3 пъти.

При умора на очите (четене, компютър) или късогледство се масажира средната точка на веждите.

За премахване на "пачи крак" помага натискането на точките, разположени на разстояние един сантиметър от външната страна на окото. Натискането се извършва за 7 секунди, като същевременно насочвате движението леко нагоре и към слепоочията.

За бръчки по челото

Натискат се с пръсти върху точките, показани на схемата, като натискът е насочен към слепоочията, след 7 секунди пръстите се придвижват малко по-нататък и така по цялото чело към слепоочията. За да намалите главоболието, използвайте всички пръсти от средата на челото до линията на косата.

За устата

За да предотвратите появата на бръчки около устата: масажирайте кожата на ъглите на устните с върховете на пръстите си (палец и показалец) за половин минута. Започвайки от центъра Долна устнаи се придвижете до краищата на ъглите на устните. Също така, точката под долната устна помага при парализа на лицевия нерв, зъбобол и подуване на лицето.

Посочете Горна устнаизползва се за предотвратяване на бръчки. Поставете средния пръст на специална точка (вижте снимката), показалеца и пръстена до него на горната устна. Достатъчни са 5-6 клика. Използвайте точка в назолабиалната гънка при припадък.

Стегнете бузите си

Фигурата показва точки по ръба на горната скула. Натиснете едновременно всичките шест и масажирайте за 7 секунди.

Премахнете "мухите", подобрете овала на лицето

Палците се поставят под челюстта, останалите върху точките, посочени на фигурата, пръстите се свиват за 7 секунди. След това пренареждат композицията още малко (следвайте стрелката на фигурата), всеки повтаря и така се движат, докато стигнат до края долна челюст, около 4-5 подхода.

По-горе са базови упражнения, което трябва да се прави всеки ден сутрин, тогава кожата ще остане свежа и сияйна за дълго време. След масажа на лицето се нанася крем, според типа кожа.

От бръчки на моста на носа

Разгледайте рисунката (зоната е между веждите), най-високата точка е третото око, масажирайте го с кръгови движения. Помага при главоболие, хрема, грип, кървене от носа. Другите три са за премахване на бръчки. Масажирайте ги с показалеца, средния и безименния пръст за 7 секунди, можете да направите няколко подхода.

Противопоказания

Процедурата има свои противопоказания:

1. Херпес и подобни вирусни заболявания.
2. Купероза, фурункулоза, дерматит, алергии.
3. Общо неразположение.
4. Намалено вътречерепно налягане.
5. Индивидуална непоносимост към този вид масаж.

Тайната на бързото подмладяване

Известен японски гримьор, създател на козметиката Evangelist („Евангелист“), предлага комбиниране на лимфен и акупресурен масаж. Специалистът твърди, че този подход ще помогне бързо да се отървете от токсините, токсините, излишната вода в тялото.

С едновременното прилагане на два метода за подобряване на здравето, лимфната и кръвоносната системи започват да работят ефективно, метаболизмът се нормализира, така че има бързо подмладяване на лицето.

Първо се прави лимфен масаж, а след това акупресура.

Лимфен

Застоялата лимфа позволява на отпадъците и токсините да влязат в тялото. Масажът подобрява циркулацията на лимфната течност, премахва задръстванията в лимфните възли. Чрез подобряване на кръвообращението лимфна системалесно е да се отървете от излишната вода в тялото, целулита, матовия тен, сухата кожа, бръчките и много други заболявания. В допълнение, лимфният масаж подобрява метаболизма, кръвообращението в тялото.

За да получите ефект, трябва да следвате техниката на изпълнение:

• Всички упражнения се изпълняват точно по линиите, посочени на фигурата и точно в посоката, която показват стрелките.
• Процедурата се извършва с цялата ръка, изключение са местата, където това не е възможно.
• Лимфата се намира между кожата и мускулите. Леко поглаждайки лицето, получаваме масаж на кожата. Силен натиск - мускули. Следователно натискането върху кожата трябва да бъде средно.
• Смисълът на японската процедура е да разпръсне лимфата до лимфните възли, следователно от началото до края на всяко движение ръцете не се откъсват от кожата. Всички манипулации на лимфните възли приключват (вижте фигурата).
• Всяко движение се изпълнява най-малко 3 пъти, ако лицето е бягащо, тогава 5.

Масажни движения:

1. Изглаждаме челото и прокарваме лимфата към ухото (ето лимфен възел), правим същото с брадичката;
2. от назолабиалната гънка до устата, без да сваляте ръцете си, водим до ухото;
3. от очите през долната скула до лимфния възел;
4. от външната страна на окото рисуваме полукръг, движейки се по долната скула към носа, по протежение на веждата и към лимфния възел.
5. започвайки от ухото, рисуваме по шията до ключицата до следващия лимфен възел.

Акупресура

С лек натиск с пръсти върху специални точки под кожата се подобрява водно-солевият метаболизъм. След тяхното стимулиране мускулното напрежение и умората изчезват, усеща се лекота, кожата се изглажда, подобрява се овалът на лицето.

Фокусирайки се върху чертежа, трябва да натиснете пръста си върху специални точки, времето на една манипулация не трябва да надвишава 7 секунди. Можете да видите техниката на изпълнение, като използвате примера на майсторски клас във видеото: масаж на шиацу точка за зоната около очите.

Шиацу масажът е една от най-известните японски акупресурни техники. Въз основа на предаването на нервни импулси към мозъка при натискане на определени точки на тялото. С помощта на масажа те се отърват от много заболявания на вътрешните органи, опорно-двигателния апарат, нервната и ендокринна система. Можете да поддържате кожата на лицето млада или да увеличите бюста с помощта на техниката Шиацу. Тази процедура е много популярна в много салони за красота, но може да се овладее и да се извърши самостоятелно у дома.

Покажи всички

Японска масажна техника шиацу

Шиацу масажът е най-популярната японска техника в Русия. Принципът й е натискане с пръсти върху определени точки от тялото: корем, глава, гръб, крайници и др. Заради техниката процедурата се нарича още акупресура.

Шиацу на японски означава „натиск с пръсти“. Днес тази технология може да се овладее у дома, за да се лекуват определени заболявания в различни части на тялото.

Японският масаж може да се отдаде на иновациите в областта на акупресурата, той е по-модерна и подобрена негова версия. За всеки човек, в зависимост от неговата физиология, се избира индивидуална схема за процедурата.

Основни методи на въздействие

Традиционната медицина обяснява положителното въздействие на такова лечение със сложни взаимозависими рефлексни, неврохуморални, невроендокринни процеси, регулирани от висшите части на централната нервна система на човешкото тяло.

Според метода Шиацу масажът се извършва чрез натискане с пръсти върху биологично активните точки на тялото на пациента. Излагането се отразява благоприятно на състоянието на кожата, мускулите, ставите, костите и вътрешните органи.

В масажната техника се използват две техники: поглаждане и ритмичен лек натиск върху точките с върха на пръстите или част от дланта. В същото време масажистът пренася тежестта на тялото върху пръстите и ръцете си. По-малка част се заема от поглаждане (10-20%), голяма част от натиск (80-90%).

В техниката натискът се редува с различни пръсти. Основният работен пръст е палецът. Интензивността на натискане варира от леки докосвания до интензивен натиск с отделяне на върха на пръста от кожата. Силата на натиск варира от 5 до 10 пъти в минута. Масажът се прави и с дланите на двете ръце, сгънати една върху друга. Това въздействие е по-силно, нарича се "претеглено". Използва се най-често на полето големи мускулии ставите.

Когато изпълнявате шиацу, пръстите не трябва да се движат от мястото на натиск или да се движат напред-назад по кожата: това няма да е от полза за пациента и бързо ще измори ръцете на масажиста.

Изборът на пръстите, с които ще се извърши процедурата, зависи от местоположението на масажираната зона върху тялото на пациента:

• масаж на гърба се извършва с палеца, показалеца и средния пръст;
• за масаж на лицето използвайте показалеца, средния и безименния пръст;
• масаж на корема се прави с длани.

Натискането в техниката шиацу може да бъде:

• обикновен;
• концентриран;
• гъвкав;
• стимулиращ;
• прекъсващ;
• засмукване.

Дланите се използват за масаж на всяка част от тялото, извършвайки вибриращи движения.

Посоката на притискане е само перпендикулярна на позицията на тялото. Специалистът избира силата на натиска въз основа на заболяването на пациента и неговото благосъстояние. Правилно е въздействието върху тялото, когато има усещане, което граничи с болка, но не преминава в нея. Не се допуска удар, рязък, груб натиск, причиняващ страдание и натъртване на пациента.

При лечение на конкретно заболяване с шиацу се избират точки, които са в непосредствена близост до болното място. В някои случаи, особено при заболявания на вътрешните органи, точките се масажират в близост до мястото на заболяването. Например, излагането на точки на краката лекува бъбреците. Масажът на лявата ръка облекчава сърдечните заболявания.

Продължителността на една точка на натиск е средно 3-5 секунди. Курсът на масаж се състои от 7-10 сесии, след което е необходима месечна почивка.



Как да намерите шиацу точки

Точките за японски шиацу масаж са разположени по цялото тяло. Най-често това са малки вдлъбнатини по ставите, области между мускулните влакна, костите или артериите. Натискането им успокоява тялото, допринася за развитието на собствената му положителна енергия. Трудно е да намерите тези точки правилно без учител.

Опитните специалисти виждат тези точки, тактилно намират местоположението им и могат да определят по око кои заболявания тревожат човека.



Масаж на лицето

Японският шиацу масаж на лице придоби своята популярност благодарение на способността си да запазва свежестта, красотата и младостта на кожата. Съвременните козметолози съветват жените да отделят 15-20 минути на ден, за да затоплят лицето си.

С помощта на лечебния масаж можете:

• ускоряване на процесите на регенерация на кожата;
• стегнете овала на лицето;
• дават тон;
• възстановяване на цвета.

Шиацу масажът на лице не само запазва гладкостта и еластичността на кожата, но и подобрява работоспособността храносмилателната система, намалява честотата на главоболието и стабилизира ендокринната система.

Основните моменти при масажа на лицето са:

• във вътрешните ъгли на очите;
• в ями над крилата на носа;
• в ями на кръстопътя на крилата на носа и бузите;
• във вдлъбнатините по ръба на очната кухина;
• в малки вдлъбнатини отстрани на ларинкса.

Всички тези точки имат двойка, разположена симетрично на втората половина на тялото, така че масажът се извършва на лицето с двете ръце. При въздействие върху точки се използват различни техники на натиск.

• пресоване;
• масажиране;
• вибрация.

В зависимост от целта се използват различни методи:

Цел	Масажни техники
Отървете се от бръчките на челото	С малки кръгови движения се извършват движения на натиск в центъра на челото. След това в продължение на 7 секунди последователно масажирайте точката, разположена между веждите, с три работещи пръста (среден, показалец и безимен).
Подмладяване на клепачите	Три пръста, събрани в щипка, натиснете върху точка в центъра на всяка вежда. Те действат за около 7 секунди. За да повдигнете спуснатите върхове на веждите, всички движения се извършват в посока отдолу нагоре.
Премахнете бръчките в ъглите на очите ("пачи крак")	До точка, разположена на навъночи, натиснете с кръгови движения за около 5-7 секунди. Движението трябва да е леко нагоре
Премахнете торбичките под очите	Натиснете точка, разположена на хоризонтална линия в долната част на очната ябълка, на ръба на орбитата за около 5 секунди
Гладки, стегнати бузи	7-секунден натиск върху точка в долния край на костите на скулите тонизира мускулите на бузите
Меки, плътни устни	Ритмично, с вибриращи движения, натиснете точка, разположена над горната устна в кухината. Също така масажът на тази област помага да се изведе човек от припадък.
Премахнете "бръчките като кесия" (около устата)	Ъглите на устните се масажират с върховете на показалците.
Ясно овално лице	Подложките на три пръста, събрани в щипка, се прикрепят към брадичката от двете страни. Палецът остава отдолу и се притиска към челюстта, другите два пръста се придвижват нагоре към слепоочията. Продължителност на натискане на точките - 7 секунди
Стегнат, младежки врат	За целта в продължение на 3 секунди се стимулират точки, разположени на шията на 5 см под ушната мида. Стимулирането се извършва в два подхода. Помага и при лечението на респираторни заболявания.

При масажа на лицето се използват т. нар. „кралски точки“, чието стимулиране по ефективност замества лифтинг процедурата, извършвана в салон за красота. Тези точки включват:

1. 1. Теньокойто изравнява тона на лицето, облекчава подпухналостта на лицето и шията.
2. 2. Coreoкойто премахва увисналите бузи и премахва бръчките.
3. 3. Сококукоето създава своеобразен ефект на стягане на кожата.



Средно продължителността на един масаж не трябва да надвишава 20 минути. По-целесъобразно е процедурата да се извършва вечер, преди лягане, тъй като по това време уморената кожа на лицето най-ефективно реагира на почивка и релаксация.

Шиацу масажът на лицето е иновативен метод за запазване на младостта на лицето в продължение на много години, изискващ редовна употреба.

Корекция на страбизъм

AT Японска техника"шиацу" - комплекс от въздействия, насочени към възстановяване на зрителните функции. Около всяко око има около 10 активни точки. Чрез натискане на пръстите си върху тези точки можете да увеличите зрителната острота, да намалите умората на очите, да постигнете добри резултатиза коригиране на страбизма или за понижаване на вътреочното налягане.



Активни шиацу точки около окото

Всички движения се извършват с лек натиск. Те не трябва да причиняват дискомфорт. Не можете да натискате силно и силно.

Алгоритъм за масаж:

1. 1. Показалецът, средният и безименният пръст трябва да се поставят на ръба на горната половина на очната кухина. Лек натиск върху точката се извършва без докосване на очната ябълка за 7 секунди.
2. 2. Подобни действия се извършват върху долната половина на очната кухина.
3. 3. Безименният и показалецът се поставят по краищата на двете вежди, а средният пръст се поставя в средата на дъгата на веждите. Въздействието върху точките продължава 7 секунди.
4. 4. Пръстите се поставят върху външния и вътрешния ъгъл на очите и леко се притискат с върха на пръстите за 7 секунди.
5. 5. Натиснете вътрешната повърхност на палеца върху клепачите за 10 секунди.
6. 6. Сгънете три пръста в "щипка" и действайте, като натиснете върху слепоочията и малко по-ниско върху зигоматичната кост за 7 секунди.

Преди извършване на натиск върху системата Шиацу пред очите е необходима консултация с офталмолог. Лекарят ще даде точни указания за възможността за използване на техниката за възстановяване на зрението. Неправилният масаж може да провокира обостряне на очни заболявания и загуба на зрение.

Масажните сеанси са противопоказани при хипотония, инфекции на зрителните органи, глаукома.

масаж на тялото

Масажната техника на шиацу за тялото ви позволява да лекувате много заболявания на тялото:

• отстраняване на последствията от наранявания;
• облекчаване на болката при разтягане на мускулите;
• спомагат за бързото сливане на костите в случай на фрактури;
• отървете се от стресови състояния;
• активирате нормална работавсички вътрешни органи.

Масажът се извършва със същите техники, както за гърдите, шията и лицето. Основата е правилното намиране на точки, въздействието върху които ще помогне на тялото да се отпусне и освободи собствена енергия. Повечето от тях са разположени по гръбначния стълб, сгъвките на краката и ръцете, по външната и вътрешната страна на бедрата, в мускулните кухини.

Масажната процедура се извършва на етапи:

1. 1. Първо, пациентът лежи по корем, специалистът разработва точките, разположени от тази страна на тялото.
2. 2. След това пациентът се обръща по гръб. Масажистът обработва точки на гръбначния стълб, врата, ръцете и краката.
3. 3. След като изработите всички точки с пръсти, тялото се отпуска със специални инструменти (гумени пръчки, метални или дървени топки), които ви позволяват да се отпуснете максимално.

Средно масажът на тялото се извършва за 25-30 минути.

масажиране на гърба

Шиацу масажът на гръб е един вид по-задълбочена част от лечението на цялото тяло. Извършва се по класическия метод на натискане на активни точки. Специалистът, без да се разсейва от други точки на тялото, фокусира цялата си сила само върху гърба. Масажът продължава не повече от 10-15 минути.

Основната разлика между масажа на цялото тяло и масажа на гърба е, че има различни ефекти върху тялото. В първия случай процедурата се провежда за привеждане на тялото в тонус, а във втория случай за лечение на определени заболявания (най-често на опорно-двигателния апарат).

Шиацу масажът на гърба е много популярен в диспансерите, санаториумите и клиниките, тъй като неговата ефективност е доказана от съвременната медицина.

Шиацу за уголемяване на бюста

За да увеличите бюста, трябва да действате върху точките, отговорни за производството женски хормонестроген. Благодарение на тази техника се подобрява кръвообращението и обмяната на веществата в областта на млечните жлези. Ежедневните 10-минутни сесии значително ще подобрят стегнатостта на гърдите.

В този случай участват 10 точки. Натискането може да бъде придружено от лека болка. Ако дискомфортът се влоши или се появи студена пот, процедурата трябва да се спре и да се прегледа от медицински специалист. Тъй като може да е симптом на по-сериозно заболяване.

Преди масажа е необходимо да се направят упражнения за загряване на горния раменен пояс, за да се разпръсне лимфата и кръвта в тази област на тялото.

Масажът се извършва с топли ръце:

Точка	Местоположение	Ефект
Лу 1	Намира се по краищата на белите дробове под ключицата	Повишена циркулация на лимфата в големия гръден мускул
St 15	Разположен по вертикална линия от зърното до ключицата между второто и третото ребро	Повишава кръвообращението в мускулните тъкани на гръдния кош и стимулира стимулирането на женските хормони
ул. 16	Разположен по линията на ключицата и зърното, между третото и четвъртото ребро в началото на изпъкналостта на гръдния кош	Стимулира женската хормонална секреция, подобрява циркулацията на кръвта и лимфата
Gb 22	Намира се близо до подмишницата, отстрани на тялото, в 4-то междуребрие	Повлиява подобряването на кръвоснабдяването на тъканите
Gb 23	Намира се на линията на зърната отстрани на тялото	Подобрява лимфо- и кръвообращението, насърчаване на женските хормони
sp 18	Намира се на гръдния кош, в 4-то междуребрие	Стимулира се млечната жлеза, подобрява се производството на мляко по време на кърмене
sp 17	Намира се в 5-то междуребрие	Премахва болката в гърдите и корема
ул. 18	Разположение в 5-то междуребрие, на една линия със зърното, едно ребро по-надолу	Стимулира млечната жлеза, подобрява производството на мляко по време на кърмене
Ki 23	Намира се в 4-то междуребрие
Св 17	Намира се в кухината между млечните жлези, на нивото на 4-то междуребрие	При излагане на тази точка се стимулира производството на естроген, облекчава се стресът и състоянието на кожата се подобрява.

В края на процедурата върху областта на гърдите се нанася крем. Всеки натиск трябва да е лек, кожата не трябва да се разтяга.

Шиацу масажът е мануална терапиянатиск с пръсти, създаден от японския лекар Такухиро Накимоши. Всяко неразположение и болка може да се спре чрез силно натискане с пръсти или длан върху биоенергийните точки по меридианите. Не се прилагат повече класически масажни техники.

Шиацу масаж

Какво е шиацу?

Шиацу масажът е изследване на тялото с помощта на натиск, перпендикулярен на тялото. Едни и същи точки се натискат многократно, докато се промени сковаността на тъканите, подложени на натиск. Многократното повтарящо се натискане започва да се нарича акупресура.

Конкретната диагноза засяга силата на удара. Благодарение на правилна техникаизвършвайки пациентът няма да изпитва болка при най-дълбок натиск. Особеността на процедурата е, че шиацу масажът има за цел да елиминира причината за заболяването, а не да го лекува. Шиацу терапията пробужда вътрешни силитялото и насочва действието им само за премахване на причините за заболяването, стартирайки чрез въздействието върху цубо (активните точки) лечебния механизъм, който самата природа е заложила в човека.

Шиацу масажът на лице и тяло е не само метод за лечение, но и диагностична система. Натискайки точките, масажистът събужда най-важните процеси в тях. Тези точки (нормални и ненормални) се различават една от друга и масажистът усеща това чрез чувствителни пръсти. Точките имат различна твърдост (гъвкавост и еластичност), температура, цвят и болезненост. Ако често натискате необичайна точка, тя започва да се променя: нейните характеристики се доближават до нормата или стават нормални. В този случай мобилността на тази област на тялото се възстановява.

Чрез твърди точки можете да определите епицентъра на стреса в тялото и ненапрегнатите зони. Тялото изразходва много енергия, за да поддържа напрежението в болните зони, придружено от спазми. С помощта на натиск масажистът облекчава напрежението, пренасочвайки енергията от разрушителните процеси към творческите процеси. Има хармонизиране на тялото. При наличие на състояния, които не са свързани с физическа болка: тревожност без причина, раздразнение, хронична умора, меланхолично-невротични състояния, също така е необходимо да се облекчи напрежението (психологически скоби) в твърдите зони чрез натискане на точки.

Това означава, че японската акупресура или шиацу на лицето и тялото не е просто въздействие върху точките, а промяна в тяхното състояние и целия организъм. Акупресурата променя самите усещания и външния вид на човека. шиацу е в състояние да направи тялото „меко“, да възстанови неговата подвижност, да облекчи деформацията, мускулните скоби, да успокои нервната система и автоматично да нормализира патологични процесив тялото.

Дори и без допълнителни масажни движения, при изпълнение на шиацу тялото претърпява сериозна загрявка, която замества физическата. Това се доказва от лека болка в мускулите, в областта на които са били натиснати точките на следващия ден след процедурата. Тази болка наподобява състоянието на мускулите след продължителна физическа тренировка. Тялото се променя, адаптирайки се към необичайни натоварвания. Именно с помощта на тази адаптивна реакция на организма се възстановяват много тъкани, в които е настъпила дегенеративно-дистрофична промяна при остеохондроза или артроза. също се променят хрущялни тъканиставите. Поради промяната на напрежението в точките, тялото възстановява подвижността, гъвкавостта и свободата на вътрешните органи се увеличава, което е необходимо за адаптивните реакции на тялото.

Шиацу масажна техника

Шиацу масажна техника

Извършвайки японски шиацу масаж на лице или тяло, масажистът упражнява натиск с пръсти:

голям (един или два); индекс (един или два); среден (един или два); три пръста (една ръка или две); длан.

При натискане върховете на пръстите на крайната фаланга трябва да са в контакт с тялото на пациента. Топография на тялото: Дебелината на тъканите, включително подкожната тъкан, мускулите, кожата или костите, и точката на удар влияят върху степента на натиск.

Дозираната експозиция взема предвид:

1. Сила на натиск, не трябва да надвишава 3-5 кг.

2. Продължителността на едно налягане, в зависимост от целите и задачите на акупресурата:

ефектите върху здравето продължават - 5-7 секунди; натискането в областта на шията продължава не повече от 3 секунди; спрете синдрома на болката чрез експозиция - до 2-5-10 минути.

Необходимо е да изберете и комбинирате правилно пръстите си, когато извършвате масаж Шиацу. За леко (слабо) въздействие използвайте показалеца или средния пръст, за средния - палеца или втория и третия заедно, за интензивно въздействие - палците, трите пръста или дланта.

Трябва да се помни, че при натиск пациентът не трябва да изпитва дискомфорт и болка. Но при правилното попадение в точката, пациентът ще почувства малък електрически разряд собствено тялозащото всичко биологични точкиенергийно активен.

Шиацу масаж на лице

Шиацу лицевата акупресура е популярна сред жените и мъжете. Натискът се елиминира:

главоболие; нарушения на съня; хронична умора; хрема и други прояви на настинка; мимически нервен тик.

Налягането помага за подобряване на зрението, емоционално състояние, общото състояние на кожата на лицето с възрастови промени. При системни сесии на шиацу процесът на стареене на кожата се забавя, тъй като производството на еластин и колаген става два пъти по-бързо. В същото време формата на лицето се възстановява, не се наблюдава появата на нови бръчки, а съществуващите мимически бръчки лесно се изглаждат, тъй като мимическите мускули се укрепват. С подобряването на капилярното кръвообращение кожата се връща към здрав нюанс и борбата с акнето се ускорява.

Противопоказания за акупресура

Преди да приложите акупресура, е необходимо да проучите противопоказанията. Не можете да извършвате японски шиацу масаж на лицето, ако имате:

понижени вътречерепно налягане;
неоплазми по кожата;
възпалителни процеси: розацея, херпес, хемофилия, дерматит, фурункулоза;
отворена ранапо лицето и тялото.

Техника за акупресурен масаж на лицето

Когато щракнете върху точката, както е посочено по-горе, ръцете извършват ясни и бавни движения. Не се препоръчва да "въртите" пръстите. Това може да разтегне кожата, което води до допълнителна бръчка. Силата на въздействието се регулира в зависимост от подкожния мастен слой. Колкото по-малък е слоят мазнина, толкова по-слаб е натискът. Въпреки това, на приличен мастен слой, също не е нужно да „правите дупки“ с пръста си. Ще се появи болка - лечението може да бъде завършено! При едновременна работа с двете ръце те действат с еднаква сила.

За да получите ежедневен ефект от акупресура с козметична целедна точка се засяга не повече от 4-7 секунди. Лечебните сесии изискват експозиция на една точка до няколко минути.

Най-добре е да правите козметичен шиацу масаж на лицето сутрин за 10-15 минути. Същото време ще отнеме и подготовката.

Подготовка за акупресура на лицето

За подготовка е необходимо:

Третирайте кожата на лицето с лосион или друг почистващ препарат. За това е подходяща инфузия на лечебни билки, сухо бяло вино, смесено с филтрирана вода (3: 1);
загряване на кожата за отпускане на мускулите и разширяване на кръвоносните съдове с помощта на горещ компрес или парна баня - 10 минути;
за обща релаксация можете да запалите ароматна лампа, да включите тиха релаксираща музика и да се отпуснете на дивана за 10 минути, като го комбинирате с горещ компрес, за да спестите време;
нанесете върху кожата овлажняващ крем с витамини 5 минути преди шиацу, за да увеличите ефективността на процедурата;
преди предварителните процедури можете да направите пилинг или почистваща маска.

Схема на акупресурен масаж на лицето

Шиацу масаж на лице

1. Очи

В началото на веждите е точка 1, натиска се със средните пръсти. Точковите движения минават по суперцилиарните дъги и действат върху точка 5.

Със средните пръсти се активира точка 6, която се намира в ъгъла на окото от външната страна за облекчаване на умората на очите, нормализиране на функцията на жлъчния мехур и активиране на мозъка на главата.
Точка 6 е последвана от точка 4 на моста на носа близо до вътрешния ъгъл на окото за облекчаване на напрежението в очите и главоболието.

Сдвоените точки 8 под скулата (под очите) се натискат отдолу нагоре и преминават с масажни движения към ушите. Така те правят кожата на бузите еластична, премахвайки увисването и допринасят за нормализирането на сърдечно-съдовата система, активирането на защитните сили на организма.

2. Чело

Сдвоените точки 2 се притискат над веждите и се държат с усилие към косата с всички пръсти, след това към слепоочията. Това изостря зрението и подобрява общия тонус на организма.

На слепоочията, в зоната на началото на растежа на косата, се въздейства върху точка 3, след което се масажира челото към центъра, за да се стимулира работоспособността.

Малко по-ниско в корените на косата в слепоочията се натиска върху точка 7, след което се правят вълнообразни масажни движения над ушите за подобряване на паметта и нормализиране на бъбречната функция.
Точка 16 се намира във вдлъбнатина, два пръста над ушната мида. Необходимо е да се масажира и кожата да се издърпа нагоре, за да се стегне кожата на лицето и да се подобри умствената дейност, да се облекчи главоболието.

3. Зона на устата

Преди началото на венците под носа (във вдлъбнатината) те започват да се движат от центъра към точките близо до ъглите на устата - 9 и 10, щракнете върху тях.

Отидете до точка 13, която е в центъра на брадичката под устната. Те действат върху сдвоена точка в ъглите на устните - 12.

От брадичката всички пръсти минават покрай скулите и натискат точка 14, повтаряйки 3 пъти, след което преместват пръстите към ушите.

4. Шия

За да намерите точка 17, трябва да се отдръпнете от ушната мида един пръст надолу. Натиснете вдлъбнатината между сухожилието на шията и долната челюст, за да спрете подпухналостта и да подобрите тена.
Точка 11 се намира под черепа на ръба на задната ямка, след излагане на нея те преминават с масажни движения към ушите, за да активират енергийните центрове на далака и панкреаса.

По-близо до гърлото, близо до сухожилията на шията, те действат върху точка 15, след което я масажират от двете страни едновременно.

В края на акупресурата, редуващи се с масажни движения, останалото масло се отстранява и кожата се напоява с тоник. Оставете да изсъхне сама и нанесете крем.

Освен сутрешния шиацу масаж, можете да го изпълнявате отново до 22 часа. Минималният курс е 15 дни.

Видео за шиацу масаж

Какво е шиацу (шиацу)?

„Шиацу“ на японски означава „натиск с пръсти“. Пръст - ши, ацу - натиск. Това е японска акупресура, която е много популярна.

Шиацу има доста кратка история, възниква през миналия век. Можем да кажем, че това е вид модернизирана версия на амма масажа. Амма масажът е традиционен японски масаж, който се използва в източната медицина от векове.

Основателят на японската национална школа по шиацу е Такиюро Намикоши. Той вярва, че тази терапияпомага за възстановяване на силите и работоспособността на служители, които са принудени да седят на едно място по цял ден. Може дори да направи работата по-успешна. Освен това той е сигурен, че шиацу масажът може да предотврати настинки, проблеми със стомашно-чревния тракт и мозъчни кръвоизливи.

Министерството на здравеопазването на Япония официално дефинира този вид масаж. Според дефиницията шиацу е метод на лечение, който може да поддържа и подобрява здравето на човека и да го освобождава от различни заболявания. Масажистът използва пръстите и дланите на ръцете. С тяхна помощ той създава натиск върху някои точки от тялото на пациента.

Този вид масаж е насочен предимно към възстановяване и поддържане на човешката енергия. Показва отлични резултати при лечение на безсъние и нервни разстройства.

Смята се, че шиацу е в състояние ефективно да балансира в човешкото тялоборба с различен произход. Тяхната хармония е постигната.

Какво прави шиацу масажът?

Шиацу има доста широк спектър от ефекти. Трябва да се отбележи, че подобни техники могат да се прилагат в различни ситуации. Това се дължи на особеностите на този масаж. Шиацу не е предназначен за лечение на болести, а за стимулиране на защитните сили на организма. Използва се и за увеличаване на общия жизненостчовек.

Експертите по енергийна медицина смятат, че шиацу насърчава активирането на енергията и подобрява нейната циркулация. Точките върху човешкото тяло, които използва шиацу, по същество не са същите като тези, използвани от традиционната китайска акупунктура.

Като цяло може да се каже, че тези точки са почти условни. Местоположението им не е описано много ясно. Самият създател на шиацу обяснява, че този вид масаж се основава на инстинкта на човек, който автоматично разтрива и масажира частта от тялото, в която изпитва болка. Той изучава и систематизира всички тези инстинктивни импулси. На тяхна основа е разработена шиацу терапия.

Шиацу техниките също се основават на теорията за циркулацията на фината енергия, разработена в Китай. Този масаж се занимава с енергията на човек, а не само физически въздейства върху тялото му.

Шиацу майсторите натискат определени точки, чрез които се оказва положителен ефект върху енергийните потоци на човека. Тези точки са разположени във вдлъбнатините на тялото. Специалистите най-често определят местоположението им с помощта на интуицията.

Въздействието върху тези точки е не само с пръстите на масажиста. За това се използват и специални масажни топки, които се наричат ​​„ки-гонг“. Масажистът ги натиска и леко ги върти по посока на часовниковата стрелка.

Шиацу масажът може да се използва и за повишаване на сексуалната енергия. Този вид масаж е доста прост и може да се използва като еротичен масаж. И така, мъжете трябва да масажират активните точки, които са в сакро-лумбалната област за три секунди. При жените такива точки се намират в областта щитовидната жлезаи между гърдите. Така сексуалната активност може да бъде предотвратена.

Шиацу се използва доста често и просто за облекчаване на напрежението, натрупано през деня.

Шиацу масажна техника

Курсът за шиацу масаж обикновено е предназначен за 7-10 дни. След това се препоръчва да направите кратка почивка.

Шиацу техниката включва ритмичен натиск с пръсти или различни частидлани върху желаната точка. Основната стандартна техника на този вид масаж може да се нарече натиск върху цялата повърхност на първата фаланга на палеца.

Силата на натиск може да варира. Масажистът може да извършва както леки докосвания, така и натискане с максимална възможна сила. От време на време има и пълно отделяне на пръста от кожата на пациента. Тези колебания на силата трябва да се произвеждат с честота 5-10 пъти в минута.

Понякога масажистът използва двете ръце или пръстите на двете ръце, които поставя един върху друг. Трябва да се отбележи, че пръстът не трябва да се движи по кожата.

По време на масаж на лицето масажистът действа само с три пръста - показалец, среден и безименен. Дланта се натиска върху очите и стомаха. Дланта се използва и за вибрационен масаж.

Не правете резки натиски, които наподобяват удари по тялото. Натискането трябва да се извършва с меки върхове на пръстите. В същото време сякаш има прехвърляне на цялата тежест на тялото върху тях. Силата на натиск трябва да се регулира в зависимост от симптомите на заболяването на пациента и общото му състояние. Натискът трябва да бъде насочен перпендикулярно на повърхността на кожата.

Когато използват масаж за лечение на определено заболяване, те най-често използват точките, които са най-близо до болното място. Но масажистите използват и други точки. Например, когато лекувате бъбреците, трябва да натиснете точките на стъпалата, а за укрепване на сърцето - на лявата ръка.

Работата на масажист със зони около шията не трябва да продължава повече от 5-7 секунди. В този случай натискът трябва да причини на пациента усещане, което е нещо средно между болезнено и приятно.

Интензивното действие върху върховете на пръстите насърчава прилив на кръв към ръцете. Това повишава психо-емоционалната стабилност на човек и укрепва физическото му здраве.

Върнете се в началото на раздела за грижа за тялото
История Как работи Видове масаж Характеристики на масажния ефект Резултатът от излагане на определени точки Противопоказания Подготовка Масажна техника Когато резултатът е видим Разходи Прегледи

Шиацу е вид японски масаж. Това е подобрена версия на акупресура, която отдавна се практикува в ориенталската медицина. Различните стилове шиацу се основават на принципите на японския масаж, китайската медицина и се допълват от съвременните познания за човешката анатомия и физиология.

Техниката шиацу включва въздействие върху тялото с пръсти и длани, за да се създаде определен натиск върху определени точки, поради което е възможно да се премахнат нарушенията, да се отървете от много заболявания и да се подобри здравето.

История

Шиацу е изобретен от Токуиро Намикоши. Той описва метода си в книгата Шиацу – японска терапия с натиск с пръсти. Самият термин също се превежда от японски като "натиск с пръсти" ("shi" - пръсти, "atsu" - натиск). За първи път се споменава в началото на 20 век в книга на Темпаку Тамай, наречена Shiatsu Ryoho. Методът шиацу е разработен от традиционната японска масажна техника амма в резултат на наблюдението на Намикоши върху инстинктивното поведение на човек, който натиска и разтрива болно място. Такова въздействие събужда резервните сили на тялото, заложени в него от самата природа. Първоначално Намикоши разработва техниката си, за да помогне на майка си, която страда от много години ревматоиден артрит. Впоследствие шиацу получава национално признание. През 1940 г. е основан японският шиацу колеж. Пациенти на Намикоши са били известни държавници, филмови звезди, известни спортисти. Днес в Япония системата има специален правен статут.

Схемата на точките на тялото за масаж

Как работи

За да разберете механизмите на японския масаж шиацу, трябва да знаете характеристиките на структурата и функционирането човешкото тяло. Приблизително 450 мускула, симетрично прикрепени към костите, се свиват, помагайки да се правят различни движения. Този сложен процес започва от момента, в който попадне в тялото. хранителни вещества. Някои от тях се съхраняват в черния дроб като гликоген. След това глюкозата и кислородът с кръвния поток навлизат в мускулите, където участват в биохимични процесикоето води до освобождаване на енергия, необходима за мускулна контракция. По време на мускулната контракция се произвежда млечна киселина. Натрупвайки се, води до умора на мускулните влакна и затруднена работа. С умората може да се справите, като временно спрете процеса на мускулна контракция, тоест като им дадете почивка. По време на "почивката" деоксигенирана кръвпремахва млечната киселина, а артериалната доставя глюкоза и други вещества, необходими за освобождаването на енергия, която се изразходва за мускулна работа.

Точковият натиск върху функциониращите мускулни влакна по време на шиацу масаж ускорява отстраняването на излишната млечна киселина, като по този начин премахва умората, намалява болката и възстановява правилната мускулна функция.

Видове масаж

Шиацу е една от най-бързо развиващите се форми на терапия. Днес има няколко различни стила на масаж или производни на шиацу.

Професионалната масажна терапия Шиацу "Меридианите на Шиацу" се появи в резултат на включването на теорията за меридианите, възприета в традиционната китайска медицина в шиацу. Тадава Изава е основана. Дзен Шиацу - е резултат от въвеждането на шиацу опит в изследванията на китайската медицина и западната психология. Включва специални „makko-ho” упражнения, насочени към стимулиране на потока Qi. Таошиацу - терапията включва молитва към Буда и техники, насочени към концентрация на ума. Цубо шиацу - обяснява използването на цубо (или меридианни точки) в шиацу терапията от физиологична и анатомична гледна точка. Ohishiatsu е друг вид шиацу, създаден от Wataru Ohashi. Квантово шиацу – въздейства върху различни нива на човешката енергия: физическа, умствена, емоционална, духовна. Шиацу движения - са разработени от Бил Палнър и Дейвид Вентура, за да се отървете от хронични болестичрез необичайни експерименти и упражнения.

Шиацу масажът също се разделя на следните подвидове:

Професионална – извършва се от специалист. Взаимен масаж - може да се използва в семейния кръг, главно за облекчаване на умората и възстановяване на силите. Самомасаж - в сравнение с други видове процедури има някои предимства: активна работаръцете насърчава прилив на кръв и пръсти, в резултат на това се елиминира стагнацията му в други части на тялото, нормализира се мозъчното кръвообращение и функционирането на нервната система. Шиацу помага при сколиоза

Характеристики на действието на масажа

Отличителна черта на японския масаж е неговият ефект върху тялото като цяло. Специални техники за натискане на определени точки активират вътрешната енергия на Ци. Шиацу не е насочено към лечение на болестта, а към укрепване и мобилизиране на силите за самостоятелна борба с болестта. В този случай тялото само избира най-добрия начин да се отърве от него. Биоактивните точки, стимулирани по време на шиацу, не съответстват на акупунктурните точки на китайската медицина. Те нямат ясна локализация и изборът им се основава повече на болезнената реакция на човешкото тяло. Въздействието върху точките води до нормализиране на потока Ци, преминаващ през меридиана.
Показания

Шиацу е показан както за лечение на различни заболявания, така и за тяхната профилактика, както и за облекчаване на умората и общо подобряване на организма.

Масажът помага при следните проблеми:

вирусни и настинки; заболяване стомашно-чревния тракт; остеохондроза; артрит, артроза; сколиоза; интеркостална невралгия; бронхит; главоболие; нарушение на церебралната циркулация; промени, свързани с възрастта (извършва се шиацу масаж на лицето); наднормено тегло;
Шиацу се отървава от наднормено теглорадикулит; синдром на хронична умора; безсъние; стрес; намалено либидо; отслабен имунитет; заболявания на нервната система: невралгия тригеминален нерв; неврит на лицевия нерв; спастична и отпусната парализа на неврастения; неврит на външния нерв на бедрото; нощно напикаване; сексуална невроза; заболявания на сърдечно-съдовата система: ангина пекторис; хипертония; хипотония; флебюризъм; облитериращ ендартериит.

Резултатът от излагане на определени точки

За да се премахне мускулната умора на ръцете и краката, масажът Шиацу се извършва в точки, разположени на вътрешна повърхностръцете малко по-ниско лакътна става. Възстановяването на жизнеността се насърчава чрез масаж на точка, разположена на четири напречни пръста под пъпа. Можете да намалите нивото на тревожност, да се отървете от тревожността, като натиснете точките, разположени на два сантиметра под подколенната ямка. Омесването на ушните миди ще облекчи безсънието. За повишаване на апетита трябва да се прави шиацу масаж в централната част на стъпалата, средната част на дланите и по протежение на горната фаланга на малките пръсти, включително ставата. Масажът на горната част на гърдите в областта на гръдната кост ще помогне да се отървете от желанието за пушене. Свалям, отлитам главоболиеи можете да увеличите концентрацията на вниманието, като масажирате малки вдлъбнатини в темпоралната област и точка на моста на носа. Натискането на точките във вътрешните ъгли на очите и в основата на носа, до ноздрите, ще облекчи умората и напрежението на очите. В съответствие с шиацу, за облекчаване на болката в гърба, масажирайте точките, разположени в центъра на подколенните ямки. Препоръчва се за облекчаване на симптомите на менопаузата чрез натискане върху точките в центъра на челото и брадичката. Болка в долната част на гърба, стомаха, дисфункция на стомаха, червата, панкреаса, гърчове бронхиална астма, ограничаване на подвижността на раменния пояс - всички тези явления могат да бъдат елиминирани с помощта на масаж на гърба, извършен с помощта на техниката шиацу.
Въздействие върху различни точки

Противопоказания

Противопоказания за японския масаж са:

общо тежко състояние; инфекциозни заболявания(жълтеница, магарешка кашлица, заушка, малария и др.); възпалително-алергични кожни заболявания; туберкулоза в остър стадий; доброкачествени и злокачествени неоплазми; условия, които изискват хирургична интервенция; крехкост на кръвоносните съдове, склонност към образуване на хематоми; капилярна токсикоза; нарушение на кръвосъсирването; костни фрактури; остри болкив стомаха; едновременно наличие на патологии на сърцето, белите дробове, черния дроб и бъбреците.
Загрейте тялото преди масажа

обучение

Не е необходима специална подготовка за масажа. Кожата трябва да е чиста и суха. най-добър ефектможе да се постигне, ако тялото е предварително загрято. Тази техника помага за облекчаване на мускулното напрежение и разширяване на кръвоносните съдове. Ръцете на масажиста също трябва да са топли и сухи. Преди процедурата те трябва да се търкат един в друг.

По време на Шиацу масаж за лице кожата се почиства със специално билково средство, след което се налага горещ компрес за 2-3 минути. Преди да започнете процедурата, трябва да се отпуснете колкото е възможно повече.

Масажна техника

Техниката на шиацу масаж се свежда до използването на две техники: поглаждане и ритмичен натиск върху определени точки с върха на пръстите или различни частидлани. В този случай тежестта на тялото сякаш се пренася върху пръстите и дланите. Поглаждането отнема само 10-20% от сесията, а натискът - 80-90%.

Основната стандартна техника е натиск с първата фаланга на палеца. Интензитетът на въздействие може да варира от силен натиск до нежно докосване и пълно отделяне на пръста от повърхността на кожата. Честотата на такива трептения е 5-10 пъти в минута. Шиацу също се изпълнява с пръстите или дланите на двете ръце, една над друга. Този ефект е по-силен и се нарича "натиск с тежести". Използва се в областта на големите стави и мускули.

Не можете да движите пръстите си по кожата или да движите върха на пръста си в посока напред: това води до бърза умора на ръцете.

Изборът на пръсти за шиацу се определя в зависимост от местоположението на масажираната зона:

масажът на гърба обикновено се прави с палец или показалец и среден пръст;
Шиацу масаж на лице Лицето се масажира с три пръста: показалец, среден, безименен; очите и стомаха са засегнати от дланите.

Дланите се използват и за вибриращи движения. Шиацу използва различни видове натиск: редовен, гъвкав, вибриращ, концентриран, засмукващ, периодичен, стимулиращ.

Посоката на натиска е перпендикулярна на повърхността на тялото. Силата на натискане се избира в зависимост от заболяването, неговите симптоми и благосъстоянието на пациента. Оптимално е натиск, при който има усещания на ръба на лека болезненост. Трябва да се избягват остри, груби, резки, ударни удари, водещи до образуване на синини.

За лечение на специфични заболявания с помощта на шиацу се избират точките, разположени най-близо до болната област. В някои случаи обаче се масажират други точки. Например при лечение на бъбреци се прави масаж на някои части на краката, за укрепване на сърцето - масаж на точки на лявата ръка.

Продължителността на натиска върху една точка е средно 5 секунди, при работа с точки, разположени на шията - максимум 3 секунди.

Сесиите се провеждат в продължение на 7-10 дни, след което е необходима почивка.

Общ масаж

Общата масажна процедура включва масаж на цялото тяло. Целта му не е да се бори с конкретно заболяване, а да подобри здравето на целия организъм. Общият масаж включва цяла поредица от техники, които се използват както в комбинация, така и поотделно. След като ги усвоите, процедурата може да се извърши и самостоятелно.

В самата Япония шиацу се изпълнява в позиция сейза: човек коленичи и сяда на петите си в противоположни посоки, като същевременно изправя гърба си възможно най-много и напълно отпуска раменете и врата си. За страните от Изтока тази поза е естествена, но за европейците не е много подходяща. Ето защо е по-добре да изберете позиция, легнала на ваша страна, с възглавница под главата си, ако е необходимо, преобърнете се по гръб или корем. Седенето на стол също е чудесно за шиацу. Въздействието е върху активни точки. Тяхното местоположение е показано по-долу.

Как да масажирате лицето си

Шиацу масажът за лице помага за премахване на фините бръчки, възвръща еластичността на кожата и я подмладява. В зависимост от целта на въздействието се използват различни методи.

За да се отървете от бръчките на челото

С малки кръгови движения правете натискащи движения в централната част на челото, областта на "третото око". За 7 секунди масажирайте точката между веждите с показалеца, средния и безименния пръст.

Това движение също ви позволява да се отървете от хрема, грип, главоболие, да спрете кървенето от носа.

Точки по тялото на шиацу

За подмладяване на клепачите

С три пръста натиснете точка в центъра на веждата (може и по-близо до края). Продължителността на експозицията е около 7 секунди. За да стегнете спуснатите върхове на веждите, движенията трябва да са насочени нагоре.

За премахване на "пачи крак"

С върховете на пръстите намерете точки, разположени на разстояние 1 см от външния ъгъл на очите по посока на слепоочията. Натиснете с лек натиск (посока - малко встрани и нагоре).

За да се отървете от отока на клепачите

Натиснете точката, разположена във вътрешните ъгли на очите, с върха на пръстите. Масажирайте за около 3 секунди, без да движите кожата. Повторете упражнението два пъти.

За стегнатост на бузите

Намерете точка на долния ръб на костите на скулите. Натискането върху него тонизира мускулите на бузите. Работете върху точката за 7 секунди.

За красота на устните

С възглавничките на пръстите си за 7 секунди ритмично натискайте точката, разположена в кухината над горната устна. Такова въздействие също помага да се изведе от припадък.

За премахване на бръчките около устата

С върховете на два пръста (показател и среден) масажирайте ъгълчетата на устните.

За корекция на овала на лицето

Притиснете възглавничките на три пръста към двете страни на брадичката. Палецът притиска челюстната кост отдолу, останалите пръсти се движат по посока на слепоочията. Продължителността на експозицията е 7 секунди. За да стегнете кожата на лицето, движението на пръстите е насочено нагоре. В този случай палецът остава фиксиран в една точка.

Масажни точки на шията

За красотата на шията

Стимулирайте точките, разположени отстрани на врата за 3 секунди. Повторете два пъти. Този ефект премахва бръчките и облекчава някои респираторни заболявания.

Когато видите резултатите

Когато четете отзиви за шиацу, често остава впечатлението, че резултатът може да се види след първата сесия. Наистина, с масаж на лицето, кожата почти веднага придобива по-свеж вид, лицето започва да изглежда по-младо. Въпреки това, стабилен резултат може да се получи само след 7-10 сесии.

Ако целта на шиацу е постигане терапевтичен ефект, една или две процедури също явно не са достатъчни. Необходимо е да се премине целият курс и то от квалифициран специалист, който владее техниката и знае в детайли какъв ефект може да се постигне чрез стимулиране на определени точки.

Цена

В Москва една сесия на шиацу масаж струва от 1000 до 5000 рубли.

Цялостната грижа за кожата на лицето против стареене днес е невъзможно да си представим без масаж. Огромната популярност, която шиацу масажът на лицето получи през последните години, е разбираема. Изцяло основан на физиологията, този метод за подмладяване използва мощните вътрешни резерви на организма, не изисква почти никакви финансови и времеви разходи и при редовна употреба може да направи чудеса.

Същността на масажната техника

Името на удивителния метод съдържа указание за метода на въздействие. В превод от японски ши означава „пръсти“, ацу (ацу) означава „натискане“. С помощта на прости движения, изпълнявани в определена последователност, можете да активирате жизнената енергия, да насочите нейния поток в правилната посока, включително да я използвате като прекрасна, високоефективна козметична процедура.

Чрез натискане на определени точки на лицето и главата можете да тонизирате мускулите, постигайки невероятен ефектповдигане. Но това не е всичко. Ако се занимавате редовно, можете да забележите подобрение в храносмилането, ендокринната система, кръвоносните съдове и пикочните органи.

Ефект

Такава гимнастика има невероятен ефект:

• изглажда дълбоките кожни гънки, включително мимическите бръчки, които трудно се коригират;
• възстановява тонуса на лицевите мускули;
• активира кръвоснабдяването близо до повърхността на кожните съдове;
• облекчава главоболието;
• Японският масаж стимулира лимфния поток, поради което подпухналостта и нездравословната подпухналост изчезват.

Акупресура лицево шиацу има благоприятен ефект върху състоянието на кожата, лицевите мускули, има успокояващ ефект, води нервна системав състояние на хармония и мир.

Основни точки на влияние

Япония се характеризира с изключително внимание към състоянието на ума и езика на тялото. Това е основата на лицевата гимнастика по метода шиацу: трябва да натиснете върху биологично активни точки (BAP), разположени на лицето и тялото.

По време на самомасаж работят показалецът и средният пръст, използва се едновременно въздействие на няколко пръста и длани. В последния случай става възможно да се обработват няколко точки на въздействие едновременно, което повишава ефективността на процедурата.

Правила за повлияване на точки

Има няколко правила, които ще ви позволят да получите най-добрия възможен резултат:

1. не позволявайте движения, които могат да разтегнат кожата;
2. при натискане върхът на пръста трябва да е перпендикулярен на точката на удара, различен ъгъл на контакт е неприемлив;
3. натискът върху точката трябва да бъде умерен, без фанатизъм. В идеалния случай, ако точката е намерена правилно и натискът е избран правилно, трябва да се появи леко усещане за болезненост;
4. извършвайте движения плавно, бавно;
5. влиянието върху BAP трябва да бъде дозирано, от пет до седем секунди, не повече.

За да дозирате времето за натиск, можете да комбинирате японски масаж и йога дишане: вдишайте с носа, броейки до четири, издишвайте с уста, броейки до осем. В момента на издишване натиснете BAP.

Ефективна схема на въздействие

Резултатът от гимнастиката до голяма степен зависи от спазването на последователността на натискане. Има схема на комплексно въздействие, според която японският масаж е най-ефективен.

1. С три пръста на двете ръце (показател, среден, безименен) натиснете центъра на челото. Преместете пръста си с половин сантиметър, натиснете. Повторете движението, докато пръстите са в областта на слепоочието.
2. Натиснете темпоралната област.
3. Поставете работещите пръсти в центъра на веждата, като уловите зоната на веждите, натиснете. Преминете през цялата линия на веждите на две стъпки, като последователно придвижвате пръстите си към върха на веждите и моста на носа. При натиск кожата не трябва да се разтяга.
4. Разработете вертикалната бръчка на моста на носа, като я натиснете с два пръста. Повторете три или четири пъти.
5. Облекчете напрежението от очния мускул, като поставите работещите пръсти горен клепач. Натиснете леко, два или три пъти. Напрежението, зрителната умора незабавно отстъпват.
6. Тренирайте зоната под очите с лек натиск с три пръста. Не разтягайте кожата.
7. Преместете пръстите си в зоната под скулата.
8. С показалци натиснете върху областта на крилата на носа.
9. Третирайте централните точки първо над горната и след това под долната устна.
10. Масажирайте брадичката, като движите пръстите си в пет стъпки.
11. Завършете масажа в областта на шията, като намерите точки под лобовете и зад ушите.

Прекрасен японски масаж, изпълнен по схема, укрепва мускулите на лицето . Ако подкожният мастен слой е достатъчно голям, трябва да увеличите налягането.Резултатът от редовно извършвана процедура ще бъде корекция на овала на лицето, значително намаляване на втората брадичка. Необходимо е да масажирате лицето преди сън: кожата ще се отпусне, няма да се появи сутрешно подуване.

Метод на Юкуко Танака

Отлична техника за подмладяване предложи известната японка Юкуко Танака. Нейният японски масаж включва изучаване на линиите на лимфния поток, така че трябва да се прави с козметично масло (без да разтяга кожата), бавно и плавно. Гимнастиката включва три повторения на всяко движение.

Последователността на действията е следната.

1. Поставете пръстите си до слепоочията, начертайте линия по протежение на лимфния канал, бавно плъзгайки се покрай ушите до ключиците.
2. Прокарайте три пръста от центъра на челото към слепоочията.
3. Поставете средните пръсти до външния долен ъгъл на окото, начертайте линия до вътрешния ъгъл. Преместете пръстите си нагоре, начертайте линия на веждите до външния ъгъл на клепача.
4. Начертайте линия от вътрешния ъгъл на окото по долния клепач до слепоочието. Задръжте за две секунди и бавно се спуснете към ключицата.
5. Масажирайте ъглите на устните, като прокарате линия от центъра на брадичката до крилата на носа.
6. Направете масаж на крилата на носа, след това на моста на носа с движения отдолу нагоре и назад. Не забравяйте да слезете до ключиците.
7. Изгладете назолабиалната гънка, като издърпате ъглите на устните към ноздрите и останете в това положение.
8. Продължете да работите върху тази зона, като поставите едната си ръка върху бузата, а другата нарисувайте перпендикулярна линия, движейки се диагонално към моста на носа. Слезте до ключицата. Повторете на втората буза.
9. Работете върху зоната под очите, като натискате костта под долния клепач и продължавате да се движите покрай ушите към ключицата.

Специални упражнения

Стегнете овалната гимнастика от Юкуко Танака предлага изследване на долната част на лицето. Необходимо е да натиснете меката част на дланта върху брадичката (фиксирайте натиска за три секунди), след това начертайте линия до областта на ушите, задържайки се за две секунди, и слезте до ключиците. Това движение активира лимфния поток. При силно отпусната кожа направете поне пет повторения. В този случай японският масаж ще бъде най-ефективен.

Отново поставете брадичката върху мускулната област на палеца, натиснете, фиксирайте позицията, след това, като наклоните главата, донесете дланите до ушите, издърпвайки кожата нагоре. В областта на ушите намалете натиска, повдигнете главата си и леко плъзнете пръстите си от ушите надолу към ключиците.

За да се отървете от втората брадичка, Юкуко Танака предлага следната схема. палецтрябва да се начертае умерено натискаща линия от дъното на брадичката до областта зад ухото, като тренирате мускула три пъти.

Сложно упражнение за цялото лице се изпълнява с цялата длан. С палци трябва да хванете брадичката, да приведете затворените длани към носа и да натиснете здраво върху кожата на лицето. С усилие задръжте пръстите си в областта на ушите (не движете палците си). Продължете традиционното движение за Юкуко Танака от ушите към ключиците.

Гимнастиката Танака завършва с енергично разтриване на челото от едната към другата страна (сякаш заличаване на напречните бръчки). Последният етап е нежно движение от ушите до ключиците.

Японският масаж, извършван два пъти седмично, ви позволява значително да стегнете и подмладите лицето си само за месец.

Как да се отървем от бръчките след 30?

Всички жени след 30 са изправени пред проблема с бръчките по лицето. И сега се гледате в огледалото без удоволствие, отбелязвайки промените, свързани с възрастта.

• Вече не можете да си позволите ярък грим, контролирайте изражението на лицето, за да не влошите проблема.
• Започвате да забравяте онези моменти, когато мъжете правеха комплименти за вашия безупречен външен вид и очите им светнаха, когато се появихте ...
• Всеки път, когато се доближите до огледалото, ви се струва, че старите дни никога няма да се върнат ...

Акупресура шиацуизобретен от японеца Токуиро Намикоши. Д-р Намикоши описва своя метод на терапия в книгата Шиацу – японска терапия с натиск с пръсти. Шиацу масажът е все още млад в сравнение с древните китайски масажни техники, но вече е придобил популярност поради своята ефективност и достъпност за обикновените хора.

Този метод е роден терапевтичен ефектточки от наблюденията на д-р Намикоши за това как човек инстинктивно реагира на натъртване или възпаление на тялото. Естественият инстинкт ви кара да натискате и разтривате болното място, като по този начин неволно събуждате резервните сили, присъщи на човека по природа.

Името шиацу (шиацу) идва от японските думи ши - пръсти и ацу - натиск.

При шиацу масажа чрез натиск с пръсти върху определени точки на тялото се активират вътрешни потоци жизнена енергия и се насочват към подобряване на тялото.

Как действа акупресурният шиацу (шиацу) масаж на лицето

Чрез натискане с върха на пръста върху определени точки на "уморен" мускул, голям процент от натрупаната в мускула млечна киселина се заменя с гликоген, който възстановява нормалния процес на мускулна контракция. Това обяснява ефекта от изглаждането на мимическите бръчки, които често са причинени от мускулен хипертонус.

Шиацу масажът стимулира кръвообращението и лимфния отток в засегнатата област, в резултат на което отокът изчезва и състоянието на кожата на лицето се подобрява.

Освен това, шиацу масаж на лице, поради въздействието върху биологично активните точки, стимулира работата на всички жизненоважни важни органии системите на тялото, хармонизира и успокоява централната нервна система.

Как да намерите шиацу точки

Шиацу точкиобикновено се намират в малки вдлъбнатини по костите и ставите, по сухожилията, между мускулните влакна, а също и по артериите на местата, където бие пулсът.

Можете да научите основните точки на шиацу от визуална диаграмаместоположение на биологично активни точки на лицето и главата.

Как да натиснете шиацу точки

Типично за повечето биологично активни точкиразположени по тялото се притискат с палци и длани. При шиацу самомасаж на лицето се използва натиск върху активната точка със среден или показалец, както и натиск с няколко пръста едновременно върху група точки.

Натискането се извършва с върховете на пръстите строго перпендикулярно на повърхността на кожата, без разтриващи движения. Силата на натиск с пръст трябва да е умерена, до лека болезненост на мястото на удара. Прекомерният натиск може да доведе до обратния ефект, когато мускулите не се отпуснат, а по-скоро се напрегнат.

Времето на въздействие върху шиацу точките е 5-7 секунди, в областта на шията - не повече от 3 секунди.

Шиацу точкиможе да се стимулира както в комплексна програма, така и избирателно.

Добре е да усвоите стимулирането на точките заедно с йогийското дишане. Вдишайте през носа на 4 броя, издишайте през устата на 8 броя. Шиацу точките се стимулират при издишване.

Противопоказания за шиацу акупресура

Преди извършване акупресурен масаж на лицеи глави, прочетете наличните противопоказания, когато си струва да се въздържате от акупресура, включително шиацу.

Шиацу точки за младо лице

Във варианта по-долу акупресура шиацу за младо лиценатискът върху точките трябва да е достатъчно силен. Натискът се задържа около 7 секунди. Натискането трябва да бъде строго перпендикулярно с върховете на пръстите ви, освен ако не е посочено друго в метода. В точките са позволени малки кръгови движения, без изместване на кожата.

Шиацу точки за бръчки на челото

Контролирайте изражението на лицето си (не се мръщете, не набръчквайте челото си) и ежедневно масаж на активни точки Шиацу от бръчки по челотоще избегне преждевременните мимически бръчки на челото и ще изглади вече появилите се бръчки.

Поставете три пръста (показател, среден и безимен) върху точките в средата на челото (вижте точките на снимката).

С всички пръсти едновременно натиснете 6-те обозначени точки, задръжте натиска за 7 секунди. Директен натиск леко встрани от центъра на челото.

Преместете пръстите си с 1 напречен пръст по-нататък към слепоочията. Стимулирайте следващата група точки. Насочете натискащото движение леко встрани от центъра на челото.

Преместете пръстите си още по-близо до слепоочията. Масажирайте следващата група точки. Насочете притискащото движение леко нагоре.

При излагане на зоната на слепоочията насочете натискащото движение леко нагоре. Задръжте пръстите си здраво върху кожата за 7 секунди.

Допълнително. Шиацу точки за главоболие

На челната кост, един напречен пръст над веждите, по линията на зениците, има важни точки, масажирането на които помага световъртеж, мигрена,болка в челната част на главата, нощна слепота, тригеминална невралгия.

Масажирането на точките, разположени в краищата на веждите, и точките (TW23 - виж диаграмата), разположени на 3 см по-високо от тях до слепоочията (G4 - виж диаграмата), ще помогне за облекчаване на умората и главоболието от средата на челото до линията на косата.

Допълнително. Техника за масаж на бръчки по челото

Изгладете челото от средата към слепоочията, като леко натискате кожата с пръстите на двете си ръце. Направете масаж на челото за 30 секунди.

Шиацу точки от бръчки на моста на носа

Трето око, това е името на една от най-важните точки на шиацу. Намира се в средата на челото, един напречен пръст над моста на носа. Трябва да натиснете достатъчно силно върху тази точка.

Стимулирайте точката на третото око, като правите малки кръгови движения.

Стимулирането на точката „трето око” помага при кървене от носа, грип, хрема, главоболие.

Поставете три пръста (индекс, среден и безименен) на моста на носа, между веждите. Масажирайте тази група точки за 7 секунди. Ако желаете, вземете друг подход.

В някои точкови практики точката „трето око“ и две точки, разположени на моста на носа, се стимулират едновременно чрез натискане на три пръста.

Шиацу точки за млади очи

Въздействие върху Шиацу точки за млади очи, премахва подуването на клепачите, прави деликатната кожа на клепачите гладка, еластична, стяга висящите клепачи, облекчава умората на очите, подобрява зрението, прави очите живи и блестящи.

Поставете показалеца, средния и безименния пръст върху веждите, средният ще бъде в центъра на веждата (точката може да се премести в началото на веждите, усетете го сами) и натиснете веждите с всички пръсти. Стимулирайте точките без да движите кожата за 7 секунди.

За да повдигнете увисналите върхове на веждите, приложете натиск леко нагоре.

Шиацу точки за добро зрение

Масажират се и точките, разположени в средата на веждите с миопия и умора на очите. Въздействието върху тези точки облекчава напрежението и умората от очите, причинени от дълго четене и продължителна работа на компютъра, подобрява зрението.

Преместете средните пръсти до точките, разположени на очните кухини във външния ъгъл на окото. Стимулирайте точките за 3 секунди в 3 серии.

Шиацу точки от пачи крак

С мимически бръчки в ъглите на очите("пачи крак") точки за масаж, разположени на разстояние около 1 см от външните ъгли на очите до слепоочията.

От „пачия крак“ насочете натискащото движение леко нагоре и встрани към слепоочията.

Шиацу точки за подуване на клепачите

Преместете средните си пръсти до точките във вътрешните ъгли на очите. Стимулирайте точките за 3 секунди в 3 серии, без да движите кожата.

Тези точки се наричат точки на красотата, масажирането им облекчава подуване и подуване от клепачите, придава блясък на очите, облекчава напрежението в очите, подобрява зрението.

В края на работата със зоната около очите стимулирайте групите точки, разположени по ръбовете на орбитите. Пръстите не трябва да докосват очните ябълки.

Натиснете пръстите си и задръжте натиска за 7 секунди.

Допълнително. Шиацу точки за световъртеж

За виене на святполезно е да масажирате точките, разположени на 1 напречен пръст под долните ръбове на орбитите, по линията на зениците. Трябва да масажирате тези точки за около 10 секунди или 3 секунди в 3 серии.

Онлайн видео за шиацу масаж на очната зона

В демонстрационното видео показва известният полски майстор по рефлексология на лицето Биата Секула Шиацу масажна техникана лицето.

Шиацу точки за твърдост на бузите

Намерете точки, разположени по долния ръб на зигоматичните кости (вижте снимката).

Натиснете показалеца, средния и безименния пръст върху тези групи точки.

Масажирайте 6 точки едновременно за 7 секунди.

Стимулирането на тези точки формира, стяга и стяга бузите.

Шиацу точки отстрани на носа

Поставете пръстите си във вдлъбнатината над горната устна и направете дъгообразни движения към крилата на носа. Самите пръсти ще спрат в десните вдлъбнатини на крилата на носа.

Стимулирайте тези точки за 7 секунди.

Стимулирането на тези точки помага с настинка, синузит, синузит.

Шиацу точки за красота на устните

За изглаждане на назолабиалните гънкии предотвратяване на появата на грозен вертикал бръчки в устата, редовно масажирайте точките за красотата на устните.

Натиснете средния пръст върху активната точка, разположена във вдлъбнатината над горната устна. Масажирайте тази точка за 7 секунди.

Освен това, точка под носа с интензивен масаж помага при припадък.

Поставете средните пръсти на двете ръце върху активните точки в ъглите на устата. Масажирайте тази точка за 7 секунди.

Стимулирането на точки в ъглите на устата помага да се отървете от от бръчки близо до устата. За да направите това, масажирайте тези точки за 30 секунди.

съвет: Масажирайте точките в ъглите на устатаможете, ако ви е по-удобно, да го изпълнявате с върховете на средния и показалеца.

Преместете пръстите си до точка, разположена в дупката под долната устна. Масажирайте тази точка за 7 секунди.

Стимулирането на точката под долната устна помага облекчавам зъбобол (в долната челюст) и премахване на подуване на лицето. Въздействието върху тази точка се прилага и при парализа на лицевия нерв.

Допълнително. Техника за масаж на бръчки над горната устна

Тази масажна техника предотвратява появата на грозни вертикални бръчки над горната устна.

Поставете средния пръст върху точката, разположена във вдлъбнатината над горната устна, а показалеца и безименния пръст до него над горната устна. Направете 4-5 щраквания с трите пръста.

Шиацу точки за красиво овално лице

Поставете показалеца, средния и безименния пръст на двете ръце от двете страни на брадичката (вижте снимката). Натиснете надолу челюстната кост с палец. Стимулирайте тези групи точки за 7 секунди.

С малки стъпки, движейки се по долната челюст към слепоочията, стимулирайте по подобен начин следните групи точки. За 4-5 приема ще тренирате цялата долна челюст.

За лифтинг ефект насочете притискащото движение на разположените отгоре пръсти леко нагоре. Палецът е фиксиран на място.

Такъв масаж укрепва и стяга овала на лицето, елиминира челюстите.

съвет: Масаж за красиво овално лицеможе да се изпълнява със свити с кука палец и показалец.

За поддържане на цялостното здраве е полезно да се масажира "антистресовата" точка, разположена в средата на вътрешната част на брадичката. В стресова ситуация стимулирайте тази точка чрез натискане с палец.

Шиацу точки за красива шия

Ежедневният масаж на точката за красота на шията ще помогне за стягане на кожата и изглаждане на бръчките по шията.

Поставете показалеца, средния и безименния пръст на двете ръце отстрани на врата.

Внимателно стимулирайте групи от точки като разположени наблизо каротидна артерия. Ударът в областта на шията не трябва да е по-дълъг от 3 секунди. Направете 3 серии по 3 секунди.

Точковият масаж (ST9 виж схемата), разположен на страничната повърхност на шията, 2 см под ъгъла на долната челюст, помага при кашлица, бронхит, ларингит, болки в гърлото.

Предупреждение: В случай на нарушения на щитовидната жлеза е за предпочитане да се избягва стимулацията на тези точки или да се масажира много внимателно, т.к. тези сдвоени точки са изходите на меридианите на ендокринната система.

Поставете средния си пръст в югуларната кухина между ключиците. Стимулирайте тази точка за 3 секунди. Направете три комплекта.

Възможно е да стимулирате тази точка едновременно с точката, разположена по-долу на тила във вдлъбнатината.

Допълнително. Масаж на бръчки по шията

Освен това, за да изгладите бръчките по шията, можете да направите мек, поглаждащ масаж на шията. обратна странадлани. Масажирайте с лявата ръка за 1 минута правилната странаврата, след това с дясната длан направете подобен масаж на лявата страна на врата.

Шиацу точки към ушите

Завършете акупресурата, като стимулирате важните точки, които са на ушните миди.

Поставете показалеца си върху точките, разположени пред ушните миди, а средните си пръсти върху точките, разположени във вдлъбнатините зад ушните миди.

Стиснете пръстите си, задръжте натиска за 5-7 секунди.

Лесно, достъпно японски акупресурен шиацу масаж на лицеще помогне да се запази кожата на лицето здрава и сияйна, ще подобри състоянието й, ще я направи по-еластична и плътна.

Всичко това можете да получите естествено, без специални финансови и времеви разходи. Резултатът върху лицето ще стане забележим след 3-4 седмици редовна употреба.