विभिन्न जलवायु परिस्थितियों में अनुकूलन। अनुकूलन: क्या करें और कैसे बचें

अनुकूलन नई प्राकृतिक परिस्थितियों के अनुकूलन की एक प्रक्रिया है जो किसी व्यक्ति के स्थायी निवास के स्थान पर सामान्य जलवायु और मौसम से भिन्न होती है।

वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि अक्षांश या देशांतर में दस डिग्री की सीमा के भीतर जाने से लोगों में अनुकूलन के सभी लक्षण दिखाई देते हैं। यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है जब कोई व्यक्ति हवाई जहाज से यात्रा करता है, जिसकी बदौलत आप बहुत जल्दी स्थान परिवर्तन कर सकते हैं। सभ्यता का ऐसा आशीर्वाद आपको त्वरित गति से जलवायु क्षेत्र को बदलने की अनुमति देता है, जो एक बड़ा बोझ है मानव शरीर. साथ ही कई लोग दिखने लगते हैं अप्रिय लक्षणजो उनके स्वास्थ्य और भलाई के बिगड़ने की विशेषता है।

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Z60 जीवनशैली में बदलाव के अनुकूल होने से संबंधित समस्याएं

अनुकूलन के कारण

अनुकूलन के कारणों को नई भौगोलिक और जलवायु परिस्थितियों के अनुसार शरीर के पुनर्गठन की आवश्यकता में व्यक्त किया जाता है। आसपास की दुनिया के असामान्य कारक, जैसे तापमान, वायु आर्द्रता, दबाव, चुंबकीय तूफान, बड़ी मात्रा में प्रकाश या इसकी कमी, और इसी तरह, शरीर को अपनी "सेटिंग्स" बदलने की आवश्यकता होती है। पर्यावरण के साथ पहले से स्थापित संतुलन ने एक व्यक्ति को एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने और अच्छा महसूस करने की अनुमति दी। अब उसे उन परिस्थितियों के अभ्यस्त होने की जरूरत है जो उसके शरीर और मानस से परिचित नहीं हैं।

इस तरह के पुनर्गठन पर किसी का ध्यान नहीं जाता है, खासकर अगर जलवायु क्षेत्र कुछ ही घंटों में नाटकीय रूप से बदल गया हो। मानव शरीर एक प्रकार का "किक" प्राप्त करता है और "जगह से बाहर" महसूस करता है। इसलिए, अनुकूलन सेटिंग्स में एक जबरदस्ती तेजी से बदलाव होता है, जो किसी व्यक्ति की भलाई के लिए सुचारू रूप से और अगोचर रूप से नहीं जा सकता है।

जब शरीर नई जीवन स्थितियों के अनुकूल हो जाता है, तो पर्यावरण के साथ एक और संतुलन आ जाएगा, और व्यक्ति अच्छा महसूस करेगा। लेकिन इसके लिए एक निश्चित समय बीतना चाहिए, और कुछ उपाय किए गए हैं।

अनुकूलन और पुन: अनुकूलन

अनुकूलन और पुन: अनुकूलन एक ही सिक्के के दो पहलू हैं। क्योंकि पहले चरण में, शरीर नई पर्यावरणीय परिस्थितियों और एक नए क्षेत्र में ढल जाता है। और दूसरा निवास स्थान की सामान्य परिस्थितियों के अनुकूलन से जुड़ा है, जिसे किसी भी कारण से छोड़ दिया गया था।

आमतौर पर, नई भूमि की छोटी यात्राओं के साथ, वापसी पर, एक व्यक्ति को पुन: अनुकूलन के सभी लक्षण प्राप्त होते हैं। वे भलाई में उसी गिरावट में व्यक्त किए जाते हैं, जैसे कि अनुकूलन में, जिसके संकेत नीचे पाए जा सकते हैं। इसी तरह की स्थिति एक छोटी गर्मी की छुट्टी के लिए विशिष्ट है, खासकर एक गर्म देश में। जैसे ही शरीर नई जलवायु के अनुकूल हो जाता है, उसे वहां से खींच लिया जाता है और घर वापस आ जाता है। और अब यह पुन: अनुकूलन की बारी है, जो कि अनुकूलन से भी अधिक कठिन है।

इसके अलावा, नए क्षेत्रों में रहने और शरीर द्वारा प्राप्त तनाव एक व्यक्ति में लंबे समय से मौजूद और "नींद" पुरानी बीमारियों का कारण बनते हैं। इसलिए, अक्सर ऐसा होता है कि एक स्वस्थ और प्यासा व्यक्ति छुट्टी पर चला जाता है, और एक "बीमार मलबे" वापस आ जाता है, जिसे अब प्राप्त बाकी से आराम करने की आवश्यकता होती है।

ज्यादातर, छुट्टी से लौटने पर, लोग पाचन तंत्र में गड़बड़ी या समस्याओं की घटना की शिकायत करते हैं, साथ ही साथ कुछ अलग किस्म काचर्म रोग।

अनुकूलन के लक्षण

वे लोग जिन्होंने जलवायु क्षेत्रों में तेज बदलाव का अनुभव किया है, वे जानते हैं कि अनुकूलन के लक्षण अक्सर सर्दी के लक्षणों के समान होते हैं। इसके समान लक्षण भी होते हैं विभिन्न प्रकारएलर्जी, और खाद्य विषाक्तता।

सबसे मजबूत और सबसे अप्रिय अनुकूलन बचपन और बुढ़ापे में होता है। पर महिला शरीरविशिष्ट प्रक्रियाओं से भी गुजर सकते हैं जो केवल इस लिंग के लिए विशिष्ट हैं। उदाहरण के लिए, कुछ महिलाओं में मासिक धर्म चक्र गड़बड़ा जाता है, मासिक धर्म रुक जाता है या कुछ समय के लिए गायब हो जाता है।

छुट्टी मनाने वालों को पता होना चाहिए कि बहुत से जीर्ण रोगपर्यावरणीय परिस्थितियों को बदलने से बढ़ा। और इस स्थिति के लक्षण रोग के तेज होने के संकेतों के साथ मेल खाते हैं। इसलिए, छुट्टी पर आने के बाद, आप कुछ अप्रिय दर्द से छुटकारा पा सकते हैं और आराम का सारा समय अपने स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए समर्पित कर सकते हैं।

अनुकूलन के लक्षणों के बारे में और पढ़ें।

अनुकूलन में कितना समय लगता है?

अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए, नए क्षेत्रों में छुट्टियां मनाने वाले लोग इस समस्या में रुचि रखते हैं: अनुकूलन कितने समय तक चलता है?

गर्म देशों में छुट्टियां मनाने वाले, यह जानना महत्वपूर्ण है कि उत्तरी देशों के निवासियों का अनुकूलन मध्य अक्षांश के निवासियों की तुलना में धीमा है।

नए स्थान पर रहने के तुरंत बाद नई परिस्थितियों के अनुकूल होने की प्रक्रियाएँ होने लगती हैं। लेकिन किसी व्यक्ति में निवास स्थान के अस्थायी परिवर्तन के बाद दूसरे या तीसरे दिन ही अनुकूलन की संवेदनाएं प्रकट होने लगती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्राप्त छापों से उज्ज्वल और मजबूत सकारात्मक भावनाएं हमें जलवायु परिवर्तन के मजबूत तनाव से बचने की अनुमति देती हैं। लेकिन फिर, जब भावनाएं पहले से ही थोड़ी सुस्त हो गई हैं, तो शरीर असामान्य जलवायु, भोजन, पानी, समय क्षेत्र आदि जैसे नवाचारों से "कार्य" करना शुरू कर देता है।

इस प्रक्रिया में कई चरण होते हैं:

• सबसे तीव्र - पांच से सात दिनों तक।
• व्यसन का सामान्य चरण दस दिनों से दो सप्ताह तक होता है।

इसलिए, हमारे पर्यटकों के लिए सामान्य रूप से गर्म देशों में सप्ताह या दस दिन की छुट्टी अनुकूलन के बैनर तले होती है। और आप देश में दो सप्ताह के प्रवास के बाद ही, बिना बुरा महसूस किए, पूरी तरह से आराम करना शुरू कर सकते हैं। पूर्वगामी के आधार पर, एक अपरिचित देश में छुट्टी और ठहरने के लिए सबसे इष्टतम अवधि अठारह से बीस दिनों तक होनी चाहिए। यह आपको नई जलवायु परिस्थितियों के लिए यथासंभव सफलतापूर्वक अभ्यस्त होने की अनुमति देगा, साथ ही एक नई और दिलचस्प जगह पर जाने से बहुत आनंद मिलेगा।

आराम के बाद अनुकूलन

आराम के बाद अनुकूलन उन परिस्थितियों के लिए एक विपरीत आदत है जिसमें एक व्यक्ति लगातार रहता है। छुट्टियों की स्थिति की तुलना में अधिक गंभीर लक्षणों के साथ, पुन: अनुकूलन काफी अप्रिय हो सकता है। एक व्यक्ति, सबसे पहले, टूटने और थकान, सुस्ती और उनींदापन के साथ-साथ कम मूड की पृष्ठभूमि के बारे में चिंतित है। अनिद्रा और चिड़चिड़ापन की अभिव्यक्तियाँ भी हो सकती हैं। कभी-कभी वास्तविक अवसाद के मामले भी होते हैं। और ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति गर्मी की छुट्टी के बाद तुरंत अपने काम की लय में शामिल हो जाता है।

इसलिए, स्टेशन से लंबे समय से प्रतीक्षित कार्यालय तक लगभग सीधे दौड़ने में जल्दबाजी न करें। जीवन की शांत लय में घर पर रहने के लिए खुद को तीन या चार दिन छोड़ना सबसे अच्छा है। आपको भरपूर नींद लेने की जरूरत है, जल्दबाजी और तनाव से खुद को बचाएं, महत्वपूर्ण और जरूरी मामलों से अपने सिर को परेशान न करें, बल्कि अपने शरीर को पुराने वातावरण और परिचित जीवन की आदत डालें।

समुद्र के बाद अनुकूलन

समुद्र के बाद अनुकूलन, विशेष रूप से उत्तरी अक्षांश और समशीतोष्ण जलवायु क्षेत्र के निवासियों के लिए, एक निष्क्रिय मोड का अवलोकन करना शामिल है। जिसमें एक सप्ताह तक निष्क्रिय रहना, अधिक खाना और सोना, खूब सारे तरल पदार्थ पीना, अपनी पसंदीदा फिल्में देखना, दिलचस्प किताबें पढ़ना महत्वपूर्ण है। सामान्य तौर पर, घर पर एक छोटा सा नखलिस्तान बनाएं जो किसी भी तनाव और उत्तेजना से परेशान न हो।

दूसरों के साथ संपर्क को कम करने के साथ-साथ सड़कों के माध्यम से निरंतर आवाजाही करना भी महत्वपूर्ण है। मुख्य बात यह है कि शरीर को इस तरह के तनाव की आदत डालने दें जैसे कि धूप, समुद्री हवा और कई ज्वलंत छापों में थोड़े आराम के बाद स्थिर जीवन में लौटना।

तुर्की के बाद अनुकूलन

तुर्की के बाद का अनुकूलन इस बात पर निर्भर करता है कि तुर्की की जलवायु किसी व्यक्ति की आदतन रहने की स्थिति के कितने करीब थी। इस देश में पांच जलवायु क्षेत्र हैं, जो एक दूसरे से बहुत अलग हैं। यह एजियन और भूमध्य सागर में काफी गर्म है, और काला सागर में जलवायु पिछले वाले की तुलना में ठंडी है। देश के पश्चिमी भाग में गर्म ग्रीष्मकाल और ठंडी सर्दियाँ होती हैं। इस्तांबुल और अंताल्या में, आप एक गर्म सर्दी और बहुत गर्म गर्मी के सभी आनंद महसूस कर सकते हैं। इसलिए, किसी व्यक्ति में पुन: अनुकूलन या तो पूरी तरह से अगोचर रूप से, या बल्कि उज्ज्वल और अप्रिय रूप से हो सकता है।

तुर्की की छुट्टी के बाद एक महत्वपूर्ण विशेषता पहले वार्म अप करने में असमर्थता है। विशेष रूप से ठंडे या समशीतोष्ण जलवायु वाले देशों के लिए।

मिस्र के बाद अनुकूलन

मिस्र के बाद अनुकूलन बिल्कुल प्रकट नहीं हो सकता है। ऐसे अनोखे मामले तब होते हैं जब किसी व्यक्ति के लिए इस देश की जलवायु आदर्श होती है। और उसकी स्थायी रहने की स्थिति उसके शरीर और मानस के अनुकूल थोड़ी कम है।

और इसके विपरीत, ऐसे लोग थे, जो गर्मी और समुद्र की यात्रा के बाद, आगमन पर निमोनिया प्राप्त कर चुके थे। सिर्फ इसलिए कि उन्होंने एक ऐसी बीमारी शुरू की जिसकी शुरुआत हुई थी सामान्य जुकामऔर उच्च तापमान। इसलिए, छुट्टी से लौटने के बाद, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर की सुनें और इसे संयमित आहार दें। और थोड़े से अजीब लक्षणों पर, गंभीर और अप्रत्याशित जटिलताओं से बचने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

थाईलैंड के बाद अनुकूलन

थाईलैंड के बाद अनुकूलन बहुत कठोर हो सकता है, खासकर ठंडी जलवायु के लिए। लेकिन कुछ लोग केवल कुछ न्यूनतम लक्षणों और बीमारियों की शिकायत करते हुए सफलतापूर्वक पुन: अनुकूलन से गुजरते हैं। तो, एक व्यक्ति के बारे में चिंतित हो सकता है:

• पांच दिनों से लेकर एक हफ्ते तक सुस्ती और थकान महसूस होना।
• लगातार ठंड लगना और ठंड लगना।
• गले में खराश और गले में खराश।
• पहले दो हफ्तों के दौरान, पाचन तंत्र के साथ समस्याएं संभव हैं, जिसमें कोई भी भोजन पेट में भारीपन या अन्य असुविधा के साथ प्रतिक्रिया करता है।

अनुकूलन के प्रकार

अनुकूलन प्रक्रियाओं को निम्नलिखित प्रकारों में विभाजित किया गया है:

• थर्मल।
• ऊंचाई।
• ठंडी परिस्थितियों के साथ जलवायु में।

थर्मल अनुकूलन में उच्च आर्द्रता के साथ उच्च हवा के तापमान की स्थिति शामिल है। यह जलवायु परिस्थितियों का यह संयोजन है जो किसी व्यक्ति में अनुकूलन लक्षणों के एक पूरे "गुलदस्ता" का कारण बन सकता है, उसके सामान्य थर्मोरेग्यूलेशन को बाधित कर सकता है और नई परिस्थितियों के लिए अभ्यस्त हो सकता है। इस तरह की कठिनाइयाँ गर्म और आर्द्र जलवायु वाले समुद्र और विदेशी देशों के प्रेमियों का इंतजार करती हैं।

स्की रिसॉर्ट के प्रशंसकों को भी अनुकूलन की आवश्यकता का सामना करना पड़ेगा। लेकिन इस बार उन्हें उच्च ऊंचाई पर रहने की स्थिति के लिए अभ्यस्त होना होगा। उच्च ऊंचाई का अनुकूलन इसलिए होता है क्योंकि स्की रिसॉर्ट समुद्र तल से ऊपर स्थित होते हैं, और भी बहुत कुछ। साथ ही, इन स्थानों में ऑक्सीजन की सांद्रता कम हो जाती है, जो मैदानी इलाकों के निवासियों के लिए पूरी तरह से असामान्य है, जो कि ग्रह की अधिकांश आबादी और एक ही पर्वत प्रेमी हैं। इस प्रकार के अनुकूलन के साथ, रक्त प्रवाह की गति धीमी हो जाती है, और एरिथ्रोसाइट और हीमोग्लोबिन की मात्रा भी काफी कम हो जाती है। ये लक्षण उन मामलों के लिए विशिष्ट हैं जब शरीर ऊर्जा-बचत चरण में प्रवेश करता है। इसके अलावा, निम्न दबाव जो पहाड़ों की विशेषता है, पर्यटकों को दम घुटने या सांस की गंभीर कमी के लक्षण दिखाने का कारण बनता है।

ठंड की स्थितियों के लिए अनुकूलन, जो उत्तरी अक्षांशों की विशेषता है, आर्कटिक समुद्र, सल्फरस रोशनी और प्रकृति की औसत सुंदरियों के प्रेमियों की प्रतीक्षा कर रहा है। यात्रियों को करना होगा सौदा कम तामपान, बलवान चुंबकीय तूफान, साथ ही पराबैंगनी की कमी सूरज की किरणेप्रकाश भुखमरी कहा जाता है। पर्यावरण में इस तरह के बदलावों के साथ, लोग अक्सर अनिद्रा, उच्च थकान और उनींदापन, साथ ही खाने की अनिच्छा विकसित करते हैं।

अनुकूलन के परिणाम

अनुकूलन के परिणाम मानव शरीर में शुरू होने वाली कई अप्रिय प्रक्रियाओं में व्यक्त किए जाते हैं:

• सभी सहवर्ती लक्षणों के साथ पुरानी बीमारियों का बढ़ना।
• प्रतिरक्षा और शरीर की सुरक्षा के स्तर में कमी।
• नई यात्राओं पर जलवायु परिवर्तन के लिए कम प्रतिरोध का उदय और अनुकूलन के लक्षणों का तेज होना।

बेशक, सभी लोग नई जीवन स्थितियों के प्रति बुरी प्रतिक्रिया नहीं देते हैं। कई पर्यटक और यात्री, इसके विपरीत, निरंतर यात्राओं और जलवायु क्षेत्रों में परिवर्तन के प्रति उदासीन होते हैं। और उनका स्वास्थ्य और कल्याण मजबूत और अधिक स्थिर हो जाता है।

अनुकूलन का निदान

अनुकूलन का निदान सभी लक्षणों को जानना है जब शरीर नई जीवन स्थितियों के अनुकूल होता है और शरीर की बीमारियों को कई बीमारियों से अलग करता है। वास्तव में, यह देखा गया है कि आंतों में संक्रमण, साथ ही विषाक्तता, ऐसे दे सकती है नैदानिक ​​तस्वीरसाथ ही तीव्र acclimatization के संकेत।

इसलिए, थोड़ा सा संदेह होने पर कि किसी व्यक्ति की स्थिति सामान्य अनुकूलन से नए स्थान पर अलग है, जांच और परामर्श के लिए स्थानीय चिकित्सक से संपर्क करना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, एक अलग निदान का खंडन करने के लिए, प्रयोगशाला परीक्षणों के लिए रक्त, मूत्र और मल परीक्षण करना महत्वपूर्ण है।

अनुकूलन के दौरान क्या करना है?

स्वाभाविक रूप से, विशिष्ट सलाह महत्वपूर्ण है जो इस प्रश्न को हल कर सकती है: अनुकूलन के दौरान क्या करना है?

सबसे पहले, अपने लिए अस्तित्व की नई परिस्थितियों में जाने के लिए, एक व्यक्ति को अपने शरीर को जलवायु परिवर्तन के लिए तैयार करना चाहिए। अपने स्वयं के स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए पूरे वर्ष ऐसी गतिविधियाँ करना महत्वपूर्ण है। लेकिन ऐसी स्थिति में जहां अप्रिय लक्षण अब सताते नहीं हैं, यह सभी अवसरों के लिए प्राथमिक चिकित्सा किट पर स्टॉक करने लायक है।

इस प्राथमिक चिकित्सा किट में ज्वरनाशक गुणों वाली दवाएं और एंटीहिस्टामाइन, समस्याओं के लिए दवाएं होनी चाहिए जठरांत्र पथ. इसके अलावा, सनबर्न के लिए विभिन्न साधन महत्वपूर्ण हैं, साथ ही धूप सेंकने के बाद और त्वचा की जलन के लिए भी साधन हैं।

पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों को अपने साथ सभी अनुशंसित दवाएं लेनी चाहिए जो बीमारियों को तेज करने में मदद कर सकती हैं। लेने के लिए भी अच्छा है आवश्यक तेलजो नई परिस्थितियों के अनुकूलन से बचने में मदद करेगा।

आहार में विटामिन ए, सी और ई की उच्च सामग्री वाले मल्टीविटामिन परिसरों को शामिल करना महत्वपूर्ण है। जिस भोजन में इन विटामिनों का व्यापक रूप से प्रतिनिधित्व किया जाता है वह भी उपयोगी होता है। ये गाजर, नींबू और कीनू, साथ ही अन्य खट्टे फल, पालक, गोभी हैं। लहसुन, अनार, क्रैनबेरी और करंट का उपयोग भी महत्वपूर्ण है।

पहले दो या तीन दिन आपको सक्रिय रूप से नहीं चलना चाहिए, भ्रमण पर जाना चाहिए और स्थानीय समुद्र तटों पर धूप सेंकना चाहिए। इस समय को होटल में बिताना सबसे अच्छा है, और सुबह और शाम के घंटों का उपयोग पैदल चलने के लिए करें। वहीं लंबी बाजू, पैंट और लंबी स्कर्ट के साथ ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनना जरूरी है।

अगर आप होटल से बाहर कहीं जाना चाहते हैं तो दो लीटर अपने साथ ले जाना बेहतर है शुद्ध जल, नींबू के साथ पानी या ठंडा हरी चायचीनी रहित।

अनुकूलन के उपचार के बारे में और पढ़ें।

अनुकूलन से कैसे बचें?

बेशक, हर पर्यटक और यात्री यह सवाल पूछते हैं: अनुकूलन से कैसे बचा जाए? हमारे मददगार टिप्स इस मुश्किल काम को आसान बनाने में मदद करेंगे।

• विशेषज्ञ हवाई जहाज से नहीं, बल्कि ट्रेन से नए देश में जाने की सलाह देते हैं। विमान के वाहनों का उपयोग करते समय, एक व्यक्ति बहुत जल्दी जलवायु क्षेत्रों में बदलाव से गुजरता है, जो उसके लिए एक बहुत बड़ा तनाव है। यदि आप ट्रेन से यात्रा पर जाते हैं, तो आप अपने शरीर को बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल बना सकते हैं। क्योंकि आवाजाही की गति हवाई जहाज जितनी तेज नहीं होगी। कार्डियोवैस्कुलर बीमारी वाले लोगों, खासकर उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए यह सावधानी बहुत जरूरी है।
• एक नए देश में अपने आगमन की तैयारी करना सबसे अच्छा है ताकि वह शाम को आए। रात में, शरीर आराम करने में सक्षम होगा और पहले से ही अपने लिए नई परिस्थितियों के अनुकूल होगा। एक व्यक्ति के लिए क्या बहुत महत्वपूर्ण और उपयोगी है।
• उड़ान के लिए कपड़े, साथ ही एक नई जगह पर रहने के पहले दिनों के लिए, हल्का, आरामदायक और मुफ्त होना चाहिए। आपको इसमें सहज महसूस करना चाहिए, ताकि यह न तो ठंडा हो और न ही गर्म। चलते समय और आराम के क्षणों में सहज होना भी महत्वपूर्ण है। एक टोपी अवश्य रखें जो किसी व्यक्ति को चिलचिलाती धूप की किरणों से या, इसके विपरीत, ठंडी हवा, बारिश आदि से बचाए।
• सैर के लिए बाहर जाने से पहले, समुद्र तट पर जाने और सैर पर जाने से पहले, त्वचा के उन सभी क्षेत्रों पर सनस्क्रीन लगाना सुनिश्चित करें जो आक्रामक सौर विकिरण के संपर्क में होंगे।
• बाहर एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए, सही समय चुनना बेहतर है। चलने, तैरने और तन पाने के लिए दिन की सबसे सुरक्षित अवधि सुबह से ग्यारह बजे तक, साथ ही शाम के पांच बजे के बाद और बिस्तर पर जाने से पहले होती है। अपनी त्वचा को सीधी धूप के संपर्क में न आने दें। यह न केवल आपकी सेहत को खराब कर सकता है, बल्कि उपस्थिति, जो निष्पक्ष सेक्स के लिए महत्वपूर्ण है।

अनुकूलन एक जीव को नई जीवन स्थितियों के अनुकूल बनाने की एक जटिल प्रक्रिया है। एक व्यक्ति को नए इंप्रेशन प्राप्त करने और आराम करने के लिए छुट्टी दी जाती है। इसलिए, आपको एक नए वातावरण में जीवन की तैयारी के बारे में पहले से ही ध्यान रखना चाहिए और किसी अपरिचित देश में अपने प्रवास का अधिकतम लाभ उठाना चाहिए।

मानव शरीर नई जलवायु और भौगोलिक परिस्थितियों (पर्वतीय भूभाग, गर्म या ठंडी जलवायु की स्थिति, आदि) के लिए।

अनुकूलन नई पर्यावरणीय परिस्थितियों में अपने सामान्य जीवन को बनाए रखने के उद्देश्य से अनुकूली प्रतिक्रियाओं के शरीर द्वारा विकास पर आधारित है (देखें अनुकूलन और कुरूपता)। मानव अनुकूलन की प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका कार्य और जीवन के संगठन द्वारा निभाई जाती है, उनका अनुकूलन स्थानीय स्थितियां.

पहाड़ों में अनुकूलन . पर्वतीय क्षेत्रों में शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले मुख्य कारक हवा में ऑक्सीजन की सांद्रता में कमी और कम बैरोमीटर का दबाव, साथ ही उच्च तीव्रता है। पराबैंगनी विकिरणरवि। इन स्थितियों के अनुकूलन की प्रक्रिया में, हीमोग्लोबिन की सामग्री में प्रतिपूरक वृद्धि और एरिथ्रोसाइट्स की संख्या, फुफ्फुसीय वेंटिलेशन में वृद्धि और में वृद्धि मिनट मात्रादिल की, रक्त प्रवाह की गति को धीमा करना, बेसल चयापचय के स्तर को कम करना, ऊर्जा संसाधनों का अधिक किफायती उपयोग।

गर्म जलवायु परिस्थितियों में अनुकूलन . गर्म जलवायु में मानव शरीर को प्रभावित करने वाले मुख्य कारक शरीर के तापमान के करीब आने वाली उच्च हवा का तापमान, महत्वपूर्ण सौर विकिरण तीव्रता, उच्च वायुमंडलीय आर्द्रता (उष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय), पूरे दिन परिवेश के तापमान में तेज उतार-चढ़ाव (रेगिस्तान या अर्ध-रेगिस्तान) हैं। गर्म जलवायु के अनुकूल होने की प्रक्रिया रक्त वाहिकाओं के विस्तार और पसीने में वृद्धि के कारण गर्मी हस्तांतरण में वृद्धि के साथ होती है। उच्च तापमान और उच्च आर्द्रता पर, शरीर की सतह से वाष्पीकरण मुश्किल होता है, और इसलिए थर्मोरेग्यूलेशन परेशान होता है। आंतरिक अंगों को रक्त की आपूर्ति में सापेक्ष कमी के साथ शरीर के तापमान में वृद्धि, श्वसन और हृदय गति में वृद्धि, त्वचा की हाइपरमिया हो सकती है। ये घटनाएं मांसपेशियों के भार से बढ़ जाती हैं। इसमें क्लोराइड, पोटेशियम और सोडियम आयनों की सामग्री में कमी के साथ रक्त का गाढ़ा होना भी होता है। एक व्यक्ति को बिना बुझने वाली प्यास और शरीर में लगातार नमी की भावना का अनुभव होता है। आमतौर पर शुष्क क्षेत्रों में देखी जाने वाली महत्वपूर्ण वायु धूल, होंठों में दरारें, नेत्रश्लेष्मलाशोथ और ऊपरी श्वसन पथ के रोगों की ओर ले जाती है। धीरे-धीरे, धूल के प्रति संवेदनशीलता कुछ कम हो जाती है।

अनुकूलन के साथ, थर्मोरेग्यूलेशन प्रक्रियाएं तापमान की स्थिति के अनुसार स्थिर हो जाती हैं, चयापचय सामान्य हो जाता है, एक तन की उपस्थिति सूर्य से अतिरिक्त पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव को कमजोर करती है। हालांकि, कुछ मामलों में (विशेष रूप से कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के खराब कार्यों वाले व्यक्तियों में), अनुकूलन कई वर्षों तक नहीं हो सकता है।

गर्म जलवायु में विकसित होने वाली पैथोलॉजिकल स्थितियों में से सबसे अधिक विशेषता हीट स्ट्रोक, पतन की घटना के साथ गर्मी की थकावट और शरीर के तापमान में मामूली वृद्धि, गर्मी की ऐंठन (खनिज लवण की एक बड़ी हानि के साथ) है। इन गड़बड़ियों को रोकने और अनुकूलन में तेजी लाने के लिए, काम के शासन का अनुकूलन और स्थानीय परिस्थितियों में आराम का बहुत महत्व है। इस प्रकार, गर्म जलवायु वाले देशों में कार्य दिवस आमतौर पर बहुत पहले शुरू होता है और सबसे गर्म दोपहर के घंटों में एक लंबे ब्रेक के साथ दो हिस्सों में विभाजित होता है। भोजन को सुबह और शाम के घंटों में स्थानांतरित किया जाता है। भूनिर्माण और क्षेत्र को नम करना, निर्माणाधीन भवनों का अक्षांशीय अभिविन्यास, खिड़कियों पर शटर और अंधा का उपयोग, एयर कंडीशनर, आदि का बहुत ही स्वच्छ महत्व है।

उत्तर में अनुकूलन . उत्तर के मुख्य जलवायु कारक जो शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं, वे हैं निम्न परिवेश का तापमान (सर्दियों के महीनों में -60 ° तक), प्रकाश व्यवस्था का उल्लंघन (ध्रुवीय रात और ध्रुवीय दिन), पराबैंगनी अपर्याप्तता। पर प्रारम्भिक कालउत्तर में अनुकूलन से जीव की प्रतिक्रियाशीलता में तेज परिवर्तन होता है। इन शर्तों के तहत थर्मोरेग्यूलेशन मुख्य रूप से रासायनिक साधनों द्वारा किया जाता है, चयापचय प्रतिक्रियाओं के त्वरण के कारण गर्मी का उत्पादन बढ़ जाता है, इस जीव में निहित संतुलन के अभ्यस्त स्तर के साथ वातावरण. फिर अनुकूली तंत्र का क्रमिक पुनर्गठन होता है। यह प्रक्रिया, विशेष रूप से कमजोर व्यक्तियों में मौसम संबंधी कारकों (उदाहरण के लिए, वायुमंडलीय दबाव, हवा का तापमान) में उतार-चढ़ाव के प्रति संवेदनशील होती है, साथ ही बच्चों में, असावधानी उल्कापिंड से जटिल होती है, जो अत्यधिक थकान से प्रकट होती है, दिन के दौरान अप्रतिरोध्य उनींदापन, भूख में कमी, कभी-कभी सांस की तकलीफ। अभ्यस्त प्रकाश व्यवस्था का उल्लंघन (दिन और रात का परिवर्तन) अनिद्रा और विक्षिप्त स्थिति (जैविक लय देखें) को जन्म दे सकता है।

जैसे-जैसे अनुकूलन बढ़ता है, भौतिक थर्मोरेग्यूलेशन का मूल्य बढ़ता है, परिसंचारी रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, परिधीय संवहनी बिस्तर का विस्तार होता है, और अंगों में रक्त के प्रवाह की मात्रा बढ़ जाती है।

जलवायु दीर्घकालिक अवलोकन के दौरान किसी दिए गए क्षेत्र की मौसम संबंधी स्थितियों की औसत स्थिति है। मौसम संबंधी स्थितियों में तापमान, आर्द्रता, वायुमंडलीय दबाव, वर्षा, बादल, सौर विकिरण, हवा की दिशा और ताकत, वातावरण की विद्युत स्थिति।

पृथ्वी पर औसत वार्षिक तापमान और भौगोलिक स्थिति के आधार पर, 7 मुख्य जलवायु क्षेत्रों को प्रतिष्ठित किया जाता है: उष्णकटिबंधीय, गर्म, गर्म, समशीतोष्ण, ठंडा, गंभीर और ध्रुवीय।

स्वच्छ राशनिंग के साथ, जनवरी और जुलाई में औसत दैनिक तापमान के आधार पर, निम्नलिखित प्रतिष्ठित हैं: ठंडे, समशीतोष्ण और गर्म जलवायु क्षेत्र।

वर्तमान में, दवा जलवायु के विभाजन को कोमल और कष्टप्रद में उपयोग करती है।

एक हल्की जलवायु एक गर्म जलवायु होती है जिसमें लंबे समय तक तापमान और अन्य मौसम संबंधी कारकों में छोटे उतार-चढ़ाव होते हैं। ऐसी जलवायु शरीर की अनुकूली क्षमताओं पर न्यूनतम आवश्यकताओं को लागू करती है। ऐसी जलवायु का एक उदाहरण मध्य क्षेत्र की वन जलवायु, क्रीमिया का दक्षिणी तट है।

एक कष्टप्रद जलवायु को दिन के दौरान और पूरे वर्ष मौसम संबंधी स्थितियों में महत्वपूर्ण उतार-चढ़ाव की विशेषता होती है। नतीजतन, अनुकूली शारीरिक तंत्र पर बढ़ी हुई मांगों को रखा गया है। ऐसी जलवायु के उदाहरण सुदूर उत्तर के क्षेत्र, उच्चभूमि, रेगिस्तान की जलवायु और अर्ध-रेगिस्तान हैं।

जीव के पास कम या ज्यादा लंबी अवधि के लिए नई जलवायु परिस्थितियों के अनुकूलन के कुछ शारीरिक तंत्र हैं। इस क्षमता को अनुकूलन कहा जाता है।

वर्तमान में, अनुकूलन को नई जलवायु परिस्थितियों के लिए जीव के सक्रिय अनुकूलन की एक सामाजिक-जैविक प्रक्रिया के रूप में माना जाता है। एक गर्म जलवायु के लिए अनुकूलन शरीर की निम्नलिखित प्रतिक्रियाओं से प्रकट होता है: हृदय गति में कमी, रक्तचाप में 15-25 मिमी एचजी की कमी। अनुसूचित जनजाति; श्वसन दर में कमी; तीव्र और समान पसीना; शरीर के तापमान में कमी, बेसल चयापचय दर 10-15%। जब शरीर को कम तापमान के अनुकूल बनाया जाता है, तो चयापचय में वृद्धि होती है, गर्मी का उत्पादन होता है, परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि होती है, और त्वचा का तापमान तेजी से बहाल होता है।

अनुकूलन 3 चरणों में होता है:

- प्रारंभिक (ऊपर वर्णित शारीरिक परिवर्तन);

- एक अनुकूल या प्रतिकूल संस्करण के अनुसार गतिशील स्टीरियोटाइप का पुनर्गठन;

- लगातार अनुकूलन।

एक अनुकूल संस्करण के साथ, दूसरा चरण सुचारू रूप से स्थिर अनुकूलन के चरण में बहता है। एक प्रतिकूल पाठ्यक्रम के साथ घातक उल्कापिंड, आर्थ्राल्जिया, सेफालजिया, नसों का दर्द, मांसपेशियों में दर्द, शरीर के सामान्य स्वर और प्रदर्शन में कमी, पुरानी बीमारियों का तेज होना हो सकता है।

लगातार अनुकूलन के चरण में, चयापचय सामान्य हो जाता है, कार्य क्षमता बढ़ जाती है, शारीरिक और मानसिक विकास में सुधार होता है, और रुग्णता कम हो जाती है।

ठंडी जलवायु की तुलना में गर्म जलवायु के अनुकूल होना अधिक कठिन है।

व्यक्तिगत स्वच्छता, सख्त और प्रशिक्षण अनुकूलन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वर्ष की संक्रमणकालीन अवधि (वसंत, शरद ऋतु) के दौरान प्रवास को व्यवस्थित करना सबसे समीचीन है, जब जलवायु और मौसम की स्थिति में अंतर इतना स्पष्ट नहीं होता है। सफल अनुकूलन के लिए प्रत्येक जलवायु के लिए विशिष्ट सामाजिक और स्वच्छ उपायों के एक सेट की आवश्यकता होती है।

एक ठंडी जलवायु के लिए अनुकूलन इमारतों के कॉम्पैक्ट विकास, प्रचलित ठंडी हवाओं का सामना करने वाले उनके सिरों के साथ उनकी नियुक्ति, इमारतों के बीच ढके हुए मार्ग की व्यवस्था, और एक बड़े प्रयोग योग्य क्षेत्र से सुगम होता है; खराब तापीय चालकता और वाष्प पारगम्यता वाले कपड़े और जूते; तर्कसंगत आहार, भोजन का उच्च ऊर्जा मूल्य, कम से कम 14% प्रोटीन (पशु मूल के 60% सहित), 30% वसा के दैनिक आहार में शामिल करना, बढ़ी हुई सामग्रीविटामिन सी, डी, पीपी, समूह बी; एरिथेमा लैंप के साथ रोगनिरोधी पराबैंगनी विकिरण।

एक गर्म जलवायु में, उपायों के निम्नलिखित सेट की सलाह दी जाती है: इमारतों का ढीला स्थान, खिड़कियों के पश्चिमी और दक्षिण-पश्चिमी अभिविन्यास का बहिष्कार, क्षेत्र का भूनिर्माण, जल कारक (फव्वारे, जलाशय, पूल) का अधिकतम उपयोग; तर्कसंगत वेंटिलेशन, एयर कंडीशनर का उपयोग, खुले बरामदे, लॉजिया, बालकनियों की व्यवस्था; पशु वसा के कारण आहार के ऊर्जा मूल्य में कमी, पानी में घुलनशील विटामिन, खनिज लवण, सुबह और शाम के मुख्य भोजन के सेवन में वृद्धि, तर्कसंगत पीने का आहार, पसीना बढ़ाने के लिए गर्म हरी चाय पीना; कपड़े - हल्के, ढीले-ढाले, टोपियाँ - चौड़ी-चौड़ी पनामा, टोपियाँ।

मौसम- एक छोटी अवलोकन अवधि (घंटे, दिन, सप्ताह) के दौरान किसी दिए गए क्षेत्र में मौसम संबंधी स्थितियों की औसत स्थिति। मौसम का मानव स्वास्थ्य पर प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से प्रभाव पड़ता है।

मौसम का सीधा प्रभाव गर्मी हस्तांतरण पर पड़ता है। गर्म हवा रहित मौसम के साथ संयुक्त उच्च तापमानहवा हीट स्ट्रोक का कारण बन सकती है।

कम तापमान, तेज हवाओं और उच्च आर्द्रता वाले मौसम से हाइपोथर्मिया, कम प्रतिरक्षा, संख्या में वृद्धि हो सकती है जुकाम, एक भड़काऊ प्रकृति के परिधीय तंत्रिका तंत्र के रोग (कटिस्नायुशूल, नसों का दर्द, न्यूरिटिस, मायोसिटिस), शीतदंश और यहां तक ​​​​कि ठंड।

वायु पर्यावरण के साथ मानव शरीर की बातचीत की प्रक्रिया में, अनुकूली तंत्र दिखाई दिए, जिसके उल्लंघन से, हवा के भौतिक गुणों में तेज बदलाव के कारण, उनकी विफलता और रूप में रोग स्थितियों का विकास हो सकता है। शरीर की कार्यात्मक स्थिति का उल्लंघन।

मौसम के प्रति संवेदनशील लोग- अनुभव करने वाले लोग अतिसंवेदनशीलता(मौसम संवेदनशीलता) बदलते मौसम और जलवायु के लिए। मौसम और जलवायु में परिवर्तन के लिए मानव शरीर की प्रतिक्रियाओं को मौसमोट्रोपिक कहा जाता है। प्रतिकूल मौसम कई रोगों के पाठ्यक्रम को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है, उदाहरण के लिए: जोड़ों के रोग, जठरांत्र संबंधी मार्ग ( पेप्टिक छाला), न्यूरोसाइकियाट्रिक (उन्मत्त-अवसादग्रस्तता मनोविकृति), गर्भवती महिलाओं का विषाक्तता बढ़ जाता है, चोटों के स्तर में वृद्धि नोट की जाती है।

एक उल्कापिंड प्रतिक्रिया की घटना दृश्य मौसम परिवर्तन के साथ मेल नहीं खा सकती है, और अक्सर प्रतिकूल मौसम के विकास से पहले वातावरण की विद्युत चुम्बकीय विशेषताओं में बदलाव से जुड़ी होती है।

मौसम संवेदनशीलता के 3 डिग्री हैं:

- सौम्य (व्यक्तिपरक अस्वस्थता द्वारा प्रकट);

- मध्यम (रक्तचाप में परिवर्तन, ईसीजी);

- गंभीर (उल्लंघन का उच्चारण किया जाता है), 5 प्रकार की मौसम संबंधी प्रतिक्रियाओं से प्रकट होता है:

हृदय (दिल के क्षेत्र में दर्द, सांस की तकलीफ);

सेरेब्रल (सिरदर्द, चक्कर आना, शोर और सिर में बजना);

एस्थेनोन्यूरोटिक (उत्तेजना में वृद्धि, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, रक्तचाप में परिवर्तन);

मिश्रित (हृदय और मस्तिष्क विकारों का एक संयोजन);

अनिश्चितकालीन (एक स्पष्ट स्थानीयकरण के बिना, मांसपेशियों में दर्द और जोड़ों में दर्द)।

इन प्रतिक्रियाओं की गंभीरता आमतौर पर निर्भर करती है व्यक्तिगत विशेषताएंजीव, साथ ही मौसम परिवर्तन की गति।

मौसमी प्रतिक्रियाओं की रोकथाम दैनिक, मौसमी और जरूरी हो सकती है।

दैनिक रोकथाम का तात्पर्य सामान्य गैर-विशिष्ट गतिविधियों - सख्त, शारीरिक शिक्षा, बाहरी गतिविधियों आदि से है।

मौसमी प्रोफिलैक्सिस वसंत और शरद ऋतु में किया जाता है, जब जैविक लय की तथाकथित मौसमी गड़बड़ी देखी जाती है और इसमें उपयोग शामिल होता है दवाई, विटामिन।

मौसम परिवर्तन (एक विशेष चिकित्सा मौसम पूर्वानुमान के आंकड़ों के आधार पर) से तुरंत पहले तत्काल रोकथाम की जाती है और इसमें उपयोग करना शामिल है दवाईइस रोगी में पुरानी बीमारियों को बढ़ने से रोकने के लिए।

प्रश्न संख्या 15: पानी का शारीरिक - स्वास्थ्यकर मूल्य। बेलारूस में घरेलू और पेयजल आपूर्ति के लिए पानी के स्रोत। वर्गीकरण रासायनिक पदार्थशरीर के लिए उनके महत्व के अनुसार प्राकृतिक जल में पाया जाता है।

मानव शरीर 63-65% पानी है। यह शरीर के तरल पदार्थ - रक्त, लसीका, ऊतक द्रव, ग्रंथियों के स्राव का बड़ा हिस्सा बनाता है। पानी वह माध्यम है जिसमें सभी चयापचय प्रक्रियाएं होती हैं, क्योंकि वितरण में एक सार्वभौमिक विलायक शामिल होता है पोषक तत्त्वअंगों और ऊतकों में और चयापचय उत्पादों का उत्सर्जन, वाष्पीकरण द्वारा पर्यावरण के साथ शरीर के सामान्य ताप विनिमय को सुनिश्चित करता है। हर दिन एक व्यक्ति गुर्दे, त्वचा, फेफड़ों के साथ 3 लीटर तक पानी निकालता है, और 12 लीटर तक के भार के साथ, उसी मात्रा का सेवन करना चाहिए। पर्याप्त मात्रा में पानी का उपयोग बुनियादी स्वच्छता (शरीर की देखभाल, घरेलू वस्तुओं को साफ रखना आदि) के पालन में योगदान देता है, खाना पकाने और बर्तन धोने, घरेलू कचरे को हटाने, सड़कों और पौधों को पानी देने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। तैराकी के लिए मनोरंजक उद्देश्यों के लिए प्राकृतिक जलाशयों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। सख्त, खेल। हालांकि, पानी एक महत्वपूर्ण उपचार कारक है: अच्छा प्रभावविभिन्न फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं दें, और बोलनेओलोजीउपचार गुणों का उपयोग करता है खनिज पानीऔर गंदगी।

घरेलू और पेयजल आपूर्ति के लिए जल स्रोत भूजल भंडार, सतही जल निकाय और वायुमंडलीय जल हो सकते हैं। भूजल तलछट से बनता है जो मिट्टी से रिसता है और एक अभेद्य क्षितिज के ऊपर रहता है, जिसमें मिट्टी या ग्रेनाइट होता है।

घटना की स्थितियों के अनुसार भूजल है:

1. जमीन सतह से पहले जल प्रतिरोधी क्षितिज के ऊपर जमा होती है। घटना की गहराई 1-2 से लेकर दसियों मीटर तक होती है, उनका उपयोग कुओं के निर्माण के लिए किया जाता है, वे आसानी से दूषित हो सकते हैं।

2. अंतर-जलाशय गैर-दबाव जलभृत को संतृप्त करता है, जो जल प्रतिरोधी परतों के बीच स्थित होता है, बिना इसकी जलरोधी छत तक पहुँचे। वे पिछली परत की तुलना में अधिक गहरे हैं, उनका उपयोग स्थानीय और केंद्रीकृत जल आपूर्ति दोनों के लिए किया जा सकता है।

3. इंटर-रिजर्वर प्रेशर या आर्टेसियन पानी को सबसे अच्छा माना जाता है। वे जलभृत को पूरी तरह से संतृप्त करते हैं, जलरोधी छत तक पहुँचते हैं और इसलिए दबाव में होते हैं। वे कई सौ मीटर की गहराई पर होते हैं। यह पानी शुद्धता, पारदर्शिता, कम तापमान, अच्छा स्वाद और सूक्ष्मजीवों की पूर्ण अनुपस्थिति की विशेषता है। ऐसे पानी को बिना पूर्व उपचार के इस्तेमाल किया जा सकता है।

सतही जल वर्षा, भूजल, झरनों, झरनों, दलदलों के कारण बनते हैं। वे मिट्टी की असमानता को नीचे बहाते हैं और पानी प्रतिरोधी क्षितिज के ऊपर बहने वाले - नदियों, नहरों और स्थिर - तालाबों, झीलों, जलाशयों के रूप में जमा होते हैं।

आकलन रासायनिक संरचनापानी, यह याद रखना चाहिए कि कुछ संकेतक प्राकृतिक (कठोरता, फ्लोरीन, लोहा, आयोडीन) हैं, कुछ या तो प्रदूषण (अपशिष्ट जल) के परिणामस्वरूप या पानी की गुणवत्ता सुधार एजेंटों (कोगुलेंट, फ्लोक्यूलेंट) के अत्यधिक उपयोग से दिखाई देते हैं।

एक विशेष स्थान पर संकेतकों के एक समूह का कब्जा है जो मल जल प्रदूषण का एक अप्रत्यक्ष संकेत है - पानी में कुछ अस्थिर कार्बनिक पदार्थ और उनके क्षय उत्पाद - अमोनियम लवण, नाइट्राइट और नाइट्रेट।

प्रश्न संख्या 16: पानी की गुणवत्ता के लिए स्वच्छ आवश्यकताएं। मूल्यांकन के लिए मानदंड। पानी की गुणवत्ता में सुधार के तरीके।

गुणवत्ता की आवश्यकताएंपानी को तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

1) महामारी सुरक्षा;

2) रासायनिक संरचना द्वारा हानिरहितता;

3) अनुकूल organoleptic गुण।

पानी के ऑर्गेनोलेप्टिक गुणों का आकलन करते समय, पारदर्शिता, रंग, स्वाद और गंध का निर्धारण किया जाता है - संकेतक जो, सबसे पहले, उपभोक्ता को सचेत कर सकते हैं।

पानी की रासायनिक संरचना का मूल्यांकन करते समय, यह याद रखना चाहिए कि कुछ संकेतक प्राकृतिक (कठोरता, फ्लोरीन, लोहा, आयोडीन) हैं, कुछ या तो प्रदूषण (अपशिष्ट जल) के परिणामस्वरूप दिखाई देते हैं, या पानी की गुणवत्ता सुधार एजेंटों (कोगुलेंट) के अत्यधिक उपयोग से दिखाई देते हैं। , फ्लोक्यूलेंट)।

एक विशेष स्थान पर संकेतकों के एक समूह का कब्जा है जो मल जल प्रदूषण का एक अप्रत्यक्ष संकेत है - पानी में कुछ अस्थिर कार्बनिक पदार्थ और उनके क्षय उत्पाद - अमोनियम लवण, नाइट्राइट और नाइट्रेट।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि अपेक्षाकृत कम सांद्रता जिसमें ये यौगिक पानी में पाए जाते हैं, अपने आप में मनुष्यों को कोई विशेष नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, लेकिन जानवरों (कभी-कभी पौधे) मूल के कार्बनिक पदार्थों के साथ जल प्रदूषण का संकेत देते हैं। इस समूह में सल्फेट और फॉस्फेट लवण, साथ ही क्लोराइड का निर्धारण शामिल है, जो काम करते हैं बानगीमूत्र और मल द्वारा जल प्रदूषण।

पानी मिलना जिसमें रोगजनक एजेंट नहीं होते हैं, बशर्ते:

1) अदूषित जल स्रोतों का चयन;

2) पानी की प्रभावी शुद्धि और कीटाणुशोधन (यदि यह मानव और पशु मल से दूषित है);

3) एक गारंटी है कि जब उपभोक्ता को आपूर्ति की जाती है तो उपचारित पानी वितरण नेटवर्क में दूषित नहीं होगा।

मल संदूषण के जीवाणु-संकेतक के रूप में, इशरीकिया कोली, जो निम्नलिखित आवश्यकताओं को काफी हद तक पूरा करता है:

1) मनुष्यों और गर्म खून वाले जानवरों के मल में बड़ी मात्रा में मौजूद है;

2) सरल तरीकों का उपयोग करके जल्दी से पता लगाया गया;

3) प्राकृतिक जल में विकसित नहीं होता है;

4) पानी में इसकी दृढ़ता और जल उपचार के दौरान हटाने की डिग्री जलीय मूल के रोगजनकों के समान होती है।

इस प्रकार, जनसंख्या के जीवन समर्थन और स्वास्थ्य सुरक्षा के लिए पेयजल गुणवत्ता की समस्या विशेष प्रासंगिकता और महत्व की है। प्रदूषित जल जन रोगों का कारण है, विशेष रूप से बच्चों के लिए मृत्यु दर में वृद्धि, जिससे सामाजिक तनाव में वृद्धि होती है। पीने के पानी की सुरक्षा और हानिरहितता सुनिश्चित करने के उद्देश्य से किए गए शोध का परिणाम, विशेष रूप से, पीने के पानी की गुणवत्ता नियंत्रण के लिए डब्ल्यूएचओ दिशानिर्देशों के एक नए संस्करण को जारी करना था, जिसमें सामान्यीकृत संकेतकों की एक विस्तृत और सही सूची और निर्देश की तैयारी थी। पीने के पानी की गुणवत्ता पर यूरोपीय समुदाय के मानकों, संगठित रूपों और नियंत्रण के तरीकों की एक विस्तृत श्रृंखला के विनियमन के साथ। स्थापित मानकों को प्राप्त करने के लिए, पानी को शुद्ध करने की आवश्यकता है।

सफाई में निम्नलिखित प्रक्रियाएं शामिल हैं:

भंडारण;

यांत्रिक अशुद्धियों का अवसादन या निष्कासन, प्रारंभिक निस्पंदन;

Ø बाद में निस्पंदन;

कीटाणुशोधन।

भंडारण - झीलों या जलाशयों में पानी के संचय के दौरान, अवसादन, सतह की परतों में यूवी विकिरण की जीवाणुनाशक कार्रवाई, बैक्टीरिया के लिए पोषक तत्वों की कमी और प्रतिस्पर्धी विरोधी जीवों की गतिविधि के परिणामस्वरूप पानी की सूक्ष्मजीवविज्ञानी गुणवत्ता में काफी सुधार होता है। . साथ ही, मल प्रदूषण, साल्मोनेला और एंटरोवायरस के बैक्टीरिया-संकेतक की सामग्री में कमी लगभग 90% है, जो गर्मियों में लगभग 3-4 सप्ताह के पानी में संरक्षण की अवधि के साथ सबसे बड़ी है।

यदि पानी नामित भंडारण मानकों को पारित नहीं करता है, तो प्रारंभिक कीटाणुशोधन किया जाता है। यह जीवित जैविक रूपों को नष्ट कर देता है और फेकल बैक्टीरिया और रोगजनक जीवाणु उपभेदों की संख्या को कम करता है, इसके अलावा जमावट और निस्पंदन के दौरान शैवाल को हटाने में मदद करता है। परिशोधन का नुकसान यह है कि जब बड़ी मात्रा में क्लोरीन का उपयोग किया जाता है, तो क्लोरीन युक्त कार्बनिक यौगिक और बायोडिग्रेडेबल कार्बनिक कार्बन बन सकते हैं।

▪ यांत्रिक अशुद्धियों का वर्षा या निष्कासन।

30 माइक्रोन के औसत उद्घाटन व्यास के साथ ठीक छिद्र फिल्टर के माध्यम से निस्पंदन बड़ी मात्रा में सूक्ष्म शैवाल और ज़ोप्लांकटन को हटाने का एक प्रभावी तरीका है जो फ़िल्टर को रोक सकता है या यहां तक ​​​​कि घुसना भी कर सकता है। इस प्रक्रिया का फेकल बैक्टीरिया और आंतों के रोगजनकों की कमी पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है, मुख्य रूप से फिल्टर के मानक छिद्र आकार की तुलना में बैक्टीरिया के छोटे आकार के कारण।

▪ जमावट, flocculation और अवसादन।

जमावट- वृद्धि की प्रक्रिया, पानी की कोलाइडल और छितरी हुई अशुद्धियों का एकत्रीकरण, जो आणविक मूल की ताकतों की कार्रवाई के तहत उनके पारस्परिक आसंजन के परिणामस्वरूप होता है। नग्न आंखों को दिखाई देने वाले समुच्चय के गठन के साथ जमावट समाप्त होता है - गुच्छे - बड़े सहकारिता। परिणामी गुच्छे प्राकृतिक रंगीन पदार्थों, खनिज कणों को अवसादन, अवशोषित और कैप्चर करने के अधीन होते हैं और मैलापन और प्रोटोजोआ बैक्टीरिया और वायरस की सामग्री में उल्लेखनीय कमी लाते हैं। जमावट प्रक्रिया को तेज करने के लिए, तथाकथित flocculants- anionic और cationic प्रकार के उच्च आणविक सिंथेटिक यौगिक।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि निलंबित कणों और गुच्छे की सतह पर बैक्टीरिया और वायरस का सोखना और फिल्टर मीडिया के नाबदान या छिद्रों में सह-वर्षा निस्पंदन के दौरान होती है। बैक्टीरिया और वायरस का एक हिस्सा, पानी में मुक्त रहता है, उपचार सुविधाओं के माध्यम से प्रवेश करता है और फ़िल्टर्ड पानी में समाहित होता है।

एक विश्वसनीय और प्रबंधनीय बनाने के लिए अंतिमपानी के माध्यम से जीवाणु और वायरल रोगों के संभावित संचरण में बाधा, इसकी कीटाणुशोधन. इसके लिए अभिकर्मक (क्लोरीनीकरण और ओजोनेशन) और अभिकर्मक रहित (यूवी विकिरण, गामा किरणों के संपर्क और अन्य तरीकों) का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

कई देशों में, कीटाणुशोधन के लिए क्लोरीनीकरण का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। कीटाणुनाशक प्रभाव हाइपोक्लोराइट आयन ओसीएल - और अविभाजित हाइपोक्लोरस एसिड द्वारा प्रदान किया जाता है।

पानी कीटाणुशोधन की प्रक्रिया 2 चरणों में होती है:

कीटाणुनाशक एजेंट जीवाणु कोशिका में फैल जाता है;

कोशिका एंजाइमों के साथ प्रतिक्रिया करता है।

प्रक्रिया की दर कोशिका में कीटाणुनाशक एजेंट के प्रसार और उनके चयापचय के परिणामस्वरूप कोशिका मृत्यु के कैनेटीक्स पर निर्भर करती है। इसलिए, कीटाणुशोधन की दर बढ़ जाती है:

Ø पानी में कीटाणुनाशक की सांद्रता में वृद्धि के साथ;

Ø इसके तापमान में वृद्धि;

कीटाणुशोधन एजेंट के एक गैर-विघटनीय रूप में संक्रमण के साथ, क्योंकि कोशिका झिल्ली के माध्यम से अणुओं का प्रसार पृथक्करण के दौरान गठित हाइड्रेटेड आयनों की तुलना में तेजी से होता है।

कीटाणुशोधन की प्रभावशीलता कम हो जाती है यदि पानी में कार्बनिक पदार्थ होते हैं जो ऑक्सीकरण-कमी प्रतिक्रियाओं और अन्य संभावित कम करने वाले एजेंटों के साथ-साथ कोलाइडल और निलंबित पदार्थ होते हैं जो बैक्टीरिया को ढंकते हैं और उनके साथ कीटाणुनाशक एजेंट के संपर्क में हस्तक्षेप करते हैं।

कीटाणुशोधन में बाधा डालने वाले जल गुणों का एक अभिन्न संकेतक है क्लोरीन अवशोषणपानी में मौजूद कम करने वाले एजेंटों को ऑक्सीकरण करने के लिए आवश्यक क्लोरीन की मात्रा से मापा जाता है। यह क्लोरीन की खुराक और संपर्क समय के सीधे आनुपातिक है।

क्लोरीनीकरण की प्रभावशीलता कई कारकों से प्रभावित होती है:

· जैविक विशेषताएंसूक्ष्मजीव;

क्लोरीन की तैयारी के जीवाणुनाशक गुण;

जलीय पर्यावरण की स्थिति;

जिन परिस्थितियों में कीटाणुशोधन होता है।

सक्रिय क्लोरीन की इष्टतम खुराक पानी के क्लोरीन अवशोषण को संतुष्ट करने के लिए आवश्यक मात्रा से बनी होती है, एक जीवाणुनाशक प्रभाव प्रदान करने के लिए, और एक निश्चित मात्रा में तथाकथित अवशिष्ट क्लोरीन कीटाणुरहित पानी में मौजूद होता है और कीटाणुशोधन प्रक्रिया के पूरा होने का संकेत देता है।

अवशिष्ट क्लोरीन, कोलाई सूचकांक के साथ, महामारी विज्ञान की दृष्टि से जल सुरक्षा के अप्रत्यक्ष संकेतक के रूप में कार्य करता है। अवशिष्ट क्लोरीन की मात्रा को SanPiN द्वारा सामान्यीकृत किया जाता है अलग - अलग स्तरइसकी स्थिति के आधार पर: बाध्य (क्लोरामाइन) क्लोरीन के लिए - 0.8-1.2 मिलीग्राम / एल। मुफ्त में (हाइपोक्लोरस या पर्क्लोरिक एसिड - हाइपोक्लोराइड आयन) - 0.3-
0.5 मिलीग्राम/ली. निर्दिष्ट सांद्रता सीमा में, अवशिष्ट क्लोरीन ऑर्गेनोलेप्टिक गुणों को नहीं बदलता है और साथ ही विश्लेषणात्मक विधियों द्वारा सटीक रूप से निर्धारित किया जा सकता है। स्वच्छ पानी की टंकियों के बाद, वाटरवर्क्स के आउटलेट पर पानी में अवशिष्ट क्लोरीन की सामग्री को सामान्य किया जाता है। पानी कीटाणुशोधन की एक विधि के रूप में क्लोरीनीकरण के कुछ नुकसान हैं:

कई सुरक्षा आवश्यकताओं का पालन करने की आवश्यकता;

एक कीटाणुनाशक प्रभाव प्राप्त करने के लिए लंबा संपर्क समय;

पानी में ऑर्गेनोक्लोरिन यौगिकों का निर्माण जो शरीर के प्रति उदासीन नहीं हैं।

हालांकि, सफाई तकनीक को अनुकूलित करके कीटाणुशोधन उप-उत्पादों के स्तर को कम किया जा सकता है। परिशोधन से पहले कार्बनिक पदार्थों को हटाने से संभावित खतरनाक उप-उत्पादों का निर्माण कम हो जाता है जैसे: क्लोरेट, क्लोराइट, क्लोरोफेनोल्स, ट्राइहेलोमेथेन (ब्रोमोफॉर्म, डाइब्रोमोक्लोरोमेथेन, क्लोरोफॉर्म)।

कीटाणुशोधन के आशाजनक तरीकों में से एक ओजोनेशन है। पानी कीटाणुशोधन में क्लोरीन पर ओजोन का लाभ यह है कि ओजोन पानी में ऑर्गेनोक्लोरिन यौगिकों के समान यौगिक नहीं बनाता है, पानी के ऑर्गेनोलेप्टिक गुणों में सुधार करता है और कम संपर्क समय (10 मिनट तक) के साथ एक जीवाणुनाशक प्रभाव प्रदान करता है। पानी में मौजूद रोगजनक प्रोटोजोआ (जियार्डिया, पेचिश अमीबा) के खिलाफ ओजोन अधिक प्रभावी है। हालांकि, जल उपचार के अभ्यास में ओजोनेशन का व्यापक परिचय ओजोन उत्पादन प्रक्रिया की उच्च ऊर्जा तीव्रता से बाधित है।

लंबी यात्राओं के दौरान और, तदनुसार, मौसम की स्थिति में अचानक बदलाव, शरीर को भारी अनुभव होता है। और सभी क्योंकि वह अपने आसपास की दुनिया की नई परिस्थितियों के लिए जल्दी से ढलना शुरू कर देता है। हालाँकि पहले दिन (नए छापों, भावनाओं आदि) पर अनुकूलन प्रक्रियाओं को शायद ही कभी महसूस किया जाता है, वे बाकी के बाकी हिस्सों को काफी खराब कर सकते हैं। वास्तव में, अनुकूलन शरीर को नए कारकों के अनुकूल बनाने की प्रक्रिया है। बाहरी वातावरण. यही है, जलवायु परिवर्तन के बाद, खासकर यदि अंतर महत्वपूर्ण है (उदाहरण के लिए, गर्मी से सर्दी तक), शरीर का पुनर्गठन किया जाता है। इसका उद्देश्य असामान्य तापमान व्यवस्था, वायुमंडलीय दबाव और अन्य नए कारकों को ध्यान में रखते हुए अंगों, रक्त प्रवाह और अन्य प्रक्रियाओं के कामकाज को सामान्य बनाना है। स्वाभाविक रूप से, इस दिशा में शरीर की मेहनत खुद को महसूस करती है। इसके अलावा, अक्सर स्वस्थ भी, गंभीर तनाव के आदी लोग अनुकूलन की अभिव्यक्तियों को महसूस करने में सक्षम होते हैं। प्रत्येक 10 डिग्री अक्षांश या देशांतर को स्थानांतरित करने से शरीर के अभ्यस्त मोड का उल्लंघन होता है, यह सामान्य मानदंड से विचलित होने लगता है। यह साबित हो गया है कि वे सबसे बड़ा भार पैदा करते हैं, क्योंकि यहां के जलवायु क्षेत्र में तेज बदलाव आया है। लेकिन ट्रेन से यात्रा करते समय शरीर एक नए वातावरण के लिए सबसे अच्छा अनुकूलन करता है।

जलवायु में तेज बदलाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया औसतन पांच से सात दिनों तक रहती है। सामान्य तौर पर, अनुकूलन प्रक्रिया को दो चरणों में विभाजित किया जा सकता है। पहले लक्षणों में कमी, सुस्ती, उनींदापन, या इसके विपरीत, भावनात्मक असंतुलन और हृदय दर्द सिंड्रोम जैसे लक्षणों की विशेषता है। दूसरे चरण में, शरीर की कार्यात्मक प्रणालियों और शारीरिक स्थिरता में कमी देखी जा सकती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि उपरोक्त प्रतिक्रियाएं गंभीर हैं या पुरानी बीमारियों का कारण बनती हैं, तो आपको अपने सामान्य वातावरण में लौटने के बारे में गंभीरता से सोचना चाहिए। इसके अलावा, अनुकूलन को दरकिनार किए जाने की संभावना नहीं है - यह हर यात्रा का एक निरंतर साथी है। यात्रा चुनते समय इसे ध्यान में रखना सुनिश्चित करें। दस दिनों तक की छोटी छुट्टी खरीदने की अनुशंसा नहीं की जाती है। तो आप इसे शुरू किए बिना अपनी छुट्टी खत्म करने का जोखिम उठाते हैं, क्योंकि आपका शरीर सिर्फ एक नए वातावरण के अनुकूल हो रहा है, और आपको पहले से ही घर लौटने की जरूरत है। इसके अलावा, एक "आश्चर्य" आपको घर पर इंतजार कर रहा है - बार-बार पुन: अनुकूलन, जो अक्सर और भी गंभीर लक्षणों का कारण बनता है। आराम के लिए सबसे अच्छी अवधि 20 से 25 दिनों तक है। इस तरह आप अपनी यात्रा का पूरा आनंद लेंगे।

गर्म जलवायु में अनुकूलन

ज्यादातर लोग अपनी छुट्टियों के लिए गर्म जलवायु वाले देशों को चुनते हैं। शायद, अब आपको लगता है कि यहाँ acclimatization काफी आसान है। बिल्कुल भी नहीं। शरीर अचानक गर्मी के प्रति उतनी ही गंभीरता से प्रतिक्रिया करता है जितना कि वह अन्य मौसम परिवर्तनों के प्रति करता है। इसके अलावा, बुजुर्गों या लोगों के बीच जीर्ण रोग, गर्म तापमान व्यवस्थाएं आमतौर पर अधिक कठिन अनुकूलन का कारण बनती हैं। अक्सर देखा जाता है, कमजोरी, बीमारियों का बढ़ना, रक्तचाप में उछाल, नींद में गड़बड़ी, बीमारियों का बढ़ना कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम केऔर अन्य। यह ध्यान देने योग्य है कि गर्म जलवायु वाले दो प्रकार के देश हैं: शुष्क हवा के साथ और वायु द्रव्यमान की उच्च आर्द्रता के साथ। अनुकूलन के दौरान पूर्व इतना प्रभावित नहीं करता है - शरीर अत्यधिक पसीने की मदद से गर्मी छोड़ देता है। तो, शरीर तेज तापमान कूद महसूस नहीं करता है। उन देशों में जहां गर्म जलवायु में उच्च आर्द्रता बढ़ जाती है और अभी भी हवा नहीं है, चीजें अधिक गंभीर हैं। जैसा कि पहले मामले में होता है, यहाँ पसीना बहुत बाहर निकलेगा, लेकिन समस्या यह है कि यह त्वचा की सतह से वाष्पित नहीं होगा। परिणाम शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन का उल्लंघन है। इस वजह से, शरीर का अधिक गर्म होना अक्सर देखा जाता है, इस दौरान रक्त परिसंचरण में कमी होती है आंतरिक अंग, हृदय गति में वृद्धि, सांस की तकलीफ, गर्मी में ऐंठन और कई अन्य अप्रिय, खतरनाक परिणाम।

गर्म परिस्थितियों में अनुकूलन की सुविधा कैसे दें?

उपरोक्त सभी लक्षण धीरे-धीरे कम हो जाते हैं और कम असुविधा लाते हैं। फिर भी हम में से कोई भी खराब स्वास्थ्य के कारण आधी छुट्टी बिस्तर पर नहीं बिताना चाहता। इसलिए, MirSovetov ने अनुकूलन के गंभीर परिणामों की प्रतीक्षा नहीं करने की, बल्कि इसे रोकने की सलाह दी। ऐसा करने के लिए, निवारक उपायों की एक पूरी सूची है।

1. घर के अंदर की हवा को नियमित रूप से ठंडा और हवादार करें। यह "स्थिर" नहीं होना चाहिए, अन्यथा आप अनुभव करेंगे निरंतर भावनाथकान।
2. सही जल-नमक शासन का निरीक्षण करें। यानी आप तब तक पी सकते हैं जब तक आप भोजन के बाद ही अपनी प्यास नहीं बुझाते हैं, बाकी समय आपको बिना गैस के पीने के पानी से अपना मुंह कुल्ला करना चाहिए।
3. एक विशेष "दक्षिणी" आहार का पालन करें। इसका मतलब है कि आप दिन में केवल दो बार ही खा सकते हैं - सुबह और शाम। दोपहर के भोजन के समय, खाने की सिफारिश नहीं की जाती है, चरम मामलों में, हल्के सलाद या फल के रूप में नाश्ता करने की अनुमति है।
4. हल्के कपड़े पहनें जो आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करेंगे। प्राकृतिक कपड़ों से बनी अलमारी चुनना सबसे अच्छा है। अपने हेडवियर मत भूलना।
5. समय-समय पर ठंडे पानी से नहाएं और हो सके तो डिटर्जेंट के इस्तेमाल से बचें। वे बंद हो जाएंगे वसामय ग्रंथियांऔर जलन पैदा करते हैं।
6. शरीर के तापमान में थोड़ी सी भी वृद्धि होने पर ज्वरनाशक औषधियों का प्रयोग करें।

पर्वतीय क्षेत्रों में अनुकूलन

पहाड़ों में, विशेष रूप से जटिल उच्च-पर्वतीय क्षेत्रों में, अनुकूलन की प्रक्रिया को शरीर द्वारा सहन करना मुश्किल होता है। यहाँ स्वास्थ्य का प्रमुख "कीट" है न्यूनतम राशिहवा में ऑक्सीजन और कम वायुमंडलीय दबाव। पर्वतीय क्षेत्र में अनुकूलन के दौरान, एक व्यक्ति फेफड़ों का मजबूत वेंटिलेशन बन जाता है, रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन की संख्या बढ़ जाती है। अक्सर, यदि समुद्र तल से ऊँचाई 2000 मीटर से अधिक हो जाती है, तो व्यक्ति को तथाकथित पर्वतीय बीमारी हो जाती है। यह खुद को ऑक्सीजन भुखमरी के साथ चिह्नित करता है, जबकि एक व्यक्ति को सांस की तकलीफ, हृदय गति में वृद्धि, टिनिटस, चक्कर आना, कमजोरी और कभी-कभी चेतना की हानि का अनुभव होता है। बाद के मामले में, यात्री को हाइलैंड क्षेत्र छोड़ना होगा और कई दिनों तक आराम करना होगा। एक गर्म हीटिंग पैड और शारीरिक प्रक्रियाएं भी मदद करेगी, शरीर को कार्बोजन के साथ संतृप्त करने की दिशा और निश्चित रूप से, ऑक्सीजन।

पहाड़ों में अनुकूलन की सुविधा कैसे प्रदान करें?

पहाड़ पर चढ़ते समय, मानव शरीर के पास व्यावहारिक रूप से नई पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल होने का समय नहीं होता है। स्वास्थ्य को कम से कम नुकसान पहुंचाने के लिए हाइलैंड्स के लिए अनुकूलन के लिए, आपको कुछ सरल सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है:

1. उठने की जल्दी मत करो। चढ़ाई की रणनीति का पालन करें - एक दिन में 600 मीटर से अधिक ऊपर न जाएं, और इस दूरी को पार करने के बाद, कई दिनों तक पहुंच की ऊंचाई पर रुकें। उन्हें लाभ के साथ भी खर्च किया जा सकता है - क्षेत्र में घूमने के लिए, खड़ी ढलानों पर रहने की स्थिति से परिचित हों।
2. एक विशेष आहार पर टिके रहें। अपने सामान्य सर्विंग्स को लगभग आधे से कम करें, अम्लीय खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं। अपने आहार से वसायुक्त खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से हटा दें। यह इस तथ्य के कारण किया जाना चाहिए कि पाचन तंत्र उच्च ऊंचाई की स्थितियों में अच्छी तरह से काम नहीं करता है, खासकर यदि जलवायु आपको परिचित नहीं है और आप अनुकूलन की प्रक्रिया से गुजर रहे हैं।
3. अपने पानी का सेवन चार लीटर तक बढ़ाएं। दिन में कई बार एक कप गर्म चाय पीने की सलाह दी जाती है।
4. रोकथाम के लिए, MirSovetov भी एंजाइम और यूबायोटिक्स लेने की सलाह देते हैं।

ठंड की स्थिति में अनुकूलन

अक्सर यात्राएं उत्तरी अक्षांशों में होती हैं। सुंदर अरोरा बोरेलिस से लेकर शक्तिशाली आर्कटिक परिदृश्य तक, उनके पास अपने स्वयं के कुछ आकर्षण भी हैं। ठंड की स्थिति में अनुकूलन में भी अंतर होता है। वे न केवल कम तापमान के कारण होते हैं, बल्कि पराबैंगनी किरणों, चुंबकीय तूफानों की कमी के कारण भी होते हैं। वैसे, अक्सर उत्तरी अक्षांशों के अनुकूलन के दौरान, लोगों को हल्की भुखमरी का अनुभव होने लगता है, जिससे अनिद्रा, भूख न लगना और लगातार थकान महसूस होती है।

ठंडे जलवायु क्षेत्र में अनुकूलन की सुविधा कैसे प्रदान करें?

ठंड में आराम करने के अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, आपको कुछ नियमों का ध्यानपूर्वक पालन करना चाहिए। यदि आप नीचे दी गई सिफारिशों का पालन करते हैं तो आपके शरीर के लिए अनुकूलन जितना संभव हो उतना शांत होगा।

1. खान-पान का विशेष ध्यान रखें। भोजन प्राकृतिक और यथासंभव उच्च कैलोरी वाला होना चाहिए। सबसे वांछनीय कैलोरी विचलन 20-30 प्रतिशत है।
2. यात्रा के दौरान, उपभोग करें एस्कॉर्बिक एसिडऔर कई अन्य विटामिन।
3. न केवल गर्म, बल्कि वायुरोधी कपड़े भी पहनें।
4. इसे कम से कम करें, और आदर्श रूप से, इसे पूरी तरह खत्म कर दें।

MirSovetov अपने पाठकों को सबसे आसान संभव अनुकूलन की कामना करता है। जलवायु के आधार पर सरल नियमों का पालन करें और आपकी छुट्टी अविस्मरणीय होगी।

नीचे अनुकूलन अस्तित्व की कुछ शर्तों के लिए जीवित जीवों के अनुकूलन की प्रक्रिया के रूप में समझा जाता है, न केवल जीव के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है, बल्कि संरक्षण भी करता है ऊँचा स्तरअस्तित्व की सामाजिक स्थितियों सहित, नए में काम करने की क्षमता। विकासवादी विकास की प्रक्रिया में विकसित अनुकूली प्रतिक्रियाएं, शरीर के मूल स्थिरांक (आइसोथर्मिया, आइसोनिया, आइसोटोनिया, आइसोस्मिया, आदि) को बनाए रखने के अलावा, शरीर के विभिन्न कार्यों के पुनर्गठन को भी अंजाम देती हैं, जिससे शारीरिक अनुकूलन सुनिश्चित होता है। भावनात्मक और अन्य तनाव, विभिन्न उतार-चढ़ाव मौसम और जलवायु परिस्थितियों के लिए।

अभ्यास होना बाहरी प्राकृतिक और जलवायु कारकों के एक परिसर के अनुकूलन का एक विशेष मामला है और एक जटिल सामाजिक-जैविक प्रक्रिया है जो प्राकृतिक-जलवायु, सामाजिक-आर्थिक, स्वच्छ और पर निर्भर करती है मनोवैज्ञानिक कारक. अनुकूलन प्रतिक्रियाओं का वंशानुगत आधार होता है। वे बचपन से बनते हैं और शरीर के सभी नियामक और शारीरिक प्रणालियों से संबंधित होते हैं। अनुकूलन की प्रक्रिया किसी विशेष जलवायु के लिए विशिष्ट अनुकूलन की सामान्य और विशेष विशेषताओं द्वारा प्रकट होती है। अनुकूलन की प्रक्रिया का सामान्य पैटर्न जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि में एक चरण परिवर्तन है। प्रथम चरण (संकेतक) "नवीनता" कारक से जुड़ा है, जिसमें, एक नियम के रूप में, सामान्य, मनो-भावनात्मक मंदता और कार्य क्षमता में कुछ कमी नोट की जाती है। दूसरा चरण (बढ़ी हुई प्रतिक्रियाशीलता) उत्तेजना प्रक्रिया की प्रबलता, शरीर के नियामक और शारीरिक प्रणालियों की गतिविधि की उत्तेजना, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के सहानुभूति विभाग की गतिविधि की प्रबलता और एड्रीनर्जिक नियामक तंत्र की विशेषता है जो जुटाना सुनिश्चित करता है। शरीर के कार्यात्मक और चयापचय भंडार की। अनुकूलन की इस अवधि के दौरान, पूरे शरीर की कार्यात्मक प्रणालियों की विश्वसनीयता में कमी आती है और सबसे ऊपर, पहले से क्षतिग्रस्त सिस्टम (कार्यात्मक रूप से कमजोर)। पर तीसरा चरण अनुकूलन, क्रिया के उपयोगी परिणाम के मूल (सार्वभौमिक) कानून को महसूस किया जाता है, जो सकारात्मक एन्ट्रापी (ऊर्जा संचय) प्रदान करता है। इस अवधि के दौरान, आंतरिक निषेध की प्रक्रियाओं को काफी गहरा कर दिया जाता है, कोलीनर्जिक नियामक तंत्र को उत्तेजित किया जाता है, विभिन्न शारीरिक प्रणालियों और शरीर की विशेष संरचनाओं को कामकाज के अधिक किफायती स्तर पर पुनर्निर्माण किया जाता है। यह विभिन्न प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावों के लिए शरीर की शारीरिक स्थिरता, सहनशक्ति और प्रतिरोध को बढ़ाने का आधार बनाता है। इस चरण में, परिवर्तन न केवल शरीर के सबसे अधिक मोबाइल "प्रतिक्रियाशील" प्रणालियों में देखे जाते हैं, बल्कि ऊतकों के जैव रासायनिक और जैव-भौतिक गुणों में भी होते हैं, जिससे उन्हें लंबे समय तक संरक्षित करना संभव हो जाता है। यह चरण आमतौर पर एक नई जलवायु में थोड़े समय के प्रवास के दौरान अनुकूलन की प्रक्रिया के विकास को समाप्त करता है। अभ्यस्त में लंबे समय तक रहने के साथ वातावरण की परिस्थितियाँबनाया चौथा चरण - पूर्ण या स्थिर अनुकूलन का चरण। इस चरण में, ऊतक स्तर पर अनुकूलित प्रतिक्रियाएं विशेष रूप से स्पष्ट रूप से प्रकट होती हैं। इस अवधि के दौरान शरीर के शारीरिक कार्य मूल रूप से मूल निवासी से बहुत कम भिन्न होते हैं।

अनुकूलन की प्रक्रिया की विशिष्टता उन कारकों द्वारा निर्धारित की जाती है जो मानव जीवन की निरंतर स्थितियों से सबसे अलग हैं। ठंडी जलवायु (टैगा और टुंड्रा ज़ोन) के लिए अनुकूलन तापमान, आर्द्रता, सर्दियों के मौसम में हवा के तेज शीतलन प्रभाव के साथ जुड़ा हुआ है, जो ध्रुवीय रात (डिसिंक्रोनोसिस), यूवी की कमी, आदि के साथ संयुक्त है। मध्य के समशीतोष्ण जलवायु के लिए अनुकूलन अक्षांश आमतौर पर बड़ी कठिनाई का व्यक्ति नहीं होता है। हालांकि, इस विशाल क्षेत्र में प्रत्येक 10º के लिए अक्षांशीय दिशा में आंदोलन के लिए क्षेत्र के थर्मल और यूवी शासन के अनुकूलन की आवश्यकता होती है। अनुदैर्ध्य दिशा में गति दैनिक पत्रिकाओं की सामान्य लय का उल्लंघन करती है।

उपोष्णकटिबंधीय और उष्ण कटिबंध की गर्म जलवायु के लिए अनुकूलन - शुष्क और आर्द्र क्षेत्र यूवी विकिरण सहित अतिरिक्त सौर के साथ थर्मल असुविधा (हाइपरथर्मिया, स्टफनेस) की मौसम संबंधी स्थितियों से जुड़ा हुआ है। पर्वतीय जलवायु के लिए अनुकूलन पर्वतीय क्षेत्र की बारीकियों से जुड़ा है, जो कि ऊंचाई और जलवायु क्षेत्र पर निर्भर करता है। निम्न-पहाड़ी क्षेत्र (ऊंचाई 400-1000 मीटर), मध्य-पर्वत (1000 से 1500 मीटर की निचली बेल्ट और ऊपरी बेल्ट - 1500 से 2000 मीटर तक) और उच्च पर्वतीय क्षेत्र (समुद्र तल से 2000 मीटर से ऊपर) हैं। पर्वतीय क्षेत्रों में, मैदानी इलाकों की तुलना में, धूप के घंटे अधिक होते हैं (औसतन 20-30% तक)। सर्दियों में, पहाड़ों में यूवी विकिरण चार होता है, और गर्मियों में मैदानी इलाकों की तुलना में दोगुना होता है।

किसी भी प्रकार की जलवायु के अनुकूल होने की प्रक्रिया की अवधि और विशिष्टता न केवल बाहरी प्राकृतिक और जलवायु कारकों पर निर्भर करती है, बल्कि मानव शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर भी निर्भर करती है - उम्र, संविधान, सख्त होने की डिग्री और फिटनेस, प्रकृति और गंभीरता पर। अंतर्निहित और सहवर्ती रोग। परिचित जलवायु परिस्थितियों में वापसी (पुन: अनुकूलन) शरीर में कई अनुकूली प्रतिक्रियाओं का कारण बनती है, जो सामान्य शब्दों में अनुकूलन प्रतिक्रियाओं से बहुत कम होती हैं, लेकिन वे कम स्पष्ट होती हैं, जल्दी से बाहर निकलती हैं और दूर हो जाती हैं।

क्लाइमेटोपैथिक प्रतिक्रियाएं . जलवायु में तेज बदलाव, खासकर बुजुर्गों में और बचपन, साथ ही साथ किसी भी तीव्र या पुरानी बीमारी से पीड़ित लोगों में, मुख्य रूप से प्रारंभिक अवधियों में, यह मस्तिष्क, हृदय, वनस्पति-संवहनी की प्रबलता के साथ कई रोग संबंधी, तथाकथित क्लाइमेटोपैथोलॉजिकल (क्लाइमेटोपैथिक) प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है। व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर आर्थ्रोलॉजिकल और अन्य लक्षण जटिल, एक मनोदैहिक रोग की विशिष्टता, साथ ही एक असामान्य जलवायु की विशेषताएं। इन मामलों में, क्लाइमेटोपैथिक प्रतिक्रियाएं या तो तीव्र रूप से ("तनाव" प्रकार के अनुसार) या धीरे-धीरे (अनुकूलन रोग के प्रकार के अनुसार) आगे बढ़ती हैं। चरम मौसम और जलवायु कारक तनाव उत्तेजना हैं जो सहानुभूति-अधिवृक्क, पिट्यूटरी-अधिवृक्क प्रणाली को सक्रिय करते हैं, जिससे ग्लूकोकार्टिकोइड्स सहित विभिन्न हार्मोनों की वृद्धि होती है, जो शरीर की अनुकूली क्षमता और समग्र प्रतिरोध को बढ़ाते हैं।

कई लोगों में, विशेष रूप से सर्दियों के मौसम में, उच्च अक्षांशों की कठोर जलवायु परिस्थितियों में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, श्वसन क्रिया, रक्त परिसंचरण की गतिविधि के उल्लंघन से प्रकट होने वाली पैथोलॉजिकल प्रतिक्रियाओं का एक जटिल विकसित होता है। , थर्मल अनुकूलन, जिसे वी.पी. काज़नाचेव ने "ध्रुवीय तनाव सिंड्रोम" के रूप में परिभाषित किया, और एपी अवत्सिन को "ध्रुवीय हाइपोक्सिया सिंड्रोम" के रूप में परिभाषित किया। इस प्रकार की प्रतिक्रियाओं का विकास वर्ष की ठंडी अवधि के दौरान हवा के तीव्र शीतलन गुणों से जुड़ा होता है।

इन अक्षांशों में पृथ्वी के चुंबकीय ध्रुव की निकटता के साथ-साथ वायुमंडल के विद्युत क्षेत्र की उच्च तीव्रता के कारण ब्रह्मांडीय उत्पत्ति के विद्युत चुम्बकीय दोलनों की बढ़ती तीव्रता से इन स्थितियों के लिए अनुकूलन की प्रक्रिया बढ़ जाती है। सर्कंपोलर क्षेत्रों की विशिष्ट स्थितियां हृदय, फेफड़े, जोड़ों और तंत्रिका तंत्र की पुरानी बीमारियों को भड़का सकती हैं, जो उन क्षेत्रों में गंभीर हैं। इन क्षेत्रों में जाने वाले लोगों में क्लाइमेटोपैथिक प्रतिक्रियाओं की रोकथाम में अंतर्निहित बीमारी के उपचार के साथ-साथ शरीर के सामान्य और विशिष्ट प्रतिरोध को बढ़ाने के उद्देश्य से उपकरणों और उपायों का एक सेट शामिल होना चाहिए (यूवी विकिरण, विटामिन ए के एक परिसर के साथ विटामिनकरण) , समूह बी.सी. पीपी। तथाकथित एडाप्टोजेन्स (जिनसेंग, एलुथेरोकोकस, "एक्लिमैटिसिन" की टिंचर, जो एलुथेरोकोकस, लेमनग्रास और पीली चीनी का मिश्रण है) का स्वागत है।

मौसम संबंधी प्रतिक्रियाएं . स्व-नियमन के तंत्र के कारण मानव शरीर मौसम और मौसम संबंधी स्थितियों में महत्वपूर्ण उतार-चढ़ाव के अनुकूल होने के लिए अपेक्षाकृत आसान है। एक स्वस्थ शरीर के लिए, सामान्य मौसम में उतार-चढ़ाव एक प्रशिक्षण कारक है जो शरीर की मुख्य अनुकूली प्रणालियों को बनाए रखता है इष्टतम स्तर. हालांकि, कुछ लोग अभी भी मौसम और मौसम संबंधी स्थितियों में बदलाव के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि से पीड़ित हैं। बढ़ी हुई मौसम संबंधी संवेदनशीलता (मौसम संबंधी अस्थिरता) अधिक बार दोषपूर्ण व्यक्तियों में देखी जाती है, अधिक काम के कारण, काम और आराम के शासन के उल्लंघन, स्व-विनियमन के तंत्र।

हृदय प्रणाली के रोगों वाले रोगियों में बढ़ी हुई मौसम संबंधी संवेदनशीलता (व्यक्तिपरक संकेतों के अनुसार) 30-50% मामलों में बताई गई है। मौसम की दृष्टि से संवेदनशील व्यक्तियों में से अधिकांश 40 से 65 वर्ष की आयु के बीच के हैं। उपनगरीय क्षेत्रों के निवासियों ने औसतन 28% और नागरिकों के बीच - 64.5% मामलों में मौसम की संवेदनशीलता में वृद्धि की है।

मौसम संबंधी प्रतिक्रियाओं के कई लक्षणों की पहचान की गई है जो उन्हें अन्य कारणों से तेज प्रतिक्रियाओं से अलग करते हैं। इनमें शामिल हैं: क) प्रतिकूल मौसम की स्थिति में एक ही प्रकार की बीमारियों वाले रोगियों में रोग संबंधी प्रतिक्रियाओं की एक साथ और बड़े पैमाने पर उपस्थिति; बी) मौसम परिवर्तन के साथ समकालिक रूप से रोगियों की स्थिति में अल्पकालिक गिरावट; ग) समान मौसम की स्थिति में एक ही रोगी में बार-बार होने वाले विकारों के सापेक्ष स्टीरियोटाइप।