अपने आप और हमेशा के लिए शराब कैसे छोड़ें? शराब छोड़ने से आपको व्यवसाय और जीवन में और अधिक हासिल करने में कैसे मदद मिलती है।

शराबबंदी की समस्या न केवल हमारे देश के लिए गंभीर है। शराब का दुरुपयोग लंबे समय से एक वैश्विक संकट रहा है। WHO के आँकड़ों के अनुसार, इथेनॉल हर साल लगभग 2.5-3 मिलियन लोगों को बेरहमी से मारता है। कम उम्र में होने वाली लगभग 60% मौतें शराब से जुड़ी समस्याओं के कारण होती हैं।

सबसे दुखद बात यह है कि इन संख्याओं में लगातार वृद्धि की प्रवृत्ति है। बढ़ती शराब की खपत के खिलाफ लड़ाई सबसे गंभीर और कठिन मुद्दों में से एक बनती जा रही है। शराब की लत, जो मानव व्यक्तित्व को पूरी तरह से अपने वश में कर लेती है, से छुटकारा पाना इतना आसान नहीं है। स्वयं शराब कैसे छोड़ें और क्या स्वयं शराब की लत से निपटना संभव है?

स्वयं शराब पीना छोड़ने के लिए आपको उचित प्रेरणा और इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है।

लोगों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा, शराब अपने साथ लाने वाली बुराई के बारे में अच्छी तरह से जानता है, इसके अलावा, शराब पीने वालों का मूल्यांकन और निंदा करते हुए, वे स्वयं भी नियमित रूप से नशीला पेय पीते हैं। और आप उन्हें समझ सकते हैं. जानलेवा खतरे को महसूस करते हुए भी शराब को पूरी तरह से छोड़ना बेहद मुश्किल है। इथेनॉल शारीरिक और मानसिक स्तर के आधार पर मनुष्यों में विशेष रूप से लगातार निर्भरता का कारण बनता है.

यदि आपके जीवन में नशे से छुटकारा पाने का विचार आया है, तो आपको समझना चाहिए कि एक संयमित जीवन उत्पीड़न के अधीन रहने की तुलना में कहीं अधिक लाभ और आनंद लाएगा। शराब की लत.

शराब को सफलतापूर्वक छोड़ने के लिए, आपको इससे होने वाले लाभों के बारे में जागरूक होना होगा। पुर्ण खराबीशराब से. उदाहरण के लिए, आप स्वयं को कुछ सिद्ध तर्कों से सुसज्जित कर सकते हैं।

शराब से अलग होने की प्रक्रिया में टूटने से बचना बहुत महत्वपूर्ण है।

शारीरिक नुकसान

शराब लाता है मानव शरीर कोपूर्ण विनाश. शराब का सेवन बेरहमी से नष्ट कर देता है शारीरिक मौतव्यक्तित्व। विशेष रूप से प्रभावित:

• मस्तिष्क के कार्य;
• प्रजनन क्षेत्र;
• हृदय प्रणाली;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंग (विशेष रूप से, पेट ही, यकृत, अग्न्याशय)।

शराब कई मौतों का कारण है खतरनाक बीमारियाँजिनमें से कुछ लाइलाज हैं। उदाहरण के लिए:

• ऑन्कोलॉजी;
• न्यूमोनिया;
• तपेदिक;
• अग्नाशयशोथ;
• जठरांत्र संबंधी विकृति;
• कार्डियोमायोपैथी;
• स्ट्रोक और दिल का दौरा;
• मानसिक विकार;
• सिरोसिस और अल्कोहलिक हेपेटाइटिस।

लेकिन भले ही ये तथ्य किसी व्यक्ति को डरा न दें, फिर भी यह अंतरंग प्रकृति की समस्याओं के बारे में सोचने लायक है। शराब करारा झटका देती है प्रजनन प्रणालीव्यक्तित्व, बांझपन और पूर्ण नपुंसकता की ओर ले जाता है।

यह सिद्ध हो चुका है कि मादक पेय पदार्थों के नियमित सेवन (थोड़ी मात्रा में भी) से 30-35 वर्ष की आयु के बाद एक व्यक्ति को जीवन के यौन क्षेत्र में महत्वपूर्ण समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

उपस्थिति

शराब के आदी व्यक्ति का चेहरा पहचानना आसान है, क्योंकि शराब के प्रति असीम प्रेम के सभी लक्षण चेहरे पर तुरंत झलक जाते हैं। सूजन, सायनोसिस और बैंगनीपन त्वचा. सड़े हुए दांत, शरीर की सामान्य थकावट, बुरी गंधधुआँ, सूजा हुआ चेहरा, सूजी हुई आँखें। यह सब शराब का सीधा प्रभाव है।

यह तथ्य कि एक व्यक्ति शराब पीता है, उसके चेहरे से स्पष्ट होता है; शराब का महिला की शक्ल-सूरत पर विशेष रूप से हानिकारक प्रभाव पड़ता है

मानसिक समस्याएं

शराब मानव मस्तिष्क के लिए एक शक्तिशाली, अत्यधिक जहरीला जहर है। मादक पेय पदार्थों का लगातार सेवन आक्रामकता के हमलों और गंभीर अवसादग्रस्तता वाले राज्यों के विकास को भड़काता है।

इथेनॉल मस्तिष्क की सामान्य कार्यप्रणाली को पूरी तरह से नष्ट कर देता है और व्यक्तित्व में गिरावट की ओर ले जाता है।

शराब पीने वाले व्यक्ति में आपराधिक एवं अनैतिक कार्य करने की प्रवृत्ति बढ़ जाती है तथा आत्मसंयम की भावना समाप्त हो जाती है। यह नशे की पृष्ठभूमि पर होता है जो घटित होता है एक बड़ी संख्या कीअपराध, डकैती, हत्याएं और बलात्कार. नशे में रहने पर व्यक्ति दुर्घटनाओं से लेकर आत्महत्या के प्रयासों तक अपने लिए खतरा उत्पन्न कर लेता है।

शराब का तंत्रिका तंत्र पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है

सामाजिक जीवन

कहने की जरूरत नहीं है कि शराबखोरी नष्ट हुई पारिवारिक खुशियों का मुख्य दोषी है। आंकड़ों के मुताबिक, 90% तलाक पति-पत्नी में से किसी एक की शराब की लत के कारण होते हैं। मित्रों का व्यवहार भी कष्टकारी होता है। न केवल करीबी लोग, बल्कि दोस्त भी धीरे-धीरे शराब पीने वाले से दूर हो जाते हैं।

एक व्यक्ति तेजी से हारकर सामाजिक सीढ़ी से नीचे गिरता है अच्छा काम, कमाई, दोस्त, रिश्तेदार। शराबी के लिए अंतिम रास्ता अक्सर बेघर और असामाजिक तत्वों के बीच सड़क पर समाप्त होता है। क्या कोई सचमुच अपने या किसी प्रियजन के लिए ऐसा भाग्य चाहेगा?

इसीलिए नशे के खिलाफ लड़ाई जल्द से जल्द शुरू की जानी चाहिए, बिना किसी स्थिति को शुरू किए। और मुख्य शर्त जो आपको शराब से दूर रहने में मदद करती है, वह है सुखी और स्वस्थ जीवन के लिए आपकी अपनी मानसिकता होना। लेकिन इसमें व्यक्ति को मदद जरूर मिलनी चाहिए.

शराब के दुरुपयोग से क्या होता है?

उचित तैयारी

जब व्यक्तित्व कब कानशीले पदार्थों से नजदीकी संपर्क बनाए रखता है, अचानक इनकारशराब अनुचित व्यवहार को उकसा सकती है। इसलिए, आपको शराब छोड़ने से बहुत पहले ही खुद को एक संयमित जीवन के लिए तैयार कर लेना चाहिए। और सबसे बढ़कर, मानसिक रूप से तैयारी करें।

पहले से ही "घंटे एक्स" को नामित करना बेहतर है, जिसके बाद सभी मादक पेय घर से हटा दिए जाएंगे। जब तक यह क्षण नहीं आता, आपको शराब की अपनी सामान्य खुराक को व्यवस्थित रूप से कम करने की आवश्यकता है। और एक नए चरण की शुरुआत के साथ, अपने आप से और अपने प्रियजनों से किया गया वादा सख्ती से निभाएं। और इसका उल्लंघन न हो इसके लिए निम्नलिखित दिशानिर्देशों का पालन करें:

• अधिक बार सोचें कि ऐसा निर्णय लेने से जीवन के सभी पहलुओं को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण मदद मिलेगी;
• इस तथ्य के बारे में दोस्तों के साथ स्पष्टीकरण में शामिल न हों कि आपने शराब पीना बंद कर दिया है; यदि आपके दोस्त शराब पीने पर जोर देते हैं, तो ऐसे "दोस्तों" के साथ संचार से इनकार करना और बहाल करना बेहतर है एक अच्छा संबंधउन दोस्तों के साथ जो शराब नहीं पीते;
• शराब के बिना बीतने वाले प्रत्येक दिन के बाद, स्वयं की प्रशंसा करें और प्रोत्साहित करें;
• अपने प्रियजनों का समर्थन प्राप्त करें, उनके साथ अधिक बार संवाद करें, एक साथ समय बिताएं;
• शराब की लालसा से संघर्ष की पूरी अवधि के दौरान, विभिन्न मनोरंजन कार्यक्रमों में शामिल न होने का प्रयास करें;
• घर से वह सब कुछ हटा दें जो आपको शराब की याद दिलाता हो;
• एक अलग बटुआ लें और उसमें पैसे डालें जिसका उपयोग आम तौर पर शराब खरीदने के लिए किया जाएगा;
• हर महीने, बचाई गई पूरी राशि को अपनी ज़रूरतों (अच्छी चीज़ें, शौक, किताबें, गतिविधियाँ) पर खर्च करें, यह बहुत ही प्रेरक और उत्साहवर्धक है;
• अपनी दिनचर्या बदलें, पहले उठने का प्रयास करें, अधिक चलें, अपने आहार पर ध्यान दें।

याद रखें कि आप अपने जीवन के एक नए चरण में प्रवेश कर चुके हैं, जहाँ पिछले नशे का कोई संकेत नहीं है। शराब छोड़ना बहुत कठिन है, आपको अपनी इच्छाशक्ति को लगातार शिक्षित और प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि एक गिलास पकड़ने की इच्छा आपको लंबे समय तक परेशान करेगी।

शराब छोड़ने के लिए उपयोगी सुझाव

शराब छोड़ने पर व्यक्ति को विदड्रॉल सिंड्रोम का सामना करना पड़ेगा। यह काफी कठिन समय से भरा हुआ है दर्दनाक लक्षणऔर पीने की प्रबल इच्छा।

इन क्षणों में मुख्य बात यह है कि प्रलोभन के आगे न झुकें और अपनी पिछली स्थिति में न लौटें। जानिए क्या है ये सामान्य प्रतिक्रियाएक जीव जो इथेनॉल के प्रभाव में काम करने का आदी है। आंतरिक प्रणालियों को खुद को संयमित तरीके से पुनर्गठित करने में समय लगता है।.

नए लक्ष्य और जीवन की प्राथमिकताओं को बनाना और उनके बारे में लगातार सोचना बहुत महत्वपूर्ण है। अपने आप को पहले से ही परिपूर्ण देखें स्वस्थ व्यक्ति, पीने की निरंतर इच्छा से प्रेतवाधित नहीं। संयम और व्यवस्था बनाए रखने में मदद मिलेगी निम्नलिखित युक्तियाँएक मनोवैज्ञानिक से.

1. यदि आपके पास कोई पार्टी है जिसे आप मना नहीं कर सकते, तो गाड़ी चलाएँ। यह आपको शराब से दूर रहने में मदद करेगा और आकस्मिक शराब पीने से बचाएगा।
2. शराब न पीने वालों के बीच नए परिचित बनाएं। आप उनसे काम पर, आपसी दोस्तों के बीच, जिम/स्विमिंग पूल में मिल सकते हैं। इससे आपकी खुद की ताकत पर विश्वास मजबूत होगा और आपको पूरी तरह से मदद मिलेगी और एक बार फिर से अपने पिछले जीवन पर पुनर्विचार करने में मदद मिलेगी।
3. खेलों में अवश्य शामिल हों। शारीरिक गतिविधियाँयोगदान देगा त्वरित सफाईशराब के अवशेषों से शरीर और संयम के पाठ्यक्रम को नरम कर देगा। अलावा, खेलकूद गतिविधियांमूड और आत्म-सम्मान पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है; ऐसे भार डोपामाइन ("खुशी" हार्मोन) के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।
4. यदि रोजमर्रा की कठिन जिंदगी के बाद शाम को शराब पीने की इच्छा तेज हो जाती है, तो एक अच्छे, हार्दिक रात्रिभोज के साथ लालसा को रोकें। तृप्ति की भावना पीने की इच्छा को पूरी तरह से दबा देती है। वैसे, एक कंट्रास्ट शावर प्रभावी रूप से एक गिलास पीने की आवश्यकता से राहत देता है।
5. धूम्रपान छोड़ने का प्रयास करें. यह लंबे समय से ज्ञात है कि ये दोनों घातक आदतें साथ-साथ चलती हैं। आख़िरकार, याद रखें, जैसे ही शराब का सेवन किया जाता है, धूम्रपान करने की इच्छा तुरंत पैदा हो जाती है। आपको अपने आप को दोबारा उत्तेजित नहीं करना चाहिए और एक ही बार में दो व्यसनों से छुटकारा पाना बेहतर है।
6. अपने घरेलू संगीत पुस्तकालय को समृद्ध करें। अपना पसंदीदा संगीत सुनने से तनाव से बचने में मदद मिलती है और आप उदास होने से बचते हैं।
7. मसाज कोर्स करें। यह थेरेपीअतिरिक्त तनाव को दूर करने में मदद करता है, रक्त परिसंचरण को अच्छी तरह से सक्रिय करता है, और इसलिए, शराब के अवशेषों को शरीर से जल्दी साफ करने में मदद करता है।

मनोवैज्ञानिक दृढ़तापूर्वक सलाह देते हैं पालतू. खासकर कुत्ता. उसे निरंतर देखभाल और सैर की आवश्यकता होती है, जिससे उसकी जिम्मेदारी काफी बढ़ जाती है। इस प्रकार, यह जीवन की गुणवत्ता और उसकी अवधि में सुधार करने में मदद करता है।

संयमित जीवन की राह पर उचित आहार एक अच्छा सहायक है

अगर आप इस बात को लेकर चिंतित हैं कि शराब को हमेशा के लिए कैसे छोड़ा जाए तो इस समय जरूरी दवाएं और मनोवैज्ञानिक से सलाह लेने के अलावा अपने आहार पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए। विटामिन से भरपूर पौष्टिक आहार कई दैहिक और तंत्रिका संबंधी समस्याओं के विकास को रोकने में मदद करता है जिनका इस कठिन अवधि के दौरान सामना करना पड़ेगा।

कब सोचना है

तो, आपको अपना मेनू विकसित करते समय किन बातों पर ध्यान देना चाहिए:

1. अपने आहार से चीनी, सफेद ब्रेड और चावल और पास्ता को हटा दें।
2. अपने आहार में मेवे, जंगली चावल, बाजरा और जौ से बने उत्पाद शामिल करें।
3. केले, खजूर और सूरजमुखी के बीज उपयोगी होंगे।
4. सुबह का स्वागत करें प्राकृतिक रस, आदर्श रूप से गाजर, नींबू, संतरे और सेब से।
5. कुचले हुए खजूर (4-5 टुकड़े) से बना, पानी (200 मिली) में पतला एक फोर्टिफाइड कॉकटेल रोजाना पिएं। इसका सेवन सुबह-शाम 1-1.5 महीने तक करना चाहिए।
6. हीलिंग मिश्रण पीने की इच्छा से पूरी तरह छुटकारा दिलाता है। इसे बनाना सरल है: कद्दू के पत्तों (45 मिली) के रस को केफिर (200 मिली) में पतला करें।
7. आपके द्वारा ली जाने वाली चीनी और कैफीन की मात्रा को काफी कम करना आवश्यक है। ऐसे उत्पाद केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव डालते हैं और शराब पीने की इच्छा को भड़काएंगे।
8. दलिया अधिक खायें। यह अनाज प्रभावी रूप से सफाई में मदद करता है आंतरिक प्रणालियाँअपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों से शरीर.
9. लेकिन एक विशेष अंगूर आहार लीवर को अच्छी तरह से साफ करता है। इसमें 25 दिनों तक छोटे-छोटे हिस्सों में दिन में तीन बार अकेले अंगूर का सेवन करना शामिल है। लेकिन इसे आजमाने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए। इस आहार में कई प्रकार के मतभेद हैं।

कैंडीज, कुरकुरी सब्जियों और फलों का स्टॉक रखें। जब भी आपको पीने की इच्छा महसूस हो तो इनका सेवन करें।

वैसे, हमारे पूर्वजों ने भी शराब की जगह गाजर, एक मजबूत सेब या ककड़ी को लंबे समय तक चबाकर शराब की लत से खुद को बचाया था।

विटामिन बी की प्रचुरता के साथ विटामिन थेरेपी का कोर्स अवश्य करें और अच्छी रात के आराम के लिए अधिक समय दें। यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि एक सपना है सर्वोत्तम औषधि. इस कठिन समय को गरिमा के साथ पार करने का प्रयास करें, अपने प्रियजनों को मदद के लिए बुलाएं और एक स्वस्थ और शांत व्यक्ति बनने के लिए अपने अंदर इच्छाशक्ति जगाएं।

शराब स्वाभाविक रूप से एक दवा है, इसलिए इसे छोड़ने के लिए बहुत प्रयास की आवश्यकता होगी। रूसी आँकड़े काफी भद्दे लगते हैं: हमारे देश में प्रत्येक व्यक्ति प्रति वर्ष लगभग 14 लीटर शुद्ध शराब का सेवन करता है। WHO के अनुसार, शराब से हर साल लगभग 25 लाख लोगों की मौत होती है। 20 से 40 वर्ष की आयु के बीच, 50% मौतें शराब के दुरुपयोग के कारण होती हैं। इसके अलावा, ये नंबर चलन में हैं निरंतर वृद्धि. शराब की लत के इलाज में सबसे कठिन काम शराब को पूरी तरह से छोड़ना है। शोर-शराबे वाली और हर्षित कंपनियों में बार-बार जाने पर शराब के प्रति उदासीन रहना विशेष रूप से कठिन होता है।

अधिकांश आबादी को इसकी हानि समझ में आने लगी बुरी आदतऔर शराब से पूर्णतः परहेज़ के लिए प्रयास करें। लेकिन ऐसा हमेशा संभव नहीं होता. समस्या का सार क्या है? खुद शराब कैसे छोड़ें? सबसे पहले, आपको अपनी इच्छा और उचित प्रेरणा की आवश्यकता है। शराब के बिना जीवन से मत डरो. विपरीतता से। नीचे ऐसे कारण दिए गए हैं जो शराब पीने के प्रति आपका नजरिया बदलने में मदद करेंगे।

मादक पेय पदार्थों से पूरी तरह परहेज करने के पक्ष में मजबूत तर्क

अधिकांश लोग शराब पीने के खतरों के बारे में अंतहीन बात करते हैं और शराब पीना जारी रखते हैं। दरअसल, शराब को हमेशा के लिए छोड़ने का निर्णय लेना काफी कठिन है। यदि आप सोच रहे हैं कि शराब को अपने जीवन से कैसे दूर किया जाए, तो आपको यह समझने की जरूरत है कि शराब के बिना रहना नशे की लत के तहत जीने की तुलना में अधिक खुशी और खुशी लाएगा। शराब के दुरुपयोग के साथ बीमारी, दूसरों का अपमान, असफलताएं, प्रियजनों के आंसू और परिवार में घोटाले भी होते हैं। इसके बाद, विशिष्ट उपाय शुरू करना आवश्यक है जो पूरी तरह से मदद करेंगे।

शराब को हमेशा के लिए कैसे छोड़ें: सही प्रेरणा

शराब को पूरी तरह से छोड़ने के लिए एक विशिष्ट तिथि निर्धारित करें। इसकी शुरुआत से पहले, धीरे-धीरे पीने की खुराक कम से कम करें, खुद को मानसिक रूप से तैयार करें। इससे शरीर को परिवर्तनों के लिए तैयार करने में मदद मिलेगी। दसवां दिन आने के बाद, अपना वादा निभाएँ और विश्वास रखें कि सब कुछ आपके लिए ठीक हो जाएगा। समय-समय पर आपको प्रलोभन और मनोदशा में बदलाव से लड़ने की आवश्यकता होगी। यह लत का परिणाम है, जो अवश्य गुजरेगा! आपको उसके बताए रास्ते पर नहीं चलना चाहिए. पीने की इच्छा कितनी भी तीव्र क्यों न हो, वह गायब हो जाएगी, तुरंत नहीं। इसके लिए तैयार रहें और अपनी इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित करें।

अधिक बार सोचें कि शराब पीना बंद करना आपके जीवन का सबसे महत्वपूर्ण और सही निर्णय है। स्वयं की प्रशंसा करें और प्रोत्साहित करें। अपने दोस्तों को लम्बी-चौड़ी व्याख्याएँ और बहानेबाज़ी न करें। उन्हें ऐसा करने के लिए मजबूर न करें, कम से कम तब तक जब तक आप शराब के लिए अपनी लालसा से निपट न लें। कुछ दोस्त आपको समझाने की कोशिश करेंगे और आपको शोरगुल वाली कंपनी में खींच लेंगे। मना करने के लिए खुद को तैयार करें, और बेहतर होगा कि पहले मनोरंजन कार्यक्रमों में शामिल होने से इंकार कर दिया जाए।

घर में संग्रहीत किसी भी शराब से छुटकारा पाएं। दूसरा बटुआ खरीदें और जब आप शराब खरीदना चाहें, तो वह पैसा डाल दें जो आप खर्च करना चाहते थे। महीने के अंत में बचाई गई रकम आपको सुखद आश्चर्यचकित कर देगी। इस पैसे को फिटनेस, फलों, किताबों पर खर्च करें, या कुछ ऐसा खरीदकर खुद को उत्तेजित करें जिसे आप लंबे समय से अपने लिए खरीदना चाहते थे। अपने धैर्य के लिए स्वयं की प्रशंसा करना न भूलें।

अपने दिमाग में एक नई जीवनशैली और नए लक्ष्य बनाएं जिसमें शराब शामिल न हो और उसका पालन करें। अपने आप को एक स्वस्थ, सफल और आत्मविश्वासी व्यक्ति समझें। पहले उठें, कोई शौक खोजें, अकेले प्रकृति में जाएँ, निरीक्षण करें सही मोडदिन और अपना आहार देखें।

यदि आप किसी पार्टी में शामिल होना चाहते हैं, तो कार से वहां पहुंचें।

गाड़ी चलाने की आवश्यकता आपको गलती से एक गिलास पीने से बचाएगी।

जो लोग शराब नहीं पीते उनके साथ अधिक संवाद करें, उनके बीच करीबी दोस्त बनाएं। आप उनसे जिम में, "सोबर" पार्टियों में मिल सकते हैं। यह जीवन के प्रति एक नए दृष्टिकोण के निर्माण में योगदान देगा और पिछले कार्यों का विश्लेषण करने में मदद करेगा। आप इंटरनेट पर समान विचारधारा वाले लोगों और समान लक्ष्य वाले लोगों को पा सकते हैं, बस बहकावे में न आएं ताकि एक प्रकार की लत दूसरे में न बदल जाए।

खेल - कूद खेलना। डम्बल, सुबह की जॉगिंग, खेल। शारीरिक व्यायामएंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा देना, जिसका मूड और आत्म-सम्मान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि काम के बाद या सप्ताहांत से पहले शराब पीने की इच्छा होती है, तो अपने लिए हार्दिक रात्रिभोज का आनंद लें। तृप्ति की भावना शराब की लालसा को काफी हद तक कम कर देगी।

शराब पीना पूरी तरह से कैसे बंद करें: पहला कदम

शराब छोड़ने के लिए आहार

मादक पेय पदार्थों के लिए शरीर की लालसा के साथ संघर्ष के दौरान, इसे भोजन के साथ समर्थन देना उपयोगी होगा जो चयापचय को स्थिर करता है और विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देता है। ऐसा करने के लिए, आपको अनुपालन करना होगा नियमों का पालनबिजली की आपूर्ति:

अंत में, मैं यह कहना चाहूंगा कि हर मोड़ पर शराब का विज्ञापन और प्रचार आपको शराब को हमेशा के लिए भूलने में मदद नहीं करेगा। वर्षों की संयमित जीवनशैली के बाद भी, पीने की इच्छा समय-समय पर प्रकट होती रहेगी। इन क्षणों में, अपने आप की तुलना, स्वस्थ और शांत, उस असंतुलित और दयनीय व्यक्ति से करें, जिसे आप अपने भीतर से मिटाने में कामयाब रहे। याद रखें कि केवल एक शांत व्यक्ति ही अपनी गलतियों को समझ सकता है और देख सकता है कि शराब किस प्रकार विनाश करती है मानव जीवन. शराब पीने वाला आदमीवह हमेशा जीवन और काम में समस्याओं और असफलताओं के साथ अपने नशे को उचित ठहराएगा। आपको कम शराब नहीं पीनी चाहिए और संस्कारी बनना चाहिए। शराब को पूरी तरह से छोड़ने के बाद ही आप स्वयं समझ सकते हैं कि इससे मानव जीवन के सभी क्षेत्रों को क्या नुकसान होता है।

आपकी प्रतिक्रिया के लिए आपका धन्यवाद

टिप्पणियाँ:

मेगन92 () 2 सप्ताह पहले

क्या कोई अपने पति को शराब की लत से छुटकारा दिलाने में सफल हुआ है? मेरा पीना कभी बंद नहीं होता, मुझे नहीं पता कि अब क्या करूं ((मैं तलाक लेने के बारे में सोच रही थी, लेकिन मैं बच्चे को बिना पिता के नहीं छोड़ना चाहती, और मुझे अपने पति के लिए खेद है, वह एक महान व्यक्ति हैं) जब वह शराब नहीं पीता

डारिया () 2 सप्ताह पहले

मैं पहले ही बहुत सी चीज़ें आज़मा चुकी हूँ, और इस लेख को पढ़ने के बाद ही, मैं अपने पति की शराब छुड़ा पाई, अब वह बिल्कुल भी शराब नहीं पीते, यहाँ तक कि छुट्टियों पर भी नहीं;

मेगन92() 13 दिन पहले

दरिया () 12 दिन पहले

मेगन92, यही मैंने अपनी पहली टिप्पणी में लिखा था) मैं इसे किसी भी स्थिति में दोहराऊंगा - लेख से लिंक करें.

सोन्या 10 दिन पहले

क्या यह घोटाला नहीं है? वे इंटरनेट पर क्यों बेचते हैं?

युलेक26 (टवर) 10 दिन पहले

सोन्या, तुम किस देश में रहती हो? वे इसे इंटरनेट पर बेचते हैं क्योंकि स्टोर और फ़ार्मेसी अत्यधिक शुल्क लेते हैं। इसके अलावा, भुगतान रसीद के बाद ही होता है, यानी उन्होंने पहले देखा, जांचा और उसके बाद ही भुगतान किया। और अब वे इंटरनेट पर सब कुछ बेचते हैं - कपड़ों से लेकर टीवी और फर्नीचर तक।

10 दिन पहले संपादक की प्रतिक्रिया

सोन्या, नमस्ते. यह दवाबढ़ी हुई कीमतों से बचने के लिए शराब पर निर्भरता के इलाज के लिए दवा वास्तव में फार्मेसी श्रृंखलाओं और खुदरा दुकानों के माध्यम से नहीं बेची जाती है। फ़िलहाल आप केवल यहीं से ऑर्डर कर सकते हैं आधिकारिक वेबसाइट. स्वस्थ रहो!

सोन्या 10 दिन पहले

मैं क्षमा चाहता हूं, मैंने पहले कैश ऑन डिलीवरी के बारे में जानकारी पर ध्यान नहीं दिया। यदि भुगतान रसीद पर किया जाता है तो सब कुछ ठीक है।

मार्गो (उल्यानोस्क) 8 दिन पहले

क्या किसी ने इसे आज़माया है? पारंपरिक तरीकेशराब की लत से छुटकारा पाने के लिए? मेरे पिता शराब पीते हैं, मैं उन्हें किसी भी तरह से प्रभावित नहीं कर सकता ((

एंड्री () एक सप्ताह पहले

जो लोग लोक उपचारमैंने इसे आज़माया नहीं है, मेरे ससुर अभी भी शराब पीते हैं

एकातेरिना एक सप्ताह पहले

मैंने अपने पति को काढ़ा पिलाने की कोशिश की बे पत्ती(उसने कहा कि यह दिल के लिए अच्छा है), इसलिए एक घंटे के भीतर वह उन लोगों के साथ शराब पीने के लिए चला गया। मैं अब इन लोक तरीकों पर विश्वास नहीं करता...

मारिया 5 दिन पहले

20 से 40 वर्ष की आयु के बीच मरने वाले 50% युवा शराब के सेवन के कारण मरते हैं। दवा मादक पेय पदार्थों के मुख्य घटक इथेनॉल को एक शक्तिशाली दवा के रूप में वर्गीकृत करती है।

शराब की लत पर काबू पाने और शरीर को ठीक होने में काफी समय लगता है। लेकिन यह काफी संभव है: कई लोग शराब छोड़कर सामान्य जीवन में लौटने में कामयाब रहे हैं।

शराब छोड़ना

आज आपको एहसास हुआ कि शराब आपकी जिंदगी बर्बाद कर रही है. एक अनुभवी शराबी एक दयनीय प्राणी है जिसका कोई सुखद भविष्य नहीं है। और आप एकमात्र सही निर्णय लेते हैं: शराब से पूर्ण परहेज़।

शराब कैसे छोड़ें? 2 तरीके हैं.

1. आज ही शराब पीना बंद कर दें. आने वाला सप्ताह कठिन होगा: इथेनॉल शरीर की सभी महत्वपूर्ण प्रणालियों में प्रवेश कर चुका है और उनका हिस्सा बन गया है चयापचय प्रक्रियाएं. जब तक शरीर से शराब साफ़ नहीं हो जाती, तब तक उसे "वापसी" का अनुभव होगा।
2. एक समय सीमा निर्धारित करें - एक सप्ताह जिसके बाद मादक पेय प्रतिबंधित हो जाएगा। हर दिन "खुराक" आधी कम करें। "X" दिन शराब पीना पूरी तरह से बंद हो जाता है। यह ज्यादा है नरम तरीकाइथेनॉल की लत पर काबू पाना

शराब की लत से छुटकारा पाने में अपने शरीर की मदद कैसे करें

किसी भी स्थिति में, इथेनॉल की निकासी से बचने के लिए शरीर को मदद की ज़रूरत होती है। कई महीनों तक, शरीर शराब के लिए शारीरिक लालसा का अनुभव करेगा, क्योंकि यह उसकी सभी जीवन प्रक्रियाओं का हिस्सा बन गया है।

इथेनॉल के शरीर को कैसे साफ़ करें?

अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ
तरल ऊतकों से अल्कोहल टूटने वाले उत्पादों और अन्य विषाक्त पदार्थों को हटा देता है। इसे पीना बेहतर है हरी चाय, खट्टे रस, पानी, कॉम्पोट्स। आपको कॉफ़ी, कार्बोनेटेड पेय या हॉट चॉकलेट नहीं पीना चाहिए - वे शरीर को निर्जलित करते हैं और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने से रोकते हैं।

पौष्टिक और स्वास्थ्यवर्धक भोजन करें
कैलोरी और स्वस्थ भोजनऊर्जा से भर देता है और आपका उत्साह बढ़ा देता है। गर्म सूप, विशेष रूप से पर चिकन शोरबा, नियमित अनाज दलिया (नहीं तुरंत खाना पकाना), ताज़ी सब्जियांऔर शराब की लत के खिलाफ लड़ाई में फल एक उत्कृष्ट सहारा होंगे।

शारीरिक गतिविधि
इस पर चलना ही बहुत उपयोगी है ताजी हवा! किसी पार्क में या किसी गली के किनारे जहाँ कार से धुँआ न हो।
जब आपका शरीर मजबूत हो जाए तो आप जिम जा सकते हैं। व्यायाम करने से मस्तिष्क एंडोर्फिन से भर जाता है; दर्पण में प्रतिबिंब आनंद लाने लगेगा, साथ ही आपके मजबूत, पुष्ट शरीर की अनुभूति भी होगी। "गैर-अल्कोहलिक" रुचियों वाले नए परिचित सामने आएंगे।

खूब सोना
नींद शराब छोड़ने पर होने वाली घबराहट से निपटने में मदद करेगी।

जल उपचार
मजबूत पेय छोड़ने के बाद पहले हफ्तों में, अल्कोहल ऑक्सीकरण उत्पाद छिद्रों के माध्यम से निकलते हैं। यदि आप प्रतिदिन स्नान नहीं करते हैं, तो वे त्वचा के माध्यम से शरीर में पुनः प्रवेश कर जाते हैं।

चबाने के लिए कुछ
खीरे, गाजर और सेब - शराब के खिलाफ लड़ाई में ये मददगार लंबे समय से जाने जाते हैं। कुछ लोग "शराबी" विचारों से अपना ध्यान हटाने के लिए लॉलीपॉप का उपयोग करते हैं।

अपने विटामिन लें
विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स, विशेष रूप से बी विटामिन, शराब की लत के खिलाफ लड़ाई में और क्षीण शरीर को बहाल करने में उत्कृष्ट सहायक हैं।

शराब के बाद शरीर को बहाल करना

इथेनॉल (एथिल, वाइन अल्कोहल) - मध्यम जहरीला पदार्थ, जो नशे की लत है और शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों में प्रवेश करता है। सबमें समाहित मादक पेय, नशे की भावना का कारण बनता है।

केवल 5% इथेनॉल पसीने और मूत्र के साथ शरीर से बाहर निकलता है, शेष 95% अल्कोहल रक्त में प्रवेश करता है, और फिर सभी अंगों और ऊतकों में, जहां वे चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं और ऑक्सीकृत होते हैं।

शराब छोड़ने के बाद शरीर को पूरी तरह से ठीक होने में लगभग एक साल का समय लगता है। शराब से लीवर और किडनी, अग्न्याशय, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र सबसे अधिक प्रभावित होते हैं। इन अंगों को कैसे पुनर्स्थापित करें?

जिगर

लीवर शरीर को विषाक्त पदार्थों से बचाता है, जिसमें इथेनॉल भी शामिल है। शराब के प्रभाव में, यकृत का आकार कम हो जाता है, इसकी अनूठी कोशिकाएं - हेपेटोसाइट्स - मर जाती हैं और क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। आंतरिक रक्त आपूर्तिअंग।

यदि आप थोड़ी सी मदद करें तो लीवर स्वयं ठीक होने में सक्षम है:

• वसायुक्त, तला हुआ, भारी भोजन छोड़ दें;
• दिन में 4-5 बार छोटे-छोटे भोजन करें;
• हेपेटोप्रोटेक्टिव दवाएं लें जो यकृत कोशिकाओं को बहाल करती हैं (गेपाबीन, एसेंशियल-फोर्टे, एस्लिवर, दूध थीस्ल तैयारी, आदि);
• फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ (अनाज, सब्जियां, फल) खाएं;
• विटामिन पियें.

प्राथमिक पुनर्वास में कई महीने लगते हैं।

दिमाग

शराब के प्रभाव में, मस्तिष्क सिकुड़ जाता है, आंतरिक परिसंचरण बाधित हो जाता है और सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कोशिकाएं मर जाती हैं। शराब का शरीर में प्रवेश बंद होने के आधे महीने बाद मस्तिष्क स्वयं की मरम्मत करना शुरू कर देता है।

एक स्वस्थ जीवनशैली मस्तिष्क पदार्थ पुनर्वास प्रक्रिया में मदद करती है: अच्छा पोषक, विटामिन और खनिज परिसरों का सेवन, चलना और मध्यम शारीरिक गतिविधि।

अग्न्याशय

यह अंग शराब को संसाधित करने में सक्षम नहीं है। जब शराब अग्न्याशय में प्रवेश करती है, तो नलिकाओं में ऐंठन होती है। स्वयं के एंजाइम अंग के अंदर जमा हो जाते हैं और उसे पचाना शुरू कर देते हैं। सबसे पहले, ग्रंथि सूज जाती है, फिर सूजन और क्षय की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। ग्रंथि के रोग: अग्नाशयशोथ और अग्नाशय परिगलन - मृत्यु का कारण बन सकते हैं, जैसा कि शराब का दुरुपयोग करने वाले 30-40 वर्ष के लोगों की शव परीक्षा से पता चलता है।

अग्न्याशय की मदद कैसे करें?

• थोड़ा-थोड़ा और बार-बार खाएं;
• वसायुक्त तले हुए खाद्य पदार्थों का त्याग करें;
• भोजन से एक घंटा पहले एक गिलास गर्म पानी पियें;
• "स्वस्थ" वसा (मछली, एवोकैडो, घर का बना) से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं मक्खन, लार्ड की पतली स्लाइसें)।

गुर्दे

गुर्दे आपके द्वारा पीने वाले सभी तरल पदार्थों से गुजरते हैं और उन्हें फ़िल्टर करते हैं। शराब शरीर को निर्जलित कर देती है, और किडनी को बेहद प्रतिकूल परिस्थितियों में काम करना पड़ता है - उनके पास पूरी तरह से काम करने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं होता है। तथ्य यह है कि शराब इस अंग को प्रभावित करती है, यह स्पष्ट है - शराब पीने के बाद, चेहरा सूज जाता है, आंखों के नीचे बैग दिखाई देते हैं - ये गुर्दे की बीमारी के लक्षण हैं।

शराब के प्रभाव में गुर्दे की पथरी बनने लगती है सूजन प्रक्रियाएँ, अंग ऊतक का वसायुक्त अध:पतन होता है, और ट्यूमर उत्पन्न हो सकता है।

किडनी की बीमारियों का इलाज महीनों तक कॉम्प्लेक्स से किया जाता है विभिन्न औषधियाँनिरंतर चिकित्सकीय देखरेख में।

तंत्रिका तंत्र

शराब के प्रत्येक सेवन से तंत्रिका संचार के कई किलोमीटर नष्ट हो जाते हैं। मस्तिष्क गतिविधिधीमा हो जाता है: अपने आस-पास की दुनिया में और मजबूत पेय को छोड़कर हर चीज में रुचि खो देता है। वाणी खराब, असंगत और भ्रमित हो जाती है। लंबे समय तक शराब के सेवन से शर्म, संयम और आत्म-सम्मान गायब हो जाता है। एक व्यक्ति खुद को अशोभनीय और निंदक हरकतों की अनुमति देता है, खुशी से आक्रामकता तक, जलन से लेकर आंसू तक अचानक मूड परिवर्तन को नियंत्रित नहीं कर सकता...

हाथ कांपना नर्वस टिक, अस्थिर चाल, आंदोलनों का खराब समन्वय - यह भी तंत्रिका कोशिकाओं के विनाश का परिणाम है।
एक डॉक्टर तंत्रिका संबंधी विकारों का इलाज करता है। थेरेपी के दौरान सुधार के लिए दवाओं का उपयोग किया जाता है मस्तिष्क परिसंचरण, वसूली रक्त वाहिकाएं, नॉट्रोपिक दवाएं, अवसादरोधी।

यदि आप शराब छोड़ देते हैं, तो शराब की तीव्र लालसा कम होने में कई सप्ताह लगेंगे। लगभग एक वर्ष तक शरीर इथेनॉल टूटने वाले उत्पादों से मुक्त हो जाएगा। के लिए संक्रमण स्वस्थ छविजीवन मौजूदा बीमारियों को ठीक करने में मदद नहीं करेगा आंतरिक अंग- कई मामलों में, रूढ़िवादी दवा उपचार की आवश्यकता होगी।

क्या आपने पहले ही कोई बुरी आदत छोड़ने का फैसला कर लिया है, लेकिन प्रेरणा की कमी है? क्या आपको शराब की लत से पीड़ित व्यक्ति को शराब से होने वाले नुकसान के बारे में वास्तविक कारणों और तथ्यों की आवश्यकता है? हम आपको 10 कारण बताएंगे जो शराब के प्रति आपका नजरिया हमेशा के लिए बदल देंगे।

1. शराब छोड़ने का पहला और साथ ही मुख्य कारण इससे मानव स्वास्थ्य को होने वाला नुकसान है। आपने शायद यह सुना होगा नियमित उपयोगशराब आपके पूरे शरीर को नुकसान पहुंचाती है, खासकर लीवर, पेट को। तंत्रिका तंत्र. यदि यह आपको डराता नहीं है, तो इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि एक आदमी जो नियमित रूप से औसत मात्रा में शराब पीता है, 30 वर्षों के बाद, हृदय, यकृत, पेट और गुर्दे की समस्याओं का सामना करेगा। इस संबंध में, शराब "सार्वभौमिक" है - इसका सभी मानव अंगों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। यदि कोई व्यक्ति बीयर का दुरुपयोग करता है, तो नशीला पेय गुर्दे और हृदय पर प्रभाव डालता है: व्यक्ति को अतालता और उच्च रक्तचाप की शिकायत होने लगती है।

2. निस्संदेह, आपकी उपस्थिति सीधे आपके स्वास्थ्य और कल्याण की स्थिति पर निर्भर करती है। सूजन, आंखों के नीचे बैग, बुरे दांत, कमज़ोर भौतिक रूप- अगर आपने समय रहते शराब नहीं छोड़ी तो आपको ये सब शीशे में दिखेगा।

3. क्या आप संतान के बारे में सोच रहे हैं? यदि आपके अभी तक बच्चे नहीं हैं, तो ध्यान रखें कि नियमित शराब के सेवन से पुरुष के वीर्य की मात्रा और गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और इसलिए प्रजनन कार्य. शराब डीएनए आनुवंशिक कोड की संरचना को बदल देती है। यह स्थापित किया गया है कि मानसिक मंदता वाले अधिकांश बच्चे शराबी माता-पिता के वंशज हैं।

4. क्या आप आक्रामकता और अवसाद के हमलों से पीड़ित हैं? क्या आप शराब का उपयोग अवसादरोधी दवा के रूप में करते हैं? अध्ययनों से शराब पर निर्भर लोगों में इसकी प्रवृत्ति पाई गई है अवसादग्रस्त अवस्थाऔर आक्रामक व्यवहार. अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग हमेशा के लिए शराब छोड़ देते हैं, उनके मूड में सुधार होता है।

5. क्या आपको लगता है कि शराब के प्रभाव में आप मिलनसार, हंसमुख और तनावमुक्त हो जाते हैं? हम आपको निराश करने की जल्दबाजी करते हैं - यह एक भ्रम है। शराब के नशे में दृढ़ इच्छाशक्ति वाला क्षेत्र, आत्म-नियंत्रण खो जाता है, आप अपने व्यवहार पर नियंत्रण नहीं रखते हैं। आपके नैतिक चरित्र में नकारात्मक परिवर्तन आ रहे हैं। निश्चय ही हरे नाग के प्रभाव से तू ने वह कार्य किया है जिसके लिये भोर में तूने ऐसा किया है अगले दिनयह बेहद शर्मनाक था।

6. गणना करें कि आप शराब पर मासिक कितना खर्च करते हैं। शराब छोड़कर, आप अपने खर्चों को काफी कम कर सकते हैं और पैसे का उपयोग अपने और अपने परिवार के लाभ के लिए कर सकते हैं।

7. जब खर्च और आय की बात आती है, तो सोचें कि शराब पीने से आपके प्रदर्शन पर क्या प्रभाव पड़ता है, उपस्थितिऔर कल्याण? नियोक्ता आपके नियमित रूप से जागने और देर से आने से थक सकता है, और एक नए कर्मचारी को काम पर रख सकता है - हंसमुख और सक्रिय। क्या आप अपनी नौकरी खोने से चिंतित हैं? फिर अगले कारण पर आगे बढ़ें।

8. चूंकि शराब आपके ध्यान और प्रतिक्रिया समय पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, इसलिए दुर्घटना की संभावना बढ़ जाती है। नशे में धुत ड्राइवरों की गलती के कारण कितने लोग मरते हैं या विकलांग हो जाते हैं, इस पर आंकड़ों का पालन करें। क्या ये आंकड़े भयावह नहीं हैं?

9. क्या यह आपको परेशान नहीं करता कि करीबी लोग और दोस्त आपसे दूर हो सकते हैं? शराब मस्तिष्क के लिए जहर है; शराब के प्रभाव में, मस्तिष्क की गतिविधि और, परिणामस्वरूप, व्यक्तित्व नष्ट हो जाता है। आपका व्यक्तित्व आदिम रूप से आक्रामक हो जाता है, और जिन लोगों ने आपको एक दिलचस्प, बहुमुखी व्यक्तित्व पाया है वे आपके प्रति निराशा (या यहां तक ​​कि अवमानना) महसूस कर सकते हैं।

10. शराब के नशे में व्यक्ति में अपराध की प्रवृत्ति बढ़ जाती है। शोध से पता चला है कि शराब के सेवन, आक्रामकता, हिंसा और चोट के बीच सीधा संबंध है।

व्यक्तित्व का ह्रास, बिगड़ता स्वास्थ्य, दुर्घटनाओं और अपराध का उच्च जोखिम - यह आपको दूसरा पेय पीने से रोकना चाहिए। यदि आप स्वयं शराब की लत से लड़ने में कठिनाई महसूस करते हैं, तो योग्य सहायता के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।

एक से अधिक बार मैंने यह राय सुनी है कि साइट के कर्मचारी पूरी तरह से सनकी पत्रकार हैं, जो सिगरेट, एक गिलास और एक हॉट डॉग का आनंद लेते हुए चौबीसों घंटे नोट लिखते रहते हैं। वास्तव में, हम पाठकों तक नियमों को पहुंचाने के लिए न केवल सक्रिय रूप से बहुत व्यस्त विशेषज्ञों का अनुसरण करते हैं स्वस्थ जीवन, लेकिन हम अनुशंसाओं को चरण दर चरण व्यवहार में भी लाते हैं, और परिणाम आपको लंबे समय तक इंतजार नहीं कराते हैं।

उदाहरण के लिए, कई लोगों को यह अवास्तविक लगता है मादक पेय पदार्थों से पूर्ण परहेज़, हालांकि यह विभिन्न जोखिमों को काफी हद तक कम कर देता है ऑन्कोलॉजिकल रोग, रोग कार्डियो-वैस्कुलर प्रणाली केऔर मस्तिष्क में अपक्षयी प्रक्रियाएं और जीवन को लम्बा खींचती हैं।

यह सूची आपके जीवन से शराब से छुटकारा पाने के लिए पहले से ही पर्याप्त है, भले ही आपको अभी तक इसे पीने से कोई समस्या न हो। यानी, वास्तव में नहीं - सूची के अनुसार - और आप सभी लक्षणों के बावजूद ऐसा नहीं सोचते हैं।

पहले कदम

मुझे शराब से कभी कोई समस्या नहीं हुई। जन्मदिन की बची हुई बोतलें अगले जन्मदिन तक शांति से धूल जमा करती रहीं, मैंने इसे अकेले नहीं पीया, मैं अपने दुःख में नहीं डूबा, मैं परहेज़ कर सकता था।

इनाम नायक की प्रतीक्षा कर रहा था

हालाँकि, जीवनशैली में बदलाव, संगति में बदलाव और मौज-मस्ती के तरीकों से गुजरना क्यों उचित था? ये सूची और भी लंबी है.

1. प्रकट हुआ खाली समय. किसी ख़ुशमिज़ाज कंपनी में पार्टी का मतलब है छह से आठ घंटे और सप्ताहांत में थोड़ी नींद लेने का प्रयास। अब मैं शनिवार को सुबह योग करने जाता हूं, मुझे पता है कि सप्ताह के दिनों में मैं किस समय और किस स्थिति में मैत्रीपूर्ण रात्रिभोज छोड़ूंगा, और, अपना जीवन खोए बिना, मैंने "खोए हुए समय की तलाश में" पूरा कर लिया है - और यह एक बहुत, बहुत लंबा पाठ.

2. जो चीज़ मुझे मेरे आसपास के लोगों से जोड़ती है वह ईमानदारी है आपसी हितऔर सहानुभूति. शराब सफलतापूर्वक अजीब रुकावटों को भर देती है, आपको बमुश्किल बात करने की अनुमति देती है और साझा रोमांच का भ्रम पैदा करती है।

हालाँकि, खाली संचार खाली कैलोरी के समान है - यह आपको लचीलेपन और प्रक्रिया के वास्तविक आनंद से वंचित करता है। इसलिए शराब काटने के बाद केवल वही लोग बचते हैं जिनके साथ आप वास्तव में रहना चाहते हैं।

3. अच्छा अपने आप को देखोआईने में। शराब रंग-रूप को खराब कर देती है, यदि आप इससे ग्रस्त हैं तो मुँहासे की उपस्थिति को भड़काती है, और त्वचा के निर्जलीकरण के कारण झुर्रियों की उपस्थिति को तेज करती है। मैं अब पाँच साल पहले की तुलना में बेहतर दिखता हूँ, और मेरी तस्वीरों को सुधारने की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, शराब के बिना वजन नियंत्रित करना और पतला रहना आसान है।

4. तेज़ तनाव से निपटनाऔर समस्याएं. शराब पीने से अस्थायी रूप से तनाव के लक्षणों से राहत मिलती है, लेकिन फिर यह बदतर हो जाती है। यदि आप थोड़ी सी भी परेशानी होने पर खुराक के लिए दौड़ने की आदत से छुटकारा पा लेते हैं, तो यह पता चलता है कि आप बैठ सकते हैं, शांत हो सकते हैं, आने वाली कठिनाइयों को हल करने के लिए उपायों की योजना बना सकते हैं और शांति से बिस्तर पर जा सकते हैं। बारटेंडर की खोई हुई युक्तियों का उपयोग चढ़ाई वाली दीवार की यात्रा खरीदने के लिए किया जाता है।

5. पिछले कुछ माह उत्कृष्ट उच्च भावनाएँहर दिन मेरा साथ देता है, चाहे मैं कितना भी थका हुआ क्यों न हो, और भले ही दिन की शुरुआत काम, मौसम या किसी अन्य उपयुक्त कारण को लेकर हो। जो, निश्चित रूप से, मुख्य रूप से पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के कारण है संतुलित मोडदिन। लेकिन शराब पीते समय इसकी व्यवस्था करना अधिक कठिन होगा, जिससे नींद में खलल पड़ता है।

इसके अलावा, इथेनॉल आनंद हार्मोन की रिहाई को उत्तेजित करता है, उन्हें उनकी उपस्थिति से वंचित करता है दैनिक जीवन, जो पहले से ही कम आनंददायक है। अब वे न केवल सक्रिय रूप से उत्पादित होते हैं, बल्कि नियमित रूप से और पर्याप्त मात्रा में भी जारी किए जाते हैं।

6. जीवन से मिले प्रभावकाफ़ी गहरा हो गया। शराब मजबूत लेकिन नीरस अनुभवों का कारण बनती है - एक प्रकार का भावनात्मक फास्ट फूड। यदि आप त्वरित उत्साह की लालसा को सहन करते हैं, तो फास्ट फूड के साथ भी ऐसा ही होता है: यह बेस्वाद और अप्रिय हो जाता है, लेकिन सामान्य जीवन में स्वाद और भावनाओं का एक समृद्ध स्पेक्ट्रम खुल जाता है। और मूड हमेशा अद्भुत रहता है।

जो नहीं करना है

मान लीजिए कि आप भी शराब छोड़ने के इरादे में मजबूत हो गए हैं और सच्चाई की रोशनी को जन-जन तक पहुंचाने के लिए तैयार हैं। चलिए मान लेते हैं कि आप ऐसा करते हैं आप नहीं करेंगे.

एक खुश, स्वस्थ और संतुष्ट व्यक्ति शराब छोड़ने का सबसे अच्छा विज्ञापन है। और जो कोई भी इस स्पष्टीकरण के साथ किसी भी ऑनलाइन चर्चा में शामिल होने के लिए तैयार है कि उसके आसपास के लोग गलत तरीके से रह रहे हैं, वह सभी को परेशान करता है। इससे रंगत और भी ज्यादा खराब हो जाती है।