Hogyan hat a folsav a férfiakra. Folsav férfiaknak - hogyan kell szedni

Általában a folsavat említik, amikor terhességről vagy annak tervezéséről beszélünk. A folsav szerepe a női testben egyértelműen meghatározott - ez az egyik kritikus összetevők a magzat normális fejlődéséhez szükséges táplálkozás a terhesség alatt. Mi van a férfiakkal? Szükségük van folsavra, mint a nőknek?

Egy egereken végzett kísérlet során kiderült, hogy a folsav hiánya hímeknél hozzájárul a fokozott kockázathoz születési rendellenességek magzatban (). Ami a spermiumok egyéb mutatóinak (motilitás, vitalitás, megtermékenyítő képesség stb.) javulását illeti, a tanulmányban semmi sem hangzott el.

A gyermek születési rendellenességeinek esélyének csökkenése azonban már több mint elég ahhoz, hogy egy férfi elkezdje szedni folsav amikor a fogantatást tervezi. Sőt, egy ilyen intézkedés egyszerűen szükséges a növényi élelmiszerek városi lakosainak étrendjének csökkenése, ahol a legtöbb folsav, valamint a gyorsételek és a feldolgozott élelmiszerek növekedése miatt.

A folsav és funkciói

A folsav (B 9 , B C , folacin ) szükséges ahhoz, hogy a szervezet új sejteket termelhessen: immunsejteket (vörös és fehér). vérsejtek), bőrsejtek, szőrsejtek stb. Ezen okok miatt a B C-vitamin nagy jelentőséggel bír a szervezet gyors fejlődésének időszakában. specifikus tünet folsavhiány a vérszegénység (megaloblasztos, makrocitás), leukopenia kialakulása. A vitamin csirkék vérszegénységét gyógyító képességével kapcsolatban a folsavat B C-vitaminnak (csirke) nevezték.

Mivel a folsav elengedhetetlen más B-vitaminok felszívódásához, hiánya más B-vitaminok hiányát okozhatja.

A folsavhiányt a következők kísérik:

• gyengeség;
• fejfájás;
• a bőr sápadtsága;
• ájulás;
• hasmenés
• ingerlékenység;
• memóriazavar;
• ellenségeskedés.

A B9-vitamin-hiány tünetei C-vitamin-pótlással enyhíthetők, mivel antioxidáns hatást fejt ki azokra az enzimekre, amelyekből a folacin a szervezetben visszaáll aktív formájába - tetrahidrofolsavba.

A folsavnak, mivel vízben oldódó vitamin, van némi felhalmozódási képessége a szervezetben: a vitamin lerakódik a májban, a vesében és a bélnyálkahártyában. A folacin készletek a vitaminellátás leállása után 3-6 hónapig elegendőek. A folacin azonban még szedve sem mérgező nagy dózisok(a vizsgálatok során az érelmeszesedésben szenvedő betegek napi 80 mg B 9 vitamint szedtek).

A férfiak napi folsavszükséglete 200-400 mcg.

A folsav használatára utaló jelek mindenekelőtt a makrocita vérszegénység, amely gyakran terhes nőknél alakul ki.

Mi okozhat folsavhiányt?

A nem megfelelő táplálékbevitel mellett a B9-vitamin hiányának okai lehetnek:

• Alkohollal való visszaélés. Az alkohol megzavarja a B C-vitamin felszívódását, és a májműködést is megzavarja a vitamin felhasználása során az anyagcsere során (lásd);
• Recepció gyógyszerek. A rákellenes szerek (aminopterin, metotrexát) gátolják a folacin átalakulását aktív formává a szervezetben. A szulfanilamid készítmények és antibiotikumok elnyomják a folacin képződését a bél mikroflórája által;
• Bizonyos vitaminok hiánya (C-vitamin, B 6 , B 12). Ezeknek a vitaminoknak a hiánya a folsav aktív formája képződésének megsértéséhez vezet a májban;
• Betegségek. Betegségek gyomor-bél traktus, megsértik a folacin felszívódását; májbetegség rontja a B9-vitamin anyagcserét.

Folsav források

A folsavat emberekben és állatokban a bél mikroflórája szintetizálja.

Termékek

A B9-vitamin növényi és állati eredetű élelmiszerekben található. Tól től növényi termékek A folacin tartalomban vezető szerepet töltenek be a leveles zöldségek (spenót, petrezselyem, saláta, medvehagyma, póréhagyma, kapor), káposzta, hüvelyesek, gomba. Az állati eredetű termékek közül a máj, a vese, a hús, a tejtermékek (sajtok, túró), a tojás gazdag folacinban.

A folacin könnyen elpusztul a hőmérséklet hatására, különösen a zöldségek főzésekor – a folsav akár 90%-a is elveszhet a hosszú távú főzés során. A B9-vitamin jobban megőrződik állati eredetű termékek főzésekor.

Előkészületek

A folsavat monopreparátumok formájában és a vitamin-ásványi komplexum egyik összetevőjeként is bemutatják. Ha nincs megnövekedett szükséglet a B 9-vitaminra, használhatja multivitamin komplexekben. Monopreparátumokat, vagy több komponensen alapuló komplexeket írnak fel vitaminhiányra vagy fokozott adagolásra szorulókra (általában vérszegénység esetén, valamint terhesség és szoptatás alatti nők számára).

A folsav önmagában történő alkalmazásának számos előnye van:

• a szükséges adag kiszámításának és felvételének egyszerűsége;
• magas tartalom hatóanyag;
• akadálytalan felszívódás (egyes vitaminok és ásványi anyagok "konfliktusban" állnak egymással);
• alacsony ár.

Az ilyen gyógyszer hátrányai a hatóanyag magas dózisa, amely nem mindig indokolt. A B9-vitamin azonban vízben oldódik, és feleslege könnyen kiválasztódik a vizelettel. Sőt, a probléma könnyen megoldható, ha a tabletta részekre osztható.

A folsavkészítmények listája:

• folsav (Borisov Plant, Fehéroroszország), 1000 mcg;
• Folsav (MARBIOPHARM), 1000 mcg;
• folsav (Solgar), 400 mcg;
• folsav (Valenta), 1 mg;
• 9 hónapos folsav (Valenta), 400 mcg.

Következtetés: A férfiaknak nem kell külön megvásárolniuk a folsavat, ha olyan vitamin-ásványi komplexeket szednek, amelyek ezt az elemet tartalmazzák.

Utasítások a folsav férfiak általi használatához

Adagolás

A napi profilaktikus adag férfiaknál 400 mcg. Van értelme túllépni a jelzett adagot, és lesz-e ennek további hatása? Annak ellenére, hogy a felesleges vitamin könnyen kiürül a szervezetből, anélkül, hogy az orvos javasolná a túllépést napi szükséglet Nem ajánlott. További mennyiségű folsav bevételének hatása csak a szervezet kezdeti hiánya esetén jelentkezik, ami nem gyakran fordul elő.

Bizonyíték van arra is, hogy a B 9-vitamin nagy dózisaiban szedve növeli a rák kialakulásának kockázatát. prosztata férfiaknál.

A felvétel időtartama

Férfi folsav bevitelét 3 hónappal a tervezett fogantatás előtt kell elkezdeni. Ez idő alatt megtörténik a spermiumok megújulása, és a leendő apa genetikai kezdete egészségesebbnek ígérkezik. Ugyanebben az időszakban más előkészületek a fogantatásig, például az alkohol, a dohányzás, stb. kerülése.

Források:

1. T. P. Emelyanova„Vitaminok és ásványok: The Complete Encyclopedia, 2000;
2. Kalinchenko S. Yu., Tyuzikov I. A.,„Gyakorlati andrológia”, 2009;
3. V. G. Liflyandsky"Vitaminok és ásványi anyagok", 2010;
4. T. S. Morozkina, A. G. Moiseyonok"Vitaminok", 2002;
5. MGMSU őket. A. I. Evdokimova, szerzők csapata,"Vitaminok", 2014.
6. edaplus.info- a cikk illusztrációinak forrása.

A folsav előnyeit valószínűleg mindenki ismeri, aki gyermeket tervez. Gyakran csak egy nő vesz részt a terhességre való felkészülésben, de ez a folyamat a jövőbeli apától is függ. Az FC nem csak női test a baba tervezése és szülése során jelentős szerepet játszik a magzat teljes fejlődésében. A folsav a férfiak számára is előnyös. Fontolja meg, mi a "népi" használata, és hogyan befolyásolja a férfi testet.

A folsavat B9-vitaminnak vagy folacinnak is nevezik. Felelős a szervezet egészséges működéséért, ezért nőknek és férfiaknak egyaránt szükséges, főleg gyermektervezéskor. Tanulmányok szerint a férfiaknál a szükséges "folka" szint csökkenti a hibás spermiumok termelésének kockázatát.

Csökken a magzati patológiák kialakulásának valószínűsége, például: ajakhasadék, Down-szindróma vagy skizofrénia. Az FC-hiány akár férfi meddőséghez is vezethet.

Ez nem minden előnye a B9-nek a srácok számára, több pluszt is megjegyezünk:

1. Részt vesz a vörösvértestek szintézisében - a hemoglobinszintet a normál határokon belül tartja. Az alacsony hemoglobin miatt fokozódik a fáradtság, gyengeség jelenik meg, a figyelem koncentrációja megzavarodik, a "népi" pedig hozzájárul a normál vérképzéshez a férfi testben.
2. Kedvezően hat az agyműködésre, növeli az aktivitást és a szellemi termelékenységet, emellett javítja a memóriát, a gondolkodást és a figyelmet.
3. Előlépteti normál működés emésztőrendszer, csökkenti a savasságot és normalizálja az anyagcsere folyamatokat.
4. Pozitív hatással van az idegrendszerre - növeli a stresszállóságot és javítja a hangulatot. A folacin-hiányban szenvedő személy idegessé, ingerlékenysé, sőt agresszívvé válhat.
5. Támogatja szexuális egészség, hozzájárulva a potencia növekedéséhez a vérképzésben való aktív részvétel miatt.

Mi okozza a B9-vitamin hiányát?

Az FA-hiányt a mikroelemekben gazdag élelmiszerek hiánya okozhatja az étrendben. Tudjon meg többet róluk a következő részben. A vitaminhiány okai is:

• alkohollal való visszaélés, mert megzavarja a B9 felszívódását és megzavarja a májat;
• gyógyszerek szedése: daganatellenes, szulfanilamid és antibiotikumok;
• vitaminhiány: C, B6, B12, ami megzavarja a folsav aktív formájának képződését a májban;
• a gasztrointesztinális traktus betegségei, amelyek megzavarják a mikroelem felszívódását és májbetegségek, amelyek befolyásolják a B9-vitamin metabolizmusának romlását.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak folsavat?

A B9-vitamint a szervezet szinte nem szintetizálja, ezért érdemes saját kezűleg gondoskodni a tartalékok pótlásáról. A "népi" fő forrása az élelmiszer, a legnagyobb számban nyomelem található:

• marha- és borjúhús;
• marha máj;
• csirke belső;
• zöld zöldségek és fűszernövények;
• sörélesztő;
• tojássárgája;
• hüvelyesek;
• diófélék;
• tejtermékek: sajt, tej;
• gyümölcsök: narancs, banán, avokádó.

A sörélesztőt tekintik vezetőnek a hasznos folsavat tartalmazó termékek között. Őket követik marha májés vörös hús. Főzve vagy párolva kell fogyasztani, mert sütéskor a termék elveszíti előnyös tulajdonságait. 100 g termék tartalmazza a szükséges napi mikroelem normát. Zöld zöldségeket és fűszernövényeket csak nyersen szabad fogyasztani. A hüvelyesek közül értékes: a vöröslencse és a vörösbab.

Férfiak FC alkalmazása terhesség tervezésekor

A folsav pozitív hatással van a férfiak reproduktív képességeire. A baba tervezési időszakában az orvosok azt tanácsolják, hogy 3 hónappal a tervezett fogantatás előtt gondoskodjanak a sav utánpótlásáról. Egy ilyen tanfolyam segít javítani a genetikai anyag minőségét.

Fontos tudni, hogy a folsavat a dohányosok és az alkoholt fogyasztó férfiak nem szívják fel, mert a nikotin és az alkohol elpusztítja a folacint. A cigarettáról és az alkoholról való leszokás kötelező.

Az alkalmazás jellemzői a következők:

1. Próbáljon olyan ételeket enni, amelyek nem alkalmasak hőkezelésre - akkor az élelmiszerben található nyomelemek nagy része megmarad.
2. A napi norma rendszeres túllépése esetén a B9-vitamin feleslege lehetséges. Ez émelygéshez és a B12-vitamin szuppressziójához vezethet.
3. Ne kombinálja a mikroelemet fájdalomcsillapítókkal, szulfonamidokkal és görcsoldókkal, antibiotikumokkal és savcsökkentő szerekkel.
4. A "Folka" jobban felszívódik, ha cinkkel és C-vitaminnal kombinálják.

Folsav készítmények férfiaknak

Az FC-hiány pótlásának további módja a gyógyszerek szedése. A folsavat tiszta formában árulják a gyógyszertárakban től különböző gyártók vagy más vitaminokkal és ásványi anyagokkal kombinálva. Például:

• Foliber - B12-vitaminnal;
• Doppelherz aktiv folsav - vitaminokkal kombinálva: C, B6, B12, E;
• Maltofer - vas-polimaltóz-hidroxiddal kombinálva;
• Fenyuls Cink - a készítményben: folsav, vas-szulfát, pirodoxin-hidroklorid, cianokabalamin, cink-szulfát-monohidrát;
• Hemoferon - ammónium-vas-citráttal;
• Elavar - B6 és B12 kombinációban.

A folsavat tartalmazó gyógyszerek használata megkönnyíti az adagolás kiszámítását, de a tabletták nem helyettesítik a megfelelő táplálkozást.

A folacin adagolása

A folacin profilaktikus napi adagja 400 mcg. Ez a mennyiség képes biztosítani az ember szükséges napi vitaminszükségletét. Terhesség tervezésekor az adag elérheti a napi 1 mg-ot és még többet is. De az adag növelésére vonatkozó döntést kizárólag az orvos hozza meg, hogy elkerülje a nyomelem túlzott mennyiségét a szervezetben.

Ellenjavallatok és mellékhatások

Az utasítások szerint a folsavnak számos ellenjavallata van:

• túlérzékenység vagy egyéni intolerancia a gyógyszer összetevőivel szemben;
• vészes vérszegénység;
• rosszindulatú daganatok;
• bronchiális asztma;
• vesebetegség;
• fokozott érzékenység az allergiára;
• a vas anyagcseréjének megsértése.

Az FC-t óvatosan kell szedniük epilepsziában szenvedő férfiaknak és súlyos betegségek idegrendszer.

NÁL NÉL ritka esetek lehetséges allergiás reakciók viszketéssel, bőrkiütésekkel, bőrpírral, hörgőgörcsökkel és hipertermiával nyilvánul meg. A B9 hányingert, keserűséget a szájban és puffadást is okozhat.

Eredmény

Terhesség tervezésekor a férfiaknak erősen ajánlott, hogy gondoskodjanak a szervezet „népi” készletének pótlásáról a egészséges táplálkozás, multivitamin komplexek vagy tiszta B9. Ez pozitívan befolyásolja a spermatogenezist, és segít csökkenteni a terhesség alatti folsavhiány okozta kellemetlen következmények kockázatát.

Mindenki ismeri a folsav nagy szerepét a nők terhesség-tervezésében, rengeteg információ található az interneten. De hogy mennyire hasznos a folsav azoknak a férfiaknak, akik meg akarják ismerni az apaság örömét, azt sokan nem tudják.

Mit csinál a folsav?

A folsavat más néven B9-vitaminnak is nevezik, és mind a női, mind a férfi szervezetben fontos szerepet tölt be. Tehát fontolja meg, milyen előnyei vannak a folsavnak:

• a folsav számos enzim része, és részt vesz az anyagcserében;
• részt vesz a vérképzésben (eritrociták, leukociták, vérlemezkék képződésében);
• nagy szerepet játszik a fehérje anyagcserében és a nukleinsavak (DNS és RNS) szintézisében, amelyek örökletes információhordozók, és része a idegsejtek;
• fontos szerepet játszik a spermatogenezisben (befolyásolja a spermiumok mennyiségét és minőségét).

Folsavhiány esetén megnő a hibás spermiumok száma (fej vagy farok hiánya, megnövekedett vagy csökkent kromoszómakészlet), ami a fogantatás ellehetetlenüléséhez vagy a génrendellenességekkel rendelkező gyermekek születéséhez vezet. Bebizonyosodott, hogy ha folsavval együtt szedünk vitaminokat, jelentősen javul a spermium minősége.

Miért szedjenek folsavat a férfiak?

A folsav hiányával a szervezetben az erek ateroszklerózisa és megaloblasztos vérszegénység alakulhat ki. Az érelmeszesedés a kéntartalmú aminosavak anyagcserezavara következtében alakul ki, ami a kéntartalmú aminosavak termelődéséhez vezet. veszélyes anyag- homocisztein, amely hozzájárul az erek pusztulásához. A statisztikák szerint a férfiak nagyobb valószínűséggel szenvednek agyvérzésben és szívrohamban, mint a nők.

A második betegség a megaloblasztos vérszegénység, amelyben a csontvelő nagy, éretlen vörösvértesteket termel, ami progresszív vérszegénységhez vezet, amely végzetes is lehet.

Oldalról szaporító rendszer bebizonyosodott, hogy a folsav hiánya a férfi szervezetben hibás spermiumok termelődéséhez vezethet, amelyek nem képesek megtermékenyítésre. Ezért a folsav a fogantatásra készülő férfi spermájához egyszerűen szükséges.

Aki rendelkezik ilyen információval, az nem fogja feltenni a kérdést: "Kell a férfiaknak folsav?".

Hogyan kell bevenni a folsavat férfiaknak?

A folsav fő forrása a bél mikroflóra, ezért bélproblémák esetén ennek hiánya léphet fel. A legjobb, ha a hiányzó folsavat az élelmiszerekből szerezzük be. NÁL NÉL nagy számban megtalálható a zöldekben (a "folium" - levélből) és a zöld zöldségekben: spenótlevél, zöld hagyma, spárga, sárgarépa, sütőtök, avokádó stb A hőkezelés során megsemmisülhet. A vérszérum folsavszintje csökkenhet bizonyos gyógyszerek (biszeptol, szájon át szedhető fogamzásgátló, aszpirin).

Folsav férfiaknak - adagolás

A vérszérum normál folsavszintjét 3-17 ng / ml-nek tekintik. A folsav napi szükséglete 400 mikrogramm. A folsavkészítményeket 1 és 5 mg-os, 50 vagy 100 tablettát tartalmazó tablettákban és kapszulákban állítják elő. A folsav profilaktikus adagja férfiaknak 1 mg naponta egyszer (1 tabletta), a maximális terápiás adag elérheti az 5 mg-ot naponta.

Terhesség tervezésekor vagy hosszú sikertelen gyermekvállalási kísérletek esetén forduljon szakemberhez, aki szakszerűen összegyűjtött anamnézist ír ki, és elemzésre küldi a folsavhiány megerősítésére vagy cáfolatára. A folsavkészítmények fogyasztásával valós lehetőség nyílhat egészséges gyermek fogantatására.

Az emberi test folyamatosan frissül, az elhalt sejteket újak váltják fel. Ez minden szövettel megtörténik, sőt belső szervek. Ez egy természetes folyamat, amelyet biológiailag a folsav vagy a B9-vitamin szabályoz. Hiánya súlyosan befolyásolja a férfiak és a nők egészségét.

Miért kell folsavat szedni?

A B9-vitamint az emberi szervezet gyakorlatilag nem szintetizálja. A vastagbélben bizonyos mennyiségű folsav képződhet, ha a mikroflóra aktívan részt vesz a folyamatban. A vitamin nagy része étellel érkezik. A fő akadály az ember felé vezető úton az élelmiszerek hőkezelése, az elem nagyon érzékeny rá. A vitamintartalékok kimerülését erősen befolyásolja az alkoholfogyasztás. A B9 a következőt teszi biológiai szerepe:

• részt vesz a csontvelő funkcióinak szabályozási folyamataiban;
• segíti a fehérje szintézisét, részt vesz a sejtek felépítésében;
• a DNS-szintézis egyik eleme;
• segíti a szervezetet más B-vitaminok felszívódásában;
• hozzájárul a leukociták megfelelő működéséhez és képződéséhez;
• javítja az étvágyat;
• megakadályozza a korai hajhullást;
• részt vesz a stresszes állapotok kiegyenlítésében;
• segít megelőzni a vetélést, a koraszülést nőknél;
• segít kiegyenlíteni a pigmentációt;
• normalizálódik artériás nyomás;
• csökkenti a szívinfarktus és a stroke kockázatát.

A folsav jót tesz a férfiaknak terhesség tervezésekor?

Még egy teljesen egészséges emberben is előfordulhat, hogy a spermium túlzott vagy elégtelen számú kromoszómát tartalmaz a spermiumokban. Az orvostudományban ezt a jelenséget aneuploidiának nevezik. Ez a tényező csökkenti a gyermek fogantatásának valószínűségét, vagy génbetegségek kialakulását okozza a gyermekeknél. Ha nem súlyos betegségek, akkor a folsav férfiaknak segít csökkenteni az aneuploidia valószínűségét. A vitamin sikeres asszimilációjának másik fő feltétele a dohányzás abbahagyása mindkét szülő részéről.

Az USA-ban tartották klinikai kutatások, amely megerősítette a B9 hatását a fogantatás valószínűségére és a kromoszóma-rendellenességek nélküli gyermekek születésére. A tudósok különösen hangsúlyozták azt a tényezőt, hogy csak egészséges férfiak. Ha vannak olyan krónikus ill akut betegségek, akkor a B9 hiánya nagymértékben növeli a fogantatással kapcsolatos problémák vagy az egészségtelen utódok születésének valószínűségét. Ez bizonyítja, hogy a folsav mindkét szülő számára nagyon hasznos a terhesség tervezése során.

Férfi vitaminok fogantatáshoz folsavval

Általános szabály, hogy a vitamin normáját az embernek táplálékkal együtt kell biztosítania. Ha hiány van, akkor az orvos vitaminokat írhat fel a férfiaknak a gyermek fogantatásához. Az elem része lehet más gyógyszereknek (általában vitaminkomplexeknek), vagy tabletta formájában értékesíthető. A vitamin adagja minden esetben eltérő, ezért az orvosnak kell előírnia a találkozót. Néhány példa a gyógyszerekre:

1. Folsav. Általában gyakrabban írják fel a nőknek a fogamzás alatt. A B9 mennyisége 1 mg. Egy tabletta tartalmaz napidíj A vitamin. Fogantatás előtt naponta legfeljebb 3 alkalommal lehet időpontot egyeztetni.
2. Folacin. 5 mg B9-et tartalmaz, ami jelentősen meghaladja szükséges mennyiség elem a test számára. Ebből nem lesz semmi baj, mert a felesleges anyagok gyorsan távoznak a rendszerből.
3. Folio. 200 mikrogramm jódot és 400 mikrogramm B9-et tartalmaz. A gyógyszeres kezelés részeként 2 szükséges és hasznos nyomelemek, amely lehetővé teszi a jód külön használatának elhagyását. A B9 adagolása teljes mértékben fedezi a szervezet szükségleteit, ha nem észlelnek akut hiányt.
4. Bók. Egy jól ismert vitamin komplex, amely folsavat tartalmaz. Tartalmaz napi adag B9, ami elemhiány hiányában elég.

Folsav ára férfiaknak

Folsav tablettát vásárolhat gyógyszertárban, vagy rendelhet online. Az 1 mg-os dózisú gyógyszer ára 32 rubel. Vitamin komplexek Kicsit többe kerülnek, de pénzt takaríthat meg, ha olcsón vásárolja meg őket egy online áruházban. A becsült költség a következő:

• Folio - ár a különböző régiókban 150-730 rubel;
• Folacin, 30 db. 5 mg egyenként - ára 113 rubeltől;
• Complivit, 60 db. - ár 130 rubeltől.

Folsav a sportban

A folsavat megtalálták a férfiak és a sportok számára, általában aktívan használják a testépítésben. Tekintettel a B9 szervezetre gyakorolt ​​specifikus hatásaira, nagyon fontossá válik az aktív, intenzív edzések során. Tekintettel arra, hogy az elem vízben könnyen oldódik és gyorsan kiürül a szervezetből, szükség van a folsav rendszeres használatára a testépítésben. Az anyag egy része étellel érkezik, de az elem feleslege nem szörnyű a sportoló számára.

A sportoló szervezetének mindig szüksége van minden csoport vitaminjának aktív bevitelére. Jótékony tulajdonságok A testépítésben a B9 szükséges:

• jó minőségű hematopoiesis, éretlen eritrociták hiánya;
• az agyműködés javítása, a homeosztázis fenntartása;
• az étvágy fenntartása, a túlevés elleni védelem (az ember valódi éhséget érez);
• a szerotonin szintézise, ​​amely csökkenti a túlzott edzésből származó stresszt;
• a noradrenalin képződése, amely a sportolót vidám állapotban tartja;
• az idegrendszer normalizálása;
• aktív szintézis fehérje, amely a jövő izomzatának alapja a testépítésben.

Biztonságos a folsav a sportolók számára?

A folsav jótékony tulajdonságait sokan ismerik, a túladagolás rendkívül ritka jelenség. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az anyag nem halmozódik fel a szervezetben, gyorsan kiürül a folyadékokkal együtt. De minden gyógyszernek vannak ellenjavallatai, ezért az 5 mg-ot meghaladó adagok veszélyesek a következőkre:

• onkológiai betegségek;
• epilepsziás rohamok, mert a B9 csökkenti a görcsoldók hatékonyságát;
• hosszan tartó vitamin-túladagolás esetén gyomor-bélrendszeri zavarok kezdődhetnek, fokozott ideges ingerlékenység, károsodott veseműködés.

Videó: milyen vitaminokat kell inni egy férfinak a terhesség tervezésekor

Nem titok, hogy a folsav minden fogantatásra készülő vagy gyermeket vállaló nő számára szükséges. Azt azonban nem mindenki tudja, hogy a férfiaknak is szükségük van folsavra. Például folsavat írnak fel meddő pároknak, és a nők és a férfiak egyaránt szedik ezt a gyógyszert. Előfordul, hogy a spermiumok hiányos kromoszómakomplexumot tartalmaznak, például a rossz táplálkozás és az egészségtelen életmód miatt. De még azokban a férfiakban is, akiknek nincs egészségügyi problémájuk, előfordulhat, hogy bizonyos mennyiségű spermium hibás, ami lelassítja a megtermékenyítési folyamatot. A folsav a férfiak számára nélkülözhetetlen gyógyszer a reproduktív rendszer betegségeinek megelőzésében és kezelésében.

Folsav férfiaknak fogantatáshoz

Ha részletesen megközelíti a gyermek fogantatását, akkor mindenekelőtt a házaspárt kell megvizsgálni. Ennek köszönhetően a betegségek időben felismerhetők, illetve előfordulásuk megelőzhető. Az orvosok általában folsavat írnak fel körülbelül egynegyedével a megtermékenyítés előtt. A jövőbeli szülőknek tartózkodniuk kell a dohányzástól, mert a nikotin elpusztítja a folsavat.

A férfiaknak szánt folsavnak már azelőtt is jelen kell lennie a szervezetükben, hogy megkezdenék a gyermekvállalást. A folsav szedésének hatására a spermiumok minősége és mennyisége egyaránt javul, ami kedvez a gyors megtermékenyítésnek. Bár a folsav nem csak a gyermek tervezése és a fogantatás során hasznos a férfiak számára, hanem a mindennapi életben is, mert növeli az immunitást és javítja általános jólét. A folsav ellátásának legegyszerűbb módja az étkezés. Előfordulhat azonban, hogy a táplálkozás nem képes telíteni a szervezetet folsavval. Ha nem biztos abban, hogy mennyi folsavra van szüksége és hogyan juthat hozzá, akkor a legjobb, ha orvoshoz fordul.

Folsav férfiaknak terhesség tervezésekor

A spermiumok elégtelen minősége miatt például aneuploidia esetén a férfiaknak gyakran vannak problémái, és megnő az embrióban a betegségek kialakulásának kockázata. A spermium minőségének tudományosan alátámasztott növekedése és a magzati patológiák kockázatának csökkenése a folsav miatt.

A statisztikák azt mutatják, hogy ha a férfiak naponta 700-1000 mikrogramm B9-vitamint fogyasztanak, a kromoszóma-rendellenességekkel járó spermiumok valószínűsége negyedével csökken. Éppen ezért a szülővé válásra készülő férfiaknak azt tanácsolják, hogy rendszeresen szedjék ezt a gyógyszert napi étrendjük kiegészítéseként. Emellett kedvez a nagy mennyiségű spermium képződésének, ami szintén növeli a megtermékenyítés valószínűségét. A folsav minden férfi szervezetének szükséges alkotóeleme, mert elegendő mennyiségben való jelenléte biztosítja a csontvelő és az idegrendszer teljes működését.

Kell a férfiaknak folsav?

A folsav használatára vonatkozó javallatok a lakosság férfi része számára az immunitás csökkenésével, székrekedéssel, gyomor-bélhuruttal és vérszegénységgel járó betegségek. A férfiak folsavat szednek, ha a pár erre készül.

Folsavat nem szabad szedni, ha a szervezet nem tolerálja a vitamint. A folsavat óvatosan kell szedni gyógyszerek, például az antibiotikumok, mivel a folsav összeférhetetlensége számos gyógyszerrel már bizonyított. Ha a folsavat hosszú ideig szedik, rendszeresen ellenőrizni kell a vér B12-vitamin szintjét, amely a folsavban nagy mennyiségben van jelen.

Hogyan kell szedni a folsavat férfiaknak

Az utasítások szerint a férfiaknak napi 700-1000 mcg folsavat kell inniuk. Ebben az esetben minden esetben az adagot egy orvosnak kell meghatároznia, aki helyesen tudja kiszámítani a szükséges arányt. Ennek a szernek a bevitele kiegészíthető külön E-vitamin használatával – ez segít a megfelelő mennyiségű spermium előállításában.