test orientált. A lelki fejlődésre gyakorolt ​​hatás

A testorientált pszichoterápia a lélekterápia egyik módja, amely az emberiség élete óta létezik. Technikája párhuzamosan fejlődött keleti és nyugati irányban, hiszen a keleti áramlatokban évszázadokon át más volt a testkultúra és általában a testiség. A modern pszichológiai testorientált gyakorlatban különböző megközelítések találhatók. Ennek az iránynak a módszerei könnyen ráhelyezhetők a pszichológiai munka más módszereire. Sőt, nagyon gyakran a testorientált megközelítéssel olyan mély tartalmakat emelhetünk ki a tudattalanból, amelyek más módszerekkel való munka során blokkolnak.

Végül kultúránkban általánossá vált, hogy a saját testünk tapasztalataira figyelünk, és nem csak akkor, amikor az beteg. Elkezdtek tiszteletteljesebben bánni a testtel, de a domináns gyakran a fej felé tolódik el, a testre kevesebb figyelem jut. Ez jól látható a rajzpróba statisztikáiban, amikor egy személy rajzolását javasolják, és sok esetben nincs elég hely a test számára a lapon. Ezért olyan gyakoriak a torokproblémák, mivel a torok köti össze a fejet a testtel.

Az európai hagyományban a testszemlélet története nehezen követhető, a pszichológiában Wilhelm Reich-hel szokás kezdeni. A gyakori kritikák ellenére bevezette mindazokat a fogalmakat, amelyeket a testorientált terapeuták a mai napig használnak. A modern európai testpszichoterápia erős befolyás alatt nőtt ki, ezért egy olyan módszernek tekinthető, amellyel ugyanazzal a problémával foglalkozunk, de más bejáraton keresztül.

A testirány lehetővé teszi a pszichológus számára, hogy olyan klienssel dolgozzon, aki nehezen érti és verbalizálja problémáját. Kész lenne elmagyarázni, miért érzi rosszul magát, de szó szerint hiányoznak a szavak. A másik véglet az, amikor a kliens túlságosan beszédes, és még nyelvezetet is használ, hogy elkerülje a problémát. A testorientált pszichoterápia lehetővé teszi számára, hogy megfossza szokásos védelmétől, elfedve egy pszichológiai problémát.

A testorientált pszichoterápia módszerei

A test nem hazudik, felfedi a spirituális élmények lényegét. Az ellenállást is nehéz elrejteni a testben – még javítható is. Letagadhatod a szorongást, de nem tudod elrejteni a kezed remegését vagy egész tested merevségét. És mivel az ellenállással való munka egy pszichológiai probléma megoldásában gyakran az idő nagy részét veszi el, az objektív, materialista testszemlélet nagyon hatékony.

Abszolút minden emberi tapasztalat a testben van kódolva. És azokat, amelyeket nem tudunk megfejteni beszéddel, talán felfedik a testen keresztül. A nem verbális információ mennyisége, amely az ember állapotát jelzi, egyszerűen hatalmas, és csak meg kell tanulnia, hogyan kell vele dolgozni. A túlkontroll problémái a fejben, a kezekben, a vállakban jelennek meg - az emberekkel való érintkezés nehézségei, a medencében tükröződnek intim problémák, a lábak információkat hordoznak számunkra az ember támogatásának összetettségéről, magabiztosságáról és életútjáról.

A testorientált terápia arra a kísérletre épül, hogy az emberi állati testhez forduljon, ami természetes, természetes és sok hasznos információ. Társadalmi testünk azonban gyakran kerül konfliktusba az ösztönös törekvésekkel, tabuk azokat, és számos pszichológiai problémát vet fel. Gyakran nem halljuk jól a testünket, és nem tudjuk, hogyan lépjünk kapcsolatba vele.

Reich testorientált pszichoterápiája a vizsgált pszichológiai védekezéseken és azok testben való megnyilvánulásán – az úgynevezett izomhéjon – alapul. Ezt a fogalmat Reich vezette be, hogy a feszes izmokra és a feszes légzésre utaljon, amelyek páncélszerűen formálódnak, a pszichoanalízis által figyelembe vett különféle pszichológiai védekezés fizikai megnyilvánulásaként. Reich módszere a test állapotának módosításából, valamint a befogott terület befolyásolásából állt. Minden egyes izomcsoporthoz technikákat dolgozott ki a feszültség csökkentésére és a csapdába esett érzelmek felszabadítására. A technikák az izomhéj törésére irányultak, ehhez szorítással vagy csípéssel érintették meg a klienst. Reich úgy tekintett az élvezetre, mint az energia természetes áramlására a test középpontjából kifelé, a szorongást pedig úgy, mint ennek a mozgásnak az elmozdulását magára az emberre.

Alexander Lowen módosította Reich terápiáját, és megalkotta saját irányát – ma széles körben ezen a néven ismert. Lowen testorientált pszichoterápiája a testet egy bioelektromos óceánnak tekinti, amelyben folyamatos kémiai-energiacsere zajlik. A terápia célja az érzelmi felszabadítás, az ember emancipációja is. Lowen a Reich-i légzéstechnikát használta, és különféle feszült testhelyzeteket is bevezetett az elzáródott területek energetizálására. Az általa kialakított testtartásokban az izmokra nehezedő nyomás folyamatosan és annyira megnő, hogy az ember végül kénytelen lazítani, nem tud tovább megbirkózni a túlzott terheléssel. A saját test elfogadása érdekében azt a technikát alkalmazták, hogy meztelenül megfigyeljék azt a tükör előtt, vagy a tréning többi résztvevője előtt, akik utólag mondták el észrevételeiket. A test leírása lehetővé tette, hogy képet alkossunk az adott személyre jellemző izmos héjról és az abból fakadó problémákról.

A következő híres pszichoterapeuta, Moshe Feldenkrais módszere a szociális maszk és a természetes elégedettségérzet, késztetések konfliktusával foglalkozik. Ha az ember egybeolvad társadalmi maszkjával, úgy tűnik, elveszíti önmagát, míg a Feldenkrais-módszer lehetővé teszi új, harmonikusabb szokások kialakítását, amelyek kisimítják ezt a konfliktusfeszültséget, és lehetővé teszik a belső tartalmak megnyilvánulását. Feldenkrais az izomműködés deformált mintáit tekintette, amelyek erősödésével egyre inkább megtorpannak és kívülről hatnak. Az egyszerű cselekvések során nagy figyelmet fordított a mozgásszabadságra, az ügyfelet arra ösztönözték, hogy önállóan találja meg a testének, egyéni anatómiájának megfelelően a legjobb pozíciót.

Sándor Mátyás a testi szokásokat, testtartásokat, testtartásokat is feltárta, hogy harmonikusabb és természetesebb testtartásokat találjon. A leghelyesebbnek a maximális kiegyenesedést, a gerinc felfeszítését tartotta. Alexander terápiája fejtől lefelé irányuló nyomást is alkalmaz, amitől a kliens egyre jobban ellazul, miközben megpróbál felegyenesedni. Az eredmény a felszabadultság és a könnyedség érzése. Ezt a módszert gyakran alkalmazzák közéleti emberek, táncosok, énekesek, hiszen Sándor maga találta ki ezt a technikát, elvesztve a hangját, és a megtalált megoldásnak köszönhetően ismét visszatérhetett a színpadra. Sérülések, sérülések, számos krónikus betegség terápiájára is hatásos.

Testorientált pszichoterápia – gyakorlatok

Bármilyen testtel végzett munkánál elsősorban az a fontos, hogy érezd és megalapozd magad. Álljon egyenesen, egyenes lábakkal, nyújtsa ki a feje tetejét, és még kissé tolja előre a mellkasát. Érezd, ahogy minden energia felszáll a lábadból, ez egy feldobott állapot, sőt némi felfüggesztés is. Lélegezz be, majd hajlítsa be a térdét, lazítsa el a medencét, majd lélegezzen ki. Képzeld el, hogy most egy karosszékben ülsz, mintha a földbe gyökereznél. Nézz körül, jobban jelen leszel, mintha még a levegőt is éreznéd a bőrödön. Ez a legkönnyebb gyakorlat arra, hogy megalapozza magát, és elkezdjen mélyebben dolgozni bármivel, legyen szó érzelmi élményekről vagy a testtel végzett további munkáról.

A következő gyakorlat a száj területén lévő bilincs - az állkapocsbilincs - feloldására szolgál. Gyakran összeszorítjuk az állkapcsunkat fizikai megerőltetéskor, vagy amikor kitartónak kell lennünk, hogy elvégezzük a dolgokat. Illetve, ha valami nem tetszik, de nincs mód kifejezni, újra összeszorítjuk az állkapcsunkat. Néha az állkapocs olyan erősen összenyomódik, hogy a vérkeringés ezen a területen megzavarodik. Ehhez a gyakorlathoz ülhet vagy állhat. Helyezze a tenyerét az álla alá, hátoldalával felfelé, és most próbáljon belélegezni, nyissa ki a száját, engedje le az állkapcsát, de a kezednek meg kell akadályoznia ezt a mozgást. Kilégzéskor az állkapocs ellazul és újra bezárul. Több ilyen mozdulat után érezni fogod azt a helyet, ahol az állkapcsok összezáródnak, masszírozhatod, ellazítva az izmokat. Ennek eredményeként meleget fog érezni, könnyebb lesz a szavak kiejtése, és talán még lélegezni is.

A testblokk példája a felhúzott vállak. Ha még egy kicsit megerősíti ezt a bilincset, kiderül, hogy a nyak szó szerint a vállakba bújik, ami, mint egy teknősbékahéj, megvédi a lehetséges sztrájk vagy tolja hátulról. Amikor egy személy már megszokta a vállak ilyen helyzetét, ez azt jelenti, hogy életében sok volt stresszes helyzetek amikor belsőleg össze kellett zsugorodnia. A legegyszerűbb gyakorlat itt az, ha megpróbálja úgy tűnik, hogy ledob valamit a válláról. A kép fokozása érdekében elképzelhetjük, hogy valakinek a keze a vállán van, és nem akarjuk, hogy ott legyen. Rázd le a válladról és csináld magabiztosan.

Egy másik gyakorlat, amelynek célja a vállak felszabadítása, a taszítás. Tegye előre a kezét, mintha egy kellemetlen személyt próbálna eltolni magától. Változás akkor is lehetséges, ha a könyökével hátranyomja. Még verbálisan is segíthetsz magadnak visszavonulni, ha azt mondod, hogy nincs kapcsolat.

Egy másik személy jelenlétével végzett gyakorlatok során, amelyeket Reich testorientált pszichoterápiája és Lowen testorientált pszichoterápiája egyaránt gyakorol, a hátadon fekve, a fejed mögött megmasszírozhatja a homlokodat, majd a nyakad mögött lévő nyakat. fej. Jobb, ha a műveletet professzionális terapeuta végzi. Masszírozó mozdulatokkal végezze el időben a test ringatását. Következő - az átmenet a nyak izmaihoz, masszírozza az inakat, azokat a helyeket, ahol az izmok a koponyához kapcsolódnak, finoman húzva az izmokat. Ismét meg kell húzni a nyakat és még egy kis hajat is, ha a hosszúság megengedi.

Bármelyik pillanatban, ha feszültség van, ismét visszatérhet a homlok területére, gyúrhatja, szorosan megérintve a fejét a kezével. Támogatást és a hirtelen mozdulatok hiányát igényel. A fejbőrben dagasztó mozdulatokat is kell végezni, a fejbőrt meg kell nyújtani. Ez tetszőleges mozdulatokkal, ujjakkal és csuklókkal különböző irányokban megtehető. Minden új nyomással megváltoztathatja az ujjak helyét. A felső ívek ráncának rögzítése után oldalra húzhatja és visszacsukhatja.

A frontális bilinccsel végzett munka után az arcizmokra való átmenetet hajtják végre. Miután az ujjakat szimmetrikusan helyezték el az orr oldalain, lassan szét kell teríteni őket a fülek felé. Lefelé haladunk a nasolabialis hajtás mentén, húzzuk az izmot. Az állkapocs izmait dolgozzuk fel, különös figyelmet fordítva a feszült helyekre. Elengedjük a feszültséget az állcsontból, kezünket az áll középső részének oldalára tesszük, és lassan visszaterítjük a fülekre. Minél lassabb a mozgás, annál mélyebb. Az arcizmokkal való munka – a bennük rekedt érzelmekkel dolgozunk.

A további munka a nyakra és a vállakra hárul. Ha a nyakban hasonló dagasztási technikákat alkalmaznak, akkor a vállak kiegyenesítése érdekében a támasz és az erős nyomás elfogadható. A préselés imbolygó mozdulatokkal történik, majd átadjuk a kezekre. A teljesen ellazított kezet megfogva hintázni kell, meg kell fogni a csuklót és húzni, majd elengedni és ismét megismételni a lendítési ciklust. Ezután következik az ecset dagasztása, amelyet a gyurmához hasonlóan a tenyér puha részeivel kell kinyújtani, és gyúró mozdulatokkal kell sétálni minden ujj mentén, mintha megfeszítené a feszültséget. Használhat csavaró mozdulatokat is. Mindent megnyugtató lendülettel kell kiegészítenie.

Testorientált pszichoterápiás technikák

A test, mint legnagyobb erőforrásunk, minden önmagában rögzített információt tartalmaz. Mint a gyűrűk a fán, életünk történetét tárolja azokról a bonyolult és érzelmekben gazdag helyzetekről, amelyek rovátkákként maradnak meg rajta, megnyilvánulva fájdalmas érzésekés kellemetlen izomgörcsök. A testtel való munka lehetővé teszi, hogy a mélységbe, a lényegbe kerüljünk, azokba a nukleáris élményekbe, amelyek a párkapcsolati, munkahelyi konfliktusok, belső konfliktusok, félelmek, álmatlanság, fékezhetetlen érzelmi stressz következtében megőrződnek, fel pánikrohamokra.

A test minden helyzetben be van kapcsolva, mert átveszi az összes stresszt, amely az ember életén áthalad. A feszültség, izgalom pillanatában megváltozik a légzés, ami után megváltozik a vér összetétele, hormonális háttér hogy az élettan szintjén cselekvésre készíti fel az embert. Ha a gestalt nincs zárva, akkor ez az állapot lerakódik az izmokban.

Negatív állapotok kezelésére testorientált megközelítésben, különféle technikák, a már leírt földelésből kiindulva. Ekkor gyakran alkalmazzák a központosítást, amikor a kliens csillagfekvésben fekszik, és a terapeuta feszesítő mozdulatokkal masszírozza a fejét, karját, lábát, levezetve a felesleges feszültséget minden részről. Ha az első technika önállóan is végrehajtható és terápián kívül is alkalmazható, akkor a másodikhoz terapeuta jelenléte szükséges.

Különös figyelmet kell fordítani az elterjedt légzéstechnikákra, amelyek különböző változataiban az ősi spirituális gyakorlatokból ismertek. Egy személy természetes légzésének nyomon követésével diagnosztizálható pszichológiai problémái. Ezután a légzés ritmusának és mélységének megváltoztatásával új tudatállapot érhető el. Felületes formában ez lehet a szokásos lazítás vagy tónusemelés, ami a mindennapi használatban is alkalmazható, amikor az ember maga szeretne megnyugodni vagy ráhangolódni, éppen ellenkezőleg, dolgozni. Terápiás munkában a légzéstechnikákat sokkal aktívabban lehet alkalmazni, akár bizonyos esetekben transzba hozni az embert. Természetesen ehhez szakképzett terapeuta irányítása szükséges.

A testtel végzett munka a belső erőforrások felé fordulás, az élet ezen pillanatának érzésének kialakítása, a blokkolt, kifacsart energia teljes jelenléte és felszabadítása. Mindezek elengedhetetlen részei a teljes, örömteli életnek.

„Nem minden testorientált pszichoterápia tesz jót az egészségnek” – ebből a mondatból szeretnék kitérni cikkemben, és leírni azokat a különböző torzulásokat és problémákat, amelyeket a testorientált pszichoterápia (BOT) alkalmazásában jelenleg látok. És csak azért, hogy növeljék e szolgáltatások fogyasztóinak kritikus gondolkodását, és esetleg valami újat maguknak, a szakemberek is tanulnak.

A cikk megírásához az inspirált, hogy gyakran jönnek hozzám a kliensek és azt akarják, hogy megmentsem őket valamitől a szervezetben, nem mentek el orvoshoz, és ha mégis, akkor nincs diagnózis. Gyakran csalódnak abban, hogy elmagyarázom, hogy pszichológus vagyok, és pszichológiai anyagokkal dolgozom, és ha nem vagy készen dolgozni vele, akkor nem tudok garanciát adni arra, hogy a „magas vérnyomásod” oka a pszichében van, és ez nem egy alacsony színvonalú diagnózis orvosok. Természetesen azt gondolom, hogy sok betegség fejből és fejből fakad, de ez nem jelenti azt, hogy az orvostudomány öt perc alatt bármilyen betegségforrást megtalál, feltéve, hogy a probléma csak szomatikus. Sok jó diagnosztikus nem tudja sokáig meghatározni az okokat. különféle tünetek, mivel az orvostudomány ma már tüneti, több ezer lehetőség lehet. A psziché könnyebb? És ha már eldöntötte, hogy pszichoszomatikája van, most tendencia van a pszichológiai környezetben, akkor személyes története nélkül lehetetlen okot megállapítani vagy minőségi segítséget nyújtani. Ráadásul a pszichológus vagy pszichoterapeuta nem állapítja meg az okot, hanem Önnel közösen keresi a lehetséges okokat. És ha az ügyfél nem áll készen arra, hogy önmaga mélyére menjen, és ez egy beszélgetésen keresztül történik, de varázsgombot szeretne, akkor valószínűleg nem nekem való. A gomb egyszerűen nem létezik. Egy pszichoszomatikus probléma egyébként testorientált munkamódszerek alkalmazása nélkül is megoldható, csak verbálisan dolgozva. Úgy tűnik számomra, hogy van némi zavar abban, hogy a pszichoszomatika egyenlő a testorientált munkával, de ez nem így van. Egy pszichoszomatikus problémát csak verbális munkamódszerekkel, illetve testközpontú pszichoterápiával kiegészítve lehet megoldani.

A második ok a testgyakorlók nagy elterjedése, akik pszichológiai oktatás nélkül próbálnak megoldani a többé-kevésbé állítólagos egyszerű pszichológiai problémáktól a gyermekkori fejlődési traumákig, sokkos traumákig, PTSD-ig, testgyakorlatokkal vagy az általuk összegyűjtött testmunka módszerekkel. . Sajnos be Ebben a pillanatban csak a kliensre veszélyes, veszélyes a retraumatizáció vagy súlyosabb kóros mentális folyamatok kiváltása: különféle reaktív és affektív állapotok, PTSD, skizofrénia és egyéb pszichotikus állapotok, reakciók kialakulása.

Mostanra sok pszichoterapeuta kezdte magát nevezni, köztük testorientáltnak. Ez egyrészt divatos irányzat, másrészt testorientált irányzatok kidolgozása és megvalósítása a pszichoterápiás környezetben. Szerintem ez nagyszerű, mert nem hasznos az embert "agyra" és "testre" osztani. Ipari környezetünk tele van ilyen megosztottságokkal, így a pszichoterápiás folyamatban hatékonyabb a kapcsolódás. Igen, ez egy mély pszichoterápiás folyamat célja – az egyén integritása. De úgy gondolom, hogy ahhoz, hogy valakit testorientált pszichoterapeutának nevezzenek, el kell sajátítania a pszichoterápiás munka valamilyen testorientált módszerét. És kiderül, hogy leült, felkelt az ülésen, és már testorientált, és azt is mondja el, mi a baj. Elköltöztél? Kivételt talán a Gestalt terápia nevezhet, amely inkább az érzésekről, érzelmekről, a testről és azok fenomenológiai megnyilvánulásairól szól a foglalkozáson. A Gestalt foglalkozáson is megengedettek a testi beavatkozások. A Gestalt oktatóintézeteknek saját speciális kurzusaik vannak, amelyeket azok a szakemberek készítenek és vezetnek, akik bármilyen testorientált módszerrel elvégeztek egy teljes tanfolyamot. Ez az egyéni képzés ennek megfelelően igazolható.

És ez a „leült, felkelt” a legártalmatlanabb dolog, ami csak lehet. Csak ennek nem sok köze van a testorientált pszichoterápiához. Általánosságban elmondható, hogy nagyon sok testorientált irány van, a leghíresebbek közül: Bioenergetika vagy Lowen Bioenergetikai elemzése, Bodinamika, Bioszintézis, Reichian-analízis a karakterszerkezetről, Hakomi stb., sokuknak megvan a saját személyiségelmélete. Az is nagyon érdekes, hogy a közelmúltban Ausztriában a TOP külön irányként került be a pszichoterápiás irányok regiszterébe, és biztosítással fizethető. Az European Association for Body Oriented Psychotherapy (EABP) speciális tanfolyamot tart a TOP-ról. Oroszországban egészen a közelmúltig volt egy ilyen, egy európai szövetség által akkreditált egyesület, ahol tanfolyamot lehetett végezni és bizonyítványt szerezni. Az ilyen tanfolyamokon általában módszerek kombinációját alkalmazzák a képzéshez, és az általam fentebb felsorolt ​​irányoknak megvannak a maguk, ahogy mondani szokás, márkás programjai az iskolájukból. Általában annak megértése érdekében, hogy a szakember milyen módszert alkalmaz a munkához, érdemes a történelmi oldalt megvizsgálni. Hogyan keletkezett, milyen korábbi irányból nőtt, ki volt az őse, akkor többé-kevésbé megállapítható, hogy ez nem egy teljes geg, hanem egy bevált módszer. Bár a bevált irányok valamikor gegnek számítottak, pszichoterapeuták és kliensek több generációja ellenőrizte már Önök előtt, és úgy gondolom, hogy lehet majd véleményt alkotni. A fent felsorolt ​​irányok jól képviseltetik magukat Európában és az USA-ban, valamint már Oroszországban is. Mellesleg, Oroszországban van egy hazai testközpontú pszichoterápia módszer - ez a Thanatoterápia, bár általában szintén a nyugati trendek alapján hozták létre. Történelmileg a pszichoterápia Európában és az Egyesült Államokban fejlődött ki.

Külön-külön szeretnék néhány szót ejteni a Nyugatról. Nem kell mindent hasznosként kezelni, ami nyugatról érkezett, sok nyugati szakértő már régóta megértette, hogy Oroszország kiváló piac mindenféle technikának, módszernek stb. és gyertek megmutatni magukat és keresni. Bátran állíthatom azonban, hogy nem minden joghurt szakember, és még inkább az útmutatások egyformán hasznosak. Hogy sokan a pszichoterápia megszentségtelenítését jelentik, meggyőződtem a bioenergetikai elemzésről és a testorientált pszichoterápiáról szóló konferenciákon.

Úgy gondolom, hogy a testközpontú pszichoterápia jó és mély módszeréhez személyiségelméletnek vagy ideológiának kell lennie, különben olyan gyakorlatsor lesz, amely vagy vezet valamire, vagy nem. Az edző által diktált gyakorlatsor nem pszichoterápia. Egyébként vannak olyan munkamódszerek, amelyekben gyakorlatok vannak, és a kliens folyamatát követik, ezek nem TOP-ok, de külön rést foglalnak el és sok problémát megoldanak. Kiegészítheti a pszichoterápiás folyamatot. Például a Moshe Feldenkrais által alapított Feldenkrais módszer az egyik legerősebb. rehabilitációs módszerek munka, amely az összes izmot magában foglaló mozgások tudatosítására épül, és nem csak azokra, amelyekre az ember „emlékezik”, azokról az izmokról való emlékezés visszaadására, amelyekről az ember az életfolyamat során „megfeledkezik”. Ennek alapján már más irányok is megjelentek az agyi bénulás kezelésében, a szomatikus és craniocerebrális sérülések utáni rehabilitációban. Bertsely "TRE®" módszere, amelyet David Bertsely alapított, a vibráció felerősítésén és a testi blokkokban lévő energia felszabadításán alapul. A módszer jól illeszkedik Lowen bioenergetikai elemzéséhez. Valójában többek között Berzeli Dávid Lowen bioenergetikai elemzésének okleveles oktatója. Ide sorolnám még az Ida Pauline Rolf által az előző század 20-as éveiben alapított Rolfingot is, melynek alapja a mélyszöveti masszázs és a Rosen-módszer, amely Marion Rosen amerikai fiziológusra épül, lágy érintésekre és a feszültség tudatosítására. ezeknek az érintéseknek a folyamatát, azt hiszem, létezik és fiziológusok által kidolgozott hazai munkamódszerek.

A testorientált pszichoterápiát azért hívják így, mert a testen keresztül a pszichével való munkára összpontosít, de az utóbbi időben a pszichológusok kezdték elfelejteni a „pszichoterápia” szót. Még arra is kezdtem gondolni, hogy az elnevezés káros lett, mert csak verbális módszerek ellensúlyozására találták ki, és mára minden testtel végzett munka testorientált pszichoterápia néven vált ismertté. Nem vagyok a megfelelő kombináció ellen, mert a fent leírt módszerek bármelyikét be lehet vinni a pszichoterápiás folyamatba. Igaz, fontos, hogy a munka egyidejűleg pszichológiai anyagokkal is történjen, és ne csak az agy szöveteivel és kéreg alatti struktúráival, és ehhez pszichológiai oktatásra is szükség van, amely minden elérhetősége ellenére. ország, sok testi gyakorlat nem igyekszik befogadni.

Ma már rengeteg olyan testi gyakorlat és testi gyakorlat létezik, amelyek legalább a test könnyedségét, maximum a pszichés problémáktól való megszabadulást ígérik. Szintén hoznak akár nyugatról, akár keletről, illetve külföldről is érkeznek szakemberek, vagy egyes technikákat itt gyűjtenek össze testi gyakorlatokkal. Jó előrelépés, mert az emberek igyekeznek megszabadulni a problémáiktól. Sajnos a legtöbben nem oldják meg a pszichológiai problémákat, hiszen nem erre hivatottak, hanem úgy tesznek, mintha igen, mert egy időre tényleg könnyebbé válhat. Ezért, ha azt mondják neked, hogy „megkímélik”, jobb, ha kritikusan fogadod. Semmiképpen sem akarom azt mondani, hogy a testi gyakorlatok károsak, vagy nem szabad gyakorolni, az a véleményem, hogy ismerni kell a kompetencia határait, és nem szabad megtéveszteni az embereket, nem cserélni egyiket a másikra. Most nagyon sok olyan gyakorlat van, ami megrázza a pszichét, hiszen egykor sok ilyen tréning volt. Módosult tudatállapotban könnyen bevezethetők az ötletek vagy az új viselkedési reakciók, sőt, erre a célra azokon a tréningeken volt egy felépítés, mert a tréningek a viselkedés gyors megváltoztatására készültek, az eredmény érdekében. A modern gyakorlatok inkább a testi feszültség átmeneti enyhítésére és az endorfin beszerzésére szolgálnak. Lehet, hogy jó ötleteket sugároznak valahol, nem tudok róla. Vagy katartikus technikák, táncok vagy gyakorlatok, mint az OSHO meditáció, amelyek szintén az ASC-hez vezetnek. Először is, mindez egy ideig, másodszor, rá lehet akadni, harmadszor nem oldja meg a pszichológiai problémákat, hanem inkább a megoldásuk illúzióját kelti, és az emberek időt veszítenek, gyakran újra és újra jönnek, mint sokan mások. diszkóban, bárban vagy fitneszteremben. Miért olyan gyakoriak? Sajnos történelmileg, esetleg éghajlatilag így alakult. Hazánk kultúrájában kevés a testi kontaktus, a test és a psziché egyaránt igényli és akarja. Rengeteg tanulmány létezik, és ma már nem titok, hogy a gyermekkori fizikai kontaktus megvonása súlyos mentális zavarokhoz vezet. A mi kultúránkban pedig nem tudják, hogyan kell pihenni, vigyázni magukra, még népi viccek is vannak ezzel kapcsolatban, és a népi tudattalan nem téved.

Szerintem testi gyakorlatok minden, amit a test és a testtel végez, a masszázs, a séta, a futás, a tánc. Miért nem a testi gyakorlatok? Ha erősíteni szeretnél, akkor séta, jóga, pilates, uszoda, taijiquan és más különféle módszerek a testeddel és változó mértékben beleértve az agy kéreg alatti rétegeit. Lehetséges valamit megvalósítani az ilyen gyakorlatokban? Természetesen az ember még a kanapén fekve is rájöhet valamire, és a motoros folyamatok serkentik a testet, élettani folyamatok benne aktiválja az agy különböző szubkortikális struktúráit, ami ennek következtében növeli az agykéreg aktivitását. Hasznos? Szerintem igen, de persze jobb, ha mindegyikben megnézed külön eset, hiszen például a futás valószínűleg nem lesz hasznos a térdsérülést szenvedők számára. Ezek pszichoterápiás technikák vagy módszerek? Szerintem nem, hiszen a pszichoterápia pszichológiai anyaggal, pszichével és személyiséggel való munka. Masszőrök, oszteopaták és más testgyógyászok nem dolgoznak velük. Azonban ismétlem, a tisztán testi technikák, gyakorlatok betöltik funkciójukat, és remélem, gyakrabban hasznosak - egészségjavító, szociális. És kiegészíthetik a pszichoterápiás folyamatot.

Minden pszichoterápia egyik legfontosabb témája a kliens személyiségének pszichológiai határainak vizsgálata. Valószínűleg ez az egyik legnehezebb téma, amely áthatja a pszichoterápia egész folyamatát és a kliens és a pszichoterapeuta, sőt, minden ember egész életét. Valószínűleg a határok felállításának lehetetlensége vagy azok folyamatos megsértése miatt a kliensnek vannak mai problémái. A TOP-ban a terapeutának rendkívül óvatosnak kell lennie a kliens határaival kapcsolatban, még speciális szakirodalom is létezik a témában. Ezért, ha azt látja, hogy a terapeutának hosszú ideje nem volt problémája az érintéssel, és figyelmeztetés nélkül meg tudja ragadni az arcánál vagy más testrészénél, ez nagy valószínűséggel azt jelenti, hogy vagy a terapeuta soha nem értette, mik a pszichológiai határok, vagy a kedvenc irányzata miatt deformált személyiség volt, és nincs tudatában annak, hogy másoknak esetleg nincs ilyen érintési élménye. Vagy nem vagy pszichoterapeuta. Érdemes megfontolni, de szükség van rá, ha a terapeuta olyasmit kér, amit nem akar, bánt és ragaszkodik hozzá, meggyőzve, hogy az jó, engedély nélkül megérinti. Nem szabad elfelejtenünk, hogy a testorientált pszichoterapeuta a kliens pszichéjével dolgozik, és nem csak a testével. Kérdezd meg, hogy a pszichoterapeuta milyen módszert alkalmaz, és miért az Ön számára. Bár sokan alkalmazhatnak különböző módszereket vagy kombinált technikákat, vagy akár sajátjukat, a pszichoterapeutának abban a tudatban kell alapulnia, hogy a pszichével, a kliens személyiségével dolgozik, és ez egy kétszemélyes folyamat. Nem sebész.

És még egy tény, amit gyakran látok, és amit magamon teszteltem, mivel egy importált nemzetközi programban tanultam. Gyakran jönnek a pszichoterapeuták razziákon, és vagy tartanak néhány ülést, vagy egyet és elmennek, úgy gondolom, hogy ez a megközelítés csak edzésre alkalmas, de nem, mint a terápiás folyamatra nem. A hivatásos pszichoterapeuták mindig megkérdezik a klienst, hogy van-e állandó pszichoterapeutája, megbirkózik-e azzal, ami a foglalkozások után jelentkezhet, és a testorientált munka halmozottan, késleltetetten hat. A gyakorlatok, folyamatok vagy a pszichoterapeuta egyes feltételezései alapján, vagy a helyzet alapján történnek a pszichológiai folyamat kibontakoztatása érdekében, akkor ez a pszichoterápia. De valakinek segítenie kell a kliensnek lenyugodni, befejezni és beilleszkedni, mert a hatás utolérheti a klienst, miután a pszichoterapeuta elhagyja a programot. Az ilyen helyzetek elemzésekor következtetést vonhat le a terapeutáról vagy a képzési program egészéről.

Végül szeretném megosztani az egyik párbeszédemet a Feldenkrais-módszer német követőjével és trénerével. Egyszer megkérdeztem tőle: „Mit csinálsz, ha pszichológiai anyagok kerülnek elő, mert az biztosan megjelenik?” és azt válaszolta: "Azokban az esetekben, amikor ez megtörténik, mivel nem vagyok pszichológus és nem dolgozom pszichológiai anyagokkal, elküldöm a klienst a pszichoterapeuta kollégámhoz." Tehát úgy gondolom, hogy egy szakember a maga területén, legyen az masszázsterapeuta, csontkovács, testgyakorló, vagy egy pszichoterapeuta, vagy egy testpszichoterapeuta érezze a kompetenciája határait, és ha van ilyen szakember, akkor magabiztosan érzi magát az irányába, és mélyen belemegy, vagyis minőségi segítséget tud nyújtani.

Testorientált terápia

A pszichoterápia különböző technikái különböznek a kliens megközelítési csatornáiban, a problémájába való belépés módjaiban. Ha a pszichoanalízisben a verbális csatorna az uralkodó, az NLP-ben verbális és vizuális, akkor a testorientált terápiában (BOT) ez a testcsatorna. Széles körben elterjedt a pszichoterapeuták és pszichológusok körében, mivel a testbeszéd ismerete megbízhatóbb információt nyújthat az emberről, mint a szavak.

Kezdetben a test pszichológiája a pszichoanalízissel összhangban alakult ki a múlt század 30-as éveiben - alapítója Wilhelm Reich, Z. Freud tanítványa. Észrevette, hogy a pszichoanalitikus kanapén fekve a betegek bizonyos érzelmeket bizonyos testi megnyilvánulásokkal kísérnek. Például: ha a beteg vissza akarja tartani az érzéseit, akkor elkezdheti megragadni a nyakát, mintha a torkát csípné, megpróbálva visszarejteni az érzelmeket. Ez tette lehetővé, hogy a pszichológiában hidat építsenek a test és a mentális között, e két terület találkozásánál a testorientált terápia iránya merült fel elméleti koncepciójával és gyakorlati fejlesztéseivel.

A TOP sajátossága az ember holisztikus megközelítésében rejlik, az embert egészként tekintjük:

Test + Elme + Lélek = Személyiség

A páciens szervezete sokkal gyorsabban és többet tud „mesélni” problémáiról és a kliens természetéről, mint ő maga. Minden érzésünk, élményünk, fontos eseményünk, negatív élettapasztalatunk bevésődik a testbe, és attól a pillanattól kezdve, amikor a test megjelent, amikor még nem volt szó a tudatos emlékezésről. Így a testen keresztül az érzelmekkel, a kapcsolatok szférájával, az önértékeléssel stb.

A testorientált terápia előnye, hogy a kliens ellenállását megkerülve, körültekintően közelítheti meg belső élményeit. A test pszichológiája a legrövidebb út a tudattalanhoz, a problémák eredetéhez. A testtel végzett munka nemcsak a pszichológiai problémák megoldására és kezelésére irányul mentális zavarok hanem a szervezet általános egészsége érdekében is.

A testi megnyilvánulásokat általában nem cenzúrázza a tudat, ami azt jelenti, hogy a TOT módszerek gyorsabban hatnak, mint a „verbális” technikák.

Európában és Amerikában több mint 50 intézet és szervezet működik különböző iskolák és irányzatok oktatási és terápiás programjaival a testorientált pszichoterápia területén. A főbbek: bioszintézis, bodinamikai elemzés, bioenergetikai elemzés, biodinamika, szomatopszichológia, folyamatpszichoterápia. A testorientált pszichoterápiát művészetnek és tudománynak tekintik, a lélek gyógyításának módja a testtel végzett munka révén.

Minden, ami az ember lelkében történik, nyomot hagy a testében. Fontos, hogy megtanuld felfogni ezeket a jeleket, hallani a testedet, kapcsolatba lépni vele. Az emberi test állapota átélt és átélt érzelmi és fizikai traumák, felhalmozott élettapasztalatok, attitűdök és elképzelések, betegségek és betegségek története. Az "én"-ünk a pszichében és a testben egyaránt kifejeződik, és lehetséges a lélek újraélesztése a testi folyamatok befolyásolásával. A testorientált terápia egyedülálló és hatékony módszer személyes növekedésés az ember holisztikus fejlesztése, segítve érzéseinek, elméjének és testi érzéseinek összekapcsolását.

A testorientált pszichoterápia fordítottja – a tudat nyelvén dolgozik a testtel, és a testbeszédet használja az elme gyógyítására. A. Lowen, a bioenergetikai elemzés, a testorientált pszichoterápia klasszikus iskolájának megalapítója azt írta, hogy a gyógyulás és a növekedés útja a testtel való érintkezésben és nyelvének megértésében rejlik. A testorientált pszichoterápia jellemzője, hogy a testtel végzett munka teremt egyedülálló lehetőségeket terápiás hatás„a tudat cenzúráján kívül”, ami lehetővé teszi a fájó problémák valódi eredetének feltárását. A betegség megnyilvánulásai mögött egy mélyen elrejtett tudattalan látható, amelynek nyílt kijárata van a szomatikába.

A TOT hozzájárul a tudatosság szintjére a rejtett tudattalan folyamat mély aspektusaihoz, amelyek általában megkülönböztethetetlenek és nehezen hozzáférhetőek a pszichoterápia verbális módszereinek alkalmazásakor.

A TOP kutatás célja a stressz és trauma nyelvezetének, a test és a lélek állapotára gyakorolt ​​hatásának tanulmányozása, gyógyításuk módjai, speciális módszerek és technikák kidolgozása. A lelki trauma szomatikus (fizikai) tünetei alatt az emberi tapasztalatok és viselkedés testi megnyilvánulásait értjük.

A testorientált pszichoterápia egyik területe a gyermek gyermekkorában, az intrauterintól kezdődően átélt érzelmi traumák és az általuk előre meghatározott jellemtípusok kapcsolatának vizsgálatára specializálódott. A karakter típusa, mint a stressz szabályozásának módja, már csecsemőkorban kialakul. A test jellemzőibe és működésébe van bevésve, az ember által átélt érzelmekbe "kódolva". A jellem típusa a viselkedés, a kapcsolatok és a problémák egy sorában fejeződik ki, amelyekkel felnőttkorban foglalkozunk. Valójában a válasz a következő kérdésre adott: „Miért vagyok ilyen?”

A testorientált pszichoterápiában az általánosan elfogadott pszichoterápiás befolyásolás speciális eszközeit alkalmazzák, bővítve az ember személyes növekedésének és gyógyulásának lehetőségeit. Ilyen például a terápiás munka mozgással, légzéssel, izomtónussal, energiaegyensúly- és testfunkciókkal, energetikai és interperszonális határokkal, fejlesztési forrásokkal, biztonságérzettel.

A TOP egy rendszer pszichológiai segítség, az emberi problémák széles körének támogatása, gyógyítása és korrekciója. Ide tartoznak a családi és munkahelyi kapcsolatok nehézségeihez kapcsolódó érzelmi traumák; a személyiségfejlődés folyamatának deformációja; neurotikus rendellenességek, az átélt stresszek és életdrámák következményei; lelki válságok és keresések; a nehéz élményekkel való megbirkózás képessége, mint például a gyász, a veszteség. A terápiás munka során a negatív élmények, állapotok válnak elérhetővé a változás számára: düh, harag, agresszió, félelem, szorongás stb.

A testi tapasztalat az önismeret hatalmas területe, amely lehetővé teszi annak feltárását, hogy az érzések, vágyak, tilalmak hogyan „kódolódnak” a testbe; hatástalanítsa és megvalósítsa a blokkolt érzelmi energiát; teljesebb testi kifejezést elérni. A testtel és pszichével végzett munka mind pszichoterapeutával való testi érintkezésben, mind közvetetten, érintés nélkül megvalósítható.

Az érintés az izmok, idegek és bőr egyik fő nyelve. Az érintés területén a fokozott mentális figyelem zónája jön létre. Segítenek jobban érezni a testet, kapcsolatba kerülni mély és igaz érzésekkel, az egészség és a fejlődés belső erőforrásaival.

Az érintés és az érintés fogadásának művészete a belső gyermekkel való érintkezés, az „én” érzésének elmélyülésének útja. Az „érzékszervi éhség” jelensége a csecsemőkoruktól kezdve az érintéstől megfosztott gyermekeknél késlelteti a fizikai és mentális fejlődés. De amikor a gyermek születésétől fogva érintkezésben van az anyai testtel, anyai ösztöne gyorsan fejlődik és javul. szoptatás. A neuropatológusok megállapítása szerint az állandó tapintható érintkezés, a kézen jelentkező mozgási betegség még a csecsemők koponyán belüli nyomását is csökkenti, és teljes feltételeket biztosít egészségének és fejlődésének.

A "test" fogalma kulcsfontosságú a testorientált terápiában. A test az eredeti adott a született gyermek életében. Testét fejlesztve elszigetelődik a valóságtól. Később a test a személyiség és a tudat alapjaként épül fel. A testi-érzéki tapasztalat az, amely a mentális fejlődés és önismeret alapjává válik.

Az érzelmileg jelentős élmények „benőnek a test emlékezetébe”. A nehéz élményekkel szembeni védekezésként maszkokat és szerepeket bevéső test „izomburkot” kap, a krónikus stressz zónáit és a létfontosságú energiákat, érzelmeket, erőket és képességeket blokkoló szorítókat, ami betegségekhez és öregedéshez vezet. A test veszélyes vagy negatív érzéseit, élményeit elfojtva belső konfliktusokhoz jutunk, amikor az érzelmek „kiszakadnak” a mozgásból, a cselekvés a gondolkodásból. A felhalmozódó traumák és csalódások viszályt vonnak maguk után az érzések, az elme és a test között, elveszítik a lélek és a test közötti kapcsolatot. Az ilyen zsákutcákból való kiút mindannyiunk számára az önmagunkkal való munka eredményeként lehetséges.

Jelenleg legalább 15 különböző megközelítést írtak le, amelyeket "testmunka"-ként határoztak meg. Némelyikük tisztán pszichoterápiás jellegű, míg másokat a testi egészséget célzó terápiákként határoznak meg. Ilyenek: holisztikus masszázs, szabad légzés, tudatintegrációs technika, újjászületés, holtropikus légzés, reiki rendszer, homeopátiás módszerek, jóga, qigong, sámáni technikák, testi meditációk, stb. Csoportos és egyéni pszichoterápiában egyaránt alkalmazzák pszichoszomatikus betegségek kezelésére. betegségek, intraperszonális és interperszonális konfliktusokkal, személyes növekedéssel, túlterheltséggel, álmatlansággal, stresszel, depresszióval, félelmekkel, csökkent funkcióval immunrendszer, lelki válságok stb.

A pusztító érzések, a stressz pszichológiai kényelmetlenséget keltenek, tönkreteszik a személyiséget. A belső stressz enyhítésére, az állapot javítására testorientált pszichoterápiát (BOT) alkalmaznak, amely a psziché és a test kölcsönhatásán alapul. Az integratív módszer célja a provokáló okok feltárása, a zárt érzelmek felszabadítása, valamint a lélek és a test felszabadítása.

A miénk fizikai egészség közvetlenül kapcsolódik a mentálishoz

A fennálló problémák bevallásától való félelem, tudatos kizárásuk a szervezetben olyan mechanizmust indít el, amely affektív pangást okoz. Az érzelmek, motoros impulzusok fel nem használt energiája blokkokat hoz létre, amelyek megakadályozzák az életenergia átjutását, ami növeli az ízületek és a szervek terhelését. A pszichét lenyomó pszichológiai szempontok kiegészítik klinikai kép. Azt:

• perinatális szorongás;
• a gyermekek félelmei, komplexusai;
• belső ellentmondások;
• interperszonális és társadalmi konfliktusok.

A belső feszültség aktiválja a neuroendokrin és autonóm rendszer, azzal járó kóros elváltozások az erekben, a simaizmokban, hormonális rendszer. Ha nem szűnik meg a testi ellazulás révén, akkor tele van:

1. pszichoszomatikus betegségek megjelenése - magas vérnyomás, fekélyek, asztma és más súlyos patológiák;
2. vegetatív neurózisok.

A testorientált pszichoterápia nem tekinthető alternatívának hagyományos gyógyászat, de időnként növeli a gyógyulás esélyét.

Akit kezelnek

Oscar Wilde a "Dorian Gray"-ben példával mutatta be, hogy az élettapasztalat és a bűnök hogyan tükröződnek a megjelenésben. Ha alaposan megnézzük a fiatalok arcát, sokunkban természetellenesen összeszorított ajkak, progresszív ráncok a homlokon, összeszorított állkapocs látható. A korlátozott mozgások, gerincferdülés is az izomszorító jelei. Az érzelmi élmények bizonyos pillanatokban megbénították a testrészeket, az izmokba emlékező maszkokat, gesztusokat vésve, amelyek megvédenek az élményektől.

A testterápia hatékonysága a gyakorlatban igazolt

A testterápia a következő esetekben javasolt:

• elhúzódó konfliktusokban;
• krónikus fáradtság, apátia;
• belső feszesség, amely megzavarja a kommunikációt, a kapcsolatokat, a karriert;
• pánikrohamok;
• válás után, egy szeretett személy elvesztése után.

A traumatikus élmény megszakítja a kapcsolatot a lélek és a test között, oda vezet krónikus stresszés a depresszió. Más technikákkal ellentétben a TOP nem cenzúrázza az elmét a hatástalan hiedelmek azonosításával. Segítségével kényesen megoldódnak a rejtett problémák, amelyeket nem mindig akarsz megosztani másokkal.

Modern kezelési módszerek

A korrekciós technológiák különböző irányokat tartalmaznak. A különböző technikák kombinációja növeli a pszichoterápia hatékonyságát. Közöttük:

• Masszázs.
• Bioenergetika A. Lowen elve szerint.
• Elsődleges terápia A. Yanov.
• Ida Rolf és Moshe Feldenkrais módszerei.
• Az „érzékszervi tudat” rendszer.
• Légzési önszabályozás technikái, izomlazítás.
• Munka képekkel, testséma.

A módszer megalkotója, W. Reich volt az első, aki felfedezte, hogy az izomlazítás zárolt energiát szabadít fel. Összehasonlította a mozdulatokat, grimaszokat és szokásokat, elemezte, hogyan nyomódnak el az érzelmek a testben. Amint az ember elfogad egy elfojtott érzelmet, a görcsök és az energiablokkok eltűnnek. Azt javasolta, hogy a testet a kezével és a fizikai aktivitás enyhíti az izomfeszültséget. Lowen, a bioenergetikai elemzés megalkotója szerint a pszichoterápia testorientált megközelítése a kulcsa az érzelmi állapot megértésének.

Hasznos a testet kézzel gyúrni, enyhítve a fizikai stresszt.

Bodinamikai elemzés L. Marcher az izmok anatómiai osztályozásán alapul. Felöleli az izomfejlődés szakaszait a születés előtti időszaktól kezdve, bizonyítja, hogy a standard reakciók bizonyos izomcsoportok fejlődésének megsértéséhez vezetnek. Erre a célra egy testtérképet készítettek vetítéssel pszichológiai szempontok. Például a mimikai ráncok kifejezik a feltételeket mellizmokönbecsüléssel társul. Az érzelmek meg nem valósult energiája blokkolja ezeknek a zónáknak a fejlődését, izomzati egyensúlyhiányt okozva. Az izomzat állapota lehetővé teszi, hogy a pszichoterapeuta átfogó képet alkosson.

A TOP szempontjából a blokkok a szem, az állkapocs, a torok, a rekeszizom, a medence és a has területén találhatók. Gyermekkorban alulról felfelé kezdenek kialakulni, beborítják az egész testet, és burkot hoznak létre – statikus izomfeszültséget, amely eltompítja az érzékeket, megzavarja az orgonenergia áramlását, ami befolyásolja a szexualitást és az élmények kifejezésének szabadságát.

Az ebből fakadó kényelmetlenség azok a jelek, amelyekkel a tudatalatti megpróbálja a test problémáira figyelni. A szellemi és fizikai energiák szinkronizálása érdekében meg kell szabadulni a test interferenciáitól. Amikor helyreáll a normális keringés, pozitív változások következnek be az egészségben és a pszichében.

A TOP tréningek lehetővé teszik a traumatikus helyzetek, az élet kulcsfontosságú eseményeinek újszerű megélését. A testorientált pszichoterápia képzése egyénileg és csoportos foglalkozásokon történik.

Mi a szakember feladata

A fizikával való munka segít felismerni és elfogadni az elfojtott problémákat. A testorientált pszichoterapeuta tönkreteszi az izompáncélt, segít ellazulni, enyhíti a görcsöket és az érzelmeket. A gyakorlat megkezdése előtt az orvos mindig értékeli:

• testtartás, testtartás, gesztusok;
• járás, mozgásterjedelem
• izomtömeg.

A módszer működésének elképzeléséhez egy hasonlat vonható Ovidius Metamorfózisaihoz, amikor egy kőszobor életre kelt. Eleinte Galatea szeme kinyílt, ajkai megmozdultak, és testének merevsége eltűnt.

A test fizikai manipulációja stabilizálja a mentális állapotot

Amikor megnyomja a szem közelében lévő pontokat, a könnyek önkéntelenül és munka után folynak alsó Az arcok, az emberek elkezdenek természetesen reagálni a helyzetekre, és arckifejezésekkel fejezik ki belső állapotukat.

A testtel végzett fizikai manipulációk lehetővé teszik az állapot verbális elemzését. Az izomszabadság kiterjeszti a mozgási tartományt, lehetővé teszi a testbeszéd megértését, a kényelmes erkölcsi állapot helyreállítását. Amint az ember belemerül a transzperszonális élményekbe, és szabadságot ad az érzéseinek, belső felszabadulás következik be.

A problémamegoldás egyéb módjai

A személyközpontú pszichoterápia hatékony az interperszonális és pszichoszomatikus problémák megoldásában, a neurózisok egyéni kezelésében. A konfliktuszavar megnehezíti a társadalomban való alkalmazkodást, megakadályozza a személyes kapcsolatok kiépítését. A kezelés elve a kölcsönös interakción alapul.

A pszichoterapeuta igyekszik bővíteni a páciens tudati területét, hogy feltárja a provokáló okot, segít megtalálni és felismerni a történések szabályszerűségét. Visszatérve a gyermekkori emlékekhez, a szeretteivel és a társadalommal való kommunikációhoz, meg lehet találni a neurotikus állapot okát.

Az események helytelen értékelésével a helyzet áttekintése lehetővé teszi objektív vélemény kialakítását. A rekonstrukciós terápia megváltoztatja a viselkedés és a világhoz való hozzáállás modelljét. Az eredmények megszilárdítása érdekében a páciens kommunikációs készségek képzésén vesz részt, elsajátítja a mentális önszabályozás módszerét.

A csoportos pszichoterápia magában foglalja:

• a megfelelő önértékelés kialakításához szükséges interperszonális kommunikáció;
• képes ellenállni a negatív hiedelmeknek;
• azonosítani és verbalizálni a tapasztalatokat.

Integráció különböző módszerek felgyorsítja a folyamatot. A probléma-orientált pszichoterápia egy konkrét probléma megoldását foglalja magában. Az irány ötvözi a kognitív-viselkedési módszert, a gelstatot, a TOP-ot, a pszichoanalízist. Először a beteg kifejti álláspontját. A feladatra koncentrálva az orvos stratégiát, megoldásokat kínál neki, összehangolja a részleteket. A probléma lényegének teljes megértése és a beteg bizalma jelentősen javítja a kezelés eredményeit.

Hogyan lehet megszabadulni a sérüléstől

A mentális sokkok feszültséget okoznak a simaizmokban. Ha a torkot elkapja a gondolat, és a történteket, vagy kellemetlen érzést érez a testben, akkor a probléma lokalizációja a fizikai érzések alapján határozható meg, hogy megszabaduljon például a hátfájástól, az ember masszázson vesz részt, de stressz után a visszatér a fájdalom. Az ok megszüntetése nélkül a kezelés hatása átmeneti.

A jó masszázs segít megbirkózni a lelki traumákkal

A traumával való munka a testorientált pszichoterápiában több szakaszból áll:

1. A provokáló impulzusok feszültségmentesítése.
2. A pszichológiai tér megtisztulása.
3. A központi idegrendszeri reflexek helyreállítása.
4. A psziché alkalmazkodása az erős élményekhez (elzárkózás), a természetes önszabályozó mechanizmusok erősítése.
5. Új információk beillesztése.

Nincsenek olyan univerzális technológiák, amelyek egyszerre enyhítik a stresszt. A pszichoterapeuták a következőket használják:

• P. Levin szomatikus tapasztalatai;
• szomatikus terápia R. Selvantól;
• F.Mott bioszintézis;
• művészetterápia;
• Jungi elemzés és egyéb módszerek

A leggyakrabban alkalmazott masszázs, relaxációs technikák. Minden gyakorlat légzéssel kezdődik. A belégzés-kilégzés ciklus szabályozása minden relaxációs technika alapja. A Reich módszer szerint az ülés előtt a páciens lefekszik és lélegzik, a testi érzetekre összpontosítva.

Lowen egy gyakorlatot javasol a szimpatikus idegrendszer aktiválására, hogy a rendszereket és szerveket felkészítse az érzelmi élményekre. Háttal kell állnia egy magas zsámolynak, párnát kell a tetejére tenni a biztosítás érdekében, hátra kell hajolnia, megragadva a mögötte lévő szék támláját, és több légzési ciklust kell végrehajtania.

Testpszichoterápiás technikák

A csoportos foglalkozáson való részvétel előtt otthon elsajátíthatja azokat az alapvető gyakorlatokat, amelyek a testorientált pszichoterápia gyakorlatsorának részét képezik.

Gimnasztika a szemnek

A technika 6 részből áll. Egy széken ülünk, lábunkat a padlón támasztjuk. Szorosan bezárjuk a szemhéjakat, ütögető mozdulatokkal ellazítjuk a szem körkörös izmát. Nyisd ki a szemed, amennyire csak lehetséges, és nézz fel. 3-szor ismételjük. Fókuszáljon minden pontra 8 másodpercig.

1. A szemgolyókat balra vesszük - jobbra, 8 másodpercig elidőzünk.
2. Lassan engedje le és emelje fel a szemgolyót. Végezzünk egy ciklust, amíg fájdalmat nem érez.
3. Forgassa el 10-szer az óramutató járásával megegyezően és az ellenkező irányba.
4. Ismételjük az 1-es pontot.
5. 5 percig ülünk csukott szemhéjjal. A relaxáció során gyakran érezhető kellemetlen érzés a torokban és az állkapcsokban.

Gimnasztika a szemnek - a testorientált pszichoterápia másik módszere

Ez a Feldenkrais gyakorlat enyhíti a stresszt szemgolyók, szinkronizálja a mozgásokat.

1. Leülünk egy székre jobb láb messze oldalra visszük, a bal oldalt magunk felé húzzuk. Megfordulunk, a bal kézre támaszkodunk, a jobb kezünket szemmagasságba emeljük, vízszintesen mozgatjuk.
2. Csukja be a bal szemét, nézzen el jobb kéz a falon, ismét vigye át az ujjakra. Kezet cserélünk, becsukjuk a jobb szemünket. Mindkét oldalon 10-szer végezzük. A szövődményekhez nyitott szemmel ismételjük meg a séma szerint, nyomon követve, hogy az oldalsó látás szöge mennyivel bővült.

"Lowen gyűrűje"

A neurózisban szenvedők elveszítik a legtöbb energiájukat a munka fenntartásához. védekező mechanizmusok. A gyakorlat segít a középső testrész, az idegrendszer ellazításában, a test érzékelésében.

Minél erősebb a támasz a láb alatt, annál nagyobb biztonságban érzi magát a személy. A lábakat befelé fordított ujjakkal a vállvonalra tesszük, végrehajtjuk az elhajlást. A térdét behajlítva, kezünkkel kivesszük a padlót, átvisszük a test súlyát a zoknira. Mélyeket és kimérten lélegzünk. Egy percig tartó statikus helyzetben hidegrázást kell okoznia.

"Lowen íve"

Hasi gyakorlat. A lábunkat 40 cm-nél szélesebbre tesszük, a lábujjakat befelé fordítjuk, ökölbe szorítjuk a kezünket, hüvelykujj fel pihenni a keresztcsonton. A sarkok felemelése nélkül leengedjük a testet, hátrahajolva. A lábfej közepétől a vállakig madzaggá feszítjük a testet. Ha az izmok nagyon görcsösek, akkor a fájdalom miatt az első alkalommal nem fog működni a megfelelő pozícióba kerülés.

A medence elhajlása

Lefekszünk a szőnyegre, behajlítjuk a lábunkat, lábfejünket 30 cm-re helyezzük el.Lépjük le a lapockákat, nyújtózunk előre, karjainkat a bokánk köré fonjuk. 10-szer lendítünk előre-hátra. A nyújtáshoz az öklünket a sarok alá tesszük, a medencét addig emeljük, amíg a combizmok megremegnek. A hatás érdekében a test középső részét meglendítjük.

A pszichoterapeuták ragaszkodnak a kerékpározás előnyeihez

Feladatok test pszichoterápia nem korlátozódnak a statikus testhelyzetekre. Hogy végre enyhítsük a kismedencei feszültséget, feküdjünk a hátunkra, aktívan mozgassuk a lábunkat a levegőben, megérintve a falat vagy az ágyat. Folyamatosan növeljük a mozgás sebességét és az erőt azzal, hogy hangosan mondunk nemet. Fontos a technikák tudatos végrehajtása és a fizikai érzetek követése.

A harag elengedése

Hogy kiengedjük a haragot, vizualizáljuk az irritáció tárgyát, erős ütésekkel ütővel, bottal, párnán ököllel, boxzsákkal ütünk. Szánkon keresztül lélegzünk, nem fogjuk vissza az érzelmeket és a szavakat.

A vélemények szerint a testorientált pszichoterápia segít megbirkózni a fájdalommal, korrigálja érzelmi állapot javítja az életminőséget. A fő dolog, ismerje be magának a problémát, és kérjen segítséget szakembertől.

Az alkohol- és kábítószer-függők pszichológiai hatásának módszerei közül a testorientált terápia kedvezően emelkedik ki. Azt jelenti, hogy megszüntetjük mentális problémák testi érintkezés útján, és általában kiváló eredményeket ad.

Testorientált terápia – mi ez?

A testorientált pszichoterápia megalapítója a tudós, Dr. Wilhelm Reich, Freud asszisztense. Ez az irány a pszichiátriában a neurózisban, pszichózisban, különféle függőségekben szenvedő betegek kezelésére szolgál, és a pszichére gyakorolt ​​hatást foglalja magában a testi kontaktus eljárásokon keresztül. Reich, ellentétben tanárával, eltávolodott a szokásos pszichoanalízistől, és nagyobb figyelmet fordított a testre gyakorolt ​​hatásra. Reichnek sok követője volt és van ma is. Oroszországban egy hasonló pszichoterápiás módszert, a Feldenkrais-módszert is széles körben alkalmazzák.

A testorientált terápia egy egész tudomány, egy olyan művészet, amely a testi érzések tudatosításán keresztül segít közvetlenül befolyásolni az élményeket, komplexusokat, ellenállhatatlan vágyakat. Az a személy, aki e technika szerint gyakorol, meg tudja érteni, hogyan fejezik ki érzéseit és érzelmeit a különböző testi állapotok. Megtanítják neki a belső konfliktusok egyszerű technikák segítségével történő megoldásának valódi módjait.

A testközpontú terápiát általában csoportos kezelésként alkalmazzák, de egyénileg is végezhető. Ezek a terápiák segítenek az embernek újra egyesíteni elméjét és érzéseit, létrehozni minden szükséges kapcsolatot, és a jövőben teljesen és teljesen kontrollálni magát. Ez az oka annak, hogy a terápia széles körben alkalmazható a kábítószer- és alkoholfüggőség kezelésében.

A technika lényege

Wilhelm Reich kutatások során felhívta a figyelmet arra, hogy a legtöbb beteg zárt, feszült testhelyzetben van, ideges. Úgy vélte, a testi "bilincsek" nemcsak izomzatot, hanem belső feszültséget is adhatnak, ami megakadályozza, hogy az ember kontrollt gyakoroljon állapota és gondolatai felett. A szakember ezt az elszigeteltséget "izmos héjnak" nevezte, amelyet masszázzsal és speciális gyakorlatokkal törtek meg. Az eredmények elégedettek voltak a kutatóval: gyorsabban gyógyultak a betegek, mint a szokásos pszichoterápiai módszerek alkalmazása után.

Az orvos szerint a kábítószerrel visszaélők bizonyos pszichés traumát élnek át. Naponta karbantartják és fokozzák, krónikus feszültség keletkezik. Megakadályozza a szabad energiaáramlást, megjelenik egy „héj”. Ez a „héj” nem engedi meg az embernek, hogy megmutassa valódi „énjét”, korlátozottá válik, teljesen függővé válik a helyzettől.

Reich szerint csak a belső energia felszabadítása segít felismerni élete tévedését, helyesen felállítani a prioritásokat, és visszatérni a normális élethez. Mivel minden bilincs neurotikus reakciók részvételével jön létre, el kell kezdeni a rájuk gyakorolt ​​hatást, amelyhez a testorientált terápia során végzett gyakorlatok hasznosak. Így a test a szenvedélybeteg lelkének gyógyításának eszközévé válik.
A videón arról, hogy mi a testorientált terápia módszere:

Alkalmazott technikák

Számos megközelítés (technika) képezi a testorientált terápia alapját.

Pihenés

Az izomfeszültség csökkentése érdekében a pácienst fel kell kérni, hogy lazítson és feszítse meg egymást. különböző csoportok izmok. Egy ilyen fogadás után az izmok elfáradnak, és ennek eredményeként nagymértékben ellazulnak. Az eredmény a test teljes ellazulása.

Autotraining

Az önhipnózis kiválóan alkalmas mindenféle függőség kezelésére. Még a gyógyszerek szedését is, a beteget pozitív mondatokkal kell kísérni az egészségével kapcsolatban. Ez csodálatos hatást biztosít. A beteg jól meggyógyulhat az egészségi állapot javításába vetett bizalommal és a gyógyszer (alkohol) elhagyásával. Az önhipnózis technikája általában nem csak a rendelőben, hanem otthon is javasolt, és a lehető leggyakrabban.

Meditatív pszichotechnika

A meditáció lényege, hogy teljesen abbahagyd a gondolkodást, és csak a saját érzéseidre koncentrálj. Ez nem nehéz, mint elsőre tűnhet, és a meditáció bármilyen körülmények között gyakorolható.

Újjászületés

Ez a technika az összekapcsolt légzéstechnika végrehajtásából áll. Ez azt jelenti, hogy nincs szünet a ki- és belégzés között. A módszer segít a teljes ellazulásban, amely lehetővé teszi a negatív érzések átélését és megszabadulását, átadását az örömnek. Nak nek légzési technikák holotróp légzésre is vonatkozik, amikor a tüdő hiperventillációja történik az érzelmi és testi blokkok eltávolítása érdekében.

Zenei gyógyítás

A zene bizonyítottan pozitív hatással van a szenvedélybetegekre. Egy ilyen ülés azt jelenti, hogy az ember időt szán a hallásra és más fizikai érzetekre. Az eredmény nyugtató hatás és ellazulás.

Célok és célok

A testorientált pszichoterápia gyakorlása során és a következő célok érhetők el:

• A saját testből származó érzetek érzékelésének fejlesztése.
• Lehetőség, hogy megtanuld szeretni a testedet és önmagadat.
• Megszabadulni azoktól a komplexusoktól, amelyek megakadályozzák a normális életet, teljes élet dopping nélkül.
• Keresse meg a probléma okát, előfeltételeit, valamint segítséget nyújt a megoldáshoz.
• Az agresszió, düh, ingerlékenység csökkentése.
• Segítség a fizikai függőség leküzdésében, csökkentésében.
• Megszűnésével mentális függőség saját érzéseik, gondolataik, érzéseik ismeretén keresztül.
• A függőség során szerzett pszichoszomatikus problémák kezelése.
• Jobb alvás, csökkent fáradtság.
• Kiút a válságból.
• A test erőforrásainak hatékony felhasználása.

Természetesen súlyos függőség esetén a Reich-féle testorientált terápia csak más narkológiai technikákkal, beleértve a gyógyszeres kezelést is, együtt alkalmazható, és maguk az órák tehetetlenek lesznek.

Hogyan zajlik egy pszichoterápia?

Ennek a technikának az osztályaira nincs egységes szabvány, minden orvosnak megvannak a saját munkaelvei. Kezdődhet egy beszélgetéssel a függővel, de gyakran rögtön azzal kezdődik különféle fajták feladatok. Az ülés során a beteget érintik, a munkába bevonják a lábait, karjait, fejét. Az érintések általában simaak, nem élesek, gyengédek (nyújtás, érintés, simogatás, csípés stb.).

A teljes kikapcsolódás körülményei között megtapasztalhatja azokat az érzelmeket, amelyek "a héj alatt" rejtőznek. A foglalkozást bizonyos légzési és relaxációs technikák egészítik ki, melyek segítik a kívánt eredmény elérését.

Az alábbiakban felsorolunk néhány gyakorlatot, amelyeket a testorientált pszichoterápia során használnak:

1. Földelés. Nyújtsa szét a lábát ¼ méterrel, fordítsa befelé a lábujjait, hajlítsa előre az övben. Enyhén hajlítsa be a térdét, és érintse meg ujjait a padlóhoz. Próbálja meg kiegyenesíteni a lábát, hogy érezze a feszültséget, és közben lélegezzen mélyeket. Tartsa meg a pózt, ameddig csak lehetséges, nagyon lassan egyenesítse ki.
2. Szabad testtartás. A csoport minden tagja körben ül, egyikük kényelmesebbé teszi a többit - kiengedi a karját, eltávolítja a keresztbe tett lábakat, leengedi a vállát stb.
3. Süllyesztés. Válasszon ki egy dallamot, majd motyogja, miközben kezét a lábára, a hasára, a hátára teszi, hogy érezze a rezgésüket.
4. Sikoly. Szívj be levegőt mellkas, takarja el a száját a kezével, sikítson a lehető leghangosabban. Addig ismételje, amíg üresnek érzi magát.
5. A harag kibocsátása. Készítsen listát azokról, akik haragot okoznak. Üljön le egy székre, hajoljon előre, tegye a kezét a térdére, csukja be a szemét. Verje meg a térdét, morgó hangot adva. Ismételje, gondolva a negatívan észlelt személyre, amíg a düh ki nem száll.
6. A motoros aktivitás felszabadulása. Kelj fel, csukd be a szemed, gondolataidban teljesen vizsgáld meg testedet. Mozogjon, rázza meg a testet, különösen a nyakban, a mellkasban, ismételje meg ellazulásig.