Аюрведично хранене за жени - важни правила. Тайните на Аюрведа: хранене за различни типове тяло

Съвет номер 1. Имайте търпение

Кейти е жителка на големия град Сан Франциско. Тя прекрасно разбира жените, които искат да променят живота си с миг на око. Въпреки това писателката предупреждава, че дори информацията, която дава в книгата, трябва да се въвежда в живота ви на дози, като постепенно се свиква с всяка нова промяна. Затова не очаквайте, че утре животът ви ще се промени, всичко ще се случи с времето.

Съвет номер 2. Промяна с принципите на Аюрведа

Не се страхувайте да се доверите на Аюрведа, защото всъщност това не е религия, не е секта и не е модно социално движение. Това са вековните традиции на индийската медицина, които са свързани с природата, но не ви ограничават да консумирате месо и други животински продукти. „Същността на Аюрведа е да се развие способността да се води балансиран живот, без да се отказват от естествените сетивни удоволствия“, пише Кейти.

Съвет номер 3. Подобрете себе си

Излезте отвъд ограниченото си аз, което се тревожи и съмнява през цялото време. Страхува се, че няма да му стигнат парите и гони признание. Чувства се виновен и уплашен. „Познаването на принципите на Аюрведа и прилагането им ще помогне да се справим с негативната страна и да възстановим спокойствието, което предотвратява натрупването на ама - токсини“, уверява авторът.

Съвет номер 4. Остани във форма

Разчитайте на трите стълба на здравето: храна, сън и брахмачария – интелигентното използване на сексуалната енергия. Добрата новина: Кейти казва, че не е нужно да станете фанатик на аюрведа, за да продължите живота си, просто трябва да балансирате тези три принципа.

Съвет номер 5. Изследвайте себе си в нова светлина

В Аюрведа съществува понятието "доша" - определена комбинация от енергии, която създава вашата уникална физическа, емоционална и умствена същност. В книгата Кейти предлага да определите вашия тип доша (вата доша, питта доша или капха доша), което по-късно ще ви помогне да коригирате вашата диета, тренировки и общо състояние. Между другото, определението за доша ти отваря очите за много неща – става ясно защо предпочиташ едното, а не другото, например обичаш йога, а не бягане.

Съвет номер 6. Не се страхувайте от желанията си

В Аюрведа има четири житейски стремежа. Мисля, че ще ви изненадат. Това е удоволствие, материално богатство, смисъл на живота и свобода. Ако е разумно да ги съчетавате всеки ден, след известно време ще разберете какво означава да бъдете щастливи без много усилия и труд.

Съвет номер 7. Храната е в основата на живота

В Аюрведа се смята, че ставаме по-силни, когато ядем домашно приготвени ястия, приготвени с внимание и любов. Сега целият свят се опитва да отслабне и спазването на принципите на храненето според Аюрведа не е диета, а любов към храната. С течение на времето тя ще направи тялото ви не слабо (от думата "лошо"), а силно, здраво и стройно. Като цяло на храната в тази книга е посветена значителна и много забавна част. Ще можете да разберете какво е по-добре да ядете през определени периоди от годината - това знание ще разнообрази вашата диета. Освен това Кейти дава много интересни препоръки и практики, които насърчават удобното храносмилане, насладата от храната и подобряват метаболизма.

Съвет #8. Използвайте подправки

Кейти ги нарича тайното оръжие на природата. Борят се с болести и дисбаланси в организма. Много видове подправки ви позволяват да ги използвате за различни ястия, както основни, така и десерти.

Съвет #9. Погрижете се за себе си както отвътре, така и отвън

Изберете вида упражнения според вашата доша и според сезона. След като направите правилния избор, ще почувствате незабавен прилив на щастие. Така трябва да бъде винаги. Освен това писателят съветва много интересни ритуали за заздравяване на кожата с масла, билки и масаж.

Съвет №10 Премахнете табутата от секса

„Балансираното сексуално „хранене“ е също толкова важно, колкото храненето и съня“, казва Кейти и помага да си възвърнете сексуалността и да направите място в живота си за любов чрез медитация.

Виждате ли, Аюрведа изобщо не е поклонение на боговете, отхвърляне на месото и удоволствията. Това е начин на живот, но ако не сте готови за радикална промяна, започнете с една точка. Може би това ще бъде първата стъпка към нов, невероятен, пълен с открития живот.

Аюрведа е най-старото учение на Индия, възникнало във ведическата култура преди около 6 хиляди години. Буквално Аюрведа означава „знание за живота” и е дял от медицината, който разглежда човека като цяло, а не неговите болести.

Лекарите на Аюрведа - вайдиите, бяха добре запознати със структурата на човешкото тяло и функционирането на всичките му системи. Те разработиха принципите на балансирана диета, като взеха предвид конституцията на конкретен човек.

Храненето в това учение играе ключова роля, тъй като човешкото тяло има огромен потенциал и енергия за самолечение. Според Аюрведа вътрешното състояние на човека, неговото здраве и живот са в пряка зависимост от продуктите, които той консумира. Следователно храненето се счита за гаранция здрав духи тела.

В Аюрведа това учение обръща голямо внимание на съответствието на консумираните ястия с конституцията на тялото, както и на хармоничния подбор на храна, която най-добре отговаря на всеки тип тяло и ежедневие. Специалистите в тази област настояват, че без балансирана диета е невъзможно да се излекува всяка болест, тъй като тялото няма достатъчно сили, за да се съпротивлява напълно. Освен това самото хранене може да причини неразположение, особено ако е нарушено за дълъг период от време.

Според каноните на Аюрведа тялото се отравя от "погрешни" продукти, провокиращи появата на различни заболявания. Ако ястията се различават от конституцията на човешкото тяло, тогава консумираната храна отделя токсични вещества, които причиняват заболяване. Ситуацията ескалира с тясно привързване към изкуственото Хранителни добавки, както и нарушаване на правилата за хранене.

Хилядолетни учения са оформили добре обмислени подходи към храненето, които осигуряват добро здравеи дълголетие. Много рецепти могат лесно да се прилагат в модерен ритъм, достатъчно е отговорно да се проучат основите, на които се основава учението на Аюрведа по отношение на храненето.

Всяко ястие според Аюрведа включва доши и пет елемента в различни пропорции: въздух, огън, течност, земя. Дошите са специални компоненти, способни да поддържат баланс, появяващи се в определени комбинации в здраво тяло. Този баланс позволява на трите гуни да си взаимодействат хармонично:

• Сатва, повдигане на ума;
• Раджас, отговорен за енергична дейност;
• Тамас, който задоволява нуждите.

Балансираната диета е предназначена да поддържа хармонията на горните жизнени качества (гуни), пренебрежителното и безотговорно отношение към храната неизбежно води до дестабилизация и в резултат на това болести.

Дошите са базирани на природни елементи и са буквално навсякъде. Човек се ражда с набор от качества, които отличават определен тип характер, физика, привързаност и отношение към Вселената. Всичко това се определя от доминиращата доша. Тоест, ако се наруши естествения баланс, може да изпитаме неразположение, загуба на капацитет не само на ниво мисли, но и на тялото.

По този начин това, което е полезно за един човек, е смъртоносна отрова за друг, но изучаването на принципите на Аюрведа ви позволява да коригирате собственото си състояние. Като очевидни предимства на личното хранене трябва да се спомене нормализирането на храносмилането и метаболизма, установяването на режим на сън и почивка, концентрация, укрепване на защитните сили на организма, стабилизиране на телесното тегло и подобряване на здравето като цяло.

Естеството на храненето се основава на типа на човешкото телосложение. В различни доши едни и същи храни могат да бъдат ограничени или насърчавани.

Вата (вятър)

Представителите на този тип са известни с тънка кост, прекалено тънка структура на тялото. Външно те се определят от суха, често къдрава коса, тънки и къси мигли и бледа кожа. Такива хора правят всичко бързо, често в движение: те мислят и говорят, движат се. Те улавят информация в движение, след което бързо я забравят. Вата хората избягват студа, включително студена храна, трудно се стоплят.

Вата се отличава с ускорени метаболитни процеси, при които изгарянето на мазнините става по-бързо от натрупването на липидния слой. Идеалната вата диета се състои от ядки, кафяв ориз, елда и млечни продукти. От цялото разнообразие от подправки за тях са подходящи индийско орехче, куркума, кардамон. В същото време се препоръчва да се откажат от прекалено кисели ябълки и други сурови плодове и зеленчуци, продукти, съдържащи соя и черен пипер.

Питта (огън)

Огнените хора се характеризират с нормостенично изграждане на тялото. Те се отличават с избухлив, експлозивен характер: често се изчервяват по време на пристъп на гняв и са склонни към възпалителни заболявания. Външно питата са хора с тънка червена, понякога руса коса и корици на тялото голям бройбенки, понякога лунички. Имат много интензивен храносмилателен процес. Питите са носители на бледорозова кожа, която е склонна към дразнене и прегряване, така че се чувстват неудобно в горещите летни дни, потят се много и изпитват топлина в крайниците.

Представителите на огнения тип не понасят нито глад, нито жажда. Те се съветват да избягват да ядат ядки, телешко, шафран и джинджифил, а да залагат на целина, карфиол и водорасли, царевица, аспержи, риба, бобови растения, кисело-млечни продукти. От подправките се препоръчва използването на мента, копър, канела, кориандър.

Кафа (слуз)

Кафите са склонни към наднормено теглона фона на грешки в храненето и инхибира метаболитни процеси. Те бързо наддават на тегло, което впоследствие е много трудно да се свали. Хората се характеризират с плътна структура на тялото, бавност и късно ставане. Кафите имат лъскава гъста коса, привличащи вниманието мигли, много изразителни очи и чувствени широки рамене.

Природата на кафа е балансирана, благородна, самоуверена и миролюбива. Те перфектно се адаптират към всякакви метеорологични условия и условия на живот. Такива хора са спокойни, не е лесно да ги ядосаш.

Метаболитните процеси в тялото на представители на типа капха могат да се нарекат ненужно бавни, тъй като дори една ябълка, изядена през нощта, е най-вероятно да се отложи в страните. За хората от този тип е важно да балансират ежедневната диета, като обърнат внимание на сирене със соя, кафяв ориз, картофи и бобови растения. Като подправки експертите съветват да използвате джинджифил. Но това, което консумира капха в ограничени количества, са сладкиши, пиле, бял ориз и телешко.

Ключовият момент е, че трите доши са сбор от сили, а не специфични вещества. По своята същност кафа не е слуз, тя е само сила, която генерира тази слуз. От своя страна питта не може да се нарече жлъчка, въпреки че тя допринася за нейното генериране.

Терминът "доша" се превежда като "грешка", тъй като дошите са индикатор за тези посоки, които, когато се прилагат отрицателно, водят до загуба на баланс и хармония в системата.

Основните аспекти на тази система са следните разпоредби:

1. Храната се консумира в покой. Докато ядем храна, ние усвояваме енергията и определена информация от ястието. Когато ядем храна набързо, ние се лишаваме от достатъчно енергия, създавайки смущения в процеса. Домашно приготвеният обяд предполага спокойна атмосфера, в която никой не разсейва никого.
2. Концентрация върху храната. В спокойно състояние човек може да усети и да се наслади на миризмата на ястието, неговия външен вид и вкус, да оцени настройката на масата. Такива условия насърчават позитивното мислене, което привлича светлинна енергия и стабилизира усвояването на храната. Работата по повишаване на концентрацията значително ще разшири границите на собственото ви съзнание.
3. Отказ от храна при лошо настроение. Настроението по време на хранене играе важна роля. Преди хранене стомахът е изключително чувствителен към Умствено състояние, така че е важно първо да подредите емоциите и мислите си, а след това да започнете да ядете.
4. След всяко хранене следва кратка почивка. Позволете си да си починете за 10-15 минути, след което се върнете към работата.
5. Яжте в седнало положение. Такава техника ще осигури релаксация стомашно-чревния тракт, което ще ви позволи да смилате храната по-ефективно.
6. Яденето на топла храна. Смята се, че горещата храна съхранява слънчева енергия, която няма да позволи пламъкът на храносмилането да изгасне.
7. Не бива да преяждате. Максималното количество храна е не повече от 3⁄4 от потенциала на тялото. В стомаха е важно да оставите свободно място за Прана – енергията, която се движи в човешкото тяло. Преяждането провокира увеличаване на ама - вещество, което запушва каналите, отговорни за възприятието.
8. Отделете време. Храната трябва да се дъвче добре, като се избягва поглъщането на големи парчета, за храносмилането на които стомахът ще изисква огромен разход на енергия. Храната трябва да се наслаждава - това ще ви позволи да получите повече енергия и полезни компоненти.
9. Изчакайте чувството на глад. Храната от предишното хранене трябва да бъде напълно усвоена. Само при това условие тялото ще бъде подготвено да приема нова храна и енергийни потоци.
10. Свежестта на консумираната храна. Важно е да се спазва правилото: варени - веднага изядени. Допустимо е да приготвяте храна няколко часа преди началото на храненето, но не повече.
11. Подправките са твой приятел. Използвайте качествени подправки и подправки, за да помогнете на храната си да се смила и да придаде пикантен вкус на храната.
12. Отделяйте време между храненията физическа дейност. Упражненията допринасят за благоприятното приемане на новите елементи от организма.

От книгата Кейти Силкокс "Здрави, щастливи, секси" . Аюрведа мъдрост за съвременните жени»

Превод от английски Юлия Змеева

Москва. "Ман, Иванов и Фербер" 2016 г. ISBN 978-5-00057-712-7

Спомнете си как говорихме за трите стълба на здравето в Аюрведа - храна, сън и сексуална енергия. Те отразяват дълбоката човешка потребност от храна, почивка и творчество. За поддържане на здраво тяло, спокоен ум и връзка с източника на жизнена енергия, здравата женска сексуалност е също толкова важна, колкото диетата и пълноценният сън. Сексуалността е сила, която живее във всеки, тя чака да бъде насочена в правилната посока и трансформирана в интимно преживяване.

Сексуалното хранене Кама-шакти се превежда от санскрит като „способността да изпитваш удоволствие“.

За да научите как да придобиете тази способност, представете си, че сексуалната енергия и нейното физическо, чувствено въплъщение е подобна на храната. Имаме нужда от определено количество и вид храна в определени часове от деня. Така е и със сексуалността: тя е вид многостепенна емоционална храна.

Нека ви дам един пример. Парче торта в дванадесет часа през нощта почти винаги е лоша идея. Но те са редки случаикогато просто трябва да ядем посред нощ и в тази рядка, уникална ситуация, угаждането може дори да бъде полезно. Така е и със секса припрянов тоалетната на самолета рядко се превръща в "подхранващо" изживяване, което носи емоционално удовлетворение.

Но понякога подобни чудеса на завои са много забавни и вълнуващи. Самолетната храна обаче винаги омръзва след известно време, ако разбирате какво имам предвид. Изводът е, че липсата на секс или потисканото желание за плът води до емоционален глад, но твърде много може да причини умора - както физическа, така и емоционална. Това е особено вярно, когато физическият контакт не е придружен от дълбоки чувства. Получаваме кама шакти, когато започнем да разбираме какво ни подхранва и какво ни лишава от сила и как, кога и къде да освободим сексуалната си енергия.

Принципите на Аюрведа могат да ни направят по-удовлетворени в тази област. Аюрведа помага за хармонизиране на сексуалната енергия и учи да я проявява в точното време, в правилната среда и в съответствие с индивидуалните нужди, и да се гарантира, че тези прояви винаги са придружени от бхавана, което означава "намерение" или "дълбоко чувство". Когато тази сила се прилага с правилното намерение, светът се изпълва с любов и човешка топлина. Поради интензивността на своя енергиен състав, сексът представлява още по-мощна сила от храната. Проявявайки сексуалността си с правилното намерение, можем да укрепим връзката си със света около нас и да събудим животворната енергия, скрита във всеки от нас. Точно както тишината на медитацията предизвиква промени в съзнанието и промени в енергийното тяло, освобождаването на сексуална енергия може моментално да ни тласне отвъд обичайните ни мисловни модели и да ни накара да почувстваме неосезаемото блаженство на вечността.

Сексът и трите доши

Преди да разгледаме сексуалността от гледна точка на дошите, нека изясним още веднъж: и трите доши присъстват във всеки човек. Понякога всички искаме да правим любов като зайци (стил вата) или да се сгушим в леглото като тигрица (стил капха). Помнете, даровете на природата са на ваше разположение и не позволявайте на конституцията ви да ви ограничава.

В същото време всеки човек има наклонности, дадени от раждането, и те го карат да се държи по един или друг начин. Различни типове поведение съответстват на проявленията на дошите. Например вата е движещият елемент на нашата сексуалност. Когато вата е в баланс, ние се движим свободно, но имаме способността да отложим настъпването на оргазъм. Ако балансът на вата е нарушен, оргазъмът настъпва преждевременно, а след секс има чувство на празнота и умора. По отношение на сексуалността питта отговаря за активността и енергията. Питта доша е отговорна за започването на сексуален контакт и способността да изпитвате изгаряща страст към партньора. Когато Питта е извън баланс, сексуалното желание изчезва. Кафа доша е отговорна за издръжливостта, потентността и способността на физическото тяло да произвежда смазка. Ако кафа е в баланс, ние сме доволни от качеството и количеството на половия акт. Излишната кафа причинява мързел и бавност в секса.

Същността на сексуалния акт е да надхвърлиш обикновеното. Съединението на двама души и оргазъмът ни дават възможност да изпитаме състояние на съзнанието, което е значително различно от това, което имаме, да речем, когато стоим на опашка в пощата или говорим по телефона с майка си (и благодаря Бог). Поради тази способност да разширява съзнанието, сексът може да бъде както най-ефективното лекарство, така и най-мощното средство за унищожение.

За да не ни лишава от здраве, да дава жизненост и удоволствие, трябва да се отварят канали. Човешкото тялои умът са сложна системавзаимосвързани физически и енергийни тръби (те се наричат ​​шрота и нади). Има канали, по които се движат кръвта, лимфата и разпадните продукти, и има такива, по които тече сексуалната енергия. Когато някой от каналите е блокиран, се блокира и енергията. Ето защо хроничните жени често имат проблеми с либидото и съня: и двете зависят от релаксацията и отварянето на канали, отговорни за способността за отслабване на контрола.

Сексуалните канали също се блокират, когато сме разтревожени или нещастни. В Аюрведа, където всичко съществуващо се възприема като един цялостен взаимосвързан организъм, се смята, че грижата за храносмилането, кожата и емоциите влияе положително на всички сфери на живота, оказвайки благоприятен ефект. Кой би си помислил, че най-добрият начин за увеличаване на оргазма е подобряване на гладкото функциониране на храносмилателната система? Нека научим как да подобрим здравословната сексуалност от древните мъдреци.

Укрепване на кама-шакти – способността да се наслаждаваме

Какво е кама шакти? Това е развитието на способността за изпитване на удоволствие в ежедневието, в спалнята и извън нея. Това е постигането на състояние на вътрешна тишина и мир, в което можем да изпитаме неизмеримата красота, която присъства във всичко и винаги, когато сетивата ни са изострени.

Има много начини да развиете тази способност. Прилагайки основните принципи на Аюрведа, ние умножаваме нашата сексуална енергия. Аюрведичните текстове дори казват, че човек, който практикува тази система, "гори като бик". И въпреки че аз лично харесвам перспективата да изравня сексуалната си мощ с могъщ звяр, трябва да се има предвид, че аюрведическата наука предполага не само увеличаване на способността за разпалване на сексуално желание в партньора, но и натрупване на творческа сила и енергия които могат да се използват по различни въпроси, например да имате бебе, да учите за лекар или да изплетете шал!

Така че, изхвърлете дамските си списания в кошчето - ето аюрведичните методи за повишаване на удоволствието, които са по-добри от всеки афродизиак.

Намажете себе си и любимия човек с благоуханни масла – кога последно сте мажали тялото си?

Подарете на любимия човек масаж и оставете той на вас.

Нанесете аромат върху тялото си. Химическите парфюми няма да събудят сексуалната богиня във вас. Потърсете естествен аромат - като етерично масло от жасмин или орлови нокти. Подарете на мъжа си аромат на мускус.

Взимам си вана. Ако е възможно, плувайте на открито.

Бъди красив. Няма по-добър афродизиак от истинската красота. И под истинска красота нямам предвид определен стандарт. Това излъчване здрава кожа, чистота на тялото, блясък в очите, чисти нокти и добре поддържана коса.

Подобряват функционирането на храносмилателната и отделителната система. Хората с хроничен запек трудно се чувстват секси. Причини за хроничен питта дисбаланс лоша миризмаустата, изпотяване и кожен обрив. Силният капха дисбаланс води до тромавост и апатия. Премахнете дисбаланса на дошите и ще изчистите каналите, което ще допринесе за развитието на вашата сексуалност.

Носете гирлянд от цветя около врата си. Може да изглежда странно (или някой ще си помисли, че правите хавайско парти), но жените в Индия все още изпълняват ежедневието си с луксозни гирлянди от ароматни цветя жасмин. Как би изглеждал нашият западен свят, ако всички офис служители внезапно решат да се украсят с орхидеи?

Слушайте за комплименти. Обожанието от другите засилва сексуалността. Ако сте необвързани, всеки близък може да ви направи комплименти.

Нека домът ви е чист и уютен. Основните врагове на творческия дух са буци прах и стари кутии с храна. Безпорядъкът и безпорядъкът притъпяват либидото.

Купете цветя. Цветът е полов орган на растението. Цветята в спалнята събуждат сексуалното желание.

Инвестирайте в красиво спално бельо и домашни дрехи от приятни материи. Древните мъдреци са разбрали колко важни са висококачествените памучни и копринени дрехи за събуждането на чувствеността. Моето мото е, че един кашмирен пуловер е по-добър от цял ​​гардероб от синтетични тъкани.

Слушайте безгрижната птича песен. Възможно е отслабването на либидото, от което страдат всички стресирани градски жители без изключение, да е пряко свързано с факта, че безгрижните птици не се заселват на нашите первази. Ако не искате да имате птици в дома си, бъдете по-често сред природата.

Носете по-блестящи и звънтящи. Дрънкането на гривни на женската китка е много секси, дори когато жената се занимава с ежедневните си дела. Оказва се, че в древна Индия мъжете са полудели от звука на тези гривни. Ах, това беше времето!

Разходете се с любимия човек на чист въздух, говорете, дишайте! Понякога е достатъчно просто да се разхождате под лунната светлина, така че мозъкът да забрави за вечната надпревара на амбиции и да премине в режим на удоволствие.

Говорете с любимия човек само за приятни неща. „Скъпа, трябва да поговорим“ - тези разговори е най-добре да оставите за по-късно. За да събудите желанието, седнете един до друг в тишина, дишайте или легнете и просто се вслушвайте в дишането един на друг.

Абстрахирайте се от резултата. Ще получите много по-голямо удоволствие, ако мислите за партньора си не като за ловец, тръгнал да търси вашия оргазъм, а като за свидетел или участник в процеса, който се развива във вас. Когато сте обзети от страст, само мисълта, че плътското действие и душата, която съществува вътре в тялото, са две различни неща, може да промени всичко. Отдайте своето уважение и почит към скъпоценната душа на този, когото прегръщате. Това ще ви даде възможност да изпитате по-дълбоко чувство и да обогатите сексуалния си опит. Ако сте необвързани, все още можете да правите тази практика. Ценете близките си такива, каквито са, научете се да виждате красотата им, без да се обвързвате с резултата.

Доверете се на сетивата

Понякога нашият механизиран, технологичен свят, в който всичко върви по график, убива всички мисли за секс. Колко романтично е, че трябва да натъпчете секс с половинката си наред с други неща в дневника си (въпреки че това със сигурност е по-добре от нищо)? Високоскоростният интернет ни даде възможност да сме постоянно свързани, но изследванията показват, че колкото повече го използваме, толкова по-дълбока е пропастта между нас и близките ни. В Аюрведа има невероятни практики, които помагат за изострянето на петте сетива и ни връщат обратно в света на усещанията, преди да загубим всякаква връзка с него. Има много научни изследвания, които хвърлят светлина върху това как интернет изкривява нашето възприятие и притъпява способността ни да извличаме удоволствие от по-фини източници. Ето какво пише Николас Кар, авторът на книгата The Shallows: Какво прави интернет до нашия мозък*: „Интернет е система за прекъсване. Грабва вниманието ни, за да го превключим веднага.“ Основният начин да събудите чувствеността в себе си е да развиете концентрация. Технологиите отслабват способността за фокусиране и изпитваме сериозна липса на истинско удовлетворение, което идва от спокойното, концентрирано възприемане на красотата на света. Развитието на остротата на възприятията подобрява способността ни да изпитваме удоволствие. Сетивата ни в ежедневието се изострят и започваме да ценим повече външния свят.

Да започнем с докосване. Чувствителността и възприемчивостта на кожните канали се поддържа от ежедневен масаж с топло масло. Когато кожните канали са отворени и защитени от изсушаване, те по-добре усещат и приемат фината енергия, идваща от сърцето на любимите хора (деца, любовници, баби, дори вашия хамстер) и от нашето собствено сърце. За да подобрите функцията на рецепторите за допир, превърнете любящото и дори чувствено докосване в един вид медитация. Помолете приятел или партньор бавно да прокара ръката си по кожата ви. Концентрирайте се напълно върху докосването му.

Визията разширява креативността и изостря жаждата за живот. Зрението не е само цифрите, които окулистът ни казва по време на годишния преглед. Свързано е и със способността ни съзнателно да наблюдаваме какво се случва в света и в самите нас. Що се отнася до сексуалната сфера, зрението помага да забележите най-фините промени: в погледа на партньора, в изражението на лицето, в незабележимо движение на ръката. Може би точно защото визията играе толкова важна роля, ни наранява, когато партньорът ни не забелязва новата ни прическа. И не че сте боядисали косата си или сте облекли нова рокля – вашата божествена женска същност просто иска да бъде забелязана. Когато започнете да развивате фината способност да виждате, ще се научите да виждате по-спонтанно и по-дълбоко, тоест да разбирате близките си. И те ще почувстват, че ги виждате. Способността да останете в съзнание, докато ентусиазирано наблюдавате света, повишава сексуалната енергия по-добре от всяка козметика. Практикувайте дълбоко виждане. Изберете красив обект, за предпочитане такъв, който не се движи твърде много - цъфнало вишнево дърво, вихри млечна пяна върху повърхността на лате, заснежен планински връх - и просто се взирайте в него в продължение на пет минути. Забележете най-фините детайли на шарката и промените в цвета. Обърнете внимание как тази практика влияе на ума и сърцето ви.

Миризмата е пряко свързана със сексуалното желание. Ако се храните правилно и водите здравословен начин на животживот, вашата естествена миризма ще се подобри и тялото ще се конкурира с всеки парфюм. Какво може да е по-лошо от миризмата на вчерашния агнешки кебап, маскиран с малко одеколон? Ако обаче вашият любим дойде при вас и подмишниците му не ухаят на роза, не е нужно веднага да го прогонвате. В Аюрведа има много начини за повлияване на естествената миризма на тялото чрез почистващи процедури и лечебни подправки. Например, сминдухът прави чудеса за подобряване на миризмата на тялото и придаване на сладък вкус и мирис на вагиналния лубрикант. За да създадете специално настроение в спалнята, можете леко да напръскате спалното бельо с вода с разтворени в нея есенции от жасмин или ветивер. Най-мощният афродизиак е миризмата на природни стихии: отворете прозорците и оставете да влезе миризмата на свеж вятър, мокра земя и солено море. Според научни изследвания мъжете са най-привлечени от миризмата на храна (също изненада за мен). Ванилията оглавява списъка. По ирония на съдбата кифличката с канела и тиквеният пай си поделиха второто място с малка разлика.

Основният полов орган на човек е неговият ум, следователно нежните думи, които се шепнат в ушите ни, със сигурност помагат за увеличаване на сексуалната енергия. Аюрведа предлага да се погледне по-широко. За да събудите сексуалността, аюрведичните текстове съветват да слушате звуците на природата и света като цяло. Цвърчене на щурци, шум на ручей, детски смях, какофония от звуци в метрото в час пик, любимата ни симфония – когато слушаме звуци, ние тренираме ушите си и по този начин се учим да ценим живота и да го почитаме.

Чувството за вкус се култивира, когато се наслаждаваме на живота в спокойно темпо. Често поглъщаме храната толкова бързо, че дори не я вкусваме. Ние правим същото в сексуалната сфера. Всъщност няма да съм далеч от истината, ако кажа, че нивото на сексуалната енергия на човек лесно се определя от начина, по който той вкусва храната. Гледайки как човек готви и яде, можете да научите много за степента на неговата чувственост. Един от приятелите ми беше готвач. Преди да реша дали ще станем любовници, го наблюдавах как се държи в кухнята. Като видях колко умело реже зеленчуците и колко бавно опитва всички ястия, усетих как коленете ми се подкосиха.

Той ме научи как да се наслаждавам на вкуса на храната съзнателно и бавно и как да се държа бавно в леглото.

Спалнята е неприкосновена стая за сън и чувствени удоволствия.

Създаването на среда, в която се ражда чувствеността, е друг начин за увеличаване на потока от сексуална енергия, който може да бъде възприет от всеки, независимо от възрастта, сексуалната ориентация

и присъствието или отсъствието на партньор. Телевизор или бръмчащ мини-хладилник в стая, предназначена за секс и сън, моментално убива настроението. „Леле, вижте рекламата. Да се ​​прегърнем ли?" - такава мантра изобщо не вдъхновява да се слеете във вихрушка от космическа сексуална енергия! Пълният ремонт на пространството на спалнята може да помогне на много двойки да променят старата, вкоренена сексуална динамика. Дори не се нуждаете от партньор, за да превърнете спалнята си в лично пространство само за сън. Създавайки специално пространство там, дори тези, които сега са сами, ще усетят пробуждането на чувствена енергия, която може да бъде насочена към нова връзка или някакъв проект.

Следните съвети ще ви помогнат да създадете правилната обстановка за любовни ритуали.

Дръжте стаята светла и добре проветрена. Ако сезонът позволява, отворете прозорците.

Температурата в помещението трябва да е приятна. В Аюрведа се препоръчва да се избягва прекомерното нагряване и хипотермия на помещенията. Уверете се, че тялото не изпитва дискомфорт. Понякога е достатъчно леко да замръзне, за да угасне сексуалният пламък.

Освободете се от бъркотията на нещата. В спалнята не трябва да има нищо, което да ви напомня за работа. Премахнете купчина хартии от свещеното място за сън и любов - те трябва да бъдат подредени в офиса! Почистете дребни монети и неотворени пликове от тоалетната си масичка! (Направете го сега - всеки има тази планина от малки монети!)

Поддържайте стаята чиста и подредена, боядисайте стените Красиви цветове- така ще създадете хармонична среда.

В спалнята не трябва да има непознати.

Спалнята не е място за механизми и джаджи. Всичко, което бръмчи и бръмчи, убива сексуалното желание. Не можете да живеете без будилник - намерете такъв, който не мига, не тиктака и не издава неприятно бръмчене.

Картините в спалнята могат да изобразяват спокойни или романтични сцени.

Поставете ограничения върху използването на интернет. Когато вземем решение като възрастен да изключим всички електронни устройства след 21:00 часа, животът се променя. Не се шегувам: iPhone, разбира се, е много секси нещо, но вашата друга половина е много по-секси! Така че остави своя iPhone. Моля те.

Миризмата в спалнята трябва да е приятна, но не прекалено тежка. Избягвайте тежки аромати. Изберете свежи романтични аромати на иланг иланг, ванилия, жасмин и роза.

Леглото трябва да е удобно, матракът да не провисва в средата. Изберете спално бельо от естествени, органични материи.

Аюрведични методи за повишаване на сексуалната енергия

Не правете секс, ако е минал по-малко от час от храненето.

Не забравяйте, че древните текстове казват, че най-добрият начин да увеличите сексуалната си енергия е да правите любов с някой, който наистина ви обича. Няма по-добър метод за изцеление на тялото и постигане на емоционално благополучие от секса с партньор, който ви обожава.

Добре усвоената храна подхранва всички тъкани: лимфа, кръв, мускули, мазнини, кости, костен мозък и полови секрети. Като се грижите за храносмилането си, вие подхранвате сексуалната си енергия. Ако се използва хармонично, се произвежда оджас - основата на имунитета и съзиданието. С други думи, храната, която ядете, влияе пряко върху либидото и общите нива на енергия.

Не прекалявайте. В Аюрведа също се смята, че активни класовесексът намалява творческата енергия.

Мислете за секса като за медитация. Според Аюрведа, когато третирате този процес като смислен любовен ритуал и го превърнете в медитация, имунитетът и психо-емоционалната стабилност се укрепват. Правете любов с пълна отдаденост, без страхове и предразсъдъци. Това ще изгради увереност и ще насърчи сексуалното здраве.

Сексът през нощта изчерпва по-малко енергийните резерви, отколкото сексът през деня.

Избягвайте да правите секс (особено в първите дни, когато има обилни секрети).

Правенето на секс на пълнолуние повишава сексуалната енергия (но не и по време на менструация).

След полов акт уринирайте, за да се отървете от излишната вата. Топлата вана или душ също са чудесни за релаксация.

Изпийте чаша топло мляко.

Не използвайте секса като временно средство за облекчаване на стреса или болката. Нека бъде акт на обединение и празник.

Ако играете роля в живота, която ви носи непоносимо страдание, спрете я. В Аюрведа се смята, че ако една жена се чувства неудовлетворена или изпълнява функция, която предизвиква нейното вътрешно противоречие (например, тя се подчинява на съпруга си във всичко, въпреки че изобщо не иска), тялото й в крайна сметка ще се съпротивлява и това ще се проявява под формата на някакво заболяване. Чувството, че житейската ви ситуация е непоносима, се проявява чрез напрежение в тялото и в резултат на това може да доведе до хронични състояния, свързани със скованост (например), изсъхване на сексуалните "сокове" и източник на творческа енергия.

Не се занимавайте - повтарям, не се занимавайте - със секс, който не носи дълбоко удовлетворение. Ако сте необвързани, самозадоволяването е много по-добро от долния секс без любов.

Започнете сега: Медитация за възстановяване на сексуалната енергия

Поставете си цел за една седмица да запомните и запишете имената на всичките си партньори (всеки сексуален контактразглеждан). След като завършите списъка си, отделете време за размисъл. Когато почувствате, че сте достигнали спокойно състояние на ума, преминете през списъка, като си спомняте един човек след друг. Представете си, че те седят срещу вас. Сега започнете да извиквате енергията си, изразходвана, когато сте били с този човек. Докато вдишвате, визуализирайте невидими лъчи енергия, излъчвани от бившия ви партньор и връщащи се към вас, в утробата. Докато издишвате, споделяйте невидима енергия, която може да не е била споделена в момента. Докато правите тази медитация, можете да почувствате неизживени емоции. Оставете ги да се появят, докато възстановявате и възвръщате сексуалното си здраве. Завършете медитацията, като поставите едната си ръка върху областта на сърцето, а другата върху областта на матката. Оставете се да бъдете преизпълнени с любов към себе си и чувството, че сте върнали изгубената сексуална енергия.

Може би тази медитация ще отнеме много време и ще трябва да работите върху всяко от тях бивши партньориотделно. Не се опитвайте да преминете през целия списък наведнъж! Няма за къде да бързаме. Докато не завършите тази практика, се въздържайте от сексуален контакт.

Ключови мисли

Балансираното сексуално "хранене" е толкова необходимо, колкото

храна и сън.

Способността да получаваме удоволствие - кама-шакти - е способността да възприемаме чувствената красота, която присъства във всичко, което съществува. Чувстваме се секси, когато усещаме красотата на момента с всичките пет сетива.

Случи се така, че женската сексуалност е табу. Всяко табу води до чувство на срам.

Извиквайки обратно изразходваната някога сексуална енергия, вие изразходвате мощна вътрешна работа, в резултат на което раните от миналото са излекувани, а в живота ви е отделено място за любовта и умението да се забавлявате.

Практическа работа

Чудесен начин за незабавно увеличаване на способността за получаване на удоволствие е медитацията върху сетивата. Тази седмица отделете по един ден за всяко от петте сетива. За един ден, веднъж на няколко часа, оставете всичко и се концентрирайте върху дишането. Спомнете си с кое сетиво работите днес (зрение, слух, вкус, осезание, обоняние) и го оставете да стане обект на медитация. Какви фини нюанси на цвят, текстура, звук, мирис или усещане излизат на повърхността, когато в ума се установи тишина?

Следващата седмица изберете ден или вечер и направете медитация, за да възстановите сексуалната си енергия. Отделете цялата седмица, за да се подготвите и съставите списък на бившите си сексуални партньори. Вечерта на медитацията не бързайте. Запалете свещите. Оставете емоциите, произтичащи от тази практика, да преминат през вас, без да оставят следа.

Ако имате редовен партньор, споделете с него идеите и практиките в тази глава. Изследването на петте сетива заедно с партньор е много интересно!

Кейти Силкокс Здрава, щастлива, секси. Мъдростта на Аюрведа за съвременните жени"

Добър ден, скъпи читателю! По-рано вече разгледахме такава здравна система като Аюрведа. Днес ще говорим за това какво трябва да бъде аюрведичното хранене за жените.

• Винаги се опитвайте да давате приоритет натурални продуктихрана, създадена от природата
• Кажете своето "не" на всякакви добавки, овкусители, подсладители, оцветители и друга "химия"
• Вместо подобрители на вкуса, като мононатриев глутамат, който често се среща в храните, използвайте подходящи подправки в умерени количества
• Включете в менюто си повече пресни плодове и зеленчуци
• Давайте на тялото си почивка понякога. Провеждайте прочистващи процедури за храносмилателната система
• Кафето и алкохолът трябва да бъдат напълно изключени. Но чиста вода- това, което е необходимо на тялото. Не забравяйте, че ледената вода убива храносмилането, предпочитайте хладката вода.
• Яжте храна, която ви прави щастливи, дори когато се чувствате гладни. Преяждането, както и гладуването, е вредно
• Не забравяйте за разнообразието от ястия в менюто си. Аюрведа предлага много различни рецепти.

Храненето не е единственото нещо, което Аюрведа взема предвид добро здравеи дълголетие.

Тъй като Аюрведа е не само наука за здравето, а комплексна наука, която включва и философия, човекът в нея се разглежда като едно цяло, в единство с природата. Важно е не само да се храните правилно, като избирате естествени природни продукти, но като цяло да развиете добри навици в себе си, които определено ще ви доведат до здраве и дълголетие.

Как да се храним според принципите на Аюрведа

• Важно е да ядете в добро настроение, изпитвайки само положителни емоции, тогава храната ще се усвои добре. Вредно е да ядете, когато сте нервни или раздразнени.
• Докато ядете, трябва да седнете прави, по-добре е да не се разсейвате от разговори, но гледането на телевизия, сърфирането в интернет или четенето в този момент изобщо не си струва, това е много вредно.
• Особено вредно е преяждането. последвам просто правило: напълнете една трета от стомаха с храна, втората третина с вода, а останалата част трябва да бъде пълна с въздух. Така, ставайки от масата, трябва да се чувствате леки.
• Дъвчете старателно храната, преди да я преглътнете. Това е много важно, тъй като ще помогне за поддържане на правилното здравословно храносмилане.

Аюрведично хранене за жени

Сега, след като сте определили вашия тип доша, е важно да коригирате диетата си по такъв начин, че да доведете тялото до баланс и хармония на всичките три вида доши - вата, пита и капха.

Струва си да изберете вид храна, която ще ви помогне да балансирате вашата доша.

ЖЕНИ ТИП WATA

За Вата недохранването, подобно на гладуването, също може да доведе до още по-големи енергийни дисбаланси и здравословни проблеми и следователно трябва да се избягва. Важно е храната Вата да е мека, гореща, вкусна и питателна. В тази храна трябва да има разнообразие от вкусове, тя трябва да бъде едновременно сладка, солена и кисела.

Добре е вата да бъде в полза свежи зеленчуци, зрели горски плодове и плодове. Тиквичките ще са добри карфиол, авокадо, цитрусови плодове, грозде, череши ще вървят добре от горски плодове. Но пъпешите, грахът, ябълките не са толкова полезни за памучната вата. Картофите, патладжаните, доматите и сладоледът също трябва да бъдат сведени до минимум, те повишават вата в тялото.

ЖЕНИ ТИП PEET

За горещите домашни любимци е важно да има храна, която да ги охлажда. Те ще се възползват от бобови растения, плодове, зеленчуци, билки и млечни продукти. А домати, червено месо, люти подправки, чесън, джинджифил - това трябва да се избягва от питата.

Много подправки, растително масло и кисели плодове подобряват вече небалансираната пита, така че се опитайте да ги избегнете.

КАПХА ЖЕНИ

Kapha изисква горчив и стипчив вкус. Зеленчуците във всякаква форма са полезни за тях. Те могат да бъдат варени, консумирани сурови или задушени. Всички плодове, с изключение на банани, зърнени храни, джинджифил също трябва да бъдат включени в диетата. Червените боровинки, наровете и всякакви сушени плодове са полезни за капха.

Но пилешкото и телешкото, фурмите, ананасите, пъпешите и кокосовите орехи, рафинираният бял ориз, сладките и млякото са храните, които трябва да се избягват. Вместо сладкиши е по-добре да хапнете малко мед.

Предметът на Аюрведа е многостранен и интересен. Затова предстоят още няколко нови статии – за аюрведа препарати, аюрведа масажи и др.

Да сте наясно с новите най-интересни статии в блога.

И до скоро!

Аюрведа е много древна наука, която е прокламация на определен начин на живот, който ви позволява да поддържате и възстановявате здравето, да удължавате младостта на тялото, като използвате само естествени продукти и прости, но ефективни процедури за това. Аюрведичното хранене е едно от ключови точки"науки за живота". „Правилната“ храна и напитки могат да ви поддържат здрави и дори да лекуват различни заболявания.

Аюрведично хранене с доша

Аюрведа подчертава съществуването на основните компоненти, които изграждат всичко в света (включително човешкото тяло) - етер, вода, въздух, огън, земя. Те от своя страна съставляват трите доши: Питта (огън и вода) , Кафа (вода и земя), Вата (етер и въздух).

В зависимост от това коя доша преобладава в даден човек, се развива тип тяло със свои собствени характеристики.. И така, Аюрведа казва, че за всеки от тези видове е показана собствена диета, която ще помогне на човек да не се разболее и да остане млад за дълго време.

Аюрведа предполага, че ако се храните според дошите, тогава здравето ще се възстанови от само себе си.

Основни принципи на хранене според Аюрведа

Принципът на "шестте вкуса"

За да се поддържа балансът на дошите, Аюрведа дава препоръки относно храненето. Те трябва да се спазват от всички без изключение, които искат да поддържат своето физическо и психо-емоционално здраве.:

• Няма нужда да ядете храна, докато сте в болезнено състояние на ума.
• Трябва да ядете храна само докато седите, концентрирани, без да се разсейвате от външни фактори. Около човека, който яде, трябва да е спокойно.
• Желателни са интервалите от поне 3 часа между храненията.
• Млякото не трябва да се пие с храна.
• По-добре е храната да е прясно приготвена.
• Основното хранене трябва да е на обяд.
• Ястията трябва да се приготвят от тези продукти, които съвпадат с физиологичните характеристики на тялото, сезона и времето.
• Не яжте твърде студена или гореща храна.

Принципът на "шестте вкуса" е много важен в аюрведичната диетология. Казва, че при хранене трябва да се комбинират четири различни вкуса: солено, кисело, люто, сладко, стипчиво, горчиво. Ето защо в Индия традиционно е прието да се сервира например тали - чиния, върху която едновременно има много различни ястия и сосове с всякакви подправки. Това осигурява невероятна феерия от вкус.

Между другото, за подправките. Аюрведа също им отрежда важна роля в храненето. Например, кимион, кардамон, куркума, мента, листа от къри, кориандър ще помогнат за охлаждане на Пита. Черен пипер, босилек, канела, черен и бахар, чесън, сол, джинджифил, горчица, копър ще неутрализират Kapha. Но канела, кимион, кориандър, копър, сол, черен пипер, горчица са много подходящи за подобряване на Watts.

Така, Аюрведичното хранене се основава на прости принципи, но за модерен човек, увлечени от постоянна суета и бързане, в началото може да изглежда не толкова лесно, че трябва да се храните спокойно и в спокойна атмосфера. Но, ако развиете хранителна култура според Аюрведа и се „свържете“ правилно изображениеживот, тогава всички доши ще бъдат балансирани, което ще даде сили за по-нататъшно придържане към аюрведичните принципи. Можете също така да научите повече за "Какво е Аюрведа", тази статия предоставя основна информация.

Всяка доша има свой вкус

Разделяне на телесни типове според дошите и подходящо хранене

Разбира се, няма "чисти" доши. Те са в различни пропорции. Но въпреки това във всеки човек може да се отбележи преобладаването на един вид доша. Това се изразява в определен тип телосложение. Сега ще анализираме какви са видовете физика според Аюрведа и ще разберем какво трябва да бъде храненето според дошите :

1. Тип ват (въздух и етер). Тези хора имат хилава фигура от астеничен тип тяло, тънки крайници . Те имат суха кожа и много често слаба и матова коса. Те са енергични, постоянно страстни за нещо. Те обаче бързо се разсейват и не довеждат започнатата работа до логичния й край.

Имат нужда от сладка и топла храна., нишестени храни (тиквички, карфиол, броколи), зърнени храни, зрели плодове и горски плодове (грозде, банани, авокадо, портокали, череши). Но пъпеши, ябълки, грах, сурови зеленчуции соевите продукти не трябва да се консумират.

1. Тип "Питта" (вода и огън), наричана още "гореща течност". Такива хора са силни, с атлетично тяло.. Мускулната маса се натрупва бързо и ефективно. Те обикновено имат светла, тънка кожа и руса коса. Активен и целеустремен. Често тяхната енергия граничи с агресивност.

В диетата на хората от типа Питта трябва да преобладават обгръщащите и охлаждащи храни.. Те трябва да ядат повече млечни продукти, бобови растения, аспержи, карфиол и брюкселско зеле, зеленолистни, целина, манго, портокали, сливи. Трябва да се избягват домати, ядки, банани, червено месо, джинджифил и чесън.

1. Тип "Кафа" (земя и вода) или така нареченият тип "слуз". Такива хора имат доста хармонична физика, но са склонни към наднормено тегло.. Ако диетата им не е съставена правилно, те бързо ще напълнеят. Имат чиста и красива кожа. Те имат неконфликтен и спокоен характер, така че в живота им няма много физическа активност, поради което са с наднормено тегло.

Те трябва да ядат повече горчиви, пресни и стипчиви храни.. Те са показани зеленчуци (сурови, задушени, варени), различни плодове (с изключение на банан), соево сирене, зърнени храни (особено кафяв ориз, овес, ечемик, пшеница), джинджифил, кафе. От своя страна е препоръчително да се откажете от пилешкото и говеждото месо, пъпешите, ананасите, кокосовите орехи, фурмите, белия ориз, млякото, сладките (можете да използвате малко мед).

Различните вкусове на храната имат различен ефект върху човека.

Видове храни според човешкото въздействие

Аюрведа също разделя храните на видове в зависимост от гуната (качеството), което предизвиква:

1. Раджасик (увеличаване на Раджас) е кисела, пикантна, солена храна.. Той е в състояние да „разпали“ активността, да подтикне към действие, да увеличи страстта. Ако е планирано събитие, при което е необходима сила за упорито постигане на целта, тогава трябва да се консумира такава храна.

1. Тамасичната храна (предизвикваща Тамас) е остаряла топлинна храна, бърза храна, консервирана храна. Такава храна прави човек апатичен, бавен, мързелив.

1. Сатвична храна (активираща Сатва) – добре е да се използва преди необходимостта от извършване на тежка умствена работа. Подобрява настроението и общото благосъстояние. Такива храни включват леки и сладки храни, мед, мляко.

Храненето според Аюрведа не трябва да се нарича диета или вегетарианство. Обикновено една диета се дава на човек трудно. Ако обаче използвате продукти, предложени от вида на преобладаващите първични елементи и физика, тогава това ще бъде лесна задача за човек, тъй като такава храна е идеална за него..

Е, аюрведичното хранене също не трябва да се идентифицира с вегетарианството, тъй като яденето на месо не е по-малко. най-строгата забрана. Всичко това потвърждава, че Аюрведа поддържа уникален, органичен и най-естествен начин на живот за човека.

Може да се интересувате от:

Запазете информацията

Добавете сайт към отметките CTRL+D

Какво означава да запалиш питта? Тези подправки, напротив, го охлаждат.

Наталия, благодаря за коментара за печатната грешка. Разбира се, питата трябва да се съхранява в хладилник. Фиксирана.

Кажете Отказ на отговора

Triphala е аюрведично почистващо и подмладяващо средство. Употребата на лекарството в таблетки, прах, капсули. Свойства и противопоказания.

Какъв език се говори в Индия? Какъв е националният език на страната? Състояние на хинди, английски, асамски и други често срещани езици в държавата.

Рабиндранат Тагор е биография на индийски писател, поет, художник и общественик. Творчески постижения, цитати и стихове на велик човек

Сейф Али Хан биография и списък с филми. Семейство, личен живот, филмова кариера, Интересни факти. Филмография на индийския актьор.

Правилно хранене според Аюрведа за жени - вкусове и комбинация от продукти

Да се ​​говори за здравословен начин на живот стана наистина много модерно. Въпреки това, ако някои само обсъждат и мечтаят за понеделник, от който ще започнат своите нов живот, тогава други вече се опитват да направят ежедневието си щастливо и здравословно. Една от познатите в цял свят системи е храненето според Аюрведа.

Основни правила на Аюрведа

Всеки, който иска да бъде здрав и да живее дълъг щастлив живот, е чувал за аюрведичното хранене, което има свои собствени правила:

1. Храната трябва да помага за пречистване на ума и съзнанието. Започнете да готвите с с чисти ръце, добри мисли и в спокойно състояние. В противен случай негативната енергия може да се пренесе върху ястията, които човек приготвя.
2. Необходимо е да се яде храна по едно и също време. Идеалният вариант е да се яде по време на дейността на храносмилателната система.
3. Основното хранене трябва да е на обяд.
4. След залез слънце храненето е нежелателно.
5. Яжте храна в спокойна среда и само седнали. Не можете да гледате телевизия, да четете и да правите нещо друго, за да се разсейвате.
6. Не се препоръчва да се яде по време на високо ниво емоционално състояние. Необходимо е да изчакате, докато умът се успокои.
7. Храната трябва да има привлекателен външен вид и миризма.
8. Храната не трябва да е много гореща или много студена.
9. Всичките шест аюрведични вкуса трябва да присъстват в храната.
10. Важно е да се спазват правилата за съвместимост на храните в Аюрведа.
11. Трябва да ядете умерено. След хранене трябва да има свободно място в стомаха.
12. Не се препоръчва да пиете храна с вода. В идеалния случай можете да пиете чай или вода преди хранене. Това ще ви помогне малко да намалите апетита си. След хранене е разрешено да се пие не по-рано от час.

Видове храни в Аюрведа

Поддръжниците на аюрведичното хранене знаят, че всеки продукт има своя собствена доша. Ако представител на доша яде храни от същата доша като себе си, тогава неговата доша ще се увеличи, създавайки дисбаланс, който често причинява много заболявания. Това предполага, че трябва да ядете храна, която е различна от вашата доша. Аюрведа разграничава такова хранене според вида на фигурата:

1. памучна ватахарактеризиращ се със сухота, лекота, бистрота, произволност, грапавост, горчивина, пикантност. Тъй като Вата носи студена суха енергия, човек с тази доша трябва да избягва студена суха храна. Ще бъдат полезни храни като топла храна и мляко, зеленчуци и плодове (термично обработени), заквасена сметана, извара, сладко, кисело, солено.
2. питта- характеризира се с масленост, влажност, лекота, влажност, интензивност, киселост, лютивост, соленост. На представителите на тази доша се препоръчва да приемат топли или охладени храни, сурови зеленчуци и плодове, прясно мляко и млечни продукти, консервите и сладките трябва да се ограничат.
3. кафахарактеризиращ се с прохлада, стабилност, сладост, соленост, влага, лепкавост и устойчивост. Кафа диетата според Аюрведа не е подходяща за представители на една и съща доша. Поради слабия си храносмилателен огън, те трябва да ядат нискокалорични храни на малки порции и в същото време да добавят много пикантна храна към ястията.

Аюрведични продукти - какво е това?

Правилното хранене според Аюрведа е ключът към щастливия дълъг живот. Тези принципи ръководят световноизвестната енергийна система. Аюрведичните продукти са здравословни храни за човешкото тяло, включително:

Аюрведа - хранителни вкусове

Системата, известна в целия свят, има свои собствени правила. Основните принципи на храненето според Аюрведа разграничават шест вкуса:

1. Сладка- задължително в значителни количества, защото е един от най-важните компоненти на храната. Той е в състояние да повиши жизнеността, участва в изграждането и в същото време укрепва тъканите на тялото.
2. Солено- има силен ефект, поради което е необходимо да се използва в малки количества. Този вкус е в състояние да има омекотяващ, слабителен и седативен ефект.
3. кисело- изисква се в ограничени количества и действа освежаващо. Киселите храни стимулират апетита, могат да подобрят храносмилането и в същото време енергизират тялото.
4. Пикантен- необходими за нормализиране метаболитни процесив тялото. Този вкус може да има стимулиращ и потогонен ефект.
5. Горчиво– необходими на човешкия организъм в малки дози. Той е в състояние да пречисти кръвта и да подобри метаболизма, да премахне сърбежа и паренето.
6. Стягащо- Необходим в умерени количества за укрепване на тъканите. Този вкус може да причини сухота в устата и да абсорбира влагата, да спре кървенето.

Аюрведична комбинация от храни

Да са живи и здрави дълъг животВажно е да се научите как да се храните правилно. здравословно храненеАюрведа казва, че:

1. Млечните продукти не трябва да се консумират с кисели плодове или цитрусови плодове или други кисели храни.
2. Няма нужда да ядете пъпеш и зърнени храни заедно. Ако жълтият зеленчук се усвоява бързо, тогава зърнените култури, напротив, отнемат много време. Тази комбинация може да разстрои храносмилателната система. Пъпешите трябва да се консумират самостоятелно, без други храни.
3. Не е позволено да се яде мляко с други протеинови продукти.
4. Млякото и пъпешът не трябва да се консумират заедно.
5. Киселите плодове, киселото и млякото не са най-добрата комбинация.

Аюрведа - вредни продукти

Тази хранителна система назовава храни, които трябва да откажете в диетата си. Невежи аюрведични продукти:

• сладолед;
• сметана (заквасена сметана);
• кисело мляко;
• овесени ядки;
• пшеница;
• бобови растения;
• тиквички;
• чесън;
• картофи;
• домати;
• авокадо;
• сушени плодове;
• манго;
• пъпеш;
• диня;
• ядки;
• фъстъчено масло;
• Черен чай;
• алкохол;
• шоколад;
• кофеин;
• печена царевица;
• захарни изделия;
• тютюн.

Правилно хранене според Аюрведа

Всеки знае, че храненето е основният фактор, който влияе върху човешкото тяло. Аюрведа твърди това недохранванеможе да причини много заболявания. Според тази система храната има както положителни, така и отрицателни качества. Аюрведичните хранителни продукти включват най-полезните и в същото време разнообразни. Дамски продуктиспоред Аюрведа - млечни продукти, плодове, варива, сладкиши.

Аюрведично хранене за жени

Тази система предвижда отделни аюрведични правила за хранене за жени:

1. Не яжте варива за закуска. По-добре е да се даде предимство на плодовете и млечните продукти. Сладкото сутрин за жена е чудесен вариант.
2. Млякото в чиста форма е разрешено да се консумира до шест часа вечерта.
3. Избягвайте нездравословна храна и големи порции. След закуска трябва да има свободно място в стомаха.
4. Трябва да ядете често, но на малки порции.
5. Може да се използва за обяд Вредни храни, варива и брашно.
6. Вечерята е разрешена не по-късно от шест вечерта.

Аюрведа хранене за отслабване

Привържениците на тази хранителна система твърдят, че следвайки някои препоръки, наистина е възможно да се отървете от наднормено тегло. Храненето в Аюрведа за тези, които искат да отслабнат, предполага използването на специален аюрведичен чай, който всеки може да приготви. Освен това помага да се красива фигураподправка за изгаряне на мазнини. Друг ефективен начин да се отървете от наднорменото тегло е да ядете 51% от храната на обяд.

Подготовка и приложение:

1. Изсипете всички компоненти в термос и залейте с четири чаши вряща вода.
2. Чаят се пие през целия ден на малки глътки.

Аюрведична капха диета

Кафа диетата помага на много хора от тази доша да се чувстват енергични, леки и щастливи. Аюрведичната диета включва следните правила:

1. Всеки път избирайте горещи ястия. Аюрведа предлага да се заменят затоплящите храни със студени.
2. Преди хранене стимулирайте апетита с горчиви или стипчиви храни.
3. Добавете подправки със стипчив вкус.
4. Закуската е „старт на системата“, а не процес на засищане.
5. Суровите зеленчуци, салати и плодове са идеални за Кафа.
6. Трябва да се избягва пържене на храна.

Това може да е примерно меню за капха:

1. Закуска: един плод по избор или чаша чай.
2. Обяд: задушени или пържени зеленчуци или зеленчукова супа с леща, варива и безквасен хляб.
3. Вечеря: Боб чорба със задушен боб, или супа от грахс ръжен хляб.

Копирането на информация е разрешено само с директна и индексирана връзка към източника