K čemu je vodoléčba užitečná, indikace, kontraindikace, receptury. Druhy léčebných vodních procedur: sprcha, koupel, sauna
Vodu používanou k léčbě lékaři dělí na studenou (pod +20°C), chladnou (+20-23°C), indiferentní, tedy blízkou tělesné teplotě (+34-37°C), teplou (+38-39 °C), horké (+40 °C a více).
Abyste mohli tento teplotní "žebřík" používat s užitkem a potěšením, musíte si uvědomit, že chlad a chlad stimulují nervový systém a metabolismus, zejména v játrech a svalech.
Teplá voda naopak uvolňuje a zklidňuje, blahodárně působí na klouby a šlachy.
V horké vodě začíná vystupovat pot, takže se zvyšuje i metabolismus. V tomto případě tělo vyžaduje více energie než při vystavení chladu.
Voda s indiferentní teplotou zklidňuje při zvýšené nervová vzrušivost pomáhá vyrovnat se s nespavostí.
Chcete dosáhnout toho či onoho efektu? Poté by mělo být ponoření do vody požadované teploty pravidelné. Sezení se mohou konat každý druhý den nebo dva dny po sobě, s odpočinkem třetího. Kurz je 12-15 sezení, ale může zahrnovat 25-30 procedur.
Léčebně působí nejen koupele, ale i sprchy. Existuje mnoho jeho druhů: déšť, jehlice - s velmi tenkými pramínky, kruhové, prachové, proudové nebo Charcotova sprcha, která znatelně řeže pokožku.
Prach, déšť a cirkulár uklidňují nervy, uvolňují fyzický stres, snižují krevní tlak.
Sprcha Charcot se aktivuje metabolické procesy a nesmírně povzbuzující. Díky tomuto postupu se zvyšuje průtok krve nejen do kůže, ale do všech vnitřních orgánů.
Nechybí ani skotská sprcha – vylepšená verze sprchy Charcot. Člověk střídavě padá pod dva silné proudy z hadic. V jednom je horko - od +37 do +45 °C, ve druhém - zima, od +10 do +25 °C. Jedná se o velmi silný postup, není vhodný pro každého.
K polévání se nejčastěji uchylují, když se snaží zpevnit tělo nebo se chtějí rychle rozveselit. Doporučuje se pomalu na sebe nalít dvě nebo tři vědra vody těsně nad úrovní ramen. Za prvé, každé dva dny se teplota vody sníží o stupeň, aby se „sklouzla“ z + 34-33 ° C na + 20-18 ° C. Když si pokožka zvykne, můžete přistoupit k kontrastním výplachům, střídání studené vody s horkou.
Pokud chcete zvýšit tón, ukončete relaci studená voda. Po každém polití je potřeba se opatrně otřít ručníkem nebo froté prostěradlem, dokud neucítíte příjemné jednotné teplo a lehké zarudnutí pokožky.
Zábalový postup je velmi účinný a rozmanitý ve svém působení. Na postel nebo pohovku se rozprostírá tlustá vlněná přikrývka a na ni se položí vyždímaná plachta, předem navlhčená vodou zahřátou na + 30-35 ° C. Nahý muž si lehne na pohovku, zvedne ruce a je omotaný jedním koncem prostěradla. Pak natáhne ruce podél těla, omotá ho druhým koncem prostěradla a zabalí dekou. Volné konce přikrývky a prostěradla se zastrčí pod nohy tak, aby se získal „kokon“. Po 10-15 minutách, pokud měl horečka začíná ustupovat. Zároveň pacient zažívá vzrušení a nával síly. Poté během 30-40 minut nastupuje fáze klidu a ospalosti.
Pokud se v postupu pokračuje dále, začíná hojné pocení, s nímž se z těla vylučují toxické produkty metabolismu. Na konci zábalové procedury se musíte převléknout do suchého oblečení a lehnout si alespoň na dvě hodiny do teplé postele. A nejlepší je dělat si zábaly před spaním.
Proč lékaři tak často doporučují uchýlit se k vodním procedurám? - Protože za prvé takové procedury otužují tělo, zvyšují jeho citlivost na jakékoli nepříznivé faktory, a za druhé umožňují pohybovému aparátu a kardiovaskulárnímu systému relaxovat a udržovat se v kondici do budoucna. Stručně řečeno: Budete méně nemocní, budete lépe spát, budete méně často nachlazení a celkově budete aktivnější a pohyblivější. Pravda, otužování se musí dělat správně.
Voda má vynikající tepelnou vodivost a tepelnou kapacitu. Při interakci s tělem rozpouští soli a plyny, současně dráždí nervové receptory a způsobuje mechanické, tepelné a chemické účinky. To vše se děje díky teplotnímu podnětu, tedy rozdílu mezi teplotou vody a samotné pokožky těla.
Další nejunikátnější nemovitost voda: stav podobný stavu beztíže (jaký nastává, když je tělo zcela ponořeno ve vodě, např. ve vaně). Právě ponoření těla do vody umožňuje odlehčit kosti, svaly, cévy a srdce a také optimálně zatížit právě tu svalovou skupinu, která byla například během pracovního dne málo zapojena.
A oděrky, výplachy a léčebné koupele, a koupel, a plavání a všechny ostatní vodní procedury lze klasifikovat podle teploty vody. To znamená, že vodní procedury jsou studené, pokud je teplota vody nižší než 20 stupňů, chladné, když je teplota nižší než 21-30 stupňů, teplé - od 37 do 39 stupňů Celsia a horké - teplota vody je nad 40 stupňů.
Studené a chladivé procedury dokonale tonizují tělo, zlepšují srdeční činnost a dokonce posilují nervový systém. Odborníci na hubnutí radí právě takové postupy každému, kdo chce zhubnout. Předpokládá se, že léčba studenou vodou nebo studenou vodou rozkládá v těle tuky a sacharidy.
Ohledně zdravotních výhod. Dojde pouze tehdy, když je tepelná reakce silnější než chlazení. Pokud jste se například po takovém zákroku špatně otírali o své tělo ručníkem nebo se nedostatečně teple oblékli, pak je velmi pravděpodobné, že se můžete jednoduše nachladit.
Pokud již bylo rozhodnuto o otužování, pamatujte:
- Čím studenější voda, tím méně v ní musíte být.
- Procedury s horkou vodou jsou podle lékařů velmi užitečné pro onemocnění ledvin, ischias, neuralgii a jakékoli léze pohybového aparátu.
- Otužování začněte s minimem a dobu procedur prodlužujte postupně.
- Začněte cvičit ve stejnou dobu. To umocní výsledek otužování, ale fyzická aktivita by měla být přiměřená vašim fyzickým možnostem: pokud jste nikdy neběhali, dlouhé tratě nebo rychlý běh a velká aerobní a silová zátěž jsou pro vás kontraindikovány.
- Kalení bude účinnější, pokud budou vodní procedury prováděny v dlouhých a nepřetržitých cyklech. Například se rozhodnete pro polévání - takže to musíte dělat každý den po dobu alespoň několika měsíců v řadě. Pokud se občas polijete, nepocítíte účinek.
- Nepřerušujte vodní procedury, pokud jste je začali, a to ani na krátkou dobu, protože tělo rychle ztratí odolnost (jen několik měsíců může stačit k úplnému vymizení.
Od starověku lidé začali provádět procedury s kontrastní teplotou. Tyto procedury jsou pro tělo velmi prospěšné. prudký pokles teplota pomáhá tělu být silnější. Nyní má každý byt vlastní koupelnu. Proto je docela jednoduché provádět procedury vodního kontrastu. Chce to jen touhu.
Náhlé změny teplot jsou tréninkem pro lidský oběhový systém. Tyto kapky způsobují nasycení cév kyslíkem a prospěšné látky. Výsledkem vodních procedur jsou pevné stěny cév, které zabraňují mnoha nemocem souvisejícím s věkem (křečové žíly, infarkt, mrtvice).
S teplotním rozdílem se do lidského těla dostává zrychlení metabolismu, což vede ke zlepšení stavu pokožky a posílení svalů. Zvýšený metabolismus pomáhá i nervové soustavě. Stres člověka se sníží a nálada se zvedne.
Kontrastní teplotní postupy tedy pomáhají člověku ve třech směrech najednou - nervózní klid, zlepšení zdraví, zlepšení vzhledu. Tyto pozitivní momenty slouží jako výborná motivace pro ty, kteří ještě vodní procedury neabsolvují.
Nejvhodnější dobou pro procedury je ráno. Bezprostředně po zvednutí je člověk v dosti letargickém stavu. Vodní procedury pomoci probudit se a získat potřebný náboj živosti. Nejlepší je začít si nohy střídavě polévat horkou a studenou vodou. Poté byste měli posouvat sprchy tělem výš a výš. Tempo douchingu závisí pouze na pohodlí člověka.
Po prvním použití nemusí dojít k žádnému zázračnému účinku. Proto musí být postup polévání proveden během několika týdnů. Po této době si toho všimnete pozitivní efekt. Pokud přestanete začínat den vodními procedurami, pak jejich účinek již pryč po pár měsících.
Je třeba poznamenat, že polití při extrémních teplotách se nedoporučuje. To může vést ke zranění a nežádoucí reakci těla. Postupně lze dosáhnout velkého rozdílu teploty vody. Tělo si musí vyvinout adaptivní reakci na působení teplot.
Přečtěte si také
- 2. dubna
Prodává mnoho obchodů a hypermarketů odlišné typy fólie. Často
- 2. dubna
Historie náramkových hodinek sahá stovky let zpět. Do dneška
- 28. března
Nejprestižnější kancelářské prostory se nacházejí v business centrech třídy A. to
- 27. března
Jaké příjemně horké léto si můžete vychutnat chladivý kvas! Nicméně před nákupem
- 27. března
Všichni víme, jak je spánek pro člověka důležitý a zdravý
- 20. března
Móda a styl jsou vždy horkými tématy konverzace
- 12. března
Seberozvoj je pro každého člověka velmi důležitý. Potřebuji to
- 12. března
Koberce v místnosti vytvářejí pocit pohodlí a tepla. Od nepaměti oni
- 11. března
Potisky a ozdoby na oblečení nemají poslední vliv
- 5. března
Nejprve si musíte sestavit finanční plán, který bude odrážet, o kolik
Vodoléčba neboli vodoléčba je využití vody pro všeobecné a místní postupy prováděny s lékařskými a preventivní účel. Terapeutické působení vlivem teploty, mechanického a chemický vliv vody a závisí na způsobu provedení.
Vodní procedury se nedoporučují při podchlazení a únavě. V tomto případě byste se měli zahřát a odpočinout si.Stupeň tepelného účinku vody závisí na její teplotě. Podle tohoto ukazatele se rozlišují studené procedury (pod 20 °C), chladné (20–33 °C), indiferentní (34–36 °C) a horké (nad 40 °C).
Použití vodních procedur by mělo být přísně individuální, to znamená, že by mělo být určeno základním onemocněním pacienta a také doprovodnými onemocněními. Vodní procedura musí být provedena rychle, k tomu musíte mít s sebou také vhodné oblečení.
Pro oslabené a starší pacienty je lepší omezit se na teplou koupel a sprchu.Vodní procedury je nutné koordinovat a konzultovat s lékařem!
Léčivé recepty
Artritida
Studený obklad: namočte ručník studená voda, zmáčkni to. Aplikujte na postižený kloub. Délka procedury je 15-20 minut.
Horký obklad: namočte ručník do horké vody, vyždímejte. Aplikujte na postižený kloub. Délka procedury je 15-20 minut.
Koupel s epsomskou solí: Přidejte 2 hrsti epsomské soli do koupele s epsomskou solí. horká voda, provádějte proceduru 15-20 minut. Takové koupele jsou kontraindikovány pro starší osoby nebo osoby trpící hypertenzí.
Astma
Horká koupel: Namočte si ruce až po lokty do koupele. Počáteční teplota je 36–37 °C. Doplňte každé 2 minuty horká voda aby se teplota zvýšila o 0,5 °C. Po 20 minutách proceduru ukončete, tu pravou zalijte studenou vodou levá ruka od konečků prstů k ramenům. Otřete si ruce, lehněte si na 30-40 minut.
Takové koupele mají relaxační účinek na svaly průdušek, předcházejí a zmírňují astmatický záchvat.
Nespavost
Sedavá studená koupel: nalijte vodu do koupele tak, aby sahala do podbřišku. Doba trvání procedury je 1-2 minuty.
Koupele s postupným zvyšováním teploty vody pro spodní část těla: naplňte vanu vodou (teplota vody - 36-37 °C). Po 2 minutách postupně přilévejte horkou vodu. Zvyšte teplotu vody ve vaně, dokud nedosáhne 39-42°C. Teplota vody se musí zvyšovat tak pomalu, aby nebylo cítit pálení ani mrazení. Po 20 minutách se doporučuje opláchnout studenou vodou nebo si dát studenou sprchu a poté relaxovat.
Bolest krku
Omotání krku: krk otřete vlhkým ručníkem, poté jej omotejte suchým hrubým obvazem ve 3-4 otáčkách tak, aby nebyl přístup vzduchu. Délka procedury je 1 hodina.
Zábal krku: Omotejte kolem krku měkký ručník namočený ve studené vodě. Přehoďte přes něj suchý ručník a poté vlněný obvaz. Doba trvání procedury není delší než 1 hodina.
Bolest zad
Horký obklad: Pro zmírnění bolesti při vymknutí a ischiasu můžete přiložit ručník namočený v horké vodě a vyždímaný.
Střídání teplých a studených obkladů: přiložte ručník namočený v horké vodě a vyždímaný na bolavé místo na 2 minuty, poté ho na 1 minutu vyměňte za ručník namočený ve studené vodě. Střídejte obklady po dobu 15 minut.
Teplé koupele: na dno vany položte porézní matraci nebo froté ručník. Naplňte vanu 10 cm vody (teplota vody 36–37 °C). Lehněte si na matraci s gumovým polštářem pod hlavou. Přidávejte horkou vodu v intervalech 2-3 minut, pokaždé zvyšujte teplotu o 0,5 °C. Proceduru provádějte 10-15 minut, na závěr si dejte studenou sprchu a 30 minut si lehněte.
Bolest v krku
Horký obklad: namočte ručník do horké vody, složte a dobře vyždímejte. Rozložte ručník a položte horní část záda, krk a ramena. Přikryjte suchým ručníkem. Udržujte komprese po dobu 10 minut. Tento postup je užitečný především při bolestech způsobených svalovou rigiditou.
Flebeurysma
Střídání teplých a studených obkladů: obklady přikládejte na postižená místa po dobu 30 sekund. Opakujte sekvenci 3x. Poslední obklad by měl být studený. Procedura se doporučuje provádět 1krát denně.
Nadýmání
Komprese na těle: přikrývku navlhčete vodou, přikryjte ji tak, aby bylo tělo zakryté, pak se přes ni zabalte do vlněné přikrývky. Proveďte postup po dobu 30-40 minut.
Komprese na trupu a zádech: navlhčenou přikrývku položte na postel přikrytou utěrkou. Lehněte si na něj, přiložte na tělo další obklad a přikryjte se vlněnou dekou. Délka procedury je 30-40 minut.
Střídání teplých a studených obkladů: na žaludek přiložte ručník namočený v horké vodě, poté přiložte na 1 minutu ručník namočený ve studené vodě. Postup několikrát opakujte.
Hemoroidy
Střídání teplé a studené koupele: Délka každé koupele by měla být přibližně 1-2 minuty.
Hypertenze
Studená koupel nohou: nalijte studenou vodu do umyvadla (v jednotlivé případy můžete začít studenou vodou), spusťte nohy do pánve. Délka procedury je 5-7 minut.
Teplá koupel nohou: nalijte teplou vodu, do 1 litru vody přidejte 1 polévkovou lžíci soli. Ponořte si nohy do vody. Délka procedury je 10-15 minut.
Střídavé teplé a studené koupele nohou: do jedné nádoby nalijte horkou vodu a do druhé studenou. Namočte nohy na 3 minuty do horké vody a poté na 1 minutu do studené vody. Opakovat tento postup 3-4krát.
Bolest hlavy
Střídání teplých a studených obkladů: vyždímejte ručník namočený v horké vodě a přiložte na 2 minuty na zátylek. Poté ji na 1 minutu nahraďte ručníkem namočeným ve studené vodě. Střídejte 10-15 minut.
Nemoci páteře
Nalévání na záda: pro začátek přelévejte od pat k zadní části hlavy, poté od krku dolů k spodní okraj křížovou kost a na druhé straně z pravé na levou lopatku. Sprcha na zádech by měla vždy následovat nebo končit rychlým mytím hrudníku, břicha a paží.
Zácpa
Střídání teplých a studených obkladů: navlhčete ručník v horké vodě, vyždímejte, přiložte na žaludek na 3 minuty, poté vyměňte za ručník namočený ve studené vodě, který je třeba držet 1 minutu. Střídejte obklady po dobu 10-15 minut.
Kameny v ledvinách
Horké koupele s odvarem z ovesné slámy: slámu vaříme 30 minut, na základě odvaru připravíme teplou koupel o teplotě vody cca 30°C. Tato koupel se doporučuje netrvat déle než 25 minut. Po ukončení procedury omyjte tělo studenou vodou a osušte ručníkem.
Střevní kolika
Komprese na břiše: vsáknout teplá voda na spodní část břicha položte hustou látku a přikryjte ji teplou přikrývkou. Délka procedury je 20 minut.
Střídání teplých a studených obkladů: horký obklad (ručník namočený v horké vodě, přebalený suchým ručníkem) držte 3 minuty, poté jej na 1 minutu nahraďte studeným obkladem. Střídejte studené a horké obklady po dobu 20 minut. Dokončete horkým obkladem.
mozoly
Parní lázeň nohou: naplňte umyvadlo vařící vodou, položte nohy na okraj umyvadla a přikryjte silnou přikrývkou. Délka procedury je 10-15 minut. Nedoporučuje se dělat takové koupele častěji než jednou týdně.
svalové napětí
Studený obklad: Ke snížení bolesti se doporučuje každých 30 minut přiložit na postižené místo obvaz namočený ve studené vodě. Udržujte obklad po dobu 5 minut.
Horký obklad: snížit syndrom bolesti doporučuje se každých 30 minut přikládat na postižené místo obvaz namočený v horké vodě. Udržujte obklad po dobu 5 minut.
Osteochondróza
Komprese na zádech: položte na postel přikrývku namočenou v teplé vodě, předtím přikrytou utěrkou, lehněte si na záda a přikryjte se vlněnou přikrývkou. Délka procedury je 45 minut. Takový obklad má příznivý účinek na bolesti zad a osteochondrózu.
Revmatismus
Nalévání na ruce: nalévání by mělo začít rukama a pohybovat se nahoru k ramenům. Obvykle se podobný postup provádí pro obě ruce. Na omytí každé ruky bude potřeba přibližně 15 litrů vody.
Únava
Zábaly nohou: nohy omotejte až ke kolenům mokrým plátěným obvazem, přes vršek pevně omotejte suchým kouskem vlněné látky. Jděte spát na 2-3 hodiny.
Teplá koupel pomáhá při únavě způsobené stresem.
Střídání studené a teplé sprchy zlepšuje krevní oběh a obnovuje sílu, zvyšuje svalový tonus, dodává sílu, zlepšuje imunitu.
únava nohou
Střídání teplých a studených obkladů: přikládejte na nohy na 2 minuty horký obklad, poté na 1 minutu studený obklad.
Studené koupele nohou: Namočte nohy na 1-2 minuty do misky se studenou vodou.
Střídavá teplá a studená koupel nohou: do jednoho umyvadla nalijte horkou vodu, do druhého studenou. Namočte nohy na 2 minuty do horké vody a poté na 1 minutu do studené vody. Postup opakujte 3-4krát.
S přihlédnutím k naší fyziologii a životnímu rytmu je pobyt ve vodě pro člověka stejně přirozený jako chůze volným tempem. Posuďte sami: zatímco se vyvíjíme v maminčině bříšku, jsme obklopeni plodová voda. A po narození jsou pro nás první hygienické procedury mytí a koupání.
Voda nás provází i nadále po celý život, nicméně lze s jistotou říci, že takové „sousedství“ nás ovlivňuje pouze pozitivně.
Maminky od prvních dnů učí své děti různým vodním procedurám: začínají třením obličeje a mytím rukou a nohou a končí mytím a koupáním miminka před spaním. Pokud rodiče kompetentně stráví první koupel dítěte, aniž by ho vyděsili, pak je to v budoucnu voda, která dítěti pomůže získat spoustu pozitivních, radostných emocí.
Není žádným tajemstvím, že lékaři předepisují plavání a koupání jako léčebná a preventivní opatření pro různé nemoci. Navíc se takové schůzky netýkají pouze dospělých, ale i malých dětí.
Je obtížné zhodnotit celou řadu oblastí medicíny, ve kterých se vodní procedury používají léčebná opatření: voda je asi nejvíc univerzální lék pro léčbu a prevenci stovek nemocí a neduhů.
Obliba dětských bazénů proto každým rokem jen stoupá. Je to pravda, protože plavání v bazénu s teplá voda pomáhá nejen dát dítěti dobré zdraví ale také k zajištění rychlého fyzického i intelektuálního rozvoje.
Právě ve vodním prostředí se nejúspěšněji odstraňují zátěže z páteře a formuje se správné držení těla. Navíc v bazénu můžete dělat prevenci plochých nohou, posilování kostí vašeho těla, stabilizaci kondice nervový systém, stejně jako zlepšený spánek, chuť k jídlu. Své mladé návštěvníky proto nabízí téměř každé lázeňské středisko poblíž Moskvy volný čas v bazénu.
Třídy v bazénu účinně zvyšují celkový tón dětské tělo, současně zvyšuje vytrvalost a zlepšuje pohybový aparát dítěte.
Málokdo přitom ví, že i kurzy pro děti v bazénu se mohou lišit: skupinky pro děti do jednoho, dvou nebo tří let se věnují individuálním programům. To je způsobeno vývojem těla dítěte, které v prvních fázích svého formování přechází z jedné fáze do druhé.
Samozřejmostí je přítomnost instruktora dětského plavání na lekcích v bazénu, protože pomáhá kontrolovat bezpečnost a správnost provádění různých cvičení ve vodě.
Mnozí z nás si pamatují, že temperování je zdraví prospěšné. Málokdo ale ví, že pobyt ve vodě pro dítě může být stejně užitečný: kvůli teplotnímu rozdílu můžete u dítěte vyvinout ochrannou imunitu. Je to posílený imunitní systém, který bude účinně bojovat proti různé nemoci a zánětlivé procesy a také pomůže posílit nervové, svalové a kardiovaskulární systém.
Voda zpravidla pomáhá zmírnit stres u člověka v každém věku, ale děti mohou zmírnit nervové napětí tak rychle a efektivně, že se chození do bazénu stane nejen oblíbeným, ale také užitečným zvykem každého dítěte.
Ne nadarmo děti milují bazény, protože právě rostoucí organismus citlivě vnímá užitečné postupy na podvědomé úrovni. Pokud tedy dítě miluje vodu, pak se jeho zdraví jen zlepší.
