Terapeutická cvičení pro oči ve škole. Gymnastika pro oči: soubor cvičení pro děti ke zlepšení zraku v předškolním věku a starší

Jednoduchá oční cvičení jsou účinným způsobem, jak udržet vaše dítě zdravé. Denně cvičte ke zlepšení zraku u dětí.

Stojí za to na chvíli zavřít oči, protože se kolem okamžitě rozprostírá děsivá tma. Zdá se, že svět přestává existovat – stává se anonymním a neinformativním. Jasné obrazy, bohaté barvy, objem zmizí. Člověk ztrácí schopnost vidět a orientovat se v prostoru. Právě v takových chvílích si uvědomíte, jak důležité je mít dobré vidění a dobře se o něj starat nízký věk. A prvním krokem ke zdraví by měla být cenově dostupná a jednoduchá dětská gymnastika pro oči, jejíž účinnost je uznávána oftalmologií.

Proč se zraková ostrost snižuje?

Malý človíček, který právě přišel do našeho světa, má všechny předpoklady pro rozvoj 100% zraku. Ale moderní život se přizpůsobuje přírodním zákonům. Čtení knih, elektronické vychytávky, dokonce i prostor ohraničený stěnami bytu. Nutí oko dítěte, uzpůsobené k pohledu do dálky, zkoumat předměty na velmi blízkou vzdálenost. Toto zatížení a dědičné faktory zranění a snížená imunita nepříznivě ovlivňují zrakovou ostrost a svalový tonus a způsobují onemocnění, jako jsou:

• krátkozrakost;
• dalekozrakost;
• astigmatismus;
• strabismus;
• časný glaukom;
• patologie sítnice.

Podle Světové zdravotnické organizace má 19 milionů dětí nějakou formu zrakového postižení. Navíc je většina problémů reverzibilní správné ošetření, která zahrnuje systematické provádění jednoduchých cviků pro oči.

Princip činnosti a význam gymnastiky

Zraková ostrost dítěte do značné míry závisí na stavu svalů, které podporují oční bulvu.

Správně zvolená cvičení nejsou ničím jiným než tréninkem a obnovou pracovní kapacity očních svalů, v důsledku čehož se zrak dítěte výrazně zlepšuje. Kromě toho gymnastika

• pomáhá opravit metabolické procesy a krevní zásobení
• rychle zmírňuje přepracování;
• rozvíjí koordinaci pohybů, což je zvláště důležité pro strabismus;
• stimuluje části mozku zodpovědné za vizuální vnímání informací.

Kromě toho nejlepší lék prevence únavy očí a rozvoje krátkozrakosti a dalekozrakosti u dětí.

Je důležité si uvědomit, že takové komplexy jsou kontraindikovány u odchlípení sítnice a myopie větší než -6 dioptrií.

Pro ty nejmenší

Již ve věku 1-2 let může dítě provádět základní vizuální gymnastiku. Kurzy by samozřejmě měly probíhat formou vzrušující hry a odpovídat věkové charakteristiky.

Ve věku 2-3 let je dobré přidat ke cvičením tematický rým - gymnastika bude srozumitelnější, zajímavější a snadno zapamatovatelná.

Tohle jsou ty hodinky,
Tikají tam a zpět.
Jděte doleva, jděte doprava
A nikdy nepoleví.

Děti si tak zvykají na cvičení, které jim zatím připadá jako zábavná zábava, ale již přináší velké zdravotní benefity.

Vizuální cvičení pro předškoláky

Ve věku 3-4 let začíná mnoho dětí chodit do mladší skupiny školky a jejich život se radikálně mění. Nyní děti tráví ve třídě poměrně hodně času. Aby se snížila zátěž, zkušení pečovatelé v bez chyby střídejte trénink s cvičební terapií a gymnastikou pro oči.

Každý komplex by se měl skládat z 5 cviků a neměl by trvat déle než 3-5 minut.

Nejúčinnější jsou stále sady cvičení pro předškoláky ve verších:

"Najednou byla tma, tma - musíme zavřít oči." Přišel den a je tu znovu - musíte otevřít oči. Do 5, počítáme s vámi, opět zavíráme oči.

Na konci cvičení – vyzvěte děti, aby se uvolnily a konečky prstů masírovaly oční víčka.

Maminka může také vymýšlet vzrušující hry pro zlepšení zraku: nabídnout mávání řasinkami jako motýlí křídla nebo zachycovat prchající sluneční paprsek očima. Je dobré, když se vám podaří zachytit veselý verš nebo kresbu znázorňující pohyby.

Připravovat se do školy

Ve střední (4-5 let) a seniorské (5-6 let) skupině MŠ probíhá intenzivní příprava na školu. Dítě by mělo navštěvovat poměrně dlouhé hodiny čtení, psaní, matematiky, modelování a kreslení. Zátěž křehkého těla se dramaticky zvyšuje. Gymnastika pro oči je pro děti tohoto věku prostě nezbytná a komplexy jsou stále složitější.

Stejně jako dříve se musí konat všechny třídy herní forma být srozumitelné a snadno realizovatelné. Moderní multimediální nástroje poskytují širokou škálu vizuálních cvičení ve formě kreslených filmů, animací, doprovázených rytmickou hudbou nebo básněmi, které udávají další tempo pohybu. Takové programy můžete používat ve školce i doma.

Na základní škole

Ve věku 6-7 let děti zpravidla chodí do první třídy. Školní úkoly, domácí úkoly, drobné písmo v učebnicích, nekvalitní papír, špatné osvětlení způsobují obrovskou zátěž zrakového aparátu miminka. Oči si prakticky neodpočinou – po škole jsou děti většinou zaneprázdněné počítačem nebo sledováním televizních programů. Není divu, že 4 % prvňáčků jsou nuceni nosit brýle.

V tomto ohledu fyzická minuta na základě cvičení z kartotéky vizuální gymnastika se pro studenty stává velmi cenným.

Užitečná cvičení by měla být prováděna denně, počínaje 3 minutami denně a postupně zvyšovat zátěž. Trpělivost, vytrvalost a důslednost přivedou vašeho studenta k tomu, že jednoho dne řekne: "Mami, já už brýle nepotřebuji."

Dobrý den, milí čtenáři. Je mezi námi málo lidí, kteří mají „jedno“ vidění a mezi dětmi je dvojnásob těžké najít malého muže s dokonale vypadajícíma očima. Už dnes je pro dětské oči velká zátěž, počínaje školními zařízeními a konče domácími přístroji, vytrvale usilující o zasazení zraku.

Přijměte a do konce první třídy dojděte společně s dětmi do obchodu pro módní doplněk nebo zkuste trénovat oční sval, abyste posunuli čas nasazování nosu brýlové obruby - volba je vždy na vás. Ale pokud nejste líní, tak snad dětská gymnastika pro oči, pokud nevrátí ztracené, ale započatý proces zhoršování zraku se definitivně zastaví.

Proč potřebují dětské oči tělesnou výchovu?

Každodenní zatížení očí dětí vede k silnému přepětí a školáci jsou k tomu nejvíce náchylní kvůli skutečnosti, že jejich tělo ještě není plně formováno a všechny systémy jsou, pokud ne na začátku, samozřejmě, ale ne na konci formace. To platí i pro vizuální funkci.

Slabé svaly očí dítěte nezvládají velké objemy příchozích vizuálních informací, někdy odpočívají pouze v noci, a v důsledku toho to vzdávají a selhávají.

Zraková zátěž ve školním věku vede ke krátkozrakosti – to je, když děti dobře vidí vše, co je blízko před nimi, a nejasně rozlišují, co je daleko. Pomocí krátkozrakosti se zrak dětí přizpůsobuje podmínkám, které vytvářejí. Když kniha nebo kniha často žije před dítětem na blízko, oči nakonec raději vidí blízko a odmítají se bděle dívat do dálky.

Dětská dalekozrakost je poměrně vzácný jev, protože se nezíská ve školním věku příliš pracnou prací očí. Příčiny dalekozrakosti jsou dědičnost a anomálie oční anatomie.

V obou případech zrakového postižení oční lékaři radí po delším namáhání očí uchýlit se k rozcvičkám, vědecky - oftalmologickým pauzám, pomocí cviků, které vám umožní oslabit oční svaly a nastavit oči na novou práci.

Celý týden, v pořádku, oči cvičí ...

Pro trénink očních svalů existuje mnoho různých cvičení, jejichž účel je pro všechny stejný - zmírnit únavu a ulehčit práci očí zlepšením krevního oběhu. Ideální možností je zvýšení zrakové ostrosti a ostrosti pozorovaných objektů.

To je důležité! U dítěte, které nosí brýle, by se oční cvičení mělo provádět v optice, o jednu nebo dvě dioptrie slabší než obvykle. Pokud není zrakové postižení vyšší než jedna dioptrie, pak by dítě mělo cvičit bez brýlí.

A co podvodní gymnastika pro oči? Chtít zkusit? Pak se podívejte na video)

Samozřejmě je poměrně obtížné dosáhnout významných výsledků „na kliknutí“. Vize je jiná v tom, že je snadné ji ztratit, ale je problematické ji vrátit. Proto budete muset být trpěliví, takže je pravidlem přerušit kvůli gymnastice pro oči během tvrdé práce. To je mimochodem užitečné i pro dospělé, proč z toho neudělat dobrý rodinný zvyk?

Budu se těšit na vaše recepty na oči, aby byl "pohled jako orel."

Přeji Vám i Vašim dětem pevné zdraví!

Navždy tvůj, Evgenia Klimkovich.

Gymnastika pro oči dává jakýsi „odpočinek“ namáhaným orgánům zraku. V podmínkách moderní život dospělí i děti se potýkají s takovým problémem, jako je nadměrný stres okulomotorických svalů. Proto oční lékaři doporučují nelenit a cvičit oči každý den.

To platí zejména pro děti, které jsou již od útlého věku vystaveny vysokému riziku vzniku zrakového postižení.

cílová

Mnoho rodičů se zajímá, jaký je účel oční gymnastiky, jaké je použití takového postupu. Pro začátek je třeba objasnit, že tréninková data orgánů zraku jsou v dobrém vývojová prevence různé neduhy v mladých letech. Týká se to především onemocnění, jako je krátkozrakost a dalekozrakost. Výjimkou není ani astigmatismus, který často trápí děti školního věku.

Děti denně přijímají a vstřebávají velké množství informací a zrakové orgány jsou v neustálém napětí. Z tohoto důvodu dítě začíná pociťovat únavu, která vyvolává výskyt očních problémů.

Ani s dokonalým viděním by se nemělo zapomínat jednoduché metody relaxace. Takže s přihlédnutím ke všem výše uvedeným faktorům lékaři vyvinuli mnoho užitečných cvičení. Gymnastika navíc zlepšuje vidění i při pravidelném přetěžování. Nejlepší je vybrat si komplexy, které zahrnují prvky hry, stejně jako básně a výroky. To platí zejména v případech, kdy jsou cvičení vybrána pro miminko nebo předškoláka.

Důležitým cílem gymnastiky pro oči je obnovení zraku. Doporučuje se používat takové metody i v pokročilých případech, kdy jediný možné řešení operace korekce zraku. Školení bude vyžadovat velký početčas a úsilí. Rodiče musí vzít v úvahu, že soubor cvičení pro dítě je vybrán v závislosti na problémech se zrakem. Pokud nedojde k žádnému porušení, gymnastika bude vynikající způsob prevence různých onemocnění. Před výběrem sady cvičení se doporučuje konzultovat s odborníkem.

Fizminutka pro děti předškolního věku a základní školy

Mnoho odborníků v oblasti medicíny poznamenává, že i návštěva Mateřská školka nebo na základní škole se dítě potýká s dlouhodobým stresem orgánů zraku. To se děje především v hodinách kreslení, modelování nebo designu. Je známo, že právě tyto druhy vyžadují neustálé napětí, protože pozornost je zaměřena na jeden bod. Když dítě chodí do školy, zátěž se jen zvyšuje. Děti ve věku 6-7 let čelí dvojnásobné zrakové zátěži ve srovnání s předškoláky ve věku 5 let.

V každém případě jednoduchá a zajímavá cvičení, která zaberou minimální množstvíčas.

• Nejlepší je začít s pohyby očí doprava a doleva.. Pokud se kurzy konají s předškolními dětmi, musí učitel nejprve předvést všechny akce pomalým tempem.Doporučuje se provádět školení formou hry. Můžete například vyzvat děti, aby si samy sebe představily jako mazanou lišku, která podobnými pohyby očí vyhlíží zajíčka. Postupně se doporučuje zvyšovat tempo. Na konci cvičení by děti měly zavřít oči.

• Dále musíte nabídnout klukům takovou cestu jako mžourání a otevírání očí. Dříve by měl učitel ukázat příklad, zvláště pokud se vyučování koná v předškolní skupině. Dítě zavře oči na 5 sekund, poté je doširoka otevře. Můžete pozvat děti, aby vylíčily překvapení - bude jim to jasnější.
• Další zajímavé cvičení pro předškoláky - škrábání v nose. Děti by měly natáhnout ruce dopředu. Naproti nosu by měl být umístěn ukazováček. Pohled musí být zaměřen na prst přibližující se z dálky. Dítě by se mělo lehce poškrábat v nose. Po provedení této akce musí být prst pomalu odstraněn.

Pokud je taková fyzická minuta vybrána pro děti ve věku 9-10 let, je nejlepší použít v procesu speciální učební pomůcky.

• Jeden z efektivní způsoby uvolněte své oči oko sledování geometrického obrazce. Během cvičení musí být pohled zastaven v rozích. V procesu můžete použít různé tvary: trojúhelníky, obdélníky nebo kruhy.
• Dalším zajímavým cvičením je tzv "Ukaž se svýma očima." Chcete-li to provést, musíte na desce opravit několik geometrických tvarů. Dítě by mělo používat oči, aniž by otočilo hlavu, k zobrazení formy zvolené učitelem.

Účtování zrakového postižení

Při rozvoji určitých poruch se doporučují různá komplexní cvičení. Poměrně často se zraková gymnastika používá při krátkozrakosti u dětí. Je známo, že takové onemocnění je charakterizováno rozmazaným viděním předmětů, které jsou daleko od dítěte.

Krátkozrakost může být jak vrozená, tak získaná, proto se doporučuje obrátit se na komplex, který nejen pomůže v boji proti nemoci, ale také zastaví její další vývoj.

Tak, musíte začít trénovat s fixací spodního víčka. K tomu se ukazováček položí na vnější koutek oka, prostředníček na střed víčka. Prsteníček by měl být umístěn na vnitřním rohu zrakového orgánu. Víčko je nutné držet tak, aby vznikl jakýsi odpor. V této době by dítě mělo otevřít a zavřít oči a dodržovat pomalé tempo. Gymnastiku pro krátkozrakost lze provádět i při chůzi.

Dítě by se mělo dívat jinam od samostatně umístěných předmětů: například z předmětů v blízkosti silnice do oblasti pod nohama. Takové cvičení bude zvláště užitečné pro mírnou krátkozrakost u dospívajících.

Dalším častým problémem mezi dospělými i dětmi je dalekozrakost (hypermetropie). I v raném věku se děti potýkají s únava oko. Při výskytu podobného problému můžete také použít účinné sady cvičení. Jedna ze zajímavých a užitečné možnosti je cvičení "Palming". Podstatou cvičení je, že dítě zavře oči rukama. Dlaně by neměly tlačit na zrakové orgány, naopak je nutná úplná relaxace.

Cvičení lze provádět v jakékoli poloze. Pokud se výcvik provádí s předškolním dítětem, je nejlepší číst pohádku. Po několika minutách musíte pomalu oddálit ruce od obličeje, aby se vaše zrakové orgány překonfigurovaly na osvětlení místnosti.

Odborníci také vyvinuli cvičení se strabismem u dítěte. To stojí za zmínku podobné porušení u novorozence nepatří do kategorie nemocí. to normální jev ale jen do 6 měsíců. Pokud strabismus po šesti měsících nezmizí, měli byste se poradit s lékařem. Kromě toho odborníci doporučují provádět konvergenční cvičení.

Jedním z účinných způsobů je použití tužky. Předmět je umístěn 20-30 cm od očí, dítě je požádáno, aby se přes něj podívalo. Výsledkem by měly být dva obrázky stejného objektu.

Opravte porušení v předškolním věku lze provádět různými zajímavými cvičeními.

Můžete dítě vyzvat, aby zavřelo oči rukama a požádat ho, aby řeklo název různých oblíbených hraček. V tomto případě by dítě mělo mluvit o jejich tvaru. Jedním z komplexních onemocnění u dětí je astigmatismus. V zásadě je zvolen léčebný režim pro onemocnění raná stadia jeho vývoj. V tomto případě může být onemocnění zcela odstraněno bez použití radikálních opatření. Oscilační pohyby, intenzivní mačkání a povolování očních víček pomohou obnovit vidění.

Děti s tupozrakostí jsou také povzbuzovány, aby každý den prováděly oční cvičení. To stojí za zmínku léčba tuto nemocúčinné pouze v raných fázích vývoje. Předpokladem je posílení svalů orgánů zraku pomocí různých komplexů. Zvláštní pozornost by měla být věnována léčbě nystagmu u dítěte. Jednou z metod, jak eliminovat nekontrolovaný pohyb očí, je provádění různých cvičení.

Soubor cvičení podle Avetisova

Jedinečnost dat komplexní cvičení spočívá v tom, že trénink se používá jak k léčbě, tak k prevenci onemocnění. Třídy podle tohoto schématu pomohou obnovit normální vidění dítěte. Stojí za zmínku, že technika zahrnuje tři kategorie cvičení.

Všechny akce zahrnuté v první skupině přispívají ke zlepšení krevního oběhu. Pro začátek by dítě mělo zaujmout polohu vsedě. Oči jsou zavřené na 5-6 sekund, poté se otevřou. V této poloze je nutné setrvat několik sekund. Cvičení musíte opakovat 6 až 8krát.

Poté je nutné vyzvat dítě, aby 60 sekund mrkalo. Pro tento cvik je nejlepší používat hodinky. Poté je třeba udělat krátkou přestávku a akci zopakovat. Dále musíte sedět se zavřenýma očima a jemně zatlačit na oční víčko. Dopad musí být proveden třemi konečky prstů po jejich složení. Stisk by neměl trvat déle než 3 sekundy. Podobné akce musíte opakovat s druhým okem.

Do druhé skupiny patří cviky, které pomáhají posilovat svalové komponenty. V první fázi by se dítě mělo střídavě dívat buď na koberec, nebo na lustr. Během provádění by se hlava neměla pohybovat do stran. Pohled musí být střídavě překládán shora dolů. Při zachování polohy hlavy by se dítě mělo dívat střídavě na levou a pravou stranu. Poté se musíte podívat nahoru a dolů.

V poslední fázi by dítě mělo otáčet žáky a provádět kruhové pohyby.

Cvičení ze třetí kategorie obnovuje ubytování. Pro začátek by se dítě mělo na pár sekund dívat do dálky. Poté se pohled postupně přenese na ukazováček, který musí být umístěn 20-30 cm od obličeje. Poté by mělo dítě zaujmout polohu ve stoje. Ruka je natažena před vámi, ukazováček je zvednutý tak, aby byl na úrovni středu obličeje. Pohled je zaměřen na špičku prstu, který by se měl pomalu přibližovat k vám. Je nutné akci opakovat, dokud se obraz nezačne zdvojovat.

4 nejúčinnější cvičení pro obnovení zraku

Existuje mnoho různých cvičení, která jsou zaměřena na obnovení zrakové funkce u dítěte. Stojí za to věnovat pozornost speciálním technikám používaným i v pokročilých případech.

"Kroková gymnastika"

První typ se nazývá „Step Gymnastics“. Působení všech cvičení je zaměřeno na aktivaci funkcí akomodačního aparátu. Výhodou této techniky je, že zahrnuje všechny prvky současně. Zvláštností cvičení je, že dítě postupně přesouvá pohled z blízkých předmětů na vzdálené. Aby akomodační aparát správně fungoval, musí být pohled upřen na každý předmět asi 5 sekund.

"Digitální gymnastika"

Druhá technika se nazývá „Digitální gymnastika“. Dítě by si mělo zakrýt oči rukama a přitom zavírat oči. V této pozici byste měli očima „kreslit“ čísla od 1 do 10. Poté je třeba cvičení opakovat a „kreslit“ čísla v opačném pořadí. Výhodou této gymnastiky je, že netrvá déle než 2 minuty. Pokud musí být cvičení provedena Malé dítě, v počátečních fázích se s ním musíte vypořádat.

Často se "Digitální gymnastika" provádí s velkým zatížením orgánů zraku. Doporučuje se hlavně školákům, kteří od útlého věku trpí zrakovými problémy. Při každodenním provádění takových jednoduchých cvičení se zlepšuje krevní oběh v očích.

Často se tato technika používá u katarakty a glaukomu.

Poslední aktualizace článku: 23.03.2018

V moderní svět když jsou venku hry čerstvý vzduch ztratily svou popularitu a počítačové získaly, stále více dětí má problémy se zrakem. omezení vysoké zátěže, vyvážená strava, zvýšená motorická aktivita a cvičení pro oči jsou efektivní metody prevence. Kontrakce a relaxace svalů pod vlivem speciálních sad cvičení zlepšují krevní oběh v tkáních oka, snižují množství času stráveného adaptací při změně podmínek životní prostředí(přechod z tmavé do světlé místnosti a naopak), zvýšit odolnost těla při dlouhodobé zátěži.

Oční lékař

Neustálý trénink pomáhá posilovat svalový aparát, což umožňuje předcházet vzniku refrakčních vad, ke kterým dochází na pozadí akomodační křeče.

Hlavní fáze vytváření vizuální gymnastiky

1. Vývoj a formování metody vychází z práce Williama Batese, který poznamenal pozitivní vliv sady cvičení pro oči na vidění. Věřil, že je důležité odstranit psychický stres. Jeho techniky byly založeny na palmingu, vzpomínkách a mentální reprezentace předměty potřebné k opakování.
2. Pro trénink podle Norbekovovy metody je hlavní komplex zaměřený na posílení okohybného a šikmého svalstva, stimulaci akomodace, rozmnožování očních os s následnou relaxací.
3. Gymnastika, navržená Ždanovem, má dva směry úkolů. Cvičení pro krátkozraké lidi tedy kombinují stimulaci vizuálního analyzátoru jak na dálku, tak na blízko. U dalekozrakých lidí probíhají všechny tréninkové procesy na pracovní vzdálenost a blízko.
4. Komplexy preventivních a léčebných cvičení vyvinuté Avetisovem jsou zaměřeny na zlepšení krevního oběhu a cirkulace nitrooční tekutiny spolu s posílením očních svalů a prací na akomodační rezervě.
5. Dosažení svalové relaxace při práci se speciálními neprůhlednými obrazovkami, pomocí slabších brýlové čočky(pro pacienty s velmi slabozrakým) nebo obruby bez brýlí a se střídavou prací očí – unikátní Utekhinova technika, spojující základy pleoptiky s nejnovějšími technologickými technikami.
6. Rosenblum, Matz a Lokhtina vytvořili akomodační trenér pro uvolnění akomodačních svalů.
7. Margaret Corbet navrhla nezávisle měnit ohniskovou vzdálenost pohybem knihy při čtení nebo častou změnou polohy těla. Byla zastáncem aktivního mimického nabíjení (zejména pro oční víčka a obočí).

Gymnastika probíhá beze spěchu v klidném prostředí pod dohledem rodičů. Dítě musí být uvolněné. V budoucnu je možné samostatně provádět komplex zaměřený na prevenci a obnovu vizuálních funkcí.

Klasická instrumentální hudba se nejlépe hodí jako vizuální cvičební hudba.

Indikace

Jsou zobrazena oční cvičení:

• děti s refrakčními vadami (krátkozrakost, dalekozrakost, astigmatismus). Provádí se nejméně 4krát denně a v případě práce na počítači nebo tabletu - každých 45-50 minut. V této situaci není hlavním cílem prevence zrakového postižení, ale snížení zrakové zátěže, která se aktivně využívá při komplexní léčba takových pacientů, což umožňuje zastavit progresi onemocnění;
• s dědičnou predispozicí (kdy jeden nebo oba rodiče trpí problémy se zrakem) trvalá aplikace gymnastické techniky mohou snížit frekvenci akomodační křeče, která naopak zajišťuje absenci fyziologická příčina zrakové postižení;
• v případě stížností na únavu očí nebo výskyt dvojitého vidění po delším cvičení. Před zahájením cvičení pro vidění je v tomto případě nutné konzultovat s oftalmologem vyšetření, aby bylo možné brzká detekce oční patologie;
• děti s vysokou zrakovou zátěží, dále ty, které využívají počítačové vybavení ke studiu či hrám popř Mobily, v kombinaci s omezením doby používání gadgetů a zvýšením motorické aktivity prostřednictvím venkovních her.

Kontraindikace

Oční nabíječka má a kontraindikace k provádění:

1. Cvičení je zakázáno po operacích svalového aparátu oka z důvodu dysfunkce operovaného svalu a zvýšení tonusu antagonistického svalu.
2. V pooperační období u pacientů s odchlípením sítnice se gymnastika neprovádí.
3. V vysoké stupně krátkozrakosti, je nutné konzultovat s oftalmologem výběr správného souboru úkonů, které neohrozí komplikace.
4. Pokud existuje riziko perforace rohovky, cvičení by se nemělo provádět.
5. Palming ( zvláštní druh masáž oční bulvy používaný u dospělých) se nedoporučuje pro děti kvůli vysokému riziku traumatického poranění.

Druhy zrakové gymnastiky

Existuje velké množství cvičení pro oči, které jsou podmíněně rozděleny pro následující typy:

• provádění tréninků pod poetickými formami (říkanky, vtipy, říkanky) nebo bez nich;
• podle dostupnosti doplňkové materiály: s dalšími předměty (světlé hračky, pera, míče), s přítomností demonstračních plakátů a kreseb, bez jakýchkoli dalších předmětů.

1. "Zhmurki". Zavři oči, počítej do pěti, otevři oči. Opakujte 7x. Provedení byste měli pečlivě sledovat, protože rychlé provedení vede ke svalové únavě a nemá žádný pozitivní efekt.

1. "Daleko blízko". Doporučuje se provádět před oknem. Podstatou tohoto cvičení pro oči je střídavý pohled na blízký předmět s dalším posunem pohledu k předmětu, který je daleko. Pro malé děti tato metoda je vhodné provádět ve stoje přímo u okna, protože si můžete vybrat nejvzdálenější objekt pozorování a nalepit například obrázek na sklo. Starším dětem můžete úkol zkomplikovat tím, že jim nabídnete spočítat nějaké předměty určité barvy nebo tvaru. Pro každý cíl je vyhrazeno až 10 sekund. Běžte 7krát.

1. "Osmičky". Nechte dítě v duchu si představit číslo osm, pokud je dítě malé, ukažte, jak vypadá. Podívejte se na toto číslo. Věnujte zvýšenou pozornost pohybu očí. Pro usnadnění úkolu můžete použít kresbu se šipkami. Otočte obrázek tak, abyste získali znak nekonečna nebo osmičku na straně, vyzvěte dítě, aby nakreslilo postavu s pohledem. Cvičení provést 7krát.

1. "Piškvorky". Z pravého horního rohu místnosti přesuneme pohled do levého dolního rohu, poté z levého horního do pravého dolního. Očima děláme krouživý pohyb. Provádění tohoto cvičení bedlivě sledujeme, protože děti velmi často provádějí pohyby nikoli očima, ale hlavou. Děláme pět křížků, pět nul. Tento komplex lze provádět se zavřenýma očima.

1. "Hodinky". Představíme si velký ciferník nebo použijeme obrázek s malovaným nebo, pokud to není možné, použijeme skutečné hodinky. Pohyb očí se shoduje s pohybem vteřinové ručičky. U každé číslice se zastavíme na 1-2 sekundy. Provádíme 5-6x.

1. "Přiblížení". Výchozí pozice: paže je natažena co nejvíce dopředu, v ruce je pero s jasným uzávěrem, ke kterému je upřena naše pozornost. Začneme pomalu posouvat předmět ke špičce nosu, pohled ze špičky na nic nepřekládáme. Jakmile se z čepice stane jen světlý bod, pohyb zastavíme. Uděláme 5 sekund přestávku, pak dalších 5 takových aproximací.

1. "Snadný odpočinek". Zavři oči, počítej se zavřenýma očima do 15, otevři oči. Opakujte 6x.

1. "Najdi něco." Nejlépe vedle knihovny nebo počítačového stolu. Rodič dá za úkol hledat nějakou věc nebo knihu a říct, kde to je.

1. "Tu a tam." Proveďte 7 vertikálních pohybů očí, střídavě s horizontálními pohyby. Malým dětem může při tomto cvičení pomoci pestrobarevná hračka nebo předmět, na který by se rodič mohl dívat.

1. "Rychle, rychle." Intenzivně mrkněte, počítejte do 5, dejte si pauzu na 1–2 sekundy a poté proveďte ještě 5krát.

Při vytváření komplexu vizuální gymnastiky pro dítě je třeba mít na paměti, že použití více než pěti cvičení je únavné, a proto bude kvalita výkonu horší.

V dnešní době všechno více lidí začal si stěžovat špatný zrak: někdo je diagnostikován s krátkozrakostí (krátkozrakost) a někdo má dalekozrakost. Takové poruchy musí být léčeny, aby se zabránilo vážné problémy. Na raná stadia speciální cvičení mohou pomoci. Díky tomu můžete zabránit vzniku problémů se zrakovým orgánem a také se zbavit krátkozrakosti a hypermetropie. Proto dnes budeme hovořit o tom, co představuje gymnastiku pro oči pro zlepšení zraku, recenze lékařů na tuto metodu prevence a také zvážíme typy cvičení ve vztahu k různé kategorie osob.

Proč děti potřebují oční cvičení?

Odlehčit zrakovému orgánu, protože děti dostávají spoustu informací právě díky svým očím.

Pokud se svými dětmi necvičíte oční gymnastiku, pak nebudou moci zachytit a objevit mnoho vizuálních obrazů.

Chlapci a dívky, se kterými se jejich rodiče neučili, začnou ztrácet zrak (zejména u těch dětí, které mají dědičné dispozice ke krátkozrakosti nebo dalekozrakosti).

Gymnastika pro oči ke zlepšení vidění pomůže dětem nejen udržet ostrý pohled, ale také uklidnit nervový systém.

Je zapotřebí k aktivaci mozkových procesů, aby mozek rychle zpracoval informace, které k němu přicházejí z orgánu zraku.

Cvičení pro předškolní děti

Batolata navštěvující mateřskou školu nebo první stupeň školy mají k dispozici hodiny, které by lákaly a zajímaly chlapce a dívky k provedení tak významné události, jako je gymnastika pro oči. Pro zlepšení zraku pro děti ve věku 3-7 let by měl být předložen program rozdělený do 3 částí: rozcvička, hlavní a závěrečná část.

1. Zahřejte se. Učitel nebo učitel vyzve děti, aby pohybovaly očima nahoru, dolů, doleva, doprava, pak je zavřely a zakryly rukama a napočítaly do pěti. Toto cvičení opakujte 2x.

2. Hlavní část. V této fázi lze provést několik kombinací vizuálních úkolů:

- Pinocchio. Batolata se potřebují podívat na svůj nos a pak si představit, jak se zvětšuje a pak snižuje. Učitel musí pečlivě sledovat, zda děti tento úkol provádějí správně bez vtipů a grimas.

- "Rohy". V tomto cvičení učitel naopak dává dětem volnost a vyzývá je, aby si představily samy sebe v roli zvířat. Když děti začnou fantazírovat, přimhouří oči, otevřou se dokořán atd.

- "Geometrické obrazce". Učitel vyzve chlapce a dívky, aby nakreslili ovál, kruh, čtverec, trojúhelník atd. Pouze to bude muset být provedeno ne tužkou, ale očima.

3. Závěrečná část akce s názvem gymnastika pro oči. Pro zlepšení zraku u dětí ve věku 3 až 7 let zbývá dokončit jedno cvičení s názvem „Kreslení nosem“. Učitel by měl na tabuli zavěsit figurky různých zvířat, dopravních prostředků, ovoce nebo zeleniny a požádat děti, aby obrázek zopakovaly očima na dálku.

Cvičení pro školní děti

Chlapci a dívky, kteří již chodí do školy, by také měli dělat vizuální úkoly. Koneckonců, když se stanou školáky, začnou se učit předměty, psát, číst a to vše ovlivňuje oči. Děti by proto měly dělat speciální cvičení. Gymnastika pro oči ke zlepšení zraku, jejíž fotografii lze vidět níže, představují tyto základní příklady:

1. Do 10 sekund musí student rychle mrkat. Poté se na 1 minutu odmlčí a poté cvik znovu opakuje.
2. Dítě by mělo pevně zavřít oči a počítat do pěti. Cvičení je potřeba opakovat 3x.
3. Žák by měl dát pravou ruku dopředu a pak, aniž by pohnul hlavou, s ní hýbat doleva, doprava, nahoru a dolů. Cvičení je potřeba opakovat 3x.
4. Kruhové pohyby očí: 3krát, nejprve doleva a poté do pravá strana.
5. Student musí zavřít víčka a zakrýt je rukama, trochu přitlačit. Poté byste měli začít kreslit čísla od 0 do 9 očima a co možná nejvíce provádět prudké pohyby očními bulvy.

Cvičení pro krátkozrakost v sedě

Krátkozrakost je běžné onemocnění zrakového orgánu, které postihuje děti i dospělé, a aby se toto onemocnění nezačalo obtěžovat, měli byste provést takovou událost, jako je gymnastika pro oči. Chcete-li zlepšit vidění s krátkozrakostí, musíte provést následující cvičení v sedě:

1. Oči by měly být zavřené oběma rukama a poté můžete začít provádět lehkou masáž očních víček konečky prstů.
2. Oči jsou napůl zavřené. Je nutné shromáždit 3 prsty na každé ruce dohromady a jemně, netlačit silně na oční víčka a po 2 sekundách prsty odstranit. Opakujte 3x.
3. Pevně ​​zavřete oči a nechte je v této poloze po dobu 5 sekund. Poté zvedněte oční víčka na 5 sekund, abyste se uvolnili. Musíte provést 6-8 krát.

Tyto tři cviky by měly být prováděny vsedě, v pohodlné držení těla, se zvednutou hlavou a rovnými zády.

Nabíjení očí s krátkozrakostí ve stoje

Pokud má člověk pocit, že začal hůř vidět, pak mu na schůzce s oftalmologem určitě doporučí speciální zrakový trénink zvaný oční gymnastika pro zlepšení zraku. Krátkozrakost je nemoc, která může progredovat, a pokud se nic nedělá, můžete dokonce přijít o zrak. Proto jsou nezbytná oční cvičení pro krátkozrakost a poté zvážíme účinné příklady nabíjení ve stoje:

Udržujte hlavu rovně pravá ruka a vystrčte ukazováček. Nyní pomalu přesuňte ruku na pravou stranu pod úhlem 90 stupňů. S periferním viděním se musíte pokusit zvážit ukazováček, zatímco nemůžete otočit hlavu. Pak byste se měli vrátit do začáteční pozice a opakujte totéž s levou rukou.

Natažená pravá ruka by měla být umístěna před vámi. Zatněte prsty v pěst a pak vystrčte palec nahoru. Nyní se musíte na špičku tohoto prstu dívat oběma očima po dobu 5 sekund. Poté si dlaní levé ruky zakryjte levé oko a pokračujte v pohledu na prst pravým. Pak byste měli zavřít pravé oko a levým spěchat na stejný prst. Toto cvičení musíte opakovat 5krát.

Natáhněte ruku dopředu na linii očí a pomalu začněte přibližovat ukazováček k nosu. Měli byste se zaměřit na špičku a přibližovat prst, dokud se obraz nerozdělí na dvě části. Toto cvičení opakujte 10krát.

Gymnastika pro oči (pro zlepšení vidění s dalekozrakostí). Hlavní komplex

Měli byste sedět pohodlně a rovnoměrně, zavřete oči. Představte si ciferník hodin a pomalu pohybujte očima v kruhu, nejprve ve směru hodinových ručiček a poté proti němu, upřete oči na každou číslici.

Musíte se pohodlně posadit, nechat prsty vějíř a umístit je naproti očím ve vzdálenosti 10 cm. Pak byste se měli dívat na mezery mezi prsty a pomalu pohybovat hlavou z jedné strany na druhou. Poté oči zavřete a znovu otevřete – měl by se dostavit efekt pohybujících se prstů. Cvičení opakujte 5x.

Taková gymnastika pro oči ke zlepšení vidění by měla být prováděna 3krát denně po poměrně dlouhou dobu.

Kdy to udělat?

Cvičení by se mělo provádět vždy, když má člověk pocit, že jeho oči jsou velmi napjaté nebo unavené. Pokud člověk sedí u počítače po dlouhou dobu, pak by si měla každých 30 minut udělat přestávku a dělat gymnastiku. Kromě toho, když jsou oči unavené, měli byste také dělat preventivní cvičení. Je to nezbytné pro udržení vynikajícího vidění po dlouhou dobu.

Na poznámku

Při dalekozrakosti lze použít cviky vhodné pro krátkozrakost, je však nutné je provádět naopak. Tam, kde je potřeba přesunout pohled z blízkého předmětu na vzdálený, děláme to jinak: nejprve by měl být úhel pohledu zaměřen na vzdálený předmět a poté na blízký.

Oční cvičení ke zlepšení dalekozrakosti by se měla střídat s činnostmi, jako je střídavé čtení knihy v jasném a slabém světle. Při chůzi po ulici se musíte častěji dívat na rovné povrchy (tráva na trávníku, stěny domů). Měli byste také sledovat pohybující se předměty a zároveň se snažit je neztratit z dohledu (například balón, auto).

Všechna výše uvedená cvičení v tomto článku pro každou vadu je nutné provádět denně. Teprve pak se efekt dostaví. A pokud člověk dělá gymnastiku jen 3x týdně, nebo i méně, tak výsledek neuvidí.

Reakce lékařů

Gymnastika pro oči ke zlepšení zraku recenze oftalmologů dostává pouze pozitivní. Odborníci berou na vědomí výhody po provedení kurzu takových tříd a věří, že tato metoda je vynikající, pokud jde o zachování jasného a ostrého vzhledu. Lékaři však před tím varují: člověk, který nezná svou diagnózu, by neměl takové činnosti samostatně provádět, protože mu nemusí pomoci. Zpočátku byste se měli poradit s lékařem, abyste mohli rychle začít provádět nezbytná cvičení k dosažení výsledku - zbavit se dalekozrakosti a krátkozrakosti. Ale v pokročilých případech odborníci přidávají další metody k obnovení zraku: užívání vitamínů, léků, operace.

Lékaři se na to také zaměřují: abyste dosáhli výsledku, musíte třídy provádět postupně. Vždyť na začátku to může přijít rychlé zlepšení, pak dlouhý klid, při kterém si ten člověk bude myslet, že mu gymnastika nijak nepomohla a přestane s tím. Tak tomu však vůbec není. Cvičení na krátkozrakost či dalekozrakost by se mělo dělat neustále a teprve pak podle očních lékařů člověk pocítí výborný efekt.

Nyní víte, že oční gymnastika je důležitým cvičením, které musí být systematicky prováděno pro prevenci a léčbu problémů se zrakem. Před kliknutím na odkazy na internetu při hledání užitečných aktivit byste však měli navštívit očního lékaře, který diagnostikuje (aby vyloučil jakékoli problémy s očima) a poté dal doporučení ohledně provádění určitých postupů.