Лечебни упражнения за очите в училище. Гимнастика за очите: набор от упражнения за деца за подобряване на зрението в предучилищна възраст и по-големи

Простите упражнения за очи са ефективен начин да поддържате здравето на детето си. Упражнявайте ежедневно за подобряване на зрението при децата.

Струва си да затворите очи за момент, тъй като плашещ мрак веднага се разпространява наоколо. Светът сякаш престава да съществува – става безличен и неинформативен. Изчезват ярки изображения, наситени цветове, обем. Човек губи способността да вижда и да се ориентира в пространството. Точно в такива моменти осъзнаваш колко е важно да имаш добра визияи се грижи добре за него ранна възраст. И първата стъпка към здравето трябва да бъде достъпна и проста детска гимнастика за очите, чиято ефективност е призната от офталмологията.

Защо зрителната острота намалява?

Малкият човек, който току-що дойде в нашия свят, има всички предпоставки за развитие на 100% визия. Но съвременният живот прави корекции на законите на природата. Четене на книги, електронни джаджи, дори пространството, ограничено от стените на апартамента. Те принуждават детското око, приспособено да гледа в далечината, да разглежда предмети на много близко разстояние. Това натоварване и наследствени фактори, наранявания и намален имунитет влияят неблагоприятно върху зрителната острота и мускулния тонус, причинявайки заболявания като:

• миопия;
• далекогледство;
• астигматизъм;
• страбизъм;
• ранна глаукома;
• патология на ретината.

Според Световната здравна организация 19 милиона деца имат някаква форма на зрително увреждане. Освен това, за повечето от проблемите са обратими, при условие правилно лечение, което включва системното изпълнение на прости упражнения за очите.

Принципът на действие и смисълът на гимнастиката

Зрителната острота на детето до голяма степен зависи от състоянието на мускулите, които поддържат очната ябълка.

Правилно подбраните упражнения не са нищо повече от тренировка и възстановяване на работоспособността на очните мускули, в резултат на което зрението на детето се подобрява значително. Освен това гимнастика

• помага за коригиране метаболитни процесии кръвоснабдяване
• бързо облекчава преумора;
• развива координацията на движенията, което е особено важно при страбизъм;
• стимулира частите на мозъка, отговорни за визуалното възприемане на информацията.

Освен това най-доброто средствопредотвратяване на умората на очите и развитието на късогледство и далекогледство при деца.

Важно е да запомните, че такива комплекси са противопоказани при отлепване на ретината и късогледство над -6 диоптъра.

За най-малките

Още на 1-2 години детето може да изпълнява елементарна визуална гимнастика. Разбира се, часовете трябва да се провеждат под формата на вълнуваща игра и да съответстват на възрастови характеристики.

На 2-3 години е добре да добавите тематична рима към упражненията - това ще направи гимнастиката по-разбираема, интересна и лесна за запомняне.

Това са часовниците,
Те цъкат напред-назад.
Вървете наляво, вървете надясно
И никога няма да отшумят.

Така децата свикват да правят упражнения, които засега им изглеждат забавно забавление, но вече носят големи ползи за здравето.

Визуални упражнения за деца в предучилищна възраст

На 3-4-годишна възраст много деца започват да ходят в по-младата група на детската градина и животът им се променя коренно. Сега децата прекарват доста време в клас. За да се намали натоварването, опитни болногледачи в без провалредувайте тренировки с ЛФК и гимнастика за очите.

Всеки комплекс трябва да се състои от 5 упражнения и да продължи не повече от 3-5 минути.

Най-ефективните все още са наборите от упражнения за деца в предучилищна възраст в стихове:

„Изведнъж стана тъмно, тъмно - трябва да затворим очи. Денят дойде и тук отново - трябва да отворите очи. До 5 броим с вас, пак си затваряме очите.

В края на упражнението - поканете децата да се отпуснат и масажирайте клепачите с върха на пръстите.

Мама може също да измисли вълнуващи игри за подобряване на зрението: да предложи да размахва миглите си като крила на пеперуда или да улови с очите си бягащ слънчев лъч. Добре е, ако успеете да вземете весел стих или рисунка, илюстрираща движенията.

Подготовка за училище

В средните (4-5 години) и старшите (5-6 години) групи на детската градина се извършва интензивна подготовка за училище. Детето трябва да посещава доста дълги часове по четене, писане, математика, моделиране и рисуване. Натоварването върху крехкото тяло се увеличава драстично. Гимнастиката за очите е просто необходима за децата на тази възраст, а комплексите стават все по-сложни.

Както преди, всички часове трябва да се провеждат игрова формада бъдат разбираеми и лесни за изпълнение. Съвременните мултимедийни инструменти предоставят широка гама от визуални упражнения под формата на анимационни филми, анимации, придружени от ритмична музика или стихотворения, които задават допълнително темпо на движенията. Можете да използвате такива програми в детската градина и у дома.

В началното училище

На 6-7 години децата, като правило, отиват в първи клас. Училищна работа, домашни, дребен шрифт в учебниците, лошо качество на хартията, лошо осветление причиняват огромно натоварване на зрителния апарат на бебето. Очите практически не почиват - след училище децата са предимно заети с компютър или гледат телевизионни програми. Не е изненадващо, че 4% от първокласниците са принудени да носят очила.

В тази връзка, физическа минута, базирана на упражнения от картотеката зрителна гимнастикастава много ценна за учениците.

Полезните упражнения трябва да се изпълняват ежедневно, като се започне от 3 минути на ден и постепенно се увеличава натоварването. Търпението, постоянството и последователността ще накарат вашия ученик един ден да каже: „Мамо, вече нямам нужда от очила“.

Добър ден, скъпи читатели. Малцина са сред нас, които имат „едно” зрение, а сред децата е двойно по-трудно да се намери малко човече с перфектно изглеждащи очи. Вече има голяма тежест върху очите на децата днес, като се започне от училищната скамейка и се стигне до домашните устройства, упорито стремящи се да им засадят зрението.

Приемете и до края на първи клас вървете заедно с децата си до магазина за моден аксесоарили се опитайте да тренирате очния мускул да отблъсне времето за поставяне на носа на рамката за очила - изборът винаги е ваш. Но ако не сте мързеливи, тогава може би детската гимнастика за очите, ако не върне загубеното, но процесът на влошаване на зрението, който е започнал, със сигурност ще спре.

Защо очите на децата се нуждаят от физическо възпитание?

Ежедневното натоварване на очите на децата води до силно пренапрежение, а учениците са най-податливи на това поради факта, че тялото им все още не е напълно оформено и всички системи са, ако не в началото, разбира се, но не в крайната точка на формиране. Това важи и за зрителната функция.

Слабите мускули на очите на детето не могат да се справят с големите обеми входяща визуална информация, понякога почиват само през нощта и в резултат се отказват и се провалят.

Зрителното напрежение в училищна възраст води до късогледство - това е, когато децата виждат добре всичко, което е близо пред тях, и неясно различават това, което е далече. С помощта на късогледството зрението на децата се адаптира към условията, които създават. Когато книга или книга често живеят пред дете от близко разстояние, очите в крайна сметка предпочитат да виждат отблизо, отказвайки да гледат бдително в далечината.

Далекогледството при децата е доста рядко явление, тъй като не се придобива в училищния период с твърде трудоемка работа на очите. Причините за далекогледството са наследствеността и аномалиите в очната анатомия.

И в двата случая на зрително увреждане офталмолозите съветват след продължително натоварване на очите да се прибягва до загрявки, научно - офталмологични паузи, с помощта на упражнения, които ви позволяват да отслабите очните мускули и да настроите очите си за ново работа.

Цяла седмица, по ред, очите правят упражнения ...

За трениране на очните мускули има много различни упражнения, чиято цел е една и съща за всички – да облекчат умората и да облекчат работата на очите чрез подобряване на кръвообращението. Идеалният вариант е да се увеличи зрителната острота и остротата на наблюдаваните обекти.

Важно е! За дете, което носи очила, трябва да се правят упражнения за очи в оптика, с един или два диоптъра по-слаби от обикновено. Ако зрителното увреждане не е по-високо от един диоптър, тогава детето трябва да изпълнява упражненията без очила.

Какво ще кажете за подводната гимнастика за очите? Искам да опитам? След това гледайте видеото)

Разбира се, доста трудно е да се постигнат значителни резултати „на щракване“. Визията е различна по това, че е лесно да я загубите, но е проблематично да я върнете. Ето защо ще трябва да бъдете търпеливи, като вземете за правило да прекъсвате за гимнастика за очите по време на упорита работа. Между другото, това е полезно и за възрастни, защо да не го превърнем в добър семеен навик?

Ще чакам с нетърпение вашите рецепти за очите, за да има "изглеждам като орел".

Желая здраве на вас и вашите деца!

Винаги твоя, Евгения Климкович.

Гимнастиката за очите дава вид "почивка" на напрегнатите органи на зрението. В условия модерен животкакто възрастните, така и децата са изправени пред такъв проблем като прекомерно натоварване на окуломоторните мускули. Ето защо офталмолозите препоръчват да не бъдете мързеливи и да правите упражнения за очите всеки ден.

Това е особено вярно за деца, които са изложени на висок риск от развитие на зрително увреждане от ранна възраст.

Цел

Много родители се чудят каква е целта на очната гимнастика, каква е ползата от такава процедура. Като начало си струва да уточним, че данните за обучение на органите на зрението са в добър смисълпревенция на развитието различни заболяванияв млади години. Това се отнася главно за заболявания като късогледство и далекогледство. Астигматизмът, който често тревожи децата в училищна възраст, не е изключение.

Децата ежедневно получават и усвояват голямо количество информация, а органите на зрението са в постоянно напрежение. Именно поради тази причина детето започва да изпитва умора, което провокира появата на проблеми с очите.

Дори и с перфектна визия, човек не трябва да забравя за прости методирелаксация. Така че, като се вземат предвид всички горепосочени фактори, лекарите са разработили много полезни упражнения. Освен това гимнастиката подобрява зрението дори при редовно пренапрежение. Най-добре е да изберете комплекси, които включват елементи от играта, както и стихотворения и поговорки. Това е особено вярно в случаите, когато упражненията са избрани за бебе или предучилищна възраст.

Важна цел на правенето на гимнастика за очите е възстановяване на зрението.Препоръчва се използването на такива методи дори в напреднали случаи, когато единствените възможно решениехирургия за корекция на зрението. Обучението ще изисква Голям бройвреме и усилия. Родителите трябва да имат предвид, че набор от упражнения за дете се избира в зависимост от проблемите със зрението. Ако няма нарушения, гимнастиката ще бъде отлична метод за профилактика на различни заболявания.Преди да изберете набор от упражнения, се препоръчва да се консултирате със специалист.

Физминутка за деца от предучилищна възраст и начално училище

Много експерти в областта на медицината отбелязват, че дори посещение детска градинаили начално училище, детето е изправено пред продължителен стрес върху органите на зрението. Това се случва главно в уроците по рисуване, моделиране или дизайн. Известно е, че именно тези видове изискват постоянно напрежение, тъй като вниманието е фокусирано върху една точка. Когато детето тръгне на училище, натоварването само се увеличава. Децата на 6-7 години са изправени пред два пъти по-голямо зрително натоварване в сравнение с деца в предучилищна възраст на 5 години.

Във всеки случай, прости и интересни упражнения, които ще отнеме минимално количествовреме.

• Най-добре е да започнете с движения на очите надясно и наляво.. Ако занятията се провеждат с деца в предучилищна възраст, учителят трябва първо да демонстрира всички действия с бавно темпо.Препоръчително е обучението да се провежда под формата на игра. Например, можете да поканите децата да си представят себе си като хитра лисица, която гледа зайче с подобни движения на очите. Постепенно се препоръчва увеличаване на темпото. В края на упражнението децата трябва да затворят очи.

• След това трябва да предложите на момчетата такъв начин като присвиване и отваряне на очи. Преди това учителят трябва да покаже пример, особено ако часовете се провеждат в предучилищна група. Детето затваря очи за 5 секунди, след което ги отваря широко. Можете да поканите деца да изобразят изненада - това ще им бъде по-ясно.
• Друго интересно упражнение за деца в предучилищна възраст - чесане на носа.Децата трябва да протегнат ръцете си напред. Срещу носа трябва да се постави показалец. Погледът трябва да бъде фокусиран върху пръста, приближаващ се отдалеч. Детето трябва леко да почеше носа си. След извършване на това действие пръстът трябва да се отстрани бавно.

Ако такава физическа минута е избрана за деца на 9-10 години, най-добре е да използвате специални учебни помагала в процеса.

• Един от ефективни начиниотпуснете очите си око на геометрична фигура. По време на упражнението погледът трябва да бъде спрян в ъглите. В процеса можете да използвате различни форми: триъгълници, правоъгълници или кръгове.
• Друго интересно упражнение се нарича — Покажи с очите си.За да направите това, трябва да фиксирате няколко геометрични фигури на дъската. Детето трябва да използва очите си, без да обръща глава, за да изобрази избраната от учителя форма.

Таксуване за зрителни увреждания

При развитието на определени нарушения се препоръчват различни комплексни упражнения. Доста често зрителната гимнастика се използва за късогледство при деца. Известно е, че такова заболяване се характеризира с замъглено виждане на предмети, които са далеч от детето.

Миопията може да бъде както вродена, така и придобита, така че се препоръчва да се обърнете към комплекс, който не само ще помогне в борбата с болестта, но и ще спре по-нататъшното му развитие.

Така, трябва да започнете да тренирате с фиксиране на долния клепач. За това показалецът се поставя върху външния ъгъл на окото, средният пръст върху центъра на клепача. Безименният пръст трябва да бъде разположен във вътрешния ъгъл на зрителния орган. Необходимо е да държите клепача по такъв начин, че да възникне някаква съпротива. По това време детето трябва да отваря и затваря очи, като се придържа към бавно темпо. Гимнастика за късогледство може да се прави дори при ходене.

Детето трябва да гледа далеч от отделно разположени предмети:например от предмети в близост до пътя до зоната под краката му. Такова упражнение ще бъде особено полезно при лека миопия при юноши.

Друг често срещан проблем както при възрастни, така и при деца е далекогледство (хиперметропия). Дори в ранна възраст бебетата се сблъскват с умораоко. При наличие на подобен проблем можете да използвате и ефективни набори от упражнения. Едно от интересните и полезни опциие тренировка "палминг". Същността на упражнението е, че детето затваря очите си с ръце. Дланите не трябва да оказват натиск върху зрителните органи, а напротив, необходимо е пълно отпускане.

Упражнението може да се изпълнява във всяка позиция. Ако обучението се провежда с дете в предучилищна възраст, най-добре е да прочетете приказка. След няколко минути трябва бавно да отдалечите ръцете си от лицето си, така че органите на зрението ви да бъдат преконфигурирани за осветление на стаята.

Освен това експертите са разработили упражнения със страбизъм при дете. Струва си да се отбележи, че подобно нарушениепри новородено бебе не принадлежи към категорията на заболяванията. то нормално явлениено само до 6 месеца. Ако страбизмът не е изчезнал след шест месеца, трябва да се консултирате с лекар. Освен това експертите препоръчват извършване на упражнения за конвергенция.

Един от ефективните начини е използване на молив. Предметът се поставя на 20-30 см от очите, детето се помоли да погледне покрай него. Резултатът трябва да бъде две изображения на един и същи обект.

Поправете нарушението в предучилищна възрастможе да се направи с различни интересни упражнения.

Можете да поканите бебето да затвори очи с ръце и да го помолите да каже името на различни любими играчки. В този случай детето трябва да говори за формата си. Едно от сложните заболявания при децата е астигматизмът. По принцип схемата на лечение на заболяването се избира на ранни стадиинеговото развитие. В този случай болестта може да бъде напълно елиминирана без използване на радикални мерки. Осцилаторните движения, интензивното притискане и отпускане на клепачите ще помогнат за възстановяване на зрението.

Децата с амблиопия също се насърчават да правят очни упражнения всеки ден. Струва си да се отбележи, че лечение това заболяванеефективен само в ранните етапи на развитие.Предпоставка е укрепването на мускулите на органите на зрението с помощта на различни комплекси. Особено внимание трябва да се обърне на лечението на нистагъм при дете. Един от методите за премахване на неконтролираното движение на очите е извършването на различни упражнения.

Комплекс от упражнения според Аветисов

Уникалност на данните комплексни упражненияе, че обучението се използва както за лечение, така и за превенция на заболявания. Класовете по тази схема ще помогнат за възстановяване на нормалното зрение на детето. Струва си да се отбележи, че техниката включва три категории упражнения.

Всички действия, включени в първата група, допринасят за подобряване на кръвообращението. За начало детето трябва да заеме седнало положение. Очите се затварят за 5-6 секунди, след което се отварят. Необходимо е да останете в това положение за няколко секунди. Трябва да повторите упражненията 6 до 8 пъти.

След това е необходимо да поканите детето да мига за 60 секунди. Най-добре е да използвате часовник за това упражнение. След това трябва да направите кратка почивка и да повторите действието отново. След това трябва да седнете със затворени очи, внимателно да натиснете клепача. Ударът трябва да се извърши с три върха на пръста, след като ги сглобите. Натискането трябва да се извършва не повече от 3 секунди. Подобни действиятрябва да повторите с второто око.

Втората група включва упражнения, които помагат за укрепване на мускулните компоненти. На първия етап детето трябва да гледа последователно или към килима, или към полилея. По време на изпълнение главата не трябва да се движи настрани. Погледът трябва да се превежда последователно отгоре надолу. Запазвайки позицията на главата, детето трябва да гледа последователно отляво и отдясно. След това трябва да погледнете нагоре и надолу.

На последния етап детето трябва да върти зениците, като извършва кръгови движения.

Упражнения от трета категория възстановяват настаняването. Като начало детето трябва да погледне в далечината за няколко секунди. След това погледът постепенно се прехвърля към показалеца, който трябва да бъде поставен на 20-30 см от лицето. След това детето трябва да заеме изправено положение. Ръката е изпъната пред вас, показалецът е повдигнат така, че да е на нивото на средата на лицето. Погледът е фокусиран върху върха на пръста, който бавно трябва да се доближава до вас. Необходимо е да повторите действието, докато изображението започне да се удвоява.

4 най-ефективни упражнения за възстановяване на зрението

Има много различни упражнения, които са насочени към възстановяване на зрителната функция на детето. Струва си да се обърне внимание на специалните техники, използвани дори в напреднали случаи.

"Степкова гимнастика"

Първият вид се нарича "Степ гимнастика". Действието на всички упражнения е насочено към активиране на функциите на акомодационния апарат. Предимството на тази техника е, че включва всички елементи едновременно. Особеността на упражненията е, че детето постепенно премества погледа си от близки обекти към далечни. Погледът трябва да бъде фиксиран върху всеки обект за около 5 секунди, за да функционира правилно акомодационният апарат.

"Дигитална гимнастика"

Втората техника се нарича "Дигитална гимнастика". Детето трябва да покрие очите си с ръце, като същевременно затвори очи. В тази позиция трябва да „начертаете“ с очите си числата от 1 до 10. След това упражнението трябва да се повтори, като „начертаете“ числата в обратен ред. Предимството на тази гимнастика е, че отнема не повече от 2 минути. Ако упражненията трябва да се изпълняват Малко дете, в началните етапи трябва да се справите с него.

Често "Дигитална гимнастика" се извършва с тежки натоварвания върху органите на зрението. Препоръчва се основно за ученици, които от ранна възраст страдат от проблеми със зрението. При ежедневно изпълнение на такива прости упражнения кръвообращението в очите се подобрява.

Често техниката се използва при катаракта и глаукома.

Последна актуализация на статията: 23.03.2018 г

AT съвременен святкогато са включени игри на открито свеж въздухзагубиха популярност, а компютърните придобиха, все повече деца изпитват проблеми със зрението. Ограничаване на високи натоварвания, балансирана диета, повишена двигателна активност и упражнения за очите са ефективни методипредотвратяване. Свиването и отпускането на мускулите под въздействието на специални набори от упражнения подобряват кръвообращението в тъканите на окото, намаляват времето, прекарано за адаптация, когато условията се променят околен свят(преход от тъмна към светла стая и обратно), повишават издръжливостта на тялото при продължителни натоварвания.

Офталмолог

Постоянните тренировки помагат за укрепване на мускулния апарат, което прави възможно предотвратяването на появата на рефракционни грешки, които възникват на фона на спазъм на акомодацията.

Основните етапи на създаване на визуална гимнастика

1. Развитието и формирането на метода се основава на работата на Уилям Бейтс, който отбеляза положително влияниекомплекси от упражнения за очите върху зрението. Той вярваше, че е важно да се премахне психологически стрес. Техниките му се основават на палмиране, спомени и ментално представянепредмети, необходими за повторение.
2. За обучение по метода на Норбеков основният е комплекс, насочен към укрепване на окуломоторните и косите мускули, стимулиране на акомодацията, развъждане на осите на окото, последвано от релаксация.
3. Гимнастиката, предложена от Жданов, има две посоки на задачи. И така, упражненията за хора с късогледство съчетават стимулиране на зрителния анализатор както на далеч, така и наблизо. При далекогледащите всички тренировъчни процеси протичат на работно разстояние и наблизо.
4. Комплексите от превантивни и терапевтични упражнения, разработени от Аветисов, са насочени към подобряване на кръвообращението и циркулацията на вътреочната течност, заедно с укрепване на очните мускули и работа върху акомодационния резерв.
5. Постигане на мускулна релаксация при работа със специални непрозрачни екрани, като се използват по-слаби лещи за очила(за пациенти с много слабо зрение) или рамки без очила и с редуваща се работа на очите - уникалната техника на Утехин, съчетаваща основите на плеоптиката с най-новите технологични техники.
6. Розенблум, Мац и Лохтина създадоха аккомодационен тренажор за отпускане на акомодиращите мускули.
7. Маргарет Корбет предложи самостоятелно да промени фокусното разстояние чрез преместване на книгата по време на четене или чрез честа промяна на позицията на тялото. Тя беше привърженик на активното мимично зареждане (особено за клепачите и веждите).

Гимнастиката се извършва без бързане в спокойна среда под наблюдението на родителите. Детето трябва да е спокойно. В бъдеще е възможно самостоятелно извършване на комплекс, насочен към предотвратяване и възстановяване на зрителните функции.

Класическата инструментална музика е най-подходяща като музика за визуални упражнения.

Показания

Показани са упражнения за очи:

• деца с рефракционни аномалии (късогледство, далекогледство, астигматизъм). Извършва се най-малко 4 пъти на ден, а в случай на работа на компютър или таблет - на всеки 45-50 минути. В тази ситуация основната цел не е да се предотврати зрителното увреждане, а да се намали зрителното напрежение, което се използва активно при комплексно лечениетакива пациенти, позволяващи да се спре прогресията на заболяването;
• с наследствено предразположение (когато единият или двамата родители страдат от проблеми със зрението) постоянно приложениетехниките на гимнастиката могат да намалят честотата на акомодационния спазъм, което от своя страна гарантира липсата на физиологична причиназрително увреждане;
• при оплаквания от умора на очите или поява на двойно виждане след продължително натоварване. Преди да започнете упражнения за зрение, в този случай е необходимо да се консултирате с офталмолог за прегледи, за да ранно откриванепатология на очите;
• деца с високо зрително натоварване, както и тези, които използват компютърна техника за учене или игри или Мобилни телефони, съчетано с ограничаване на времето за използване на джаджи и повишаване на двигателната активност чрез игри на открито.

Противопоказания

Зарядното устройство за очи има и противопоказания за провеждане:

1. Упражненията са забранени след операции на мускулния апарат на окото поради дисфункция на оперирания мускул и повишаване на тонуса на мускула антагонист.
2. AT следоперативен периодпри пациенти с отлепване на ретината гимнастика не се извършва.
3. В високи градусимиопия, е необходимо да се консултирате с офталмолог, за да изберете правилния набор от задачи, които не застрашават усложненията.
4. Ако има риск от перфорация на роговицата, упражненията не трябва да се извършват.
5. палмиране ( специален видмасаж очни ябълкиизползван при възрастни) не се препоръчва за деца поради високия риск от травматично нараняване.

Видове зрителна гимнастика

Има много упражнения за очите, които са условно подразделени за следните видове:

• провеждане на обучения под поетични форми (стишки, вицове, детски стихчета) или без тях;
• по наличност допълнителни материали: с допълнителни артикули (ярки играчки, химикалки, топки), с наличие на демонстрационни плакати и рисунки, без допълнителни предмети.

1. "Жмурки".Затворете очи, пребройте до пет, отворете очи. Повторете 7 пъти. Трябва внимателно да следите изпълнението, тъй като бързото изпълнение води до мускулна умора и няма положителен ефект.

1. "Далеч близо".Препоръчително е да се изпълнява пред прозорец. Същността на това упражнение за очите е да се последователно гледа към близък обект с допълнително преместване на поглед към обект, който е далеч. За малки деца този методудобно е да се извършва, стоящ директно до прозореца, тъй като можете да изберете най-отдалечения обект за наблюдение и да залепите, например, картина върху стъклото. За по-големите деца можете да усложните задачата, като предложите да преброите някои предмети с определен цвят или форма. За всяка цел се отделят до 10 секунди. Бягайте 7 пъти.

1. "Осмици".Нека детето мислено да си представи числото осем, ако бебето е малко, покажете как изглежда. Погледнете този номер. Обърнете специално внимание на движението на очите. За да улесните задачата, можете да използвате чертежа със стрелки. Завъртете картината, така че да получите знак за безкрайност или осмица отстрани, поканете детето да нарисува фигура с поглед. Упражнение да се направи 7 пъти.

1. "Морски шах".От горния десен ъгъл на стаята преместваме погледа си в долния ляв ъгъл, след това от горния ляв към долния десен. Правим кръгови движения с очите си. Ние следим внимателно изпълнението на това упражнение, тъй като децата много често извършват движения не с очите, а с главите си. Правим пет кръста, пет нули. Този комплекс може да се изпълнява със затворени очи.

1. "Гледам".Представяме си голям циферблат или използваме изображение с нарисувано или, ако не е възможно, използваме истински часовник. Движението на очите съвпада с движението на секундната стрелка. Спираме на всяка цифра за 1-2 секунди. Изпълняваме 5-6 пъти.

1. „Апроксимация“.Начална позиция: ръката е изпъната максимално напред, в ръката е химикал с ярка капачка, към която е приковано вниманието ни. Започваме бавно да местим обекта към върха на носа си, не превеждаме погледа си от върха към нищо. Веднага щом капачката стане просто светло петно, спираме движението. Правим 5 секунди почивка, след това още 5 такива приближения.

1. „Лека почивка“.Затворете очи, пребройте със затворени очи до 15, отворете очи. Повторете 6 пъти.

1. — Намери нещо.Най-добре е до библиотека или компютърно бюро. Родителят дава задачата да потърси нещо или книга и да каже къде се намира.

1. "Тук-там."Направете 7 вертикални движения на очите, редуващи се с хоризонтални движения. За малки деца, ярко оцветена играчка или предмет, който да следите, докато родителят се движи, може да помогне с това упражнение.

1. — Бързо, бързо.Мигайте интензивно, като броите до 5, направете почивка за 1-2 секунди, след което изпълнете още 5 пъти.

Когато формирате комплекс от визуална гимнастика за дете, трябва да се помни, че използването на повече от пет упражнения е уморително, следователно качеството на изпълнение ще бъде по-лошо.

В днешно време всичко повече хоразапочна да се оплаква лошо зрение: някой е диагностициран с късогледство (късогледство), а някой е хиперопия. Такива нарушения трябва да се лекуват, за да се избегнат сериозни проблеми. На ранни стадииспециални упражнения могат да помогнат. Благодарение на него можете да предотвратите появата на проблеми с органа на зрението, както и да се отървете от късогледство и далекогледство. Ето защо днес ще говорим за това какво представлява гимнастиката за очите за подобряване на зрението, прегледите на лекарите за този метод за превенция, а също така ще разгледаме видовете упражнения във връзка с различни категориилица.

Защо децата се нуждаят от упражнения за очи?

За облекчаване на тежестта върху органа на зрението, тъй като децата получават много информация именно благодарение на очите си.

Ако не правите очна гимнастика с децата си, те впоследствие няма да могат да уловят и открият много визуални образи.

Момчетата и момичетата, с които родителите им не са учили, ще започнат да губят зрение (особено за тези деца, които имат наследствено предразположение към късогледство или далекогледство).

Гимнастиката за очите за подобряване на зрението ще помогне на децата не само да поддържат остър поглед, но и да успокоят нервната система.

Необходим е за активиране на мозъчните процеси, така че мозъкът бързо да обработва информацията, идваща към него от органа на зрението.

Упражнения за деца в предучилищна възраст

На малките деца, посещаващи детска градина или първи клас на училище, се осигуряват часове, които биха примамили, заинтересували момчета и момичета да изпълнят такова важно събитие като очната гимнастика. За подобряване на зрението за деца на възраст 3-7 години трябва да се представи програма, разделена на 3 части: загряваща, основна и финална част.

1. Загрейте. Учителят или учителят канят децата да движат очите си нагоре, надолу, наляво, надясно, след това да ги затворят и да ги покрият с ръце, преброят до пет. Повторете това упражнение 2 пъти.

2. Основната част. На този етап могат да се изпълнят няколко комбинации от визуални задачи:

- Пинокио. Малките деца трябва да погледнат носа си и след това да си представят как се увеличава и след това намалява. Учителят трябва внимателно да следи дали децата изпълняват тази задача правилно без шеги и гримаси.

- "рога". В това упражнение учителят, напротив, дава свобода на децата и ги приканва да си представят себе си в ролята на животни. Когато бебетата започнат да фантазират, те ще присвиват очи, ще отворят широко и т.н.

- "Геометрични фигури". Учителят кани момчета и момичета да нарисуват овал, кръг, квадрат, триъгълник и т. н. Само това ще трябва да се направи не с моливи, а с очи.

3. Финалната част на събитието, наречена гимнастика за очите. За да подобрите зрението за деца на възраст от 3 до 7 години, остава да изпълните едно упражнение, наречено „Рисуване с нос“. Учителят трябва да закачи на дъската фигури на различни животни, превозни средства, плодове или зеленчуци и да помоли децата да повторят изображението с очите си от разстояние.

Упражнения за деца в училище

Момчетата и момичетата, които вече са в училище, също трябва да изпълняват визуални задачи. В края на краищата, ставайки ученици, те започват да учат предмети, да пишат, четат и всичко това се отразява на очите. Ето защо децата трябва да правят специални упражнения. Гимнастиката за очите за подобряване на зрението, снимката на която може да се види по-долу, е представена с такива основни примери:

1. В рамките на 10 секунди ученикът трябва да мига бързо. След това прави пауза за 1 минута и след това повтаря упражнението отново.
2. Детето трябва да затвори плътно очи и да брои до пет. Трябва да повторите упражнението 3 пъти.
3. Ученикът трябва да постави дясната си ръка напред и след това, без да движи главата си, да я движи наляво, надясно, нагоре и надолу. Трябва да повторите упражнението 3 пъти.
4. Кръгови движения на очите: 3 пъти, първо наляво и след това до правилната страна.
5. Ученикът трябва да затвори клепачите си и да ги покрие с ръце, да натиснете малко. След това трябва да започнете да рисувате числа от 0 до 9 с очите си, като правите махащи движения с очните си ябълки колкото е възможно повече.

Упражнения за късогледство в седнало положение

Късогледството е често срещано заболяване на органа на зрението, което засяга както деца, така и възрастни, и за да не започне да безпокои това заболяване, трябва да извършите такова събитие като гимнастика за очите. За да подобрите зрението с миопия, трябва да правите следните упражнения в седнало положение:

1. Очите трябва да бъдат затворени с двете си ръце и след това можете да започнете да извършвате лек масаж на клепачите с върха на пръстите си.
2. Очите са полузатворени. Необходимо е да съберете 3 пръста на всяка ръка заедно и внимателно, не натискайте силно клепачите и след 2 секунди отстранете пръстите. Повторете 3 пъти.
3. Затворете плътно очите си и ги оставете в това положение за 5 секунди. След това повдигнете клепачите си за 5 секунди, за да се отпуснете. Трябва да изпълните 6-8 пъти.

Тези три упражнения трябва да се изпълняват, докато седите, в удобна поза, с вдигната глава и прав гръб.

Зареждане за очите с късогледство в изправено положение

Ако човек почувства, че е започнал да вижда по-зле, тогава при среща с офталмолог определено ще му бъде препоръчано да извърши специална визуална тренировка, наречена очна гимнастика, за да подобри зрението. Късогледството е заболяване, което може да прогресира и ако нищо не се направи, може дори да загубите зрението си. Ето защо са необходими очни упражнения за късогледство и след това ще разгледаме ефективни примери за зареждане в изправено положение:

Дръжте главата си изправена дясна ръкаи изпънете показалеца си. Сега бавно преместете ръката си от дясната страна под ъгъл от 90 градуса. С периферно зрение трябва да се опитате да разгледате показалеца, докато не можете да завъртите главата си. След това трябва да се върнете към изходна позицияи повторете същото с лявата ръка.

Изпънатата дясна ръка трябва да бъде поставена пред вас. Стиснете пръстите си в юмрук и след това изпънете палецнагоре. Сега трябва да погледнете върха на този пръст с двете очи за 5 секунди. След това с дланта на лявата си ръка трябва да покриете лявото си око и да продължите да гледате пръста си с дясното. След това трябва да затворите дясното око, а с лявото да се втурнете към същия пръст. Трябва да повторите това упражнение 5 пъти.

Протегнете ръка напред към линията на очите и бавно започнете да приближавате показалеца си към носа. Трябва да се съсредоточите върху върха и да приближите пръста си, докато изображението се раздели на две. Повторете това упражнение 10 пъти.

Гимнастика за очите (за подобряване на зрението при далекогледство). Основен комплекс

Трябва да седите удобно и равномерно, да затворите очи. Представете си циферблат и бавно движете очите си в кръг, първо по посока на часовниковата стрелка и след това срещу него, като фиксирате очите си върху всяка цифра.

Трябва да седнете удобно, да накарате пръстите си да ветрят и да ги поставите срещу очите си на разстояние 10 см. След това трябва да погледнете празнините между пръстите, като бавно премествате главата си от едната страна на другата. След това затворете очите и отворете отново - трябва да се появи ефектът от движение на пръстите. Повторете упражнението 5 пъти.

Такава гимнастика за очите за подобряване на зрението трябва да се извършва 3 пъти на ден за доста дълго време.

Кога да направя?

Упражненията трябва да се извършват винаги, когато човек почувства, че очите му са много напрегнати или уморени. Ако човек седи на компютъра дълго време, тогава на всеки 30 минути трябва да прави почивка и да прави гимнастика. Освен това, когато очите са уморени, трябва да правите и превантивни упражнения. Това е необходимо, за да се поддържа отлично зрение за дълго време.

На бележка

При далекогледство можете да използвате упражнения, подходящи за късогледство, но те трябва да се изпълняват обратно. Когато е необходимо да преместим погледа от близък обект към далечен, ние го правим по различен начин: първо, зрителният ъгъл трябва да бъде фокусиран върху отдалечения обект, а след това върху близкия.

Упражненията за очи за подобряване на далекогледството трябва да се редуват с дейности като редуване на четене на книга на ярка и слаба светлина. Разхождайки се по улицата, трябва по-често да гледате обикновени повърхности (трева по тревни площи, стени на къщи). Също така трябва да държите очите си върху движещи се обекти и в същото време да се опитате да не ги изпускате от поглед (например балон, кола).

Всички горни упражнения в тази статия за всеки дефект трябва да се изпълняват ежедневно. Едва тогава ще дойде ефектът. И ако човек прави гимнастика само 3 пъти седмично или дори по-малко, тогава няма да види резултата.

Отговорите на лекарите

Гимнастика за очите за подобряване на зрението прегледи на офталмолози получава само положителни. Експертите отбелязват ползите след провеждане на курс от такива класове и смятат, че този метод е отличен по отношение на поддържането на ясен и остър вид. Лекарите обаче предупреждават за това: човек, който не знае диагнозата си, не трябва самостоятелно да извършва подобни дейности, тъй като те може да не му помогнат. Първоначално трябва да се консултирате с лекар, за да започнете бързо да изпълнявате необходимите упражнения, за да постигнете резултата - да се отървете от далекогледството и късогледството. Но в напреднали случаи експертите добавят и други методи за възстановяване на зрението: прием на витамини, лекарства, хирургия.

Лекарите също се фокусират върху това: за да постигнете резултат, трябва да извършвате занятия постепенно. В крайна сметка в началото може да дойде бързо подобрение, след това дълго затишие, по време на което човекът ще си помисли, че гимнастиката не му е помогнала по никакъв начин, и ще спре да го прави. Това обаче съвсем не е така. Упражненията за късогледство или далекогледство трябва да се правят постоянно и едва тогава, според офталмолозите, човек ще може да почувства отличен ефект.

Сега знаете, че очната гимнастика е важно упражнение, което трябва да се изпълнява систематично за превенция и лечение на проблеми със зрението. Въпреки това, преди да щракнете върху връзки в Интернет в търсене на полезни дейности, трябва да посетите офталмолог, който ще диагностицира (за да изключи проблеми с очите) и след това ще даде препоръките си относно изпълнението на определени процедури.