casa › parassiti › Acclimatamento in diverse condizioni climatiche. Acclimatamento: cosa fare e come evitare

Acclimatamento in diverse condizioni climatiche. Acclimatamento: cosa fare e come evitare

L'acclimatazione è un processo di adattamento a nuove condizioni naturali diverse dal clima e dal clima abituali nel luogo di residenza permanente di una persona.

Gli scienziati hanno dimostrato che spostarsi entro un intervallo di dieci gradi di latitudine o longitudine fa sì che le persone abbiano tutti i segni di acclimatazione. Ciò è particolarmente evidente quando una persona viaggia in aereo, grazie al quale è possibile effettuare un cambio di posizione molto rapidamente. Una tale benedizione della civiltà ti consente di cambiare la zona climatica a un ritmo accelerato, il che è un grosso fardello corpo umano. Allo stesso tempo, molte persone iniziano ad apparire sintomi spiacevoli che caratterizzano il deterioramento della loro salute e del loro benessere.

Codice ICD-10

Z60 Problemi legati all'adattamento ai cambiamenti dello stile di vita

Motivi per l'acclimatamento

Le ragioni dell'acclimatazione si esprimono nella necessità di ristrutturare il corpo secondo le nuove condizioni geografiche e climatiche. Fattori insoliti del mondo circostante, come temperatura, umidità dell'aria, pressione, tempeste magnetiche, una grande quantità di luce o la sua mancanza, e così via, richiedono al corpo di cambiare le proprie "impostazioni". L'equilibrio precedentemente stabilito con l'ambiente ha permesso a una persona di condurre uno stile di vita attivo e sentirsi bene. Ora ha bisogno di abituarsi a quelle condizioni che non sono familiari al suo corpo e alla sua psiche.

Una tale ristrutturazione non passa inosservata, soprattutto se la zona climatica è cambiata drasticamente, nel giro di poche ore. Il corpo umano riceve una specie di "calcio" e si sente "fuori posto". Pertanto, c'è un rapido cambiamento forzato nelle impostazioni di adattamento, che non può andare liscio e impercettibilmente per il benessere di una persona.

Quando il corpo si adatta alle nuove condizioni di vita, arriverà un altro equilibrio con l'ambiente e la persona si sentirà bene. Ma per questo deve passare un certo tempo e sono state prese alcune misure.

Acclimatazione e riacclimatazione

Acclimatazione e riacclimatazione sono due facce della stessa medaglia. Perché nella prima fase, il corpo si adatta alle nuove condizioni ambientali e in un nuovo territorio. E il secondo è legato all'adattamento alle condizioni abituali dell'habitat, che per qualsiasi motivo sono state abbandonate.

Di solito, con brevi viaggi in nuove terre, al ritorno, una persona riceve tutti i sintomi del riacclimatamento. Si esprimono nello stesso deterioramento del benessere, come nell'acclimatamento, i cui segni si possono trovare di seguito. Una situazione simile è tipica per una breve vacanza estiva, soprattutto in un paese caldo. Non appena il corpo si è adattato al nuovo clima, viene tirato fuori da lì e riportato a casa. E ora è la volta del riacclimatamento, che è ancora più difficile dell'acclimatazione.

Inoltre, la permanenza in nuovi territori e lo stress ricevuto dal corpo innescano un'esacerbazione di malattie croniche di lunga data e "dormienti" in una persona. Pertanto, capita spesso che una persona sana e assetata vada in vacanza e ritorni un "relitto malato", che ora ha bisogno di riposare dal riposo ricevuto.

Molto spesso, al ritorno dalle vacanze, le persone si lamentano di un'esacerbazione o del verificarsi di problemi all'apparato digerente, nonché diverso tipo malattie della pelle.

Segnali di acclimatazione

Quelle persone che hanno sperimentato un brusco cambiamento nelle zone climatiche sanno che i segni di acclimatamento spesso assomigliano ai sintomi di un raffreddore. Ci sono anche sintomi simili a diversi tipi reazioni allergiche e intossicazione alimentare.

L'adattamento più forte e sgradevole si verifica durante l'infanzia e la vecchiaia. A corpo femminile può anche subire processi specifici che sono caratteristici solo per questo sesso. Ad esempio, in alcune donne, il ciclo mestruale è disturbato, le mestruazioni si fermano o scompaiono per un po'.

I vacanzieri devono sapere che molti malattie croniche aggravato dalle mutevoli condizioni ambientali. E i sintomi di questa situazione coincidono con i segni di un'esacerbazione della malattia. Pertanto, essendo arrivato in vacanza, puoi avere una ricaduta di qualche spiacevole piaga e dedicare tutto il tempo del riposo al ripristino della tua salute.

Maggiori informazioni sui sintomi dell'acclimatazione.

Quanto tempo ci vuole per l'acclimatamento?

Per prendersi cura della propria salute, i vacanzieri in nuovi territori sono interessati al problema: quanto dura l'acclimatamento?

Vacanzieri nei paesi caldi, è importante sapere che l'adattamento degli abitanti dei paesi del nord è più lento di quello degli abitanti delle medie latitudini.

I processi di adattamento alle nuove condizioni iniziano a verificarsi immediatamente dopo aver soggiornato in un nuovo posto. Ma le sensazioni di acclimatazione iniziano ad apparire in una persona solo il secondo o il terzo giorno dopo il temporaneo cambio di habitat. Questo perché le emozioni positive luminose e forti derivanti dalle impressioni ricevute ci permettono di sopravvivere al forte stress del cambiamento climatico. Ma poi, quando le emozioni sono già diventate un po' noiose, il corpo inizia a "recitare" a causa di innovazioni come un clima insolito, cibo, acqua, fuso orario e così via.

Ci sono diverse fasi in questo processo:

Il più acuto - da cinque a sette giorni.
Il solito stadio della dipendenza va da dieci giorni a due settimane.

Pertanto, la solita settimana o dieci giorni di vacanza dei nostri turisti nei paesi caldi si svolge all'insegna dell'acclimatazione. E puoi iniziare a rilassarti completamente, senza sentirti male, solo dopo due settimane di permanenza in campagna. Sulla base di quanto sopra, il periodo ottimale per le vacanze e il soggiorno in un paese sconosciuto dovrebbe essere compreso tra diciotto e venti giorni. Ciò ti consentirà di abituarti alle nuove condizioni climatiche nel modo più efficace possibile, oltre a provare molto piacere dalla visita di un luogo nuovo e interessante.

Acclimatamento dopo il riposo

L'acclimatazione dopo il riposo è un'abitudine inversa alle condizioni in cui una persona vive costantemente. Il riacclimatamento può essere piuttosto spiacevole, con sintomi più gravi rispetto alla situazione delle vacanze. Una persona, prima di tutto, è preoccupata per un esaurimento e affaticamento, letargia e sonnolenza, nonché uno sfondo di umore basso. Potrebbero esserci anche manifestazioni di insonnia e irritabilità. A volte ci sono anche casi di vera depressione. E questo è il caso in cui una persona si unisce immediatamente al suo ritmo di lavoro dopo una vacanza estiva.

Pertanto, non affrettarti a correre quasi direttamente dalla stazione all'ufficio tanto atteso. È meglio lasciarti tre o quattro giorni per stare a casa in un ritmo di vita calmo. Devi dormire molto, proteggerti dalla fretta e dallo stress, non infastidire la testa con questioni importanti e urgenti, ma lasciare che il tuo corpo si abitui al vecchio clima e alla vita familiare.

Acclimatamento dopo il mare

L'acclimatazione dopo il mare, soprattutto per i residenti delle latitudini settentrionali e della zona a clima temperato, consiste nell'osservazione di una modalità passiva. In cui è importante vivere inattivi per una settimana, mangiare e dormire di più, bere molti liquidi, guardare i tuoi film preferiti, leggere libri interessanti. In generale, crea in casa una piccola oasi che non sia disturbata da stress ed eccitazione.

È anche importante ridurre al minimo il contatto con gli altri, così come il movimento costante per le strade. La cosa principale è lasciare che il corpo si abitui a tale stress come tornare a una vita stabile dopo un breve riposo alla luce del sole, all'aria di mare e molte impressioni vivide.

Acclimatamento dopo la Turchia

L'acclimatazione dopo la Turchia dipende da quanto il clima turco fosse vicino alle condizioni di vita abituali di una persona. Questo paese ha cinque zone climatiche, molto diverse tra loro. Fa abbastanza caldo nel Mar Egeo e nel Mar Mediterraneo, e il clima nel Mar Nero è più fresco rispetto ai precedenti. La parte occidentale del paese è caratterizzata da estati calde e inverni freddi. Ad Istanbul e ad Antalya puoi provare tutte le delizie di un caldo inverno e di un'estate molto calda. Pertanto, il riacclimatamento in una persona può avvenire in modo completamente impercettibile, o piuttosto luminoso e spiacevole.

Una caratteristica importante dopo una vacanza turca è l'impossibilità di riscaldarsi all'inizio. Soprattutto per i paesi con clima freddo o temperato.

Acclimatazione dopo l'Egitto

L'acclimatazione dopo l'Egitto potrebbe non apparire affatto. Casi così unici si verificano quando il clima di questo paese è l'ideale per una persona. E le sue condizioni di vita permanenti si adattano un po' meno al suo corpo e alla sua psiche.

E viceversa c'erano persone che, dopo un viaggio al caldo e al mare, all'arrivo si ammalavano di polmonite. Semplicemente, perché hanno lanciato una malattia che è iniziata con raffreddore e ad alta temperatura. Pertanto, dopo il ritorno dalle vacanze, è importante ascoltare il proprio corpo e dargli un regime di parsimonia. E al minimo strano sintomo, è meglio consultare un medico per evitare complicazioni gravi e inaspettate.

Acclimatamento dopo la Thailandia

L'acclimatamento dopo la Thailandia può essere molto rigido, soprattutto per i climi freddi. Ma alcune persone subiscono con successo il riacclimatamento, lamentando solo alcuni sintomi e disturbi minimi. Quindi, una persona potrebbe essere preoccupata per:

Letargia e sensazione di stanchezza da cinque giorni a una settimana.
Brividi costanti e sensazione di freddo.
Mal di gola e mal di gola.
Durante le prime due settimane sono possibili problemi all'apparato digerente, in cui ogni pasto risponde con pesantezza allo stomaco o altri disagi.

Tipi di acclimatazione

I processi di acclimatamento sono suddivisi nei seguenti tipi:

Termico.
Altitudine.
In climi con condizioni fredde.

L'acclimatazione termica comporta l'essere in condizioni di alta temperatura dell'aria con elevata umidità. È questa combinazione di condizioni climatiche che può causare un intero "mazzo" di sintomi di adattamento in una persona, interrompendo la sua consueta termoregolazione e complicando l'abitudine a nuove condizioni. Tali difficoltà attendono gli amanti dei mari e dei paesi d'oltremare con un clima caldo e umido.

Anche gli appassionati delle stazioni sciistiche dovranno adeguarsi. Ma questa volta dovranno abituarsi alle condizioni di vita in alta quota. L'acclimatamento in alta quota avviene perché le stazioni sciistiche si trovano sul livello del mare, e molto altro ancora. Allo stesso tempo si riduce la concentrazione di ossigeno in questi luoghi, cosa del tutto insolita per gli abitanti della pianura, che sono la maggioranza della popolazione del pianeta e gli stessi amanti della montagna. Con questo tipo di adattamento, il movimento del flusso sanguigno rallenta e anche la quantità di eritrociti ed emoglobina diminuisce notevolmente. Questi sintomi sono tipici dei casi in cui il corpo entra in una fase di risparmio energetico. Inoltre, la bassa pressione caratteristica delle montagne fa soffocare i turisti o manifestare segni di grave dispnea.

L'adattamento alle condizioni di freddo, caratteristiche delle latitudini settentrionali, attende gli amanti dei mari artici, delle luci sulfuree e delle meschine bellezze della natura. I viaggiatori dovranno fare i conti basse temperature, forte tempeste magnetiche, così come la mancanza di ultravioletti i raggi del sole chiamato fame di luce. Con tali cambiamenti nell'ambiente, le persone spesso sviluppano insonnia, affaticamento elevato e sonnolenza, nonché riluttanza a mangiare.

Conseguenze dell'acclimatazione

Le conseguenze dell'acclimatazione si esprimono in una serie di processi spiacevoli che si innescano nel corpo umano:

Esacerbazione di malattie croniche con tutti i sintomi associati.
Diminuzione del livello di immunità e delle difese dell'organismo.
L'emergere di una bassa resistenza ai cambiamenti climatici nei nuovi viaggi e l'esacerbazione dei sintomi di acclimatazione.

Naturalmente, non tutte le persone tendono a reagire male alle nuove condizioni di vita. Molti turisti e viaggiatori, al contrario, sono temperati da continui viaggi e cambiamenti nelle zone climatiche. E la loro salute e il loro benessere diventano più forti e più stabili.

Diagnostica di acclimatazione

La diagnosi di acclimatazione consiste nel conoscere tutti i sintomi quando il corpo si adatta a nuove condizioni di vita e nel distinguere i disturbi del corpo da una serie di malattie. In effetti, è stato notato che le infezioni intestinali, oltre all'avvelenamento, possono darle quadro clinico così come i segni di acclimatamento acuto.

Pertanto, al minimo sospetto che le condizioni di una persona siano diverse dal solito adattamento a un nuovo posto, è meglio contattare un terapeuta locale per l'esame e la consultazione. Inoltre, per confutare una diagnosi diversa, è importante eseguire esami del sangue, delle urine e delle feci per gli esami di laboratorio.

Cosa fare durante l'acclimatamento?

Naturalmente è importante un consiglio specifico, che può risolvere la domanda: cosa fare durante l'acclimatamento?

Prima di tutto, andando a nuove condizioni di esistenza per se stesso, una persona deve preparare il suo corpo ai cambiamenti climatici. È importante svolgere tali attività durante tutto l'anno per rafforzare la propria salute. Ma in una situazione in cui i sintomi spiacevoli non sono più ossessionanti, vale la pena fare scorta di un kit di pronto soccorso per tutte le occasioni.

Questo kit di pronto soccorso dovrebbe contenere farmaci con proprietà antipiretiche e antistaminici, medicinali per problemi tratto gastrointestinale. Inoltre, sono importanti vari mezzi per le scottature solari, così come i mezzi dopo l'esposizione al sole e per le ustioni cutanee.

Le persone che soffrono di malattie croniche dovrebbero portare con sé tutti i farmaci raccomandati che possono aiutare con l'esacerbazione delle malattie. Buono anche da prendere oli essenziali che aiuterà a sopravvivere all'adattamento alle nuove condizioni.

È importante includere nella dieta complessi multivitaminici ad alto contenuto di vitamine A, C ed E. È utile anche il cibo in cui queste vitamine sono ampiamente rappresentate. Si tratta di carote, limoni e mandarini, oltre ad altri agrumi, spinaci, cavoli. Importante è anche l'uso di aglio, melograni, mirtilli e ribes.

I primi due o tre giorni non dovresti camminare attivamente, fare escursioni e prendere il sole sulle spiagge locali. È meglio trascorrere questo tempo in hotel e utilizzare le ore mattutine e serali per camminare. Allo stesso tempo, è necessario indossare abiti larghi e di colore chiaro con maniche lunghe, pantaloni e gonne lunghe.

Se vuoi andare da qualche parte fuori dall'hotel, è meglio portare con te due litri acqua pulita, acqua con limone o fredda tè verde senza zucchero.

Maggiori informazioni sul trattamento dell'acclimatazione.

Come evitare l'acclimatamento?

Naturalmente, ogni turista e viaggiatore si pone la domanda: come evitare l'acclimatamento? I nostri suggerimenti utili aiuteranno a rendere più facile questo difficile compito.

Gli esperti raccomandano di trasferirsi in un nuovo paese non in aereo, ma in treno. Quando si utilizzano veicoli aeronautici, una persona attraversa molto rapidamente un cambiamento nelle zone climatiche, il che è un grande stress per lui. Se fai un viaggio in treno, puoi adattare leggermente il tuo corpo alle mutevoli condizioni ambientali. Perché la velocità di movimento non sarà alta come su un aereo. Questa cautela è molto importante per le persone con malattie cardiovascolari, in particolare quelle che soffrono di ipertensione.
È meglio preparare il tuo arrivo in un nuovo paese in modo che arrivi la sera. Di notte, il corpo sarà in grado di riposare e già adattarsi alle nuove condizioni per se stesso. Ciò che è molto importante e utile per una persona.
L'abbigliamento per il volo, così come per i primi giorni di permanenza in un posto nuovo, deve essere leggero, comodo e gratuito. Dovresti sentirti a tuo agio, in modo che non sia né freddo né caldo. È importante anche essere a proprio agio quando ci si muove e nei momenti di riposo. Assicurati di avere un cappello che salverà una persona dai raggi del sole cocente o, al contrario, dal vento freddo, dalla pioggia e così via.
Prima di uscire per le passeggiate, per andare in spiaggia e per le escursioni, assicurati di applicare la protezione solare su tutte le zone della pelle che saranno esposte ai raggi solari aggressivi.
Per condurre uno stile di vita attivo all'aria aperta, è meglio scegliere il momento giusto. I periodi più sicuri della giornata per camminare, nuotare e abbronzarsi sono dall'alba alle undici del mattino, così come dopo le cinque di sera e prima di coricarsi. Non esporre la pelle alla luce solare diretta. Questo non solo può peggiorare il tuo benessere, ma anche aspetto, che è importante per il gentil sesso.

L'acclimatazione è un complesso processo di adattamento di un organismo a nuove condizioni di vita. Una vacanza è concessa a una persona per ottenere nuove impressioni e rilassarsi. Pertanto, dovresti occuparti in anticipo di prepararti alla vita in un nuovo clima e ottenere il massimo dal tuo soggiorno in un paese sconosciuto.

Il corpo umano alle nuove condizioni climatiche e geografiche (terreno montuoso, condizioni climatiche calde o fredde, ecc.).

L'acclimatazione si basa sullo sviluppo da parte del corpo di reazioni adattative volte a mantenere la sua vita normale in nuove condizioni ambientali (vedi Adattamento e disadattamento). Un ruolo significativo nel processo di acclimatazione umana è svolto dall'organizzazione del lavoro e della vita, dal loro adattamento condizioni locali.

Acclimatamento in montagna . I principali fattori che influiscono negativamente sul corpo nelle zone montuose sono una diminuzione della concentrazione di ossigeno nell'aria e una bassa pressione barometrica, nonché un'elevata intensità radiazioni ultraviolette sole. Nel processo di acclimatazione a queste condizioni, un aumento compensatorio del contenuto di emoglobina e del numero di eritrociti, un aumento della ventilazione polmonare e un aumento della volume minuto del cuore, rallentando la velocità del flusso sanguigno, abbassando il livello del metabolismo basale, un uso più economico delle risorse energetiche.

Acclimatamento a condizioni climatiche calde . I principali fattori che influenzano il corpo umano in un clima caldo sono l'elevata temperatura dell'aria che si avvicina alla temperatura corporea, la significativa intensità della radiazione solare, l'elevata umidità atmosferica (tropicale e subtropicale), le forti fluttuazioni della temperatura ambiente durante il giorno (deserti o semi-deserti). Il processo di acclimatazione a un clima caldo è accompagnato da un aumento del trasferimento di calore dovuto all'espansione dei vasi sanguigni e all'aumento della sudorazione. A temperature elevate e umidità elevata, l'evaporazione dalla superficie del corpo è difficile e quindi la termoregolazione è disturbata. Potrebbe esserci un aumento della temperatura corporea, aumento della respirazione e della frequenza cardiaca, iperemia cutanea con una relativa diminuzione dell'afflusso di sangue agli organi interni. Questi fenomeni sono aggravati dal carico muscolare. C'è anche un ispessimento del sangue con una diminuzione del contenuto di ioni cloruro, potassio e sodio in esso. Una persona prova una sensazione di sete inestinguibile e una sensazione di costante umidità del corpo. Una significativa polvere d'aria, solitamente osservata nelle regioni aride, porta alla formazione di crepe nelle labbra, congiuntivite e malattie delle prime vie respiratorie. A poco a poco, la sensibilità alla polvere diminuisce leggermente.

Con l'acclimatazione, i processi di termoregolazione si stabilizzano in base alle condizioni di temperatura, il metabolismo si normalizza, l'aspetto dell'abbronzatura indebolisce l'effetto dell'eccesso di radiazioni ultraviolette del sole. Tuttavia, in alcuni casi (soprattutto nelle persone con compromissione delle funzioni del sistema cardiovascolare), l'acclimatazione potrebbe non verificarsi per molti anni.

Tra le condizioni patologiche che si sviluppano in un clima caldo, le più caratteristiche sono il colpo di calore, l'esaurimento da calore con fenomeni di collasso e un leggero aumento della temperatura corporea, i crampi da calore (con una grande perdita di sali minerali). Per prevenire questi disturbi e accelerare l'acclimatamento, l'adattamento del regime di lavoro e di riposo alle condizioni locali è di grande importanza. Pertanto, la giornata lavorativa nei paesi con clima caldo di solito inizia molto presto ed è divisa in due metà con una lunga pausa nelle ore più calde di mezzogiorno. Il mangiare viene trasferito alle ore mattutine e serali. Rivestono grande importanza igienica l'abbellimento e l'umidificazione del territorio, l'orientamento latitudinale degli edifici in costruzione, l'uso di persiane e persiane alle finestre, condizionatori d'aria, ecc.

Acclimatamento al nord . I principali fattori climatici del Nord che influiscono negativamente sul corpo sono la bassa temperatura ambiente (fino a -60 ° nei mesi invernali), la violazione del regime luminoso (notte polare e giorno polare), l'insufficienza ultravioletta. A periodo iniziale acclimatamento al Nord c'è un forte cambiamento nella reattività dell'organismo. La termoregolazione in queste condizioni viene effettuata principalmente con mezzi chimici, la produzione di calore aumenta a causa dell'accelerazione delle reazioni metaboliche, il livello abituale di equilibrio inerente a questo organismo con ambiente. Poi c'è una graduale ristrutturazione dei meccanismi adattativi. Questo processo, soprattutto nelle persone indebolite e sensibili alle fluttuazioni dei fattori meteorologici (ad esempio pressione atmosferica, temperatura dell'aria), così come nei bambini, è complicato da meteoneurosi da disadattamento, manifestata da affaticamento eccessivo, sonnolenza irresistibile durante il giorno, diminuzione dell'appetito, a volte mancanza di respiro. La violazione del regime di luce abituale (cambiamento del giorno e della notte) può portare a insonnia e condizioni nevrotiche (vedi Ritmi biologici).

All'aumentare dell'acclimatazione, il valore della termoregolazione fisica aumenta, il volume del sangue circolante aumenta, il letto vascolare periferico si espande e il volume del flusso sanguigno negli arti aumenta.

Il clima è lo stato medio delle condizioni meteorologiche caratteristiche di una data area durante le osservazioni a lungo termine. Le condizioni meteorologiche includono temperatura, umidità, Pressione atmosferica, precipitazioni, nuvolosità, radiazione solare, direzione e intensità del vento, stato elettrico dell'atmosfera.

A seconda della temperatura media annuale e della posizione geografica sulla Terra, si distinguono 7 principali zone climatiche: tropicale, calda, calda, temperata, fredda, severa e polare.

Con il razionamento igienico, sulla base delle temperature medie giornaliere di gennaio e luglio, si distinguono: regioni climatiche fredde, temperate e calde.

Attualmente, la medicina usa la divisione del clima in dolce e fastidioso.

Un clima mite è un clima caldo con piccole fluttuazioni di temperatura e altri fattori meteorologici per lunghi periodi di tempo. Un tale clima impone requisiti minimi alle capacità di adattamento del corpo. Un esempio di un tale clima è il clima forestale della zona centrale, la costa meridionale della Crimea.

Un clima fastidioso è caratterizzato da notevoli fluttuazioni delle condizioni meteorologiche, sia durante il giorno che durante tutto l'anno. Di conseguenza, vengono poste maggiori richieste sui meccanismi fisiologici adattivi. Esempi di un tale clima sono i territori dell'estremo nord, gli altopiani, il clima dei deserti e dei semi-deserti.

L'organismo ha determinati meccanismi fisiologici di adattamento alle nuove condizioni climatiche per un periodo di tempo più o meno lungo. Questa capacità è chiamata acclimatamento.

Attualmente, l'acclimatazione è considerata un processo socio-biologico di adattamento attivo dell'organismo alle nuove condizioni climatiche. L'acclimatazione a un clima caldo si manifesta con le seguenti reazioni del corpo: diminuzione della frequenza cardiaca, diminuzione della pressione sanguigna di 15-25 mm Hg. st; diminuzione della frequenza respiratoria; sudorazione intensa e uniforme; diminuzione della temperatura corporea, metabolismo basale del 10-15%. Quando si acclimata il corpo alle basse temperature, si verifica un aumento del metabolismo, della produzione di calore, un aumento del volume del sangue circolante e la temperatura della pelle viene ripristinata più velocemente.

L'acclimatazione avviene in 3 fasi:

- iniziale (cambiamenti fisiologici sopra descritti);

- ristrutturazione dello stereotipo dinamico secondo una variante favorevole o sfavorevole;

− acclimatamento persistente.

Con una variante favorevole, il secondo stadio scorre dolcemente nello stadio di acclimatamento stabile. Un decorso sfavorevole può essere accompagnato da meteoneurosi disadattiva, artralgia, cefalgia, nevralgia, dolore muscolare, diminuzione del tono generale e delle prestazioni del corpo, esacerbazione di malattie croniche.

Nella fase di acclimatamento persistente, il metabolismo è normalizzato, la capacità lavorativa è aumentata, lo sviluppo fisico e mentale è migliorato e la morbilità è ridotta.

L'acclimatazione a un clima caldo è più difficile che a uno freddo.

L'igiene personale, l'indurimento e l'allenamento svolgono un ruolo importante nell'acclimatazione. È più opportuno organizzare le migrazioni durante i periodi di transizione dell'anno (primavera, autunno), quando le differenze di condizioni climatiche e meteorologiche non sono così pronunciate. Il successo dell'acclimatazione richiede una serie di misure sociali e igieniche specifiche per ogni clima.

L'acclimatazione a un clima freddo è facilitata dallo sviluppo compatto degli edifici, dalla loro collocazione con le estremità rivolte ai venti freddi prevalenti, dalla disposizione di passaggi coperti tra gli edifici e da un'ampia superficie utilizzabile; abbigliamento e calzature con scarsa conducibilità termica e permeabilità al vapore; dieta razionale, alto valore energetico degli alimenti, inclusione nella dieta quotidiana di almeno il 14% di proteine (di cui il 60% di origine animale), 30% di grassi, contenuto aumentato vitamine C, D, PP, gruppo B; irradiazione ultravioletta profilattica con lampade per eritema.

In un clima caldo, è consigliabile la seguente serie di misure: posizionamento libero degli edifici, esclusione dell'orientamento occidentale e sud-ovest delle finestre, abbellimento del territorio, massimo utilizzo del fattore idrico (fontane, bacini, piscine); ventilazione razionale, uso di condizionatori d'aria, disposizione di verande aperte, logge, balconi; riduzione del valore energetico della dieta dovuto ai grassi animali, aumento dell'assunzione di vitamine idrosolubili, sali minerali, pasti principali al mattino e alla sera, regime di consumo razionale, consumo di tè verde caldo per aumentare la sudorazione; vestiti - cappelli leggeri, larghi, panama a tesa larga, cappelli.

Tempo metereologico- lo stato medio delle condizioni meteorologiche in una data area durante un breve periodo di osservazione (ore, giorni, settimane). Il tempo ha un impatto diretto e indiretto sulla salute umana.

L'influenza diretta del tempo è l'effetto sul trasferimento di calore. Tempo caldo senza vento combinato con alta temperatura l'aria può causare un colpo di calore.

Il tempo con basse temperature, forti venti e alta umidità può portare a ipotermia, ridotta immunità, aumento del numero raffreddori, malattie del sistema nervoso periferico di natura infiammatoria (sciatica, nevralgia, neurite, miosite), congelamento e persino congelamento.

Nel processo di interazione del corpo umano con l'ambiente aereo, sono comparsi meccanismi adattivi la cui violazione, a causa di un forte cambiamento nelle proprietà fisiche dell'aria, può portare al loro fallimento e allo sviluppo di condizioni patologiche nella forma di una violazione dello stato funzionale del corpo.

persone sensibili agli agenti atmosferici- persone che sperimentano ipersensibilità(meteosensibilità) al cambiamento del tempo e del clima. Le reazioni del corpo umano ai cambiamenti del tempo e del clima sono chiamate meteotropiche. Il tempo sfavorevole influisce negativamente sul decorso di molte malattie, ad esempio: malattie delle articolazioni, tratto gastrointestinale ( ulcera peptica), neuropsichiatrico (psicosi maniaco-depressiva), la tossicosi delle donne in gravidanza è aggravata, si nota un aumento del livello delle lesioni.

Il verificarsi di una reazione meteotropica può non coincidere con i cambiamenti meteorologici visibili ed è spesso associato a un cambiamento nelle caratteristiche elettromagnetiche dell'atmosfera che precede lo sviluppo di condizioni meteorologiche avverse.

Ci sono 3 gradi di sensibilità agli agenti atmosferici:

- lieve (manifestato da malessere soggettivo);

− medio (variazione della pressione sanguigna, ECG);

- grave (le violazioni sono pronunciate), manifestate da 5 tipi di reazioni meteopatiche:

cardiaco (dolore nella regione del cuore, mancanza di respiro);

cerebrale (mal di testa, vertigini, rumore e ronzio alla testa);

astenoneurotico (aumento dell'eccitabilità, irritabilità, insonnia, variazioni della pressione sanguigna);

misto (una combinazione di disturbi cardiaci e cerebrali);

indefinito (senza una chiara localizzazione, dolore muscolare e articolazioni doloranti).

La gravità di queste reazioni di solito dipende caratteristiche individuali organismo, così come la velocità dei cambiamenti meteorologici.

La prevenzione delle reazioni meteotropiche può essere quotidiana, stagionale e urgente.

La prevenzione quotidiana implica attività generali non specifiche - indurimento, educazione fisica, attività all'aperto, ecc.

La profilassi stagionale si effettua in primavera e in autunno, quando si osservano le cosiddette perturbazioni stagionali dei ritmi biologici e prevede l'uso medicinali, vitamine.

La prevenzione urgente viene effettuata immediatamente prima dei cambiamenti meteorologici (sulla base dei dati di un medico meteorologico specializzato) e consiste nell'utilizzare medicinali per prevenire l'esacerbazione delle malattie croniche in questo paziente.

Domanda numero 15: Valore fisiologico - igienico dell'acqua. Fonti d'acqua per l'approvvigionamento idrico domestico e potabile in Bielorussia. Classificazione sostanze chimiche si trovano nelle acque naturali in base alla loro importanza per l'organismo.

Il corpo umano è composto per il 63-65% da acqua. Costituisce la maggior parte dei fluidi del corpo: sangue, linfa, fluido tissutale, secrezioni ghiandolari. L'acqua è il mezzo in cui hanno luogo tutti i processi metabolici, poiché un solvente universale è coinvolto nella consegna nutrienti negli organi e nei tessuti e l'escrezione dei prodotti metabolici, assicura il normale scambio termico del corpo con l'ambiente per evaporazione. Ogni giorno una persona espelle fino a 3 litri di acqua con i reni, la pelle, i polmoni e con un carico fino a 12 litri, rispettivamente, la stessa quantità dovrebbe essere consumata. L'uso di acqua in quantità sufficiente contribuisce all'osservanza dell'igiene di base (cura del corpo, pulizia degli oggetti domestici, ecc.), l'acqua è necessaria per cucinare e lavare i piatti, rimuovere i rifiuti domestici, irrigare strade e piante. I bacini naturali sono ampiamente utilizzati per scopi ricreativi per il nuoto. Tempra, sport. Tuttavia, l'acqua è un importante fattore di guarigione: buon effetto dare varie procedure di fisioterapia, e balneologia utilizza proprietà curative acque minerali e sporco.

Le fonti d'acqua per l'approvvigionamento idrico domestico e potabile possono essere riserve idriche sotterranee, corpi idrici superficiali e acqua atmosferica. Le acque sotterranee sono formate da sedimenti che filtrano attraverso il suolo e indugiano sopra l'orizzonte resistente all'acqua, costituito da argilla o granito.

A seconda delle condizioni di accadimento, le acque sotterranee sono:

1. IL TERRA si accumula sopra il primo orizzonte resistente all'acqua dalla superficie. La profondità dell'occorrenza va da 1-2 a decine di metri, sono utilizzati per la costruzione di pozzi, possono facilmente contaminarsi.

2. MANCATA PRESSIONE INTER-RESERVOIR saturare la falda acquifera, che si trova tra strati resistenti all'acqua, senza raggiungere il suo tetto impermeabile. Si trovano più in profondità rispetto allo strato precedente, possono essere utilizzati sia per l'approvvigionamento idrico locale che centralizzato.

3. Le acque INTER-RESERVOIR PRESSURED O ARTESIANE sono considerate le migliori. Saturano completamente la falda acquifera, raggiungendo il tetto stagno e quindi sono in pressione. Si verificano a profondità fino a diverse centinaia di metri. Quest'acqua è caratterizzata da purezza, trasparenza, bassa temperatura, buon gusto e completa assenza di microrganismi. Tali acque possono essere utilizzate senza pretrattamento.

Le acque di SUPERFICIE si formano a causa di precipitazioni, falde acquifere, sorgenti, torrenti, paludi. Scorrono lungo l'irregolarità del suolo e si accumulano sopra orizzonti resistenti all'acqua sotto forma di flussi - fiumi, canali e stagni - stagni, laghi, bacini idrici.

Valutare Composizione chimica acqua, va ricordato che alcuni indicatori sono naturali (durezza, fluoro, ferro, iodio), altri si manifestano o per inquinamento (acque reflue) o per uso eccessivo di agenti migliorativi della qualità dell'acqua (coagulanti, flocculanti).

Un posto speciale è occupato da un gruppo di indicatori che sono un segno indiretto di inquinamento delle acque fecali - alcune sostanze organiche instabili nell'acqua e i loro prodotti di decomposizione - sali di ammonio, nitriti e nitrati.

Domanda n. 16: Requisiti igienici per la qualità dell'acqua. Criteri di valutazione. Metodi per migliorare la qualità dell'acqua.

requisiti di qualità L'acqua può essere suddivisa in tre gruppi:

1) sicurezza epidemica;

2) innocuità per composizione chimica;

3) proprietà organolettiche favorevoli.

Quando si valutano le proprietà organolettiche dell'acqua, vengono determinati la trasparenza, il colore, il gusto e l'odore, indicatori che, in primo luogo, possono allertare il consumatore.

Quando si valuta la composizione chimica dell'acqua, bisogna ricordare che alcuni indicatori sono naturali (durezza, fluoro, ferro, iodio), alcuni compaiono o a causa dell'inquinamento (acque reflue) o per l'uso eccessivo di agenti di miglioramento della qualità dell'acqua (coagulanti , flocculanti).

Va tenuto presente che le concentrazioni relativamente basse in cui questi composti si trovano nell'acqua non comportano di per sé alcun danno particolare per l'uomo, ma indicano un inquinamento dell'acqua con sostanze organiche di origine animale (talvolta vegetale). Questo gruppo include la determinazione dei sali solfati e fosfati, nonché dei cloruri, che servono segno distintivo inquinamento dell'acqua da urine e feci.

Ottenere acqua che non contiene agenti patogeni, fornito:

1) selezione di fonti d'acqua non contaminate;

2) efficace depurazione e disinfezione dell'acqua (nel caso in cui sia contaminata da feci umane e animali);

3) la garanzia che l'acqua trattata non venga contaminata nella rete di distribuzione quando viene fornita al consumatore.

Come batterio-indicatore di contaminazione fecale, Escherichia coli, che soddisfa maggiormente i seguenti requisiti:

1) è presente in grande quantità nelle feci dell'uomo e degli animali a sangue caldo;

2) rilevato rapidamente utilizzando metodi semplici;

3) non si sviluppa in acqua naturale;

4) la sua persistenza in acqua e il grado di rimozione durante il trattamento delle acque sono simili a quelli dei patogeni di origine acquatica.

Pertanto, il problema della qualità dell'acqua potabile è di particolare rilevanza e significato per il supporto vitale e la protezione della salute della popolazione. L'acqua inquinata è causa di malattie di massa, aumento della mortalità, soprattutto per i bambini, provocando un aumento della tensione sociale. Il risultato della ricerca volta a garantire la sicurezza e l'innocuità dell'acqua potabile è stato, in particolare, il rilascio di una nuova edizione delle Linee guida dell'OMS per il controllo della qualità dell'acqua potabile con un elenco di indicatori normalizzati notevolmente ampliato e corretto e la redazione della Direttiva della Comunità Europea sulla qualità dell'acqua potabile, con la regolamentazione di un'ampia gamma di norme, forme organizzate e metodi di controllo. Per raggiungere gli standard stabiliti, l'acqua deve essere purificata.

La pulizia comprende i seguenti processi:

Ø stoccaggio;

Ø sedimentazione o rimozione delle impurità meccaniche, filtrazione preliminare;

Ø successiva filtrazione;

Ø disinfezione.

Stoccaggio - durante l'accumulo di acqua in laghi o bacini idrici, la qualità microbiologica dell'acqua è notevolmente migliorata a causa della sedimentazione, dell'azione battericida delle radiazioni UV negli strati superficiali, dell'esaurimento dei nutrienti per i batteri e dell'attività di organismi antagonisti competitivi . Allo stesso tempo, la diminuzione del contenuto di batteri-indicatori di inquinamento fecale, salmonella ed enterovirus è di circa il 90%, essendo la più grande in estate con un periodo di conservazione in acqua di circa 3-4 settimane.

Se l'acqua non ha superato gli standard di conservazione indicati, viene eseguita la disinfezione preliminare. Questo distrugge le forme biologiche viventi e riduce il numero di batteri fecali e ceppi batterici patogeni, aiutando inoltre a rimuovere le alghe durante la coagulazione e la filtrazione. Lo svantaggio della decontaminazione è che quando il cloro viene utilizzato in grandi quantità, possono formarsi composti organici contenenti cloro e carbonio organico biodegradabile.

▪ Precipitazione o rimozione di impurità meccaniche.

La filtrazione attraverso filtri a pori fini con un diametro medio di apertura di 30 µm è un modo efficace per rimuovere grandi quantità di microalghe e zooplancton che possono ostruire o addirittura penetrare nei filtri. Questo processo ha scarso effetto sulla riduzione dei batteri fecali e dei patogeni enterici, principalmente a causa delle dimensioni inferiori dei batteri rispetto alla dimensione standard dei pori dei filtri.

▪ Coagulazione, flocculazione e sedimentazione.

Coagulazione- il processo di allargamento, aggregazione delle impurità colloidali e disperse dell'acqua, che si verifica a seguito della loro reciproca adesione sotto l'azione di forze di origine molecolare. La coagulazione termina con la formazione di aggregati visibili ad occhio nudo - fiocchi - grandi coacervati. Le scaglie risultanti vengono sottoposte a sedimentazione, assorbendo e catturando sostanze colorate naturali, particelle minerali e provocando una notevole riduzione della torbidità e del contenuto di batteri e virus protozoi. Per accelerare il processo di coagulazione, cosiddetto flocculanti- composti sintetici ad alto peso molecolare di tipo anionico e cationico.

Va notato che durante la filtrazione si verifica l'assorbimento di batteri e virus sulla superficie delle particelle sospese e dei fiocchi e la coprecipitazione nella coppa o nei pori del mezzo filtrante. Parte dei batteri e dei virus, rimanendo liberi nell'acqua, penetra attraverso gli impianti di trattamento ed è contenuta nell'acqua filtrata.

Per creare un affidabile e gestibile Ultimo barriera alla possibile trasmissione di malattie batteriche e virali attraverso l'acqua, its disinfezione. Per questo, sono ampiamente utilizzati reagenti (clorazione e ozonizzazione) e senza reagenti (radiazioni UV, esposizione ai raggi gamma e altri metodi).

In molti paesi, la clorazione è ampiamente utilizzata per la disinfezione. L'effetto disinfettante è fornito dallo ione ipoclorito OCl - e dall'acido ipocloroso indissociato.

Il processo di disinfezione dell'acqua avviene in 2 fasi:

▪ il disinfettante si diffonde nella cellula batterica;

▪ Reagisce con gli enzimi cellulari.

La velocità del processo dipende dalla cinetica di diffusione dell'agente disinfettante nella cellula e dalla cinetica di morte cellulare come risultato del loro metabolismo. Pertanto, il tasso di disinfezione aumenta:

Ø con un aumento della concentrazione del disinfettante nell'acqua;

Ø un aumento della sua temperatura;

Ø con il passaggio dell'agente disinfettante a una forma non dissociabile, poiché la diffusione delle molecole attraverso la membrana cellulare avviene più velocemente degli ioni idratati formati durante la dissociazione.

L'efficacia della disinfezione si riduce se nell'acqua sono presenti sostanze organiche capaci di reazioni di ossidoriduzione e altri possibili agenti riducenti, nonché sostanze colloidali e sospese che avvolgono i batteri e interferiscono con il contatto del disinfettante con essi.

Un indicatore integrale delle proprietà dell'acqua che interferiscono con la disinfezione è assorbimento di cloro, misurata dalla quantità di cloro necessaria per ossidare gli agenti riducenti presenti nell'acqua. È direttamente proporzionale alla dose di cloro e al tempo di contatto.

L'efficacia della clorazione è influenzata da una serie di fattori:

· caratteristiche biologiche microrganismi;

proprietà battericide dei preparati a base di cloro;

lo stato dell'ambiente acquatico;

Le condizioni in cui avviene la disinfezione.

La dose ottimale di cloro attivo è costituita dalla sua quantità necessaria a soddisfare l'assorbimento di cloro dell'acqua, per fornire un effetto battericida, e da una certa quantità di cosiddetto cloro residuo presente nell'acqua disinfettata e indicante il completamento del processo di disinfezione.

Il cloro residuo, insieme all'indice coli, funge da indicatore indiretto della sicurezza dell'acqua in termini epidemiologici. La quantità di cloro residuo è normalizzata da SanPiN per diversi livelli a seconda delle sue condizioni: per cloro legato (cloramina) - 0,8–1,2 mg / l. Gratuito (acido ipocloroso o perclorico - ione ipocloruro) - 0,3–
0,5 mg/l. Nell'intervallo di concentrazione specificato, il cloro residuo non modifica le proprietà organolettiche e allo stesso tempo può essere determinato con precisione con metodi analitici. Il contenuto di cloro residuo viene normalizzato nell'acqua in uscita dall'acquedotto, dopo le cisterne di acqua pulita. La clorazione, come metodo di disinfezione dell'acqua, presenta alcuni svantaggi:

la necessità di rispettare numerosi requisiti di sicurezza;

tempo di contatto lungo per ottenere un effetto disinfettante;

La formazione di composti organoclorurati nell'acqua che non sono indifferenti al corpo.

Tuttavia, il livello dei sottoprodotti della disinfezione può essere ridotto ottimizzando la tecnologia di pulizia. La rimozione della materia organica prima della decontaminazione riduce la formazione di sottoprodotti potenzialmente pericolosi quali: clorato, clorito, clorofenoli, trialometani (bromoformio, dibromoclorometano, cloroformio).

Uno dei metodi promettenti di disinfezione è l'ozonizzazione. Il vantaggio dell'ozono rispetto al cloro nella disinfezione dell'acqua è che l'ozono non forma composti simili ai composti organoclorurati nell'acqua, migliora le proprietà organolettiche dell'acqua e fornisce un effetto battericida con un tempo di contatto più breve (fino a 10 minuti). L'ozono è più efficace contro i protozoi patogeni presenti nell'acqua (giardia, ameba dissenterica). Tuttavia, la diffusa introduzione dell'ozonizzazione nella pratica del trattamento delle acque è limitata dall'elevata intensità energetica del processo di produzione dell'ozono.

Durante i lunghi viaggi e, di conseguenza, i cambiamenti improvvisi delle condizioni meteorologiche, il corpo vive un'esperienza enorme. E tutto perché inizia ad adattarsi rapidamente alle nuove circostanze del mondo che lo circonda. Sebbene i processi di acclimatazione si avvertano raramente il primo giorno (nuove impressioni, emozioni, ecc.), possono rovinare significativamente il resto del resto. In effetti, l'acclimatazione è il processo di adattamento del corpo a nuovi fattori. ambiente esterno. Cioè, dopo un cambiamento climatico, soprattutto se la differenza è notevole (ad esempio dall'estate all'inverno), il corpo viene ristrutturato. Ha lo scopo di normalizzare il funzionamento degli organi, il flusso sanguigno e altri processi, tenendo conto dell'insolito regime di temperatura, della pressione atmosferica e di altri nuovi fattori. Naturalmente, il duro lavoro del corpo in questa direzione si fa sentire. Inoltre, spesso anche le persone sane, abituate a forti stress, sono in grado di sentire le manifestazioni di acclimatamento. Muoversi ogni 10 gradi di latitudine o longitudine viola la modalità abituale del corpo, inizia a deviare dalla norma abituale. È stato dimostrato che creano il carico maggiore, poiché qui c'è un forte cambiamento nella zona climatica. Ma il corpo si adatta meglio a un nuovo ambiente quando si viaggia in treno.

La reazione del corpo a un brusco cambiamento climatico dura in media da cinque a sette giorni. In generale, il processo di acclimatazione può essere suddiviso in due fasi. Il primo è caratterizzato da sintomi come riduzione delle prestazioni, letargia, sonnolenza o viceversa, squilibrio emotivo e sindrome da dolore cardiaco. Nella seconda fase, si può osservare una diminuzione dei sistemi funzionali del corpo e della stabilità fisiologica. Va notato che se le reazioni di cui sopra sono gravi o causano un'esacerbazione di malattie croniche, dovresti seriamente pensare di tornare al tuo ambiente abituale. Inoltre, è improbabile che l'acclimatazione venga aggirata: è un compagno costante di ogni viaggio. Assicurati di tenerlo a mente quando scegli un viaggio. Non è consigliabile acquistare una vacanza breve fino a dieci giorni. Quindi corri il rischio di finire la tua vacanza senza iniziarla, perché il tuo corpo si sta solo adattando a un nuovo ambiente e devi già tornare a casa. Inoltre, una "sorpresa" ti aspetta a casa: il riacclimatamento ripetuto, che spesso causa sintomi ancora più gravi. Il periodo migliore per il riposo va dai 20 ai 25 giorni. In questo modo ti godrai al massimo il tuo viaggio.

Acclimatamento in un clima caldo

La maggior parte delle persone sceglie paesi con un clima caldo per le proprie vacanze. Probabilmente, ora pensi che qui l'acclimatazione sia abbastanza facile. Affatto. Il corpo reagisce al calore improvviso con la stessa serietà degli altri cambiamenti climatici. Inoltre, tra gli anziani o le persone con malattie croniche, i regimi di temperatura più caldi di solito causano un acclimatamento più difficile. Spesso osservato, debolezza, esacerbazione di malattie, sbalzi della pressione sanguigna, disturbi del sonno, esacerbazione di malattie del sistema cardiovascolare e altri Vale la pena notare che esistono due tipi di paesi con un clima caldo: con aria secca e con elevata umidità delle masse d'aria. I primi durante l'acclimatazione non influiscono così tanto: il corpo emette calore con l'aiuto di una profusa sudorazione. Quindi, il corpo non sente forti sbalzi di temperatura. Nei paesi in cui al clima caldo si aggiunge un'elevata umidità e non c'è ancora vento, le cose sono più serie. Come nel primo caso, qui il sudore risalterà abbondantemente, ma il problema è che non evaporerà dalla superficie della pelle. Il risultato è una violazione della termoregolazione del corpo. Per questo motivo, si osserva spesso il surriscaldamento del corpo, una diminuzione della circolazione sanguigna durante organi interni, aumento della frequenza cardiaca, mancanza di respiro, crampi da calore e una serie di altre spiacevoli e pericolose conseguenze.

Come facilitare l'acclimatamento in condizioni di caldo?

Tutti i sintomi di cui sopra diminuiscono gradualmente e portano meno disagio. Eppure nessuno di noi vuole passare mezza vacanza a letto a causa delle cattive condizioni di salute. Pertanto, MirSovetov raccomanda di non attendere le gravi conseguenze dell'acclimatamento, ma di prevenirlo. Per fare questo, c'è un intero elenco di misure preventive.

Raffreddare e ventilare regolarmente l'aria interna. Non dovrebbe essere "stagnante", altrimenti sperimenterai sentimento costante fatica.
Osservare il corretto regime acqua-sale. Cioè, puoi bere fino a quando non ti plachi la sete solo dopo i pasti, il resto del tempo dovresti semplicemente sciacquarti la bocca con acqua potabile senza gas.
Segui una dieta speciale "del sud". Ciò significa che puoi mangiare solo due volte al giorno, al mattino e alla sera. All'ora di pranzo si sconsiglia di mangiare, in casi estremi è consentito fare uno spuntino sotto forma di insalata leggera o frutta.
Indossa abiti leggeri che non limitino i movimenti. È meglio scegliere un guardaroba realizzato con tessuti naturali. Non dimenticare il tuo copricapo.
Di tanto in tanto fai docce fredde ed evita di usare detersivi se possibile. Si intaseranno ghiandole sebacee e causare irritazione.
Al minimo aumento della temperatura corporea, utilizzare farmaci antipiretici.

Acclimatamento nelle zone di montagna

I processi di acclimatamento in montagna, in particolare le aree complesse di alta montagna, sono piuttosto difficili da tollerare dall'organismo. Il principale "parassita" della salute qui è importo minimo ossigeno nell'aria e bassa pressione atmosferica. Durante l'acclimatazione in una zona montuosa, una persona diventa più forte la ventilazione dei polmoni, aumenta il numero di globuli rossi e di emoglobina nel sangue. Spesso, se l'altitudine supera i 2000 metri sul livello del mare, una persona sviluppa il cosiddetto mal di montagna. Si caratterizza con la fame di ossigeno, mentre una persona sperimenta mancanza di respiro, aumento della frequenza cardiaca, acufene, vertigini, debolezza e talvolta perdita di coscienza. In quest'ultimo caso, il viaggiatore deve lasciare la zona dell'altopiano e rimanere a riposo per diversi giorni. Anche un termoforo caldo e procedure fisiche aiuteranno, la direzione di saturare il corpo con carbonio e, naturalmente, ossigeno.

Come facilitare l'acclimatamento in montagna?

Quando si scala una montagna, il corpo umano praticamente non ha il tempo di adattarsi alle nuove condizioni ambientali. Affinché l'acclimatazione sugli altopiani passi con il minor danno alla salute, è necessario seguire alcuni semplici consigli:

Non avere fretta di alzarti. Segui la tattica dell'arrampicata: non salire più di 600 metri in un giorno e, superata questa distanza, fermarsi all'altezza raggiunta per diversi giorni. Possono anche essere spesi con beneficio: passeggiare nel territorio, conoscere le condizioni di vita sui pendii ripidi.
Attenersi a una dieta speciale. Riduci le tue porzioni abituali di circa la metà, aumenta l'assunzione di cibi acidi. Elimina completamente i cibi grassi dalla tua dieta. Questo deve essere fatto a causa del fatto che l'apparato digerente non funziona bene in condizioni di alta quota, soprattutto se il clima non ti è familiare e stai attraversando un processo di acclimatazione.
Aumenta l'assunzione di acqua a quattro litri. Si consiglia di bere una tazza di tè caldo più volte al giorno.
Per la prevenzione, MirSovetov raccomanda anche di assumere enzimi ed eubiotici.

Acclimatamento al freddo

Spesso i viaggi si svolgono alle latitudini settentrionali. Hanno anche un certo fascino tutto loro, dalla bellissima aurora boreale ai possenti paesaggi artici. Anche l'acclimatazione al freddo ha le sue differenze. Sono causati non solo dalle basse temperature, ma anche da una carenza di raggi ultravioletti, tempeste magnetiche. A proposito, spesso durante l'adattamento alle latitudini settentrionali, le persone iniziano a sperimentare una leggera fame, che porta a insonnia, perdita di appetito e una costante sensazione di stanchezza.

Come facilitare l'acclimatamento in una zona a clima freddo?

Per evitare le spiacevoli conseguenze del riposo al freddo, è necessario seguire scrupolosamente alcune regole. L'acclimatazione sarà il più calma possibile per il tuo corpo se segui i consigli di seguito.

Prenditi cura di una dieta speciale. Il cibo dovrebbe essere naturale e il più ricco possibile di calorie. La deviazione calorica più desiderabile è del 20-30 percento.
Durante il viaggio, consuma acido ascorbico e un certo numero di altre vitamine.
Indossa abiti non solo caldi, ma anche antivento.
Riducilo al minimo e, idealmente, eliminalo completamente.

MirSovetov augura ai suoi lettori il più facile acclimatamento possibile. Segui semplici regole a seconda del clima e la tua vacanza sarà indimenticabile.

Sotto adattamento è inteso come il processo di adattamento degli organismi viventi a determinate condizioni di esistenza, assicurando non solo il normale funzionamento dell'organismo, ma anche la conservazione alto livello capacità di lavorare in condizioni di esistenza nuove, anche sociali. Le reazioni adattative sviluppate nel processo di sviluppo evolutivo, oltre a mantenere le costanti di base del corpo (isotermia, isoionia, isotonia, isoosmia, ecc.), svolgono anche la ristrutturazione di varie funzioni corporee, garantendone così l'adattamento fisico, stress emotivi e di altro tipo, a varie fluttuazioni meteorologiche e climatiche.

Acclimatazione è un caso speciale di adattamento a un complesso di fattori esterni naturali e climatici ed è un complesso processo socio-biologico che dipende dalle condizioni naturali-climatiche, socio-economiche, igieniche e fattori psicologici. Le reazioni di acclimatamento hanno una base ereditaria. Sono formati dall'infanzia e si riferiscono a tutti i sistemi regolatori e fisiologici del corpo. Il processo di acclimatazione si manifesta con caratteristiche generali e particolari di adattamento specifiche ad un particolare clima. Lo schema generale del processo di acclimatazione è un cambiamento di fase nell'attività vitale dell'organismo. Prima fase (indicativo) è associato al fattore "novità", in cui, di regola, si notano un ritardo psico-emotivo generale e una certa diminuzione della capacità lavorativa. Seconda fase (aumento della reattività) è caratterizzato dalla predominanza del processo di eccitazione, dalla stimolazione dell'attività dei sistemi regolatori e fisiologici del corpo, dalla predominanza dell'attività del dipartimento simpatico del sistema nervoso autonomo e dai meccanismi regolatori adrenergici che assicurano la mobilitazione delle riserve funzionali e metaboliche dell'organismo. Durante questo periodo di acclimatazione, si verifica una diminuzione dell'affidabilità dei sistemi funzionali del corpo nel suo insieme e, soprattutto, dei sistemi precedentemente danneggiati (deboliti dal punto di vista funzionale). A terza fase acclimatamento, si realizza la legge di base (universale) del risultato utile dell'azione, che fornisce entropia positiva (accumulo di energia). Durante questo periodo, i processi di inibizione interna vengono notevolmente approfonditi, vengono stimolati i meccanismi di regolazione colinergica, ricostruendo vari sistemi fisiologici e strutture specializzate del corpo a un livello di funzionamento più economico. Ciò crea le basi per aumentare la stabilità fisiologica, la resistenza e la resistenza del corpo a varie influenze ambientali avverse. In questa fase si osservano cambiamenti non solo nei sistemi "reattivi" più mobili del corpo, ma anche nelle proprietà biochimiche e biofisiche dei tessuti, il che consente di conservarli più a lungo. Questa fase di solito pone fine allo sviluppo del processo di acclimatamento durante un breve soggiorno in un nuovo clima. Con un soggiorno più lungo in disabituato condizioni climatiche formato quarta fase - la fase di acclimatamento completo o stabile. In questa fase si manifestano in modo particolarmente chiaro reazioni adattate a livello dei tessuti. Le funzioni fisiologiche del corpo durante questo periodo differiscono sostanzialmente poco da quelle dei nativi.

La specificità del processo di acclimatazione è determinata da quei fattori che sono più diversi dalle condizioni costanti della vita umana. L'acclimatazione a un clima freddo (zona della taiga e della tundra) è associata a un forte effetto rinfrescante di temperatura, umidità, vento nella stagione invernale, combinato con la notte polare (desincronosi), carenza di raggi UV, ecc. Acclimatazione a un clima temperato di medio latitudini di solito non è un uomo di grandi difficoltà. Tuttavia, il movimento in questa vasta area ogni 10º in direzione latitudinale richiede un adattamento al regime termico e UV dell'area. Il movimento in direzione longitudinale viola il ritmo abituale dei periodici quotidiani.

Acclimatazione al clima caldo delle zone subtropicali e tropicali: le zone secche e umide sono associate a condizioni meteorologiche di disagio termico (ipertermia, soffocamento), con eccesso di sole, compresa la radiazione UV. L'acclimatazione al clima di montagna è associata alle specificità dell'area montuosa, che dipende dalla zonalità altitudinale e climatica. Ci sono regioni di bassa montagna (altitudine 400-1000 m), di media montagna (cintura inferiore da 1000 a 1500 m e cintura superiore - da 1500 a 2000 m) e regioni di alta montagna (sopra i 2000 m sul livello del mare). Nelle zone montuose, rispetto a quelle di pianura, si hanno più ore di sole (in media del 20-30%). In inverno, i raggi UV in montagna sono quattro e in estate il doppio che in pianura.

La durata e la specificità del processo di acclimatazione a qualsiasi tipo di clima dipendono non solo da fattori naturali e climatici esterni, ma anche dalle caratteristiche individuali del corpo umano - età, costituzione, grado di indurimento e forma fisica, dalla natura e gravità della malattia sottostante e concomitante. Il ritorno (riacclimatazione) alle condizioni climatiche familiari provoca una serie di reazioni adattative nel corpo, che in generale differiscono poco dalle reazioni di acclimatazione, ma sono meno pronunciate, si attenuano rapidamente e svaniscono.

Reazioni climatopatiche . Un forte cambiamento climatico, soprattutto tra gli anziani e infanzia, oltre che in quelle astenate da qualsiasi malattia acuta o cronica, principalmente nei periodi iniziali di acclimatazione, può provocare una serie di reazioni patologiche, cosiddette climatopatologiche (climatopatiche) con predominanza di malattie cerebrali, cardiache, vegetativo-vascolari, complesso di sintomi artrologici e di altro tipo, a seconda delle caratteristiche individuali dell'organismo, delle specificità di una malattia psicosomatica, nonché delle peculiarità di un clima insolito. In questi casi, le reazioni climatopatiche procedono o in modo acuto (a seconda del tipo di “stress”) o gradualmente (a seconda del tipo di malattia dell'adattamento). I fattori meteorologici e climatici estremi sono stimoli di stress che attivano il sistema simpatico-surrene, ipofisi-surrene, causando un aumento del rilascio di vari ormoni durante l'acclimatazione, inclusi i glucocorticoidi, che aumentano la capacità di adattamento e la resistenza complessiva del corpo.

In un certo numero di persone, quando ci si sposta, soprattutto nella stagione invernale, alle dure condizioni climatiche delle alte latitudini, si sviluppa spesso un complesso di reazioni patologiche, manifestate da una violazione dell'attività del sistema nervoso centrale, della funzione respiratoria, della circolazione sanguigna , adattamento termico, che V.P. Kaznacheev ha definito "sindrome da tensione polare", e A.P. Avtsyn come "sindrome da ipossia polare". Lo sviluppo di reazioni di questo tipo è associato alle intense proprietà rinfrescanti dell'aria durante il periodo freddo dell'anno.

Il processo di acclimatamento a queste condizioni è aggravato dalla maggiore intensità delle oscillazioni elettromagnetiche di origine cosmica dovuta alla vicinanza del polo magnetico terrestre a queste latitudini, nonché dall'elevata intensità del campo elettrico dell'atmosfera. Le condizioni specifiche delle regioni circumpolari possono provocare esacerbazioni di malattie croniche del cuore, dei polmoni, delle articolazioni e del sistema nervoso, che sono gravi in quelle regioni. La prevenzione delle reazioni climatopatiche nelle persone che si trasferiscono in queste regioni dovrebbe includere il trattamento della malattia di base, nonché una serie di strumenti e misure volti ad aumentare la resistenza generale e specifica del corpo (irradiazione UV, vitaminizzazione con un complesso di vitamine A , gruppo B. C. PP. riceve i cosiddetti adattogeni (tintura di ginseng, eleuterococco, "acclimatisina", che è una miscela di eleuterococco, citronella e zucchero giallo).

Reazioni meteopatiche . Il corpo umano è relativamente facile da adattare anche a significative fluttuazioni delle condizioni meteorologiche e meteorologiche dovute ai meccanismi di autoregolazione. Per un corpo sano, le normali fluttuazioni del tempo sono un fattore di allenamento che mantiene attivi i principali sistemi di adattamento del corpo livello ottimale. Tuttavia, alcune persone soffrono ancora di una maggiore sensibilità ai cambiamenti delle condizioni meteorologiche e meteorologiche. L'aumento della meteosensibilità (labilità meteorologica) è più spesso osservato nelle persone con difetti, a causa di superlavoro, violazioni del regime di lavoro e riposo, meccanismi di autoregolamentazione.

L'aumento della meteosensibilità (secondo i segni soggettivi) nei pazienti con malattie del sistema cardiovascolare è dichiarato nel 30-50% dei casi. La maggior parte delle persone meteopaticamente sensibili ha un'età compresa tra 40 e 65 anni. I residenti delle aree suburbane hanno aumentato in media la meteosensibilità nel 28% e tra i cittadini nel 64,5% dei casi.

Sono stati identificati numerosi segni di reazioni meteopatiche che li distinguono dalle reazioni di esacerbazione dovute ad altri motivi. Questi includono: a) la comparsa simultanea e massiccia di reazioni patologiche in pazienti con lo stesso tipo di malattie in condizioni meteorologiche avverse; b) deterioramento a breve termine delle condizioni dei pazienti, sincrono ai cambiamenti meteorologici; c) lo stereotipo relativo dei disturbi ripetuti nello stesso paziente in una situazione meteorologica simile.

Popolari nella categoria: