Faze spavanja kod bebe od 6 mjeseci. Spavanje nakon rođenja

Razdoblja sna bilo kojeg živog bića nisu ništa manje važna od vremena budnosti tijela. Nije ni čudo da su svi prirodni procesi podložni cikličnosti promjena faza. Osoba je odavno naučila svoj život graditi u najmanjoj ovisnosti o prirodi, ali prirodne biološke norme nikada ne gube svoju važnost. Čak i najmanji predstavnici čovječanstva mogu se naučiti živjeti u skladu s vlastitom prirodom.

Osnovna znanja o funkcioniranju različitih tjelesnih sustava tijekom razdoblja aktivnosti i odmora mogu pomoći u poboljšanju kvalitete života mladih roditelja i njihovih beba. Dakle, pogledajmo pobliže faze formiranja sna u djeteta.

Fetalni san prije rođenja: rezultati istraživanja

Prema rezultatima istraživanja, fetus u utrobi trudnice provodi veliku količinu vremena u vlasti Morpheusa. Zanimljivo je znati! Postoji mišljenje da kasnijim datumima nerođeno dijete može čak i sanjati.

Mnoge buduće majke brinu o mirnoći dana i aktivnosti bebe noću. Zapravo, razlog takvog "nenormalnog ponašanja" je očit: tijekom dana, tijekom hodanja, mamini pokreti se ljuljaju i zatišuju. Noću, nakon dugog dnevnog "time-outa", beba se budi i počinje se aktivno kretati.

Ostatak novorođenčeta: dan i noć, norme

Razdoblja spavanja dijete u svojim se ritmovima malo razlikuju od intrauterinog režima. Novorođenče nema tradicionalni pojam dana i noći. U tom razdoblju mir je nestabilan, dijete se vrlo često budi, zahtjevno plače. Na taj način beba zove odrasle, "obavještava" ih o raznim problemima koji ometaju pravilan odmor: žeđ, glad, neugodna temperatura zraka. Zbog toga se mala djeca nazivaju i "pozivači" ili "signali".

Važno je znati! Zahvaljujući snu dojenčadi odvija se proces razvoja mišljenja. Osim toga, tijekom noćnog odmora sintetizira se hormon rasta. Nije iznenađujuće da bebe spavaju gotovo cijeli dan.

Stvaranje zdravih navika može se započeti od najranijih dana. To je sasvim moguće za mlade roditelje. Važno je metodički pratiti slijed radnji. Uspon su higijenski postupci: pranje, masaža, čišćenje nosa, ušiju. Takvi će rituali naknadno biti povezani kod djeteta s jutarnjim vremenom. Šetnje se provode tijekom dana, ali povlačenje u noćni odmor naznačeno je večernjim kupanjem, hranjenjem i uspavljivanjem. Glavna stvar u ovom poslu je stalni režim, jer su djeca poznati konzervativci i tradicionalisti, kojima je stabilnost u svakodnevnim aktivnostima vitalna nužnost.

Promjene u obrascima spavanja djece nakon mjesec dana života

Postoje općeprihvaćene norme za dnevni i noćni san dojenčadi po mjesecima, koje su prikazane u sljedećoj tablici:

dob djeteta (mjeseci)	Optimalan broj sati noćnog sna	Interval dnevnog odmora (sati)	Ukupno vrijeme odmora
1	8-8,5	6-7	14-15,5
3	9,5-10	5-5,5	14,5-15,5
6	10,5-11	3-3,5	13,5-14,5
9	10,5-11	3	13,5-14
12	11	2,5	14,5
18	11	2-2,5	13-13,5

Strukturni elementi spavanja malog djeteta

Već od prvog mjeseca života snovi odrasle osobe i bebe imaju zajedničke faze: početak (razdoblje uspavljivanja), površinski san, duboko i konačno buđenje. Međutim, fazni ciklusi u ranoj i odrasloj dobi značajno se razlikuju:

• Faza dubokog mirnog odmora djeteta ne počinje odmah nakon uspavljivanja, već nakon otprilike 20-30 minuta.
• Vrijeme dubok san beba traje ne više od sat vremena, nakon što dolazi brzi površinski, u kojem možete promatrati promjenu izraza lica, trzanje.
• Ciklus dubokog sna u novorođenčadi je kraći, a plitki duži, pa je ostatak dojenčeta nestabilniji.

Spora faza kod beba

Faza dubokog sna u dojenčadi je jača nego u odraslih. Trajanje etape je otprilike 20 minuta. U to vrijeme bebu neće probuditi nikakav glasan zvuk, jaka svjetlost ili promjene temperature zraka.

Pažnja! Duboka faza je "odgovorna" za nadopunjavanje energije, jačanje imuniteta. Također se naziva ortodoksnim ili "bez aktivnog pokreta očiju".

Vanjski znakovi: tijelo je opušteno, često zauzima slobodne simetrične položaje, disanje je ujednačeno, mirno. Unatoč kratkom trajanju, spori stadij ima blagotvoran učinak na zdravlje i rast bebe. Kako dijete raste, razdoblje će mu se povećavati. Bit će veća dnevna aktivnost - u skladu s tim bit će potrebno više vremena za vraćanje snage. Međutim, dok se ortodoksna faza brzo mijenja u sljedeću.

paradoksalan san

Faza REM spavanje je duboko stanje mirovanja. U tom razdoblju bebine trepavice mogu drhtati, a zjenice brzo protrčavaju ispod njih. Gledajući takve vanjski znakovi, roditelji pretpostavljaju da beba ne spava, ali to nije tako.

Tijekom REM spavanja događaju se važni psihofizički procesi:

• trening i razvoj mozga kroz živopisne snove;
• potpuno opuštanje i uklanjanje živčane napetosti;
• analiza i asimilacija novih informacija;

Metamorfoze u strukturi dječjeg sna po mjesecima

Od prvog do trećeg mjeseca života dolazi do značajnih promjena u faznoj strukturi spavanja dojenčeta. Sve je u aktivnom sazrijevanju mozga. Kao rezultat toga, formira se sporo valni san, kojim se odrasla osoba može pohvaliti. Sastoji se od sljedećih koraka:

• pojava;
• površinski stadij;
• razdoblje dubokog sna.

Koje su karakteristike sporog sna? Na ovo pitanje još u 20. stoljeću odgovorili su znanstvenici sa Sveučilišta u Chicagu N. Kleitman i Y. Azerinsky. Kao rezultat istraživanja, došli su do zaključka da osoba, kada spava, prolazi kroz nekoliko uzastopnih faza.

Prvi je mirovanje. Izuzetno osjetljiv vremenski interval - 5-10 minuta. Sporo, mirno disanje i puls, mišići se opuštaju. Ako se obratite osobi koja je bila u fazi pospanosti, reći će da nije spavala. (Ulazak u san).

Druga faza spore dubine, čiji je vremenski okvir otprilike 20 minuta. Svijest je isključena, ali je slušna reakcija očuvana, osoba se može probuditi od glasnih zvukova (površna faza).

Zatim dolazi treća i četvrta faza. U tom razdoblju dolazi do "pravog sna", kada osobu nije lako probuditi. Za to vrijeme naš mozak obrađuje signale koji dolaze unutarnji organi. Gledamo 80% snova dok smo u četvrtoj fazi, ali ih se često ne sjećamo.

Važno je znati! Faze spavanja dojenčeta, u procesu odrastanja, neprestano se mijenjaju. Vrijeme pasivnog spavanja postupno se povećava, a trajanje aktivne faze se smanjuje.

Postoji određeni obrazac promjena u fazama dnevnog i noćnog sna u dojenčadi po mjesecima, koji su prikazani u sljedećoj tablici:

Snovi o bebama

O čemu sanjaš, dušo? Zanimljivo pitanje, odgovor na koje bi svaka odrasla osoba htjela znati. Do danas su mišljenja o ovoj temi vrlo raznolika. Neki istraživači vjeruju da su snovi u dojenčadi odsutni zbog minimalne količine informacija primljenih iz vanjskog svijeta. Drugi tvrde suprotno i čak navode primjere zapleta. Ispada da bebe sanjaju majčine grudi - najvažniju i najvažniju stvar u ovom životnom vijeku.

Važno je znati! Stručnjaci uvjeravaju da su u prvim danima novorođenčeta snovi bogati raznim mrljama boja, čija paleta ovisi o raspoloženju majke i emocionalnoj situaciji u kući. Ali općenito se vjeruje da su zapleti vizija u ovoj dobi pozitivne.

Još jedna zanimljivost otkrivena je kao rezultat njihovog istraživanja znanstvenici sa sveučilišta Columbia i Stanford. Snovi novorođenčadi počinju odmah nakon uranjanja pospano stanje, za razliku od odraslih koji sanjaju tek neko vrijeme nakon trenutka uspavljivanja.

Kako bi noćni odmor bebe i njegovih roditelja donio oporavak i bio zadovoljstvo svim sudionicima u procesu, postoje jednostavna pravila. Prateći ih, odrasli će si uvelike olakšati život i riješiti one male probleme koji im se ispriječe. zdrav san. Svjetska mudrost prijašnjih generacija, zajedno s medicinskim činjenicama, hitaju u pomoć svima kojima je potrebna:

• Dojena beba spava u kratkim intervalima, povremeno se budi, jer se majčino mlijeko apsorbira brže od formula.
• Vrući zrak u sobi pregrijava bebu, pojavljuje se žeđ, što ometa dobar san.
• Ako se beba osjeća neugodno u odvojenom krevetu, najbolje rješenje je staviti bebu pored mame.
• U Vašem je interesu da vrijeme odmora, šetnje, uspona, obroka bude svaki dan stabilno. To pridonosi formiranju zdrave (i ugodne!) dnevne rutine.
• Češće provjetravajte svoj dom, osobito navečer. Temperatura zraka ne smije pregrijati tijelo tijekom spavanja. Takvi uvjeti produžit će prirodan i zdrav san.
• Ako dojite, morate pažljivo pratiti svoju prehranu. Za zdrav san, mališan je kontraindiciran: marshmallows, ljuti umaci, egzotična hrana, agrumi. Režim pijenja također ćete morati preispitati: isključite kavu, jak čaj, gazirana pića s bojama za hranu.
• Obavezno nahranite bebu prije spavanja. Savjet je očit – osjećaj gladi može spriječiti da zaspite. Ali ovdje postoje neke nijanse: jedenje do 3 mjeseca života smiruje, ali kada dijete dosegne ovu dob, bolje je odgoditi vrijeme hranjenja 2 sata prije spavanja.
• Nemojte buditi bebu koja spava da je nahrani. Potrebno mu je dati priliku da samostalno regulira vrijeme spavanja i budnosti. Preporučljivo je pričekati dok se beba sama ne probudi. Puno se teže naviknuti na promjenu dana i noći ako se odrasli previše upliću u stvaranje bioloških ritmova.
• "Ako želiš biti zdrav, jedi sam i u mraku." Ova šala sadrži neosporan udio istine: noću je potrebno dijete hraniti u tišini, uz prigušeno osvjetljenje.

Zaključak

Zaključno, napominjemo da je bebin san u fazi formiranja, kao i drugi biosustavi. Istodobno, ova sfera životne aktivnosti je kolosalno važna za sklad fiziološki razvoj. Svi elementi "pospanog" procesa imaju svoje funkcije i jednako su korisni za rastući organizam. Zadovoljenje osnovnih potreba – dobar san i zdrava prehrana- glavni zadatak roditelja. Pogotovo u prvoj godini djetetova života. Kako djeca sazrijevaju, stječu sposobnost reguliranja vlastitih bioloških ciklusa. Uloga odraslih je “postaviti temelje” zdravog načina života djece od trenutka kada su rođena.

Nakon rođenja, beba provodi dvije trećine vremena u snu, od čega je polovica (brzo), zasićena snovima. Zašto dijete toliko spava i o čemu bi mogli biti njegovi snovi?

Prema znanstvenicima, REM spavanje doprinosi razvoju mozga, programirajući genetski ugrađene instinkte u njemu i formirajući nove koji određuju jedinstvenost pojedinca.

U ovom članku: vrijeme spavanja bebe, struktura bebinog sna, koliko djeca trebaju spavati različite dobi kako priroda sna ovisi o temperamentu.

Tijekom dana bebin san je ravnomjerno raspoređen. Razdoblje kada roditelji noću moraju ustati do bebe koja plače ne traje dugo.

Do tri mjeseca dijete, budi se noću, može ostati budno samo i ne buditi roditelje ako mu je udobno i mirno.

Do šest mjeseci vrijeme buđenja se povećava na nekoliko sati za redom, a spavanje traje oko 12 sati dnevno.

dojenče ovisi o individualnim potrebama bebe, ali u prosjeku, razdoblja noćnog sna su 4-6 sati, a dnevna - 2 sata.

Faze spavanja bebe

Odrasla osoba ima do 5 ciklusa "sporovalnog sna - REM spavanja" tijekom noći. Ciklus počinje laganim snom - drijemanjem i završava REM spavanjem sa živopisnim snovima tijekom brzih pokreta očiju.

Djetetov san je također podijeljen u faze, ali onirazličito raspoređeni. Čak i u maternici, nerođeno šestomjesečno dijete sanja uronjen je u stanje slično REM (paradoksalnom) snu.

U prvim mjesecima života REM spavanje čini polovicu ukupnog bebinog sna. Njegov se udio smanjuje na trećinu za dvije godine, na petinu za pet godina, a u dobi od 10-14 godina iznosi 23,5% - kao kod odrasle osobe.

Ostalo (pospanost, vretena spavanja i delta san) nastaju kasnije u djeteta, što se objašnjava neravnomjernim razvojem moždanih struktura odgovornih za jednu ili drugu fazu sna.

Dijelovi mozga odgovorni za REM san razvijaju se ranije. Zato paradoksalan san se pojavljuje čak i u maternici, stimulira ubrzani razvoj mozak.

Do 2 godine, bebin mozak doseže 90% mozga odrasle osobe, kognitivni procesi postaju mu dostupni, samosvijest, formira se osobnost. Udio paradoksalnog sna u ovoj dobi se smanjuje.

Zanimljiva činjenica:

mala djeca ne znaju odrijemati, ili spavaju ili su budni. Stanje pospanosti kod njih se formira do dobi od osam do devet godina.

Paradoksalni san dojenčeta i odrasle osobe sličan je: brzi pokreti očiju, smanjenje mišićnog tonusa tijela, nepravilan puls i disanje. Međutim, postoje razlike: beba je nemirnija u paradoksalnom snu, njegove ruke, noge i mišići lica stalno se trzaju.

Prijevremeno rođene bebe su toliko aktivne da je teško odrediti u kakvom su stanju – u budnom stanju ili u paradoksalnom snu.

Izmjena faza spavanja također je različita - novorođenčad mogu uroniti u REM san izravno iz budnosti, zaobilazeći fazu ne-REM spavanja. Formiranje normalnog slijeda "budnost - spor san - paradoksalni san" javlja se u djece do dva ili tri mjeseca, traje cijeli život.

Stvara se duboki delta san do dobi od tri mjeseca: dijete prve sate noći provodi u dubokom sporom snu, raspodjela faza njegovog sna odgovara odrasloj dobi.

NREM-REM ciklus već prisutan u ranoj dobi: kod jednogodišnjih beba - 40 - 50 minuta, do 5 - 10 godina povećava se na 60 - 70 minuta. Tipičan ciklus od 90 minuta za odrasle postupno se razvija kod starije djece.

Dakle, može se tvrditi da važne značajke spavanja odraslih očituju se već u ranoj dobi.

Postupno se trajanje dnevnog sna u prvim godinama života smanjuje. Većina predškolske djece još uvijek spava tijekom dana, a nakon što su stigli školskoj dobi, već mogu ostati budni cijeli dan. Višekratnu (polifaznu) prirodu novorođenčeta sna zamjenjuje jednokratni (monofazni) san odrasle osobe.

Dob i trajanje sna

Donošena beba do 3 mjeseca spava 16-17 sati dnevno, nedonoščad spava dvadesetak sati.

Vrijeme spavanja za svako dijete pojedinačno, ali postoje prosjek za svu djecu:

• Novorođenče spava 16-17 sati dnevno,
• Spavanje u 3-6 mjeseci je 14-15 sati,
• Sa 7-12 mjeseci bebe spavaju 13-14 sati,
• Od 1 godine do 3 - 12-13 sati,
• 4-6 godina - 11-12 sati,
• 7-12 godina - 9-10 sati.

Način i temperament

Dječji psiholozi razlikuju tri tipa djece: fleksibilan, težak, spor.

Sukladan dijete se odlikuje jasnom dnevnom rutinom, lako zaspi samostalno. Ako je dobro spavao i osjeća se dobro, i on se budi bez problema. San ovih beba je jak, rijetko plaču ako se bude noću.

teško djeca pokazuju loše raspoloženje, izoliranost, hiperaktivnost. Teško se privikavaju na režim, treba im više vremena da zaspu. Ako se beba povije ili protrese, tada će brže i lakše zaspati.

Istina, ovo može izazvati ovisnost, a onda će roditelji to morati činiti cijelo vrijeme. U djece ovog tipa, noćni i dnevni san ukratko, skloni su nemiru i čestim buđenjima.

Usporiti djeca su obično mirna, san im je čvrst i nema posebnih problema s uspavljivanjem i buđenjem. U nepoznatom okruženju obično se zbližavaju u kontaktu s stranci nemoj ići. Da bi se prilagodili, potrebna im je pomoć rodbine.

Biologija izdvaja različite faze spavanje u dojenčadi i odraslih. Njihov pravilan tijek i zdrav san općenito pozitivan utjecaj na ljudsko tijelo, dok kršenje, naprotiv, stvara neke rizike. Za tijelo novorođenčeta važnost ovoga posebno raste, jer je ono odgovorno za njegov puni razvoj.

Faze sna u dojenčadi razlikuju se od faza odrasle osobe. Tako različita učestalost objašnjava se, prije svega, razlikom u dobi. Kako osoba sazrijeva, postupno joj se otvaraju nove faze.

Kod novorođenčadi je uobičajeno razlikovati dvije glavne faze sna:

• duboko;
• površinski.

Kod odrasle osobe takve faze postoje, ali one su samo dijelovi puni ciklus, dok se u dojenčadi izmjenjuju faze sna – duboke i površne.

Duboka faza – kada je beba potpuno uvučena u snove. Ne prati ga nemirno bacanje. Beba se može nazvati pravim anđelom, jer se ponaša tiho i mirno.

Problemi počinju kada novorođenče uđe u fazu površnog sna. U takvim trenucima vrlo je lako narušiti njegov mir, zbog aktivan rad mozak.

U pravilu se izmjena duboke i površinske faze događa svakih pola sata. Detaljnije informacije dane su u tablici po mjesecima, gdje se normalno trajanje sna izračunava na temelju dobi novorođenčeta.

Neki roditelji koji su tek upoznati s osnovama biologije postaju zabrinuti kada primjete da dijete spava veći dio dana. U ovom fenomenu nema ničeg nadnaravnog i pogrešnog. Naprotiv, u prvim tjednima života optimalno je dvadesetak sati sna.

Bebe ne razlikuju dobro doba dana. Najčešće se probude kada su gladni, a nakon što su njihove biološke potrebe zadovoljene, ponovno zaspu.

Izvedeno je nekoliko temeljnih obrazaca koji karakteriziraju normalan san kod beba.

Oni su:

Poznavanje ovih informacija omogućit će roditeljima da izbjegnu nepotrebnu tjeskobu.

Slijedeći određena pravila roditelji će moći pozitivno utjecati na trajanje odmora svog djeteta. Pravi pristup će spasiti bebu od mnogih problema i, što je najvažnije, bit će zdravo.

Dobra je praksa rasporediti odmor, hranjenje, hodanje i druge dnevne aktivnosti. Uspješno upravljanje vremenom omogućit će roditeljima da posvete dovoljno vremena i djetetu i sebi.

Bolje je još jednom potražiti savjet od iskusne majke, interneta ili bilo kojeg drugog izvora kako biste se pobrinuli za zdrav odmor svog djeteta, nego se suočiti s neugodnim posljedicama.

U prvim tjednima života beba bi trebala puno spavati - to je činjenica. Ako se dogodi suprotno, potrebno je hitno razmisliti o tome što točno uzrokuje to i utjecati na to.

Zapravo, postoji mnogo razloga kojih roditelji zbog svog neiskustva možda nisu ni svjesni:

Samo pravilnu njegu a briga može djetetu pružiti dobre snove. Da bi to učinili, roditelji moraju biti educirani o pitanjima spavanja.

Prvih nekoliko tjedana nakon rođenja beba odmara veći dio dana. Pospanost, san se zamjenjuju kratkim pauzama za hranjenje. U prosjeku, dnevni odmor doseže 9 sati, noću - 10-11. Često buđenje dojenje povezano s različitih razloga:

1. Glad. beba na dojenječešće se budi od vršnjaka koji se hrani smjesama. To se događa zbog brze probavljivosti majčinog mlijeka.
2. Žeđ.
3. Nelagoda uzrokovana mokrom pelenom, hladnoćom ili vrućinom. Ne biste trebali nositi previše odjeće na mrvicama prije odmora. Ako je kuća hladna, bebu morate toplije obući.
4. Zapara. Prostoriju u kojoj beba spava treba redovito provjetravati.
5. Gubitak kontakta s mamom ako je otišla ili otišla svojim poslom.
6. Pretjerano uzbuđenje. Beba, koja ne spava dovoljno tijekom dana, navečer se jako umori. Umor mu ne dopušta da lako i mirno zaspi.
7. Bol u trbuhu, kolike.

Karakteristike i trajanje odmora se brzo mijenjaju. Tablica će vam reći približno trajanje i učestalost spavanja za dijete do godinu dana. Imajte na umu da su to prosjeci. Mijenjaju se ovisno o tjelesnom, psihološko stanje i temperamenta dojenčeta.

Dob, mjeseci	Noć, sati	Dan, sati	Ukupno vrijeme, sati
1	8-8,5	6-7	14-15,5
3	9,5-10	5-5,5	14,5-15,5
6	10,5-11	3-3,5	13,5-14,5
9	10,5-11	3	13,5-14
12	11	2,5	14,5

U prvoj polovici godine beba spava u prosjeku 3 puta dnevno, u drugoj polovici - 2 puta. Za godinu i pol noćni odmor traje 11 sati, a dnevni odmor se smanjuje na 2-2,5 sata jednom dnevno.

Rituali prije odmora

Rođena beba Dugo vrijeme ne razumije razliku između dana i noći. Uspostavljeni rituali pomoći će mu da se prilagodi novom životu. To se obično događa sa 6 mjeseci. Da biste stvorili režim spavanja, slijedite ove jednostavne preporuke:

1. Pokušajte dijete staviti u strogo određene sate. Ako noću nije dobro spavao, izvan prozora puše jak vjetar ili beba osjeća nelagodu, sati spavanja se pomiču. Ništa loše u tome. Sljedeći dan morate se vratiti uobičajenoj dnevnoj rutini.
2. Ako se svako jutro beba lagano pomiluje ili zove po imenu, postupno će početi shvaćati da je vrijeme da se probudi i ustane. Obično se dojena beba probudi rano, a zatim neko vrijeme spava i sisa mlijeko. Moguće ga je tiho probuditi kada on, otrgnuvši se od prsa, počne petljati okolo i tražiti je.
3. Svake večeri, ako vrijeme dopušta, morate prošetati. Beba će prespavati cijelu šetnju, a dijete starije od 4-6 mjeseci rado će pratiti što se događa i polako se umarati.
4. Hranjenje prije spavanja, tiha, mirna igra pripremit će bebu za kupanje, nakon čega će početi zijevati. Prije noćnog odmora treba isključiti masažu i aktivne igre.
5. Oblačenje za noć, bajke, uspavanke postupno će smiriti bebu i pripremiti se za odmor.

U središtu rituala je stalno ponavljanje istih radnji. Kao rezultat toga, otprilike do šest mjeseci, dijete će razviti uvjetne reflekse koji mu omogućuju da lako zaspi u isto vrijeme.

Značajke dnevnog i noćnog sna dojenčadi

Dobar san je važan za djecu svih uzrasta. Kod novorođenčadi to traje gotovo cijeli dan. U budućnosti se prekida, povećavaju se intervali budnosti između razdoblja odmora. Jasno definiran dnevni i noćni san.

Do 6 mjeseci beba spava u prosjeku 3 puta dnevno. Prvi put kada zaspi nakon obavljene higijenske procedure, nahranjen je, razrađen i s njim se igra. Obično odmor traje 1-1,5 sati.

Popodne beba zaspi nakon večere. Prije toga se uspio poigrati, prošetati i mlijekom napuniti zalihe energije. Popodnevni odmor najduži je tijekom dana.

Treći put beba odmara predvečer. Ovo je površan san koji vam omogućuje da se oporavite i čekate noć bez prekomjernog rada.

Noćni odmor je najduži i najjači. Postupno se beba navikava spavati cijelu noć i budi se tek ujutro puna snage i energije.

Faze spavanja

Snimanje bioelektričnih oscilacija u procesu proučavanja fiziološki procesi omogućili su saznanje da je san ciklički proces u kojem se faze međusobno zamjenjuju.

Senzori pričvršćeni na glavu osobe koja spava tijekom elektroencefalograma bilježe spore vibracije. Postupno ih zamjenjuju brzi. Uskoro se opet vraćaju sporima. Takvi podaci omogućili su da se govori o prisutnosti dvije faze: brze i spore.

Paradoksalna faza

Brza faza se također naziva paradoksalni san ili REM od engleskog "active eye movement". Obilježja sna u ovoj fazi su:

• aktivno kretanje očiju
• trzanje trepavica;
• ubrzanje disanja;
• povećanje učestalosti brzina otkucaja srca;
• potpuna nepokretnost tijela.

Tjelesna temperatura i tlak mogu porasti.

REM san je vrlo važan za novorođenčad. U ovom trenutku se potiče razvoj mozga, ublažava živčani i psiho-emocionalni stres, obrađuju se nove informacije i dolazi do ponovnog pokretanja. endokrilni sustav i emocionalne. U ovoj fazi beba vidi snove koji treniraju i razvijaju mozak. Snovi su toliko živopisni da kada bi se dijete moglo probuditi i ispričati ih, ne bi ih moglo razlikovati od stvarnosti.

Kako se djeca razvijaju, udio paradoksalnog stadija se smanjuje.

Pravoslavna faza

Spora faza naziva se ortodoksna ili ne-REM. Ova faza je nazvana zbog spore rotacije očne jabučice. Tijekom ortodoksnog stadija sve tjelesne funkcije se usporavaju.

Kod dojenčadi, ne-REM san ima 2 stupnja. Sa 4 mjeseca ili kasnije pojavljuju se 4 faze. Ako u novorođenčeta spora faza zauzima 25-30%, onda je do godine već 60-65%. To je zbog nezrelosti moždane kore pri rođenju i postupnog procesa sazrijevanja u prvoj godini djetetova života. Povećava se udio spore faze, jer se u ovoj fazi sna obnavlja energija. Tijelo koje raste troši puno energije i zahtijeva više odmora.

Faze ortodoksne faze:

1. Pospanost (alfa san). Beba zaspi, ali nastavlja reagirati na mnoge zvukove. Mišići se potpuno opuštaju, moguće je trzanje udova.
2. Uspavljivanje (lagani odmor) je proces prijelaza iz sna u stanje mirovanja. Dijete se budi sa stranim zvukovima.
3. Tijekom dubokog sna tijelo se opušta, a udovi postaju teški.
4. U fazi vrlo dubokog sna djeca se potpuno opuštaju. Teško se razbude, a ako se može, dezorijentirani su. Prvi put nakon buđenja bit će popraćen plačem i cviljenjem.

Rotacija faza

Kako struktura raste, raste i struktura. spavanje bebe. Kod odraslih je najprije spora faza, a zatim brza faza. Kod novorođenčeta ono postaje ortodoksno. To je zbog činjenice da su dijelovi mozga koji su odgovorni za brza faza, razviti ranije. Sa 2-3 mjeseca, model faze spavanja bebe postaje sličan modelu odrasle osobe.

Mijenja se i omjer trajanja faza. Kod jednomjesečnih beba, REM san iznosi 70-75% cjelokupnog trajanja odmora. U dojenčadi u dobi od 6 mjeseci, ova faza se smanjuje na 35-40%. Još jasnije, omjer paradoksalne i ortodoksne faze spavanja dojenčadi prikazan je u tablici po mjesecima:

Novorođenče se obično probudi svaki put kada ciklus završi. Što je stariji, to je više ciklusa uključeno u odmor, osobito noću. Buđenje na kraju ciklusa više se ne događa. Ciklus spavanja djeteta je otprilike:

Lako možete vidjeti prijelaz iz jednog ciklusa u drugi kod bebe: bez buđenja, drhti, cvili, plače.

Roditelji često primjećuju nemiran odmor bebe kada se probudi od najmanjeg šuštanja. Ili dubok san, iz koje je teško probuditi bebu u trenutku kada trebate ići u kliniku ili trgovinu. Sami po sebi, ovi fenomeni zabrinjavaju mamu i tatu. Međutim, ako poznajete karakteristike faza spavanja kod djece, onda je lako razumjeti da su razdoblja površnog odmora i dubokog odmora normalni fiziološki fenomeni.

Koliko vam je sna potrebno da biste se probudili odmorni i puni energije? Slijedeći savjete u ovom članku, možete kontrolirati način spavanja vašeg djeteta kako bi svako jutro bilo dobro. Govorit ćemo o značajkama spavanja kod djece od rođenja do 18 godina.

Zašto je važno spavati?

Spavanje igra važnu ulogu u razvoju djetetova tijela. Postoje dvije faze sna: REM i duboka. Kada djeca spavaju, ove se faze mijenjaju otprilike jednom na sat.

REM spavanje

REM san karakteriziraju pokreti očiju ispod zatvorenih kapaka. Ponekad dijete može nakratko otvoriti oči, nasmiješiti se, povući ruku ili nogu. Nemojte se iznenaditi: njegov mozak u ovom trenutku radi aktivnije nego tijekom budnosti. Sistematizira podatke, sažima iskustvo stečeno tijekom dana. Tijekom REM spavanja aktiviraju se područja mozga odgovorna za pamćenje, razmišljanje i učenje.

Faza dubokog sna

Tijekom dubokog sna dijete vraća snagu, odmara. Bilo je to u tom razdoblju u dječje tijelo proizvodi se hormon rasta.

Obje faze su iznimno važne za zdravlje, pa dijete morate naučiti kako spava.

Stopa spavanja za djecu

Koliko dijete treba spavati? Ne postoji jedinstven odgovor na ovo pitanje. Trajanje spavanja ovisi o individualne značajke tijelo bebe.

Na temelju statističkih podataka, pedijatri su izradili tablicu zdravih normi spavanja za djecu različite dobi. Te podatke možete usporediti s podacima vašeg djeteta.

Odstupanje od norme za 1 - 1,5 sati je normalno. Ako primijetite snažno odstupanje od norme, obratite se pedijatru.

Značajke spavanja u djece različite dobi

Novorođenče (prva 4 tjedna života)

Novorođene bebe ne razlikuju dan i noć. Mogu spavati 20 sati dnevno, a bude se samo da bi jeli.

Rastućem tijelu su potrebne korisnim materijalom, ali u isto vrijeme djetetov želudac ne može primiti veliki broj hrana. Stoga se beba budi u bilo koje doba dana i odmah daje do znanja odraslima da je gladna. Odazovite se na poziv djeteta, okružite ga brigom i pažnjom.

Dojenčad (od 4 tjedna do 1 godine)

Do kraja prvog mjeseca dijete već razlikuje doba dana. Za njega je već moguće izgraditi režim: dugi noćni san i kratka razdoblja budnosti tijekom dana.

Uz pravilno izgrađen način rada, beba će zaspati noću odmah nakon hranjenja. Ako se režim ne razvije, dijete može zbuniti dan i noć. Takva "rutina" pretvorit će se u pravu noćnu moru za roditelje koji teško spavaju.

Postavljanje rasporeda spavanja

Kako biste uspostavili dnevni režim, bebu možete uspavati pored sebe. Brže će zaspati ako osjeti da ste blizu. Ovu tehniku ​​ne smijete zloupotrijebiti, inače se beba može naviknuti zaspati samo pored vas! Najbolji izlaz u ovom slučaju bio bi pričvršćeni krevet s kolijevkom s padajućom stranom, koji se može premjestiti na krevet. Ako se dijete probudi i želi jesti, možete spustiti bok bez ustajanja iz kreveta. Ovu kolijevku možete kupitiu našoj trgovini.

Što je "ritual spavanja"?

Niz radnji koje se ponavljaju pod nazivom "ritual spavanja" pomoći će u konsolidaciji obrasca spavanja. Zapravo, ovo je uobičajena večernja rutina: kupate bebu, hranite ga, stavljate u krevet i umirujete ugodnom glazbom ili uspavankom. Ritual pomaže uspostaviti emocionalnu vezu s djetetom. Mora se ponavljati svaki dan u isto vrijeme, samo će se tako beba naviknuti na to i početi se unaprijed prilagođavati spavanju.

Kako znati treba li djetetu san?

Postoji jednostavan obrazac: ako je beba umorna, mora spavati. Ali ne izražavaju sva djeca umor otvoreno. Umorna Malo djete može biti vrlo aktivan i općenito izgledati veselo.Ako ga ne stavite u krevet, on će se premotati, a to će sigurno utjecati na njega emocionalno stanje! Beba može postati pretjerano uzbuđena, početi se ponašati i plakati i odbijat će jesti. U ovom stanju, mnogo je teže položiti bebu, odbijat će zaspati svom snagom.

Svaka majka treba znati znakove umora svog djeteta. Pažljivo promatrajte bebu prije spavanja tri dana kako biste ih prepoznali.

Znakovi mogu varirati od grebanja ušiju do gubitka interesa za igru ​​ili hiperaktivnog ponašanja. Naučivši kako uspavati bebu kada stigne, spasit ćete njega i sebe od nepotrebnog stresa.

Malo dijete (od 1 do 3 godine)

1-1,5 godina

San jednogodišnja beba već jasno podijeljena na dan i noć.

dnevni san

Kako bi se beba osjećala odmorno, trebat će vam dva dnevna drijemanja. U prosjeku, svako dnevno spavanje može trajati od 40 minuta do 1 sat. Ne možete se odmah prebaciti na 1 dnevno spavanje: živčani sustav dijete se mora naviknuti na veće opterećenje. Odredite svoju potrebu za snom na temelju znakova umora.

Noćni san

Pedijatri preporučuju slaganje jednogodišnja beba za noćni san najkasnije 21 sat. Prije spavanja možete djetetu pročitati knjigu, "uspavati" svoje omiljene igračke. Budući da se u ovoj dobi djeca boje biti sama i ne puštaju roditelje, važno im je dati do znanja da ne idete nikamo. Recite bebi što ćete sutra raditi zajedno, smirite ga.

1,5-2 godine

U tom razdoblju djetetu je potreban 1 dnevni san u prosjeku od 1,5 do 2 sata.

Spavanje u dobi od 1,5 - 2 godine razlikuje se po nekim značajkama. Tijekom faze aktivnog sna, dojmljivo dijete često može početi pričati, smijati se. Djeca između 1,5 i 2 godine mogu imati noćne more zbog kojih se osjećaju loše kad se probude. Objasnite djetetu što je vidjelo užasan sanšto nema veze sa stvarnošću.

dnevni san

Mnoga djeca u dobi od 1,5 - 2 godine odbijaju dnevno spavanje, ne mogu ili ne žele spavati tijekom dana. Možete preskočiti jedno spavanje, ali preskakanje drijemanja je pogrešna odluka. Pravilo “dijete trči, umori se i zaspi” ne vrijedi u ovoj dobi. Kako biste izbjegli zamjeranje bebe, pripremite se za spavanje unaprijed. Pročitajte mu priču ili je ispričajte sami. Ostanite blizu djeteta dok ne zaspi.

Noćni san

Broj buđenja se smanjuje na jedno ili dva.

2 – 3 godine

Klinac u ovoj dobi podsvjesno želi neovisnost. Kako uspavati dijete koje odbija sve zahtjeve? Taj se problem u većini slučajeva rješava svakodnevnim ritualom odlaska u krevet.

dnevni san

Dvogodišnjak tijekom dana može prestati spavati, ali malo je djece spremno na takve promjene. Ako beba radi bez dnevnog sna, a pritom je vesela i vesela tijekom cijelog dana, onda mu dnevni san zaista nije potreban.

Noćni san

Poželjno je da se dijete samo budi. Ako ga morate probuditi ujutro, onda se ne naspava dovoljno. U tom slučaju stavite bebu rano u krevet. Ovo pravilo nastavlja djelovati iu narednim razdobljima njegova života.

Predškolac (3 do 7 godina)

Sa 3 godine dijete već može spavati na vlastitom krevetu u sobi odvojenoj od roditelja.

dnevni san

Većina djece u dobi od 3-4 godine nastavlja spavati tijekom dana, spavanje traje 1-2 sata. Znakovi umora pomoći će vam da shvatite da je vašoj bebi potreban san.

U tom razdoblju često nema dnevnog sna. Da bi se dovoljno naspavalo, dijete mora "spavati" danju noću.

S 5-6 godina dijete više ne treba dnevni san.

Noćni san

Uobičajeni ritual prije spavanja za dijete od 3 godine nije neophodan, ali ako se otkaže, može doći do problema s zaspati sam. Više komunicirajte s bebom tijekom dana. Ako ga naučite čitati, bit će to velika pobjeda. Dijete će rado proučavati knjige koje ste mu prije čitali.

Kako natjerati dijete da samo ode u krevet?

Djeca u ovoj dobi vole se osjećati samostalno, živciraju se kad im se zapovijeda. Razumno rješenje bilo bi unaprijed se početi pripremati za spavanje i pričekati dok beba ne završi svoj posao.

školarac (od 7 do 18 godina)

Vrijedi li reći da je školarcima važno dovoljno spavati? Nedostatak sna dovodi do lošeg kratkoročnog pamćenja i pažnje, promjena raspoloženja i, kao rezultat, lošeg ponašanja u školi i lošeg akademskog uspjeha. Dječjem tijelu potreban je noćni i dnevni odmor.

Vrijeme odmora

Nemojte preopteretiti dijete dodatnim aktivnostima. Bez obzira na dob vašeg djeteta, trebalo bi imati najmanje 2 sata osobnog vremena dnevno kako bi se oslobodilo stresa nakupljenog tijekom dana. Ako dijete nema vremena za odmor tijekom dana, stres će ga spriječiti da zaspi noću.

Objasnite važnost sna

Ako učenik ne želi ići u krevet na vrijeme, razgovarajte s njim o važnosti sna. Razgovor treba biti ozbiljan, ravnopravan, bez napada i optužbi prema djetetu. Puno je lakše slijediti režim kada vaš sin ili kći shvaćaju važnost sna i ne doživljavaju vas s neprijateljstvom.

Prestanite buditi dijete ujutro

Malo se školaraca budi sam, a ne uz budilicu. Ako se muči da ustane, a vi ga morate buditi svaki dan, jedini način da izbjegnete jutarnju agoniju je rano spavanje.

Držite se stroge dnevne rutine, postavite pravilo da idete u krevet i ustajete u pravo vrijeme. Pedijatri preporučuju školarcima da idu na spavanje najkasnije do 21:30. Ritual odlaska u krevet zamijenit će prijateljski razgovor, rasprava o događajima prošlog dana i planovima za blisku budućnost.

Sada znate dovoljno da pravilno organizirate raspored spavanja djeteta. Vama i vašoj djeci želimo dobro zdravlje!