Akklimatizáció különböző éghajlati viszonyok között. Akklimatizáció: mit tegyünk és hogyan kerüljük el

Az akklimatizáció az olyan új természeti feltételekhez való alkalmazkodás folyamata, amelyek eltérnek a személy állandó lakóhelyének szokásos éghajlatától és időjárásától.

A tudósok bebizonyították, hogy a tíz szélességi vagy hosszúsági fokon belüli mozgás az emberekben az akklimatizáció minden jelét észleli. Ez különösen akkor szembetűnő, ha az ember repülővel utazik, aminek köszönhetően nagyon gyorsan helyváltoztatást hajthat végre. A civilizáció ilyen áldása lehetővé teszi az éghajlati övezet gyorsított ütemű megváltoztatását, ami nagy teher emberi test. Ugyanakkor sokan kezdenek megjelenni kellemetlen tünetek amelyek egészségi állapotuk és közérzetük romlását jellemzik.

ICD-10 kód

Z60 Az életmódbeli változásokhoz való alkalmazkodással kapcsolatos problémák

Az akklimatizáció okai

Az akklimatizáció okai abban fejeződnek ki, hogy a testet az új földrajzi és éghajlati viszonyoknak megfelelően kell átalakítani. A környező világ szokatlan tényezői, mint a hőmérséklet, a levegő páratartalma, nyomás, mágneses viharok, nagy mennyiségű fény vagy annak hiánya, és így tovább, megkövetelik a szervezettől, hogy változtasson saját „beállításain”. A környezettel korábban kialakult egyensúly lehetővé tette az ember számára, hogy aktív életmódot folytasson és jól érezze magát. Most meg kell szoknia azokat a körülményeket, amelyek nem ismerősek a testének és a pszichéjének.

Egy ilyen szerkezetátalakítás nem marad észrevétlenül, különösen akkor, ha az éghajlati övezet néhány óra alatt drámaian megváltozott. Az emberi test egyfajta "rúgást" kap, és úgy érzi, "nem a helyén". Ezért az alkalmazkodási beállításokban kényszerű gyors változás történik, ami nem mehet zökkenőmentesen és észrevétlenül az ember jóléte érdekében.

Amikor a szervezet alkalmazkodik az új életkörülményekhez, egy másik egyensúly jön létre a környezettel, és az ember jól érzi magát. Ehhez azonban egy bizonyos időnek el kell telnie, és bizonyos intézkedéseket meghoztak.

Akklimatizáció és reakklimatizáció

Az akklimatizáció és az újraakklimatizáció ugyanannak az éremnek a két oldala. Mert az első szakaszban a szervezet alkalmazkodik az új környezeti feltételekhez és egy új területen. A második pedig az élőhely szokásos körülményeihez való alkalmazkodáshoz kapcsolódik, amelyeket bármilyen okból elhagytak.

Általában rövid utazásokkal új földekre, visszatéréskor az ember megkapja az újraakklimatizáció összes tünetét. A jólét ugyanolyan romlásában fejeződnek ki, mint az akklimatizációban, melynek jelei az alábbiakban találhatók. Hasonló helyzet jellemző egy rövid nyári vakációra, főleg egy forró országban. Amint a test alkalmazkodott az új klímához, kivonják onnan, és hazaviszik. És most a reakklimatizáción a sor, ami még az akklimatizációnál is nehezebb.

Ezenkívül az új területeken való tartózkodás és a testet érő stressz a régóta fennálló és "alvó" krónikus betegségek súlyosbodását váltja ki az emberben. Ezért gyakran előfordul, hogy egy egészséges és szomjas ember nyaralni megy, és visszatér egy „beteg roncs”, akinek most pihennie kell a kapott maradékból.

Leggyakrabban a nyaralásból visszatérve az emberek panaszkodnak az emésztőrendszeri problémák súlyosbodására vagy előfordulására, valamint másfajta bőrbetegségek.

Az akklimatizáció jelei

Azok, akik éles változást tapasztaltak az éghajlati övezetekben, tudják, hogy az akklimatizáció jelei gyakran hasonlítanak a megfázás tüneteire. Hasonló tünetek is vannak különböző fajták allergiás reakciók, ételmérgezések.

A legerősebb és legkellemetlenebb alkalmazkodás gyermekkorban és időskorban következik be. NÁL NÉL női test speciális folyamatokon is keresztülmenhetnek, amelyek csak erre a nemre jellemzőek. Például egyes nőknél a menstruációs ciklus megzavarodik, a menstruáció leáll vagy egy időre megszűnik.

A nyaralóknak tudniuk kell, hogy sok krónikus betegségek súlyosbítja a változó környezeti feltételek. És ennek a helyzetnek a tünetei egybeesnek a betegség súlyosbodásának jeleivel. Ezért, miután megérkezett nyaralni, visszaeshet egy kellemetlen seb, és a pihenés minden idejét az egészségének helyreállítására fordíthatja.

Olvasson többet az akklimatizáció tüneteiről.

Mennyi ideig tart az akklimatizáció?

Egészségük megőrzése érdekében az új területeken nyaralókat érdekli a probléma: meddig tart az akklimatizáció?

A forró országokban nyaralók számára fontos tudni, hogy az északi országok lakóinak alkalmazkodása lassabb, mint a középső szélességi körök lakóinak.

Az új körülményekhez való alkalmazkodás folyamatai azonnal megkezdődnek az új helyen való tartózkodás után. De az akklimatizáció érzései csak az átmeneti élőhelyváltást követő második-harmadik napon kezdenek megjelenni az emberben. Ennek az az oka, hogy a kapott benyomásokból származó fényes és erős pozitív érzelmek lehetővé teszik számunkra, hogy túléljük az éghajlatváltozás okozta erős stresszt. De aztán, amikor az érzelmek már kissé eltompultak, a test elkezd „fellépni” az olyan újításoktól, mint a szokatlan éghajlat, étel, víz, időzóna stb.

Ennek a folyamatnak több szakasza van:

• A legakutabb - öt-hét nap.
• A függőség szokásos szakasza tíz naptól két hétig tart.

Ezért a turistáink számára megszokott heti vagy tíznapos nyaralás a forró országokban az akklimatizáció zászlaja alatt zajlik. És csak két hét vidéki tartózkodás után kezdheti el a teljes ellazulást, anélkül, hogy rosszul érzi magát. A fentiek alapján a nyaralás és az ismeretlen országban való tartózkodás legoptimálisabb időszaka tizennyolc és húsz nap közötti lehet. Ez lehetővé teszi, hogy a lehető legsikeresebben hozzászokjon az új éghajlati viszonyokhoz, és sok örömet szerezzen egy új és érdekes hely látogatásából.

Pihenés utáni akklimatizáció

A pihenés utáni akklimatizáció fordított szoktatás azokhoz a körülményekhez, amelyek között az ember állandóan él. Az újbóli akklimatizáció elég kellemetlen lehet, súlyosabb tünetekkel, mint az ünnepi helyzet. Az ember mindenekelőtt aggasztja a leállást és a fáradtságot, a letargiát és az álmosságot, valamint a rossz hangulati hátteret. Álmatlanság és ingerlékenység is megjelenhet. Néha előfordulnak valódi depressziós esetek is. És ez az a helyzet, amikor az ember a nyári vakáció után azonnal bekapcsolódik a munkaritmusába.

Ezért ne rohanjon szinte közvetlenül az állomásról a régóta várt irodába. A legjobb, ha hagysz magadnak három-négy napot, hogy nyugodt életritmusban otthon maradj. Sokat kell aludnia, védenie kell magát a kapkodástól és a stressztől, ne fárassza a fejét fontos és sürgős ügyekkel, hanem hagyja, hogy teste megszokja a régi klímát és a megszokott életet.

Akklimatizáció a tenger után

A tenger utáni akklimatizáció, különösen az északi szélességi körök és a mérsékelt éghajlati övezet lakói számára, a passzív mód megfigyeléséből áll. Amiben fontos, hogy egy hétig inaktívan éljünk, többet együnk és aludjunk, igyunk sok folyadékot, nézzük kedvenc filmjeidet, olvassunk érdekes könyveket. Általában hozzon létre egy kis oázist otthon, amelyet nem fog megzavarni semmilyen stressz és izgalom.

Az is fontos, hogy minimalizáljuk a másokkal való érintkezést, valamint az állandó mozgást az utcákon. A legfontosabb dolog az, hogy a szervezet hozzászokjon az olyan stresszhez, mint a stabil élethez való visszatérés a napfényben, a tengeri levegőben és a sok élénk benyomás után.

Akklimatizáció Törökország után

A Törökország utáni akklimatizáció attól függ, hogy a török ​​éghajlat mennyire volt közel az ember szokásos életkörülményeihez. Ennek az országnak öt éghajlati övezete van, amelyek nagyon különböznek egymástól. Az Égei- és a Földközi-tengeren elég meleg van, a Fekete-tengeren pedig hűvösebb az éghajlat, mint az előzőekben. Az ország nyugati részét forró nyár és hideg tél jellemzi. Isztambulban és Antalyában érezheti a meleg tél és a nagyon forró nyár minden örömét. Ezért az emberben az újraakklimatizáció vagy teljesen észrevehetetlenül, vagy inkább fényesen és kellemetlenül történhet.

A török ​​nyaralás után fontos jellemző, hogy eleinte képtelenség felmelegedni. Különösen a hideg vagy mérsékelt éghajlatú országokban.

Akklimatizáció Egyiptom után

Előfordulhat, hogy az Egyiptom utáni akklimatizáció egyáltalán nem jelenik meg. Ilyen egyedi esetek történnek, amikor az ország klímája ideális az ember számára. Állandó életkörülményei pedig valamivel kevésbé felelnek meg testének és pszichéjének.

És fordítva, voltak olyanok, akik a melegben és a tengerben tett utazás után tüdőgyulladást kaptak érkezéskor. Egyszerűen azért, mert elindítottak egy betegséget, ami azzal kezdődött megfázásés magas hőmérséklet. Ezért a nyaralásról hazatérve fontos, hogy hallgass a testedre, és kímélő kúrát adj neki. A legkisebb furcsa tüneteknél pedig a legjobb, ha orvoshoz fordul, hogy elkerülje a súlyos és váratlan szövődményeket.

Akklimatizáció Thaiföld után

A Thaiföld utáni akklimatizáció nagyon kemény lehet, különösen hideg éghajlaton. Néhány ember azonban sikeresen átesik az akklimatizáción, és csak néhány minimális tünetre és betegségre panaszkodnak. Tehát egy személy aggódhat a következők miatt:

• Öt naptól egy hétig tartó letargia és fáradtság érzése.
• Állandó hidegrázás és hideg érzés.
• Fájdalom és torokfájás.
• Az első két hétben emésztőrendszeri problémák léphetnek fel, amelyekre bármely étkezés gyomornehézséggel vagy más kellemetlen érzéssel reagál.

Az akklimatizáció típusai

Az akklimatizációs folyamatok a következő típusokra oszthatók:

• Termikus.
• Magasság.
• Hideg éghajlatú éghajlaton.

A termikus akklimatizáció azt jelenti, hogy magas levegőhőmérsékletű és magas páratartalmú körülmények között kell lenni. Az éghajlati viszonyok ezen kombinációja az alkalmazkodási tünetek egész „csokrát” okozhatja az emberben, megzavarva a szokásos hőszabályozást és megnehezítve az új körülményekhez való hozzászokást. Ilyen nehézségek várják a tengerek és a forró és párás éghajlatú tengerentúli országok szerelmeseit.

A síterepek rajongóinak is szembe kell nézniük az alkalmazkodás szükségességével. De ezúttal meg kell szokniuk a magaslati életkörülményeket. A magaslati akklimatizáció azért történik, mert a síterepek a tengerszint felett helyezkednek el, és még sok más. Ugyanakkor ezeken a helyeken csökken az oxigén koncentrációja, ami teljesen szokatlan a síkság lakói számára, akik a bolygó lakosságának többsége és ugyanazok a hegyek szerelmesei. Ezzel a fajta alkalmazkodással a véráramlás mozgása lelassul, a vörösvértestek és a hemoglobin mennyisége is jelentősen csökken. Ezek a tünetek azokra az esetekre jellemzőek, amikor a szervezet energiatakarékossági szakaszba lép. Ráadásul a hegyekre jellemző alacsony nyomás miatt a turisták megfulladnak, vagy súlyos légszomj jeleit mutatják.

Az északi szélességi körökre jellemző hidegviszonyokhoz való alkalmazkodás várja a sarkvidéki tengerek, a kénes fények és a természeti szépségek szerelmeseit. Az utazóknak meg kell küzdeniük alacsony hőmérsékletek, erős mágneses viharok, valamint az ultraibolya hiánya napsugarak könnyű éhezésnek nevezik. A környezet ilyen változásai miatt az emberek gyakran álmatlanságot, nagyfokú fáradtságot és álmosságot, valamint evéstől való vonakodást okoznak.

Az akklimatizáció következményei

Az akklimatizáció következményei számos kellemetlen folyamatban fejeződnek ki, amelyek az emberi testben indulnak el:

• Krónikus betegségek súlyosbodása az összes kísérő tünettel.
• Az immunitás és a szervezet védekezőképességének csökkenése.
• A klímaváltozással szembeni alacsony ellenállás megjelenése új utakon és az akklimatizációs tünetek súlyosbodása.

Természetesen nem minden ember hajlamos rosszul reagálni az új életkörülményekre. Sok turista és utazó éppen ellenkezőleg, az állandó utazások és az éghajlati zónák változásai miatt edzett. Egészségük és jólétük pedig erősebbé és stabilabbá válik.

Az akklimatizáció diagnosztikája

Az akklimatizáció diagnózisa az összes tünet ismerete, amikor a szervezet alkalmazkodik az új életkörülményekhez, és meg kell különböztetni a szervezet betegségeit számos betegségtől. Valóban, észrevették, hogy a bélfertőzések, valamint a mérgezés is okozhat ilyeneket klinikai kép valamint az akut akklimatizáció jelei.

Ezért a legkisebb gyanú esetén, hogy egy személy állapota eltér az új helyhez való szokásos alkalmazkodástól, a legjobb, ha felveszi a kapcsolatot egy helyi terapeutával vizsgálat és konzultáció céljából. Ezenkívül az eltérő diagnózis megcáfolásához fontos a laboratóriumi vizsgálatokhoz vér-, vizelet- és székletvizsgálatok vétele.

Mi a teendő az akklimatizáció során?

Természetesen fontosak a konkrét tanácsok, amelyek megválaszolhatják a kérdést: mit tegyünk az akklimatizáció során?

Mindenekelőtt új létfeltételek felé haladva az embernek fel kell készítenie testét az éghajlatváltozásra. Fontos, hogy egész évben végezzen ilyen tevékenységet saját egészségének megerősítése érdekében. Ám egy olyan helyzetben, amikor már nem kísértenek a kellemetlen tünetek, érdemes minden alkalomra felhalmozni az elsősegély-készletet.

Ennek az elsősegély-készletnek lázcsillapító hatású gyógyszereket és antihisztaminokat, problémákra szolgáló gyógyszereket kell tartalmaznia gyomor-bél traktus. Emellett fontosak a különféle leégés elleni szerek, valamint a napozás utáni és a bőrégés elleni szerek.

A krónikus betegségekben szenvedőknek magukkal kell vinniük az összes ajánlott gyógyszert, amely segíthet a betegségek súlyosbodásának. Szintén jó venni illóolajok amely segít túlélni az új körülményekhez való alkalmazkodást.

Fontos, hogy a magas A-, C- és E-vitamin-tartalmú multivitamin komplexeket is beépítsük az étrendbe.Hasznosak azok az ételek is, amelyekben ezek a vitaminok széles körben jelen vannak. Ezek a sárgarépa, citrom és mandarin, valamint más citrusfélék, spenót, káposzta. A fokhagyma, a gránátalma, az áfonya és a ribizli használata is fontos.

Az első két-három napon nem szabad aktívan sétálni, kirándulni és napozni a helyi strandokon. A legjobb, ha ezt az időt a szállodában tölti, és a reggeli és esti órákat használja a sétákra. Ugyanakkor bő és világos színű, hosszú ujjú ruhákat, nadrágot és hosszú szoknyát kell viselni.

Ha a szállodán kívülre szeretne menni, jobb, ha két litert visz magával tiszta víz, víz citrommal vagy hideg zöld tea cukormentes.

Olvasson többet az akklimatizáció kezeléséről.

Hogyan lehet elkerülni az akklimatizációt?

Természetesen minden turista és utazó felteszi a kérdést: hogyan lehet elkerülni az akklimatizációt? Hasznos tippjeink segítenek megkönnyíteni ezt a nehéz feladatot.

• A szakértők azt javasolják, hogy ne repülővel, hanem vonattal költözzön új országba. Repülőgépjárművek használatakor az ember nagyon gyorsan átmegy az éghajlati zónák változásán, ami nagy stresszt jelent számára. Ha vonattal indul kirándulni, testét kissé hozzáigazíthatja a változó környezeti feltételekhez. Mert a mozgás sebessége nem lesz olyan nagy, mint egy repülőgépen. Ez az óvatosság nagyon fontos a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők, különösen a magas vérnyomásban szenvedők számára.
• A legjobb, ha egy új országba érkezését úgy készíti elő, hogy az este megérkezzen. Éjszaka a szervezet képes lesz pihenni, és már alkalmazkodik az új feltételekhez. Ami nagyon fontos és hasznos az ember számára.
• A repüléshez, valamint az új helyen való tartózkodás első napjaihoz szükséges ruházatnak könnyűnek, kényelmesnek és ingyenesnek kell lennie. Kellemesen érezze magát benne, hogy ne legyen se hideg, se meleg. Fontos az is, hogy mozgás közben és pihenés közben is kényelmes legyen. Ügyeljen arra, hogy legyen kalapja, amely megmenti az embert a tűző nap sugaraitól, vagy éppen ellenkezőleg, a hideg széltől, esőtől stb.
• Mielőtt sétálni, strandra vagy kirándulásra indul, feltétlenül kenje be fényvédő krémmel a bőr minden területét, amely agresszív napsugárzásnak lesz kitéve.
• Ha aktív életmódot szeretne folytatni a szabadban, jobb, ha kiválasztja a megfelelő időt. A nap legbiztonságosabb időszaka sétálni, úszni és barnulni hajnaltól délelőtt tizenegy óráig, valamint este öt után és lefekvés előtt van. Ne tegye ki bőrét közvetlen napfénynek. Ez nem csak a közérzetét ronthatja, hanem megjelenés, ami fontos a szép nem számára.

Az akklimatizáció egy szervezet új életkörülményekhez való alkalmazkodásának összetett folyamata. A vakációt azért adják az embernek, hogy új benyomásokat szerezzen és pihenjen. Ezért érdemes előre felkészülni az új éghajlaton való életre, és kihozni a legtöbbet az ismeretlen országban való tartózkodásból.

Az emberi test új éghajlati és földrajzi viszonyok (hegyi terep, meleg vagy hideg éghajlati viszonyok stb.) számára.

Az akklimatizáció azon adaptív reakciók kifejlesztésén alapul, amelyeket a szervezet új környezeti körülmények között is fenntart normál életében (lásd: Alkalmazkodás és rossz alkalmazkodás). Az emberi akklimatizációs folyamatban jelentős szerepet játszik a munka és az élet megszervezése, az ehhez való alkalmazkodás helyi viszonyokat.

Akklimatizáció a hegyekben . A hegyvidéki területeken a testet hátrányosan befolyásoló fő tényezők a levegő oxigénkoncentrációjának csökkenése és az alacsony légnyomás, valamint a magas intenzitás. ultraibolya sugárzás nap. Az ezekhez a feltételekhez való akklimatizáció folyamatában a hemoglobintartalom és az eritrociták számának kompenzációs növekedése, a tüdő szellőzésének növekedése és a perces hangerő a szív, a véráramlás sebességének lassítása, a bazális anyagcsere szintjének csökkentése, az energiaforrások gazdaságosabb felhasználása.

Aklimatizáció a forró éghajlati viszonyokhoz . A meleg éghajlaton az emberi szervezetre ható főbb tényezők a testhőmérséklethez közelítő magas levegőhőmérséklet, a jelentős napsugárzás intenzitása, a magas légköri páratartalom (trópusok és szubtrópusok), a környezeti hőmérséklet éles ingadozása a nap folyamán (sivatagok vagy félsivatagok). A forró éghajlathoz való akklimatizáció folyamatát a hőátadás növekedése kíséri az erek tágulása és a fokozott izzadás miatt. Magas hőmérsékleten és magas páratartalom mellett nehézkes a párolgás a test felszínéről, ezért a hőszabályozás zavart okoz. Előfordulhat a testhőmérséklet emelkedése, fokozott légzés és pulzusszám, bőrhiperémia a belső szervek vérellátásának relatív csökkenésével. Ezeket a jelenségeket súlyosbítja az izomterhelés. A vér megvastagodását is tapasztalhatja, a benne lévő klorid-, kálium- és nátriumion-tartalom csökkenésével. Egy személy olthatatlan szomjúságot és állandó testnedvesség érzést tapasztal. A jelentős levegőpor, amelyet általában száraz területeken figyelnek meg, repedések kialakulásához vezet az ajkakon, kötőhártya-gyulladáshoz és a felső légúti betegségekhez. Fokozatosan a porérzékenység valamelyest csökken.

Az akklimatizációval a hőszabályozási folyamatok a hőmérsékleti viszonyoknak megfelelően stabilizálódnak, az anyagcsere normalizálódik, a barnaság megjelenése gyengíti a nap túlzott ultraibolya sugárzásának hatását. Bizonyos esetekben azonban (különösen a szív- és érrendszer károsodott működésében szenvedőknél) előfordulhat, hogy az akklimatizáció sok évig nem következik be.

A forró éghajlaton kialakuló kóros állapotok közül a legjellemzőbbek a hőguta, a hőkimerültség összeomlási jelenségekkel és enyhe testhőmérséklet-emelkedéssel, hőgörcsök (nagy ásványi sók veszteséggel). Ezen zavarok megelőzése és az akklimatizáció felgyorsítása érdekében rendkívül fontos a munka- és pihenőrendszer helyi viszonyokhoz való igazítása. Így a forró éghajlatú országokban a munkanap általában nagyon korán kezdődik, és a legmelegebb déli órákban hosszú szünettel két részre oszlik. Az étkezés átkerül a reggeli és esti órákra. A terület tereprendezése és nedvesítése, az épülő épületek szélességi tájolása, redőnyök és redőnyök alkalmazása ablakokon, klímaberendezések stb. higiéniai szempontból nagy jelentőséggel bírnak.

Akklimatizáció északon . Az északi fő éghajlati tényezők, amelyek hátrányosan befolyásolják a testet, az alacsony környezeti hőmérséklet (legfeljebb -60 ° a téli hónapokban), a fényszabályozás megsértése (sarki éjszaka és sarki nappal), az ultraibolya elégtelenség. NÁL NÉL kezdeti időszak az akklimatizáció északon éles változást mutat a szervezet reaktivitásában. A hőszabályozás ilyen körülmények között főleg kémiai úton történik, a hőtermelés megnő az anyagcsere-reakciók felgyorsulása, a szervezetben rejlő szokásos egyensúlyi szint miatt. környezet. Ezután következik az adaptív mechanizmusok fokozatos átstrukturálása. Ezt a folyamatot, különösen a meteorológiai tényezők (például légköri nyomás, levegőhőmérséklet) ingadozásaira érzékeny legyengülteknél, valamint gyermekeknél bonyolítja a desadaptációs meteoneurosis, amely túlzott fáradtságban, napközbeni ellenállhatatlan álmosságban, csökkent étvágyban nyilvánul meg, néha légszomj. A szokásos világítási rendszer megsértése (nappali és éjszakai változás) álmatlansághoz és neurotikus állapotokhoz vezethet (lásd Biológiai ritmusok).

Az akklimatizáció fokozódásával nő a fizikai hőszabályozás értéke, nő a keringő vér térfogata, kitágul a perifériás érágy, és nő a végtagok véráramlásának volumene.

Az éghajlat az adott területre jellemző meteorológiai viszonyok átlagos állapota a hosszú távú megfigyelések során. A meteorológiai feltételek közé tartozik a hőmérséklet, páratartalom, Légköri nyomás, csapadék, felhőzet, napsugárzás, szél iránya és erőssége, a légkör elektromos állapota.

Az éves átlagos hőmérséklettől és a Föld földrajzi elhelyezkedésétől függően 7 fő éghajlati zónát különböztetnek meg: trópusi, meleg, meleg, mérsékelt, hideg, súlyos és poláris.

Higiénés adagolással a januári és júliusi napi átlaghőmérséklet alapján a hideg, a mérsékelt és a meleg éghajlati régiókat különböztetjük meg.

Jelenleg az orvostudomány az éghajlat szelíd és bosszantó felosztását használja.

Az enyhe éghajlat olyan meleg éghajlat, amelyben a hőmérséklet és más meteorológiai tényezők hosszú ideig ingadoznak. Az ilyen klíma minimális követelményeket támaszt a test alkalmazkodóképességével szemben. Ilyen éghajlatra példa a középső zóna, a Krím déli partvidékének erdőklímája.

A bosszantó éghajlatot a meteorológiai viszonyok jelentős ingadozása jellemzi, mind nappal, mind egész évben. Ennek eredményeképpen az adaptív fiziológiai mechanizmusokkal szemben fokozott követelmények támasztanak. Ilyen éghajlatra példák a Távol-Észak területei, a hegyvidékek, a sivatagok és félsivatagok éghajlata.

A szervezetnek vannak bizonyos fiziológiai mechanizmusai az új éghajlati viszonyokhoz való alkalmazkodásra többé-kevésbé hosszú ideig. Ezt a képességet akklimatizációnak nevezik.

Jelenleg az akklimatizációt a szervezet új éghajlati viszonyokhoz való aktív alkalmazkodásának társadalmi-biológiai folyamatának tekintik. A meleg éghajlathoz való akklimatizáció a szervezet következő reakcióiban nyilvánul meg: a pulzusszám csökkenése, a vérnyomás 15-25 Hgmm-es csökkenése. utca; a légzésszám csökkenése; intenzív és egyenletes izzadás; a testhőmérséklet csökkenése, az alapanyagcsere 10-15%-kal. Amikor a szervezet akklimatizálódik az alacsony hőmérséklethez, fokozódik az anyagcsere, a hőtermelés, megnő a keringő vér térfogata, és gyorsabban helyreáll a bőr hőmérséklete.

Az akklimatizáció 3 szakaszban történik:

- kezdeti (fentebb leírt fiziológiai változások);

- a dinamikus sztereotípia átstrukturálása kedvező vagy kedvezőtlen változat szerint;

− tartós akklimatizáció.

Kedvező változatnál a második fokozat simán átmegy a stabil akklimatizáció szakaszába. A kedvezőtlen lefolyást maladaptív meteoneurosis, ízületi fájdalom, fejfájás, neuralgia, izomfájdalom, a test általános tónusának és teljesítőképességének csökkenése, krónikus betegségek súlyosbodása kísérheti.

A stabil akklimatizáció szakaszában az anyagcsere normalizálódik, a hatékonyság javul, a testi-lelki fejlődés javul, a morbiditás csökken.

A meleg éghajlathoz való akklimatizáció nehezebb, mint a hideghez.

Az akklimatizációban fontos szerepet játszik a személyi higiénia, a keményedés és az edzés. A vándorlásokat az év átmeneti időszakaiban (tavasz, ősz) célszerű megszervezni, amikor az éghajlati és időjárási viszonyok közötti különbségek nem annyira markánsak. A sikeres akklimatizációhoz az egyes éghajlatokra jellemző szociális és higiéniai intézkedésekre van szükség.

A hideg klímához való akklimatizációt elősegíti az épületek kompakt kialakítása, végükkel az uralkodó hideg széllel szembeni elhelyezése, az épületek közötti fedett átjárók elrendezése, a nagy hasznos terület; rossz hővezető képességű és páraáteresztő képességű ruházat és lábbeli; racionális táplálkozás, az élelmiszerek magas energiatartalma, a napi étrendben legalább 14% fehérje (ebből 60% állati eredetű), 30% zsírok bevitele, megnövekedett tartalom C-, D-, PP-vitamin, B csoport; profilaktikus ultraibolya besugárzás erythema lámpákkal.

Meleg éghajlaton a következő intézkedések javasoltak: az épületek laza elhelyezése, az ablakok nyugati és délnyugati tájolásának kizárása, a terület tereprendezése, a víztényező maximális kihasználása (szökőkutak, tározók, medencék); racionális szellőztetés, klímaberendezések használata, nyitott verandák, loggiák, erkélyek elrendezése; az étrend energiaértékének csökkenése az állati zsírok miatt, a vízben oldódó vitaminok, ásványi sók bevitelének növelése, a reggeli és esti főétkezések, ésszerű ivási rend, forró zöld tea fogyasztása az izzadás fokozására; ruhák - könnyű, bő szabású, kalapok - széles karimájú panamák, kalapok.

Időjárás- a meteorológiai viszonyok átlagos állapota egy adott területen egy rövid megfigyelési időszak alatt (óra, nap, hét). Az időjárás közvetlen és közvetett hatással van az emberi egészségre.

Az időjárás közvetlen hatása a hőátadásra gyakorolt ​​hatás. Forró szélcsendes idő párosul magas hőmérsékletű a levegő hőgutát okozhat.

Az alacsony hőmérsékletű, erős széllel és magas páratartalommal járó időjárás hipotermiához, csökkent immunitáshoz és a szám növekedéséhez vezethet. megfázás, a perifériás idegrendszer gyulladásos természetű betegségei (siász, neuralgia, ideggyulladás, myositis), fagyás, sőt fagyás.

Az emberi test és a légköri kölcsönhatás folyamatában olyan adaptív mechanizmusok jelentek meg, amelyek megsértése a levegő fizikai tulajdonságainak éles változása miatt meghibásodásukhoz és kóros állapotok kialakulásához vezethet. a szervezet funkcionális állapotának megsértése.

időjárás érzékeny emberek- tapasztalt emberek túlérzékenység(meteoérzékenység) a változó időjárásra és éghajlatra. Az emberi test időjárási és éghajlati változásokra adott reakcióit meteortrópnak nevezzük. A kedvezőtlen időjárás számos betegség lefolyását károsan befolyásolja, például: ízületi betegségek, gyomor-bél traktus ( gyomorfekély), neuropszichiátriai (mániás-depresszív pszichózis), a terhes nők toxikózisa súlyosbodik, a sérülések szintjének növekedése figyelhető meg.

A meteotróp reakció előfordulása nem feltétlenül esik egybe a látható időjárási változásokkal, és gyakran a légkör elektromágneses jellemzőinek megváltozásával jár, amely megelőzi a kedvezőtlen időjárás kialakulását.

Az időjárás érzékenységnek 3 foka van:

- enyhe (szubjektív rosszullétben nyilvánul meg);

− közepes (vérnyomás-változás, EKG);

- súlyos (a jogsértések kifejezettek), 5 típusú meteopátiás reakcióban nyilvánulnak meg:

szív (fájdalom a szív régiójában, légszomj);

agyi (fejfájás, szédülés, zaj és csengés a fejben);

asztenoneurotikus (fokozott ingerlékenység, ingerlékenység, álmatlanság, vérnyomásváltozások);

vegyes (szív- és agyi rendellenességek kombinációja);

határozatlan (világos lokalizáció, izomfájdalom és ízületi fájdalom nélkül).

Ezeknek a reakcióknak a súlyossága általában attól függ egyéni jellemzők szervezet, valamint az időjárási változások sebessége.

A meteotrop reakciók megelőzése lehet napi, szezonális és sürgős.

A mindennapi megelőzés általános, nem specifikus tevékenységeket foglal magában - keményedés, testnevelés, szabadtéri tevékenységek stb.

A szezonális profilaxis tavasszal és ősszel történik, amikor a biológiai ritmusok ún. gyógyszerek, vitaminok.

A sürgős megelőzésre közvetlenül az időjárás változása előtt kerül sor (a speciális orvosi időjárás-előrejelzés adatai alapján), és a gyógyszerek hogy megakadályozzák a krónikus betegségek súlyosbodását ennél a betegnél.

15. számú kérdés: A víz élettani-higiéniai értéke. Háztartási és ivóvízellátási vízforrások Fehéroroszországban. Osztályozás vegyi anyagok a természetes vízben találhatók a szervezet számára való fontosságuk szerint.

Az emberi test 63-65%-a víz. Ez alkotja a testfolyadékok nagy részét - vér, nyirok, szövetnedv, mirigyváladék. A víz az a közeg, amelyben minden anyagcsere-folyamat lezajlik, mivel univerzális oldószer vesz részt a szállításban tápanyagok a szervekbe és szövetekbe, valamint az anyagcseretermékek kiválasztódása, párolgás útján biztosítja a szervezet normál hőcseréjét a környezettel. Az ember naponta legfeljebb 3 liter vizet ürít ki a vesével, bőrrel, tüdővel, legfeljebb 12 literes terhelés mellett ugyanennyit kell elfogyasztani. A megfelelő mennyiségű víz használata hozzájárul az alapvető higiéniai szabályok betartásához (testápolás, háztartási cikkek tisztán tartása stb.), víz szükséges a főzéshez, mosogatáshoz, a háztartási hulladék elszállításához, az utcák, növények öntözéséhez. A természetes víztározókat széles körben használják rekreációs célokra úszásra. Edzés, sport. A víz azonban fontos gyógyító tényező: jó hatást különböző fizioterápiás eljárásokat ad, és balneológia gyógyító tulajdonságokat használ ásványvizekés kosz.

A háztartási és ivóvízellátás vízforrásai lehetnek felszín alatti vízkészletek, felszíni víztestek és légköri vizek. A talajvíz olyan üledékekből jön létre, amelyek átszivárognak a talajon, és egy áthatolhatatlan, agyagból vagy gránitból álló horizont felett maradnak.

Az előfordulás körülményei szerint a talajvíz:

1. A talaj felhalmozódik az első vízálló horizont felett a felszínről. Az előfordulási mélység 1-2 métertől több tíz méterig terjed, kutak építésére használják, könnyen szennyeződhetnek.

2. KÖZTÁROZÓ NEMNYOMÁS telíti a vízálló rétegek között elhelyezkedő víztartó réteget anélkül, hogy elérné annak vízálló tetejét. Mélyebben fekszenek, mint az előző réteg, helyi és központi vízellátásra egyaránt használhatók.

3. A tározóközi NYOMÁSÚ VAGY ARTÉZIUS vizek a legjobbak. Teljesen telítik a víztartó réteget, elérik a vízzáró tetőt, és ezért nyomás alatt vannak. Akár több száz méteres mélységben is előfordulnak. Ezt a vizet a tisztaság, az átlátszóság, az alacsony hőmérséklet, a jó íz és a mikroorganizmusok teljes hiánya jellemzi. Az ilyen vizek előkezelés nélkül használhatók.

A FELSZÍNI vizek csapadék, talajvíz, források, patakok, mocsarak hatására keletkeznek. Lefolynak a talaj egyenetlenségein, és a vízálló horizontok felett felhalmozódnak folyók - folyók, csatornák és pangó - tavak, tavak, tározók formájában.

Értékelés kémiai összetétel víz, emlékezni kell arra, hogy egyes mutatók természetesek (keménység, fluor, vas, jód), mások vagy a szennyezés (szennyvíz), vagy a vízminőség-javító szerek (koagulánsok, pelyhesítők) túlzott használatából erednek.

Különleges helyet foglal el egy olyan indikátorcsoport, amely a székletvíz szennyeződésének közvetett jele - bizonyos instabil szerves anyagok a vízben és bomlástermékeik - ammóniumsók, nitritek és nitrátok.

16. kérdés: A vízminőségre vonatkozó higiéniai követelmények. Az értékelés kritériumai. A vízminőség javításának módszerei.

minőségi követelmények A víz három csoportra osztható:

1) járványbiztonság;

2) ártalmatlanság a kémiai összetétel alapján;

3) kedvező érzékszervi tulajdonságok.

A víz érzékszervi tulajdonságainak értékelésekor meghatározzák az átlátszóságot, a színt, az ízt és a szagot - olyan mutatókat, amelyek mindenekelőtt figyelmeztethetik a fogyasztót.

A víz kémiai összetételének értékelésekor figyelembe kell venni, hogy egyes mutatók természetesek (keménység, fluor, vas, jód), mások vagy a szennyezés (szennyvíz), vagy a vízminőség-javító szerek (koagulánsok) túlzott használatából erednek. , flokkulálószerek).

Különleges helyet foglal el egy olyan indikátorcsoport, amely a székletvíz szennyeződésének közvetett jele - bizonyos instabil szerves anyagok a vízben és bomlástermékeik - ammóniumsók, nitritek és nitrátok.

Figyelembe kell venni, hogy az a viszonylag alacsony koncentráció, amelyben ezek a vegyületek a vízben megtalálhatók, önmagukban nem okoznak különösebb kárt az emberre nézve, de a víz állati (esetenként növényi) eredetű szerves anyagokkal való szennyezettségére utalnak. Ebbe a csoportba tartozik a szulfát- és foszfátsók, valamint a kloridok meghatározása. fémjel vizelettel és széklettel történő vízszennyezés.

Víz beszerzése amely nem tartalmaz kórokozókat, biztosítani:

1) a nem szennyezett vízforrások kiválasztása;

2) a víz hatékony tisztítása és fertőtlenítése (ha az emberi és állati ürülékkel szennyezett);

3) garancia arra, hogy a tisztított víz nem szennyeződik az elosztóhálózatban, amikor azt a fogyasztóhoz eljuttatják.

A széklettel való szennyeződés baktérium-indikátoraként, Escherichia coli, amely nagyobb mértékben megfelel a következő követelményeknek:

1) nagy mennyiségben van jelen az emberek és a melegvérű állatok székletében;

2) egyszerű módszerekkel gyorsan észlelhető;

3) nem fejlődik természetes vízben;

4) vízben való perzisztenciája és vízkezelés közbeni eltávolítási foka hasonló a vízi eredetű kórokozókéhoz.

Így az ivóvíz minőségének problémája a lakosság életfenntartása és egészségvédelme szempontjából kiemelt jelentőséggel bír. A szennyezett víz tömeges megbetegedések, megnövekedett halandóság okozója, különösen a gyermekek esetében, ami a társadalmi feszültség növekedését okozza. Az ivóvíz biztonságának és ártalmatlanságának biztosítását célzó kutatások eredménye különösen a WHO Ivóvízminőség-ellenőrzési Irányelvek új kiadása a normalizált mutatók jelentősen bővített és korrigált listájával, valamint az Irányelv előkészítése volt. Az Európai Közösség ivóvíz minőségéről szóló rendelete számos szabvány, szervezett ellenőrzési forma és módszer szabályozásával. A megállapított szabványok eléréséhez a vizet meg kell tisztítani.

A tisztítás a következő folyamatokat tartalmazza:

Ø tárolás;

Ø ülepítés vagy mechanikai szennyeződések eltávolítása, előzetes szűrés;

Ø utólagos szűrés;

Ø fertőtlenítés.

Tárolás - a víz tavakban vagy tározókban történő felhalmozódása során a víz mikrobiológiai minősége jelentősen javul az ülepedés, az UV-sugárzás baktériumölő hatása a felszíni rétegekben, a baktériumok tápanyagainak kimerülése és a kompetitív antagonista szervezetek aktivitása következtében. . Ugyanakkor a székletszennyezés, a szalmonella és az enterovírusok baktérium-indikátorainak tartalom csökkenése mintegy 90%, ami a legnagyobb nyáron, körülbelül 3-4 hét vízben való eltarthatósággal.

Ha a víz nem felelt meg a megnevezett tárolási előírásoknak, előzetes fertőtlenítést kell végezni. Ez elpusztítja az élő biológiai formákat és csökkenti a székletbaktériumok és a kórokozó baktériumtörzsek számát, valamint segít az algák eltávolításában a koaguláció és szűrés során. A dekontamináció hátránya, hogy nagy mennyiségű klór alkalmazásakor klórtartalmú szerves vegyületek és biológiailag lebomló szerves szén keletkezhetnek.

▪ Kicsapás vagy mechanikai szennyeződések eltávolítása.

A 30 µm átlagos nyílásátmérőjű finompórusos szűrőkön keresztül történő szűrés hatékony módja a nagy mennyiségű mikroalgák és zooplankton eltávolításának, amelyek eltömíthetik vagy akár behatolhatnak a szűrőkbe. Ez a folyamat csekély hatással van a székletbaktériumok és az enterális kórokozók csökkentésére, elsősorban a baktériumok kisebb mérete miatt, mint a szűrők standard pórusmérete.

▪ Koaguláció, flokkuláció és ülepedés.

Alvadás- a víz kolloid és diszpergált szennyeződéseinek megnagyobbodása, aggregációja, amely molekuláris eredetű erők hatására kölcsönös adhéziójuk eredményeként következik be. A koaguláció szabad szemmel látható aggregátumok képződésével ér véget - pelyhek - nagy koacervátumok. A keletkező pelyhek ülepedésnek vannak kitéve, felszívják és megragadják a természetes színezett anyagokat, ásványi részecskéket, és jelentősen csökkentik a zavarosságot, valamint a protozoon baktériumok és vírusok tartalmát. A véralvadási folyamat felgyorsítására ún pelyhesítőszerek- nagy molekulatömegű, anionos és kationos típusú szintetikus vegyületek.

Megjegyzendő, hogy a szűrés során a szuszpendált részecskék és pelyhek felületén lévő baktériumok és vírusok szorpciója, valamint a szűrőközeg aknában vagy pórusaiban együttes kicsapódás történik. A vízben szabadon maradó baktériumok és vírusok egy része áthatol a tisztítóberendezéseken, és a szűrt vízbe kerül.

Létrehozni egy megbízható és kezelhető utolsó gátat a bakteriális és vírusos betegségek vízen keresztüli esetleges átvitelének, annak fertőtlenítés. Ehhez széles körben használják a reagenst (klórozás és ózonozás) és a reagens nélküli (UV-sugárzás, gamma-sugárzás és egyéb módszerek).

Sok országban a klórozást széles körben alkalmazzák fertőtlenítésre. A fertőtlenítő hatást a hipoklorit ion OCl - és a disszociálatlan hipoklórsav biztosítja.

A vízfertőtlenítés folyamata 2 lépésben zajlik:

▪ a fertőtlenítőszer bediffundál a baktériumsejtbe;

▪ Reagál a sejtenzimekkel.

A folyamat sebessége függ a fertőtlenítőszer sejtbe történő diffúziójának kinetikájától, illetve az anyagcseréjük eredményeként bekövetkező sejthalál kinetikájától. Ezért a fertőtlenítés sebessége nő:

Ø a fertőtlenítőszer koncentrációjának növekedésével a vízben;

Ø hőmérsékletének emelkedése;

Ø a fertőtlenítő szer nem disszociálható formába való átmenetével, mivel a molekulák diffúziója a sejtmembránon gyorsabban megy végbe, mint a disszociáció során képződő hidratált ionok.

Csökkenti a fertőtlenítés hatékonyságát, ha a vízben oxidációs-redukciós reakciókra képes szerves anyagok és egyéb lehetséges redukálószerek, valamint kolloid és szuszpendált anyagok vannak, amelyek beburkolják a baktériumokat és megzavarják a fertőtlenítőszer velük való érintkezését.

A víz fertőtlenítést zavaró tulajdonságainak szerves mutatója az klór felszívódása, a vízben jelenlévő redukálószerek oxidálásához szükséges klór mennyiségével mérve. Ez egyenesen arányos a klór adagjával és az érintkezési idővel.

A klórozás hatékonyságát számos tényező befolyásolja:

· biológiai jellemzők mikroorganizmusok;

a klórkészítmények baktericid tulajdonságai;

a vízi környezet állapota;

A fertőtlenítés feltételei.

Az aktív klór optimális dózisa a víz klórfelvételének kielégítéséhez, a baktériumölő hatás biztosításához szükséges mennyiségből, valamint a fertőtlenített vízben jelen lévő, a fertőtlenítés befejezését jelző, ún.

A maradék klór a coli-index mellett a vízbiztonság közvetett indikátoraként szolgál epidemiológiai szempontból. A maradék klór mennyiségét a SanPiN normalizálja különböző szintekenállapotától függően: kötött (klóramin) klór esetén - 0,8-1,2 mg / l. Ingyen (hipoklór vagy perklórsav - hipoklorid ion) - 0,3–
0,5 mg/l. A megadott koncentrációtartományban a maradék klór nem változtatja meg az érzékszervi tulajdonságokat, ugyanakkor analitikai módszerekkel pontosan meghatározható. A víz visszamaradó klórtartalmát a vízmű kivezetésénél, tisztavíztartályok után normalizálják. A klórozásnak, mint a vízfertőtlenítésnek van néhány hátránya:

számos biztonsági követelmény betartásának szükségessége;

hosszú érintkezési idő a fertőtlenítő hatás eléréséhez;

Szerves klórvegyületek képződése a vízben, amelyek nem közömbösek a szervezet számára.

A fertőtlenítési melléktermékek mennyisége azonban csökkenthető a tisztítási technológia optimalizálásával. A szerves anyagok eltávolítása a fertőtlenítés előtt csökkenti a potenciálisan veszélyes melléktermékek képződését, mint pl.: klorát, klorit, klórfenolok, trihalogén-metánok (bromoform, dibrómklór-metán, kloroform).

A fertőtlenítés egyik ígéretes módja az ózonozás. Az ózon előnye a klórral szemben a vízfertőtlenítésben, hogy az ózon nem képez a vízben a szerves klórvegyületekhez hasonló vegyületeket, javítja a víz érzékszervi tulajdonságait és rövidebb érintkezési idővel (akár 10 perc) baktericid hatást biztosít. Az ózon hatékonyabb a vízben jelenlévő kórokozó protozoonok (giardia, dysenteric amőba) ellen. Az ózonozás vízkezelési gyakorlatba való széles körű bevezetését azonban gátolja az ózontermelési folyamat magas energiaintenzitása.

A hosszú utazások és ennek megfelelően az időjárási viszonyok hirtelen változása során a szervezet hatalmasat tapasztal. És mindez azért, mert gyorsan kezd alkalmazkodni az őt körülvevő világ új körülményeihez. Bár az első napon ritkán érezhető akklimatizációs folyamat (új benyomások, érzelmek stb.), a többit jelentősen elronthatják. Valójában az akklimatizáció a szervezet új tényezőkhöz való alkalmazkodásának folyamata. külső környezet. Vagyis egy klímaváltozás után, különösen, ha jelentős a különbség (például nyárról télre), a szervezet átstrukturálódik. Célja a szervek működésének, a véráramlásnak és más folyamatoknak a normalizálása, figyelembe véve a szokatlan hőmérsékleti rendszert, a légköri nyomást és más új tényezőket. Természetesen a test ilyen irányú kemény munkája érezhető. Sőt, gyakran még az egészséges, komoly stresszhez szokott emberek is képesek megérezni az akklimatizáció megnyilvánulásait. A 10 szélességi vagy hosszúsági fokonkénti mozgás sérti a test megszokott módját, elkezd eltérni a megszokott normától. Bebizonyosodott, hogy ezek okozzák a legnagyobb terhelést, mivel itt éles változás van az éghajlati övezetben. De a szervezet a vonatozás során alkalmazkodik a legjobban az új környezethez.

A test reakciója az éghajlat éles változására átlagosan öt-hét napig tart. Az akklimatizációs folyamat általában két szakaszra osztható. Az elsőt olyan tünetek jellemzik, mint csökkent teljesítmény, letargia, álmosság, vagy fordítva, érzelmi egyensúlyhiány és szívfájdalom-szindróma. A második szakaszban a szervezet funkcionális rendszereinek és fiziológiai stabilitásának csökkenése figyelhető meg. Figyelembe kell venni, hogy ha a fenti reakciók súlyosak vagy krónikus betegségek súlyosbodását okozzák, akkor komolyan meg kell fontolnia a megszokott környezetbe való visszatérést. Ráadásul az akklimatizációt valószínűleg nem lehet megkerülni - ez minden utazás állandó kísérője. Ezt mindenképpen vegye figyelembe az utazás kiválasztásakor. Nem ajánlott rövid, legfeljebb tíz napos nyaralást vásárolni. Így fennáll annak a veszélye, hogy úgy fejezi be a nyaralását, hogy nem kezdi el, mert szervezete még csak alkalmazkodik az új környezethez, és máris haza kell térnie. Emellett „meglepetés” is vár otthon – ismételt újraakklimatizáció, ami gyakran még súlyosabb tüneteket okoz. A legjobb pihenési időszak 20-25 nap. Így teljes mértékben élvezni fogja az utazást.

Akklimatizáció forró éghajlaton

A legtöbben meleg éghajlatú országokat választanak nyaralásukra. Valószínűleg most úgy gondolja, hogy itt az akklimatizáció meglehetősen egyszerű. Egyáltalán nem. A test ugyanolyan komolyan reagál a hirtelen melegre, mint más időjárási változásokra. Ezen túlmenően, az idősek vagy az emberek körében krónikus betegségek, a melegebb hőmérséklet általában nehezebb akklimatizációt okoz. Gyakran megfigyelhető gyengeség, betegségek súlyosbodása, vérnyomásugrások, alvászavarok, betegségek súlyosbodása a szív-érrendszerÉrdemes megjegyezni, hogy kétféle forró éghajlatú ország létezik: száraz levegővel és magas páratartalommal. Az előbbiek az akklimatizáció során nem befolyásolják annyira - a test hőt ad ki erős izzadás segítségével. Tehát a test nem érez éles hőmérsékleti ugrásokat. Azokban az országokban, ahol a magas páratartalom hozzáadódik a forró éghajlathoz, és még mindig nincs szél, a dolgok komolyabbak. Mint az első esetben, itt is bőven feltűnik az izzadság, de az a baj, hogy nem párolog el a bőr felszínéről. Az eredmény a szervezet hőszabályozásának megsértése. Emiatt gyakran megfigyelhető a test túlmelegedése, a vérkeringés csökkenése közben belső szervek, fokozott pulzusszám, légszomj, hőséggörcs és számos egyéb kellemetlen, veszélyes következmény.

Hogyan lehet megkönnyíteni az akklimatizációt meleg körülmények között?

A fenti tünetek mindegyike fokozatosan csökken, és kevesebb kellemetlenséget okoz. Pedig egyikünk sem akar fél vakációt ágyban tölteni rossz egészségi állapota miatt. Ezért a MirSovetov azt javasolja, hogy ne várja meg az akklimatizáció súlyos következményeit, hanem megelőzze azt. Ehhez a megelőző intézkedések teljes listája van.

1. Rendszeresen hűtse és szellőztesse a beltéri levegőt. Nem szabad "pangónak" lennie, különben tapasztalni fogja állandó érzés fáradtság.
2. Tartsa be a megfelelő víz-só rendszert. Vagyis szomjoltásig csak étkezés után ihatsz, a többi időben egyszerűen öblítsd ki a szádat gázmentes ivóvízzel.
3. Kövesse a speciális "déli" diétát. Ez azt jelenti, hogy naponta csak kétszer lehet enni - reggel és este. Ebédidőben enni nem javasolt, szélsőséges esetben könnyű saláta vagy gyümölcs formájában nassolni lehet.
4. Viseljen könnyű ruhát, amely nem korlátozza a mozgást. A legjobb, ha természetes anyagokból készült ruhásszekrényt választ. Ne felejtsd el a fejfedőt.
5. Időnként vegyen hideg zuhanyt, és lehetőleg kerülje a tisztítószerek használatát. Eltömődnek faggyúmirigyekés irritációt okoz.
6. A testhőmérséklet legkisebb emelkedése esetén használjon lázcsillapító szereket.

Akklimatizáció hegyvidéki területeken

A hegyvidéki akklimatizációs folyamatokat, különösen a bonyolult magashegységi területeken a szervezet meglehetősen nehezen tolerálja. Az egészség fő "kártevője" itt az minimális mennyiség oxigén a levegőben és alacsony légköri nyomás. A hegyvidéki területen történő akklimatizáció során az ember erősebben szellőzik a tüdőben, növeli a vörösvértestek és a hemoglobin számát a vérben. Gyakran előfordul, hogy ha a tengerszint feletti magasság meghaladja a 2000 métert a tengerszint felett, akkor az embernél úgynevezett hegyi betegség alakul ki. Oxigén éhezéssel jellemzi magát, miközben az ember légszomjat, fokozott pulzusszámot, fülzúgást, szédülést, gyengeséget és néha eszméletvesztést tapasztal. Ez utóbbi esetben az utazónak el kell hagynia a hegyvidéki területet, és több napig pihennie kell. A forró melegítőpárna és a fizikai eljárások is segítenek, a szervezet szénhidrogénnel és természetesen oxigénnel való telítésének iránya.

Hogyan lehet megkönnyíteni az akklimatizációt a hegyekben?

Hegymászáskor az emberi testnek gyakorlatilag nincs ideje alkalmazkodni az új környezeti feltételekhez. Annak érdekében, hogy a hegyvidéki akklimatizáció a legkevesebb egészségkárosodással járjon, be kell tartania néhány egyszerű ajánlást:

1. Ne rohanjon felkelni. Kövesse a mászás taktikáját - ne menjen 600 méternél magasabbra egy nap alatt, és ezt a távolságot leküzdve álljon meg több napig az elért magasságban. Előnyösen is elkölthetők - sétálni a területen, megismerkedni a meredek lejtők életkörülményeivel.
2. Tartsa be a speciális diétát. Csökkentse a szokásos adagokat körülbelül felére, növelje a savas ételek fogyasztását. Teljesen távolítsa el a zsíros ételeket az étrendjéből. Ezt azért kell megtenni, mert az emésztőrendszer nem működik jól nagy magasságban, különösen akkor, ha az éghajlat nem ismerős számodra, és az akklimatizációs folyamaton megy keresztül.
3. Növelje a vízfogyasztást négy literre. Célszerű naponta többször meginni egy csésze forró teát.
4. A megelőzés érdekében a MirSovetov enzimek és eubiotikumok szedését is javasolja.

Akklimatizáció hideg körülmények között

Az utazások gyakran az északi szélességeken zajlanak. Nekik is van jó néhány saját varázsa, a gyönyörű aurora borealistól a hatalmas sarkvidéki tájakig. A hideg körülmények közötti akklimatizációnak is megvannak a maga különbségei. Nemcsak az alacsony hőmérséklet, hanem az ultraibolya sugárzás hiánya, a mágneses viharok is okozzák őket. Mellesleg, az északi szélességi körökhöz való alkalmazkodás során az emberek gyakran kezdenek enyhe éhezést tapasztalni, ami álmatlansághoz, étvágytalansághoz és állandó fáradtságérzethez vezet.

Hogyan lehet megkönnyíteni az akklimatizációt a hideg éghajlati övezetben?

A hidegben való pihenés kellemetlen következményeinek elkerülése érdekében gondosan be kell tartania néhány szabályt. Az akklimatizáció a lehető legnyugodtabb lesz a szervezet számára, ha követi az alábbi ajánlásokat.

1. Ügyeljen a speciális étrendre. Az ételnek természetesnek és a lehető legtöbb kalóriatartalmúnak kell lennie. A legkívánatosabb kalória eltérés 20-30 százalék.
2. Az utazás során fogyassz C-vitaminés számos egyéb vitamin.
3. Ne csak meleg, hanem szélálló ruhát is viseljen.
4. Csökkentse minimálisra, és ideális esetben teljesen szüntesse meg.

A MirSovetov a lehető legkönnyebb akklimatizációt kívánja olvasóinak. Kövesse az éghajlattól függően egyszerű szabályokat, és nyaralása felejthetetlen lesz.

Alatt alkalmazkodás alatt az élő szervezetek bizonyos létfeltételekhez való alkalmazkodási folyamatát értjük, amely nemcsak a szervezet normális működését, hanem a megőrzését is biztosítja. magas szint munkaképesség új, beleértve a társadalmi létfeltételeket. Az evolúciós fejlődés során kialakuló adaptív reakciók a szervezet alapállandóinak (izotermia, izoiónia, izotónia, izoozmia stb.) megőrzése mellett a test különböző funkcióinak átstrukturálását is végrehajtják, ezáltal biztosítják a test fizikai, ill. érzelmi és egyéb stresszek, az időjárási és éghajlati viszonyok különféle ingadozásaira.

Akklimatizáció a külső természeti és éghajlati tényezők komplexumához való alkalmazkodás speciális esete, és összetett társadalmi-biológiai folyamat, amely a természeti-klimatikus, társadalmi-gazdasági, higiéniai és pszichológiai tényezők. Az akklimatizációs reakciók örökletes alapokon nyugszanak. Gyermekkoruktól kezdve kialakulnak, és a test összes szabályozó és fiziológiai rendszeréhez kapcsolódnak. Az akklimatizációs folyamat az alkalmazkodás általános és sajátos jellemzőiben nyilvánul meg, amelyek egy adott éghajlatra jellemzőek. Az akklimatizációs folyamat általános mintája a szervezet létfontosságú tevékenységének fázisváltozása. Első fázis (indikatív) az „újdonság” tényezőhöz kapcsolódik, amelyben általában általános, pszicho-érzelmi retardáció és a munkaképesség bizonyos csökkenése figyelhető meg. Második fázis (fokozott reaktivitás) a gerjesztési folyamat túlsúlya, a szervezet szabályozó és fiziológiai rendszereinek aktivitásának stimulálása, az autonóm idegrendszer szimpatikus részlegének túlsúlya és a mobilizációt biztosító adrenerg szabályozó mechanizmusok jellemzik. a szervezet funkcionális és metabolikus tartalékaiból. Ebben az akklimatizációs időszakban csökken a szervezet egészének funkcionális rendszereinek megbízhatósága, és mindenekelőtt a korábban károsodott (funkcionálisan legyengült) rendszerek. NÁL NÉL harmadik fázis akklimatizáció, megvalósul a cselekvés hasznos eredményének alap (univerzális) törvénye, amely pozitív entrópiát (energia-felhalmozást) biztosít. Ebben az időszakban jelentősen elmélyülnek a belső gátlási folyamatok, stimulálódnak a kolinerg szabályozó mechanizmusok, amelyek a szervezet különböző fiziológiai rendszereit és speciális struktúráit építik át gazdaságosabb működési szintre. Ez megteremti az alapot a szervezet fiziológiai stabilitásának, állóképességének és különböző káros környezeti hatásokkal szembeni ellenálló képességének növeléséhez. Ebben a fázisban nemcsak a szervezet legmozgékonyabb "reaktív" rendszereiben figyelhetők meg változások, hanem a szövetek biokémiai és biofizikai tulajdonságaiban is, ami lehetővé teszi azok hosszabb távú megőrzését. Ez a fázis általában véget vet az akklimatizációs folyamatnak egy új éghajlaton való rövid tartózkodás során. Hosszabb tartózkodással szokatlan éghajlati viszonyok alakított negyedik fázis - a teljes vagy stabil akklimatizáció fázisa. Ebben a fázisban a szöveti szintű adaptált reakciók különösen egyértelműen megnyilvánulnak. A szervezet élettani funkciói ebben az időszakban alapvetően alig térnek el az őslakosokétól.

Az akklimatizációs folyamat sajátosságait azok a tényezők határozzák meg, amelyek leginkább különböznek az emberi élet állandó feltételeitől. A hideg éghajlathoz való akklimatizáció (taiga és tundra zóna) a hőmérséklet, a páratartalom, a szél éles lehűtésével jár együtt a téli időszakban, a sarki éjszakával (deszinkronózis), UV-hiánnyal stb. szélességi fokok általában nem egy ember nagy nehézségekbe ütközik. Azonban ezen a hatalmas területen a szélességi irányú 10°-onkénti mozgáshoz alkalmazkodni kell a terület hő- és UV-viseletéhez. A hosszanti irányú mozgás megsérti a napi folyóiratok szokásos ritmusát.

A szubtrópusok és a trópusok forró éghajlatához való akklimatizáció - száraz és nedves zónák - a termikus kényelmetlenség (hipertermia, fülledtség) meteorológiai körülményeihez kapcsolódik, túlzott napsugárzással, beleértve az UV-sugárzást is. A hegyvidéki klímához való akklimatizáció a hegyvidéki terület sajátosságaihoz kapcsolódik, amely függ a magassági és éghajlati zónától. Vannak alacsony hegyvidéki régiók (400-1000 m magasságban), középhegységi (alsó öv 1000-1500 m és felső öv - 1500-2000 m) és magas hegyvidéki régiók (2000 m tengerszint feletti magasság felett). A hegyvidéki területeken a síkságokhoz képest több a napsütéses óra (átlagosan 20-30%-kal). Télen a hegyekben négy, nyáron kétszer annyi UV sugárzás, mint a síkvidéken.

A bármilyen típusú éghajlathoz való akklimatizációs folyamat időtartama és specifikussága nemcsak a külső természeti és éghajlati tényezőktől függ, hanem az emberi test egyedi jellemzőitől is - életkor, alkat, keményedés és alkalmasság foka, természetétől és súlyosságától. az alap- és kísérőbetegségről. Az ismert éghajlati viszonyokhoz való visszatérés (reakklimatizáció) számos adaptív reakciót vált ki a szervezetben, amelyek általánosságban kevéssé különböznek az akklimatizációs reakcióktól, de kevésbé hangsúlyosak, gyorsan kisimulnak és elmúlnak.

Klimatopátiás reakciók . Éles klímaváltozás, különösen az idősek és gyermekkor, valamint azoknál, akiket bármilyen akut vagy krónikus betegség elszomorít, főként az akklimatizáció kezdeti időszakában számos kóros, úgynevezett klimatopatológiai (klimatopátiás) reakciót válthat ki, amelyek túlnyomórészt agyi, szív-, vegetatív-érrendszeri, artrológiai és egyéb tünetegyüttes, a szervezet egyéni jellemzőitől, a pszichoszomatikus betegség sajátosságaitól, valamint a szokatlan éghajlat sajátosságaitól függően. Ezekben az esetekben a klimatopátiás reakciók akut módon (a „stressz” típusának megfelelően) vagy fokozatosan (az adaptációs betegség típusától függően) mennek végbe. Az extrém időjárási és éghajlati tényezők olyan stressz-ingerek, amelyek aktiválják a szimpatikus-mellékvese, hipofízis-mellékvese rendszert, és az akklimatizáció során különböző hormonok fokozott felszabadulását idézik elő, beleértve a glükokortikoidokat, amelyek növelik a szervezet alkalmazkodóképességét és általános ellenállását.

Sok embernél, amikor a magas szélességi fokok zord éghajlati viszonyaiba költöznek, gyakran kóros reakciók komplexuma alakul ki, amely a központi idegrendszer, a légzésfunkció, a vérkeringés megsértésével nyilvánul meg. , hőadaptáció, amelyet V. P. Kaznacheev „poláris feszültségszindrómaként”, A. P. Avtsyn pedig „poláris hipoxiás szindrómaként” definiált. Az ilyen típusú reakciók kialakulása a levegő intenzív hűtési tulajdonságaival függ össze az év hideg időszakában.

Az ezekhez a feltételekhez való akklimatizáció folyamatát nehezíti a kozmikus eredetű elektromágneses rezgések megnövekedett intenzitása a Föld mágneses pólusának ezeken a szélességi fokokon való közelsége miatt, valamint a légkör elektromos mezőjének nagy intenzitása. A cirkumpoláris régiók sajátos állapota a szív, a tüdő, az ízületek és az idegrendszer krónikus betegségeinek súlyosbodását idézheti elő, amelyek ezekben a régiókban súlyosak. Az ezekbe a régiókba költözőkben a klimatikus reakciók megelőzésének magában kell foglalnia az alapbetegség kezelését, valamint olyan eszközöket és intézkedéseket, amelyek célja a szervezet általános és specifikus ellenállásának növelése (UV-besugárzás, vitaminozás A-vitamin-komplexszel). , B csoport. C. PP. vétel úgynevezett adaptogének (ginzeng tinktúrája, eleutherococcus, "akklimatisin", amely eleutherococcus, citromfű és sárga cukor keveréke).

Meteopátiás reakciók . Az emberi szervezet az önszabályozási mechanizmusoknak köszönhetően viszonylag könnyen alkalmazkodik még az időjárási és meteorológiai viszonyok jelentős ingadozásaihoz is. Az egészséges test számára a szokásos időjárási ingadozások olyan edzési tényezők, amelyek támogatják a test fő adaptív rendszereit. optimális szint. Néhány ember azonban továbbra is fokozottan érzékeny az időjárás és a meteorológiai viszonyok változásaira. Megnövekedett meteorológiai érzékenység (meteorológiai labilitás) gyakrabban figyelhető meg olyan személyeknél, akiknél a túlterheltség, a munka- és pihenési rend megsértése, az önszabályozási mechanizmusok miatt hibás.

A szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegeknél az esetek 30-50%-ában fokozott meteoszenzitivitás (szubjektív jelek szerint). A meteorológiailag érzékeny személyek nagy része 40 és 65 év közötti. A külvárosi területek lakói átlagosan 28%-ban, a polgárok körében pedig az esetek 64,5%-ában növelték a meteorológiai érzékenységet.

A meteopátiás reakciók számos jelét azonosították, amelyek megkülönböztetik őket az egyéb okok miatti súlyosbodási reakcióktól. Ide tartoznak: a) kóros reakciók egyidejű és tömeges megjelenése azonos típusú betegségben szenvedő betegeknél kedvezőtlen időjárási körülmények között; b) a betegek állapotának rövid távú romlása, az időjárás változásaival szinkronban; c) az ismétlődő rendellenességek relatív sztereotípiája ugyanazon betegnél, hasonló időjárási helyzetben.