Pressione atmosferica. L'effetto dell'altezza sul corpo umano

"Solo le montagne possono essere migliori delle montagne", così dicono molti che sono mai stati soli con questi giganti aspri. Ma non importa quanto sia forte la nostra percezione emotiva, resta il fatto che ad un'altezza il corpo inizia a funzionare in modo diverso.
20 anni fa si verificò una delle tragedie più famose della storia dell'alpinismo mondiale. L'11 maggio 1996 otto alpinisti sono morti mentre scalavano la montagna più alta del mondo.
Cosa ci succede negli altopiani, perché, nonostante l'aria pulita di montagna in montagna, iniziamo a soffocare e come scalare l'Everest senza ossigeno - leggi nel nostro materiale.

fame di ossigeno

Molti di noi almeno una volta si sono trovati in montagna, e nemmeno necessariamente molto alti. E all'arrivo, si sono sentiti "fuori dal loro elemento" - sopraffatti e letargici. Ma dopo uno o due giorni questi sintomi spiacevoli passati da soli. Perché sta succedendo?

A causa del fatto che ci abituiamo all'alta pressione atmosferica, vivendo in una città quasi su un altopiano (per Mosca, questa è una media di 156 metri sul livello del mare), entrando in una zona montuosa, il nostro corpo sperimenta lo stress.

Questo perché il clima di montagna è, innanzitutto, una bassa pressione atmosferica e un'aria più rarefatta rispetto al livello del mare. Contrariamente alla credenza popolare, la quantità di ossigeno nell'aria non cambia con l'altezza, diminuisce solo la sua pressione parziale (tensione).

Cioè, quando respiriamo aria rarefatta, l'ossigeno non viene assorbito così come a bassa quota. Di conseguenza, la quantità di ossigeno che entra nel corpo diminuisce: una persona sperimenta la fame di ossigeno.

Ecco perché quando veniamo in montagna, spesso al posto della gioia dell'aria pulita che trabocca dai nostri polmoni, abbiamo mal di testa, nausea, respiro corto e forte affaticamento anche durante una breve passeggiata.

Mancanza di ossigeno (ipossia)- lo stato di carenza di ossigeno sia dell'intero organismo nel suo insieme, sia dei singoli organi e tessuti, causato da vari fattori: trattenimento del respiro, condizioni dolorose, basso contenuto di ossigeno nell'atmosfera.

E più in alto e più velocemente saliamo, peggiori possono essere le conseguenze per la salute. In alta quota c'è il rischio di sviluppare il mal di montagna.

Quali sono le altezze:

• fino a 1500 metri - Bassa quota (anche con fatica non ci sono cambiamenti fisiologici);
• 1500-2500 metri - intermedio (notevole cambiamenti fisiologici, saturazione di ossigeno nel sangue inferiore al 90 percento (normale), la probabilità di mal di montagna è bassa);
• 2500-3500 metri - alta quota (il mal di montagna si sviluppa con una rapida ascesa);
• 3500-5800 metri - altitudini molto elevate (si sviluppa spesso mal di montagna, la saturazione di ossigeno nel sangue è inferiore al 90 percento, ipossiemia significativa (diminuzione della concentrazione di ossigeno nel sangue durante l'esercizio);
• oltre i 5800 metri - altezze estreme (pronunciata ipossiemia a riposo, progressivo degrado, nonostante il massimo acclimatamento, la permanenza permanente a tali altezze è impossibile).

mal d'altitudine- una condizione dolorosa associata alla carenza di ossigeno a causa di una diminuzione della pressione parziale dell'ossigeno nell'aria inalata. Si verifica in alta montagna, a partire da circa 2000 metri e oltre.

Everest senza ossigeno

La vetta più alta del mondo è il sogno di molti alpinisti. La consapevolezza dell'immensità mai conquistata, alta 8848 metri, ha eccitato le menti dall'inizio del secolo scorso. Tuttavia, per la prima volta le persone erano sulla sua cima solo a metà del ventesimo secolo: il 29 maggio 1953 la montagna si sottomise finalmente al neozelandese Edmund Hillary e allo sherpa nepalese Tenzing Norgay.

Nell'estate del 1980, un uomo superò un altro ostacolo: il famoso scalatore italiano Reinhold Messner scalò l'Everest senza ossigeno ausiliario in bombole speciali, che vengono utilizzate nelle salite.

Molti alpinisti professionisti, oltre ai medici, prestano attenzione alla differenza nelle sensazioni dei due alpinisti - Norgay e Messner, quando erano in cima.

Secondo le memorie di Tenzing Norgay, "il sole splendeva e il cielo - in tutta la mia vita non ho visto il cielo azzurro! Ho guardato in basso e ho riconosciuto i luoghi memorabili delle spedizioni passate ... Da ogni parte intorno a noi c'erano il grande Himalaya... non avevo mai visto uno spettacolo simile e non lo rivedrò mai più: selvaggio, bello e terribile.

Ed ecco i ricordi di Messner della stessa vetta. “Sto sprofondando nella neve, pesante come un sasso per la fatica... Ma non riposano qui.

Qual è il motivo di una differenza così significativa nella descrizione della loro ascesa trionfale dei due alpinisti? La risposta è semplice: Reinhold Messner, a differenza di Norgay e Hillary, non respirava ossigeno.

L'inalazione in cima all'Everest porterà tre volte meno ossigeno al cervello rispetto al livello del mare. Ecco perché la maggior parte degli scalatori preferisce conquistare le vette usando bombole di ossigeno.

Su ottomila (picchi sopra gli 8000 metri) c'è una cosiddetta zona della morte, un'altezza alla quale, a causa del freddo e della mancanza di ossigeno, una persona non può rimanere a lungo.

Molti alpinisti notano che fare le cose più semplici - allacciarsi le scarpe, bollire l'acqua o vestirsi - diventa straordinariamente difficile.

Il nostro cervello soffre di più durante la fame di ossigeno. Utilizza 10 volte più ossigeno di tutte le altre parti del corpo messe insieme. Sopra i 7500 metri, una persona riceve così poco ossigeno che potrebbe esserci una violazione del flusso sanguigno al cervello e il suo gonfiore.

gonfiore del cervello - processo patologico manifestato da un eccessivo accumulo di liquidi nelle cellule del cervello o midollo spinale e lo spazio intercellulare, un aumento del volume del cervello.

Ad un'altitudine di oltre 6000 metri, il cervello soffre così tanto che possono verificarsi attacchi temporanei di follia. La reazione lenta può essere sostituita dall'eccitazione e persino da un comportamento inappropriato.

Ad esempio, la guida e alpinista americana più esperta Scott Fisher, molto probabilmente, avendo ricevuto un edema cerebrale, a un'altitudine di oltre 7000 metri ha chiesto di chiamarlo un elicottero per l'evacuazione. Sebbene dentro condizione normale qualsiasi scalatore anche non molto esperto sa perfettamente che gli elicotteri non volano a tale altezza. Questo incidente si è verificato durante la famigerata scalata dell'Everest nel 1996, quando otto alpinisti sono morti durante una tempesta durante la discesa.

Questa tragedia era ampiamente nota per il gran numero di scalatori morti. Le vittime della salita dell'11 maggio 1996 furono 8 persone, di cui due guide. Quel giorno, diverse spedizioni commerciali salirono in cima contemporaneamente. I partecipanti a tali spedizioni pagano denaro alle guide, che, a loro volta, offrono la massima sicurezza e comfort ai loro clienti lungo il percorso.

La maggior parte dei partecipanti alla scalata del 1996 non erano alpinisti professionisti ed erano fortemente dipendenti dall'ossigeno supplementare nelle bombole. Secondo varie testimonianze, quel giorno 34 persone sono andate contemporaneamente alla vetta, il che ha ritardato notevolmente la salita. Di conseguenza, l'ultimo scalatore ha raggiunto la vetta dopo le 16:00. momento critico l'aumento è considerato 13:00, trascorso tale orario le guide sono tenute a riportare indietro i clienti per avere il tempo di scendere mentre c'è luce. 20 anni fa, nessuna delle due guide diede un tale ordine in tempo.

A causa della salita tardiva, molti partecipanti non avevano ossigeno per la discesa, durante la quale un forte uragano ha colpito la montagna. Di conseguenza, dopo la mezzanotte, molti alpinisti erano ancora sul fianco della montagna. Senza ossigeno ea causa della scarsa visibilità, non riuscivano a trovare la strada per il campo. Alcuni di loro sono stati salvati dal solo alpinista professionista Anatoly Bukreev. Otto persone sono morte sulla montagna per ipotermia e mancanza di ossigeno.

Salto dalla stratosfera

La stratosfera è uno strato dell'atmosfera, che si trova ad un'altitudine compresa tra 11.000 e 50.000 metri. È nella stratosfera che si trova lo strato che determina il limite superiore della vita nella biosfera. In altre parole, al di sopra di questo punto, nessun organismo vivente può sopravvivere.

Il 14 ottobre 2012, il paracadutista austriaco Felix Baumgartner ha fatto un salto dalla stratosfera.

Ha stabilito il record per il salto più alto, la distanza percorsa in caduta libera (oltre 36.000 metri), ed è diventato anche la prima persona a rompere la barriera del suono senza un veicolo.

Stratostat ha sollevato Baumgartner in una capsula pressurizzata a un'altezza di quasi 39.000 metri. Una delle principali difficoltà di un tale salto era che una persona è costretta a rimanere a lungo sopra la linea di Armstrong a un'altitudine di circa 19.000 metri.

A questa altitudine, la pressione atmosferica è di soli 47 millimetri di mercurio e l'acqua bolle a 37 gradi Celsius. La depressurizzazione a un'altitudine superiore a 18.900 metri porta all'ebollizione del sangue.

A causa di queste condizioni difficili, Baumgartner è stato equipaggiato come astronauta. Insieme all'attrezzatura, pesava 118 chilogrammi. La sua tuta spaziale aveva un sistema di rifornimento di ossigeno, un altimetro e un casco di vetro riscaldato con una tinta forte per proteggere dalle radiazioni ultraviolette.

A proposito di aria di montagna e acclimatamento

Eppure, il nostro corpo può adattarsi a condizioni molto difficili, comprese le alte montagne. Per essere ad un'altitudine di oltre 2500-3000 metri senza conseguenze serie, la persona media ha bisogno di uno o quattro giorni di acclimatamento.

Per quanto riguarda le altitudini superiori ai 5000 metri, è praticamente impossibile adattarsi a loro normalmente, quindi puoi rimanerci solo per un tempo limitato. Il corpo a tali altezze non è in grado di riposare e recuperare.

È possibile ridurre i rischi per la salute derivanti dall'essere in quota e come farlo? Di norma, tutti i problemi di salute in montagna iniziano a causa di una preparazione insufficiente o impropria del corpo, ovvero la mancanza di acclimatamento.

L'acclimatazione è la somma delle reazioni adattative-compensative del corpo, a seguito delle quali un bene stato generale, il peso, la normale capacità lavorativa e lo stato psicologico sono preservati.

Molti medici e alpinisti credono che il modo migliore per adattarsi all'altitudine sia salire gradualmente: fare diverse salite, raggiungendo altezze sempre maggiori, quindi scendere e riposare il più in basso possibile.

Immaginate una situazione: un viaggiatore che decide di conquistare l'Elbrus, la vetta più alta d'Europa, inizia il suo viaggio da Mosca da 156 metri sul livello del mare. E in quattro giorni risulta essere 5642 metri.

E sebbene l'adattamento all'altitudine sia geneticamente inerente a noi, uno scalatore così negligente deve affrontare diversi giorni di palpitazioni cardiache, insonnia e mal di testa. Ma per uno scalatore che prevede di scalare almeno una settimana, questi problemi saranno ridotti al minimo.

Mentre un residente delle regioni montuose della Cabardino-Balcaria non li avrà affatto. Nel sangue degli highlander dalla nascita ci sono più eritrociti (globuli rossi) e la capacità polmonare è in media di due litri in più.

Come proteggersi in montagna quando si scia o si fa un'escursione

• Guadagnare gradualmente quota ed evitare dislivelli improvvisi;
• Se non ti senti bene, riduci il tempo per sciare o camminare, fai più soste per riposarti, bevi tè caldo;
• A causa dell'alto radiazioni ultraviolette puoi avere un'ustione alla retina. Per evitare questo in montagna, è necessario utilizzare Occhiali da sole e copricapo;
• Banane, cioccolato, muesli, cereali e noci aiutano a combattere la fame di ossigeno;
• Le bevande alcoliche in quota non devono essere consumate: aumentano la disidratazione del corpo e aggravano la mancanza di ossigeno.

Un altro fatto interessante e, a prima vista, ovvio è che in montagna una persona si muove molto più lentamente che in pianura. Nella vita normale, camminiamo a una velocità di circa 5 chilometri orari. Ciò significa che percorriamo una distanza di un chilometro in 12 minuti.

Per salire sulla cima dell'Elbrus (5642 metri), partendo da un'altezza di 3800 metri, una persona sana e acclimatata avrà bisogno in media di circa 12 ore. Cioè, la velocità scenderà a 130 metri all'ora rispetto al normale.

Confrontando queste cifre, non è difficile capire quanto l'altitudine influisca seriamente sul nostro corpo.

Perché più alto è il freddo

Anche chi non è mai stato in montagna conosce un'altra caratteristica dell'aria di montagna: più è alta, più è fredda. Perché sta accadendo, perché più vicino al sole, l'aria, al contrario, dovrebbe riscaldarsi di più.

Il fatto è che sentiamo il calore non dall'aria, si scalda molto male, ma dalla superficie della terra. Cioè, un raggio di sole viene dall'alto, attraverso l'aria e non lo riscalda.

E la terra o l'acqua riceve questo raggio, si riscalda abbastanza velocemente ed emette calore verso l'alto, nell'aria. Pertanto, più siamo alti dalla pianura, meno calore riceviamo dalla terra.

Inna Lobanova

Non appena una persona scala montagne e supera una certa barriera di altitudine (di solito da 2500 m s.l.m.), si trova di fronte a una pressione atmosferica ridotta e un contenuto di ossigeno ridotto. Una volta in un ambiente così ostile, il corpo inizia ad adattarsi a ciò che sta accadendo. Il processo è accompagnato da un deterioramento del benessere, una condizione dolorosa. Si chiama mal di montagna, e il periodo fino a quando il corpo non si adatta agli altopiani - acclimatamento.

Essenzialmente il mal di montagna - questa è l'ipossia d'alta quota, che è esacerbata dall'attività fisica e dalle dure condizioni ambientali in montagna: stress fisico, freddo, alimentazione limitata, elevata umidità.

Man mano che sali, ogni respiro contiene sempre meno ossigeno. Con l'aumento dell'attività fisica in montagna, il fabbisogno di ossigeno dell'organismo aumenta ulteriormente. In fase di acclimatazione corpo umano cercando di adattarsi, e ci sono:

• respirazione rapida, che aumenta lo scambio di gas nei polmoni;
• il numero di globuli rossi aumenta e il sangue trasporta più ossigeno;
• aumento della frequenza cardiaca e aumento della pressione sanguigna sangue arterioso al cervello e ai muscoli.

I cambiamenti nei processi metabolici e nella composizione del sangue sono in realtà acclimatamento. L'acclimatamento principale avviene nei primi 2-3 giorni in montagna. Dopodiché, una persona può cavarsela con meno ossigeno nell'aria e utilizzare l'energia in modo più efficiente.

L'insorgenza del mal di montagna è influenzata non solo dall'altitudine, ma anche da una serie di altri fattori ambientali:

Fattori ambientali che provocano la montagna

Freddoe dentroumidità costretto ad inalare spesso e in piccole porzioni, aumentando l'ipossia. Inoltre, l'edema si verifica anche con l'ipotermia, come con l'edema polmonare e cerebrale da alta quota, che riduce significativamente le capacità compensative del corpo.

Vento la forza dell'uragano rende difficile respirare e aumenta l'ipotermia.

Nei climi freddi e umidi, i sintomi del mal di montagna si manifestano ad altitudini inferiori rispetto ai climi secchi e caldi.💧 In Kamchatka e in Patagonia, il mal di montagna si manifesta già a un'altitudine di 1000-1500 m sul livello del mare. ur. M. Nelle Alpi - da 2500 m, nel Caucaso da 3000 m, nelle Ande da 4000 m. ☀Per fare un confronto, prendiamo le montagne in un clima continentale secco: ne nel Tien Shan il “minatore cattura” a 3500 m, nel Pamir da 4500 m, in Himalaya risparmia fino a 5000 m.

"Zona della morte"

Se calcolato in media, a un'altitudine di 3500 metri ci sono sintomi spiacevoli. Al di sopra dei 4500 metri, indipendentemente dalla forma fisica di una persona, Conseguenze negative effetti di altezza. Con un superamento di 6500 metri, non si verifica l'acclimatazione, viene chiamata questa altezza "zona della morte"

Durante la ristrutturazione del corpo, una persona soffre di ipossia. Le cellule cerebrali sono particolarmente suscettibili alla mancanza di ossigeno. È per questo motivo che i mal di testa sono così frequenti tra gli scalatori.

Quali sono le cause dei sintomi del mal di montagna

Ecaratteristiche individuali del corpo. Le persone che sono nate/vissute in montagna tollerano molto meglio l'altezza. Un vivido esempio di ciò sono gli sherpa in Nepal, che, senza bombole di ossigeno, portano avanti l'Everest e non solo quasi tutte le cose degli scalatori e delle spedizioni, e talvolta anche gli stessi scalatori :).

Tra gli abitanti della pianura (come te e me) ci sono anche organismi più o meno resistenti all'altezza. Ma questa stabilità può essere testata solo sul campo.

Età.È noto che più una persona è anziana, più tollera facilmente il "minatore". Molto probabilmente, ciò è dovuto a una diminuzione generale della domanda di ossigeno.

Pavimento. Si ritiene che sia più difficile per gli uomini adattarsi alle condizioni di alta quota, mentre le donne sono generalmente più resistenti allo stress e più facili da "passare" a un consumo energetico efficiente.

Condizioni generali del corpo. Particolarmente aggravato da cronico o malattie acute vie respiratorie, problemi al fegato, milza e reni, diabete.

« Aesperienza in alta quota allevia i sintomi, sebbene non sia un fattore determinante. Ad esempio, uno scalatore esperto con bronchite sopporterà l'altitudine molto peggio di un principiante sano.

Stabilità psicologica. Scalatori esperti paragonano il mal di montagna a intossicazione da alcol, solo molto forte e di lunga durata. Sulla base di questo, molti possono immaginare cosa aspetta in Alta Montagna :). Solo da questo non c'è salvezza né cura. Dovrai resistere e un atteggiamento positivo ti tornerà molto utile.

Fattori esterni

Comporre la velocità altezza. Qui è chiaro: più velocemente ci alziamo, peggio sarà. Devi darti tempo per riadattarti e adattarti.

Sforzo fisico durante la salita. I muscoli hanno bisogno di ossigeno per funzionare, che già non è abbastanza. Più sangue entra nei muscoli, meno va a tutto il resto. A causa del carico eccessivo, possono facilmente svilupparsi edemi polmonari o cerebrali (forme estreme di mal di montagna, di cui parleremo più avanti).

Tempo trascorso in vetta. Se l'adattamento va bene, dopo 2-4 giorni la tua salute tornerà alla normalità. Tuttavia, le complicazioni dell'alpinismo segnalano che il corpo non può far fronte all'acclimatazione e ogni ora trascorsa in quota aggrava la situazione.

Questa regola funziona fino alla cosiddetta "zona della morte", ovvero fino a ~ 6500 m, al di sopra della quale non è possibile l'adattamento. E qui è già importante scendere il più velocemente possibile.

Fattori "interni" nello sviluppo del mal di montagna

Ci sono un certo numero di cose che possono e dovrebbero essere controllate per alleviare i sintomi:

Alcool e caffeina Ridurre MOLTO notevolmente la resistenza, principalmente a causa di una violazione dello scambio di acqua e sali. Si raccomanda vivamente di astenersi dal consumare queste sostanze durante la salita.

Violazione del regime del sale marino si verifica ancora negli altopiani, perché il corpo aumenta il volume del sangue e l'attività fisica e i cambiamenti nella membrana cellulare spostano l'equilibrioNa, KeCirca. esacerbareehmpoinon ne vale la pena: accelera lo sviluppo dell'edema.

PI problemi renali aumentano il rischio di sviluppare edema polmonare e cerebrale.

Cattiva alimentazione . L'apparato digerente è uno dei primi a soffrire di gornyashka, l'assorbimento di acqua, proteine, vitamine e soprattutto grassi diminuisce. Per lo scalatore è fondamentale reintegrare liquidi, sali, vitamine, carboidrati e proteine. Pertanto, la dieta dovrebbe essere varia, sana e leggera.Eliminare grassi complessi - non verranno comunque assorbiti.Ottieni energia da semplice e carboidrati complessi, per 2-3 giorni, assicurati di introdurre le proteine ​​nella dieta, salare leggermente l'acqua. Bere vitamine e integratori alimentari con calcio e potassio.

>> Assolutamente insostituibile ora dolce calda al limone. La vitamina C aumenta la resistenza del corpo all'altitudine.

>> Per saperne di più su schemi alimentari e metabolismo nell'articolo: Mangiare in montagna.

Obesità spesso accompagnato da cambiamenti nel metabolismo, problemi al fegato, ecc. Le persone in sovrappeso trovano più difficile affrontare l'effetto dell'altezza.

P problemi con la circolazione sanguigna crescita . Persino sanguinamento minore può influenzare negativamente lo scalatore, portare a ipotermia, ipossia ed edema.

oSeparatamente, noterà problemi cronici con gli organi del deposito di sangue: il fegato e la milza. Da qui il primo giornoeritrociti espulsi dall'ipossia ad alta quota, che fornisce il "primo livello" di protezione e adattamento. Se ci sono problemi con questi organi, dovresti pensarci due volte prima di arrampicarti.

Edema dei polmoni e del cervello

Ironia della sorte, sono i meccanismi di adattamento del corpo alle alte montagne che possono portare a problemi seri con la salute. Aumentare pressione sanguigna e il volume totale del sangue non dura indefinitamente: c'è un limite, che viene chiamato barriera compensativa. Rimanere in quota dopo il raggiungimento del limite porta al gonfiore dei tessuti, principalmente del cervello e dei polmoni. Quando viene raggiunto il limite di compensazione, la permeabilità dei vasi sanguigni e delle membrane cellulari aumenta e l'ipertensione aumenta questo effetto: il plasma sanguigno entra nei tessuti, mentre il sangue si ispessisce. Questo provoca gonfiore. I più pericolosi sono l'edema cerebrale e l'edema polmonare.

Edema polmonare

o Edema polmonare d'alta quota (HAPE)- in il liquido non vascolare inizia ad accumularsi negli alveoli dei polmoni, il volume polmonare diminuisce. Di conseguenza, l'ipossia aumenta. Segni:

• Attacchi di soffocamento grave e doloroso.
• Grave mancanza di respiro anche senza sforzo fisico.
• Un forte aumento della respirazione (superficiale, gorgogliante, udibile a distanza).
• Battito cardiaco accelerato per mancanza di ossigeno.
• In primo luogo, tosse, e poi tosse con sibilo pronunciato ed espettorato schiumoso, rosa; eccetera.

Se non trattata, può essere fatale. viene la morte per asfissia dovuta all'abbondante formazione di schiuma.

edema cerebrale

oEdema cerebrale d'alta quota ( HACE) . Si verifica n per le stesse ragioni. Il fluido rilasciato inizia a esercitare pressione sulla corteccia cerebrale dall'interno, premendolo nel cranio, il che porta all'interruzione dei centri nervosi e può portare alla morte.

viene la morte a causa della depressione del cervelletto nello stelo del midollo spinale o per la compressione della corteccia da parte della volta cranica.

Respiro alto

Inoltre, in alta quota, gli scalatori si svegliano di notte per il fatto che non hanno nulla da respirare.

Per saturare il corpo con l'ossigeno, la respirazione accelera, facendo scendere il livello di anidride carbonica. Ma la CO 2 svolge un ruolo importante nella regolazione della respirazione: eccita il centro respiratorio nel cervello. Mentre lo scalatore è sveglio, l'inalazione / espirazione è regolata dalla coscienza e durante il sonno solo dal centro respiratorio. Pertanto, di notte c'è un fenomeno chiamato Cheyne-Stokes respira: la respirazione si interrompe per alcuni secondi (risposta del cervello a una mancanza di CO 2 ), quindi viene sostituita da una serie di respiri profondi veloci ed esalazioni superficiali (risposta a un calo del livello di O 2).

In effetti, lo scalatore si sveglia regolarmente da un forte soffocamento, che scompare in un minuto o due dopo che la coscienza ha ripreso il controllo della respirazione e la persona si è calmata.

Problemi respiratori - reazione normale per mancanza di ossigeno.

Prevenzione del mal di montagna

Come agire per ridurre al minimo i sintomi del mal di montagna in condizioni di alta quota? C'è un insieme minimo di tre regole:

1. Non continuare mai a scalare montagne con sintomi di mal di montagna
2. Assicurati di scendere se i segni si intensificano
3. Se non ti senti bene senza motivo, consideralo un mal di montagna.

Corretto acclimatamento

Arma principale contro gli altopiani —una corretta acclimatazione. Non puoi forzare gli eventi, il corpo deve avere il tempo di adattarsi.

Ad altitudini superiori a 3500 m, non dovresti salire troppo velocemente. Si consiglia di salire circa 500 m al giorno, riposarsi molto e dare al corpo il tempo di ricostruirsi. Ogni 2 giorni dopo la transizione è meglio fermarsi per un giorno. Goditi i panorami circostanti, pratica l'allenamento in montagna.

Se non hai fatto un viaggio da solo, devi tenere conto delle caratteristiche individuali degli altri partecipanti.

Si consiglia di non spostarsi in quota in breve tempo (elicottero, aereo). Tuttavia, questo non è sempre possibile. Ad esempio, devi volare immediatamente a un'altezza di 3000 m durante il trekking in Perù. Se hai così raggiunto un'altezza, dovresti trascorrerci 1-2 giorni, senza salire più in alto.

È molto bello aderire alla regola degli scalatori - "cammina in alto - dormi in basso". Durante il giorno, è desiderabile guadagnare un po' di altezza, trascorrere un po' di tempo lì, mentre si fa attività fisica. Per la notte scendere un po' più in basso (300 metri). Otteniamo uno schema di marcia del movimento in montagna.

Farmaci per il mal di montagna

Preparati farmacologici per la rimozione/attenuazione dei sintomi del mal di montagna:

1. Diakarb(acetazolamide o diamox) è un diuretico che previene il gonfiore. Ha molti effetti collaterali, non può essere usato come profilattico. L'acetazolamide può portare a convulsioni, poiché elimina il potassio dal corpo. Dovrebbe essere preso insieme a preparati contenenti potassio e magnesio, ad esempio: panangin o asparkam.
2. desametasone- allevia i segni del mal di montagna, ma non contribuisce all'acclimatamento. Ha molti effetti collaterali ed è raccomandato per l'uso solo da coloro che non tollerano l'acetazolamide. Puoi prenderlo qualche ora prima della salita.
3. Qualsiasi farmaco vasodilatatore (per ridurre la pressione) con i minori effetti collaterali (ma non integratori alimentari).

Per la prevenzione Vengono spesso utilizzati estratto di Ginkgo biloba (vasodilatatore), antiossidanti (tocoferolo, acido ascorbico e lipoico), riboxina per il supporto cardiaco, foglie di coca (disponibili nelle Ande) o preparati contenenti l'estratto.

Ricorda che negli altopiani dovresti sempre ascoltarti e, in caso di grave malessere, scendere immediatamente.

A un'altitudine di diversi chilometri, una persona inizia a sentire una mancanza di ossigeno nel sangue: sviluppa mal di montagna o mal di montagna. Gli scalatori esperti avvertono: questo non è uno scherzo! La carenza di ossigeno può portare a conseguenze irreversibili per la salute, quindi, quando si va in montagna, non dimenticare un kit di pronto soccorso e dispositivi di sicurezza. È interessante notare che questa malattia può essere rilevata non solo da sentirsi poco bene ma anche cambiamento comportamentale. Ma prima le cose principali.

Cos'è il mal di montagna

Tra di loro, gli scalatori chiamano mal di montagna con soprannomi affettuosi: alpinista o akklimukha. Tuttavia, l'affettuoso nome diminutivo in gergo non rende la malattia meno pericolosa. Il mal di montagna è l'ipossia (carenza di ossigeno dei tessuti corporei) quando viene sollevato a un'altezza di 2,5 mila metri. Questo problema si manifesta anche con una mancanza di anidride carbonica (ipocapnia) e altri cambiamenti negli organi umani. Se hai intenzione di conquistare la vetta successiva, porta nel gruppo un alpinista professionista e un operatore sanitario. Queste persone possono salvarti la vita.

A che altitudine inizia la fame di ossigeno?

Alta pressione sanguigna a un'altitudine di 3000 metri - questo è il primo sintomo di mal di montagna secondo le statistiche, che può verificarsi prima - da 2000 metri sul livello del mare, tutto qui dipende dalle condizioni individuali ( forma fisica scalatore, malattie croniche, velocità di salita, condizioni meteorologiche e altri fattori). I primi segni si fanno sentire a quota 1500 metri, oltre i 2500 metri la fame di ossigeno si manifesta in piena forza.

Sintomi

Considera i sintomi della mancanza di ossigeno quando sali in quota. A seconda del numero di metri percorsi, i sintomi del mal di montagna aumentano. All'inizio una persona attribuisce tutto alla fatica, tuttavia, più è alta, più è difficile ignorare i sintomi del mal di montagna. A quota 1500 metri, il polso accelera, c'è un leggero aumento pressione sanguigna. Allo stesso tempo, il livello di ossigeno nel sangue viene mantenuto entro limiti accettabili.

Sopra i 2500 metri, i sintomi iniziano a "prendere slancio", soprattutto quando si tratta di acclimatamento ad alta velocità. Se la salita in montagna viene effettuata in breve tempo fino a 4 giorni, gli alpinisti parlano di una via tecnicamente difficile. In questa fase, i partecipanti hanno problemi con sistemi nervosi oh. Una persona può provare irritabilità, maggiore aggressività nei confronti degli altri partecipanti.

Se c'è un cambiamento nel comportamento, si consiglia di controllare sistema cardiovascolare. In questo caso, l'impulso verrà aumentato a 180 battiti al minuto o più. Il cuore lavora intensamente, cercando di fornire al corpo la quantità necessaria di ossigeno. A questa quota inizieranno i problemi respiratori. Il numero di respiri durante l'acclimatazione in un minuto supererà 30 volte. La presenza di tali sintomi indica la diagnosi di mal di montagna.

segni

A un'altitudine di oltre 3500 metri, i segni di carenza di ossigeno si intensificheranno. Inizieranno i problemi del sonno: respirazione patologicamente rara causata da ipocapnia. Allo stesso tempo, la mancanza di anidride carbonica provocherà una diminuzione del numero di respiri durante il sonno e questo porta ad un aumento dell'ipossia. Di conseguenza, in un sogno si possono osservare soffocamento a breve termine, arresto respiratorio. Disordini neurologici aumenterà, lo scalatore comincerà ad avere allucinazioni, a trovarsi in uno stato di euforia.

I sintomi del mal di montagna possono essere esacerbati da un'elevata attività fisica. Tuttavia, piccoli carichi possono essere utili in condizioni ipossiche. Si rafforzano processi metabolici nel corpo, riducendo così la fame di ossigeno. Ad un'altitudine di oltre 5800 metri, il corpo inizia a soffrire di mancanza di acqua: disidratazione, carenza di potassio, magnesio e altri oligoelementi. Se aggiungiamo a questo condizioni climatiche come vento forte, gocce taglienti temperatura, quindi una lunga permanenza qui è impossibile per persone impreparate.

Se scali le montagne per 8 km, senza acclimatamento è pericoloso rimanere qui per più di due giorni. Questo vale anche per gli arrampicatori esperti e allenati che non hanno perso le loro riserve lungo il percorso. Il segno di 8000 metri è chiamato "zona della morte". Ciò significa che il consumo di energia supera la sua assunzione nel corpo attraverso il cibo, l'aria, il sonno. Senza una riserva di forze, una persona muore. La conferma della morte per altitudine in medicina è stata confermata dalla depressurizzazione dell'aereo a un'altitudine di 10 km: senza ossigeno aggiuntivo, i passeggeri sono morti.

Cause del mal di montagna

La causa del mal di montagna è la mancanza di ossigeno e anidride carbonica, che è accompagnata da gravi condizioni del campo. Il respiro dello scalatore diventa più veloce e profondo. Il cuore durante questo periodo subisce carico aumentato: Aumenta il numero di cicli sanguigni in un determinato periodo di tempo. Risultato: aumento della frequenza cardiaca. Il fegato, il midollo osseo e altri organi iniziano a rilasciare globuli rossi, il che porta ad un aumento dell'emoglobina. Anche nei muscoli si verificano cambiamenti a causa del carico sui capillari.

La mancanza di ossigeno porta a una scarsa funzionalità cerebrale. Quindi - annebbiamento della coscienza, allucinazioni, disturbi comportamentali, ecc. Anche l'ipossia colpisce tratto gastrointestinale. Gli alpinisti perdono l'appetito, soffrono di vomito e dolori addominali. La violazione del fegato porta alla febbre. A una temperatura corporea di 38 gradi, il corpo ha bisogno del doppio di ossigeno, che già manca. In questo caso, un membro della spedizione deve essere evacuato d'urgenza.

fasi

Lo sviluppo del mal di montagna e il meccanismo di manifestazione dei sintomi sono suddivisi condizionatamente in fasi. In molti modi, una tale classificazione dipende dall'altezza della salita, dalla forma fisica dello scalatore, dal tempo trascorso a una determinata altezza, regione e persino dal sesso dello scalatore. Ad esempio, un'altezza di 7 km in Himalaya sembra 5 km su Elbrus. È interessante notare che le donne tollerano più facilmente l'ipossia. Il mal di montagna è condizionatamente suddiviso nelle seguenti fasi:

• 1 stadio. Compaiono i primi sintomi. Ciò si verifica a una bassa quota di 2000-3000 metri. C'è mal di stomaco, sbalzi d'umore, peggioramento del sonno, mancanza di respiro. Lo scalatore perde l'appetito. Se alla fine della giornata c'è il desiderio di mangiare tutte le provviste, si verifica l'acclimatazione. Questa è una buona reazione all'altezza.
• 2 fasi. Altezza - 4-5,5 km. Il mal di montagna si manifesta con mal di testa palpitante, forte nausea e vomito. Si notano dimenticanza, annebbiamento della coscienza, perdita di concentrazione, sonnolenza, disturbi visivi, perdita di liquidi nel corpo.
• 3 fasi. Altezza - 5,5-6 km. continua a tormentare male alla testa, che non viene soppresso nemmeno da potenti analgesici. Il vomito non si ferma, ma si aggiunge un nuovo sintomo: la tosse. Lo scalatore perde l'orientamento e la coordinazione dei movimenti.
• 4 fasi. Altitudine oltre 6 km. L'aumento è irto di gonfiore del cervello e dei polmoni. Discesa urgente!

Varietà

Il mal di montagna può avere i suoi sintomi per ogni alpinista. Le caratteristiche individuali si fanno sentire a diverse altezze. Ciò è particolarmente vero per altitudini superiori a 5000 metri. Pertanto, senza uno scalatore esperto e un medico, è meglio non oltrepassare questa linea. Tieni presente che la morte per mal di montagna si verifica molto rapidamente, quindi essere agganciati al "gancio d'azzardo" può essere pericoloso per la vita.

Trattamento del mal di montagna

Gli scalatori inesperti, di fronte all'acclimatamento in quota, possono sviluppare edema polmonare e cerebrale, particolarmente pericoloso senza un'adeguata assistenza medica nelle zone montuose. Ricorda che puoi curare il mal di montagna acuto solo scendendo e i seguenti rimedi aiuteranno a liberarti dei sintomi:

• Imodium o suoi analoghi per disturbi intestinali;
• Acetazolamide o Diacarb per ridurre la pressione;
• analgesici per il mal di testa;
• tè forte che allevia la sonnolenza.

Trattamento dell'edema polmonare

Cosa fare se accadesse la cosa peggiore: edema polmonare? Ricoverare urgentemente il paziente, altrimenti la morte non può essere evitata. Lungo la strada, ogni mezz'ora, dagli una compressa di nitroglicerina sotto la lingua, dagli un'iniezione di Lasix. In presenza di febbre, puoi usare qualsiasi farmaco che riduca la temperatura. Beviamo un sorso alla volta, non diamo cibi salati, manteniamo il paziente in posizione eretta.

Trattamento dell'edema cerebrale

Le conseguenze dell'edema cerebrale possono essere evitate solo avviando una rapida discesa immediata. Sulla strada, il paziente deve bere due compresse di Diakarba, quindi una compressa due volte al giorno. Dovrà fare un'iniezione di desametasone (3 ml), le cui iniezioni devono essere ripetute ogni 6 ore. Dalla temperatura, è adatto qualsiasi rimedio adatto, ad esempio il paracetamolo. Non date molto da bere, non metteteci dentro posizione orizzontale.

Prevenzione

Gli alpinisti che conquisteranno l'altezza successiva devono essere preparati per la salita. Il rischio di sintomi sarà ridotto dalla prevenzione del mal di montagna, che consiste nelle seguenti misure:

• buon fisico e preparazione psicologica;
• formazione scolastica;
• attrezzature di qualità;
• piano di salita ben congegnato e lavoro di acclimatamento.

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La pressione atmosferica è la forza di pressione della colonna d'aria per unità di superficie. Viene calcolato in chilogrammi per 1 cm 2 di superficie, ma poiché prima veniva misurato solo con manometri a mercurio, è convenzionalmente consuetudine esprimere questo valore in millimetri di mercurio (mm Hg). La pressione atmosferica normale è di 760 mm Hg. Art., ovvero 1.033 kg/cm 2, che si considera un'atmosfera (1 ata).

Quando si eseguono determinati tipi di lavoro, a volte è necessario lavorare a pressione atmosferica elevata o ridotta e queste deviazioni dalla norma sono talvolta in limiti significativi (da 0,15-0,2 atm a 5-6 atm e oltre).

L'effetto della bassa pressione atmosferica sul corpo

Quando si sale in quota, la pressione atmosferica diminuisce: più è alto sul livello del mare, più bassa è la pressione atmosferica. Quindi, a un'altitudine di 1000 m sul livello del mare, è pari a 734 mm Hg. Art., 2000 m - 569 mm, 3000 m -526 mm e ad un'altitudine di 15000 m - 90 mm Hg. Arte.

Con una pressione atmosferica ridotta, si verifica un aumento e un approfondimento della respirazione, un aumento della frequenza cardiaca (la loro forza è più debole), un leggero calo della pressione sanguigna e si osservano anche cambiamenti nel sangue sotto forma di un aumento del numero di globuli rossi.

Al centro dell'effetto negativo del basso pressione atmosferica il corpo è affamato di ossigeno. È dovuto al fatto che con una diminuzione della pressione atmosferica diminuisce anche la pressione parziale dell'ossigeno, quindi, con il normale funzionamento degli organi respiratori e circolatori, una minore quantità di ossigeno entra nel corpo. Di conseguenza, il sangue non è sufficientemente saturo di ossigeno e non lo fornisce completamente a organi e tessuti, il che porta alla carenza di ossigeno (anossiemia). Questi cambiamenti sono più difficili rapido declino pressione atmosferica, che si verifica durante i rapidi decolli ad alta quota, quando si lavora su meccanismi di sollevamento ad alta velocità (funicolari, ecc.). La fame di ossigeno in rapido sviluppo colpisce le cellule cerebrali, che provoca vertigini, nausea, a volte vomito, disturbi della coordinazione, perdita di memoria, sonnolenza; la riduzione dei processi ossidativi nelle cellule muscolari dovuta alla mancanza di ossigeno si esprime in debolezza muscolare, rapido affaticamento.

La pratica mostra che salire a un'altezza di oltre 4500 m, dove la pressione atmosferica è inferiore a 430 mm Hg, è difficile da sopportare senza ossigeno per la respirazione e ad un'altitudine di 8000 m (pressione 277 mm Hg), una persona perde conoscenza .

Il sangue, come qualsiasi altro liquido, a contatto con un mezzo gassoso (in questo caso, negli alveoli dei polmoni) dissolve una certa parte dei gas: maggiore è la loro pressione parziale, maggiore è la saturazione del sangue con questi gas. Con una diminuzione della pressione atmosferica, la pressione parziale delle parti costitutive dell'aria cambia e, in particolare, i suoi componenti principali: azoto (78%) e ossigeno (21%); di conseguenza, questi gas iniziano a essere rilasciati dal sangue fino a quando la pressione parziale non si equalizza. Durante una rapida diminuzione della pressione atmosferica, il rilascio di gas, soprattutto azoto, dal sangue è così grande che non hanno il tempo di essere rimossi attraverso gli organi respiratori e di accumularsi in vasi sanguigni sotto forma di piccole bolle. Queste bolle di gas possono allungare i tessuti (fino a piccole lacrime), provocando dolore acuto, e in alcuni casi formano coaguli di gas in piccoli vasi, impedendo la circolazione sanguigna.

Il complesso di fisiologico e alterazioni patologiche, derivante da una diminuzione della pressione atmosferica, è stato chiamato mal di montagna, poiché questi cambiamenti sono solitamente associati all'innalzamento di un'altezza.

Prevenzione del mal di montagna

Una delle misure diffuse ed efficaci per combattere il mal di montagna è l'apporto di ossigeno per la respirazione durante la salita in quota (oltre i 4500 m). Quasi tutti i moderni velivoli che volano ad alta quota, e ancor di più i veicoli spaziali, sono dotati di cabine pressurizzate, dove, indipendentemente dall'altitudine e dalla pressione atmosferica in mare, la pressione viene mantenuta ad un livello costante che assicura pienamente le normali condizioni dell'equipaggio di condotta e passeggeri. Questa è una delle soluzioni radicali a questo problema.

Quando si esegue un lavoro fisico e mentale intenso in condizioni di bassa pressione atmosferica, è necessario tenere conto dell'insorgenza relativamente rapida della fatica, pertanto dovrebbero essere previste pause periodiche e, in alcuni casi, una giornata lavorativa ridotta.

Per il lavoro in condizioni di bassa pressione atmosferica, dovrebbero essere selezionati gli individui fisicamente più forti e assolutamente sani, principalmente uomini di età compresa tra 20 e 30 anni. Quando si seleziona il personale di volo, è richiesta una prova obbligatoria per le cosiddette prove di qualificazione in altitudine in camere speciali a pressione ridotta.

Un ruolo importante nella prevenzione del mal di montagna è svolto dall'allenamento e dall'indurimento. È necessario praticare sport, eseguire sistematicamente questo o quel lavoro fisico. L'alimentazione di chi lavora a bassa pressione atmosferica deve essere ipercalorica, varia e ricca di vitamine e sali minerali.

Informazioni utili:

Prova di altezza.
Mal di montagna e altri rischi di arrampicata.

Le condizioni meteorologiche e le condizioni della via sono i due principali problemi che riguardano gli arrampicatori esperti in alta montagna. Arrampicare in caso di maltempo o con cattive previsioni è meglio non iniziare. Il numero principale di morti sulle pendici della montagna sono quelli che hanno semplicemente perso la strada giusta in assenza di visibilità. La presenza o l'assenza di trame ghiaccio nudo sul percorso ne determina la complessità tecnica. In buone condizioni, a volte puoi anche fare a meno dei gatti. Ma quando una cintura di ghiaccio "bottiglia" appare in inverno o più spesso in primavera, anche gli arrampicatori di ghiaccio eccezionali si eccitano. Organizzare una sosta su un lungo tratto sembra troppo lungo. Pertanto, vanno molto, molto attentamente, ma senza assicurazione. Una mossa sbagliata e... Vola fino alla fine del pendio. Fortunatamente, in estate non c'è quasi mai ghiaccio.
Se sei fortunato in queste due posizioni, allora scalare l'Elbrus potrebbe non essere affatto difficile per te. Ma non importa quanto tu sia fortunato, incontrerai sicuramente un problema. È la risposta del tuo corpo ai cambiamenti delle condizioni esterne. All'altezza, alla radiazione solare, al freddo, ad altri fattori avversi. Per la maggior parte degli scalatori, questo diventa una prova della loro tolleranza in altezza.

Da molto tempo scienziati e alpinisti incontrano in montagna il fenomeno di una diminuzione della capacità lavorativa del corpo. In termini scientifici si registra un forte aumento o meglio un'interruzione dell'attività cardiovascolare, respiratoria, digestiva e nervosa, soprattutto nei primi giorni di permanenza in quota. In molti casi, ciò ha portato allo sviluppo del mal di montagna acuto, quando c'era una minaccia diretta per la vita umana. Allo stesso tempo, gli scalatori più alti si arrampicavano sulle montagne, si manifestavano i sintomi più avversi. Allo stesso tempo, la gente del posto che ha accompagnato gli scalatori ha reagito con molta più calma ai cambiamenti dei fattori climatici. Da un lato, ciò testimoniava la natura individuale della reazione all'altezza. D'altra parte, ha portato a conclusioni sulla possibilità di adattamento a fattori avversi.

La pratica ha portato a conclusioni sulla necessità di un acclimatamento preliminare, effettuato in una certa sequenza. Di solito presuppone impostazione graduale altitudini con discesa notturna a quote inferiori. Come al solito, c'è teoria e c'è pratica.
Teoricamente si consiglia di scalare l'Elbrus dopo almeno 7-10 giorni di camminata attiva a quote inferiori. Ma in pratica, le persone spesso salgono 4-5 giorni dopo il loro arrivo in montagna. Cosa fare, il nostro comportamento è determinato dalle condizioni sociali. La costante mancanza di tempo è il costo del modo di vivere moderno.

Ecco cosa dice la scienza sui fattori avversi dell'alta montagna.

1. Temperatura. Con l'aumentare dell'altitudine, la temperatura media annuale dell'aria diminuisce gradualmente di 0,5°C ogni 100 m, e in diverse stagioni anno e in diverse aree geografiche diminuisce in modo diverso: in inverno è più lento che in estate, attestandosi rispettivamente a 0,4°C e 0,6°C. Nel Caucaso la diminuzione media della temperatura in estate è di 6,3-6,8° per 1 chilometro verticale, ma in pratica può arrivare fino a 10 gradi.

2. Umidità dell'aria. L'umidità è la quantità di vapore acqueo nell'aria. Poiché la pressione del vapore acqueo saturo è determinata solo dalla temperatura dell'aria, nelle zone montuose dove la temperatura è più bassa, anche la pressione parziale del vapore acqueo è piccola. Già a 2000 m di altitudine l'umidità dell'aria è due volte inferiore rispetto al livello del mare e in alta montagna l'aria diventa quasi "secca". Questa circostanza aumenta la perdita di liquidi da parte del corpo non solo per evaporazione dalla superficie della pelle, ma anche attraverso i polmoni durante l'iperventilazione. Da qui l'importanza di garantire adeguati regime di bere in montagna, perché la disidratazione riduce le prestazioni.

3. Radiazione solare. Sulle alture delle montagne, l'intensità dell'energia radiante del sole aumenta notevolmente a causa della grande secchezza e trasparenza dell'atmosfera e della sua minore densità. Salendo a 3000 m di altezza, la radiazione solare totale aumenta in media del 10% ogni 1000 m I maggiori cambiamenti si riscontrano da parte della radiazione ultravioletta: la sua intensità aumenta in media del 3-4% per ogni 100 m di dislivello in salita. Il corpo è influenzato dai raggi solari sia visibili (luce) che invisibili (infrarossi e ultravioletti biologicamente più attivi). A dosi moderate, può essere benefico per l'organismo. Tuttavia, esposizione eccessiva i raggi del sole può portare a ustioni, colpi di sole, disturbi cardiovascolari e nervosi, esacerbazione di malattie croniche processi infiammatori. Con la salita, la maggiore efficacia biologica delle radiazioni ultraviolette può causare eritema cutaneo, cheratite (infiammazione della cornea degli occhi). Creme, maschere, occhiali sono un must per gli arrampicatori di Elbrus. Anche se ci sono persone che ne fanno facilmente a meno. La loro pelle è diversa.

4. Pressione atmosferica. All'aumentare dell'altitudine, la pressione atmosferica diminuisce, mentre la concentrazione di ossigeno, così come la percentuale di altri gas nell'atmosfera, rimangono costanti. Rispetto al livello del mare, la pressione atmosferica a un'altitudine di 3000 m è inferiore del 31% e ad un'altitudine di 4000 m - del 39%, e alle stesse altitudini aumenta dalle latitudini alte a quelle basse e in un periodo caldo è solitamente più alto che in uno freddo. . Il calo della pressione atmosferica è strettamente correlato alla principale causa del mal di montagna, la mancanza di ossigeno. Nel linguaggio scientifico, questo è chiamato diminuzione della pressione parziale dell'ossigeno. I risultati degli esperimenti mostrano che ad un'altitudine di 3000 m la quantità di O2 nell'aria inalata diminuisce di un terzo e ad un'altitudine di 4000 m della metà. Tutto ciò porta ad una sottosaturazione dell'emoglobina con l'ossigeno, una quantità insufficiente di essa entra nei tessuti e si sviluppa un fenomeno chiamato ipossia. Questa è in realtà la reazione del corpo a questo fenomeno.

Preparazione per la salita. Allenamento. A volte puoi sentire storie che una persona non si allena e va con calma alle salite in alta quota meglio degli atleti di "regime". Bene, le leggende possono essere raccontate e raccontate. In ogni caso, condurre uno stile di vita antisportivo, non allenare il proprio corpo, è un percorso che non accogliamo. Per una salita di successo dell'Elbrus, è importante, prima di tutto, la resistenza, la prontezza del cuore, dei polmoni e dei muscoli per lungo lavoro. Lo sci e la corsa su lunghe distanze sono i migliori ausili per l'allenamento. D'altra parte, occorre prestare attenzione anche al punto opposto. Gli atleti in condizioni ottimali sono spesso molto vulnerabili malattie infettive. Pertanto, consigliamo alle persone che hanno imparato grandi quantità di allenamento di ridurre il carico circa una settimana prima di partire per la montagna. Ed evita in questo momento la concorrenza con il calcolo massimo. Inoltre, il corpo deve accumulare una scorta di grasso.

Collezione. Attrezzatura. Molte persone trattano con facilità tutti i tipi di riunioni, cercano persino di vantarsi della loro sciatteria. L'alpinismo dovrebbe rendere queste persone più organizzate. Qui, ogni oggetto preso o non preso può costare una vita, non solo a te, ma anche ai tuoi compagni di arrampicata. È necessario prepararsi per un'attenta preparazione e selezione dell'attrezzatura. Fai un elenco ed esercitati su ogni elemento in anticipo, compresi i farmaci. Sentiti libero di contattare gli organizzatori per domande riguardanti la scelta dell'attrezzatura e il supporto medico per la salita.

Pasti durante la preparazione. Si consiglia di prepararsi nel modo in cui gli atleti si preparano per un inizio responsabile. L'ultima settimana prima di partire dovrebbe esserci molto cibo, dovrebbe essere variato con molti carboidrati. Si consiglia di seguire un corso di assunzione di complessi vitaminici. La loro scelta è ottima e consigliare qualcosa di specifico significa impegnarsi nella pubblicità. Questi dovrebbero essere multivitaminici e devono essere assunti rigorosamente secondo le dosi indicate nei documenti di accompagnamento. O meglio su consiglio di un medico personale.

In montagna, periodo di acclimatamento. I primi giorni. Non preoccuparti in anticipo. Un normale organismo sano deve dimostrare la sua reazione al mutare delle condizioni. Non devi farti prendere dal panico se subito all'arrivo in montagna ti senti male, vertigini, mancanza di appetito, ecc. La reazione di ogni persona è unica. Ma in generale persona sana Puoi consigliare di non interferire con il tuo corpo per adattarsi a nuove condizioni di stress. In teoria, il corpo stesso dovrebbe trarre le giuste conclusioni. E come puoi fermarlo? Prima di tutto dovresti evitare di prendere molte medicine, lasciare che la testa ti faccia un po' male, lasciare che la nausea scompaia da sola. Non è consigliabile mangiare troppo e consumare durante l'acclimatazione in gran numero bevande alcoliche. Lascialo per la parte finale della spedizione e nei primi giorni puoi limitarti a 50-100 grammi, che possono aiutare ad alleviare la tensione. Dovresti continuare il corso di assunzione di multivitaminici, iniziato in pianura. Il corpo avrà bisogno di molti elementi chimici diversi per far fronte al test imminente.

Alimentazione durante il periodo di acclimatamento.
Durante questo periodo, in condizioni di cambiamenti nel funzionamento del corpo, potrebbero esserci interruzioni dell'appetito. Non dovresti mangiare nulla per forza. Mangia quello che vuoi. Si consiglia di mangiare molto, vario e cibo naturale. Tuttavia, va ricordato che la base della dieta in condizioni ipossiche dovrebbe essere i carboidrati. Il carboidrato più facilmente digeribile è lo zucchero. Inoltre, ha un effetto positivo sul metabolismo delle proteine ​​e dei grassi, che cambia in condizioni di alta quota. fabbisogno giornaliero di zucchero durante l'arrampicata aumenta a 200-250 g È più consigliato a ciascun partecipante all'arrampicata di usare l'acido ascorbico con il glucosio. È auspicabile che il tè con zucchero e limone o acido ascorbico sia in fiasche a tutte le uscite.

Proprio prima della salita. Modalità sonno. A causa della mancanza di ossigeno per molte persone, dormire le prime notti a un'altitudine di 3500 - 4200 metri si trasforma in una tortura. E prima di arrampicare, si consiglia di dormire bene la notte in anticipo. Si consiglia di consumare un pranzo abbondante e di andare a letto subito dopo cena. L'uscita viene effettuata nel cuore della notte, a quel punto è necessario sentirsi completamente riposati. Prepara tutto ciò di cui hai bisogno in anticipo, in particolare l'attrezzatura. Dai mezzi per tutelare la salute: occhiali, preferibilmente di scorta, una maschera contro il freddo e il vento, una speciale crema viso protettiva con fattore di protezione 15, una speciale crema rossetto per le labbra, farmaci individuali. Di norma, il gruppo ha una persona responsabile del kit di pronto soccorso pubblico, molto spesso questo è un capo guida. Tuttavia, non è sempre conveniente farvi riferimento durante la salita. Quindi, ti consigliamo di portare con te: aspirina, acido ascorbico e pastiglie per la gola, come Minton.

Biostimolanti. Se durante i giorni di acclimatamento è meglio evitare farmaci, quindi il giorno della salita questa raccomandazione non si applica in modo così rigoroso. Devi essere pronto al 100% e dare il massimo in quel particolare giorno. Naturalmente, in caso di forte mal di testa, dovresti abbandonare immediatamente la salita. Ma se il dolore è piccolo, dovrebbe essere rimosso prendendo le compresse appropriate. Ti consigliamo di avere con te precedentemente testato in pratica mezzi per migliorare l'efficienza, che possono essere condizionalmente attribuiti ai biostimolanti. Ad esempio tinture di ginseng, eleuterococco, vite di magnolia, preparati come il pantolex. Tuttavia, va notato che finora non esiste un rimedio del genere che possa aumentare significativamente le prestazioni del corpo per lungo tempo. Di più pillole forti, che aumentano l'efficienza e hanno un effetto a breve termine, dovrebbero essere tenuti come NZ in un kit di pronto soccorso generale. Dovresti contare, prima di tutto, sulla tua volontà, sulla capacità di sopportare e sopportare.

regime idrico. Di grande importanza per l'acclimatamento in alta montagna, la prevenzione del mal di montagna e il mantenimento della capacità lavorativa, è la corretta organizzazione del regime idrico e potabile. Acqua dentro processi fisiologici il corpo gioca un ruolo importante. Costituisce il 65-70% del peso corporeo (40-50 l). Il fabbisogno umano di acqua in condizioni normali è di 2,5 litri. Ad un'altezza, deve essere portato a 3,5-4,5 litri, il che garantirà completamente bisogni fisiologici organismo. scambio d'acqua strettamente correlato al minerale, soprattutto con lo scambio di cloruro di sodio e cloruro di potassio. Allo stesso tempo, anche l'insufficienza idrica e potabile si unisce all'ipossia.

A volte parlano dei pericoli dell'assunzione indiscriminata di acqua durante la risalita. Tuttavia, questo può valere solo per escursioni in montagna leggere, passando lungo sentieri che costeggiano numerosi ruscelli. In montagna, quando puoi consumare solo l'acqua che porti con te, semplicemente non può esserci una quantità in eccesso. È necessario consumare liquidi sotto forma di tè caldo con zucchero ed eventualmente altri additivi. E affinché il tè sia caldo, devi avere un thermos il più possibile buona qualità. Sfortunatamente, anche i costosi thermos non reggono sempre la prova. Provalo prima di andare in montagna. Secondo il regime di consumo, puoi solo dare prossimo Consiglio. Al mattino, prima di uscire, bevi un po' più di tè di quanto vuoi. E calcola il contenuto del thermos in modo che sia sufficiente per la discesa. È alla fine della giornata lavorativa che un sorso di tè può fare molto per aumentare la tua energia e mantenerti consapevole dei pericoli di cui hai tanto bisogno.

Mal di montagna acuto. Non può essere permesso. Questa condizione si sviluppa su Elbrus principalmente tra persone irresponsabili. Devi monitorare attentamente il tuo corpo e non vergognarti di smettere di arrampicarti e tornare indietro prima che la malattia entri in una fase acuta. Durante la salita, la guida o il leader deve monitorare attentamente le condizioni dei compagni. La comparsa di sintomi di nascosto o forma leggera il mal di montagna richiede un'immediata riduzione dell'attività fisica e dei ritmi di movimento, un aumento dei periodi di riposo e molto bere. Si consiglia di assumere acido ascorbico (0,1 g). Per il mal di testa, è meglio usare l'aspirina.

In caso di mal di montagna di grave e moderata gravità, è necessario abbandonare la salita, urgentemente e il più rapidamente possibile per ripristinare l'altezza. Esattamente questo medicina efficace. In questo caso, se possibile, il paziente deve essere privato di uno zaino e di indumenti pesanti. Il più importante rimedio può diventare ossigeno artificiale. Tuttavia, finora il suo utilizzo su Elbrus è limitato a singoli esperimenti. Può essere necessario somministrare al paziente un diuretico, preferibilmente dicarb, e nei casi acuti può essere somministrata furosemide. Altri farmaci semplici sono l'aspirina, vitamina C. Tra gli stimolanti si può usare caffeina o meglio nootropil. Tra i nuovi farmaci consigliati dai ricercatori tedeschi come prevenzione dell'edema polmonare causato dal mal di montagna, questi sono Nifedipin e Salmeperol (un medicinale per l'asma).

Ultime ricerche per il mal di montagna Circa tre anni fa, il mondo intero girava un messaggio clamoroso sull'uso come profilattico famoso medicinale un po' da un'altra zona - Viagra. Si ritiene che questo sia un farmaco miracoloso, blocchi alcuni enzimi e migliori notevolmente circolazione periferica. Compreso nei polmoni. Più tardi si è scoperto che questo messaggio non si limitava a una singola sensazione forte per la stampa. E il Viagra è diventato parte dei fondi che molti alpinisti portano con sé sull'Everest. Inoltre, questo è uno strumento a duplice uso.
L'anno scorso è stato condotto un grande esperimento medico sulle pendici del Monterosa nelle Alpi. 22 alpinisti hanno agito come soggetti di prova. Il risultato principale è stata la prova dell'inutilità pratica dell'uso come profilattico farmaci ormonali a base di cortisone. Il popolare farmaco desametasone, che nel film "Limite verticale" gli scalatori portavano con sé nelle valigie, è stato riconosciuto dagli esperti come "almeno inutile da usare".

Secondo il più grande specialista nel supporto medico dell'arrampicata sull'Everest, il professor americano Peter Hackett, nei prossimi anni possiamo aspettarci una svolta nella ricerca sul mal di montagna. Il processo di reazione del corpo ai fattori avversi dell'alta montagna è determinato dall'attività di un meccanismo così complesso come il cervello. È la medicina del prossimo futuro che lo influenzerà. Ci permettiamo di improvvisare un po' su questo argomento. In effetti, la cosa principale in alpinismo è nella testa e nel cuore. Questa è la capacità di percepire la bellezza e l'imponenza della natura, l'amore per la montagna. Se non è così, allora è meglio rinunciare all'arrampicata. E se lo è, allora ci sarà la forza di far fronte ai propri disturbi.