Presentazione sul tema "Viaggio nel Paese della salute". Il consiglio del dottor Water

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Salute degli studenti - Cosa stiamo cercando? Quanto pesa. La postura degli scolari è viziata da zaini pesanti e soprattutto valigette. Salute. Metodi di ricerca. Analisi Sondaggio Osservazioni Raccolta di informazioni da libri, riviste, giornali Esperimento. Ipotesi. Oggetto: Oggetto: Partecipanti: Zaini pesatori. Conclusioni: 1 fase. Analisi della letteratura. Fase 2.

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Argomento: "Viaggio nel Paese della Salute"

Scopo della lezione: generalizzazione delle conoscenze degli studenti sui comportamenti che promuovono la salute e l'indurimento.

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Obiettivi della lezione:

1. Risvegliare negli scolari un interesse per la loro salute.

2. Seguire le regole dell'igiene personale.

3. Rafforzare le capacità di indurimento.

4. Ricordare le regole di una corretta alimentazione.

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Schema delle stazioni nel paese della Salute

• Regime quotidiano
• In visita a Moidodyr
• I miei occhi sono la mia ricchezza
• Prenditi cura dei tuoi denti fin dalla tenera età
• mangiare sano
• Se vuoi essere sano, tempera

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Cos'è una routine quotidiana e perché è necessaria?

• Regime è una parola francese e in traduzione significa "gestione". Il primo è la gestione del tempo. Ma alla fine - e la loro salute e le loro vite.
• La routine quotidiana di uno studente è l'alternanza di lavoro e riposo in un certo ordine.

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• Questo aiuta il corpo a passare facilmente e rapidamente da uno stato all'altro.
• Nella modalità di uno studente, tutto dovrebbe essere distribuito con precisione: la durata degli allenamenti a scuola ea casa, le passeggiate, il sonno, l'alternanza di lavoro e riposo, i pasti regolari.
• Lo stato di salute, fisico e sviluppo mentale, prestazione.
• Quando una persona segue modalità corretta, sviluppa riflessi condizionati e ogni attività precedente diventa un segnale per la successiva

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La mia routine giornaliera

L'orologio continua a contare i secondi, continuano a contare i minuti, l'orologio non ti deluderà, che fa risparmiare tempo.

Chi sa vivere secondo l'orologio E apprezza ogni ora, Non c'è bisogno di svegliarlo dieci volte al mattino

E non dirà che è troppo pigro per alzarsi, fare esercizi, lavarsi le mani e rifare il letto.

Avrà tempo per vestirsi in tempo, Lavarsi e mangiare, Avrà tempo per alzarsi alla macchina, Sedersi a un banco a scuola.

L'amicizia con gli orologi fa bene: lavora, riposati, fai i compiti lentamente e non dimenticare i libri!

Affinché la sera, andando a letto, quando verrà l'ora, tu potessi dire con sicurezza: - È stata una bella giornata!

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Igiene del sonno

• Buona
• Male

Lavati i piedi, le mani, fai la doccia.

Lavati i denti.

Aerare la stanza.

Per camminare fuori.

Dormi su un letto duro sulla schiena.

Bevi e mangia molto prima di andare a letto.

Gioca a giochi rumorosi.

Guarda film spaventosi.

Ascolta musica ad alto volume.

Praticare sport.

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In visita a Moidodyr

Riconosci il nostro eroe? Ricordiamo le sue parole.

"Devo, devo lavarmi

Mattina e sera

E spazzacamini sporchi -

Vergogna e disgrazia".

Con questo invito al rispetto delle regole di igiene personale, Moidodyr fa appello a tutti i ragazzi.

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Igiene - che cos'è?

• L'igiene è un sistema di azioni volte al mantenimento della pulizia e della salute.
• L'igiene personale è prendersi cura del proprio corpo.

Quali mezzi dovrebbero essere usati per mantenere il tuo corpo pulito?

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Prodotti per la cura della persona

Viva il sapone profumato!

E un soffice asciugamano!

E polvere di denti.

E capesante spesse.

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Regole di igiene personale

1. Lavati il ​​viso mattina e sera, usa prodotti per l'igiene personale.

2. Lavati i denti per almeno 3 minuti. Il tuo spazzolino non dovrebbe essere troppo morbido.

3. Lavarsi sempre le mani prima di mangiare, dopo aver camminato e aver usato il bagno.

4. Avere sempre un fazzoletto pulito o fazzoletti usa e getta.

5. Usa solo i tuoi piatti per il cibo, non prendere piatti, cucchiai, tazze sporchi.

6. Utilizzare bicchieri usa e getta per bere acqua. Non lasciare i bicchieri usati, buttali nella spazzatura.

7. Tieni puliti vestiti e scarpe.

8. Non camminare con le stesse scarpe per strada, a scuola ea casa. Indossa scarpe morbide da interno a casa attività sportive usare scarpe sportive.

9. Aiutare l'insegnante e gli assistenti a mantenere l'ordine in classe, aiutare i parenti con le pulizie della casa.

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Come mantenere una buona vista

L'espressione costante "amare come la pupilla di un occhio" si riferisce alle cose più preziose e necessarie della vita, ma proteggiamo abbastanza il nostro tesoro principale, i nostri occhi?

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La struttura dell'occhio

• iris
• palpebra superiore
• palpebra inferiore
• Sclera
• carne lacrimale
• Allievo

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Cosa danneggia i nostri occhi?

• Urti, polvere, solidi volanti, particelle metalliche, sabbia.
• Spruzzi ed emissioni di liquidi: solventi, aerosol, acidi, alcali, cemento, calce, ecc.
• Raggi infrarossi, raggi ultravioletti, laser, luce intensa.

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• Sopracciglia, ciglia e palpebre non sono solo bellezza. Proteggono gli occhi da polvere, vento, sudore. Le lacrime proteggono anche gli occhi.
• Ma per salvare occhi e vista, questa protezione non è sufficiente.

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Regole per la cura degli occhi

1. Lavati il ​​viso al mattino.

2. Guarda la TV non più di 1-1,5 ore al giorno.

3. Sedersi a non meno di 3 metri dalla TV.

5. Fai ginnastica per gli occhi.

6. Proteggere dall'ingresso di corpi estranei.

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Ginnastica per gli occhi dopo aver lavorato con un computer

• Esercizio 1 Senza girare la testa, guarda lentamente a destra, poi dritto, gira lentamente gli occhi a sinistra e di nuovo dritti. Allo stesso modo su e giù. Ripetere 2 volte di seguito.
• Esercizio 2 In piedi alla finestra, metti la mano in avanti con un alzato indice. Guarda attentamente la punta del dito, quindi sposta la visuale in lontananza. Dopo 5 secondi, riportare la visione alla punta del dito di nuovo e così 5 volte di seguito.
• Esercizio 3 Esegui movimenti oculari circolari in senso orario e antiorario senza girare la testa. 5 volte.
• Esercizio 4 “Scrivere” con gli occhi di otto sdraiati orizzontalmente in senso orario e contro di esso. 5 volte in ogni direzione.
• Esercizio 5 In piedi alla finestra, chiudi gli occhi senza sforzare i muscoli, poi spalanca gli occhi e guarda lontano, richiudi e così via 5 volte di seguito.

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Compiti pratici

• Esercizio "Pinocchio" Chiudi gli occhi, concentra la tua attenzione sulla punta del naso e immagina che il naso inizi a crescere lentamente. E poi lentamente ridurlo.
• Esercizio "Facciamo facce." Rappresentiamo i volti di vari animali o personaggi delle fiabe.
• Dopo ogni esercizio, sbatti le palpebre frequentemente e guarda da un oggetto vicino a uno distante.

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Prenditi cura dei tuoi denti fin dalla tenera età

Il fienile è pieno di pecore bianche.

Per rendere il cibo più digeribile, viene inumidito in bocca con la saliva e schiacciato dai denti.

I primi denti, i denti da latte, compaiono in una persona nel primo anno di vita.

• All'età di 6-7 anni, ce ne sono 20. Alcuni di loro sono già caduti, ne sono scoppiati di nuovi permanenti al loro posto.
• All'età di 10-11 anni, tutti i denti da latte di solito cadono, sostituiti da quelli permanenti.

Se una persona perde un dente, uno nuovo non crescerà al suo posto.

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Cosa sappiamo dei denti?

Il dente è un organo vivente. I denti sono ricoperti di smalto. È forte e protegge i denti dai danni. Ma se i denti non vengono adeguatamente curati o mangiati in modo improprio, lo smalto inizia a collassare, si forma un buco: la carie.

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Come prendersi cura dei propri denti?

• Per evitare che i tuoi denti facciano male, devi prenderti cura di loro!
• Quali articoli per l'igiene personale aiutano a mantenere i denti sani?
• Il pennello dovrebbe avere setole morbide e uniformi. Dovrebbe essere lavato regolarmente e cambiato ogni 3-4 mesi.
• Il dentifricio deve essere naturale e privo di fluoro.

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Ricorda queste regole!

Dopo aver mangiato, lavati i denti.

Fallo due volte al giorno

Preferisci la frutta ai dolci

Prodotti molto importanti.

In modo che il dente non si preoccupi

Ricorda questa regola:

Andiamo dal dentista

Due volte l'anno per l'ammissione.

E poi sorride leggero

Risparmia per molti anni

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Pratica dello spazzolamento dei denti

1. Lo spazzolino si trova lungo il bordo gengivale. Movimenti dello spazzolino da denti - dall'alto verso il basso.

2. Cancella superficie interna ogni dente. Il movimento dello spazzolino è dal basso verso l'alto.

Z. Pulisci la superficie masticatoria di ogni dente. Il movimento del pennello è avanti e indietro.

4. Pulisci con la punta del pennello dentro denti anteriori con un movimento circolare.

5. Non dimenticare di spazzolarti la lingua.

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Cosa e perché mangiamo?

• L'uomo non può vivere senza cibo. Perché il cibo, "bruciando" nel nostro corpo, dona forza e calore.
• Alcuni prodotti nutrono il corpo con energia in modo che tu possa muoverti, impegnarti in attività mentali attive e allo stesso tempo non stancarti a lungo.
• Altri aiutano a costruire il corpo e a rendere una persona più forte.
• E lo sviluppo di una persona, le sue forze protettive dipendono dal terzo.

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Regole per mangiare

Questi ragazzi stanno facendo la cosa giusta? Come mai?

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Una corretta alimentazione dipende da:

• Moderazione: le persone antiche possiedono le parole: "Mangiamo per vivere e non viviamo per mangiare. Se mangi spesso troppo, ingrasserai, diventerai debole, potresti anche ammalarti.
• Varietà: il cibo dovrebbe essere sano e vario. È necessario includere nella dieta carne, latticini, prodotti ittici, frutta e verdura.
• Dieta - I pasti dovrebbero essere assunti a determinate ore. La modalità migliore è mangiare 5 volte al giorno. Nutrizione frazionata evita attacchi improvvisi fame e eccesso di cibo.

• indurimento - rimedio testato la promozione della salute. Le procedure di indurimento si basano sull'esposizione ripetuta a calore, raffreddamento e i raggi del sole. Allo stesso tempo, una persona sviluppa gradualmente l'adattamento all'ambiente esterno.
• Come procedure di rinvenimento, stare e praticare sport all'aria aperta sono ampiamente utilizzati, così come procedure idriche(sfregamento, bagnatura, bagno, doccia di contrasto)
• Uno dei tipi più comuni di indurimento è camminare a piedi nudi.

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Un po' di storia

• È noto dalla storia quanto fosse indurito il più grande comandante russo A.V. Suvorov. Ma dalla nascita era debole e fragile.
• È particolarmente importante temperare il tuo corpo durante l'infanzia per crescere forte e sano.
• Ma l'indurimento ha le sue leggi che devono essere seguite.
• Suvorov si è costantemente temperato fisicamente.

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regole di irrigidimento

• Legge uno. Riscaldati gradualmente.

L'indurimento è caratteristico impostazione graduale la sua intensità. Cioè, tutto inizia in piccolo e finisce con sempre più procedure.

• Seconda legge. Assicurati di farlo ogni giorno.

Devi indurire il tuo corpo, usando tutte le procedure nel complesso. La stessa tecnica dovrebbe essere ripetuta più di una volta.

• Legge tre. Non puoi iniziare a indurire se non sei sano, la gola o i denti fanno male.

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Domande

• Cosa hai imparato sull'indurimento?
• Come ti prenderai cura del tuo corpo?
• Quali altre regole potresti aggiungere a questo elenco? Discuti di questo a casa con i tuoi genitori.

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Riassumendo

• Il nostro viaggio nel Paese della Salute è giunto al termine.
• Viaggiando di stazione in stazione, abbiamo appreso le regole di condotta che promuovono la salute. E hanno imparato a distinguere le azioni che gli sono dannose.
• La buona salute è la chiave per la buona salute e l'umore, influenza lo studio e il lavoro di successo. Ecco perché prendersi cura della salute di ogni persona è un compito importante della nostra società.

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La formazione di uno stile di vita sano tra i bambini in età prescolare è un lavoro lungo e scrupoloso che richiede pazienza. Ti offriamo i 10 minuti di salute più necessari per discutere con i tuoi figli.

2. È utile insegnare ai bambini un breve versetto e discuterne il significato.

Tutti sanno e capiscono che stare in salute è bello!

Devi solo sapere come diventare sano!

3. Essere in buona salute non significa non ammalarsi mai.

Ancora di più buona salute hanno bisogno di essere supportati.

C'è una formula semplice per la salute.

(Diciamolo insieme. L'ospite legge le parole desiderate - gli ascoltatori aggiungono quelle verdi)

4. Discutere con i bambini quali tipi di movimento aiutano il corpo? A cosa serve la routine quotidiana?

Il corpo umano ha la capacità di abituarsi a seguire il programma interno e non gli piace quando viene violato.

5. Prossima lezione « La pulizia è la chiave della salute!” - Qui i bambini imparano le regole dell'igiene personale.

6. Ci mettiamo tutti in mezzo alle abitudini.

Un'abitudine è qualcosa che una persona è abituata a fare senza pensare: perché lo fa e come? Sbarazzati delle cattive abitudini!

7. Trascorriamo un terzo della nostra vita dormendo. Il sonno è necessario affinché i muscoli del corpo possano riposare e il corpo abbia l'opportunità di rilassarsi, riparare o sostituire le cellule danneggiate. Durante il sonno il cervello “digerisce” e assimila le informazioni ricevute durante il giorno, mentre durante il sonno segui le regole d'oro del sonno.

8 - La prossima lezione riguarda la corretta alimentazione.

9. I bambini in età prescolare dovrebbero sapere quali vitamine ci sono negli alimenti e quindi possono facilmente distinguere cibi salutari da quelli nocivi.

10. L'indurimento è una cura miracolosa: non è mai troppo tardi per indurire il tuo corpo, l'importante è essere persistenti e non deviare dall'obiettivo prefissato.

È necessario seguire le regole di indurimento.

11. Durante una passeggiata, durante i giochi e anche in sogno, senza accorgertene tu stesso, inspiri aria dentro di te e la espiri verso l'esterno, cioè respiri. Senza respiro non c'è vita.

L'aria inalata contiene un gas speciale: l'ossigeno. I muscoli, il cuore, il cervello, non solo di una persona, ma anche di animali e uccelli, non possono funzionare senza ossigeno. L'ossigeno è essenziale per tutte le parti degli organismi viventi.

12. Ripetiamo la piramide della riserva di salute umana.

13. Le persone sanno da tempo dell'esistenza vari disturbi. A volte le persone si ammalavano l'una con l'altra, ea volte solo perché mangiavano frutta e verdura non lavate o si prendevano il raffreddore.

Se ti ammali, segui le semplici regole.

14. Alla fine del lavoro, ai bambini viene posta una domanda di controllo: “UNA PERSONA SANA È UNA PERSONA…”

15. Devi conoscere l'intero alfabeto della salute

E nella vita, questa conoscenza può essere applicata ovunque!

Scaricamento:

Didascalie delle diapositive:

"Vogliamo essere sani!"
Minuti di salute
Istituto di istruzione prescolare di bilancio comunale "Centro per lo sviluppo del bambino - Asilo n. 101"

Tutti sanno e capiscono che stare in salute è bello, basta solo sapere come diventarlo!
“Impara ad essere sano!
Osservare
Di più
Nessun dannoso
Destra
temperati
Combina
Formula di salute
spostare!
lavora e riposa!
mangiare!
purezza!
abitudini!
regolarmente!
Muoviti di più!
“Preparati per la strada, vai per la salute” Segui la routine quotidiana! A volte succede - è ora di alzarsi, ma i tuoi occhi non si aprono. È ora di cena, ma non c'è appetito. È ora di dormire, ma il sonno è scappato da qualche parte. Questo può significare solo una cosa: hai fatto tutto quando dovevi farlo, e il corpo si ribellò. Si consiglia di alzarsi e coricarsi contemporaneamente.Mangiare almeno quattro volte al giorno.Alternare le attività con il riposo.Trascorrere più tempo possibile all'aperto.
"La pulizia è la chiave della salute!"
Regole di igiene personale Lavati il ​​viso ogni mattina e fai la doccia prima di andare a letto Lavati i denti due volte al giorno - al mattino e alla sera Cambiati la biancheria intima ogni giorno Assicurati di lavarti le mani prima di mangiare Non essere pigro per pettinarti capelli al mattino e alla sera Il massaggio alla testa è molto utile, puoi farlo prima di ogni lavaggio Quando fa freddo, proteggi la tua pelle dal congelamento "Dalla semplice acqua e sapone dei microbi, la forza si scioglie"
LEGGI MENTIRE
LAVARSI I DENTI 2 VOLTE AL GIORNO
GUARDA CHIUDI TV
SCIACQUARE GLI OCCHI AL MATTINO
STROFINANDO GLI OCCHI CON LE MANI SPORCHE
LEGGI IN BUONA LUCE
MANGI FRUTTA E VERDURA
MANGI SPESSO DOLCE
FACCIA SU
A PIEDI FUORI
INDOSSARE UN ALTRO ABBIGLIAMENTO
rosicchiare le unghie
SCIARE
FUMARE
LAVA LE ORECCHIE OGNI GIORNO
BEVENDO ALCOOL
GUARDA NELLA LUCE BRILLANTE
PROTEGGI GLI OCCHI DALL'IMPATTO
Cattive abitudini
Buone abitudini
Perché hai bisogno di dormire
Regole per un sonno salutare Prima di andare a letto, non sovraccaricarti e non fare alcun lavoro fisico. Cenare entro 1,5-2 ore prima di coricarti Ventilare la stanza, lavarsi i piedi o fare la doccia giocare ai giochi per computer Il sonno è relax e allo stesso tempo lavoro utile, quindi dovrebbe essere completo e abbastanza lungo
Mangia bene!
“Prima di sedermi a tavola, penserò a cosa mangiare!”
vitamine
Per una corretta crescita e sviluppo, un bambino ha bisogno di alimenti ricchi di vitamine Le vitamine sono le sostanze più preziose, necessario per il corpo Vitamina A Vi dirò non nascondendo quanto sono utile, amici! Sono nelle carote e nei pomodori, nelle zucche, nelle pesche, nella lattuga. Mangiatemi - crescerai, starai bene in tutto! Crudo o bere succo di carota La vitamina B 1 è abbondante nel grano saraceno e nella farina d'avena, nei fagioli, nel pane di frumento, nelle mele, nelle patate, nel lievito di birra. Tra i prodotti di origine animale, la vitamina B1 è ricca di: tuorlo d'uovo, caviale, fegato, reni, cuore. La vitamina B2 è particolarmente importante per un organismo in crescita, si trova nella carne di pesce, nel latte, nei latticini. La vitamina C si trova in molti alimenti origine vegetale: in ribes nero, rosa canina, uva spina, arance, mandarini, pompelmi, cavolfiori, cipolle verdi, prezzemolo La vitamina D è necessaria per i bambini di età inferiore a un anno, previene lo sviluppo del rachitismo. Si trova nelle uova, nel caviale, olio di pesce formato anche sotto l'influenza della luce solare in pelle.
Vitamina A
Vitamina B
Vitamina C
Vitamina D
Temper: “L'aria fresca e l'acqua sono nostre migliori amici!»
Regole di tempera Il modo più semplice per iniziare a temperare è con un normale esercizio mattutino. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti con la finestra aperta e con il bel tempo all'aria aperta. Dopo la carica, strofinando fino alla vita. Innanzitutto, la temperatura dell'acqua è di 33 gradi, gradualmente può essere ridotta a 27-28 gradi. La durata di queste procedure non supera i 1-2 minuti. Non dimenticare di strofinare vigorosamente con un asciugamano dopo di loro.
Respira bene
Cerca sempre di respirare attraverso il naso. Attraverso di esso, l'aria entra nella cavità nasale. Le sue pareti sono ricoperte di muco e di ciuffi dei finissimi peli oscillanti. Qui aria fredda si riscalda e il caldo, al contrario, si raffredda. Polvere e microbi si attaccano al muco e i peli aiutano a rimuoverli dal corpo insieme a sostanze dannose per la salute. Cerca di uscire dalla città più spesso e di respirare aria fresca
Se ti ammali
Sdraiati sul letto, avvolgiti in una coperta Bevi un tè caldo con lamponi, decotti caldi Erbe medicinali, bevande alla frutta Se hai la febbre, metti un impacco freddo sulla testa Gargarismi Se hai molto alta temperaturaè necessario pulire il corpo con una miscela di acqua, alcol e aceto Ventilare spesso la stanza Non assumere farmaci da soli Consultare un medico
PaleHoopedLoopyClumsyThin
HumpbackedShortFrailFat
ForteSnelloAllegroAgileForte EnergeticoAllegro
UNA PERSONA SANA È... UNA PERSONA
Devi conoscere l'intero ABC della salute e applicare questa conoscenza ovunque nella vita!

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Scopo dell'uso: 1. Sviluppo: lo sviluppo della parola, dell'attenzione, della memoria, del pensiero, dei processi psicologici emergenti. 2. Educativo - la formazione di qualità morali ed etiche. 3. Educativo - acquisizione di nuove conoscenze, abilità e loro consolidamento. 4. Correttivo - "correzione" dei problemi emotivi, comportamentali e di altro tipo del bambino. 5. Comunicativo: l'unificazione dei bambini in gruppi, che contribuisce alla loro cooperazione, interazione tra loro. 6. Preventivo - prevenzione dell'aspetto malattia psicologica. 7. Rilassamento - alleviare la tensione causata da emozioni negative, sovraccarico di muscoli, sistema nervoso, cervello. Terapeutico: favorisce il recupero. Intrattenimento: creare un'atmosfera favorevole.

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Ginnastica con le dita Scopo: sviluppo delle capacità motorie fini, sviluppo della parola, attività creativa, destrezza, capacità di controllare i propri movimenti, concentrarsi su un tipo di attività.

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Scopo del massaggio: rafforzare la salute, mantenere l'attività del corpo, prevenire le malattie. tonificare il centrale sistema nervoso; sviluppo di emozioni positive. la formazione nei bambini della capacità di padroneggiare le tecniche di massaggio più semplici.

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Esercizi di respirazione Scopo: prevenzione delle malattie della tomaia vie respiratorie, insegna ai bambini a respirare attraverso il naso, migliora la funzione di drenaggio dei bronchi; rafforzare l'apparato circolatorio; aumentando la resistenza complessiva del corpo.

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Ginnastica per gli occhi Scopo: prevenzione della disabilità visiva, alleviare la tensione muscolare, che rappresenta il carico principale, l'inclusione dei muscoli oculari inattivi nel lavoro.

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Correzione posturale Scopo: formazione dello stereotipo della postura corretta, rafforzamento dei muscoli coinvolti nel mantenimento della colonna vertebrale posizione verticale, miglioramento della funzione cardiovascolare e sistemi respiratori.

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Obiettivo di Psicoginnastica: padroneggiare le abilità di gestione del tuo sfera emotiva, lo sviluppo nei bambini della capacità di comprendere, di essere consapevoli delle proprie e delle altre emozioni, di esprimerle correttamente e di viverle appieno.

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Pausa dinamica Scopo: aumentare o mantenere le prestazioni mentali, fornire a breve termine tempo libero, buona salute creare un'elevazione emotiva positiva.

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Pausa di rilassamento Scopo: formazione della stabilità emotiva del bambino, eliminazione dell'ansia, agitazione, rigidità, ripristino delle forze, tranquillità, aumento delle riserve di energia.

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Per la postura e il massaggio alla schiena "Picchio" (massaggio alla schiena) Picchio viveva in una cavità vuota, la quercia scavata come uno scalpello. (I bambini stanno uno dopo l'altro come un "treno" e si picchiettano le mani sulla schiena.) Toc-toc-toc, toc-toc-toc! Un picchio martella un ramo forte. (Battendo con le dita.) Bussa col becco, col becco, Il picchio sta già martellando la proboscide. (Battendo i pugni.) Il picchio bussa e bussa alla quercia... La quercia scricchiola: che bussa? (Toccano con le costole dei palmi.) Il picchio picchiettava con il becco, picchiettava e tacque. (Accarezzando con i palmi delle mani.) Ginnastica degli occhi "Fox" (alleviare l'affaticamento degli occhi) Una volpe rossa cammina, socchiudendo gli occhi astuti. (Chiudi bene gli occhi e apri gli occhi.) Una volpe sorniona guarda, Alla ricerca di qualcosa da cui trarre profitto. (Guarda lentamente a destra, poi a sinistra dietro un oggetto in movimento - una volpe, senza girare la testa.) La volpe andò al mercato, guardò la merce. (Lo sguardo è diretto in basso, poi in alto.) Ho comprato un merluzzo polare per me, una balalaika per le volpi. (Automassaggio della palpebra esercitando una leggera pressione con tre dita.)