Nutrizione ayurvedica per le donne: regole importanti. I segreti dell'Ayurveda: alimentazione per diversi tipi di corpo

Consiglio numero 1. Ottieni pazienza

Katie è residente nella grande città di San Francisco. Capisce perfettamente le donne che vogliono cambiare la propria vita in un batter d'occhio. Tuttavia, la scrittrice avverte che anche le informazioni che fornisce nel libro dovrebbero essere introdotte nella tua vita a dosi, abituandosi gradualmente a ogni nuovo cambiamento. Pertanto, non aspettarti che domani la tua vita cambierà, tutto accadrà con il tempo.

Consiglio numero 2. Cambiare con i principi dell'Ayurveda

Non abbiate paura di fidarvi dell'Ayurveda, perché in realtà non è una religione, non è una setta, e non è un movimento sociale alla moda. Queste sono le tradizioni secolari della medicina indiana che sono legate alla natura, anche se non ti impediscono di consumare carne e altri prodotti animali. "L'essenza dell'Ayurveda è sviluppare la capacità di condurre una vita equilibrata senza rinunciare ai piaceri sensoriali naturali", scrive Katie.

Consiglio numero 3. Migliora te stesso

Vai oltre il tuo sé limitato, che si preoccupa e dubita continuamente. Ha paura di non avere abbastanza soldi e sta cercando il riconoscimento. Si sente in colpa e ha paura. "Conoscere i principi dell'Ayurveda e applicarli aiuterà a far fronte al lato negativo e ripristinare la pace della mente, che previene l'accumulo di ama - tossine", assicura l'autore.

Consiglio numero 4. Stai in forma

Affidati ai tre pilastri della salute: cibo, sonno e brahmacharya - l'uso intelligente dell'energia sessuale. La buona notizia: Katie dice che non devi diventare un fanatico ayurvedico per andare avanti con la tua vita, devi solo bilanciare questi tre principi.

Consiglio numero 5. Esplora te stesso sotto una nuova luce

In Ayurveda, c'è il concetto di "dosha" - una certa combinazione di energie che crea la tua essenza fisica, emotiva e mentale unica. Nel libro, Katie suggerisce di determinare il tuo tipo di dosha (vata dosha, pitta dosha o kapha dosha), che in seguito ti aiuterà a regolare la tua dieta, allenamento e stato generale. A proposito, la definizione di dosha ti apre gli occhi su molte cose: diventa chiaro perché preferisci l'una e non l'altra, ad esempio, ami lo yoga, non la corsa.

Consiglio numero 6. Non aver paura dei tuoi desideri

Nell'Ayurveda ci sono quattro aspirazioni di vita. Penso che ti sorprenderanno. Questo è il piacere, la ricchezza materiale, il senso della vita e della libertà. Se è ragionevole combinarli tutti ogni giorno, dopo un po' capirai cosa significa essere felici senza troppi sforzi e duro lavoro.

Consiglio numero 7. Il cibo è la base della vita

In Ayurveda si crede che diventiamo più forti quando mangiamo pasti cucinati in casa preparati con cura e amore. Ora il mondo intero sta cercando di perdere peso e seguire i principi dell'alimentazione secondo l'Ayurveda non è una dieta, è un amore per il cibo. Nel tempo, renderà il tuo corpo non magro (dalla parola "cattivo"), ma forte, sano e snello. In generale, una parte significativa e molto divertente è dedicata al cibo in questo libro. Sarai in grado di scoprire cosa è meglio mangiare in determinati periodi dell'anno: questa conoscenza diversificherà la tua dieta. Inoltre, Katie fornisce molti consigli e pratiche interessanti che promuovono una digestione confortevole, il godimento del cibo e migliorano il metabolismo.

Suggerimento n. 8. Usa le spezie

Katie li chiama l'arma segreta della natura. Combattono malattie e squilibri del corpo. Molti tipi di spezie ti permettono di usarle per una varietà di piatti, sia principali che dessert.

Suggerimento n. 9. Prenditi cura di te sia dentro che fuori

Scegli il tipo di esercizio in base al tuo dosha e in base alla stagione. Una volta fatta la scelta giusta, sentirai un'ondata di felicità istantanea. Così dovrebbe essere sempre. Inoltre, lo scrittore consiglia molti rituali interessanti per la guarigione della pelle con oli, erbe e massaggi.

Suggerimento n. 10 Rimuovi i tabù dal sesso

"Un'alimentazione sessuale equilibrata è essenziale quanto mangiare e dormire", afferma Katie, e aiuta a ritrovare la sessualità e a fare spazio nella tua vita all'amore attraverso la meditazione.

Vedete, l'Ayurveda non è affatto l'adorazione degli dei, il rifiuto della carne e dei piaceri. Questo è uno stile di vita, ma se non sei pronto a cambiare radicalmente, inizia da un punto. Forse sarà il primo passo verso una vita nuova, sorprendente, ricca di scoperte.

L'Ayurveda è l'insegnamento più antico dell'India, che ha avuto origine nella cultura vedica circa 6mila anni fa. Letteralmente, Ayurveda significa "conoscenza della vita" ed è una branca della medicina che considera una persona nel suo insieme e non le sue malattie.

I dottori dell'Ayurveda - vaidya, erano esperti nella struttura del corpo umano e nel funzionamento di tutti i suoi sistemi. Hanno sviluppato i principi di una dieta equilibrata, tenendo conto della costituzione di una determinata persona.

La nutrizione in questo insegnamento gioca un ruolo chiave, poiché il corpo umano ha un enorme potenziale ed energia per l'autoguarigione. Secondo l'Ayurveda, lo stato interiore di una persona, la sua salute e la sua vita dipendono direttamente dai prodotti che consuma. Pertanto, l'alimentazione è considerata una garanzia spirito sano e corpi.

In Ayurveda, questo insegnamento pone grande attenzione alla corrispondenza dei piatti consumati con la costituzione del corpo, nonché all'armoniosa selezione degli alimenti che meglio si adatta ad ogni tipo di corporatura e routine quotidiana. Gli esperti in questo campo insistono sul fatto che senza una dieta equilibrata è impossibile riprendersi da qualsiasi malattia, perché il corpo non ha abbastanza forza per resistere completamente. Inoltre, l'alimentazione stessa può causare malessere, soprattutto se disturbata per un lungo periodo di tempo.

Secondo i canoni dell'Ayurveda, il corpo viene avvelenato da prodotti "sbagliati", provocando la comparsa di varie malattie. Se i piatti differiscono dalla costituzione del corpo umano, il cibo consumato rilascia sostanze tossiche che causano malattie. La situazione degenera con uno stretto attaccamento all'artificiale additivi del cibo, nonché violazione delle regole nutrizionali.

Insegnamenti millenari hanno plasmato approcci ben congegnati alla nutrizione che forniscono buona salute e longevità. Molte ricette possono essere facilmente applicate nel ritmo moderno, basta studiare responsabilmente le basi su cui si basano gli insegnamenti dell'Ayurveda in materia di alimentazione.

Ogni piatto secondo l'Ayurveda comprende dosha e cinque elementi in varie proporzioni: aria, fuoco, liquido, terra. I dosha sono componenti speciali in grado di mantenere l'equilibrio, che appaiono in determinate combinazioni in un corpo sano. Questo equilibrio permette ai tre guna di interagire armoniosamente:

• Sattva, elevando la mente;
• Rajas, responsabile di una vigorosa attività;
• Tamas che soddisfa i bisogni.

Una dieta equilibrata è progettata per mantenere l'armonia delle suddette qualità vitali (guna), un atteggiamento negligente e irresponsabile nei confronti del cibo porta inevitabilmente alla destabilizzazione e, di conseguenza, alle malattie.

I Dosha sono basati su elementi naturali e sono letteralmente ovunque. Una persona nasce con un insieme di qualità che distinguono un particolare tipo di carattere, fisico, attaccamento e atteggiamento verso l'universo. Tutto questo è determinato dal dosha dominante. Cioè, se l'equilibrio naturale è disturbato, possiamo provare malessere, perdere capacità non solo a livello di pensieri, ma anche del corpo.

Pertanto, ciò che è benefico per una persona è un veleno mortale per un'altra, ma lo studio dei principi dell'Ayurveda ti consente di adattare il tuo stato. Come evidenti vantaggi dell'alimentazione personale, vanno citati la normalizzazione della digestione e del metabolismo, l'instaurazione di un regime di sonno e riposo, la concentrazione, il rafforzamento delle difese dell'organismo, la stabilizzazione del peso corporeo e il miglioramento della salute in generale.

La natura dell'alimentazione si basa sul tipo di fisico umano. In diversi dosha, gli stessi alimenti possono essere limitati o incoraggiati.

Vata (vento)

I rappresentanti di questo tipo sono noti per la struttura del corpo di ossatura sottile e eccessivamente sottile. Esternamente, sono determinati da capelli secchi, spesso ricci, ciglia sottili e corte e pelle pallida. Queste persone fanno tutto velocemente, spesso di corsa: pensano e parlano anche, si muovono. Catturano le informazioni al volo, quindi le dimenticano rapidamente. Le persone Vata evitano il freddo, compreso il cibo freddo, è difficile per loro riscaldarsi.

Vata si distingue per i processi metabolici accelerati, in cui la combustione dei grassi avviene più velocemente dell'accumulo dello strato lipidico. La dieta vata ideale è composta da noci, riso integrale, grano saraceno e latticini. Di tutta la varietà di spezie, la noce moscata, la curcuma, il cardamomo sono adatti a loro. Allo stesso tempo, si consiglia di abbandonare le mele eccessivamente acide e altra frutta e verdura cruda, prodotti contenenti soia e pepe nero.

Pitta (fuoco)

Le persone focose sono caratterizzate da una corporatura normostenica. Si distinguono per un carattere irascibile ed esplosivo: spesso arrossiscono durante un impeto di rabbia e sono inclini a malattie infiammatorie. Esternamente, i pitta sono persone con sottili capelli rossi, a volte biondi, e le loro coperture del corpo un gran numero di nei, a volte lentiggini. Hanno un processo digestivo molto intenso. I pitta sono portatori di una pelle rosa pallido soggetta a irritazioni e surriscaldamento, quindi si sentono a disagio nelle calde giornate estive, sudano molto e provano calore negli arti.

I rappresentanti del tipo focoso non tollerano né la fame né la sete. Si consiglia di evitare di mangiare noci, vitello, zafferano e zenzero, ma di appoggiarsi a sedano, cavolfiore e alghe, mais, asparagi, pesce, legumi, latticini. Dalle spezie si consiglia di utilizzare menta, aneto, cannella, coriandolo.

Kapha (muco)

I Kapha sono inclini a sovrappeso sullo sfondo di errori nell'alimentazione e inibito processi metabolici. Aumentano rapidamente di peso, che di conseguenza è molto difficile da perdere. Le persone sono caratterizzate da una struttura corporea densa, lentezza e alzata tardiva. I Kapha hanno capelli folti e lucenti, ciglia accattivanti, occhi molto espressivi e spalle larghe e sensuali.

La natura del kapha tende ad essere equilibrata, nobile, sicura di sé e anche pacifica. Si adattano perfettamente a qualsiasi condizione atmosferica e di vita. Queste persone sono calme, non è facile farle incazzare.

I processi metabolici nel corpo dei rappresentanti del tipo kapha possono essere definiti inutilmente lenti, poiché è molto probabile che anche una mela mangiata di notte si depositi sui lati. Per persone di questo tipo è importante equilibrare la dieta quotidiana, prestando attenzione ai formaggi con soia, riso integrale, patate e legumi. Come condimenti, gli esperti consigliano di usare lo zenzero. Ma ciò che consuma kapha in modo limitato sono pasticcini dolci, pollo, riso bianco e vitello.

Il punto chiave è che i tre dosha sono un insieme di forze, non sostanze specifiche. Nella sua essenza, kapha non è muco, è solo una forza che genera questo muco. A sua volta, pitta non può essere chiamata bile, sebbene sia essa che contribuisce alla sua generazione.

Il termine "dosha" è tradotto come "errore", poiché i dosha sono un indicatore di quelle direzioni che, se applicate negativamente, portano a una perdita di equilibrio e armonia nel sistema.

Gli aspetti chiave di questo sistema sono le seguenti disposizioni:

1. Il cibo viene consumato a riposo. Mentre mangiamo, assimiliamo l'energia e alcune informazioni del piatto. Quando mangiamo cibo in fretta, ci priviamo di energia sufficiente, creando interferenze nel processo. Un pranzo cucinato in casa suggerisce un'atmosfera rilassata in cui nessuno distrae nessuno.
2. Concentrazione sul cibo. In uno stato calmo, una persona è in grado di sentire e godersi l'odore del piatto, il suo aspetto e il suo gusto, per apprezzare l'impostazione della tavola. Tali condizioni promuovono il pensiero positivo, che attira l'energia luminosa e stabilizza l'assorbimento del cibo. Lavorare per aumentare la concentrazione espanderà significativamente i confini della tua coscienza.
3. Rifiuto del cibo di cattivo umore. L'umore mentre si mangia gioca un ruolo importante. Prima di mangiare, lo stomaco è estremamente sensibile stato mentale, quindi è importante prima mettere in ordine le tue emozioni e i tuoi pensieri, quindi iniziare a mangiare.
4. Dopo ogni pasto segue un breve riposo. Consenti a te stesso di riposare per 10-15 minuti, quindi torna al lavoro.
5. Mangia in posizione seduta. Tale tecnica fornirà relax tratto gastrointestinale, che ti permetterà di digerire il cibo in modo più efficiente.
6. Mangiare cibo caldo. Si ritiene che il cibo caldo immagazzini l'energia solare, che non consentirà lo spegnimento della fiamma della digestione.
7. Non dovresti mangiare troppo. La quantità massima di cibo non supera i 3⁄4 del potenziale del corpo. Nello stomaco, è importante lasciare spazio libero per il Prana, l'energia che si muove nel corpo umano. L'eccesso di cibo provoca un aumento di ama, una sostanza che ostruisce i canali responsabili della percezione.
8. Non affrettarti. Il cibo deve essere ben masticato, evitando di ingerire grossi pezzi, per la cui digestione lo stomaco richiederà un enorme dispendio di energie. Il cibo dovrebbe essere apprezzato: questo ti consentirà di ottenere più energia e componenti utili.
9. Aspetta la sensazione di fame. Il cibo del pasto precedente deve essere completamente digerito. Solo in questa condizione il corpo sarà preparato a mangiare nuovo cibo e flussi di energia.
10. Freschezza del cibo consumato. È importante seguire la regola: cotto - mangiato immediatamente. È consentito preparare il cibo poche ore prima dell'inizio del pasto, ma non di più.
11. Le spezie sono tue amiche. Usa spezie e spezie di qualità per aiutare il tuo cibo a digerire e dare al tuo cibo un sapore saporito.
12. Prenditi del tempo tra i pasti attività fisica. L'esercizio contribuisce alla benefica accettazione di nuovi elementi da parte dell'organismo.

Dal libro Katie Silcox "Sana, felice, sexy" . Saggezza ayurvedica per le donne moderne»

Traduzione dall'inglese di Yulia Zmeeva

Mosca. "Mann, Ivanov e Ferber" 2016. ISBN 978-5-00057-712-7

Ricorda come abbiamo parlato dei tre pilastri della salute in Ayurveda: cibo, sonno ed energia sessuale. Riflettono il profondo bisogno umano di cibo, riposo e creatività. Per mantenere un corpo sano, una mente calma e una connessione con la fonte di energia vitale, una sana sessualità femminile è importante quanto una dieta e un sonno adeguato. La sessualità è una forza che vive in ognuno, attende di essere incanalata nella giusta direzione e trasformata in un'esperienza intima.

Nutrizione sessuale Kama-shakti è tradotto dal sanscrito come "la capacità di provare piacere".

Per imparare come acquisire questa capacità, immagina che l'energia sessuale e la sua incarnazione fisica e sensuale siano simili al cibo. Abbiamo bisogno di una certa quantità e tipo di cibo in determinati momenti della giornata. Così è la sessualità: è una specie di cibo emotivo a più livelli.

Lasciate che vi faccia un esempio. Una fetta di torta a mezzanotte di sera è quasi sempre una cattiva idea. Ma c'è casi rari quando abbiamo solo bisogno di mangiare nel cuore della notte, e in questa situazione rara e unica, l'indulgenza può anche essere utile. Così è il sesso frettolosamente nella toilette di un aereo raramente diventa un'esperienza "nutriente" che dà soddisfazione emotiva.

Tuttavia, a volte tali miracoli in curva sono molto divertenti ed eccitanti. Tuttavia, il cibo dell'aereo diventa sempre noioso dopo un po', se capisci cosa intendo. La conclusione è che una mancanza di sesso o un desiderio represso per la carne porta alla fame emotiva, ma troppo può causare affaticamento, sia fisico che emotivo. Ciò è particolarmente vero quando il contatto fisico non è accompagnato da sentimenti profondi. Otteniamo kama shakti quando iniziamo a capire cosa ci nutre e cosa ci priva della forza, e come, quando e dove liberare la nostra energia sessuale.

I principi dell'Ayurveda possono renderci più soddisfatti in questo campo. L'Ayurveda aiuta ad armonizzare l'energia sessuale e insegna a manifestarla momento giusto, nel giusto ambiente e secondo le esigenze individuali, e di fare in modo che tali manifestazioni siano sempre accompagnate da bhavana, che significa "intenzione" o "sentimento profondo". Quando questo potere viene applicato con la giusta intenzione, il mondo è pieno di amore e calore umano. A causa dell'intensità della sua composizione energetica, il sesso rappresenta una forza ancora più potente del cibo. Manifestando la nostra sessualità con la giusta intenzione, possiamo rafforzare la nostra connessione con il mondo che ci circonda e risvegliare l'energia vitale nascosta in ognuno di noi. Proprio come il silenzio della meditazione provoca cambiamenti nella coscienza e cambiamenti nel corpo energetico, il rilascio dell'energia sessuale può spingerci momentaneamente oltre i nostri schemi di pensiero abituali e farci sentire l'intangibile beatitudine dell'eternità.

Sesso e tre dosha

Prima di guardare alla sessualità in termini di dosha, sia chiaro ancora una volta: tutti e tre i dosha sono presenti in ogni persona. A volte tutti noi vogliamo fare l'amore come conigli (stile vata) o rannicchiarci nel letto come una tigre (stile kapha). Ricorda, i doni della natura sono a tua disposizione e non lasciare che la tua costituzione ti limiti.

Allo stesso tempo, ogni persona ha inclinazioni date dalla nascita e le fanno comportare in un modo o nell'altro. Vari tipi di comportamento corrispondono alle manifestazioni dei dosha. Ad esempio, vata è l'elemento mobile della nostra sessualità. Quando vata è in equilibrio, ci muoviamo liberamente, ma abbiamo la capacità di ritardare l'inizio dell'orgasmo. Se l'equilibrio di vata è disturbato, l'orgasmo si verifica prematuramente e dopo il sesso c'è una sensazione di vuoto e affaticamento. In termini di sessualità, pitta è responsabile dell'attività e dell'energia. Pitta dosha è responsabile dell'inizio del contatto sessuale e della capacità di provare una passione ardente per un partner. Quando Pitta è fuori equilibrio, il desiderio sessuale scompare. Kapha dosha è responsabile della resistenza, della potenza e della capacità del corpo fisico di produrre lubrificazione. Se kapha è in equilibrio, siamo soddisfatti della qualità e della quantità del rapporto sessuale. L'eccesso di kapha provoca pigrizia e lentezza nel sesso.

L'essenza dell'atto sessuale è andare oltre l'ordinario. L'unione di due persone e un orgasmo ci danno l'opportunità di vivere uno stato di coscienza significativamente diverso da quello che abbiamo quando, diciamo, facciamo la fila all'ufficio postale o parliamo al telefono con nostra madre (e grazie a Dio ). Grazie a questa capacità di espandere la coscienza, il sesso può essere sia la medicina più efficace che il più potente mezzo di distruzione.

Perché non ci privi di salute, dia vitalità e piacere, bisogna aprire dei canali. Corpo umano e la mente sono sistema complesso tubi fisici ed energetici interconnessi (sono chiamati shrota e nadi). Ci sono canali attraverso i quali si muovono sangue, linfa e prodotti di decomposizione, e ci sono quelli attraverso i quali scorre l'energia sessuale. Quando uno dei canali è bloccato, anche l'energia è bloccata. Per questo le donne croniche hanno spesso problemi di libido e di sonno: entrambi dipendono dal rilassamento e dall'apertura di canali responsabili della capacità di indebolire il controllo.

I canali sessuali sono bloccati anche quando siamo ansiosi o infelici. In Ayurveda, dove tutto ciò che esiste è percepito come un intero organismo interconnesso, si ritiene che prendersi cura della digestione, della pelle e delle emozioni abbia un effetto positivo su tutti gli ambiti della vita, avendo un effetto benefico. Chi avrebbe mai pensato che il modo migliore per aumentare l'orgasmo fosse migliorare il buon funzionamento dell'apparato digerente? Impariamo come migliorare una sana sessualità dagli antichi saggi.

Rafforzare kama-shakti: la capacità di godere

Che cos'è il kama shakti? Questo è lo sviluppo della capacità di provare il piacere nella vita di tutti i giorni, in camera da letto e oltre. È il raggiungimento di uno stato di quiete interiore e di pace in cui possiamo sperimentare l'incommensurabile bellezza che è presente in ogni cosa e sempre quando i nostri sensi sono intensificati.

Ci sono molti modi per sviluppare questa capacità. Applicando i principi base dell'Ayurveda, moltiplichiamo la nostra energia sessuale. I testi ayurvedici dicono addirittura che una persona che pratica questo sistema "brucia come un toro". E anche se personalmente mi piace la prospettiva di eguagliare il potere sessuale con una potente bestia, va tenuto presente che la scienza ayurvedica implica non solo un aumento della capacità di accendere il desiderio sessuale in un partner, ma anche l'accumulo di potere creativo ed energia che possono essere applicati in varie materie, ad esempio avere un bambino, studiare per fare il medico o lavorare a maglia una sciarpa!

Quindi, butta via le tue riviste femminili nella spazzatura: ecco i metodi ayurvedici per aumentare il piacere che sono migliori di qualsiasi afrodisiaco.

Strofina te stesso e la persona amata con oli profumati: quando è stato unto l'ultima volta il tuo corpo?

Fai un massaggio alla persona amata e lascia che te lo faccia.

Applica la fragranza sul tuo corpo. I profumi chimici non risveglieranno in te la dea sessuale. Cerca una fragranza naturale, come l'olio essenziale di gelsomino o caprifoglio. Dai al tuo uomo un profumo di muschio.

Fai un bagno. Se possibile, nuota all'aperto.

Sii bello. Non esiste afrodisiaco migliore della vera bellezza. E per vera bellezza, non intendo un certo standard. Questo splendore pelle sana, pulizia del corpo, brillantezza negli occhi, unghie pulite e capelli ben curati.

Migliora il funzionamento dell'apparato digerente ed escretore. Le persone con costipazione cronica hanno difficoltà a sentirsi sexy. Cause di squilibrio pitta cronico puzza bocca, sudorazione ed eruzioni cutanee. Un forte squilibrio kapha porta a goffaggine e apatia. Elimina lo squilibrio dei dosha e libererai i canali, che contribuiranno allo sviluppo della tua sessualità.

Indossa una ghirlanda di fiori intorno al collo. Può sembrare strano (o qualcuno penserà che stai organizzando una festa hawaiana), ma le donne in India continuano ancora la loro routine quotidiana con lussuose ghirlande di profumati fiori di gelsomino. Come sarebbe il nostro mondo occidentale se tutti gli impiegati decidessero improvvisamente di decorare se stessi con le orchidee?

Ascolta i complimenti. L'adorazione degli altri migliora la sessualità. Se sei single, chiunque ti sia vicino può fare complimenti.

Possa la tua casa essere pulita e confortevole. I principali nemici dello spirito creativo sono i grumi di polvere e le vecchie scatole di cibo. Il disordine e il disordine attenuano la libido.

Compra fiori. Il fiore è l'organo sessuale della pianta. I fiori in camera da letto risvegliano il desiderio sessuale.

Investi in bella biancheria e vestiti per la casa realizzati con tessuti piacevoli. Gli antichi saggi hanno capito quanto siano importanti il ​​cotone di alta qualità e gli abiti di seta per risvegliare la sensualità. Il mio motto è un maglione di cashmere è meglio di un intero armadio di tessuti sintetici.

Ascolta il canto spensierato degli uccelli. È possibile che l'indebolimento della libido, di cui soffrono tutti gli abitanti delle città stressati senza eccezioni, sia direttamente correlato al fatto che gli uccelli spensierati non si depositano sui davanzali delle nostre finestre. Se non vuoi avere uccelli in casa, rimani nella natura più spesso.

Indossa più lucido e squillante. Il tintinnio dei braccialetti al polso di una donna è molto sexy, anche quando una donna svolge le sue faccende quotidiane. Si scopre che nell'antica India, gli uomini impazzivano per il suono di questi braccialetti. Ah, quello era il momento!

Cammina con la persona amata all'aria aperta, parla, respira! A volte basta solo camminare al chiaro di luna in modo che il cervello si dimentichi dell'eterna corsa delle ambizioni e passi alla modalità piacere.

Parla con la persona amata solo di cose piacevoli. "Tesoro, dobbiamo parlare" - queste conversazioni è meglio lasciarle per dopo. Per risvegliare il desiderio, siediti fianco a fianco in silenzio, respira o sdraiati e ascolta semplicemente il respiro dell'altro.

Estratto dal risultato. Avrai molto più piacere se pensi al tuo partner non come un cacciatore che è andato alla ricerca del tuo orgasmo, ma come un testimone o un partecipante al processo che si svolge dentro di te. Quando sei sopraffatto dalla passione, solo il pensiero che l'atto carnale e l'anima che esiste nel corpo siano due cose diverse può cambiare tutto. Rendi omaggio e riverenza all'anima preziosa di colui che abbracci. Questo ti aprirà l'opportunità di provare una sensazione più profonda e arricchire la tua esperienza sessuale. Se sei single, puoi ancora fare questa pratica. Apprezza i tuoi cari per quello che sono, impara a vederne la bellezza senza essere legato al risultato.

Fidati dei sensi

A volte il nostro mondo meccanizzato e tecnologico, in cui tutto va secondo i programmi, uccide tutti i pensieri sul sesso. Quanto è romantico dover riempire il sesso con il tuo coniuge tra le altre cose nel tuo diario (anche se questo è sicuramente meglio di niente)? Internet ad alta velocità ci ha dato l'opportunità di essere costantemente connessi, ma la ricerca mostra che più lo utilizziamo, più profondo è il divario tra noi e i nostri cari. Ci sono pratiche straordinarie nell'Ayurveda che aiutano ad affinare tutti e cinque i sensi e ci riportano al mondo delle sensazioni prima che perdiamo ogni connessione con esso. Ci sono molti studi scientifici che fanno luce su come Internet distorce la nostra percezione e offusca la nostra capacità di trarre piacere da fonti più sottili. Ecco cosa scrive Nicholas Carr, l'autore del libro The Shallows: cosa sta facendo Internet al nostro cervello*: “Internet è un sistema di interruzione. Attira la nostra attenzione per cambiarlo immediatamente". Il modo principale per risvegliare la sensualità in te stesso è sviluppare la concentrazione. La tecnologia indebolisce la capacità di concentrazione e sperimentiamo una grave mancanza di vera soddisfazione che deriva da una percezione calma e concentrata della bellezza del mondo. Lo sviluppo dell'acuità percettiva migliora la nostra capacità di provare piacere. I nostri sensi nella vita di tutti i giorni sono acuiti e iniziamo ad apprezzare di più il mondo esterno.

Cominciamo con il tocco. La sensibilità e la ricettività dei canali cutanei è supportata da un massaggio quotidiano con olio caldo. Quando i canali della pelle sono aperti e protetti dall'essiccamento, sentono meglio e ricevono energia sottile proveniente dal cuore dei propri cari (bambini, amanti, nonne, persino il tuo criceto) e dal nostro stesso cuore. Per migliorare la funzione dei recettori tattili, trasforma il tocco amorevole e persino sensuale in una sorta di meditazione. Chiedi a un amico o un partner di far scorrere lentamente la mano sulla tua pelle. Concentrati completamente sul suo tocco.

La visione espande la creatività e acuisce la sete di vita. Il senso della vista non sono solo i numeri che l'oculista ci dice durante l'esame annuale. È anche connesso con la nostra capacità di osservare consapevolmente ciò che sta accadendo nel mondo e dentro di noi. Per quanto riguarda la sfera sessuale, la vista aiuta a notare i cambiamenti più sottili: nello sguardo di un partner, nell'espressione facciale, in un movimento impercettibile di una mano. Forse è proprio perché la vista gioca un ruolo così importante che siamo feriti quando il nostro partner non si accorge del nostro nuovo taglio di capelli. E non è che ti sei tinto i capelli o ti sei messo un vestito nuovo: la tua divina essenza femminile vuole solo essere notata. Quando inizierai a sviluppare la sottile capacità di vedere, imparerai a vedere in modo più spontaneo e profondo, cioè a capire i tuoi cari. E sentiranno che li vedi. La capacità di rimanere coscienti mentre si osserva con entusiasmo il mondo aumenta l'energia sessuale meglio di qualsiasi cosmetico. Pratica la visione profonda. Scegli un oggetto bello, preferibilmente uno che non sia troppo commovente: un albero di ciliegio, vortici di schiuma di latte sulla superficie di un latte macchiato, una cima innevata, e fissalo per cinque minuti. Nota i dettagli più fini del motivo e i cambiamenti di colore. Presta attenzione a come questa pratica influenza la tua mente e il tuo cuore.

L'odore è direttamente correlato al desiderio sessuale. Se mangi bene e guidi uno stile di vita sano vita, il tuo odore naturale migliorerà e il corpo competerà con qualsiasi profumo. Cosa c'è di peggio dell'odore del kebab di agnello di ieri, mascherato da un po' di colonia? Tuttavia, se il tuo amato viene da te e le sue ascelle non emanano il profumo di una rosa, non è necessario scacciarlo immediatamente. In Ayurveda, ci sono molti modi per influenzare l'odore naturale del corpo attraverso trattamenti di pulizia e spezie medicinali. Ad esempio, il fieno greco fa miracoli per migliorare l'odore corporeo e conferire al lubrificante vaginale un sapore e un odore dolci. Per creare un'atmosfera speciale nella camera da letto, puoi spruzzare leggermente la biancheria da letto con acqua con essenze di gelsomino o vetiver disciolte in essa. L'afrodisiaco più potente è l'odore degli elementi naturali: apri le finestre e lascia entrare l'odore del vento fresco, della terra bagnata e del mare salato. Secondo studi scientifici, gli uomini sono più attratti dall'odore del cibo (anche per me una sorpresa). La vaniglia è in cima alla lista. Ironia della sorte, il panino alla cannella e la torta di zucca hanno condiviso il secondo posto con un piccolo margine.

Il principale organo sessuale di una persona è la sua mente, quindi le parole affettuose che vengono sussurrate nelle nostre orecchie aiutano sicuramente ad aumentare l'energia sessuale. L'Ayurveda offre di guardare le cose in modo più ampio. Per risvegliare la sessualità, i testi ayurvedici consigliano di ascoltare i suoni della natura e del mondo in generale. Il frinire dei grilli, il mormorio di un ruscello, le risate dei bambini, la cacofonia dei suoni nella metropolitana nelle ore di punta, la nostra sinfonia preferita: quando ascoltiamo i suoni, alleniamo le nostre orecchie e impariamo così ad apprezzare la vita e ad onorarla.

Il senso del gusto si coltiva quando assaporiamo la vita con calma. Spesso inghiottiamo il cibo così velocemente che non ne sentiamo nemmeno il sapore. Facciamo lo stesso nella sfera sessuale. In effetti, non sarò lontano dalla verità se dico che il livello dell'energia sessuale di una persona è facilmente determinato dal modo in cui assaggia il cibo. Guardando come una persona cucina e mangia, puoi imparare molto sul grado della sua sensualità. Uno dei miei amici era uno chef. Prima di decidere se saremmo diventati amanti, ho osservato come si comporta in cucina. Vedendo con quanta abilità taglia le verdure e con quanta lentezza assapora tutti i piatti, ho sentito le ginocchia cedere.

Mi ha insegnato come assaporare il gusto del cibo consapevolmente e lentamente e come comportarmi lentamente a letto.

La camera da letto è una camera inviolabile per il sonno e i piaceri sensuali.

Creare un ambiente in cui nasce la sensualità è un altro modo per aumentare il flusso di energia sessuale, che può essere adottato da tutti, indipendentemente dall'età, dall'orientamento sessuale

e la presenza o l'assenza di un partner. Una TV o un mini-frigo ronzante in una stanza destinata al sesso e al sonno uccidono all'istante l'umore. “Wow, guarda l'annuncio. Ci abbracciamo?" - un tale mantra non ispira affatto a fondersi in un vortice di energia sessuale cosmica! Una revisione completa dello spazio della camera da letto può aiutare molte coppie a cambiare le vecchie dinamiche sessuali radicate. Non hai nemmeno bisogno di un partner per trasformare la tua camera da letto in uno spazio privato solo per dormire. Creando uno spazio speciale lì, anche coloro che ora sono soli sentiranno il risveglio dell'energia sensuale, che può essere indirizzata verso una nuova relazione o un qualche tipo di progetto.

I seguenti suggerimenti aiuteranno a creare l'ambiente giusto per i rituali d'amore.

Mantieni la stanza luminosa e ben ventilata. Se la stagione lo permette, apri le finestre.

La temperatura nella stanza dovrebbe essere piacevole. In Ayurveda si raccomanda di evitare il riscaldamento eccessivo e l'ipotermia degli ambienti. Assicurati che il corpo non sia a disagio. A volte basta congelare leggermente perché la fiamma sessuale si spenga.

Sbarazzati del disordine delle cose. Non dovrebbe esserci niente in camera da letto che ti ricordi il lavoro. Rimuovi una pila di carte dallo spazio sacro per dormire e amare: devono essere risolte in ufficio! Spazza piccole monete e buste non aperte dalla tua toeletta! (Fallo ora: tutti hanno questa montagna di piccole monete!)

Mantieni la stanza pulita e ordinata, dipingi le pareti Bei colori- così creerai un ambiente armonioso.

Non dovrebbero esserci estranei in camera da letto.

La camera da letto non è un luogo per meccanismi e gadget. Tutto ciò che ronza e ronza uccide il desiderio sessuale. Non puoi vivere senza una sveglia: trovane una che non batta le palpebre, ticchetta o emetta uno sgradevole ronzio.

I dipinti nella camera da letto possono rappresentare scene pacifiche o romantiche.

Mettere restrizioni sull'uso di Internet. Quando prendiamo la decisione da adulti di spegnere tutti i dispositivi elettronici dopo le 21:00, la vita cambia. Non sto scherzando: l'iPhone è, ovviamente, una cosa molto sexy, ma la tua altra metà è molto più sexy! Quindi metti giù il tuo iPhone. Prego.

L'odore nella camera da letto dovrebbe essere gradevole, ma non troppo pesante. Evita i profumi pesanti. Opta per fresche e romantiche fragranze di ylang ylang, vaniglia, gelsomino e rosa.

Il letto dovrebbe essere comodo, il materasso non dovrebbe abbassarsi nel mezzo. Scegli biancheria da letto realizzata con tessuti naturali e organici.

Metodi ayurvedici per aumentare l'energia sessuale

Non fare sesso se è trascorsa meno di un'ora da quando hai mangiato.

Ricorda, i testi antichi dicono che il modo migliore per aumentare la tua energia sessuale è fare l'amore con qualcuno che ti ama veramente. Non esiste metodo migliore per guarire il corpo e raggiungere il benessere emotivo del sesso con un partner che ti adora.

Il cibo ben digerito nutre tutti i tessuti: linfa, sangue, muscoli, grasso, ossa, midollo osseo e secrezioni sessuali. Prendendoti cura della tua digestione, nutri la tua energia sessuale. Se viene usato armoniosamente, viene prodotto ojas, la base dell'immunità e della creazione. In altre parole, il cibo che mangi influisce direttamente sulla tua libido e sui livelli di energia generali.

Non esagerare. In Ayurveda si crede anche questo classi attive il sesso diminuisce l'energia creativa.

Pensa al sesso come meditazione. Secondo l'Ayurveda, quando tratti questo processo come un rituale d'amore significativo e lo trasformi in meditazione, l'immunità e la stabilità psico-emotiva si rafforzano. Fare l'amore con piena devozione, senza paure e pregiudizi. Questo creerà fiducia e promuoverà la salute sessuale.

Il sesso di notte esaurisce meno le riserve di energia rispetto al sesso durante il giorno.

Evita di fare sesso (soprattutto nei primi giorni quando ci sono forti scariche).

Fare sesso durante la luna piena aumenta l'energia sessuale (ma non durante le mestruazioni).

Dopo il rapporto sessuale, urinare per eliminare l'eccesso di vata. Anche un bagno o una doccia caldi sono ottimi per rilassarsi.

Bevi un bicchiere di latte caldo.

Non usare il sesso come antistress o antidolorifico temporaneo. Che sia un atto di unificazione e di celebrazione.

Se stai giocando un ruolo nella vita che ti porta una sofferenza insopportabile, smettila. In Ayurveda, si crede che se una donna si sente insoddisfatta o svolge una funzione che causa la sua contraddizione interna (ad esempio, obbedisce a suo marito in tutto, anche se non lo desidera affatto), il suo corpo alla fine resisterà e questo lo farà manifestarsi sotto forma di qualche tipo di malattia. La sensazione che la propria situazione di vita sia insopportabile si manifesta con la tensione nel corpo e, di conseguenza, può portare a condizioni croniche associate a rigidità (ad esempio), prosciugamento dei "succhi" sessuali e fonte di energia creativa.

Non fare - ripeto, non fare - sesso che non porti profonda soddisfazione. Se sei single, l'autogratificazione è molto meglio del sesso inferiore senza amore.

Inizia ora: meditazione per ricostituire l'energia sessuale

Stabilisci un obiettivo per una settimana da ricordare e annota i nomi di tutti i tuoi partner (qualsiasi contatto sessuale considerato). Una volta che hai completato la tua lista, prenditi il ​​tuo tempo per riflettere. Quando senti di aver raggiunto uno stato mentale calmo, sfoglia l'elenco, ricordando una persona dopo l'altra. Immagina che siano seduti di fronte a te. Ora inizia a richiamare le tue energie spese quando eri con questa persona. Mentre inspiri, visualizza i raggi invisibili di energia che emanano dal tuo ex partner e ritornano a te, nell'utero. Mentre espiri, condividi l'energia invisibile che potrebbe non essere stata condivisa in quel momento. Mentre fai questa meditazione, puoi provare emozioni inesperte che si fanno sentire. Lascia che si alzino mentre ripristini e riacquista la tua salute sessuale. Termina la meditazione posizionando una mano sull'area del cuore e l'altra sull'area dell'utero. Lasciati travolgere dall'amore per te stesso e dalla sensazione di aver restituito l'energia sessuale perduta.

Forse questa meditazione richiederà molto tempo e dovrai lavorare su ciascuno dei ex soci separatamente. Non cercare di scorrere l'intero elenco in una volta sola! Non c'è posto per affrettarsi. Fino a quando non finisci questa pratica, astieniti dal contatto sessuale.

Pensieri chiave

Una "nutrizione" sessuale equilibrata è tanto necessaria quanto

cibo e sonno.

La capacità di ricevere piacere - kama-shakti - è la capacità di percepire la bellezza sensuale che è presente in tutto ciò che esiste. Ci sentiamo sexy quando sentiamo la bellezza del momento con tutti e cinque i sensi.

È successo che la sessualità femminile sia un tabù. Qualsiasi tabù porta a sentimenti di vergogna.

Richiamando la tua energia sessuale una volta spesa, spendi un potente lavoro interiore, in conseguenza del quale le ferite del passato vengono sanate e si crea un posto nella tua vita per l'amore e la capacità di divertirti.

Lavoro pratico

Un ottimo modo per aumentare istantaneamente la capacità di ricevere piacere è la meditazione sui sensi. Questa settimana, assegna un giorno a ciascuno dei cinque sensi. Per un giorno, una volta ogni poche ore, lascia tutto e concentrati sulla respirazione. Ricorda con quale senso stai lavorando oggi (vista, udito, gusto, tatto, olfatto) e lascia che diventi oggetto di meditazione. Quali sottili sfumature di colore, consistenza, suono, odore o sensazione vengono a galla quando il silenzio si stabilisce nella mente?

La prossima settimana, scegli un giorno o una sera e fai una meditazione per ricostituire la tua energia sessuale. Prenditi l'intera settimana per prepararti e fare un elenco dei tuoi ex partner sessuali. La sera della meditazione, non avere fretta. Accendi le candele. Lascia che le emozioni risultanti da questa pratica ti attraversino senza lasciare traccia.

Se hai un partner abituale, condividi con loro le idee e le pratiche in questo capitolo. Esplorare i cinque sensi insieme a un partner è molto interessante!

Katie Silkox Sana, felice, sexy. La saggezza dell'Ayurveda per le donne moderne"

Buona giornata, caro lettore! In precedenza, abbiamo già considerato un sistema sanitario come l'Ayurveda. Oggi parleremo di cosa dovrebbe essere l'alimentazione ayurvedica per le donne.

• Cerca sempre di dare priorità prodotti naturali cibo creato dalla natura
• Dì il tuo "no" a tutti i tipi di additivi, aromi, dolcificanti, coloranti e altre "chimiche"
• Invece di esaltatori di sapidità, come il glutammato monosodico, che si trova spesso negli alimenti, usa le spezie appropriate con moderazione
• Includi più frutta e verdura fresca nella tua dieta
• Dai una pausa al tuo corpo a volte. Eseguire procedure di pulizia per l'apparato digerente
• Caffè e alcol dovrebbero essere completamente esclusi. E qui acqua pura- ciò che è necessario per il corpo. Ricorda che l'acqua ghiacciata uccide la digestione, dai la preferenza all'acqua tiepida.
• Mangia cibo che ti rende felice anche quando hai fame. L'eccesso di cibo, come rimanere affamati, è dannoso
• Non dimenticare la varietà di piatti del tuo menu. L'Ayurveda offre molte ricette diverse.

L'alimentazione non è l'unica cosa di cui l'Ayurveda tiene conto buona salute e longevità.

Poiché l'Ayurveda non è solo una scienza della salute, ma una scienza complessa che include anche la filosofia, una persona è considerata in essa come un tutto, in unità con la natura. È importante non solo mangiare bene, scegliendo prodotti naturali naturali, ma in generale sviluppare in te stesso buone abitudini che ti porteranno sicuramente alla salute e alla longevità.

Come mangiare secondo i principi dell'Ayurveda

• È importante mangiare di buon umore, provando solo emozioni positive, quindi il cibo verrà assorbito bene. È dannoso da mangiare quando si è nervosi o irritati.
• Mentre mangi, devi stare seduto dritto, è meglio non essere distratto dalle conversazioni, ma guardare la TV, navigare in Internet o leggere in questo momento non ne vale affatto la pena, è molto dannoso.
• L'eccesso di cibo è particolarmente dannoso. Seguire semplice regola: riempire un terzo dello stomaco di cibo, il secondo terzo di acqua e il resto deve essere riempito di aria. Quindi, alzandoti dal tavolo, dovresti sentirti leggero.
• Masticare bene il cibo prima di deglutire. Questo è molto importante in quanto aiuterà a mantenere una corretta digestione sana.

Nutrizione ayurvedica per le donne

Ora che hai determinato il tuo tipo di dosha, è importante adattare la tua dieta in modo tale da portare il corpo in equilibrio e armonia di tutti e tre i tipi di dosha: vata, pita e kapha.

Vale la pena scegliere un tipo di cibo che aiuti a bilanciare il tuo dosha.

DONNE TIPO WATA

Per Vata la malnutrizione, come il digiuno, può portare anche a squilibri energetici e problemi di salute ancora maggiori, e quindi dovrebbe essere evitata. È importante che il cibo Vata sia morbido, caldo, gustoso e nutriente. Ci dovrebbe essere una varietà di gusti in questo cibo, dovrebbe essere contemporaneamente dolce, salato e acido.

Buono per vata da favorire verdure fresche, bacche e frutti maturi. Le zucchine saranno buone cavolfiore, avocado, agrumi, uva, ciliegie andranno bene dalle bacche. Ma meloni, piselli, mele non sono così utili per il cotone idrofilo. Anche patate, melanzane, pomodori e gelato dovrebbero essere ridotti al minimo, aumentano la vata nel corpo.

DONNE TIPO PET

Per gli animali caldi, è importante avere cibo che li manterrà freschi. Beneficeranno di legumi, frutta, verdura, erbe e latticini. E pomodori, carne rossa, spezie piccanti, aglio, zenzero: questo dovrebbe essere evitato dalla pita.

Molte spezie, olio vegetale e frutta acida esaltano una pita già sbilanciata, quindi cerca di evitarle.

KAFA DONNE

Kapha richiede gusti amari e astringenti. Le verdure in qualsiasi forma gli fanno bene. Possono essere lessate, consumate crude o in umido. Tutti i frutti, tranne le banane, i cereali, lo zenzero dovrebbero essere inclusi nella dieta. Mirtilli rossi, melograni e tutti i tipi di frutta secca sono buoni per il kapha.

Ma pollo e manzo, datteri, ananas, meloni e noci di cocco, riso bianco raffinato, dolci e latte sono gli alimenti che dovrebbero essere evitati. Invece dei dolci, è meglio mangiare del miele.

Il tema dell'Ayurveda è sfaccettato e interessante. Questo è il motivo per cui sono previsti molti altri nuovi articoli: sui preparati ayurvedici, sui massaggi ayurvedici e altri.

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E ci vediamo presto!

L'Ayurveda è una scienza antichissima, che è la proclamazione di un certo stile di vita che consente di mantenere e ripristinare la salute, prolungare la giovinezza del corpo, utilizzando solo prodotti naturali e procedure semplici ma efficaci per questo. La nutrizione ayurvedica è una delle punti chiave"Scienze di vita". Cibo e bevande "corrette" possono mantenerti in salute e persino curare varie malattie.

Nutrizione ayurvedica dei dosha

L'Ayurveda evidenzia l'esistenza dei componenti principali che compongono ogni cosa nel mondo (compreso il corpo umano): etere, acqua, aria, fuoco, terra. Questi, a loro volta, costituiscono i tre dosha: Pitta (fuoco e acqua) , Kapha (acqua e terra), Vata (etere e aria).

A seconda di quale dosha prevale in una persona, un tipo di corpo si sviluppa con le sue caratteristiche.. Quindi, l'Ayurveda dice che ognuno di questi tipi mostra la propria dieta, che aiuterà una persona a non ammalarsi e a mantenere la giovinezza per molto tempo.

L'Ayurveda implica che se mangi secondo i dosha, la salute verrà ripristinata da sola.

Principi chiave della nutrizione secondo l'Ayurveda

Principio dei "sei gusti"

Al fine di mantenere l'equilibrio dei dosha, l'Ayurveda fornisce raccomandazioni sulla nutrizione. Dovrebbero essere seguiti da tutti, nessuno escluso, che vogliano mantenere la propria salute fisica e psico-emotiva.:

• Non c'è bisogno di mangiare cibo mentre si è in uno stato mentale doloroso.
• Dovresti mangiare solo stando seduto, concentrato, senza essere distratto da fattori estranei. Intorno alla persona che mangia, dovrebbe essere calmo.
• Sono auspicabili intervalli di almeno 3 ore tra i pasti.
• Il latte non deve essere bevuto con il cibo.
• È meglio se il cibo è preparato al momento.
• Il pasto principale dovrebbe aver luogo a mezzogiorno.
• I piatti devono essere preparati con quei prodotti che coincidono con le caratteristiche fisiologiche del corpo, della stagione e del clima.
• Non mangiare cibi troppo freddi o caldi.

Il principio dei "sei gusti" è molto importante nella dieta ayurvedica. Dice che quattro gusti diversi dovrebbero essere combinati quando si mangia: salato, acido, piccante, dolce, astringente, amaro. Ecco perché in India è tradizionalmente consuetudine servire, ad esempio, il thali, un piatto su cui allo stesso tempo ci sono molti piatti e salse diverse con tutti i tipi di spezie. Questo fornisce un'incredibile stravaganza di sapore.

A proposito, sulle spezie. L'Ayurveda conferisce loro anche un ruolo importante nell'alimentazione. Per esempio, cumino, cardamomo, curcuma, menta, foglie di curry, coriandolo aiuteranno a raffreddare Pitta. Paprika, basilico, cannella, nero e pimento, aglio, sale, zenzero, senape, aneto neutralizzeranno Kapha. E qui cannella, cumino, coriandolo, finocchio, sale, pepe nero, senape ben si prestano per esaltare i Watt.

Così, La nutrizione ayurvedica si basa su semplici principi, ma per uomo moderno, trascinato dal clamore e dalla fretta costanti, all'inizio può sembrare non così facile che tu debba mangiare a un ritmo lento e in un'atmosfera rilassata. Ma, se sviluppi una cultura del cibo secondo l'Ayurveda e "connetti" immagine corretta vita, allora tutti i dosha saranno equilibrati, che darà forza per un'ulteriore adesione ai principi ayurvedici. Puoi anche saperne di più su "Cos'è l'Ayurveda", questo articolo fornisce informazioni di base.

Ogni dosha ha il suo gusto

Divisione in tipi di corpo secondo i dosha e un'alimentazione adeguata

Certamente, non ci sono dosha "puri".. Sono in proporzioni diverse. Tuttavia, in ogni persona si può notare la predominanza di un tipo di dosha. Questo si esprime in un certo tipo di fisico. Ora analizzeremo quali tipi di fisico sono, secondo l'Ayurveda, e scopriremo quale dovrebbe essere l'alimentazione secondo i dosha :

1. Tipo di watt (aria ed etere). Queste persone hanno una figura allampanata di un tipo di corpo astenico, arti sottili . Hanno la pelle secca e molto spesso i capelli deboli e opachi. Sono energici, costantemente appassionati di qualcosa. Tuttavia, si distraggono rapidamente e non portano il lavoro che hanno iniziato alla sua logica conclusione.

Hanno bisogno di cibo dolce e caldo., alimenti ricchi di amido (zucchine, cavolfiori, broccoli), cereali, frutta matura e frutti di bosco (uva, banane, avocado, arance, ciliegie). Ma meloni, mele, piselli, verdure crude e i prodotti a base di soia non dovrebbero essere consumati.

1. Tipo "Pitta" (acqua e fuoco), detto anche "liquido caldo". Queste persone sono forti, con un tipo di corpo atletico.. La massa muscolare si accumula in modo rapido ed efficiente. Di solito hanno la pelle chiara e sottile e i capelli biondi. Attivo e propositivo. Spesso la loro energia rasenta l'aggressività.

Gli alimenti avvolgenti e rinfrescanti dovrebbero prevalere nella dieta delle persone di tipo Pitta.. Hanno bisogno di mangiare più latticini, legumi, asparagi, cavolfiori e cavolini di Bruxelles, verdure, sedano, mango, arance, prugne. Vanno evitati pomodori, noci, banane, carne rossa, zenzero e aglio.

1. Digitare "Kapha" (terra e acqua) o il cosiddetto tipo "muco". Queste persone hanno un fisico abbastanza armonioso, ma tendono ad essere in sovrappeso.. Se la loro dieta non è preparata correttamente, aumenteranno rapidamente di peso. Hanno una pelle pulita e bella. Hanno un carattere non conflittuale e calmo, quindi non c'è molta attività fisica nella loro vita, motivo per cui sono in sovrappeso.

Dovrebbero mangiare cibi più amari, freschi e astringenti.. Vengono mostrate verdure (crude, in umido, bollite), frutta varia (tranne banana), formaggio di soia, piatti a base di cereali (soprattutto riso integrale, avena, orzo, grano), zenzero, caffè. A sua volta è consigliabile rinunciare alla carne di pollo e manzo, meloni, ananas, noci di cocco, datteri, riso bianco, latte, dolci (si può usare un po' di miele).

Diversi gusti di cibo hanno effetti diversi su una persona.

Tipi di alimenti per impatto umano

L'Ayurveda divide anche il cibo in tipi a seconda del guna (qualità) che induce:

1. Rajasic (crescente Rajas) è un alimento acido, piccante e salato.. È in grado di “accendere” attività, indurre all'azione, aumentare la passione. Se è pianificato un evento in cui è necessaria la forza per raggiungere costantemente l'obiettivo, allora tale cibo dovrebbe essere consumato.

1. Il cibo tamasico (che induce Tamas) è cibo riscaldato stantio, fast food, cibo in scatola. Tale cibo rende una persona apatica, lenta, pigra.

1. Cibo sattvico (attivando Sattva) - è bene usarlo prima della necessità di eseguire un duro lavoro mentale. Migliora l'umore e il benessere generale. Tali alimenti includono cibi leggeri e dolci, miele, latte.

La nutrizione secondo l'Ayurveda non dovrebbe essere definita dieta o vegetarianismo. Di solito una dieta è data a una persona dura. Se, tuttavia, utilizzare i prodotti proposti dal tipo di elementi primari predominanti e dal fisico, questo sarà un compito facile per una persona, poiché tale cibo è l'ideale per lui..

Ebbene, anche la nutrizione ayurvedica non va identificata con il vegetarianismo, dal momento che mangiare carne non è a norma il più rigoroso divieto. Tutto ciò conferma che l'Ayurveda sostiene uno stile di vita unico, organico e più naturale per una persona.

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Cosa significa accendere pitta? Queste spezie, al contrario, lo raffreddano.

Natalia, grazie per il tuo commento sull'errore di battitura. Ovviamente la pitta deve essere refrigerata. Fisso.

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Una corretta alimentazione secondo l'Ayurveda per le donne: gusti e combinazione di prodotti

Parlare di uno stile di vita sano è diventato davvero molto di moda. Tuttavia, se alcuni solo discutono e sognano lunedì, da cui inizieranno il loro nuova vita, poi altri stanno già cercando di rendere la loro vita quotidiana felice e sana. Uno dei sistemi conosciuti in tutto il mondo è l'alimentazione secondo l'Ayurveda.

Regole di base dell'Ayurveda

Tutti coloro che vogliono essere sani e vivere una lunga vita felice hanno sentito parlare della nutrizione ayurvedica, che ha le sue regole:

1. Il cibo dovrebbe aiutare a purificare la mente e la coscienza. Inizia a cucinare con con mani pulite, buoni pensieri e in uno stato calmo. Altrimenti, l'energia negativa può essere trasferita ai piatti che una persona prepara.
2. È necessario mangiare cibo allo stesso tempo. L'opzione ideale è mangiare durante l'attività dell'apparato digerente.
3. Il pasto principale dovrebbe essere a mezzogiorno.
4. Dopo il tramonto, mangiare è indesiderabile.
5. Mangia il cibo in un ambiente calmo e solo da seduto. Non puoi guardare la TV, leggere e fare qualcos'altro per distrarti.
6. Non è consigliabile mangiare mentre si è in alto stato emozionale. È necessario attendere che la mente si calmi.
7. Il cibo dovrebbe avere un aspetto e un odore attraenti.
8. Il cibo non dovrebbe essere molto caldo o molto freddo.
9. Tutti e sei i gusti ayurvedici devono essere presenti nel cibo.
10. È importante seguire le regole di compatibilità alimentare in Ayurveda.
11. Devi mangiare con moderazione. Dopo aver mangiato, dovrebbe esserci spazio libero nello stomaco.
12. Non è raccomandato bere cibo con acqua. Idealmente, puoi bere tè o acqua prima dei pasti. Questo ti aiuterà a frenare un po' l'appetito. Dopo aver mangiato, è consentito bere non prima di un'ora.

Tipi di cibo in Ayurveda

I sostenitori della nutrizione ayurvedica sanno che ogni prodotto ha il suo dosha. Se un rappresentante del dosha mangia il cibo dello stesso dosha, il suo dosha aumenterà, creando uno squilibrio, che spesso causa molte malattie. Ciò suggerisce che devi mangiare cibo diverso dal tuo dosha. L'Ayurveda distingue tale alimentazione in base al tipo di figura:

1. cotone idrofilo caratterizzato da secchezza, leggerezza, limpidezza, casualità, ruvidità, amarezza, speziatura. Poiché Vata trasporta energia secca fredda, una persona con questo dosha dovrebbe evitare il cibo secco freddo. Saranno utili alimenti come cibi caldi e latte, verdura e frutta (trattati termicamente), panna acida, ricotta, dolce, acido, salato.
2. pitta- caratterizzato da untuosità, umidità, leggerezza, umidità, intensità, acidità, piccantezza, salinità. Si raccomanda al rappresentante di questo dosha di mangiare cibi caldi o refrigerati, frutta e verdura cruda, latte fresco e latticini, cibo in scatola e dolci dovrebbero essere limitati.
3. kapha caratterizzato da freschezza, stabilità, dolcezza, salinità, umidità, collosità e persistenza. La dieta Kapha secondo l'Ayurveda non è adatta per i rappresentanti dello stesso dosha. A causa del loro debole fuoco digestivo, hanno bisogno di mangiare cibi ipocalorici in piccole porzioni e allo stesso tempo aggiungere molti cibi piccanti ai piatti.

Prodotti ayurvedici - che cos'è?

Una corretta alimentazione secondo l'Ayurveda è la chiave per una lunga vita felice. Questi principi guidano il sistema di alimentazione famoso in tutto il mondo. I prodotti ayurvedici sono alimenti salutari per il corpo umano, tra cui:

Ayurveda - sapori del cibo

Il sistema conosciuto in tutto il mondo ha le sue regole. I principi di base dell'alimentazione secondo l'Ayurveda distinguono sei gusti:

1. Dolce- richiesto in quantità significative, perché è uno dei componenti più importanti degli alimenti. È in grado di aumentare la vitalità, partecipa alla costruzione e allo stesso tempo rafforza i tessuti del corpo.
2. Salato- ha un forte effetto, quindi è necessario utilizzarlo in piccole quantità. Questo gusto è in grado di avere un effetto emolliente, lassativo e sedativo.
3. Acido- richiesto in quantità limitate e ha un effetto rinfrescante. I cibi acidi stimolano l'appetito, possono migliorare la digestione e allo stesso tempo energizzare il corpo.
4. Piccante- necessario per la normalizzazione processi metabolici nel corpo. Questo gusto può avere un effetto stimolante e diaforetico.
5. Amaro– necessario al corpo umano in piccole dosi. È in grado di purificare il sangue e migliorare il metabolismo, eliminare prurito e bruciore.
6. Astringente- Necessario con moderazione per rafforzare i tessuti. Questo gusto può causare secchezza delle fauci e assorbire l'umidità, smettere di sanguinare.

Combinazione alimentare ayurvedica

Per essere sani e vivere lunga vitaÈ importante imparare a mangiare bene. mangiare sano L'Ayurveda dice che:

1. I latticini non devono essere consumati con frutta acida o agrumi o altri cibi acidi.
2. Non c'è bisogno di mangiare melone e cereali insieme. Se una verdura gialla viene digerita rapidamente, i cereali, al contrario, impiegano molto tempo. Questa combinazione può sconvolgere apparato digerente. I meloni vanno consumati da soli, senza altri alimenti.
3. Non è consentito mangiare latte con altri prodotti proteici.
4. Latte e melone non vanno consumati insieme.
5. Frutta acida, yogurt e latte non sono la combinazione migliore.

Ayurveda - prodotti nocivi

Questo sistema alimentare nomina gli alimenti che devi rifiutare nella tua dieta. Prodotti ayurvedici ignoranti:

• gelato;
• panna (panna acida);
• Yogurt;
• avena;
• Grano;
• legumi;
• zucchine;
• aglio;
• Patata;
• pomodori;
• avocado;
• frutta secca;
• Mango;
• melone;
• anguria;
• noccioline;
• burro di arachidi;
• Tè nero;
• alcol;
• cioccolato;
• caffeina;
• mais tostato;
• dolci;
• tabacco.

Una corretta alimentazione secondo l'Ayurveda

Tutti sanno che l'alimentazione è il fattore principale che colpisce il corpo umano. Lo afferma l'Ayurveda malnutrizione può causare molte malattie. Secondo questo sistema, il cibo ha qualità sia positive che negative. I prodotti nutrizionali ayurvedici includono i più utili e allo stesso tempo diversi. Prodotti da donna secondo l'Ayurveda - latticini, frutta, legumi, dolci.

Nutrizione ayurvedica per le donne

Questo sistema prevede regole nutrizionali ayurvediche separate per le donne:

1. Non mangiare legumi a colazione. È meglio dare la preferenza a frutta e latticini. Il dolce al mattino per una donna è un'ottima opzione.
2. Il latte nella sua forma pura può essere consumato fino alle sei di sera.
3. Evita il cibo spazzatura e le porzioni abbondanti. Dopo colazione, dovrebbe esserci spazio libero nello stomaco.
4. Devi mangiare spesso, ma in piccole porzioni.
5. Può essere utilizzato per il pranzo cibi grassi, legumi e farina.
6. La cena è consentita entro e non oltre le sei di sera.

Nutrizione ayurvedica per dimagrire

I fautori di questo sistema nutrizionale sostengono che, seguendo alcune raccomandazioni, è davvero possibile sbarazzarsene peso in eccesso. L'alimentazione in Ayurveda per chi vuole dimagrire suggerisce di utilizzare uno speciale tè ayurvedico che chiunque può preparare. Inoltre, aiuta a ottenere bella figura condimento brucia grassi. Un altro modo efficace per sbarazzarsi del peso in eccesso è mangiare il 51% del cibo a pranzo.

Preparazione e applicazione:

1. Versare tutti i componenti in un thermos e versare quattro tazze di acqua bollente.
2. Il tè si beve tutto il giorno a piccoli sorsi.

Dieta ayurvedica kapha

La dieta Kapha aiuta molte persone di questo dosha a sentirsi energiche, leggere e felici. La dieta ayurvedica prevede le seguenti regole:

1. Scegli piatti caldi ogni volta. L'Ayurveda suggerisce di sostituire i cibi caldi con quelli freddi.
2. Prima dei pasti, stimola l'appetito con cibi amari o astringenti.
3. Aggiungere i condimenti dal gusto astringente.
4. La colazione è un "avvio di sistema" e non un processo di sazietà.
5. Verdure crude, insalate e frutta sono ideali per Kapha.
6. Il cibo fritto in profondità dovrebbe essere evitato.

Questo potrebbe essere un menu di esempio per kapha:

1. Colazione: un frutto a scelta o una tazza di tè.
2. Pranzo: verdure in umido o fritte, oppure zuppa di verdure con lenticchie, legumi e pane azzimo.
3. Cena: zuppa di fagioli con fagioli stufati, o zuppa di piselli con pane di segale.

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