Přípravky vápníku, které se dobře vstřebávají. Vitamínové komplexy, přípravky, přípravky s vápníkem pro ženy

Vápník je jedním z nejdůležitějších prvků pro Lidské tělo. Proto musí být jeho příjem do těla kontinuální. Děti potřebují tento minerál pro tvorbu kosterní soustava a zuby. Pokud tělo zažije, že existuje hrozná nemoc - křivice. A aby se tak nestalo, musí být přísun minerálů každodenní. Kdyby naše tělo neobsahovalo vápník, pak bychom vypadali jako želé.

Co je užitečný vápník

Který vápník se v těle lépe vstřebává, to je otázka, která trápí všechny lidi. Ale abyste na to mohli odpovědět, musíte nejprve pochopit, jaké je použití tohoto stopového prvku.

Kosti jsou nejdůležitějším spotřebitelem vápníku. Právě tento minerál je součástí kostní tkáně a podílí se na procesech její obnovy. Není to však jediné užitečný majetek tento prvek.

Pokud trpíte nespavostí, můžete mít nedostatek minerálů. Právě vápník pozitivně ovlivní váš nervový systém a pomůže vám rychle a pohodlně usnout.

Který vápník se v těle lépe vstřebává, se dočtete v tomto článku. K prevenci přispějí správné dávky stopových prvků rakovina a sledovat průběh těhotenství. Aby porod proběhl v pořádku a plod byl správně zformován, měla byste denně přijmout alespoň 1200 mg vápníku, maximálně však 1500 mg.

Osteoporóza

Jde o molekulu oxidu uhličitého, která je pro buňky těla nepotřebná a nepoužitelná.

Jakmile je vápník v lidském těle sám, nevstřebává se příliš dobře. Je žádoucí normalizovat jeho rovnováhu s fosforem a hořčíkem. Pokud tyto prvky v těle chybí, vápník se nebude správně vstřebávat.

Jezte tvaroh co nejčastěji. Obsahuje všechny potřebné stopové prvky v optimálním poměru. Dobrou alternativou by byla vejce, bylinky a ryby. Nezapomeňte na fazole. Co takhle vařit Hrachová polévka Nebo si udělat fazolový salát?

Mléčné výrobky obsahují vápník ve formě laktátu, takže ho tělo celkem snadno vstřebává. V sezamu je hodně vápníku.

Pokuste se omezit příjem potravin, které zvyšují ztrátu vápníku. Patří sem káva, tuk a sůl. Vědět, který vápník se nejlépe vstřebává, je informace, která zaručuje zdraví na mnoho let.

Jezte potraviny, které obsahují vitamín D. Takto zvýšíte propustnost vápníku až na čtyřicet procent a normalizujete jeho rovnováhu s fosforem. Tento vitamín najdete v játrech, vejcích, mořských plodech a rybách. Nezapomeňte se také lesknout na slunci.

Mimochodem, čím více se pohybujete, tím lepší vápník strávený. Pocením však tělo ztrácí velké zásoby stopových prvků. Proto je nutné je včas obnovit.

Moderní drogy

Který přípravek vápníku je tělem lépe absorbován, je individuální otázkou. Před použitím některého z nich je nejlepší se nejprve poradit se svým lékařem.

Seznam nejoblíbenějších a nejúčinnějších léků

- "Calcium D3 Nycomed" je charakterizován kombinací uhličitanu vápenatého a vitamínu D. Velmi často je předepisován lékaři, protože lék je poměrně snadno tolerován a není charakterizován vedlejší efekty. Má formu žvýkacích tablet s ovocnou příchutí.

- Calcium Sandoz Forte je šumivé tablety mající příjemnou chuť. Speciálně vybrané složení, rozpustné ve vodě, tvoří formu, kterou tělo dobře vstřebává.

- "Kalcepan" je výborná droga, který normalizuje nejen zásoby vápníku, ale i dalších účinných látek.

Některá fakta o vápníku

1. Nejčastěji jsou to ženy, které mají nedostatek tohoto stopového prvku.
2. Samotný vápník pro pevnost kostí nestačí. Zlepšete také své zásoby hořčíku.
3. Vitamin D je nejdůležitějším spojencem vápníku, který pomáhá jeho vstřebávání v těle.
4. Káva, alkohol a nikotin snižují množství vápníku v mikroorganismu, proto je lepší se špatných návyků co nejdříve zbavit.
5. Pro udržení hladiny vápníku v krvi při jeho nedostatku si ho tělo bere z kostí a zubů.

Jaký vápník se v těle lépe vstřebává (recenze a doporučení najdete v tomto článku)?

Pro děti je lepší vybrat složení, které bude obsahovat úplný komplex vitamíny a minerály.

Nenechte se zmást nízkou cenou. Pro dobrý výsledek a znatelné přínosy pro vaše zdraví, používejte kombinované léky.

Žádné suplementy vám ale nepomohou, pokud nebudete správně jíst a cvičit. Pečujte o své zdraví a doplňujte si zásoby vápníku již od dětství.

nemusí být ani neškodné. Rozumět které je lepší vzít je potřeba vidět, co je uvnitř. Pečlivost ve věcech výběru vápníkový přípravek pomůže vám udržet si ten svůj. Protože vápník je přítel, kamarád a...nepřítel!

Příprava vápníku: co je uvnitř?

Při nákupu vitamínů, doplňků popř vápníkový přípravek, často si nemyslíme, jaký druh vápníku je uvnitř? Navíc – mnozí ani nevědí, že vápník je jiný. Existuje jeden spolehlivý a je jeden, který vám zlomí srdce. To znamená, že jeho tvar je důležitý!

Takže vězte: existuje mnoho forem vápníku, ale existují pouze dva pánové vápníku: chelát a. Tyto formy jsou tělem nejsnáze absorbovány. Ale chelát je drahý "gentleman". Abyste si mohli dovolit jeho „společnost“, musíte minimálně do práce v autě posledního roku výroby s pozlacenou karoserií.

Ale citrát vápenatý je cenově dostupný a snadno se vstřebává. Navíc je nezávadný, a proto se často používá jako konzervant v Potravinářský průmysl. To je důvod, proč svědomití výrobci zavádějí citrát do složení přípravků obsahujících vápník.

Triky výrobců při výrobě vápníkových přípravků

Kolik výrobců - tolik triků, které vymysleli, aby jejich činnost byla co nejvýnosnější. Ti, kteří mají v přípravcích těžko stravitelný vápník, skromně mlčí, že se tento minerál bude usazovat v cévách. A v jejich pilulkách je tolik „vápna“, že pravidelný příjem těchto prostředků povede doslova k kamennému srdci. Nicméně, a ledviny! A mohou lidské orgány zůstat zdravé, pokud je vápník v jejich cévách jako vodní kámen v konvici po šesti měsících používání?

Bohužel o tom v Rusku málokdo ví. Ale na Západě jsou občané k sobě pozornější. A to natolik, že v mnoha zemích je prodej léků se špatně vstřebatelnou formou vápníku zakázán. Zámořští kapitalisté, využívající neznalosti obyvatelstva, vozí svůj nestravitelný vápník do zemí třetího světa a k nám, do Ruska.

Zvláště sofistikovaní výrobci zavádějí do složení dvě formy vápníku, z nichž jednou je citrát. Dělá se to samozřejmě pro uklidnění bdělosti kupujícího: říkají, je tu citrát! Ale je to ve složení ma-a-lo a, řekněme, uhličitan - hodně. Všechny ostatní formy vápníku jsou jen velmi levné, takže droga je naplněna levným, ale neužitečným minerálem pro kosterní systém a kromě toho je také nebezpečný pro krevní cévy.

Existuje další kategorie drog. Přidáno k jejich složení přídavná součást, která je inzerována jako velmi potřebná. Ale ve skutečnosti se ukazuje, že reklama je falešná, protože tělo je docela schopné absorbovat tuto látku z běžných produktů.

Pamatujte tedy: osteoprotektory musí skutečně sloužit svému účelu a být bezpečné. Safe-mi znamená, že by ve složení mělo být málo vápníku (!), Ale jeho forma je lehce stravitelná. Jinak se nejedná o osteoprotektory, ale o soubor vašich budoucích nemocí.

Co jsou to osteoprotektory?

Slovo ochránce znamená ochranu. Například pro motoristy je to silná vrstva gumy na pneumatikách, která chrání před uklouznutím a nerovnostmi vozovky.

V lékařské terminologii pocházejí z tohoto konceptu názvy léků, které chrání kostní tkáň – osteoprotektory. A prostředky na ochranu kloubů se nazývají

chrániče. Kořen "chondro" znamená spojení s chrupavkou a "osteo" - s kosterním systémem.

Někdy však můžete najít kombinované koncepty. Vezměte si například artrózu. Zdá se, že se jedná o patologii kloubů. Tak co je to "osteo"? Faktem je, že kosti jsou jediným systémem muskuloskeletálního systému.

Kromě toho jsou osteoprotektory často maskovány za vitamíny a přípravky vápníku. Pokud je tedy pojem "chondroprotektor" v Rusku více či méně známý, pak "osteoprotektor" není známý všem.

Přesto i přes spojení je působení osteo- a chondroprotektorů odlišné! Nedbáme na jejich odlišnost, stejně jako se často nehrabeme v podstatě příčin vzniklého onemocnění a slepě důvěřujeme písemnému receptu. Navíc jsme tak zvyklí, že seznam v příbalovém letáku léku je nekonečně velký, že se v něm nechytáme. To znamená, že mlčky souhlasíme s tím, co se nám může stát. Co se týče kalciových preparátů, jedná se o mrtvici, ledvinové kameny. Děláme správnou věc?

Je s námi zacházeno správně?

Jakákoli nemoc je doprovázena bolestí. Když si vezmeme lék, který nás toho zbaví, mylně se domníváme, že i nemoc odezní. Ve skutečnosti lék proti bolesti pouze přehluší příznaky, volání našeho těla o pomoc.

Pokud nás bolel zub a vzali jsme si analgetikum, stejně jdeme k zubaři. Proč tedy, když přehlušujeme bolest v zádech nebo kloubech, nepřemýšlíme o tom, jak odstranit příčinu?

Příčinou onemocnění kostí a kloubů je, že v těle, zejména po 40 letech, dochází k metabolické poruše. A stejně jako voda brousí kámen, oslabuje naše kosti a klouby. Nedostávají to, co potřebují, včetně vápníku. A tím to začíná.

Není nutné předpokládat, že osteoporóza je, když se již zcela zkroutila. Rozvíjí se postupně, dlouho předtím, než má člověk hmatatelné příznaky.

Proč byste měli užívat osteoprotektory

Dokud je naše zdraví pevné a nepřipomíná nám samo sebe poplašnými zvonky, zajímá nás nejčastěji jen náš vzhled. To platí zejména pro krásnou polovinu lidstva.

Občas navštívíme zubaře - tak je to nutné. Vlasy vybledlé - šampon newfangled vše napraví. Lámavé nehty nejsou vůbec problém: všechny sociální sítě jsou plné působivé reklamy na jejich prodloužení.

Víte, že naše pulzující civilizace výměnou za slibnou krásu pomalu, ale jistě opotřebovává naše zdraví? Že většina šamponů a dokonce i mýdel, která denně používáme, obsahuje parabeny – konzervační látky, které se mohou hromadit v těle a narušovat jeho rovnováhu?

Věda prokázala, že parabeny mohou způsobit rakovinu. Zařazují se ale nejen do parfumerie, ale i do potravin! A základem mnoha šamponů je řešení vynalezené zpět

první poloviny minulého století, která původně vznikla pro mytí aut. Jen je to pro výrobce extrémně levné. Konzumujeme produkty civilizace a zkracujeme si život. neznatelně. Postupně.

K tomu se přidává nedostatek spánku, špatná výživa, nervový stres a nedostatečná fyzická aktivita.

V důsledku toho tělo jakéhokoli selhává. A to téměř od mládí. Proto zhoršující se stav zubů, řídnutí vlasů, lámavost nehtových plotének jsou prvními příznaky vyplavování vápníku z kostí. Koneckonců, vlasy, zuby a přímo souvisí s kosterním systémem.

Neměli byste však jíst tuny vápníku. Důležité jsou dva body: kolik a co. Výrobek by měl obsahovat lehce stravitelný, tzv. chytrý vápník. Druhá podmínka: vápníku je třeba brát málo, ale pravidelně. Pokud nejste schopni okamžitě upravit svůj životní styl, vezměte si osteoprotektory. Správné osteoprotektory musí být bezpečné. A to znamená, že kromě výše popsaných příznaků by měly pomoci i tomu vašemu.

UŽITEČNÉ VĚDĚT:

O NEMOCI KLOUBU

Vápník nestačí jen užívat, hlavní je ho vstřebat! Vápník je těžko stravitelná látka. Vápník se v potravinách vyskytuje především ve formě těžko rozpustných solí (fosfáty, uhličitany, šťavelany aj.). Například pouze 13,4 % vápníku, který se nachází v mrkvi, tělo absorbuje. Potřebujete sníst 700 g mrkve, abyste získali 1/4 dílu denní příspěvek vápník. Jeho stravitelnost do značné míry závisí na doprovodných látkách ve složení potravy.
Rozpustnost vápenatých solí se v kyselém prostředí žaludku zvyšuje, ale rozpuštěné ionty se do určité míry odrazí a vysrážejí v jejunu a ileu, kde je pH blíže neutrálnímu. Věděli jste, že člověk ve věku 60 let dokáže vyprodukovat pouze 25 % množství žaludeční kyseliny, které vyprodukoval ve věku 20 let? Potřeba vápníku se proto s věkem zvyšuje. gastrointestinální trakt složky potravy (glukóza, mastné kyseliny, fosfor a šťavelany) se váží na vápník, tvoří komplexy. Obecně platí, že vstřebávání doplňků vápníku (zejména méně rozpustných) se zlepšuje, když se užívají s jídlem. To může být způsobeno tím, že jídlo stimuluje žaludeční sekreci a motilitu a dietní zdroje vápníku se stávají více částicovými a rozpustnějšími.
Vláknina snižuje vstřebávání vápníku. Několik komponent vláknina vázat vápník. Hemicelulóza inhibuje vstřebávání vápníku.
Kyselina fytová (složka rostlin) váže vápník do nerozpustné formy. Kyselina fytová je bohatá zejména na obiloviny - žito, pšenici, oves, avšak při kvašení těsta působením fytázy obsažené v kvasnicích dochází ke štěpení kyseliny fytové.
Tmavě zelená listová zelenina má často poměrně vysoký obsah vápníku. Ale absorpci vápníku často brání kyselina šťavelová. Vápník ve spojení s kyselinou šťavelovou poskytuje ve vodě nerozpustné sloučeniny, které jsou součástí ledvinových kamenů. Jedná se o šťovík, rebarboru, špenát, červenou řepu. Potraviny s nízkým obsahem kyseliny šťavelové ( bílé zelí, brokolice, tuřín) - dobré zdroje vápník. Vstřebávání vápníku ze zelí je stejně vysoké jako z mléka.
Nedostatečné množství bílkovin ve stravě zhoršuje vstřebávání vápníku. Stimulační účinek bílkovin je pravděpodobně způsoben tím, že aminokyseliny uvolněné při jejich hydrolýze tvoří s vápníkem dobře rozpustné komplexy. Strava bohatá na bílkoviny může vyvolat kalciurii. Kalciurie způsobuje negativní bilanci vápníku, ale nevede ke kompenzačnímu zvýšení účinnosti vstřebávání vápníku ve střevě. Stejná osoba má velké denní výkyvy hladiny vápníku v moči v důsledku kalciuretického účinku potravinářské výrobky. Natrávené sacharidy a bílkoviny mají kalciuretický účinek, který je lineárně závislý na příjmu těchto látek, ale relativně nezávislý na příjmu vápníku. Na každých dalších 50 g bílkovin ve stravě se ztrácí 60 mg vápníku močí. Vysoká úroveň obsah fosforu v některých proteinech snižuje, ale neodstraňuje jeho kalciuretický účinek. Kalciuretický účinek proteinu vede ke snížení renální reabsorpce vápníku, která není kompenzována zvýšením jeho absorpce ve střevě. Proto strava bohatá na bílkoviny u dospělých vede k negativní bilanci vápníku.
Vápník se vstřebává ze střev ve formě komplexů s mastnými a žlučovými kyselinami. Optimální poměr je 10-15 mg vápníku na 1 g tuku. Vstřebávání vápníku je usnadněno dostatečným obsahem nenasycených mastné kyseliny. Nedostatečné a nadměrné množství tuků, zejména těch bohatých na nasycené mastné kyseliny (tuky na vaření, jehněčí, hovězí sádlo atd.), zhoršuje vstřebávání vápníku. Při nedostatečném příjmu tuku se tvoří příliš málo vápenatých solí mastných kyselin, čímž vznikají rozpustné komplexní sloučeniny se žlučovými kyselinami. Při nadměrném tučná jídla není dostatek žlučových kyselin k převedení všech vápenatých solí mastných kyselin do rozpustného stavu a značná část Ca se vylučuje stolicí. Vylučování Ca závisí také na charakteru stravy. Dieta s převahou potravinářských výrobků s kyselou reakcí prostředí (maso, obiloviny, chléb) vede k vylučování Ca močí. Při převaze zásaditých produktů (ovoce, zelenina, mléčné výrobky) ve stravě se Ca vylučuje převážně stolicí.
Důležitým faktorem ovlivňujícím vstřebávání Ca je množství fosforu a hořčíku ve stravě.
Nejpříznivější poměr vápníku a hořčíku ve stravě je 2:1. Poměr blízký tomuto se nachází v následující produkty- sardinky, atlantický sleď, lilek, okurky, salát, česnek, fazole, hrušky, jablka, hroznové víno, maliny, hříbky. Pokud je hořčíku málo, tvorba kamenů, kalcifikace cév, vápník se ukládá v aterosklerotických plátech. Hořčík je nezbytný pro vstřebávání vápníku v ledvinách a močové cesty. Nedostatek hořčíku stimuluje PTH, což vede ke zvýšené kostní resorpci a zvýšenému vylučování Ca ledvinami. Hořčík soutěží o vápník žlučových kyselin proto nadbytek hořčíku nepříznivě ovlivňuje vstřebávání Ca. Kromě toho je hořčík součástí enzymů nezbytných pro metabolismus v chrupavce a kostní tkáni.
Nejlepší poměr vápníku a fosforu u dospělých je 2:1,2-1,8. Poměr blízký tomuto je charakteristický pro tvaroh, okurky, česnek a hrozny. Pokud je Ca dodáváno více než fosfor, pak se kostní tkáň netvoří normálně, vznikají problémy s kalcifikací cév, tvorbou kamenů v ledvinách, žlučník. A pokud je naopak fosforu dodáno více, než je nutné, Ca se z kostí vyplavuje a jeho vstřebávání se snižuje.
Vstřebávání vápníku ovlivňuje i draslík, jehož nadbytek zhoršuje jeho vstřebávání, protože. Draslík, stejně jako hořčík, soutěží s Ca o žlučové kyseliny.
Obtížné vstřebávání vápníku: čokoláda, nadměrná konzumace cukru, nadbytek potravin s hrubou vlákninou. Čaj není kompatibilní s žádným stopovým prvkem.
Coca-Cola, Pepsi-Cola, Fanta a další podobné nápoje obsahují kyselý fosforečnan sodný (antagonista Ca, zabraňuje jeho vstřebávání), jejich pH = 2,2-2,5, k jejich neutralizaci tělo využívá Ca, který se vyplavuje z kostí tkáně .
Kofein také zvyšuje ztrátu vápníku močí. Zneužívání kávy a alkoholu může být příčinou nedostatku vápníku, protože jeho část se vylučuje močí.
Laktóza zvyšuje vstřebávání vápníku. Laktóza, která prochází fermentací, udržuje nízké hodnoty pH ve střevě, což zabraňuje tvorbě nerozpustných fosforovo-vápenatých solí.
Spolu s vitamíny A, C, D, E, K mohou hladinu vápníku v těle zvýšit tyto prvky: Fe, Mg, Mn, Cu, P, Si a také bílkoviny, žaludeční šťávy(HCl), pankreatické enzymy a Lactobacillus acidophilus.
Křemík zesíťuje kolagen kostní tkáně. Zinek a chrom hrají důležitou roli v zásobování kostí energií, která je nezbytná pro růst kostní tkáně. Bór ovlivňuje syntézu estradiolu, selenu s jódem - na syntézu hormonů štítná žláza. Vitamin E ovlivňuje stav membrán, včetně kostní tkáně.
Vážným nepřítelem Ca a P je hliník. Hliníkové ionty jsou schopny nahradit ionty Ca a tím způsobit hlavní změny ve výměně Sa. Člověk získává příliš mnoho tohoto kovu používáním hliníkového nádobí, pitím šťávy z hliníkem potažených sáčků nebo plechovkovým pivem.
V jídle moderní muž nedostatek vápníku je významný zejména pro obyvatele měst, v jejichž jídelníčku převažují rafinované potraviny, polotovary atp. stačí říci, že hlavní zdroj vápníku - mléčné výrobky - jsou na stole obyvatel města výrazně ochuzeny o vápník: 1 litr čerstvého přírodního mléka (od krávy) obsahuje 1400 ml vápníku, pasterizovaného a ještě více takže sterilovaný, ze kterého se vyrábí tvaroh v mlékárnách a sýr, jen 140 mg. Moderní obyvatel města dostává v dobrém případě jen třetinu denní potřeba vápník.
Vzhledem k cirkadiánnímu rytmu kostní resorpce se doporučuje užívat jakékoli Ca produkty na noc. Resorpce je potlačena pouze večerním příjmem Ca, zatímco ranní příjem nedává významný účinek.
Mnoho lidí, zejména starších lidí, snídá tvaroh, sýr a věří, že toto Nejlepší způsob obohaťte své tělo o Ca a P. Resorpce Ca a P kostní tkáň provádí večer a v noci. Pokud jste tedy snídali rybu nebo sýr, pak s jejich blahodárnými účinky nepočítejte. Ca a P se do krve ze střev buď vůbec nedostanou, nebo se kostní tkáň v důsledku jejich nedostatku usadí v ledvinách ve formě oxalátových kamenů. Jde také o to, že ráno se tvoří a do krve dostávají kortikosteroidní hormony, které blokují vstřebávání Ca a P ze střev do krve. Proto produkty obsahující Ca a P je nejlepší užívat za 2/2 dne k večeři.
Je třeba mít na paměti, že vápník se ztrácí při tepelné úpravě (například při vaření zeleniny - 25%). Ztráty budou zanedbatelné, pokud se použije voda, ve které se zelenina vařila (například vývar nebo omáčka).
Čím nižší je obsah tuku v mléčných výrobcích, tím vyšší je obsah Ca.